쿤달리니 요가의 기본 수련. 쿤달리니 요가는 무엇을 제공합니까? "쿤달리니 요가"를 수련한 후 해야 할 일

요가 예술은 기원전 11세기 인도 문명의 문화에서 시작되었습니다. 쿤달리니 요가우리 개인의 제한된 의식을 초월적 의식, 즉 어떤 것에 의해서도 조건화되지 않는 더 높은 자아와 연결합니다. 절대적인 진실로.

요가는 또한 마음, 감정, 감정, 신체에 대한 진정, 억제 및 통제력을 얻는 수단입니다. 그것은 끊임없는 변동과 교란의 대상입니다. 여기서 우리가 그들을 억압하는 것이 아니라 그들의 노예가 되지 않도록 통제한다는 것을 이해하는 것이 매우 중요합니다.

단어 " 쿤달리니""컬"로 번역됩니다. 이것은 비유적으로 나선형 "컬"로 감겨 있는 에너지입니다. 이 에너지는 사람의 척추 기저부에 위치하며 우리가 수련하는 동안 잠시 잠을 자고 있습니다. 쿤달리니 요가, 점차적으로 우리는 신체의 모든 에너지 채널을 지우지 않고 차크라의 균형을 맞출 것입니다. 그런 다음 모든 차크라를 통해 정수리까지 자동으로 상승합니다. 이 순간, 사람은 삼매 상태에 들어갑니다. 자아가 자신을 인식할 때 영혼은 다시 자신의 진정한 본성을 기억하고 원시 빛과 합쳐져 사물을 있는 그대로, 신성한 게임의 모든 아름다움을 본다는 인식입니다.

Kundalini 요가는 종교입니까?

아니요, 쿤달리니 요가이것은 종교가 아닙니다.

모든 기술 쿤달리니 요가개인의 감수성과 인식이 개인의 영적 선택뿐만 아니라 고양적이고 타락한 습관에 대한 선택을 안내할 수 있도록 개인의 능력을 개발하는 것을 목표로 합니다. 우리는 유한한 자아와 무한한 자아 사이의 관계를 경험하는 데 도움이 되는 많은 기술을 가지고 있습니다. 이것은 종교가 아니라 요가입니다.

그것은 항상 더 큰 자아, 다른 사람들의 공동체, 그리고 우리가 참여하는 더 큰 영역과 연결되는 경험을 제공한다는 점에서 영적인 것입니다.

기본적으로 Kundalini 요가 수련자들은 자신이 속한 전통에 관계없이 영적 경로가 더 깊어졌다고 말합니다. 마음이 맑아지고 에너지 수준이 올라가며 감정이 더 순수해지고 높아집니다.

Kundalini 요가 수련의 결과는 무엇입니까?

사람들은 종종 다른 유형의 요가를 수련하면 얻을 수 없는 특별한 쿤달리니 요가가 무엇을 줄 수 있는지 묻습니다. 나는 이해를 위해 이 매우 중요한 주제에 대한 자세한 답변을 작성하기로 결정했습니다.

안에 쿤달리니 요가수천 가지의 운동 세트가 있습니다. 그 중에서 자신에게 맞는 것을 선택할 수 있습니다. 예를 들어, 신장 복합체, 위장관, 면역 체계를 강화하는 복합체. 우리는 전체 유기체의 활동을 전체적으로 조절하는 내분비 시스템을 사용합니다. 또한 모든 운동은 혈류를 개선하고 모든 장기에 혈액 공급을 강화하는 데 도움이 됩니다. 그러므로 한두 달 안에 당신은 상당한 개선을 느낄 것입니다. 신체 상태. 아마도 이것은 특정 고통이 멈출 것이라는 사실로 표현될 것입니다. 더 많은 에너지, 몸의 톤, 활력.

저는 이런 유형의 요가에서 우리가 정신, 의식 및 잠재의식을 가지고 작업한다는 사실에 주목하고 싶습니다. 우리의 불만, 분노, 분노, 두려움, 과거의 관계, 음식, 흡연, 술 또는 감각에 대한 애착(예: 칭찬, 인정에 대한 기대)은 모두 우리 머리 속에 다음과 같은 형태로 깊이 뿌리박혀 있습니다. 일반적인 사고 패턴과 그에 따른 행동을 재구성하려면 많은 에너지를 극복해야 합니다. 이것이 바로 우리가 에너지의 도움으로 생성하는 에너지입니다. 쿤달리니 요가. 그리고 시간이 지남에 따라 주변 사람들은 당신이 달라졌다는 것을 알게 될 것이며 당신이 훨씬 더 좋고 행복하다고 느끼는 다른 수준의 존재로 이동하고 있음을 이해하게 될 것입니다.

쿤달리니 요가– 집주인의 요가. 그녀는 우리에게 사회를 떠나 야자나무 아래에 들보를 입고 앉아 자선을 베풀라고 부르지 않습니다. 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 이는 우리가 주변 환경에서 삶을 개선하고 세상 및 사랑하는 사람들과 더욱 효과적으로 상호 작용할 수 있도록 만들어졌습니다. 우리는 우리 자신과 다른 사람들을 있는 그대로 이해하고 받아들이는 법을 배웁니다. 지금 이 순간, 이 거대한 도시, 아름다운 행성 지구에서 말입니다.

그래서, 쿤달리니 요가 수련너:

– 에너지를 생성하는 방법을 배웁니다.
– 자신의 관심을 집중할 수 있는 기술을 습득하세요.
- 마음을 통제할 수 있다
– 두려움과 잘못된 한계를 극복하세요
– 부정적인 습관과 중독을 제거
– 직관력을 키우다
– 깊은 상태에 도달 내면의 평화그리고 충만함
– 과거에 매달리지 말고 미래를 열어보세요.
– 다른 사람을 이해하고 사랑하는 법을 배웁니다.
- 짓다 건강한 관계사랑하는 사람과 함께
– 당신은 사람들에게 빛과 따뜻함을 줄 것입니다
– 당신은 세상을 신뢰할 수 있고, 삶의 흐름 속에서 자신을 느낄 수 있으며, 세상과 분리되지 않을 것입니다.
– 자신의 삶을 즐기기 시작하세요
– 첫 수업 후 결과를 느껴보세요

요가는 얼마나 자주 해야 하나요?

무엇을 선택해야 할까요? 그룹 수업, 개인 수업, 아니면 집에서 혼자 공부할 수 있나요?

~에 그룹 레슨교사는 모든 사람에게 시간을 할애하고 사람이 운동을 수행하는 방법을 관찰하고 교정하려고 노력합니다. 합동 수업 중에는 그룹 에너지가 작용합니다. 종종 그룹에서는 동일한 크리야나 명상에 대해 완전히 다른 경험을 할 수 있습니다. 또한 의사 소통하고 정신적으로 가까운 새로운 사람들을 만나고 공통 주제에 대해 토론하고 문제를 공유할 수 있습니다. 당신은 확실히 지원과 실용적인 조언을 받게 될 것입니다.

개인 레슨는 다른 영역과 마찬가지로 개별적인 접근 방식을 제공하며 문제를 정확하게 해결하고 목표를 달성하기 위해 필요에 맞게 연습 세트를 선택합니다.

독립적인 연구연습의 효과를 빨리 얻고 싶다면 집에서 하는 것이 매우 중요합니다. 그러나 책이나 비디오를 통해 자신도 모르게 연습하면 이 콤플렉스가 왜 필요한지, 이 운동을 올바르게 수행하는 방법, 필요한 것이 무엇인지, 주의해야 할 점과 뉘앙스를 이해하는 데 실수를 범할 수 있습니다. 에게. 불행하게도 그러한 자료에는 포괄적인 정보가 제공되지 않습니다. 그러므로 모두 긍정적인 효과수업에서 0으로 줄일 수 있습니다.

위의 내용을 바탕으로 초보자에게 연습을 권장합니다. 쿤달리니 요가활력이 넘치고 강력한 그룹 수업과 여러 개별 수업을 결합하여 나중에 집에서 스스로 수행할 수 있는 프로그램을 교사가 선택할 수 있습니다.

발리 요가 수업은 어떤가요?

Kundalini 요가 수업의 구조는 각 수업마다 동일합니다. 모든 교사는 쿤달리니 요가 가르침의 완전성과 신성함을 보존하기 위해 스승님이 우리에게 주신 명확한 명령을 준수해야 합니다.

환경.수업은 공간의 개방으로 시작됩니다. 우리는 Adi 만트라를 노래하여 개인 에너지의 흐름을 우주 에너지로 조정합니다.

수업이 시작될 때, 주요 부분 전에 우리는 일련의 호흡 운동이나 준비 운동을 합니다.

워밍업주요 행동을 완벽하게 준비합니다. 에너지가 더 빨리 순환하기 시작하고 호흡과 움직임과의 연결을 조정하고 근육을 워밍업하고 이완시킵니다. 때때로 우리는 메인 콤플렉스에 참여하지 않는 근육에 대한 워밍업을 수행합니다.

주요 연습 세트. Kundalini 요가에서는 기성 단지, Yogi Bhajan이 우리에게 제공했습니다. Kundalini 요가 강사는 단지를 변경할 권리가 없습니다. 수업의 주요 부분은 일반적으로 약 30분 정도 소요됩니다.

그러면 운동 중에 방출되고 생성된 에너지는 마음의 개입 없이 몸 전체에 분배되어야 합니다. 그러므로 다음과 같다 기분 전환, 모든 생각을 버리고 몸을 이완시키는 곳입니다.

그리고 수업이 끝나면 우리는 쿤달리니 명상 . 만트라가 있을 수도 있고 없을 수도 있습니다. 명상은 특정 정신-정서적 효과를 달성하는 것을 목표로 합니다. 그것은 또한 당신이 당신의 영혼과 연결되고 당신의 진정한 자아를 들을 수 있게 해줍니다.

안에 수업 종료우리는 이 노래를 부르며 지구상의 모든 생명체에게 축복과 사랑을 보냅니다. 우리는 Kundalini 요가 수업에서 받은 에너지와 혜택을 그들과 공유합니다. 그리고 우리는 만트라로 공간을 닫습니다.

수업에 무엇이 필요합니까?

– 작은 생수병을 가지고 가세요. 수업 중에, 특히 휴식 전에는 술을 마실 수 있고 심지어 마실 필요도 있습니다.
– 천연 섬유로 만든 편안하고 헐렁한(흰색 선호) 옷을 입으세요.
– 휴식과 명상을 하는 동안 몸을 덮을 수 있는 숄이나 담요(담요는 홀에 준비되어 있습니다).
– 또한 휴식을 위해 양말을 가져가세요.

수업 몇 시간 전부터 식사를 하면 안 되나요?

있으면 공부할 수 있나요...?

…기간?

– 여성의 경우 처음 3일 동안 생리주기심한 육체 노동을 피해야합니다. 금지 다음 연습: 활자세, 불숨, 스트레칭자세, 낙타자세, 메뚜기자세, 루트락, 사트크리야, 어깨서기 및 모든 거꾸로자세, 복부운동, 힘차게 다리 들어올리기 운동. 대신, 사바사나(Savasana)로 누워 있거나 편안한 자세로 앉아 천천히 깊은 호흡을 하면서 이러한 운동을 하고 있다고 상상해보세요. 종종 이러한 수동적 실행의 효과는 능동적 실행의 효과보다 큽니다.

...빈번한 현기증, 실신, 심한 고혈압 또는 저혈압, 최근 심각한 부상, 최근 수술, 의사가 진단한 척추 및 관절 문제 심혈관 질환, 심한 (의사가 관찰한) 우울증, 강한 심리적 스트레스, 천식 발작, 냄새와 먼지에 대한 심한 알레르기가 있습니까?

– 이 경우에는 수업 전 담당강사에게 문의하시기 바랍니다.

…척추 탈장,고혈압, 간질, 선천성 심장병, 담석증, 알코올 또는 약물 중독, 진정제, 항우울제 및 기타 향정신성 약물 복용 기간?

– Kundalini 요가 수업은 금기 사항입니다.

나는 스포츠에 진지하게 참여한 적이 없습니다. 아마 성공하지 못할 것 같아요?

일반적으로 사람들은 "요가"라는 단어를 들으면 그것이 어떤 사람들에게는 수련이라고 생각합니다. 특이한 사람들, 매듭으로 묶을 수도 있고, 머리 위에 서 있을 수도 있습니다. 사실 이것은 전혀 사실이 아닙니다. 연습 시작 쿤달리니 요가거의 모든 성인이 할 수 있습니다. 여기에는 매우 어려운 포즈가 없습니다.

신체가 운동 능력이 부족하고 준비가 되어 있지 않기 때문에 요가가 자신에게 적합하지 않다고 두려워할 필요가 없습니다. 우리 수업은 스트레스와 휴식을 번갈아 가며 진행되는 방식으로 구성되어 있습니다.

Kundalini 요가를 몇 살부터 수련할 수 있나요?

성인반은 19세부터 수강 가능합니다.
특별 수업 쿤달리니 요가수행됩니다 :
- 임산부의 경우
– 3~11세 어린이의 경우,
– 청소년을 위한 것입니다.

이 이상한 단어들: "kriya", "pranayama", "bandha"...

– 순차적 일련의 연습, 이는 신체에 특정 에너지 흐름을 생성합니다. 우리는 분노, 분노, 무의식적 기억 등을 담당하는 기관, 시스템 또는 센터와 함께 작동하는 방식으로 에너지를 방출합니다.

Kundalini 요가 수업은 스포츠도 아니고 경쟁도 아닙니다. 운동을 하는 것이 우선이다 내면의 일각 사람. 그러므로 다른 수련생들이 수업 시간에 어떻게 연공하는지 보지 마십시오. 집중할수록 내부 감각, 상태, 신체에서 일어나는 변화를 더 잘 모니터링할 수 있습니다.

– 이건 확실해 호흡의 방법. 프라나야마는 자기 인식을 향한 중요한 단계이자 쿤달리니 요가의 주요 도구입니다. 안에 이 경우우리는 들숨과 날숨에 집중하면서 호흡을 알아차립니다. 폐가 열리고 유용한 부피가 증가하므로 크리야에서 운동을 수행하는 것이 더 쉽습니다. 마음이 진정됩니다. 에너지는 Nadi 채널을 통해 신체에 흐르기 시작합니다.

일반적으로, 사람이 스스로 할 수 있는 모든 좋은 일 중에서, 올바르게 호흡하고 호흡을 조절하는 방법을 배우는 것이 아마도 가장 좋을 것입니다. 이것은 건강을 개선하고 활력을 높이는 가장 효과적인 도구입니다.

- "성"을 의미합니다. 이 경우에 대해 이야기하고 있습니다. 신체 자물쇠. 자물쇠의 도움으로 우리는 신체의 두 에너지 흐름, 즉 프라나와 아파나, 생명의 에너지와 정화의 에너지를 혼합하여 Kundalini 에너지가 강화되고 아래가 아닌 위로 움직이기 시작합니다. 척추, 윗부분을 열어라 에너지 센터.

반다를 수행할 때 우리는 척수와 뇌에 흐르는 에너지를 사용합니다. 이는 단순히 팔이나 다리와 같은 근육을 긴장시키는 것보다 신체 잠금을 더 효과적으로 만듭니다. 보통 우리는 숨을 들이쉬거나 내쉴 때 숨을 참으면서 반다를 합니다. 크리야를 수행할 때 첫 번째 조건은 몸의 위치이고 두 번째 조건은 잠금입니다.

왜 만트라를 명상하고 외워야 합니까?

심사 숙고– 잠재의식의 불순물을 정화하는 과정. 과거의 반응(매력, 혐오감)은 현재에 대한 인식에 영향을 미칩니다. 그러므로 우리는 현실을 보는 것이 아니라 마치 더러운 유리를 통해서 보는 것처럼 세상을 본다. 처음에 사람은 패턴, 고정 관념, 즉 잠재 의식에 자리 잡은 블록을 제거하고 이를 끌어내어 생활하고 파괴한 다음 새로운 행동 패턴의 출현을 방지해야 합니다.

우리 문화와 사고방식을 가진 사람에게는 처음에는 수업 시간에 만트라를 외우는 것이 약간 어려울 수 있습니다. 하지만 쿤달리니 요가만트라 없이는 할 수 없습니다. 우리는 그것을 명상 도구로 사용합니다. 명상하는 동안 모든 생각을 없애는 것은 불가능합니다. 우리의 두뇌는 매초 수천 개의 생각이 태어나도록 설계되었습니다. 그러나 우리가 생각에 반응하지 않고 발전시키지 않고 단순히 떠다니도록 허용하는 것이 명상입니다. 게다가, 만트라의 말씀을 반복하는 것은 마음을 진정시키는 데 도움이 됩니다.

게다가 만트라에는 엄청난 변화의 힘이 있습니다. 그 힘은 만트라의 소리 진동에 있습니다. 우리가 갖고 있는 모든 생각과 감정에는 특정한 진동 주파수가 있습니다. 우리가 발음하는 소리에도 동일하게 적용되며, 단어에는 더욱 그렇습니다. 만트라를 사용하면 우리 마음이 만트라의 주파수에 맞춰 진동하게 됩니다.

특정한 일련의 소리를 발음할 때 우리는 혀 끝을 입천장 윗부분에 있는 자오선 지점에 닿게 됩니다. 거기에서 신호는 시상하부(가장 중요한 신호 중 하나)로 전달됩니다. 내분비샘우리 몸) 그런 다음 송과선을 자극하여 방출되기 시작하고 뇌 뉴런의 진동 빈도가 증가합니다. 이로 인해 오래된 패턴이 파괴되고 높은 진동을 전달하는 새로운 품질의 뉴런 조합으로 대체됩니다.

읽는다면 Kundalini 요가 만트라그러면 명상이 당신의 마음 속으로 들어올 것입니다. 익숙한 이미지인생에서 곧 긍정적인 변화를 발견하게 될 것입니다. 당신은 더 차분해지고, 더 균형잡혀질 것이며, 감정적 상태아무것도 당신을 불안하게 할 수 없습니다. 당신의 아우라의 빛은 당신과 "같은 파장에 있는" 긍정적인 상황과 사람들만을 끌어들일 것입니다.

– 쿤달리니 요가인식의 요가이다. 몸에 귀를 기울이고, 항상 몸에 주의를 기울이고, 불필요한 생각에 주의가 산만해지지 않도록 노력하십시오. 당신이 더 편안하고 주의를 기울일수록 결과는 더 좋아지고 더 많은 인식이 개발될 것입니다.

- 자신을 극복하세요. 예를 들어 어려운 운동을 1분만 할 수 있을 것 같다면 1분 10초만 해보고, 다음번– 1분 20초 등

– 설명을 엄격히 따르십시오. 쿤달리니 크리야스요가! 운동을 바꾸지 마십시오. 운동을 건너뛰지 마십시오. 비록 매우 어렵더라도 최소한 몇 초 동안 완료하도록 노력하십시오. 운동 수행에 허용되는 최대 시간을 초과하지 마십시오(항상 표시됨).

– 연습 중에는 특별한 지시가 없는 한 보통 코로 숨을 쉰다. 달리 명시하지 않는 한, 숨을 들이쉴 때 마음 속으로 "Sat"을 반복하고, 숨을 내쉴 때 "Nam"을 반복합니다. 쿤달리니 만트라.

– 초보자는 운동 사이에 최대 1분까지 휴식을 취할 수 있습니다. 아무것도 하지 말고, 일어난 변화를 들어보세요. 에너지가 자유롭게 흐르도록 하세요.

– 수업 중에 연습이나 연습의 다른 측면에 대해 선생님께 주저하지 말고 물어보세요. 손을 들면 선생님이 반드시 여러분에게 오실 것입니다. 다른 수련자들을 방해하면서 방 전체에 질문을 외칠 필요가 없습니다.

– 운동 사이와 휴식 전에 필요에 따라 물을 마십니다.

쿤달리니 요가를 수련한 후에는 무엇을 해야 합니까?

– 물을 많이 마셔 몸의 독소를 제거하고 몸을 보충하십시오.
– 내부 균형과 자신과의 단결 상태를 유지하면서 많은 말을 하지 마십시오.
– 획득된 에너지 균형을 방해하지 않도록 최소 2시간 동안 목욕이나 샤워를 하지 마십시오.

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초보자를 위해 몇 번의 명상을 할 수 있는지 알려주세요. 1번에 하는게 나을듯 다른 시간아니면 연속으로 여러 개를 할 수 있나요?

타티아나, 가장 중요한 것은 수련 초보자가 수련을 할 때 충분한 주의력과 집중력을 가지고 있다는 것입니다.
연속으로 2개를 수행할 수 있지만 각 사례, 즉 관행이 호환되는지 여부를 구체적으로 고려해야 합니다. 그렇지 않은 경우 시간이 지남에 따라 하나는 아침에, 다른 하나는 오후 또는 저녁에 간격을 둡니다.

매우 유용한 정보! 쿤딜리니 요가를 수련하는 초보자로서 접근하기 쉽고 이해하기 쉬우며 거의 모든 질문에 답변해 주었습니다! 사트남!

피드백을 보내주신 Elena님, 감사합니다! 사트남!

안녕하세요! 질문이 있습니다. KY와 종교는 얼마나 호환됩니까? 제 남편은 2년 전에 이슬람으로 개종했고 이 문제에 있어서 제가 그를 따라가기를 진심으로 원합니다. 하지만 남편은 저에게 압력을 가하지 않고 제 요가 수업에도 반대하지 않습니다. 왜냐하면 남편은 제가 연습을 통해 일어나는 긍정적인 변화를 보기 때문입니다( 예 , 그는 다소 특이한 무슬림입니다)))). 저는 정말 남편을 행복하게 해주고 싶어서 라마단 기간에 매일 5번의 기도와 단식을 하려고 한동안 노력하기도 했습니다. 다 마음에 들지만 여전히 요가의 철학과 실천이 정신적으로는 제게 더 가깝고 조금은 그런 것 같아요. 호환되지 않습니다. 아니면 요가와 종교를 성공적으로 결합하는 것이 여전히 가능합니까?

안녕하세요 에카마이입니다! 물론 요가와 종교를 결합할 수도 있습니다. 요가는 종교가 아닙니다. 예를 들어, 우리 그룹에는 정기적으로 교회에 참석하는 정교회 신자가 많이 있지만 이것이 그들이 쿤달리니 요가를 수행하는 데 방해가 되는 것은 아닙니다. 가장 중요한 것은 길은 많지만 목표는 하나라는 것을 이해하는 것입니다. 자신의 말을 듣고 자신을 믿으십시오. 요가가 도움이 된다면 연습하세요)

화요일과 목요일 16시부터 18시까지 요가를 하고 싶습니다. 그런 수업이 있나요? 줄리아

줄리아, 안녕하세요! 불행하게도. 월,수만 가능합니다.

좋은 시간! 나는 두 개의 작은 척추 탈장을 가지고 있습니다 요추 부위, 그리고 KY 연습을 시작하고 싶은 큰 열망이 있습니다. 어떻게 해야 하나요?

발레리아, 안녕하세요! 탈장은 특정 아사나의 수행에 대한 제한입니다. 전문의(접골사, 요가치료사)는 MRI 결과를 바탕으로 어떤 운동을 하지 말아야 하는지 정확히 알려주어야 합니다(예: 낙타자세, 활자세, 반다리자세 등). 이러한 포즈나 경량 버전을 수행하는 것은 매우 깔끔합니다. 거의 모든 명상을 할 수도 있습니다.
연습 중에 통증이 느껴지면 즉시 모든 작업을 중지하고 어떤 상황에서도 용납하지 마십시오.

나는 초기 정맥 부전을 앓고 있습니다. 쿤달리니 요가의 도움으로 회복이 가능합니까?

마리아, 안녕하세요! KY는 치료요가가 아닙니다. 먼저 요가 치료사에게 연락해야 합니다.

엘레나, 안녕!
어떤 크리야, 명상 또는 샤브다가 결합되어 연속적으로 수행되고 어떤 것이 그렇지 않은지 이해하는 방법을 알려주세요. 아니면 적어도 그것에 대해 읽을 수 있는 곳. 이것은 나에게 많은 도움이 될 것입니다!

KY 교사가 되기 위한 교육 프로그램에서 이를 배울 수 있습니다. 불행하게도 그들은 이에 대해 책에 쓰지 않습니다.

고마워요, 만나서 정말 반가워요)🙏

고마워요, 이리나! 사트남!

엘레나, 안녕! 초보자가 이렇게 다양한 크리야를 어떻게 선택할 수 있습니까? 동일한 크리야를 계속해서 수행해야 합니까, 아니면 매번 크리야를 변경할 수 있습니까?

안녕하세요! Kriya는 일반적으로 목표에 따라 선택됩니다. CI를 통해 무엇을 달성하고 싶고, 어떤 문제를 해결해야 합니까? 원하시면 이메일로 저에게 편지를 보내 주시면 추천해 드리겠습니다. 하나의 연습을 완료하는 데 필요한 최소 시간은 매일 40일입니다.

나는 83일 동안 칼리버 명상을 해왔지만 아무런 변화가 없었습니다.

안녕, 엘레나! 마하반다의 마지막 단계에서 잠금을 해제하는 순서는 무엇입니까? Castles라는 영상을 봤는데 영상이 정말 멋지네요.
하지만 이 질문은 답이 없었습니다

레오니드, 안녕하세요! 동시에 잠금이 해제된 후 숨을 들이쉬게 됩니다.

우리가 연습하면 우짜이 호흡, 정의에 따르면 우리는 그것을 이해하지도 못한 채 잘란다라 반다를 수행하기도 합니까? 아니면 이 경우 잘란다라 반다를 최대한으로 수행할 수 없습니까?

레오니드, 안녕하세요! 일반적으로 쉬움 목구멍 잠금 장치달리 명시되지 않는 한 요가 수련 중에 기본적으로 개최됩니다. 목은 곧은 척추의 연장이 되어야 합니다.

좋은 오후에요

나는 최근 Kundalini Yoga 비디오 코스 전체를 마쳤습니다. 나는 40일 동안 매일 각 차크라에 대한 모든 운동을 했습니다. 총 11개월이 걸렸습니다. 느낌이 매우 즐겁습니다. 좋아요. 시간이 많이 걸렸지 만. 하지만 이제 질문이 생겼습니다. 다음은 무엇입니까? 운동을 계속하고 싶지만 좀 더 편안한 속도로 하고 싶습니다. 하지만 정확히 어느 것입니까? 모든 것을 다시 시작하고 싶지는 않습니다. 모든 차크라를 다시 통과하시겠습니까? 아니면 다른 방법으로? 알려주세요!

안녕하세요 마리! 일반적으로 특정 문제를 해결하기 위해 요청에 따라 관행이 선택됩니다.

요가는 10,000년 넘게 개발되고 수행되었습니다. 잘못된 정보가 있습니다. 10개의 신체를 위한 복합체는 120일이 아니라 신체 한쪽에서 160일 동안 완전히 수행되어야 합니다. 그런 다음 다른 하나는 160입니다. 물론, 주인이 바뀌면 총 320일이 소요됩니다. 따라서 귀하는 심각한 불완전성을 갖게 됩니다. 차크라의 경우 40일이 아니라 최소한 80일이 필요합니다.
우리 몸은 두 부분으로 구성되어 있으므로 초보자에게는 40일이 적합합니다.

2017년 8월 13일 SAT NAM – “지식은 힘이다”.

세르게이, 안녕하세요! 320일에 대한 정보는 어디서 얻으셨나요? 그리고 우리 몸은 어떤 두 부분으로 구성되어 있는지도 명확히 해주세요.

10신을 정화하는 수행은 완전하고 고품질의 정화를 의미합니다.1) 모든 수행자에게 최소 40일의 신체 정화 기간이 소요됩니다. 두 번째 40일은 음식과 공기의 더러움으로부터 에테르체를 정화하는 기간입니다. 3) 40일은 아스트랄계의 감정과 악안의 정화 4) 40일은 멘탈계의 정화, 즉 멘탈계의 손상과 나쁜 생각이 나오는 곳 총 160일. 동영상에서 보여주신 대로 완료하면 11분 동안 매일 손을 바꿔가며 수행합니다. 여기 있는 모든 것이 정확하고 내 경험과 일치합니다. 따라서 귀하의 120일 주기는 완전하지 않습니다. 과거에는 운동의 무지와 불완전함으로 인해 비용이 너무 많이 들었습니다. 이 작업은 - 운동 10개 신체 = 당신이 말한 대로 "절반"으로 160일 안에 완료됩니다. 우리는 서로 연결된 두 개의 몸체로 구성됩니다. 이것이 바로 우리 몸이 오른쪽과 왼쪽으로 비대칭이 있고, 서로 다른 에너지를 갖고 있는 이유입니다. 한 몸으로만 수행하지만 두 번째 몸에서는 해야 합니다. 320일은 이래서 나온거니까 매일 손을 바꿔야 몸의 오른쪽과 왼쪽이 뒤틀림 없이 조화롭게 운동되죠 160일 일을 마치고 지금처럼 하세요 비디오에서 우리는 이 콤플렉스를 시작합니다. 그러나 다른 손으로 .즉, 미러링됩니다. 여기서 또 다른 160일이 나옵니다. 총 320일이 됩니다. 오랜 시간 동안, 그렇죠. 단기선생님은 보통수준의 선생님이시는데, 계속 깊이 있게 연습하시는 모습이 너무 멋지네요.아직도 할일이 남아있습니다.
당신의 선생님들은 완전한 정보를 갖고 있지 않으며 그것은 그들의 잘못이 아닙니다. 너무 많은 지식은 당신이 세상에 가져오는 위험합니다. 주어진 시간주어지지 않음 전체 정보누구나 요가를 가지고 있습니다. 실제 요기들은 대량 훈련에 참여하지 않습니다. 그 중 극소수이며 적절한 안전 조치 없이는 치명적으로 위험하다는 것을 알고 있습니다. 그들은 단지 자신과 다른 사람이 해를 입지 않도록 보호할 뿐입니다.
따라서 지식의 격차가 있습니다. 심지어 10개의 신체도 정확하지도 않고 완전하지도 않습니다. 그러나 진실에 더 가깝습니다. 그리고 소위 "CHAKRA"도 귀하와 다른 사람 모두에게 정량적 넌센스입니다. 그러나 일반 학생들에게는 그것만으로도 충분합니다.
2017년 8월 13일. 세르게이 H.

세르게이, 고마워요 자세한 설명. 웹사이트에는 요기 바잔(Yogi Bhajan) 학교의 쿤달리니 요가 명상과 크리야에 대한 정보가 포함되어 있습니다. 이는 우리 스승님이 말씀하신 그대로라는 뜻이다. 우리가 가르침을 바꾸면 그것은 다른 것이 될 것이지만 이 Parampara는 아닙니다. 그러므로 모든 사람은 따라야 할 길을 스스로 선택합니다.

가르침을 바꿀 필요가 없습니다.당신의 선배들과 당신의 선생님은 다른 사람들이 그보다 먼저 알고 할 수 있었던 것을 보여주고 전수해 주었습니다. 이 경험은 하늘에서 떨어진 것이 아니라 당신도 알고 있듯이 시행착오를 거쳐 선택되어 수세기에 걸쳐 전해졌습니다. 오직 당신에게만, 만트라가 있는 복합체에는 이미 만트라를 사용한 연습 사이에 물질이 있으며 여기에서는 모든 것이 정확합니다. - 그러나 당신이 정확히 가르침을 추진하고 있는 곳 - 당신은 침묵합니다.. 적어도 이것이 이미 있는 곳으로의 링크를 만드십시오. "종교적 가르침" 대체가 어디에 있는지는 분명하고 분명하며 일반 실무자들은 일반적으로 미묘함을 이해하지 못합니다. 그리고 가장 중요한 것은 자신의 머리로 생각하지 않고 주어진 것을 현대 현실에 적응하지 않고 맹목적으로 반복하면 해로울 것입니다 러시아에서는 만트라를 외우고 운동을 해도 생각만큼 정확한 결과를 얻지 못합니다. . 운동에 대해서는 의문의 여지가 없습니다. 이점은 분명하고 분명합니다. 그러나 우리 문화와 사고방식의 진언은 우리 에너지에 의해 왜곡됩니다. 동일한 효과를 얻기 위해 약간 다른 사운드를 사용했습니다. 그러므로 이 질문을 생각하고 묵상해 보십시오. 내가 할 일이 없어서 설명만 하는 줄 아십니까? 미래에는 여러분이 뿌린 씨앗이 싹을 틔울 것입니다. 하지만 누가 실수를 바로잡아야 합니까? 지금 당신은 평균 수준의 교사이고 미래에 있을 결과를 아직 보지 못했습니다. 새로운 경험을 찾고 얻지 못하면 골화가 발생합니다. 어떤 때, 다른 시간, 다른 장소에서 잘 작동하는 것은 아무리 좋은 의도라도 다른 결과를 가져옵니다.
나는 당신이 조금이라도 볼 수 있도록 내 지식을 당신에게 공유했습니다. 풀 콤플렉스, 설명되어 있지만 다소 깁니다. 더욱이, 당신은 요가의 한 극단에 집중하고 있으며, 이는 전체적인 그림의 시야를 좁힙니다. 앞으로는 이 질문을 다시 접하게 될 것이지만 약간 다른 형태로 나타날 것입니다.
SAT NAM - "지식을 소유한 사람은 세상을 소유합니다."
2017년 8월 17일 세르게이 H.

행복한 공주님의 날! 1000일의 주기가 실제로 나타납니다. 물론, 시작한 날부터 정확하게 추적했다면 말이죠. 1001일째에는 질적인 변화가 일어난다. 육체적으로. 즉, 근무일수가 질적으로 다른 수준으로 이동합니다. 경험적으로 확인해봤습니다. 그러나 이것은 감도를 높이지 않으면 실제 변화를 느끼고 평가하기가 어렵기 때문에 어려운 연구입니다. 하지만 차이점이 있습니다.
여기에 필요함 채식, 감도를 높이려면.
600일, 1년의 주기도 있습니다. 이 주기도 나타나지만 다소 완화되었습니다. 6oo 일은 느끼기가 매우 어렵습니다. 601일에 새로운 힘의 급증과 웰빙 개선으로 조금 나타납니다. 여기서는 "15"-40일 및 "25"-40일의 주기가 나타납니다. 따라서 귀하가 제공한 사이트의 정보는 사실입니다.
귀하의 웹사이트는 훌륭하며 신뢰할 수 있습니다. 그래서 내 경험을 공유하는 것입니다. 다른 사이트는 비판에 맞서지 않습니다. 학생 수준이 낮습니다.
SAT TO US 2017년 8월 18일 Sergey

행복한 사과 당신을 구해주세요, 공주님! 나는 당신이 명상에서 더 많은 것을 배우기로 결정했다는 것을 압니다. 방금 당신은 나에게 질문을 쏟아부었습니다. 당신에게 정말로 지식이 필요하다면 명상을 통해 멘토에게 의지하십시오. 때가 되면 필요한 지식을 얻게 될 것입니다. 그리고 실제 YOGI에 대해 명상해보세요. 이 교사들은 훨씬 더 많은 것을 알고 있으며 그 경험은 유용합니다. 당신은 즐거운 AURA를 발산합니다. 당신이 나를 웃게 만드는 것은 긍정적이고 유쾌합니다.
찾는 사람은 항상 찾을 것입니다.
미국에 토요일 - 2017년 8월 19일. 세르게이 H.

세르게이, 안녕하세요! 축하와 친절한 말씀 감사드립니다! 사트남!

확대된 크기로 텍스트를 읽으려면 자료를 컴퓨터에 복사할 수 있습니까?

니나, 안녕! 아니요, 텍스트는 복사되지 않도록 보호되어 있습니다. 하지만 예를 들어 브라우저에서는 페이지를 150%까지 확대할 수 있습니다. 그러면 글꼴이 늘어납니다.

기분 좋은 저녁 분위기의 엘레나. 수업 결과를 "시각적으로" 추적할 수 있는 좋은 기회가 있으며, 결과와 문제 영역, 더 많은 주의가 필요합니다. 실습에서는 AURA(CHAKRA) 사진을 사용했는데 편리하고 빠르게 눈에 띕니다. 특히 에너지가 어떻게 변하는지, AURA의 크기, 에너지 균형이 중요합니다. 이것은 내가 다른 크리야를 수련하는 데 소요되는 시간을 크게 줄이는 데 도움이 되었습니다. 어떤 학생이 어떤 수준에 있는지 즉시 확인할 수 있으며, CHAKRAS가 어떻게 작업되고 있는지 사진에서 즉시 확인할 수도 있습니다. 실무자에게 유용한 도구입니다. 자신의 AURA를 사진으로 찍으면 외부에서 자신을 바라볼 수 있는 유용한 역시각 정보가 될 것입니다. (40일) 개발 과정의 경우 - 개발 전후의 결과를 효과적으로 제어합니다. 차크라를 사용하는 동안 AURA의 색상이 변경됩니다. 이것은 내 경험입니다. 귀하와 귀하의 학생들에게 도움이 될 수 있습니다.
SAT NAM – “아는 것이 힘이다”. 2017년 8월 25일 Sergey Kh.

세르게이에게서 부정적인 느낌이 느껴지네요...

엘레나, 안녕하세요. 나는 4번째 차크라에 대한 비디오 연습 과정을 완료했습니다. 허리 부분이 너무 아파서 구부릴 수도 없을 정도였습니다. 뭔지도 모르겠는데, 얼마 동안 쉴 수 있나요? 멈추고 싶지 않지만 고통 때문에 계속할 수 없습니다. 허리 통증에 어떤 운동을 할 수 있나요? 당신의 도움을 존중하고 희망합니다, 이리나.

이리나, 안녕하세요! 내 생각엔 병원에 가서 척추 MRI를 찍어봐야 할 것 같아요. 그런 다음 결과를 가지고 의학 교육을 받았지만 Hatha 요가 방법을 사용하는 전문가인 요가 치료사에게 문의하세요. KY는 치료요가가 아니므로 수업은 이 순간중지해야합니다.

그래서 나는 1 차크라부터 다시 시작해야 할 것입니다. 즉, 연습에 긴 휴식 시간이 있는 경우입니다. 물론 모든 일이 잘 되길 바랍니다. 나는 평생 동안 스포츠에 참여해 왔습니다. 당신과 거의 1년 동안 요가를 했습니다. 나는 그것을 끝내고 싶지 않습니다. 모든 것에 대해 엘레나에게 감사드립니다!

이리나, 나는 모든 것이 잘 될 것이라고 확신합니다. 당신은 회복하고 공부를 계속할 것입니다! 차크라에 대한 순차적 작업에 집착하지 마십시오. 제 생각에는 이것은 말이되지 않습니다. 문제가 있는 수준의 센터에서만 작업해야 합니다. 사람이 돈, 일, 자신의 삶에 대한 끊임없는 두려움, 세상에 대한 완전한 불신, "나"와 "세계"로의 분열에 문제가 있는 경우 첫 번째 차크라를 다루어야 합니다. 다른 모든 경우에는 의미가 없습니다.

엘레나님, 지원해주셔서 정말 감사드립니다!

적어도 불안정한 정신을 가진 사람들이 쿤달리니를 키우는 것은 매우 위험하다는 점은 적어야 합니다.

Arina, 반대 질문: 우리가 특별히 Kundalini를 키운다고 제가 어디에 썼나요?

엘레나, 안녕하세요. 내 허리는 괜찮아요. 아침에는 하타오이가, 저녁에는 KY로 워밍업을 할 수 있는지 알려주세요.

이리나, 안녕하세요! 기쁘다! 와헤 전문가! 예, 물론 가능합니다.

엘레나 스테파노비치(Elena Stefanovich)는 의도적이든 아니든 쿤달리니 요가의 목표는 이 에너지를 깨우는 것입니다.

아니요, 요기 바잔의 KY 전통의 목표는 점차적으로 채널을 정화하고 신체를 정화하며 잠재의식을 정화하는 것입니다. 그러면 아마도 오직 신의 은총으로 쿤달리니가 일어날 것입니다.

엘레나, 안녕하세요. 아침에는 하타 요가(Hatha Yoga)로 워밍업을 하고, 저녁에는 키르탄 크리야(Kirtan Kriya)를 합니다. 이것으로 충분합니다. 또는 워밍업 후 즉시 Kirtan Kriya를 하고 저녁에 또 다른 명상을 할 수 있습니다. 그리고 말해봐, 너와 내가 한때 대화를 나눴던 적이 있어 개별 프로그램수업 과정. 나에게 뭔가 추천해주실 수 있나요? 개인 이메일을 통해 편지를 쓰는 것이 더 편리할까요?

이리나, 안녕하세요! 하타 요가 전통으로 몸을 푼 후에는 쿤달리니 요가 명상을 수행하는 것이 가능하며 이는 전혀 문제가 되지 않습니다.
귀하의 요청에 따라 개별 상담을 진행해 드릴 수 있습니다. 본 서비스는 유료입니다. 이메일로 저에게 편지를 보내주세요: dasskaurdogwebsite

좋은 오후에요 엘레나, 임산부가 할 수 있는 일이 무엇인지 말해주세요.

안나, 안녕! KY에는 임산부를 위한 요가라는 별도의 방향이 있습니다. 불행하게도 나는 이 분야의 전문가가 아니다. 임산부에게 요가를 가르치는 선생님에게 문의하시길 권해드립니다. 거기에는 많은 뉘앙스가 있습니다. 기존의 관행은 임산부에게 적합하지 않습니다.

안녕하세요. 연습을 아침에 한 번 하면 저녁으로 미룰 수 있는지 알려주세요.

다리아, 안녕하세요! 물론 당신은 할 수. 가장 중요한 것은 하루에 한 번하는 것입니다.

안녕하세요! 훈련 후에 짜증이 나면 어떻게 해야 하는지 알려주세요.

그 이유는 수치가 높기 때문이다. 운동 스트레스, 운동을 끝까지 참다가 근육이 아프고 과로하다

안녕하세요! 요가를 수련할 때 요가는 스포츠나 경쟁이 아니라는 점을 이해해야 합니다. 연습 후에 힘이 전보다 약해졌다고 느낀다면 뭔가 잘못하고 있는 것입니다. 이런 경우에는 운동 사이에 휴식을 취하지 않고 각 운동을 최대 시간 동안 수행한다고 생각합니다.
운동 시간을 줄이고 가장 어려운 운동 후에 Shavasana에서 작은 휴식을 추가하세요.

좋은 하루 되세요, 엘레나. 질문에 대한 답변에서 CI가 치료적이지 않다고 여러 번 썼습니다. 그러나 동시에 이러한 유형의 요가를 수련하면 몸이 정화되고 다양한 기관의 건강한 기능이 촉진됩니다. 이 모순은 나에게 약간 불분명하다.
그리고 예를 들어 내 몸에 내가 모르는 어떤 문제가 있다면 KY를 실천하는 것이 나에게 해를 끼칠까요? 몸이 깨끗해지면 불쾌한 일시적인 부작용이 동반될 수도 있기 때문에 이것이 나에게 유익한지 여부를 어떻게 이해할 수 있습니까?

다리아, 안녕하세요! 실제로 KY는 그렇지 않습니다. 약용 유형요가 치유를 위해 각종 질병측면에서 훨씬 더 효율적입니다. 신체 건강– 요가 요법. KY에서는 해독이 주로 정신적, 정서적 수준에서 이루어지지만, 물론 해독이나 간 정화를 위한 특별한 크리야도 있습니다. 그러나 그러한 크리야는 귀하가 다루고 있는 기관에 문제가 있음을 알고 있는 경우 의사의 감독하에 수행되어야 합니다.
당신이 모르는 것의 표현은 매우 개별적입니다. 악화가있을 수 있습니다. 그러므로 수련 중에 약간의 통증이 나타나고, 수련 후의 상태가 전보다 지속적으로 나빠진다면 참을 필요가 없습니다. 의사를 만나고, 조사를 하고, 무슨 일이 일어나고 있는지 알아내야 합니다. 내 기억으로는 이러한 이유로 CI 실천을 거부한 경우가 몇 번밖에 발생하지 않았습니다. 일반적으로 불쾌한 감정은 빨리 지나갑니다.
그러나 이것은 모두 신체적 표현에 관한 것입니다. 감정적으로는 KY 수업 전보다 훨씬 더 힘들어질 수 있습니다.))) 그리고 많은 사람들이 겁을 먹고 연습을 중단합니다. 왜냐하면... 그들은 그것으로 무엇을 해야할지 모릅니다. 그러므로 우리의 잠재의식이 드러나기 시작할 때 촉구하고 지원해줄 강사와 함께 공부하는 것이 더 좋습니다.

답변해 주셔서 정말 감사합니다!

Arina))) (포스트 43 및 47)에 답변하고 싶습니다.
친애하는 아리나! 당신 말이 맞습니다. 불안정한 정신을 가진 사람은 Kundalini Yoga에 조심스럽게 접근해야 합니다. 그런 사람이 조심스럽게 접근해서는 안되는 것은 무엇입니까? 영적 발전은 어려운 길이며 모든 사람이 감당할 수 없는 일이며 쿤달리니 요가는 다른 길과 같습니다 영적 성장, 멘토와 의식적이고 세심한 접근이 필요합니다.(그런데 세심함에 대해 : 이 훌륭한 사이트의 자료를주의 깊게 연구하면 여러 곳에서주의에 대한 경고를 볼 수 있습니다))).
확실히 당신은 정교회에 양떼가 많다는 사실에 똑같이 분노하지 않습니까?
예를 들어, 십자군 전쟁이나 다른 신앙의 "신앙을 위한" 캠페인에 대해 적어도 조금은 알고 계시리라 생각합니다... "그리스도의 이름으로" 또는 다른 성자의 수천 명을 죽인 사고방식을 가진 사람들은요? 문제는 영적 발전의 길을 무엇이라고 부르는가가 아니라, 이 위대한 지식을 손에 쥐고 있는 사람들이 때때로 그 길을 따라가는 목적이 무엇인지입니다...
요기의 "십자군 운동"에 대해 들어 본 적이 있습니까?)))
이 문제에 관심을 가져 주셔서 감사합니다. 요가는 패션이 아니라 꼼꼼함과 상세한 연구가 필요한 정확한 과학이라는 점을 많은 사람들에게 특별히 상기시켜야 할 때가 있습니다.
행운을 빕니다, Arina. 그리고 여러분의 경계심에 많은 감사를 드립니다!
사랑으로, 올가.

좋은 오후에요 웹사이트에서 일정을 찾을 수 없어요 정규 수업아르바트에서. 알려주세요

엘레나, 안녕하세요! 웹사이트에 천왕성에 대한 관행이 있는지 알려주세요. 나는 그것을 찾을 수 없었다. 그렇다면 링크를 제공해 주세요. 감사합니다

딜리아라, 안녕하세요! 아니요, 저는 KY에서 천왕성에서 연습하는 것을 본 적이 없습니다.

좋은 오후에요 이런 훌륭한 사이트에 감사드립니다. 저는 KY에 관심이 많지만 안타깝게도 여기 아스트라한에서는 선생님을 찾을 수 없었습니다. 저는 마야 파인즈(Maya Fiennes)의 비디오를 활용하여 혼자서 공부합니다. 나는 다음과 같은 질문을 가지고 있습니다. 두 번째 차크라를 연구할 때 나는 꿈을 꾸기 시작했습니다. 무서운 꿈(나는 항상 그들을 두려워한다) 불안이 나타났다. 일반적으로 나는 세 번째 차크라로 이동했습니다. 등등. 하지만 나는 두 번째 차크라에 블록이 있다는 것을 정말로 이해합니다. 어떻게 해야 하나요? 그리고 또 다른 질문: 온라인 수업이 있나요?

이리나, 편지를 썼어요. 온라인 수업나는 하나도 없지만 개인 연습을 올바르게 선택하고 구축하도록 돕습니다. 질문해주셔서 감사합니다!

안녕하세요! 쿤드 요가와 하타 요가를 결합하는 것이 가능합니까, 아니면 하나를 선택하는 것이 더 낫습니까? 그리고 불균형한 신경계(고장, 자극이 있음)를 가진 사람들에게 그만한 가치가 있습니까?

나탈리아, 안녕하세요! 하타 요가와 쿤달리니 요가를 성공적으로 결합할 수 있습니다. 예를 들어, 전력 단지하타, 사바사나, 그리고 KY 명상까지. 동의하지 않는 경우 향정신성 약물, 그러면 할 수 있고 해야 합니다. 왜냐하면 KY는 신경계를 강화하고 감정적 반응을 없애는 데 도움을 주어 많은 심리적 문제를 해결합니다.

안녕하세요! 나에게 조언을 해주실 수 있나요? 적합한 연습. 자기 회의, 자기 의심, 열등감, 어리석거나 재미있어 보일 것에 대한 두려움을 없애야 합니다. 올바른 실천을 선택할 수 없습니다

안녕하세요! 개인 진료 선택에 대한 상담이 이루어지며 비용은 3000 루블입니다. dasskaurdog웹사이트로 요청을 보내주세요

제가 10여년 전부터 요가를 진지하게 받아들이기 시작했고 짧은 시간 동안 독립적으로 공부했던 잡지 "Kundalini Yoga. Sadhana"에 대해 감사드립니다. 찾을 수 없습니다. 쿤달리니 요가. 사다나 - 체육을 좋아하는 사람이 알아가는 데 상처를 주지 않을 훌륭한 가이드, 발표자 중 많은 사람이 남자라는 점은 안타깝습니다. 건강한 이미지인생에서 적당한 신체 운동을하는 사람들은 요가를 우회하고 요가를 소녀들을위한 활동으로 간주하는 것이 당연합니다. 예, 저도 한때 그렇게 생각했습니다.

안녕하세요! 내가 아는 한, KY Sadhana는 실제로 KY에 관한 첫 번째 러시아어 출판물이자 최초의 책이었습니다. 나는 그 책이 믿을 수 없을 만큼 가치 있다는 당신의 말에 전적으로 동의합니다!

개발을 위한 노력의 일환으로 많은 사람들이 다음을 포함합니다. 체조 수업영적 실천의 요소. 여기에 챔피언십이 속합니다. 하지만 그 나름의 방향이 있어서 초보자가 이해하기 어려울 때도 있습니다. 혼동하지 않기 위해 쿤달리니 요가가 흥미로운 이유와 그 내용이 무엇인지 생각해 봅시다.

특징과 역사

간단히 말해서, 이 방향은 요가로 간주됩니다. 에너지 채널. 이 콤플렉스에는 (동적 및 동적) 만트라가 포함되어 있습니다. 중요한 부분걸립니다 프라나야마 - 호흡 조절.

이 기술의 주요 임무는 사람이 자신의 에너지를 깨닫고 느끼고 통제하도록 가르치는 것입니다. "왕실"로 간주되는 것은 아무것도 아닙니다. 운동은 전통 요가의 모든 단계가 혼합 된 일종의 혼합입니다.

요가 과학에서는 이 전체 과정을 다음과 같이 표현합니다. 훈련과 명상 중에 에너지(일명 쿤달리니)가 척추 하부에서 상승합니다. 동시에, 그것은 신과의 합병이 일어나는 가장 높은 차크라(사하스라라)까지 모든 차크라를 통과합니다.

을 위한 현대인그녀는 그녀 때문에 매력적이야 빠른 효과(결과는 첫 번째 수업 후에 느낄 수 있습니다). 많은 사람들이 일부 요가 학교의 강한 종교적 요소로 인해 혼란을 겪고 있습니다. 우리는 당신을 안심시키기 위해 서두르고 있습니다. 여기에는 없습니다. 쿤달리니의 수련은 모든 사람에게 적합하며 그 추종자들은 평범한 삶을 영위합니다 ( "세상으로부터"포기가 필요하지 않으며 오직 육체와 정신으로만 일합니다).

이 학교의 역사는 천년 이상으로 거슬러 올라갑니다. 20세기 중반까지는 "폐쇄적인" 방향으로 유지되었습니다. 기본은 전문가에서 학생에게 전달되었으며, 보통 사람들단순히 사용할 수 없었습니다.

1960년대 요기 바잔(Yogi Bhajan)의 노력으로 모든 것이 바뀌었습니다. 미국으로 이주한 그는 모든 사람, 특히 젊은이들에게 쿤달리니의 기본을 공개적으로 가르치기 시작했습니다. 요가는 당시 십대들의 성향을 제거했습니다 (이것은 히피 시대였습니다). 시간이 지남에 따라 팔로어 수가 늘어났고 요즘에는 원하는 경우 코치를 찾는 것이 문제가 되지 않습니다.

누구에게 적합합니까?

우리가 이미 알고 있듯이 쿤달리니 요가에는 영적 건강뿐만 아니라 신체 건강을 위한 운동도 포함됩니다. 조화를 추구할 때 가장 중요한 것은 자신에게 해를 끼치지 않는 것입니다.

간단히 말해서, .에 문제가 없는 사람이라면 누구나 수업을 시작할 수 있습니다. 사실, 트레이너는 코스를 시작하기 전에 귀하의 건강 상태와 과거 질병에 대해 문의할 것입니다. 숨길 필요가 없습니다. 요가에도 고유 한 것이 있습니다. 금기 사항.

명상에서 다음과 같은 문제가 있는 경우 거부하는 것이 좋습니다.

• 및 오프셋;
• 악덕;
• 간질;
• 내부 장기의 모든 질병.

이 목록 외에도 다음이 있습니다. 다음을 포함하는 위험 그룹:

• (3개월 이상 지속되나, 즉시 중단하는 것이 좋습니다.) 출산 후에도 동일한 간격을 유지해야 합니다. 더 일찍 켜는 것은 위험할 수 있습니다.

알고 계셨나요? 국제 요가의 날은 6월 21일이다. 그들은 최근(2015년)에 그것을 축하하기 시작했습니다. 아이디어 자체는 유엔의 지원을 받은 인도 총리 나렌드라 모디의 것이다.

• 여성;
• 내부 장기 및 흉부 수술을 받은 사람(최소 3개월의 회복 기간)
• (6개월 이후에는 요가를 마스터할 수 있습니다).

이러한 모든 "실패"와 질병은 수업을 상당히 복잡하게 만들고 건강을 위험에 빠뜨리므로 체육관에 가기 전에 모든 위험을 다시 계산하십시오. 아무것도 없다면 그러한 교육의 이점에 대해 자세히 알아보는 것부터 시작해 보세요.

수업의 장점과 효과

Kundalini 요가는 다음과 같은 긍정적인 측면으로 인해 초보자에게 매력적입니다. 강조할 가치가 있는 것:

• 모든 신체 시스템의 기능 정상화. 이는 주로 내분비 및 비뇨 생식기 기관과 고속도로에 적용됩니다.

• 호르몬 균형의 균등화;
• 정서적 균형의 발달 및;
• 조화로운 일반적으로 나쁜 습관을 버리고 과도한 공격성과 초조함을 없애는 것으로 이해됩니다. 많은 사람들에게 이것은 또한 지금까지 휴면 상태였던 창의적 잠재력을 드러내는 데 도움이 됩니다.

중요한!이 기술은 또한 약물 사용을 없애는 데도 도움이 됩니다. 강렬한 호흡을 통해 감각을 담당하는 엔돌핀이 더 활발하게 생성됩니다 (사람은 나쁜 습관 없이도 가능하다는 것을 이해합니다).

반다

그녀는 똑같습니다. 요가에서의 이러한 운동은 신체 내부에 특별한 볼륨을 생성하여 방출된 에너지가 순환되도록 수행됩니다. 쿤달리니에는 몇 가지 유사한 자물쇠가 있으며, 그들은 다음과 같이 수행됩니다:

• 자궁 경부 (jalandhara). 턱이 목쪽으로 이동합니다. 동시에 앞으로 구부리지 말고 머리를 똑바로 유지하십시오. 목과 척추는 엄격하게 수직이고 경추는 곧게 펴져 있습니다. 이런 식으로 압력이 조절되고 갑상선, 뇌하수체를 강제로 작동시킵니다.
• 횡경막 (udiyana). 숨을 내쉴 때 횡격막을 흉골쪽으로 올리려고 시도하는 동시에 복부 상단의 상부 장기 일부를 직장쪽으로 끌어 당깁니다. 이 기술은 심장을 마사지합니다.

알고 계셨나요?오늘날 "요가"라는 단어는 현재 존재하는 22개 학교 중 하나를 의미합니다.

• 뿌리(물라반다). 여기서는 더 복잡합니다. 숨을 내쉴 때 괄약근이 수축하고 생식기 근육이 긴장됩니다(요도를 압박). 마지막으로 배꼽 부위가 당겨져 직장이 접근하는 것처럼 보입니다.
• 가장 크다(마하반다). 이것은 언급된 모든 잠금의 조합입니다. 혈액순환에도 좋은 효과가 있습니다.

모든 사람이 처음으로 이를 익힐 수 있는 것은 아니며 일부 신체적 능력이 필요합니다. 수업을 유익하게 만들려면 트레이너와 함께 자물쇠 조합을 계산하십시오.

프라나야마

호흡은 요가에서 특별한 역할을 합니다. 그 속도가 우리의 마음에 영향을 미치는 것으로 믿어집니다(속도가 높을수록 제어하기가 더 쉽습니다). 또한, 이 가르침에서는 호흡과 (마음이 몸을 이끌지만 자체가 호흡을 따른다는 가정) 사이의 연결이 중요한 위치를 차지합니다. 그들의 조화로운 상호 작용은 프라나야마의 목표입니다.

다음 기술이 실행됩니다.

• 천천히 깊은 호흡. 이곳이 그들이 일을 시작하고 신경계를 이완시키는 곳입니다.

중요한!6세 미만의 어린이는 수업에 참여할 수 없습니다. 장기가 아직 완전히 형성되지 않았으며 요가에 풍부한 비표준 하중은 어린이에게 위험합니다.

• 불안을 해소하고 마음을 맑게 해주는 1분 호흡. 이러한 접근 방식을 취함으로써 중추 신경계의 교감 및 부교감 부분의 활동을 활성화합니다. 이렇게 하려면 각각 오른쪽 또는 왼쪽 콧구멍을 통해 1분 동안 숨을 쉬십시오.
• 콧 구멍을 통해 교대로 호흡하여 대뇌 균형을 만듭니다. 폐도 탄탄해집니다.
• 뱀호흡 : 코로 깊게 숨을 들이마시고 코로 숨을 내쉰다. 오므린 입술, 혀가 조금 닿는 것;
• "레오": 가장 강력하고 효과적인 프라나야마: 목과 가슴 위쪽이 작동합니다. 입을 벌린 상태에서 혀를 최대한 내밀고 입으로 힘차게 숨을 쉬세요. 공기는 혀의 뿌리에서 움직이고 동시에 갑상선이 활성화됩니다.
• "총": 볼을 부풀리지 않고 둥근 입술로 숨을 쉬십시오(튜브로는 안 됨). 위와 장에 치유 효과가 있습니다.

연습은 간단하지만 설정하는 데 시간이 좀 걸립니다.

크리어

Kundalini 요가에는 고유한 크리야만 있습니다. 이것 개인 운동또는 소리, 움직임 및 휴식을 결합한 복합체. 이 과정에서 취하는 자세를 아사나라고 합니다.

경험이 없는 요기 특별 노동 3시간의 훈련 동안 15-20 크리야를 수행합니다. 그러나 초보자에게는 이 정도의 운동량이 본질적으로 필요하지 않습니다. 그것은 모두 기본 연습으로 귀결됩니다.

1. 분노의 아사나. 다리는 '가부좌' 자세로 교차하고, 팔은 옆으로 벌려 약 60° 정도 들어올립니다. 엄지손가락을 제외한 모든 손가락이 안으로 들어가 있습니다. 눈꺼풀은 감겨 있고, 시선은 눈썹 사이로 향합니다. 숨을 들이마신 후 날카롭게 숨을 내쉬면서 배를 끌어당깁니다. 3분 안에 완료됩니다.
2. 등과 척추 근육을 위한 아사나. 등을 대고 누워 몸을 따라 팔을 놓고 손바닥을 바닥에 대십시오. 그런 다음 양쪽 다리를 부드럽게 들어 올려 가능한 한 머리 가까이 가져 오려고합니다. 1분이면 충분합니다.
3. 마음을 위한 아사나. 서있는 동안 손바닥을 모으고 팔을 곧게 펴십시오. 숨을 내쉬며 몸을 뒤로 젖히며 숨을 들이쉬면서 몸을 들어올립니다(1분).
4. 체중 감량 및 위장관용. 바닥에 앉아 다리를 곧게 펴십시오. 몸을 낮추고 엄지 발가락을 손으로 쥐고 머리를 무릎 위에 얹습니다. 숨을 내쉴 때 숨을 참으십시오. 표준 - 1분.

트레이너 앞에서 그러한 운동을 수행하는 것이 좋습니다. 준비되지 않은 사람에게는 다소 충격적입니다(그러나 이것은 매우 기본적인 것입니다).

알고 계셨나요? 19세기에도 비슷한 관행이 유럽에 들어왔습니다. 사실, 인도 방식을 연구하기 시작한 사람은 거의 없었습니다. 당시 사회는 지금보다 훨씬 더 전통적이었습니다. 그리고 교회는 새로운 유행에 냉정하게 반응했습니다.

몸과 마음을 컨트롤하려는 욕구는 칭찬할 만하지만, 초보자에게 매우 중요한 몇 가지 사항을 잊지 마세요. 그건 그냥 주요 권장사항은 다음과 같습니다.

• 당신의 목표와 요가가 그 목표를 달성하는 데 적합한 지 생각해보십시오. 평화로운 요가는 일부 사람들에게 적합하지만 더 활동적인 사람들은 선호합니다.

중요한!가진 사람들 발달된 힘의지력은 거의 즉각적으로 훈련에 "참여"되는 반면, 더 수용적인 사람들도 의지력을 훈련해야 합니다. 명상은 부분적으로 이것에 도움이 됩니다.

• 불필요한 스트레칭으로 당신에게 과부하를 주지 않을 유능한 트레이너를 선택하십시오. 반대로 그는 가장 단순하면서도 동시에 효과적인 아사나 세트를 선택할 것입니다.
• 듣는 법을 알아요. 예, 85-90%의 시간이 연습에 사용되지만 이론을 이해하지 못하면 원하는 효과를 얻을 수 없습니다.
• 여기에도 드레스 코드가 있습니다. Kundalini 요가 의류는 아우라를 확장하는 흰색 면복입니다. 많은 센터가 이 규칙을 벗어나더라도 보다 편리하게 운동복그리고 운동화;
• 발이 미끄러지는 것을 방지할 수 있는 체조용 매트를 구입하는 것이 좋습니다. 아사나가 더욱 복잡해짐에 따라 부상을 방지하기 위해 벨트와 블록이 추가될 것입니다.

이제 Kundalini 스타일 요가가 눈에 띄는 이유가 무엇인지 알게 되었습니다. 이 지식이 비슷한 작업을 스스로 생각하고 있는 사람들에게 도움이 되기를 바랍니다. 당신에게 더 행복한 순간이 찾아옵니다!

나탈리아 고보로바

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쿤달리니 요가의 수련은 무엇입니까? 우선, 이것은 일정 수준의 집중력, 많은 아사나, 호흡 운동, 동작 표현 및 단어의 특별한 발음입니다. 몸매를 유지하기 위한 고전적인 운동으로 인식될 수 없는 아사나와 동작이 가장 중요합니다.

쿤달리니 요가 기법의 특징

• 감긴 눈.
• 의식의 집중(가장 자주 호흡 소리에 따라).
• 다리를 꼬고 있는 포즈.
• 만트라.
• 직접(대개) 척추 위치.
• 다양한 호흡 조절 기술.

쿤달리니와 다른 수련 옵션의 주요 차이점은 주로 움직임에 주의를 기울인다는 것입니다. 생명 에너지차크라를 통해 낮은 차크라에 있는 에너지를 자극하여 더 높은 차크라로 전달합니다. 차크라 – 이들은 인간 에너지가 집중되어 있는 에너지 센터입니다(총 7개의 주요 센터가 있음). 그들은 척추 기저부에서 머리 꼭대기까지 위치합니다.

쿤달리니 요가 수련의 목적

가르침에 따르면 쿤달리니라고도 불립니다. 자각의 요가 . 본질은 자기 지식에 초점을 맞추고 더 높은 이해의 경험을 달성하며 경계 없이 정신을 고양시키는 것입니다. 요기 바잔이 이해하는 바에 따르면, 쿤달리니는 가족과 일하는 사람들을 위한 요가이며, 사람으로부터의 절대적인 금욕과 독신을 선택했던 "고전적인" 요기와는 대조적입니다. 쿤달리니 수련의 주요 목표 다음과 같다:

• 의식의 잠재력이 완전히 깨어나는 가운데.
• 의식을 인정하여 , 그것의 정화와 무한한 확장.
• 속부터 클렌징하는 중 남자의 특징 이중성.
• 깊은 청력을 위한 힘 찾기 , 자신의 평화를 촉진하고 비즈니스에서 더 높은 결과 달성을 촉진합니다.

쿤달리니 요가. 수업 과정

휴식을 취하고 부정적인 생각을 없애는 아사나:

성공과 행복을 가져다주는 아사나

아사나의 목적 – 오래된 감정적 장벽으로부터 마음을 자유롭게 하다 , 신체 치유. 성취를 위해 최대 효과하루 종일 가벼운 음식을 섭취하고 멜론을 섭취하는 것이 좋습니다. 아사나를 연습하고 있다 40일 동안 매일 저녁 .

• 목표는 폐를 열고 소화 과정을 개선하는 것입니다., 정서적 수준의 고통으로부터의 해방. 자세 - 앉은 자세, 다리를 꼬고 등을 곧게 펴는 자세. 눈을 뜨다. 손등은 무릎 위에 놓이고 팔꿈치는 긴장되지 않습니다. 마치 등 뒤로 무언가를 던지려는 것처럼 손을 위로 올리고 가능한 한 멀리 뒤로 쭉 뻗습니다. "던지기"와 동시에 혀를 내밀고 입으로 숨을 내쉬십시오. 손을 돌려주다 초기 위치심호흡을 하면 혀도 제자리로 돌아옵니다. 운동 시간은 6분에서 11분 정도입니다. 마무리하려면 심호흡을 하고 20~30초 동안 숨을 참는 동시에 혀 끝으로 윗입천장을 누르세요. 증발기. 두 번의 반복 운동주기.
• 목표는 오라에 기쁨과 행복의 느낌을 통합하는 것입니다.위치 - 앉아있습니다. 등은 똑바르고 다리는 교차되어 있습니다. 팔은 머리 위로 뻗고, 팔꿈치는 굽히지 않고, 손바닥은 앞을 향하고, 뻗은 엄지손가락은 서로 마주보게 한다. 눈이 굴러갑니다. 바늘은 원을 설명할 때처럼 회전 운동을 수행합니다(아래에서 보면 오른쪽 손은 시계 반대 방향으로 움직이고 왼손은 시계 반대 방향으로 움직입니다). 움직임의 동기화는 중요하지 않으며 멈추는 것은 바람직하지 않습니다. 운동시간은 11분입니다. 끝내려면 숨을 내쉬고 팔과 머리를 하늘로 쭉 뻗고 척추를 펴십시오.
• 목표: 폐활량 증가, 뇌의 양쪽 반구의 활동 결합, 신체의 주요 채널에서 미묘한 에너지의 균형을 유지합니다. 위치 - 앉아있습니다. 등은 똑바르고 다리는 교차되어 있습니다. 오른쪽 콧구멍이 닫혀요 무지 오른손, 다른 모든 손가락은 위를 가리켜야 합니다. 왼쪽 콧구멍으로 숨을 내쉬세요. 다음으로 손가락의 위치가 변경됩니다. 왼쪽 콧구멍오른손 검지로 닫고 열린 오른쪽 콧구멍으로 숨을 내쉰다. 운동 시간은 3분에서 11분 정도입니다.
• 목표 - 배포 호흡에너지척추 중앙관에, 모든 운동의 효과를 통합하고 자기 치유 능력을 일깨워줍니다. 다리는 교차하고, 등은 곧게 펴고, 앉은 자세입니다. 무릎은 손으로 단단히 잡습니다. 다음 – 숨을 내쉬며 등을 곧게 펴면서 앞으로 구부립니다. 흡입 – 곧게 펴기 시작 위치. 운동 시간(심호흡 및 고른 리듬) - 3~11분. 마지막에 숨을 내쉬면서 몸 전체를 긴장시킵니다. 몸 전체를 최소한 15초 동안 흔들어야 하며, 그 후 전체 코스를 4회 반복합니다.

많은 사람들은 요가가 누구나 언제든지 할 수 있는 추상적인 수련이라고 믿습니다. 그러나 요가는 실제로 많은 스포츠보다 훨씬 더 많은 준비가 필요하기 때문에 이것은 큰 실수입니다. 또한 단순하다고 할 수는 없습니다. 외부에서는 단순해 보일 수 있지만 실제로는 각각 고유한 의미를 갖는 수많은 요소가 포함되어 있으며 이러한 요소는 특정 순서로 배열되어야 하며 반드시 필요합니다. 모든 요가 수업에 진지하게 참여하세요. 게다가, 다른 유형 이번 수업, 그 중에서 가장 적합한 것을 선택할 수 있습니다. 예를 들어, 최근에 Kundalini 요가는 특별한 인기를 얻기 시작했습니다. 초보자를 위해 따라갈 수 있는 특별 비디오 레슨도 있습니다. 하지만 먼저 요가가 어떤 종류인지, 무엇이 요가를 특별하게 만드는지에 대한 아이디어를 얻어야 합니다.

쿤달리니 요가란?

모두가 잘 알고 있듯이 요가는 명상과 신체 유연성 개발을 목표로 할 뿐만 아니라 실제로 활동 유형에 따라 다양한 목표를 가질 수 있습니다. 초보자와 숙련자를 위한 쿤달리니 요가는 내면의 에너지를 통제할 수 있는 기회입니다. 이는 수업 중에 신체 활동보다는 도덕적 활동에 더 중점을 두게 된다는 것을 의미합니다. 몸을 통과하는 모든 에너지 흐름을 느끼고 이를 제어하는 ​​방법을 배워야 합니다. 다른 종류에너지는 낭비되지 않고 올바른 방향으로 당신에 의해 전달되었습니다. 상상할 수 있듯이 이것은 가장 쉬운 일이 아니기 때문에 초보자를 위한 Kundalini 요가는 일반적으로 모든 것을 가르쳐줄 수 있는 숙련된 교사와 함께 그룹으로 수행됩니다.

기초

다른 유형의 활동과 마찬가지로 여기에서 기본부터 시작해야 합니다. 초보자를 위한 Kundalini 요가에서는 여기에서 모든 작은 것이 중요하기 때문에 세부 사항에 극도로 주의를 기울여야 합니다. 이 경우 아사나(요가에서 수행되는 자세)는 프레임 역할만 합니다. 위에서 언급한 것처럼 신체 활동여기서는 아닙니다. 주된 강조점은 당신의 생각, 감정, 감각입니다. Kundalini 요가의 아사나는 크리야라고 불리는 소그룹으로 수행된다는 점을 바로 주목할 가치가 있습니다. 이 용어는 처음 연습을 시작할 때 중요합니다. 실제로 다음과 같은 운동을 수행하게 됩니다. 올바른 위치(아사나), 올바른 호흡, 그리고 그 과정에서 방출되는 소리 진동. 그리고 당연히 모든 동작을 수행하는 순서는 매우 중요합니다. 이것이 초보자를 위한 Kundalini 요가의 기반입니다. 수업은 세 부분으로 나누어진 세션으로, 두 번째 주요 부분에서는 최대 강도를 자랑합니다.

세션 시작

이러한 유형의 요가를 연습하는 가장 좋은 방법은 "Alexey Shelyakov와 함께하는 초보자를 위한 Kundalini Yoga"라는 비디오 강의를 이용하는 것입니다. 이 마스터는 인터넷에서 가장 완벽하고 이해하기 쉬운 강의를 제공하는 가장 적합한 마스터입니다. 하지만 이런 유형의 요가 세션 중 하나는 무엇입니까? 모든 것은 특정 진언을 읽고 신체 ​​근육을 워밍업하는 입문 부분으로 시작됩니다. 특별한 운동. 이 모든 것은 당신이 과도하게 노력하고 땀을 흘리도록 강요하지 않는 조용하고 적당한 속도로 발생합니다. 이러한 입문 연습은 단지 길고 매우 의미 있는 주요 부분을 준비하는 것뿐입니다. 이에 대해서는 나중에 논의할 것입니다. 따라서 당신은 이미 Kundalini 요가가 무엇인지 조금 알고 있습니다. 또한 수업을 시작할 위치도 이미 이해하고 있습니다. 이제 가장 중요한 부분으로 넘어갈 시간입니다.

주요 부분

이러한 유형의 요가 수련의 주요 부분은 무엇입니까? 이 부분이 가장 길다는 사실부터 시작하는 것이 좋습니다. 평균적으로 약 3시간이 걸립니다. 사실은 총 21개의 크리야를 수행해야 하며 각 크리야는 여러 개의 아사나로 구성되어 있으며 부작용, 특별한 호흡, 특별한 소리 진동 등. 그리고 모든 아사나를 마친 후에는 명상 시간을 따로 확보해야합니다. 수업의 이 부분에는 너무 많은 시간이 걸리므로 지출을 신경 쓰지 않을 요가 하루를 미리 확보해야합니다. 3시간 남짓 동안 마음의 평화를 찾고 에너지를 조절하는 방법을 배우세요. 실제로 균형 잡힌 세션을 만들기 위해 각 크리야를 적절히 줄임으로써 주요 부분의 지속 시간을 단축할 수 있습니다. 그러나 초보자에게는 권장되지 않습니다. 본격적인 수업부터 시작해야합니다.

마지막 부분

에 관하여 마지막 단계, 그런 다음 여기에서 수업 중에 공개하고 느꼈던 에너지 흐름에 대한 통제력을 강화하는 것을 목표로 하는 몇 가지 특별한 만트라를 더 수행해야 합니다. 따라서 명상을 마치고 마지막 만트라를 수행하지 않으면 긴 세션의 전체 효과가 사라질 수 있으므로이 부분을 무시해서는 안됩니다.

연습하는 방법

Kundalini 요가 수련을 시작할 생각이라면 정확히 어떻게 할 것인지 결정해야 합니다. 기회가 있다면 Maryino의 "초보자를 위한 Kundalini Yoga" 섹션에 등록하세요. 그러나 원한다면 인터넷에서 비디오 강의를 다운로드하여 집에서 연습할 수 있습니다.

“신체의 유연성과 다양한 포즈를 취할 수 있는 능력이 있다면
사람을 요기로 만들면 최고의 요기는 서커스 광대가 될 것입니다.”
(요기 바잔(Yogi Bhajan), 쿤달리니 요가 학교 교사)

이제 다음 학교로 이동하여 "쿤달리니 요가란 무엇입니까?"라는 질문에 답할 시간입니다. 이 주제에 대한 여러 기사가 제공되어 이 요가 영역의 특징을 이해하고 방법론을 연구하는 데 도움이 될 것입니다. 체계.

친애하는 독자 여러분! 이전에 이런 내용을 소개한 적이 있습니다. 전통 학교 Hatha 및 Iyengar와 같은 요가는 고대 티베트 및 도교 요가 전통을 다루며 "핫" 요가(또는 비크람 요가)의 주요 차이점과 기술을 조사했습니다. Kundalini 요가에 대해 알아 봅시다.

Kundalini - 에너지 채널의 요가

쿤달리니 요가의 목표는 특별한 수행을 통해 이 "잠자는 뱀"을 깨우는 것입니다.

Kundalini 요가가 무엇인지 이해하려면 이 요가 학교가 힌두교에서 유래했다는 점을 기억할 필요가 있습니다. Kundalini는 힌두교 용어로 창조의 원초적인 에너지입니다(종종 코일을 감고 잠자는 뱀으로 묘사됨). 이는 모든 사람에게 존재합니다. 휴면 상태에서는 척추 기저부 중 하나에 집중되어 있습니다. 하부 차크라인체 - 물라다라(muladhara). 쿤달리니 요가의 목표는 특별한 수련의 도움으로 이 "잠자는 뱀"을 깨우고 창조의 순수한 에너지를 척추 위로 끌어올려 일곱 번째 상위 차크라인 사하스라라로 운반하여 다음을 실현하는 것입니다. 주요 업무요가: 신성한 의식과 합쳐지는 것.

요가의 이러한 방향을 지지하는 사람들은 에너지 흐름과 명상적인 호흡 기술을 역동적인 아사나와 결합하여 3년 안에 고전적인 하타 요가 지지자들이 얻을 수 있는 동일한 결과를 얻을 수 있다고 믿습니다. 달성하려면 최소 20년이 걸립니다.

Kundalini 요가의 가르침은 무엇입니까?

Kundalini 수련은 크리야(Kriyas)를 기반으로 합니다.

쿤달리니 요가 시스템은 인도의 펀자브 주에서 창안되었으며 수세기 동안 시크교 전사들 사이에서 수행되었습니다. Kundalini 학교는 탄트라 요가의 필수적인 부분으로, 힌두 철학을 기반으로 하며 에너지 채널을 활용하는 실습이 풍부합니다. 미국인과 유럽인에게 쿤달리니 전통을 소개한 최초의 구루는 Siri Singh Sahib(Yogi Bhajan)이었습니다. 그는 1969년에 모든 사람에게 기본을 가르치기 시작한다는 목표로 미국에서 "행복하고 건강하며 정의로운"이라는 자선 단체를 창설했습니다. 요가 관행.

2년 후, 쿤달리니 연구소(Institute for Kundalini Studies)가 설립되었으며, 이 기관에서는 여전히 전 세계 여러 나라에서 요가를 수행하는 공인 요가 교사를 양성하고 있습니다. 이제 쿤달리니 요가 학파는 모든 대륙에서 인기가 있으며, 다양한 연령대와 사회적 지위를 가진 사람들 사이에서 수행됩니다. 미국에서 가장 유명한 쿤달리니 요가 교사는 구루 구르무크(그의 학생 중에는 “할리우드의 절반” 포함)이며, 그는 세계의 많은 유명 인사들의 “잠재력을 발휘하고 마음을 자유롭게” 돕습니다.

크리야는 쿤달리니 기법의 기초입니다

Kundalini 수련은 호흡 운동, 명상 및 만트라 기술과 결합된 역동적인 아사나의 복합체인 크리야(kriyas)를 기반으로 합니다. 그들의 구현은 차크라를 정화하고 신체의 에너지 채널을 열어 "회색"정체 에너지를 제거하고 차분하고 조화로운 심신 상태를 회복하는 것을 목표로합니다.

크리야("액션"으로 번역됨)는 특정 수준(신체적, 정신적, 에너지적 또는 정신적)에서 유형적이고 예측 가능한 결과를 초래하는 정적 아사나, 프라나야마, 내부 잠금 장치("반다")와 같은 특정 조화 동작의 짧은 시퀀스입니다. 모든 레벨을 동시에.

다음과 같이 다양한 목표 또는 일련의 목표를 달성하기 위해 고안된 수백 가지 운동 수정이 있습니다.

• 강박적인 생각을 없애고 마음을 진정시키기 위해;
• 불안과 내부 불안을 제거하기 위해;
• 골반 장기에 작용하고 제거 침체비뇨생식기 계통에서;
• 간을 정화하고 위장관을 정상화합니다.
• 의도한 창의적 작업이나 비즈니스 작업의 구현을 방해하는 다양한 차크라(마니푸라, 아나하타, 비슈타) 수준의 블록을 제거합니다.
• 척추 유연성을 위해;
• 미묘한 감각 등을 깨우기 위해.

모든 크리야는 명확하게 생각되고 구조화되어 있으며 정신물리학적 효과를 일으킬 수 있으며 정기적인 연습을 통해 신체를 개선하고 사람을 영적으로 치유할 수 있습니다.

프라나야마의 힘

호흡 운동은 쿤달리니 요가 수련의 필수 요소입니다. 정신 상태숨을 쉬는 개인. 깊고 신중한 호흡은 이완, 차분함, 평온함을 제공하는 반면, 얕은 호흡은 신체에 스트레스를 유발합니다. 쿤달리니 수련에서 크리야의 효율성을 높이기 위해 그들은 공기에서 몸으로 프라나(생명력)가 유입되는 것을 조절하고 이를 특정 지역신체 (흡입 및 호기가 느려지거나 속도가 빨라지거나 지연됨). Pranayama를 사용하면 호흡을 통해 받은 에너지를 축적하고 올바르게 사용할 수 있습니다. 특정 효과를 달성하기 위한 많은 프라나야마가 있습니다.

1. 바스트리카(또는 "불의 숨결"). 활력이 넘치는 지속적인 호흡숨을 내쉴 때 복부 근육이 강하게 수축되고 거의 눈에 띄지 않는 짧은 가슴 흡입으로 코를 통해. 몸을 따뜻하게 하고 에너지를 채워줍니다. 호흡법. 신체의 모든 차크라를 완벽하게 정화하고 생리적 수준에서 순환계 및 호르몬계의 기능을 자극하고 정신에 활력을 불어넣으며 성능을 향상시킵니다.
2. Kabalabhati - bhastrika의 변형, 매우 쉽고 눈에 띄지 않게 수행됩니다 (마치 먼지 한 점을 날려 버리는 것처럼) 윗입술). 정신 선명도를 회복하고 기운을 북돋아주는 데 완벽하게 도움이 됩니다.
3. 아래에서 위로 완전 호흡(또는 "요기"). 이는 흡입된 공기로 신체 내부 전체(하복부부터 폐와 쇄골의 상부까지)를 상상적으로 채우고 동일한 느린 호기를 통해 점차적으로 몸 전체를 풀어주는 깊은 파도와 같은 흡입입니다. 공기. 프라나야마 기법은 풍선이 천천히 팽창하여 공기를 방출하는 것을 상상함으로써 시각화될 수 있으며, 이는 기법의 효율성을 증가시킵니다. 호흡 연습. 이 프라나야마는 마음을 진정시키고 정상화하는 데 도움이 됩니다. 신경계사람.
   효과를 높이고 명상 상태를 달성하기 위해 각 흡입(호기) 후 허용 가능한 지연이 있는 부분에서 호흡을 수행하거나 추가로 흡입 시 부비동을 압축하고 숨을 내쉴 때 후두 근육을 압축하는 기술(소위 "우자야")을 사용하여 호흡을 수행합니다. " 기술).

완전한 호흡은 쿤달리니 요가 수행에 사용되는 다양한 프라나야마 변형의 기초입니다.

반다 란 무엇입니까?

반다(또는 바디 잠금)는 쿤달리니 수련의 또 다른 요소로, 특정 편안한 시간 동안 지연되는 동안 프라나야마와 함께 사용됩니다. 에너지 영역에서 이것은 봉인하는 일종의 자물쇠입니다. 활력신체 에너지 기둥의 특정 차크라에 있는 프라나. 생리적 수준에서는 긴장하는 것으로 충분합니다. 특정 그룹근육을 사용하거나 단순히 차크라 투영에 에너지를 시각적으로 밀어 넣어 신경 노드의 특정 변화와 혈액 순환의 약간의 증가를 느낍니다. 일반적으로 세 개의 뿌리 잠금 장치 중 하나가 활성화되거나 모두 함께 활성화되어 신체 수준에서 척추를 늘리고 에너지 껍질의 더 높은 차크라에 필수 에너지를 높이는 데 도움이 됩니다.

만트라는 무엇을 위한 것인가요?

만트라는 산스크리트어나 펀자브어로 심령력을 가지고 발음(노래)하는 특정 단어나 문구로, 반복되면 사람에게 영향을 미치고 사람의 마음을 활기차게 채워 의식을 자유롭게 해줍니다.

만트라는 쿤달리니 요가 수련의 필수 구성 요소로, 평화와 조화의 진동을 전달하고 우주의 특정 주파수에 맞춰 조화를 이루도록 돕습니다. 에너지 연결신성한 의식으로. 생리학적 수준에서 특정 진언을 발음할 때 혀는 미각의 여러 부분을 자극하여 신체의 특정 분비선의 작용과 일련의 생화학 반응을 시작합니다. 이는 뇌에 신호를 보내 뇌의 다양한 과정을 촉발합니다. 몸. 그러한 "코드화된" 태도는 정신을 치유하고 정신 수준에서 개인의 행동을 재프로그램할 수 있습니다.

쿤달리니 수련의 주요 만트라는 만트라 SAT NAM(진실-본질)이며, 모든 크리야 동안 기본적으로 수행될 수 있습니다. 명상 기술의 경우 만트라는 마음을 자유롭게 하고 내부 무념 상태와 깨어 있는 의식의 균형을 달성하는 데 사용되며, 이는 정기적으로 쿤달리니 요가를 수행하는 사람의 건강에 가장 유익한 영향을 미칩니다.

Hatha 요가에서는 동일한 기술(프라나야마, 무드라, 반다)이 사용되지만, Hatha에서는 마치 Kundalini 요가로의 전환을 준비하는 것처럼 예비 훈련입니다.