자신의 등을 부러뜨리는 방법. 퇴행성 연령 관련 변화
우리는 살아가면서 무거운 가방이라는 형태로 다양한 시험으로 척추를 선물하고, 하이힐물론 자세도 좋지 않습니다. 척추는 통증, 크런치 및 기타 문제로 우리에게 반응합니다. 종종 일부 사람들은 척추에서 딸깍거리는 소리와 유사한 소리를 감지한 후 척추가 왜 부러지고 다음에 무엇을 해야 하는지 궁금해합니다.
크런치 현지화
척추의 위기가 모든 경우에 질병의 징후가 아니라는 점은 즉시 주목할 가치가 있습니다. 건강한 사람들. 그러나 허리 통증과 함께 경색이 동반된다면 전문의를 방문해야 합니다.
통계에 따르면, 경추척추는 흉추나 요추보다 더 자주 나타납니다.
병리학적 위기와 생리학적 위기를 구별하는 것은 가치가 있습니다.
- 특정 반복 빈도;
- 어떤 움직임에도 나타나는 모습;
- 외관상 통증, 부기, 체온 상승.
척추는 왜 으스러지나요?
각 척추뼈에는 관절액이 들어 있는 공간이 있습니다. 이 공간이 커지면 압력이 감소하고 거품이 형성됩니다. 그런 다음 사람이 움직일 때마다 이 거품이 크런치 소리와 매우 유사한 소리로 터집니다.
의사는 문제가 발생하는 이유와 기타 질문에 답변합니다. 척추 지압사 Anton Epifanov:
척추 경색이 나타나는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다.
- Rachiocampsis. 예쁘다 일반적인 이유, 이는 척추의 위기와 관련이 있습니다. 휘어짐이 있으면 척추에 틈이 생기고, 거품이 나고 찌릿찌릿하며 찌릿찌릿한 통증이 동반될 수 있습니다. 수동 치료 세션에 참석해야 하지만 전문가가 수행해야 합니다. 그렇지 않으면 상황이 악화될 수 있습니다.
- 추간판 탈장. 이 질병은 변화가 특징입니다. 추간판, 그 결과 신경이 눌려 이동성이 향상됩니다. 척추부서지고 크런치가 다시 발생합니다. 탈장을 치료하지 않으면 현기증부터 다리가 아프기 시작하는 지점까지 신체에 심각한 합병증이 발생할 수 있습니다.
- 칼슘염의 침착(신체 대사 장애). 그들은 척추 표면에 침착되며 종종 염분이 나타나는 원인은 다음과 같습니다. 영양 부족: 짠 음식, 밀가루 등의 과도한 섭취 지방이 많은 음식. 몸은 몸에 들어간 염분을 처리할 수 없고 처리할 수 없어 결과적으로 크런치가 발생합니다. 때로는 원인이 음식이 아니라 유전이며 그 결과 척추의 위기도 발생합니다.
- 비정상적인 형성 결합 조직. 어린이나 체구가 작은 사람의 경우 과운동성으로 인해 크런치가 나타납니다. 과가동성은 과도한 관절 이완을 뜻하는 용어입니다.
- 강직성 척추염. 천장관절부터 시작하여 갈비뼈까지 관절에 점차 염증이 생기는 질병입니다.
- 또는 . 관절염은 연령과 관련된 척추뼈의 변형을 말하며, 관절염은 척추뼈 관절의 염증을 말합니다. 다양한 출신의(감염, 부상 등). 척추의 이동성을 제한하여 통증과 경련을 유발합니다. 관절염이나 관절염은 반드시 의사와 상담한 후 치료해야 합니다.
- 돌출. 이 질병은 종종 이전에 나타납니다 추간판 탈장, 또한 변형으로 인해 척추에 경색이 발생합니다.
- 척추 뼈 조직의 변화. 원인은 뼈의 성장입니다 - 골극은 척추가 닳을 때 생성됩니다 -. Osteophytes는 종종 osteochondrosis보다 먼저 발생합니다.
- 인간 근육의 특징. 동작, 굴곡, 확장 등의 동작 중에 종종 발생합니다. 척추에서 바삭거리는 소리가 들리는데, 운동선수에게서 가장 자주 발견됩니다. 그런 다음 근육이 따뜻해지면 이러한 위기가 사라집니다. 이러한 위기는 표준에서 벗어난 것으로 간주되지 않으므로 치료할 필요가 없습니다.
- 척추 불안정. 이 병리학경추 부위의 경우 척추의 경직을 동반하는 작은 후관절의 탈구로 직접적으로 이어집니다. 오랫동안 한 자세로 앉아 있으면 불편함과 통증이 증가합니다.
- 부상. 척추 경색의 원인이 될 수도 있고, 이전에 신체가 겪었던 수술일 수도 있습니다.
- 골연골증. 영향을 미치는 매우 흔한 질병 추간판. 척추 관절에 영양 장애 변화가 나타나 크런치 소리가 발생합니다.
자궁 경부 골 연골 증의 증상 :
- 목을 돌릴 때 지속적인 통증;
- 의식 소실;
- 귀에서 울리는 소리.
흉부 골연골증의 증상:
- 해당 부위의 통증 가슴.
- 흡입시 가슴에 통증이 느껴집니다.
요추 골연골증의 증상:
- 요추 부위의 심한 통증;
- 회전 어려움;
이 비디오에서 신경학자인 Mikhail Moiseevich Shperling의 주제에 대한 유용한 정보를 알아보세요.
치료
어떤 경우에도 치료를 우연하게 맡겨서는 안 되며, 이 문제의 원인을 알아낼 의사와 제때에 상담하는 것이 좋습니다. 진료 예약 시 의사는 신체에 대한 종합적인 검사를 실시하고 결과에 따라 결론을 내립니다. 의사가 척추 질환을 확인하면 귀하에게 이를 알리고 추가 치료 절차를 처방해야 합니다.
척추 부위의 병리학 적 과정을 확인하기 위해 사용됩니다. 다양한 방법진단: 방사선 촬영, 자기 공명 및 컴퓨터 단층 촬영.
에도 불구하고 많은 수의척추에 경색이 나타나는 데에는 여러 가지 이유가 있지만 치료 방법은 여전히 동일합니다.
치료에는 다음 절차가 사용됩니다.
- 마사지 요법;
- 정골의학;
- 물리치료;
- 도수치료;
- 물리치료;
- 침 요법.
마사지요법
치료 마사지는 일반적으로 척추 질환의 증상을 완화하기 위해 다른 치료 절차와 함께 의사가 처방합니다. 치료 마사지의 도움으로 림프 순환과 혈액 순환이 개선됩니다. 복원 중입니다 부드러운 직물및 추간판; 신경계가 회복되고 일반적으로 개선됩니다. 건강 상태아픈.
마사지는 부항, 지압, 고전적, 결합 조직, 하드웨어 등 질병의 심각도에 따라 다릅니다. 그러나 이러한 유형의 치료법을 적용할 때 금기 사항도 고려되므로 마사지 치료법을 직접 처방해서는 안됩니다.
마사지 치료사 Mikhail Guz가 동영상에서 이에 대해 자세히 설명합니다.
정골의학은 신체의 질병이 있는 부위에 영향을 미치는 수동 기술을 기반으로 하기 때문에 여러 면에서 도수 치료 세션과 유사합니다. 치료의 가장 큰 차이점은 정골의학은 척추질환의 원인을 교정하고 제거한다는 점입니다. 또한 정골의학 세션은 신경 조직과 그 상태에 직접적으로 유익한 영향을 미칩니다. 거의 모든 유형의 질병에 정골의학이 권장됩니다. 척추 부위: 관절염, 골연골증 등
물리치료
이 방법을 이용한 치료는 신체의 근긴장도를 높이고 활성화시키며, 근육을 회복시키고, 회복 중인 신체를 활성화시키는 데 도움이 됩니다. 부작용물리치료 방법 같은 건 없습니다.
도수치료
수동 치료 세션은 다른 치료 방법과 함께 사용하는 것이 좋습니다. 그 결과 결과가 더 효과적이며 실제로 척추의 크런치가 더 빨리 중지됩니다. 이러한 세션의 작동 원리는 척추에 수동으로 영향을 미치는 것입니다. 전문가는 근육의 긴장을 직접 완화하여 척추를 정상적인 해부학적 상태와 일반적인 이동성으로 되돌립니다.
의사이자 척추 지압사인 Anton Epifanov가 문제가 있는 환자를 어떻게 돕는지 주의 깊게 살펴보십시오.
물리치료
종종 등의 위기는 비활성과 관련이 있습니다. 의사를 방문하면 의사가 코스를 처방해 줄 것입니다. 치료 운동. 더 큰 효과를 얻으려면 체조를 다른 활동과 함께 사용해야 합니다.
치료 체조는 질병 유형에 따라 다릅니다. 기공 체조; 척추 탈장 체조; 척추 수술 후 체조.
인체의 특정 부위를 바늘에 노출시켜 직접적으로 자극하는 방식입니다. 나는 주로 다음과 같은 척추 질환에 대한 치료법을 처방합니다: 잘못된 자세, 긴장 신경계. 이 방법의 작용은 생리학적 병리가 아직 없을 때 특히 효과적입니다. 임산부, 질병이 있는 사람은 사용을 금지합니다. 전염병, 종양, 신경계 질환.
온도, 초음파, 레이저, 전류에 노출.
이 방법을 사용하면 효과가 몸 전체에 완전히 나타납니다. 주요 방법으로는 머드테라피, 초음파치료, 도포법 등이 있다. 물 절차, 음성 및 전기 영동 등
집에서 스스로 척추를 뭉개게 할 수 있으며, 이를 위해서는 무게의 절반에 해당하는 하중이 필요합니다. 그럼 누워야지 단단한 표면바닥에서 약 40cm 떨어진 곳에 손을 얹고 등과 허리 뒤에 짐을 얹고 운동을 10회 반복한 후 이 자세로 누우세요. 몸 전체를 스트레칭 하듯 편향을 하는 것도 좋습니다.
방지
몇몇 방법들 예방 조치아래에 나와 있습니다.
- 바로 먹어라. 식단에서 지방이 많고 짠 음식과 녹말이 많은 음식을 제거하세요. 이 음식은 모두 해롭고 그 반대의 경우도 신선한 과일과 채소의 양을 늘리세요.
- 치료 마사지를 받아보세요. 결과를 얻으려면 한 번의 세션이 아닌 최소한 10번의 세션을 진행하는 것이 좋습니다. 마사지로 충분합니다. 효과적인 수단척추의 불쾌한 감각, 즉 척추의 경련으로 인한 불편 함을 치료합니다.
- 일련의 등 운동이 포함된 체조를 하세요. 이 조언에서 가장 중요한 것은 규칙성입니다. 운동은 척추를 스트레칭하는 것을 목표로 하며, 이는 척추를 만드는 데 도움이 됩니다. 근육 코르셋척추를 지지하는 것입니다.
- 외부 트리거를 제거합니다. 자세를 조심하세요. 구부정하게 굴지 마세요. 리드해 보세요 활성 이미지삶. 더 많은 스포츠를 즐겨보세요. 체중을 줄이고 굽이 높은 신발을 덜 자주 신으십시오.
- 베이 빗자루를 사용하십시오. 전통적인 치료법목욕탕에서 몸을 풀고 월계수 빗자루로 아픈 관절을 두드려 달라고 조언합니다. 좋은 결과.
- 저체온증을 피하고 질병이 만성화되지 않도록 노력하십시오.
따라서 척추의 위기는 질병의 전조가 아닐 수도 있습니다. 그러나 나중에 치료하는 것보다 예방하는 것이 좋습니다. 따라서 예방을 게을리하지 말고 치료를 시작하지 마십시오. 반드시 의사를 방문하고 상담 중에 병리의 존재를 자세히 진단하고 필요한 경우 일련의 치료 조치를 처방하십시오. 상황을 악화시키지 않고 발전할 수 있도록 전문가 방문을 나중에 미루지 마십시오. 부정적인 결과외부 소리.
사랑하는 독자 여러분, 부에나스 디아즈! 가끔 척추가 부러지기도 합니다. 아침에는 이런 일이 일어납니다. 당신이 일어나서 온 힘을 다해 뻣뻣한 등을 펴면 조용하고 탁탁거리는 소리가 들립니다. 또는 몇 시간 동안 일한 후 다시 컴퓨터에서 일어났습니다. 등이 으르렁거렸습니다. 당신에게도 이런 일이 발생합니까?
손가락이나 척추가 부러지는 소리를 거의 듣지 못한 채 즉시 얼굴을 찡그린 채 교화적인 대화를 시작하는 친절한 조언자를 우리 중 누가 만나지 않았습니까?!
안에 밝은 색그는 긴장을 푸는 데 도움이 되는 이 즐거운 활동이 어떻게 관절염으로 이어지는지 설명합니다. 손가락이 말리고 등이 아치 모양으로 구부러집니다.
그런데 정말 그렇게 무서운가요? 척추가 부러지는 것이 가능합니까?
조언자의 말을 들어야 할까요?
알아 보자!
내 연구에 따르면 완전히 반대되는 두 가지 이론이 있습니다.
척추를 구부릴 수 있습니다!
이 이론을 확인하려면 약간의 해부학적 이해가 필요합니다. 각 척추뼈나 관절에는 다음을 함유한 특수 윤활제로 채워진 작은 구멍이 있습니다. 영양소, 활액이라고 합니다. 수년에 걸쳐 이 격차는 더욱 커질 수 있습니다.
이 구멍이 클수록 압력이 낮아집니다. 여기의 여러 프로세스도 작은 기포의 형성과 관련이 있습니다. 터지면 특징적인 크런치 소리가 들립니다.
수십 분 후에 가스가 액체에 다시 용해되며 클릭 한 번으로 아무 문제 없이 이 트릭을 반복할 수 있습니다.
이전에는 어떤 사람이 의사에게 척추 경색에 대해 불평하면 즉시 "소금 침전물"이라고 진단했습니다.
그러나 척추가 경직될 때마다 자신을 관찰하고 주의를 기울이면 이것이 일반적으로 스트레칭과 스트레칭 중에 발생한다는 것을 알게 될 것입니다. 그리고 처음에는 스포츠에 관해 이야기한다면. 운동할 시간이 없다면 벨트를 추천드려요" 복근운동회" - 이것 훌륭한 옵션근육을 탄탄하게 유지하세요.
일반적인 상황: 전문가가 등을 단호하게 반죽하고 마사지하는 동안 다음과 같은 특징이 들립니다. “클릭! 딸깍 하는 소리! 딸깍 하는 소리! 그리고 마치 척추뼈의 모든 뼈가 제 위치에 떨어진 것 같았습니다.
첫 번째 이론의 지지자들은 그러한 위기에 대해 걱정할 이유가 없다고 말합니다. 즉, 질병도 아니고 병리학도 아닙니다.
그러나 드문 경우, 크런치는 특정 허리 질환의 증상일 수 있습니다. 그 동안 당신도 느낄 때만 조심해야합니다 극심한 고통.
이러한 증상을 없애기 위해서는 환자가 상태가 완전히 호전될 때까지 며칠 동안 침대에 누워 진통제와 항염증제를 복용해야 합니다.
하지만 이 경우 통증을 완화한다고 해서 질병이 없어지는 것은 아니라는 사실을 잘 이해해야 한다.
왜 우리는 크런치 후에 안도감을 느끼는가?
척추에 경색을 일으키는 강하고 갑작스러운 움직임(예: 회전 시)은 근육과 관절 주변의 막힘을 제거하는 데 도움이 됩니다.
따라서 통증이 사라지고 움직임의 경직도 사라집니다. 그러나 이 효과는 오래 지속되지 않습니다. 만약에 약한 근육다시 무겁게로드 한 다음 그 안에 다시 한번경련이 나타날 것입니다.
이 과정을 멈추는 유일한 방법은 특별한 운동. 체조는 등 근육을 강화시켜 근막 막힘이 점점 덜 발생한다는 것을 의미합니다.
결과적으로 척추를 구부리는 것이 해로운지 여부에 대한 결론을 내릴 때 우리는 증상 목록에만 의존합니다.
크런치 외에 아무런 문제가 없고 경추, 흉부 또는 요추 부위에 통증이 없으며 부기와 염증이 없다면 크런치는 완전히 무해합니다.
가장 중요한 것은 모든 종류의 연구에서 크런칭과 관절염 발병 사이의 관계가 밝혀지지 않았다는 것입니다.
척추를 구부리는 것은 엄격히 금지됩니다!
그러나 많은 척추 지압사, 접골사, 정형외과 외상 전문의들은 척추를 꺾는 행위가 엄격히 금지되어 있다고 말합니다.
이 위치에서는 관절이 불안정해집니다. 따라서 미래에 그러한 사람들은 탈구와 아탈구 및 신경 압박을 경험할 가능성이 훨씬 더 높습니다.
전문가들은 또한 척추 불안정의 병력이 있는 사람들은 허리가 부러지는 경향이 있다고 말합니다. 정말이야 병리학적 상태이는 사람이 완전한 삶을 영위하는 것을 방해합니다.
목 부위의 불안정성
머리를 적극적으로 돌려 자궁 경부 부위의 불편 함을 없애고 손으로 스스로를 도우면 심각한 문제가 모퉁이에서 기다리고 있습니다.
척추 지압사는 이러한 환자를 가장 어렵게 생각합니다. 척추의 이 부분에 미치는 영향은 매우 섬세하고 구체적이어야 합니다. 의사는 목을 다룰 때 매우 조심스럽게 행동합니다.
불안정성이 뚜렷하면 특수 정형외과용 칼라를 착용해야 할 수도 있습니다. 이 귀여운 액세서리를 옷장에 갖고 싶나요? 그러면 목이 더 자주 부러집니다.
이러한 환자는 독립적인 조작을 수행하는 것이 금지됩니다. 더욱이 의사들은 그러한 기형을 교정하는 데 전문적으로 관여하는 사람이라 할지라도 스스로 "목을 고칠" 수는 없다고 말합니다.
임신 중에 척추에 금이 갈 수 있습니까?
임산부는 특히 범주적인 방식으로 척추를 구부리는 것이 금지되어 있습니다.
아이를 안고 다니는 것은 허리에 부정적인 영향을 미칩니다. 임신 중에는 여성의 무게 중심이 이동합니다. 그녀의 체중은 급속히 증가하고 있으며 척추에 가해지는 스트레스도 증가하고 있습니다.
이러한 문제는 척추 근육을 이완시키는 방법과 병리학적 기형을 예방하는 방법을 아는 자격을 갖춘 전문가에 의해서만 해결되어야 합니다.
훨씬 더 유용한 활동멋진 시간에 이 여성들을 위한 코스가 있을 거예요 특별한 마사지아니면 요가 수업. 후자의 기술은 지난 10년 동안 단순히 인기를 얻은 것 이상입니다. 거의 모든 사람이 적어도 한 번은 이것에 관심을 갖게되었습니다. 고대 기술건강 회복.
요가에는 금기 사항이 거의 없으며 어린이, 노인 및 임산부에게 허용됩니다. 요가는 임신 전, 임신 중, 아기 출산 후에 권장됩니다. 요가는 보편적입니다.
어린이도 아무런 문제 없이 그것에 매료될 수 있습니다. 그들은 자신을 나무, 나비 또는 개로 상상하는 이 훈련 게임을 좋아합니다.
한때 나는 모든 가족 구성원을 위한 흥미롭고 실행 가능한 운동을 찾기 위해 수많은 다양한 자료를 뒤졌지만 가장 최고의 코스설립하다 여기:
한 달 안에 허리와 전반적인 상태가 크게 개선되는 것을 느낄 수 있습니다.
골연골증 환자의 척추를 꺾는 것이 허용됩니까?
이 그룹의 사람들에게는 자신의 건강에 대한 실험을 하지 말라는 동일한 명확한 권장 사항이 제공될 수 있습니다. 척추는 이미 더 취약합니다. 따라서 이 영역에서 급격하고 갑작스러운 움직임은 재앙적인 결과를 초래할 수 있습니다.
의사의 지시를 엄격히 따르면 훨씬 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 더 많은 혜택유사한 아마추어 활동보다 빠른 완화가 가능합니다.
크런치할 것인가, 크런치하지 않을 것인가? 그것이 바로 질문입니다!
일반적으로 가장 많은 결론과 답변 주요 질문: “척추에 금이 가는 것이 가능한가요?” -그들은 스스로에게 묻습니다.
이런 일이 드물게 발생하면 통증이나 불편 함을 느끼지 않으며 일반적으로 허리가 문제를 일으키지 않으므로 건강을 위해 위기를 겪습니다.
크런치를 하고 싶은 욕구 외에도 허리 부위에 주기적인 통증이 있거나, 아이를 낳고 있거나 이 부위에 질병의 병력이 있는 경우, 어떻게 해야 할까요?! 빵가루로만 크런치를 할 수 있습니다.
그러므로 나는 작별 인사를 하고 곧 당신을 기다리고 있습니다. 나는 매우 흥미롭고 필요한 한 가지에 대해 당신과 당신의 친구들에게 (이 블로그 링크를 보내십시오) 말하고 싶습니다.
과학자들조차도 척추가 왜 부러지는지에 대한 정확한 답을 줄 수 없습니다. 그러나 이는 이 소리가 병리학적 과정과 관련되지 않은 경우에만 해당됩니다. 먹다 각종 질병, 이는 등에 크런치를 유발합니다. 그러므로 이 조용한 소리가 질병의 증상 중 하나인 경우와 그렇지 않은 경우를 아는 것이 중요합니다.
아는 것이 중요합니다! 증상을 완화시키지 않고 실제로 치료만 하는 유일한 허리 통증 치료법, 게다가 의사들이 추천하는 치료법! ...
언제 걱정하지 말아야 합니까?
어떤 경우에는 척추가 아주 합리적으로 삐걱 거리며이 소리는 어떤 질병과도 관련이 없습니다. 축 골격의 주요 부분은 척추로 구성됩니다. 움직이는 요소에는 관절이 포함되며 관절은 캡슐로 덮여 있고 인대로 강화됩니다. 이 관절의 공동은 여러 개의 막으로 덮여 있습니다. 그 중 하나는 내부입니다. 윤활제 역할을 하고 관절 표면이 마모되는 것을 방지하는 윤활액을 분비하는 것은 바로 그녀입니다.
캡슐이 늘어나는 움직임을 수행하면 캐비티 자체의 압력이 감소하여 일부 거품이 나타납니다. 추가 움직임은 다음과 같은 반대 효과를 가져올 수 있습니다.
지정된 간격이 감소합니다. 캐비티 내부의 압력이 증가합니다. 영향을 받아 거품이 터졌습니다. 고혈압, 특유의 갈라지는 소리를 냅니다.
다음 조건이 충족되면 척추 크런칭으로 인해 경보가 발생해서는 안 됩니다.
오랫동안 한 자세로 있었던 후에 수행됩니다. 신체 위치와 특징적인 소리의 변화로 인해 안도감이 발생합니다. 척추의 위기 소리가 들리면 다른 불쾌한 감각이나 통증이 없습니다. 소리가 자주 들리지 않고 움직임에 패턴이 없습니다.
그러한 경우 동일한 위치에 장기간 머무르는 것을 반복할 때마다 척추의 경색이 유발될 필요는 전혀 없습니다.
병리학적 원인
척추에서 크런치 소리가 들리면 상황은 완전히 다르며 그 원인은 일부 병리학 적 과정과 관련이 있습니다. 이 경우 이 소리에는 다음이 동반됩니다.
통증; 제한된 이동성; 불쾌한 감각.
이러한 증상 중 하나와 동시에 허리 크런치가 발생하면 이는 우려할 만한 원인입니다. 이것이 반드시 심각한 질병을 의미하는 것은 아니지만 특정한 치료를 완료해야 합니다.
척추가 그런 소리를 내는 이유는 다양합니다. 어떤 경우에는 다음을 포함하여 심각한 치료가 필요합니다. 외과 적 개입. 예를 들어, 추간판 탈장에 사용됩니다. 다른 경우에는 영양이 정상으로 돌아온 후에 허리 또는 등의 다른 부위의 위기가 중단됩니다.
다음과 같은 질병이 확인되었으며, 그 결과 문제의 소리가 발생할 수 있습니다.
신진 대사가 손상되었습니다. 부적절한 다이어트; 골연골증; 돌출; 추간판 탈장; 관절염; 관절염.
비뚤어진 척추도 위기의 원인이 될 수 있습니다. 이로 인해 척추 사이의 간격이 바뀌고 일반적인 위치가 중단됩니다. 이러한 변화의 결과로 척추에 크런치와 통증이 나타납니다.
골연골증
전 세계적으로 5명당 4명에게서 관절과 연골에 영향을 미치는 병리가 발생합니다. 그것은 관하여퇴행성 및 영양 장애의 변화를 동반하는 골 연골 증에 대해. 대부분이 질병으로 고통받는 것은 척추이기 때문에 등이 너무 아프고 뭉개지는 이유입니다.
이 질병은 무자비하며 재앙이다 사무실 직원, 척추의 여러 부분에서 동시에 나타날 수 있습니다. 그러므로 위기는 흉부 부위척추는 경추 또는 요추 부위의 모양을 전혀 배제하지 않습니다. 출현 및 발전 이유는 다음과 같습니다.
부상. 신진 대사 장애. 잘못된 다이어트. 초과 중량. 유전적 소인. 강하고 동적 하중뒷면에. 앉아있는 이미지삶. 장기 체류한 포즈로.
신진 대사 장애와 잘못된 식단이 척추가 부서지고 딸깍 소리를 내는 자급 자족 이유가 될 수 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 그러나 상황이 시정되지 않으면 방치 적절한 영양심각한 치료가 필요한 심각한 합병증이 발생합니다.
등이 굽는다는 사실 외에도 골연골증의 존재는 다음과 같은 동반 증상으로 판단할 수 있습니다.
허리 통증이 나타나며, 그 국소화는 영향을 받는 부위에 따라 다릅니다. 요추에 통증과 크런치가 나타나면 허리에서 병변을 찾아야 합니다. 환자의 움직임이 제한됩니다. 움직이거나 몸의 자세를 바꾸려고 할 때 고통스러운 감각강화하고 있습니다.
돌출
추간판의 섬유륜이 손상될 수 있습니다. 이 때문에 속질핵은 껍질 너머로 확장됩니다. 손상된 부위. 섬유 고리가 돌출되고 추간판이 변형됩니다. 이 과정을 돌출이라고 하며, 여기서는 다음과 같습니다.
척추의 기능이 손상됩니다. 그의 관절에서 바삭바삭한 소리가 난다. 통증은 몸을 움직이거나 자세를 바꿀 때 발생합니다. 이는 특히 다음과 같은 경우에 분명하게 드러납니다. 신경 종말디스크의 변형된 부분에 의해 영향을 받습니다.
Osteochondrosis는 돌출보다 먼저 나타날 수 있으며, 종종 추간판 탈장이 형성됩니다.
섬유 고리가 돌출된 돌출 후에는 파열될 수 있습니다. 디스크 자체의 일부 부분은 할당된 공간 영역 이상으로 이동하여 돌출됩니다. 이로 인해 신경이 꼬집어 전체 척추의 이동성이 급격히 제한됩니다. 또한 다음과 같은 증상이 나타납니다.
삐걱거리는 소리가 나고 날카롭고 날카로운 통증이 있습니다. 감도가 악화됨 하지. 두통이 발생합니다.
염증 및 기형
인간의 축 골격의 주요 부분은 관절이 있는 가동 관절로 구성됩니다. 몸 전체의 다른 관절과 마찬가지로 관절염과 관절염이 발생하기 쉽습니다.
신체의 감염이나 부상은 관절염이라고 불리는 관절의 염증을 유발합니다. 관절염은 연령 관련 변화의 결과로 나타납니다.
관절이 변형되어 서로 융합됩니다. 기능이 저하되고 움직임이 제한됩니다. 관절 조직이 퇴화됩니다. 관절내 연골이 파괴됩니다. 척추에 날카롭고 쑤시는 통증이 있고, 삐걱거리는 소리가 납니다.
치료
위기가 병리학 적 증상 인 경우에만 치료가 필요합니다. 척추가 허리나 다른 부분에서 부서진다고 해서 치료가 필요하다는 의미는 아닙니다. 통증이 없고 움직임에 제한이 있다는 것은 치료가 필요하지 않다는 것을 의미합니다. 이 "소리 현상"은 인간의 건강을 위협하지 않으므로 치료가 제공되지 않습니다.
영양 부족이나 신진 대사 장애로 인해 위기가 발생하는 경우 다음을 선택하여 해결할 수 있습니다. 적절한 식단. 환자의 몸은 필요한 것으로 빠르게 채워집니다. 유용한 물질, 와 같은:
칼슘; 플루오르; 인; 황.
필수 비타민을 섭취하면 이러한 물질의 흡수가 향상됩니다. 대사 과정정규화되었습니다. 이 치료를 어느 정도 실시하면 불쾌한 소리가 사라집니다.
다른 경우에는 척추가 흉부, 허리 또는 목에서 삐걱거리는 경우 이 증상이 나타내는 질병의 치료가 필요합니다. 질병에 관계없이 치료는 단조롭고 다음이 포함됩니다.
환자의 평화. 연고, 정제 및 주사제 사용. 외과 적 개입. 마사지. 물리치료.
환자가 심한 통증을 느끼는 경우 진통제를 투여할 수 있습니다. 불쾌한 감각을 완화시켜 주지만 그 원인을 제거하지는 않습니다.
항염증제는 주사 형태의 약물로 사용됩니다. 복용량은 다음을 유발하지 않도록 선택됩니다. 부정적인 영향일하다 위장관. 자가 치료로 발생할 수 있는 잘못된 복용량 선택은 소화 시스템에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
통증이 사라지 자마자 환자는 복합제를 처방받습니다. 물리치료그리고 마사지. 상황을 해결하지는 않지만 병리학 적 과정의 발달을 멈추고 등 근육을 강화합니다.
때때로 환자들은 온열제, 특히 연고를 사용하여 스스로를 도우려고 노력합니다. 정확한 진단을 모르면 상황이 악화될 위험이 있습니다. 가온제는 영향을 받은 부위로의 혈류를 유발합니다. 그러나 급성기에 좌골 신경통으로 인해 통증이 발생하면 가열하면 부종이 증가합니다. 이 경우 환자는 치료에 더 많은 시간이 필요합니다. 진단이 내려지고 치료가 처방된 경우에만 의사가 처방한 대로만 약물을 독립적으로 사용하고 운동을 수행할 수 있습니다.
크런치가 정상인가요?
척추에 금이 갈 수 있는지에 대한 질문에는 한 단어로 대답할 수 없습니다. 이 소리의 근본 원인에 주의를 기울여야 합니다. 병리학적 과정에 의해 유발되지 않고 활막액에 의해 형성된 기포에 의해서만 유발된다면 이것이 가능합니다. 게다가, 그것은 약간의 안도감을 가져오고 긴장을 완화시켜 줍니다.
그러나 의사는 상부 척추에 골연골증이 있는 경우 목을 꺾는 것을 권장하지 않습니다. 지속적으로, 때때로 크런치를 수행하면 척추 구조가 붕괴되어 환자의 고통이 더욱 악화됩니다.
환자에게 돌출과 추간 탈장이 있으면 더욱 악화됩니다. 환자 자신이 시작한 간단한 클릭만으로도 심한 통증을 유발할 수 있습니다. 크런치에 대한 실현된 욕구는 외과적 개입을 수반할 수 있습니다.
그러한 질병으로 인해 이것은 건강에 위험한 실험입니다. 그러므로 척추를 구부리는 것이 해로운지 세 번 생각해 볼 가치가 있으며, 이 질문은 의사에게 문의하는 것이 좋습니다. 그는 환자가 무엇을 할 수 있고 무엇을 피해야 하는지 알고 있습니다.
우리는 살아가면서 무거운 가방, 하이힐, 좋지 않은 자세 등 다양한 문제를 척추에 안겨줍니다. 척추는 통증, 크런치 및 기타 문제로 우리에게 반응합니다. 종종 일부 사람들은 척추에서 딸깍거리는 소리와 유사한 소리를 감지한 후 척추가 왜 부러지고 다음에 무엇을 해야 하는지 궁금해합니다.
크런치 현지화
척추의 위기가 모든 경우에 질병의 징후가 아니라는 점은 즉시 주목할 가치가 있습니다. 때로는 건강한 사람에게도 나타납니다. 그러나 허리 통증과 함께 경색이 동반된다면 전문의를 방문해야 합니다.
통계에 따르면 경추의 경색은 흉추나 요추보다 더 자주 나타납니다.
병리학적 위기와 생리학적 위기를 구별하는 것은 가치가 있습니다.
특정 반복 빈도; 어떤 움직임에도 나타나는 모습; 외관상 통증, 부기, 체온 상승.
척추는 왜 으스러지나요?
각 척추뼈에는 관절액이 들어 있는 공간이 있습니다. 이 공간이 커지면 압력이 감소하고 거품이 형성됩니다. 그런 다음 사람이 움직일 때마다 이 거품이 크런치 소리와 매우 유사한 소리로 터집니다.
의사는 문제가 발생하는 이유와 기타 질문에 답변합니다. 척추 지압사 Anton Epifanov:
척추 경색이 나타나는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다.
Rachiocampsis. 이것은 척추의 경색과 관련된 매우 일반적인 이유입니다. 휘어짐이 있으면 척추에 틈이 생기고, 거품이 나고 찌릿찌릿하며 찌릿찌릿한 통증이 동반될 수 있습니다. 수동 치료 세션에 참석해야 하지만 전문가가 수행해야 합니다. 그렇지 않으면 상황이 악화될 수 있습니다. 추간판 탈장. 이 질병은 추간판의 변위를 특징으로 하며 그 결과 신경이 꼬이고 척추의 이동성이 손상되고 크런치가 다시 발생합니다. 탈장을 치료하지 않으면 현기증부터 다리가 아프기 시작하는 지점까지 신체에 심각한 합병증이 발생할 수 있습니다.
칼슘염의 침착(신체 대사 장애). 그들은 척추 표면에 침전되며 종종 염분이 나타나는 원인은 영양 부족입니다. 즉, 짠 음식, 밀가루 및 지방이 많은 음식을 과도하게 섭취하는 것입니다. 몸은 몸에 들어간 염분을 처리할 수 없고 처리할 수 없어 결과적으로 크런치가 발생합니다. 때로는 원인이 음식이 아니라 유전이며 그 결과 척추의 위기도 발생합니다. 결합 조직의 비정상적인 형성. 어린이나 체구가 작은 사람의 경우 과운동성으로 인해 크런치가 나타납니다. 과가동성은 과도한 관절 이완을 뜻하는 용어입니다. 강직성 척추염. 천장관절부터 시작하여 갈비뼈까지 관절에 점차 염증이 생기는 질병입니다.
관절염 또는 관절염. 관절염은 연령과 관련된 척추 변형을 말하며, 관절염은 다양한 원인(감염, 부상 등)의 척추 관절 염증을 말합니다. 척추의 이동성을 제한하여 통증과 경련을 유발합니다. 관절염이나 관절염은 반드시 의사와 상담한 후 치료해야 합니다. 돌출. 이 질병은 종종 추간판 탈장 이전에 나타나며 변형으로 인해 척추에 경색이 발생합니다. 척추 뼈 조직의 변화. 원인은 뼈의 성장입니다 - 골극은 척추가 마모 될 때 생성됩니다 - 척추증. Osteophytes는 종종 osteochondrosis보다 먼저 발생합니다.
인간 근육의 특징. 동작, 굴곡, 확장 등의 동작 중에 종종 발생합니다. 척추에서 바삭거리는 소리가 들리는데, 운동선수에게서 가장 자주 발견됩니다. 그런 다음 근육이 따뜻해지면 이러한 위기가 사라집니다. 이러한 위기는 표준에서 벗어난 것으로 간주되지 않으므로 치료할 필요가 없습니다. 척추 불안정. 경추 부위의 이러한 병리는 척추의 경직을 동반하는 작은 후관절의 탈구로 직접적으로 이어집니다. 오랫동안 한 자세로 앉아 있으면 불편함과 통증이 증가합니다. 부상. 척추 경색의 원인이 될 수도 있고, 이전에 신체가 겪었던 수술일 수도 있습니다. 골연골증. 추간판에 영향을 미치는 매우 흔한 질병입니다. 척추 관절에 영양 장애 변화가 나타나 크런치 소리가 발생합니다.
자궁 경부 골 연골 증의 증상 :
목을 돌릴 때 지속적인 통증; 손가락 마비; 의식 소실; 귀에서 울리는 소리.
흉부 골연골증의 증상:
가슴 부위에 통증이 있습니다. 흡입시 가슴에 통증이 느껴집니다. 견갑골 부위의 통증.
요추 골연골증의 증상:
심한 통증 요추 부위; 회전 어려움; 요추 부위의 척추 통증.
이 비디오에서 신경학자인 Mikhail Moiseevich Shperling의 주제에 대한 유용한 정보를 알아보세요.
치료
어떤 경우에도 치료를 우연하게 맡겨서는 안 되며, 이 문제의 원인을 알아낼 의사와 제때에 상담하는 것이 좋습니다. 진료 예약 시 의사는 신체에 대한 종합적인 검사를 실시하고 결과에 따라 결론을 내립니다. 의사가 척추 질환을 확인하면 귀하에게 이를 알리고 추가 치료 절차를 처방해야 합니다.
척추의 병리학 적 과정을 확인하기 위해 방사선 촬영, 자기 공명 영상 및 컴퓨터 단층 촬영과 같은 다양한 진단 방법이 사용됩니다.
척추 골절의 매우 다양한 원인에도 불구하고 치료 방법은 여전히 동일합니다.
치료에는 다음 절차가 사용됩니다.
마사지요법; 정골의학; 물리치료; 도수치료; 물리치료; 침 요법.
마사지요법
치료 마사지는 일반적으로 척추 질환의 증상을 완화하기 위해 다른 치료 절차와 함께 의사가 처방합니다. 치료 마사지의 도움으로 림프 순환과 혈액 순환이 개선됩니다. 연조직과 추간판이 복원됩니다. 신경계가 회복되고 환자의 신체 상태가 전반적으로 좋아집니다.
마사지는 부항, 지압, 고전적, 결합 조직, 하드웨어 등 질병의 심각도에 따라 다릅니다. 그러나 이러한 유형의 치료법을 적용할 때 금기 사항도 고려되므로 마사지 치료법을 직접 처방해서는 안됩니다.
마사지 치료사 Mikhail Guz가 동영상에서 이에 대해 자세히 설명합니다.
정골의학은 신체의 질병이 있는 부위에 영향을 미치는 수동 기술을 기반으로 하기 때문에 여러 면에서 도수 치료 세션과 유사합니다. 치료의 가장 큰 차이점은 정골의학은 척추질환의 원인을 교정하고 제거한다는 점입니다. 또한 정골의학 세션은 신경 조직과 그 상태에 직접적으로 유익한 영향을 미칩니다. 골다공증은 관절염, 골 연골 증 등 거의 모든 유형의 척추 부위 질병에 권장됩니다.
이 방법을 이용한 치료는 신체의 근긴장도를 높이고 활성화시키며, 근육을 회복시키고, 회복 중인 신체를 활성화시키는 데 도움이 됩니다. 물리치료 방법에는 부작용이 없습니다.
도수치료
수동 치료 세션은 다른 치료 방법과 함께 사용하는 것이 좋습니다. 그 결과 결과가 더 효과적이며 실제로 척추의 크런치가 더 빨리 중지됩니다. 이러한 세션의 작동 원리는 척추에 수동으로 영향을 미치는 것입니다. 전문가는 근육의 긴장을 직접 완화하여 척추를 정상적인 해부학적 상태와 일반적인 이동성으로 되돌립니다.
의사이자 척추 지압사인 Anton Epifanov가 문제가 있는 환자를 어떻게 돕는지 주의 깊게 살펴보십시오.
물리치료
종종 등의 위기는 비활성과 관련이 있습니다. 의사를 방문하면 치료 운동 과정을 처방합니다. 더 큰 효과를 얻으려면 체조를 다른 활동과 함께 사용해야 합니다.
치료 체조는 질병 유형에 따라 다릅니다. 기공 체조; 척추 탈장 체조; 척추 수술 후 체조.
인체의 특정 부위를 바늘에 노출시켜 직접적으로 자극하는 방식입니다. 나는 주로 자세가 좋지 않고 신경계의 긴장과 같은 척추 질환에 대한 치료를 처방합니다. 이 방법의 작용은 생리학적 병리가 아직 없을 때 특히 효과적입니다. 임산부, 전염병, 종양, 신경계 질환이 있는 사람은 사용을 금지합니다.
온도, 초음파, 레이저, 전류에 노출.
이 방법을 사용하면 효과가 몸 전체에 완전히 나타납니다. 주요 방법은 진흙 요법, 초음파, 수처리 사용, 음성 및 전기 영동 등입니다.
집에서 스스로 척추를 뭉개게 할 수 있으며, 이를 위해서는 무게의 절반에 해당하는 하중이 필요합니다. 그런 다음 바닥에서 약 40cm 떨어진 딱딱한 표면에 누워 손을 등과 허리 뒤에 놓고 운동을 10 번 반복 한 다음이 자세로 누워야합니다. 몸 전체를 스트레칭 하듯 편향을 하는 것도 좋습니다.
이 비디오에서 낯선 사람의 도움 없이 절차를 수행하는 방법을 확인할 수 있습니다.
방지
몇 가지 예방 조치는 다음과 같습니다.
바로 먹어라. 식단에서 지방이 많고 짠 음식과 녹말이 많은 음식을 제거하세요. 이 음식은 모두 해롭고 그 반대의 경우도 신선한 과일과 채소의 양을 늘리세요. 치료 마사지를 받아보세요. 결과를 얻으려면 한 번의 세션이 아니라 최소한 10번의 세션을 진행하는 것이 좋습니다. 마사지는 척추의 불편함, 즉 척추의 크런칭으로 인한 불편함을 치료하는 상당히 효과적인 수단입니다. 일련의 등 운동이 포함된 체조를 하세요. 이 조언에서 가장 중요한 것은 규칙성입니다. 이 운동은 척추를 지지하는 근육 코르셋을 만드는 데 도움이 되는 척추 스트레칭을 목표로 합니다.
외부 트리거를 제거합니다. 자세를 조심하세요. 구부정하게 굴지 마세요. 활동적인 생활 방식을 이끌어보십시오. 더 많은 스포츠를 즐겨보세요. 체중을 줄이고 굽이 높은 신발을 덜 자주 신으십시오. 베이 빗자루를 사용하십시오. 전통적인 치료법에서는 목욕탕에서 몸을 따뜻하게 하고 월계수 빗자루로 아픈 관절을 두드리는 것이 좋습니다. 그러면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 저체온증을 피하고 질병이 만성화되지 않도록 노력하십시오.
따라서 척추의 위기는 질병의 전조가 아닐 수도 있습니다. 그러나 나중에 치료하는 것보다 예방하는 것이 좋습니다. 따라서 예방을 게을리하지 말고 치료를 시작하지 마십시오. 반드시 의사를 방문하고 상담 중에 병리의 존재를 자세히 진단하고 필요한 경우 일련의 치료 조치를 처방하십시오. 상황을 악화시키지 않고 외부 소리로 인해 부정적인 결과가 발생할 수 있으므로 전문가에게 가는 것을 나중에 미루지 마십시오.
직장에서 사무실 의자에 앉아 있거나 집에서 컴퓨터 앞에 앉아 있는 동안 사람은 스트레칭을 하고 싶어하고, 뻣뻣한 근육을 스트레칭하기 위해 약간 움직이고 싶은 욕구가 있습니다. 등이나 목을 좌우로 돌리면 일반적으로 아무도 주의를 기울이지 않는 특유의 바삭바삭하거나 딸깍거리는 소리가 발생할 수 있습니다.
실제로 대부분의 경우 이러한 소리는 근골격계의 병리가 있음을 나타내지 않습니다. 그러나 이러한 신체 신호를 항상 무시해서는 안됩니다. 때때로 딸깍거리는 소리가 질병의 증상 중 하나일 수 있으므로 "왜 등이 굽나요?"라고 질문하는 것이 좋습니다.
크런치의 성격 결정
위기의 본질은 아직 의사들에게 완전히 알려져 있지 않지만, 이 순간이 소리가 어디서 나오는지 설명하는 몇 가지 이론이 있습니다. 의사가 가장 자주 언급하는 것 중 하나는 활막액에 관한 것이라고 주장합니다. 이 물질은 관절낭에서 서로 연결되는 뼈두의 이동성을 보장하지만 다른 액체와 마찬가지로 거품 형태의 가스가 축적될 수 있습니다. 이 거품은 몸의 움직임을 통해 생성되는 특정 압력에서 터지면서 특유의 바삭바삭한 소리를 생성합니다.
물리적인 의미에서 또 다른 이론은 이미 언급한 것과 유사합니다. 그 본질은 움직이는 동안 뼈의 머리가 서로 일정 거리만큼 당겨지면 관절 내 공간의 증가로 인해 관절에 가스 영역이 나타난다는 사실에 있습니다. 공간이 다시 표준 값으로 줄어들면 이러한 가스 공동이 사라지고 주변 조직을 통과하는 진동이 발생하여 진공 팝이 생성됩니다.
언제 허리가 부러지는 것이 괜찮습니까?
크런치는 불편함, 작열감 및 통증을 포함한 불쾌한 감각을 동반하지 않는 경우 절대적으로 정상적인 현상으로 간주됩니다. 예를 들어, 아침 운동또는 훈련 전에 워밍업을 하면 바삭바삭한 소리가 꽤 들리는데 이는 병리가 아닙니다. 그러나 건강에 해로운 움직임의 경직으로 인해 통증을 유발하는 바삭바삭한 소리가 발생하는 경우에는 반대의 그림이 나타납니다.
직장에서나 학교에서, 한 자리에 앉아 있을 때, 돌아설 때 다른 측면, 경직된 근육을 살짝 풀어주기 위해 머리를 움직일 때, 목과 허리가 갈라질 수 있습니다. 정체된 관절의 움직임은 확실히 특징적인 딸깍 소리에 반영되며 신체의 뻣뻣한 부분이 발달함에 따라 사라집니다.
척추에 유용한 운동
만약 사람이 건강할 만큼 운이 좋다면 근골격계구부리거나 돌릴 때 통증이 발생하지 않습니다. 육체 노동, 그러면 때때로 등을 위한 특별한 운동을 하는 것이 여전히 유용할 것입니다. 안에 이 경우요가 요소가 포함된 체육 교육은 완벽하게 도움이 되며, 자세와 자세는 등을 경직하게 만들어 척추를 다시 제자리로 되돌려 줍니다. 올바른 위치.
스트레칭 운동은 집에서 하는 것이 가장 좋지만 일부는 직장에서도 할 수 있습니다. 스트레칭을 하려면 의자나 안락의자가 필요합니다. 그 안에 앉아 등을 곧게 펴고 오른손으로 좌석의 왼쪽 가장자리를 잡습니다. 그런 다음 조심스럽게 천천히 몸을 왼쪽으로 돌리십시오. 이때 엉덩이와 다리는 움직이지 않습니다. 다른 방향으로도 동일한 동작을 수행하십시오. 회전은 정체된 근육이 늘어나거나 등이 갈라지기 시작할 때까지 부드럽게 이루어져야 합니다.
다른 효과적인 운동허리 근육의 긴장을 풀기 위해서는 바닥에 매트를 깔고 딱딱한 바닥에 누워 얼굴을 위로 한 채 하는 것이 좋다. 오른쪽 다리는 몸 높이 위로 올라가 무릎을 구부리고 발은 엉덩이 높이까지 내립니다. 올린 다리는 왼쪽으로 돌려 무릎이 바닥에 닿도록 해야 합니다. 이때 손은 운동이 수행되는 표면에 눌려집니다.
왼쪽 다리로 동일한 조작을 수행하십시오. 스트레칭하는 동안 척추 구조의 특성상 허리가 갈라질 수 있습니다. 이는 정상적인 것으로 간주되지만, 통증이나 불편함을 느끼면 운동을 중단해야 합니다.
문제의 지표로서의 크런칭
관절이 갈라지는 현상은 항상 무해한 것은 아니며 아무 것도 동반되지 않습니다. 종종 이는 근골격계의 심각한 질병이 발생했음을 나타내며 시간이 지남에 따라 이동성을 제한할 수도 있습니다. 그러나 이런 종류의 문제는 크런칭을 통해서만 나타나는 것은 아닙니다. 관절낭의 윤활액 고갈로 인해 움직일 때 삐걱거리는 소리가 날 수도 있습니다. 이는 결국 심한 통증, 국소 부종, 때로는 체온 상승을 통해 나타납니다.
위기가 규칙적으로 같은 장소에 나타나기 시작하고 다른 증상이 동반된다면 자격을 갖춘 의료 서비스를 받아야 할 심각한 이유가 있습니다. 의료. 또한, 이동성에 심각한 제한이 있어 등 관절이 갈라지는 경우에는 치료사를 방문하는 것이 필수입니다.
골연골증은 모든 질병의 원인이다
앉아서 생활하는 생활 방식, 초과 중량, 평발, 나쁜 자세, 영양 부족 및 21세기 인간의 특징인 기타 여러 현상은 관절의 퇴행성 변화를 초래합니다. 또한 나열된 요인은 등 근육의 활동에 부정적인 영향을 미치고 발이 변형됩니다. 근육과 관절의 이영양증이 발생하면 골 연골 증과 같은 질병이 나타나며 가장 흔히 추간판에 영향을 미칩니다. 시간이 지남에 따라 부피가 감소하여 척추 사이의 거리가 줄어듭니다. 서로의 마찰은 심한 통증을 유발하고 움직임을 방해합니다.
Osteochondrosis는 진행이 탈장, 돌출, 근염과 같은 더 심각한 질병의 발생으로 이어지기 때문에 위험합니다. 그러나 제 시간에 의사와 상담하고 신체 모든 부위의 통증과 경련을 견디지 않으면 골 연골 증 증상을 없애는 것이 가능합니다. 이 질병의 진단과 치료는 별 어려움 없이 신속하게 이루어집니다. 치료 마사지와 물리 치료를 약물과 함께 사용하면 질병의 존재를 일시적으로 잊을 수 있습니다. 예를 들어, 척추 스트레칭과 같은 방법은 견갑골 부분에서 등이 뭉개지는 경우 도움이 됩니다.
돌출 및 탈장
탈장 및 돌출 형태의 골연골증 합병증과 관련하여 상황이 더 심각합니다. 탈장 직전 단계인 돌출은 추간판의 막인 섬유 고리가 압박되는 것이 특징입니다. 이는 디스크의 필러이며 링에 압력을 가하여 한 지점에서 완전히 파열됩니다. 돌출은 통증이나 크런칭으로 나타나는 경우가 거의 없기 때문에 진단하기 어렵습니다.
질병이나 과도한 신체 활동으로 인한 파열로 인해 핵이 척추 공간으로 쏟아져 탈장이 형성됩니다. 결과적으로 추간판이 원래 위치에서 벗어나고 신경이 눌려 사지 마비가 발생할 수 있으며 전반적인 신체 이동성이 눈에 띄게 감소합니다. 탈장은 대부분 수술을 통해 치료됩니다.
어느 의사에게 연락해야 합니까?
가장 먼저 방문해야 할 의사는 일반의입니다. 질병의 그림을 연구 한 후 그는 결정을 내리고 발생한 건강 문제에 최대한 효과적으로 대처할 전문가에게 환자를 보냅니다. 이는 특히 자궁 경부 및 척추 질환을 전문으로 하는 척추 전문의일 수 있습니다. 요추 부위척추.
그러나 대부분의 경우 치료사는 환자를 신경과 전문의에게 의뢰합니다. 모든 병원에는 척추 전문의에 대해서는 말할 수없는 의사가 있기 때문입니다. 치료에 대한 충분한 지식을 갖고 있으며, 관절통을 줄이기 위한 약물 처방 및 치료 마사지를 의뢰할 수도 있습니다.
관절의 피로로 인해 등이 항상 부서지는 것은 아닙니다. 이는 문제가 될 수 있습니다. 내부 장기. 예를 들어, 허리 통증은 신장 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 이 경우 환자는 질병의 중증도에 따라 신장 전문의 또는 비뇨기과 전문의에게 의뢰됩니다. 허리 통증, 특히 가슴 뒤쪽의 통증은 심장이나 폐의 병리로 인해 발생할 수 있습니다. 그런 다음 심장 전문의나 폐 전문의가 환자를 도울 수 있습니다.
진단 및 종합치료
진단에는 초음파, 컴퓨터 단층촬영, MRI 등의 검사가 필요합니다. 후자는 척추 문제에 관한 정보 측면에서 가장 효과적입니다. 의사는 MRI를 사용하여 얻은 데이터를 기반으로 향후 치료 계획을 세웁니다. 또한 검사와 단층촬영 외에도 혈액, 소변 검사를 받아야 합니다.
치료방법은 특정 질환에 따라 다르지만, 기본 기술근골격계 질환의 치료. 비틀리거나 구부러지는 경우 환자는 의료 및 물리 치료 치료를 받을 수 있습니다. 근육통과 긴장이 걱정된다면 의사가 치료 마사지를 처방할 수도 있습니다. 또한 관절의 통증과 염증을 완화시킵니다. 약물 치료진통제와 항염증제를 통해.
일반적인 결론
뒤 - 예쁘다 문제 영역시체. 앉아서 생활하는 생활방식과 육체적 운동측정할 수 없을 정도로 열악한 음식과 환경은 다음과 같은 결과를 가져올 수 있습니다. 각종 질병근골격계. 문제를 나타내는 놀라운 증상 중 하나는 크런치입니다.
사실 크런치 자체는 위험하지 않기 때문에 “허리를 크런치하는 것이 가능합니까?”라는 질문에는 의심의 여지 없이 긍정적으로 대답할 수 있습니다. 그러나 크런치가 통증, 불편 함, 이동성 제한과 같은 부정적인 증상을 동반하는 경우 즉시 의학적 도움을 받아야 함을 이해해야합니다.
척추뼈를 크런치하거나 스트레칭을 하면 허리의 불편함을 없애고 좀 더 가동성을 높일 수 있습니다. 척추의 유연성이 떨어지면, 이 방법을 사용하여 허리를 움켜쥐는 동시에 효과적입니다. 안전한 방법. 스스로 할 수도 있고 친구에게 도움을 요청할 수도 있습니다.
단계
몸통의 원형 움직임을 이용한 크런치
- 단단하고 평평한 표면에 누워 있어야 합니다. 필요한 경우 수건이나 요가 매트를 밑에 놓을 수 있습니다.
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오른쪽 다리를 무릎에서 구부리세요.발이 바닥에서 떨어지면 안 됩니다. 왼쪽 다리는 직선이어야 하며 원래 위치를 유지해야 합니다.
- 오른쪽 다리의 무릎을 구부렸을 때 오른쪽 발은 엉덩이에 가깝지만 닿지 않아야 합니다.
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천천히 오른쪽 무릎을 왼쪽으로 움직여 바닥을 향해 내려갑니다.오른쪽 무릎이 왼쪽 다리 위에 놓이게 됩니다. 가능하다면 오른쪽 무릎을 왼쪽 다리 옆으로 바닥에 닿도록 하세요.
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머리를 오른쪽으로 돌리고 상체도 같은 방향으로 약간 돌립니다.이 방법은 효과적이지만 허리가 부러지지 않는 경우도 있습니다. 어떤 경우에도 스트레칭을 할 때 편안함을 느끼고 통증이 느껴지지 않아야 합니다.
허리에 경직이 느껴지거나 충분히 워밍업될 때까지 워밍업을 계속하세요.돌아오기 전 초기 위치, 무릎을 다시 가져오세요. 무릎은 천장을 향해야 합니다.
왼쪽 다리도 똑같이 반복하세요.무릎을 구부리고 곧게 편 오른쪽 다리 위로 위아래로 움직입니다. 한쪽 다리를 쭉 뻗은 후에 허리가 경직되는 느낌을 받을 수도 있습니다. 다른 쪽 척추뼈는 스트레칭할 때 부러질 수 있습니다.
외부 도움으로 크런치
팔을 양 옆에 두고 딱딱한 표면에 엎드려 눕습니다.카펫 위에 눕거나 수건을 깔고 누워 있으면 더 부드러워질 것입니다. 매트리스나 두꺼운 소파 쿠션과 같이 체중으로 인해 처질 수 있는 표면에 누워 있지 마세요.
- 머리를 한쪽으로 돌리고 휴식을 취하십시오. 베개나 다른 물건 위에 머리를 올려 놓지 마십시오. 그러면 목에 더 많은 스트레스가 가해져 부상의 위험이 생길 수 있습니다.
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당신을 돕는 사람에게 발을 당신의 허리 위에 올려놓으라고 말하십시오.보조자는 체중을 그 위에 옮기고 허리를 가볍게 누르기 시작해야 합니다.
- 도우미의 발은 허리를 안정시키는 데 도움이 됩니다. 세게 눌러야 하지만 체중 전체를 사용해서는 안 됩니다. 한쪽 발은 항상 바닥에 있어야 합니다.
- 이 압력은 허리를 꺾는 데 필요한 동작의 일부이지만, 갑자기 날카로운 통증이나 불편함을 느끼면 즉시 보조자에게 다리를 제거하라고 지시하세요.
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친구에게 몸을 구부릴 수 있도록 도와달라고 요청하세요.그는 부드럽게 당신의 손을 잡고 당신을 그쪽으로 끌어 당겨야합니다. 팔을 곧게 펴고 긴장을 유지하되 팔꿈치를 모으지 마십시오. 이는 척추 부상으로 이어질 수 있는 불필요한 하중입니다.
친구에게 다리를 허리에 유지하면서 팔을 잡고 천천히 뒤로 당기라고 말합니다.압력으로 인해 허리가 아치 모양으로 구부러집니다. 당신의 유연성을 과대평가하지 마세요. 어떤 사람들에게는 등 아치가 중요하지 않습니다. 특별한 노력. 다른 경우에는 유연성과 근육이 덜 발달할 수 있습니다.
딸깍 소리가 들리면 허리가 경직되는 것을 느낄 것입니다!허리가 여러 번 갈라질 수 있지만, 근육이나 척추뼈가 당겨질 수 있으므로 운동을 과도하게 사용하지 마십시오.
크런치용 폼롤러
매트가 깔린 딱딱한 바닥에 폼롤러를 놓고, 폼롤러 위에 허리를 대고 눕습니다.시작하려면 허리 아래에 폼롤러를 놓습니다. 다리를 무릎에서 구부린 상태로 유지하십시오. 무릎과 팔을 옆으로 향하게 하세요. 복부 근육을 사용하려면 머리를 약간 앞으로 기울이십시오.
- 폼롤러는 탁월한 치료법등을 굽히고 펴는 것. 없으면 즉석에서 만들 수 있습니다. 어떤 사람들은 대신 요가 매트에 싸인 PVC 튜브를 사용합니다. 이 장치는 폼롤러보다 단단하므로 주의가 필요합니다(보통 초보자에게는 적합하지 않습니다).
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폼롤러 위에서 롤링을 시작하세요.이 경우, 등은 약간 올라가야 하며, 발은 바닥에 단단히 붙어 있어야 합니다. 다리를 구부렸다 펴면서 롤러스케이트를 탈 수 있습니다. 그러나 땅에서 들어 올리면 안됩니다. 보드를 타는 것과 비슷한 것으로 밝혀졌습니다. 이렇게 흔들면 폼롤러 위에서 허리를 굴리게 됩니다.
- 등 위쪽을 적절하게 스트레칭하려면 롤러를 어깨쪽으로 더 높이 이동하십시오. 특히 이 운동에서는 크런치하는 소리가 들려야 합니다. 윗부분뒤.
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허리가 아플 때까지 폼롤러를 계속 굴립니다.최근에 등이 부러지지 않았다면 몇 번의 크런치 소리가 들려야 합니다. 이 연습 중에는 다음 사항을 기억하세요.
- 등 윗부분을 약간 올리고 복근을 항상 긴장된 상태로 유지하십시오. 구부정하게 굴 필요가 없다는 것을 기억하세요.
- 발은 바닥에 단단히 붙어 있어야 합니다. 폼롤러를 굴릴 때 발을 너무 많이 움직이지 않도록 하세요.
- 편안하게 지내세요. 근육이 이완될수록 허리가 부러질 가능성이 높아집니다.
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폼롤러를 사용하여 다른 허리 운동을 시도해 보세요.폼롤러 위에 등을 대고 눕습니다. 몸통에 대해 90° 각도가 되도록 엉덩이를 들어 올리십시오. 다리는 몸통과 평행해야 합니다. 손을 사용하여 무릎을 교차시키십시오. 왼쪽 엉덩이를 들었다면 오른손으로 무릎을 잡고, 왼쪽 엉덩이를 들었다면 오른손으로 잡으세요. 바닥에 닿지 않은 팔과 다리를 낮추고 롤러에 등을 대고 구르기 시작합니다.
- 허리가 경직되는 것을 느끼면 긴장을 풀고 반대편에서 작업을 시작하십시오. 허리가 아플 때까지 워밍업을 하세요.
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또는 다리를 똑바로 펴고 롤러를 탈 수도 있습니다.폼롤러 위에 등을 대고 눕습니다. 다리와 엉덩이를 들어 올려 몸통과 90°가 되도록 합니다. 엉덩이와 다리를 당겨야합니다. 손을 바닥에 대고 허리를 롤러 위로 굴리기 시작합니다.
의자에 앉아 크런치를 하는 방법
팔걸이가 없는 편안한 의자에 앉으세요.난간이 없는 의자는 팔을 자유롭게 움직일 수 있기 때문에 가장 좋습니다.
팔꿈치에서 팔을 구부리고 반대쪽 무릎쪽으로 기울입니다.오른쪽 팔꿈치로 운동하는 경우 몸을 굽혀 오른쪽 무릎 바깥쪽에 닿도록 합니다.
몸통을 기대고 있는 무릎 방향으로 돌립니다.오른쪽 팔꿈치를 왼쪽 무릎에 대고 누르면 몸통을 왼쪽으로 돌립니다. 왼쪽 팔꿈치를 오른쪽 무릎에 대고 누르면 몸통을 오른쪽으로 돌립니다.
- 몸을 돌릴 때 주의하세요. 충동적이거나 갑작스러운 움직임은 없습니다. 허리를 굽히려고 할 때는 항상 부드러운 압력을 가하는 것이 가장 좋습니다.
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크런치 소리가 들리면 즉시 손을 바꿔 몸통을 반대 방향으로 기울입니다.
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또는 동일한 기본 항목을 시도해 볼 수 있습니다. 원형 운동몸은 그냥 바닥에 앉아있습니다.오른쪽 다리의 무릎을 구부려 곧은 다리 뒤로 가져옵니다. 왼쪽 다리, 평평한 바닥에 놓여 있어야 합니다. 왼쪽 팔꿈치를 얹어주세요. 밖의무릎을 구부렸다 오른쪽 다리. 오른쪽 무릎을 향해 기울어진 왼쪽 팔꿈치를 지지점으로 사용하여 몸통을 오른쪽으로 기울입니다.
- 의자운동과 동일한 기본적인 스트레칭 운동입니다. 두 운동 모두 팔꿈치를 반대쪽 무릎에 대고 누릅니다. 허리가 경직되는 느낌이 들자마자 반대쪽 팔꿈치와 무릎으로 운동을 반복하세요.
등을 대고 눕습니다.다리는 곧게 펴고 팔은 몸을 따라 늘어납니다. 편안히 앉아 근육을 완전히 이완시키세요. 팔을 같은 높이로 옆으로 뻗으십시오. 팔은 몸통과 수직을 이루어야 합니다.
