움직일 때 등 근육이 아프다. 척추를 따라 허리 근육이 상처를 입으면 가능한 질병의 원인 치료 및 예방 방법

오늘 우리는 다음에 대해 이야기할 것입니다:

의료 통계에 제시된 정보를 믿는다면 지구상의 모든 세 번째 사람은 근골격계의 하나 또는 다른 병리로 고통 받고 있습니다.

가장 흔한 것은 다양한 기원을 가지고 있습니다.

설명된 질병의 구조에서 "명예로운" 세 번째 위치는 다음과 같습니다. 근육통— . 가장 흔한 통증은 등 근육에 있습니다. 이 문제가 널리 퍼져 있음에도 불구하고 이 질병의 위험은 줄어들지 않습니다.

통증을 동반하는 근염(근육 염증)은 잠재적으로 장애를 일으키는 상태입니다.

그러한 불행에 대해 무엇을 알아야합니까? 그것을 알아 내려고 노력하자

등 근육의 통증은 무엇이며 합병증은 무엇입니까?

등 근육의 통증은 근염과 같은 질병의 일반적인 증상입니다. 언뜻보기에 병리학은 무해한 것처럼 보입니다. 불편 함 외에는 아무것도 관찰되지 않는 것 같습니다. 더욱이 시간이 지남에 따라 병리학은 저절로 사라집니다. 이것은 깊은 오해입니다. 근염의 위험은 합병증의 발생에 있습니다. 가장 흔한 것은 근육 석회화입니다. 실제로, 질병은 사라지지 않고, 가라앉으며, 환자가 알아채지 못하는 사이 만성 형태로 점진적으로 계속 진행됩니다.

석회화는 근육에 정적 요소를 형성하고 근육 섬유의 정상적인 수축을 방해합니다. 이것은 혈액 순환이 나빠지는 직접적인 경로입니다. "골화된" 근육이 단순히 압박됩니다. 이 상태는 목에 국한된 경우 특히 위험합니다. 근육이 뇌에 혈액을 공급하는 동맥을 압박합니다. 이것은 어렵다. 덜 위험한 것은 등의 흉부 및 요추 부위의 근염입니다. 안에 이 경우위험은 신경 뿌리의 압박에 있습니다. 이 상태는 쉽게 마비 및 심한 마비로 이어질 수 있습니다. 그렇기 때문에 적시에 의학적 도움을 받는 것이 매우 중요합니다.

허리 근육이 아픈 이유

많이있다 가능한 이유등 근육에 통증을 유발하는 것입니다.

• 첫 번째이자 가장 흔한 것은 최근 감염성 염증성 질병입니다. 이것이 바로 "속임수"라고 불리는 것입니다. 근육 부위의 저온에 노출되면 국부적으로 면역력이 감소하고 염증이 발생합니다. 그러므로 고통과 불편 함.
• 자가면역 질환. 이 경우 면역은 저절로 발생합니다. 근육 세포위험한 병원체에 대해 보호 반응을 시작합니다. 이것이 가장 복합형세심한 치료 접근이 필요한 질병입니다. 여기에는 콜라게노스 등이 포함됩니다.
• 발병의 존재 만성 염증. 등 근육이 아픈 이유는 치아가 아플 수도 있고 인후 및 비 인두 질환 때문일 수도 있습니다.
• 개 애호가들 사이에서 드물지만 흔한 원인은 기생충증, 특히 에키노코쿠스증입니다. 이 기생충의 대표자는 혈류를 통해 몸 전체에 퍼지며 눈, 뇌, 간 및 근육에 "안정"될 수 있습니다. 이 경우 구조에서는 근육 섬유에키노코쿠스가 있는 낭종 모양의 캡슐이 형성됩니다. 이러한 유형의 근염을 진단하는 것은 어렵습니다. 또한 에키노구균만이 인체에 감염되는 것은 아닙니다.
• 남용 알코올 음료. 중독은 물론 근육통까지 유발합니다.
• 스트레스를 운동하세요. 확실히 집중적으로 해본 사람이라면 누구나 신체 활동, 근육통이 무엇인지 알고 있습니다. 이 경우 이유는 간단합니다. 무거운 하중으로 인해 근육이 찢어지고 미세 균열로 덮여 있습니다. 그런 다음 시간이 지남에 따라 근육 조직이 다시 자랍니다. 위험하지는 않지만 불쾌합니다.
• 트라우마의 역사. 이 경우 통증의 원인은 분명합니다.
• 계속해서 불편한 자세를 취하고 있습니다.

허리 근육이 아프다면 주어진 요인들 중에서 정확하게 원인을 찾아보아야 합니다.

관련 증상

근염이 있으면 증상이 명확하게 나타납니다(만성 형태 제외). 가장 흔한 증상 중:

일반적으로 임상 사진모든 증상이 동시에 나타나지만 변형이 가능합니다. 만성 근염의 경우 특히 그렇습니다. 척추 근육. 만성 형태의 질병의 경우 환자는 가벼운 통증 외에는 아무것도 느끼지 않습니다.

누가 위험에 처해 있는가?

위험 그룹에는 다음이 포함됩니다.

얼굴, 일로 바쁘다생방송. 저온에 더 자주 노출됩니다.

. 프로 운동선수. 근육통은 근육 구조의 과도한 긴장과 관련이 있습니다.

전문적으로 육체 노동에 종사하는 사람들.

노인들.

허리 근육통 진단

진단의 관점에서 볼 때, 근육통은 심장, 폐, 위 질환과 근염을 구별하는 것이 중요하기 때문에 어려울 수 있습니다. 이것은 의사만이 할 수 있습니다. 일반적으로 근염의 진단 및 치료는 외과 의사가 치료사와 협력하여 수행합니다. 초기 검사 중에 전문가는 질문을 하고 모든 불만사항을 기록합니다. 그런 다음 허리와 척추의 기능을 전체적으로 평가하기 위해 고안된 신체 검사 (촉진) 및 기능 테스트가 이루어집니다. 주요 역할은 도구 연구에 주어집니다. 그들의 도움으로 의사는 진단을 확인합니다.

목적을 위해 감별 진단다른 검사 방법이 처방될 수 있습니다:

• 심전도. 심전도는 심장 문제를 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• FVD. 기능 외부 호흡평가에 필요한 기능 상태폐.
• 흉부 장기의 엑스레이.

어떤 경우에는 실험실 테스트도 유익합니다. 특히 일반적인 혈액 검사가 처방됩니다. 혈액 사진에서는 적혈구 수가 적음을 보여줍니다. 이는 염증의 직접적인 징후입니다.

이러한 검사의 복잡성은 정확한 진단을 내리기에 충분합니다.

등 근육 부상 : 치료

허리 근육통의 치료는 주로 약물치료입니다. 치료에서는 다음을 사용합니다.

• 진경제(근육 경련 완화용).
• 진통제. 통증을 완화하는 데 사용됩니다.
• 항염증제. 영향을 받은 근육의 염증을 제거하는 데 필요합니다.
• 항생제. 화농성 감염성 근염에 처방됩니다.
• 근육 이완제. 병리적인 근육 긴장을 완화할 수 있습니다.

의약품은 완전한 회복을 향한 첫 번째 단계입니다. 그런 다음 물리 치료 절차와 마사지가 시작됩니다. 악화 기간과 완화 단계 모두에서 처방 될 수 있습니다. 구체적인 절차 이름과 약물은 의사에 의해서만 결정됩니다. 스스로 약을 복용하는 것은 엄격히 금지됩니다.

극단적인 경우 화농성 과정이나 에키노코쿠스증이 관찰되면 외과적 개입이 필요합니다. 다행히도 이런 일은 거의 발생하지 않습니다.

등 근육 부상 : 예방

등 근육이 아프면 예방하는 것은 어렵지 않습니다. 권장사항 중:

• 너무 추워하지 마세요. 이것은 근염의 발생으로 가득 차 있습니다.
• 만성 염증의 모든 원인은 적시에 소독되어야 합니다.
• 이해할 수 없는 통증을 경험한다면 치료사나 외과의사에게 연락해야 합니다.
• 흡연과 음주를 중단하는 것이 중요합니다

이렇게 하면 환자는 가능한 한 오랫동안 건강을 유지할 수 있습니다.

근염은 결코 무해하지 않습니다. 진행된 병리학적 과정은 작업 능력 상실로 이어질 수 있습니다. 따라서 위험을 감수할 가치가 없습니다. 경계는 건강한 사람의 주요 동반자입니다.

특히: - http://site

많은 사람들이 허리 근육에 반복적으로 통증을 경험했습니다. 그러한 상황은 다른 나라의 사람들에게 친숙합니다. 연령 카테고리, 직업 및 활동. 이 증상을 "근육통"이라고 하며, 종종 초기 징후가 됩니다. 병리학적 변화유기체에서. 근육통은 일반적인 근육부터 심각한 근육까지 다양한 원인과 요인에 의해 발생합니다. 위험한 질병수술을 통해서만 치료할 수 있는 것입니다. 그러므로 허리 근육이 아픈 이유를 정확하게 파악하신 후에야 통증증후군 치료를 시작하실 수 있습니다. 이렇게하려면 의사가 권장하는 일련의 연구를 수행해야합니다.

등 근육계의 불편함은 다음과 같은 경우에 발생합니다.

과도한 근육 긴장

과전압 근육질의 프레임– 다양한 부위, 특히 요추 및 천골 부위에서 허리 통증의 가장 인기 있는 요인 승모근. 동시에 과도한 신체 활동(예: 운동할 때)으로 인해 근육이 과도하게 긴장됩니다. 프로 스포츠, 훈련 후 또는 심한 육체 노동 중)뿐만 아니라 동일한 위치에 장기간 머무르는 경우도 있습니다(예: 컴퓨터 작업 중). 잘못된 매트리스에서 자더라도 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 이런 경우에는 며칠 동안 불편함을 유발하는 활동을 중단해야 합니다. 침구를 잘못 선택한 경우 매트리스와 베개를 교체하십시오(가급적이면 정형외과용 베개로).

정형외과용 매트리스는 척추의 병든 부분에 수동적이고 긍정적인 영향을 미치며, 척추가 올바른 위치를 잡습니다.

크림이나 연고("Viprosal", "Apizartron" 등)와 같은 국소 약물로 마사지를 하거나 등을 문지르는 것도 가능합니다. 10~12일이 지나도 통증이 멈추지 않는다면, 다른 질환으로 인한 것인지 확인해 보아야 합니다.

부상

등의 근육, 척추, 갈비뼈 부상 (타박상, 염좌, 골절)에는 통증이 동반됩니다. 이러한 부상으로 인해 일반적으로 부상 부위에 혈종이 발생합니다(상부로의 출혈). 근육 조직), 종종 많이 아프다. 사람이 한쪽 어깨에 무거운 물건 (가방, 배낭)을 지속적으로 오랫동안 들고 다니기 때문에 허리가 아픈 경우가 종종 있습니다.

압박골절

일반적으로 기계적 손상으로 인해 발생합니다. 이는 사람이 등을 맞거나, 뒤로 넘어지거나(착지 불량), 무거운 물건이 어깨에 떨어질 때 발생합니다. 척추 압박 골절은 인간 근골격계의 구조적 요소의 질병으로 인해 발생할 수도 있습니다.

골절이 부상의 결과인 경우, 환자는 심각하고 뚜렷한 극심한 통증을 경험합니다. 질병으로 인해 골절이 발생하면 통증이 잔소리하고 쑤시는 성질이 있습니다. 추가적으로 다음과 같은 증상이 관찰됩니다.

• 근육 긴장.
• 상지와 하지의 쇠약.

그들은 “Live Healthy!” 프로그램에서 척추 압박 골절에 대해 이야기할 것입니다. 엘레나 말리셰바(Elena Malysheva), 신경학자 드미트리 슈빈(Dmitry Shubin):

• 가슴에 통증이 있습니다.
• 허리, 팔, 다리에 마비감이 느껴집니다.

이 경우 진단은 엑스레이 검사를 기반으로 이루어집니다. 척추, 두 가지 투영으로 수행되었습니다. 컴퓨터 단층촬영이나 자기공명영상 검사가 필요할 수도 있습니다. 치료 조치일반적으로 환자가 척추 견인을 받는 병원 환경에서 실행됩니다. 추가적으로 진통제가 처방됩니다. 약물. 병원에서 치료를 마친 후에는 척추에 가해지는 부하를 줄이는 특수 코르셋을 착용하는 것이 좋습니다.

근염

허리에서 발생하는 염증 과정에는 통증이 동반됩니다. 다음과 같은 상황으로 인해 발생할 수 있습니다.

1. 만성 장기 병리의 악화 호흡기 체계, 추운.
2. 전염병(ARVI, 인플루엔자 등).
3. 중추신경계의 병리학적 장애.
4. 부상, 염좌, 타박상.
5. 저체온증 또는 등 근육의 과도한 긴장.
6. 경련, 근육 경련.

등의 모든 부분이 영향을 받습니다. 그러나 흉추 부위보다 경추 및 요천추 부위에서 더 자주 진단됩니다. 종종 사람은 척추를 따라 등 근육에 통증이 있습니다. 일반적으로 통증은 국소적이며, 등의 다른 부위와 신체 부위로 퍼지지 않으며, 다른 사람이 접촉할 때 더욱 심해지고, 종종 색상과 구조의 변화도 동반됩니다. 피부(발적, 가려움증, 작열감, 벗겨짐 가능성).

근염은 원인에 따라 치료됩니다. 일반적으로 약물 요법이 사용되며 이는 물리 치료 절차와 결합됩니다. 염증을 치료하지 않고 방치하면 이는 발작 재발의 전제 조건이 됩니다. 이러한 상황에서는 악화가 매번 더 강해지고 다음과 같은 증상이 동반됩니다.

• 통증이 더욱 심해집니다.
• 지역 기온이 상승합니다.
• 신체의 감염성 병변이 악화됩니다.
• 등 근육이 위축되어 사람이 움직이는 것이 어렵거나 불가능해집니다.
• 가장 심각한 형태의 근염은 병원 치료가 필요할 수 있습니다.

척추 질환

일반적으로 허리 근육에 통증이 나타나는 원인으로는 다음과 같은 척추 및 관절 질환이 있습니다.

Osteochondrosis, 관절염, 척추 관절염은 구조, 모양의 장애가 특징입니다. 연골 조직. 이러한 상황에서는 추간판과 척추의 신경 말단에 압박 효과가 있습니다. 허리에 근육통을 일으키는 것은 압축입니다. 일반적으로 이러한 질병은 사람의 이동성과 신체 활동이 부족하여 발생합니다. 초과 중량. 질병의 위험은 연골의 변화가 점진적으로 진행되고 병리학의 첫 번째 단계에서는 환자가 눈치 채지 못한다는 것입니다.

골연골증의 종류

osteochondrosis가 진행됨에 따라 사람은 허리 통증을 경험하며 그 공격은 몇 시간 동안 지속될 수 있습니다. 종종 그것은 가장 강한 것에 추가됩니다 두통. 개인이 신청하지 않는 상황에서 의료 지원골 연골 증의 경우 사라지지 않습니다. 필요한 치료, 질병은 계속해서 발생하며 추가 증상이 동반됩니다.

1. 사람의 혈압은 종종 증가합니다.
2. 환자들은 통증이 느껴지고 어지러움을 호소하는 경우가 많습니다.
3. 환자들은 팔과 다리의 움직임이 제한적이라고 말합니다.
4. 어떤 경우에는 움직임의 조정이 손상됩니다.

관절염과 관절염은 몸을 구부려야 할 때 통증이 지속되는 것이 특징입니다. 안에 차분한 상태사람은 그것을 경험하지 않습니다. 그러한 징후가 나타나면 신경과 전문의와 상담해야 합니다.

치료에는 일반적으로 이부프로펜, 아날진, 디클로페낙(정제 또는 주사제 형태)의 사용과 영양 권장 사항 준수, 물리 치료, 도수 치료 및 환자의 개별 특성을 고려하여 선택한 치료 운동 수행이 포함됩니다.

추간판 탈출증

척추가 구부러져 있고 손상된 경우 추간판 탈출증이 형성됩니다. 대사 과정신체에 있거나 척추 부상을 입은 사람입니다. 이 경우 디스크의 구조는 점진적으로 변하고 디스크의 개별 조각이 정상 한계를 넘어 돌출될 때까지 모양이 변경됩니다. 탈장의 증상은 즉시 발생하지 않지만 상황이 악화됨에 따라 발생합니다. 따라서 탈장으로 인한 등 근육의 통증은 질병의 후기 단계에서 상당히 심해집니다. 통증이 발생하는 위치에 따라 신체의 다른 부위에서 통증이 느껴집니다.

• 천골이나 허리 부위에 탈장이 있으면 왼쪽이나 오른쪽 허리와하지에 날카로운 통증이 느껴집니다.

• 목 부위에 추간판 탈출증이 발생하면 머리, 목 근육, 팔, 등 근육이 아프게 됩니다.
• 척추 중앙부(흉부)에 탈장이 생기면 어깨, 상지, 가슴 부위에 통증을 느끼게 된다.

탈장의 존재 확인 추간판 MRI 결과를 토대로 아픈 사람의 상태에 따라 필요한 치료 과정이 처방되거나 수술이 제공됩니다. 그 밖에도 마사지, 물리치료, 치료운동, 코르셋 착용 등을 받는 것이 좋습니다.

척추전방전위증

이 질병은 아래에 위치한 척추와 관련하여 위에 위치한 척추의 변위에 의해 나타납니다. 척추전방전위증은 종종 등 근육이 아프기 시작하는 요추 부위에서 진단됩니다. 환자에 따르면, 수면 후 아침에 불편함이 자주 발생합니다. 또한, 환자들은 다리 근육이 약해지고 마비된다고 보고합니다.

병리 진단은 MRI를 통해 이루어집니다. 치료는 손상 정도에 따라 달라집니다.

내장의 질병으로 인해 허리가 불편함

신경과 전문의이자 반사요법 전문의인 Andrey Borisovich Titarchuk은 척추전방전위증이라는 질병에 대해 이야기할 것입니다.

일부 병리 내부 장기허리 통증이 동반될 수 있습니다.

1. 심장 및 호흡기 계통의 병리로 인해 사람은 특히 기침, 재채기 또는 심호흡으로 인해 견갑골 아래 등 근육에 통증을 경험하는 경우가 많습니다.
2. 통증이 요추 부위로 퍼져나가면 장기 질환을 의심할 수 있습니다. 위장관, 신장. 이 경우 복부 근육도 아플 수 있습니다.
3. 허리가 아래에 아프면 비뇨 생식기 계통에 문제가 발생할 가능성이 높습니다.

어쨌든 척추 근육의 통증의 원인이 내장 질환에 있다면 우선 기저 질환을 치료해야합니다.

다른 이유들

허리 통증은 다른 이유로도 발생합니다.

• 임신 중에 여성들은 종종 허리 통증을 호소합니다. 이로 인해 자연적인 과정몸에서 일어나는 출산을 앞둔 엄마. 태아가 발달함에 따라 척추에 가해지는 부하가 증가합니다. 이런 종류의 통증은 대개 출산 후 저절로 사라집니다.
• 등 마사지 후 심한 통증이 발생한다면 이는 잘못된 시술로 인한 것일 수 있으며, 가능한 금기 사항. 의사와 상담해야 합니다. 보통의 통증- 정상적인 상태.
• 모든 선천성 병리 근골격계종종 허리 통증 반응의 원인이 됩니다.

치료 및 예방

허리의 통증 증상에 대한 치료를 준비하기 전에 명확한 진단을 내릴 수 있도록 의사와 상담하는 것이 필요합니다. 각각의 구체적인 경우에 기저 질환, 경과, 신체 손상 정도, 개인의 특성인간의 상태. 당신은 줄 수 있습니다 일반적인 권장 사항치료를 위해:

1. 갑자기 근육통이 발생한 경우 통증을 완화할 수 있는 국소 약물(캡시캠, 볼타렌 등)을 사용할 수 있습니다.
2. 척추, 관절, 내장, 감염 질환의 경우 의사가 처방합니다. 필요한 복합체근본적인 병리학에 따라 측정합니다.
3. 온난화 연고(비프로살, 비라핀 등)를 사용하면 운동 및 스포츠 중 통증이 줄어듭니다.

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1. 합리적인 한도 내에서 수행되는 근육 강화 운동은 허리 통증의 발생을 예방하는 데 도움이 됩니다.
2. 한 사람이 오랫동안 한 자세를 유지해야 한다면, 직장에서 휴식을 취하면서 적어도 짧은 시간 동안은 자세를 바꿔야 합니다.
3. 허리의 불편함을 예방하려면 날씨에 맞게 옷을 입고 외풍을 피해야 합니다.

치료를 위해 민간요법자신에게 해를 끼치 지 않도록 최대한 조심해야합니다.

허리 통증에는 여러 가지 이유가 있습니다. 그러므로 어떤 조치를 취하기 전에 반드시 의사와 상담하여 정확한 원인을 파악한 후, 상태를 바로잡아야 합니다.

등 근육통에는 근육통이라는 또 다른 이름이 있습니다. 여러 가지 이유로 발생할 수 있지만 일반적인 과전압으로 인해 나타나는 경우가 많습니다. 육체 노동은 심한 피로를 가져온 다음 근육통을 유발합니다.

몸의 뒤쪽은 주요 근육 덩어리가 위치한 거대한 해부학적 영역입니다. 인간의 몸. 각종 질병부자연스러운 과정은 거의 항상 심한 통증과 결합됩니다.

근육통 발생에는 수많은 전제 조건이 있습니다. 가장 흔한 것은 척추 질환 - 골 연골 증입니다. 척추 위축증의 과정 자체는 합병증을 일으키지 않지만 탈장, 근염 및 기타 질병의 결과에는 그러한 불쾌한 감각뿐만 아니라 근육 코르셋의 강한 긴장이 동반되어 결과적으로 근육통의 발달.

이러한 질병이 없으면 등 근육이 아픈 이유가 불분명해집니다. 기관지염이나 폐렴이 발생하여 감기에 심한 기침과 함께 근육통이 발생할 수 있습니다. 이 경우 작업 증가로 인해 근육 감각이 발생합니다. 또한 통증은 위장병이나 부인과 질환의 원인이 될 수도 있다. 부상, 감염, 외부 영향, 대사 장애로 인해 발생할 수 있습니다. 유용한 물질그리고 종양.

근육통을 일으키는 질병

등 근육의 통증은 다양한 성격의 질병 및 상태로 인해 발생할 수 있습니다. 척추 측만증, 비정상적인 부하, 외상, 근염, 요통, 탈장이 될 수 있습니다.

척추 측만증

통증은 척추 만곡의 증상일 수 있으므로 지속적일 수 있습니다. 측면 곡률은 구조적 및 비구조적이라는 두 가지 변형으로 나타날 수 있습니다.

구조적 변화는 척추의 주요 변화입니다. 비구조적 변화는 부차적이며 골반 병리를 동반할 수 있습니다. 이러한 각 상태에서는 심각한 과로가 발생하고 통증이 발생합니다.

과도한 부하

이 부위의 통증의 대부분은 요추 부위의 심한 긴장과 스트레스로 인해 발생합니다. 사람이 평화롭게 지내더라도(컴퓨터 앞에 앉아 있거나 누워 있는 등) 조직에 부하가 가해집니다. 그들이 붙잡고 있는 것은 바로 이 순간이다 상당한 무게필요한 위치에 있는 시체.

그렇기 때문에 앉아서 일하는 동안에는 휴식을 취하고 주기적으로 움직여야 합니다. 그러한 기간 동안 등 근육이 언로드됩니다.

부상과 타박상

등 근육의 통증은 이 부위에 직접적인 타격을 가할 때뿐만 아니라 스트레칭으로 인해 코르셋 경련이 발생할 수도 있습니다. 이는 다음으로 인해 발생할 수 있습니다. 나쁜 점프또는 회전. 가열되지 않은 조직에 갑작스런 하중이 가해지면 경련이 확실히 발생합니다.

근염

이 이유는 매우 일반적인 것으로 간주됩니다. 통증을 동반하는 흔한 염증입니다. 동시에 근육 코르셋은 두꺼워지기 시작하고 지속적인 긴장 상태에 있으며 압력을 가하는 순간 불쾌한 느낌이 발생합니다. 만성 근염이 있으면 거의 느껴지지 않지만 그러한 질병의 결과는 위험할 수 있습니다. 여기에는 특정 근육 그룹의 위축이 포함됩니다.

요통

이 질병은 허리 근육에 심한 통증을 유발합니다. 발생 원인은 표준 과전압입니다. 일반적으로 이는 무게를 들어올리는 동안 갑작스러운 움직임이 발생한 후에 발생합니다. 이 경우 등의 근육통은 척추의 변위로 인해 발생할 수 있습니다. 또한 이 질병으로 인한 허리 통증은 저체온증이나 부상 시 발생할 수 있습니다.

추간판 탈장

이 합병증으로 인해 통증 증후군은 근육 코르셋에만 국한되는 것이 아닙니다. 통증의 원인은 매우 간단합니다. 척수 신경계의 압박입니다. 이 경우 척추를 따라 등 근육이 아프기 때문에 심한 경련. 이러한 증상이 나타나면 신체는 손상된 부위를 보호하고 고정시키려고 노력합니다.

또한 이 합병증의 원인은 조직의 퇴행성 과정으로 간주됩니다. 결과적으로, 척추 디스크는 충격 흡수 기능을 수행하지 못하고 척추 너머로 확장되기 시작합니다. 안에 특정 순간손상된 디스크가 이를 견디지 ​​못하고 탈장이 발생합니다. 종종 이러한 형성은 조직, 인대 및 관절에 강한 압력을 가합니다. 신경계, 통증 증상이 나타납니다.

이 질병은 다음으로 인해 발생합니다. 여러가지 이유. 이는 이 부위의 근육-근막 통증으로 나타납니다. 부적절한 로딩 순간에 발달이 발생하여 섬유의 과로로 이어지며 산소 부족이 동반됩니다.

근육통이 발생하는 데는 수많은 이유가 있습니다. 이는 척추 합병증뿐만 아니라 여러 가지 기계적 요인일 수도 있습니다.

• 증후군 짧은 다리 . 이는 척추 만곡의 가장 흔한 원인으로 간주됩니다. 문제는 대다수의 사람들이 이 질병에 충분한 관심을 기울이지 않는다는 것입니다. 한쪽 다리를 몇 밀리미터 줄이는 것은 정상적인 것으로 간주되지 않으며, 어린 시절 이러한 단축은 척추 측만증을 유발하여 나이가 들수록 증가하고 훨씬 더 복잡한 문제를 유발합니다.
• 골반 크기 감소. 이 병리로 인해 사람은 똑바로 앉을 수 없으며 결과적으로 한쪽으로 계속 기울어지면 강한 압력이 가해집니다. 근육 코르셋. 이러한 편차는 종종 짧은 다리 증후군을 동반합니다.
• 그리스 발. 이 병리학은 두 번째 중족골 뼈의 상당한 연장을 나타냅니다. 발의 충격흡수 기능이 사라지고, 먼저 하지에 하중이 가해지고 그 다음에는 등에 하중이 가해집니다. 그 결과 등 근육에 심한 통증이 발생합니다.
• 짧은 어깨. 이 병리는 극히 드물며 단축을 나타냅니다. 상완골몸집에 비해. 그러한 순간에 조직은 지속적으로 강한 긴장. 이 병리로 고통받는 사람들은 견갑골 아래의 등 근육이 많이 아프다고 말합니다.
• 후만증 흉부척추. 이 병리에는 구부정한 또 다른 이름이 있습니다. 어깨와 목 부위의 긴장을 유발하고 견갑골 사이와 목에 통증을 유발합니다.
• 전압. 일반적으로 사람은 오랫동안 부자연스러운 자세를 취한 후에 그러한 감각을 경험합니다. 이런 경우 등 근육이 어느 부위든 아프게 ​​됩니다.
• 조인트 락. 그녀는 매우 간주됩니다 중요한 이유뒷부분의 통증 증상. 대부분의 경우 넓은 근육이 아프기 시작합니다. 이 차단은 척추의 어느 부분에서나 발생할 수 있습니다.
• 압박. 원인은 가방과 배낭의 장기간 착용, 꽉 끼는 칼라 및 기타 유사한 품목으로 인해 발생하는 압박입니다.
• 부인과 질환. 이러한 질병은 또한 근육통을 유발합니다.

근육통의 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다. 기계적 영향, 이는 피로를 유발하고 치료가 필요한 통증을 유발합니다.

경련의 위험이 있는 사람들의 그룹

근육 조직은 지속적인 긴장을 받고 있으므로 과로에 고통스럽게 반응하기 시작합니다. 그들은 또한 약간의 하중에도 매우 민감하게 반응할 수 있으며 때로는 약간의 통풍만으로도 고통스러운 감각을 유발할 수 있습니다.

허리의 불편함은 건설업, 농업직 종사자나 강제노동을 하는 사람들이 가장 많이 느끼는 증상입니다. 장기거리에 있어라.

주기적인 허리 통증의 위험은 무엇입니까?

사람이 이 부위를 당기기 시작하고 근육이 아프면 이는 나쁜 증상과 결합됩니다. 감정 상태. 육체적 고통동반 제한된 움직임척추의 일부 부분. 이 막힘은 신체의 다른 부위로 퍼질 수 있으며, 우선 허리가 아프기 시작합니다. 이러한 통증에는 경련뿐만 아니라 근육 조직의 막힘도 제거하는시기 적절한 치료가 필요합니다.

치료 방법

이 합병증에 걸리기 쉬운 모든 사람은 등 근육이 아프면 어떻게 해야 하는지에 관심이 있습니다. 이 경우 적절하고시기 적절한 치료를 시작하면됩니다. 이 부분의 통증을 없애려면 다음과 같은 복잡한 조치가 필요합니다. 약물 요법, 물리 치료, 마사지 및 치료 운동.

허리에 긴장이 있거나 통증이 나타나면 진통제를 사용합니다. 경련과 염증을 완화합니다. 그러나 치료는 단지 이것에만 기초할 수는 없습니다. 약. 통증 증상이 완화된 후 환자는 특히 허리와 견갑골 사이에 통증이 있는 경우 이완 효과가 있는 물리치료와 마사지를 처방받습니다.

치료 운동은 과도한 스트레스로부터 조직을 보호하고 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다. 고통스러운 경련. 표적 이 방법– 등에 가해지는 하중의 균일한 분포와 이완. 이러한 절차와 함께 등과 견갑골 사이에 불편함을 야기한 내부 기관의 질병에 대해 다른 치료 요법이 처방될 수 있습니다.

에 따르면 의료 행위, 허리 근육통의 주요 원인은 척추 신경 뿌리의 압박입니다.

또한 이러한 유형의 통증 증후군의 발생에 영향을 미치는 요인은 척추의 손상된 부분에 있는 개별 구조의 생리적 관계를 위반하여 그 결과로 나타날 수 있습니다. 근육 경련.

근육 조직의 "단단한" 상태는 혈액 공급 부족으로 인해 혈관 수축을 일으킬 수 있으며, 과도한 근육 수축을 활성화하여 신경병증도 나타납니다.

통증을 동반하는 요추 "피로"는 추간판에 의한 신경 뿌리의 과도한 압박(압박)으로 인해 등 근육의 신경 분포 과정 증가와 혈액 순환 저하로 인해 유발됩니다.

따라서 근육통은 통증-경련-요추 통증의 여러 단계를 거칩니다.

이 병리학적 상태의 주요 위험은 진단이 어렵다는 것입니다. 척추 구조의 불균형에는 적격하고 시기적절한 치료가 필요합니다.

근육통의 주요 원인

과도한 부하

척추 근육 경련의 전형적인 모습은 지나치게 강렬할 때 발생합니다. 신체 활동. 근육 수축이 너무 강하면 젖산이 방출되어 근육에 축적되어 몸에서 제거될 시간이 없어 통증을 유발합니다.

부상과 타박상

허리에 상처가 나거나 타박상을 입으면 국소적으로 혈액이 쌓이는 곳에 혈종이 나타납니다. 통증 증후군직접적인 근육 타박상으로 인해 나타납니다.

근염

을 위한 이 질병의긴 코스가 특징입니다. 이 경우 요추 부위의 근육통은 너무 강렬하지는 않지만 본질적으로 아프다. 촉진 및 스트레칭 시 근육의 과도한 수축이 발생합니다. 고통스러운 감각그들은 강화됩니다. 환자에게 만성 감염 및 대사 장애가 있으면 요추 근육의 근염이 심한 관절통과 결합됩니다.

구어체로 "요통"이라고 불리는 요통은 지속적으로 힘든 육체 노동에 종사하는 사람들에게 가장 자주 발생합니다. 저체온증과 심한 근육 긴장으로 인해 요통의 위험이 특히 높습니다. 요추 부위.

요통의 경우 통증은 며칠 동안 지속되지만 때로는 최대 한 달까지 지속됩니다.

추간판 탈출은 디스크 너머로 섬유 고리가 돌출되고 추가 파열로 인해 발생합니다. 이 경우 속질핵은 디스크 중심에서 돌출부 방향으로 이동합니다. 가장 심각한 단계에서는 디스크의 내용물이 섬유 고리의 "파열된" 부분을 통해 척추관으로 압착됩니다.

그러다보니 스트레스도 많이 받고 척수, 출현과 함께 극심한 고통내부 장기 및 시스템 기능의 중단. 대부분의 경우 추간판 탈장은 경추와 요추에서 발생합니다.

근육통 및 발달에 기여하는 요인

근육통 발병에 기여하는 기계적 요인:

1. 짧은 다리 증후군. 이 요인은 척추 측만증의 가장 흔한 원인입니다. 이 병리학은 지식이 부족하기 때문에 매우 교활합니다. 대부분의 의사는 이를 중요하게 여기지 않습니다. 단축 하지평소처럼 5-6mm가 걸립니다. 사실 다리 길이 차이는 이미 3~4밀리미터 어린 시절잘못된 포지셔닝과 성장으로 이어집니다. 골반뼈, 자체 축을 중심으로 한 회전 및 척추의 곡률에 따라 달라집니다. 이 증후군이 제때 진단되지 않고 올바른 치료가 처방되지 않으면 질병은 점차 진행되어 근골격계의 부정적인 변화를 악화시킵니다.
2. 골반의 절반 크기 감소. 환자가 앉아 있을 때, 골반 높이가 낮아지는 쪽으로 몸이 부자연스럽게 기울어지는 것을 볼 수 있습니다. 때문에 이번 위반, 한쪽 근육이 과도하게 무거운 짐. 이 증후군종종 하지의 단축으로 인해 발생합니다.
3. 두 번째 중족골의 신장. 이 병리의 또 다른 이름은 "그리스 발"입니다. 이로 인해 발의 충격 흡수 기능이 크게 손상됩니다. 발을 지탱하는 근육은 과도한 스트레스를 받아 과로하게 되고, 발, 다리 아래쪽, 허벅지, 요추 쪽으로 더욱 발달하게 됩니다.
4. 짧은 어깨. 이것은 신체 전체 길이에 비해 어깨 길이가 감소하는 매우 흔한 병리 현상입니다. 결과적으로 어깨 띠에 위치한 근육이 과도하게 긴장됩니다. 견갑거근과 승모근에 위치한 통증 유발점이 활성화됩니다.
5. 후만증- 이것은 흉부 부위의 척추의 전방 곡률입니다. 그렇지 않으면 이 병리를 구부정함이라고 합니다. 어깨와 목 부위의 근육에 과도한 긴장이 발생합니다. 후만증의 원인은 선천적일 수 있습니다. 유전병구루병, 슈에르만-마우병 등이 있습니다.
6. 근육통의 원인이 되는 요인은 다음과 같습니다. 전압이후 근육에 발생하는 장기 체류불편하고 잘못된 자세. 이는 일반적으로 작업장, 생산 영역 또는 불편한 가구의 부적절한 구성으로 인해 나타납니다.
7. 관절 기능 차단- 근육통 발생의 가장 흔한 요인. 대부분 척추분절에서 발생합니다.
8. 근육의 장기간 압박꽉 조이는 가방 끈, 배낭, 꽉 조이는 속옷 ​​끈, 옷깃.
9. 부인과 병리학, 근육 통증뿐만 아니라 하복부의 잔소리 통증도 동반됩니다.
10. 소화기 질환.

거의 모든 사람이 등 근육에 통증을 경험했습니다. 이는 노인과 젊은이 모두에게서 발생합니다. 그 모습은 무해한 현상이거나 사람이 심각한 질병을 앓고 있음을 나타낼 수 있습니다. 나타나는 이유에 관계없이 사람은 반드시 의사를 만나야합니다. 전문가와 적시에 연락하면 신속하게 통증을 없애고 질병의 확산을 막을 수 있습니다.

등은 인체의 가장 큰 부분입니다. 그것은 거의 모든 내부 장기, 근육, 관절, 뼈를 덮습니다. 그리고 통증이 나타나면 사람에게 경고해야합니다. 종종 불쾌한 감각은 감염성 및 염증성 과정, 과로, 과도한 운동스포츠. 이러한 모든 요인은 이 부위의 근육이 확장되거나 감소하고 척추의 구조가 변경된다는 사실로 이어집니다.

뒷부분의 고통스러운 감각은 특성화하기가 매우 어렵습니다. 그들의 출현은 젖산이 근육으로 들어가는 것과 관련이 있습니다. 그 때문에 사람이 붓는 현상이 생기고, 고통스러운 감각다양한 강도의.

의사들은 등의 근육통이 여러 유형으로 나뉘어져 있음을 지적합니다.

• 약한,
• 아프다,
• 날카로운
• 극심한 고통.

급성 통증은 대개 염증 과정의 발달로 인해 나타납니다. 전염병또는 내부 장기의 질병.

환자는 여러 통증 그룹을 식별합니다. 통증 증후군은 다음과 같이 발생한다고 생각합니다.

• 주기적;
• 끊임없는;
• 한 번

등 근육 통증의 원인:

• 등 근육 질환의 발병: 척추측만증, 골연골증, 관절염, 류머티즘. 그들 모두는 근육이 과도하게 긴장되어 사람에게 불편 함을 유발한다는 사실로 이어집니다. 질병으로 인해 승모근과 세로 근육에 불쾌한 감각이 나타납니다.
• 내부 장기의 질병 발병. 예를 들어, 비뇨생식기 및 심장계, 호흡 기관, 위와 간, 견갑골 부위, 등 위쪽 및 가슴 부위의 병리입니다.
• 염증 과정의 확산. 등 근육에 영향을 미치는 흔한 질병은 근염입니다. 이는 결합 조직과 근육 조직을 파괴하는 감염이 신체에 침투하는 것으로 시작됩니다. 이 때문에 화농성 신생물이 발생합니다. 근염은 사람이 땀을 흘리고 초안으로 나가기 때문에 종종 발생합니다. 이는 종종 호흡 기관과 폐에 국한된 만성 형태의 질병의 합병증으로 나타납니다. 또한 부상과 타박상, 류머티즘 발병, 기생충 감염, 중추 신경계 질환 및 유전 불량으로 나타납니다. 초기 단계에서는 염증이 저절로 사라질 수 있습니다. 그러나 후기 단계에서 치료하지 않으면 통증이 증가하고 체온이 급격히 상승하며 감염이 다른 부위로 퍼지고 근육 위축이 발생할 수 있습니다. 사람이 근육에 불쾌감을 느끼지 않을뿐만 아니라 신체 활동고장난.

• 근육의 기계적 손상 및 다양한 부상이 있습니다. 이는 보통 심한 육체 노동 후에 운동선수에게 나타납니다. 과잉으로 인해 신체 활동종종 그러한 사람들은 등 전체에 파열, 눈물, 승모근 근육의 염증 과정, 경련 및 통증을 경험합니다.
• 몸의 과도한 긴장과 앉아있는 이미지삶. 이 경우 오랫동안 움직이지 않고 어떤 행동을 했을 때 통증을 경험할 수 있습니다. 위험 그룹에는 다음이 포함됩니다. 사무원. 그들은 끊임없이 어색한 위치에 있습니다. 그러다 보니 직장에서 근육통을 겪는 경우가 많다.
• 운동을 하는 사람들은 훈련 후 등 근육이 자주 아프다 활동적인 스포츠. 여기에는 보트를 자주 타는 시민과 텐트와 배낭을 가지고 여행하는 사람들이 포함됩니다. 이는 이러한 하중으로 인해 등 근육이 심하게 마모되어 기계적 부상과 근육통을 유발하기 때문입니다. 어린이에게는 기계적 부상이 자주 발생합니다. 이는 그들의 뼈가 특히 움직이기 때문에 평가할 수 없기 때문입니다. 체력. 이 때문에 부모는 인대 파열을 예방하기 위해 자녀를 모니터링해야 합니다.
• 사람의 선천성 병리가 존재합니다. 예를 들어, 짧은 다리 증후군의 경우 척추가 변형되고 장에 병리가 발생합니다. 통증은 본질적으로 아프고 주기적으로 나타나지만 병리가 빠르게 진행되기 때문에 통증이 심해집니다.
• 마사지를 받거나 물리치료. 환자들은 시술 후 근육통이 나타나는 경우가 종종 있습니다. 잘못 수행되어 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 어떤 사람은 이완 절차를 처방받았고 자극 효과나 목표 효과를 받았습니다. 시술 중 과도한 근육 긴장으로 인해 불쾌한 감각이 발생할 수 있습니다. 더욱이 세션 시작 전 워밍업을 했지만 긴장감은 풀리지 않았다. 사람에게 시술이 금기 사항이었으나 시술을 받았거나 시술을 받아서는 안 된다는 것을 몰랐을 때 통증이 발생할 수 있습니다. 통증은 사람이 성장할 때 나타나는 경우가 많습니다. 만성 질환. 그가 그들과 함께 시술을 받았다면 1-2 시간 후에 허리 통증이 나타날 수 있습니다. 자격이 부족한 직원은 고통을 초래할 수 있습니다. 마사지가 올바르게 수행되면 마사지 후에도 통증이 없다는 것을 기억하십시오.

근육통의 다른 원인으로는 사람의 특별한 해부학적 특징의 발달이 있습니다. 예를 들어, 척추 측만증은 척추 대칭 위반, 평발 발달,하지 단축 및 골반 뼈의 선천적 비대칭 발달로 이어집니다.

허리 근육이 아프다면 어떻게 해야 할까요?

질병이 진행됨에 따라 환자는 등 근육의 통증뿐만 아니라 다음과 같은 병리 현상도 경험합니다.

• 자세가 흐트러진다.
• 관절과 척추의 이동성이 감소합니다. 예를 들어, 사람은 등을 완전히 펴거나 머리를 옆으로 돌릴 수 없습니다.
• 감소하고 있다 일반적인 민감도피부, 사람의 팔다리가 마비되고 따끔 거립니다.

의사들은 인체에 심각한 질병이 발생하여 등과 척추 근육이 다칠 수 있다고 지적합니다. 대부분의 경우 골 연골 증이 발생합니다. 이는 세계 인구의 약 85%에 영향을 미칩니다.

골연골증은 다음에 영향을 미칩니다:

• 척추;
• 추간판;
• 척수;
• 척수 신경의 줄기와 뿌리;
• 정맥 및 동맥;
• 모세 혈관, 인대 및 근육.

또한 osteochondrosis는 다음과 같은 배경에서 발생합니다.

• 척추염;
• 베크테레프병;
• 관절염;
• 관절염;
• 척추 측만증.

osteochondrosis의 위험은 퇴행성 병변의 출현과 뼈 조직, 추간판 및 관절 연골의 파괴로 이어진다는 것입니다.

osteochondrosis의 발병 이유는 다음과 같습니다.

• 유전;
• 잘못된 음식 먹기;
• 과체중;
• 부상은 장래에 심각한 질병으로 이어질 수 있습니다. 그것들을 사용하면 척추가 매우 움직이고 신경과 척추 뿌리가 꼬집어지며 부드러운 직물근육, 혈관;
• 앉아서 생활하는 생활방식;
• 육체 노동으로 인한 과도한 신체 긴장;
• 잦은 스트레스.

왼쪽 통증의 발생은 추간판 탈장 및 늑간 비통증의 발생을 나타냅니다. 많은 환자들이 허리에 약하고 아프고주기적인 통증이 나타나는 것을 받아들이고 이것이 정상이라고 생각합니다. 하지만 그것은 옳지 않습니다. 제때에 전문의와 상담하여 통증의 원인을 파악하는 것이 중요합니다.

통증의 국소화

대부분의 경우 허리 통증은 명확하게 정의된 위치에 나타납니다. 그것은 수:

• 승모근 근육에 통증이 나타납니다. 섬유질이 어깨에 들어가 이동성을 제어하기 때문에 가장 취약합니다. 일반적으로 통증이 가장 크며 광배근종종 과도한 긴장을 주는 예술 노동자와 댄서의 등. 또한 정신-정서적 문제로 인해 이 근육에 통증이 나타날 수도 있습니다.
• 승모근의 통증은 질병의 원인을 제거한 후에도 발생하며 두통을 동반합니다. 이 통증은 다음과 같은 증상이 특징입니다. 사람이 머리를 정상적으로 움직일 수 없으며 통증이 어깨와 목 부위로 퍼집니다. 통증이 있고 지속적이며 대부분 어깨 부위로 퍼질 수 있습니다.
• 큰 불편감의 출현 능형근뒤. 이 통증으로 인해 사람은 목과 어깨를 적극적으로 움직일 수 없습니다. 이 부위의 통증은 무거운 물건을 올바르게 들지 못하는 사람으로 인해 발생할 수 있습니다. 이는 견갑골 위치의 변화와 사람의 구부정한 자세로 인해 발생합니다.
• 왼쪽 등 근육에 통증이 나타나면 이는 골 연골 증이 발생했음을 나타냅니다. 그러면 통증이 아프게 됩니다. 이러한 증상이 발생하면 종종 현기증을 느끼고 시력이 손상되며 상지에 불편함이 나타납니다.
• 척추를 따라 등 근육이 아프면 탈장과 척추 측만증이 발생했음을 나타냅니다. 신경 뿌리가 압축되고 척추의 일부가 평소 위치를 변경하기 때문에 통증이 발생합니다.
• 외관은 정맥과 동맥의 압박이 특징이며 공격시 통증이 나타납니다. 불타고 맥동하고 있습니다. 머리 뒤쪽이나 머리의 다른 부분에 국한되어 있습니다. 산소 결핍의 증상은 현기증, 메스꺼움, 편두통, 시력의 급격한 저하, 상지의 민감도 감소 및 어깨 거들, 호흡 곤란이 발생하고 활동이 감소합니다 경추척추. 사람이 들어가면 성숙한 나이, 갑자기 의식을 잃을 수도 있고, 질병이 만성 단계에 진입하면 마비와 마비가 나타납니다. 상지.
• 흉부 골연골증의 출현은 요통을 동반한 급성 통증의 발생이 점차 증가하는 것이 특징입니다. 이는 갈비뼈 사이, 견갑골 및 상복부에 국한됩니다. 환자는 기침, 목에 덩어리가 생기고 삼키는 데 어려움을 겪습니다. 상지를 구부리거나 들어 올리면 압력이 증가하고 심장 부위에 통증이 나타납니다.
• 모습 요추 골연골증요추 부위에 통증이 형성되는 것이 특징입니다. 갑자기 요통이 생겼어요. 허리와 다리의 근육이 아프다. 동시에 사타구니와 골반에도 방사됩니다. 척추뼈가 융합되면 크기가 작아지거나 완전히 사라질 수 있습니다. 이 경우 환자는 피부 마비, 상지 마비 및 마비를 경험합니다. 남자들은 화장실에 가는 데 어려움을 겪는다. 여성의 경우 월경주기가 중단됩니다.
• 오른쪽 등 근육에 통증이 나타나면 골 연골 증, 근염, 척추 측만증, 추간 돌출, 결핵 및 척추 부상, 근육 염증이 발생했음을 나타냅니다. 환자가 오른쪽 등 근육에 통증이 있으면 이는 내부 장기의 구조를 방해하는 질병이 신체에서 발생하고 있음을 나타낼 수 있습니다. 이는 맹장염, 복막염, 신우신염, 췌장염, 췌장 괴사, 십이지장 궤양, 신장 결석의 출현, 담낭염, 심장 마비, 협심증, 폐렴, 흉막염의 발병을 나타냅니다. 여성에게 불쾌한 감각이 나타나면 이는 부속기염, 자궁내막염, 자궁근종 및 낭종이 발생했음을 나타냅니다.

질병 진단

허리 근육통은 외과 전문의, 외상 전문의, 신경과 전문의, 치료사 등이 정확한 진단을 하고 치료를 처방하여 치료합니다. 처음에 그들은 환자를 검사하고 그의 불만 사항에 대해 질문합니다.

환자는 혈액 및 소변 검사를 받아야 합니다. 그들의 도움으로 신체의 염증 과정의 발달을 확인할 수 있습니다.

치료

등 근육의 통증은 다음 방법을 사용하여 치료할 수 있습니다. 이들 모두는 통증의 원인을 제거하는 것을 목표로 합니다.

추가적으로 다음과 같이 규정되어 있습니다.

• 장시간 앉아 있어야 할 경우에는 벗어야 합니다. 근육 피로. 이렇게 하려면 등을 구부리고 팔을 위아래로 뻗고 깊게 숨을 쉬어야 합니다. 다음에는 발가락으로 서서 팔을 들어 올려 잘 펴세요. 이러한 동작은 하루에 여러 번 수행해야 합니다.
• 수평바에 장시간 걸어두는 것이 좋습니다.
• 사람이 무엇을 먹는지 지켜보십시오. 지방이 많은 음식을 제외해야합니다. 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
• 날씨에 맞게 옷을 입고 외풍과 저체온증을 피하세요.
• 매일 운동하세요.
• 오랫동안 침대에 누워 있지 마십시오. 휴식 기간이 짧을수록 근육 위축 가능성이 제거됩니다.

의사는 예방 조치로 다음과 같은 간단한 운동을 수행할 것을 권장합니다.

• 등을 대고 누워 엉덩이를 바닥에 대고 누르세요.
• 다리를 올리고 바닥에 직각으로 구부립니다.