남자의 이상적인 걸음걸이. 아름다운 보행과 올바른 자세를 위한 운동

보행은 사람, 생활 방식 및 취미에 대해 많은 것을 말해 줄 수 있습니다. 사람이 어떻게 움직이는지에 따라 달라집니다 신체 건강. 그러므로 때로는 사람이 아름답고 건강해 보이도록 보행을 조정해야 합니다.

보행이 왜 중요한가요?

보행은 인간의 삶의 과정에서 형성됩니다. 유전, 생활 방식, 활동, 근골격계 구조, 운동 습관 및 고정 관념, 심리적 외상, 질병 등의 요인에 의해 결정됩니다. 심지어 나쁜 기분걸음걸이가 바뀔 수 있습니다. 그 사람은 몸을 구부리고 다리를 뒤로 끌기 시작할 것입니다.

아름답게 움직이는 법을 배우는 방법

걸음걸이를 바꾸는 것은 매우 어렵습니다. 습관을 기르려면 신체와 움직임을 지속적으로 모니터링해야 합니다. 사람이 구부정하거나 만곡족이 있으면 올바른 신체 위치가 불편할 것입니다. 변화하려면 집에서 거울 근처를 걷는 것 이상의 것이 필요합니다. 걸음걸이를 바꾸고 더욱 우아하고 우아하게 만들 수 있는 다양한 조치를 개발하는 것이 필요합니다. 이것은 도움이 될 것입니다 스포츠 의사, 피트니스 트레이너, 마사지 치료사.

아름다운 걸음걸이를 만드는 운동

복부, 등, 다리의 근육을 조율하는 것이 필요합니다. 생각의 힘으로는 할 수 없고 집중적인 훈련이 필요합니다. 체육관. 누구나 걸음걸이를 바꿀 수 있다 건강한 남자큰 소망으로. 필요한 근육 그룹을 개발하기 위해 일련의 운동이 개별적으로 선택됩니다. 가장 일반적인 운동 중 하나는 Figure Eight입니다. 숫자의 윤곽을 묘사하는 엉덩이의 움직임이 필요합니다. 어깨는 움직이지 않습니다. 여러 가지 접근 방식으로 음악에 맞춰 운동을 수행할 수 있습니다.

움직임의 뻣뻣함을 제거하려면 다음을 수행하십시오. 가벼운 걸음걸이우아하고, 스트레칭을 해야 합니다. 분할하는 방법을 배우려면 스트레칭이 필요합니다. 엉덩이 근육. 발을 어깨 너비로 벌리고 손으로 천천히 바닥에 닿도록 노력해야합니다. 이 자세로 15~20초 동안 시선을 고정해야 합니다. 바닥에 누워서 다리의 무릎을 구부리고 반대쪽 손으로 몸을 눌러보세요. 스트레칭 운동이에요 밖의엉덩이. 발가락으로 걷는 것과 발뒤꿈치로 걷는 것, 곧게 펴고 걷는 것 사이를 번갈아 걸을 수도 있습니다. 구부러진 다리.

올바른 신체 위치

올바른 위치발은 아름다운 걸음걸이의 핵심입니다. 걸을 때 발은 먼저 발뒤꿈치에 얹혀지고, 그 다음에는 발 중앙, 그 다음에는 발가락에 얹혀집니다. 양말은 살짝 옆으로 돌려야 합니다. 생리적으로 올바른 것은 바로 이 움직임이다. 움직이는 동안 다리는 앞으로 움직이고 몸통은 뒤로 움직입니다. 보폭의 크기는 3피트 길이와 같아야 합니다. 올바르게 걷는 습관을 길러야 합니다.

책을 머리에 이고 돌아다니면 구부정한 자세를 없애는 데 도움이 됩니다. 이 운동은 집에서 언제든지 편리한 시간에 할 수 있습니다. 또한 턱을 높게 잡는 데 익숙해지는 데 도움이 됩니다. 올바른 신체 위치를 기억하려면 벽에 기대어 서서 머리, 엉덩이, 발 뒤꿈치 및 어깨를 벽에 대고 눌러야합니다.

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걸음걸이를 바꾸는 방법

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편안한 산책의 비밀

그의 모든 움직임이 가볍고 아름답기를 원하지 않는 사람은 거의 없습니다. 이것은 특히 여성에게 해당됩니다. 그러나 걸음걸이와 움직임만 모니터링해야 한다는 오해가 있습니다. 어린 소녀들남성의 관심을 끌고 싶은 젊은 여성.

물론 많은 여성과 소녀들이 자신의 보행에 관심을 갖고 있지만 최근 피트니스 클럽에서 실시한 연구에 따르면 많은 사람들은 연령에 관계없이 전혀 다른 관점에서 아름다운 보행에 관심을 갖고 있는 것으로 나타났습니다. 신체 건강의 구성 요소.

잘못된 보행은 실제로 우리 몸에 많은 문제를 일으킬 수 있습니다. 병리학적 변화. 처음에는 거의 눈에 띄지 않을 것입니다. 그러면 건강이 악화되고 어딘가에 상처가 생기기 시작하며 만성 질환이 나타날 것입니다.

보행에 영향을 미치는 것

무엇이 우리의 보행에 영향을 미치나요? 사람의 보행은 근골격계의 구조적 특징, 뼈와 관절의 상태, 확립된 운동 패턴 및 습관, 심리적 문제그리고 감각. 이러한 요인 중 일부는 일생 동안 획득될 수 있으며, 일부는 유전되기도 합니다.

그러나 초기에 유전적으로 결정되는 보행은 평생 동안 변화합니다. 보행은 생활습관, 정도에 의해 영향을 받습니다. 신체 활동, 가능한 부상 및 질병, 기분 변화 및 더 많은 이유. 모든 사람은 이러한 요인에 어느 정도 영향을 받습니다. 일부는 덜하고 일부는 더 강하게 영향을 받습니다.

보행 장애: 구부정한 자세, 만곡족

가장 흔한 보행 장애는 다음과 같습니다.

서투른 사람. 구부정한 자세에는 두 가지 유형이 있습니다. 머리를 아래로 한 채 걷는 것과 어깨를 아래로 한 채 걷는 것입니다. 두 유형의 구부정한 자세 모두 장기가 가슴계약이 체결되면 심장과 폐가 작동하기 시작합니다. 잘못된 모드. 압축된 상태의 심장은 다음을 제공하려고 노력합니다. 정상적인 일모든 장기와 시스템이 있지만 신체는 여전히 필요한 것보다 적은 양의 산소를 함유한 혈액을 받습니다. 내반족. 이것이 마치 발이 마치 스스로 안쪽으로 향하는 사람들이 걷는 방식입니다. 마치 우리의 모든 근육이 자신의 삶을 살기로 결정한 것과 같으며, 아무것도 우리에게 달려 있지 않습니다. 근육은 정상적인 긴장 상태일 수도 있고, 고혈압성 또는 저긴장성일 수도 있으며, 모든 것이 작동 중일 때 이를 제어하는 것은 매우 어렵습니다.

걸을 때 움직임을 제공하는 근육의 균형이 불균형하면 다리가 휘어질 수 있습니다. 허벅지 바깥쪽 근육이 과도긴장 상태에 있으면 다리가 X자 모양으로 구부러지고 발이 안쪽으로 회전하는 경향이 있으며 걸을 때 사람이 "쿵" 소리를 냅니다. 고혈압은 근육이 지속적으로 과도한 긴장을 받는 상태입니다. 이 상태에서는 짧아지고 조여지기 때문에 사람은 부하가 걸리면 빨리 피곤해지고 움직임 조정이 감소합니다. 저음성(hypotonicity)은 근육이 늘어나고 이완되어 근육이 작동하도록 "만드는" 것이 어려운 반대 상태입니다.

다리의 위치가 잘못되면 걸을 때 불편함을 느끼고 빨리 피곤해집니다. 결국 이는 평발로 이어질 수도 있습니다. 근육 긴장도가 한 방향 또는 다른 방향으로 편차가 있는 경우(고긴장성, 저긴장성) 조만간 이로 인해 여성과 남성 모두에서 보행 장애가 발생합니다.

아름답게 걷는 법을 배우는 법

다리가 약한 사람, 배가 튀어나온 사람, 무거운 걸음걸이로 걷는 사람을 보면 여기에 조화와 건강에 대한 침해가 있음이 분명합니다. 사람의 근육은 몸을 특정 자세로 유지하는 데 익숙해지며, 새로운 자세는 부정확하고 불편한 것으로 인식됩니다.

패션 모델이 캣워크에서 어떻게 걷는지 보셨나요? 엉덩이를 흔드는 걸음걸이는 아름다울 뿐만 아니라 편안하다. 우리가 "엉덩이에서" 발을 디디면 보폭이 상당히 넓어질 수 있습니다. 하이힐. 그러나 대다수의 여성은 패션 모델이 아니며, 모델이 될 생각조차 하지 않습니다. 더 나은 방향으로 걸음걸이를 바꿔야 한다면 어떻게 해야 합니까?

먼저 신체의 모든 근육을 정리해야합니다. 이는 필수입니다. 그러나 집에서 거울 앞에서 연습하면 스스로 올바르게 걷는 법을 배울 수 있다고 생각해서는 안됩니다. 아마도 이것은 일부 사람들에게는 과도하게 보일 수 있지만 (결국 우리는 이미 걷는 방법을 알고 있습니다) 피트니스 컨설턴트 또는 강사와 같은 전문가의 도움을 구하는 것이 좋습니다. 전문가는 귀하의 특성과 체형 유형에 따라 특별히 훈련 프로그램을 개발하고 아름답게 걷는 방법을 가르쳐 줄 것입니다. 이는 하루 만에 이루어질 수 없습니다.

먼저 스포츠 의사와 상담한 다음 훈련, 요가 수업, 패션쇼 수업을 시작해야 합니다. SPA 살롱, 마사지 치료사 등을 방문하는 것도 필요합니다.

아름다운 보행은 다리, 복부, 등 근육의 상태에 따라 달라지며 이를 의식적으로 조절하는 것은 불가능합니다. 단골들만이 여기서 도움을 줄 것입니다 파워 트레이닝. 다리가 긴 사람만이 아름답게 걷는 법을 배울 수 있다는 의견이 있습니다. 아마도 이 의견은 모델이 일반적으로 키가 큰 소녀와 소년을 데려간다는 사실에 근거한 것 같습니다.

그러나 건강한 사람이라면 다리의 종류에 관계없이 아름답게 걷는 법을 배울 수 있습니다. 다리에는 길고 얇은 다리, 온유한 다리, O자형, X자형의 네 가지 유형이 있습니다.

처음 두 가지 유형을 사용하면 모든 것이 다소 쉬워집니다. 지속적으로 훈련하면 됩니다. 전통 운동일반적인 감소 또는 증가를 위해 근육량. 세 번째와 네 번째 유형에는 특별한 접근 방식이 필요합니다.

개별 보행 결함을 제거하려면 근육 상태를 올바르게 결정해야하며 전문가 만이 이를 수행할 수 있습니다. 일부 근육 그룹은 고혈압 상태에 있을 수 있고, 반대로 다른 근육 그룹은 저긴장 상태일 수 있습니다.

두 경우 모두 연습은 개별적이므로 전문가는 적어도 주기적으로 연습 실행을 모니터링해야 합니다. 원칙적으로 집에서의 훈련도 가능하지만 이 경우 모든 것이 훨씬 더 길고 어려워집니다. 우선, 모든 유형의 운동을 배우고 올바르게 수행하는 방법을 배운 다음 체계적으로 훈련하고 점차적으로 미니 바벨, 덤벨 등 웨이트를 도입해야합니다.

오늘날 전문가들은 클래식과 프렌치 캣워크라는 두 가지 유형의 캣워크 보행에 대해 이야기합니다. 클래식 패션쇼에서는 걸을 때 발이 같은 선상에 놓이고, 프랑스 패션쇼에서는 발이 살짝 교차되어 있다. 수업 중에는 어깨, 엉덩이, 무릎, 발 등 모든 근육이 먼저 워밍업됩니다. 반드시 재가열해야 합니다 요근 근육, 그래서 허리가 가장 많이 엄청난 압력. 힐을 신는 수업은 약 한 시간 동안 진행됩니다. 걸음걸이, 자세, 더럽혀짐 등을 공부합니다.

아름답게 서는 것도 쉬운 일이 아닌 것 같지만, 처음에는 누구나 어려움을 겪는다. 결국, 편안하게 서서 미소를 지으면서 동시에 몸의 모든 부분의 위치를 완전히 제어해야 합니다.

올바르게 걷는 것은 더욱 어렵습니다. 결국, 보행은 인간의 다른 많은 특징과 마찬가지로 습관이며, 습관은 오랜 기간에 걸쳐 개발되고 강화됩니다. 이것이 바로 트레이너와 함께하는 수업, 특히 그룹 수업이 독립적인 시도보다 훨씬 더 효과적인 이유입니다. 아름다울 때와 올바른 움직임자동으로 반복되어 아름다운 걸음걸이가 습관이 됩니다.

보행 운동

전문가들은 보행 개선을 위해 가장 간단하고 접근하기 쉬운 운동을 수행할 것을 권장합니다.

여덟. 이 운동은 가장 간단한 것으로 간주됩니다. 명확성을 위해 종이에 숫자 8을 그립니다. 가능한 한 정확하게 숫자 8의 윤곽을 묘사하면서 엉덩이를 움직여 보십시오. 동작 범위를 늘리고 다리를 곧게 유지하면서 계속해서 시도해 보세요. 어깨는 움직이지 않아야 합니다. 그런 다음 음악에 맞춰 이 동작을 한 단계씩 수행해 보세요. 근육이 너무 긴장된 경우 몇 가지를 수행하십시오. 간단한 운동스트레칭을 위해. 다리가 갈라졌습니다. 근육 스트레칭 운동이에요 내면엉덩이는 누구에게나 알려져 있지만 예비 워밍업, 특히 유연성을 발휘한 적이 없다면 그렇게 해서는 안 됩니다. 발을 넓게 벌리고 바닥을 향해 구부리는 것부터 시작하세요. 먼저, 아주 천천히 몸을 굽혀 손을 바닥에 짚고 15~20초 동안 이 자세를 유지하세요. 외부 부품반듯이 누워서 한쪽 다리의 무릎을 구부리고 반대쪽 손으로 가볍게 옆으로 잡아당기면 엉덩이가 스트레칭됩니다. 그런 다음 반대쪽 다리도 동일하게 수행하십시오.

모든 튼살이 가장 많습니다. 최고의 운동아름다운 걸음걸이를 만들기 위해 결국 몸이 유연해야 보행이 아름답고, 스트레칭을 통해 유연성을 얻을 수 있다. 이런 방식으로 근육과 관절의 이동성을 발달시키고, 건강을 개선하며, 삶을 더 길고 더 만족스럽게 만들 수 있습니다.

전문가들은 걸음걸이를 통해 사람의 성격을 상당히 정확하게 판단할 수 있다고 말한다. 사람의 걸음걸이는 빠를 수도 있고, 측정할 수도 있고, 조용할 수도 있고 시끄러울 수도 있습니다. 그러나 걷는 방식이 무엇을 나타내는지 이 기사에서는 설명합니다.

모든 여성은 자신의 욕구와 관심에 맞는 남성을 선택하고 싶어합니다. 그녀가 선택한 사람이 어떤 성격을 가지고 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 심리학자들은 남자의 걸음걸이를 자세히 살펴보라고 조언합니다.

보행을 통해 사람의 기본 특성을 인식할 확률이 높다는 것이 밝혀졌습니다. 움직임이 정기적으로 반복되는 경우에만 보행으로 사람을 판단할 수 있습니다. 때로는 피로나 질병으로 인해 심리학과 관련이 없는 보행 특징이 나타날 수 있기 때문입니다.

따라서 사람의 내면 세계는 그의 외부 표현, 즉 걷는 방식과 밀접하게 연결되어 있습니다. 여자라면 누구나 걸음걸이로 남자의 성격을 판단할 수 있다.

남자가 빠르고 작은 발걸음을 내딛는다면 인생에서 모든 일을 빨리한다는 뜻입니다. 그러한 사람의 성격은 강하고 목적이 있습니다. 그러한 걸음걸이를 가진 사람은 그의 경력이나 사업에서 큰 성공을 거둔다. 사실, 그에게는 중요한 단점이 있습니다. 그는 사랑하는 사람보다 자신에 대해 더 관심을 갖습니다.

현학적이고 의사소통이 잘 안되고 까다롭거나 까탈스러운 사람들도 걸을 때 보폭이 작습니다. 걸음이 빠르고 작지만 리듬이 자주 불규칙하다면 이는 두려움과 불안을 나타냅니다.

넓고 빠른 단계사람의 기업가 정신과 효율성을 증언하십시오. 자신감 있는 남자는 대개 앞뒤로 약간 흔들리는 리드미컬한 강한 걸음걸이를 보입니다.

자신의 생각이나 문제에 빠져 있는 사람은 신중한 조치를 취합니다. 그의 걸음걸이는 느리다. 창의적인 사람들(예술가, 시인)은 대개 이 길을 걷는다. 또한 주변 현실보다 내면 세계가 더 중요한 낭만주의자나 감상적인 남성도 느립니다.

삶에 대한 흥미를 잃은 남자들은 현재의 상황에 만족하지 못하고 자신과 타인에게 무관심한 이들 역시 길고도 느린 발걸음을 내딛는다.

신중한 발걸음을 내딛는 남자를 만날 수 있지만, 동시에 그가 빠르게 걷고 있는지 천천히 걷고 있는지는 알 수 없습니다. 걷는 동안 그의 손은 주머니에 있습니다. 그런 사람의 성격은 폐쇄적이고 긴장되어 있습니다. 그러나 정확하게는이 사람들은 모든 일에서 성공하고 리더가 되려는 열망을 끊임없이 보여줍니다.

차분한 걸음걸이는 차분하고 균형 잡힌 사람, 충실하고 신뢰할 수 있는 사람을 드러냅니다. 그러나 그러한 사람은 감정과 성급한 행동을 할 수 없습니다.

사람이 걸을 때 발을 단단히 딛고 걸음이 길지도 짧지도 않고 팔이 팔꿈치에서 구부러지고 약간 떨어져 있으면이 사람은 결단력 있고 안정을 위해 노력하지만 유머를 이해하지 못한다고 자신있게 말할 수 있습니다. 조금도.

남자의 뾰족하고 넓고 느린 걸음걸이는 자신을 과시하고 자신의 힘을 과시하려는 남자의 모습을 드러낸다.

상당히 느린 속도로 단계가 매우 짧은 연극적인 "자랑스러운"보행은 자기애적이고 오만한 사람을 인식하는 데 도움이 될 것입니다.

때때로 당신은 그 사람이 다른 사람에게 관심이 없으며 강압에 대한 무관심이나 거부가 있다고 말하는 고의적으로 편안한 걸음 걸이를 볼 수 있습니다. 이러한 보행은 아직 자기 훈련이 충분하지 않은 젊은 사람들에게서 흔히 볼 수 있습니다.

느린 "질질 끄는" 걸음걸이는 게으름, 의지력 부족, 삶의 목적 상실을 나타냅니다. 그런 사람의 삶은 단조롭고 흥미롭지 않습니다.

큰 발걸음은 감정적인 성격을 드러낸다. 규칙을 아는 사람에티켓. 울리는 발걸음과 에너지 넘치는 힐 스트라이크가 눈길을 끈다. 이것이 게으른 사람들, 제한되지 않고 예의바르지 않은 사람들이 걷는 방식입니다.

댄스 걸려 넘어지는낭만적인 성격을 지닌 경박한 사람을 드러낸다. 그런 사람들은 자신의 감정을 격렬하게 표현하는 것을 부끄러워하지 않습니다. 그러나 관계에서는 과실을 나타냅니다. 그들은 의지할 수 없습니다. 그런 걸음걸이를 가진 사람은 건망증이 있고 경솔한 사람입니다.

남자가 걸을 때 팔을 세게 흔드는 것은 그 사람의 성격이 성실하고 친근하다는 것을 나타냅니다. 그런 사람들은 유머 감각이 있습니다. 그들은 명랑하고 대화하기 쉽습니다. 게다가 걸음걸이가 이렇다면 남자 라이트, 그렇다면 그를 친절하고 진실한 사람으로 드러내는 것은 바로 그녀입니다.

반대로, 팔을 늘어뜨리고 걷는 동안 무거운 걸음걸이는 걷는 사람이 지루하고 의지가 약한 성격을 가지고 있음을 나타냅니다. 보통 그런 남자도 구부정하게 행동합니다.

전문가들은 최대한 걸음걸이로 사람의 성격을 알아볼 수 있다고 말한다. 높은 확률. 사람의 걸음걸이는 그 사람의 기질과 내면적 자질에 대한 모든 것을 말해 줍니다.

따라서 외향적인 사람은 빠르고 활력있게 걷는다. 그는 항상 서두르고 있습니다. 그러나 내향적인 사람은 반대로 침착하게 걷는다. 이동 중에 자신의 계획을 생각하는 것이 편리합니다. 그들은 서두르지 않습니다. 그들은 저녁에 산책하는 것을 좋아하고 개와 함께 산책하는 것을 즐깁니다.

사람의 걸음걸이와 그의 개인적 자질 사이에 비유를 그릴 수 있습니다.

걸음 걸이는 흔들리고 여유롭게 - 게으름과 친절함. 부진한 발걸음 - 손실 생명 에너지그리고 약한 의지.

한 남자가 빠르고 고르지 않은 발걸음으로 걷는다. 그는 중독된 사람이다. 그러한 사람은 일반적으로 자신의 발을 보지 않고 자신의 길에있는 모든 것을 "파리"하고 걸림돌로 봅니다.

걸음걸이는 자신감 있고 매끄러우며 결단력 있고 용감한 사람입니다.

걸을 때 사람이 앞으로 강하게 몸을 기울이면 이는 그 사람을 친절하고 공정한 특징으로 만듭니다.

단계는 넓고 빠릅니다. 이는 자신의 명예를 중시하므로 책임감 있고 효율적인 사람을 의미합니다.

걷는 단계는 생각하고 목적이 있는 사람을 위해 측정되고 들리지 않습니다.

빠른 발걸음이지만 조용합니다. 이것이 거짓말쟁이와 척하는 사람이 걷는 방식입니다.

만약에 걷는 남자, 어깨를 씰룩거리는 모습을 통해 그는 큰 야망을 지닌 자랑스러운 성격을 드러낸다.

의사소통이 잘 안되고 소심한 사람들은 안으로는 불안정한 발걸음과 발가락으로 걷는다. 그들은 자신의 발걸음으로 자신의 관심을 끌고 싶지 않습니다.

반대로 뒤꿈치를 안쪽으로 들고 걷는 사람은 명랑하고 사교적이지만 방해가 매우 심합니다. 그는 모든 것에 관심을 갖고 있습니다.

이것이 바로 사람의 걸음걸이가 사람의 모든 장점과 단점을 성공적이고 시기적절하게 나타낼 수 있는 방법입니다. 그리고 선택한 캐릭터의 성격을 알아내는 데 많은 시간이 걸리지 않습니다.

긍정적인 영향을 미치다 정규 수업보행에 대한 신체 훈련, 운동을 하면 관절의 이동성이 발달하고 올바른 자세가 발달합니다.

“가벼움, 부드러움, 탄력, 날렵함... - 걸음걸이를 설명하는 데 어떤 별명이 사용되든 상관없습니다. 그러나 올바르고 아름다운 걸음걸이는 단순히 미적인 개념만은 아닙니다. 위치와 활동은 우리가 걷는 방식에 따라 크게 달라집니다. 내부 장기, 척추의 상태. 올바른 보행- 이것은 근육, 관절의 조화로운 작업이며, 이것은 또한 깊습니다. 리드미컬한 호흡, 이것은 또한 장기와 조직에 대한 정상적인 혈액 공급입니다.

걸음걸이는 사람의 성격과 기분에 따라 크게 결정됩니다. 사람들은 오랫동안 이 관계를 이해하려고 노력해 왔습니다. Lermontov의 Pechorin을 기억하십시오. 걷는 동안 손이 움직이지 않는 것은 그의 비밀과 고립을 증언합니다. 인간 영혼의 위대한 감정가인 Honore de Balzac은 보행 성격의 생리학이라고도 불립니다.

각 사람의 걸음걸이는 매우 독특합니다. 이를 통해 친숙한 사람을 쉽게 알아볼 수 있는 것은 우연이 아닙니다.

보행의 개성은 체격의 특성에 따라 다릅니다. 예를 들어, 단계를 약간 섞는 이유는 하지의 작고 눈에 띄지 않는 비대칭 때문일 수 있습니다.

남자의 걸음걸이는 보폭의 길이에 있어서 여자의 걸음걸이와 다릅니다. 남성의 보폭은 70-76cm, 여성은 63-65입니다. 걸을 때 남성의 발 너비는 약 12cm이고 여성의 경우이 거리는 약 4cm로 훨씬 작습니다.

과체중, 과체중인 사람들은 발걸음이 무겁습니다. 그들은 보통 발을 넓게 벌리고 걷는다. 그리고 사람은 아스팔트, 모래 또는 그루터기 위에서와는 완전히 다르게 깊고 느슨한 눈 위를 걷습니다. 미끄러운 노면에서는 본능적으로 발걸음을 줄이고 손으로 균형을 잡습니다.

어떤 요인에든 장기간 노출되면 보행이 크게 바뀔 수 있습니다. 예를 들어, 흔들리는 갑판 위에서 끊임없이 움직여야 하는 필요성 때문에 선원들은 매우 특정 보행: 발을 넓게 벌리면서 좌우로 살짝 흔들립니다.

우리가 신는 신발도 우리의 걸음걸이에 영향을 줍니다. 단단하고 구부러지지 않는 밑창을 갖춘 무거운 신발은 보행의 생체역학을 크게 변화시킵니다. 밑창이 매우 얇고 쿠션이 없는 신발을 신으면 사람은 특히 고르지 않고 울퉁불퉁한 표면에서 더 천천히, 더 조심스럽게 움직여야 합니다. 굽이 너무 높은 신발이나 등받이가 없는 신발은 보행에 도움이 되지 않습니다.

어떻게 하면 걸음걸이를 자유롭고 아름답게 만들 수 있을까요?

우선, 올바르게 서있는 법을 배워야합니다. 어깨를 곧게 펴고, 배를 집어 넣고, 가슴을 약간 앞으로 밀고 있습니다. 어떤 가상의 힘이 당신을 앞으로 당기고 흉골을 약간 위쪽으로 당기는 것처럼 걷습니다. 시도해 보면 어깨가 곧게 펴지고 몸의 무게 중심이 앞으로 이동하며 걸음걸이가 바뀌는 것을 볼 수 있습니다. 더 나은 면, 가슴의 움직임이 증가하고 폐의 환기가 개선되며 혈액이 더 빨리 산소로 포화됩니다.

올바른 보행을 위해서는 팔 움직임과 다리 움직임의 조화가 필요합니다. 그러나 천천히 걸을 때 팔은 일반적으로 움직임에 관여하지 않고 낮추어지며 일부 사람들은 팔을 주머니에 보관합니다. 이는 자연스러움을 빼앗고 보행을 뻣뻣하게 만들 뿐만 아니라 혈액순환을 방해하기도 한다. 그러므로 천천히 걸을 때도 빨리 걸을 때와 마찬가지로 스윙 동작단계에 맞춰 손을 뻗으세요.

3~5kg이 넘는 짐을 한 손이나 한쪽 어깨에 메지 마세요. 이 조언을 따르지 않으면 자세와 보행이 악화되고 척추 만곡이 발생할 수도 있습니다. 짐을 두 개의 가방에 분산시키거나, 상황이 허락한다면 배낭이나 바퀴가 달린 가방을 사용하십시오.

배낭에 짊어진 짐은 가능한 한 몸에 가깝게 위치해야 합니다. 그렇지 않으면 무게 중심이 상당히 뒤로 이동하여 앞으로 기울어지게 걷게 됩니다. 따라서 이젤 백팩은 일반 백팩보다 훨씬 편리하고 편리합니다.

작고 가벼운 가방이라도 늘 어깨에 메고 다닌다면, 가능한 한 자주 어깨에서 어깨로 걸어두는 것을 잊지 마세요. 이러한 조언은 생물 과학 후보 A.S. 아루인.

스킬을 마스터한 후 올바르게 걷기, 달리기를 시작할 수 있습니다.

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걷는 스타일은 그 사람에 대해 많은 것을 드러냅니다. 사람들이 어떻게 걷는지를 관찰함으로써 그들의 성격과 성향에 대해 추측할 수 있습니다. 걷는 방식을 바꾸면 자존감이 향상되고 편안함을 느낄 수 있습니다. 기본적인 보행 유형을 알면 새로운 지인의 행동과 태도를 사전에 예측할 수 있습니다.

보행의 종류

걷는 스타일은 사람의 성격과 자신감을 반영합니다. 그녀는 다음과 같습니다:

무료. 인간의 안녕과 건강에 관해 이야기합니다.
압착. 그 주인은 수줍음이 많고 자신에 대해 확신이 없습니다.
모은. 주인은 아마도 시간을 잘 지키고 깔끔하며 규칙을 어기지 않으려고 노력할 것입니다.
헐렁한. 주인은 불필요하고 엉성하며 지각하는 버릇이 있습니다.
무거운. 가진 사람들 무거운 무게또는 상태. 무거운 걸음걸이로 걷는다면 마른 사람, 그렇다면 그는 아마도 자존감을 부풀리고 자신이 무거운 무게인생에서.
쉬운. 일반적으로 털털하고 말을 잘하는 사람은 걸음걸이가 좋다. 그들은 친절합니다. 그들은 자신의 삶과 다른 사람들의 삶에 기쁨과 행복을 가져다주기 위해 노력합니다. 종종 이들은 머리가 구름 속에 있는 경박한 사람들입니다.
자신감. 자신의 능력을 의심하지 않는 사람에 대해 말합니다. 그는 자신에 대해 자신감이 있고 모든 문이 그에게 열려 있습니다. 용기 있고 의지가 강한 사람들은 자신감 있는 걸음걸이를 가지고 있습니다.
불확실한 걸음걸이. 보행 소유자의 자존감은 과소평가됩니다. 그는 또 다른 거절을 당할까봐 두려워하고 자신과 자신의 능력을 의심합니다.

초기 걷기 유형에 관계없이 환자는 자신감 있는 보행을 개발하기 위해 노력해야 합니다. 그녀는 그 사람이 이미 성공한 사람이 되었음을 다른 사람들에게 알립니다. 그는 자신감이 있고 자신의 가치를 알고 있습니다. 가진 사람들 앞에서 자신감 있는 걸음걸이문이 더 많이 나옵니다. 그들은 채용할 의향이 더 높습니다. 자신감 있게 걷는 것도 기분에 영향을 줍니다. 이 스타일을 가진 사람들은 우울증에 걸릴 확률이 적습니다.

자신감 있는 걸음걸이 개발

자신감 있는 보행이 가능해집니다. 그러기 위해서는 추천 시스템을 연구해야 합니다. 이를 따르면 사람은 보행과 함께 자존감이 높아지기 시작한다는 것을 곧 알게 될 것입니다. 그가 다른 사람들과 의사소통하는 것이 더 쉬워질 것입니다. 자신감 있는 보행을 개발하려면 다음이 필요합니다.

항상 자세를 조심하세요. 걷는 동안 어깨를 곧게 펴야합니다. 등은 곧게 펴져야 합니다. 첫 번째 단계에서는 보행의 에너지와 가벼움을 달성하는 것이 필요합니다. 어깨를 곧게 펴십시오. 목표: 철저함. 쉬움. 에너지. 곧장 돌아왔다. 이 모든 것이 날씬한 자세와 비즈니스적인 발걸음을 구성합니다. 성공한 사람. 엉덩이에서 한 걸음 더 나아가십시오.
단계 크기는 넓어야 합니다. 움직임은 발뒤꿈치부터 시작하여 발이 발바닥 전체에 위치하도록 해야 합니다. 이 접근 방식은 인간의 움직임에 부드러움과 용이성을 제공합니다.
발 전체를 지지용으로 사용해야 합니다. 단계는 자유로워야 합니다. 동작을 할 때에는 발가락을 앞으로 당겨야 합니다.
걷는 동안 흔들리지 마십시오. 한 줄에 충실해야합니다.
발을 올바르게 배치하고 머리가 수평인지 확인하는 것이 필요합니다.
말하거나 서두르지 마십시오. 더 빠르게 나아가고 싶다면 더 넓은 발걸음을 내디뎌야 합니다. 그럴 필요가 없다면 천천히 걷는 것이 좋습니다.
팔을 너무 많이 흔들면 안 됩니다. 보행에 맞춰 조정해야 하는 동기식 움직임을 만들어야 합니다.
걷는 동안에는 얼굴의 긴장을 풀고 더 자주 웃어야 합니다.
걷는 동안 자신을 성공한 사업가로 상상해야 합니다. 매일 운동을 반복하면 곧 목표가 확실히 달성될 것입니다.

운동을 하면 날씬한 자세와 자신감 있는 걸음을 만드는 데 도움이 됩니다.

자신감 있는 보행을 위한 신발 선택

자신감 있는 걸음걸이를 개발하기로 결정한 여성과 남성은 다음 사항을 잊어야 합니다. 운동화. 여자아이들은 하이힐을 신는 것이 금지되어 있습니다. 걸음걸이 교정을 위한 운동을 시작하려면 굽이 중간 크기인 신발을 구입해야 합니다.

수업을 시작할 때 여성과 남성 모두 기분이 좋아야 한다는 것을 기억해야 합니다. 슬픈 생각을 몰아내고 즐거운 추억으로 바꿔야 합니다. 자신감 넘치는 걸음걸이로 걷기 시작한 여성은 남성들의 감탄스러운 시선을 사로잡는다.

자신감 있는 걷기와 건강

자신감 있는 걸음걸이를 개발한 사람은 곧 다음과 같은 사실을 깨닫기 시작할 것입니다. 일반 상태건강이 크게 좋아질 것입니다. 걸을 때 발의 올바른 위치와 등의 곧은 정도를 조절하면 근력 강화에 도움이 됩니다. 골격계근육 상태를 개선합니다. 곧 그 사람은 긴장이나 이를 상기시키는 일 없이 올바른 자세를 유지하고 있음을 알게 될 것입니다.

등 강화 속도를 높이기 위해 남성이 수행할 수 있는 동작은 다음과 같습니다. 육체적 운동해당 근육 그룹에. 운동이 자신에게 남성적인 특성을 줄 수 있다고 걱정하는 여성은 머리에 책을 이고 방을 돌아다니기 시작할 수 있습니다. 1개의 항목으로 시작한 다음 항목 수를 늘려야 합니다. 운동이 성공적으로 완료되면 책을 들고 스쿼트를 시작해야 합니다. 허리와 자세를 강화하려면 5~10가지 접근 방식을 수행해야 합니다. 여성이 책을 머리에 이고 하이킹하는 동안 가벼움을 느끼고 스쿼트 중에 책이 떨어지지 않으면 운동이 숙달 된 것으로 간주됩니다.

보행 변화의 이유

사람의 삶의 과정에서 그의 걸음걸이가 바뀔 수 있습니다. 대부분의 경우 변태의 원인은 발달된 질병에 숨겨져 있습니다. 목록에는 다음이 포함됩니다.

근골격계 문제;
서투른 사람;
내반족;
심혈관 질환;
당뇨병;
신경질.

여성의 보행 변화의 원인은 계속해서 발 뒤꿈치를 신고 걷는 것에도 숨겨져있을 수 있습니다. 조치를 취하지 않으면 변태로 인해 다음이 발생할 수 있습니다.

관절염;
발 뒤꿈치 박차;
튀어나온 뼈.

보행의 변화를 느끼거나 걷기 시작할 때 통증을 느끼면 즉시 전문가에게 연락해야 합니다.

보행으로 질병 판별

걷는 스타일이 항상 반영되는 것은 아닙니다. 감정적 상태사람과 그 사람의 자존감 수준. 때로는 걷는 방식의 이유가 기존 질병에 있습니다. 남자인 경우:

천천히 걷는다. 그에게는 심장 문제와 신체 질환이 있을 수 있습니다. 항상 너무 천천히 걷는 사람은 정상적으로 걷는 사람보다 심각한 질병에 걸릴 위험이 더 높습니다.
다리를 높이 들어 올립니다. 이는 허리 질환, 경화증 또는 탈장의 존재 가능성을 나타냅니다.
O자 모양의 다리를 가지고 있습니다. 아마도 관절 질환에 걸리기 쉬울 것입니다. 아이에게 그런 다리가 있다면 구루병에 걸렸을 가능성이 높습니다.
X자 모양의 다리를 가지고 있습니다. 그는 아마도 관절 질환에 걸리기 쉬울 것입니다.
걷는 동안 균형 감각을 잃고 조정에 어려움을 겪습니다. 시력과 전정 기관에 문제가 있습니다.
셔플링. 이 징후는 파킨슨병 환자의 증상 중 하나입니다. 질질 끌면서 떨림이 동반된다면 신경학적 문제가 있는지 확인해야 합니다.
한쪽 다리만 내릴 수 있습니다. 긴급히 의사와 상담해야합니다. 이 징후는 뇌졸중이 있음을 나타낼 수 있습니다.

자신감 있는 걸음걸이로 걷기 시작하기 전에 기존 질병을 제거해야 합니다. 걸을 때 통증을 유발하고 불편함을 유발할 수 있습니다. 질병의 징후가 확인되면 남성과 여성 모두 즉시 전문가에게 연락해야 합니다. 의사는 유능한 치료를 처방하고 자신감있는 보행을 개발하는 데 필요한 허리와 자세를 신속하게 강화하는 방법을 알려줄 것입니다.

자신감 있는 보행을 개발하려면 남성과 여성 모두 자신의 건강을 모니터링해야 합니다. 건강한 사람만이 성취감을 느낄 수 있습니다. 자신감 있는 걸음걸이로 걷기 위해서는 낙천적인 느낌을 갖고, 자세를 유지하고, 좋은 분위기, 수반되는 질병을 치료하고, 스포츠를 즐기며 낙심하지 마십시오. 권장 사항을 따르면 사람은 아름답게 걷는 법을 배우고 자신의 자존감을 높일 수 있습니다.

영화 '블러프'

유명한 춤추며 걷는다셀렌타노. %3A 머리는 점프하지 않으며(특수 방출 제외) 다리는 같은 선을 따라 움직입니다(특히 마지막 프레임에서 눈에 띕니다).
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영화 '블러프'

%3A 다리는 "스키처럼" 움직이지 않고 거의 같은 선을 따라 움직입니다.
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영화 "잡히지 않음 - 도둑이 아님"

Jodie Foster는 지위와 함께 걷는 방법을 알고 있습니다. 그렇게 할 수 있나요?
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보행 V.V. 푸티나는 운동능력이 뛰어나고 탄력이 좋습니다. 그는 가슴으로 걷고 다리는 자유롭게 뻗어 있습니다. 몸이 흔들린다 왼손강하게 밀어붙입니다.
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보행은 습관적인 걷기 방법이자 스타일입니다. 눈과 거의 같은 보행은 사람의 영혼을 반영합니다. 모든 압력, 뻣뻣함, 감정이 보행을 분명히 변화시킵니다. 반면에 걸음걸이는 사람의 성격과 성격을 형성합니다. 보행과 성격은 연결되어 있습니다. 걸음걸이를 통해 사람의 많은 특성을 쉽게 알 수 있지만, 걸음걸이를 바꾸면 성격이 점차 변(향상)될 수 있습니다(그리고 그래야 합니다). 특히 어렵고 재미있지 않기 때문에 걸음걸이를 연습할 수 있고 또 해야 합니다. 어디서 시작하나요? 참조→

당신은 올바른 걸음걸이를 확립하고 무기고에 몇 가지 아름답고 효과적인 보행. 보행은 매우 다를 수 있습니다. 보행은 다음과 같습니다.

자유롭거나 빡빡합니다. 뻣뻣한 걸음걸이는 수줍음을 불러일으키고 사람의 불안과 문제를 말해줍니다. 건강하고 풍요로운 사람은 자유로운 걸음걸이로 걷는다.
수집되었거나 느슨해졌습니다. 평정심이 부족하고 보행이 느슨해지면 비즈니스와 생활에도 평정심이 부족해집니다.
무겁거나 가볍습니다. 무거운 보행은 "지면 홀드"와 결합하여 더 큰 힘을 제공합니다. 심리적 무게상태, 빛-도피감, 기쁨과 행복,
활기차거나 차분합니다. 상황에 따라 걸음걸이는 쉽게 한쪽 방향 또는 다른 쪽 방향으로 변해야 합니다. 당신은 이것을 할 수 있습니까? 질적으로? 항상 이렇게 하시나요?
자신감 - 불안함. “발밑이 단단한 땅”이라는 느낌과 관련하여 “땅이 굳건히 자리잡고 있다”는 뜻입니다. 좌우로 흔들리지 않습니다. 발걸음은 항상 앞으로 나아가고, 사람은 물러서지 않습니다.
펼쳐져 있거나 일렬로 늘어서 있습니다. 보행은 만곡족, 일직선, 직선일 수 있습니다. 그것은 관하여약간의 외상적인 편차가 아니라 작지만 분명히 눈에 띄는 특징에 관한 것입니다. 누군가가 걸을 때 다리를 넓게 벌리고 발가락을 바깥쪽으로 벌리고 다른 사람들은 수집되어 거의 직선으로 그 앞에서 분명히 평행합니다.
와 함께 다른 센터. 보행은 머리, 발, 무릎, 어깨 등 우리가 걷는 것과 힘의 벡터(점에 부착되어 어딘가를 당기는 가상의 끈)를 지시하는 곳으로 구성됩니다. 보행 센터 보기
남성 또는 여성. 남자의 걸음걸이는 섹시하다 (상상이 뼈를 붙잡는다) 전방 골반), 감히 (당신은 앞으로 밀려나고 있습니다 광배근갈비뼈 바닥이있는 등-앞으로!), 책임 (어깨가 그것을 지탱함) 및 이성 (머리가 높은 목에 얹혀 있고 흔들리지 않음). 여성의 접근 방식은 성(전골반 뼈), 교태(엉덩이), 느낌(가슴) 및 유혹, 우아함(손과 발)입니다.

기분을 개선하고 자신감을 높이기 위해 걷기를 어떻게 활용할 수 있습니까?

우리 중 많은 사람들은 내부 상태가 외부 이미지에 영향을 미친다는 것을 이미 알고 있지만 그 반대가 사실이라는 것을 모든 사람이 이해하는 것은 아닙니다. 그러므로 내면이 불안하다면 자신감을 키우는 방법 중 하나는 단순히 자신감 있는 사람처럼 걷는 것입니다. 그러한 걸음걸이는 내면의 상태를 변화시키고, 내면의 상태에 따라 사람들의 태도도 변화될 것이다. 자신감 있는 사람의 걸음걸이를 만들려면 다음 팁을 사용하세요.

자세를 유지하세요. 어깨를 회전하고 뒤로 던진 후 풀어주세요. 견고 함, 가벼움 및 에너지의 세 가지 주요 벡터를 확인하십시오. 따라서 발이 땅에 굳건히 서있는 것을 느꼈고 정수리에서 위로 끌어 당기는 실을 상상했습니다. 태양 신경총- 앞으로 그리고 위로. 이 끈을 당기면 목이 높아지고 시선이 2층 높이에 있게 되며 앞으로 당겨지게 됩니다. 아주 멋진! 아름다운 자세준비가 된.
스텝 - 엉덩이에서! 엉덩이에서! 다시!
단계가 더 넓어졌습니다.
발뒤꿈치로 발걸음을 시작하고 발을 땅을 따라 완전히 굴립니다. 움직임이 더 부드럽고 목적에 맞게 보일 것입니다.
발 전체를 기대면 체중이 고르게 분산됩니다. 당신의 걸음걸이는 더욱 편해지고 매끄러워질 것입니다.
이제 각 다리를 더 멀리, 더 자유롭게 던지세요. 앞으로! 앞으로! 발이 낮아지는 동안 다시 되돌아오는 것처럼 보이는 것은 잘못된 것입니다. 아니요, 발의 발가락이 앞으로 뻗어 있다고 상상하는 것이 좋습니다. 앞으로!
왼쪽-오른쪽 스윙을 제거하려면 한 줄에 더 가까운 단계를 모으십시오. 넓은 자세당신의 다리가 당신을 흔들 것입니다. 이것은 평정심도 아니고 과도한 에너지 낭비도 아닙니다. 이미지는 "이미 스키 트랙을 만드세요"입니다. 선을 지키다! 스레드를 팔로우하고 있다고 상상해 보세요!
"오리 발" 다른 측면걸을 때 이렇게 해서는 안 되며, 발을 평행하게 유지하십시오.
좌우로 흔들리거나 위 아래로 흔들리지 않는지 확인하십시오. 눈에 비디오 카메라가 있다고 상상해보십시오. 사람이 걸으면서 동시에 비디오를 촬영할 때 이미지 변동이 없어야 합니다. 헤드가 흔들리거나 흔들리지 않고 헤드가 부드럽게 움직입니다!
다시 한 번 말하지만 말리지 마세요. 자신감 있는 사람들은 시간을 투자합니다. 서두르면 더 자주 가지 말고 더 넓은 걸음을 내딛으십시오.
깨끗한 손은 보폭을 깨끗하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 손 선택은 각 단계와 동기화됩니다. 확인 해봐!
손이 옆으로 퍼지지 않습니다. 팔은 편안하지만 스윙은 옆으로 가지 않고 앞으로 나아가며 다리의 움직임을 지지한다.
얼굴은 편안하고 입술에는 약간의 미소가 눈에 띕니다.

아름다우세요!

다음 팁을 따라 매일 발걸음을 조심하세요. 그러면 눈앞에서 자신감이 자라기 시작할 것입니다. 지금 당장 일어나서 적어도 첫 번째 단계를 수행하면 즉시 더 자신감을 갖게 될 것입니다.

자신감은 우리 각자에게 있습니다. 확인해 보세요!

운동 "보행"

거리 운동 중 하나는 "보행"이며, 그 임무는 적절한 보행을 구축하는 것입니다. 이것이 어떻게 유용합니까? 아름답고 고른 걸음걸이는 사람의 위상을 높여준다. 그가 성공적이고 자신감 있는 사람이라는 것은 모든 사람에게 즉시 명백해집니다. 게다가 건강과 기분에도 좋습니다.

이 연습에서 가능한 문제 설명의 예를 제공합니다. 오즈르:

일주일에 3번(화,수,금) 하루 4~5보보를 하고 있습니다.
매일 나는 고르고 아름다운 걸음 걸이로 걷습니다 (흔들리지 않고 걷기도 함) – 상점에서 상점으로; 개와 함께 하루에 2번 3개의 원을 그리세요.
작업 방법: "스키"를 치우고 줄을 잡습니다. 높은 목, 에너지. 명확한 반대 움직임. 나는 발을 제거하고 발가락을 당겼습니다. 넓은 스텝, 킥 아웃. 나는 보행을 좋아하고 그것을 즐겁게 기억합니다.

권리의 비결은 무엇인가 남성의 보행? 그것은 매우 간단하며 주의를 옮기는 것으로 구성됩니다. 배꼽 아래 손가락 두 개에서 네 개 정도 되는 지점까지 배로 바꿉니다. 이것 해부학적 무게중심. 여기 허리 수준에서는 발에서 손으로 또는 그 반대로 움직임이 전환됩니다. 이렇게 하면, 자동으로 우리는 좋은 자세 , 걸음걸이, 목소리는 위장에서 나오기 때문에 더 깊어지고 용기가 생깁니다.

항상 사람들의 눈을 바라보세요. 항상 남자, 여자, 주변 모든 사람의 눈을 바라보세요. 이렇게 하면 당신은 성실하고 개방적인 사람으로 보일 것입니다.

이 연습을 시도해 보세요 - 각 단계마다 운동의 힘을 타격에 가하다. 그런 다음 타격의 진폭을 줄이고 마침내 타격을 완전히 중단하고 충격은 보행에만 남겨 둡니다.

지금 당장 하세요. 몸을 낮추고 손을 엉덩이에 대고 손바닥을 한 걸음 앞으로 밀어냅니다. 이것을 20번 반복한 다음, 점점 더 적게 치십시오. 그리고 한 걸음 더 나아가세요 의식의 중심점을 잡고.

그 결과, 당신은 좋은 자연스러운 자세, 조화롭고 균형잡힌 보행, 더 깊은 목소리를 얻게 될 것입니다. 전혀 다른 인상을 주다주변 사람들에 대해.

댓글을 작성하세요. 운동을 완료했고 자신에게 변화가 있었나요?

우리는 항상 독자들의 요청에 응답하려고 노력합니다. 사람들이 오랫동안 보행에 관한 기사를 써달라고 요청해왔기 때문에 오늘은 이에 대해 이야기하겠습니다.

1) 자세를 조심하세요.한때 나는 이미 이것에 대한 훌륭한 기사를 썼는데 이제 논쟁은 완전히 다른 대초원에서 나왔습니다. 합기도 트레이너는 끊임없이 우리에게 다음과 같이 말합니다. 좋은 전투기항상 자세를 모니터링하고 항상 유지합니다. 수직 위치신체 축. 모든 근육이 작동한다는 사실 외에도 (중심 축의 수직성을 유지하는 것이 쉽지 않음) 신체는 모든 움직임과 회전에 대해 항상 열려 있습니다. 엉덩이와 머리 사이에 정신적 선을 그리십시오. 이것이 축입니다. 그리고 수직이어야 합니다.

구찌 쇼에서 모델들이 어떻게 행동하는지 지켜보세요! 결국, 모델링 학교에서는 가장 효과적으로 움직이는 방법을 특별히 배웁니다. 사람들이 어떻게 자신을 잡고, 움직이고, 밟고, 돌리는지주의 깊게 살펴보십시오.

2) 젠장 땅이 흔들릴 필요가 없습니다. 짓밟지 마세요!곰, 아니면 뭐? 🙂 진지하게, 걸을 때 심하게 구르는 사람들은 거의 모든 문화권에서 서투른 것으로 간주됩니다. 유일한 예외는 체중이 120kg을 초과하고 키가 2m이며 여권에 "Nikolai Valuev"와 같은 문구가 있는 경우입니다. 일반적으로 당신이 정말 큰 사람이라면 건강을 위해 밟으십시오. 다른 방법으로는 효과가 없습니다!

3) 브래드 피트, 톰 크루즈, 데인 쿡과 같은 배우들이 출연하는 여러 영화를 감상하세요. 보행의 구성 요소에 주의를 기울이십시오. 민첩하면서도 약간 거칠습니다. 이는 방송 영상에서도 확연히 드러난다.

4) 더 자신감을 가지세요!어디로 가는지 확실히 안다면 전체적인 외모가 걸음걸이에 영향을 미칠 것입니다. 자신감 있는 사람들은 움직이고, 나는 동어반복을 두려워하지 않으며, 자신감 있고 권위 있게도 이것은 항상 눈에 띕니다. 시간이 지남에 따라 배우게 될 것입니다. 보이는 것보다 쉽습니다.

5) 가입 무술던지기 있는 곳!언뜻 이상하게 보일 수도 있지만, 자세와 균형을 유지하는 방법을 가르쳐 주셨으면 합니다. 같은 지하철과 거리에서 발이 불안정한 너드를 얼마나 많이 보셨나요?! 응, 수십억! 그리고 여자는 항상 남자가 자신의 발에 굳게 서기를 원합니다.

6) 서두르지 마.늦더라도 천천히 걸어보세요. 숨이 차서 달리며 길을 세 번 쭉 뻗는 것보다 침착하게 도착하는 것이 더 낫습니다.

7) 항상 앞을 내다보세요.슈팅 게임을 하고 있다고 상상해 보세요. 시선은 항상 목표물을 향해야 합니다. 이렇게 하면 당신이 목적이 있는 것처럼 보일 것입니다.

그건 그렇고, 나는 거의 잊어 버렸습니다. 남성 모델을 더 자세히 보면 걸을 때 중심 축을 중심으로 어깨가 약간 회전합니다. 동작은 영상을 통해 쉽게 익힐 수 있고, 매우 인상적이며, 이동 중에도 몸통을 흔들 수 있습니다.

...더 추가할 것 같아요!

보행은 인간의 삶의 과정에서 형성됩니다. 유전, 생활 방식, 활동, 근골격계 구조, 운동 습관 및 고정 관념, 심리적 외상, 질병 등의 요인에 의해 결정됩니다. 기분이 좋지 않더라도 걸음걸이가 바뀔 수 있습니다. 그 사람은 몸을 구부리고 다리를 뒤로 끌기 시작할 것입니다.

아름답게 움직이는 법을 배우는 방법

걸음걸이를 바꾸는 것은 매우 어렵습니다. 습관을 기르려면 신체와 움직임을 지속적으로 모니터링해야 합니다. 사람이 구부정하거나 만곡족이 있으면 올바른 신체 위치가 불편할 것입니다. 변화하려면 집에서 거울 근처를 걷는 것 이상의 것이 필요합니다. 걸음걸이를 바꾸고 더욱 우아하고 우아하게 만들 수 있는 다양한 조치를 개발하는 것이 필요합니다. 스포츠 의사, 피트니스 트레이너 또는 마사지 치료사가 도움을 줄 것입니다.

아름다운 걸음걸이를 만드는 운동

복부, 등, 다리의 근육을 조율하는 것이 필요합니다. 생각의 힘으로는 이 일을 할 수 없으며 체육관에서 집중적인 훈련이 필요합니다. 건강한 사람이라면 누구나 정말로 원한다면 걸음걸이를 바꿀 수 있습니다. 필요한 근육 그룹을 개발하기 위해 일련의 운동이 개별적으로 선택됩니다. 가장 일반적인 운동 중 하나는 Figure Eight입니다. 숫자의 윤곽을 묘사하는 엉덩이의 움직임이 필요합니다. 어깨는 움직이지 않습니다. 여러 가지 접근 방식으로 음악에 맞춰 운동을 수행할 수 있습니다.

움직임의 뻣뻣함을 없애고 보행을 가볍고 우아하게 만들기 위해서는 스트레칭이 필요합니다. 스플릿 동작을 배우려면 엉덩이 근육을 스트레칭해야 합니다. 발을 어깨 너비로 벌리고 천천히 바닥에 닿도록 노력해야합니다. 이 자세로 15~20초 동안 시선을 고정해야 합니다. 바닥에 누워서 다리의 무릎을 구부리고 반대쪽 손으로 몸을 눌러보세요. 허벅지 바깥쪽 스트레칭을 해주는 운동입니다. 발가락과 발뒤꿈치, 곧게 펴고 구부린 다리를 번갈아 걸을 수도 있습니다.

올바른 신체 위치

올바른 발 위치는 아름다운 보행의 열쇠입니다. 걸을 때 발은 먼저 발뒤꿈치에 얹혀지고, 그 다음에는 발 중앙, 그 다음에는 발가락에 얹혀집니다. 양말은 살짝 옆으로 돌려야 합니다. 생리적으로 올바른 것은 바로 이 움직임이다. 움직이는 동안 다리는 앞으로 움직이고 몸통은 뒤로 움직입니다. 보폭의 크기는 3피트 길이와 같아야 합니다. 올바르게 걷는 습관을 길러야 합니다.