얼굴 및 피부 회춘에 대한 도교 관행. 도교 수행: “용의 머리를 긁는 것”

얼굴 회춘을 위한 도교 수행은 매일 같은 시간(예: 아침 또는 잠자리에 들기 전)에 수행하는 것이 좋습니다.

도교 단지 "젊음의 모습을 되찾다"는 14 가지 운동으로 구성됩니다. 표시된 순서에 따라 이 도교 수련의 14가지 수련을 모두 수행하는 것이 좋습니다.

에도 불구하고 많은 수의연습은 전체 연습에 10분밖에 걸리지 않습니다. 특별하지 않음 신체 훈련이 도교 수행을 수행하기 위해 얼굴 젊어짐이 필요하지 않습니다.

얼굴 회춘을 연습하는 동안 미소를 지으며 자신이 젊다고 상상하는 것이 좋습니다. 미소가 영향을 미친다 신경 종말얼굴에 위치하여 모든 것이 괜찮다는 신호를 뇌에 전달합니다. 그래서 웃는 모습이 변해요 감정적 상태. 웃고 자신이 젊다고 상상함으로써 우리는 도교 수행의 활력을 되찾는 효과를 향상시킵니다.

1. 도교 수행: "세 별에게"

이 운동을 3회 반복하세요. 첫 번째 손을 드는 것은 "행복의 별에게", 두 번째는 "번영의 별에게", 세 번째는 "장수의 별에게"라고 불립니다.

도교 수행의 효과: 손바닥을 아래로 향하게 하면 손바닥 중앙의 생물학적 활성 지점을 통해 땅의 에너지(음)가 흡수됩니다. 손바닥이 위를 향하면 하늘(양)의 기운이 흡수됩니다. 이 관행은 증가합니다 생명 에너지음과 양의 에너지 균형을 유지합니다. 혈액 순환을 증가시킵니다. 결과적으로 세포 영양이 향상되어 얼굴과 몸 전체의 피부 회춘을 촉진합니다.

2. 도교 수행: "독수리 발톱을 갈다"

각 발뒤꿈치를 8회 올리고 내립니다(총 16회 동작 - 손바닥 문지르기).

도교 수행의 효과: 이 주요 운동이 연습. 손바닥의 4개 생물학적 활성 지점과 발의 9개 지점을 자극합니다. 척추의 신경 말단이 자극됩니다. 한 번에 여러 생물학적 활성 지점에 대한 복합 효과 (손바닥을 문지르고 발 뒤꿈치를 올리거나 내릴 때)로 인해 몸 전체의 상태가 개선되고 젊어집니다. 특히 이 운동은 성호르몬의 분비를 자극하고 관절의 탄력을 향상시킨다. 점점 활발해지고 있어요 복구 프로세스그 결과 피부가 신선하고 젊어 보이게 됩니다.

이 방법은 특히 다음과 같은 여성에게 유용합니다. 부인과 질환전립선염으로 고통받는 남성. 이러한 질병과 다리의 통증이나 경련의 경우 이 도교 수행을 더 자주 수행하는 것이 좋습니다.

3. 도교 수행: "세 봉황의 미끄러짐"

도교 수행의 효과: 눈을 누르면 생물학적 활성 지점이 자극되고, 움직임은 눈 근육을 단련시킵니다. 이 방법은 눈 건강에 유익하고 시력을 향상시킵니다. 와 결합하여 다음 운동(“하늘을 움직이는 것”) - 눈의 붓기를 제거합니다.

4. 도교 수행: "하늘을 움직인다"

도교 수행의 효과: 나이 주름을 제거합니다. 또한 이 관행두통, 현기증, 불면증, 고혈압, 신경성 눈 틱에 도움이 됩니다.

5. 도교 수행: "봉황의 꼬리 그리기"

손바닥에 결절을 눈 바깥쪽부터 관자놀이까지 8회 그려줍니다(그림 11).

도교 실천의 효과: "를 제거합니다. 까치의 발" 얼굴 전체를 톤업합니다. 편두통에 도움이 됩니다. 눈 건강을 위해 "세 봉황의 활공" 연습을 보완합니다.

6. 도교 수행: "볼 자르기"

광대뼈 아래로 손을 뺨 위로 8번 쓸어줍니다(그림 12).

도교 수행의 효과: 피부에 수분을 공급하고 주름과 검버섯을 줄입니다.

7. 도교 수행: “음(陰) 식품 저장실에 대한 압력”

도교 수행의 효과: 입술 윤곽, 입술 도톰함, 입술 주변 주름 개선.

8. 도교 수행: "혀를 보여주기"

도교 수행의 효과: 얼굴 피부를 젊어지게 하고 치아 상태를 개선합니다.

9. 도교 수행: "옥액 흡수"

도교 수행의 효과: 이 수행의 주요 효과는 침샘을 자극하여 소화를 개선하고 결과적으로 피부 상태를 개선하는 것입니다. 게다가 이 방법은 입술의 볼륨감을 향상시킵니다.

10. 도교 수행: "용의 얼굴을 주먹으로 때리기"

1분 동안 손가락 끝으로 얼굴 전체를 두드립니다(그림 17).

도교 수행의 효과: 세포에 활력을 주고 혈액 순환을 자극하여 신경 말단에 영향을 미치고 안색을 개선하며 피부를 매끄럽게 만듭니다. 또한 얼굴에는 생물학적 활성 지점이 많이 있으며, 이 연습 중 그 영향은 몸 전체의 기능과 활력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

11. 도교 수행: "민감한 귀"

도교 수행의 효과: 이 수행 중에 귀에 위치한 170개의 생물학적 활성 지점이 영향을 받습니다. 도교 실천청력을 향상시키고 "봉황 세 마리 미끄러지기", "하늘 움직이기", "봉황 꼬리 그리기" 연습과 함께 시력 향상에 도움이 됩니다.

12. 도교 수행: "용의 머리를 긁는 것"

이마부터 뒷머리까지 손가락으로 머리를 20번 빗습니다(그림 20).

도교 수행의 효과: 진정 신경계모발 성장을 개선합니다.

13. 도교 수행: "천상의 연못을 돌보는 것"

도교 수행의 효과: 근육을 이완시키고 머리와 얼굴의 혈액 공급을 개선합니다.

14. 도교 수행: "대성공"

도교 실천의 효과: 마지막 연습얼굴 회춘을 위한 도교 수행 "젊음의 모습을 되찾다." 손과 몸 전체의 피부 회춘을 촉진합니다.

도교 수행은 삶의 여러 영역에서 매우 효과적입니다. 그것들을 이해하는 데는 많은 시간과 노력이 필요합니다. 그러나 얼굴 및 피부 회춘 방법을 배울 필요는 없으며 가장 중요한 것은 동시에 정기적으로, 바람직하게는 아침에 수행하는 것입니다. 몸에 활력을 불어넣는 고대 도교 수련은 단 14가지 운동으로 구성되어 있으며 수행하기 쉽고 하루에 약 10분 정도 소요됩니다.

시작 위치 - 서서 등을 곧게 펴고 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 몸에 붙입니다. 심호흡을 하면서 천천히 손을 들어 올린다. 팔이 머리 위 위치에 있을 때 손바닥을 위로 돌리고 손가락을 닫은 다음 위쪽으로 뻗어 발뒤꿈치를 들어 올려야 합니다. 이 운동은 활력을 증가시킵니다.

독수리 발톱 갈기

우리는 손을 손바닥에 접고 무릎 사이에 놓고 약간 구부립니다. 이 자세에서 우리는 무릎으로 손을 꽉 쥐고 한쪽 다리 또는 다른 쪽 다리에서 일어나기 시작합니다. 또한 이 순간 손바닥이 서로 마찰되어야 합니다. 이 운동을 통해 다리와 손바닥의 특정 지점이 활성화되고 회춘 과정이 시작됩니다. 생식기의 기능도 향상됩니다.

피닉스 슬라이드

손으로 얼굴을 가리세요. 손바닥을 이용해 눈알을 가볍게 눌러주세요. 우리는 이것을 8번 합니다. 그런 다음 얼굴에서 손을 떼고 눈을 시계 방향과 시계 반대 방향으로 원을 그리며 움직입니다. 우리는 또한 안구 운동을 상하좌우로 수행합니다. 우리는 4가지 운동을 각각 8번씩 실시합니다. 이 방법은 시력에 매우 좋으며 어떤 경우에는 시력을 100% 회복하는 데도 도움이 됩니다.

하늘을 움직이다

검지, 중지, 약지 등 각 손의 세 손가락을 사용하여 눈썹 중앙부터 관자놀이 방향으로 마사지합니다. 운동은 주름을 줄이고 지속적인 두통과 불면증에 도움이 됩니다.

불사조의 꼬리 그리기

이 방법은 눈 주위의 주름을 줄이고 편두통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 이렇게 하려면 손바닥 앞쪽을 사용하여 눈 바깥쪽 모서리부터 관자놀이까지 마사지하세요. 반복 횟수도 8회이다.

얼굴 윤곽 그리기

손바닥의 손가락을 사용하여 광대뼈에서 아래로 원의 윤곽을 그리면서 뺨 부위를 마사지해야합니다. 효과는 주름 감소, 피부 보습입니다.

Yin 식료품 저장실에 압력을 가함

왼손으로 입을 가리고 엄지손가락으로 왼쪽 콧구멍을 막습니다. 오른손을 턱에 대고 턱을 잡습니다. 왼손. 우리는 왼손으로 시계 방향으로 원을 그리며 동시에 혀로도 동일한 원을 그리려고 노력합니다. 8회 반복한 후 반대쪽 손으로도 동일하게 실시합니다.

입가의 주름을 없애고 입술 윤곽 개선에 도움을 줍니다.

혀를 움직이다

이 수련을 하려면 손으로 코와 입을 가려야 합니다. 동시에 검지로 코를 가볍게 누르고 엄지 손가락으로 뺨을 눌러야합니다. 그 후에는 혀를 내밀고 좌우로 8회 비틀어야 합니다. 같은 횟수만큼 혀로 이를 두드립니다.

효과 – 얼굴 피부 톤을 밝게 해줍니다.

흡수액

이전 연습과 같은 위치에 손을 둡니다. 이제 우리는 입술로 일할 것입니다. 입술을 사용하여 좌우로 8번 움직여야 합니다. 그런 다음 위아래로. 그리고 마지막으로 입술을 그려주세요. 3회 반복하세요.

이 방법은 입술 상태를 개선하고 침샘을 자극하여 소화를 촉진합니다.

얼굴 피부 토닝

손가락 끝으로 얼굴 전체를 두드려주세요. 잠시 동안 이 작업을 수행합니다. 이 운동은 혈액 순환을 매우 잘 자극하고 안색을 개선하며 탄력을 높여줍니다.

민감한 귀를 위한

손가락을 사용하여 귀를 문지르고, 앞으로 구부리고 뒤로 문지릅니다. 8회 반복한 후 중지로 귀를 구부리고 검지로 중지를 두드리는 동작을 하여 천북치기 운동을 한다. 이 연습의 결과로 청력과 시력이 향상되었습니다.

용의 머리를 긁적

손가락 끝을 사용하여 이마부터 뒷머리까지 천천히 꼼꼼히 빗어줍니다. 이는 모발 성장을 개선하고 차분함과 편안함을 가져다줍니다.

하늘연못관리

왼손으로 목을 문지르며 오른쪽에서 왼쪽으로 움직입니다. 우리는 오른쪽에서도 똑같이 반복합니다. 목 근육을 아주 잘 풀어줍니다.

성공

전체 연습의 마지막 연습은 손에 관한 것이며, 손에도 관리가 필요합니다. 이렇게 하려면 손바닥과 손등을 문지른 다음 손목을 문지르고 마지막으로 팔꿈치부터 손끝까지 팔 전체를 문지릅니다. 손이 아주 잘 따뜻해지며 운동 후에는 에너지가 넘칩니다.

관행에는 다른 변형이 있지만 이것이 가장 중요한 것 중 하나입니다. 좋은 결과. 또한, 보편적인 것으로 간주될 수 있다. 도교 실천남성을 위한 젊어짐. 규칙적인 운동은 젊음을 되찾는 데 도움이 되며 힘이 가득 찬, 업적을 달성할 준비가 되었습니다. 규칙 성 외에도 모든 연습을 욕망과 즐거움으로 수행하려면 한 가지 조건을 더 준수해야합니다.

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'젊음의 모습을 되찾는다'는 도교의 수행은 주로 얼굴의 회춘을 목적으로 하지만 몸 전체에 효과가 있다. 장기간 정기적인 연습얼굴 피부를 부드럽고 부드럽고 매끄럽게 만들어줍니다. 주름을 줄이고 검버섯을 제거하며 여드름의 출현을 예방합니다.

얼굴 회춘을 위한 도교 수련.

얼굴 회춘을 위한 도교 수행은 매일 같은 시간(예: 아침 또는 잠자리에 들기 전)에 수행하는 것이 좋습니다.

도교 단지 "젊음의 모습을 되찾다"는 14 가지 운동으로 구성됩니다. 표시된 순서에 따라 이 도교 수련의 14가지 수련을 모두 수행하는 것이 좋습니다. 많은 수의 연습에도 불구하고 전체 연습에는 10분 밖에 걸리지 않습니다. 이 도교 안면 회춘 수련을 수행하는 데 특별한 신체 훈련이 필요하지 않습니다.

얼굴 회춘을 연습하는 동안 미소를 지으며 자신이 젊다고 상상하는 것이 좋습니다. 미소는 얼굴의 신경 말단에 영향을 미치며, 이는 당신이 잘 지내고 있다는 신호를 뇌에 전달합니다. 따라서 미소는 감정 상태를 변화시킵니다. 웃고 자신이 젊다고 상상함으로써 우리는 도교 수행의 활력을 되찾는 효과를 향상시킵니다.

도교 회춘 연습:

1. 도교 수행: "세 별에게."

수용하다 초기 위치서 있음 : 다리를 모으고 팔을 옆으로 자유롭게 내립니다. 등을 곧게 펴고 어깨를 곧게 펴십시오. 침착하게 서서 긴장을 풀고 약간 미소를 짓습니다(그림 1).
손바닥을 아래로 돌리고 팔을 머리 위 위치까지 앞으로 천천히 들어 올리십시오(그림 2). 팔을 들고 가능한 한 신선한 공기를 많이 마시십시오.
그림과 같이 손바닥을 위로 향하게 하고 손가락을 서로 마주보게 합니다. 3, 그리고 발뒤꿈치를 살짝 올려주세요.
손바닥을 원래 위치로 되돌리고 팔을 천천히 내립니다(그림 4). 손을 내리고 숨을 내쉬십시오.

이 운동을 3회 반복하세요. 첫 번째 손을 드는 것은 "행복의 별에게", 두 번째는 "번영의 별에게", 세 번째는 "장수의 별에게"라고 불립니다.

도교 실천의 효과:손바닥을 아래로 향하게 하면 손바닥 중앙의 생물학적 활성점을 통해 땅의 기운(음)이 흡수됩니다. 손바닥이 위를 향하면 하늘(양)의 기운이 흡수됩니다. 이 수행은 생명 에너지를 증가시키고 음양 에너지의 균형을 유지합니다. 혈액 순환을 증가시킵니다. 결과적으로 세포 영양이 향상되어 얼굴과 몸 전체의 피부 회춘을 촉진합니다.

2. 도교 수행: "독수리 발톱을 갈고 닦는다."

각 발뒤꿈치를 8회 올리고 내립니다(총 16회 동작 - 손바닥 문지르기).

도교 실천의 효과:이것이 이 연습의 핵심 연습입니다. 손바닥의 4개 생물학적 활성 지점과 발의 9개 지점을 자극합니다. 척추의 신경 말단이 자극됩니다. 한 번에 여러 생물학적 활성 지점에 대한 복합 효과 (손바닥을 문지르고 발 뒤꿈치를 올리거나 내릴 때)로 인해 몸 전체의 상태가 개선되고 젊어집니다. 특히 이 운동은 성호르몬의 분비를 자극하고 관절의 탄력을 향상시킨다. 피부의 재생 과정이 활성화되어 결과적으로 신선하고 젊어 보입니다.

이 방법은 부인과 질환이 있는 여성과 전립선염으로 고통받는 남성에게 특히 유용합니다. 이러한 질병과 다리의 통증이나 경련의 경우 이 도교 수행을 더 자주 수행하는 것이 좋습니다.

3. 도교 수행: "세 봉황의 미끄러짐."

손바닥을 얼굴 코 높이까지 올리고 손바닥으로 눈을 가리세요(그림 8). 이전 운동 후에는 손바닥이 따뜻해야 합니다.
감은 눈을 손바닥으로 가볍게 8번 누르세요.
손바닥을 살짝 떼고 눈을 뜹니다(그림 9).
눈을 시계 반대 방향으로 8회, 시계 방향으로 8회 회전합니다.
주목! 회전은 천천히 수행되어야 하며 시선이 모든 극단 지점(위로 보기, 오른쪽 상단 모서리, 오른쪽, 오른쪽 하단 모서리, 아래로, 왼쪽 하단 모서리, 왼쪽, 위쪽으로)에서 번갈아 가도록 주의 깊게 수행해야 합니다. 왼쪽 상단 모서리. 우리는 모서리를 자르지 않습니다!
8번의 상하 안구 움직임을 수행합니다.
왼쪽과 오른쪽으로 8번의 안구 움직임을 수행합니다.

도교 실천의 효과:눈을 누르면 생물학적 활성점이 자극되고, 움직임은 눈 근육을 단련시킵니다. 이 방법은 눈 건강에 유익하고 시력을 향상시킵니다. 다음 운동 ()과 함께 - 눈의 붓기를 제거합니다.

4. 도교 수행: "하늘을 움직인다."

인덱스, 중간 및 약지양손으로 눈썹 사이(제3의 눈)부터 관자놀이까지 눈썹 부위를 8회 마사지합니다.
또한 이마를 8회 마사지합니다(그림 10).

도교 실천의 효과:나이 주름을 제거합니다. 이 방법은 두통, 현기증, 불면증, 고혈압, 신경성 눈 경련에도 도움이 됩니다.

5. 도교 수행: "봉황의 꼬리 그리기."

손바닥에 결절을 눈 바깥쪽부터 관자놀이까지 8회 그려줍니다(그림 11).

도교 실천의 효과:까마귀 발을 제거하고 얼굴 전체를 톤업합니다. 편두통에 도움이 됩니다. 눈 건강 실천을 보완합니다.

6. 도교 수행: "뺨 자르기."

광대뼈 아래로 손을 뺨 위로 8번 쓸어줍니다(그림 12).

도교 실천의 효과:피부에 수분을 공급하고 주름과 검버섯을 줄입니다.

7. 도교 수행: “음(陰) 식품 저장실에 압력을 가함.”

왼쪽 팔의 팔꿈치를 구부려 들어 올리세요. 왼쪽 손바닥 중앙으로 입을 가리고 패드로 가리세요. 무지왼쪽 콧구멍을 닫으세요. 나머지 네 손가락은 오른쪽 뺨에 놓여야 합니다. 오른손으로 턱을 누르고 손바닥을 감싸십시오(그림 13).
손을 시계방향으로 8회 움직여 엄지손가락으로 코 왼쪽 치아를 누르세요. 오른쪽 콧구멍). 8개를 동시에 해라 원형 운동같은 방향으로 혀.
반대쪽에서도 반복합니다(그림 14).

도교 실천의 효과:입술 윤곽, 입술 볼륨, 입술 주변 주름을 개선합니다.

8. 도교 수행: "혀를 보여주기."

손과 집게손가락으로 입과 코를 가리고 코 양쪽의 움푹 들어간 부분을 누릅니다. 엄지손가락뺨을 가볍게 누르고 나머지 세 손가락을 코에 대고 입이 들어갈 공간을 조금 남겨둡니다(그림 15).
입을 벌리고, 혀를 내밀고, 혀를 8번 돌리세요.
혀로 이를 8번 두드립니다.

도교 실천의 효과:얼굴 피부를 젊어지게 하고 치아 상태를 개선합니다.

9. 도교 수행: "옥액 흡수."

도교 실천의 효과:이 방법의 주요 효과는 침샘을 자극하여 소화를 개선하고 피부 상태를 개선하는 것입니다. 게다가 이 방법은 입술의 볼륨감을 향상시킵니다.

10. 도교 수행: "용의 얼굴을 때린다."

1분 동안 손가락 끝으로 얼굴 전체를 두드립니다(그림 17).

도교 실천의 효과:세포를 활성화시키고 혈액 순환을 자극하여 신경 종말에 영향을 미치고 안색을 개선하고 피부를 부드럽게 만듭니다. 또한 얼굴에는 생물학적 활성 지점이 많이 있으며, 이 연습 중 그 영향은 몸 전체의 기능과 활력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

도교의 “청춘상회환” 수행은 주로 얼굴의 회춘을 목적으로 하지만 몸 전체에 영향을 미칩니다. 장기간 정기적으로 연습하면 얼굴 피부가 부드럽고 부드럽고 매끄러워집니다.

표시된 순서에 따라 이 도교 수련의 14가지 수련을 모두 수행하는 것이 좋습니다. 많은 수의 연습에도 불구하고 전체 연습에는 10분 밖에 걸리지 않습니다. 이 도교 안면 회춘 수련을 수행하는 데 특별한 신체 훈련이 필요하지 않습니다.

1. 도교 수행: “세 별에게”

서서 시작 자세를 취하십시오. 다리는 모으고 팔은 옆으로 자유롭게 내립니다. 등을 곧게 펴고 어깨를 곧게 펴십시오. 침착하게 서서 긴장을 풀고 약간 미소를 짓습니다(그림 1).
손바닥을 아래로 돌리고 팔을 머리 위 위치까지 앞으로 천천히 들어 올리십시오(그림 2). 팔을 들고 가능한 한 신선한 공기를 많이 마시십시오.
그림과 같이 손바닥을 위로 향하게 하고 손가락을 서로 마주보게 합니다. 3, 그리고 발뒤꿈치를 살짝 올려주세요.
손바닥을 원래 위치로 되돌리고 팔을 천천히 내립니다(그림 4). 손을 내리고 숨을 내쉬십시오.

이 운동을 3회 반복하세요. 첫 번째 손을 드는 것은 "행복의 별에게", 두 번째는 "번영의 별에게", 세 번째는 "장수의 별에게"라고 불립니다.

도교 수행의 효과: 손바닥을 아래로 향하게 하면 손바닥 중앙의 생물학적 활성 지점을 통해 땅의 에너지(음)가 흡수됩니다. 손바닥이 위를 향하면 하늘(양)의 기운이 흡수됩니다.

이 수행은 생명 에너지를 증가시키고 음양 에너지의 균형을 유지합니다.

혈액 순환을 증가시킵니다. 결과적으로 세포 영양이 향상되어 얼굴과 몸 전체의 피부 회춘을 촉진합니다.

2. 도교 수행: “독수리 발톱을 갈다”

"To the Three Stars" 연습에 설명된 시작 위치로 돌아갑니다.
손바닥이 서로 마주보게 손을 놓고 무릎 사이에 놓고 무릎을 살짝 구부립니다. 무릎으로 손바닥을 꽉 쥐십시오(그림 5).
왼쪽과 오른쪽 발뒤꿈치를 교대로 올리고 내립니다. 동시에 무릎 사이를 누른 손바닥이 서로 마찰해야 합니다(그림 6, 7).

각 발뒤꿈치를 8회 올리고 내립니다(총 16회 동작 - 손바닥 문지르기).

도교 수행의 효과: 이것이 이 수행의 핵심 연습입니다. 손바닥의 4개 생물학적 활성 지점과 발의 9개 지점을 자극합니다. 척추의 신경 말단이 자극됩니다.

한 번에 여러 생물학적 활성 지점에 대한 복합 효과 (손바닥을 문지르고 발 뒤꿈치를 올리거나 내릴 때)로 인해 몸 전체의 상태가 개선되고 젊어집니다.

특히 이 운동은 성호르몬의 분비를 자극하고 관절의 탄력을 향상시킨다. 피부의 재생 과정이 활성화되어 결과적으로 신선하고 젊어 보입니다.

3. 도교 수행: “세 봉황의 미끄러짐”

손바닥을 얼굴 코 높이까지 올리고 손바닥으로 눈을 가리세요(그림 8). 이전 운동 후에는 손바닥이 따뜻해야 합니다.
감은 눈을 손바닥으로 가볍게 8번 누르세요.
손바닥을 살짝 떼고 눈을 뜹니다(그림 9).
눈을 시계 반대 방향으로 8회, 시계 방향으로 8회 회전합니다.
주목! 회전은 천천히 수행되어야 하며 시선이 모든 극단 지점(위로 보기, 오른쪽 상단 모서리, 오른쪽, 오른쪽 하단 모서리, 아래로, 왼쪽 하단 모서리, 왼쪽, 위쪽으로)에서 번갈아 가도록 주의 깊게 수행해야 합니다. 왼쪽 상단 모서리. 우리는 모서리를 자르지 않습니다!
8번의 상하 안구 움직임을 수행합니다.
왼쪽과 오른쪽으로 8번의 안구 움직임을 수행합니다.

도교 실천의 효과:

눈을 누르면 생물학적 활성점이 자극되고, 움직임은 눈 근육을 단련시킵니다.

이 방법은 눈 건강에 유익하고 시력을 향상시킵니다.

다음 운동(“하늘을 움직이기”)과 결합하여 눈의 붓기를 제거합니다.

4. 도교 수행: “하늘을 움직이는 것”

양손의 검지, 중지, 약지를 사용하여 눈썹 사이(제3의 눈)부터 관자놀이까지 눈썹 부위를 8회 마사지합니다.
또한 이마를 8회 마사지합니다(그림 10).

도교 실천의 효과:

나이 주름을 제거합니다.

이 방법은 두통, 현기증, 불면증, 고혈압, 신경성 눈 경련에도 도움이 됩니다.

5. 도교 수행: “봉황의 꼬리 그리기”

손바닥에 결절을 눈 바깥쪽부터 관자놀이까지 8회 그려줍니다(그림 11).

도교 실천의 효과:

까마귀 발을 제거하고 얼굴 전체를 톤업합니다.

편두통에 도움이 됩니다.

눈 건강을 위한 쓰리 피닉스 글라이딩 연습을 보완합니다.