권투에서 펀치를 설정합니다. 가장 흔한 실수

멘스비

4.6

눈에 보이지 않는 녹아웃 타격을 전달하기 위해 좋은 신체 조건이나 스파링이 필요하지 않습니다. 전쟁과 거리에서 그 효과가 반복적으로 입증된 보이지 않는 녹아웃 타격입니다.

길거리에서 상대를 쓰러뜨리는 방법, 당신과 당신이 사랑하는 사람에게 가장 중요한 것은 무엇입니까? 아시다시피 녹아웃 타격은 상대가 보지 못하는 타격입니다. 즉, 보이지 않는 타격입니다. "보이지 않는"이란 카메라에 담을 수 없는 초고속 또는 초자연적인 현상을 의미하지 않습니다. "Invisible"은 눈에 띄지 않는, 예상치 못한, 특이한 것을 의미합니다.

여기서는 몇 가지 보이지 않는 공격에 대해 다루겠습니다. 이 기사는 숙련된 운동선수와 무술을 연습해 본 적이 없는 사람 모두에게 유용할 것입니다. 왜냐하면 이러한 타격을 전달하는 데 좋은 신체적 형태나 스파링이 필요하지 않기 때문입니다. 간단하지만 전쟁과 거리에서 그 효과가 반복적으로 입증되었습니다.

먼저 어떤 종류의 타격이 눈에 보이지 않는지 알아 봅시다. 당신이 "이들"중 하나가 아니라면, 당신은 이미 어떤 타격도 보이지 않을 수 있다고 추측했습니다. 토네이도 킥(점프 회전 포함)도 가능합니다. 단, 적군이 술에 취해 죽거나 악명 높은 모래 한 줌이나 소금 한 꼬집 때문에 눈이 먼 경우에 한합니다. 그러나이 경우 물론 그러한 즐거움은 선택 사항입니다.

두 번째 질문입니다. 보이지 않는 공격은 기습 공격을 의미합니다. 길거리에서 상대를 갑자기 이길 수 있나요? 이것이 민간인에 대한 공격으로 해석됩니까? 아니요. 앞서 언급한 시민이 귀하의 갑작스러운 죽음을 포함하여 저녁에 대한 자신의 계획을 명확하게 밝힌 경우에만 가능합니다. 그 후에는 예방 조치(일명 "사전 반격")가 가능합니다. 두 번째 요점은 적이 그러한 진술을 한 적이 없지만 그 (그들이) 이유가있어서 접근했다는 것을 알게되면 무엇을 해야할지 결정하는 것은 당신의 권리라는 것입니다. 발생할 수 있는 결과에 대해 너무 많이, 너무 오랫동안 생각하면 눈에 보이지 않는 타격을 받을 수 있습니다. 당신의 인생은 당신의 결정입니다.

문제의 도덕적, 법적 측면을 다룬 후 과학적 정당화로 넘어갑니다.

아시다시피 사람은 주로 정면 시력을 사용합니다. 즉, 특정 것에 시선을 고정합니다. 최악의 극단적인 경우에는 터널시야(Tunnel Vision)라고 알려져 있는데, 이는 때때로 다음과 같은 경우에 발생합니다. 극단적인 상황, 사람은 앞에 서있는 적만 볼 수 있기 때문에 매우 불안합니다. 따라서 그는 머리 옆면을 맞을 수 있습니다.

더 드물게 사람은 주변 시력을 사용하며 일반적으로 사람들의 발달이 제대로 이루어지지 않으며 이는 전투, 자기 방어 관점에서도 나쁩니다. 그러나 이것은 별도의 기사의 주제입니다. 사람의 시야는 제한되어 있다는 것이 밝혀졌습니다. 대략적으로 말하면, 우리의 시야는 측면뿐만 아니라 위와 아래로 180도 확장되는 원입니다. 사실 더 작고 이것은 원이 아니라 각 사람의 개별 모양의 "점"이지만 이러한 설명만으로도 이해하기에 충분합니다. 여기서 가장 중요한 것은 보이지 않는 타격이 무엇인지, 어떻게 전달하는지, 그러한 "예기치 않은 공격"으로부터 자신을 보호하는 방법을 이해하는 것입니다. 등의 간단한 지침기사로서 모든 세부 사항을 설명할 수는 없습니다.

따라서 상대방과 거의 가까이 서 있으면 아래에서 던지는 타격을 볼 수 없습니다. 그것들을 나열해 봅시다.

1. 정강이를 때린다

정강이에 대한 타격은 상당히 충격적이지만 녹아웃 타격은 아닙니다. 이 타격은 충격을주고 다른 행동으로 이동하는 데 필요합니다. 글쎄, 충분한 훈련을 통해 가능한 한 번의 타격으로 뼈를 부러뜨리는 방법을 모르는 경우에만 가능합니다. 그럴 수 있다면 보이지 않는 타격아무것도 필요하지 않습니다. 발가락에는 타격이 가해지지 않습니다. 첫째, 놓칠 수 있고 둘째, 상대방의 다리가 아닌 발가락이 부러지기 때문입니다. 발의 안쪽 갈비뼈 중앙을 칩니다. 마치 야드 풋볼에서 공을 차는 것과 같습니다. 이렇게 하면 확실히 목표를 달성할 수 있습니다. 공격할 때는 절대 아래를 내려다보지 마세요! 적은 자동으로 당신의 시선을 따라가며 모든 것을 볼 것입니다. 그의 눈을 들여다 보거나 등 뒤에서 더 나은 방법으로 그를 보지 않고 에너지를 낭비하고 어떤 일이 발생하면 상황을 통제하게 될 것입니다.

이 타격을 파트너와 함께 연습하여 가까운 거리에서는 그러한 타격이 보이지 않는다는 것을 먼저 이해하십시오. 또한 평균 정강이 두께의 얇은 나무에서도 훈련하십시오.

2. 사타구니에 강한 타격

이 타격은 손바닥이 바깥쪽으로 향한 상태에서 손가락 끝으로 적용됩니다. 후면(바깥쪽, 너클이 있는 곳) 상대에게. 채찍처럼, 악수하듯 물어뜯는다. 당연히이 경우 위의 모든 조건이 충족됩니다. 충격 지점을 보지 말고 적에게 가까이 서서 모든 것을 날카 롭고 빠르게 수행하십시오.

3. 손뒤꿈치를 턱에 대고 친다.

이것은 파괴적이고 충격적인 타격입니다. 생명과 건강이 위험할 때 적용하세요. 이 타격은 결국 동일한 적을 위협하기 때문입니다. 어퍼컷과 비슷하지만 주먹이 아닌 손바닥으로 던진다. 아래턱에. 손은 상대방의 몸에 최대한 가까이 다가가서 상대방이 아무것도 눈치채지 못하게 합니다. 마지막 순간. 그리고 일반적으로 타격은 휩쓸려서는 안 됩니다. 이렇게 하면 눈에 덜 띄게 됩니다. 치고 나면 치는 손은 그대로 두고 다른 손으로는 머리 뒤를 잡고 양손으로 머리를 잡고 바닥에 던집니다.

4. 공격의 지속

정강이나 사타구니에 한 번의 타격만으로는 충분하지 않을 수 있다는 것이 분명합니다. 일반적으로 이는 적을 원하는 위치로 이동시키는 데 필요한 다소 산만 한 타격입니다. 말하자면, 그의 방어를 자극하고 그를 찢어버리려는 것입니다.

정강이에 대한 타격 지속: 무릎이 사타구니를 때리고 앞서 언급한 손뒤꿈치를 아래에서 턱까지 때립니다. 간단한 측면 팔꿈치 공격.

사타구니에 대한 타격 계속 : 적이 몸을 구부리면 "주먹 가장자리"또는 머리 뒤쪽의 동일한 손바닥 뒤꿈치로 위에서 아래로 그를 때립니다. 얼굴에 무릎을 추가합니다.

당연히 우리는 이 모든 것을 해결해야 합니다. 기술적 조치. 쌍으로, 그리고 발사체에서 (같은 나무에서 "발"에서).

간단한 것부터 시작해서 더 복잡한 것으로 나아가야 합니다. 즉, 설명된 모든 타격을 먼저 개별적으로 연습한 다음 조합하여 조합하고 차례로 연습합니다.

이런 갑작스러운 타격을 피하려면 어떻게 해야 할까요? 1번째를 관찰하세요 보편적 원리(y) 개인 안전 - 거리 조절. 그게 무슨 뜻이야 - 날 들여보내지 마 낯선 사람(특히 갈등 상황에서, 특히 거리에서) 멀리 있는 것보다 더 가까운 것 팔 길이. 대중 교통, 상점, 엘리베이터가 있다는 것이 분명합니다. 그러나 우리는 이것이 가능한 경우에 대해 이야기하고 있습니다. 누군가와 밀접하게 서 있어야 하는 경우 개인 안전의 두 번째 원칙인 시각적 통제를 준수하십시오. 산만해지지 말고 주의를 기울이십시오. 주변 시력을 개발하세요. 속지 마세요. “누군가가 틀렸다”면 어떻게 해야 할까요? 신이 나서 가슴이나 뿔로 밀면서 앞으로 나아가나요? 제3보편원리를 기억하라 거리 안전- 행동 통제. 감정을 관리하는 방법을 배우고, 좀 더 자제하고 냉철해지는 법을 배우십시오. 상대방이(특히 "핸드백을 움켜쥐는 사람"인 경우) 당신을 미치게 만들지 마십시오.

누군가는 말할 것입니다 - 만약 우리 얘기 중이야내가 먼저 치는 것인데 왜 이런 기술이 필요합니까? 예를 들어, 저는 복서인데 왼쪽, 오른쪽으로 상대를 쓰러뜨릴 수 있어요! 첫째로, 심지어 경험이 풍부한 운동선수특히 아기의 건강을 유지하는 데 도움이 되므로 몇 가지 "비법"을 배우는 것도 나쁘지 않습니다. 운동선수가 경험이 많다면 중수골이 얼마나 연약한지 이해하게 될 것입니다. 손바닥 뒤꿈치로 치면 다칠 일도 없고, 자국도 남지 않는 것도 우리에게 유리한 일이다. "무슨 싸움이요? 내 손 좀 보세요. 난 사람을 때리지 않았어요!" 손바닥 뒤꿈치로 칠 수 있다는 사실을 아는 사람은 몇 명이나 될까요? 모두는 아니다. 이미 플러스입니다.

또한 이 기사는 아무것도 하지 않았지만 스스로 일어서고 싶은 사람들을 위한 것이기도 합니다. 청소년, 여성, 노인, 장애인은 어떻게 해야 할까요? 장애? 전형적인 공격자에게는 위협을 가하지 않는 것 같고 "과시할 수 있다"고 해서 타격이 두 배로 갑작스럽고 효과적일 수 있기 때문입니다.

오늘 우리는 다시 무술로 돌아가 녹아웃이 누구인지, 진정한 녹아웃 타격을 전달하는 방법에 대해 이야기합니다. 결국 많은 전투기는 수년 동안 소위 "녹아웃 타격"을 훈련해 왔습니다. 즉, 이론적으로는 즉시 상대를 쓰러 뜨리고 대부분의 경우 전투를 계속하지 못하도록 방해하지만 실제로는 어떤 이유로 든 대부분 녹아웃 타격을 가하려는 그러한 시도는 소용이 없습니다. 그런데 왜 그런지 알아볼까요?

녹아웃은 누구입니까?

70년대 후반에 나는 진짜 펀치를 처음 봤을 때 한 사건에 매우 놀랐습니다. 이 사건은 펀치가 누구인지, 그리고 그들이 얼마나 예측할 수 없는지에 대한 나의 이해를 근본적으로 바꿔 놓았습니다.

방과 후, 반 친구들과 나는 습관적으로 빵집에 들러 음료와 간식을 먹었습니다. 사실, 우리는 주스를 마시고 케이크를 먹었습니다. 그런데 이번에는 케이크 대신 빵집에서 싸움이 벌어졌다.

반지보다 조금 작은 현장에는 두 남자가 함께했다. 판사는 유리 진열장을 덮고 계속 욕을 하는 뚱뚱한 판매원 넬카였다. 붐비는 스탠드에는 겁에 질려 비명을 지르지만 흩어지지 않는 노할머니들의 모습이 그려져 있다. 그래도 그럴 거예요! 그런 광경, 그리고 무료!

그리고 그 광경은 정말 가치가 있었습니다. 우리는 "복서" 중 한 명이 가게 옆에 사는 지역 난쟁이라는 것을 알고 놀랐습니다. 우리의 놀라움은 쉽게 설명되었습니다. 그 난쟁이는 전혀 난쟁이는 아니었지만 삐걱거리는 목소리로 말했고 그의 외모 전체는 일반적으로 결함이 있는 사람들이 불러일으키는 감정을 불러일으켰습니다.

따라서 그는 그에 따라 행동했습니다. 그는 거리 갈등에 참여하지 않았고 지방 당국을 피했지만 가난한 사람을 건드리지 않았습니다. 그리고 여기 있습니다!

하지만 우리는 드워프의 상대에 더욱 놀랐다. 그 크기는 확실히 빵집의 능력을 초과했기 때문에 남자는 왕관을 천장에 거의 놓을 뻔했습니다. 그의 강함을 알고 찾아온 곰 같은 멍청이는 단지 난쟁이를 조롱했을 뿐이고, 그래서 그는 우리에게 가족처럼 되었습니다.

곰은 "들어오지 마세요. 그가 당신을 죽일 거예요!"라는 표시처럼 생긴 총구로, 무거운 주먹으로 드워프의 머리를 때려 크기가 줄어들었고, 이어서 뺨도 때렸습니다. 머리 뒤쪽으로 인해 드워프가 카운터에 던져지거나 오히려 골키퍼처럼 값 비싼 디스플레이 유리를 방어하고 있던 Nelka에게 던져졌습니다.

요컨대 서커스 그 이상은 아닙니다! 이번 서커스는 웃음 대신 어색함을 자아냈다. 우리는 약자를 옹호하고 싶었지만 곰이 우리 열 살짜리 아이들을 작은 개처럼 흩어버릴 것이라는 것을 이해했습니다. 이건 어리석은 상황입니다. 드워프를 위해 정말 바보가되고 싶지만 싸우는 것도 무섭고 떠나는 것도 부끄러운 일입니다. 오직 기적만이 우리를 구할 수 있습니다. 그리고 그 일이 일어났습니다!

뜻밖에도 우리 드워프는 어떤 방법으로든 범인의 망토 깃을 움켜쥐었습니다. 그리고 그는 벌떡 일어나 한 손으로 그의 턱을 때렸습니다. 곰은 비틀거렸다. 그리고 난쟁이는 다시 한 번 뛰어내렸고, 일격을 가했습니다... 그리고 갈색 곰은 다리가 휘어지며 짓밟힌 바닥에 쓰러졌습니다. 동시에 그의 코는 "이해가 안 되나요?"와 같은 물음표 모양을 띠었습니다.

이해해야 할 것이 무엇입니까? 드워프는 점수가 아닌 녹아웃으로 승리했습니다! 하수구 해치처럼 깊은 녹아웃! 그 난쟁이는 자신의 몸무게의 두 배에 달하는 남자를 쓰러뜨리는 진정한 녹아웃 예술가로 밝혀졌습니다. 우리는 깜짝 놀랐습니다. 이런 일이 실제로 일어날 수 있습니까?

그것은 가능하다는 것이 밝혀졌습니다. 어떻게 그럴 수 있니? 십대의 몸무게와 키에도 불구하고 드워프가 녹아웃 타격을 입었다는 것입니다. 사람들은 이것을 '무거운 손'이라고 부릅니다. 강하지는 않지만 무겁습니다.

녹아웃 펀치를 훈련하는 방법

이 "무거운 손"을 얻는 방법과 녹아웃 타격을 훈련하는 방법에 대한 질문은 모든 타격 전투기에 직면합니다.

일반적으로 근력은 좋은 히트종이 간행물과 인터넷에 있는 수백, 수천 개의 기사가 이 주제에 대해 다루고 있습니다. 모든 격투 포럼에서는 이러한 강점을 개발하는 방법에 대해 논의합니다.

나는 녹아웃 타격을 준비하기 위해 제안된 최대 50가지의 다양한 특별 운동을 계산했습니다.

더욱이 모든 전투기는 어느 정도 그렇게하지만 아쉽게도 모두가 녹아웃되는 것은 아닙니다.

펀치력을 훈련하는 방법은 무엇입니까?

러시아에서 가장 과학적으로 정통한 전투기인 Andrei Nikolaevich Kochergin은 자신의 "koicombat" 포럼에서 이 역설에 대한 설명을 제공했습니다.

– "타격력"에 대한 단편적인 작업은 없습니다. "타격력"은 전체 훈련 과정을 통합하여 얻은 복잡한 제품이기 때문입니다.

이 진술을 뒷받침하기 위해 녹아웃 현상 연구 분야의 최신 연구를 참조할 수 있습니다. 그래서 녹아웃 아티스트는 특별한 정신병자입니다!

심리타입은 버그가 아닙니다! 따라서 강력한 녹아웃 타격을 훈련하려면 강한 타격의 가장 중요한 구성 요소를 강조하는 것이 필수적입니다. 먼저 PSYCHE가 있고 그 다음에는 기술이 있고 그 다음에는 기능 및 근력 지표가 먼저 훈련됩니다. 그리고 거의 항상 모든 선수에게 동일한 방식으로 이루어지지만 소수만이 "말발굽처럼" 타격을 시작합니다...

펀치가되는 방법?

제 생각에는 Andrei Nikolaevich가 머리에 못을 박았습니다. 이는 유명한 격언과 같습니다: “모든 교수는 학생이었지만 모든 학생이 교수가 될 수는 없습니다.” 학생이 교수가 될지 여부를 결정하는 것은 머리 크기가 아니라 심리 유형이다.

그러나 녹아웃 아티스트가 정신병자라면 다른 모든 전투기와 그의 주요 특징은 무엇입니까? 별자리 표시? 아니면 기질의 종류? 모르겠어요. 아마도 이 모든 것이 전투기를 잠재적인 녹아웃으로 만들지 만 그를 녹아웃으로 만들지는 않습니다.

그렇다면 진짜는 무엇입니까? 강한 손손이 무거워지나요?

솔직하게 말씀드리자면 저는 이 분야에 대해 특별한 연구를 한 적이 없습니다. 하지만 "내가 직접 봤어", "직접 경험했어"와 같은 완전히 과학적인 방법이 아닌 방법에 의존하여 녹아웃 아티스트는 직관적으로 적절한 타격을 가하는 파이터라고 말할 수 있습니다. 주어진 상황에서 가장 적절한 타격을 가하는 것이 바로 녹아웃 아티스트의 특징이다.

따라서 펀치가 되려면 강한 사람뿐만 아니라 올바른 장소에서 적절하고 올바른 선물도 훈련해야합니다.

최적은 아니지만 적절합니다! 이것들은 약간 다릅니다.

그리고 여기서 질문이 생깁니다. “이 능력을 얻는 것이 가능합니까? 아니면 어떤 식으로든 해결해 볼까요?”

녹아웃 훈련이 가능합니까?

그것을 알아 내려고 노력합시다.

여기서는 바벨을 누르면서 대규모... 우리는 엄청나게 여러 번 팔 굽혀 펴기를합니다 ... 그리고 우리는 펀치 기술을 가지고 있으며 "죽은 황소가 트림"하도록 가방을 쳤습니다 ... 하지만 우리가 일어나 자마자 살아있는 파트너인데, 어떻게 그를 쓰러뜨리지 않을 수 있겠습니까!

사람은 매우 복잡한 생체 역학 및 정신-정서적 시스템이기 때문에 이것은 놀라운 일이 아닙니다. 게다가 사고력도 갖추고 있으므로 적절한 대응책도 강구한다. 그리고 이러한 자급자족적 사고체계의 저항을 극복하기 위해서는 더 높은 수준의 기술이 필요하다. 이러한 기술을 습득하는 방법은 무엇입니까?

많은 선수들은 가능한 한 많이 스파링을 해야 한다고 믿습니다. 자유로운 싸움! 쿠미테 지유! 란도리! 이것은 부분적으로 사실입니다. 그러나 부분적으로만. 사실은 자유 싸움에서 첫 번째 타격을받은 후 잠재 의식 수준이 켜집니다.

전투기의 행동은 의식을 멈춘다. 잠재 의식은 녹아웃 기술이없는 전투기의 과거 경험에 호소합니다. 그리고 우리는 이 기술을 습득해야 합니다. 이를 위해서는 행동에 대한 인식이 필요합니다.

녹아웃 펀치를 올바르게 훈련하는 방법은 무엇입니까?

Kochergin은 녹아웃 펀치 훈련에 있어서 "... 통합은 우선 각 훈련 과제에 내재된 정신적인 측면에 관한 것입니다.”

나는 KOI 가라테의 방법에 대해 잘 알지 못하지만 물론 Andrei Nikolaevich가 단순한 전투기에서 녹아웃 전투기를 만들 수 있는 기술을 가지고 있다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 나는 모든 가라테카에게 알려진 또 다른 기술에 주목하고 싶습니다. 그러나 어떤 이유에서는 그것이 절망적으로 구식이라는 사실을 이유로 많은 사람들에 의해 거부되었습니다.

이것 삼본 쿠미테, 일반적인 용어로는 "3x3"입니다. 그러나 전통주의자들의 이해에서는 그렇지 않습니다. 우케그리고 토리(두 선수 모두)지침에 따라 규제됩니다. 몇 단계를 밟아야 하는지, 어떤 레벨에 도달해야 하는지, 어떤 블록을 배치해야 하는지 등이 있습니다.

아니요! 우리의 경우, 의무적인 역할 교대와 함께 세 번의 안타(3단계가 아닌)의 자유 싸움에 대해 이야기해야 합니다. 이것이 우리가 유익을 얻을 수 있는 유일한 방법입니다!

녹아웃 펀치 연습을 위한 운동

초기 설정은 다음과 같습니다:

녹아웃 타격을 가하고 연습하려면 공격자는 3번 이하의 타격을 연속으로 공격해야 합니다.
전달하기 위해 타격을 가하고 기존 구성을 기반으로 선택되는 위치(이 순간 타격의 적절성에 대한 기술이 주입됩니다. 전투기는 상황을 자신의 시그니처 타격에 맞게 조정하는 방법을 배웁니다)
작업 속도는 평균이거나 평균 이하입니다.
충격력 – 가벼운 접촉(또는 당사자의 재량에 따라)
타격은 반드시 연속적으로 배열됩니다. 불연속성이 없습니다. 각각의 이전 타격은 다음 타격으로 이어집니다. 마지막 펀치에 집중하세요. 그는 잠재적으로 KO를 목표로 삼을 것입니다. 이전 것들은 그를위한 길을 "명확하게"했습니다 (처음 두 가지의 도움으로 우리가 훈련하는 시그니처 녹아웃 타격이 필요한 구성에 적을 반영하도록 강요합니다. 적절할 것);
이동에 대한 특별한 요구 사항은 없습니다. 공격 측의 재량에 따라 일반적으로 가만히 서 있을 수도 있고, 점프하거나 공중제비를 할 수도 있습니다. 이는 모두 현재 상황에 따른 편의에 따라 달라집니다.
수비수는 자신의 재량에 따라 (레슬링 기술 사용까지) 방어 행동을 구축하지만 컷에 타격을 가하는 수비와 그것을 깨기 위해 장거리로 날카로운 점프를하는 수비는 금지됩니다.
세 번째 타격 후 당사자는 자신이 처한 상황에서 잠시 "동결"한 다음 (손을 바꾸는 것이 허용됨) 역할 변경이 발생합니다. 수비수는 생성 된 위치에서 공격을 시작하고 홈에서 녹아웃 타격을 전달하는 기술을 훈련하고 공격자는 자신을 방어하기 시작합니다.
근무 시간 삼본 쿠미테참가자의 교육 수준에 따라 2~6분 정도 소요됩니다.

이 훈련 작업을 수행할 때 모든 것이 불필요한 흔들림 없이 일관되고 원활하게 천천히 진행되는 것이 중요합니다. 이를 통해 녹아웃을 만들기 위해 가장 좋은 위치와 방법에 대해 "생각"할 수 있습니다. 속도는 시간과 함께 올 것이다 당연히, 그리고 일관성과 부드러움은 뇌의 피질하에서 영원히 남을 것입니다.

이 교육 작업은 다음을 수행하는 데 도움이 됩니다.

A) 공격측은 시그니처 블로우 사용이 가능한 상황을 느끼고, 시뮬레이션하고, 만들어야 합니다. 즉, 최선의 샷을 가장 적절한 샷으로 만드십시오.

B) 방어측은 KOI 가라데라고 불리는 기술을 습득합니다. 심층적인 방어. 왜냐하면 자신을 방어할 다른 방법이 없기 때문입니다. (나의 경우 이러한 유형의 방어는 나열된 조건 중 하나 이상이 적용될 때 가장 바람직합니다. 전투는 제한된 공간에서 이루어지며, 적이 10kg 이상 더 무거울 때, 적이 육체적으로 확실히 더 강할 때 ;선수의 상태가 괴로워서 싸움을 피할 수 없을 때)

C) 전투 모드는 파트너가 의도적인 조치를 취할 수 있도록 합니다. 따라서 이는 자신의 전술적 실수(있는 경우)를 신속하게 인식하고 신속하고 의식적으로 수정하도록 유도합니다.

이제 단점에 대해

이 녹아웃 타격 전달 방법의 단점은 일반적으로 지지자들이 즉시 알아 차립니다. "우주선"전투 전술. 두 가지 주요 불만 사항이 있습니다.

전체 전투 파업 세계 경쟁 관행오랫동안 관심을 끌었습니다. "우주선"당신은 당신의 방법론을 이용해 우리를 고대 과거로 되돌리려 하고 있습니다. 당신의 결투 전술은 오랫동안 효과가 없었습니다.
« 페이딩» 세 번째 타격 후 전투기는 잠재 의식 수준에서 습관을 형성한다는 사실로 이어집니다. 무감각!

예, 이러한 비난은 사실입니다. 하지만 눈으로만 보면 "셔틀맨". 조금 다른 각도에서 살펴보겠습니다.

셔틀 전투 전술의 장점과 단점

정말 "우주선"전술은 공격할 때 가장 최적이고 방어할 때 가장 안전하며 일반적으로 가장 에너지를 절약합니다.

이 모든 것은 충돌이 발생할 때까지 잘 작동합니다. "스크립트"그리고 "우주선"강제로 정지된다, 즉 "묶인"지역으로. 그러나 이것은 내부 또는 외부에서 스윕을 한 후 상대가 거의 넘어질 때 발생합니다. 또는 무릎에 충격을 받아 넘어졌을 때. 혹은 발을 디딜 때 균형을 잃을 때. 아니면 옷을 잡아서 동시에 잡아당긴 결과... 벽에 등을 기대고 있을 때... 어떻게 그게 가능한지 모르실 겁니다. "묶다"당신의 상상력을 사용하여 그 지역에?

이러한 경우 "우주선"행동은 끝났습니다. 왜냐면 망가진 상태에서 "우주선" 기혼결함. 이건 기술이 필요해요 계단식의보호!

심층 방어의 이점

모두 있다면 어디서 구할 수 있나요? 훈련 과정아래에 투옥되었습니다. "우주선"전술? 하지만 누군가는 당신이 " 자체 건설"전투 삼본 쿠미테? 매 훈련 세션마다 이렇게 하면 2~4개월 후에 개인의 전술적, 기술적 능력이 획기적인 발전을 이루었다고 느낄 것입니다.

또는 3분 동안 일하고 1분간 휴식하고 파트너를 바꾸는 원칙에 따라 한 달에 한 번 전체 교육 세션을 이 방법에 전념할 수 있습니다. 모두가 자신의 기술을 모두에게 테스트할 때까지.

그러한 상황에서는 대략 다음과 같은 계획에 따라 경험의 매우 강렬한 상호 함침과 그에 대한 병렬 테스트가 있습니다. “Vasya는 나에게 그런 트릭을 사용했습니다. 좋아요! 그러니 Petya에서 사용해 보는 것은 어떨까요!”

녹아웃(또는 그 이후)을 위해 세 번째 타격을 설정하는 대신 전투기가 레슬링 기술을 수행해야 하는 방식으로 작업이 공식화되면 타격 기술과 레슬링 기술이 필연적으로 연결됩니다. 이는 때때로 많은 전투기에게 극복할 수 없는 과제입니다.

요약

이 기술은 제외되지 않습니다. "우주선"전술. 그녀는 그녀에게 유용한 추가 요소입니다!

부정적인 습관이 생기나요?

2) 무감각.

나는 녹아웃 타격 개발을 위해 제안된 운동의 마지막 단계가 그 과정의 일부 참가자에게 바람직하지 않은 습관을 심어줄 수 있다는 점을 배제하지 않습니다. 다루는 것은 그리 어렵지 않습니다. 하지만 먼저 이 연습이 필요한 이유에 대해 몇 마디 말씀드리겠습니다. "무감각"?

이것 " 무감각"우리는 인위적으로 고의적으로 반격자의 삶을 더 쉽게 만들고 우리 자신의 삶을 더 어렵게 만드는 것 같습니다. 그리고 때때로 우리는 방어에 매우 불편한 위치에 놓이게 됩니다. 자신을 방어해야합니까? 이것은 필수입니다 이 운동. 없애야 하는데...

반격하는 쪽에 긍정적인 유인도 있다. 내가 방어적인 행동으로 공격자를 그토록 불편한 위치에 놓을 수 있었다면, 나는 계속해서 다음을 사용할 수 있습니다. 이 다이어그램보호?... 학습 과정은 상호적입니다!

싸울 때 무감각해지는 법

이 악명 높은 사람을 다루는 방법으로 돌아가 보겠습니다. "무감각"우리의 잠재 의식에 들어 가지 않았습니다.

싸움이나 대련 중에 혼미함을 극복하기 위해 "연속 공격"이라는 또 다른 간단한 기술(이전 기술을 보완함)이 있습니다. 초기 설정은 다음과 같습니다.

실행 시간 3분;
역할 우케단지 보수당의 길잡이 역할을 하는 것뿐이다. . 요점은 우케등받이 자세로 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 손은 머리 뒤에 두고 똑바로 바라보며 지나가는 팔다리를 깜박이지 않으려고 노력합니다. 노상 강도.
노상 강도팔다리의 작용 반경을 초과하지 않는 거리에서 자유로운 패턴으로 랜드마크 근처(및 주변)를 이동하고 랜드마크에 연속적인 타격을 가합니다.
파업은 비접촉 모드로 수행됩니다(당사자들의 합의에 따라 매우 가벼운 접촉이 허용됨).
이것은 알려진 바와 같이 이전 타격이 다음 타격으로 이어지는 일련의 타격이어야합니다.
시리즈를 반복해서는 안됩니다! 각 에피소드의 끝은 다음 에피소드의 시작이 되어야 합니다! 에피소드 사이에 공백이 있어서는 안 됩니다!
작업 속도는 평균입니다.
3분 후 역할 변경.

에서는 너무 간단해요 육체적으로운동.

끝없는 일련의 공격을 훈련하는 방법

하지만 우리가 정말로 관심을 갖는 것은 머리에 무슨 일이 일어나는가입니다. 노상 강도. 그런 다음 다음과 같은 일이 발생합니다. 전투기가 3분 동안 비반복적인 조합의 무기고를 보유하는 경우는 거의 없습니다. 약 1분 30초가 지나면 무기고가 소진되고 창의적인 위기가 시작됩니다.

그리고 이것이 재미가 시작되는 곳입니다. 어떤 사람들은 즉석에서 발명을 시작합니다. 다른 사람들은 끝없는 일련의 타격 속에서 훈련을 달성하기 위해 영화를 재생합니다. 누가 좋아해요. 하지만 영화를 다시 보는 사람들조차도 필연적으로 발명품으로 영화를 보완하기 시작합니다. 바로 이 순간에 교육의 씨앗이 놓여 있습니다.

사람은 자연스럽게 무감각해진다! 그리고 의지의 노력을 통해 그는 그것을 극복하는 법을 배웁니다. 이 기술은 개발되고 개발됩니다. 그리고 앞으로는 자연적이거나 인공적인 무감각이 우리의 녹아웃 선수에게 방해가 되지 않을 것입니다. 그들은 단순히 존재하지 않을 것입니다.

이런 식으로 모든 운동을 마치면 6개월 안에 공격이 멈출 수 없고 계속될 것입니다. 당신은 적에게 반격을 가할 수 있는 시간을 주지 않을 것입니다. 그리고 실제 녹아웃 타격을 가하는 방법도 배우면 비전문가 사이에서는 전투에서 거의 동등하지 않을 것입니다.

결론

내 개인 연습에서 알 수 있듯이 기술을 결합하면 삼본 쿠미테그리고 "지속적인 공격"은 사람에게 적절한 타격을 가하고 싸우도록 가르치는 가장 빠르고 고통스럽지 않은 방법입니다. 즉, 진정한 녹아웃이되는 것입니다.

군대, 교도소, 수용소 생활에서 테스트를 거쳤습니다!

녹아웃 펀치를 던지는 방법을 배워야 합니까?

녹아웃 타격을 가하는 능력을 획득하는 것 자체가 파이터에게 목적이 되어야 할까요? 어쩌면 네"? 전투기가 프로인 경우 수수료는 녹아웃 횟수에 따라 달라집니다.

하지만 링에서 돈을 벌지 않고 단지 취미의 팬이라면? 왜 필요합니까? 우리는 이 능력을 획득하고 유지하는 데 들인 노력의 대가가 크다는 것을 깨달아야 합니다. 그러나 당신은 필연적으로 이 능력을 잃게 될 것입니다. 나이가 들거나 일부 질병(예: 황달, 홍역)으로 인해 발생합니다.

그렇다면 당신의 삶의 자원(시간, 에너지, 의지)을 "명중하여 죽이는" 일시적인 능력을 획득하는 데 방향을 바꾸는 것이 가치가 있습니까? "오래 지속되는" 것들이 더 많습니다. 예를 들어, 기술의 일반적인 무기고입니다. 어쩌면 우리는 그것을 확장하는 데 노력을 집중해야 하지 않을까요? 이렇게 하면 승리할 가능성이 아니라 패배할 가능성이 높아집니다. 정상이란 무엇입니까? 사회인에 살고 현대 사회훨씬 더 중요합니다.

전투기를 위한 가장 훌륭하고 효과적인 기술입니다.

슈퍼 이게 뭐야? 효과적인 기술전투기용? 어떻게 계산하나요? 매우 간단합니다. 당신보다 20kg 더 무거운 파이터와 스파링을 하면 알게 될 것입니다. 그러한 “불량배”에 대항하는 기술은 무엇보다도 먼저 개발되고, 연마되고, 확장되어야 합니다.

그건 그렇고, 나는 Nikolai Shemenyov를 무적이되는 데 도움이되는 그러한 기술을 숙달 한 예라고 생각합니다. 작고 마르고 이미 나이가 많은 남자. 그가 훈련받은 90kg의 청년을 쓰러뜨릴 수 없을 것 같나요? (내가 틀렸을 수도 있지만?) 하지만 얼마나 광범위하고 세련된 기술이 있습니까? 그가 다양한 속박에서 손상 없이 나올 수 있도록 도와주는 것이 바로 이 무기고입니다.

반면에, 젊었을 때 녹아웃 전투기였으며 여전히 젊었을 때 올바른 녹아웃 타격을 전달할 수 있었던 이미 나이가 많은 전투기 지인이 많이 있습니다. 나이가 들면서 우리는 이 기술을 잃었습니다. 그럼 이제 어떡하지? 그리고 이제 그들은 다른 기술을 습득하는 데 신경 쓰지 않았다는 것이 밝혀졌습니다. 그리고 전투기로서 그들은 오늘날 "제로"(음, 또는 거의 "제로")를 나타냅니다.

부끄러운 일이다. 부끄러운 일이다. 그러나 더 이상 따라잡을 수 없습니다. 남은 건 과거의 멋짐에 대한 기억...

우리 모두 이렇게 될 거예요! 그리고 우리가 "최종선"에 더 많이 남을수록 우리는 과거가 아닌 현재에 더 많이 살 수 있게 될 것입니다.

"최종선"에 대한 질문은 아직 명확한 답을 찾을 수 없는 질문입니다... 하지만 다음 기사에서는 더 자세히 살펴보고 더 많은 올바른 캐릭터 특성과 기술을 살펴 보겠습니다. 좋은 전투기. 그동안 당사의 교육 및 자기 개발 포털에서 방법과 그 외 다양한 내용을 읽어보세요.

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주먹을 굳히거나 채우는 행위

그래서 넣기로 결정했다면 오른쪽 샷집에서 손을 잡으면 다음 연습을 해야 합니다. 파업의 첫 번째 단계를 훈련하려면 - 실속: - 신문에 파업을 합니다. 신문 한 장을 가슴이나 머리 높이의 위쪽 모서리에 걸고 편안한 자세로 칩니다. - 소리 신호가 울립니다. 쌍으로 운동하기에 적합합니다. 상대방 중 한 명은 휘파람 소리와 같은 일종의 소리 생성 장치를 사용하여 상대방의 눈에 띄지 않고 두 번째 상대방은 완전히 편안한 자세로 서서 명령을 기다립니다. 첫 번째 연습생이 신호를 보낸 후 상대는 가능한 한 빨리 공중을 쳐야 합니다. - 발 운동. 쌍으로 운동하는 경우 권투 발을 구입할 수 있으며 그중 한 명은 지속적으로 위치를 바꾸고 두 번째는 목표적이고 날카로운 타격을 가하려고 노력해야합니다. 두 번째 단계인 가속을 훈련하려면: - 다음을 사용하여 연습합니다. 추가 저울, 벤치프레스, 스내치, 클린 등이 있습니다. 여기에서는 웨이트, 덤벨, 바벨은 물론 특수 핸드 웨이트를 사용할 수 있습니다. -모두 같은 팔 굽혀 펴기. 물론 정기적으로, 바람직하게는 주먹으로해야하지만, 어렵다면 손바닥을 벌려도됩니다. 집에서 펀치를 던지려면 샌드백이나 샌드백 연습도 필요합니다. 다음 기사 중 하나에서 이를 올바르게 수행하는 방법을 알려 드리겠습니다. [~DETAIL_TEXT] => 무술을 연습해 본 적이 있거나 TV에서 싸움을 본 사람이라면 누구나 싸움의 모든 타격이 한 선수에게는 승리하고 다른 선수에게는 KO가 될 수 있다는 것을 알고 있습니다. 이런 식으로 치기 위해서는 길고 힘든 훈련이 필요하다는 것은 비밀이 아닙니다. 오늘날 프로 운동선수들뿐만 아니라 대부분의 평범한 남성들, 심지어 일부 여성들도 좋은 샷을 원합니다. 오늘날 많은 사람들이 "펀치를 올바르게 치는 방법"이라는 질문에 대한 답을 인터넷에서 찾고 있는 것은 당연한 일입니다. 스포츠 용품 온라인 상점 SportGala24는 권투 장갑, 가방, 훈련 가방을 구매할 수 있는 기회를 제공할 뿐만 아니라 귀하의 결정에 도움을 줄 것입니다. 실용적인 조언, 이 기사에서 찾을 수 있습니다.

녹아웃 펀치 기술

연습을 시작하기 전에 이해하는 것이 좋습니다 이론적인 부분이 문제는 일반적으로 손 타격의 어떤 단계가 존재하는지입니다. 즉, 두 단계가 있습니다. - 고장. 적절한 펀치의 첫 번째 부분을 나타냅니다. 이 단계에서는 선수의 근육이 마치 공격을 당하지 않을 것처럼 이완되어 상대방을 오해하게 만듭니다. 특정 시점에서 전투기가 갑자기 고장나면서 공격의 다음 단계로 넘어갑니다. 정확히 올바른 실행혼란을 야기하고 녹아웃을 예상치 못한 결과로 만듭니다. - 주먹 가속. 이것은 녹아웃 타격의 두 번째 단계입니다. 여기서 힘은 운동선수가 주먹에 가하는 가속도와 신체적 특성에 따라 똑같이 달라집니다. 또한, 정확한 타격을 가하기 위해서는 이 두 순간을 동일한 정도로 해결하는 것이 필요합니다. 결국, 팔을 아무리 펌핑해도 체중에 필요한 가속도를 줄 수 없다면 모든 에너지를 타격에 투입하십시오. 근육량작동 안 할 것이다. 반대로, 주먹이 공중에서 번쩍이지만 이러한 타격에 필요한 질량이 투자되지 않은 경우 이 기술은 아마도 스파링에서 점수를 얻는 데 적합하지만 녹아웃 펀치를 수행하는 데는 적합하지 않습니다.

주먹을 굳히거나 채우는 행위

무술과 거리가 먼 사람의 손이 전혀 준비되지 않은 손을 가지고 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 강력한 타격. 그리고 가능한 한 빨리 샌드백이나 나무 조각에 손을 대려고 결정했다면 손 부상만 입을 가능성이 높습니다. 장기 회복. 따라서 타격 기술 연습과 함께 주먹 훈련도 시작해야 합니다. 팔을 강화하는 방법에는 여러 가지가 있지만 그 중 가장 효과적인 방법은 주먹을 이용한 팔굽혀펴기입니다. 우선, 카펫, 매트 등과 같은 부드러운 표면에서 팔굽혀펴기를 하고, 진행하면서 리놀륨, 라미네이트 또는 쪽모이 세공 마루 바닥으로 이동해야 합니다.

집에서 타격 연습

녹아웃 펀치 기술

연습을 시작하기 전에 이 문제의 이론적 부분, 즉 일반적으로 손 타격의 어떤 단계가 존재하는지 이해하는 것이 좋습니다. 즉, 두 단계가 있습니다. - 고장. 적절한 펀치의 첫 번째 부분을 나타냅니다. 이 단계에서는 선수의 근육이 마치 공격을 당하지 않을 것처럼 이완되어 상대방을 오해하게 만듭니다. 특정 시점에서 전투기가 갑자기 고장나면서 공격의 다음 단계로 넘어갑니다. 녹아웃을 예상치 못하게 만드는 것은 실속의 올바른 실행입니다. - 주먹 가속. 이것은 녹아웃 타격의 두 번째 단계입니다. 여기서 힘은 운동선수가 주먹에 가하는 가속도와 신체적 특성에 따라 똑같이 달라집니다. 또한, 정확한 타격을 가하기 위해서는 이 두 순간을 동일한 정도로 해결하는 것이 필요합니다. 결국, 팔을 아무리 펌핑하더라도 체중에 필요한 가속도를 부여할 수 없으면 모든 근육량을 타격에 투입할 수 없습니다. 반대로, 주먹이 공중에서 번쩍이지만 필요한 질량이 이러한 타격에 투자되지 않으면 그러한 기술은 아마도 스파링에서 점수를 얻는 데 적합하지만 녹아웃 펀치를 수행하는 데는 적합하지 않습니다.

주먹을 굳히거나 채우는 행위

무술과 거리가 먼 사람의 손이 강력한 타격을 가할 준비가 전혀되어 있지 않다는 것은 비밀이 아닙니다. 그리고 가능한 한 빨리 샌드백이나 나무 조각에 손을 대려고 결정했다면 오랜 회복이 필요한 손 부상만 입을 가능성이 높습니다. 따라서 타격 기술 연습과 함께 주먹 훈련도 시작해야 합니다. 팔을 강화하는 방법에는 여러 가지가 있지만 그 중 가장 효과적인 방법은 주먹을 이용한 팔굽혀펴기입니다. 먼저 카펫, 매트 등과 같은 부드러운 표면에서 팔굽혀펴기를 하다가 진행하면서 리놀륨, 라미네이트 또는 쪽모이 세공 마루 바닥으로 이동해야 합니다.

집에서 타격 연습

발로 차고 펀치를 날리는 기술에는 어떤 종류가 있는지, 그리고 타격할 때 힘과 속도를 키우기 위한 적절한 훈련 방법을 알아보세요.

기사 내용:

안에 거리 싸움종종 하나의 정확한 것을 적용하는 것으로 충분합니다. 강타현재 상황에서 승리하기 위해. 일부 프로 복서는 태어날 때부터 이러한 능력을 타고났지만 이것이 집에서 타격 기술을 개발할 수 없다는 의미는 아닙니다. 이것이 바로 오늘 우리가 이야기할 내용입니다.

눈에 띄는 기술이란 무엇이며 집에서 어떻게 개발할 수 있습니까?

개발하고 싶다면 타악기 기술집에서는 수업이 두 단계로 구성되어야 합니다. 각각에 대해 자세히 알아 보겠습니다.

분열

실속을 잘 익히면 상대방이 제때에 타격에 반응하지 못하도록 깜짝 놀라게 할 수 있습니다. 품질 저하의 기본은 이완입니다. 간단히 말해서, 근육이 이완되고 머리가 맑아져야 합니다. 경험이 풍부한 상대는 당신의 행동을 토대로 공격을 예측할 수 있기 때문에 공격할 것이라고 생각해서는 안 됩니다. 분석을 연습하려면 다음 연습을 수행하는 것이 좋습니다.

경적을 울려라- 싸우는 자세를 취하고 휴식을 취하십시오. 당신의 동료는 눈에 띄지 않고 다른 시간 간격으로 박수와 같은 소리 신호를 보냅니다. 지금 이 순간에는 파업을 해야 합니다. 운동을 더 어렵게 하려면 경고음을 두 번 사용하는 것이 좋습니다. 그 중 하나는 파업을 허용하고 두 번째는 파업을 금지합니다.
터치하면 닿는다- 이전 운동과 유사하지만 파트너의 터치가 공격 신호로 사용됩니다.
발 작업- 친구가 복서의 발을 잡고 계속해서 위치를 바꿉니다. 이는 수직에만 적용되지만 수평면에도 적용됩니다.
반등해야 하는 파트너의 몸에 타격을 가함- 친구가 당신의 손이 닿지 않는 곳을 떠나기 전에 친구를 때릴 시간이 있어야 합니다.
신문을 치다- 파트너는 신문지의 위쪽 모서리를 잡고 쳐야 합니다. 신문을 깰 수 있다면 실속 훈련을 향한 먼 길을 온 것입니다.

오버클러킹

집에서 타격 기술을 익히는 두 번째 단계를 주먹 가속이라고합니다. 여기 큰 중요성전투기로서 속도 강화 훈련을 받았습니다. 두 구성 요소를 모두 개발하는 것이 중요하며 둘 중 하나에만 집중하지 않는 것이 중요합니다. 많은 운동선수들이 그렇게 믿고 있다. 적극적인 훈련무게가 있어서 속도를 줄일 수 있습니다. 하지만 약한 타격아마추어 복싱에서 점수를 얻는 데에만 유용할 수 있습니다. 길거리 싸움에서는 아무 소용이 없습니다. 다음은 펀치력을 높이는 데 도움이 되는 몇 가지 연습입니다.

다양한 종류의 팔굽혀펴기.
벤치프레스 - 궤적의 극지점에서 쉬지 않고 동작을 수행하며, 중량은 10~12회 반복할 수 있도록 선택한다.
한 손으로 빠른 속도로 케틀벨 저크를 합니다.
샌드백으로 작업하기 - 샌드백의 표면을 치는 것뿐만 아니라 스포츠 장비를 치는 것처럼 치는 것을 시도하십시오.
패드 작업은 집에서 타격 기술을 향상시키는 훌륭한 도구입니다.

강력한 타격을 가하기 위해 손을 단단하게 만드는 방법은 무엇입니까?

당신의 손은 강한 타격을 가할 준비가 되어 있어야 합니다. 이를 위해 다음 교육 방법을 사용하는 것이 좋습니다.

푸시업

훈련받지 않은 사람들의 경우 바깥 부분브러시는 손상에 매우 취약합니다. 이는 뼈 조직을 보호할 수 있는 손가락 지골에 큰 근육이 없기 때문입니다. 결과적으로 타격을 가한 후 손이 부러져 무력화 될 수 있습니다. 이런 일이 발생하지 않도록하려면 관절과 관절에 팔 굽혀 펴기를 수행하십시오. 부드러운 표면에서 작업을 시작하고 점차적으로 팔굽혀펴기를 진행하세요.

가방 작업

또 다른 좋은 방법주먹을 꽉 쥐세요 - 샌드백을 가지고 작업하세요. 스포츠 용품 매장에서 판매되는 대부분의 가방은 장갑과 함께 사용할 수 있도록 설계되었습니다. 최선의 선택~ 할 것이다 자체 생산이런 종류의 스포츠 장비. 타포린 또는 인조 가죽의 이중층에서 직경 50-60cm의 실린더를 재봉해야합니다.

윗부분에는 천장에 고정하기 위해 2-4 개의 끈이 꿰매어 있습니다. 안에 설탕이나 시리얼 봉지를 넣고 마른 곡물을 채워주세요. 밀이나 보리를 사용하는 것이 좋습니다. 곡물이 가방 안에서 이리저리 움직이는 것을 방지하려면 밧줄로 단단히 묶으십시오. 결과적으로 이 가방은 10년 이상 사용할 수 있습니다. 잊지 마세요. 그러한 재고의 비용은 매장 재고에 비해 상당히 낮을 것입니다.

올바른 타격기술

타격의 힘은 크게 다음에 달려 있습니다. 올바른 기술, 고려 사항부터 시작하는 것이 좋습니다.

발은 어깨 관절 수준보다 약간 넓게 위치합니다.
뒤꿈치가 먼저 땅에서 떨어집니다.
임팩트 동안 발은 팔이 움직이는 방향으로 회전합니다.
오른손으로 치면 왼발은 제자리에 유지되고 오른발은 작동합니다.

또한 집에서 타악기 기술을 더 쉽게 익힐 수 있는 몇 가지 유용한 팁을 제공하고 싶습니다.

무릎 관절은 약간 굽혀져야 하며, 임팩트 순간 체중이 앞으로 이동해야 합니다.
공격하는 팔이 움직이는 동시에 엉덩이도 상대방을 향해 회전해야 합니다.
팔을 가까이 뻗을 때는 온몸을 움직여야 합니다.
앞으로 손을 뻗거나 몸을 급격하게 돌릴 수 없습니다.
스윙 중에는 상대에게 타격 순간을 보여주지 않도록 손을 뒤로 움직여서는 안됩니다.
주먹은 최대한 꽉 쥐어야 합니다.
공격 중에는 숨을 내쉬어야합니다.

높은 기술을 달성하려면 타격 기술을 지속적으로 향상시키는 것이 좋습니다.

타격 기술: 속도, 힘, 폭발적인 에너지를 개발하는 연습

공을 차는 것.운동을 수행하려면 일정한 여유 공간이 필요하며, 아파트 건물에 거주하는 경우 아래의 이웃은 운동에 대해 그다지 만족하지 않을 것입니다. 복서들이 사용하는 특별한 무게의 공을 사용하는 것이 좋습니다. 없으시면 농구공을 이용해도 됩니다. 어깨 관절 수준에서 발로 서있는 자세를 취하십시오. 공을 머리 위로 들어올려 땅바닥에 세게 던집니다. 최소 15회 이상 반복해야 합니다.
점프 스쿼트.시작 위치는 이전 동작과 유사하지만 추가 스포츠 장비가 필요하지 않습니다. 딥 스쿼트를 수행하고 이동 경로의 가장 낮은 지점에서 점프하세요. 에너지가 다 떨어질 때까지 작업하는 것이 좋습니다. 운동을 더 어렵게 만들고 싶다면 손에 덤벨을 들고 운동할 수 있습니다.
풀 업.바의 손은 어깨 관절 수준보다 약간 더 넓습니다. 따르다 최대 금액한 번.
푸시업.손의 위치는 최대한 좁게 합니다. 손바닥보다는 주먹을 중심으로 운동하는 것이 가장 좋습니다.
리버스 푸시업.벤치나 기타 유사한 안정된 표면에 등을 대고 자세를 취하는 것이 필요합니다. 그 위에 손을 얹고 다리를 앞으로 쭉 뻗으세요. 이 시작 위치에서 몸을 낮추십시오.
케틀벨이 앞으로 들어 올려집니다.한 손으로 다리 사이에 케틀벨을 잡습니다. 이 시작 위치에서 팔이 땅과 평행이 될 때까지 팔을 들어올리면서 앞쪽으로 급격하게 움직입니다. 각 팔에 8회 반복을 수행합니다.
바보.운동은 이전 운동과 유사하지만 스포츠 장비의 저크가 위쪽으로 수행됩니다.
밀어서 빼앗으세요.무게는 다리 사이에 위치합니다. 골반을 뒤로 움직이면서 손으로 가져 가십시오. 날카로운 움직임으로 발사체를 어깨 관절로 이동시킨 다음 위로 밀어 올리십시오. 각 손에 9-10 반복을 수행하십시오.
케틀벨은 앉은 자세에서 일어납니다.쪼그리고 앉아 장치를 어깨 관절에 놓습니다. 균형을 더 쉽게 유지하려면 자유로운 손을 앞으로 뻗어야 합니다. 수직면에서 무게를 들어 올리기 시작하십시오. 운동을 하는 동안 종아리 근육과 엉덩이에 지속적인 긴장이 유지되도록 해야 합니다.
케틀벨은 누운 자세에서 들어올립니다.등을 대고 누운 자세를 취하고, 무게를 실은 채 팔을 들어 올리세요. 이 위치에서 일어나기 시작하십시오. 운동은 10회 반복하여 수행됩니다.
두 개의 무게를 미십시오.둘 스포츠 장비개최해야 한다 어깨 관절. 공기를 흡입하고 갑작스러운 동작을 사용하여 들어 올리십시오. 반대 방향으로의 움직임은 느리고 통제되어야 합니다. 또한 주의 깊게 살펴보세요. 세트 전체에 걸쳐 복부 근육을 긴장 상태로 유지하십시오.

어디를 공격해야 하는가?

아무리 강력한 타격을 가하더라도 특정 장소에 적용해야 합니다. 녹아웃은 소뇌 뇌진탕의 결과라는 것을 기억해야합니다. 신경계몸을 닫습니다. 상대를 쓰러뜨리려면 턱, 측두부 또는 머리 뒤쪽에 타격을 가해야 합니다.

신체에는 다른 취약한 부분도 있습니다.

간- 이 기관 부위에는 혈액이 예비되어 있으며 강한 타격으로 인해 경련과 의식 상실이 발생할 수 있습니다.
태양 신경총- 여기 위치 많은 수의신경 섬유에 정확한 타격을 가하면 일시적인 호흡 문제가 발생할 수 있습니다.
심장 아래- 타격이 강하면 이후 사망으로 인해 장기 기능이 중단될 수도 있습니다.
사타구니와 하복부-설명 없이 모든 것이 명확합니다.

녹아웃 임계값은 사람마다 다르지만 최소 150kg의 힘으로 예상치 못한 타격을 가하면 거의 모든 상대를 쓰러뜨릴 수 있다고 확신할 수 있습니다. 갑자기 적용하는 것이 중요합니다. 과학자들은 종종 흥미로운 연구를 수행합니다. 오늘 우리는 그 중 두 가지에 대해 이야기하겠습니다. 첫 번째는 유명한 권투 선수의 펀치력을 측정했습니다.

마이크 타이슨은 800kg의 힘으로 펀치를 던질 수 있습니다.
블라디미르 클리치코(Vladimir Klitschko)는 다소 뒤처졌지만 700kg에 달하는 그의 힘은 존경할 만하다.
Dmitry Spirichev는 이 지표에서 850킬로그램으로 Tyson을 능가합니다.
마이클 잠비디스(Michael Zambidis)는 충격력 500kg에 약간 못 미쳤고 점수는 498점이었습니다.

여러 유형의 무술을 대표하는 다양한 사지의 타격 강도에 대한 연구도 수행되었습니다.

무릎을 꿇고 무에타이- 충격력이 1600kg에 달할 수 있기 때문에 절대적인 승자입니다.
가라테의 다리는 450kg에 해당하는 가장 적당한 지표 중 하나입니다.
권투 주먹은 가라데 발차기와 비슷한 펀치력을 가지고 있습니다.
그러나 태권도 대표자들은 가라테카보다 더 열심히 걷습니다 - 650kg.

물론 이러한 모든 지표는 평균이지만 연구하기에 흥미 롭습니다. 집에서 꾸준히 타격기술을 연마한다면 좋은 결과를 얻을 수 있을 것이다.

집에서 타격 기술을 연습하는 방법은 아래를 참조하십시오.

적절한 힘이 동반되지 않으면 쓸모가 없습니다. 전투에서는 정확한 타격뿐만 아니라 강력한 타격도 필요합니다.

그러나 체중 제한이 없는 싸움에서는 대형 선수가 체중이 낮은 선수보다 유리하다는 또 다른 의견이 있습니다. 이론적으로는 이것이 맞지만 실제로는 완전히 옳지는 않습니다.

크고 물리적인 강한 전사– 이것은 항상 강력한 전투기는 아닙니다. 반대로, 가지고 있지 않은 전투기 큰 질량. 큰 체력아직 강력한 타격을 보장하지는 않습니다. 가장 중요한 것은 체력이 아니라 이 힘을 관리하는 능력입니다. 강력한 전사는 강한 전사가 아니라 자신의 힘을 신속하고 경제적이며 조화롭게 발휘할 수 있는 사람입니다.

강한 전사가 수행하는 법을 배우면 빠른 움직임, 그는 자신의 힘을 증가시킬 것이지만 근육의 양과 힘은 변하지 않을 것입니다. 반대로, 빠르게 움직이는 라이트 파이터는 느리게 움직이는 헤비급 선수만큼 강력하게 공격할 수 있습니다.

녹아웃 타격이란 무엇입니까? 설명 사전을 살펴 보겠습니다.

녹아웃– (영어 녹아웃; 녹아웃 – 히트 + 아웃 – 아웃사이드, 아웃) 타격에 의해 쓰러진 상대가 일정 시간 동안 일어설 수 없는 위치는 패배로 간주됩니다.

녹아웃 타격을 가한다는 것은 모든 행동을 조정하는 것을 의미합니다 개별 부품몸을 하나의 강력한 움직임으로 만듭니다. 제외하고 기계적 충격당신은 당신의 행동의 파괴적인 힘을 믿고 감정의 모든 열정과 분노를 타격에 넣어야합니다. 그러나 여기서는 욕망만으로는 거의 없습니다. 강력한 타격을 형성하고 구현하기 위해 지속적으로 많은 노력을 기울여야합니다.

충격 운동의 생체 역학

선수의 신체적, 정신적, 형태적, 생리적, 정서적 특성에 따라 전투 행동고유한 특성을 지닌 물리학, 생체역학 및 인간 생리학의 특정 법칙을 따릅니다.

타격이 강력하고 효과적이려면 다음과 같이 전달되어야 합니다.

정시에 적절한 거리에서;
지속적으로 전체 질량을 투자하여 움직임의 양을 늘립니다.
균형을 유지하면서 충격 방향으로 이동합니다.
빠르고 정확하게 타격하는 손을 가속화합니다.
긴장을 풀고 접촉 순간에 집중하고 공격 방향으로 빠르게 돌아옵니다.

정확하게 식별하는 능력 적절한 시간파업을 수행하고 엄격하게 선택된 순간에 실행하는 것은 타격력의 효율성에 대한 주요 요소 중 하나입니다.

초보 전투기는 종종 공격의 성공이 전투의 어느 시점에서나 가능한 한 빨리 공격하는 데 달려 있다고 믿습니다. 경험이 쌓이면 속도와 힘이 항상 중요한 것은 아니라는 점을 이해하기 시작합니다. 결정적인 요인승리를 위해. 싸움에는 다른 공격보다 유리한 순간이 있습니다. 시간이 지남에 따라 전투기는 본능적으로 공격할 적절한 순간을 결정합니다. 느끼는 능력 적절한 순간타격력을 발휘하는 것은 길고 힘든 훈련을 거쳐야 가능하다. 이 느낌은 경험과 지식의 결합에서 비롯됩니다.

전투 작전의 효율성은 주로 전투 거리, 즉 타격 표면에서 목표물까지의 거리에 따라 달라집니다. 긴 거리증가된 심리적 편안함, 어느 정도의 보안, 적의 행동을 분석하고 통제하는 능력이 특징입니다. 그러나 많은 시간과 노력이 필요합니다. 에너지 비용적의 범위 내에 도달합니다.

근접 전투에서는 전투 작전의 밀도와 빈도가 증가합니다. 물리적 충격적, 끊임없는 타격 교환이있어 강한 원인이됩니다. 정신적 스트레스. 기술을 생각하고 사용할 시간이 거의 없으며 한 발짝도 앞으로 나아가지 않고도 언제든지 공격을 받을 수 있습니다.

가장 유리한 범위는 적이 당신의 손이 닿는 범위 내에 있으면서도 동시에 적과의 거리를 바꾸지 않고도 적의 손이 닿지 않는 곳으로 쉽게 이동할 수 있는 범위일 수 있습니다. 최적의 구역펀치의 도달 범위는 치는 손의 주먹에서 목표물까지의 최단 거리로 결정됩니다. 해당 공격 벡터 위 또는 아래에서 공격하면 도달 범위가 줄어들고 공격하려면 자신과 적 사이의 거리를 줄여야 합니다.

아쉽게도 팔과 다리의 길이는 변경할 수 없습니다. 하지만 우리는 적에게 더 가까이 다가가지 않고도 범위를 확장할 수 있습니다. 임팩트 방향으로 상체를 구부리면 도달 범위가 확장되고 움직임의 양이 늘어납니다. 대상쪽으로 기울어지지 않고 축을 중심으로 회전하며 어깨로 인해 도달 영역이 10-15cm 증가합니다. 추가적으로, 타격에 추가적인 신체 질량이 추가되어 타격의 위력이 증가합니다. 뒤에서 바닥을 밀어내며 서있는 발목표를 향해 몸을 늘리면 도달 범위가 크게 늘어납니다.

타격의 힘을 높이려면 체중을 사용하여 신체의 개별 부분의 움직임을 하나의 "무거운" 타격 동작으로 조정해야 합니다. 질량을 늘리려면 타격에 몸 전체의 각운동량을 추가해야 합니다. 발차기는 하체부터 시작해야 합니다. 다리는 강력한 곧게 펴면서 몸을 앞으로 보냅니다. 엉덩이의 움직임은 질량을 증가시키고 어깨 띠를 임팩트 방향으로 밀어냅니다. 움직임이 상체에서 시작되면 타격의 힘을 증가시킬 수 없습니다. 윗부분몸은 하체를 끌기 위해 작동합니다.

강력한 손 타격의 형성은 "파도"또는 "채찍 움직임"을 통해 신체 부위의 속도를 조정하는 일련의 가속으로 구성됩니다.

바닥에서 발을 폭발적으로 밀어내는 것;
무릎 관절의 튀어오르는 움직임;
고관절의 고관절 회전, 어깨 거들의 15-20도 전진 움직임;
체중을 반대쪽 다리로 옮기는 것;
몸통의 유연성은 타격 에너지를 어깨 거들의 빠른 움직임으로 전달합니다.
손의 어깨와 팔뚝은 타격 발달 평면에 있습니다.
팔꿈치와 손목 관절은 단단히 고정되어 있습니다.
타격의 방향은 가장 짧은 궤적을 따라 정확하게 목표물을 향합니다.

강력한 손 타격을 형성하는 계획

타격력의 역학은 주로 다음과 같은 주요 요인에 따라 달라집니다.

개발 수준 속도 특성그리고 힘 능력다리, 몸통, 팔의 근육(폭발적이고 시작하는 힘);
푸시오프 다리 확장 40%, 몸통의 회전-병진 움직임 35%, 팔 확장 움직임 25%;
회전축은 오른손으로 강한 타격을 가할 때 왼쪽 다리와 왼쪽 어깨를 통과해야 합니다(왼손으로 강한 타격을 가할 때 회전축은 왼쪽 다리와 왼쪽 어깨를 통과해야 함). 오른쪽 어깨그리고 오른손);
상부 어깨 거들과 관련된 골반의 진보 된 움직임으로 인해 몸통 근육과 타격 팔의 어깨 근육이 늘어나 탄성 변형의 위치 에너지가 축적됩니다.
충격 운동과 관련된 근육의 단기 및 최대 긴장을 통한 손의 운동 사슬의 강성;
충격 자체 중에 직접 힘을 가하는 순간과 날카로운 호기의 동기화;
목표를 향한 손의 날카롭고 편안한 움직임과 목표에 충격을 가하는 순간 순간적으로 최대 집중력을 발휘합니다. 가장 큰 힘을 표현하려면 먼저 완전히 긴장을 풀고 목표물을 타격하는 데 온 정신과 힘을 집중해야합니다.
임팩트 중 팔뚝의 위치는 임팩트 지점까지이며 타겟에 수직이어야합니다. 목표물을 향한 수직 이동만이 완전한 충격 잠재력을 실현할 수 있게 해줍니다. 각도가 날카로울수록 효과가 덜 손상됩니다.

이러한 모든 요소는 녹아웃 타격을 가할 때 동시 실행 원칙에 의해 상호 연결됩니다. 강력한 타격을 구성하는 모든 움직임과 타격 순간의 육체적 정신적 힘의 집중은 동시에 발생하고 끝나야합니다.

타격의 위력은 가해지는 힘뿐만 아니라 방향에 따라서도 달라집니다. 적에게 최대한 충격을 주려면 모든 벡터의 합이 최대가 되도록 공격해야 하며, 벡터이기도 한 이 합이 타격 방향을 향하도록 해야 합니다. 벡터는 힘의 크기와 방향을 특징으로 합니다.

손으로 조화롭게 직선 펀치를 가할 때 결과적인 힘은 펀치와 같은 방향이 됩니다. 손으로 앞으로 치고 동시에 뒤로 물러 나면 타격은 많은 힘을 잃게 될 것입니다. 이 경우 결과는 반대 방향으로 향하는 두 벡터의 합이기 때문입니다. 하나는 앞으로 그리고 다른 하나는 뒤로.

타격할 때의 방향은 위력을 높이는 데 있어서 가장 중요합니다.

타격할 때 방향을 기억하고 다음 원칙을 준수해야 합니다.

하나의 파업이 자연스럽게 다음 파업으로 이어지는 조합으로 파업을 수행합니다.
다음을 사용하여 결과적인 힘을 분산시키지 마십시오. 올바른 역학신체 움직임;
회전 운동을 사용하여 타격을 가속화하십시오.

타격 시 안정적인 균형을 유지하는 것이 필요합니다. 안정성 = 넓은 베이스 + 낮은 무게중심.팔을 앞으로 뻗을 때마다 무게 중심이 바뀌므로 몸을 움직여 보상해야 합니다. 안정성을 높이려면 지지 면적(베이스 폭)을 늘리고 무게 중심을 하단으로 이동해야 합니다. 그러나 위치가 너무 넓으면 전투기의 기동성이 떨어집니다.

속도는 강력한 타격의 두 번째 구성 요소입니다. 속도는 상대방의 타격을 피하고 더 많은 펀치로 때릴 수 있는 펀치력과 전략적 이점을 모두 제공할 수 있습니다. 당신의 속도 덕분에 당신은 당신보다 키와 몸무게가 우월한 상대를 견딜 수 있을 것입니다. 속도를 높이면 특히 정점에 있을 때 공격과 행동의 효과를 극적으로 높일 수 있습니다. 신체적 준비. 강력한 타격을 구현하려면 손이 일정한 속도가 아닌 증가하는 속도, 즉 가속도로 대상을 향해 움직여야 합니다. 타격 무기를 가속하려면 엉덩이의 회전 움직임을 사용하고, 어깨 거들, 손으로.

모든 타격은 목표물에 정확하게 전달되어야 합니다. 모든 움직임의 정확성은 올바른 실행의 직접적인 결과입니다. 정확하게 실행되는 공격은 더 적은 에너지를 필요로 하며 더 빠르게 수행되고 더 강력합니다. 정확하게 실행된 공격의 결과는 최대 효과입니다.

강력한 또 다른 중요한 구성 요소 효과적인 타격손은 휴식과 집중입니다. 주먹이 목표물에 닿기 전에 손이 완전히 이완되어야 합니다. 타격을 가할 때 이완된 손은 대상을 향해 돌진하고, 접촉하는 순간 주먹이 최대한 압축(집중)되며 이는 최대 힘 적용에 해당합니다. 타격 후 손은 다시 이완되고 타격 방향으로 빠르게 돌아옵니다. 손을 날카롭게 되돌리면 대상과의 접촉 시간이 짧아 타격의 힘이 증가합니다. 이완 단계에서는 타격 전달이 가장 빠르고 경제적입니다. 집중 단계에서는 타격력이 최대가 됩니다. 복귀 단계에서는 공격 벡터를 유지하여 결과적인 힘을 증가시킵니다.