스포츠 에어로빅의 요소. 댄스 스포츠 에어로빅

스포츠 에어로빅 경기 규칙은 다른 체조 분야와 마찬가지로 4년마다 개선되고 재발행됩니다(Code of point, 2005, 2009). 경기 규칙의 구체적인 내용을 고려하기 전에 스포츠 에어로빅에 사용되는 몇 가지 용어를 살펴보겠습니다.

유산소 운동 연결 개념. 에어로빅 안무 연결은 팔 동작과 결합된 기본 에어로빅 단계의 조합입니다. 이러한 높은 충격 및 낮은 충격 동작의 조합은 음악의 역동성, 리듬 및 지속 시간을 창의적으로 해석하여 음악에 완벽하게 일치하여 수행됩니다. 운동이 뒷받침되어야 한다 높은 레벨강함.

독창적이고 기억에 남는 구성을 만들기 위해서는 안무를 구성할 때의 초기 아이디어, 운동의 "아이디어"의 성공적인 선택 및 음악 반주가 매우 중요합니다. 따라서 운동 수행에는 표준, 댄스, 플롯의 세 가지 유형이 있습니다. (E.S. Kryuchek 2003)

에어로빅 경쟁 프로그램의 내용과 구성은 복잡한 요소(복잡성 요소, 공간 사용, 스포츠 관련 콘텐츠, 디자인 수단, 강도의 음악적 일치)와 단일 지표로 표시되는 다성분 정량적 구조를 가지고 있습니다. 주요한 것들은 점프, 퍼포먼스 템포, 악센트 포인트, 더 높은 복잡성 요소, 전환, 손과 머리 움직임, 댄스 동작, 복잡성 그룹의 요소, 기본 단계, 움직임. (EA Pozdneeva, 2006)

안에 훌륭한 운동정확한 신체 위치와 자세, 능동적 및 수동적 유연성, 근력, 점프 능력 및 근 지구력:

a) 움직임, 자세 및 자세의 형태. 지원 능력 올바른 자세자세 - 척추의 자연스러운 위치 - 난이도 요소 실행 중, 유산소 단계, 유산소 동작 부분 및 전환의 복합물에서 (바닥, 서기, 공중 또는 착지 시):

몸통, 허리, 골반 및 긴장된 복부 근육의 위치 및 유지;

척추에 대한 상체, 목, 어깨 및 머리의 위치;

발목, 무릎 및 발에 대한 발의 위치 고관절;

­ 올바른 위치모든 관절에서.

b) 정확성. 정확성은 동작의 일부와 완료 단계를 수행할 때 신체의 양쪽(오른쪽과 왼쪽)을 제어할 수 있는 능력으로 이해되어야 합니다.

각 동작에는 정확한 시작 위치와 종료 위치가 있어야 합니다.

각 프레이즈는 동작을 완벽하게 제어하면서 연주해야 합니다.

어려운 요소, 전환, 리프트 및 착지뿐만 아니라 유산소 운동의 복잡한 조합에서도 안정성(균형)을 유지하는 것이 필요합니다.

c) 근력, 점프능력(파워), 근지구력. 근력 발휘능력, 점프능력( 폭발력) 운동 전반에 걸쳐 움직임의 강도를 유지합니다.

진폭은 플라이오메트릭 모드에서 수행되는 점프 및 난이도 요소의 폭발력 시연에 따라 결정됩니다.

음악과 동작의 동시성으로 동작 조정:

음악 또는 타이밍에 따른 움직임의 조정은 음악에 따라 움직이고, 음악의 모든 비트(비트)와 음악 문구의 끝을 치는 능력입니다.

혼합 2인조, 3인조, 그룹의 동시성(동일성)은 모든 동작을 하나로 수행할 수 있는 능력입니다.

복잡성:

난이도 심판은 공식 FIG 약칭을 사용하여 모든 연기(모든 난이도 요소)를 기록합니다.

심사위원은 난이도 요소의 수를 계산합니다. 규칙에서 요구하는 것 이상으로 수행된 각 난이도 요소에 대해 감점을 제공합니다.

실행된 처음 12개의 복잡도 요소에 대해 0.0에서 1.0 사이의 요소에 값을 부여하고 이러한 요소 내의 각 조합에 대해 추가로 0.1점을 부여합니다.

그들은 자신이 보는 복잡성의 새로운 요소를 평가합니다.

처음 10개의 난이도 요소를 모두 완료한 것을 고려하여 바닥에서 6개 이상의 난이도 요소를 완료하면 감점을 제공합니다.

처음 10개 요소를 고려하여 요소 표에서 누락된 그룹을 공제합니다.

수행된 처음 10개의 난이도 요소를 고려하여 가까운 자세, 엎드린 자세 및 분할 착지에서 2개 이상의 난이도 요소를 수행한 경우 감점을 제공합니다.

처음 10개의 완료된 난이도 요소를 모두 고려하여 요소 반복에 대해 감점을 제공하지 않습니다.

위의 모든 조항을 검토한 두 명의 심사위원은 자신의 점수와 감점을 비교하여 일치하는지 확인한 후 점수를 사무국에 보냅니다. 의견이 상충되거나 차이가 있는 경우 점수는 평균으로 계산됩니다.

대회가 끝나면 시각적으로 평가된 모든 새로운 난이도 요소에 대한 서면 보고서를 패널의 수석 심사위원에게 준비합니다.

라인 위반은 코트의 네 모서리 중 두 모서리에 대각선으로 위치한 심판에 의해 기록됩니다. 각 심사위원은 두 줄을 담당합니다. 경기장 주변의 스트립은 경기 지역의 일부이며 선수들은 경계선을 만질 수 있습니다. 다만, 신체의 일부가 선을 넘어선 부분에 닿은 경우에는 감점됩니다. 경계선 밖의 공중 이동에 대해서는 감점이 없습니다. 선수가 라인을 넘으면 라인 심판이 빨간색 깃발을 표시합니다.

파트너 간의 물리적 상호 작용은 허용되며 특정 리프트에 속하지 않습니다. 물리적 상호작용은 둘 또는 둘 사이의 접촉으로 정의됩니다. 큰 금액운동하는 동안 모든 선수는 바닥에 접촉되어 있습니다. 운동은 3개의 리프트로 구성되어야 합니다. 위반, 결석 또는 추가 위반은 0.5점 감점을 초래합니다.

리프트는 한 명 이상의 선수가 바닥 위로 들어 올려지고, 유지되고, 운반되는 구성으로 정의됩니다. 리프트는 어떤 조합의 운동선수라도 수행할 수 있습니다. 리프트는 다양한 모양과 구성을 보일 수 있지만, 선수들이 어떤 조합으로든 리프트는 모두가 동시에 수행해야 합니다.

평가 기준

퍼포먼스 심사위원은 요소, 전환, 연결, 기본 유산소 단계, 팔 동작, 유산소 동작의 조합, 파트너 상호 작용, 포즈 및 리프트(피라미드) 등을 포함한 모든 동작의 기술성을 평가합니다.

SP, TR, GR 연습에서 심판은 모든 동작의 조화로운 실행뿐만 아니라 "하나로서"(동기화) 연습을 수행하는 능력을 평가합니다. 난이도 심판은 난이도 요소에 대해 규정된 최소 요구 사항이 충족되면 요소를 평가하고 값(0.0~1.0점)을 할당합니다.

난이도 심판은 수행된 모든 요소를 ​​계산하고 처음 12개 요소(SP, TR, GR) 또는 수행된 처음 10개 요소(IM, IW, 연령별 대회, 부록 V, 2009 참조)에 대한 값을 부여합니다.

낙하로 완료된 항목은 완료된 항목으로 계산되지만 값이 0으로 처리되며 그룹 항목으로 계산되지 않습니다.

시각적으로 점수가 매겨진 요소와 번들 요소는 그룹 요소로 간주되지 않습니다.

이상의 내용을 바탕으로 스포츠에어로빅은 체조종목 중 하나이며 경기규칙에 따라 평가가 결정된다는 점을 강조해야 한다. 기술력운동 선수. 프로세스 기술 교육스포츠 에어로빅에서는 운동선수들과 함께 수행됩니다. 다양한 연령대의(6~7세부터 시작하여 36~40세까지).

스포츠 에어로빅 - 체조의 다섯 가지 유형 중 하나입니다. 비교적 최근에 공식적으로 나타났습니다. 스포츠 에어로빅은 스포츠로서 세계적인 위상을 갖고 있으며, 그 안에서 대회가 개최됩니다.

이야기

이상하게 보일지 모르지만 스포츠 에어로빅의 기원은 인류의 먼 역사에서 찾을 수 있습니다. 고대 그리스에는 춤을 강조한 체조와 비슷한 것이 있었는데 이를 오케스트라라고 불렀습니다. 음악과 함께한 그녀의 운동은 움직임에 유연성을 부여하고, 좋은 자세를 개발하고, 아름다운 걸음걸이. 스포츠 리듬체조와 그에 매우 가까운 스포츠 에어로빅이 그 모습을 빚지고 있는 것은 바로 오케스트레이션이다.

에어로빅 자체가 다음과 같이 재배되기 시작했습니다. 독립적인 연구 19세기 말. 우리는 프랑스 생리학자인 J. Demeny에게 그 모습을 보여주었습니다. 인류 문화에 도입 한 사람은 바로 그 사람이었습니다. 육체적 운동근육 긴장과 이완의 리드미컬한 조합을 기반으로 한 훈련입니다. 동시에 움직임에는 조화와 특정 리듬이 부여됩니다.

에어로빅 개발의 다음 중요한 단계는 미국 여배우 Jayna Fonda의 활동이었습니다. 그녀는 음악과 함께하는 개별 댄스 운동을 지속적인 운동으로 결합했습니다. 이것은 스포츠 에어로빅의 출현을 위한 첫 번째 중요한 단계였습니다.

그 후 프로그램이 지속적으로 업데이트되고 복잡해졌습니다. 그들은 점점 더 효과적으로 근력, 유연성, 지구력을 높이고, 움직임의 조정을 개선하고, 감정적 배경을 증가시키는 것을 가능하게 만들었습니다. 이 모든 것이 에어로빅을 스포츠 활동 수준에 더 가깝게 만들었습니다.

에어로빅은 80년대 후반에 공식적으로 스포츠 지위를 받았습니다. 지난 세기의. 1990년에는 미국 샌디에이고에서 첫 대회가 열렸습니다. 첫 번째 대회에는 16개국 대표가 참가했다. 단 5년 만에 국제 연맹체조는 이를 스포츠로 인식하고 스포츠 에어로빅에서 해당 대회를 개최하기 위한 규칙을 개발했습니다.

스포츠 에어로빅은 1989년 미국의 Schwartz 부부에 의해 러시아에 소개되었습니다. 미국 운동선수상트 페테르부르크와 모스크바에서 이러한 신체 활동 방향을 따르는 러시아 지지자들에게 그들의 기술과 프로그램을 제시했습니다. 그들과 국내 열성팬들 덕분에 1년 후 우리나라 최초의 스포츠 에어로빅 선수권 대회가 상트페테르부르크에서 열렸습니다.

스포츠 에어로빅의 종류

운동선수가 설정한 훈련 강도, 과제 및 목표에 따라 스포츠 에어로빅은 다음과 같습니다.

• 적용된;
• 스포츠;
• 웰빙

설명

스포츠 에어로빅 대회는 7x7m 크기의 특별 장소에서 개최되며 10x10m까지 늘릴 수 있으며 표면에 대한 특별한 조건은 없으며 매끄러워야 합니다.

공연은 다음과 같이 구분됩니다.

• 개인전: 여성과 남성이 별도로 개최됩니다.
• 그룹의 경우:
• 혼합: 여자와 남자가 함께 공연합니다.
• 3~5명의 선수의 성적;
• ~에 댄스 체조에어로댄스 ;
• ~에 체조 플랫폼(에어로스텝).

대회는 연령에 따라 엄격하게 진행됩니다. 모든 선수는 18세 이상, 12~14세, 9~11세, 6~8세 등 연령별로 구분된 그룹으로 경쟁합니다.

공연은 특정 요소와 동작으로 구성된 프로그램을 나타냅니다. 그것들은 복잡성이 다양하며 일종의 의미론적, 국가적 의미를 가질 수 있습니다. 운동선수들은 이를 매우 집중적으로 수행하며 항상 음악과 함께 수행합니다.

대회에서 수행되는 모든 요소는 D, C, B, A의 네 가지 구조 그룹으로 나뉩니다. 각 요소에는 지구력, 민첩성, 유연성 및 근력에 대한 운동이 포함되어 있습니다. 일반적으로 그들은 모두 공연 프로그램에 존재합니다. 다른 수량, 조합).

양복들

경기하는 운동선수의 복장에 대한 요구사항: 가능한 한 다음 사항을 명시해야 합니다. 이 유형에어로빅은 스포츠이다. 최선의 선택원피스 수영복으로 간주됩니다.

슈트의 투명도는 허용되지 않으며, 여성의 경우 소매 길이는 손목까지로 제한됩니다. 그럴 수 없습니다. 양복의 네크라인이 앞뒤로 너무 깊습니다. 다리의 경우 컷아웃이 허리선을 넘어 확장되어서는 안 됩니다.

기계 체조 성적

"에어로빅"이라는 단어는 다음과 같은 다양한 유형의 활동에 적용될 수 있습니다. 건강 증진 오리엔테이션. 일반적으로 에어로빅에는 피트니스, 복싱 에어로빅, 스텝 에어로빅, 수중 에어로빅, 스포츠 에어로빅 등 다양한 유형이 있습니다. 후자에 대해 더 자세히 이야기하겠습니다. 오늘날 스포츠 에어로빅은 다음과 같은 인기를 누리고 있습니다. 전문적인 유형스포츠 대회가 조직되고, 훈련이 실시되며, 시범 공연. 스포츠 에어로빅 훈련은 적당한 강도의 신체 운동 세트로 건강에도 매우 유익합니다.

어린이 스포츠 에어로빅

물론 금기 사항이 없는 한 어린이는 7세부터 스포츠 에어로빅에 참여할 수 있습니다. 아이들을 위해 정기적으로 에어로빅을 하면 에너지 수준을 높이고 정신 상태를 개선하며 건강도 향상시킬 수 있습니다.

그러나 실제로 스포츠 에어로빅 운동은 매우 어렵고 그러한 파워 스텝을 배우는 것도 매우 어렵다는 것을 잊지 마십시오. 체조와 곡예에서 차용한 요소를 수행할 수 있는 지구력 운동선수가 되려면 수년간의 연구가 필요합니다.

스포츠 에어로빅용 슈트

스포츠 에어로빅 복장은 최대한 강조해야합니다. 스포츠 오리엔테이션이 스포츠의. 따라서 우선 양복은 투명하지 않아야 하며, 여아 수영복의 소매는 손목에서 최대한 끝나야 합니다. 원피스 수영복을 선호하는 것이 좋습니다. 슈트의 앞면과 뒷면에 있는 컷아웃은 가능한 한 깊지 않아야 합니다. 다리 개구부는 허리 둘레보다 높아서는 안됩니다.

스포츠 에어로빅의 요소

스포츠 에어로빅은 요소를 자주 사용하는 스포츠입니다. 리듬 체조그리고 곡예. 설명하는 첫 번째 유형의 요소 동적 힘, 다양한 유형의 팔굽혀펴기를 포함합니다. 두 번째 유형의 요소는 예를 들어 일반 모서리와 같은 정적 힘을 보여주는 것입니다. 세 번째 유형의 요소는 점프 부분입니다. 다른 점프, 혁명 및 다양한 종류의 조합. 요소의 네 번째 부분은 신체의 유연성을 보여주는 리듬체조에서 따온 것입니다.

스포츠 에어로빅 대회

스포츠 에어로빅의 경쟁 프로그램은 대부분 자발적인 운동으로, 운동선수는 복잡한 조정이 가능한 비순환 운동과 그룹 내 다양한 ​​복잡성의 운동을 포함하는 고강도 복합체를 보여줍니다.

대회에서 심사위원은 주로 예술성을 평가합니다. 운동의 안무 및 유산소 내용도 평가됩니다. 프레젠테이션 부분은 음악 반주뿐만 아니라 매우 중요합니다. 예를 들어 음악을 사용할 때는 스포츠 에어로빅 프로그램 자체와 공연 과제를 고려해야 합니다. 모든 동작은 선택한 음악과 100% 일치해야 하며, 단계 및 비트와 박자에 맞춰 일치해야 합니다. 운동선수는 자신의 행동에 최대한의 자신감을 보여야 하며 자신의 행동을 통제해야 합니다. 긍정적인 감정그리고 표정.

작성하는 것도 필요하다 좋은 인상높은 품질의 움직임과 명확성과 완전함으로 구별되는 운동의 스포츠 구성 요소에 대해 설명합니다. 아래 비디오에서 체조 공연의 예를 볼 수 있습니다.

건강한 생활, 다른 유형스포츠는 러시아 젊은 인구 사이에서 유행하는 트렌드로 간주됩니다. 에어로빅은 1989년 수도 대학의 한 수업에서 처음 등장했습니다. 그것은 다음을 포함합니다 운동 활동가장 다양한 방향과 운동의 결과는 신체 개선, 노폐물 제거, 독소 제거, 회복입니다 감정 상태사람.

스포츠 에어로빅이란 무엇인가

에어로빅은 단순히 체중 감량을 목표로 하는 일련의 운동이 아닙니다. 이 스포츠는 복잡하고 감정적입니다. 예술적 요소, 피트니스, 체조, 댄스에서 빌린 것입니다. 움직임은 아래에서 수행됩니다. 리드미컬한 음악. 공연 중 심사위원(대회인 경우)은 파트너 간의 상호 작용, 동작 기술, 공연자의 감정에 주의를 기울입니다.

운동선수는 회복력이 있어야 하며, 좋은 조정 능력, 예술성, 유연성을 갖추어야 합니다. 대회에서는 그룹과 솔로 모두에서 나열된 모든 품질과 준비된 프로그램의 복잡성을 입증하는 것이 중요합니다. 그들은 어린이, 청소년, 성인 그룹 등 연령별로 공연합니다. 낮추다 연령 제한운동선수의 경우 – 10년. 이에 성공하려면 스포츠 방향어릴 때부터 해야 합니다.

초보 운동선수들은 이 스포츠를 일주일에 세 번 훈련하고, 점차적으로 하루 두 번으로 세션 수를 늘립니다. 에어로빅을 하는 사람이 되지 않더라도 올림픽 챔피언, 그는 확실히 지구력과 성격을 발전시킬 것입니다. 게다가 이 운동선수들은 은혜로 구별되며, 좋은 건강, 자세, 아름다운 신체 훈련. 에어로빅이 맞다고 해도 과언이 아니다 올바른 방법건강과 행복한 삶.

아이들은 몇 살부터 수업을 시작해야 하나요?

이 스포츠는 5~7세부터 시작할 수 있습니다. 금기 사항이 없는 것이 중요하며, 아이는 유연하고 훈련하려는 욕구가 있습니다. 정규수업어린이의 과잉 행동을 평화로운 방향으로 유도하고 에너지 수준을 높이며 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 기억해야 할 것은 스포츠 연습에어로빅은 매우 어렵고 필요합니다. 수년간의 훈련, 그러니 기다리지 마세요 빠른 결과어린 시절부터.

의복은 훈련의 초점을 강조해야 하기 때문에 이 스포츠를 위해 유니폼을 적절하게 준비하는 것이 중요합니다.

• 투명한 옷을 입는 것은 용납되지 않습니다.
• 스포츠 에어로빅용 레오타드는 일체형이어야 하며 손목에서 최대로 끝나야 합니다.
• 수영복 윗부분 앞과 뒤에 너무 깊은 컷아웃이 있어서는 안 됩니다.
• 다리의 경우 컷아웃이 허리선을 초과해서는 안 됩니다.

수업은 어떻게 진행되나요?

각 레슨의 운동은 수강생의 연령, 훈련 수준, 연령에 따라 선택됩니다. 예를 들어, 기본 복합체낮은 영향으로 낮은 영향은 누구에게나 적합합니다. 운동에 고부하가 포함되는 경우 이 콤플렉스를 고강도라고 합니다. 레슨에는 근육 워밍업, 달리기, 걷기, 점프, 동작 조합이 포함됩니다. 다른 부하팔과 다리를 위해.

저부하 콤플렉스는 한쪽 다리를 바닥에 대고 수행됩니다. 팔의 수평 움직임의 폭은 선수의 어깨 높이를 초과하지 않습니다. 충격으로 높은 부하모든 운동은 짧은 비행으로 수행됩니다. 즉, 요소를 수행할 때 (잠시 동안) 두 다리를 바닥에서 들어 올리고 팔은 어깨 높이 위로 들어 올립니다.

필수 요소

에어로빅은 체조와 곡예 요소:

1. 첫 번째 유형의 운동에는 팔굽혀펴기가 포함됩니다. 다른 유형.
2. 두 번째 유형의 요소에는 운동선수의 정적 힘(예: 코너링과 같은 운동)을 보여주는 것이 포함됩니다.
3. 세 번째 유형에는 점프와 공중에서의 몸 회전이 포함됩니다.
4. 네 번째 유형의 요소(댄스)는 선수 신체의 가소성과 유연성을 보여줍니다.

집에서 알아보세요.

영상: 에어로빅 스포츠 대회

러시아 스포츠 에어로빅 연맹은 매년 선수권 대회를 개최합니다. 각 선수의 프로그램에는 일련의 자발적인 훈련이 포함되어 있으며, 각 요소는 선수의 성과를 보여주는 것을 목표로 합니다. 제외하고 체력선수의 예술성과 안무 구성 요소를 평가합니다. 운동은 병행되어야 한다 음악 반주, 완료될 때까지 완료하세요. 제시된 비디오에서 경쟁이 어떻게 진행되는지 확인할 수 있습니다.

에어로빅에서는 여러 개가 동시에 혼합됩니다. 다양한 방식가장 밝고 최고의 품질과 독창적인 기술을 결합하여 최대한의 유연성과 힘을 달성하는 스포츠입니다. 이 스포츠는 리듬 체조와 예술 체조의 요소를 결합하고 이를 에어로빅으로 보완합니다. 따라서 그들은 사용됩니다 최대 금액 다양한 운동신체 발달을 위해.

또한 때로는 체조 경력을 마친 후에도 스포츠 남성과 여성이 계속해서 스포츠 에어로빅에 참여합니다.

스포츠 에어로빅의 외부 공연 실행 측면에서 볼 때, 운동의 공통점이 있고 상당히 중요한 부분을 가지고 있기 때문에 예술 체조와 매우 유사합니다. 그러나 스포츠에어로빅은 국내에서 열리는 대회이다. 다양한 옵션그리고 다른 스포츠에 비해 실행력이 훨씬 풍부합니다.

또한 남성과 여성 운동선수 모두 동등한 기준으로 경쟁하며 작업 완료에 있어 약간의 차이만 있습니다. 따라서 스포츠 에어로빅 팀의 남성 팀은 운동 시 근력과 지구력을 더 강조하고, 여성 팀은 유연성과 민첩성에 중점을 둡니다.

스포츠 에어로빅 대회는 여자 선수와 남자 선수를 모두 포함하여 2명, 3명 또는 6명으로 구성될 수 있는 팀 간에 개최됩니다. 모든 운동선수가 같은 성별로 구성된 팀도 있을 수 있지만 그러한 대회는 더 드뭅니다.

따라서 남성뿐만 아니라 여성도 스포츠 에어로빅에 이상적이라는 점에 유의해야합니다. 그러나 그들은 모두 스포츠 에어로빅의 요소가 무엇인지 주의 깊게 연구해야 할 것입니다. 특정 운동그리고 그들에게 적용되는 것은 무엇입니까?

첫 번째 유형의 운동은 역동성과 근력을 포함하며 다양한 유형의 팔굽혀펴기를 포함합니다. 여기에서는 두 손을 사용하거나 바닥에서 하는 일반적인 팔굽혀펴기를 사용할 수 있을 뿐만 아니라 한 손만 사용하거나 심지어 거꾸로 된 자세로 몸 전체를 들어 올리는 더 강렬한 팔굽혀펴기도 사용할 수 있습니다. 또한 체조의 일부 요소가 포함된 팔굽혀펴기 운동(다리를 어깨 너머로 던진 상태)도 있습니다. 전체적으로, 자신감 있고 훈련된 운동선수는 한 번에 약 5000번의 그러한 운동을 수행할 수 있습니다.

두 번째 유형의 운동은 정적 근력과 그 훈련을 사용합니다. 이러한 연습에는 가장 간단한 작업인 코너도 포함됩니다. 그러나 이 속에서도 간단한 운동스포츠 에어로빅에서는 이러한 모서리를 특수 평행 막대나 수평 막대가 아닌 바닥에 앉아 유지해야 하기 때문에 새로운 제한이 설정되고 하중이 증가합니다. 그리고 일부는 더 많은 훈련을 받고 경험이 풍부한 운동선수초침을 사용하지 않고도 몸을 이 자세로 유지하는 것은 매우 쉽습니다.

세 번째 부분 또는 운동 유형은 모든 종류의 점프입니다. 당연히 이것은 단지 밧줄 위로 점프하거나 그 자리에서 점프하는 것이 아닙니다. 왜냐하면 공연 중에 운동 선수는 그러한 점프를 많이해야하기 때문입니다. 사람을 훈련시키는 것은 바로 이러한 종류의 점프, 구르기, 공중 회전, 심지어 재주 넘기입니다.

또한 점프를 할 때 올바르게 넘어지는 것이 필요합니다. 왜냐하면 가장 단순한 잘못된 넘어짐이라도 부상을 입거나 운동 선수의 경력이 끝나거나 심지어 장애로 이어질 수 있기 때문입니다. 가장 필요한 것은 운동 시스템의 세 번째 부분이며 안전하게 첫 번째 자리에 놓을 수 있습니다.

당연히 우리는 때때로 새로운 점프로 끝나야 하는 점프 자체를 잊어서는 안 됩니다. 스포츠 인물, 장치 작업을 위한 꼬기 또는 전환.

마지막 유형의 운동은 유연성을 개발하기 위한 요소입니다. 이 스포츠를 가장 많이 통합하는 것은 이러한 유형의 운동입니다. 체조. 또한 남성을위한 거의 모든 성능은 적절한 유연성을 가지고 수행되어야하며 일부 성능은 놀라운 힘을 고려하더라도 불가능하기 때문에 매우 중요합니다.

모든 스포츠 또는 스포츠 에어로빅 연습의 효과는 더욱 발전되고 건강한 몸. 당연히 스포츠 에어로빅에서는 힘, 유연성, 그리고 최대의 결과를 얻기 위해 최소한의 노력을 사용하는 방법을 올바르게 배울 수 있는 기회도 될 것입니다.

그래서인지 이 스포츠의 코치들은 어린 시절부터 연습해야 한다고 생각합니다. 더 나아가 유아기부터 신체가 형성되면 뼈의 유연성이 충분하고 적절한 훈련을 통해 쉽게 유지될 수 있다고 믿습니다. 결국, 대문자 A를 사용하여 운동선수로 성장할 수 있는 것은 어린 시절부터입니다.

건강 측면에서 이 스포츠의 운동선수는 모든 근육 그룹의 질적 발달뿐만 아니라 심장 근육의 건강도 확인할 수 있어 수명을 늘리고 심장 질환을 두려워하지 않을 수 있습니다. 그들의 성향.