4주 동안의 계란 다이어트 레시피입니다. 매기 다이어트 : 두부 버전

계란에는 순수한 단백질과 거의 모든 아미노산이 포함되어 있습니다. 이러한 구성 요소로 인해 체중 감량 시 얇아지지 않습니다. 근육 섬유. 반대로, 그들은 증가하기 시작할 것입니다. 근육은 하루 안에 연소되어야 합니다. 더 많은 칼로리, 그래서 살이 빠진다 더 빨리 간다.

계란 다이어트의 작용 메커니즘

7일 계란 다이어트는 여분의 체중을 완전히 없애는 데 도움이 되지는 않지만, 좋은 시작을 위한 추가 체중 감량. 리뷰에 따르면 초기 체중에 따라 일주일에 약 3~7kg을 감량할 수 있습니다. 최소값 이상을 입력하면 결과가 더 좋아질 것입니다. 신체 활동.

계란 다이어트일주일 동안 계란만 먹는 것이 아닙니다. 메뉴에 이 제품의 요리만 포함하면 콜레스테롤이 증가하고 간 또는 신장 질환이 악화될 수 있습니다.

이러한 이유로 식단에는 야채, 과일, 고기, 허브가 보충됩니다. 유익한 기능 이 제품의체중 감량을 위해:

신체의 빠른 포화.
저 칼로리– 1개당 80~100kcal.
몸이 흡수한다 달걀 흰자 98% - 섭취 시 독소가 거의 생성되지 않습니다.
탄수화물이 부족하면 신체는 에너지를 공급하기 위해 자체 에너지를 사용하게 됩니다. 지방 보유량.
계란에는 지질 대사에 관여하고 지방 연소를 촉진하는 비오틴이 포함되어 있습니다. 또한 신체의 지구력을 증가시키고 과민성 없이 다이어트를 견디는 데 도움이 되는 루테인을 함유하고 있습니다.

영양 규칙

계란 다이어트는 일주일 동안 알코올 소비를 완전히 제거합니다. 삶은 것은 반숙으로 요리하는 것이 몸에 더 잘 흡수되기 때문에 더 좋습니다. 따라야 할 규칙 목록에는 다음이 포함됩니다.

부분을 늘리지 마십시오. 한 끼의 식사는 유리잔의 양으로 측정됩니다.
식사를 교환하지 마십시오.
식단에서 설탕을 완전히 제거하세요.
요리할 때 소금을 사용하지 마세요.
매일 최소 2.5리터를 마신다. 깨끗한 물.
야채를 삶거나 찌십시오.
배가 너무 고프면 오이나 당근을 간식으로 먹어보세요.
동물성 지방과 식물성 지방을 모두 섭취하지 마십시오.

허용된 제품과 금지된 제품

금지 목록에 포함된 항목을 스냅하고 허용한다면 처음부터 체중 감량을 시작하는 것이 좋습니다. 다이어트 식품 목록:

7일간의 메뉴

이번 주 메뉴를 만들려면 금지 및 허용 식품 목록을 사용해야 합니다. 후자는 서로 결합되어 새로운 다이어트 옵션을 얻을 수 있습니다. 샘플 메뉴계란 다이어트 1주일 동안:

다이어트의 날
	완숙 계란-2 개; 설탕이 들어가지 않은 커피나 녹차- 1 컵; 자몽 – 1 개	자몽 – 1 개; 삶은 고기 – 200g.	저지방 케 피어 – 1 큰술; 삶은 치킨 필레 – 200g.
	갓 짜낸 감귤 주스 – 1 큰술; 삶은 계란 – 2 개	조림 칠면조 필레 – 150g; 가스가없는 미네랄 워터 - 1 큰술; 오렌지 2개.	자몽 – 1 개; 삶은 달걀 – 2 개; 케 피어 또는 저지방 우유 - 1 큰술.
	삶은 계란 – 1 개; 1 tsp의 비 탄산 미네랄 워터. 레몬 주스 – 1 큰술.	삶은 계란 – 1 개; 삶거나 구운 치킨 필레 – 150g; 사과 - 1개	아직 광천수– 1 큰술; 삶은 계란 – 2 개
	녹차 – 1컵; 오믈렛 – 150g.	미네랄 워터 - 1 큰술; 조림 닭다리, 상추 잎 – 200g.	삶은 계란 – 1 개; 자몽 – 2 개
	녹차 – 1컵; 계란 2개 샐러드, 삶은 당근, 사워 크림을 곁들인 허브 – 200g.	오렌지 주스 - 1 큰술; 당근 – 2 개	삶은 계란 – 1 개; 생선을 삶아 레몬 주스– 200g; 생수 – 1 큰술.
	감귤 주스 – 1 큰술; 저지방 코티지 치즈– 150g.	삶은 달걀 – 2 개; 자몽 – 2 개	스틸 미네랄 워터 - 1 큰술.
	자몽 – 0.5 개; 삶은 계란 – 2 개	삶은 고기 – 200g; 오렌지 주스 - 1 큰술; 오렌지 조각 – 5-6 개	스틸 미네랄 워터 - 1 큰술.

금기 사항 및 부작용

식단에 탄수화물이 부족하면 신체에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 과도한 단백질 섭취 조건에서는 다음 목록의 부작용이 발생합니다.

심장 및 혈관 장애;
콜레스테롤 수치 증가;
알레르기;
피로, 졸음;
만성 간 또는 신장 질환의 악화.

매끄러운 부작용도움이 될 것이다 수분을 많이 섭취. 알칼리성 미네랄 워터는 계란 다이어트에 더 유익한 것으로 간주됩니다. 장 기능을 개선하고 과일산의 효과를 중화시킵니다. 또 다른 옵션은 닭고기 달걀을 메추리 알로 바꾸는 것이지만 3-4 배 더 필요합니다. 다음과 같은 경우에는 1주일 동안 계란 다이어트를 금지합니다.

달걀 흰자나 노른자에 알레르기 반응이 있는 경우;
임신 중;
수유 중;
신장 및 간 질환의 경우;
병리학에 대한 위장관.

동영상

이 기사에서는 계란 다이어트에 대해 논의합니다. 에 대해 이야기하자 일반 원칙다이어트와 허용되는 음식을 소개합니다 유용한 팁그리고 리뷰. 우리의 권장 사항을 따르면 체중 감량 메뉴를 선택하는 방법을 배우게 됩니다. 다양한 변형이 체중 감량 기술.

계란 다이어트(단백질 다이어트)는 체중 감량 방법 중 하나입니다. 초과 중량배고픔이 거의 전혀 없는 상태에서.

계란 1개의 칼로리 함량은 약 100Kcal에 불과합니다. 동시에 칼슘, 인, 아연, 비타민 E, A, D 및 그룹 B와 같은 유용한 미량 원소와 뇌에 영양을 공급하는 니아신이 포함되어 있습니다.

계란 다이어트에는 다음과 같은 중요한 규칙을 준수해야 합니다.

완전한 흡수를 위해 주성분을 완숙으로만 요리하십시오.
매일 최소 2리터의 정수된 물을 마시고, 원할 경우 녹차로 대체할 수 있습니다.
드문 경우지만 커피나 홍차를 마시되 과립 설탕은 사용하지 마십시오.
변비가 발생하면 식단에 신선한 야채를 더 추가하세요.
주성분이 지루해지면 저지방 코티지 치즈로 교체하세요.
4에 해당 주간 다이어트배고프면 먹어라 신선한 오이, 상추 잎;
양고기를 제외하고 살코기를 먹습니다.
점차적으로 다이어트를 중단하고 한동안 정제 설탕을 섭취하지 말고 계란을 계속 섭취하십시오.

기본 규칙

이 체중 감량 방법을 선택하기 전에 해당 규칙을 읽어보십시오.

간식과 저녁 식사 없이 하루에 세 번씩 식사합니다.
모든 샐러드에 소금이나 기름을 첨가하지 마십시오.
피부없이 닭고기를 요리하고 그 밖의 모든 것-지방없이 돼지 고기와 양고기를 식단에서 제외하십시오.
아침에 감귤류를 섭취하면 위 부피를 줄이는 데 도움이 됩니다.

허용되는 감귤류는 자몽과 오렌지입니다.

많은 사람들이 심각한 질병을 앓고 있는 사람들이 다이어트 중에 계란을 먹을 수 있는지에 관심이 있습니다. 이 체중 감량 방법에는 금기 사항이 있습니다.

주요 제품에 대한 알레르기;
임신과 수유;
신장, 심장 및 간의 만성 질환.

4주간 계란 다이어트

계란 다이어트의 주요 유형: 7일, 14일, 4주 동안. 아래에는 다음과 같은 테이블이 있습니다. 전체 설명각 체중 감량 방법에 허용되는 음식.

7일 계란 다이어트를 시작하기 전, 이미 실천해 오신 분들의 결과와 리뷰를 읽어보세요.

비올레타, 23세

계란 다이어트는 생명의 은인입니다. 덕분에 저는 좋은 모습. 거의 사용하지 않는데 효과가 오래가서 일주일만에 4kg이 빠졌어요.

카밀라, 30세

당신은 꿈을 꾸나요? 얇은 허리, 하지만 저울을 보는 것이 두렵습니까? 계란 체중 감량 방법을 시도해 보는 것이 좋습니다. 개인적으로 저는 5kg을 감량했고 그 결과가 마음에 들었습니다.

아래에는 이 다이어트의 매일 메뉴가 나와 있으며, 이를 통해 3~4kg을 감량할 수 있습니다.

낮	아침	저녁	저녁
월요일	계란 2개, 자몽	계란 1개, 오렌지, 닭고기 0.15kg	케피어 220ml, 닭고기 0.2kg
화요일	계란 2개, 오렌지 주스 한 잔	자몽 2개, 닭고기 0.15kg	계란 2개, 오렌지, 저지방 우유 200ml
수요일	계란 1개, 차 한 잔(원하시면 레몬도 첨가)	자몽, 고기 0.2kg	계란 2개
목요일	허브를 곁들인 달걀 오믈렛 3개	야채 샐러드, 닭고기 0.2kg	계란, 오렌지 2개
금요일	삶은 당근, 허브, 저지방 사워 크림, 계란 2개로 만든 샐러드	신선한 당근 2개, 감귤 주스 한 잔	레몬, 계란을 곁들인 생선 조림
토요일	저지방 코티지 치즈 0.15kg, 감귤 주스 한 잔	계란 2개와 오렌지	광천수
일요일	계란 2개, 자몽 반개	고기 0.2kg, 오렌지	광천수

2주 동안의 계란 다이어트에는 매일 같은 아침 식사가 포함됩니다. 감귤류 과일 반 개와 계란 1-2개입니다.

아래에는 2주 동안의 메뉴가 표에 나와 있으며, 이를 통해 먹을 수 있는 것과 먹을 수 없는 것을 배울 수 있습니다.

음식의 양이 없으면 무제한으로 먹습니다.

낮	저녁	저녁
일주
월요일	사과, 자두, 배, 수박 중 한 종류의 과일을 선택하세요.	삶은 고기 또는 찐 고기 0.2kg
화요일	삶거나 구운 닭고기	오이, 토마토, 당근 등의 야채 샐러드 피망, 계란 2개, 건빵, 오렌지
수요일	저지방 치즈, 토마토, 토스트	삶은 고기 0.2kg
목요일	과일의 한 종류
금요일	계란 2개, 콩, 호박, 당근	저지방 바다 물고기, 샐러드, 자몽
토요일	과일의 한 종류	고기, 샐러드
일요일	삶은 닭고기와 야채, 오렌지	삶은 야채
2 주
월요일	삶거나 구운 고기, 샐러드	계란 2개, 양상추, 오렌지
화요일	삶거나 구운 고기, 샐러드	계란 2개, 양상추, 오렌지
수요일	삶거나 구운 고기, 오이	계란 2개, 양상추, 오렌지
목요일	저지방 치즈, 계란 2개, 야채	계란 2개
금요일	삶은 생선	계란 2개
토요일	토마토, 고기, 자몽	토마토, 고기, 자몽
일요일		삶은 야채, 닭고기, 토마토, 오렌지

전체 기간 동안 최대 7kg을 잃을 수 있습니다.

4주간의 계란 다이어트의 경우, 지난 2주 동안 이 제품들을 매일 3~4회로 나누어 섭취하세요.

아래에는 첫 번째 테이블부터 시작하여 주별 3개의 테이블이 있습니다. 처음 2주 동안 아침 식사는 동일합니다. 계란 2개와 오렌지 반 개입니다.

일주:

2주차:

3주차 및 4주차:

낮	3주	4주
월요일	바나나, 포도, 대추, 무화과를 제외한 모든 종류의 과일	고기 0.15~0.2kg, 토마토와 오이 각 3개, 토스트 1~2개, 기름없는 참치캔 1통, 자몽
화요일	감자를 제외한 삶은 야채	고기 0.15~0.2kg, 토마토와 오이 3개, 토스트 1~2개, 배(또는 사과, 오렌지, 멜론 20g)
수요일	목록에 있는 과일과 채소가 허용됩니다.	코티지 치즈 또는 저지방 치즈 30g, 삶은 야채 0.2kg, 토마토 2개, 토스트, 오렌지
목요일	삶거나 조린 생선, 상추, 삶은 야채	오이 2개, 토마토 3개, 닭고기 반개, 토스트, 자몽
금요일	야채, 닭고기, 고기	계란 2개, 토마토 3개, 양상추, 오렌지
토요일	과일의 한 종류	닭고기 0.5-0.7kg, 토마토와 오이 2개, 치즈 또는 코티지 치즈 0.15kg, 토스트, 자몽
일요일	과일의 한 종류	코티지 치즈 30g, 기름 없는 참치 통조림 1캔, 삶은 야채 0.2kg, 토마토와 오이 각각 2개, 토스트, 오렌지

매기 계란 다이어트 - 메뉴

매일 Maggi 다이어트의 계란 버전을 사용하면 4주 안에 최대 20kg을 감량할 수 있습니다.

이러한 결과를 얻으려면 영양 표를 엄격히 준수해야하며 점심을 저녁이나 아침 식사로 바꾸는 것은 금지되어 있습니다. 메뉴의 특정 재료가 마음에 들지 않으면 다른 재료로 교체하기보다는 해당 재료를 제거하세요.

메뉴나 식사 일정에 문제가 있으면 처음부터 다시 시작해야 합니다.

다음은 이 다이어트를 수행한 사람들의 리뷰입니다.

안젤라, 39세

4주 제한된 영양 20kg 감량을 위해서? 용이하게. 금지 된 것을 먹고 싶은 욕구가 없었다고는 말할 수 없지만, 체중 감량을 할 때 많은 사람들이 유죄라고 생각합니다. 그러나 그녀는 모든 것을 인내했고 이제는 체중계의 숫자에 만족합니다.

안나, 45세

나는 다이어트를 좋아하지 않지만, 내 나이에는 다이어트가 체중 감량에 도움이 되는 유일한 방법이다. 에그마기 위에 앉았더니 4주 만에 9kg이 늘었어요. 과체중이신 분들도 시도해 볼 가치가 있다고 생각합니다.

아래는 다음과 같은 테이블입니다. 상세 설명메뉴.

일주- 일주일 내내 아침 식사는 삶은 달걀 몇 개와 자몽으로 구성됩니다.

2 주- 일주일 내내 아침 식사는 삶은 달걀 몇 개와 자몽으로 구성됩니다.

낮	저녁	저녁
월요일	삶은 고기, 샐러드	계란 2개, 샐러드, 자몽
화요일	삶은 고기, 샐러드	계란 2개, 오렌지
수요일	고기와 오이	계란 2개, 오렌지
목요일	저지방 치즈, 삶은 야채, 삶은 달걀 2개	삶은 계란 2개
금요일	삶은 생선	삶은 계란 2개
토요일	고기, 토마토, 자몽	과일 샐러드
일요일		삶은 닭고기, 삶은 야채, 토마토, 오렌지

3주차:

4주차:

낮	제품 목록은 하루 종일입니다.
월요일	삶은 고기 4조각 또는 닭고기 같은 양, 기름을 넣지 않은 참치 캔, 오이와 토마토 4개, 토스트, 자몽
화요일	삶은 고기 0.2kg, 토마토 3개, 오이 4개, 토스트, 과일 1종
수요일	저지방 화이트 치즈, 코티지 치즈 20g, 토마토와 오이 2개, 토스트, 삶은 야채, 자몽
목요일	반 삶은 닭, 토마토 3개, 오이 1개, 토스트, 오렌지
금요일	삶은계란 2개, 토마토 3개, 오렌지, 샐러드
토요일	삶은 닭가슴살 2개, 오이 2개와 토마토, 요거트, 코티지치즈 0.15kg, 오렌지
일요일	기름없는 참치캔 1개, 코티지치즈 10g, 오이와 토마토 2개, 토스트, 삶은 야채, 자몽

다이어트 오렌지와 달걀

기사 시작 부분에 표시된 규칙을 따르면 5일 체중 감량의 첫 번째 결과는 이미 3일째에 눈에 띄게 나타납니다. 동시에 손실된 총 kg 수는 최대 8입니다.

5일 메뉴 계란-오렌지 다이어트매우 가벼운 식사: 오렌지 2개와 계란 2개를 하루에 세 번 섭취하세요. 총계: 오렌지 6개와 계란 6개. 계란 5개를 삶아서 흰자만 노른자만 분리하면 됩니다. 여섯 번째 계란을 삶아주세요. 원하는 대로 먹어라 그린 샐러드음주 습관도 잊지 마세요.

한 달 동안 단백질 다이어트를 하면 체중 감량은 최대 18kg에 달할 수 있습니다. 하지만 이 체중 감량 방법은 심각한 질병이 없는 사람에게만 허용됩니다.

인나, 28세

나의 약점 — 다양한 다이어트. 나는 그것들을 꽤 잘 견딜 수 있지만, 아침 식사로 뭔가를 억지로 먹기가 어렵습니다. 하지만 이것이 무너지고 새로운 시작으로 이어질 수 있다는 것을 알고 있기 때문에 아침에 메뉴에 나열된 음식을 억지로 먹었습니다. 나는 달걀 오렌지 기술에 만족합니다. 처음에 5일 동안 꾸준히 했는데, 4kg이 빠졌어요. 그러다가 매달 단백질 다이어트를 했더니 10kg이 빠졌어요. 이제 제 몸무게는 55kg이고 나이는 70세입니다. 솜털 같은 느낌이 듭니다.

잔나, 50세

단백질에 달라붙어 월간 다이어트, 12kg "가벼워졌습니다". 더 좋을 수도 있을 것 같아서 반복하고 싶습니다.

다이어트 계란과 자몽

덜 효과적인 것은 체중 감량을 위한 자몽 다이어트로, 평균적으로 며칠 안에 최대 2kg을 감량할 수 있습니다. 기간: 7일 이내. 다이어트 중에는 계란과 자몽만 먹을 수 있으며, 메뉴에는 3끼 식사가 포함되어 있으며, 그 동안 자몽 절반 또는 전체와 계란 1~2개를 먹을 수 있습니다.

이 체중 감량 방법은 단기간 동안 고안된 것이므로 15kg 이상의 과체중이신 분들에게는 도움이 되지 않습니다.

아래에서는 그것을 팔로우한 여성들의 리뷰를 볼 수 있습니다.

마리나, 27세

나는 감귤류와 계란을 좋아합니다. 그래서 나는 행복하게 단백질 다이어트를 따르고 아침 식사로 좋아하는 음식을 먹었습니다. 식욕 증가. 나는 주로 바다 여행이나 휴가 전에 이 체중 감량 방법을 사용합니다.

인나, 36세

나는 계란-자몽 체중 감량 방법이 마음에 들지 않았고 항상 배고픔이 있었고 4 일 만에 1kg을 잃었습니다.

계란 다이어트 리뷰

아래는 계란 흰자 다이어트로 살이 빠진 분들의 후기입니다. 계란의 체중 감량 방법과이 제품을 기반으로 한 다양한 다이어트가 모든 사람에게 적합하지 않으며 모든 사람이 달성하는 것은 아니기 때문에 원하는 결과, 그러면 리뷰가 반대입니다.

마가리타, 18세

졸업하기 전에 멋진 모습을 보이고 싶어서 계란감귤 다이어트를 했어요. 4kg을 감량하고 무도회 드레스를 입었고 사진에서 가장 아름다워 보였습니다. 살을 빼는 여자는 당당하고 아름다워 보인다고 생각하기 때문에 여러분께 달걀 흰자를 이용한 체중 감량을 권해 드립니다.

율리아나, 25세

나는 오사마 함디(Osama Hamdiy) 계란 다이어트로 체중을 감량한 사람들을 많이 알고 있습니다. 나는 그것을 고수하려고 노력했지만 그것은 나에게 너무 제한적이고 딱딱해 보였습니다. 나는 더 이상 그것을 실험하지 않습니다.

알리사, 23세

계란 6개 다이어트 첫날에 대한 내 리뷰는 뭔가요. 첫째, 심한 배고픔이 생각을 거의 완전히 채우고, 둘째, 저항하기가 극히 어렵습니다. 참았는데 결과는 마이너스 5kg이었습니다.

밀라, 44세

나는 계란 체중 감량 방법을 사용하면 표시된 제품을 엄격히 준수해야한다는 것을 알고 있습니다. 하지만 엄청난 결과는 필요하지 않았기 때문에 식단에는 녹차, 계란, 건포도, 닭 가슴살, 케 피어, 사과가 포함되었습니다. 결과는 주당 마이너스 3kg입니다.

기억해야 할 것

하루에 여과되는 물의 양은 최소 2리터입니다.
다이어트를 하기 전에 음식에 알레르기가 없는지 확인하세요.
식단을 바꾸면 다시 체중 감량을 시작해야 합니다.

계란 다이어트는 간단하고 저렴하며 가장 중요한 것은 효과적입니다. 그리고 계란뿐만 아니라 먹을 수도 있습니다. 영양사는 금지된 진미를 갈망하지 않도록 계란 식단으로 식단을 다양화하는 방법을 권장합니다.

다이어트는 단순히 체중 감량에 도움이 되는 것 이상을 할 수 있습니다. 그들은 또한 훌륭한 운동지구력과 의지력. 이러한 특성은 보존이 좌우되는 자기 통제에 필요합니다. 달성된 결과그리고 자신감을 얻습니다.

자기 훈련을 위해 고안된 다이어트 중 하나는 계란 다이어트입니다. 이 기술맞서 싸울 여분의 파운드매우 인기가 있습니다. 계란 다이어트는 계란만 먹는 것을 권장하지 않습니다! 하지만 그녀의 메뉴의 핵심 재료는 닭고기 달걀입니다. 그리고 그 행동은 다음을 기반으로합니다. 화학 반응, 신체에서 발생합니다. 따라서 모든 규칙을 엄격하게 준수해야 합니다. 그러나 체중 감량의 보상은 그만한 가치가 있습니다. 또한 체중 감량을 위한 계란 다이어트는 굶어 죽지 않습니다. 이 좋은 특징은 식단에 단백질이 풍부하여 오래 지속되는 포만감을 제공한다는 것입니다.

규칙

하루에 세 번 먹어야하며 간식은 없습니다.
18:00 이전에 저녁 식사를 하는 것이 좋습니다.
점심을 저녁으로 변경할 수 없으며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
계란은 반숙으로 삶아서 소금을 넣지 않고 먹어야 합니다.
허용된 제품의 수량을 표시하지 않은 경우에는 섭취 가능합니다. 수량 무제한. 하지만 이것이 남용할 수 있다는 의미는 아닙니다.
소금과 기름을 첨가하지 않고 샐러드를 준비하십시오.
자몽을 오렌지로 대체할 수 있습니다(또는 그 반대로).
감자, 바나나, 대추야자, 망고, 무화과, 포도는 제외해야 합니다.
고기는 지방 없이 조리해야 하고, 닭고기는 껍질 없이 조리해야 합니다. 양고기는 제외되어야 합니다.
식사는 감귤류로 시작해야 합니다.
따르다 음주 정권. 하루에 최소한 2리터의 생수를 마십니다. 신체에서 독소와 노폐물을 제거하는 효과는 이에 달려 있습니다.
차를 마실 수도 있고 천연 커피, 그러나 첨가물은 없습니다.
그래도 배가 너무 고프면 식사하세요 신선한 오이, 그러나 예정된 식사 후 2시간 이내에는 안 됩니다.
다이어트 중에는 (원하는 대로) 일련의 운동을 수행하는 것이 좋습니다.
어떤 이유로든 계란 다이어트를 중단했다면 처음부터 다시 시작해야 합니다.

메뉴

3일 동안

3일 안에 초기 체중에 따라 2~5kg을 감량할 수 있습니다.

체중 감량을 위한 3일 계란 다이어트의 원리

식사를 3단계로 나누세요.
식사 사이의 휴식 시간은 4시간이어야 합니다.
한 번에 한 종류의 야채를 섭취하세요.
배가 너무 고프면 레몬을 넣은 녹차를 마셔보세요.

3일간의 메뉴:

계란 3개(소금 없음);
자몽 1개;
야채 샐러드 (배추, 당근, 토마토, 오이) - 수량 제한 없음;
녹차 또는 홍차, 순수한 물(제한 없음), 다이어트 음료(1일 300ml 이하 허용)

5일 동안

5일 안에 3~6파운드를 더 뺄 수 있습니다.

아침: 계란 2개, 자몽 1개, 허브티.
점심: 계란 1개, 삶은 것 150g 닭고기 가슴살, 오렌지 1개.
저녁: 계란 2개, 샐러드 200g(오이+토마토+배추).

아침: 계란 2개, 사과 1개, 녹차.
점심: 계란 1개, 삶은 명태 130g, 상추잎 5장.
저녁: 삶은 달걀 2개, 케피어 200ml(지방 1.5%).

아침: 계란 2개, 자몽 1개, 200ml 토마토 쥬스.
점심: 구운 칠면조 필레 150g, 계란 1개, 오이 2개.
저녁: 계란 2개, 오렌지 1개, 케피어 200ml(지방 2.5%).

아침: 계란 2개, 자몽 1개.
점심: 계란 2개, 삶은 대구 150g.
저녁: 계란 1개, 샐러드 200g(배추+당근+사과)

아침 : 계란 2개, 샐러드 200g (배추+당근+사과)
점심: 삶은 새우 150g, 계란 1개, 100g 배추.
저녁: 계란 2개, 자몽 1개, 코티지 치즈 100g(지방 5%).

7일 동안

7일 동안 계란 다이어트를 하면 초기 체중에 따라 3~8kg 정도 체중을 감량하는 데 도움이 됩니다.

아침: 자몽 1개, 계란 2개.
점심: 계란 1개, 오렌지 1개, 삶은 것 150g 치킨 필렛.
저녁: 케피르 200ml(지방 2.5%), 삶은 치킨 필레 200g.

아침: 계란 2개, 갓 짜낸 오렌지 주스 200ml.
점심: 삶은 닭가슴살 150g, 자몽 2개.
저녁: 계란 2개, 오렌지 1개, 케피어 200ml(지방 1.5%).

아침: 계란 1개, 차.
점심: 삶은 송아지 고기 200g, 오렌지 1개.
저녁: 계란 2개.

아침 식사: 달걀 2개, 채소(양에 관계없음).
점심: 구운 닭가슴살 200g, 샐러드 150g(배추+오이+토마토+사워크림 2큰술, 지방 10%).
저녁: 오렌지 2개, 계란 1개.

아침 식사: 샐러드 200g(삶은 당근 + 삶은 달걀 2개 + 채소 + 지방 10% 사워 크림 2테이블스푼).
점심: 신선한 당근 2개, 갓 짜낸 오렌지 주스 200ml.
저녁: 대구 조림 200g, 계란 1개.

아침 식사: 코티지 치즈(지방 7%) 150g, 갓 짜낸 오렌지 주스 200ml.
점심: 계란 2개, 오렌지 2개.
저녁: 녹차.

아침: 자몽 1개, 계란 2개.
점심 : 삶은 쇠고기 200g.
저녁: 자몽 1개, 녹차.

2주 동안

2주 동안 계란 다이어트를 하면 7~15kg을 없앨 수 있습니다.

전체 기간 동안의 아침 식사:자몽 1개, 삶은 달걀 2개, 녹차 또는 천연 커피.

첫 번째 주

점심: 계란 2개, 토마토 1개(또는 토마토 주스 200ml), 허브티
저녁: 계란 2개, 기름 없는 비네그레트 200g, 자몽 1개, 허브티.

점심: 계란 2개, 자몽 1개.
저녁: 구운 쇠고기 200g, 오이 2개, 토마토 2개, 셀러리(원하는 만큼).

점심: 계란 2개, 시금치(원하는 만큼), 녹차.
저녁: 계란 2개, 배추 100g, 삶은 비트 50g, 코티지 치즈(5% 지방) 100g, 허브차.

점심: 계란 2개, 시금치(원하는 만큼), 천연 커피.
저녁: 기름 없는 비네그레트 200g, 삶은 대구 100g, 커피 또는 차.

점심: 계란 2개, 시금치(원하는 만큼), 커피.
저녁: 비네그레트 200g, 삶은 대구 100g, 배추 100g, 허브차.

점심 : 200g 과일 샐러드(오렌지+사과+배+키위).
저녁: 송아지 고기 스테이크(150g), 토마토 2개, 셀러리(원하는 만큼), 커피.

점심: 삶은 닭고기 필레 200g, 토마토 1개, 자몽 1개.
저녁: 토마토 1개, 당근 1개, 배추 100g, 삶은 치킨 필레 100g, 차 또는 커피.

2주차

둘째주 메뉴는 첫째주와 동일합니다.

4주 동안

4주 동안 계란 다이어트를 하면 10~20kg을 감량하는 데 도움이 됩니다.

첫 번째 주

첫 번째와 두 번째 주 매일 아침 식사: 오렌지 또는 자몽 1/2개, 삶은 달걀 1-2개.

점심: 과일 수량 제한 없음(허용)
저녁: 삶은 고기 200g(양고기 제외)

점심: 삶은 닭가슴살 200g.
저녁: 삶은 달걀 2개, 샐러드 150g(오이+토마토+피망+당근), 토스트 1개(20g), 오렌지 또는 자몽 1개.

점심: 저지방 치즈(양 상관없음), 토스트 1개(20g), 토마토 2개.
저녁: 삶거나 구운 쇠고기 150g.

점심: 수량에 관계없이 과일 허용.
저녁: 구운 고기 150g(선택), 샐러드 100g(오이 + 배추 + 당근).

점심: 삶은 달걀 2개, 삶은 야채 200g(선택)
저녁: 삶은 대구 200g, 오렌지 또는 자몽 1개.

점심: 수량에 관계없이 과일.
저녁: 삶은 송아지 고기 200g.

점심: 구운 닭가슴살 200g, 토마토 2개, 삶은 야채 100g, 자몽 1개.
저녁: 삶은 야채 200g.

2주차

점심: 구운 고기 150g(선택), 샐러드 150g(오이 + 토마토 + 고추 + 당근).
저녁: 삶은 계란 2개, 샐러드 150g(오이+토마토+피망+당근), 오렌지 또는 자몽 1개.

점심: 구운 고기 200g(선택), 오이 2개.

점심: 삶은 닭가슴살 150g, 오이 2개.
저녁: 삶은 달걀 2개, 오렌지 또는 자몽 1개.

점심: 삶은 계란 2개, 저지방 치즈 150g, 삶은 야채 100g.
저녁: 삶은 달걀 2개.

점심 : 삶은 명태 200g.
저녁: 계란 2개.

점심: 삶은 쇠고기 150g, 토마토 2개, 자몽 1개.
저녁: 신선한 과일 500g 이하(계절에 따라).

점심: 삶은 닭가슴살 200g, 토마토 2개, 삶은 야채 100g, 자몽 1개.
저녁: 삶은 닭가슴살 200g, 오이 2개, 오렌지 1개.

3주차

이러한 음식은 아침, 점심, 저녁 식사에 제한 없이 하루 중 언제든지 섭취해야 합니다.

1일차: 하루 종일 과일을 원하는 만큼 섭취해야 합니다(금지된 과일 제외).
2일차: 하루 종일 삶아서 먹어야 합니다. 신선한 야채수량에 관계없이.
3일차: 삶은 야채와 신선한 샐러드수량에 관계없이.
4일차: 삶은 대구, 배추 200g, 삶은 야채 200g.
5일차: 삶은 닭고기와 야채를 원하는 만큼 삶습니다.
6일 및 7일: 하루 종일 한 종류의 과일을 원하는 만큼 섭취하세요(예: 사과만 또는 살구만).

4주차

제품은 시간 제한 없이 하루 종일 배포됩니다. 지정된 제품 목록에 아무것도 추가하는 것은 금지되어 있습니다.

삶은 쇠고기 100g 또는 삶은 닭가슴살 200g, 토마토 3개, 오이 4개, 참치 통조림 50g(기름 없이 물로 헹구어도 됨), 토스트 1개(20g), 자몽 또는 오렌지 1개.

구운 송아지 고기 150g, 토마토 3개, 오이 4개, 토스트 1개(20g), 사과 또는 배 또는 오렌지 1개.

저지방 치즈 50g, 삶은 야채 100g, 토마토 2개, 오이 2개, 토스트 1개(20g), 오렌지 또는 자몽 1개.

삶은 치킨 필레 500g, 토마토 3개, 오이 1개, 토스트 1개(20g), 자몽 1개.

삶은 달걀 2개, 토마토 3개, 오이 1개, 오렌지 또는 자몽 1개.

삶은 닭 가슴살 400g, 코티지 치즈(지방 5%) 300g, 토스트 1개(20g), 토마토 2개, 오이 2개, 오렌지 또는 자몽 1개.

코티지 치즈(지방 10%) 50g, 삶은 명태 100g, 삶은 야채 200g, 토마토 2개, 오이 2개, 토스트 1개(20g), 오렌지 또는 자몽 1개.

다이어트를 중단하다

다이어트를 올바르게 종료하면 달성된 결과가 강화될 뿐만 아니라 일정 기간 동안 체중을 감량하여 신체에 가장 적합한 체중에 도달할 수 있습니다. 주요 원리특히 엄격한 계란 다이어트에서 벗어나 일관성을 유지하십시오. 결론은 한동안 식단에 포함된 음식을 계속해서 섭취해야 한다는 것입니다. 식이 영양. 이렇게 하면 스트레스로부터 신체를 보호하고 원활하게 전환할 수 있습니다. 적절한 영양, 건강에 해를 끼치 지 않고 (간, 췌장, 신장에 급격한 부하).

계란 다이어트 코스 후 첫 주에는 매일 계란 2개와 오렌지 1개를 섭취하세요.
매일 같은 시간에 식사하도록 노력하세요.
음식은 굽거나 찌거나 끓여야 합니다. 튀긴 음식은 극히 드물게 허용되며 코스 종료 후 3주 이내에는 허용되지 않습니다.
식단에는 살코기, 가금류, 해산물 및 강물고기, 유제품.
체중 감량을 위해 계란 다이어트를 중단하려면 다음으로 전환해야 합니다. 부분 식사: 하루 4~6끼. 동시에 한 번에 300g 이하의 음식을 섭취해야 합니다.
고칼로리 제과제품을 마시멜로로 대체하세요. 초콜릿 글레이즈), 마멀레이드, 마시멜로, 젤리. 다크 초콜릿 섭취는 허용되지만 하루에 70g 이하입니다.
소화가 빠른 탄수화물이 함유된 음식은 14시까지 섭취가 허용됩니다.
밀가루는 피하는 것이 좋습니다. 밀기울 섭취 허용 및 호밀 빵, 그러나 하루에 70g을 넘지 마십시오.
음주를 피하십시오. 첫째, 알코올은 칼로리가 높고, 둘째, 과식을 유발할 수 있습니다. 때로는 드라이 와인 한 잔을 감당할 수 있습니다.
사워 크림(지방 10~15%)을 곁들인 샐러드 드레싱, 올리브유아니면 레몬즙.
하루에 가스 없이 깨끗한 물 2리터를 마십니다.
설탕 섭취를 최소화하고 소금의 남용을 피해야 합니다. 향미 강화제(글루타민산나트륨)가 포함된 조미료는 제외되어야 합니다.
매일 식단에는 계절에 따라 신선한 야채와 과일이 포함되어야 합니다.
천천히 먹고 각 조각을 철저히 씹어 먹으면 음식이 더 잘 흡수됩니다. 뉴스 피드를 읽거나 TV를 시청하는 데 주의가 산만해지지 마십시오. 그렇지 않으면 너무 많이 먹을 위험이 있습니다. 식사는 절대 집중이 필요한 과정이므로 서두르면 안 됩니다.
따르다 육체적 운동, 더 많이 걷고 엘리베이터를 사용하지 않도록 노력하십시오. 바디 랩(일주일에 두 번 이하)을 하고 셀룰라이트 방지 크림으로 마사지하면 피부 상태가 좋아집니다.

변화만 식습관그리고 스포츠를 하면 항상 날씬해질 수 있어요.

금기사항

선택한 코스 기간에 관계없이 계란 다이어트를 시작하기 전에 반드시 전문가와 상담하십시오. 이는 가능한 합병증을 식별하고 예방하는 데 도움이 됩니다.

계란과 감귤류에 대한 알레르기.
위장관, 신장, 간, 심혈관계의 만성 질환.
금기 사항 산도 증가위.

다이어트 중 불편함, 메스꺼움, 현기증을 느끼면 즉시 코스를 중단하고 순한 다이어트로 전환하세요.

– 신체의 진정한 변화. 이 제품을 사용한지 한 달간 대사 과정근본적인 변화를 겪습니다. 단백질을 대량으로 섭취하려면 소화를 위해 상당한 에너지 소비가 필요하며 빠른 소비지방 매장량.

계란 다이어트의 원리

계란 다이어트의 주요 규칙은 지침을 엄격히 준수하는 것입니다.

이 영양 시스템은 거의 한 달 동안 따라야 합니다. 체중은 주로 처음 14일(다이어트의 첫 번째 단계) 동안 감소하고 다음 2주 동안 결과가 통합됩니다.

중요한 점은 다이어트를 올바르게 종료하는 것입니다. 그렇지 않으면 체중이 곧 돌아올 수 있습니다.

닭고기 달걀은 사이클 전반부에 메뉴의 기초를 형성하고 두 번째 부분에서는 사용법을 규정합니다. 식물성 식품와 함께 함량이 낮음탄수화물과 소량의 단백질 제품.

계란 다이어트의 가장 큰 장점은 대사 과정의 가속화로 인해 결과가 장기간 보존된다는 것입니다.

이에 반대하는 주장은 객관적인가?

약 25년 전, 달걀을 중심으로 진정한 히스테리가 발생했습니다. 의료계는 이 무고한 제품이 상상할 수 있는 (상상할 수 없는) 모든 죄, 또는 오히려 나쁜 콜레스테롤 수치를 높이고 동맥에 콜레스테롤 플라크가 형성되어 시간이 지남에 따라 혈관 내강이 좁아지고 치명적인 심장병을 유발합니다. 나중에 계란을 먹어도 혈관 상태에 어떤 영향도 미치지 않는다는 것이 밝혀졌습니다. 이 제품에 포함된 내용물에는 수준을 낮추는 데 도움이 되는 물질인 레시틴이 포함되어 있기 때문입니다. 또한 달걀법은 다음과 같은 성분이 함유된 과일과 채소를 섭취하는 것입니다. 많은 수의몸의 정화를 자극하는 섬유질과 항산화제.

계란의 장점은 무엇입니까?

영양학자들은 계란이 완벽한 아침 식사: 질량을 포함하고 있다 유용한 물질거의 완전히 흡수됩니다 - 98%.

달걀 노른자에는 다중 불포화 지방산과 콜레스테롤이 포함되어 있습니다. 단백질 부분에는 지방이나 콜레스테롤이 포함되어 있지 않습니다. 주요 질량은 물(90%)과 단백질(10%)입니다.

계란은 활성 형태의 비타민 A, 비타민 D를 포함하여 12가지 비타민을 신체에 공급하며, 그 함량은 이 제품에 이어 두 번째입니다. 생선 기름, 그리고 중요한 역할을 하는 콜린 지방 대사: 간에서 지방 제거를 촉진하고 대사 과정을 조절하는 귀중한 인지질인 레시틴의 합성에 참여합니다.

메뉴

첫번째 주

매일 아침 식사로 달걀 반 개와 자몽 또는 오렌지 반 개를 섭취해야 합니다.

첫날

점심: 원하는 만큼의 과일(한 가지 품종이 바람직함: 사과, 배, 오렌지, 수박 등).
저녁: 삶거나 끓인 고기(조각 또는 다진 고기).

둘째 날:

점심: 닭고기(삶은 것, 튀긴 것).
저녁: 삶은 달걀 2개 + 오이, 고추, 당근, 토마토 베이스 + 토스트 또는 작은 플랫브레드 + 자몽(오렌지).

세번째 날:

점심: 치즈(저지방) + 토마토 + 토스트.
저녁: 살코기(삶은 것, 튀긴 것).

넷째 날:

저녁: 특정 유형과일.
저녁: 삶은 고기 + 신선한 샐러드 잎.

다섯째 날:

저녁: 삶은 계란(2 개) + 야채 (, 호박, 완두콩).
저녁: 삶은(조림) 생선 + 양상추 + 오렌지(자몽).

여섯째 날:

점심: 모든 과일 - 배가 부를 때까지 먹을 수 있습니다.
저녁: 고기와 양상추

일곱째 날:

점심: 토마토를 곁들인 닭고기 + 감귤류 1개
저녁: 야채(삶은 것)

두 번째 주

아침 식사는 첫 번째 주 아침 식사와 동일합니다.

첫날:

점심: 신선한 양상추를 곁들인 고기.
저녁: 계란 2개와 오렌지 반개.

둘째 날:

점심: 튀긴 고기와 샐러드.
저녁: 삶은 달걀 + 자몽.

세번째 날:

점심: 삶은 살코기 + 오이.
저녁: 계란 + 오렌지(자몽).

넷째 날:

점심: 계란 2개와 삶은 야채를 곁들인 저지방 치즈 조각.
삶은 계란.
저녁: 삶은 달걀 2개.

다섯째 날:

점심: 생선(튀기거나 삶아먹을 수 있음)
저녁: 삶은 달걀 2개.

여섯째 날:

점심: 모든 형태의 고기 + 토마토 + 오렌지.
저녁: 과일 샐러드.

일곱째 날:

점심: 삶은 야채와 신선한 토마토를 곁들인 닭고기.
저녁 : 점심과 비슷하게 오렌지는 자몽으로 대체 가능

셋째주

첫날

과일은 원하는 만큼 먹을 수 있습니다(금지된 과일 제외).

둘째 날

야채 (생, 삶은 것, 조림), 이를 기반으로 한 샐러드.

세번째 날

허용되는 모든 야채와 과일

넷째 날

생선(끓이거나 튀겨서 조리 가능) + 양배추 샐러드와 삶은 야채.

다섯째 날:

삶은 야채를 곁들인 고기 또는 닭고기.

여섯째 날과 일곱째 날:

과일 1개(수량 무제한)

넷째 주

나열된 제품은 시간 제한없이 먹을 수 있습니다.

첫날:

삶은 (튀긴) 고기 300g, 닭고기 500g, 토마토, 오이, 기름없는 참치 (1 캔), 감귤류 2 개.

둘째 날:

메뉴는 첫날과 동일 + 멜론 2조각, 사과 1개, 토스트 입니다.

세번째 날:

코티지 치즈 또는 화이트 치즈(100g), 삶은 야채(300g), 작은 플랫브레드, 자몽.

넷째 날:

닭고기(700g), 토마토, 감귤류(1~2개)

다섯째 날:

계란, 양상추, 토마토, 오렌지.

여섯째 날:

닭 가슴살(400g), 페타 치즈(코티지 치즈) 100g, 토마토, 오이, 응유, 자몽.

일곱째 날:

기름없는 참치, 삶은 야채, 토마토, 토스트, 오렌지.

다이어트의 장점

계란이 풍부해요 영양소, 게다가 맛도 좋아요.

이를 기반으로 한 요리는 다양하고 매우 빠르게 준비됩니다. 계란 다이어트 2부 역시 조리 방법이나 시간 면에서 문제가 되지 않는다.
단백질 함량이 높기 때문에 계란 방법은 피트니스 매니아에게 탁월한 솔루션입니다.
계란 소비량은 유익한 영향머리카락, 피부, 손톱에.
이것 귀중한 제품포만감이 오래 지속되어 배고픔과 다이어트 실패를 피할 수 있습니다.

단점에 대해 조금

4주 계란 다이어트가 단조롭다고 할 수는 없지만, 그럼에도 불구하고 다이어트에서 제외되는 소위 FAD 다이어트에 속합니다. 특정 제품(V 이 경우그것은 다음을 가리킨다 빠른 탄수화물및 지방), 즉 명백한 스트레칭으로 균형이 잡혀 있거나 건강하다고 할 수 있습니다.
다량의 단백질과 결핍 탄수화물 식품구취, 약점, 두통 등 불쾌하고 때로는 위험한 현상을 유발합니다.

난자 체중 감량을 위한 기타 규칙

1. 다이어트 중에는 최대 2.5-3 리터의 수분을 최대한 많이 마셔야합니다. 녹차는 매우 유용합니다. 신진대사를 자극하여 지방을 "완화"하는 데 도움이 됩니다. 홍차도 허용됩니다.

2. 변비를 예방하기 위한 조치를 취해야 합니다("계란" 단계에서는 변비 발생 위험이 매우 높습니다). 필요한 경우 메뉴에 신선한 야채를 추가하는 것이 좋습니다.

3. 명시되지 않은 경우 특정 수량제품이니 배부르실 때까지 드셔도 됩니다.

4. 때때로 식단에 저지방 치즈를 포함시키는 것이 허용됩니다.

5. 배가 고프면 신선한 양상추, 당근, 오이를 기본으로 한 가벼운 간식을 먹어도 됩니다.

6. 야채는 생으로 먹는 것이 가장 좋습니다. 기름 없이 약간의 소금과 양념을 곁들여 삶아 먹을 수도 있습니다.

7. 다이어트 중에는 과일을 잊어야 합니다. 금지령은 망고, 바나나, 대추야자, 포도, 무화과에 적용됩니다.

8. 식단에 다양성을 추가하려면 섭취하는 과일을 주기적으로 바꿔야 합니다. 즉, 하루는 사과를 먹고, 다음 날은 배를 먹는 등의 방식으로 바꿔야 합니다.

9. 다이어트를 마친 후에는 정제된 설탕이 함유된 음식을 제한해야 합니다.

10. 양고기를 제외한 모든 살코기를 먹을 수 있습니다.

11. 계란 다이어트는 월요일부터 시작하는 것이 좋다.

계란으로 살을 빼면 안되는 사람은 누구입니까?

계란 시스템은 적합하지 않습니다.

채식주의자;
임산부;
모유 수유 중;
계란 알레르기가 있는 경우;
감귤류에 대한 편협함;
신장, 간 및 심장 병리의 경우.

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최근에는 순하고 다양하며 배고프지 않은 계란 다이어트가 점점 인기를 끌고 있다. 또한, 당신은 필요하지 않습니다 높은 비용"이상한"제품을 구입합니다.

계란 다이어트의 주요 특징은 다이어트의 주성분으로 닭고기 달걀을 다량 섭취한다는 것입니다. 이 다이어트의 계란은 삶은 상태로 사용됩니다. 이 형태에서는 칼로리가 가장 적기 때문입니다.

계란의 양이 많아도 4주차까지 계란을 볼 수 없다고 걱정하지 않으셔도 됩니다! 이는 초기 단계에서 첫 번째 체중 감소가 발생하면 많은 양의 감귤류, 과일 및 야채, 살코기 및 생선을 섭취하기 때문에 발생하지 않습니다.

계란에는 뇌 세포에 영양을 공급하고 성 활동을 증가시키는 데 필요한 니아신이 포함되어 있습니다. 계란에는 혈액 응고를 개선하는 비타민 K와 간에서 독소를 제거하는 데 도움이 되는 비타민 B4 또는 콜린도 함유되어 있습니다. 계란에는 신체에서 일어나는 다양한 과정에 관여하는 다른 비타민 B도 포함되어 있습니다. 닭고기 달걀은 비타민 A, D, E의 좋은 공급원으로, 달걀의 미네랄 성분을 나열하는 데 시간이 너무 오래 걸리고 칼슘, 인, 철, 칼륨, 요오드, 아연 및 기타 요소가 포함되어 있습니다. 계란은 그룹에 포함되지 않습니다. 고칼로리 음식, 그리고 "나쁜"콜레스테롤은 비록 그 안에 존재하지만 레시틴이 그것과 함께 몸에 들어가기 때문에 보이는 것만 큼 해롭지는 않습니다.

계란, 하드 삶은. 제품 100g당 영양가
에너지 값 155kcal 649kJ

4주 메뉴

기본 규칙

다이어트가 신체에 해를 끼치 지 않도록 다음 규칙을 따라야합니다.

그날그날 개발된 메뉴를 준수해야 합니다. 오삼 함디 교수는 영양사와 함께 메뉴를 개발해 다이어트가 몸에 해를 끼치지 않도록 했다.
하루에 1.5~2리터의 물을 꼭 마셔주세요. 이 규칙을 준수하면 신진대사 속도가 빨라지고 신체가 탈수되는 것을 방지할 수 있습니다.
개인적으로 금기를 두세요 식물성 기름그리고 지방. 이제부터는 야채와 고기를 찌고 삶아야 합니다.
후추, 소금 맛. 야채는 삶기만 하면 됩니다.
다시 단 것을 탐닉하고 더 다이어트를 계속하기로 결정하셨나요? 아, 다이어트 다시 시작해야겠네요.