힘과 에너지: 전통 중국 의학. 기공 수련 중 정신적, 생리적 반응의 편차 제거
1. 특정 질병에 따라 올바른 기공 운동을 선택하는 방법은 무엇입니까?
그 의미는 사람이 수행을 하면 다음과 같은 일이 있을 것이라는 것입니다. 완전 강화에너지, 신체 및 정보 수준의 신체. 에 따르면 중국인전통 의학, 인체는 통합 시스템입니다. 그리고 질병은 이 시스템 구성 요소의 불균형으로 간주됩니다. 그리고 불균형이 제거되면 시스템이 스스로 복원됩니다. 예를 들어, 혈압 문제는 심장뿐만 아니라 신장의 부적절한 기능과도 관련될 수 있습니다.
2. 질병이 악화되면 연습을 시작할 수 있습니까?
연습이 시작될 때 사람이 발생합니다. 기공, 이전에 잠복기에 있던 질병이 활성화되며 이는 정상입니다. 수업 시작 전에 이런 일이 발생했다면 심각한 징후질병이 있는 경우에는 기다리는 것이 좋으며, 회복된 후에는 연습을 통해 자신을 강화하십시오.
3. 기공 수련을 시작하는 것이 절대적으로 바람직하지 않은 금기 사항 및 특정 질병.
모든 관행에 대한 보편적인 경고는 정신적 일탈입니다. 왜냐하면 이 경우 연습이 실무자에게 미치는 영향을 예측하기가 매우 어렵기 때문입니다. 비록 올바른 접근 방식을 사용하면 기공이 경우에도 유익합니다.
4. 생리 중에 운동이 가능한가요? 있는지 여부 특별한 운동필요한 경우 이 기간 동안 여성의 신체 상태를 개선하려면?
이 기간 동안 여성은 다음 활동에 참여할 수 있습니다. 기공, 그러나 일부 운동은 여전히 바람직하지 않습니다.
이 기간 동안 상태를 개선하는 데 사용할 수 있는 운동이 있으며, 필요한 경우 생리를 중단할 수도 있습니다!
5. 운동 선택에 대한 규칙 또는 예외.
강사는 특정 경우에 개별적으로 운동을 조언할 수 있습니다. 원격으로 정확한 조언을 드리기는 어렵습니다.
6. 기공 수련에 적합한 시간을 선택하는 방법은 무엇입니까?
규칙은 "공부하고 싶으면 해라"이다. 하지만 우리가 사회에 살면서 낮에는 바쁘다는 점을 고려하면(집에 있어도 주의가 산만해지거나 전화를 받을 수 있다). 그것은 밝혀졌다 적절한 시간연습을 위해 - 방해 요소가 적은 아침이나 저녁에.
7. 기공을 수련하기에 가장 좋은 시간입니다.
보다 유익한 활동을 위해 포인트를 고려할 수 있습니다. 최대 양(낮 12시) 또는 최대 음(오전 12시). 그러나 오늘날 사회에서는 이러한 권장 사항을 따르기가 어렵습니다. 원칙적으로 사람들은 출근 전 아침에 공부합니다. 40분 아침 수업하루 종일 기분이 좋을 정도로 충분합니다. 소위 "야간 올빼미형"은 모든 작업이 이미 완료된 잠자리에 들기 전에 공부하는 것을 좋아합니다.
8. 기공을 연마할 때 무엇을 주의해야 합니까? 엄격한 규칙: 다이어트, 운동요법?
중국 문화(실천에도 적용됨) 기공) - 너무 범주적이지는 않습니다. “그렇게 보이는 것 같고, 그렇지 않은 것 같다”라는 원칙에 따라 구성되어 있습니다. 아니요 엄격한 규칙, 추천사항이 있습니다. 실무자는 자신의 개별 일정, 특히 자신에게 적합한 규칙을 만들 수 있는 기회를 갖습니다.
9. 강사 없이 책이나 비디오를 사용하여 혼자서 기공을 수련하는 것이 위험합니까?
같은 대답: “그렇습니다. 그렇지 않은 것 같습니다.” 어떤 사람들은 강사 없이 운동함으로써 심각한 해를 입을 수 있습니다. 하지만 수련생이 이를 무리하게 하여 사범과 함께라도 자해를 할 수 있는 경우가 있을 수 있습니다. 어쨌든 자신의 감정에 귀를 기울이는 것이 중요하며, 뭔가 불분명하거나 두렵다면 강사에게 연락하면 해결 방법을 제안해 주는 것이 좋습니다.
10.C 집중력 향상 방법.
이것은 운동입니다. 그리고 이것은 뿐만 아니라 적용됩니다 기공. 사람이 쪼그리고 앉는 것이 어려운 경우 먼저 한 번 시도한 다음 잠시 후 두 번 등을 시도해야합니다. 마음을 훈련하는 것도 마찬가지다. 마음을 집중하도록 훈련하려면 점차적으로, 지속적으로 훈련해야 합니다. 이를 위한 아주 좋은 운동이 있습니다. 기공.
11. 남, 북, 서, 동 : 수업 중 수련자의 시선이 향하는 기본 방향의 의미.
기공실무자가 정신적 이미지를 가지고 작업할 때 더 높은 실천 시스템을 말합니다. 이는 당신이 상상하는 것이 현실이 된다는 것을 의미합니다.
따라서 수업 중에 복도에 전혀 있지 않고 숲 어딘가, 햇볕이 잘 드는 녹색 잔디밭 또는 산 높은 곳에 있다고 상상할 수 있습니다.
12. 수련하기에 가장 유리한 곳은 어디이며, 어떤 곳입니까?
당신에게 가장 유리한 곳, 아무도 당신을 방해하지 않는 곳, 편안하고 자유로움을 느끼는 곳, 덥지도 춥지도 않은 곳, 개미가 물지 않는 곳 등.
“좋은 기가 많은 산에 오를 수도 있고, 체육관에서 운동하는 동안에도 산에 있는 자신을 상상할 수도 있습니다.
연습할 수 있다 기공하루 24시간, 일상생활을 배경으로 어떤 종류의 운동을 연습하며 그것에 주의를 기울이는 것입니다. 예를 들어 우리는 앉거나, 대중교통을 이용하거나, 서거나 어딘가로 이동합니다."
알렉산더 바라바쉬
13. 달성이 가능합니까? 빠른 결과, 기공을 연마하는가, 아니면 긴 과정인가?
우리는 모두 매우 개별적입니다. 이미 연습을 시작할 때 일부는 놀라운 결과(웰빙이 향상되고 질병이 사라짐)를 받는 반면, 다른 일부는 특별한 결과를 얻지 못한 채 나아지고 있음을 알지만 정확히 무엇인지 이해할 수 없습니다. 결과를 무엇이라고 부르느냐에 따라 다릅니다.
"아무 일도 일어나지 않으면 그냥 수련을 포기하는 것이 당연합니다. 하지만 그런 사람을 본 적이 없습니다. 대부분의 사람들이 게으름 때문에 수련을 포기합니다. 당신은 그 사람에게 이렇게 말합니다. "이렇게 하면 운동을 하면 두통이 멈출 것입니다.”라고 말했지만 그 사람은 그것을 원하지 않습니다. 모든 것이 사라지도록 약을 복용하는 것이 더 편리하고 빠릅니다.
그리고 연습은 게으름에 도움이 됩니다. 작은 노력을 반복하다 보면 습관이 되어 의지가 강해집니다. 또는 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 연습을 계속해서 피하면 매번 연습을 계속하는 것이 점점 더 어려워질 것입니다.
Alexander Barabash, 기공 강사
14. 복식호흡의 역할 기공 수련의 "소대천원".
게다가 "작고 큰 천구권"다른 것들도 아주 많아요 중요한 운동. 배로 숨을 쉬는 것이 그다지 중요하지 않지만 원리 자체가 중요한 운동이 있습니다. 배 호흡"낮은 에너지를 적극적으로 얻을 수 있습니다. 진사밭(또는 더 낮은 천전). 그러나 같은 목적을 위해 복식호흡뿐만 아니라 다른 수행도 있습니다.
15. 운동 중에 입이 마르거나 너무 뜨거울 때 물을 마셔도 되나요?
16. 기공을 연마하는 것이 바람직하지 않은 때는 언제입니까?
시간과 장소가 없다고 느낄 때는 바람직하지 않습니다.
17. 몇 살부터 기공을 수련할 수 있나요?
공부를 시작하다 유사한 관행일반적으로 사춘기 이후에 권장됩니다. 그러나 아이가 관심과 공부에 대한 열망을 보이면 그에게 몇 가지 운동을 보여주고 그렇게 하게 할 수 있습니다. 아마도 이 아이의 영혼은 이미 더 높은 지식을 인식할 준비가 되어 있을 것입니다.
25세 미만의 젊은 사람들은 일반적으로 아직 그런 일을 할 기분이 아닙니다. 에너지 실천, 그들의 관심은 에너지 절약보다는 소비에 초점이 맞춰져 있습니다. 반면, 같은 연령대의 사람들은 다른 것에 관심을 가질 수도 있습니다. 신비한 지식그리고 영적 성장.그 다음에 기공매우 편리합니다.
피 당나귀 40세 기공그것은 당신이 될 수 있게 해주는 실천이기 때문에 모든 사람에게 권장됩니다. 건강한, 성능과 기분을 유지하고 젊음을 연장하십시오. 노인들의 경우, 이들은 대개 이미 연습을 하고 있는 사람들입니다. 기공, 그 장점과 긍정적인 영향을 인식하고 익숙해졌으며 이러한 기회를 포기하고 싶지 않습니다.
캐서린 Epikhina, 특히 MyZen 웹사이트의 경우.
나는 학생들에게 모든 행동은 본질에 대한 이해를 통해 이루어져야 한다는 점을 자주 상기시킵니다. 물론 초보자를 위해 기공을 배우기 시작한 사람이 운동을 수행하는 기술에만 집중한다면 꽤 받아 들일 수 있습니다. 그는 연습 중에 올바르게 움직이고 호흡하는 방법을 배워야 합니다.
기공은 의도적인 수련이다
그러나 기공은 단순한 체조가 아니라 내면 세계와도 작용합니다. 결과는 실천에 대한 의식적인 접근을 통해서만 달성될 수 있습니다. 올바른 심리적 태도의 도움으로 초보자를 위한 기공수련의 효과를 높일 수 있습니다.
한 번에 너무 많은 동작을 배우려고 하지 마세요.
많은 사람들은 더 많은 운동을 배울수록 기공에서 더 빨리 높이 올라갈 것이라고 잘못 믿고 있습니다. 하지만 가능한 한 많은 연결을 기억하려고 노력하다가 놓치게 됩니다. 중요한 뉘앙스. 중요한 것은 운동 횟수가 아니라 감각의 깊이, 연습 중 '나'의 경험입니다.
우리는 모든 움직임을 우리 자신으로 채워야 하며, “지금 여기”에 현존해야 합니다. 이것이 몸 전체에서 기 에너지의 움직임을 느낄 수 있는 방법입니다. 당신이 스스로 기를 느끼면 많은 움직임이 저절로 일어나기 시작하고 운동의 순서는 별 어려움없이 기억될 것입니다. 그러므로 한번에 많은 것을 외우려고 하지 말고, 연습할 때 느끼는 감정에 집중하세요. 초보자를 위한 기공은 무리에서 두세 가지 동작만 이해하고 느낄 수 있더라도 유익할 것입니다. 자신과 마음의 소리를 듣는 법을 배우십시오.
기공은 일관성 있는 성공의 열쇠입니다!
"일주일을 놓치면 괜찮습니다. 나중에 따라잡겠습니다"라고 생각하는 초보자가 많습니다. 그러나 나는 여러분에게 그런 생각을 하지 말라고 경고합니다. 왜냐하면 당신이 원할 때마다 기공을 하면 효과가 나타나지 않기 때문입니다. 어떤 수련을 마스터할 때 내부 조직과 규율이 매우 중요하며 기공체조도 예외는 아닙니다. 자신을 불쌍히 여기거나 게으름에 굴복할 필요가 없습니다. 매일 운동하기로 결정했다면 매일 운동하세요. 일주일에 두 번 초보자를 위한 기공을 수련하겠다고 약속했다면 이 약속을 지키십시오.
처음에는 자신을 훈련하는 것이 매우 어려울 것입니다. 포기 하지마! 자신을 극복하고 지정된 시간에 공부를 시작하십시오. 나는 한 번 이상 관찰했습니다. 바쁜 사람들~에 정기적인 연습자유시간이 더 많아졌습니다. 이는 내부 규율이 작동하기 시작하기 때문에 발생합니다. 일상 생활, 더 질서있게 만듭니다.
온라인 비디오 강의를 사용하여 기공을 연습하는 방법은 무엇입니까?
일주일에 두 번씩 강사와 함께 운동을 하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 기공체조는 체력단련이 아니다. 기공은 신체와 내면 세계를 독립적으로 작업하는 경우에만 효과적입니다. 물론 강사가 필요하지만, 수업시간에 배운 순서나 운동을 혼자 복습해 보세요. 다음 수업에서는 배운 내용을 통합하고 실수를 수정할 수 있습니다.
이 조언은 다음과 같은 사람들에게도 적용됩니다. 강사님께서 보여주시는 동작을 익히신 후, 영상을 잠시 멈추고 스스로 동작을 반복하신 후, 영상 속 같은 부분을 다시 보면서 틀린 부분을 보완해 가실 것을 추천드립니다.
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나이 때문에 여유를 갖지 마세요.
많은 사람들이 나이 때문에 초보자를 위한 기공 수련을 시작하는 것을 두려워합니다. “나에게는 너무 늦었습니다. 무엇이든 이루려면 어릴 때부터 시작해야 했어요.” 그런 생각을 피하십시오. 아마도 일부 건강 훈련은 당신에게 적합하지 않을 수도 있지만 기공은 아닐 수도 있습니다. 이러한 운동은 건강을 개선하고 수명을 연장할 수도 있습니다.
또한 일부 노인들은 의식과 영혼을 다해 일하기에는 너무 늦었다고 믿기 때문에 기공 수련을 거부합니다. 그러나 나는 이러한 생각을 버리라고 조언하고 싶습니다. 결국, 당신의 길을 찾기 시작하는 것은 결코 늦지 않으며, 카를로스 카스타네다(Carlos Castaneda)가 말했듯이, 이름이 인간인 신비뿐만 아니라 이름이 세계인 신비에도 끝이 없습니다.
그는 우리에게 종원기공이 무엇인지, 왜 우리가 그것을 수련해야 하는지 말해주었습니다.
알렉산더, 무엇이 사람들을 수업에 참여하게 하나요?
종원기공 제1단계의 목표는 많지도 적지도 않다. 신체 건강. 이것은 함께 일하고 있습니다 육체, 신체 건강의 관점에서 의식을 가지고 작업합니다.
우리는 아프지 않은 것이 건강이라고 생각하는 데 익숙합니다. 그것은 옳지 않습니다. 건강은 신체가 독립적으로 기능하고 모든 위반을 보상할 수 있는 경우입니다. 이것이 정상적인 삶의 조건입니다. 우리가 어렸을 때, 부상이나 만성 질환이 없을 때 관찰됩니다. 의학에서는 이 상태를 항상성이라고 합니다. 내부 장기가 이상적인 환경에 배치되면 무한정 작동한다고 믿어집니다. 우리 몸에서 이 상태를 유지하면 삶의 질을 연장할 수 있을 뿐만 아니라 삶의 질도 향상시킬 수 있습니다. 우리는 밝고 명랑하며 오래 살 것입니다.
중국에서 정기적으로 기공을 수련하는 사람들은 좋은 건강. 그들은 90세에 은퇴합니다. 동시에 그들은 육체적 건강뿐만 아니라 정신의 명확성과 삶에 대한 관심도 유지합니다. 불행히도 러시아에는 기공이 90년대에만 우리나라에 등장했기 때문에 그러한 예가 거의 없습니다.
알렉산더, 당신은 내부 장기의 건강을 위해 건강한 환경을 유지하는 것에 대해 이야기했습니다. 그리고 이미 내장에 질병이 있는 사람이라면 종원기공의 수행이 그에게 도움이 될까요?
기공 경험에 따르면 이 경우 내부 장기의 재생 과정이 시작됩니다. 췌장을 제거한 후에도 회복된 사람들을 직접 본 적이 있습니다. 그들은 연습을 했고 오르간이 회복되었습니다. 크기는 다르지만 건강한 기관의 기능을 가지고 있습니다.
또한 기공 훈련을 통해 다른 내부 장기가 제거된 장기의 기능을 대신할 수 있습니다. 아니면 그런 일이 일어나고 있나요? 완전한 회복병든 기관; 예를 들어 신장 결석이 나옵니다.
그것은 모두 연습의 강도에 달려 있습니다. 6~8시간 정도 운동을 많이 하면 내부 장기가 깨끗해지고 활동이 완전히 회복됩니다.
기공은 어디서 왔는가? 이 시스템은 얼마나 오래됐나요?
우리 스승이신 쉬이 밍탕(Xuyi Mingtang) 대사님은 최초의 지식이 세 곳에서 동시에 일어났다고 말했습니다: 중국, 북아메리카그리고 러시아. 최초의 역사적 정보는 종교가 존재하기 오래 전인 7,000년 이상 전으로 거슬러 올라갑니다. 이 지식이 정확히 어디서 유래되었고 그것이 무엇이라고 불렸는지는 알려져 있지 않습니다. 시간이 지남에 따라 기공 시스템은 중국에서 가장 완벽하게 보존되었습니다. 기공과 요가에는 매우 다양한 방향이 있습니다.
요가는 우리나라에서 어느 정도 알려져 있지만 기공에 대해 아는 사람은 거의 없습니다. 왜?
첫째, 소비에트 시대에 우리 나라는 인도와 친구였습니다. 의사를 비롯한 많은 전문가들이 교류하며 연구했습니다. 전통적인 방법회복. 둘째, 요가의 논리는 즉시 명확해졌으며 결과를 볼 수 있습니다. 스트레칭이 없습니다. 연꽃 자세로 앉지 않았습니다. 운동했습니다-앉았습니다. 그러나 기공의 경우에는 완전히 다릅니다. 겉으로는 실제로 아무런 행동도 없고 결과도 볼 수 없고 느낄 수만 있습니다. 그리고 이것은 종종 시간이 좀 걸립니다. 우리가 기공 제1단계의 훈련을 공부하기 시작하면 다음과 같은 것이 있다는 것을 알게 될 것입니다. 큰 차이이러한 관행에서는.
한때 러시아에는 이미 우슈, 쿵푸와 같은 기공 관행이 있었다고 말해야합니다. 일반적으로 전문가들은 10,000가지 이상의 다양한 기공 수행 유형을 계산합니다.
그랜드 마스터 Xuyi Mingtang은 누구입니까?
쉬이 밍탕(Xuyi Mingtang) 스승은 60년대 초 유전 의사 가문에서 태어났습니다. 그의 아버지는 서양 의학 의사 였고 그의 할아버지는 기공과 기공 치유를 수행했습니다. Xu Mingtang은 11세 때 무술 기공을 시작한 뒤 태극권을 시작했고 타고난 능력 덕분에 좋은 결과를 얻었습니다.
그는 달성했기 때문에 Zhong Yuan Qigong 방향의 머리가되었습니다. 최대 결과이 연습에서는. 기공사의 칭호를 받으려면 어려운 시험을 통과해야 합니다. 기공사 자격이 있으면 학생을 모집하고 학교를 열 수 있는 권리가 있기 때문입니다. Xuyi Mingtang 스승은 그랜드 스승이 되었고, 그는 이 수행에서 그의 스승들을 능가했습니다. 그는 기 에너지가 사람들의 건강에 미치는 영향을 연구하는 베이징 Kundawell 의학 연구소를 설립했습니다. 본 연구소는 동양의학과 서양의학의 지식을 발전, 통합하고 기공을 이용해 암, 에이즈, 당뇨병 등 복합 만성질환을 치료합니다.
논리적이고 현대적인 모습동양 의학과 서양 의학의 결합은 건강에 유익합니다. 사람이 팔다리를 부러 뜨리면 당연히 응급실에 가서 결과를 제거하고 석고를 바르십시오. 다음으로 기공수련이 효과적이다. 바로 회복과 재생이다.
기공이란 무엇입니까?
기공은 "qi"와 "gong"이라는 두 단어로 구성됩니다.
두 번째 부분부터 시작하겠습니다. '공'은 일, 노력을 의미합니다. 무거운 상자를 들어 올리는 것은 신체 활동입니다. 그리고 내가 이 무거운 상자를 들어올리는 방법을 상상한다면 그것은 마음의 일이 될 것이다. 이것은 "총"입니다. 아니다 육체 노동, 그러나 의식의 작업. 또한 어느 정도의 노력과 시간, 그리고 이미지의 힘이 필요합니다.
당신이 일을 하면서 동시에 정신이 산만하다고 상상한다면 이것은 한 가지 성질의 공(功)이다. 당신이 항상 마음속의 일에만 집중하고 아무것도 방해하지 않는다면 이것은 다른 성질의 공이다.
“기”는 태어날 때부터 부모로부터 물려받았으며 신장에 저장됩니다. 평생 동안 음식과 공기에서받는 에너지와 결합하여 점차적으로 소비됩니다. 그러므로 사람이 나이가 들수록 그의 기(氣)는 점점 작아진다. 이 과정을 되돌릴 수 있는 방법이 있습니다. 이렇게 하려면 우리가 매일 사용하는 "qi"를 정기적으로 축적해야 합니다.
이런 일이 일어납니다. 우리는 먹고, 육체적으로 일하고, 육체적 에너지를 소비하고, 부모님으로부터받은 "기"도 약간 소모되었습니다. 반대로, 기공을 사용하면 신체 에너지를 감정 에너지로 변환한 다음 영적인 에너지로 변환할 수 있습니다. 실천함으로써 우리는 그것을 소비하는 과정보다 축적하는 과정이 더 활발해지는 상태에 도달할 수 있습니다. 따라서 육체적 노화 과정이 중단됩니다.
우리 기관의 기능은 에너지 "기"의 수준에 따라 달라지며, 에너지가 많을수록 활동이 더 활발해집니다.
알렉산더, 당신은 "기" 에너지가 변형될 수 있다고 말했지요. 즉, "기"에는 여러 수준이 있다고 했죠?
예. "Qi"는 특정 물질인 에너지이며 세 가지 수준이 있습니다.
- 정보 수준. 종원기공에서는 정보의 수준을 이미지의 전달로 이해합니다. 이것은 상상하고, 말하고, 쓸 수 있는 모든 이미지입니다. 이미지는 언어, 시각적, 감각, 기타 연결을 통해 여러 가지 방법으로 전달될 수 있습니다. 정보의 작은 부분, 즉 10-15%만이 구두로 전달된다는 것은 누구나 알고 있습니다. 이는 전통지식이 교사에서 학생에게 전달되는 이유를 설명합니다. 책으로는 기공을 배울 수 없습니다.
- 에너지 수준은 운동을 할 때 우리가 느끼는 감정입니다.
- 신체는 우리가 만드는 움직임입니다.
기공 1단계 훈련은 무엇을 제공합니까? 정규수업은 왜 바로 못 들어오나요?
종원기공의 첫 번째 단계에서는 운동과 올바른 실행을 자세히 연구합니다. 기공에서는 생각과 행동이 항상 일치합니다. 내가 학이라고 상상할 때 나는 학의 움직임을 하게 된다. 이것은 기공을 트레이너가 외부에서 올바르게 운동을 수행하는 방법을 알려주고 사람이 무엇이든 생각할 수 있는 피트니스, 체육과 구별됩니다. 운동의 이미지를 상상하고, 운동을 수행하는 동안 감각을 추적하고, 물리적으로 동일한 방식으로 수행한다면, 우리는 세 가지 수준 모두에서 전통적인 연습 접근 방식을 구현하는 것입니다. 각 운동은 다양한 신체적, 정보적 변화, 다양한 에너지 감각을 제공합니다. 내가 이미 말했듯이, 완전한 정보는 스승에게서 학생에게만 전달되며, 종원기공을 수련하기 위해서는 외부 행동을 반복하는 것만으로는 충분하지 않습니다.
종원기공 수련에는 식사 제한이 필요합니까?
Zhong Yuan Qigong에서는 많은 사람, 많은 유형의 관행, 다양한 유형의 다이어트를 고려합니다. 누구나 자신만의 방식이 있습니다. 마음의 한계는 도움이 될 수 없습니다.
운동을 시작하면 신체와 기관의 기능이 좋아지기 시작합니다. 음식이 당신에게 미치는 영향을 느끼기 시작합니다. -얼마나 먹어야 하는지, 무엇을 먹어야 하는지. 흡연이나 음주도 마찬가지다. 어떤 것에도 제한이 없습니다. 시간이 지남에 따라 당신은 자신에게 필요한 것과 필요하지 않은 것을 이해하고 느끼기 시작합니다. 취향, 습관 등이 바뀔 수 있습니다. 사람이 자신의 감정에 따라 먹으면 올바르게 먹는 것입니다. 여기의 모든 것은 매우 개별적입니다.
권장 사항은 단 하나뿐입니다. 음주입니다. 36도 이상의 따뜻한 물을 마셔야합니다. 이 물은 즉시 흡수됩니다. 붓기가 있으면 따뜻한 물이 세포 간 공간의 과도한 수분을 제거합니다. 따뜻한 물은 몸의 모공을 열어 독소를 배출합니다. 차가운 물내부 장기에 경련을 일으킬 수 있어 많은 과정이 중단됩니다.
알렉산더 씨, 종원기공의 첫 번째 단계는 건강을 향상시킬 수 있는 좋은 기회입니다. 무엇 향후 계획? 이 시스템은 인간에게 어떤 기회를 열어줍니까?
첫 번째 단계는 여행의 시작일 뿐입니다. 기공 수련은 강력하고 고대부터 입증된 도구입니다. 그 가능성은 무한합니다: 건강, 조화, 정서적 평온, 직관력 증가, 창의적이고 초감각적인 능력… 삶의 질을 향상시키고 삶의 행복 수준을 높이는 것입니다.
운동하는 동안 기공다양한 효과가 관찰될 수 있습니다. 그들 중 일부는 정상적인 반응운동을 수행하는 신체, 기타-편차. 일반적으로 말하면, 오랜 연습그리고 올바른 접근이해에 키 포인트운동, 필요한 모든 요구 사항 충족 및 점진적인 숙달, 주로 정상적인 효과 만 관찰됩니다. 편차가 나타나면 극복하기가 매우 쉽습니다. 운동을 제대로 이해하고 수행하지 못하는 경우에만 비정상적인 반응이 발생할 수 있습니다. 다음은 효과가 정상으로 간주되는지 여부에 따라 분류된 효과 목록입니다.
(I) 일반 효과
1. 요천추 부위와 사지에서 따뜻함을 느낍니다. 의식이 배꼽, 기해점, 관원점에 집중되면 이곳에 열이나 뜨거운 흐름이 나타나는 것을 느낄 수 있습니다. 이것은 뜨거운 공기의 방향성 또는 확산성 흐름의 감각으로 나타날 수 있으며 때로는 신체 내부에서 움직이고 진동하는 따뜻한 물의 흐름으로 나타날 수 있습니다. 의식이 민문점에 집중되면 요천추 부위에서 온기를 쉽게 느낄 수 있습니다. 팔과 다리에 따뜻함이나 열기가 나타날 수도 있습니다. 그러한 감각이 일어난 후에는 매우 편안함을 느낍니다. 그러나 더위가 참을 수 없게 되지 않도록 하고, 숨을 내쉬고 의식 집중 지점(집중 초점)을 약간 흐려짐을 통해 열의 수준을 조절하도록 노력하십시오.
2. 가벼운 땀. 클래스 기공정적 및 동적 모두 가벼운 땀과 땀을 유발할 수 있습니다. 땀의 양은 다음과 같아야합니다. 더 밝게젖은 수건으로 닦는 것과 유사하게 피부에 촉촉한 층이 형성됩니다. 땀을 흘리는 경우에는 평소 운동선수처럼 땀이 마르기 전에 감기에 걸리지 않도록 조치를 취하세요. 특히 바람이 많이 부는 날씨에 야외에서 운동한 경우에는 어떤 방식으로든 자신을 단열하십시오.
3. 타액 분비 증가. 기공수련 중에는 타액 분비가 증가할 수 있습니다. 때로는 치아를 부드럽게 악물거나 혀를 활발하게 움직여서 발생할 수 있습니다. 또한, 치아나 혀를 움직이지 않고 정적인 자세를 취하는 것만으로도 타액 분비가 증가할 수 있습니다. 침이 많으면 그냥 삼키면 소화와 발효에 도움이 됩니다. 어떤 사람들의 눈은 촉촉해지고 심지어 눈물이 나오기도 합니다. 이것도 정상적인 현상입니다.
4. 위와 장의 연동운동을 촉진합니다. 운동 중에 위와 장의 연동운동이 가속화되는 것을 관찰할 수 있으며, 특히 깊은 복식호흡을 하고 의식이 배꼽(dan tien) 또는 기해점(qihai point)에 집중될 때 관찰될 수 있습니다. 의사는 연동운동을 느낄 수 있을 뿐만 아니라 위에서 우르릉거리는 소리도 들을 수 있습니다. 이러한 현상은 위를 비울 때, 장의 활동을 방해하는 축적된 가스를 먹고 제거할 때에도 관찰될 수 있습니다. 이는 장 기능을 촉진하며 정상적인 것으로 간주됩니다.
5. 식욕이 좋아지고 체중이 증가합니다. 기공 운동은 식욕 부진이나 정크푸드로 인해 저체중인 사람들의 식욕을 개선하고 체중 증가를 돕는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 식욕이 정상인 사람은 과도한 식욕 증가나 체중 증가를 경험하지 않습니다. 반대로 체중이 초과된 사람의 경우에도 운동으로 인해 체중이 감소합니다. 기공.
6. 수면의 질이 향상됩니다. 이러한 운동은 사람의 수면을 더 깊게 만드는 데 도움이 될 수 있으므로 상태에 더 유익할 수 있습니다. 신경계: 진정 및 회복 효과. 악몽이 사라지고 잠드는 속도가 빨라집니다. 수면의 질을 향상시키면 정신적, 육체적 피로를 완화하고 회복을 촉진하는 효과가 더 좋습니다. 체력그리고 정신적 에너지. 이러한 효과는 불면증이나 얕은 수면으로 고통받는 사람들에게서 더욱 두드러질 수 있습니다.
7. 가려움증. 이는 기공 수련 중에 나타날 수 있으며, 피부에 작은 벌레(“소름이 돋는 소름”)가 기어다니는 것과 유사한 감각을 유발할 수 있습니다. 가려움증은 피부 표면을 문지르면 완화될 수 있지만, 운동을 재개하면 다시 나타날 수 있습니다. 감각이 너무 강하지 않으면 무시하는 것이 좋으며 저절로 사라집니다. 그러나 가려움증이 점점 더 심해지고 참을 수 없을 정도로 심해지면 의식의 집중을 감소시켜(주의를 약간 산만하게 하는) 경우도 있습니다. 일부 기공 전문가들은 이러한 감각이 신체 표면의 기의 발현이며 따라서 기 이동 경로를 깨끗하게 한다고 생각합니다.
8. 근육의 약간의 비자발적인 진동과 관절의 딸깍거리는 소리. 기공 연공을 할 때 근육이 약간 진동(떨림)할 수 있고 때로는 관절에서 딸깍거리는 소리가 나는 경우가 있는데, 이는 수행자 옆에 있을 때에도 들릴 수 있습니다. 이러한 현상은 정적인 기공연습을 할 때 종종 관찰됩니다. 이 상태에서는 좀 더 명확하게 표현될 수 있습니다. 전문가들은 이 현상이 기의 활성화를 나타낸다고 믿습니다.
9. 더 밝고 풍부한 색상으로 사고의 명확성, 주변 세계에 대한 인식이 증가했습니다. 일반적인 어조몸. 정적 및 동적 기공 운동은 사고를 명확하게 하고 시력(빛 지각의 밝기 및 채도)을 개선하며 전체적인 톤을 높이는 데 도움이 됩니다. 운동이 올바르게 수행되면 그러한 감각은 일반적인 상태이며 꽤 오랫동안 지속될 수 있습니다. 장기방과 후.
10. 기타 즐거운 감각. 기공 수련은 행복감, 평온함, 완전한 이완 및 상쾌함을 유발할 수 있습니다.
위에서 설명한 효과 중 일부는 어떤 사람들에게는 관찰되지 않을 수도 있습니다. 그것은 신체의 내부 상태와 개인에 따라 다릅니다. 따라서 이러한 효과가 없다면 이에 대해 화를 낼 필요가 없으며 맹목적으로 외모를 얻으려고 노력할 필요가 없습니다. 그리고 반대로 나타나는 경우에는 너무 많은 관심을 기울일 필요가 없습니다. 지침과 자연스러운 감정을 정확하고 명확하게 따르기만 하면 됩니다.
(II) 이상반응(이상)
1. 현기증, 두통 등 어떤 분들은 어지러움을 느끼실 수도 있어요 두통, 머리의 무거움, 머리의 무관심 및 팽창. 이는 학생의 긴장감, 집중 시의 과도한 노력, 휴식 상태에 들어가도록 강요하기 때문에 발생합니다. 이러한 현상을 피하려면 심호흡과 고른 호흡을 통해 정신적, 육체적 이완이 필요합니다.
2. 숨이 가빠지거나 질식한다. 이러한 현상은 주로 호흡에 대한 과도한 집중, 가슴, 어깨, 등을 포함한 상체의 긴장 또는 깊고 긴 호흡 주기를 잘못 수행할 때 자발적으로 숨을 참는 경우에 발생합니다. 정신 활동의 조정 원칙과 기의 움직임을 위반하면 이완, 내부 평온, 자연스러운 움직임 및 순서에 대한 요구 사항에 반하여 과도한 노력으로 운동이 수행됩니다. 이러한 현상은 적절한 이완을 통해 쉽게 제거될 수 있습니다.
3. 하복부에서 기가 위쪽으로 방출됩니다. 연공할 때 어떤 사람은 마치 하복부에서 기가 솟아오르는 듯한 느낌을 받을 수도 있다. 이는 단전에서 기가 안정되지 않으면 가능하다. 이것은 의식의 적절한 집중을 통해 극복될 수 있습니다. 기를 너무 높게 두지 마십시오. 시술자는 긴장을 잘 풀고 흥분을 피해야 합니다. 이것이 너무 어려우면 의식과 기를 단전에 집중시키는 것을 무시할 수 있다. 메인인 이 경우완전한 정신적(영적)과 육체적 이완, 자연스러운 호흡을 바탕으로 휴식 상태를 달성합니다. 이 방법을 “숨 쉬는 것을 잊어버리는 것”이라고 합니다. 이 방법을 익히면 더 많은 것을 허용할 수 있습니다. 당연히다른 기공 방법을 익히십시오. 따라서 핵심은 자연스럽고 편안한 것입니다.
4. 몸통과 어깨의 무거움. 이러한 감각은 의식 활동이 너무 많거나 의식 활동과 기 흐름의 움직임이 불충분하게 조정되어 힘을 통해 운동을 수행할 때 관찰될 수 있습니다. 긴장 어깨 근육어깨가 무거워지는 느낌을 받을 수 있습니다. 위의 감각이 신체에서 관찰되면 정신 활동을 약간 줄이고 마음을 진정시키는 것이 필요합니다. 어깨가 무거우면 정신적인 질서나 약간의 회전으로 긴장을 풀어야 합니다. 또한 운동을 할 때 몸에 또 다른 유형의 무거움이 나타날 수 있는데, 이는 기의 움직임의 결과이며 정상적인 현상입니다. 느낌을 불러일으키는워밍업 후 잠시 동안 편안하고 사라집니다. 기의 움직임으로 인해 발생하는 무거움과 가벼움이 교차하는 느낌은 즐거운 감각을 유발합니다.
5. 입이 마르고 목이 아프다. 일반적으로 운동을 하면 침의 생산량이 증가하지만, 간혹 목이 아프거나 입이 마르는 증상을 겪는 분들도 계십니다. 이는 입으로 숨을 쉬거나 입을 너무 꽉 다무는 경우 발생할 수 있습니다. 입이 건조하다면 운동 전 간단히 따뜻한 물을 마시는 것이 좋습니다.
6. 심박수 증가. 일반적으로 정적 기공 운동을 수행하면 심장 수축이 정상화되거나 감소됩니다. 그러나 때로는 운동 중에 심박수가 증가합니다. 이는 시술자의 긴장감, 가슴 근육의 긴장, 부자연스러운 호흡 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 이를 방지하려면 정신적으로 긴장을 풀고 자연스럽게 호흡하십시오.
7. 팽만감. 이것은 기공 수업 중이나 후에 발생할 수 있습니다(복부가 약간 팽창하고 따뜻해지는 기분 좋은 느낌과 혼동하지 마십시오). 이 현상의 원인은 지나치게 깊은 호흡, 강제 호흡, 고농도아래의 qi 또는 숨을 참으십시오. 긴장을 풀고 호흡을 늦추면 이 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다.
8. 불면증. 기공 운동은 일반적으로 수면을 정상화하고 심화시키는 데 도움이 됩니다. 그러나 때로는 반대로 수업이 빨리 잠드는 것을 방해하고 푹 자다. 이는 기공을 할 때나 잠을 못 자면 졸음으로 나타납니다. 결과적으로 당신은 기공수련이나 잠을 자도 만족을 얻지 못한다. 또한, 운동으로 인한 초조함과 과도한 자극은 주로 기공의 휴식 상태와 수면이 혼합되어 있기 때문입니다(즉, 휴식 상태에 들어가는 대신 단순히 잠에 빠지게 됩니다). 이러한 일탈을 극복하기 위해서는 의식에서 이 두 가지 상태를 명확히 구별할 필요가 있다.
9. 졸음. 졸음의 느낌, 때로는 운동 중에 잠이 드는 것이 기공 수행을 방해합니다. 운동 중에 달성되는 휴식 상태는 수면과 완전히 다릅니다(수행자에게 미치는 영향의 결과 포함). 특히 초보자들은 기공수련으로 인해 신체적, 정신적 피로를 경험할 수 있습니다. 그러므로 당신이 매우 피곤할 때 기공을 연마하는 것은 권장되지 않습니다.
10. 흔들림. 이것은 기공 훈련 중에는 권장되지 않습니다. 그러나 일부 역동적인 운동에는 기의 흐름을 유도하기 위해 부드럽게 옆으로 흔드는 것이 필요합니다. 운동 중 기 활성화로 인해 약간의 진동이 발생하면 건강에 유익하지만 너무 강렬하면 안 됩니다. 이런 일이 발생하면 눈을 감고 열어야 합니다. 진동이 멈춰야 합니다.
이러한 편차는 주로 부적절한 연습 실행의 결과입니다. 따라서 초보자는 숙련된 트레이너의 지도 하에 수행하는 것이 좋습니다.
린 호우청,루오 페이위
기공수련생에게 나타나는 편차는 무엇입니까? 주요 목표기공 수련은 질병을 예방하고 치료하며 건강을 증진시키는 것입니다. 일부 초보자는 기본 원리와 기술을 익히지 못한 채 다음 단계로 넘어가는 데 지나치게 서두르는 모습을 보입니다. 어려운 운동그리고 결과를 얻기 위한 조바심. 이는 머리의 무거움, 이마의 압박감, 다리의 저림, 하복부의 팽창, 가슴, 등 및 기타 신체 부위의 냉증 또는 발열 등 신체에 다양한 불쾌감을 유발할 수 있습니다. . 이는 "편차"라고 부를 것으로 예상됩니다. 기공수련자는 스스로 또는 기공사(의사)의 도움을 받아 이를 제거해야 합니다. 안에 그렇지 않으면신체적, 정신적 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.
'편차'가 나타나는 것은 기공 자체가 아니라 기공의 기본 원칙과 지침을 위반하는 사람들이라는 점에 유의해야합니다.
"편차"가 나타나는 이유는 다양합니다. 주요 내용은 다음과 같습니다.
1. 신체의 특성, 건강상태, 질병의 성질, 음양의 균형을 고려하지 않고 기술을 선택하는 것.
2. 수업의 일관성이 부족하고 방법이 자주 변경됩니다.
3. 이완 부족, "클램프" 다른 부분들신체, 과도한 정신적 긴장.
4. 의식의 도움으로 기 관리에 오류가 발생하여 채널 및 담보 시스템에서 기 순환이 중단됩니다.
5. 환각(사람의 형상, 다양한 그림, 사물, 색상)이 나타날 때의 두려움.
6. 큰 소리, 예상치 못한 비명 등으로 인해 "휴식 상태에 빠졌을 때" 깜짝 놀라십시오. 이로 인해 소란이 발생할 수 있습니다. 심박수, 불안, 불안의 출현.
7. 기공수련 중에 어떤 원인으로 인해 예상치 못한 짜증, 화를 낸다.
8. 기공 수련자에게 확립된 기공 원칙과 금지 사항을 위반했습니다. 예를 들어, 운동 후 땀을 흘린 후 찬물 샤워, 기분이 매우 나쁠 수도 있고 심지어 아플 수도 있습니다.
기공수련 중에 “편차”가 발생하면 어떻게 해야 합니까?
기공의 기본 원리와 실무자의 요구 사항을 준수하면 일반적으로 "편차"가 발생하지 않습니다. 올바른 실행수업 과정. 그러나 그럼에도 불구하고 현기증, 머리가 꽉 차는 느낌, 이마가 쥐어짜는 듯한 느낌, 정수리 부분이 무거워지는 느낌, 하복부가 팽만감 및 팽만감, 가슴이 답답함, 불안감, 불안감이 있고 근처에 도움을 줄 수 있는 전문가가 없으면 스스로 응급처치를 할 수 있습니다.
1. 운동 수행을 중단하고 "편차"의 원인을 찾아 부분적으로 또는 부분적으로 수행하십시오. 완전한 휴식, 태극권, Shiduan Jin 또는 기타 역동적인 운동을 수행해 보세요.
2. 긴장을 풀면서 머리부터 발까지 양손으로 두드리는 동작을 수행합니다. 두드리는 소리가 나는 신체 부위를 지속적으로 이완하십시오.
3. 손바닥으로 발바닥을 문지르고 정신적으로 기를 발바닥으로 낮춥니다. 매일 300번 문지르는 동작을 하세요.
4. 일탈을 없애기 위해서는 유용한 문화 및 오락 활동과 실현 가능한 육체 노동도 필요합니다. 정신은 긍정적인 감정을 받아야 한다. 기분 좋은 가벼운 음악을 듣고 정신적 긴장을 피하는 것이 유용합니다. 어떠한 상황에서도 집중이나 주의가 필요한 운동으로 돌아가서는 안 됩니다. 시간이 지나면 발생한 "편차"는 점차 약해지거나 사라집니다.
기공연습을 할 때 머리 윗부분에 무거운 느낌이 든다면 어떻게 해야 합니까?
일부 수련자들은 기가 정수리에 모여 사람의 머리를 압박하여 "터지는" 통증을 유발하는 느낌을 갖습니다. 이러한 '편차'를 '태산이 정수리를 누르는 것'이라 하는데, 이는 지나치게 집중력이 강해서 발생합니다. 이런 경우에는 '삼선이완', 즉 이완이 필요하다. 개별 부품신체 또는 전신의 이완. 보통은 이 정도로 충분하지만, 휴식을 취한 후 양손 가운데 손가락으로 관자놀이를 가볍게 누른 후 100회를 하셔도 됩니다. 원형 운동시계 방향으로. 그런 다음 풍지점(모발 성장의 뒤쪽 경계선 위 후두골 아래 1촌)에 가운데 손가락으로 가벼운 압력을 가하고 시계 방향으로 마사지합니다(100회).
의사의 도움으로 제거: 의사의 조언 무지백회점(머리 정중선, 모발 뒤쪽 경계에서 7촌, 모발 성장 앞쪽 경계에서 5촌)에 닿아 바깥기를 발산하여 아래쪽으로 향하게 하고 반원형으로 빠르게 회전 운동합니다. 손가락 끝.
기공을 하다가 이마에 '붙는' 느낌이 든다면 어떻게 해야 합니까?
때때로 일부 수련자들은 기가 이마에 모인 듯한 느낌을 받습니다. 이마에 반창고를 붙인 것 같은 느낌이다. 매우 불쾌합니다. 이런 경우에는 '삼선 이완'을 시행할 필요가 있다. 일반적으로 이것은 "편차"를 제거하는 데 충분합니다.
의사의 도움으로 해결하기: 의사의 조언 엄지손가락음당점(콧등 위 눈썹 시작점 사이의 거리 중앙)에 닿고 손바닥과 다른 손가락을 양쪽 이마에 놓습니다. 그런 다음 엄지손가락을 눈썹을 따라 관자놀이 쪽으로 움직이고 "외부"기를 발산하고 엄지손가락 끝이 관자놀이에 닿도록 10번 원형 회전 동작을 한 다음 음당점으로 돌아옵니다. 다시 10번 반복하세요. 그 후, 엄지손가락을 이용해 눈알 밑 부분을 1분 동안 가볍게 문질러 주세요.
기공을 할 때 단전 부위가 충만한 느낌을 받으면 어떻게 해야 합니까?
일부 기공 수련자는 기가 하복부에 모인 듯한 느낌을 경험합니다. 숨을 내쉬면 단전 부위에 함몰이 생기고, 숨을 들이쉬면 배가 공처럼 부풀어 오른다. 이것은 하루 종일 계속될 수 있습니다. 매우 불쾌한 느낌.
다음과 같이 제거됩니다. 가운데 손가락 끝으로 오른손배(배럴 아래 1.3촌)를 가볍게 누른다. 손가락의 움직임은 아래쪽을 향해야 하며, 이로 인해 기가 아래쪽으로 이동하게 됩니다. 몇 분 후에 기가 아래로 내려가는 느낌이 들 것입니다. 복부 팽만감과 팽창이 완화됩니다. 이 마사지를 몇 분만 더 하면 끝입니다. 불편감완전히 사라지게 됩니다.
의사의 도움을 받아 제거하는 방법: 의사는 양손의 엄지손가락과 집게손가락으로 배꼽 양쪽 중간 부분의 복근을 5촌 거리에서 꼬집습니다(근육의 길이는 약 4촌, 경사진 선을 따라 갈라져 역사다리꼴을 형성함)는 "외부" 기로부터 방사선을 생성합니다. 그런 다음 손가락이 옆으로 움직여 근육을 늘립니다. 소리(우르릉거리는 소리)가 들리면 부기가 약해지고 상태가 정상으로 돌아옵니다.
척추에 "부풀어오르는" 느낌이 있으면 어떻게 해야 합니까?
때로는 "큰 척추"(7번째) 부위에 기가 모인 듯한 느낌이 들 때가 있습니다. 경추) 거기에 테니스 공 크기의 종양이 형성됩니다. 해결 방법: 똑바로 서서 완전히 긴장을 풀고 몸 전체를 살짝 흔듭니다. 몇 분 후에 "종양"이 사라지기 시작합니다.
의사의 도움을 받아 치료: 의사가 지시합니다. 가운데 손가락척추뼈(대주이점) 이상에서 '외부'기를 발산한 다음 검지와 중지로 '종양'을 잡고 위아래로 밀어냅니다. 여러 번 반복하십시오.
연공 중에 온몸이 타는 듯한 느낌이 든다면 어떻게 해야 합니까?
때때로 “불 덩어리가 몸을 감싸고 있는 것 같은” 느낌이 있고, 불이 몸 전체로 퍼지는 느낌이 있습니다. 제거 방법: 이 감각이 나타난 후에는 즉시 집중을 멈추고 어떤 감각도 일으키려고 하지 마십시오. 가서 휴식을 취하고 건강 증진 체조. 불덩어리는 점차 사라져야 합니다.
의사의 도움을 받아 제거하는 방법: 의사는 중간 부분과 끝 부분을 사용합니다. 집게 손가락"큰 척추"(dazhui 지점 영역)에 닿은 다음 "외부"기를 방출하여 손가락을 척추 아래로 실행합니다. 연속 8-10 회 반복합니다.
기공 연공 중에 가슴이 압박되어 숨쉬기가 어려워지면 어떻게 해야 합니까?
일부 수련자는 호흡을 조절할 때 현기증, 눈의 반짝임, 쥐어짜는 듯한 느낌, 가슴의 통증과 같은 '편차'를 경험합니다. 가슴 부위, 간헐적 및 호흡 곤란. 이런 경우에는 '호흡 조절'을 멈추고 '자연 호흡'과 '걷기 호흡'을 시작해야 합니다.
책상다리를 하고 앉은 자세에서 기공운동을 하다가 다리에 저림 증상이 나타나면 어떻게 해야 합니까?
이 자세로 운동을 할 때 다리가 저리는 현상은 초보자에게 흔한 "편차"입니다. 때로는 다리뿐만 아니라 몸 전체가 마비되기도 합니다. 몇 분 동안 일어나는 것이 불가능할 수도 있습니다. 아무에게나 심각한 결과무감각함은 없지만 이러한 감각은 매우 불쾌합니다.
해결 방법: 손으로 다리를 곧게 펴고 다리를 매달고 앉으십시오. 양손을 사용하여 다리부터 시작하여 발 방향으로 발 마사지를 하면 2~3분 정도 지나면 저림 현상이 사라집니다.
기공연습을 하면서 불안을 느낀다면 어떻게 해야 합니까?
불안, 혼란, 두려움의 상태는 평화 상태에서 집중과 몰입의 기술을 아직 적절하게 습득하지 못하고 과도한 긴장을 가지고 이를 시도하는 사람들에게 예상치 못한 외부 간섭의 영향으로 종종 발생합니다.
이를 제거하는 방법은 신체의 어느 부분에도 초점을 맞추지 않고 기억 속에 즐거운 그림을 불러일으키는 '기둥 세우기'를 수행하는 것입니다. 예를 들어 꽃, 바다, 아름다운 나무, 숲을 상상하고 인생의 즐거운 에피소드를 기억할 수 있습니다. 시간이 지나면 불쾌한 감각이 약해지거나 완전히 사라질 것입니다.
기공연습 중에 혀가 굳어지면 어떻게 해야 합니까?
일부 실무자는 독창성을 보여 기공의 원리를 위반하여 부정적인 결과를 초래합니다. 예를 들어, 수련자 중 한 사람은 기공에 관한 책에서 혀끝으로 윗입천장을 만지면 "멋진" ren과 du meridian이 연결된다는 내용을 읽은 후 끊임없이 혀끝을 유지하기 시작했습니다. 윗입술. 그 결과 그의 혀 신경이 마비되어 말하기가 어려워졌습니다.
해결 방법: 양손 가운데 손가락을 사용하여 수행합니다. 가벼운 마사지지아체 포인트(코너 앞과 위쪽) 아래턱, 함몰이 만져지는 곳)을 3분 동안 유지합니다. 이러한 마사지를 약 15회 실시한 후에는 혀가 점차적으로 "해빙"됩니다.
의사의 도움을 받아 제거하는 방법: 의사는 성기점(가운데 동공 아래)을 가볍게 마사지합니다(수십 번의 움직임). 하단 가장자리궤도), 이칸(입 모서리에서 바깥쪽으로 1cm, 동공에서 수직선 위), 지아체 및 신수(V 및 VI 흉추 극돌기 사이의 간격 수준, 흉추에서 1.5촌) 측면) 동시에 "외부 기"를 발산합니다.
기공연습을 하면서 “통제력 상실”을 경험한다면 어떻게 해야 합니까?
어떤 수행자들은 정적인 기공연공을 할 때 머리가 약간 떨리거나 심지어 몸 전체가 떨리는 현상을 경험하기도 합니다. 이것은 정상입니다. 그러나 때로는 흔들림이 매우 강해 통제할 수 없을 때도 있습니다. 이것은 "편차"입니다.
해결 방법: 떨림을 멈출 수 없다면 운동을 중단하고 쉬운 육체적노동 또는 기타 유용하고 즐거운 활동. 잠시 후 운동을 재개하십시오.
의사의 도움으로 해결 방법: Dazhui(경추 VII 경추와 I 흉추 극돌기 사이), Qiuchi(외측 상과와 팔꿈치 요골 끝 사이의 거리 중간)를 가볍게 마사지합니다. 접힘), 합구(중수골 I 및 II 사이, 포사의 두 번째 중수골 중앙에 더 가깝음) 및 jianjing(등 정중선에서 거리 중간, 틈 수준) VII 경추와 첫 번째 흉추의 극돌기에서 상완골 결절까지), "외부" 기의 방출을 생성합니다.
운동을 하다가 졸리면 어떻게 해야 하나요?
앉거나 누워서 운동을 하면 졸린 상태에 빠지거나 잠이 들거나 심지어 코를 골기도 합니다. 이에 대해 두려워하거나 걱정할 필요가 없습니다.
해결 방법: 1) 평화롭게 잠들고, 깨어난 후 힘을 얻은 후 운동을 계속하십시오. 2) 운동 중에는 눈을 완전히 감지 말고 외부 세계와 접촉을 유지하십시오. 3) “기둥 세우기”를 수행합니다.
기공수련 중에 갑자기 기의 움직임이 나타나면 어떻게 해야 합니까?
어떤 수련생은 앉은 자세로 기공을 연공할 때 마치 기가 급격하게 상승하는 듯한 느낌을 받아 숨을 내쉴 때 기가 입으로 나오고, 들이쉴 때 단전(하복부)으로 흘러간다. 이는 심계항진, 불안, 불편함을 유발합니다.
해결 방법: 운동을 중단하고 정상적으로 앉은 후 자연스럽고 자유롭게 숨을 쉬십시오. 점차적으로 상태가 정상으로 돌아옵니다.
의사의 도움을 받아 제거하는 방법: 의사가 양손으로 건경점을 36회 누른다. 그런 다음 그는 오른쪽 손바닥을 다주이 지점에 놓고 척추 아래로 움직여 "외부"기를 방출합니다.
기공연습을 하다가 등과 가슴에 차가움과 열기가 느껴진다면 어떻게 해야 할까요?
소수의 수련자들은 앉은 자세로 기공연공을 할 때 등과 가슴에 심한 열기나 극심한 냉기를 느낀다.
대책 : 추위를 느끼면 즉시 운동을 중단하고 씻으십시오. 뜨거운 물. 손과 발을 뜨거운 물에 잠시 담그십시오. 발열이 있으면 손바닥을 눈썹 높이까지 올린 다음 손바닥을 뒤집고 손을 내리면서 숨을 내쉬며 음절 "하"를 발음합니다.
기공연공 중에 강한 성욕을 느낀다면 어떻게 해야 합니까?
어떤 남성들은 단전 부위에 집중할 때 강한 성적 욕망을 경험하기도 합니다. 어떤 사람들은 이것이 좋은 현상이라고 믿고 심지어 그것을 자극하려고 노력합니다. 그러나 이것은 완전히 거짓이다. 이러한 유형의 감각을 자극하는 것은 건강에 해로울 수 있습니다.
치료법: 성적 충동이 느껴지면 즉시 운동을 중단하고 자유롭게 앉은 자세를 취하고 용권점(발바닥 중앙, 발허리뼈 II와 III 사이의 포사)에 집중해야 합니다. 두 번째 손가락 끝에서 까지의 거리의 2/5 수준 후면뒷굽).
의사의 도움을 받아 제거하는 방법: 의사는 양손의 엄지와 중지로 노공점(손바닥의 III, IV 중수골 사이 손바닥 중앙)과 합구를 누른 후 "외부"를 풀어줍니다. “치.
기공과 생활 N 3 (1991)
기공 수업 중 "편차"
I. "편차" 개념의 정의
“일탈”은 자제력 상실, 정신적, 육체적 불편함을 초래하고 정상적인 생활 활동을 방해하는 현상입니다.
편차는 기공 수련생이 수련 중에, 심지어 수련을 시작하기 전에 주로 직면하는 문제로서 가장 큰 걱정을 불러일으키는 문제입니다. 많은 경우 이는 특정 운동을 수행할 때 실수로 인해 문제가 발생할 수 있다는 다양한 이야기를 다른 사람들로부터 들었기 때문입니다. 특정 문제, 예를 들어 질식, 팽만감, 두통, 통제되지 않은 신체 움직임 및 심지어 신경 장애의 느낌으로 표현됩니다. 비슷한 현상기공 중에 일어나는 일이 자주 일어나지는 않지만 신경 장애("광기") - 아주 드물게. 수업을 시작하기 전에 운동이나 콤플렉스의 본질을 이해한 다음 규칙을 따르고 점진성을 잊지 않고 훈련하는 것으로 충분합니다. 그러면 아주 사소한 "편차"도 최소화될 것입니다. 많은 사람들이 궁금해합니다. “모든 사람이 더 많은 사람수업 중에 '일탈'을 만나면 앞으로도 이런 일이 나를 기다리고 있지 않을까?' 결과적으로 곧 실제로 '일탈'을 경험하게 된다. 왜 이런 일이 일어나는 걸까? 그 이유는 거의 대부분이 '일탈'을 느끼며 수업을 시작하기 때문이다. 수업 중에 "평화 상태"에 대한 휴식과 몰입을 방해하는 가능한 "일탈"에 대한 두려움, 그리고 비정상적인 감각에 직면하면 즉시 겁에 질려 길을 잃으며 (때로는 다른 사람의 "도움"을 통해) 자신감을 갖습니다. 이것은 "일탈"입니다. 그들은 수면과 식욕을 잃고 지속적인 긴장 상태에 있으며, 이는 종종 실제 "이상"의 출현으로 이어집니다. 심리적 기분우선, 우리는 기공에 '편차'가 없다는 믿음으로 가득 찬 두려움을 제거해야 하며, 그것이 일어나면 위험할 것이 없습니다. 이러한 현상은 쉽게 제거되어 기공을 마스터할 가능성에 대한 더 큰 자신감, 성공의 중요한 보장인 자신감을 심어줍니다. 그러므로 나는 "편차"의 적어도 특정 부분이 다음과 관련하여 정확하게 발생한다고 믿습니다. 심리적 요인그리고 엄밀히 말하면 그것들은 '일탈'로 분류될 수 없습니다.
II. "편차"의 주요 이유
1) 고려하지 않은 방법론 선택 개인의 특성몸, 신체 상태사람.
2) 지속적인 방법 변화, 경험이 풍부한 멘토 부족.
3) 수업에 대한 적절한 준비 부족(신체 워밍업), 잘못된 자세.
4) 에너지 채널을 따라 기 이동 패턴을 위반하여 "생각"의 도움으로 "기를 유도"하려는 임의의 시도.
5) 운동 중에 사람의 실루엣, 이상한 생물, 사물, 그림, 색깔의 반점 등 다양한 환상이 나타날 때 발생하는 두려움과 혼란. 그러한 반응은 "광기"와 같은 일종의 "일탈"로 이어질 수 있습니다.
6) 잘못된 실행"생각 집중"의 기술, "집중하는 것처럼 그리고 그렇지 않은 것처럼"원칙을 준수하지 않습니다. 과도한 집중으로 인해 두통, 현기증, 머리의 "부종", "내기"의 자연 방출과 같은 "편차"가 발생할 수 있습니다.
7) 외부 간섭. 예를 들어 예상치 못한 날카로운 소리로 인한 공포의 결과로 기 순환과 심장 리듬에 장애가 발생할 수 있습니다.
8) 기공 경험이 없는 사람들의 의견에 대한 신뢰 태도는 '편차'를 긍정적인 표현으로 받아들이고 이를 발전시키기 위해 노력하는 것입니다. 이로 인해 "편차"가 악화됩니다.
9) 금지 사항 위반, 운동 수행 원칙 위반, 메모에 대한 부주의가 가장 일반적인 이유입니다.
10) 이러한 느낌으로 수업을 시작하는 사람들에게서 가장 자주 발생하는 "일탈"에 대한 두려움.
일반적으로 "편차"의 발생은 운동 수행 원리에 대한 피상적 이해와 그에 대한 메모를 무시하기 때문에 항상 발생합니다. 따라서 수업 중에 "편차"가 나타날 수 있는 이유를 간과하지 마십시오. 우연한 실패로 인해 목표 달성을 거부해서는 안되는 것처럼 "일탈"이 나타날 것이라는 두려움이 기공 수련에 장애물이 되어서는 안됩니다.
III. "편차" 예방 및 수정
1. “일탈” 방지 방법
a) 수행자는 기공에 대해 상당히 정확하고 완전한 이해를 가지고 있어야 하며, 이를 바탕으로 기공을 숙달해야 합니다. 과학적 접근, 공부를 철저히 해라 이론적 측면선택한 방법, 성급하게 행동하려고 하지 말고,
b) 불분명한 문제를 명확히 하기 위해 미숙한 실험을 시도해서는 안 되며, 더욱이 남에게 경박한 조언을 해서는 안 됩니다.
c) 점진주의 원칙을 준수하고, 선택한 방법론의 원칙에 따라 단계적으로 진행하며, 앞서 나가거나 순서를 깨는 것을 방지합니다.
d) "기의 감각"이 나타나도록 강요하지 마십시오. 특정한 감각을 두려워하지 마십시오.
e) 낙관적인 기분을 유지하고 과도한 기쁨, 극도의 슬픔, 우울 또는 두려움이 있는 상태에서 운동하지 마십시오.
f) 방법론적 요구사항을 준수하는 것이 "일탈" 발생에 대한 확실한 보장이라는 의견을 강화합니다.
2. "편차"를 수정하는 방법
a) 긴장을 푸는 방법. 조용히 앉거나 침대나 벤치에 누워서 모든 근육을 이완시키고 동시에 숨을 내쉬십시오. 그런 다음 "생각"을 크레인, 동물, 자동차, 지나가는 사람 등 외부 개체로 천천히 전환하십시오. 상태가 호전되지 않으면 절차를 여러 번 반복하십시오.
b) 두드리는 방법. 기의 침체를 없애기 위해 "청정" 에너지 채널음양의 균형을 회복하려면 머리부터 엉덩이까지 또는 에너지 채널을 따라 손바닥을 위에서 아래로 두드려보세요.
c) 마사지 방법. Bai Hui, Taiyang, Dazhui, Shanzhong, Minmen, Huiyin, Yongquan, Hegu, Neiguan, Jian Jing 등의 지점을 손가락으로 마사지(누르기)합니다.
d) 동적 도인법. 자유롭게 서서 팔을 옆구리에 두십시오. 몸 전체의 긴장을 풀고 팔을 앞으로 뻗어 다리를 앞으로 걷어차세요. 여러 가지를 할 수 있습니다 체조 운동아니면 춤을 추든지.
디) 복약방법. 적절한 중국 또는 유럽 의약품을 복용하십시오.
3. 몇 가지 일반적인 "편차" 및 이를 수정하는 방법
1) 단전(하복부)의 기의 불규칙한 움직임
"편차"의 증상. 단전 부위가 급격하게 부어오르고, 단전의 '내기'가 수직면에서 무작위로 급격하게 움직이며, 단전의 '생각 집중'으로 인해 증상이 심해지고, 가슴이 답답해지며, 배가 심지어 부어오르게 됩니다. 더. 수정 방법
가) 5분 이내 잦은 타격손가락으로 산종 지점을 터치한 다음 손가락 끝으로 누르고 이 지점을 중심으로 시계 방향과 시계 반대 방향으로 세 번의 회전 동작을 수행합니다. 움직임은 강렬하고 빨라야 합니다.
b) 위에서 설명한 방식으로 두 용취안 지점에 대해 조치를 취합니다.
c) 엄지손가락으로 산중점을 누르고 산중점에서 단전(치골까지)까지 9회 움직입니다.
d) 양손의 엄지와 검지를 이용하여 핀치한다. 중간 부분배꼽 아래 측면에 더 가까운 근육. 힘을 주어 옆으로 당겼다가 즉시 놓으면 둔탁한 꾸르륵 소리가 납니다.
e) 기술을 빨리 익히려면 태도를 바로잡으세요.
2) 항문과 요도를 통한 기의 “누출”
"편차"의 증상. 항문이나 요도를 통해 기가 지속적으로 빠져나가는 느낌이 있습니다. 첫 번째 경우에는 가스 방출과 유사하며 두 번째 경우에는 자발적인 사정으로 나타납니다. 이러한 유형의 "편차"는 장내 가스 방출 증가 및 초보자의 자발적인 사정과 혼동되어서는 안됩니다.
수정 방법
a) 설명된 증상이 나타나면 교정 시술을 시행하는 사람은 반드시 피해자의 회음점 부위를 압박해야 합니다.
b) 그런 다음 한 손가락으로 회음점을 누르고 komavdu가 회음부를 이완시킨 다음 손가락으로 시계 방향과 시계 반대 방향으로 세 번의 회전 동작을 수행합니다.
c) Shenque 포인트도 같은 방법으로 마사지됩니다.
d) 시술자는 기를 손바닥에 모아 환자의 웨이리우점 부위에 바르고 시계방향으로 36회전, 반대방향으로 36회전 마사지한다.
e) 양손의 엄지와 중지를 이용하여 화구점을 1분간 번갈아 집은 후, 동시에 환자의 손에 있는 노공점을 집는다.
3) 통제되지 않은 신체 움직임
"편차"의 증상. 몸 전체 또는 일부가 앞뒤로 또는 좌우로 흔들리기 시작합니다. 또한 팔다리에 지속적인 떨림이 나타날 수 있습니다. 수정 방법
a) 정신적으로 다음과 같은 공식을 말하세요. “수업을 끝내고 있으니 그만둬야 해요.” 동시에, 단전의 "내부 기"가 어떻게 다리의 앞면을 따라 용권 지점으로 이동하는지 상상해 보세요. 1분 동안 이 점들에 주의를 집중하세요.
b) 건징점을 손가락으로 3번 두드리고, 이 점을 엄지손가락과 집게손가락으로 한 번 집습니다.
c) 피해자 몸의 백희점을 손가락으로 가볍게 두드린다. 이 점에 집중하라는 명령을 그에게 주십시오.
d) 피해자의 신체에 있는 다주이(dazhui), 취지(quchi), 허구(hegu) 지점을 손가락으로 세 번 두드려 떨림을 제거할 수도 있습니다.
4) 머리의 “부종”
(“편차”의 증상. 첫째, 허리에 긴장감이 있으며, 이는 머리의 고통스러운 “부기”로 변하고 때로는 얼굴의 지속적인 부기와 마비로 변합니다. 교정 방법
a) 얼굴 부분의 기가 몸의 앞쪽으로 이동하여 단전으로 되돌아오는 모습을 상상해 보십시오. 헤드는 "비어 있어야" 합니다. 발 중앙 부분에 가볍게 집중할 수도 있습니다.
b) 두통이 있을 때는 양손으로 얼굴을 문지릅니다. 손의 움직임은 위에서 아래로 향해야 합니다.
c) 누군가에게 Dazhui, Baihui, Shan Zhong 및 두 Yongquan 지점을 손가락으로 두드리라고 요청합니다.
5) 과도한 양의 강화
('편차'의 증상. 단전(배럴 아래)에 '생각이 집중'하는 동안 열과 부기가 느껴지며 특히 아랫부분에서 두드러집니다. 또한 음경이 강력하고 지속적으로 발기하고 강한 힘을 얻습니다. 사정 충동이 발생할 수 있습니다.
수정 방법
a) 회음부에 집중하고 항문을 이완시킵니다.
b) 엄지손가락으로 종총점을 누릅니다.
c) 정신적으로 기를 발의 중앙 부분으로 향하게 합니다.
6) 오한, 추운 느낌
(“일탈”의 증상. 수업이 끝나면 몸 전체에 심한 오한이 나타나고 끊임없는 떨림이 나타납니다. 교정 방법
a) 정신적으로 손바닥에 온기를 유발한다(이렇게 할 수 없으면 손바닥을 문질러도 된다). 오른손 손바닥으로 왼손 내관점 부위(손 바닥의 수평선 위 약 7cm, 두 힘줄 사이의 선) 부위를 160회 두드립니다. ). 그런 다음 손을 바꾸십시오.
b) 그런 다음, 주산리 지점(중앙 슬개골 아래 약 10cm 위치)을 손바닥으로 360회 문지릅니다. 밖의송아지).
c) 30분 동안 Mingmen 지점에 집중합니다.
7) "광기"
"편차"의 증상. 수업을 하다 보면 이상한 생물들과 몬스터들이 나타나기 시작합니다. 의식이 흐려지고 광견병이 발생합니다. 이 상태는 정신 질환으로 발전하기 쉽습니다.
수정 방법
a) 활동을 중지하고 손으로 팔다리, Mingmen 및 Qi-men 지점을 두드리고 Yongquan, ShenQue, Neiguan 지점을 손가락으로 누릅니다.
b) 침술과 마사지.
c) 환상이 나타나면 다음과 같이 스스로에게 말하십시오. "나는 끔찍한 것을 보지 못했습니다. 이 환상은 저절로 사라집니다."
d) 숨을 내쉬고 혀 끝을 앞으로 쭉 뻗으면 환상이 사라집니다.
e) 자제력을 상실한 경우 자격을 갖춘 의료 전문가에게 문의해야 합니다.
기공 수련 중 '광기'의 증상은 어떠한 경우에도 '특수 능력'이 나타나기 전의 상태와 혼동되어서는 안 됩니다.
기공과 생활 N 2 (1994)
