티베트 승려들의 식단. 티베트 체중 감량 : 몸 정화의 특징

안에 최근에모두 더 많은 사람클렌징을 통해 신체를 치유하는 확실한 이점을 확신합니다.

가장 인기 있고 인기 있는 것 중 하나는 사용 가능한 방법쌀로 몸을 정화한다고 부를 수 있습니다. 밥 다이어트라고도 불리는데, 쌀 아침 식사, 쌀 껍질을 벗기다, 죽으로 클렌징하기, 티베트 라마 클렌징하기 등 이 제품의 독특한 흡착 특성 덕분에 효과가 달성됩니다..

이것은 믿어진다 좋은 치료법혈관, 관절 및 기타 조직의 다양한 "침전물"을 몸에서 정화합니다. 다음에 따른 선박 대체로쌀을 "세척"할 수는 없지만 관절에서 과도한 염분을 제거할 수는 있습니다! 쌀로 클렌징한 결과는 인상적입니다.

피부 문제가 사라집니다.
개선하다 일반 건강, 신진 대사;
몸이 깨끗해지고 활력이 회복됩니다.
붓기가 감소하고 체중이 감소합니다.
신장과 간 기능이 정상화됩니다.
관절과 요로에서 염분이 제거됩니다.
움직임의 용이성과 자유로움이 나타납니다.

다시 한번, 과학적 확인이 "청소"는 효과적이지 않지만 비슷한 프로그램을 겪은 사람들의 리뷰에 따르면 확실히 해를 끼치 지 않을 것이라고 제안합니다.

티베트 라마의 쌀 식단

이 쌀 다이어트는 몸 전체를 위한 탁월한 하역 및 클렌징 절차이며 활력을 되찾고 독소와 유해한 염분을 정화하고 체중을 감량하려는 모든 사람에게 권장됩니다.

티베트 라마의 방법의 비결은 물 분자의 영향을 받아 쌀알의 결정질의 조밀한 격자가 전체 장을 정화하는 과정에서 귀중한 도움을 제공하는 특별한 특성을 얻는다는 것입니다. 그리고 쌀알을 불린 뒤 물기를 빼면 물과 함께 전분이 제거되고, 쌀알 자체에 세포가 나타납니다. 결과적으로 쌀죽은 위에서 소화되지 않고 십이지장으로 빠르게 들어가 자유 세포가 모든 유해한 염분, 독소, 과도한 콜레스테롤 등을 흡수합니다.

일주일 동안 다이어트를 하면 2~3kg을 감량할 수 있다.

그래서,

고전적 기법 :

몸을 정화하기 위해 쌀을 준비하려면 편의를 위해 번호를 매길 수 있는 5개의 유리잔(병)이 필요합니다.

첫째 날: 1 번 잔에 쌀 2-3 큰술을 붓고 시리얼을 부어야합니다 차가운 물;
둘째 날: 1 번 잔의 쌀은 흐르는 물에 잘 헹구고 신선한 액체를 첨가해야합니다. 그 후 시리얼도 2 번 유리 잔에 붓고 찬물로 채워집니다.
셋째 날:처음 두 잔의 쌀은 흐르는 물로 씻어서 깨끗한 물을 채웁니다. 시리얼이 담긴 유리 3번이 준비 중입니다.
넷째 날: 1-3 번 용기에서 시리얼을 씻어서 담수로 채우고 4 번 유리를 준비합니다.
5일차: 1-4 번 안경을 사용한 모든 조작이 반복되고 시리얼이 5 번 용기에 부어집니다.
6일차:죽은 곡물을 소금, 설탕, 버터 없이 유리 1호에 담가서 만듭니다.

밥만 부어도 되지만 뜨거운 물 10분 정도 기다리면 준비가 완료됩니다. 소량의 물에 쌀을 아주 짧은 시간 동안 요리하십시오. 일반 액체 죽을 섭취해야합니다.

위염이나 위궤양이 없으면 불린 곡식을 익히지 않고 생으로 먹는다. 또는 시리얼 위에 끓는 물을 붓고 15~20분 동안 끓이세요. 이 경우 리뷰에 따르면 쌀로 몸을 정화하는 것이 더 효과적입니다.
또한 생쌀에는 구충 효과가 있습니다.

2. 빈 유리잔에 새로운 쌀밥을 붓고 "대기열" 끝에 놓습니다. 매일 아침에 밥을 먹고, 매일 항아리를 갈아주세요. 이 과정은 최소 2주, 어쩌면 그 이상 걸릴 수도 있습니다. 쌀은 5일 동안 불려야 합니다.

3. 전체 아침 식사는 한 가지로 구성되어야 합니다. 죽, 소금, 설탕, 버터가 없음을 상기시켜드립니다! 더 이상은 없습니다. 아침 식사 20~30분 전에 물 1~2잔을 마십니다.

4. 그리고 가장 중요한 것은 아침 식사 후 4시간 동안 먹거나 마실 수 없다는 것입니다. 2~3시간 안에 터질 수도 있어요 짐승 같은 식욕, 하지만 물 한 모금도 마실 수 없습니다. 4시간 후에는 물 한두 잔을 마시고 정상적인 점심을 드시면 됩니다.

정미 중에는 평소대로 식사할 수 있으나 짠 음식, 기름진 음식, 매운 음식, 인공첨가물이 들어간 음식, 정제설탕, 술은 제한한다. 그렇지 않으면 쌀의 전체 효과는 알코올 중독을 제거하는 것입니다. 고기, 생선, 유제품, 정제 시리얼, 정제 밀가루 제품을 제한하면 클렌징이 더욱 효과적입니다!

기억하다쌀을 씻을 때 "여분의" 염분이 제거될 뿐만 아니라 신체에 필요한 칼륨염도 제거됩니다. 건강 문제를 피하기 위해 낮에는 말린 살구, 건포도, 무화과, 새 감자 (가급적 구운 것)와 같이 칼륨이 많이 포함 된 다이어트 식품을 더 자주 포함해야합니다. 또는 칼륨 보충제(아스파캄 또는 칼륨 오로테이트)를 섭취하십시오.

급행방식

1. 일생 동안 매년 한 스푼씩 일정량의 쌀을 섭취하십시오. 철저히 헹군 다음 편리한 용기에 넣고 차가운 물과 끓인 물로 맨 위까지 채 웁니다.

2. 다음으로 준비된 쌀을 뚜껑으로 단단히 덮고 냉장고 문에 놓아야합니다. 이른 아침에 쌀의 물기를 빼고 한 숟갈씩 덜어 소금 없이 3~4분 정도 끓입니다. 밥 한 알은 공복에, 가급적 아침 8시 이전에 섭취하세요.

3. 남은 밥에 다시 끓인 물을 부어 냉장고에 넣어두세요.

4. 쌀을 다 쓸 때까지 매일 아침 이 과정을 반복하세요. 쌀 다이어트를 할 때, 식사 후 바로 물을 섭취해서는 안 된다는 점을 기억하세요. 식사 1시간 또는 20분 전에 마신다.

쉬운 기술

쌀을 요리하는 또 다른 간단한 방법이 있습니다. 쌀 1kg을 냄비에 넣고 물을 채우고 매일 20분 동안 물로 헹굽니다. 세탁 후 물이 흐려지지 않을 때까지(보통 약 1주일) 이 과정을 반복합니다. 그런 다음 쌀이 건조됩니다. 아침 식사는 부분적으로 섭취합니다. 밥 1숟가락에 1숟가락 추가 밀기울그리고 10분 동안 요리하세요. 끓는 물을 붓고 20분 동안 그대로 두시면 됩니다. 그러나 이 방법은 덜 효과적입니다.

추신. 이러한 청소를 위해서는 전체를 가져가는 것이 좋습니다. 현미, 하지만 항상 판매되는 것은 아니기 때문에 일반 쌀을 요리 할 수 있지만 직사각형이 아닌 둥글게 지을 수 있습니다.

쌀 다이어트특히 임산부, 수유부 및 소화기 질환으로 고통받는 사람들에게만 금기입니다. 소화성 궤양, 췌장염 및 위염, 간경변증.

티베트 체중 감량몸을 정화하고 유해 물질을 제거하며 과도한 지질 침전물을 제거하는 것을 목표로합니다.

티베트 신체 정화 및 체중 감량의 특징

의사 및 영양사와 상담한 후 티베트 체중 감량 시스템을 준수해야 합니다. 이 기술은 중증 질환이 있는 사람에게는 금기이며 여러 가지 제한 사항이 있습니다.

티베트 바디 클렌징은 다음과 같이 구성됩니다. 치료적 단식위장관에서 유해 물질을 제거합니다. 첫 번째 단계에서는 물로 희석한 마그네슘을 사용하여 장을 세척합니다. 이 완하제를 3잔 마시고 3일 동안 이 과정을 반복해야 합니다. 완하제는 식욕을 감소시키고 신체를 딥 클렌징 과정에 적합하도록 설정합니다.

티베트 체중 감량 중에는 특별한 규정을 따라야 합니다. 물 균형매일 최소 2.5리터의 물을 마시는 것. 액은 배고픔을 없애주고, 피부 상태를 개선시키며, 구강 건조와 불편함을 예방해 줍니다. 점차적으로 음식물 섭취를 중단하고 과일/채소만 섭취하고 물만 마시는 것이 필요합니다.

며칠간의 티베트 체중 감량 후 신진 대사가 정상화되고 점진적인 체중 감량 단계가 시작됩니다.

티베트 신체 정화 기술에는 다음과 같은 필수 구성 요소가 포함됩니다.

매일의 산책과 신체 활동~에 맑은 공기(하루 최소 2-3km)
클렌징 관장 1리터 끓인 물 35-36 도의 온도;
하루에 2번 따뜻한 샤워;
입과 목 헹구기 소다 용액그리고 달인 약초(민트, 세이지, 유칼립투스, 세인트 존스 워트 등) 림프 장벽을 개선합니다.
매일 셀프 마사지 가슴, 복부, 얼굴, 목 및 왕관.

효과적인 티베트 체중 감량에는 화장품 사용을 피하고, 음주와 흡연을 피하고, 합성 물질과의 접촉을 피하는 것이 포함됩니다.

티베트 체중 감량의 첫 번째 단계에서 신체의 독소 제거가 시작되고 내부 전원 공급 장치. 1단계 기간은 20일, 2단계 25일, 3단계 10~15일이다.

티베트 신체 정화는 심각한 소화기 질환이 있는 사람은 수행할 수 없습니다. 종양학적 질병, 요로결석증, 죽상 동맥 경화증, 정신 장애, 임신 및 모유 수유 중.

체중 감량을 위해 티베트 차 사용하기

체중 감량을 위한 티베트 차는 이뇨제, 항염증제 및 담즙 효과가 있습니다. 차는 연동 운동을 활성화하고 몸을 정화하며 신진 대사를 정상화하여 체중 감소를 촉진합니다.

티베트 차를 정기적으로 섭취하면 부종이 제거되고 순환계가 정화되며 신체의 보호 기능이 향상됩니다.

차에는 여러 종류가 있는데, 티벳 수수료몸을 정화하기 위해. 여기에는 다음이 포함됩니다.

에키네시아와 로즈힙을 기본으로 한 차;
자작 나무 싹, 카모마일, 딸기, 세인트 존스 워트로 구성된 차 (표준 주전자에 약초 3 큰술을 끓입니다);
부조화, 카모마일, 월계수잎, 민트, 쐐기풀, 로즈힙, 레몬그라스(유리병에 담아 끓입니다).

체중 감량을 위한 티베트 차는 공복에 마셔야 하며, 200ml부터 시작하여 점차적으로 양을 늘려야 합니다. 차는 자만심, 대장염, 변비 및 장 경련을 제거하는 데 도움이 됩니다. 음료는 자두, 말린 살구와 함께 섭취할 수 있습니다.

체중 감량을 위한 티베트 만트라

체중 감량을 위한 티베트 만트라는 모든 신체 시스템에 집중하고, 진정시키고, 개선하는 것을 목표로 하는 짧은 텍스트 기도문 또는 그래픽 이미지입니다.

티베트 승려들은 만트라에 사람이 도달할 수 있는 신성한 코드가 포함되어 있다고 주장합니다. 높은 레벨의식하고, 자신을 통제하고, 수행한다 영적 성장. 티베트 체중 감량 중에 만트라는 다음과 같습니다. 추가 수단설정된 목표 달성.

티베트 체중 감량 기간 동안 만트라는 하루에 여러 번 물 위에서 발음 될 수 있으며 매일 (아침과 저녁) 정신적으로 몰입 될 수도 있습니다.

티베트 식단은 신체를 더 오래 젊게 유지하고 수명을 연장하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 이 다이어트의 기본은 고기와 모든 음식을 완전히 금하는 것입니다. 육류 제품독점적으로 식물성 식품으로 전환합니다. 그러나 영양사는 티베트 식단을 따르지 말라고 조언합니다. 일주일 이상: 다이어트 중에만 먹습니다. 신선한 과일야채, 고기, 계란 및 지방은 완전히 제외됩니다. 일주일 간의 다이어트 후에도 금지된 식품을 다이어트에 포함하는 것이 좋지만 소량입니다.

티베트 식단의 기초는 다음과 같습니다. 다음 규칙 :
차분한 환경에서 식사하고, 시간을 갖고, 음식을 잘 씹어보세요. 이러한 권장 사항은 소화에 도움이 되고 지방 축적을 예방하는 데 도움이 됩니다.
주요 식사 사이의 간식은 엄격히 금지됩니다.
식사 1시간 전을 제외하고 언제든지 미네랄 워터나 샘물을 수량에 관계없이 마셔야 합니다.
밤에는 식사를 금하며, 마지막 식사는 취침 2시간 전까지 이루어져야 합니다.
물리적이고 호흡 운동야외 활동은 체중 감량과 몸에 활력을 불어넣는 데 도움이 됩니다.

일주일 동안의 티베트 식단 메뉴

월요일
아침: 작은 크래커, 우유 한 컵.
점심 : 샐러드 200g 신선한 야채(토마토, 피망, 파슬리, 양파), 삶은 콩 150g, 오렌지 1개 또는 큰 녹색 사과 1개.
저녁: 잘게 썰어 레몬즙으로 양념한 흰 양배추 250g, 과일 150g, 한 잔 광천수.

화요일
아침 식사: 생수 한 잔, 큰 사과 한 개.
점심 : 200g 과일 샐러드(사과, 자두, 배 및 기타 과일) 삶은 생선 200g, 오렌지 1개.
저녁: 식물성 기름에 튀긴 호박 200g, 토마토 3개, 빵 작은 조각, 토마토 주스 1잔.

수요일
아침: 우유 한 잔, 크래커 두 개.
점심: 신선한 야채 샐러드(토마토, 신선한 오이, 양파, 마늘쪽), 양념 식물성 기름.
저녁: 굵게 갈은 200g 삶은 사탕무, 토마토 1개, 오렌지 1개, 사과 2개, 빵 작은 조각, 토마토 주스 1잔.

목요일
아침 식사: 작은 빵 1개, 생수 1잔.
점심: 야채 샐러드(모든 야채) 200g, 삶은 생선 250g, 천연 사과 주스 한 잔.
저녁: 삶은 녹두 200g, 갈은 생당근 200g, 마늘과 식물성 기름으로 맛을 낸 것, 무가당 차 한 잔, 작은 크래커.

금요일
아침: 작은 빵 한 개, 우유 한 잔.
점심: 잘게 썰어 양념한 적양배추 200g 레몬 주스, 요구르트 한 잔, 사과 두 개.
저녁: 삶은 생선 200g, 식물성 기름에 튀긴 가지 200g(당근 추가), 작은 빵 조각(검은색), 미네랄 워터 한 잔.

토요일
아침 식사: 천연 사과 주스 한 잔, 오렌지 한 개.
점심: 식물성 기름으로 맛을 낸 강판 당근 200g, 신선한 야채 샐러드(토마토, 양파, 피망) 200g, 생수 1잔.
저녁: 치즈 150g, 크래커 2개, 딸기 100g, 요구르트 2컵 또는 우유 1잔.

일요일
아침: 크래커 2개, 우유 1잔.
점심 : 삶은 생선 250g, 흰 양배추 샐러드 250g, 레몬 주스로 맛을 낸 것, 미네랄 워터 한 잔.
저녁: 삶은 콩 200g, 치즈 100g, 과일 250g, 생수 1잔.

티베트 식단은 일반적으로 잘 견딥니다. 균형이 잘 잡혀 있기 때문에 일주일 이상 사용해서는 안됩니다. 그러나 이 다이어트는 원하는 결과를 얻을 때까지 매달 반복될 수 있습니다.

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티베트 식단은 체중 감량 효과뿐만 아니라 정화 및 활력을 주는 특성으로 인해 전 세계적으로 인기가 있습니다. 금욕적인 생활 방식을 선도하는 승려들은 좋은 건강그리고 장수로 구별됩니다. 모양을 유지하고 유지하는 비결 중 하나는 우수한 건강, 특정 영양 기술입니다.

티베트 체중 감량의 원리

승려 식단의 주요 본질은 동물성 식품 섭취를 완전히 금하고 다음으로 전환하는 것입니다. 허브 제품. 따라서 종종 유제품 채식주의 자라고 불립니다. 비율의 감소는 소비되는 음식의 칼로리 함량이 일반적으로 감소하기 때문에 발생합니다. 이 체중 감량 프로그램으로 최대의 체중 감량을 달성하려면 다음과 같은 몇 가지 규칙을 따라야 합니다.

계란과 육류 제품에 대한 금지가 도입되었지만 과일과 채소 섭취량을 늘려야 합니다. 때로는 소량의 생선을 먹을 수도 있습니다.
식사 절차는 서두르지 않고 신중하고 신중하게 수행되어야 합니다. 티베트 의학은 간식을 권장하지 않습니다. 빠른 손" 특히 음식을 조심스럽게 씹어야 합니다. 위 팽만감을 예방하고 완화하려면 추가 부하부분이 너무 커서는 안됩니다.

조언! 식사하는 동안 차분한 분위기를 조성하기 위해 명상을 위해 고안된 특별한 음악을 켤 수 있습니다. 그것은 음식을 먹는 정확하고 집중적인 과정에 기여할 뿐만 아니라 조화로운 정신 상태를 정상화하는 데에도 도움이 될 것입니다.

매 식사 사이에 간식은 금지됩니다. 그러나 물을 어떤 양으로든 마시는 것은 금지되지 않습니다. 탄산이 없는 광물이나 샘인 것이 바람직하다.
모든 제품은 신선해야합니다.
불로 요리할 수 있지만 이 체중 감량 방법의 조리법에서는 튀김이 완전히 제외됩니다.
다이어트와 함께 호흡 운동이나 기타 운동을 할 가치가 있습니다. 신체 활동. 야외에서 수행하는 것이 특히 유용합니다.
요구르트, 케피르 또는 요구르트와 같은 발효유 음료를 사용하는 것이 좋습니다. 어린 치즈, 코티지 치즈 또는 집에서 만든 치즈를 샐러드 (야채와 과일 모두)에 추가하면 모든 유용한 물질의 빠른 흡수가 촉진됩니다.
주스, 차 및 기타 액체는 식사 후 2시간 또는 식사 30분 전에 마실 수 있습니다.
밤에 먹는 것은 금기입니다. 하루의 마지막 식사는 잠자리에 들기 1시간 30분에서 2시간 전까지 이루어져야 합니다.

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체중 감량을 위한 티베트 식단은 일주일 동안 계산됩니다.

월요일:

아침: 구운 빵 한 조각과 크래커 2개. 우유 한 잔.
점심: 중간 크기 사과 또는 오렌지, 삶은 콩 150g, 샐러드 250g(피망, 파슬리, 토마토, 파).
저녁: 생수 1컵, 과일 2개, 잘게 썬 양배추 200g, 소량의 레몬즙으로 맛을 냅니다.

아침: 음료수 1잔(물 권장), 중간 크기 사과 또는 오렌지 2개.
점심: 코티지 치즈, 오렌지, 자두, 살구, 바나나, 사과, 배로 만든 과일과 두부 샐러드. 삶은 생선-2 조각.
저녁 식사 : 올리브 또는 식물성 기름으로 끓인 호박-200g; 토마토 주스 - 250g, 토스트 및 큰 토마토 1개.

아침: 응유 -250g, 크래커 3개;
점심: 삶은 콩(250g); 마늘 머리와 식물성 기름을 첨가 한 토마토, 치즈, 오이, 파 샐러드-200g;
저녁: 오렌지, 중간 크기 사과 1개, 빵 한 조각, 삶은 비트 샐러드 - 250g 토마토 음료 - 한 잔.

목요일:

아침: 정제수 200g과 중간 크기의 빵;
점심 : 사과 주스 - 250g. 야채 샐러드오이, 달콤한 고추, 파채소 -250g 찐 생선-작은 조각 2 개.
저녁 식사 : 차 한 잔, 크래커, 생 당근 샐러드, 삶은 녹두, 식물성 기름과 혼합 - 350g.

아침: 빵 한 개, 케피어 한 잔.
점심 : 마시는 요구르트 200g, 사과, 정제되지 않은 해바라기 기름을 곁들인 붉은 양배추-300g.
저녁 식사 : 물 한 잔, 검은 빵 - 한 조각; 당근을 곁들인 가지 조림 - 200g, 물 한 잔.

아침 : 감귤 - 4 개, 사과 주스 - 200g;
점심: 생수 한 컵. 셀러리, 딜, 달콤한 고추, 페타 치즈 및 토마토의 야채 샐러드-250g 잘게 썬 당근-중간 부분 1 개.
저녁: 토스트 두 개와 요구르트를 마시는 것(400g). 딸기 (딸기 또는 야생 딸기) - 150g 치즈 - 한 조각.

일요일:

아침: 말린 빵 2조각, 우유 또는 응고 우유 200g.
점심: 잘게 다진 생수 250g 흰 양배추(200g) 레몬 주스 두 방울, 삶은 생선 150g.
저녁: 고급 치즈 한 조각, 원하는 과일 두 개(복숭아, 사과, 바나나, 배), 식물성 기름을 곁들인 삶은 콩(200g). 천연 주스 한 잔.

메모! 중요한 기능티베트 식단의 체중 감량 레시피에는 다음이 포함되어 있습니다. 많은 분량물. 몸은 음식을 더 빨리 흡수할수록 더 많은 물그는 얻는다. 가장 먼저 먹는 것은 70%가 수분으로 이루어진 육즙이 풍부한 채소와 과일이다. 이 경우 위장은 즉시 소화되어 유제품, 생선 또는 고기까지 준비합니다.

클렌징 쌀 다이어트

티베트 의학은 쌀을 생 쌀로 사용하는 것을 극도로 지지합니다. 식이 영양. 쌀 다이어트는 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 몸의 독소를 철저히 정화합니다. 밥 짓는 방법:

밥을 일정량(나이만큼 큰 스푼으로) 드세요.
쌀을 헹구고 항아리에 붓습니다.
용기에 실온의 끓인 물을 채웁니다.
아침까지 냉장고에 넣어두세요.
아침에 물을 빼고 시리얼 1테이블스푼으로 죽을 요리합니다(소금을 넣지 않고 4분 동안 요리합니다).
남은 밥에 다시 물을 붓고 다음 밥까지 서늘한 곳에 놓아두세요.

주된 요구 사항은 아침 일찍 (8시 이전) 밥을 먹는 것입니다. 그런 다음 낮에는 평소의 식생활을 계속할 수 있습니다. 몸은 점진적이지만 확실히 체중이 줄어들 것입니다.

죽을 좋아하시나요? 티베트 죽 다이어트

이 체중 감량 기술은 주요 임무 외에도 독소, 폐기물 및 기타 유해 물질을 제거하는 데 도움이 됩니다. 그 기초는 열흘간의 영양죽 다양한 품종. 스님들은 기장, 쌀, 메밀 등을 준비합니다. 오트밀소금을 사용하지 않고 오직 물로만 사용합니다.

열흘 내내 체조 등 운동을 해야 한다. 가능한 한 오랫동안 신선한 공기를 유지해야 합니다. 물 이외의 다른 액체는 권장되지 않습니다.

맛있는 허브 다이어트

한방 체중 감량 시스템의 지속 기간은 30일입니다. 한 달 안에 당신의 몸은 더 얇아질 뿐만 아니라 더 건강해질 것입니다. 몸이 스스로 정화되고 시력이 향상되며 일반 상태피부. 다이어트의 본질은 사람이 카모마일, 부조화, 세인트 존스 워트 및 자작 나무 싹을 섭취한다는 것입니다.

요리 방법:

각 허브 100g을 잘 섞습니다.
결과 혼합물 한 스푼을 섭취하십시오.
끓는 물 100g을 붓습니다.
20-30분 동안 그대로 두십시오.
철저히 긴장하십시오.
꿀 1티스푼을 추가합니다.

티베트 체중 감량 프로그램의 이점

손실 여분의 파운드가능한 한 가장 짧은 시간에;
소화 시스템의 기능을 회복하고 전반적인 웰빙을 개선합니다.
대사 자극;
몸을 정화하고 대사 과정을 조절합니다.

다이어트 티베트 승려쉽게 견딜 수 있습니다. 균형이 잘 잡혀 있고, 식단에 점진적으로 도입하여 부드럽게 방출됩니다. 고기 요리그러므로 사람에게 해를 끼치 지 않을 것입니다. 영양사는 이러한 체중 감량 시스템을 승인하지만 과용해서는 안 된다고 주장합니다. 반복 코스는 한 달 후에만 수행할 수 있습니다.

티베트 수도원 주민들은 특정 규정을 고수합니다. 인생철학. 그들은 그러한 것을 개발했습니다. 식습관:

식단은 락토 채식주의를 기반으로 하며 유제품과 음식은 허용됩니다. 식물 기원.
일일 식단구성하다 신선한 제품, 신체의 몸매와 건강을 유지할 수 있습니다.
전체 요리 세트는 여러 개로 나뉩니다. 작은 부분, 천천히 꼭꼭 씹어보세요.
주요 기술 중에는 물만 마실 수 있고 아무것도 먹을 수 없습니다.
다이어트가 병행됩니다 호흡 운동또는 육체적 운동신선한 공기 속에서 몸을 좋은 상태로 유지하세요.

다이어트 기능

저칼로리 다이어트티베트 수도원 주민들에게 건강을 제공합니다.영양 특징:

승려들은 불교를 지지하기 때문에 고기를 먹지 않습니다.
수도원 주민들의 식단에는 몸을 막는 설탕, 소금 및 기타 식품 첨가물이 없습니다.
티베트 승려들은 보리 케이크를 먹고, 야크 우유에서 나온 버터를 사용하여 요리를 준비하고, 티베트 차를 마십니다.
수확하는 동안 당근, 감자, 순무가 메뉴에 추가됩니다.
때때로 티베트 승려들은 몸을 정화하기 위해 쌀을 먹습니다.

다이어트의 원리와 규칙

다이어트는 여러면에서 평소와 유사합니다. 적절한 영양. 주요 원칙다이어트는 다음과 같습니다.

음식은 신체에 더 잘 흡수되도록 특정 순서로 섭취해야 합니다. 먼저 식물성 식품을 섭취한 다음 유제품과 발효유를 섭취한 다음 최후의 조치생선, 가금류, 고기;
식사하는 동안 외부 활동에 참여할 수 없습니다. 대화 나 일로 인해 중요한 일이 방해받습니다.
티베트 승려들은 신체의 미량 원소의 고품질 흡수가 오직 다음과 같은 경우에만 가능하다고 믿습니다. 완전한 집중제품에;
수도원 주민들은 몸에서 독소를 제거하고 소화를 개선하기 위해 하루에 최대 2.5리터의 시원한 물을 마시는 것이 좋습니다.
모든 것을 날 것으로 섭취하는 것이 더 정확하지만 베이킹, 스튜, 끓임, 찌기 등 제품의 일부 열처리가 허용됩니다.
한 번에 3-4개 이하의 제품을 먹을 수 있습니다(예: 치즈가 들어간 빵 - 2개 제품, 닭고기 가슴살당근과 양배추를 곁들인 – 3.

티베트 영양의 주요 특징은 동물성 식품을 완전히 거부하고 식물성 제품으로 전환하는 것입니다. 결과를 얻으려면 주요 규칙을 알아야 합니다.

다이어트 중에는 계란과 고기를 먹는 것이 금지되어 있으며 야채와 과일의 양을 늘려야하며 때로는 소량의 생선을 먹는 것이 허용됩니다.
위가 늘어나거나 불필요한 스트레스를 받지 않도록 음식을 조금씩 먹어야 합니다.
티베트 의학간식을 빨리 먹기보다는 음식을 꼭꼭 씹어 먹어야 합니다.
식사 사이에 생수 (미네랄, 샘)를 마실 수는 있지만 먹을 수는 없습니다.
식단은 신선한 농산물로 구성되어야 합니다.
티베트 식단에서는 튀긴 음식이 완전히 제외됩니다.
신선한 공기 속에서 운동이나 명상을 하면서 적절한 영양 섭취를 병행하세요.
소비될 수 있다 유제품(케피르, 응유, 요거트) 샐러드에 어린 치즈, 치즈, 코티지 치즈를 추가할 수 있습니다. 집에서 만든– 이 제품이 도움이 될 것입니다 유용한 물질더 빨리 배우십시오;
액체는 식사 후 2시간 또는 식사 30분 전에 마실 수 있습니다.
마지막 식사는 취침 시간 1.5~2시간 이내에 이루어져야 합니다.
식단에는 3가지 주요 식사가 포함되며, 부분은 적당해야 합니다.

장점과 단점

티베트 식단은 체중 감량을 위해 다른 식단보다 더 많은 장점을 가지고 있습니다.주요 혜택:

육류 제품이 없으면 식단의 칼로리와 지방 함량이 감소하고 대사 폐기물로 인한 신체 오염이 감소합니다.
기술이 보여주네요 좋은 결과– 영양 섭취 7일 만에 4~5kg 감량 식물성 식품그리고 거절 유해한 제품;
몸은 독소, 자유 라디칼, 염분, 과잉 액체;
개선되고 있다 대사 과정쉽게 소화되는 음식으로 인해 신체에;
생산성 증가, 뇌 기능 향상, 영적 및 건강 상태;
티베트 식단을 통해 신체는 미네랄화되고 비타민화됩니다.
일이 좋아진다 내부 장기식물 유래 제품으로 인해;
신체 세포가 회복되기 때문에 건강한 음식;
신경계, 심혈관 질환 및 질병을 제거 할 수 있습니다. 배설 시스템;
다이어트는 신체 활동과 결합되어 체중 감량 중에 피부가 조여지는 것을 보장합니다.

긍정적인 자질의 거대한 목록은 자신감을 불러일으킵니다. 단점은 세 가지뿐입니다.

고기를 좋아하는 사람은 결과적으로 허약함을 경험할 수 있습니다. 완전한 실패동물성 단백질에서.
저칼로리 다이어트음식은 약간의 배고픔을 유발합니다.
이 다이어트로는 한 번에 많은 킬로그램을 잃을 수 없으므로 반복하거나 평소 식단을 바꿔야 합니다.

체중 감량을 위한 티베트 승려들의 다이어트

다이어트의 기본 원칙을 활용하면 체중 감량뿐 아니라 몸매를 건강하게 유지할 수 있습니다. 중요한 권장 사항은 식단 밖에서도 식단을 올바르게 계획하는 데 도움이 됩니다.

우유, 사워크림, 크림은 저지방으로 대체하세요 집에서 만든 요구르트, 요구르트, 발효 구운 우유, 유청, 케피르 또는 우유 버섯 음료;
코티지 치즈, 무염 치즈, 페타 치즈, 아디게 치즈, 염소 연질 치즈를 더 많이 섭취하세요.
달콤한 딸기와 과일이 고려됩니다 자기 관리식품, 다른 제품과 결합해서는 안됩니다.
마른 것을 먹어도 돼 액체 수프, 스튜, 소테, 샐러드 형태의 야채;
튀긴 음식, 지방이 많은 음식, 훈제 음식, 매운 음식, 짠 음식, 향신료 및 소스를 피하십시오.

식단에서 고기와 내장을 제거하세요. 티베트 식단은 날씬합니다. 과자, 밀가루, 가공식품도 금지식품이다. 음료에서 알코올, 달콤한 탄산수, 포장 주스 및 카페인 음료(차, 커피, 에너지 음료)를 제외하세요. 티베트 시스템이 식단의 완전한 변화를 포함하지 않더라도 금지된 음식의 소비를 줄이는 것은 가치가 있습니다. 패스트 푸드신체 정화를 방해하고 체중 감량 효과를 감소시킵니다.

7일 동안

주간 시스템은 다음과 같은 특별 식단으로 구성됩니다. 수량 한정제품, 안정 음주 정권, 스포츠, 신선한 공기 속에서 걷기. 전통적인 티베트 식단은 4~5kg을 감량하는 데 도움이 됩니다. 식물 유래 제품 및 신선한 주스비타민과 유익한 미량 원소로 몸을 풍부하게 만듭니다. 다이어트는 독소, 폐기물 및 기타 유해 물질을 정화하는 데 도움이 되지만, 이를 위해서는 하루에 약 2리터의 물을 마셔야 합니다. 일주일 동안의 다이어트:

월요일:
1. 아침 식사는 밀기울 또는 호밀 토스트와 저지방 우유 150ml로 구성됩니다.
2. 점심에는 오렌지 또는 중간 크기 사과 1개, 삶은 콩 150g, 바질 샐러드, 파, 피망, 토마토. 레몬 주스로 요리에 맛을 내고 식품 첨가물을 사용하지 마십시오.
3. 저녁에는 과일 2개, 잘게 썬 양배추 샐러드, 당근, 레몬즙을 섭취하세요. 생수 250ml를 모두 마십니다.
화요일:
1. 큰 오렌지나 사과 1개로 아침 식사를 하세요. 씻어내세요 광천수.
2. 점심에는 감귤 1개, 바나나 200g, 배, 자두, 살구, 코티지 치즈 샐러드를 준비하세요. 삶은 저지방 작은 조각 2개를 감당할 수 있습니다. 바다 물고기.
3. 저녁에는 호박 조림 250g을 먹고 소금없이 토마토 2개에서 갓 짜낸 주스를 준비합니다.

수요일:
1. 아침에는 토스트 2조각을 먹고 요구르트 한 잔을 마신다.
2. 점심에는 삶은 녹색 콩 반찬과 레몬 주스를 곁들인 클래식 그리스 샐러드를 준비하십시오. 올리브유.
3. 저녁에는 삶은 사탕무, 당근, 마늘로 샐러드 150g을 만드세요. 또한 오렌지 1개, 작은 사과 2개, 빵 한 조각과 갓 짜낸 것을 먹습니다. 토마토 쥬스없이 식품 첨가물.
목요일:
1. 작은 밀기울 빵으로 아침을 시작하고 미네랄 워터 한 잔을 마시세요.
2. 점심에는 그리스 샐러드와 갓 짜낸 사과 주스 한 잔을 준비하세요. 콜리플라워(찜)와 함께 생선 250g을 먹을 수 있습니다.
3. 저녁 식사에는 토스트와 신선한 녹두 샐러드, 허브, 셀러리 줄기, 당근을 드세요. 녹차 한잔으로 식사를 마무리해보세요.
금요일:
1. 아침 식사로는 밀 토스트와 함께 저지방 케피어 200ml를 마십니다.
2. 점심에는 식품첨가물을 넣지 않은 홈메이드 저지방 요거트 한 잔, 사과 1개, 당근 샐러드를 준비하세요. 붉은 양배추그리고 레몬즙.
3. 저녁으로 200g을 준비한다 가지 조림마늘, 당근, 허브. 야채 한 조각 가져 가라. 호밀 빵미네랄 워터 한잔과 함께.
토요일:
1. 아침 식사에는 감귤류 과일 1개와 신선한 사과 주스 한 잔이 포함되어 있습니다.
2. 점심에는 그리스 샐러드, 삶은 당근, 사탕무를 자두와 함께 준비하고 모든 것을 올리브 오일로 맛을 냅니다. 물 한 잔을 마셔야합니다.
3. 저녁에는 Adyghe 치즈를 곁들인 토스트 몇 개와 함께 딸기, 딸기 또는 라즈베리를 먹습니다. 첨가물이 없는 저지방 요구르트 400ml를 마신다.
일요일:
1. 아침 식사 – 토스트 2조각과 유리잔 탈지유, 응유.
2. 점심에는 신선한 당근과 양배추 샐러드를 준비하고 레몬 주스로 맛을 냅니다. 살코기 바다 생선 200g을 끓입니다. 생수 1잔을 마십니다.
3. 저녁에는 삶아서 요리하세요 강낭콩, 치즈 두 조각과 감귤류 또는 사과 2개. 갓 짜낸 과일 주스로 음식을 씻어보세요.

쌀

식단은 거의 알려져 있지 않지만 티베트 식단의 변형입니다. 다이어트는 유해한 성분의 몸을 정화하는 데 도움이됩니다. 메인음식 준비용 티베트 시스템닦지 않은 현미라는 하나의 제품이 필요합니다. 식단을 바꿀 수 없다면 이 기술은 좋습니다. 쌀이 떨어질 때까지 다이어트를 계속하세요.

나이만큼 제품을 숟가락으로 섭취하십시오.
씻은 쌀을 항아리에 넣고 끓인 물을 부어주세요.
제품을 밤새 냉장고에 넣어두세요.
아침에 병을 꺼내 물을 걸러냅니다.
1 큰술을 제거하십시오. 엘. 쌀, 식품첨가물 없이 4~5분간 끓입니다.
일부는 아침 일찍, 즉 주요 식사 전 약 6~7시간에 먹어야 합니다.
제품의 남은 부분을 다시 물을 채우고 냉장고에 넣어주세요. 하루 종일 평소 음식을 섭취하십시오.

10일간의 죽 기반의 티베트 음식 시스템

다이어트는 몸의 노폐물과 독소를 정화하는 데 도움이 됩니다. 원칙은 10일 동안 녹말이 많은 시리얼만 섭취하면 된다는 것입니다. 티베트 승려들은 쌀, 메밀, 오트밀, 밀, 기장을 식단에 사용하며 다른 제품을 선택할 수도 있습니다. 식품 첨가물 없이 물에서 음식을 조리해야 합니다. 몸에서 독소를 제거하기 위해 다이어트 기간 내내 물만 마실 수 있습니다. 티베트 식단에 따른 식사와 신선한 공기 속에서의 산책을 결합하세요.

부작용 및 가능한 합병증

처음에는 티베트식 체중 감량 비법이 비정상적인 식단으로 인해 신체 기능에 지장을 줄 수 있지만, 저칼로리 음식. 다음과 같은 불편함을 겪을 수 있습니다.

가능한 문제 소화 시스템: 배탈, 메스꺼움, 복통.
불면증, 무관심, 두통이 나타날 수 있습니다.
고기를 거부하면 신체가 더 이상 고기를 섭취하지 못하게 됩니다. 필수 단백질동물 기원. 결과는 피로 근육 조직, 효율성 스포츠 훈련감소합니다.
음주 정권을 위반하면 신체에 중독이 발생합니다.
식물 섬유는 설사를 유발할 수 있습니다.

을 위한 올바른 출구티베트 식단에서 계속해서 식단을 따르되 새로운 음식을 소개하십시오. 아침에는 우유죽을, 점심에는 동물성 단백질이 함유된 음식을, 저녁에는 오믈렛과 해산물을 추가하세요. 죽, 수프, 가공육을 매일 점차적으로 식단에 포함시키세요. 갑자기 일반적인 음식으로 전환하면 신체에 과부하가 걸리고 오작동이 시작됩니다.

금기사항

영양 프로그램은 신체에 균형이 잡혀 있고 유익한 것으로 간주됩니다. 포기할 가치가 있는 경우는 거의 없습니다 티베트 방식체중 감량:

임신, 수유기;
노인과 어린 시절;
신체의 심각한 만성 질환;
신장 질환, 비뇨생식기계, 간, 위장관;
음식 알레르기 식이 배급;
고혈압, 일부 심장병;
당뇨병.

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