Какие фитнес клубы предоставляют скидки пенсионерам. В юао для пенсионеров открыты различные спортивные секции

В старшем возрасте активный здоровый образ жизни важнее, чем когда-либо. Регулярные физические нагрузки не только сохранят гибкость суставов, позволят дольше остаться независимыми и замедлят появление признаков старости, но помогут повысить энергичность, справится с некоторыми симптомами болезней и воспрепятствовать появлению старческих болей.

Кроме пользы для тела, упражнения также помогут сохранить остроту ума, реакцию, память и хорошее настроение. Физическая активность – ваш билет в здоровую старость.

Если у вас есть сложности с подвижностью, инвалидность, проблемы с весом, травмы или диабет, то вам, разумеется, стоит быть осторожней с подбором упражнений. Однако это не причина ставить крест на . Врач обязательно поможет вам подобрать вид активности с учетом ваших особых потребностей.

Заниматься фитнесом можно в любом возрасте!

Сложности в фитнесе после 60

• У вас могут возникнуть проблемы с поддержанием регулярных физических нагрузок или вероятностью срыва;
• Вы можете чувствовать себя неуверенно из-за болезни, травмы или боязни получить повреждение;
• Человеку, не знакомому с фитнесом, может быть просто неясно, с чего начать;
• В конце концов, вы можете считать себя уже слишком старым и хрупким, или думать, что физические упражнения не созданы для вас.

Хотя это все и может показаться серьезными основаниями для отказа от тренировок, на самом деле возраст – не причина, чтоб перестать жить активной жизнью. Вы можете выбрать для себя вид активности, которая не потребует от вас излишнего напряжения. Даже прикованность к дому не является помехой движению для улучшения здоровья.

Мифы о фитнесе для пожилых

Большинство старших людей, решивших повысить свою физическую, сталкиваются с заблуждениями, которые мешают им осуществить задуманное:

• Миф о неизбежности болезненной старости . «В физкультуре для пожилых нет никакого смысла, ведь я все равно постарею».

Именно фитнес поможет вам отсрочить немощность и избежать таких неприятностей, как диабет, рак толстой кишки, гипертония, старческое ожирение и т.д.

• Миф о необходимости покоя. «Нужно поберечь силы и больше отдыхать».

Исследования доказывают, что малоподвижный образ жизни особенно вреден для людей старше 50 лет и с каждым годом влияние гиподинамии на организм все более пагубно. Именно бездействие часто становится причиной того, что пожилые люди теряют способность делать многие вещи самостоятельно. Здоровые нагрузки значительно сократят вероятность госпитализации и использования лекарств, что также продлит вам жизнь.

• Миф о хрупкости. « Занимаясь фитнесом, я могу упасть».

На самом деле именно физическая активность помогает предотвратить потерю костной массы и улучшает баланс и скорость реакции, фактически уменьшая риск падения и получения травм.

• Миф о пропущенном времени. « Уже слишком поздно. Вот бы 10 лет назад…»

Вы просто не можете быть слишком старым для здорового образа жизни. Если прежде вы никогда не занимались ничем подобным, начните с медленной ходьбы или других щадящих действий.

• Миф о неполноценности. « Я ограничен в передвижении и не могу заниматься сидя».

Безусловно, люди, прикованные к креслу, прибегающие к помощи трости или ходунков нуждаются в особом режиме тренировок. Однако вы все равно можете поднимать легкие веса, выполнять несложную растяжку, и делать «сидячую» аэробику. Это в любом случае поможет вам увеличить диапазон движений, улучшит тонус мышц и поможет бороться с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Преимущества фитнеса для пожилых людей

Основная выгода от упражнений для вас состоит в том, что:

• С возрастом метаболизм замедляется, и сохранение здорового веса становится проблемой. Упражнения помогают поддержать и повысить метаболизм и сформировать мышечную массу, что поможет сжигать больше калорий. Чем ближе вас вес находится к норме, тем лучше эффект от любого оздоровления. Кроме создания дополнительной нагрузки на организм в целом, лишний жир накапливается вокруг внутренних органов, что приводит к ухудшению их работы.
• Упражнения положительно влияют на способность организма сопротивляться действию различных острых и хронических заболеваний. Среди множества преимуществ тренировок не последним является и то, что они стимулируют работу иммунной системы, улучшают работу сердца, нормализуют кровяное давление, повышают прочность костей и приводят в порядок функционирование пищеварительной системы.
• Упражнения улучшают подвижность суставов, гибкость и баланс. Способствуют точности координации и помогают облегчить симптомы артрита.

Преимущества фитнеса для вашего психического состояния:

• Упражнения улучшат ваш сон. Проблемы со сном не являются неизбежным следствием старения, а качество сна имеет большое значение для вашего самочувствия и здоровья в целом. Фитнес поможет вам засыпать быстрее и спать глубже;
• Эндорфины, вырабатываемые при физических нагрузках повысят ваше настроение и помогут вам чувствовать себя лучше;
• Улучшение координации поможет вам сохранить уверенность в своем теле;
• Упражнения задействуют регуляторные функции мозга и сохраняют его активность, что поможет вам поддержать функции памяти, точность когнитивных процессов и предотвратить старческое слабоумие.

С чего начать?

• Не забудьте посоветоваться с врачом и, учитывая особенности вашего состояния, обсудите виды деятельности, которые вам следует избегать;
• Рассмотрите и учтите ваши текущие проблемы со здоровьем. Например, диабетикам, возможно, потребуется откорректировать план питания и приема лекарств с учетом тренировок;
• Начните с самого простого. Если вы давно не тренировались, резкий переход к активным упражнениям может принести больше вреда, чем пользы. Подберите программу с медленным возрастанием интенсивности. Попробуйте легкие интервальные тренировки с интервалом в десять минут два раза в день. И вводите по одному типу упражнений не чаще раза в неделю. Во время тренировок избегайте перегрева и всегда держите воду под рукой;
• Сохраняйте график упражнений минимум 3 или 4 недели перед тем, как повысить интенсивность. Но делайте над собой усилие, чтобы придерживаться его;
• Ставьте для себя кратковременные цели. Не стоит сразу замахиваться на полную нормализацию веса или посадку на шпагат;
• Не бойтесь признавать, что у вас возникают проблемы. Упражнения не должны заставлять вас чувствовать себя плохо. Если ощущаете головокружение или отдышку, боль в груди, подъем давления, холодный пот, боли любого характера, прервите тренировку и при необходимости обратитесь к врачу. Срочно обратитесь за помощью, если заметили покраснение или опухание суставов.

Как выстроить сбалансированный план тренировок

Вам может показаться, что это сложно и требует особых навыков, однако помните – активный образ жизни не наука. Просто запомните, что смешивание различных упражнений помогает развеять скуку и монотонность, а значит повысить эффективность от тренировок. Ключом к подбору правильных упражнений должны стать те виды активности, которые вам больше всего нравятся.

Второй подсказкой станут группы упражнений, которые следует обязательно иметь в своем арсенале:

• Кардио. Эти упражнения задействуют большое количество мышц длительное время. Во время таких упражнений вы можете чувствовать прилив адреналина и даже начать немного задыхаться. Приемлемая для вас программа включает , подъем по ступенькам, плавание, походы, езду на велосипеде, греблю, теннис, танцы.

Эти упражнения важны для повышения выносливости, снижения утомляемости и отдышки. Такие тренировки помогут вам повысить свою активность в повседневности: при длительной ходьбе, занятии домашним хозяйством, обслуживании своих нужд и т.д.

• Силовые тренировки. Эти упражнения способствуют построению мышечной ткани путем систематического повторения движений. При их выполнении, как правило, используются веса или средства создания внешнего сопротивления вашим усилиям: тренажеры, гантели, резинки, прочие спортивные снаряды.

Такие тренировки, кроме наращивания мышц, помогают также предотвратить потерю костной массы, улучшают баланс и координацию. Они помогут вам быстрее и точнее реагировать в ситуациях возможного падения или получения травм. Кроме того, увеличение силы сделает вас более независимыми в ситуациях, когда вам необходимо просто открыть банку или поднять какой-то предмет.

• Упражнения на гибкость. Эти упражнения помогут вам лучше владеть вашим телом, расширив диапазон возможных движений. Они же позволят дольше сохранить здоровье ваших суставов и тонус мышц, что также сделает тело менее подверженным травмам. Кроме того вам станет легче наводить порядок в доме, обслуживать себя в ванной и оперировать различными предметами.
• Упражнения на равновесие. , тай-чи или упражнения для осанки или легкая статическая гимнастика помогут вам научиться лучше контролировать баланс тела. Это улучшит вашу осанку, состояние позвоночника, снимет большую часть болей в спине и поможет сохранять скорость и осанку во время ходьбы.

Виды деятельности, которые хорошо подходят пожилым людям:

• Пешие прогулки. Это, пожалуй, лучший способ начать тренировки после длительного перерыва. Для нее не требуется специального оборудования или изучения методики. Все, то вам понадобится – удобная обувь;
• Групповые занятия в фитнес-классах. Это поможет не только получить дополнительную мотивацию, но и завести новых друзей со сходными интересами. Люди, занимающиеся в группах, как правило, реже пропускают тренировки;
• и водные виды спорта. Тренировки в воде замечательно подходят людям, которым противопоказаны перегрузки, а также тем, кто испытывает трудности с движениями в какой-либо части тела. Вода уменьшает нагрузку на суставы и помогает избежать перенапряжения.
• Йога. Помогает развить гибкость, выносливость и равновесие. Кроме того она может быть адаптирована к любому уровню подготовки;
• Тай-чи и . Это разновидности гимнастики в движении, которые обязаны своим появлением боевым искусствам. К сожалению, они будут доступны для вас только, если вы живете в столице или крупных центрах.

Несколько простых способов добавить физической активности в ваш день:

• Ходите пешком. Отдавайте предпочтение лестницам, а не лифту; по возможности откажитесь от транспорта, если цель вашего похода находится в пределах 20-30 минут пешей прогулки; во время стояния в очереди или в ожидании смены сигнала светофора, попеременно напрягайте различные группы мышц т.д.
• Домашняя активность. Вы можете отжиматься от стены в ожидании, пока закипит вода или нагреется сковорода, поднимайте небольшие веса во время просмотра телевизора; ходить по комнате во время разговора по телефону и т.д.;
• Начинайте день с легкой разминки.

Можете самостоятельно придумать еще много способов, которые будут подходить именно вам. Хотя это и не является фитнесом в обычном понимании, но поможет вам «раскачаться» перед переходом к активным тренировкам, если у вас был долгий перерыв в активности.

нужно посоветоваться с врачом .

В этой статье мы разберём тренировки для пенсионеров .

Если вы когда-то занимались спортом, забудьте об этом. Это был тот молодой организм. Очень быстро организм отвыкает от физической нагрузки и приходится начинать всё сначала.

Так что состояние мышц после долгого перерыва или для тех кто пришёл первый раз можно считать одинаковым. И тогда получается, что вы пришли за здоровьем в тренажёрный зал , за хорошим настроением и слегка взбодриться.

Каждые 10 лет начиная с 20 ти летнего возраста обмен веществ ухудшается на 10 %. Это значит, что в 50 лет обмен веществ медленнее, чем в 20 лет на 30%. Восстановление

мышц происходит намного медленнее, чем у молодых.

При тренировках нагрузка ложится на костно-мышечный аппарат. Это значит что нужно посмотреть на своё тело. Нет ли на нём различных изъянов или болезненных мест. Мышцы, связки, суставы, кости. Что бы суставы не болели, связки все были в порядке, не беспокоили переломы если они были когда-то. Старые грыжи о которых вы забыли. И тому подобное.

Если вас что-то беспокоит, это не повод не идти заниматься. При острой боли вы и сами не пойдёте в зал. А вот ноющий сустав или мышцу нужно просто щадить на тренировке и не тренировать это место.

И в пятьдесят лет можно и нужно тренироваться.

Это очень классное занятие - тренировка в тренажёрном зале.

Просто начинать тренировки нужно ещё слабее, чем в 30 лет.

Вы начинаете с лёгких упражнений на тренажёрах. В том числе и на беговой дорожке. По началу достаточно просто быстро на ней ходить.

А силовые тренировки проводим без свободных весов. Т.е. Без штанг и гантелей. Сначала всё пробуем на тренажёрах. По 2 подхода на каждом упражнении будет достаточно.

Пресс. Для пресса есть

Торопиться вам не куда, поэтому вы не спеша освоите эти тренажёры а если всё будет хорошо, можно через 2 месяца тренировок перейти на более сложные упражнения на тренажёрах и на штанги и гантели.

Весь список данных упражнений не нужно делать за одну тренировку. Разделите их на два занятия и так и делайте одну тренировку первое занятие, другую тренировку второе занятие. Третью опять первое занятие и т. д.

После 2х месячных тренировок, можно попробовать более тяжёлые тренажёры и свободные веса (штанги, гантели). Это такие упражнения, как:

Перечислю некоторые упражнения, которые вам пригодятся:

ГЭ – .

Пресс - это то упражнение, которое подробно описано на сайте. Иначе оно называется . Если по началу его трудно выполнять, помогайте себе руками за бёдра. Первые 2-3 недели.

ГаКк —

ОтРт —

ЖгС - на наклонной скамье.

ПнН - Икры – . В зависимости от того, какими тренажёрами оборудован Ваш спорт зал. Упражнение для тренировки икроножных мышц.

Бц Гс – сидя на наклонной скамье.

Тг Бл –

Ж тр С – .

Тв Бл – на тренажёре

Тр Бл –

СнЛ -

ВнС - .

РнС — Не нужно делать это упражнение. Оно ничего не даёт.

СвН — Так же пустое упражнение.

БД — беговая дорожка — как , что бы не бросить.

ПрМС — приседания в

ТгВн —

Очень важно особенно первое время не заниматься со свободными весами. Свободные веса это штанги и гантели. Тренируйтесь только на тренажёрах. Это позволит избежать неприятные моменты. Такие как падение гантели или штанги. Пусть первое время мышцы привыкнут к нагрузкам.

Занимаясь на тренажёре трудно получить травму. А вот работая со штангой или гантелями гораздо легче. Ваши мышцы ещё не готовы к нагрузкам и вы не можете знать в какой момент мышца может ослабнуть. А так на тренажёрах вы «обкатаете» свои мышцы. Плюс они окрепнут вот тогда уже можно заниматься свободными весами.

У штанги и гантелей несколько степеней свободы. И штанга может уйти в любую сторону. И поэтому вам нужны, уже тренированные мышцы для работы со свободными весами.

Если в 20 - 30 лет молодые люди занимаются для улучшения фигуры, то в 50 и старше нужно больше уделять нейро физическим свойствам организма. Т.е.

Что бы нервная система (ЦНС) хорошо работала, отдавая мышцам сигналы к сокращению.

И, что бы работали суставы по полной амплитуде и без болезненно. Вот первые два месяца вам и нужно развивать гибкость суставов. Про мышцы (внешний вид тела) рекомендую на эти два месяца забыть.

Что бы не повышалось давление. В стадии ремиссии бегайте трусцой или плавайте. Сосуды со временем тренируются и давление больше не беспокоит.

Да в общем, вы гораздо лучше меня знаете свои болячки и хронические заболевания. Вопрос состоит в том, что бы не ухудшить своё самочувствие тренировками. Если самочувствие в норме: это значит, что всё в порядке.

У вас могут быть сомнения насчёт вашей спортивной формы. Мол не справлюсь я с тренировками. Уже силы не те. Вот вам пример из моей практики.

В фитнес-центр пришла бабуля. Ей сын дал денег, что бы она не сидела дома, а чем нибудь занялась. И она пошла на фитнес. И спрашивает в рецепции: « а чем можно у вас позаниматься?»

Девушки в рецепции подумали, что групповые занятия с молодыми женщинами она не по тянет. И вдруг предложили ей: «идите в тренажёрный зал».

Она попала ко мне, и мы с ней провели персональную тренировку. После чего бабушка сказала: «Я не думала что в тренажёрном зале так просто тренироваться». И стала ходить к нам в тренажёрный зал. Ходила пока не закончились деньги сына.

Зачем я рассказал вам эту историю? Хочу что бы вы поняли, что заниматься в тренажёрном зале под силу любому человеку. Мы с бабушкой применяли самые лёгкие веса и поэтому ей понравилось заниматься. Она поняла что сможет.

Сможете и вы. Главное не стремитесь первое время ставить тяжёлый для вас груз . В этом для вас самая большая неприятность. Можно не только повредить не окрепшие мышцы, а так же можно от натуги получить гипертонический криз, грыжу и т. п.

И конечно вам, как и другим занимающимся нужно вести дневник тренировок . Сделать это не сложно. Просто возьмите блокнот с ручкой и записывайте свои тренировки как я предлагаю ниже.

Точно так же я предлагаю вам узнать некоторые термины. Без них вы не сможете заниматься!

Некоторые тренировочные термины:

Например у вас в дневнике тренировок: есть такая запись:

ЖтрС: Р 2/3/4/5 х 15 (?) кг

Она означает что нужно сделать Жим на тренажёре сидя . Расшифровка аббревиатуры упражнений, выше по тексту. Сначала выполнить специальную разминку.

Затем начать с 2х подходов и по мере привыкания мышц на другие дни добавить третий, потом четвёртый и пятый подходы. Делать всё нужно будет на 15 повторений. И подобрать нужный тренировочный вес.

Изучив написанное ниже вы без труда разберётесь в этой записи.

ЖтрС: Р 2/3/4/5 х 15 (?) кг

Р — разминка специальная перед работой с отягощенными,

2/3/4/5 если упражнение делаете в первый раз, тогда сначала 2 подхода, потом постепенно добавляете по подходу 2/3/4/5 и доходите до 5ти подходов.

х 15 знак после х обозначает сколько делать повторений в одном подходе.

Углеводное окно — что такое

Как я уже говорил выше, вам нужно первые два месяца потренировать суставы. Что бы они лучше работали и не травмировались. Суставы тренируют не большим весом на большое количество (15) повторений.

При любых заболеваниях, тактика будет такая: не заниматься в моменты обострения .

Глаукома, гипертония, хондрозы, артриты, сахарный диабет. И множество других острых и хронических заболеваний. При острых формах заболевания заниматься не нужно. Их сначала нужно подлечить.

А с хронические заболевания нужно перевести из стадии обострения в стадию ремиссии. Что бы оно как можно меньше беспокоило. А потом начинать заниматься.

И обязательно нужно понимать, что тренируясь в тренажёрном зале, вы меняете свой образ жизни. На более подвижный. И теперь тренажёры войдя в вашу жизнь диктуют свои условия. Какие это условия? Теперь вам придётся выполнять минимум правил для успешных тренировок:

1. Нужно высыпаться.

   Необходимо правильное питание.

   Сбалансированная программа тренировок.

   Достаточный отдых между тренировками.

Придётся заботиться о себе. Ведь тренировки ослабляют организм . Он ослабляется после тренировки и потом не спеша восстанавливается. А перечисленные выше правила дают вам возможность не заболеть и восстановиться. Стать ещё сильнее.

Поскольку мы узнали, что тренировки ослабляют организм. Теперь становится ясно почему не нужно заниматься когда вы больны. Тренировка просто усилит течение болезни.

Вот что пишет о здоровье Николай Михайлович Амосов. Это великий русский хирург прошлого века.

Он сам занимался бегом трусцой больше 20ти лет.

«Здоровье нужно добывать тренировкой».

«И рассказывая нам о любой болезни он говорит, что для её лечения нужно заниматься физкультурой. То же самое пытался для вас донести и я. Что вы ходите на на бодибилдинг, а в тренажёрный зал на физкультуру.

«Что же нужно для здоровья?» пишет Амосов.

Прежде всего физкультура , которая:

укрепляет мускулатуру;

сохраняет подвижность суставов и прочность связок;

улучшает фигуру;

повышает минутный выброс крови и увеличивает дыхательный объём лёгких;

стимулирует обмен веществ;

уменьшает вес;

благотворно действует на органы пищеварения;

успокаивает нервную систему;

повышает сопротивляемость простудным заболеваниям.»

Как проверить работоспособность своего сердца.

50 уд/мин это отличный результат.

Если 65 хорошо,

65 - 75 посредственно, выше

75 плохо.
У женщин и подростков на 5 ударов чаше.

И несколько примеров из жизни, как физкультура помогает при серьёзных заболеваниях.

Выдержки из книги Н. М. Амосова:

Что бы не болеть гипертонией (повышенное кровяное давление), организму нужно каждый день:

хорошей нагрузки по полчаса.

если тратится много нервов тогда и нагрузки надо больше. Час или два.

не следует курить,

не следует набирать вес

не есть много соли

Диабет основные причины:

переедание,

отсутствие физических нагрузок,

неприятности дома и на работе.

Нужна интенсивная физкультура.

Как видите физкультуру, как оздоравливающее средство Амосов рекомендует при многих заболеваниях. И мы знаем что он прав. Жизнь в движении. Если человеку удаётся регулярно двигаться, здоровье тут же улучшается.

Так что дорогие мои пенсионеры ходите в тренажёрный зал и наслаждайтесь жизнью.

И так подведём итог вышесказанного:

вы советуетесь с вашим лечащим врачом.

Приходите в спортивной форме в зал.

Достаёте дневник тренировок.

Делаете простые упражнения на силовых тренажёрах, про которых я говорил в верхней части статьи.

Делаете с небольшим весом на 15 повторений. Не больше 2х подходов в каждом.

Записывайте упражнения в дневник сразу с самого начала тренировок.

Фитнес для пожилых людей

С возрастом человеческий организм начинает меняться — уменьшается количество мышечной ткани и плотность костей, зато увеличивается обхват талии и затвердевает соединительная ткань. Растет кровяное давление, ухудшается пищеварение, замедляется процесс обмена веществ. Появляются и другие серьезные проблемы со здоровьем, вызванные как неизбежным старением организма, так и стрессами, а главное – менее подвижным, чем в молодости образе жизни. Однако не стоит терять оптимизм – многие из уже имеющихся проблем со здоровьем можно поправить регулярными занятиями фитнесом, или, по крайней мере, притормозить процессы старения. Медики считают, что спортивные занятия на тренажерах для пожилых людей вместе с правильным питанием и разумным образом жизни, позволят пожилому человеку выглядеть и чувствовать себя намного моложе.

Занятия фитнесом для пожилых людей включают в себя:

— силовые тренировки,

— аэробные занятия,

— комплекс растяжек.


Конечно же, предварительно нужно согласовать программу спортивных занятий с врачом, который на основе проведенных исследований организма — состоянии сердечно-сосудистой и эндокринной системы, давления, гормонального фона и других показателей, поможет выбрать наиболее оптимальную нагрузку.

Однако если особых противопоказаний со стороны медиков нет, то спортивные занятия на тренажерах для пожилых могут включать в себя различные упражнения, в том числе и силовые.

Домашние тренажеры значительно облегчают организацию спортивных занятий для пожилых людей, поскольку на них можно заниматься в любую погоду и не нужно далеко добираться до тренажерного зала, что бывает весьма затруднительно для людей в возрасте. Особенно с букетом заболеваний или после операции. Однако в любом случае надо учитывать, что если вы давно не занимались спортом, нагрузки, особенно на первых порах, должны быть щадящими.

Тренажеры для пожилых людей для укрепления сердечно-сосудистой системы

Большинство пожилых людей в первую очередь обращает внимание на кардиотренировки. Такие тренажеры как:

• беговая дорожка,
• велотренажер,
• степпер,
• эллипсоид



и подобные им, действительно прекрасно тренируют сердечно-сосудистую систему. Выбор между тренажерами для пожилых людейэтого вида заключается лишь в том, какой из них является наиболее удобным непосредственно для занимающегося.

Хотя надо учитывать и состояние суставов – например, если имеются проблемы в этой области, не стоит выбирать тренажер беговая дорожка, занятия на котором могут нести болезненные ощущения, а выбрать, например, более щадящий в этом смысле эллипсоид.

Упражнения на растягивание имеет огромный оздоровительный эффект на пожилых людей. Поэтому упражнениям на растяжение суставов стоит уделить больше внимания, выполнять их регулярно и добросовестно.



Не стоит бояться силовых домашних тренажеров. Конечно, на первый взгляд кажется, что силовые нагрузки в пожилом возрасте противопоказаны, и это справедливо в том случае, если есть противопоказания врача, или вес, с которым пожилой спортсмен пытается работать, для него слишком высок.

Однако правильно подобранные нагрузки очень благоприятно действуют на многие участки тела. Увеличив мускулы, вы сократите жировые отложения.

Силовые упражнения снижают кровяное давление. С помощью упражнений на силовых домашних тренажерах можно значительно улучшить пищеварение и обмен веществ в организме, и даже сделать прочнее кости.

О пользе занятий фитнесом в пожилом возрасте

Такие позитивные изменения подтверждены многочисленными исследованиями ученых, которые считают, что заниматься фитнесом полезно в любом возрасте, однако – непременно под наблюдением врача, который поможет разработать программу тренировок исходя из индивидуального состояния организма занимающегося. Особенно в этом отношении нужно быть осторожными женщинам – с возрастом их кости начинают терять кальций, что при неправильно подобранных занятиях чревато травмами. Поэтому и стоит подбирать с особой тщательностью и обязательной консультацией со специалистами в области медицины и оздоровительной гимнастики.


Еще один момент, на который нужно обязательно обратить внимание пожилому человеку, занимающемуся фитнесом – отдых между тренировками. Организм в пожилом возрасте восстанавливается не так быстро, как в юности, поэтому при разработке программы тренировок, необходимо учитывать и паузы между ними.

В здоровом теле – здоровый дух. Занятия фитнесом не только оздоровят ваш организм и сделают вас бодрее, но и принесут благотворный психологический эффект, что также очень важно в пожилом возрасте.

В фитнес-клубе АТЛЕТиК проводятся платные персональные тренировки, направленные на оздоровление и реабилитацию после болезней и травм. В ходе комплексного обследования наши тренеры-реабилитологи проводят функциональную диагностику сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата, анализируют состав тела, предлагают профессиональные консультации по снижению веса и правильному питанию.

Подробнее об этом вы можете узнать на странице “С чего начать “.

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ ДЛЯ ПЕНСИОНЕРОВ

Людям пожилого возраста, имеющим мышечные и суставные боли различной этимологии и локализации, мы предлагаем функциональный тренинг – уникальную тренировочную программу для людей, нуждающихся в восстановлении. При необходимости, в процессе занятий функциональным тренингом наши специалисты используют оборудование «ЭКЗАРТА », позволяющее зафиксировать тело пациента в любом положении, чтобы исключить любые болевые ощущения, что, в свою очередь значительно мотивирует пациентов на дальнейшую работу. При постепенном увеличении нагрузок человек получает возможность максимального восстановления.

Все подробности вы можете узнать на странице “ФТ + ЭКЗАРТА “.

Любые интересующие вас вопросы вы можете задать администраторам нашего фитнес-клуба по контактному телефону, через форму обратной связи или при личном посещении нашего клуба.

Стоимость персональных занятий с тренером-реабилитологом вы можете узнать на странице “Прайс “.

Приходите к нам! Мы всегда готовы помочь вам стать сильнее, обрести уверенность в себе и хорошее самочувствие!