하루 단식: 유익과 해로움, 리뷰. 체중 감량을 위한 간헐적 단식: 계획, 장단점, 결과 검토

심한 스트레스나 질병에 걸리면 사람은 식욕을 잃습니다. 그는 자동적으로 음식에 대한 혐오감을 갖게 됩니다. 이것은 신체의 자연적인 회복 과정이 나타나는 곳입니다. 물론 이것은 모든 질병에 대한 만병통치약은 아닙니다. 그러나 단식은 영향력을 행사하는 가장 강력한 방법 중 하나입니다. 인간의 몸. 물론 이 방법은 매우 스트레스가 많지만 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다. 그러나 금식할 때는 많은 뉘앙스를 기억해야 합니다. 현재 많은 지지자들이 있습니다. 그 중에서 우리가 강조할 수 있는 것은 브래그 필드, 그는 금식할 때 움직임 없이 장기간 건식 단식을 수행하는 등 극단적으로 가면 안 된다고 믿습니다.

단식의 장점

단식의 장점은 단식 중에 내부 대사 과정. 인체는 자체 에너지 보유량으로 전환할 수 있습니다. 그래서 이 절차를 통해 체지방감소되어 셀룰라이트 및 초과 중량.

치료적 단식은 또한 세포와 세포의 정화를 촉진합니다. 분자 수준. 이 경우 신체의 조직과 세포를 젊어지게 하는 효과를 얻을 수 있습니다. 연구자들은 단식이 신체의 암 및 염증 세포와 싸우는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 실습에 따르면 약물을 사용할 때 합병증이 발생할 수 있거나 환자가 다음과 같은 경우 단식이 특히 생산적인 것으로 나타났습니다. 초과 중량시체.

치료적 단식의 도움으로 피부병을 치료할 수 있습니다. 기관지 천식, 죽상 동맥 경화증, 비만, 대사 장애, 간경화, 췌장염, 고혈압, 허혈성 질환마음, 긴장, 우울증 등.

단식의 단점

그러나 하루 단식은 위험할 수 있습니다. 식사 후 식사조절이 안되는 분 금식일, 자신에게 해를 끼칠 위험이 있습니다. ~에 일반 건강물론 사람이 갑자기 갑자기 그런 부하를 가하면 영향을 미칠 것입니다. 장 질환과 위장 질환이 있는 사람은 이러한 단식을 주의 깊게 다루어야 합니다.

단식의 단점은 이 절차가 매우 복잡하다는 점입니다. 배고픔이 심해지면 처음에는 특히 고통스럽습니다. 이는 만성 질환, 수면 장애 및 과민성을 악화시킬 수 있습니다. 또한 산증과 같은 질병이 나타날 수도 있습니다. 이는 사람의 혀에 흰색 코팅이 형성되는 것으로 나타나며 입 냄새는 아세톤과 비슷해지기 시작합니다.

어떤 경우에도 단식을 하기로 결정했다면 의사의 감독 하에 엄격하게 단식을 해야 합니다.

체중 감량을 결정했다면 전문가가 알려주는 영상을 시청하세요 크세니아 셀레즈네바그것을 수행하는 방법을 알려줍니다 :

단식은 가장 중요한 것 중 하나로 간주됩니다. 효과적인 방법과도한 체중을 줄이고 몸을 정화하며 정상적인 기능을 회복하십시오. 자신에게 해를 끼치 지 않으려면 모든 규칙과 금기 사항을 알아야합니다.

체중 감량을 위한 단식의 장점과 단점

단식투쟁의 모든 유형과 규칙을 고려하기 전에, 어떤 결과를 얻을 수 있는지, 긍정적이고 긍정적인 점은 무엇인지 알아보겠습니다. 부정적인 측면이런 종류의 체중 감량.

따라서 전문가들은 다음과 같이 말합니다.

체중 감량. 첫날부터 1-3kg을 없앨 수 있습니다.
클렌징. 오래 전부터 단식이 사용되기 시작했습니다. 의약 목적몸에서 독과 독소를 제거합니다.
건강 증진. 단백질, 지방 및 탄수화물의 흡수를 포함하여 신체 기능이 정상화됩니다.
강하게 하는 것. 물론 처음부터 그런 것은 아니지만 손톱과 머리카락이 훨씬 좋아 보일 것입니다.
쉬움.몸에서 유해한 물질을 제거함으로써 더 활력을 느낄 것입니다.

그러나 긍정적인 측면이 아무리 즐겁더라도 이러한 유형의 체중 감량에는 많은 단점도 있습니다.

규칙과 조언을 따르지 않으면 잃어버린 킬로그램반환되지만 크기가 두 배입니다.
장기간 금식하면 몸이 탈진하고 완전한 실패를 초래할 수 있습니다. 소화 시스템음식의 동화와 소화를 위해.
신장 결석과 통풍의 위험이 있습니다.
위염, 위궤양 및 대장염의 악화 가능성.
섭취하는 비타민의 양이 감소하여 면역력이 저하됩니다.

체중 감량을 위한 단식의 종류와 시기

이상하게도 다양한 방법으로 배고프게 될 수 있습니다. 유형과 시기가 모두 다른 다양한 계획이 있습니다.

부분적.가장 온화한 유형. 이는 매일의 식단에서 특정 음식을 제외하는 것과 관련이 있으며, 즉 질적 영양실조라고 합니다.
완전히 건조됩니다.가장 힘들지만, 또한 효율적인 모습. 단식투쟁 중에는 음식과 음료 섭취를 완전히 배제하고, 물과의 접촉도 피해야 합니다. 글쎄, 그러한 심각한 제한으로 인해 건식 단식이 1~3일 동안 지속된다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 이 짧은 시간 동안 신체는 집중적으로 정화되고 일정량의 지방이 손실됩니다.
물 위에서 완료하십시오.가장 일반적인 유형입니다. 음식 섭취는 제외되지만 물은 무제한으로 마실 수 있습니다.
결합.최대 유용한 모습. 여기에는 두 가지 유형의 완전 단식이 모두 포함됩니다. 먼저 2~3일은 음식이나 음료 없이 지낸 뒤 체중 10kg당 100mg의 수분 섭취가 허용된다.

단식 기간

기간은 단식투쟁의 유형과 이 문제에 대한 경험에 따라 다릅니다. 초보자의 경우 24시간부터 시작하는 것이 좋습니다. 그런 다음 며칠 또는 몇 주까지 연장할 수 있습니다. 물론 5일 이상 지속되는 건조한 배고픔은 예외입니다.

참가 규칙

대부분의 사람들은 멋진 휴가를 보낸 후, 바지가 배를 누르고, 먹은 모든 음식으로 인해 양심이 괴로워지면 단식투쟁을 시작할 계획입니다. 이것은 완전히 거짓입니다. 무겁고 지방이 많은 음식을 제외하고 점차적으로 단식에 들어갈 필요가 있습니다.

또한 첫날은 아침에 시작해야 합니다. 1~1.5리터의 물에 소다(1테이블스푼)를 첨가하여 만듭니다. 액체의 온도는 약 30°여야 합니다.

금식하는 방법

이미 클렌징 옵션 중 하나를 직접 테스트하기로 결정했다면 모든 유형을 더 자세히 살펴보겠습니다.

부분적 단식

줄어들면 일종의 다이어트가 된다. 일일 식단최대 200~300kcal.

옵션 중 하나는 주스 배고픔입니다. 그것은 널리 사용됩니다 의료기관유해 물질로부터 신체를 철저히 정화한 덕분입니다. 포장된 주스는 다음과 같은 이유로 적합하지 않다는 점을 고려해 볼 가치가 있습니다. 훌륭한 콘텐츠사하라. 또한 야채를 먹는 날과 야채만 먹는 날을 구분해야 합니다. 과일 주스. 그들은 주로 당근, 사탕무, 사과, 오렌지를 사용합니다.

이것은 몸에 비타민이 부족하지 않을 때 배고픔을 완화하는 버전입니다. 최소 기간은 1일이지만, 달성하려면 3일을 버티는 것이 좋습니다. 완전한 클렌징그리고 최대 결과체중 감량 중. 이렇게 하면 3일 안에 2~3kg을 뺄 수 있습니다.

물 위에 가득

당분간 음식물 섭취는 삼가해야 하며, 물은 섭취는 가능합니다. 수량 무제한. 가장 중요한 것은 탄산이 없는 정수물이므로 정제수, 증류수, 끓인 물을 사용하세요. 결과는 3일 안에 4~5kg이 될 수 있습니다. 사실, 음식 없이도 오래 살 수 있습니다. 더 긴 시간, 그러나 초보자는 즉시 극단적으로 나아가서는 안된다는 점을 명심해야합니다. 하루이면 충분합니다.

완전건조

조건을 엄격하게 준수하면 결과는 최대(3일에 약 5kg)가 됩니다. 즉, 술도 마시지 말고, 먹지도 말고, 손도 씻지 말라는 것입니다. 물론 이것은 다소 터무니없는 것처럼 들리므로 전문가의 감독하에 의료기관에서 건식 단식을 수행하는 것이 좋습니다. 결국 몇 킬로그램을 없애고 싶을 때 신체에 해를 끼치 지 않는 것이 매우 중요합니다.

건조한 배고픔의 지속 시간은 제한되어 있습니다. 왜냐하면 체내에 체액이 없으면 세포가 죽기 시작하여 다음과 같은 결과를 초래하기 때문입니다. 치명적인 결과. 그러므로 이 종매우 심각하게 받아들여야 하며 가급적이면 의사의 감독 하에 이루어져야 합니다. 피하려면 해로운 결과, 물 없이 1~3일 동안 체중을 감량합니다.

결합된 단식

이 유형에는 위의 두 가지 유형이 교대로 포함됩니다. 일반적인 일정은 2~3일 건조 후 물을 마셔도 됩니다. 위기는 첫날부터 시작되기 때문에 이전 유형보다 견디기가 더 쉽습니다. 이러한 체중 감량 방법을 사용하면 결과를 오래 기다릴 필요가 없습니다.

단식 보완

얻으려면 최대 효과, 체중 감량에도 기여하는 여러 절차를 추가할 수 있습니다.

따뜻한 목욕.춥지도 덥지도 않고 딱 따뜻합니다.
클렌징을 위한 관장.하루에 한두 번.
계속 걸어가다 맑은 공기, 체조, 수영. 혈액 순환을 개선하여 더 많은 산소 전달과 혈액 정화를 촉진합니다.
목욕과 사우나.금기 사항이 없다면 방문하여 활성화할 수 있습니다. 피부, 배설 기관 역할을합니다.

단식의 결과

물론 대부분의 사람들은 먼저 체중 감량 방법으로 단식을 사용한 다음 신체에 유익한 절차로 사용합니다. 이제 어떤 종류의 결과를 얻을 수 있는지, 그리고 얼마나 오랫동안 얻을 수 있는지 요약해 보겠습니다.

첫날 이후 – 1~3kg;
5~7일 후 – 7~10kg;
최대 14일 – 10일부터 12일까지;
다음 날 - 3일마다 1kg.

에게물론 이러한 모든 값은 다음 기능으로 인해 변경될 수 있습니다.

그 사람의 나이.젊은 신체는 활발한 신진대사로 인해 체중이 훨씬 쉽게 감소합니다.
체형.과체중인 사람들은 첫날에 더 많은 체중을 감량합니다. 이는 주로 조직에 체액이 축적되어 발생합니다. 또한 사람의 체중이 클수록 더 많은 에너지가 소비되고 그에 따라 체중이 감소합니다.
경험.단식 초보자는 정기적으로 클렌징을 하는 사람들보다 훨씬 더 쉽게 체중을 감량할 수 있습니다. 신체는 익숙해지고 메커니즘이 다음으로 전환되면 위기가 더 빨리 시작됩니다. 내부 전원 공급 장치, 그리고 에너지는 훨씬 더 경제적으로 소비됩니다.
움직임.활동을 많이 할수록 더 좋아지는 것 같아요 더 많은 무게사라지겠지만 금식하는 경우에는 그렇지 않습니다. 신체 활동 중에 신체는 다음을 필요로 합니다. 많은 분량이후에 일종의 음식으로 사용되는 산소. 수면 중이나 휴식 중에는 공기 소비량이 적으므로 손실이 적습니다. 무게가 간다더 눈에 띕니다.
건강.건강 상태도 체중 감소 속도에 영향을 미칩니다. 신체에 문제가 많을수록 복원 작업을 수행하는 데 시간이 오래 걸리고 어려워집니다. 따라서 질량 손실이 더 중요합니다.
건식 단식. 건조한 상태에서 입장하는 것이 좋습니다. 첫날에는 신체 조직에 충분한 내부 체액이 축적되어 지방을 연소하여 얻어지므로 물을 마실 필요가 없습니다. 그러나 다음 날에는 완전한 생합성을 위해 식단에 정제수를 포함시키는 것이 좋습니다. 그리고 마른 배고픔은 몸에 더 쉽게 감지됩니다.

단식을 깨고

어떤 유형이든 시작했을 때처럼 점차적으로 완료해야 합니다. 첫날에는 과식하거나 무겁고 기름진 음식을 먹어서는 안됩니다. 식욕이 커지므로 이를 조절하고 원하는 양을 최소한 절반으로 줄여야 합니다.

또한 퇴사 시에는 사용을 완전히 중단해야 한다는 점을 잊지 마십시오. 다음 제품전원 공급 장치:

버터와 식물성 기름;
소금;
설탕과 과자;
밀가루 제품;
고기;
물고기;
유제품.

회복에는 단식 절차 자체가 지속된 시간과 거의 같은 시간이 소요됩니다.

단식을 사용한 사람들의 리뷰와 의사의 의견

대부분의 다이어트와 마찬가지로 사람들은 단식에 대해 서로 다른 의견을 가지고 있습니다. 많은 사람들이 어떻게든 시도할 수도 있지만, 상태가 좋지 않고 허약하여 첫날에 포기합니다. 그러나 사실 이는 나중에 사라지는 일시적인 증상일 뿐입니다.

인터넷 사용자의 리뷰를 분석해 보면 금식은 쓸모없고 해로운 오락이라는 인상을 받습니다. 이 글은 심령이 약하여 하루도 버틸 수 없는 사람이나, 어떤 규율을 무시하고 정말 잘못을 저지른 사람이 쓴 글입니다. 그럼에도 불구하고 있다 많은 수의여러 번 단식을 시도한 사람들은 여전히 주기적으로 단식일을 정합니다. 동시에 그들은 기분이 좋고 조금 잃습니다. 초과 중량.

이 주제에 대해 가장 자주 볼 수 있는 리뷰는 다음과 같습니다.

이리나, 25세. 일주일에 한 번 단식을 하면 살이 빠질 뿐만 아니라 자신도 깨끗해진다는 기적에 대해 들었습니다. 나는 그것을 시도하기로 결정했지만 점심 시간에 직장에서 끔찍한 현기증, 피로 및 과민성을 느꼈습니다. 먹자마자 날이 좋아졌어요. 일반적으로 그것은 내 것이 아닙니다.
안나, 28세. 저는 어렸을 때부터 어머니가 일주일에 한 번씩 물만 마시는 것을 보았습니다. 15살 때 나는 직접 합류했다. 처음에는 어려웠지만 지금은 전혀 문제가 되지 않고 오히려 즐겁습니다. 나는 과체중에 문제가 없지만 그렇게함으로써 나 자신에게 이익이된다는 것을 알고 있습니다.
루슬란, 34세. 그리고 단식을 시도했습니다. 너무 힘들고 힘도 없고 항상 배고픈데 8kg이나 빠졌어요. 그런 다음 다시 전화를 걸었습니다. 정말 원했기 때문입니다. 평범한 삶그리고 음식.

단식을 통해 체중 감량을 시도한 사람들의 의견에 따르면, 가장 주목해야 할 것 중 하나는 정상적인 생활 방식으로 돌아가는 것입니다.

먹지 않고 1kg을 잃는 것이 즉시 두 배를 늘리지 않는 것보다 훨씬 쉬운 것으로 밝혀졌습니다.

직접 테스트해 본 후에는 이 방법이 실제로 다음과 같은 이점을 제공한다는 것을 이해하게 될 것입니다. 좋은 결과, 그렇지만 주요 목표단식투쟁은 정화로 간주됩니다. 가장 중요한 것은 모든 일을 올바르게하고 떠날 때 화를 잃지 않는 것입니다.
의사들에 따르면, 단식은 건강과 관련하여 긍정적인 결과와 부정적인 결과를 모두 초래할 수 있는 책임 있는 단계입니다. 전문가의 감독 하에서만 자신에게 해를 끼치 지 않을 것이라고 확신 할 수 있습니다.

금식에 대한 금기 사항 및 가능한 결과

사람마다 개인차가 있기 때문에 몸에 해를 끼치 지 않고 체중을 감량하는 것은 모든 사람에게 가능하지 않습니다. 일부 사람들이 단식 투쟁을 하는 것을 금지하는 여러 가지 금기 사항이 있습니다.

임신 또는 수유(모유 수유).
간 또는 신부전.
피로 또는 거식증.
깊은 우울증.
갑상선 기능 저하증(질병 갑상선).
뇌혈관사고.

금기 사항이 귀하에게 적용되지 않더라도 음식을 거부하는 것은 신체에 스트레스를 주므로 가능한 모든 방법으로 음식이 필요하다는 것을 보여줄 것입니다.

와 같은:

두통이나 근육통;
구취, 혀 표면의 가벼운 코팅 및 메스꺼움;
불명증;
현기증, 신체 약화, 실신;
과도한 발한, 발열.

이 모든 증상은 정상적인 반응그로 인한 스트레스로 인해 신체가 이후의 단식 기간은 훨씬 쉬워질 것입니다. 하지만 규칙을 따르지 않는다는 점을 명심하세요. 장기간건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서, 유용한 절차심각한 질병, 세포 사멸, 심지어 사망까지 초래할 수 있습니다.

단식 빈도(얼마나 자주 단식할 수 있는지, 어느 기간 동안 단식할 수 있는지)

앞서 언급했듯이, 첫 번째 단식투쟁은 최소한 하루 이상이어야 하며, 이틀을 넘지 않아야 합니다. 이 기간은 일주일에 한 번 과도한 지방과 유해 물질을 배출하도록 신체를 훈련시키는 데 충분합니다.

이후 그러한 절차가 그렇게 복잡하고 스트레스가 많지 않으면 점차적으로 기간을 7일로 연장할 수 있습니다. 결국 권장 단식 기간은 7일이다. 그리고 1년에 1~2회 이상 반복하지 않는 것이 좋습니다. 또한 다음과 같은 방식으로 수행해서는 안 됩니다. 겨울철주변에 감염자가 많고 면역 체계가 약화되면 즉시 감염됩니다.

효과(단식 후 영양, 체중 감량 후 해야 할 일, 하지 말아야 할 일)를 통합합니다. 자연의 법칙에 따르면, 단식 후 감량된 체중은 모두 다시 회복되며, 아마도 두 배나 더 많을 수도 있습니다. 이를 방지하려면 정기적으로 식단을 모니터링하고 가능한 한 많은 과일과 채소를 섭취해야 하며, 한 번에 모두 먹는 것보다 더 적은 양으로, 더 자주 먹는 것이 좋습니다.

결론적으로, 우리는 배고픔으로 인한 체중 감량을 훨씬 더 쉽고 효과적으로 만들어줄 몇 가지 팁을 제공합니다.

과체중이라면 7일 이상 단식투쟁을 하지 마세요. 공식으로 결정할 수 있습니다 : 정상 체중 = 신장 – 110, 즉 170cm이고 체중이 60kg을 초과하는 경우 신체의자가 중독을 피하기 위해 장기간 음식을 금하는 것이 금기입니다. 그 자체로 초과합니다.
처음으로 단식을 계획하고 있다면 주스로 시작하는 것이 좋습니다. 다음번, 물로 바꾸면 모든 것이 훨씬 쉬워 질 것입니다.

일반적으로 규칙적으로 운동하고 꾸준히 실천하면 배고픔으로 고문하고 지칠 필요가 없습니다. 건강!

안녕하세요, 사랑하는 독자 여러분! 처음 와주신 분들도 너무 반가웠고, 흥미로운 주제오늘 우리 대화. 여러분 중 일부는 아마도 미국의 폴 브래그(Paul Bragg)가 쓴 물 위에서의 치료적 단식에 관한 책을 아직도 기억할 것입니다. 한때 그것은 매우 인기가 있었고 이 아이디어에 물들어 그것을 따르기 시작한 사람들이 있었습니다.

방법의 본질과 간략한 역사

다른 대체의학 방법과 마찬가지로 이 방법에도 고유한 특징이 있습니다. 긍정적인 면, 그러나 그러한 아이디어의 주요 위험은 사용에 있는 것이 아니라 어느 정도의 광신주의를 적용하는 데 있으며 이는 매우 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다.

이 방법에는 많은 긍정적인 측면이 있다는 것을 이해하고 집에서 사용하기 시작하려면 모든 종교에는 다음과 같은 개념이 있다는 것을 기억하면 충분합니다. 사순절. 기독교인들은 40일 동안 이를 지키며 고기, 달걀, 지방을 금할 뿐만 아니라 다른 음식의 섭취를 줄이고 하루 식사 횟수도 줄인다.

여느 대체의학 방법과 마찬가지로 모든 것을 두 배의 양으로 하는 데 익숙한 사람들에 의해 왜곡되고 왜곡될 수 있습니다. 부정적인 결과는 신체 제한 및 정화의 합리적인 사용이 아니라 장기간의 완전한 음식 거부 또는 올바르게 수행되었지만 물이 부족한 경우에 발생합니다.

사람은 오랫동안 음식 없이 지낼 수 있지만, 물을 마시지 않으면 쉽게 탈수증 등 위험한 상태에 빠져 사망에 이를 수 있다. 또한, 현대 세계절대적으로 건강한 사람은 거의 발견되지 않습니다 (과체중을 제거하는 방법을 찾는 사람들 중에는 확실히 아무것도 없습니다).

그렇기 때문에 폴 브래그, 새로운 메시아처럼 긍정적인 것과 긍정적인 것 모두를 받아들인다. 부정적인 리뷰그의 이론과 그의 책에서 사용하도록 권장되는 방법에 대해 설명합니다. 이 주제에 관한 출판물을 읽으면 체중 감량을 위해 단식하는 사람들이 일반적으로 보수 의학에 대해 긍정적인 어조로 말하는 경우가 거의 없다는 것을 알게 될 것입니다.

사용 금기 사항

광신주의는 결코 긍정적인 결과, 특히 인간의 건강과 관련된 경우. 그러므로 식량을 포기하는 지지자 대열에 합류할 때에는 선택한 방향을 미리 결정하고 합리적인 범위 내에서 적용해야 합니다.

장단점을 고려하여 프로세스의 복잡성과 저자의 지시 사항을주의 깊게 읽으십시오. 선택한 기술이 다루는 내용을 설명하는 섹션에만 국한할 필요는 없습니다. 결과가 어떻게 될지, 올바르게 시작하는 방법, 프로세스에서 벗어나는 방법을 확실히 살펴봐야 합니다.

중요한. 과도한 열정뿐만 아니라 의학 지식을 보유하고이 모든 것을 결합 할 수 있는 의사와 상담하는 것이 필수적입니다.

소화 기관 및 간담도 시스템의 모든 질병은 발작이나 간 산통, 돌의 이동으로 이어질 수 있습니다. 쓸개또는 간 골반, 기존 만성 과정의 악화.

금식에 대한 주요 금지 사항은 다음과 같습니다.

심부전 및 심장 부정맥;
모든 질병 내분비 계;
본질적으로 염증성인 호흡기 및 위장관 질환;
어린이와 노년기;
신체의 임플란트 및 기증 기관의 존재;
확인된 비타민 결핍, 빈혈, 낮은 헤모글로빈, 병리학적 체중 감소;
활동 장애 면역 체계그리고 자가면역질환.

의사가 단기간 단식을 허용하더라도 바람직하지 않은 결과를 피하기 위해 환자의 상태를 주의 깊게 모니터링해야 합니다.

흥미로운. 예를 들어, 췌장염에 대한 치료적 단식은 병원이나 집에서 일정 시간 동안 수행됩니다. 이는 점진적인 종료를 포함하여 프로세스의 모든 미묘함을 준수하여 수행되어야 합니다. 네거티브 프로세스점차 감소하고 있습니다. 그렇지 않으면 공격이 다시 활발하게 재개될 수 있습니다.

일반적인 방법과 배고픔을 견디는 방법

장기간 치유에 참여하고 싶지 않고 점차적으로 자신의 몸을 조정하고 수많은 질병을 없애고 싶지 않은 극단적 인 사람들은 클렌징이 가능하다고 확신합니다. 충격 방법, 그러면 모든 것이 저절로 진행되고 신체는 획득하게 될 것입니다 올바른 유형.

종종 그러한 사람들은 의사를 방문하지 않고 금기 사항을 고려하지 않으며 과체중의 기존 원인 중 절반은 내분비 계 질환과 관련이 있습니다. 그들은 긴 목록대체 치료법 사용에 대한 장벽.

폴 브래그(Paul Bragg)는 물을 금지하지 않을 뿐만 아니라 물을 많이 마실 것을 주장합니다. 그러나 그의 방법에는 매일이 포함됩니다. 주간 단식, 매주 - 3개월마다, 매월 - 매년 실시됩니다. 먹을 수 있는 기간에는 특별한 식단이 관찰됩니다.

특정 기관에서 제조한 합성 성분 및 식품의 섭취를 금지합니다. 주요 방법으로 넘어 가기 전에 사람은 다음을 수행합니다. 준비기간, 단식 종료는 엄격하게 규정된 규칙에 따라 수행됩니다.

Malakhov 단식 방법에는 내부 장기 정화가 포함됩니다. 육체적 운동, 그리고 매우 중요한 것, 소변 관장 및 물리 치료 절차가 재고가 있습니다. 그에게 남은 건 고전적인 방법– 특정 일련의 행동을 포함하여 음식이 없는 상태에서 빠져나옵니다.

Malakhov가 설명한 조건을 준수하지 않으면 단식 과정이 의미가 없습니다. 전문 의사들은 Malakhov의 방법이 극단적이라고 생각합니다. 그의 단식은 더 오랜 기간 동안 수행되고 오히려 물이 아닌 소변(마사지 및 관장)을 기반으로 하기 때문입니다.

Nikolaev에 따른 기아 치료는 병원, 의사 및 동일한 지지자들과 함께 수행됩니다. 그것은 일련의 절차 (물리 치료 및 수중 운동, 공중 산책, 로즈힙 달인 마시기, 관장 클렌징 등)를 기반으로합니다.

이는 철저한 검사를 거쳐 전문가의 감독하에 수행되는 기술로, 과정의 구성 요소를 고려하고 그러한 자기 부정에 대한 환자의 자발적인 결정이 필요합니다.

집에서 매일 치료 단식

올바르게 수행하는 방법과 용도를 아는 것 기아 다이어트, 또는 완전한 실패사용에 대한 금기 사항이 없으면 음식에서 놀라운 결과를 얻을 수 있지만 모든 사람이 성공하는 것은 아닙니다. 긍정적인 효과는 일정 시간 동안 사용되는 복용량 치료에서만 느껴집니다.

흥미로운. 예를 들어, 힘든 수술 후에는 신체에서 소화에 소비되는 에너지를 없애고 에너지를 재생 과정에 투입하기 위해 24시간 동안 식사를 하지 않습니다.

매일의 단식은 몸에 축적된 독소와 노폐물을 정화하는 데 도움이 됩니다.

이는 명확하게 정의된 기간이 끝나면 정기적으로 수행되어야 합니다. 이것 건강 이벤트, 몸을 정화하는 데 도움이되며 특별한 결과는 없습니다. 매우 날카로운 부정적인 감각을 위해서는 다음을 추가하십시오. 레몬 주스아니면 약간의 꿀.

하지만 독자 여러분, 증류수를 마시라는 조언을 접했다면, 마실 생각조차 하지 마세요. 물은 정수되어야 하지만 증류되어서는 안 되며, 증류수를 마시는 것은 간과 신장에 매우 해롭습니다.

단식에서 살아남는 방법

이러한 종류의 권장 사항은 기간과 사용된 방법론에 따라 제공됩니다. 주요 요구 사항은 자신의 결단력과 심리적 태도. Nikolaev의 방법을 사용하려면 환자를 지원하는 같은 생각을 가진 사람들이 참여해야 합니다. 예를 들어.

이를 통해 책임 분담이 가능해집니다. 그러나 음식을 부분적으로 거부하는 것보다 배고픔을 견디기가 더 쉽습니다. 특히 그러한 음식 거부가 물에서 이루어지고 단식을 올바르게 시작하는 방법을 알고 있다면 더욱 그렇습니다.

건조한 상태는 더 고통스럽고 종괴를 유발할 수 있습니다. 부정적인 결과. 꽤 후에 발생하는 신체의 탈수 짧은 기간, 때로는 내부 장기 상태에 돌이킬 수 없는 변화를 일으키고 의사는 때때로 결과를 제거하지 못합니다.

단식을 올바르게 깨는 방법

단식을 중단하는 과정은 선택한 방법과 과정 기간에 따라 결정됩니다. 예를 들어, 일일 시술 후 해결책은 섬유질(강판 사과 또는 잘게 다진 샐러드)을 섭취하는 것으로 시작됩니다. 이런 식으로 소화 과정이 중단되는 것으로 믿어집니다. 단기.

야채나 과일은 비타민과 미량원소를 섭취하는 데 유용할 뿐만 아니라 남아 있는 독소를 결합하여 최종적으로 몸에서 제거합니다. 종료 매일 단식같은 날 지속되며 조림, 찌기, 삶은 야채 섭취량을 기준으로합니다.

이때 채소와 호박을 먹으면 매우 유용합니다. 고기, 생선, 견과류, 치즈를 점진적으로 섭취할 수 있으며, 작은 부분으로.

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단식은 정말로 치유 요법입니까, 아니면 단지 우리 몸을 속이는 것입니까? 실제로 신체에 어떤 일이 일어나고 어떤 위험이 있습니까? 치료적 단식, 우리는 그것을 알아 내려고 노력할 것입니다.

단식이란 무엇입니까?

식사를 거부하면 내부의 육체적, 영적 정화에 도움이 됩니다. 단식은 때때로 특정 질병의 치료 방법으로 사용되며, 이 경우 권장 주간이 아닌 단식은 최대 2-4주까지 지속될 수 있습니다.
점점 더 더 많은 사람, 대부분 여성들은 정확히 가을에 단식을 시작하는데, 이는 항상 종교와 관련이 있는 것이 아니라 자연과 함께 몸을 새롭게 하려는 열망과 관련이 있습니다. 많은 사람들에게 단식은 긴장을 풀고 내면의 균형과 평화를 찾는 방법이 됩니다.

때 매우 중요 치료적 단식- 감정적인 분위기와 준비. 좋아하는 음식 없이 며칠 동안 자신을 "고통"하도록 강요해서는 안 되며, 긍정적으로 자신을 설정해야 하며, 이 경우에만 성공이 보장됩니다. 이 경우 뇌는 위험을 인식하지 못하고 배고픔 신호를 보내지 않으며 스트레스 호르몬도 생성하지 않습니다.

단식 3일째가 되면 세로토닌 호르몬이 활발하게 생산되기 시작하고, 그와 함께 느낌이 나타납니다. 내면의 조화그리고 만족. 동안 단식 코스매우 자주 후각과 촉각이 고조되고 새로운 힘이 솟아오르는 것을 느낍니다.

단식 중에 새 힘이 나타나는 것은 황당해 보이지만 쉽게 설명됩니다. 우리 몸은 음식을 가공하는 데 많은 에너지를 소비하며, 단식 중에 저장된 에너지는 신체의 치유나 자기 조절에 사용됩니다.

이 원리는 고대 의학인 Ayurveda에서 수천 년 동안 사용되어 왔습니다. 에도 불구하고 빠른 재설정단식 중에 그러한 과정은 결코 빠른 다이어트로 간주되어서는 안됩니다.

단식에는 다양한 형태가 있습니다:

어떤 형태로든 음식을 완전히 거부합니다. 매일 2~3리터의 칼로리가 없는 액체(물, 허브차). 이것은 가장 자주 관련된 단식 유형입니다. 부정적인 영향당신의 건강에.

또 다른 유형의 단식에는 의사들 사이에서 더 많은 지지자가 있습니다. 일일 소비 500kcal을 통해 액체식품: 단백질(유청, 두유), 미네랄 및 비타민(야채육수와 신선한 과일 및 야채 주스), 필요한 지방산(냉압착 야채).

두 번째 형태의 단식 더 쉽게 지나가고 원인이 됩니다. 피해가 적다몸. 단식 프로그램에는 준비(단식 시작 1~2일 전, 음식과 함께 공급되는 에너지 양은 주로 1000kcal로 제한됩니다. 식물 기원) 그리고 점진적 전환코스가 끝나면(2~3일) 일반적인 요법으로 돌아갑니다. 단식 과정을 시작하기 전에 심리적으로 준비하고, 신체 치유에 긍정적인 자세를 갖고, 담배, 술, 커피를 끊어야 합니다.

금식 첫날에는 Glauber 용액(황산나트륨)을 사용하여 장을 정화하는 것이 좋습니다. 용액의 농도는 다음과 같이 계산됩니다. 정상 체중 20그램 물 0.5리터당 글라우버 소금, 빛 포함 초과 중량- 30g 심각한 초과 중량의 경우 물 0.5 리터당 - 40 그램. 0.75리터의 물.

아침에 공복에 따뜻한 물을 마시고, 레몬즙을 첨가하면 맛이 좋아집니다. 단식 첫 3일 동안에는 부정적인 영향이 있을 수 있습니다. 부작용: 두통 및 편두통, 저혈압, 경련, 요통, 일시적 시력 장애, 부기, 수면 장애. 일반적으로 이러한 증상은 빠르게 사라지며 대부분의 사람들은 단식 중에 가벼움, 에너지 급증, 깨달음 및 향상된 성능을 경험합니다.

단식 코스 권장 기간 - 7 일. 점차적으로 일반 식단으로 전환하는 것도 가치가 있습니다. 단식 마지막 날 점심은 사과 1개를 잘 씹어 먹고, 저녁은 - 가벼운 야채국.

단식 후 2~3일 동안은 단식 준비와 동일한 식단을 유지해야 합니다. 1년에 1~2회 단식을 하는 것이 가장 좋지만 바이러스 감염이 만연하는 시기인 만큼 겨울은 피하는 것이 좋다.

단식 후 처음 3일 동안 신체는 다음과 같은 상황에 적응합니다. 새로운 모드단백질과 지방과 같은 자원을 사용하기 시작합니다. 단백질은 가장 먼저 소비됩니다. 근육 조직, 그러면 지방이 사용되기 시작합니다. 많은 사람들이 가장 부정적으로 생각하는 것은 금식의 순간입니다.

단식을 반대하는 사람들은 음식을 완전히 금하면 신체가 강화되지 않고 신체가 약화되고 감염과 바이러스에 더 취약해진다고 주장합니다. 빠른 손실근육량은 심장 근육에도 영향을 미칠 수 있으며, 이는 심장 질환이 있는 사람들에게 특히 위험합니다.

단식을 옹호하는 사람들은 다음과 같이 주장합니다. 근육량전환 후 빠르게 회복 규칙적인 식단그리고 충분하다 신체 활동. 그러나 단식 중에는 단백질 함유 음료(케피르, 유청, 두유)를 섭취하고 신체적 활동(걷기, 조깅, 운동)을 유지하는 것이 좋습니다.

시작하기 전에 건강 단식, 의사와 상담하세요.

피로, 거식증;
심한 우울증;
갑상선 기능 항진;
뇌혈관 부전;
신장 또는 간부전;
임신과 수유.

장기간의 단식심지어 건강한 사람들항상 의료 감독 하에 이루어져야 합니다.

단식이 체중 감량에 도움이 되나요?

이 질문은 많은 사람들을 걱정하지만 확실한 답을 주기는 어렵습니다. 당연히 단식 중에 초과 중량빨리 사라지지만 평소 식단으로 전환하면 빨리 돌아옵니다. 진자 효과는 영양에 대한 접근 방식을 완전히 재고하고 새롭고 건강한 방식으로 삶을 재건하는 경우에만 피할 수 있습니다.

굶주림가장 오래된 식단이라 할 수 있는 , 는 사회적(체중 문제)이나 문화적(종교적) 관습 때문이 아니라 수세기 동안 축적된 경험을 통해 신체와 정신의 건강을 개선하기 위해 사용되기 시작했습니다.

소비의 생태학. 건강: 건식 단식은 몸을 깨끗하게 하는 사람들을 위한 최신 "패션"입니다. 그에 대한 관심은 논리적이다...

건식 단식은 몸을 정화하는 사람들의 최신 "패션"입니다. 이에 대한 관심은 논리적입니다. 더 효과적이고, 견디기 쉽고, "3일에 한 번" 등입니다. 여기에서 캐치를 찾으려고 노력하지 않기에는 모든 것이 너무 완벽합니다.

대부분의 도구와 마찬가지로 건식 단식 방법에도 장단점이 있습니다. 그러나 다른 방법과 달리 일부 측면은 신체에 돌이킬 수 없는 손상을 일으킬 수 있으므로 이를 알고 고려하는 것이 매우 중요합니다.

이 기사를 건식 단식을 하는 사람들에 대한 부정적인 "공격"이 아니라 건식 단식을 약간 다른 각도에서 보는 데 도움이 될 수 있는 또 다른 의견으로 받아들이십시오.

먼저 사실

건식 단식에 대한 의견은 매우 논란의 여지가 있습니다. 한편으로 이것은 포괄적인 만병통치약이자 깨달음의 길인 반면, 다른 한편으로는 돌이킬 수 없는 결과가 보장되는 신체에 대한 조롱입니다. 따라서 이용 가능한 사실부터 시작하는 것이 논리적입니다.출발지부터 그렇듯이.

장기간의 건식 단식은 우리 몸의 조직에 파괴적인 영향을 미칩니다. 신체에 미치는 영향은 Yu.S. 이름을 딴 클리닉의 Nikolaev. 치료 단식을 실시한 Ganushkin. 다음 인용문은 교수의 손자 Andrei Nikolaev의 것입니다.

샤피로의 연구실장인 가누쉬키나에는 '혈액 전문가'가 있었다. 사진의 모세 혈관은 단식 전후에 연구되었습니다.... 건식 식단의 모세 혈관은 청소되지 않을뿐만 아니라 종종 (질병 및 축적에 따라) 완전히 망가집니다. 주로 Shapiro에 따르면 세 번째 이후 건조함과 그 이상의 날. 그리고 이것은 단식하는 날 동안 지방만으로 최대 1리터의 물을 섭취하는 매우 뚱뚱한 사람들을 위한 것입니다! 마른 사람들은 상황이 더 나쁩니다.

이름을 딴 진료소에서도. Ganushkin, 기아에 대한 다양한 연구가 수행되는 괜찮은 실험실이있었습니다. 기근 전, 기근 중, 기근 후에 모세 혈관 사진을 본 것은 바로 그러한 자료였습니다. 습식 및 건식 모두. (Ganushkin의 일반적인 전문 분야는 정신과이기 때문에) 저산소증, 탈수 및 배고픔이 신체 조직과 정신 전체에 미치는 영향에 대한 충분한 자료가있었습니다.

연구에 따르면 건식 단식 중에 심각한 혈액 농축이 발생하는 것으로 나타났습니다. 이 상태에서는 축적된 독소를 제거하고 영양분을 합리적으로 운반하는 능력을 모두 상실합니다.

"습식" 유사체에서는 효과가 정반대라는 점을 상기시켜 드리겠습니다. 모세 혈관이 청소되고 복원되어 전체 혈류가 많은 혈액으로 흐릅니다. 내부 장기. 이것은 치료적 단식의 가장 중요한 특성 중 하나입니다.

그러나 이는 현실의 일부일 뿐이다.

탈수

나머지는 건식 단식의 본질을 이해하면 분명해집니다. 물에 대한 배고픔이 수리 및 회복의 방식이라면 건조는 그 이상입니다. 증상에 대해 읽으면 누구나 쉽게 확인할 수 있습니다. 이를 우회하는 것이 불가능하기 때문에 흔히 '신체 정화' 증상으로 불리는데, 이는 단순한 오해이다.

그 중 일부는 다음과 같습니다.

산소 결핍으로 인해 호흡 패턴이 바뀌고 결과적으로 혈액 순환량이 감소합니다.
신진대사가 결핍된 모세혈관과 수용체의 대량 사멸.
"물 추출"을 위해 조직의 단백질 구조가 파괴되어 과열됩니다. 결과적으로 엄청난 양의 열이 방출되고 많은 질소 잔류물이 형성됩니다. "포함" 내부열건식 단식도 종종 건식 단식의 “이점”에 포함되지만, 우리가 볼 수 있듯이 비용이 너무 많이 듭니다.
산성화 방향으로 산-염기 균형이 이동합니다. 이러한 변화는 치료적 단식(소위 산성증 위기)에서도 발생하지만 탈수의 경우 대사 장애, 혈류 및 호흡의 결과입니다. 이것은 건식 배고픔의 3배 효과로 추정되는 다리가 "성장"하는 곳입니다. 위기는 습식 배고픔에 비해 약 3배 더 빨리 발생합니다. 실제로 위기의 성격은 완전히 다르며 공통점도 없습니다!
영향을 미치는 이화작용(분해산물의 형성)이 우세합니다. 급격한 쇠퇴수면 시간.
출구에서 심각한 "숙취"상태. 그러한 절차에서 회복하는 데 오랜 시간이 걸립니다.

따라서 정상적인 탈수로 인한 모든 결과가 제거되는 것은 아닙니다.

잘못된 행복감

건식 단식의 가장 "비열한" 구성 요소입니다. 많은 지지자들은 과정의 더 쉬운 과정과 행복감 수준까지 증가할 수 있는 소위 중독 효과를 빈번하게 지적합니다. 이 과정은 조난 신호를 보내는 능력을 상실하는 작은 수용체가 파괴되기 때문에 알코올의 효과와 유사합니다.

건식 단식 중에는 탈수로 인해 일부 부위에서 완전한 신진대사가 중단됩니다. 그들은 신호를 전달하기 위한 직접적인 기능이 박탈된 동시에 격리되어 있습니다.

그렇기 때문에 건식 단식 중에 문제가 사라지는 것이 아니라 이에 대한 신체의 반응입니다.

건식 단식은 건강 회복을 위한 회복 및 정화 프로그램이 아니라 생존의 극한 상태입니다. 동시에, "습식 배고픔"이 그토록 가치 있는 많은 프로세스는 단순히 불가능합니다.

마취, 즉 신체 민감도의 부분적 상실, - 의 필수적인 부분건식 단식. 탈수 모드는 신체를 생존 상태로 전환하는데, 이는 온 힘을 다해 활력을 유지하는 것을 의미합니다. 중요한 요소, 우리의 경우에는 물입니다. 그리고 신체에 수분을 공급하는 것의 우선순위가 너무 높아서 다른 모든 요구, 심지어 급한 요구에 대한 반응을 억제할 준비가 되어 있습니다.

그리고 그는 그것을 합니다.건식 단식은 특히 인슐린과 아드레날린과 같은 엄청난 양의 방출을 동반하여 수분을 유지하기 위해 세포의 투과성을 변화시킵니다. 이것은 가벼움과 심지어 행복감과 같은 자아 감각에 영향을 미칩니다. 동시에 이는 나머지 수많은 조난 신호를 억제합니다.

이 상태는 웰빙 느낌이며 건식 단식 절차의 가장 강력한 치유 효과로 인식됩니다.

그러한 호르몬의 폭격을 겪은 사람들이 건식 단식을 지지하게 되는 것은 논리적입니다. 일종의 마약효과.

건식 단식의 장점

그들은 확실히 존재합니다.

이것은 강한 심리적 충격입니다. 건식 단식에서 감정 상태가 무엇보다 중요하다는 것은 아무것도 아닙니다. 종종 보고서에는 삶과 삶의 우선순위에 대한 재고, 자신감 증가, 심리적 틀 확장의 기타 효과에 대한 언급이 있습니다. 정말, 극단적인 상황- 일상생활에 매우 유용한 변화이며 삶에 심각한 자극을 줄 수 있습니다.

하지만 개편이 항상 유익한 것은 아니며 그 결과는 전적으로 받는 사람에게 달려 있다는 점을 이해해야 합니다!출판됨