Как взять себя в руки и похудеть. напутствие

Иногда решиться на что-либо гораздо труднее, чем то, как будет проходить сам процесс осуществления задуманного. Каждый вечер вы засыпаете с мыслью с завтрашнего дня начать худеть, а вот утром находите отговорку, чтобы еще один день прожить без диеты. Знакомая ситуация? Вы ищете тысячу и одну причину отложить начало, как вам кажется, чего-то нового и неприятного для вас. Но по правде взять себя в руки и похудеть не так уж сложно: необходима сильная мотивация для похудения.

Психология похудения: мотивация

С чего начать?

Ответьте для себя на вопрос: «А мне нужно худеть? Для чего?». Если ответ утвердителен и мотив найден, то первый шаг в сторону мечты вы сделали. Теперь вам требуется и далее ее осуществлять. Каким образом?

Не стоит думать, что завтра нужно будет сдерживать себя в еде или же : такая постановка вопроса может оттягивать принятие решения. Взять себя в руки и начать худеть можно, изменив привычный образ жизни: уменьшить нормы питания, внести коррективы в рацион, режим дня и добавить физические нагрузки.

Пересмотрите меню: полезные продукты тоже могут быть вкусными. Научитесь готовить новые блюда из низкокалорийных продуктов. Строго запрещать себе любимые лакомства не стоит, просто постепенно вытесняйте их из рациона менее питательными. Кто сказал, что жареная картошка вкуснее картофельного пюре с отварной цветной капустой? Попробуйте ее приготовить: вдруг вам понравится.
Начните питаться маленькими порциями и заставьте себя не переедать.
Больше ходите пешком и вообще увеличьте свои физические нагрузки. Например, замените поездку в транспорте на пешую прогулку, а мотиваторы здесь — деньги, которые вы сэкономили за проезд.
Новые увлечения, поездки, обязанности позволят не зацикливаться на еде и дадут понять, что процесс поглощения пищи — это не главное.

После введения таких правил должны появиться первые успехи, которые вас немного вдохновят, и вы начнете более активный процесс снижения лишнего веса.

Дневник похудения

Что же, начало положено, но останавливаться на этом не нужно: идите дальше. Для этого заведите ваш персональный дневник похудения. Это должна быть красивая тетрадь или блокнот, чтобы вам было в удовольствие вести ее. Оформляйте дневник по вашему вкусу: записывайте для себя личные достижения при похудении, меню на день, калорийность съеденных блюд, размещайте красивые картинки.

На первой странице желательно дать ответы-мотиваторы на такие вопросы:

Сколько килограмм я бы хотела сбросить в идеале — напишите сегодняшний и желаемый вес, а также параметры тела «до и после». Приклейте рядом свое фото в прошлом или фото кинозвезды с идеальной фигурой для дополнительной мотивации.
Какие возможности в результате откроются:

буду более привлекательно выглядеть на пляже, позволю себе открытый молодежный купальник.
смогу носить одежду стандартного размера, в результате чего сменю весь гардероб, в нем появятся модели в ярких расцветках.
мое давление, одышка, уровень сахара в крови нормализуются, ноги перестанут болеть из-за варикоза, улучшится состояние кожи, волос.
я найду себе любимого человека, буду нравиться мужчинам, выйду замуж.
уверенность в себе у меня возрастет, и я подыщу для себя хорошую работу.
все соседи будут удивляться, глядя мне вслед, а знакомые и друзья — делать комплименты при встрече.

Каждый раз, когда из-за лени или уныния у вас будет возникать желание бросить борьбу с лишними килограммами, открывайте этот дневник и еще раз перечитывайте пункты-мотиваторы, а для визуализации желания пересматривайте картинки.

Наглядные приемы мотивации

Чтобы не отступать от намеченной цели, психология советует применять наглядные приемы мотивации. Когда человек видит красивую картинку, его мечта стать стройным визуализируется, тем самым он сам принимается к активным действиям, чтобы стать ближе к данному образу.

Мотиваторы для похудения на холодильник — это фото, которые призывают к действию. Сделайте подборку картинок, которые для вас будут идеалом в достижении цели. Это могут быть полюбившиеся вам звезды или киногерои до похудения, а также после. Можно изменить свое фото в фоторедакторе, уменьшив параметры фигуры. Чем не стимул стать красивее? А, может быть, импульсом для вас станет ваше теперешнее фото с фигурой, которая требует коррекции? Такие картинки крепят именно на холодильник, они способны каждый раз стать отличными мотиваторами к снижению веса.
Мотивация к похудению в фильмах и передачах также присутствует. Смотрите различные жизненные повествования людей, которые сбросили лишний вес, а также художественные фильмы на эту тему. Хорошим примером станут истории знаменитостей с видео из фильмов «до и после» похудения. Найдите в Интернете форумы худеющих, зарегистрируйтесь там и читайте истории похудения пользователей, смотрите фильмы.
Хорошая мотивация — фразы, которые побуждают к действию. Это могут быть пословицы о полных людях или высказывания известных людей о похудении. Собирайте такие цитаты в свой дневник и перечитывайте при случае. Самые интересные фразы напишите на бумаге и поместите на видном месте: опять-таки, можно магнитом на холодильник.

Стоит заметить, что никакие фразы, фильмы, картинки-мотиваторы на холодильник не будут оказывать свое действие, если человек не хочет похудеть. Его желание — это главный мотиватор к потере лишнего веса. Если же у человека нет стремления, он будет искать много причин, чтобы не начинать процесс. Он может говорить, что «не справится», что «нравится себе таким, каким он есть». Оправдывается он тем, что ему комфортно и так, и ничего, что из-за массы тела появились неполадки со здоровьем — на это он закрывает глаза. В таких случаях помочь может только психолог, применив азы психологии.

Можно довольно часто слышать от людей, недовольных своим внешним видом: «Хочу похудеть, но нет силы воли. Начинаю какую-нибудь диету, и срываюсь ». Что можно посоветовать сделать таким людям? Начинать снижение веса не с выбора подходящей диеты и покупки абонемента в спортзал, а с анализа – для чего нужно худеть.

Составлять план похудения можно только тогда, когда удастся себе грамотно ответить на этот вопрос.

Мотивация для снижения веса

Это только кажется, что ответить на вопрос – зачем нужно худеть – легко. Достаточно много людей, для которых проблема лишнего веса является проблемой только тогда, когда они себя сравнивают с моделями, или с завистью оглядываются на ровесников.

Стоит остаться с собой наедине, как накатывает обида – конечно, она стройная, потому что у нее есть:

деньги;
любовь;
здоровье…

И даже: оказывается, это от переживаний. Лучше быть спокойной…

Не нужно задумываться, почему «ей или ему » так повезло или наоборот. Думать следует о себе. Зачем я хочу похудеть?

Аргументами для снижения веса могут оказаться следующие факторы:

Хочется нравиться окружающим. Достаточно зыбкий аргумент. Только очень неуверенных и закомплексованных волнует мнение чужих или малознакомых людей;
Чтобы нравиться своему любимому мужчине. Опять же, для многих женщин аргументом это не является, особенно если поправились, находясь несколько лет в браке. «Это подло – считают они – обещал быть вместе в горе и радости, а из-за того, что я изменилась по уважительной причине, смотреть на других? »;
Нравиться себе. Эта причина уже заставляет задуматься и… Но некоторые женщины будут стараться полюбить себя такой, какая есть;
Влезть в любимые джинсы или платье. Смешно, но для некоторых аргумент достаточно сильный;
Изменить себя, доказать, что я смогу – фактор, достойный уважения;
Получить новую работу. Очень часто нанимателю важно, чтобы сотрудник был в хорошей форме. Необязательно он будет «лицом фирмы», но подсознательно многие считают, что у полных людей проблем со здоровьем больше, чем у тех, чье телосложение нормальное;
Решить проблемы со здоровьем. Замучила отдышка, начали болеть ноги, после малейших усилий так бьется сердце – кажется, выскочит. Усталость, потливость, проблемы с кожей, начинающаяся гипертония. Это один из основных аргументов, который может заставить мобилизовать силу воли для необходимого похудения;
Желание доказать себе, что я могу взять себя в руки и…

К последнему аргументу прибегать не стоит. Очень часто бывает, что сбросив 2-3 кг, человек расслабляется и останавливается на достигнутом. Ведь уже доказал, что могу.

Факторы, которые могут заставить взять себя в руки, можно перечислять долго:

летом демонстрировать на пляже хорошую фигуру;
чтобы любимый легко поднимал на руки;
чтобы кровать не скрипела, когда поворачиваюсь…

Основываясь на предложенных аргументах, сформировать цель похудения будет легче.

Анализ факторов, мешающих похудеть

Мотивация найдена. Теперь следует проанализировать, а почему до сих пор сбросить вес не получалось, и постараться справиться с причинами, которые мешают мобилизовать силу воли и начать похудение:

Как только начинаешь худеть, сразу подключаются друзья, коллеги, знакомые, домашние. Они начинают интересоваться, зачем это нужно, отказываться от вкусностей, уговаривают лишний раз посидеть за столом, иронизировать и прочее. Близкие могут даже попытаться воздействовать «силой » – свалишься от голода, ухаживать не буду. Взрослый, самодостаточный человек сможет убедить окружающих в своем выборе и не обидится на подколы. Кстати, это поможет собраться, укрепит волю к победе, даст возможность показать характер;
Нежелание расставаться с комфортом. А как же сила воли? Умение победить свою лень в дальнейшем поможет достичь серьезных успехов в карьере;
Неуверенность в собственных силах. А как же аргумент полюбить себя?
Болезни. Как только нормализуется состояние… Состояние быстрее нормализуется, если перейти на здоровую пищу и начать вести здоровый образ жизни. Активность помогает победить болезни, кроме острых форм инфекционных заболеваний, протекающих с высокой температурой. Все остальные состояния не обострятся, если согласовать режим занятий с имеющейся симптоматикой. Например, если болят ноги – не нужно заниматься бегом. Можно записаться в бассейн или в домашних условиях нагружать себя сидя и даже лежа. Упражнений такого типа достаточно;
Пессимизм – никогда ничего не получится, не стоит и стараться.

В некоторых случаях для борьбы с последним фактором может понадобиться квалифицированная медицинская помощь. Если имеется депрессия, самостоятельно с ней справиться трудно.

Диета

Для снижения веса каждый должен подобрать рацион для себя индивидуально. Нужно иметь в виду: диета, которая помогла коллеге привести фигуру в порядок, может не подойти.

Изменение режима питания – если это не экспресс-диета – должно проходить постепенно. Из рациона исключаются вредные продукты, заменяются полезными, может быть непривычными для организма. Меняют также способ приготовления пищи. Отказываются от жарки, переходят на приготовление пищи на пару. Увеличивают количество выпиваемой в сутки жидкости.

Если рацион стараются изменить полностью: отказываются от мясной пищи, например – на это требуется еще больше времени. Пищевые качели негативно влияют на состояние здоровья, а к нему следует относиться бережно.

Дневное меню для похудения составляется так, чтобы калории, поступающие с пищей, полностью перерабатывались. Организм должен привлекать к переработке в энергию жировые отложения, расщеплять их. Следует посмотреть таблицу калорийности – какая энергетическая ценность потребляемой пищи – и приблизительно рассчитывать ежедневный энергообмен.

Требуется следить, чтобы в организм поступали обязательные для его нормальной жизнедеятельности витамины и минералы. В некоторых случаях их приходится пропивать в таблетированном комплексе дополнительно. Питание во время похудения должно быть рациональным и здоровым.

Физические нагрузки

Без увеличения физической активности хорошую фигуру сформировать не удастся, хотя вес снизить возможно.

Если поставлена цель – стройная фигура, необходимо серьезно подойти к занятиям спортом, найти упражнения, нагружающие определенные мышцы:

отказаться от подъема на лифте;
домашнюю уборку проводить вручную;
выделить время на пешую прогулку;
1-2 остановки проходить пешком…

Без здорового образа жизни похудеть не удастся.

Как уберечься от срывов во время похудения

Есть некоторые секреты, зная которые худеть будет легче:

Не стоит полностью запрещать себе «вредные продукты ». Раз в неделю можно себя побаловать чем-то вкусненьким. Кстати, есть диеты, которые учитывают подобные человеческие слабости;
Желательно убирать из дома все «вредные продукты », в магазин ходить со списком, чтобы быстрее сделать закупку. Так можно уберечь себя от искушений;
Если очень мучает чувство голода, его можно заглушать сухофруктами или стаканом клюквенного или виноградного сока;
Стоит найти себе соратников, тех, кто тоже худеет, и обсуждать с ними нюансы снижения веса. Вместе худеть веселее.

Нужно помнить: если есть цель, то желаемого удастся обязательно достичь. Главное – поверить в себя и не опускать руки!

Чтобы похудеть, недостаточно одного желания. Необходимо иметь четкий план, цели и понимание самого процесса. Также неплохо найти мотивацию, которая поможет придерживаться установленной цели, несмотря ни на что. С чего начать похудение? Давайте разбираться по порядку. Но прежде обозначим, что не должно входить в процесс похудения.

Каких только советов не встретишь по поводу того, как заставить организм худеть! Печально, что большинство из них являются пустыми, а порой и опасными для здоровья мифами. Обозначим самые живучие из них:

Чтобы начать худеть, надо как можно меньше есть. И, несмотря на то, что есть яркие примеры ошибочности этого мнения, люди продолжают голодать с целью похудения. Это сильнейший стресс. Поначалу действительно, идет резкое падение веса. Но потом организм перестраивается под экстремальные условия, начиная крайне экономно расходовать запасы жира. Постепенно меняется обмен веществ, при этом вместе с жиром понемногу уходит и мышечная масса. В результате примерно на 4-7 день такого голодания вес перестает уходить или уходит очень низкими темпами. После первой недели голодающий, как правило, бросает эту затею и возвращается к привычному режиму питания. Тогда организм быстро восполняет потерянный вес, замещая ушедший мышечный объем жировым. Поэтому, если вы решили голодать, будьте готовы к тому, что результат получите прямо противоположный.
Для похудения надо не есть после 18:00. На самом деле, все зависит от того, что вы планируете съесть, и когда вы ложитесь спать. Если вы привыкли отходить ко сну в 2 часа ночи, то фактически вам предлагают голодать 8 часов подряд, что в корне не верно. На самом деле, не стоит наедаться за три часа до сна. Но если голод невыносим, можно съесть нежирную белковую пищу: немного творога, отварное яйцо, стакан кефира.
Надо отказаться от сладкого, жареного и жирного. Правды в этом утверждении немного. На самом деле, даже отказавшись от таких продуктов, можно не только не худеть, но и продолжать поправляться. А все потому, что в рационе присутствует слишком много других углеводов, которые считаются очень полезными: овсянка, гречка, рис и прочее.
25-й кадр, волшебная таблетка, аудио-гипноз, суперстимулятор, зеленый чай особого состава и еще много других удивительных средств за короткий срок избавят вас от десятков лишних кило. Возможно, так оно и будет, только к сжиганию жира эти процессы не будут иметь никакого отношения. Скорее всего, потеря веса произойдет за счет потери здоровья.
Достаточно есть часто и понемногу. К сожалению, это тоже не даст желаемого результата, так как важно еще, что именно вы едите и когда.

Если вы решили заставить себя начать худеть, прежде откажитесь от вышеописанных идей.

Основополагающие моменты

Как запустить процесс похудения, чтобы он не прерывался и давал желаемые результаты? Для этого необходимо учесть следующие моменты:

Определите конкретные цели похудения: что и в какой степени вы хотите изменить в своей внешности, что вас больше всего беспокоит?
Разбейте эту цель на небольшие этапы и определите в цифрах результат, который хотите достичь в ближайшее время. Важно, чтобы это были реальные и достижимые цифры. Зависят они от исходного веса, поэтому для выведения нужной величины возьмите специальные таблицы расчета. Помните, лучше немного занизить планку, чем завысить.
Установите сроки, когда первые цели будут достигнуты. Опираться можно на средние показатели потери 2-4 кг в месяц. К этому сроку надо добавить еще около двух месяцев на закрепление результата.

Чтобы процесс пошел веселее, постарайтесь себя мотивировать чем-то. Если запланировать сбросить лишнее к конкретной важной дате, заставить себя худеть будет намного проще. Это может быть начало пляжного сезона, важное событие в жизни, такое как юбилей, свадьба, встреча выпускников и прочее.

Можете сделать свое фото до похудения и делать его через месяц-два после. Каждый сам решает, как найти стимул для похудения.

Питание

Снижение веса на 80% зависит от правильного питания. Поэтому вопрос, с чего начать похудение, имеет единственно правильный ответ - отрегулируйте свой режим питания. Хочется еще раз отметить, если хотите продолжительного результата - не стоит искать уникальную диету или голодать. Конечно, в качестве эксперимента вы можете попробовать ту или иную систему питания, но не ожидайте от нее потрясающих результатов, которые сохранятся на долгий срок. Необходимо для начала немного скорректировать привычный режим, а впоследствии его можно построить на принципе одной из диет, если она вам придется по душе.

Запрещенные продукты

Практически любая диета предполагает исключение ряда вредных продуктов из рациона. Когда вы начнёте корректировать свой рацион, практически каждая из них порекомендует вам отказаться от:

Сахара и продуктов с его содержанием. Лучше заменить его медом. Но полностью исключить его из рациона не удастся, так как его используют при приготовлении огромного количества продуктов.
Сладких газированных напитков, алкоголя.
Продукции из муки высшего сорта. Вместо нее рекомендуется употреблять специальные тосты, цельнозерновой и ржаной хлеб.
Сильно зажаренных и жирных блюд.
Полуфабрикатов, консервов.
Копченостей, колбасы. Иногда допустимо съесть колбасу или буженину собственного приготовления.
Фаст-фуда.

Полезная еда

Как взять себя в руки и похудеть при таком количестве запретов? На самом деле это вполне реально, если отказываться от этих продуктов постепенно, заменяя их полезными. Так, следует включить в рацион больше свежих фруктов, овощей, орехов, бобовых. Остаются обязательными к употреблению нежирное мясо и рыба, которые можно варить, запекать в духовке, на гриле.

Не забываем про молочные продукты, но только нежирные и желательно без содержания сахара, крахмала.

БЖУ

Что касается содержания питания, важно правильно соотнести жиры, белки и углеводы. Так, первых в день надо употреблять в среднем 1 г на 1 кг веса. Если вы дополнительно будете заниматься фитнесом, количество белка можно увеличить до 2 г на 1 кг. Дело в том, что физическая нагрузка запускает процесс построения мышечной ткани, для которой необходим белок.

Жиров на день должно поступать не более 60 г. Потребление углеводов надо ограничить, но исключить простые их формы: сахаросодержащие продукты. В то же время от сложных углеводов (каш, фруктов) отказываться не стоит.

Вода

Еще один важный момент в вопросе, как начать правильно питаться - достаточный объем питья. На 1 кг веса должно приходиться не менее 30 мл воды в день. Это может быть чистая вода, зеленый чай. Но питье, как и еду, надо принимать в течение дня небольшими порциями.

Количество трапез

Как правильно принимать еду? Необходимо общее количество калорий в сутки разбить равномерно на 4-5 приемов пищи. Перерыв между ними должен быть не более часа, а первый раз поесть надо примерно через 40-60 минут после пробуждения. Это должен быть самый плотный прием, тогда как ужин - самый легкий.

Не надо отказываться от еды, если чувствуете сильный голод. В этом случае лучше перекусить кусочком мяса, бобовыми или творогом.

Правила входа в диету

Если же вы решили начать похудение с диет, учтите несколько важных моментов. Так, женщинам рекомендуется заранее подобрать день, когда будет изменен режим питания. Причем нельзя переходить на него резко, стоит начинать постепенно придерживаться отдельных позиций новых правил.

В первую очередь, надо исключать вредные продукты, использовать меньше специй при приготовлении блюд, стараться готовить продукты на пару, гриле или варить. Одновременно понемногу уменьшаем порции, разбивая один привычный прием пищи на два.

Начинать отсчет диетическим дням следует с 4-15 дня менструального цикла. Считается, что в этот период переход будет наименее болезненным. Самыми неудобными днями будет неделя до начала и первые дни менструации.

Физические нагрузки

Еще один момент в вопросе, как взять себя в руки и похудеть, - физические нагрузки. Не обязательно сразу записываться в спортзал на всевозможные групповые занятия. Приучайте себя к активной жизни постепенно. Начните с ежедневных прогулок по вечерам или пробежек по утрам, зарядки или йогических асан вместо утренней чашки кофе.

Когда вы приучите свое тело к движению, вопрос, как заставить себя заниматься, отпадет сам собой - это войдет в привычку. Затем можно переходить к занятиям в зале. Попав в компанию единомышленников, вам легче будет поддерживать режим активной жизни и правильного питания.

Любое похудение начинается с постановки цели и выбора пути его реализации. Не надо отчаиваться, если что-то не будет получаться. Возможно, это не ваш путь и методы реализации придется немного скорректировать. Но в любом случае при должном усердии всегда можно достигнуть обозначенных результатов.

Большинство женщин рано или поздно понимают, что их внешность далека от эталонных идеалов. При этом одни решают оставить все как есть, а другие предпринимают попытки вести активную борьбу с жировыми отложениями. Но зачастую только единицам получается дойти до поставленной цели и добиться успеха в этом нелегком деле. С чем же связана такая печальная статистика? Очевидно, все дело в неправильной или недостаточной мотивации. Чтоб дело увенчалось , следует взять себя в руки, наметить как цель, так и дальнейшие действия, чтобы похудеть, не остановившись на полпути. Как правило, для положительного результата стоит подойти к этому вопросу комплексно. Здесь важны не столько методы, используемые для нормализации веса, сколько психологический настрой женщины.

Хочу похудеть - как взять себя в руки?

Изначально нужно найти собственный мотив похудения. Для этого необходимо ответить на вопрос относительно того, зачем приводить свою фигуру в порядок. Таким образом будет сделан первый значимый шаг в сторону своей мечты. А для того, чтоб ее осуществить, следует правильно составить план. При этом не нужно сразу же садиться на жесткую монодиету и изнурять себя физическими нагрузками.

Перед тем как начать, нужно взять себя в руки и постараться изменить привычный образ и ритм жизни: приобщиться к правильному и здоровому питанию, сократить количество потребляемых калорий и начать заниматься спортом. Нужно найти деятельность по душе, связанную с нагрузками или движением. Это могут быть пробежки, плавание, аэробика или танцы.

Также стоит заранее подумать о вариантах мотивации, которая сможет придать сил для завершения начатого. Наши советы о том, как собраться и взять себя в руки, помогут женщинам обрести уверенность в себе:

Нужно завести дневник, в котором необходимо записывать о том, чего уже удалось добиться.
Мотивируйте себя при помощи просмотра фильмов о людях, которые смогли похудеть и обрести стройное тело.
Отгоните мысли, связанные с неудачей. Женщина должна быть уверена в своей победе над лишними килограммами.

Как взять себя в руки и похудеть после родов?

Всем доброго времени суток!

Наверное, не существует в мире девушки, которая не задумывалась о похудении. Вот и мне эта мысль пришла 5 лет назад.

Маленькая предыстория, не обязательна к прочтению, кого интересует конкретно похудение читайте ниже

5 лет назад я была почти в 2 раза больше, чем сейчас. При росте 160см я весила около 80кг. Я думаю, что Вы представляете каким колобком я была. Я училась в школе, смотрела на своих сверстниц и естественно мне тоже хотелось быть худенькой. Моим стимулом стал мой тогда ещё будущий выпускной. Я хотела быть в красивом платье, которое мне понравится, а не в которое я влезу. И у меня получилось!

Начало моего похудения. О том как я похудела напишу ниже, сейчас будут только фотографии с результатом моих достижений.

Мой рост был 160 см, а вес около 80 кг. Фото до моего преображения.

Спустя пол года я выглядела уже так. Рост 160, вес 55 кг.

Через несколько месяцев я похудела до 50 кг.

Долгий период я весила 50 кг, пока не забеременела и после родов я сильно поправилась.

Так я стала выглядеть после родов. Рост 160, вес около 60 кг.

Но я взяла себя в руки и похудела.

Сейчас я выгляжу так. Рост 160-163см, вес 48-49 кг. Конечно, до идеала ещё очень далеко, но я продолжаю работу над собой.

История моего похудения.

Раньше я постоянно наедалась на ночь, да и вообще ела за троих, а может даже и за пятерых! Поэтому было решено перестать кушать после 17-18, это стало моим правилом. Вес уходил, но я срывалась и всё снова возвращалось. Я делала себе очень строгие запреты, именно поэтому и были частые срывы. Я полностью запретила себе кушать сладкое, но без сладкого я не могу, вот не могу и всё. Тогда я начала питаться совсем иначе. До 12 часов дня я могла покушать хоть 5 раз и всё что хочу, а потом только гречка или ничего. И я похудела таким образом до 55 кг.

Иногда я устраивала себе "разгрузочные" дни и просто ничего не ела, только пила воду и чай без сахара. Вес уходил, но не советую худеть именно так, потому что у меня были даже голодные обмороки…но желание похудеть было сильнее.

С 55 кг до 50 я похудела, на мой взгляд, быстро. Я уже не мучила себя голодовками, а просто стала меньше кушать.

Потом в моей жизни наступил прекрасный момент. Я забеременела и во время беременности набрала 20 кг. После роддома мой вес был 60 кг. Пока я кормила грудью особых попыток похудеть не было, так как с молоком и так были перебои. Но когда я закончила кормить грудью, началось самое интересное

Худела я с помощью чемоданчика от Бородиной и диеты . Но опять же потом срывалась и вес частично возвращался. Я очень много нервничала по семейным обстоятельствам и заедала свой стресс. Из-за этого я начинала ещё больше себя ненавидеть. В общем, с помощью ограничений в сладком еле как я похудела до 55 кг. Но смотрелась я очень пышно в таком весе, да и моя «до беременная» одежда явно мне была мала.

Потом моя жизнь изменилась координально и опять же на нервах я похудела на 5 кг. Я привела свои мысли в порядок и начала худеть правильно. Теперь мой вес 48 кг, но на этом решила не останавливаться.

Вот мои помощники в похудении.

Так же я через день-два делаю грязевые обёртывания.

1. Сначала в душе я натираю проблемные места этой замечательной солью. И тру массажной щёткой.

2. Затем наношу термо-маску на проблемные места и обматываю их пищевой плёнкой.

3. Через минут 30-40 смываю маску и мажу гелем. Он очень хорошо охлаждает кожу.. Периодически я делаю разгрузочные дни.

Начать худеть не сложно, стоит только понять насколько Вам это нужно и взять себя в руке. Ваше тело само не похудеет и не приведёт себя в порядок, над ним нужно работать. Да, это не просто. Но оно того стоит!

В похудении главное мотивация! Она должна быть очень сильной! Вот что мотивировало меня:

Когда я чувствовала, что вот вот сорвусь я смотрела на фотографии девушек с фигурой моей мечты.
Или наоборот, я смотрела фото безобразно полных людей и это у меня отбивало аппетит.
Я вспоминала, сколько я всего уже сделала для своей будущей красивой фигуры и если я сорвусь, то придётся всё начать заново.

В общем если сильно захотеть, то всё получится!!!

Спасибо за внимание! Надеюсь, что мой отзыв был полезен.