인체의 땀을 제거하는 것. 땀으로 나오는 것

우리가 피트니스에 대해 알고 있는 것 중 대부분은 잘못된 정보이거나 단순한 신화임이 밝혀졌습니다. 우리는 피트니스에 관한 가장 일반적인 통념 7가지를 모아봤습니다.

우리는 피트니스를 시작하자마자 정확한 방법을 확실히 배우게 될 것입니다. 주변에는 친구, 인터넷의 고급 사용자, 텔레비전의 전문가 등 수많은 조언자가 있습니다. 그들은 모두 무언가를 주장하고 자신의 진술과 예를 옹호하는 주장을 합니다. 개인적인 경험. 다음은 피트니스에 대한 몇 가지 오해입니다.

운동 중에는 물을 마시면 안 됩니다.

심장 강화 운동 중에만 물을 마실 수 있다는 말을 한 번 이상 들었지만 근력 운동 중에는 물을 마셔서는 안됩니다. 사실, 신체에 필요한 수분의 양과 정확한 시기는 신체의 특성, 생활 방식 및 건강 상태에 따라 달라지므로 귀하 외에는 누구도 아는 사람이 없습니다. 따라서 유일한 조언은 이것입니다. 자신의 말에 귀를 기울이십시오. 목이 마르면 물을 한 모금 마시되 과용하지 마십시오. 운동에는 편안함이 필요하기 때문입니다.

더 많은 땀 = 더 나은 운동

많은 사람들이 그렇게 생각합니다. 왜냐하면 그들은 땀을 흘려야 떠난다고 믿기 때문입니다. 추가 칼로리. 그러나 이것은 잘못된 진술이다. 땀을 흘리면 신체는 단순히 체액을 제거합니다. 그리고 여기 많은 수의운동 시간이 길고 운동이 올바르게 수행된 경우에만 칼로리가 소모됩니다.

원하는 몸매를 얻기 위해 더 자주 운동할 필요는 없습니다.

시간이 지남에 따라 근육이 "익숙해지기" 때문에 이는 잘못된 설명입니다. 특정 유형운동을 하고 원하는 만큼 효율적으로 작업을 중단하세요. 따라서 점차적으로 부하를 늘리거나 부하 유형을 변경해야 합니다(예: 성형에서 핏볼로 전환).

땀을 통해 몸에서 독소가 배출됩니다.

이것은 사실이지만 땀을 흘리는 것은 몸에서 아주 적은 양의 독소(약 1% 정도)를 제거하므로 피트니스를 해독 방법이라고 부르는 것은 무리일 것입니다. 발한의 주요 역할은 정상적인 체온을 조절하여 모든 장기의 활력을 유지하는 것입니다.

납작한 배를 만들려면 매일 복근을 펌핑해야 합니다

다른 사람들과 마찬가지로 복부 근육 근육 그룹우리 몸은 쉬고 회복하는 데 시간이 필요합니다. 그렇지 않으면 신체가 손상되어 심각한 질병으로 이어질 수 있습니다. 또한, 이를 달성하기 위해서는 이를 잊지 말아야 한다. 원하는 결과복근을 강화하는 것뿐만 아니라 적절한 식단도 따라야 합니다.

필라테스와 요가 운동은 근육을 더 길게 만듭니다

근육은 '길이'를 늘릴 수 없으며, 부피만 늘릴 수 있습니다. 필라테스와 요가 모양 올바른 자세, 실루엣, 유연성, 피부의 지방층이 점차 감소합니다. 그렇기 때문에 이후에는 정규 수업이러한 유형의 피트니스를 사용하면 근육이 특히 탄탄하고 길어 보입니다.

운동을 한다면 탄수화물을 덜 섭취해야 합니다

탄수화물은 에너지 원이기 때문에 이것은 근본적으로 잘못된 진술입니다. 탄수화물 없이는 특히 피트니스를 효과적으로 수행하는 것이 불가능합니다. 또한 야채, 과일과 같은 탄수화물 공급원에는 많은 비타민과 미량 원소뿐만 아니라 건강을 유지하는 데 필수적인 영양 성분인 섬유질이 포함되어 있습니다.

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http://greenlichen.com

땀을 통해 몸에서 수분이 제거됩니다. 땀은 99%가 물입니다. 1%는 폐광물(나트륨, 인 등)과 유기물질(요소, 요산다른 사람). 땀의 경우 소변과 동일한 대사산물이 체내에서 배출되지만 농도는 더 낮습니다.

땀은 땀샘에서 생성되어 이를 통해 배설됩니다. 피부 1제곱센티미터당 땀샘은 70~120개 있습니다. 이 샘의 여과 과정은 신장 사구체에서 발생하는 것과 유사합니다. 다른 측면필터는 혈액에서 땀샘으로의 물과 대사 산물의 흐름을 보장합니다. 생성된 땀은 매우 작은 통로를 통해 피부 표면으로 제거됩니다.

땀으로 물과 독소가 몸 밖으로 나옵니다. 그러나 극심한 더위, 심한 신체 활동 또는 열이 나는 동안 체온 조절 기능도 수행합니다. 피부 표면의 증발은 체온을 낮추기 때문에 체온이 높을수록 땀과 수분 손실이 더 심해집니다.

발한 강도 수준

낮은 수준에서는 땀이 지속적으로 생성되지만 매우 적은 양으로 피부 표면에 도달하자마자 증발합니다. 이 과정은 육안으로는 보이지 않습니다. 본질적으로 일시적인 강렬한 발한으로 사람은 많은 수분을 잃습니다.

땀샘에서는 1분당 0.03g의 땀이 생성되며, 몸이 쉬고 있을 경우 하루 땀의 양은 540g에 이릅니다. 강렬한 동안 신체 활동시간당 1리터 이상에 도달할 수 있습니다. 더운 날씨에는 땀의 양이 더욱 많아집니다. 사우나에서 사람은 분당 최대 40g, 즉 30분마다 1200g의 땀을 흘립니다. 열이 나는 환자는 하루에 5리터의 땀을 흘리는 경우도 있습니다. 그러나 이는 물 손실이 지속적으로 보충되는 경우에만 가능합니다. 장에서 나온 식수는 혈액으로 들어가고 거기에서 땀샘으로 들어갑니다. 식수가 부족하면 신체는 장이 아닌 세포외액에서 물을 섭취합니다. 충분하지 않으면 세포가 물을 잃기 시작합니다. 물 공급이 보충되지 않는 경우 장기, 탈수가 시작됩니다. 땀 생산이 느려지고 땀 자체가 더욱 집중됩니다. 물 소비량은 전제 조건회복 물 균형.

개와 같은 일부 동물의 땀은 운동 중에 몸을 식히지 않습니다. 이 동물에서는 폐에서 증발이 발생합니다. 혀를 내밀고 빠르게 호흡하면 인간이 피부를 통해 발생하는 것과 동일한 폐를 통한 수분 증발 과정이 보장됩니다.

18.02.2014

“땀을 흘리면 몸의 독소가 제거된다”는 의견이 유럽에서는 꽤 유명해졌습니다. 최근에. 무엇인지 알아 봅시다 기능수행하다 땀독소는 무엇이며, 인체에서 어떻게 배출되거나 배출되지 않을 수 있습니다.

우리 몸은 각종 환경에 노출되어 있습니다. 화학 물질매일. 더럽고 먼지가 많은 공기, 우리가 먹는 음식에 들어있는 살충제와 방부제, 가정용 청소용품, 심지어 화장품 성분까지 말이죠.

이런 것들이 몸에 해로울 수 있나요? 의심없이. 가장 좋은 방법해독 - 이러한 모든 화학 물질과의 정기적인 상호 작용을 최소화하기 위한 조치를 취하십시오.

유기농 제품만 선택하고, 집에서는 천연 청소 제품을 사용하고, 교통량이 많은 곳에서는 자전거를 타지 마세요. 인간의 몸- 이것은 다소 정교한 메커니즘입니다. 그는 사용할 수 없거나 필요하지 않은 물건을 제거하는 시스템을 가지고 있습니다.

간에서 처리된 독소는 혈액과 담즙으로 방출되어 결국 신장과 장에서 여과됩니다. 따라서 그들은 소변과 대변으로 몸을 떠납니다. 땀은 실제로 방정식의 일부가 아닙니다.

땀 기능- 과열되면 몸을 식혀주기만 하면 됩니다. 세션 중에 이런 일이 발생할 수 있습니다. 격렬한 운동, 또는 해변에서의 7월 아침. 땀이 나타나는 이유는 그 내용에 큰 영향을 미치지 않습니다. 땀에는 주로 미량의 미네랄이 함유된 수분이 포함되어 있지만, 이는 "해독"이라는 용어를 사용하기에는 충분하지 않습니다.

소량의 알코올은 땀을 통해 배설될 수 있습니다. 그러니 숙취를 안고 체육관에 갈 만큼 몸이 좋아진 사람이 있다면, 계속하세요.

땀을 흘리면 깨끗해지는 느낌이 든다면 좋은 것입니다. 격렬한 운동 후에 손실된 체액을 보충하면 됩니다. 이렇게 하면 몸에 수분을 공급하고 혈액이 장기를 통해 더 쉽게 흐르게 하여 가장 중요한 작업 중 하나인 해독을 계속 수행할 수 있습니다.

잃어버린 소금을 대체하는 것이 중요합니다.”

많은 사이트에서 인기 있는 의견

“우리는 더위 속에서 일을 많이 했고, 땀을 많이 흘리고 목이 말랐습니다. 그런데 땀을 흘리면서 염분과 미네랄이 많이 빠져서 술을 마시지 않게 됐어요. 일반 물. 우리는 빵과 소금을 조금 씹은 다음 커다란 수박을 먹으며 갈증을 해소했습니다.”

어떤 이야기를 기억에서 인용하고 있는데 온라인에서 찾을 수 없어 저자가 누구인지 기억이 나지 않습니다.

사실은

사람의 땀에 식염이 포함되어 있다고 해서 신체가 땀을 준비하기 위해 마지막 전략적 소금 비축량을 모두 사용하고 있다는 의미는 아닙니다.

아시다시피 땀은 주로 필요할 때 피부 표면을 식히기 위해 분비됩니다. 그러나 배설 시스템의 일부로서 땀을 흘리는 것은 신체의 노폐물과 유해 물질을 제거하는 또 다른 문제도 해결합니다. 피부의 모공을 통해 불쾌한 것들이 많이 나올 수 있는데, 이는 예로부터 진단과 치료 등 의료 목적으로 사용되어 왔습니다.

많은 질병에서 이 질병의 특징적인 물질이 땀으로 방출되고 땀에서 특정한 냄새와 맛이 나게 됩니다. 따라서 세심한 사람들은 미리 알아차릴 수 있습니다. 위험한 증상그리고 필요한 조치를 취합니다. 우리는 인터넷에서 발견할 수 있는 질병의 특징인 냄새와 맛을 설명하지 않을 것입니다. 땀을 흘리는 신화에 대해서는 분명한 결론이 더 중요합니다. 우리 몸의 물질과 노폐물은 빠르게 땀으로 이어진다는 것입니다.

신체는 유해 물질뿐만 아니라 제거합니다. 평소에도 영양소과량일 경우 배설될 수 있습니다. 배설 시스템. 예를 들어, 인슐린이 부족하면 신체가 들어오는 설탕을 처리할 시간이 없어 소변으로 배설되고 소변이 달콤해지며 이는 불쾌한 증상입니다.

결과적으로 신체가 필수 염분을 땀으로 배출하여 낭비하는 것이 아니라 반대로 땀을 통해 과도한 염분을 제거한다고 가정하면 어떨까요? 대부분의 사람들의 땀이 짠다면 아마도 이것은 땀의 염분에 대한 특정 기준을 나타내지는 않지만 일반적인 식단에 과도한 염분이 있음을 나타냅니다. Rommel의 독일 Afrika Korps는 이집트에서 El Alamein에서 큰 패배를 당하고 생명이 없는 사막을 통해 수백 마일을 후퇴했습니다. 그러나 적대 행위가 끝났을 때 영국군은 항복하는 군대의 상태가 양호하다는 것을 알았습니다. 그러나 나치 병사들에게는 소금 정제가 공급되지 않았습니다. 캘리포니아 데스 밸리의 뜨거운 태양 아래서 제가 겪은 이야기와 마찬가지로 이 이야기는 추가적인 소금 영양 없이 사막 환경에서 과학자들이 수행한 많은 실험의 데이터를 확증합니다.

과학적 데이터에 따르면 다음과 같은 일이 발생합니다. 며칠 동안 적응한 후에 사람은 땀을 흘려 염분 손실을 멈춥니다. 아마도 적응이 진행 중일 것입니다. 생리적 메커니즘, 나트륨 손실을 방지합니다. 좋은 조건평범한 사람들 기상 조건저염식 식단을 사용하는 경우 더운 날씨에 소금 정제의 필요성이 크게 과장되었음을 보여줍니다.

인간의 땀에서 소금은 어떤 역할을 합니까?

인간의 땀에는 소금이 전혀 필요합니까? 이것은 혈액 속의 헤모글로빈이 아닙니다. 나는 몸이 땀의 염도를 고정된 수준으로 유지하고 귀중하고 불필요한 소금으로 맛을 내는 어떤 동기도 모릅니다. 소독용 아님 피부?! 혹시 땀에 소금이 필요한 이유를 아시는 분은 글을 써주세요.

짠 땀과 역삼투압

이곳의 가장 진보된 물리학자들은 보통 인간의 땀에 포함된 염분은 막으로 분리된 액체에서 발생하는 삼투 과정의 불가피한 결과라고 말합니다. 혈액은 짠맛이 있고 세포에는 나트륨과 염소 이온이 존재하므로 땀을 저장하거나 버리려는 신체의 "의지와 욕망"에 관계없이 땀은 필연적으로 소금으로 포화됩니다.

막 공정은 이론, 공식 및 용액에 대한 실험실 실험에 의해 뒷받침되기 때문에 이에 대해 논쟁하기 어렵습니다.

그러나 나는 살아있는 인체가 가볍게 말하면 물을 추가하거나 소금을 추가하여 용액에 쉽게 희석하거나 소금을 추가할 수 있는 시험관이나 수프 냄비보다 조금 더 복잡하다고 감히 제안합니다. .

세포간 과정은 철저히 연구되지 않았으며, 살아있는 세포막을 통한 물질의 침투가 합성막을 통한 무기 용액의 여과와 절대적으로 동일하다고 주장할 이유가 없습니다.

물고기가 평생 동안 헤엄칠 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 바닷물, 내부에서 소금에 절이지 않고. 그러나 죽여서 조각으로 자르면 아주 빨리 소금에 절여 소금에 절인 연어 조각이 됩니다.

실험적으로, 절인 오이로 변하지 않고 소금으로 과포화된 사해 용액에서 수영할 수 있습니다.

순수한 땀과 실습 경험

다들 아시죠 치유력빗자루가 있는 한증막. 증기선은 한증막을 여러 번 방문하여 일곱 개의 땀을 흘리며 마침내 소위 순수한 땀이 나올 때까지 전혀 짜지 않습니다. 동시에 사람은 담수화로 인한 죽음이 다가오는 것을 전혀 느끼지 않지만 정반대입니다. 그는 상쾌하고 활력을 되찾습니다. 물론 목욕탕에서는 짭짤한 칩에 맥주를 마시지 않고 물을 마시거나 허브티.

음식에 소금을 뿌리는 것을 거부한 사람들의 경험에 따르면 어떤 사람들의 땀은 빨리 소금이 되지 않게 되었지만 대다수의 경우 이런 의미에서는 변화가 없었고 땀은 여전히 짜다. 게다가 둘 다 문제나 불편함을 느끼지 않습니다. 내 생각엔 그 이유는 숨겨진 소금, 심지어 우리가 먹는 음식에 소금을 첨가하는 것을 거부합니다. 소금은 빵, 우유, 심지어 대부분의 음식에서도 발견됩니다. 신선한 야채소금이 함유되어 있을 수 있습니다. 즉, "무염" 다이어트를 하는 동안에도 사람은 염분 한도를 초과할 수 있으며 땀은 짠 상태로 유지됩니다.

그리고 하나 더 실제적인 예폴 브래그 지음. 많은 사람들은 땀으로 손실된 염분을 즉시 보충해야 한다는 것을 당연하게 생각합니다. 많은 공장에서 경영진은 직원들에게 “좋은 건강”을 유지하기 위해 소금 정제를 공급합니다. 그런데 이 정제가 꼭 필요한가요? 내 생각에는 - 아니오!

캘리포니아 데스밸리를 통한 나의 트레킹

무더위에 소금이 전혀 필요없다는 사실을 증명하기 위해 7, 8월 지구상에서 가장 더운 곳 중 하나인 캘리포니아의 데스밸리(Death Valley)를 다녀왔습니다. 시작하기 위해 저는 Death Valley의 Furnace Creek Ranch에서 약 30마일 거리의 Stovepipe Wells까지 트레킹할 젊은 대학생 운동선수 10명을 모집했습니다. 나는 운동선수들에게 필요한 소금 정제와 물을 제공했습니다. 그들과 함께 온 밴에는 빵, 빵, 크래커, 치즈, 스튜, 소시지 등 모든 취향에 맞는 음식이 가득했습니다. 원하는 경우 모든 제품에 소금을 첨가할 수 있습니다. 나는 소금을 전혀 섭취하지 않았고 전환 기간 내내 단식했습니다. 실험은 7월 말부터 시작됐다. 온도계는 섭씨 41도를 보여주었습니다. 우리는 아침 9시 초에 시작했습니다. 해가 높이 뜰수록 더위는 더욱 심해졌고, 온도계의 수은온도 기어 올라 정오가 되자 마침내 54도에 이르렀습니다. 우리를 녹일 것 같은 건조한 열기.

사람들은 소금 정제를 삼키고 쿼트를 스스로 부었습니다. 차가운 물. 아침에는 햄과 치즈 샌드위치를 먹고 콜라를 마셨습니다. 점심 식사 후, 우리는 30분 동안 휴식을 취하고 뜨거운 모래를 따라 하이킹을 계속했습니다. 곧 강하고 건강한 사람들에게 이상한 일들이 일어나기 시작했습니다. 첫째, 그들 중 세 명은 구토를 했고, 몸이 아프고, 얼굴이 창백해졌으며, 끔찍한 허약함에 사로잡혔습니다. 그들은 열악한 상태로 Furnace Creek Ranch로 보내졌습니다. 하지만 나머지 일곱 명은 실험을 계속했습니다. 그들은 계속해서 물을 많이 마시고 소금 정제를 많이 섭취했습니다. 그러다가 갑자기 다섯 명이 복통을 느끼며 속이 메스꺼워졌습니다. 이 다섯 명도 목장으로 보내졌습니다. 10개 중 2개 남았습니다. 벌써 오후 4시가 되었고, 무자비한 태양이 무자비하게 우리 등을 불태우고 있었습니다. 거의 동시에 두 사람이 열사병으로 쓰러져 목장으로 이송되어 치료를 받았습니다.

소금을 먹지 않은 사람만이 이 여행을 마쳤습니다.

브래그 삼촌이었습니다! 코스에 나 혼자 남겨져 데이지처럼 싱그러운 기분이 들었어요! 나는 소금을 먹지 않았을 뿐만 아니라, 배가 고파서 물만 마셨기 때문에 아무것도 먹지 않았습니다. 따뜻한 물내가 원할 때마다. 10.5시간 만에 트레킹을 마쳤으나 아무런 증상도 느끼지 못했습니다. 기분이 좋지 않다. 나는 텐트에서 밤을 보냈고, 다음 날 아침에도 음식도 소금도 없이 목장으로 돌아왔습니다.

의사들은 나를 주의 깊게 진찰한 결과 내 상태가 매우 양호하다는 것을 알게 되었습니다.

목이 마르면 소금을 보충해야 하나요?

그러나 이 문제에 있어서는 언제나 그렇듯 합리적이고 자신의 직감을 믿으시기를 바랍니다. 정말로 먹고 싶을 때 짠 음식을 먹는 것은 매우 합리적입니다. 그러나 시도조차 하지 않고 자동으로 음식에 소금을 뿌리는 것은 매우 위험합니다. 당신의 몸을 듣고 신뢰하면 당신의 감정에 보답하고 필요한 것을 요구하고 필요한 것을 원하지 않을 것입니다.

예를 들어, 나는 목이 마를 때 빵과 소금을 씹고 싶은 충동을 전혀 느끼지 않습니다. 하지만 나는 늘 맛있는 샘물을 즐겁게 마신다. 아니면 가능하다면 즙이 많은 수박을 먹습니다.

동물을 관찰하세요. 그들은 자신에게 더 솔직합니다. 나는 시원한 물통보다 소금물을 더 좋아하는 목마른 소나 말을 본 적이 없습니다.

“조미료로 나트륨을 쓸 건가요? 물에 들어가면 가성 알칼리로 변하나요? 아니면 유독한 염소가스? "재미있는 질문이군요. 제정신인 사람이라면 이런 짓은 하지 않을 겁니다."

뼈, 근육, 그리고 몸 전체는 일반적으로 우리가 어제, 그저께, 또는 1년 전에 먹은 음식으로 만들어집니다. 우리 몸의 힘, 모양, 아름다움은 우리가 먹는 음식에 직접적으로 달려 있습니다. 무엇이든 배를 채울 수 있지만 강하고 건강한 세포는 한 음식에서 만들어지고 약하고 아픈 세포는 다른 음식에서 만들어집니다.

21세기의 무신론자, 실용주의자, 회의론자는 기술 진보를 믿는 것을 좋아합니다. 과학자들이 이를 확인하는 한 시안화칼륨은 무해하다고 믿읍시다.

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극단적으로 가지 마세요

나는 여기서 “극단적인 상황은 종종 파괴적이다”라고 끊임없이 반복할 것입니다. 나를 믿지 못합니까? 그렇다면 얼어 죽거나 화상을 입는 것 중 무엇을 더 선호하시나요? 맞습니다. "황금의 의미"를 고수하는 것이 좋습니다.

자연 자체는 갑작스런 변화, 즉 순조로운 진화나 생존 불가능한 돌연변이를 용인하지 않기 때문에 습관을 무작정 바꾸지 마십시오. 차근차근 조심스럽게 진행하세요.

생명의 열쇠의 결과가 너무 기뻐서 점점 더 영향력을 높이고 싶습니다. 그러나 자신을 통제하십시오. 당신은 매우 강력한 에너지로 작업하고 있으며 복용량을 조심스럽게 늘려야합니다. 합리적이 되십시오.

그리고 명심하세요. 저는 의사가 아니므로 여러분의 신체 특성을 확실히 알지 못합니다. 따라서 검토된 자료를 주의 깊게 연구하고 개인의 특성너의 몸, 가능한 금기 사항, 반드시 전문가와 상담하세요. 모든 방법과 조언을 적용하는 책임은 전적으로 귀하에게 있습니다. 히포크라테스가 말했듯이 “해를 끼치지 마십시오!”

방법은 간략한 소개 버전으로 제공됩니다. 자세한 자료는 방법 작성자나 그 대표자로부터 독립적으로 얻어야 합니다.

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우리 몸은 매일 온갖 종류의 화학물질에 노출되어 있습니다. 더럽고 먼지가 많은 공기, 우리가 먹는 음식에 들어있는 살충제와 방부제, 가정용 청소용품, 심지어 화장품 성분까지 말이죠.

이런 것들이 몸에 해로울 수 있나요? 의심없이. 해독하는 가장 좋은 방법은 이러한 모든 화학 물질과의 정기적인 상호 작용을 최소화하는 조치를 취하는 것입니다.

유기농 제품만 선택하고, 집에서는 천연 청소 제품을 사용하고, 교통량이 많은 곳에서는 자전거를 타지 마세요. 인체는 다소 정교한 메커니즘입니다. 그는 사용할 수 없거나 필요하지 않은 물건을 제거하는 시스템을 가지고 있습니다.

땀의 기능은 단순히 몸이 과열되었을 때 몸을 식혀주는 것입니다. 이는 격렬한 운동 세션 중이나 7월 아침 해변에서 발생할 수 있습니다. 땀이 나타나는 이유는 그 내용에 큰 영향을 미치지 않습니다. 땀에는 주로 미량의 미네랄이 함유된 수분이 포함되어 있지만, 이는 "해독"이라는 용어를 사용하기에는 충분하지 않습니다.

소량의 알코올은 땀을 통해 배설될 수 있습니다. 그러니 숙취를 안고 체육관에 갈 만큼 몸이 좋아진 사람이 있다면, 계속하세요.

피트니스에 관한 7가지 오해

우리는 피트니스를 시작하자마자 정확한 방법을 확실히 배우게 될 것입니다. 주변에는 친구, 인터넷의 고급 사용자, 텔레비전의 전문가 등 너무나 많은 조언자가 있습니다. 그들은 모두 무언가를 주장하고 개인적인 경험에서 얻은 진술과 예를 옹호하는 주장을 합니다. 다음은 피트니스에 대한 몇 가지 오해입니다.

운동 중에는 물을 마시면 안 됩니다.

더 많은 땀 = 더 나은 운동

많은 사람들은 땀을 통해서 과도한 칼로리가 손실된다고 믿기 때문에 그렇게 생각합니다. 그러나 이것은 잘못된 진술이다. 땀을 흘리면 신체는 단순히 체액을 제거합니다. 그러나 운동 시간이 길고 운동이 올바르게 수행된 경우에만 많은 칼로리가 소모됩니다.

원하는 몸매를 얻기 위해 더 자주 운동할 필요는 없습니다.

시간이 지남에 따라 근육이 특정 유형의 훈련에 "익숙해지고" 원하는만큼 효율적으로 작동하지 않기 때문에 이것은 잘못된 진술입니다. 따라서 점차적으로 부하를 늘리거나 부하 유형을 변경해야 합니다(예: 성형에서 핏볼로 전환).

땀을 통해 몸에서 독소가 배출됩니다.

납작한 배를 만들려면 매일 복근을 펌핑해야 합니다

복부 근육은 우리 몸의 다른 근육 그룹과 마찬가지로 휴식과 회복에 시간이 필요합니다. 그렇지 않으면 손상되어 심각한 질병으로 이어질 수 있습니다. 또한, 원하는 결과를 얻으려면 복근을 강화할 뿐만 아니라 올바른 식단을 따라야 한다는 사실을 잊지 말아야 합니다.

필라테스와 요가 운동은 근육을 더 길게 만듭니다

근육은 "길이"를 늘릴 수 없으며 단지 부피만 늘릴 수 있습니다. 필라테스와 요가는 올바른 자세와 실루엣, 유연성을 형성하고 피부의 지방층은 점차 감소합니다. 그렇기 때문에 이러한 유형의 피트니스에서 규칙적인 운동을 한 후에는 근육이 특히 탄탄하고 길어 보입니다.

운동을 한다면 탄수화물을 덜 섭취해야 합니다

이 기사에서는 다음 리소스의 사진을 사용합니다.

물 외에 땀을 통해 인체에서 배설되는 것은 무엇입니까?

피부가 땀을 흘리면 염분이 생깁니다. 이는 다른 물질이 물과 함께 방출된다는 것을 의미합니다. 수천년 전에 사람들은 땀을 흘리는 것이 몸을 정화하기 때문에 어떤 경우에는 유익하다는 것을 알고 있었습니다. 땀을 흘리면 무엇이 나오나요?

땀의 구성

유기체의 특성과 상태에 따라 환경, 땀의 구성이 바뀔 수 있습니다. 피부를 통해 증발하는 수분의 양도 변화합니다. 주변 온도가 높을수록, 습도가 낮을수록 더 강한 남자땀을 흘리다. 증발하는 액체가 열 에너지의 일부를 빼앗아 몸을 식히기 때문에 이것은 우연이 아닙니다. 땀의 구성은 신장 기능과 대사 과정의 질에도 영향을 받습니다.

힘든 육체 노동을 하거나 긴장을 하면 하루에 1리터 이상의 물을 잃을 수 있습니다. 그러나 땀에는 약 98~99%를 차지하는 물 외에 다른 물질도 포함되어 있습니다.

단백질 분해 생성물(암모니아, 요소, 젖산);
나트륨 및 칼슘염;
칼륨염;
인산염;
일부 지방산;
일부 아미노산;
철, 마그네슘, 황 화합물;
비타민.
혈액형을 결정하는 데 사용할 수 있는 항원.

우리가 땀을 흘릴 때 피부의 모공을 통해 나오는 총 약 250가지의 화학물질이 있습니다. 환자의 경우 진성 당뇨병땀의 포도당 함량이 증가합니다. 사람이 적극적으로 사용하는 경우 근력, 그러면 젖산이 방출됩니다. 다음에서 얻은 요오드 화합물과 퀴닌 약. 물론 이 모든 물질의 양은 적지만 장기간 땀을 많이 흘리면 그 효과가 있습니다.

몸을 정화하다

많은 국가에는 목욕탕, 사우나, 한증막이 있습니다. 그들의 목적은 피부 표면을 정화하는 것뿐만 아니라 신체 내부를 정화하는 것입니다. 사람이 땀을 많이 흘리면 기분이 좋아지기 시작하는 것으로 관찰되었습니다. 이는 땀과 함께 피부를 통해 유해 물질이 제거되고 혈액이 깨끗해지기 때문에 발생합니다. 수은, 비소 등 유해성분이 배출됩니다. 몸이 이완되고 근육이 이완되며 몸이 건강해집니다.

강렬하고 오랫동안 땀을 흘리면 체내 탈수 현상이 일어나기 때문에 부족한 수분을 보충해야 합니다. 건식 사우나에서는 허브차와 깨끗한 물을 마시는 것이 좋습니다.

감기에 걸리면 땀을 많이 흘리므로 마실 것을 줍니다. 몸에서 방출되는 땀은 몸을 식혀 체온을 낮춰줍니다.

페놀, 아세톤, 에틸알코올 등은 땀과 함께 부분적으로 배출되기 때문에 과도하게 배출한 후에는 땀을 흘리는 데 도움이 된다고 여겨진다. 그러나 이런 식으로 혈액의 알코올을 완전히 제거하는 것은 불가능합니다.

땀의 색깔과 냄새

인체에는 두 가지 유형의 땀샘이 있습니다. 아포크린 땀샘은 사람이 사춘기에 도달하는 순간부터 작동하기 시작하며 몸 전체가 아니라 일부 부위에만 위치합니다. 그들은 희끄무레한 액체를 분비합니다.

대조적으로, 에크린샘은 몸 전체를 거의 덮고 있으며 태어날 때부터 활동적이며 거의 완전히 투명한 체액을 분비합니다.

유 건강한 사람땀은 무색, 무취이다. 냄새는 박테리아가 활발하게 번식하기 시작하는 일정 시간 후에 나타납니다.

신장 기능이 손상되면 땀에서 암모니아 냄새가 강하게 날 수 있습니다. 냄새는 맵고 지방이 많은 음식과 사람이 복용하는 일부 약물(특히 유황을 함유한 약물)의 영향을 받습니다.

대사 장애가 있거나 독성 제품이나 약물을 복용하는 경우 겨드랑이의 땀이 노란색이나 다른 색조로 변할 수 있습니다. 색상은 신체에 서식하는 박테리아의 영향을 받을 수도 있습니다. 철 화합물은 땀에 푸른색을 띠게 하며, 구리와 요오드 화합물은 색깔에 큰 영향을 미칩니다.

땀에는 우리가 무의식적으로 인식하는 물질(페로몬)이 포함되어 있습니다. 그것은 사람의 성별과 신체의 다른 특성에 따라 다릅니다. 이러한 물질은 다른 요인과 함께 사람들의 관계와 성 파트너 선택에 영향을 미칠 수 있습니다.

땀은 많은 기능을 수행하며 그 구성에 따라 건강 상태를 결정할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 땀을 흘리는 것은 유익하지만 적당히 땀을 흘리는 것만으로 몸을 완전히 정화하려는 것은 쓸모가 없습니다. 백분율불순물이 거의 없습니다.

지방 연소는 어떻게 발생합니까?

훈련하는 곳에서는 지방이 연소된다는 의견이 있습니다. 즉, 복근 운동을 하면 배에서 지방이 빠지고, 다리를 단련하면 다리에서 지방이 빠지는 것입니다. 정말 그렇습니까?

지방 예금이란 무엇입니까?

지방 축적물은 신체에 과도한 음식을 저장함으로써 신체가 생성하는 지방 형태의 에너지 보유량입니다.

적게 움직이고 많이 먹으면 에너지 소비는 적지만 영양분 공급은 많은 것으로 나타났다. 섭취하고 소비하지 않은 초과분은 신체에서 지방으로 처리되어 비축되어 저장됩니다.

지방 매장량은 피하 지방층뿐만 아니라 주변에도 있습니다. 내부 장기– 내부 준비금.

근육의 기능과 신체의 기능을 위해서는 에너지가 필요합니다. 신체는 음식이나 저장고에서 이 에너지를 얻을 수 있습니다.

예를 들어, 운동을 시작하고 다음을 할 때 스포츠 연습, 신체는 저장된 지방에서 지방을 섭취하여 혈액에 던지기 시작합니다. 혈액을 통해 지방이 작동하는 근육으로 들어가고 결과적으로 화학 반응산소로 완전히 연소되어 근육 활동에 에너지를 제공합니다. 산소에 의한 완전한 산화의 결과로 지방은 연소되어 이산화탄소(숨을 내쉬는 것)과 물 (다른 방식으로 나오는 것).

두 가지 중요한 조건을 언급할 가치가 있습니다.

1. 지방은 예비 에너지원이므로 신체가 이를 기꺼이 소비하지 않습니다. 첫째, 탄수화물은 소모되지만 탄수화물 보유량은 그리 많지 않습니다. 탄수화물 보유량이 고갈됨에 따라 신체는 더 많은 지방을 소비하기 시작합니다.

2. 지방은 중간 정도에서 중간 정도의 부하로 근육을 작동시키는 데 사용됩니다.

지방은 고출력 작업에 적합하지 않습니다.

결론은 다음과 같습니다. 지방 연소를 목표로하는 훈련은 중간 및 중간 정도의 부하로 장기적으로 이루어져야합니다.

신체는 어느 곳에서 지방을 소비합니까?

예, 여러분! 근육은 지방 저장고에서 지방을 직접 가져오지 않으며 모든 일은 혈액을 통해 이루어지며 혈액은 몸 전체를 순환합니다.

즉, 복부 운동을 하면 지방이 혈액에서 활동하는 근육으로 들어가고 복부뿐만 아니라 몸 전체에서 혈액으로 들어갑니다.

신체는 지방을 섭취할 특정 "작은 장소"를 선택하지 않습니다. 비 유적으로 말하면 "지방 사용을 시작하십시오"라는 명령이 수신됩니다. 물질이 혈류로 들어가 지방 보유량의 분해를 활성화합니다. 신체는 공통을 사용합니다. 지방 보유량, 로컬이 아닙니다. 즉, 지방을 섭취하려면 가장 중요한 것은 소비하는 것입니다. 더 많은 에너지. 가능한 한 업무에 참여하는 운동을 사용해야 합니다. 더 많은 근육.

“내 친구는 복근 운동을 하고 배는 탄탄해졌어.” 또는 “그녀는 다리를 단련했고 다리 근육이 탄탄해졌어.”라고 말할 수 있습니다. 훈련하면 모든 것이 정확해진다 특정 근육당신은 이러한 특정 근육의 모양을 가지고 작업합니다. 근육량과 지방량을 혼동하지 마십시오.

따라서 뱃살을 태우려면 복부 운동 자체보다 달리기가 훨씬 효과적이지만 몸매 가꾸기에는 아름다운 근육언론에는 특히 이러한 근육에 대한 운동이 필요합니다.

근육 모양을 개선하는 것과 지방 축적물을 제거하는 것은 또 다른 것입니다.

지방 연소에 가장 좋은 운동은 무엇인가요?

내가 말했듯이 중간 및 중간 전력의 지속적인 부하가 필요합니다. 또한 작업에 참여하는 근육이 많을수록 에너지 소비도 커집니다. 혈액 순환을 늘리고 몸 전체를 잘 따뜻하게하는 것도 중요합니다. 혈액 순환이 좋으면 지방이 근육에 더 잘 전달되고 이러한 지방을 태울 수있는 산소가 더 많아지기 때문입니다.

우리는 결론을 내립니다: 최고의 운동지방 연소를 위해, 많은 근육을 사용하고 오래 지속됩니다 - 장기적으로, 활동적인 걷기, 스키 경주, 자전거, 에어로빅, 땀을 흘릴 때까지 춤을 추는 등의 운동은 심혈관과 운동을 단련시킵니다. 호흡기 체계이는 신진대사, 지방 처리 및 건강을 개선한다는 의미입니다.

달리기, 춤, 자전거 타기를 할 수 없다면 어떻게 해야 할까요?

많은 근육을 사용하는 운동을 하고 몸 전체를 단련하세요. 복근을 키우고, 스쿼트, 팔굽혀펴기 등을 하세요. 체조 운동, 집에서 아령으로 훈련하거나 체육관, 더 걸어보세요. 중요한 것은 일주일에 한 번이 아니라 많이 움직이고 정기적으로 하는 것입니다!

체중 감량을 위해 별도의 영역을 훈련해야 합니까?

네, 체중 감량을 목적으로 훈련할 때는 개별 근육에 더 많은 운동을 추가하는 것이 좋습니다. 근력 운동. 예를 들면 기계 운동, 복부 운동, 팔 굽혀 펴기, 아령 운동 등이 있습니다.

필요한 이유는 다음과 같습니다.

1. 튼튼하고 발달된 근육은 건강의 기본입니다. 발달된 근육그들은 에너지를 잘 소비하고 지방을 태워 과도한 비축량을 축적하지 않도록 보호합니다.

2. 훈련을 통해 개별 근육, 당신은 이러한 근육의 모양을 연구하고 아름다운 몸마음대로.

3. 복근 근육이 약하면 버티지 못하기 때문에 반드시 복근 단련을 추가로 해야 합니다. 아름다운 모양. 또한, 복부 근육을 단련함으로써 내부 장기의 상태를 개선할 수 있습니다.

마지막으로 가장 중요한 사실을 상기시켜드리고 싶습니다.

운동을 한다고 살이 빠질 수는 없지만, 영양에 신경쓰지 말고 과식을 하세요.

먹어라 초과 중량지출하는 것보다 훨씬 쉽습니다!

체중 감량의 주요 방법은 스포츠와 적절한 영양 섭취입니다.

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"여름 더위, 열대 지방 또는 극심한 기후에 육체 노동몸에서 땀이 많이 나면 꼭 필요합니다. 많은 분량소금. 물은 땀으로 손실된 미네랄을 보충하지 못하므로 갈증을 해소할 수 없으므로 미네랄 워터나 소금물을 마셔야 합니다. 손실된 염분을 대체하는 것이 중요합니다."
많은 사이트에서 인기 있는 의견

“우리는 더위 속에서 일을 많이 하고 땀도 많이 흘리며 목이 말랐습니다. 그런데 땀을 흘리면서 염분과 미네랄이 많이 빠져서 일반 물도 마시지 않고 소금을 곁들인 빵을 씹고 수박을 엄청 먹었습니다. , 그리고 우리의 갈증을 해소했습니다.”
어떤 이야기를 기억에서 인용하고 있는데 온라인에서 찾을 수 없어 저자가 누구인지 기억이 나지 않습니다.

사실은

많은 질병에서 이 질병의 특징적인 물질이 땀으로 방출되고 땀에서 특정한 냄새와 맛이 나게 됩니다. 따라서 주의 깊은 사람들은 스스로 위험한 증상을 미리 인식하고 필요한 조치를 취할 수 있습니다. 우리는 인터넷에서 찾을 수 있는 질병의 특징인 냄새와 맛을 설명하지 않을 것입니다. 땀을 흘리는 신화에 대해서는 분명한 결론이 더 중요합니다. 우리 몸의 물질과 노폐물은 빠르게 땀으로 이어진다는 것입니다.

신체는 유해 물질뿐만 아니라 제거합니다. 습관적인 영양소라도 과잉되면 배설 시스템을 통해 배설될 수 있습니다. 예를 들어, 인슐린이 부족하면 신체가 들어오는 당분을 처리할 시간이 없어 소변으로 배설되고 소변이 달콤해지며 이는 불쾌한 증상입니다.

결과적으로, 신체가 필수 염분을 땀으로 배출하여 낭비하는 것이 아니라, 반대로 과도한 염분을 땀을 통해 제거한다고 가정해 보십시오. 대부분의 사람들의 땀이 짠다면 아마도 이것은 땀의 염분에 대한 특정 기준을 나타내지는 않지만 일반적인 식단에 소금이 과도하다는 것을 나타냅니다.

Rommel의 독일 Afrika Korps는 이집트에서 El Alamein에서 큰 패배를 당하고 생명이 없는 사막을 통해 수백 마일을 후퇴했습니다. 그러나 적대 행위가 끝났을 때 영국군은 나치 병사들에게 소금 정제가 공급되지 않았지만 항복하는 군대의 상태가 양호하다는 것을 알았습니다. 캘리포니아 데스 밸리의 뜨거운 태양 아래서 제가 겪은 이야기와 마찬가지로 이 이야기는 추가적인 소금 영양 없이 사막 환경에서 과학자들이 수행한 많은 실험의 데이터를 확증해 줍니다.
과학적 데이터에 따르면 다음과 같은 일이 발생합니다. 며칠 동안 적응한 후에 사람은 땀을 흘려 염분 손실을 멈춥니다. 나트륨 손실을 방지하는 생리적 메커니즘의 적응이 있을 가능성이 높습니다. 저염식을 하는 정상적인 기상 조건의 사람들의 상태가 좋다는 것은 더운 날씨에 소금 정제의 필요성이 크게 과장되었음을 보여줍니다.

인간의 땀에서 소금은 어떤 역할을 합니까?

인간의 땀에는 소금이 전혀 필요합니까? 이것은 혈액 속의 헤모글로빈이 아닙니다. 나는 몸이 땀의 염도를 고정된 수준으로 유지하고 귀중하고 불필요한 소금으로 맛을 내는 어떤 동기도 모릅니다. 피부 소독용이 아닌데요?! 혹시 땀에 소금이 필요한 이유를 아시는 분은 글을 써주세요.

짠 땀과 역삼투압

막 공정은 이론, 공식 및 용액에 대한 실험실 실험에 의해 뒷받침되기 때문에 이에 대해 논쟁하기 어렵습니다.

물고기가 내부에서 소금에 절이지 않고 평생 바닷물에서 헤엄칠 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그러나 죽여서 조각으로 자르면 아주 빨리 소금에 절여 소금에 절인 연어 조각이 됩니다.

실험적으로, 절인 오이로 변하지 않고 소금으로 과포화된 사해 용액에서 수영할 수 있습니다.

순수한 땀과 실습 경험

빗자루가 있는 한증막의 치유력은 누구나 알고 있습니다. 증기선은 한증막을 여러 번 방문하여 일곱 개의 땀을 흘리며 마침내 소위 순수한 땀이 나올 때까지 전혀 짜지 않습니다. 동시에 사람은 담수화로 인한 죽음이 다가오는 것을 전혀 느끼지 않지만 정반대입니다. 그는 상쾌하고 활력을 되찾습니다. 물론 목욕탕에서는 짠 칩이 들어간 맥주를 마시지 않고 물이나 허브 차를 마신다.

음식에 소금을 뿌리는 것을 거부한 사람들의 경험에 따르면 어떤 사람들의 땀은 금방 소금이 되지 않지만 대부분의 경우 이런 의미에서는 변화가 없었고 땀은 여전히 짜다. 게다가 둘 다 문제나 불편함을 느끼지 않습니다. 여기에는 우리가 음식에 소금을 넣기를 거부하더라도 우리가 먹는 숨은 소금이 있는 것 같아요. 빵, 우유 및 대부분의 음식에는 소금이 포함되어 있습니다. 심지어 신선한 야채에도 소금이 포함될 수 있습니다. 즉, "무염" 다이어트를 하는 동안에도 사람은 염분 한도를 초과할 수 있으며 땀은 짠 상태로 유지됩니다.

Paul Bragg의 또 다른 실제 사례입니다.

많은 사람들은 땀으로 손실된 염분을 즉시 보충해야 한다는 것을 당연하게 생각합니다. 많은 공장에서 경영진은 직원들에게 “좋은 건강”을 유지하기 위해 소금 정제를 공급합니다. 그런데 이 정제가 꼭 필요한가요? 내 생각에는 - 아니오!
캘리포니아 데스밸리를 통한 나의 트레킹
무더위에 소금이 전혀 필요없다는 사실을 증명하기 위해 7, 8월 지구상에서 가장 더운 곳 중 하나인 캘리포니아의 데스밸리(Death Valley)를 다녀왔습니다. 시작하기 위해 저는 Death Valley의 Furnace Creek Ranch에서 약 30마일 거리의 Stovepipe Wells까지 트레킹할 젊은 대학생 운동선수 10명을 모집했습니다. 나는 운동선수들에게 필요한 소금 정제와 물을 제공했습니다. 그들과 함께 온 밴에는 빵, 빵, 크래커, 치즈, 스튜, 소시지 등 모든 취향에 맞는 음식이 가득했습니다. 원하는 경우 모든 제품에 소금을 첨가할 수 있습니다. 나는 소금을 전혀 섭취하지 않았고 전환 기간 내내 단식했습니다. 실험은 7월 말부터 시작됐다. 온도계는 섭씨 41도를 보여주었습니다. 우리는 아침 9시 초에 시작했습니다. 해가 높이 뜰수록 더위는 더욱 심해졌고, 온도계의 수은온도 기어 올라 정오가 되자 마침내 54도에 이르렀습니다. 우리를 녹일 것 같은 건조한 열기.
사람들은 소금 정제를 삼키고 1쿼트의 찬물을 스스로 부었습니다. 아침에는 햄과 치즈 샌드위치를 먹고 콜라를 마셨습니다. 점심 식사 후, 우리는 30분 동안 휴식을 취하고 뜨거운 모래를 따라 하이킹을 계속했습니다. 곧 강하고 건강한 사람들에게 이상한 일들이 일어나기 시작했습니다. 첫째, 그들 중 세 명은 구토를 했고, 몸이 아프고, 얼굴이 창백해졌으며, 끔찍한 허약함에 사로잡혔습니다. 그들은 열악한 상태로 Furnace Creek Ranch로 보내졌습니다. 하지만 나머지 일곱 명은 실험을 계속했습니다. 그들은 계속해서 물을 많이 마시고 소금 정제를 많이 섭취했습니다. 그러다가 갑자기 다섯 명이 복통을 느끼며 속이 메스꺼워졌습니다. 이 다섯 명도 목장으로 보내졌습니다. 10개 중 2개 남았습니다. 벌써 오후 4시가 되었고, 무자비한 태양이 무자비하게 우리 등을 불태우고 있었습니다. 거의 동시에 두 사람이 열사병으로 쓰러져 목장으로 이송되어 치료를 받았습니다.
소금을 먹지 않은 사람만이 이 여행을 마쳤습니다.
브래그 삼촌이었습니다! 코스에 나 혼자 남겨져 데이지처럼 싱그러운 기분이 들었어요! 나는 소금을 먹지 않았을뿐만 아니라 음식도 전혀 먹지 않았습니다. 배가 고프고 원할 때 따뜻한 물만 마셨기 때문입니다. 나는 10.5시간 만에 트레킹을 마쳤고 건강이 나빠지는 징후를 전혀 느끼지 못했습니다. 나는 텐트에서 밤을 보냈고, 다음 날 아침에도 음식도 소금도 없이 목장으로 돌아왔습니다.
의사들은 나를 주의 깊게 진찰한 결과 내 상태가 매우 양호하다는 것을 알게 되었습니다.

목이 마르면 소금을 보충해야 하나요?

동물을 관찰하세요. 그들은 자신에게 더 솔직합니다. 나는 시원한 물통보다 소금물을 더 좋아하는 목마른 소나 말을 본 적이 없습니다.

소금에 관한 오해: 소금이 없으면 사람은 빨리 죽는다
"조미료로 나트륨을 사용하시겠습니까? 아니면 유독한 염소 가스로 변합니까?" "어리석은 질문입니다. 제정신인 사람은 그렇게 하지 않을 것입니다."
당연히 아니지. 그러나 대부분의 사람들은 이러한 고활성 물질이 SALT라고 알려진 무기 결정질 물질을 형성하기 때문에 그렇게 합니다."
열쇠 4. 당신은 당신이 먹는 것입니다
뼈, 근육, 그리고 몸 전체는 일반적으로 우리가 어제, 그저께, 또는 1년 전에 먹은 음식으로 만들어집니다. 우리 몸의 힘, 모양, 아름다움은 우리가 먹는 음식에 직접적으로 달려 있습니다. 무엇이든 배를 채울 수 있지만 강하고 건강한 세포는 한 음식에서 만들어지고 약하고 아픈 세포는 다른 음식에서 만들어집니다.
질문이 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 적절한 영양오랫동안 관심을 가진 사람들이 있습니다. 많은 계획이 제안되었으며 종종 서로 모순됩니다.
현대의 신화
21세기의 무신론자, 실용주의자, 회의론자는 기술 진보를 믿는 것을 좋아합니다. 과학자들이 이를 확인하는 한 시안화칼륨은 무해하다고 믿읍시다.
그러나 과학은 때로는 틀릴 때도 있고, 과학적 데이터는 개인적인 이익을 위해 왜곡되는 경우도 많습니다. 과학적 가정에 대해서도 비판적이고 합리적이어야 합니다. 결국, 괴벨스의 원칙에 따르면, “거짓말이 더 끔찍할수록 사람들은 그것을 더 기꺼이 믿게 됩니다.”

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극단적으로 가지 마세요

나는 여기에서 “극단적인 상황은 종종 재앙을 낳는다”라고 끊임없이 반복할 것입니다. 나를 믿지 못합니까? 그렇다면 얼어 죽거나 화상을 입는 것 중 무엇을 더 선호하시나요? 맞습니다. "황금의 의미"를 고수하는 것이 좋습니다.

그리고 명심하세요. 저는 의사가 아니므로 여러분의 신체 특성을 확실히 알지 못합니다. 따라서 검토된 자료를 주의 깊게 연구하고 신체의 개별적인 특성과 금기 사항을 고려하고 반드시 전문가와 상담하십시오. 모든 방법과 조언을 적용하는 책임은 전적으로 귀하에게 있습니다. 히포크라테스가 말했듯이: “해를 끼치지 마십시오!”

방법은 간략한 소개 버전으로 제공됩니다. 자세한 자료는 방법 작성자나 그 대표자로부터 독립적으로 얻어야 합니다.

인체의 땀을 제거하는 것. 땀으로 나오는 것

운동 중에는 물을 마시면 안 됩니다.

더 많은 땀 = 더 나은 운동

원하는 몸매를 얻기 위해 더 자주 운동할 필요는 없습니다.

땀을 통해 몸에서 독소가 배출됩니다.

납작한 배를 만들려면 매일 복근을 펌핑해야 합니다

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