Как похудеть на водной диете. Водная диета – инструкция

«Будешь сидеть на хлебе и воде!» - грозятся мамы маленьким девочкам, которые ни в какую не желают есть суп или кашу. А потом эти маленькие девочки вырастают и в погоне за красивой фигурой начинают самостоятельно выполнять шутливые материнские предписания. Водная диета гораздо жестче маминой угрозы, ведь в последней фигурирует хотя бы хлеб. Но, по сути, все логично: хочешь похудеть - пей, а не ешь. Пришло время проверить, верно ли это суждение.

Оказывается, диета на воде является ключом к решению множества проблем. Основная, это, конечно, корректировка фигуры. Однако есть и другие, не менее важные и нужные. Чистая минеральная вода без газа выводит из нашего тела токсины, приводит в чувства поскрипывающие суставы, насыщает волосы и ногти, делая их крепче и здоровее. Чистая вода разглаживает морщины, изгоняет из-под кожи прыщи и , а также эффективно борется с головными болями - куда лучше, чем любая таблетка.

Но почему нужно пить именно чистую воду - без лимона, без сахара, не в составе чая или кофе? Почему ее нельзя заменить полезным молоком или вкусным соком? Все дело в том, что любая, даже самая минимальная примесь, изменяющая аромат, цвет или хоть немного влияющая на вкус воды, заставляет включаться центр пищеварения. Если же выпить чистую воду, за ее переработку возьмется центр водно-солевого обмена. Этот отдел головного мозга реагирует лишь на два вещества - соль и воду. Их он использует для разгона обменных процессов, выведения шлаков и расщепления жировых излишков. В то время как вода с долькой лимона переварится в желудке и никакой пользы для похудения не принесет, несколько глотков чистой воды без добавок «утолят жажду» всего организма.

Человек - это жидкий кристалл, который на 70% состоит из чистой воды. В составе селезенки 77% жидкости, в составе печени и сердца - 70%, а в головном мозге и того больше - целых 83%.

Водная диета и связанные с ней мифы

Отзывы о водной диете весьма противоречивы. А все потому, что эта система питания (а точнее, питья) успела обрасти множеством мифов. Поэтому прежде чем начинать разговор о сути, следует прояснить наиболее спорные моменты.

Минералка вместо еды

Многие считают, что похудеть на водной диете можно лишь в том случае, если изо дня в день употреблять только воду, полностью заменив ею продукты питания. Конечно, это огромное заблуждение. Соблюдение правил диеты на воде ни в коем случае не подразумевает отказа от пищи. Без еды вы уже на следующий день почувствуете себя слабо и плохо. Поэтому не экспериментируйте и не проверяйте на выносливость собственный организм.

Суть диеты в том, чтобы наладить не только пищевой, но и водный баланс в организме. И осознать, что второе порой куда важнее первого. Разумеется, вам придется отказаться от холестеринового фаст-фуда, исключить майонез, жареный картофель и иже с ними. Понадобится максимально насытить ежедневный рацион полезными продуктами - и необходимым конкретно вам количеством чистой воды. Вот и вся задача. Никаких экзекуций.

Чем холоднее, тем стройнее

Еще один распространенный миф связан с температурой жидкости. Некоторые считают, что результаты диеты на воде будут лучше, если употреблять ледяное питье. На самом же деле, организм не приступит к переработке жидкости до тех пор, пока не нагреет ее до температуры тела. Поэтому если вы хотите, чтобы чистая вода как можно скорее приступила к участию в обменных процессах, употребляйте ее теплой.

Оптимальная температура негазированной минералки - от 37 до 40°C.

Чем больше пьешь, тем больше худеешь

Блюстители собственных фигур, руководствуясь этим мифом, надрываются в погоне за высокими показателями. Они через силу пьют и пьют, ни на секунду не останавливаясь и свято веруя в то, что завтра весы покажут вожделенные −5 кг. Но этого не произойдет.

Организм каждого человека должен получать ровно столько живительной влаги, сколько он способен переработать. Если влить в него больше, можно нарваться на существенный вред для здоровья. Самое безобидное - это растянуть желудок, за счет чего он станет требовать от вас больше еды, чем обычно. Еще хуже - перегрузка почек, которые и так трудятся без передышки. Не менее страшно повышение давления внутри черепной коробки, которое может в итоге стать причиной сбоев в сердечно-сосудистой системе.

Воспользуйтесь таблицей, чтобы узнать ориентировочный объем воды, необходимый вашему организму ежедневно.

Таблица - Ориентировочный объем чистой воды для людей разного веса

Чтобы вычислить ежедневную водную норму, необходимо умножить массу своего тела на 40. Цифра, полученная в результате, будет индивидуальной суточной нормой в миллилитрах.

Базовые правила и ожидаемые результаты

А теперь по сути. Каких правил необходимо придерживаться, приступая к корректировке своего водного режима? Свод действующих законов прост для понимания и легко запоминаем.

Только чистая вода . И только негазированная. Это может быть бутилированная жидкость, принесенная из супермаркета. Или вода, добытая в роднике или колодце. Жидкость, текущая из кранов в отечественных домах, в этом перечне отсутствует. Как и «колючая» минералка.
Мелкие глотки . Живительную влагу необходимо пить маленькими глотками. Не нужно спешить, стараясь влить в себя побольше. Не возбуждайте нервную систему своей спешкой и питьем через силу. Вода - основа нашего организма, поэтому органичным должен быть даже процесс ее употребления.
Утренний стакан натощак . Отзывы врачей-диетологов и гастроэнтерологов сходятся в том, что утром, поднявшись с кровати и еще не успев почистить зубы, необходимо медленно выпить стакан воды. Пока вы посетите уборную и приведете себя в порядок после сна, обменные процессы в организме уже запустятся - и вы почувствуете голод и необходимость что-то пожевать. Это особенно важно для тех, кто никак не может заставить себя по утрам завтракать.
Перед и после, но не во время . Между употреблением чистой воды и продуктов питания должен быть временной промежуток. Пить рекомендуется за полчаса до приема пищи и через полтора-два часа после завершения трапезы. В противном случае питье в желудке смешается с едой, и до центра водно-солевого баланса сигнал так и не дойдет.
Альтернатива вредной еде . Стакан негазированной минералки должен стать вашим лучшим другом. Именно он подставит свое крепкое плечо, когда вам захочется съесть что-то вредное. Просто выпейте - и желание напичкать свой организм простыми углеводами улетучится.

Лайфхак: чтобы приучить себя часто и грамотно пить, тянитесь к стакану всякий раз после выхода из уборной. Каждый поход в туалет должен быть сопряжен с выпиванием 100 мл негазированной минералки. Так вы не забудете о необходимости питья и наверняка употребите свою суточную норму.

Как быстро уйдут килограммы

Диету на минеральной воде называют диетой для ленивых. А ведь действительно, особенно напрягаться вам не придется. Чтобы не пропускать сеанс питья, можно воспользоваться специальным приложением для смартфона. Программа позволяет пользователю задать актуальный для него режим приема пищи, чтобы заблаговременно напоминать об ожидающем его стакане всякий раз до и после еды.

Водная диета для похудения, при условии правильности ее соблюдения, непременно принесет долгожданные плоды. В каком объеме и как быстро - зависит только от вас и от исходной массы вашего тела. В среднем, люди, которым удается грамотно скорректировать свой питьевой режим, избавляются от 2-2,5 кг в течение семи дней.

Тем, кто знаком с понятием «водный баланс», для привыкания к питьевому режиму понадобится 7-10 дней. А тем, кто раньше воду вообще не употреблял, предпочитая ей кофе, чаи или соки, придется строго соблюдать питьевой режим намного дольше. Примерно один месяц. Обычно этого времени достаточно для того, чтобы устранить хроническую нехватку влаги в организме.

Питье длиною в 10 дней

Если вы ставите перед собой цель не только восполнить нормальный водный баланс в организме, но и похудеть в максимально краткие сроки, попробуйте «сесть» на десятидневную диету. Ниже в таблице представлен набросок меню на полторы недели.

Таблица - Меню диеты на воде на 10 дней

День	Объем питья, л	Тип питья	Количество подходов	Пища
1	2	Вода	8	Нет
2	1	3%-ное молоко	4-6	Тертое яблоко на ужин
3	2	Вода	8	Нет
4	2	Вода	8	Салат из капусты и моркови (по 200 г 3 раза в день)
5	1	3%-ное молоко	4-6	Тертое яблоко на ужин
5	2	Вода	8	- на ужин зеленое яблоко
7	1	0%-ный кефир	6	100 г обезжиренного творога
8	2	Вода	8	- На завтрак чай и вареное яйцо; - на обед овощной бульон и зеленое яблоко; - на ужин зеленое яблоко
9	1	0%-ный кефир	6	100 г обезжиренного творога
10	2	Вода	8	- На завтрак чай и вареное яйцо; - на обед овощной бульон и зеленое яблоко; - на ужин зеленое яблоко

Помните, что перед переходом на ограниченный режим питания всегда стоит проконсультироваться с врачом. Возможно, у вас имеются противопоказания, согласно которым такая диета категорически не подходит. Если десять дней покажутся вам слишком долгими, можете сократить ограничения до недели. Убрав три последних дня из таблицы, у вас получится диета на воде 7 дней. Этот диетический режим считают одним из самых выгодных - в силу дешевизны продуктов из меню. Однако выдержать его правила достаточно сложно и не каждому под силу.

Отзывы пользователей свидетельствуют о том, что за десятидневный срок можно сбросить 7-10 кг. Талия заметно стройнеет, «спасательный круг» на животе уменьшается, а ляжки разглаживаются, благодаря снижению рельефности «апельсиновой корки».

«Водные» способы оздоровления

Режимов питания, меню которых состоит, по большей части, из чистой воды, довольно много. Ниже представлены три наиболее популярные из них.

Водно-солевая диета . Она рекомендована будущим мамам после пятого месяца беременности. На 20 неделе организм вынашивающей ребенка женщины приступает к активному восполнению водных запасов. По этой причине водно-солевой обмен в тканях беременного организма меняется. И чем больше соли в это время употребляет в пищу будущая мама, тем сильнее будут отеки. После 20 недели акушеры-гинекологи рекомендуют свести к минимуму употребление соли, которая удерживает лишнюю влагу в организме. И увеличить объем выпиваемой жидкости. Водно-солевую диету часто прописывают перед колоноскопией людям, у которых «шалит» кишечник.
Китайская водная диета . Предусматривает три приема пищи по часам (в 7.00, 12.00 и 17.00) и меню, составленное только из разрешенных продуктов. Это любые свежие овощи и зелень, только зеленые яблоки, отварные яйца, нежирная морская или речная рыба, а также диетическое мясо (крольчатина, белое мясо курицы или телятина). Основа диеты - чистая вода, выпиваемая в индивидуальном объеме. Этот режим питания особенно актуален для людей, страдающих панкреатитом. Поэтому нередко прописывается врачами в качестве вспомогательного метода лечения. Китайские правила питья и еды стали также канвой для специальной диеты, которую соблюдают пациенты после удаления почки (нефрэктомии).
Японская водная диета . Жители Страны восходящего солнца беспрекословно и ежедневно выполняют правила этого режима питья, причем диетой ни один японец его не считает. Правила просты: встав с постели, необходимо выпить 650 мл теплой чистой воды. Затем можно почистить зубы и спустя 45 минут после питья позавтракать.

Японская водная диета, по мнению жителей Страны восходящего солнца, обладает целебным эффектом. Она способна помочь в лечении многих болезней. В таблице ниже вы найдете указания касаемо длительности режима питья в зависимости от тех или иных проблем со здоровьем.

Таблица - Длительность японской водной диеты при различных заболеваниях

Чтобы предотвратить возможные побочные действия, перед началом диеты проконсультируйтесь с доктором.

Противопоказания

Краткосрочные водные диеты, предполагающие введение определенных табу в рацион, по своей сути отличаются от коррекции питьевого режима. Они нацелены на единый результат - похудение и избавление от балласта в виде жировой ткани. А там, где есть жесткие ограничения, всегда имеются и противопоказания.

Беременность и грудное вскармливание . Вынашивание ребенка и период лактации всегда стоят на первом месте в списке противопоказаний, актуальных для большинства диет. Это время, когда организм женщины работает за двоих и для двоих. Любые вводимые в рацион ограничения могут привести к проблемам со здоровьем не только у будущей или состоявшейся мамы, но и у младенца.
Почечные недуги . Людям, страдающим почечными болезнями, категорически запрещено голодать. Даже немного, даже всего пару дней. Если больной не употребит в течение дня 3500 ккал, то его организм начнет тратить припасенные на «черный день» белки. Процесс переработки белков будет сопряжен с выбросом токсинов в кровь. А значит, создаст существенную нагрузку на и без того слабые почки.
Заболевания мочевыводящих путей . Чем больше вы пьете, тем чаще вы бегаете в туалет. А значит, тем чаще заставляете работать свою систему мочевыведения. При недугах, поражающих мочевыводящие пути, дополнительная нагрузка на участвующие в этом процессе органы запрещена.

В народе говорят, что старость - это фактически высыхание человеческого тела. Причем как снаружи, так и изнутри. Центры, отвечающие за ощущение жажды, с возрастом работают все хуже, переставая подавать сигналы. А значит, воды в тело поступает с каждым годом все меньше.

Но даже если вы молоды, важно понять, нужна ли вам диета на воде. Для этого достаточно сделать складку на любом участке кожи и проанализировать процесс ее разглаживания. Если кожа с легкостью собирается в мягкую на ощупь морщинистую складку, а при разжимании пальцев расправляется довольно медленно и вяло, бегом за водой! А если складка упругая и расправляется мгновенно, значит, вы еще тот «водолей», с чем вас и поздравляем.

Отзывы: «Чтобы не навредить организму, пила кальций и аспаркам»

Расскажу о своем опыте употребления воды для похудения. У меня был сложный перелом. Как следствие - полгода провела в кровати. Ела, смотрела телевизор, ела, читала, ела. Поднялась я этаким колобком с +15 кг. Кошмар! Как избавиться от них? Физнагрузки? Они противопоказаны. Обычные диеты не люблю. А сбросить вес нужно было, и быстро. Перерыв кучу сайтов, нашла одну, показавшуюся мне самой эффективной, диету. Это 10-ти дневное похудение с водой. Делюсь радостью. Минус 11 кг за 10 дней. Дополнила обертываниями, пешими прогулками, вакуумным массажем (есть такая силиконовая баночка) и вибромассажером. Чтобы не навредить организму, пила кальций и аспаркам . Да, сложно и, возможно, не очень здорово. Но это действует. Зато на своем опыте поняла, с помощью воды можно похудеть! Планирую еще раз провести такое действие - надо дойти до идеальной формы.
Татьяна , http://dietydiety.com/pohudenie-s-pomoshhyu-vody/#ixzz4xqRQ2LSg

Идея правильная - если постоянно пить воду, то и в туалет ходишь чаще, и есть как бы особо не хочется. Не скажу, что уж сильно похудела я на этой водной диете, но что без проблем провела эту неделю, голод не доставал, и сбросила три килограмма - факт. Через недельку еще попробую, пусть медленно, но спокойно.
Лариса , http://www.arabio. ru/dieta/vodnaya_dieta.htm

Распечатать

Для многих диета – это достаточно сложный период, когда приходится ограничивать себя во всем: исключить из рациона любимые сладости, копченые и жареные блюда, соления, газировку и т.д. Водная диета считается одной из самых простых и предполагает избавление от лишних килограммов без особых усилий за счет сбалансированного потребления жидкости.

Описание водной диеты

Специалисты в области диетологии рекомендуют использовать чистую артезианскую воду для похудения. Это обусловлено тем, что организм человека на 80% состоит из воды и с ее помощью происходит обмен питательными веществами, витаминами, микроэлементами и кислорода. Недостаток жидкости существенно замедляет метаболизм, что приводит к отекам, плохому самочувствию и появлению лишнего веса.

Водная программа похудения сводится к тому, чтобы насытить весь организм чистой питьевой водой. При этом не придется корректировать количество и качество потребляемой пищи: главное – пересмотреть собственное отношение к количеству выпиваемой воды, времени ее потребления (до, во время или после еды) и некоторым другим концептуальным моментам.

Рассчитана водная диета на минимум 3 максимум 12 дней. За этот период возможно сбросить до 8 килограмм.

Базовые правила

Добиться значительных успехов в потере избыточного веса позволит соблюдение некоторых бесхитростных правил водной диеты, а именно:

1) всю выпиваемую жидкость (кофе, чай, компот, сок, морс, коктейль и т.д.) следует заменить чистой негазированной водой;

2) каждое утро должно начинаться с приема стакана теплой воды;

3) за 20 минут до каждого приема пищи и не менее, чем через 2 часа после него нужно выпить стакан воды;

4) для определения объема потребляемой жидкости для каждого конкретного человека необходимо умножить его вес на коэффициент 40 (пример: вес составляет 50 килограмм; рекомендуемый объем жидкости равен 50?40=2000 миллилитров или 2 литра в день);

5) если после проведенных расчетов конечный показатель составил более 3 литров день, то рекомендуется дополнить свой рацион приемом витаминно-минеральных комплексов, так как повышенное содержание воды может вымывать полезные вещества из организма;

6) потребление воды сверх рассчитанной нормы может привести к появлению отеков, поэтому не следует пересыщать собственный организм жидкостью;

7) целесообразно разделить дневную норму на одинаковые части;

8) при внезапном возникновении чувства голода либо в случае появления желания съесть запрещенный диетой продукт можно выпить стакан воды: это поможет достичь чувства сытости;

9) выпивать стакан воды залпом нельзя: нужно пить маленькими глотками, не торопясь;

10) не следует употреблять за один раз более 2 стаканов воды, так как это может привести к увеличению желудка.

Водная диета: примерное меню

Соблюдение водной диеты не предполагает серьезных вкусовых ограничений. Достаточно лишь исключить некоторые продукты, способные нанести вред пищеварительной системе и минимизировать эффективность диеты.

завтрак (творог с медом и сухофруктами/овсяная каша с орехами/тосты с сыром/вареное яйцо);
ланч (фрукты);
обед (суп/борщ, нежирное мясо или рыба с овощами/ овощное рагу);
полдник (бутерброд с сыром и овощами/фрукты);
ужин (отварное мясо с тушеными овощами или пюре/ творог с медом, орехами и сухофруктами, мюсли).

Для нормализации работы желудочно-кишечного тракта можно выпить перед сном стакан нежирного кефира или йогурта.

Если полностью отказаться от чайно-кофейных напитков сразу не удается, можно заменить их травяными отварами. Например, на худеющий организм благотворно влияют мята, мелиса и ромашка. Можно также добавить ломтик лимона, 2-3 ягоды шиповника или имбирь: это придаст аромат напитку и насытит его витаминами.

Плюсы и минусы водной диеты

Анализируемая водная диета является одной из самых простых. Кроме того, она позволяет добиться видимых результатов в короткие сроки. Но потеря лишнего веса – не единственное преимущество водной методики похудения. Среди плюсов необходимо отметить также и улучшение общего состояния организма, а именно:

стабилизация давления;
нормализация функционирования желудка и кишечника;
уменьшение головных болей;
повышение тонуса организма;
улучшение состояния кожи и др.

Однако ввиду употребления большого количества жидкости (норма худеющего зачастую превышает 2-2,5 литра в день) из организма вымываются такие важные элементы, как кальций и натрий. Кроме того, существенно увеличивается нагрузка на почки и мочевой пузырь. Именно поэтому перед тем, как сесть на водную диету необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Водная диета отзывы

Мы собрали реальные отзывы о водной диете из интернета, для ее лучшего восприятия:

Станислав 49 . Водную диету необходимо периодически проводить для поддержания здорового образа жизни. Это снижение лишнего веса без вреда своему здоровью. Рекомендую, эффективна и проста.
Есть у водной диеты и свои недостатки: частые позывы в туалет и не очень легко дается первые несколько дней.

Алена . Очень легкая, полезная и эффективная диета. Реально оздаравливает и снижает вес. Для меня в водной диете недостатков нет.

Евгений Иванович: В последнее время очень много отзывов встречаю про водную диету в интернете – наверное действительно стоит попробовать. А судя по отзывам очень эффективная для похудения, очищения организма от шлаков и полезна для организма. Обязательно попробую – тогда отпишусь подробно.

Катя: Все довольно просто: «пей воду чтобы похудеть», такое мнение у меня было до того как попробовала. А на самом деле оказалось что водную диету не так просто выдержать, да и эффект у меня был незначительный, но все равно положительный.

Светлана : Вот мой отзыв про водную диету – сколько людей столько и мнений, пока не попробуешь судить сложно. Очень простая по деньгам доступная и результат уже виден в ближайшее время, главное придерживаться всех рекомендаций и не пробовать тому у кого к водной диете могут быть противопоказания.

Аня 32 года . Отзыв: диета водная способствует похудению, улучшает пищеварение, снижает аппетит, придает легкость и дополнительную энергию. Очень доступная по деньгам. Я считаю что у данной диеты – недостатки не существуют.

Павел : Пробовал много разных диет, но порекомендовать хочу именно водную, больше всего она мне понравилась и помогла в снижении веса. Хоть и есть некоторые недостатки.

Секреты результативности диеты на воде. Польза, противопоказания и запреты. Меню на один день и на неделю. Отзывы и результаты похудения.

Польза правильной водной диеты

Бесспорно, вода очень важна, ведь мы просто насыщены ею. Запас жидкости в организме следует постоянно пополнять, иначе не избежать беды: без её поступления человек умирает через 3 дня. Невозможно перенасытить тело водой, всё лишнее выйдет естественным образом.

Если соблюдать правила, то водная диета не принесёт вреда, только пользу:

Уменьшение веса . Причём не за счёт потери жидкости, её-то вы как раз будете употреблять в повышенном объёме, а за счёт уменьшения аппетита. Поскольку желудок будет заполнен, чувства голода не будет.
Чистка организма . Функционирование всех органов тела связано с водой. С её помощью питание достигает клеток, а также происходит освобождение от продуктов распада. Шлаки и токсины не выходят сами по себе, их выносит вода. Точно так, как мы смываем с себя внешнюю грязь, вода омывает нас изнутри, очищает и тем самым оздоравливает.
Снижение артериального давления . Скачки давления часто бывают вызваны недостатком жидкости в организме, потому что сосуды то сужаются, то расширяются, давая возможность крови заполнить всю кровеносную систему. Соблюдение правильного питьевого режима решает проблему с повышенным давлением.
Урегулирование температуры тела . Это особенно важно в жаркую погоду для всех, но в первую очередь для гипертоников или тех, у кого есть проблемы с сердцем. По этой причине придерживаться водной диеты рекомендуют в тёплое время года.
Улучшение работы внутренних органов и суставов . Недостаточное потребление жидкости сказывается на состоянии и работе всех систем организма, а достаточное её количество поможет им восстановиться.
Омоложение . Вода - важная составляющая процесса метаболизма, она запускает регенерацию. Увлажненные клетки тела, напитавшись жидкостью, омолаживаются. Кожа избавляется от морщин, а волосы и ногти радуют красотой и здоровьем.

Важно! Соблюдать водную диету следует не дольше одного месяца, после чего, не сокращая полностью потребление воды, нужно сделать такой же перерыв.

Противопоказания к похудению на водной диете

Любую диету следует начинать с посещения лечащего врача и получения от него разрешения. Общие медицинские противопоказания для диеты на воде такие:

Беременность и лактация . Тем, кто ожидает рождения малыша или кормит его грудным молоком, не следует ни изнурять себя какими-либо диетами, ни потреблять что-либо сверх нормы. Все эксперименты - после того как от вашего состояния перестанет напрямую зависеть состояние ребёнка.
Гипертония . Тем, у кого повышено давление, надо внимательно относиться к своему питьевому режиму, а не следовать бездумно модным новинкам и рекомендациям, и количество потребляемой жидкости обязательно обговаривать с лечащим врачом. Мало воды - и почки перестанут справляться с выведением из организма токсинов и отходов, что станет причиной повышения давления. А если много, то это может привести к отёкам и вымыванию из организма такого нужного гипертоникам для работы сердца калия и магния.
Болезни почек . Таким людям совершенно противопоказано голодание! В сутки они должны потреблять не меньше 3500 калорий, иначе их организм начнёт расходовать собственные белки. Этот процесс будет сопровождаться выбросом токсинов, что повысит нагрузку на почки.
Болезни мочевыводящих путей . Если повышается потребление жидкости, то соответственно увеличивается и её выведение из организма, что бывает затруднительно для людей с такими заболеваниями.

Запомните! Чтобы понять, достаточно вы пьете воды или нет, можно сдать кровь на анализ из пальца и посмотреть на показатель HCT (гематокрит). Если он повышен, то пить жидкости следует больше. А если, наоборот, понижен, - то меньше.

Как похудеть на водной диете: все секреты

В 99% случаев излишек веса появляется на фоне переедания при недостаточном потреблении жидкости, причём именно чистой воды, а не чая, кофе, соков и прочих напитков. Мы зачастую путаем чувство жажды и голода, съедая что-то, когда следовало бы попить. Эту проблему и помогает решить диета на воде. Попутно с избавлением от лишних килограммов организм очищается, оздоравливается и омолаживается, улучшается внешний вид. Но всё это происходит только в том случае, если водная диета соблюдается правильно.

Основные правила диеты на воде

Каждая диета имеет свои особенности и правила. Водная в этом плане совершенно необременительна. Чтобы ваши старания имели положительный эффект, следует запомнить и соблюдать выполнение нескольких пунктов.

Для похудения необходима обычная питьевая фильтрованная негазированная вода комнатной температуры. Газированная или столовая минеральная не подходят, так как стимулируют аппетит. Нельзя пить дистиллированную (она не живая), а также проточную из крана, в ней, помимо гипотетически возможного присутствия вредоносных микроорганизмов, много хлора и солей железа.

Бездумно пить воду как можно больше нельзя, чтобы не спровоцировать появление отёков. Количество жидкости рассчитывается разными способами. Новичкам нужно начинать с более щадящего режима - из расчёта 1 литр воды в день на каждые 30 кг своего веса. То есть если вы весите 90 килограммов, ваша дневная норма - 3 литра.

Тем, кто уже придерживался диеты на воде, можно использовать такой алгоритм: умножьте свой вес на 40, и вы получите объём жидкости в миллилитрах (90 кг х 40 = 3600 мл). Второй вариант - разделите массу своего тела на 20, и получите количество в литрах (90 кг: 20 = 4,5 л).

Учитывайте также то, что с течением времени ваш вес поменяется, и тогда вам следует поменять и свою дневную норму воды.

Пейте ее небольшими глотками, медленно. Первый приём - утром, натощак, за полчаса до еды, это придаст вам бодрости. И далее - за 30 минут перед каждым приёмом пищи.

Наибольшего эффекта люди добивались, выпивая по 500 мл воды (то есть по 2 стакана) за 1 раз. В среднем каждый человек ест трижды в день. То есть если пить по 2 стакана за полчаса перед завтраком, обедом и ужином, в сумме это даст полтора литра.

Зная свою дневную норму, высчитайте, сколько еще вам осталось выпить: например, 3 л – 1,5 л = 1,5 л. Эти оставшиеся полтора литра распределите равномерно в течение дня: пейте по стакану минимум через час после каждого приёма пищи и вместо перекусов, когда вам внезапно вдруг захочется есть. Последний приём жидкости должен быть за 3 часа перед сном, после чего вы не должны ничего есть.

Запомните! Переизбыток жидкости так же вреден, как и её недостаток, поэтому не пытайтесь пить больше, чем вы рассчитали для своего веса.

Что можно на водной диете

В этой статье под словосочетанием «водная диета» не имеется в виду голодание, то есть употребление только воды при полном отсутствии других напитков и любой пищи. Поэтому есть нужно! Причём на водной диете можно:

Есть всё в сочетании со всем . То есть вам можно, если очень хочется, соединять картошку с мясом, и не придётся забыть о том, какова на вкус колбаса. Естественно, не стоит объедаться. Но ограничений в выборе продуктов нет, вы будете худеть, потому что съедите меньше из-за отсутствия чувства голода.
Есть побольше фруктов и овощей . Включив их в свой рацион по максимуму, вы обеспечите свой организм и полезными веществами с минимумом калорий, и дополнительной жидкостью.
Подкислить и витаминизировать воду . Например, добавив на стакан воды 2 ч. ложки свежевыжатого сока лимона, апельсина, мандарина или грейпфрута. Но не используйте больше одного фрукта в день! Также можно добавлять имбирь или мяту.
Подсластить воду . Добавьте на один стакан чайную ложечку мёда.
Заменить часть воды . На качественный зелёный чай (он способствует похудению, так как усиливает обмен веществ и выводит из организма лишний жир) или на приготовленные вами лично свежие фруктовые соки.

Важно! Чтобы подготовить организм, за сутки до начала диеты сделайте разгрузочный день. Соблюдая особый режим питания, не забывайте делать зарядку. Физические упражнения улучшат и вашу фигуру, и ваше настроение.

Запреты при водной диете

Если не соблюдать эту своеобразную «технику безопасности», диета не принесёт пользы, вы даже можете навредить себе. Поэтому учтите, что, находясь на водной диете, нельзя:

Есть мучное, жирное, сладкое, фастфуд и полуфабрикаты . Вода - не панацея. Чтобы добиться реальных результатов, старайтесь не переедать. А почувствовав непреодолимое желание набраться лишних калорий, попейте, чтобы в желудке исчезло чувство «пустоты».
Пить много напитков . Если вы будете пить свою норму, то вам и не захочется дополнительной жидкости. Но вот если вы сначала выпьете чаю, кофе, сока, а потом решите приступить к своей дневной норме чистой воды, то может оказаться, что места уже и нет. Поэтому употребление дополнительных жидкостей следует контролировать.
Пить холодную воду . Если вы не хотите заполучить ангину или устроить шокотерапию своему желудку, пейте жидкость комнатной температуры. К тому же от холода повреждается зубная эмаль.
Пить непосредственно перед, во время и сразу после еды . Так вы получите не пользу, а воспалительные процессы в кишечнике и дисбактериоз, потому что выпитая вода, сразу же смешавшись с не переваренной пищей и желудочным соком, изменит их состав (концентрация желудочного секрета разбавится, а жирные продукты, например, затвердеют). Это вызовет острое нарушение пищеварения: желудку будет труднее переработать пищу, белок не усвоится, а просто станет гнить в кишечнике. Лучше пережёвывайте всё тщательнее, смачивая слюной.
Пить за 1 раз больше 2 стаканов . Иногда можно увидеть рекомендацию пить утром 1 стакан воды перед едой, днём - 2 стакана, а вечером - 3. Это не просто не полезно, а даже вредно! Тремя стаканами жидкости за один приём вы просто-напросто растянете себе желудок, и вам будет хотеться есть чаще и больше.

Важно! Есть формула расчёта минимально необходимого количества жидкости в день: умножьте свой вес на 30 мл (например, 90 кг х 30 мл = 2700 мл), то есть при весе 90 кг за сутки организм должен получать не менее 2,7 л воды.

Меню водной диеты на 1 день

Водную диету часто называют диетой для ленивых, потому что особых усилий она не требует. Просто пить больше жидкости по определённой схеме, не злоупотреблять калорийными продуктами - и всё. Но если вы хотите добиться наилучших результатов за более короткое время, то сочетайте эту диету с дробным питанием.

Вот примерное меню на один день:

Завтрак . Выпейте 2 стакана воды до еды и съешьте тарелочку овсяной каши (или творога), приправленной грецкими орехами, изюмом и мёдом. Через 1-1,5 часа выпейте свежевыжатого сока или зелёного чая с тостами. Более строгий вариант - стакан воды.
Ланч . За 30 минут перед едой выпейте стакан воды, а потом съешьте какой-то фрукт (цитрусовый, киви или яблоко, бананы лучше исключить, они слишком калорийные). Запивать ничем не надо - помним, что для этого после еды должно пройти не меньше часа!
Обед . За полчаса перед ним выпейте 2 стакана воды и затем обедайте без всяких ограничений, кроме этих: обязательно в вашем рационе должно присутствовать первое блюдо, борщ или суп, и всё съеденное вами за обед должно поместиться в одной тарелке. Запивать ничем не надо, и еще 2 часа не употребляйте никакую жидкость.
Полдник . Выпейте за 30 минут перед ним 2 стакана воды и съешьте фрукт или сэндвич. Что-то ещё выпить можно не менее чем через час после того, как доедите.
Ужин . За 30 минут перед ним выпейте жидкости (1 или 2 стакана, количество рассчитайте, учитывая свою дневную норму) и ешьте, что вам захочется. Не пейте 2 часа. Потом можно выпить воды, сока или зелёного чая, но помните, что последний приём жидкости должен быть за 3 часа до того, как вы ляжете спать.

В промежутках между приёмами пищи можно пить воду, добирая нужное её количество до вашей дневной нормы.

Запомните! Для вдохновения визуализируйте свои достижения наглядным графиком и отслеживайте процесс похудения, отмечая и количество выпитой вами жидкости. Можно использовать смартфон, скачав соответствующее приложение (их много, просто введите в поисковую строку «контроль выпитой воды» и выберите понравившееся).

Примеры блюд при водной диете на неделю

Обычно водная диета рассчитана на 1 месяц с возобновлением после не менее длительного перерыва. Но есть строгие варианты, основной принцип которых - пить только воду и есть только низкокалорийные продукты. Они рассчитаны на желающих привести себя в норму в сжатые сроки, например, за 7 дней, и избавиться от не слишком большого количества лишних килограммов.

Примеры питания:

Завтрак . За полчаса до него небольшими глотками выпейте 2 стакана тёплой воды. Затем съешьте белковую пищу - нежирный сыр твёрдых сортов, яйцо, творог. Пить можно только воду, не раньше чем через час после еды.
Обед . Снова выпейте 2 стакана тёплой жидкости за полчаса до еды. Далее позвольте себе тарелочку супа из овощей и кусочек отварной куриной грудинки. Пейте воду через час после еды.
Перекусы . Устраивайте их всякий раз, когда вам захочется есть между основными приёмами пищи. Сначала выпейте воды. Если через полчаса вам всё ещё хочется что-то съесть, позвольте себе немного сухофруктов или не сладкий фрукт.
Ужин . Снова 2 стакана воды за полчаса до того, как съедите вареные на пару мясо или рыбу и овощи. Через час выпейте воды.

Следите, чтобы за день вами была выпита ваша норма жидкости, рассчитанная в соответствии с вашим весом. Последний приём жидкости - не позже чем за 3 часа до сна.

В эти 7 дней исключается употребление сахара, соли, кофе, каш (сложных углеводов).

Вы потеряете за неделю максимум 10 кг, причём 3-4 из них вернутся, когда вы перейдёте к привычному вам режиму питания. Любая экспресс-диета не подходит тем, кому следует сбросить 15-20-30 кг и более.

Результаты водной диеты

Водная диета избавит вас от 2-3 килограммов в неделю. Это не быстрый результат, но зато не опасный для здоровья и вашей красоты.

Свойственные многим диетам исключение большинства полезных веществ и резкий скачок веса отрицательно сказываются на внешности: волосы тускнеют, становятся ломкими, кожа дряблой, обвисшей. При потере большого количества килограммов избавиться от висящих складок можно иногда только хирургическим путём. Диета на воде лишена таких недостатков. Употребляемая жидкость не даст вам похудеть резко, и кожа, не потеряв тургор, а наоборот, получив свежесть и упругость, успеет подтянуться сама.

Поступление витаминов и полезных веществ при водной диете не прекращается, вы всего лишь ограничиваете количество пищи, потому что пьёте больше, но не её качество. Ваше питание продолжает быть сбалансированным и разнообразным. Это хорошо и для физического здоровья, и для душевного спокойствия - можно не корить себя за слабость силы воли, съёв кусочек шоколада. Казалось бы, мелочь, но это важно для ощущения качества жизни, положительного «боевого» настроя и получения желаемого эффекта.

В результате диеты на воде вы худеете медленно, но верно, без вреда для здоровья, без душевных терзаний и, что немаловажно, без больших финансовых трат.

Важно! Полезные привычки пить воду утром за полчаса перед завтраком и вечером за 3 часа до сна, а также запивать чувство голода, не заедая его перекусами, можно и нужно привить себе навсегда. Даже если вы уже достигли оптимального для вас веса и больше не собираетесь сидеть на водной диете ради похудения, они помогут вам оставаться в приемлемом для вас размере одежды и не набирать лишние килограммы в будущем.

Реальные отзывы и результаты водной диеты

О водной диете все отзывы обычно положительные, ведь хорошие результаты и необременительность для бюджета просто не могут не нравиться.

Мария, 35 лет

После рождения троих детей я располнела и никак не могла сбросить вес. Малыши требуют заботы, а на себя не остается времени. Всё на бегу - и уход за собой, и еда. Хватая, что первое попадётся, и перекусывая, чем попало и когда попало, я наела себе 20 килограммов лишнего веса! На фитнес-клубы у меня нет времени, да и финансы не позволяют такие траты. Услышала от подруги о водной диете и решила попробовать. Входила во вкус постепенно: сначала пила воду утром и вечером, потом приучила себя пить её перед каждым приёмом пищи. Исключила хватания еды из холодильника, заменив их стаканом воды. Так постепенно и совершенно незаметно для себя я сбросила 10 килограммов. Не буду останавливаться на достигнутом и продолжу борьбу за красоту, тем более что это совсем нетрудно!

Галина, 54 года

Я гурман, люблю вкусно поесть и расплачиваюсь за это лишним весом. Уже и привыкла к нему, не всем же худышками быть, к тому же мне так комфортно. Но с возрастом обмен веществ замедляется, и поэтому вес стал набираться быстрее, повысилось давление, появилась одышка. Отказаться от вкусной еды не могу, да и муж будет против отсутствия привычных блюд. Решила поискать подходящую диету и наткнулась на водную. Сначала, увидев название, я подумала, что это водное голодание, и решила, что такое издевательство над собой мне не подходит. Но вчитавшись, поняла, что всё не сложно и не страшно. Решила попробовать. Теперь, через 5 месяцев, избавившись от 15 лишних килограммов, с уверенностью всем рекомендую худеть на водной диете. Я и сладости ела, бывало, и солености. Но в меру. И похудела!

Каролина, 40 лет

Считать калории - не для меня. Я вообще как филолог не приспособлена к подсчётам. А как сладкоежка не могу жить без конфет и пирожных. Но 56-й размер брюк заставит задуматься кого угодно. Я задумалась и нашла удобный способ похудеть: медленно, но верно и без лишних трат. Даже учитывая мою нелюбовь к режиму и временным рамкам, водная диета не напрягала совершенно. Я просто пила по стакану воды за полчаса перед едой и через час после. И всё! Даже не соблюдала свою норму питья - ну не могу я столько выпить, а заставлять себя не хочу. Поэтому пила столько, сколько пилось без отвращения. Мелкими глоточками и думая о том, как эта водичка меня, любимую, очищает и заряжает энергией. И что вместе с ней выходит из меня лишний жир. И, должна сказать, результаты меня радуют: 5 килограммов за 2 недели. Буду и дальше худеть на воде, это несложно! Рекомендую!

Смотрите видео о водной диете:

Водная диета для похудения не требует больших затрат, у неё практически нет противопоказаний. Соблюдение всех правил обеспечит вам избавление от лишнего веса без каких-либо ограничений в питании. А очищение и омоложение организма станут приятным бонусом.

Садясь на ту или иную диету — мы думаем: «Чего бы такого съесть?». Водная диета для похудения предлагает пересмотреть этот вопрос — ведь тут главный источник для потери лишних килограммов — вода.
Водная диета длится 5-7 дней и за это время вы можете потерять 3-4 кг лишнего веса .

Главные правила

Чтобы водная диета показала отличные результаты — необходимо соблюдать ряд важных правил:

Обязательно необходимо выпивать стакан чистой воды за 20-30 минут до еды. Затем через 2 часа после.
Определите количество воды, которое нужно выпивать в сутки. Сделать это можно по формуле: вес умножить на 40.
Например, вы весите 70 кг, значит 70 умножить на 40 будет 2800 мл в день. Это то количество воды, что следует выпивать в обязательном порядке.
Не стоит заниматься фанатизмом и заливать в себя воды больше нормы. Переизбыток, вряд ли позволит убрать еще парочку лишних килограммов, а вот навредить сможет — в два счета.
Вода должна быть именно чистой, без всяческих вкусовых добавок в виде лимона, заварки и пр.

Суть диеты

Водная диета меню своего не имеет. Скажем больше — на этой системе питания — совсем не обязательно изменять своим пищевым привычкам. Главный баланс вносит чистая вода. Ведь всем нам известно еще со школьной скамьи, что человек в среднем на 70-80% состоит из воды. И наши органы постоянно нуждаются в её пополнении. Например из 70% воды состоят наши сердце и легкие; селезёнка — 77%. А мозг так и вовсе требует 83%. Поэтому, если мы вовремя пополняем необходимое количество воды — наш организм работает как часы.

Водная диета для похудения имеет положительные отзывы, но лишь в том случае, если вы всё делаете правильно. В этом вам помогут наши рекомендации:

Каждое утро, натощак, выпивайте стакан тёплой воды — это позволит организму проснуться и запустить метаболические процессы.
Спустя полчаса, можете приступить к завтраку.
Разделите свою дневную норму воды на равные части и выпивайте по стакану перед каждым приёмом пищи.
Не стоит пить во время еды или ранее, чем за 2 часа после. Абсолютно никакой жидкости, даже если это чай, кофе, соки или вода. Любая жидкость разбавляет желудочный сок и мешает правильному пищеварению.
Приучите себя пить в те моменты, когда подступает чувство голода.
Совместите водную диету с умеренными физическими нагрузками, это ускорит метаболические процессы и подтянет ваше тело.

Важно!

Стоит пить только чистую воду: в бутылках или отфильтрованную. Проточная вода содержит вредные примеси хлора и солей железа, а значит — не подходит.

Пример меню

Завтрак

любая каша — 200 гр.;
творог (до 5% жирности);
можно добавить орехи, мёд или изюм.

Второй завтрак

любой несладкий фрукт (яблоко, киви, мандарин, апельсин и пр.)

Обед

овощной суп с нежирным мясом или уха.
ломтик цельнозернового хлеба.

Полдник

перекусите несладким фруктом;
или бутербродом из кусочка ржаного хлеба с нежирным сыром.

Ужин

салат из свежих овощей;
отварная куриная грудка.

Последний прием воды должен быть осуществлен за 3 часа до сна, чтобы в ночное время не нагружать почки.

Водная диета на неделю

Водная диета для похудения предполагает недельную версию, в которой вам нужно так же пить воду и употреблять низкокалорийный продукты.
Нельзя : соль, сахар, кофе, простые и сложные углеводы (мучное, сладкое, каши, макароны).

Завтрак: должен состоять из белков — твердый сыр, творог, яйца.

Обед: овощной суп или салат с кусочком отварной куриной грудки.

Ужин: должен быть так же белковым. Отдайте предпочтение нежирному мясу и рыбе, с добавлением не крахмалистых овощей.

Перекус: в течение дня можно делать перекусы несладкими фруктами или сухофруктами.

Водно-солевая диета

Эта версия диеты подходит даже беременным, а также тем, чья физическая активность сильно снижена.
Эта версия диеты предполагает минимальное количество соли и увеличение потребления воды.
На первых сроках беременности 2 литра воды в день помогут избавиться от токсикоза и улучшить обмен веществ. А на поздних сроках солевые ограничения позволят избежать излишней отечности.

Подготовка к диете

Несмотря на то, что водная диета позволяет без особых усилий сбросить лишние килограммы, стоит взять на заметку 3 правила, которые позволят вам худеть разумно и ощутимо (в долгосрочной перспективе).

За день до начала диеты проведите разгрузочный день, чтобы ваш организм был готов к новым изменениям.
Пить воду следует медленно, небольшими глотками. И не более 2 стаканов за раз. Ведь вода тоже имеет свойство — растягивать желудок.
Откажитесь от вредных продуктов: фаст-фуда, сладкого, мучного и жирного.

Повторение диеты

Стоит понимать, что употребление приблизительно 8 стаканов воды в день — является нормой практически для каждого человека. Вне зависимости от того, желаете вы похудеть или нет. Но если рекомендованное количество воды намного выше (согласно формуле: вес умножить на 40, о которой мы говорили ранее), то не стоит изнурять себя и продолжать такой режим более трех недель. Следующее повторение водной диеты можно начать лишь через месяц. Дайте организму отдохнуть, чтобы не нагружать почки и мочевыводящие системы.

Польза воды

Помимо всех вышеописанных функций — потребление, необходимого организму количества воды, позволит вам справиться со следующими недугами:

плохое пищеварение;
дряблая кожа;
тусклые волосы;
отёки;
головные боли;
мышечные боли.

Существует даже теория о том, что с возрастом мы начинаем меньше пить и из-за этого начинаем активнее стареть. Организм словно цветок начинает засыхать и морщиться.

Лайфхак

Чтобы не забыть в рутине дня о приеме воды в нужное время — вы можете заранее подготовить календарь, в котором будете отмечать все приемы жидкости.
Так же можно создать напоминание в мобильном телефоне. Или же установить специальное приложение, которое будет вам напоминать о необходимости выпить стакан воды.

Плюсы

+ Водная диета для похудения может стать настоящим образом жизни и позволит удерживать метаболизм в нужной норме.
+ Чистая вода стоит довольно дешево, вам не нужно затрачивать дополнительные средства.
+ Вода — это источник жизни, она ускоряет метаболизм и участвует в катаболических процессах организма, что приводит к похудению.
+ Не нужно изнурять себя голоданием.
+ Безопасна.

Минусы

— Сложно контролировать себя и пить воду в срок.
— Не рекомендуется при гипертонии и болезни почек. Проконсультируйтесь с врачом.

29.07.16

Иметь стройную и подтянутую фигуру - мечта современной девушки, но лишь немногим удается забыть о булочках, пирожных и шоколаде. Уникальность водной диеты состоит в том, что она позволяет избавиться от лишних килограммов без насилия над своим организмом.

Вы сможете есть все, что хотите. За счет правильного потребления жидкости улучшится работа кишечника, ускорится метаболизм, а процесс пищеварения придет в норму. С помощью диеты на воде за 7 дней можно скинуть до 10 кг лишнего веса!

В этой статье рассмотрим основные принципы такой диеты, когда нужно выпивать 2 стакана воды перед едой, отзывы и результаты, советы врачей для успешного похудения.

Основные принципы, влияние на организм

Организм человека на 80% состоит из жидкости, поэтому вода способствует поддержанию красоты и здоровья. Она позволяет обмануть желудок, создав ощущение сытости. Пить ее из-под крана категорически запрещено , потому что она содержит соли железа, хлор, коагулянты, которые наносят вред здоровью.

Люди пьют много сладких соков, кофе, газировок, и возникающую жажду воспринимают, как сигнал голода .

Но всего один ее стакан наполняет желудок , создавая ощущение сытости. Им рекомендуется заменять высококалорийный перекус.

Она помогает избавиться от жажды и голода, избежать переедания, положительно сказывается на состоянии всего организма:

ускоряет обменные процессы;
выводит шлаки, токсины;
нормализует процесс пищеварения;
воздействует на жировые отложения, снижая выраженность целлюлита;
увлажняет, улучшает состояние кожи.

Похудение рассчитано на 2-3 недели. Затем необходимо сделать временную паузу, вернувшись к своему привычному питьевому режиму.

Однако, если раньше вы пили очень мало, количество жидкости во время перерыва придется немного увеличить.

Пить нужно по правилам. Вот инструкция по питью в рамках водной разгрузки:

Употреблять только чистую негазированную воду. Лучше покупать бутилированную или пользоваться специальными фильтрами.
Увеличить потребление обычной воды. Первое время это будет непривычно, поэтому пейте маленькими глотками в течение всего дня.
Нельзя пить соки, газировки, кофе, другие напитки . В воду можно добавлять лимонный сок или ложку меда, чтобы улучшить ее вкус.
Нельзя пить во время еды. Только за полчаса до и через 2 часа после нее.

На нашем сайте вы также узнаете основные принципы , насколько она эффективна, а еще увидите фото и отзывы похудевших с ее помощью.

Плюсы, минусы способа

У этой системы множество достоинств , которые отличают ее от других схем:

Нет существенных ограничений в еде.
Всего за 3 недели можно скинуть до 8 кг.
Снижается выраженность целлюлита.
За счет улучшения перистальтики кишечника устраняются запоры.
Улучшается состояние кожи, волос, ногтей.
Нормализуется самочувствие.
Повышается настроение.
Возникает прилив энергии.

Среди минусов:

Необходимо тщательно контролировать потребление воды.
Возможны отеки.
За счет увеличения объема выпитой жидкости учащается мочеиспускание.
Вода вымывает кальций, натрий, другие полезные вещества.
Режим питья имеет противопоказания, подходит не всем.

Противопоказания

У девушек до полного полового созревания такой режим может спровоцировать гормональные сбои, у женщин до 45 лет - преждевременное наступление климакса.

В этих возрастных рамках важно худеть с осторожностью, обращая внимание на изменения своего самочувствия.

Похудение с помощью водной разгрузки не предполагает существенных изменений привычного режима питания. Питье притупляет голод , поэтому возможность переедания отпадает сама собой. Однако некоторые корректировки рациона все же потребуются.

Есть следует маленькими порциями по 5-6 раз в день. Питание должно быть сбалансированным, чтобы организм получал необходимые ему витамины и микроэлементы. Рекомендованные продукты:

Пищу лучше варить, тушить, запекать . Рекомендуется готовить супы, овощные рагу, салаты с заправками из растительных масел.

От жареной, копченой пищи диетологи советуют отказаться. Рекомендуется также снизить потребление соли, потому что она задерживает жидкость, провоцирует возникновение отеков. От лимонада, чая, сладких соков и алкоголя также придется отказаться, поскольку это напитки с мочегонным эффектом.

Когда вам захочется перекусить, выпейте стакан воды - это создаст ощущение сытости. Если голод не пройдет, съешьте или апельсин.

Для сладкоежек самое сложное - отказаться от пирожных и шоколада . Постарайтесь заменить эти продукты фруктами. Если это не помогает, можете полакомиться одной конфетой. Ешьте ее медленно, чтобы прочувствовать вкус и получить удовольствие.

Правила употребления

При весе 60 кг вам придется употреблять минимум 2,4 л воды в день. Если чувствуете, что можете выпить больше - пейте . Жидкость важно употреблять не как попало, а по правилам диеты:

Вначале будет сложно пить много воды. Организм будет сопротивляться, но это сигнал о том, что он уже долго страдает от нехватки жидкости.

Пейте через силу. Спустя несколько дней организм начнет с благодарностью принимать воду, а ваше состояние станет улучшаться.

Все врачи сходятся во мнении, что вода - это естественное лекарство от многих болезней . Она обладает слабительным и мочегонным эффектами, улучшает микрофлору, состояние кожи и волос.

Чтобы процесс похудения проходил мягко и без осложнений, специалисты дают ряд рекомендаций:

Жидкость вымывает из организма полезные вещества. Нужно принимать витаминно-минеральные комплексы .
Нельзя пить жидкость залпом , поскольку это приведет к растяжению желудка и кожи на животе. Следует выпивать за раз не более 1 стакана, лучше мелкими глотками.
Параллельно с диетой полезно выполнять физические упражнения . Если нет возможности ходить на фитнес-тренировки, хотя бы делайте зарядку.
Если желание съесть что-то вредное нестерпимо - съешьте, но только небольшой кусочек, смакуя в удовольствие.

Отзывы специалистов положительные. Вот некоторые из них:

Врач-диетолог Марина Кравченко: «Водная диета - настоящий подарок для ленивых людей. Соблюдая ее несколько дней, вы скорректируете свою фигуру, а за 3 недели добьетесь значительных успехов в похудении.

Исключается чувство голода, из-за которого происходят срывы».

Диетолог-эндокринолог Владимир Матвеев: «Вода - источник жизни. Она улучшает метаболизм - запускается нормальное пищеварение, разрушаются жировые отложения.

Многие пьют только соки, кофе и лимонады, но это не напитки, а калорийная еда. Об этом важно помнить».

Ожидаемые результаты с фото до и после, правила выхода

Первый видимый эффект проявляется примерно на 10-й день. Возникает прилив сил, легкость во всем теле, подъем настроения. Одновременно разглаживаются мелкие морщинки, улучшается цвет лица, волосы и ногти становятся более крепкими.

Это результаты очищения организма от шлаков и токсинов, которые копились в нем годами. В среднем, за 2-3 недели разным людям удается скинуть порядка 3-8 кг . Если начальный вес был значительным, возможны и большие потери.

Однако на радостях от похудения помните, что соблюдать эту диету можно не больше 3-х недель. После нее сделать перерыв около месяца.

Закончив соблюдать диету, нужно снизить суточную норму воды до 1-1,5 л. Желательно продолжить соблюдать некоторые правила. Например, пить по стакану чистой воды после пробуждения и перед сном , за полчаса до еды, чтобы избежать переедания.

На фото ниже результаты до и после похудения с помощью диеты:

Мнения опробовавших

Мнения худевших людей разделились. Отзывы сторонников, похудевших на водной разгрузочной диете, указывают на то, что на воде они смогли сбросить вес практически без усилий:

Наталья: «Сначала пить так много воды было противно, потому что я привыкла к вкусным сокам и кофе со сливками.

Постепенно я адаптировалась. Теперь не ощущаю голода между приемами. За последнюю неделю потеряла 3 кг».

Женя: «Это хороший способ похудеть для таких ленивых людей, как я. Утром я даже ем десерты, но в течение дня все же выбираю здоровую пищу.

Привыкала к большим объемам воды неделю. Не понимаю, как работает диета, но уже 5 кг ушло, надеюсь, навсегда».

Алиса: «Я не могу сидеть на диетах. Когда мне запрещают что-то есть, я срываюсь в первый же день. С водной системой все по-другому. Аппетит устраняется сам собой, хотя сладкое я продолжаю есть. Еще моя кожа стала практически идеальной».

Противники водной разгрузки стараются опровергнуть все положительные отзывы. По их словам, эта система похудения не только бессильна против лишних кило, но и вредна для здоровья:

Инна: «За 3 недели потеряла около 2 кг, а выдержать этот безумный питьевой режим очень тяжело. Выпиваешь - и бежишь в туалет, потом все повторяется снова. Получается, организму просто не нужно столько жидкости, раз он сразу от нее избавляется».

Алла: «За пару дней эта чудо-диета превратила меня в какого-то монстра. Утром я проснулась с отеками по всему лицу, глаза заплыли и превратились в 2 точки. Весы показали плюс 1 килограмм. Думаю, это как раз та жидкость, которой наполнился мой организм».

Галина: «Мой вам совет - не насилуйте себя. Например, моему организму достаточно 1 л воды, начала пить больше - появились безумные отеки. Голод никуда не ушел, стало только хуже: приходится набивать едой желудок, раздутый от жидкости. Живот стал, как у беременной».

А в этом видео-ролике - еще отзывы похудевших на диете “для ленивых” – водной диете. Посмотрите, каких результатов можно добиться за 7 дней:

Вконтакте