Как подтянуть внутренние мышцы рук. Упражнения для подтяжки обвисшей кожи рук для женщин в домашних условиях

Практически не существует людей, полностью лишённых каких-либо страхов. И даже у самого бесстрашного человека обязательно найдётся своя ахиллесова пята, о которой он предпочитает умалчивать. Знак Зодиака - один из главных показателей, способных указать на наши страхи.

Чего боятся знаки Зодиака?

Чего боятся Овны?

Бесстрашных и решительных Овнов только на первый взгляд нечем напугать. Больше всего эти горячие натуры боятся скуки, рутины и однообразия. Постоянная жажда достижений, движения вперёд мчит Овнов прямиком к очередной победе, и любая пробуксовка на этом пути воспринимается ими почти как поражение. Жизнь без определённой доли экстрима скучна даже для самых спокойных представителей этого знака, а уж рутина и вовсе предстаёт в виде пугающей жизненной перспективы.

Чего боятся Тельцы?

Основательные и практичные Тельцы частенько содрогаются при одной только мысли о финансовом кризисе. Перспектива едва сводить концы с концами пугает представителей этого знака, заставляя их лихорадочно укреплять тылы и откладывать запасы. Несмотря на свою любовь к роскоши и неге, Тельцы готовы не покладая рук трудиться над укреплением собственного «золотого фонда». Копилки, счета в банках и просто отложенные про запас ценности - вот лучшее лекарство от наиболее распространённых страхов Тельца.

Чего боятся Близнецы?

В личном рейтинге страхов Близнецов бесспорно лидируют одиночество и неспособность найти родственную душу. Человеку, рождённому под знаком Близнецов, жизненно необходимо практически ежедневно общаться с другими людьми - друзьями, коллегами, соседями. Да, периоды одиночества и нежелания контактировать с кем бы то ни было случаются и в жизни этих людей, но всё же долго они не длятся. А вот вынужденное молчание, необходимость постоянно скрывать чьи-то тайны и призраки собственного одиночества выглядят весьма пугающе для большинства Близнецов.

Чего боятся Раки?

Чувствительный и эмоциональный Рак больше всего на свете боится получить рану или нанести её близкому человеку. Тонкая натура Рака нуждается в достаточно прочном «психологическом панцире», который есть далеко не у всех представителей этого знака Зодиака. Раков также может угнетать необходимость слишком долго находиться на виду у других людей, поддерживать утомительные контакты с малознакомыми собеседниками. Необходимость следовать жёстким рамкам правил и подчиняться строгому распорядку также пугает Раков непомерным грузом ответственности, зачастую совершенно надуманной.

Чего боятся Львы?

Любители находиться в центре внимания, Львы просто не выносят отсутствия интереса к собственной персоне. Отсутствие комплиментов, аплодисментов, на худой конец - лестных признаний и лайков в соцсетях - вот что пугает Львов сильнее всего. На втором месте в списке Львиных страхов - невозможность приобретения предметов роскоши, статусных украшений и визитов на публичные мероприятия. Кому-то всё это может показаться мишурным блеском, но Львы очень пристрастно относятся к своему имиджу. Похвалите Льва, признайте его заслуги в каком-то деле, и одним страхом в его душе станет меньше!

Чего боятся Девы?

Девы по своей натуре лидируют в рейтинге тревожности среди всех знаков Зодиака. Однако почти философское понимание того, что многое находится за пределами их возможностей, помогает Девам выглядеть спокойными и даже беспристрастными в минуты сильного волнения. Но больше всего чистоплотные и аккуратные Девы боятся различных болезней, особенно тех, что возникают из-за нарушения правил гигиены. Подхватить простуду в самый разгар эпидемии или стать жертвой сезонного авитаминоза - вот парочка типичных кошмаров для Девы.

Чего боятся Весы?

Дипломаты и эстеты, Весы боятся больше всего проявлений грубости и бестактности - как по отношению к самим себе, так и вообще ко всем окружающим людям. В силу природной тактичности и умения ладить даже с самыми конфликтными представителями рода человеческого, Весы удивляются и не могут найти объяснений бесцеремонности и наглости. Пожалуй, это пугает их больше всего. Эстетизм не менее важен для Весов, поэтому они приложат все силы для того, чтобы Вы никогда не застали их в неухоженном виде. Что бы ни происходило, Весы в любой ситуации постараются выглядеть стильно и красиво.

Чего боятся Скорпионы?

Описать страхи Скорпионов непросто, ведь представители этого знака лучше других скрывают свои опасения и переживания. Будучи по своей натуре очень любопытными, Скорпионы бесстрашно вторгаются в неизведанные области. Но больше всего боятся Скорпионы проявить собственную слабость и сделать этот факт общеизвестным. Скорпионы тщательно лепят образ собственной неуязвимости и меньше всего хотят быть застигнутыми в подавленном или испуганном состоянии. Страстность скорпионьей натуры не мешает им быть полностью верными своему партнёру, а вот предательств со стороны близкого человека Скорпионы опасаются по-настоящему.

Чего боятся Стрельцы?

Стрельцы не выносят пессимизма во всех его проявлениях и больше всего боятся ситуаций безысходности, отсутствия перспектив. Всегда нацеленным на новые свершения и достижения, Стрельцам категорически не по нраву застой в делах, уныние и отчаяние близких людей. Эти состояния легко могут передаться и самому Стрельцу, но первое время его ещё будут выручать природный оптимизм и весёлый нрав. Если Стрелец долго пребывает в печальном состоянии духа, значит ему срочно требуется новая цель - яркая и достойная того, чтобы двигаться к ней, сметая все преграды на пути.

Чего боятся Козероги?

Нестабильность жизненных ситуаций и проявления необязательности в окружающих людях пугают ответственных и целеустремленных Козерогов больше всего. Если Вы пообещали Козерогу помочь в его просьбе или что-то закончить в конкретный срок, то Вам придётся сдержать обещания или навсегда утратить доверие Козерога. Представители этого знака в силу некой природной мрачноватости порой боятся мечтать и ставить перед собой яркие цели. Страх, что прекрасные мечты разобьются о суровую реальность, бывает порой столь силён, что Козерогам приходится преодолевать внутренние барьеры и бороться с излишней рассудительностью.

Чего боятся Водолеи?

Водолеи больше всего страшатся быть непонятыми близкими людьми и друзьями. Для представителей этого знака жизненно важно взаимопонимание, порой перетекающее в понимание друг друга без слов. Водолеи в своих мыслях часто опережают своё окружение и поэтому имеют все основания опасаться, что их рассуждения кому-то покажутся далёкими от жизни, несерьёзными. Не критикуйте и не высмеивайте идеи Водолеев, даже если они порой кажутся Вам несколько эксцентричными и оторванными от практики.

Чего боятся Рыбы?

Мечтательные и сентиментальные Рыбы нередко боятся проявить именно эти качества своей натуры. Порой эти страхи проявляются в отношениях с самыми близкими людьми. Опасения показаться своему партнёру слишком слабым, нежелание доверить свои мечты другу или подруге, боязнь насмешек и порицания - всё это заставляет Рыб тщательно скрывать свои слабости и пытаться выглядеть сильнее, чем они есть на самом деле. Но, выстраивая имидж неуязвимого человека, Рыбам полезно помнить, что силы нередко скрываются именно в том, что принято считать слабостью.

Козерог боится потерять в отношениях саму себя. То есть эта девушка с веслом(мы хотим сказать« железобетонного характера женщина») и правда воображает, что какой-то плюгавый мужичонка сможет ее под себя прогнуть. Этому не бывать, конечно же, никогда, но Козероги все равно осторожничают и выбирают партнера долго и тщательно.

Водолей

Водолеи производят впечатление барышень, которые в отношениях вообще ничего не боятся. Разлюбил? Ну и сам дурак. Закатил скандал? Ну вот и прибрались потом заодно. Ушел на улицу с мусорным ведром и вернулся через неделю в три часа ночи? Ух ты, давай рассказывай про свои приключения! В отношениях стало скучно? Да лад… Что? Скучно?! Нет, только не это!

Популярное

Рыбы

Рыбы больше всего боятся, что их разлюбят. Поразительно, но факт: беспомощные с виду Рыбки способны приспособиться к любым переменам в отношениях(вернее, приспособить партнера к тому, чего им, Рыбкам, в данный момент хочется), но вот если Рыбку разлюбят — это все: крах всех надежд, 6 букв, вторая — И.

Овен

Наш Магический шар, добравшись до Овна, так долго оставался мутным, что мы уж было подумали: Овны вообще ничего не боятся. Оказалось, что Шар просто показывал нам половую тряпку. Вот именно этого Овны и опасаются: что в партнеры им попадется тюфяк, от которого ничего, кроме« Да, дорогая», «Как скажешь, дорогая» и «Ты права, дорогая», не услышишь. На черта вообще так жить, а?

Телец

Телец боится оказаться рядом с несостоявшимся мужчиной. При этом она точно знает, что семью на себе в любом случае вывезет, но даже сама мысль о том, что это придется делать, повергает ее в хтонический ужас. И нет, это вовсе не потому, что Телец — меркантильная особа. Это потому, что она точно знает: желающих удобно рассесться на ее шее всегда было хоть отбавляй, а вот сгонять их оттуда проблематично.

Близнецы

Близнецы, как всегда, не могут бояться чего-то одного, поэтому боятся двух вещей сразу, причем взаимоисключающих: с одной стороны, им очень страшно остаться в одиночестве в этих отношениях. В смысле, что вот вроде бы вместе, а поговорить-то не с кем, потому что не о чем! С другой — а вдруг он мне кислород перекроет и заставит рожать в борщ? Может, не подпускать его слишком близко? Хм, но ведь тогда я останусь в одиночестве… Ой, все!

Рак

Рак боится, что партнер однажды посмотрит в другую сторону. Не в смысле налево, а в смысле в какую-то другую жизнь, не в ту, которую они вместе намечтали и начали воплощать. То есть на самом деле Рак боится, что партнер изменится и станет другим человеком. Сама-то она никогда так не сделает!

Лев

Львицы боятся рутины и пресности. Кошмарный сон Львицы — увидеть себя« босую, беременную и на кухне», то есть в роли такой домашней уютной жены, привычной, как стоптанные тапочки. С другой стороны, нельзя сказать, что этот страх мешает Львицам начинать отношения: они просто меняют партнеров раз в пятилетку — и нет проблем!

Дева

Дева до трясучки боится неопределенности: да — да, нет — нет, от любых других вариантов у нее начинается почесуха мозга. Фразы« Не знаю, люблю я тебя или нет» или« Я не уверен, мне надо подумать» в воображении Девы превращаются в ступени к эшафоту. И, что характерно, Дева туда взойдет в маске палача.

Весы

Весы боятся конфликтов и скандалов: ну твою же дивизию! Она так долго принимала решение на предмет« нужен ли мне этот мужчина или таки не нужен», определилась наконец-то — и что? Опять начинать сначала, только теперь про« расставаться или нет»? Да вы издеваетесь, что ли?!

Скорпион

Скорпионы просто панически боятся измен. Нет, вовсе не потому, разумеется, что не уверены в себе. Просто измена означает, что партнер Скорпионши предпочел ей другую женщину, а значит что? Правильно, значит Скорпионша выбрала себе в партнеры полного кретина. Как, как она могла так ошибаться?!

Стрелец

Стрелец панически боится потерять свою свободу, что на деле означает: «Не смей трогать мою чашку, это нарушение личных границ!» Поэтому с серьезными отношениями у Стрельцов все, как правило, сложно. То есть мы хотим сказать, сложно все у потенциальных партнеров Стрельцов, ведь с точки зрения Стрельца, лучшая защита — нападение, а потому« кусь» Стрелец делает превентивно. Прямо на первом свидании.

Немаловажные для женского тела и упражнения для рук, чтобы не висела кожа. Возрастные изменения на руках становятся заметны с внутренней их стороны, где кожа становится дряблой и обвисшей. Если вы думаете, что ношение сумок и детей позволит это исправить, то это не так. Для внутренней стороны необходимы другие упражнения, именно их мы и рассмотрим.

Упражнения, которые способствуют подтяжке кожи рук

Это замечательный комплекс, который в короткие сроки подтянет ваши трицепсы и сделает их привлекательными и красивыми (как раз подтянется нижняя мышца). Всего неделя регулярных упражнений и вы уже сможете увидеть положительный результат.

1.Разведение рук. Это упражнение отличается своей простотой и полезностью, его можно делать практически везде. Для его выполнения вам понадобится инвентарь, который легко сделать самостоятельно. Если у вас есть дома гантельки, весом от одного до трех килограмм, то приготовьте их использовать. Если же нет, то возьмите обычные пластиковые бутылки и налейте в них воду.

Выполнять упражнение просто. Станьте ровно, расставьте ноги так, чтобы вам было устойчиво стоять. В каждую руку возьмите утяжелитель. Теперь вынесите руки вперед, затем в сторону и опустите вниз. Каждое движение делайте не спеша, на два счета. Выполните не меньше пятнадцати раз, постоянно увеличивая нагрузку.

2.Отжимание возле стула. Чтобы выполнить это упражнение вам понадобится стул. На первых порах вы его можете прислонить к стене, чтобы не уезжал. Теперь повернитесь к стулу спиной, заведите руки назад и поставьте их на него. Выпрямите плечи, попу придвиньте ближе к стулу. Сделайте шаг или два (как вам будет комфортно приседать, насколько хватит сил) вперед.

Теперь делайте вдох и начинайте приседание (насколько сможете). Делайте выдох и поднимайтесь. Для усложнения упражнения вы можете выставить прямые ноги вперед как можно дальше. После того как вы натренируете мышцы больше, можете пробовать приседать до самого пола.

Если вам станет некомфортно работать, уменьшите немного нагрузку. Учтите, что в первые дни занятий будут болеть суставы. Через некоторое время это все пройдет, вы почувствуете, как укрепились мышцы, растянулись связки, и вам стало легче выполнять это задание.

3.Отжимания на боку. Выполнять это упражнение сложновато, зато эффект потрясающий. Вам следует сесть на попу на одну сторону. Согните ноги в коленях (они должны оказаться перпендикулярно телу). Одну руку положите на затылок, а на ладонь второй следует опереться. Держите ровной спинку.

Теперь опускайтесь той рукой, на которую опираетесь, делая отжимания. Только не быстро падайте на пол, а медленно, прочувствовав все мышцы. Упражнение следует выполнить пятнадцать раз на одну руку, а после перейти на другую.

4.Жим лежа. Существуют несколько вариантов отжиманий от пола, но более действенный для внутренней области рук следующий способ. Примите упор лежа (можете опираться на носки или колени). Руки следует поставить не шире плеч. Делая жим, они прислоняются плотно к корпусу, а не смотрят в сторону. Выполните это задание не меньше пятнадцати раз.

5.Жим на боку на противоположной руке. Это упражнение не только на подтяжку мышц рук, но еще оно воздействует и на мышцы пресса. Опять лягте на пол, на бок и вытяните в струнку ноги. Нижней рукой обхватите себя за живот, а верхней упритесь в пол.

Делайте отжимания упертой в пол рукой, поднимая корпус. Не спешите, не падайте сразу на пол, ваша задача – прочувствовать работу всех мышц руки.

Упражнения для красивых мышц рук

Проводя занятие по вышеописанным упражнениям, вы сможете улучшить форму ваших рук, убрать дряблость и обвислость. Следующие же упражнения помогут превратить обычные мышцы ваших рук в красивый рельеф. Руки значительно похудеют уже за две недели регулярных тренировок. Помимо этого, вы улучшите внешний вид и ножек, так как они задействованы в этих упражнениях.

1.Крестный шаг. Это упражнение в движении. Для него вам потребуются гантельки не меньше дух (трех) килограмм или бутылки. Возьмите их в руки, станьте ровно.

Теперь одной ногой нужно шагнуть накрест назад в приседе. Получается как бы небольшой выпад. Делая это движение, согните руки к плечам. Вернитесь в первоначальное положение тела, руки опустите. Повторите на другую ногу.

Выполняя это задание, следует следить за дыханием. Во время приседания делайте вдох, во время поднимания – выдох. Сделайте цикл этих приседаний из двадцати раз, а также выполните несколько подходов.

2.Лодочка с гантельками. Для этого упражнения вам тоже понадобятся утяжелители. Возьмите гимнастический коврик, лягте на него животом. Руки вытяните вдоль тела.

Теперь поднимайте одновременно грудь, плечи, ноги и руки с утяжелителями. Прогнитесь немного в пояснице, руки немножко отведите в сторону (как крылья у птицы). Пробудьте в таком положении не меньше десяти счетов, постепенно доводя их до тридцати и больше. Выполните несколько подходов.

3.Работа рук с гантелями. Это упражнение следует делать стоя, ровно выпрямив тело. Возьмите гантельку в одну руку, совсем немного присядьте. Вторую вашу конечность следует поставить на пояс.

Руку с гантелей поднимите вверх. Из этого положения заведите ее за голову и верните обратно, но, не опуская вниз (как бы туда и обратно ее качая). Для усложнения упражнения делайте наклоны вместе с поднятой рукой, заводя ее при наклоне за голову. Не забываем о дыхании. При вдохе следует наклоняться, а при выдохе – выпрямляться. Повторите на каждую руку не менее десяти раз. Выполните несколько подходов.

4.Выпады с гантелями. Вам следует стать ровно, расставить нешироко ноги. Одну руку поставьте на пояс, а вторую опустите с гантелей вдоль тела. Шагните в выпад той ногой, рука которой стоит на поясе, при этом вторую руку с гантелькой поднимите. Вернитесь в начальное положение. Повторите на каждую сторону не менее десяти раз, так сделайте несколько подходов.

Теперь, когда вы знаете, какие вам нужны упражнения для рук, чтобы не висела кожа, у вас будут всегда красивые и подтянутые ручки. Выполняйте их регулярно, еще следите за своим питанием, чтобы ваше тело всегда оставалось молодым и красивым. Помните, что все можно исправить, главное не опускать рук и подобрать правильный комплекс занятий. Приятных вам тренировок!

Видео: упражнения для рук, чтобы не висела кожа

Как? Вы еще не читали:

Готовьте руки к летним сарафанам! Стесняетесь носить майки и открытые платья из-за дряблых рук? Не спешите отказываться от сексуальных нарядов! Вернуть красоту рукам можно. Гантели, обертывания и правильное питание творят чудеса . Попробуйте, это просто!

После сорока лет женщины постепенно отказывают себе в удовольствии носить одежду без рукавов. Причиной тому - дряблость верхней части рук. Но стоит ли отказываться от красивых сексуальных нарядов, если с проблемой можно справиться? Давайте рассмотрим действенные упражнения, которые помогут укрепить трицепсы и подтянуть висящую кожу.

Возраст и другие неприятности

Почему руки теряют привлекательность? Основная причина в том, что с возрастом эластичность теряется, поскольку организм вырабатывает все меньше эластина и коллагена - веществ, которые создают особый каркас, поддерживающий кожу. Ослабляется и мышечная ткань.

Но кожа на руках может обвиснуть и у девушек. Возникает недостаток по причине отсутствия физических нагрузок, сразу после стремительного похудения, когда жировая прослойка быстро уменьшается, а также при большом объеме жировой ткани.

Многие женщины избегают нагрузок на эту часть тела, поскольку боятся «мужской» формы рук. Но такого риска нет из-за особенностей женского организма и относительно небольших нагрузок. Для того чтобы появились мышцы, как у культуриста, придется всерьез заняться бодибилдингом.

Не стоит расстраиваться. непросто, но возможно.

5 лучших упражнений:

И снова - о зарядке

Как бы банально это ни звучало, на помощь придут занятия физкультурой. И да, есть хорошая новость: «прокачивать» руки проще, чем остальные части тела.

Однако есть одно но. Девушкам с пышными формами до того как приступать к занятиям, следует нормализовать свой вес, иначе красивого рельефа не добиться - его скроет слой жира.

На верхних конечностях насчитывается около тридцати мышц. Упор делается на три главные - дельтовидные (приводит в действие верхние конечности), бицепс (отвечает за сгиб в локте), трицепс (разгиб конечности).

Гимнастика для рук у женщин состоит из силовых упражнений, в том числе с использованием нагрузок, а также растяжки. Чтобы не было травм суставов, сухожилий, нужно правильно подбирать вес гантелей. Для первых тренировок выбирают снаряд с наименьшим весом - 1 кг.

Перед основным блоком делают разминку. Несколько простых движений - махи руками, вращения кистями, прыжки или ходьба на месте разогреют мышцы, наполнят их кислородом и снизят риск травм, а также повысят результативность тренировки и предотвратят преждевременное утомление.

Упражнения для рук

Сначала - несколько правил, которые следует выполнять, чтобы результат был предсказуемым.

1. Движения делают плавно, без рывков. Тогда мышца не только прокачивается, но и растягивается, благодаря чему приобретается красивая форма.
2. Важно контролировать дыхание, выдыхают воздух одновременно мышечным усилием.
3. Тренировки проводятся 3–4 раза в неделю.
4. Рекомендуется делать два подхода с перерывом в 1 минуту, по 15–20 повторений.

Теперь - собственно упражнения.

Классические отжимания от пола

Это упражнение приведет в тонус все мышцы рук. Исходное положение (ИП): упор лежа на руки (расставлены на ширине плеч, пальцы направлены вперед) и пальцы ног, локти прижаты к корпусу. На счет «раз» (выдох) опускаются вниз, «два» (вдох) - возвращаются в исходное положение.

Локти в сторону не разводить! Сначала отжимания делают в первой части тренировки, а позже переносят в заключительную часть, поскольку они закрепляют результат занятий.

Если руки слишком слабы и упражнение пока не дается, начинают с упрощенного варианта, когда упор делается не на пальцы ног, а на колени при согнутых ногах.

Французский жим

ИП - сидя, на стуле, согнуты в коленах, прямая. Двумя руками берутся за гантель, поднимают, оставляя руки слегка согнутыми. Сгибают руки в локтях, опуская гантель за голову, пока угол сгиба в локтевом суставе не достигнет 90 градусов. Затем руки возвращают в ИП. При выполнении упражнения локти остаются прижатыми к ушам.

Французский жим одной рукой

Делают то же, что в упражнении № 2, но одной рукой.

Жим лежа

ИП - лежа на скамье, ступни на полу, голова не висит. Руки с гантелями, согнутые в локтях под углом 90о, поднимают так, чтобы гантели оказались у головы. Делая выдох, руки выпрямляют, при вдохе возвращают в ИП. Нельзя допускать, чтобы при поднятии гантелей щелкало в суставах.

Обратные отжимания

Выполняются от невысокой скамьи. Сначала следует убедиться, что опора устойчива и выдерживает вес спортсмена.

ИП: руками, слегка отведенными назад, берутся за край скамьи. Ноги согнуты в коленях перед скамьей, таз на уровне сидения. При вдохе руки медленно сгибают, одновременно вертикально опуская туловище, пока плечи не станут параллельны полу. В нижней точке задерживаются на несколько секунд, а на выдохе выпрямляют руки. Локти все время прижаты к туловищу.

Упражнение на растяжку

Правую руку поднимают, сгибают в локте, ладонь за спиной. Левой рукой осторожно надавливают на локоть по направлению к спине. В таком положении задерживаются на 5 минут. То же повторяют и для другой руки.

Есть ли противопоказания?

Некоторым женщинам противопоказаны силовые нагрузки. Поэтому до того как начинать тренировки, следует получить консультацию своего врача и убедиться, что нет заболеваний:

• аритмии;
• повышенного кровяного давления;
• инфаркта;
• беременности.

Крайне осторожно выбирают нагрузки при сколиозе, остеохондрозе, нарушениях функции щитовидной железы, сахарном диабете, остеопорозе, недугах половой сферы.

Чтобы кожа не обвисла

При похудении, как говорилось выше, сильно провисает кожа. Вот какие советы по этому поводу дают фитнес-тренеры.

• Сбрасывать вес нужно медленно (на 2–5% в месяц), быстрое похудение является стрессом для организма, и тогда уменьшается производство коллагена и эластина.
• В рационе должно быть достаточно витаминов из-за большего количества свободных радикалов при похудении.
• Организму нужно 2–2,5 л воды ежедневно, чтобы очиститься от шлаков и токсинов.
• Необходимо отказаться от спиртных напитков и сигарет.

Чтобы улучшить состояние кожи, можно воспользоваться арсеналом услуг, которые предлагают салоны красоты. Это мезотерапия, лазерный лифтинг, массажи, обертывания. Впрочем, есть много средств для домашнего использования. Например, тот же контрастный душ.

Эффективны обертывания. Предварительно кожу распаривают, делают скрабинг.

• Потребуется: 2 ч. л. жирного крема, 1 ст. л. кукурузного масла, несколько капель эфирного масла (например, грейпфрутового, апельсинового). Компоненты перемешивают, слегка подогрев, пока масса не станет однородной. Наносят толстым слоем на проблемную область, обертывают пищевой пленкой и теплым полотенцем. Через 20 мин. излишки крема снимают с помощью бумажной салфетки, а то, что осталось, втирают в кожу.
• Потребуется: мед - 3 ст. л., по 3 капли масла мяты и апельсина. Наносят на кожу так же, как в предыдущем случае, оставляют на 1–1,5 часа. По истечении отведенного времени смесь смывают.

Процедуры противопоказаны при беременности, сердечно-сосудистых заболеваниях, склонности к кровотечениям, заболеваниях кожи.

Также используют силу растительных масел. В ладонь наливают намного масла авокадо (можно заменить маслом виноградных косточек), добавляют по 2 капли масел пачули и можжевельника. Смесь наносят массажными движениями на кожу после вечернего душа или ванны, оставляют на ночь.