როგორ ჩავიცვათ სწორად თხილამურებისთვის. რომელი სათხილამურო ჩექმებია საუკეთესო? დამწყებთათვის და მოყვარულთათვის - სათხილამურო სარბენი კოსტიუმები

თხილამურებით სრიალი ძალიან საინტერესო ხედისპორტი, რომელიც ძალიან პოპულარული ჩვენს ქვეყანაში.

ზე მინიმალური დატვირთვებიშეგიძლიათ მიიღოთ საოცარი შედეგები და ამავდროულად, ის ჯანმრთელობისთვის ნაკლებად საშიშია, ვიდრე სირბილი.

თხილამურებით სრიალის დროს სახსრებზე დატვირთვა საგრძნობლად მცირდება და გარდა ამისა, გაკვეთილების დროს ბევრი კუნთი გაძლიერებულიაჩვენი სხეული - ფეხები, მკლავები, წელის ქვედა ნაწილი, მკერდი და მუცლის კუნთები.

დატვირთვა თანაბრად ნაწილდება მთელ სხეულზე, რაც თხილამურებით სრიალს უფრო აადვილებს, ვიდრე სირბილს.

თუმცა ორივე შემთხვევაში კალორიები თითქმის არ მოიხმარება. იგივე ნომერი. შემდეგი, ჩვენ დეტალურად გავაანალიზებთ რა არის თხილამურები, მისი სარგებელი და შესაძლო ზიანი.

თხილამურები: სარგებელი ან ზიანი

სანამ თხილამურებით სრიალის ყველა დადებითი თვისების ჩამოთვლას დაიწყებენ, ღირს იმის თქმა, რომ, როგორც ნებისმიერ სხვა სპორტს, მას აქვს არა მხოლოდ დადებითი თვისებები, არამედ უკუჩვენებებიც. თუმცა, ის სასარგებლო გავლენაბევრად აღემატება შესაძლო ზიანს. ზამთარში ტყეში ხშირად შეგხვდებათ ყველა ასაკის მოთხილამურეები და გასაკვირია, რომ მათ შორის ხანდაზმული ადამიანები ჭარბობენ. ამ მარტივი, მაგრამ სახალისო ვარჯიშით მათ შეუძლიათ შეინარჩუნონ ჯანმრთელობა მთელი პერიოდის განმავლობაში ხანგრძლივი წლების განმავლობაში.

თხილამურებით სრიალს ბევრი სარგებელი მოაქვს. პირველ რიგში, თხილამურებით სრიალი ზამთარში ხდება, რაც სასარგებლო გავლენას ახდენს იმუნურ სისტემაზე. რეგულარული გაკვეთილებისიცივეში სუფთა ჰაერიაიძულოს ორგანიზმი მოერგოს გარემო პირობებს და ამშვიდებს სხეულს.

თხილამურებთან ასოცირდება ისეთი კონცეფცია, როგორიცაა ლანდშაფტის თერაპია. ეს ტერმინი ნიშნავს ბუნებაში ფიზიკური აქტივობით ადამიანის სხეულის მკურნალობას და გაძლიერებას. ეს საშუალებას გაძლევთ გააუმჯობესოთ ძილის, გაძლიერება ნერვული სისტემა, ხელს უწყობს განწყობის გაუმჯობესებას, ასევე ხსნის დეპრესიას და სტრესს.

თხილამურებით სრიალი შესანიშნავი ვარჯიშია გულისთვისდა გულ-სისხლძარღვთა სისტემა. როგორც ნებისმიერი სხვა კარდიო ვარჯიში, ის აიძულებს გულს მეტი იმუშაოს. შედეგად, ის აჩქარებს სისხლს ორგანიზმში და აძლიერებს სისხლის მიმოქცევას. რეგულარულ თხილამურებს შეუძლია გააძლიეროს და გაზარდოს გულის კუნთის მოცულობა, რაც დადებითად იმოქმედებს მთლიან სხეულზე. გარდა ამისა, გაკვეთილების დროს არტერიული წნევაპრაქტიკულად არ იზრდება, რადგან კაპილარები იზრდებიან ზომაში, რათა უკეთ გაუმკლავდნენ სისხლის ნაკადის გაზრდას. მრავალრიცხოვანი კუნთების შეკუმშვააუმჯობესებს სისხლის მოძრაობას ვენებში და ხელს უწყობს გულის მუშაობას.

თხილამურებით სრიალი აუმჯობესებს ფილტვების ვენტილაციას და ორგანიზმში გაზის გაცვლას. ამის გამო ორგანიზმში შემავალი ჟანგბადის რაოდენობა იზრდება.

თხილამურებით სრიალი ხელს უშლის ბევრ დაავადებას სასუნთქი გზები, და ასევე საშუალებას აძლევს სხეულს უფრო ადვილად გაუმკლავდეს ვირუსული ინფექციები.

რა თქმა უნდა, თხილამურებით სრიალი ხელს უწყობს გაძლიერებას კუნთების კორსეტისხეული და საშუალებას გაძლევთ ეფექტურად მოიცილოთ ჭარბი წონა. თხილამურებით სრიალის დროს მოთხილამურეს ხელები და ფეხები იღებენ კარგი დატვირთვა, რაც საშუალებას გაძლევთ გააძლიეროთ სხეულის ორივე ნაწილი. გარდა ამისა, ეს აქტივობა საკმაოდ შრომატევადია ორგანიზმისთვის. ამის გამო ის იძულებულია ამისთვის დახარჯოს უზარმაზარი კალორიები. რეგულარული ვარჯიში საშუალებას გაძლევთ დაწვათ ზედმეტი წონა კუნთების ვარჯიშის დროს. გარდა ამისა, ისინი ასევე აძლიერებენ კუნთებს და სახსარ-ლიგამენტურ აპარატს. Შემდეგ დონეზე გადასვლა ფიზიკური ვარჯიში, გამძლეობა და ორგანიზმის წინააღმდეგობა დაღლილობის მიმართ.

თუმცა, თხილამურებით სრიალის ყველა სარგებლის მიუხედავად, ზოგიერთ შემთხვევაში მათ შეუძლიათ ზიანი მიაყენონ. თავისთავად არ უზრუნველყოფენ უარყოფითი გავლენამაგრამ მნიშვნელოვანია დაიცვან შემდეგი უკუჩვენებები:

1. არ შეიძლება თხილამურებით სრიალი, თუ ადამიანს აქვს შშმ;

2. გულის სერიოზული დაავადება ან სასუნთქი სისტემა;

3. ძვალ-კუნთოვანი სისტემის პათოლოგიები, ან ხერხემლის პრობლემები;

4. ორსულობა;

5. სუსტი იმუნიტეტი და სახსრები.

6. ნებისმიერი ბოლოდროინდელი დაავადება ან ოპერაცია.

სხვა შემთხვევაში თხილამურებით სრიალის სარგებელი უდაოა და ყველა ადამიანს ურჩევენ გამონაკლისის გარეშე გააუმჯობესონ ჯანმრთელობა ზამთარში.

თხილამურები: სად დავიწყოთ?

თუ გადაწყვეტთ თხილამურებით სრიალს, მაგრამ არ გაქვთ საჭირო ცოდნაამ სპორტის შესახებ, შემდეგ ქვემოთ მოგეცემათ მცირე რეკომენდაცია, თუ როგორ და სად დაიწყოთ.

1. პირველი რაც უნდა გააკეთოთ არის ინდივიდუალურად შეარჩიეთ თხილამურები. რა თქმა უნდა, მოყვარულთათვის ეს არც ისე დიდი საქმეა. დიდი მნიშვნელობა, მაგრამ სჯობს კომფორტულად ივარჯიშოთ, ვიდრე სცადოთ იმის გარკვევა, თუ რატომ ეცემა ასე ხშირად. ცოტამ თუ იცის, მაგრამ თხილამურებს არჩევენ არა სიმაღლით, არამედ წონით. რაც უფრო მძიმეა პოტენციური მოთხილამურე, მით უფრო გრძელი და ხისტი უნდა იყოს. ამისათვის უმჯობესია სპეციალიზებულ მაღაზიაში წასვლა - ისინი შეარჩევენ თხილამურებს, საკინძებს და შესაფერისი ფეხსაცმელიდა ჩხირები.

2. სკოლის დროიდან ბევრს ახსოვს, რომ თხილამურები თხილამურებით სრიალამდე წინასწარ უნდა იყოს შეზეთილი. თუმცა, ბევრი თანამედროვე თხილამურები კარგად სრიალებს შეზეთვის გარეშეც კი. ზოგიერთ შემთხვევაში საჭირო იქნება სპეციალური მალამოისე, რომ თხილამურმა არ „გაისროლოს“ გაძევებისას.

საუკეთესო რამ არის ტარების სწავლა უკვე სათხილამურო ტრასაზე. იქ არ დაგჭირდებათ რაიმე განსაკუთრებული უნარები - ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის ფეხების ოდნავ გადაადგილება და ჯოხებით აწევა. მნიშვნელოვანია, რომ დაიწყოთ თავდაჯერებულობის გრძნობა თქვენს თხილამურებზე, სანამ უფრო მოწინავე ტექნიკაზე გადახვალთ.

დამწყებთათვის დიდი რაოდენობით პრობლემა ჩნდება აღმართზე ასვლის გამო. მათთვის, ვინც არასდროს სრიალებს თხილამურებით, საკმაოდ რთული წარმოსადგენია, როგორ შეიძლება საერთოდ სადმე ასვლა. ეს მართლაც რთული ტექნიკაა, მაგრამ მთავარი ის არის საკმარისი რაოდენობითპრაქტიკები. აღმართზე ასასვლელად ფეხი უნდა მოათავსოთ თხილამურების კიდეზე და ჰერინგბონიაწიეთ ზევით, ჯოხებით აწევისას.

თხილამურები და მისი სახეობები

თხილამურებით სრიალის რამდენიმე სახეობა არსებობს. მთავარია:

Skate სტილი;

კლასიკური სტილი;

დასაწყისისთვის, თქვენ უნდა დაეუფლოთ კლასიკურ სტილს. ამ სტილში თხილამურებით სრიალისას, როგორც წესი, იყენებენ უკვე დაქუცმაცებულ სათხილამურო ტრასას. ადექით სათხილამურო ტრასაზე, ოდნავ წინ წამოწიეთ ბოძები და მათთან ერთად აწიეთ მიწა. ამის შემდეგ, შეეცადეთ სრიალდეთ თვითმფრინავის გასწვრივ, ერთი ფეხით აწიეთ (ბიძგის მიმართულება არ უნდა იყოს უკან, არამედ ქვემოთ). მას შემდეგ რაც თავს კომფორტულად იგრძნობთ, სცადეთ მორიგეობით აწიეთ ფეხები, საპირისპირო ხელის ერთდროულად წამოწევისას ( მარცხენა ფეხი – მარჯვენა ხელიდა პირიქით).

დამწყებთათვის სრიალის სტილი ცოტა უფრო რთული იქნება, მაგრამ სწორედ ეს მეთოდი გადმოსცემს მთელ ატმოსფეროს ზამთრის თხილამურებითთხილამურებით. თქვენ უნდა სცადოთ სიარული ლათინური ასოებით "V". ამავდროულად, შეეცადეთ ის რაც შეიძლება ვიწრო გახადოთ. ერთ ფეხზე გადაიწიეთ წინ და ოდნავ გვერდზე, ხოლო მეორე მოთავსებულია თხილამურების შიდა კიდეზე და გიბიძგებთ. როგორც ჩანს, შეგიძლიათ ერთი თხილამურებით მეორეზე გადააბიჯოთ, მაგრამ სინამდვილეში ეს საკმაოდ რთულია. ამ სტილის ტარებისას თითქმის ყოველთვის ფეხები სხვადასხვა სიბრტყეშია და მათი შეხვედრა საკმაოდ რთულია.

სრიალის სტილი კლასიკურისგან განსხვავდება იმით, რომ უფრო დინამიურია და, შესაბამისად, უფრო ეფექტურია ჭარბი წონის დაკლების კუთხით. კლასიკური სტილი უფრო შესაფერისია დამწყებთათვის, ასევე ხანდაზმული ადამიანებისთვის, რომლებსაც სირბილი უჭირთ სწრაფი ტემპი. შესანიშნავია მსუბუქი სასეირნოდ და ჯანმრთელობის ზოგადი გაუმჯობესებასხეული.

თხილამურებით სრიალი ბავშვებისთვის: საზიანოა?

თხილამურებით სრიალი უნივერსალური სპორტია, რომელიც სასარგებლოა არა მხოლოდ უფროსებისთვის, არამედ ბავშვებისთვისაც. მათი დახმარებით მათ შეუძლიათ ბავშვობიდან გააძლიერონ იმუნიტეტი და გაცილებით ნაკლებად ექვემდებარებიან სხვადასხვა ვირუსულ დაავადებებს.

რეგულარულ ვარჯიშს შეუძლია გააძლიეროს თქვენი გული და მთლიანობაში ფიზიკური განვითარება. თუ მოახერხებთ ბავშვს სპორტის ამ სახეობის სიყვარულის ჩანერგვას, ეს მას მთელი ცხოვრების მანძილზე გამოადგება. ის ბევრად უფრო ძლიერი და გამძლე გახდება. გარდა ამისა, თხილამურები შესანიშნავი გზამიმართეთ ბავშვის ენერგიას სწორი მიმართულებით.

Ბევრში ჩრდილოეთის ქვეყნებიმაგალითად, ნორვეგიაში ან შვეიცარიაში, ბავშვებს თხილამურებზე აწვენენ ადრეული ბავშვობა. ეს განმარტავს დიდი რიცხვი პროფესიონალი სპორტსმენებირომლებიც ამ სახელმწიფოების მაცხოვრებლები არიან. თუ შვილთან ერთად თხილამურებით სრიალს თავიდანვე დაიწყებთ ადრეული ასაკი, მაშინ, ალბათ, შეგიძლიათ აღზარდოთ მომავალი მსოფლიო ჩემპიონი.

თუ ვსაუბრობთ ზიანის შესახებ, მაშინ პრაქტიკულად იგივე რეკომენდაციებია, რაც მოზრდილებში. მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ ბავშვს შეიძლება არ ჰქონდეს სრულად ჩამოყალიბებული იმუნური სისტემა. ამიტომ არ უნდა დაიწყოთ ვარჯიში ძალიან ცივ ამინდში.

თხილამურებით სრიალი: სარგებელი წონის დაკლებისთვის

ვინაიდან თხილამურები არიან კარგი კარდიო ვარჯიში, მაშინ, რა თქმა უნდა, დადებითად მოქმედებს ჭარბი წონის დაკლებაზე. სრიალის სტილი საუკეთესოდ შეეფერება წონის დაკლებას. საკმაოდ ინტენსიური ტემპით დაწვები კიდეც დიდი რაოდენობითკალორია ვიდრე სირბილი. ეს იმიტომ ხდება, რომ აქტიურად უნდა მოძრაობდე არა მარტო ფეხები, არამედ საკმაოდ ენერგომოხმარებადი მოძრაობებიც გააკეთო ხელებით.

Ერთ საათში ინტენსიური ტრენინგიშეგიძლიათ დაწვათ 600 კალორიამდე. ვინაიდან თქვენ წვავთ ცხიმს და აძლიერებთ კუნთებს ერთდროულად, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ კანის დაბერება და სტრიები.

მაგრამ ამისთვის ეფექტური წვაცხიმმა უნდა გააკეთოს გარკვეული რეკომენდაციები:

კვირაში 3-4-ჯერ ივარჯიშეთ;

ერთი გაკვეთილი უნდა გაგრძელდეს მინიმუმ ერთი საათი;

ჭამეთ ვარჯიშამდე ორი საათით ადრე და ერთი საათის შემდეგ.

რეგულარულ ვარჯიშთან ერთად სათანადო კვებადა ცხოვრების წესს შეუძლია განსაცვიფრებელი შედეგების მოტანა. მხოლოდ ერთ სეზონში შეგიძლიათ მოშორება ზედმეტი ფუნტიდა გარდა ამისა, კარგია კუნთების და მთლიანად სხეულის დამუშავება.

ინსტრუქციები

ტანსაცმელი სრიალიუნდა იყოს მსუბუქი, ელასტიური და. პირველი ფენა არის თერმული საცვლები. იგი შექმნილია ტენიანობის მოსაშორებლად, რათა სხეული მშრალი იყოს. მეორე ფენა არის საწმისის პულოვერი. საწმისი ინარჩუნებს სითბოს და ტენიანობას ტანსაცმლის გარე ფენაში. მესამე ფენამ უნდა შეასრულოს დამცავი ფუნქცია: დაიცვას ქარი, ტენიანობა და მოაცილოს ოფლი. იდეალურ შემთხვევაში, ეს არის ქურთუკი კაპიუშონით და შარვალით ან სპეცტანსაცმელი, რომელიც დამზადებულია მემბრანული ქსოვილისგან. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ტანსაცმელი სხვებისგან. მნიშვნელოვანია, რომ ისინი წყალგაუმტარი და ქარგაუმტარი იყოს. ტარებისას თხილამურებით სრიალიკიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორია არამცოცავი ქსოვილი გარე ტანსაცმელი. თუ ქსოვილი სრიალაა, დაცემისას დამუხრუჭება გაგიჭირდებათ. შარვლის ყელსა და ქვედა ნაწილს უნდა ჰქონდეს ელასტიური ზოლები, რათა თავიდან აიცილოს თოვლი და ქარი. ქურთუკის ბოლოში სასურველია შიდა თოვლისგან დამცავი ქვედაკაბა ელასტიურით. ასევე მისასალმებელია მუხლებზე დამატებითი ბალიშები - კოსტიუმი უფრო მდგრადი იქნება ცვეთასა და ცვეთაზე დაცემისას. სასურველია მოთხილამურეებმა ჩაიცვან ნათელ ფერებში ამრეკლავი ზოლებით, რათა არ დაიკარგონ თოვლის ფონზე. რეგულარული თხილამურებისთვის ფერს მნიშვნელობა არ აქვს.

სასურველია ხელთათმანების შეძენა ნატურალური ტყავიან მაღალი ხარისხის სინთეზური მასალა კარგი იზოლაციით. ისინი, ისევე როგორც დანარჩენი, უნდა იყვნენ თბილი, კომფორტული და წყალგაუმტარი. ატარეთ თავზე მჭიდრო ქუდი და ფეხზე ელასტიური წინდები, რომლებიც არ წარმოქმნიან ნაოჭებს და მთავრდება ფეხსაცმლის ზემოთ. მაღაზიებში შეგიძლიათ შეიძინოთ სპეციალური წინდები, რომლებიც ხასიათდება გაზრდილი სიმტკიცით და თბოიზოლაციით.

ჩექმები ყველაზე მეტად მნიშვნელოვანი ნაწილიაღჭურვილობა ამისთვის სრიალი on თხილამურებით სრიალი. მათი მთავარი ხარისხი არის კომფორტი და მორგება ფეხის ზომაზე. ჩექმები ამისთვის სრიალიმთაზე თხილამურებით სრიალიდა ამისთვის სრიალი on თხილამურებით სრიალიბრტყელ რელიეფზე ისინი განსხვავდებიან ერთმანეთისგან. სათხილამურო ჩექმებიისინი ასევე განსხვავდებიან მომზადების დონით. დამწყებთათვის მიზანშეწონილია იყიდოთ ჩექმები დაბალი ხარისხის სიმყარით და გადართეთ "სეირნოდ-სრიალის" ფუნქცია. საჭიროა ანატომიური ძირი და ძირი. მეტი კომფორტისთვის, ძირების შეძენა შესაძლებელია ცალკე. Custom C-ის ძირებმა კარგად დაამტკიცა თავი ასევე მიაქციეთ ყურადღება დამაგრების ხარისხს.

წყაროები:

• სათხილამურო უსაფრთხოება
• როგორ ავირჩიოთ ტანსაცმელი თხილამურებისთვის ალპური თხილამურებიოჰ?

სათხილამურო სრიალი არის ყველა თხილამურების ზოგადი სახელი, რომელიც განკუთვნილია სირბილისთვის. ისინი შეიძლება იყოს ხის ან პლასტმასის, განკუთვნილი კლასიკური ნაბიჯი, ამისთვის სრიალიან კომბინირებული. ისინი განსხვავდებიან სიგრძით და სიმკვეთრით, გეომეტრიით და მოცურების ზედაპირით.

ინსტრუქციები

დასაწყებად, იქირავეთ თხილამურები. გაქირავების სერვისები საშუალებას გაძლევთ სცადოთ სხვადასხვა მოდელებისაქორწილო თხილამურები მაღაზიაში წასვლამდე, რათა იყიდოთ საკუთარი. თანამედროვე თხილამურებიაირჩიე შენი წონის მიხედვით: რაც უფრო მძიმე ხარ, მით უფრო მკაცრიდა ისინი უფრო გრძელი უნდა იყოს. დამწყებთათვის რეკომენდირებულია აირჩიონ თხილამურები, რომლებიც მათი სიმაღლის ტოლია. ეს უფრო ადვილია კლასიკური სირბილისა და სრიალის სწავლა. ბოძები უნდა იყოს მხრების სიგრძემდე. ჩექმები - ზომის მიხედვით, თბილი წინდების გამოკლებით.

წადით სასეირნოდ უახლოეს პარკში ან სტადიონზე. თუმცა, სათხილამურო დარბაზებში თხილამურებით სრიალი ბევრად უფრო სახალისოა. მათზე სათხილამურო ტრასები წინასწარ არის დაგებული, თოვლს კი სპეციალური მანქანებით ყრიან. მუწუკები და ბუჩქები ხელს არ უშლიან, ბოძები არ ცვივა თოვლში და ბილიკი არ არის დაბინძურებული.

Სწავლა კლასიკური სახეთხილამურებით, დადექით სათხილამურო ტრასაზე ისე, რომ თხილამურები ერთმანეთის პარალელურად იყოს. აწიეთ ჯოხებით და დაიწყეთ სრიალი, დამატებით აწიეთ ერთი ფეხით. შემდეგ გააგრძელეთ გორვა, მონაცვლეობით აწიეთ ფეხებით. არ დაივიწყოთ ჩხირები: ამავე დროს მარჯვენა თხილამურებითმიიტანეთ მარცხენა ჯოხი წინ, ხოლო მარჯვენა ჯოხი მარცხენასთან. ყოველი ნაბიჯის დროს გადაიტანეთ თქვენი სხეულის წონა ერთი ფეხიდან მეორეზე, დახარეთ ტანი ოდნავ წინ.

სრიალის დასაწყებად დაიმახსოვრეთ თქვენი ფეხების მოძრაობები ციგურების დროს. მოათავსეთ თხილამურები თითო-თითო ჰერინგბონის ნიმუშით, დახატეთ ასო V. ჩამოიშორეთ თოვლიდან შიგნითთხილამურები, სხეულის წონის გადატანა სრიალი სათხილამურო. შემდეგ გაიმეორეთ იგივე მოძრაობა მეორე ფეხიზე. დაიწყეთ სრიალის სწავლა ბოძების გარეშე, თანდათან გაზარდეთ თხილამურების კუთხე გვერდზე. უნარს რომ დაეუფლეთ, გამოიყენეთ ჯოხებით ბიძგები თქვენი ფეხის მუშაობის შესაბამისი რიტმით.

ორივე სტილის ათვისების შემდეგ, თავად განსაზღვრეთ რომელია თქვენთვის უფრო ახლოს. კლასიკური სტილისთვის იყიდეთ მისთვის განკუთვნილი კლასიკური თხილამურები ჭრილებით, თქვენი სიმაღლეზე 20-25 სმ სიგრძით. სრიალისთვის შეიძინეთ სპეციალური „სკეიტის“ თხილამურები: ისინი ჩვეულებრივზე 15-20 სმ-ით მოკლეა, აქვთ სიმძიმის ცენტრი წინ გადატანილი და უფრო მაღალი სიხისტე. ორივე სტილის ცხენოსნობის მოყვარულთათვის უნივერსალურია სათხილამურო სრიალისაშუალო მახასიათებლებით.

სათხილამურო მოგზაურობისას ადამიანები იყინებიან არა მხოლოდ სიცივისა და ქარისგან, არამედ ტანსაცმლის შიგნიდან დასველებისას, რაც გამოწვეულია გადაადგილებისას ოფლიანობით. წყალი სითბოს შესანიშნავი გამტარია, ამიტომ, როდესაც ტანსაცმელი სველდება, თქვენს სხეულს არ აქვს დრო საკმარისი სითბოს გამომუშავებისთვის. ამიტომ, თბილი სათხილამურო მოგზაურობის მთავარი პირობაა, რომ არ ოფლიანობდეთ და ამის გაკეთება საკმაოდ რთულია. შერჩევით სწორი ტანსაცმელი, თქვენ არა მხოლოდ დაიცავთ თქვენს ჯანმრთელობას, არამედ ამავდროულად მიიღებთ უამრავ დადებით ემოციას თხილამურებისგან.

ინსტრუქციები

უნიფორმის ყიდვისას არ ადევნოთ თავი მოდას, მნიშვნელოვანია, რომ ის იყოს მსუბუქი, ელასტიური და მრავალფენიანი. ატარეთ თერმული საცვალი, როგორც პირველი ფენა, მისი მოვალეობაა ჩვენი სხეულის სიმშრალე. შემდეგ მეორე ფენა უნდა იყოს საწმისის პულოვერი, მისი დანიშნულებაა სითბოს შენარჩუნება და ტენიანობის შეკავება ტანსაცმლის გარე ფენაში. მესამე ფენა იცავს ტენისგან, ქარისგან და აშორებს ოფლს. იდეალური ვარიანტია ქურთუკი კაპიუშონით და მემბრანული ქსოვილისგან დამზადებული კომბინიზონი. ნებისმიერი სხვა სინთეტიკური ქსოვილიც იმუშავებს, მაგრამ ამავდროულად უნდა იყოს წყალგაუმტარი, ქარსაწინააღმდეგო და არ სრიალა (თორემ დაცემის შემთხვევაში ვერ დამუხრუჭებთ). სახელოებსა და ქვედა მხარეს უნდა ჰქონდეს ელასტიური ზოლები, რათა თოვლი არ მოხვდეს ტანსაცმლის ქვეშ. ასევე გამოგადგებათ მუხლებზე დამატებითი ბალიშები (კოსტუმი გაცილებით დიდხანს გაძლებს). ფერი მნიშვნელოვანია თუ თქვენ ხართ, ამ შემთხვევაში უმჯობესია აირჩიოთ ნათელი ფერები ისე, რომ გამოირჩეოდეთ თოვლის წინააღმდეგ.

სასურველია შეიძინოთ ნამდვილი ტყავისგან დამზადებული ხელთათმანები მაღალი ხარისხის იზოლაციით. ისინი, ისევე როგორც სხვა ტანსაცმელი, უნდა იყოს კომფორტული, თბილი და წყალგაუმტარი. ფეხზე ისეთი წინდები უნდა ჩაიცვათ, რომელიც არ ნაოჭდება. სპეციალიზებულ მაღაზიებში შეგიძლიათ შეიძინოთ წინდები, რომლებიც განსაკუთრებით გამძლეა და თბოიზოლაცია.

ჩექმები ყველაზე მეტად მთავარი ნაწილითქვენს აღჭურვილობაში. განსაკუთრებით ახალმა, გაუცვეთელმა ფეხსაცმელმა სიარულის დროს ფეხებზე შეიძლება ბევრი ჭკნობა გამოიწვიოს. Ამიტომაც საუკეთესო ვარიანტი- ერთი ან ორი ზომით დიდი ჩექმები, მაგრამ ატარეთ ორი წყვილი წინდები მათ ქვეშ. ფეხსაცმელი მჭიდროდ უნდა მოერგოს თქვენს ფეხებს, მაგრამ ამავე დროს საშუალებას მოგცემთ თავისუფლად იმოძრაოთ ფეხის თითები. ბრტყელი ჩექმები განსხვავდება სათხილამურო ჩექმებისგან. ეს უკანასკნელი განსხვავდება ტრენინგის დონით, მაგალითად, მიზანშეწონილია შეიძინოთ ჩექმები მცირე სიმკვეთრით და "Walking -" ფუნქციის გადართვის შესაძლებლობით. უნდა იყოს ძირი და ანატომიური ძირი.

ვიდეო თემაზე

სასარგებლო რჩევა

საუკეთესო თავსაბურავი არის მჭიდროდ ნაქსოვი შალის ქუდი და არავითარ შემთხვევაში ბეწვის ყურმილი.

ჩექმებში თოვლის მოხვედრის შესამცირებლად, შეგიძლიათ დაადოთ სპეციალური გადასაფარებლები ელასტიური ზოლებით ან გეტერებით.

ყოველწლიურად იზრდება ასეთი ექსტრემით დაინტერესებული ადამიანების რაოდენობა და თვალწარმტაცი ხედისპორტი, როგორიცაა სნოუბორდი. გარდა სპეციალური აღჭურვილობისა და ფეხსაცმლისა, თხილამურებით სრიალი სნოუბორდიგარეშე შეუძლებელია სპეციალური კოსტიუმები, რომლის კერვა პრაქტიკულად კოსმოსურ ტექნოლოგიებსა და მასალებს იყენებს. ეს საშუალებას გაძლევთ უზრუნველყოთ არა მხოლოდ გადაადგილების აუცილებელი თავისუფლება, არამედ სწორიც ტემპერატურის რეჟიმი, კომფორტი და სიმშრალე.

ინსტრუქციები

Არჩევა ქურთუკი, ჩაიცვით და დატრიალდით სარკის წინ, ასწიეთ ხელები ზემოთ, ქვემოთ, გაშალეთ გვერდებზე. ჭრილმა უნდა უზრუნველყოს მოძრაობის სრული თავისუფლება. ამავდროულად, ის არ უნდა ახვიდეს მაღლა ან დატრიალდეს. ჩაიცვით კაპიუშონი და მასზე ყველა სამაგრის დაჭიმვის შემდეგ თავი გადაატრიალეთ. მიზანშეწონილია ნიღბის ტარება ამ პერიოდის განმავლობაში სრიალიდა დარწმუნდით, რომ ღილებიანი ქუდი არ ბლოკავს გვერდით ხედს. სამაგრების არსებობა საშუალებას მოგცემთ დაარეგულიროთ თავსახურის მორგება, ხოლო ქარგაუმტარი სამაგრი და სამაგრი დაიცავს თოვლის საყელოში მოხვედრისგან. ძლიერი ქარი.

შარვალზე შესაკრავით დამცავი ქვედაკაბა უნდა იყოს შეკერილი ქურთუკის ქვედა შიდა ნაწილში, რათა თავიდან აიცილოს თოვლი და ქარი ქურთუკს შორის არსებულ სივრცეში. სასურველია იყოს შიდა ჯიბეები, რომლებშიც შეგიძლიათ მოათავსოთ მოთამაშე, ნიღაბი და ა.შ. სათხილამურო უღელტეხილისთვის ასევე საჭიროა ჯიბე სამაგრით. უკეთესი იქნება მანჟეტები საწმისის იყოს. ეს მასალა უზრუნველყოფს ოფლიანი ან თოვლით დასველებული ხელების სწრაფ გაშრობას და დამატებით იზოლაციას. ქურთუკის ნაკერები უნდა იყოს დამაგრებული, ჯიბეებს კი უგულებელყოფა.

გადახედეთ და შეამოწმეთ ქურთუკისა და ჯიბეების ყველა ელვა. ძაღლის მოძრაობა უნდა იყოს რბილი და თანაბარი. თუ ელვა ოდნავ ეწებება, პროდუქტი არ უნდა წაიღოთ - ექსტრემალური თხილამურებით სრიალისას ეს ელვა ძალიან სწრაფად იშლება. ასევე შეამოწმეთ ყველა შეკერილი Velcro, ისინი უნდა დაიჭიროთ მჭიდროდ და საიმედოდ, მნიშვნელოვანია, რომ ისინი შუაზე იყოს ნაკერი, რათა არ ჩამოიჭრას ხშირი გამოყენების დროს.

შეამოწმეთ ვენტილაციის მდებარეობა - ისინი უნდა იყვნენ ამისთვის ყველაზე საჭირო ადგილებში: მკლავებში (მათ შორის, ზურგზე დამთავრებული), მხრის პირების მიდამოში ან ზურგის ქვედა ნაწილში. კარგია, თუ ქურთუკის შიგნით არის სავენტილაციო ქსოვილით გაფორმებული ჯიბეები.

ქურთუკის კერვისას გამოყენებული უნდა იყოს მემბრანული ქსოვილი. მისი ფორები ძალიან მცირეა და არ უშვებს წყლის წვეთებს შიგნით. მაგრამ სხეულის აორთქლება მასში უპრობლემოდ გადის გარეთ. სტრუქტურის მიხედვით არის ფოროვანი, არაფოროვანი და, ხოლო ფენების რაოდენობით - ორფენიანი და სამშრიანი. ცოტა ხნის წინ გამოჩნდა "ორნახევარი ფენა". ქურთუკის წონა და მისი ფუნქციონირება დამოკიდებული იქნება მათ არჩევანზე. თქვენ უნდა აირჩიოთ მემბრანა ცხენოსნობის პირობების მიხედვით.

რატომ არის საჭირო?

თერმო საცვლებს ორი ძირითადი ფუნქცია აქვს. მან უნდა შეინარჩუნოს სითბო და დაარეგულიროს ოფლიანობა. ადამიანებს, რომელთა სამუშაო ან ჰობი მოიცავს ექსტრემალურ პირობებში აქტივობებს, სჭირდებათ საცვლები, რომლებიც მაქსიმალურად კომფორტულად იგრძნობენ თავს ასეთ პირობებში. თერმო საცვლების მწარმოებლები ითვალისწინებენ თავიანთი მომხმარებლების საჭიროებებს და აწარმოებენ სხვადასხვა სისქის შარვლებსა და მაისურებს. სხვადასხვა მასალები. ასე რომ, მათ, ვისაც ცივ ამინდში დიდი ხნის განმავლობაში უწევს უმოძრაო ყოფნა, სჭირდება საკმაოდ სქელი საცვალი, რომელიც უზრუნველყოფს მაქსიმალურ თერმულ დაცვას. მოთხილამურეს აქვს ცვალებადი აქტივობა, ის ცოტა ხნით სწრაფად მოძრაობს, შემდეგ ადის ფერდობზე და შეუძლია მოკლე დროდარჩეს უმოძრაოდ. ანუ მას სჭირდება არც ისე სქელი საცვალი, რომელიც უზრუნველყოფს მოძრაობის მაქსიმალურ თავისუფლებას. ამ შემთხვევაში თერმულმა საცვლებმა სწრაფად უნდა ამოიღონ ტენიანობა. თერმული დაცვა ფუნქციონირებს ამ შემთხვევაშითამაშობენ მეორეხარისხოვან როლს. იდეალური ვარიანტიიქნება თხელი თერმო საცვალი.

Რისგან არის გაკეთებული?

თერმო საცვლების წამყვანი მწარმოებლები მომხმარებელს სთავაზობენ კომპლექტებს ან ინდივიდუალური ნივთებიბუნებრივი ბოჭკოებისგან, სინთეზური და შერეული. ბუნებრივი ბოჭკოები - ბამბა და ბამბა, მათი გამოყენება შესაძლებელია სხვადასხვა კომბინაციები. შალის საცვალი უფრო თბილია, ვიდრე ყველა სხვა საცვალი, მაგრამ ის არ არის შესაფერისი მრავალი მიზეზის გამო. ჯერ ერთი, მატყლი ადვილად შთანთქავს ტენიანობას და ნელა შრება, ანუ მხოლოდ ერთი დაღმართის შემდეგაც კი რისკავთ სველ საცვლებში დარჩენას და გაციებას. გარდა ამისა, სველი მატყლი აღიზიანებს კანს და შეიძლება დააზიანოს კიდეც, რაც უფრო სასიამოვნოს არ გახდის თქვენს დასვენებას. 100% ბამბა ასევე არ არის შესაფერისი, რადგან ის თითქმის ისევე ადვილად სველდება, როგორც ბამბა.

გამოყენებული ძირითადი სინთეზური მასალებია პოლიპროპილენი და პოლიესტერი. მასალების მოთხოვნები საკმაოდ მკაცრია. ბოჭკოებში არ უნდა იყოს არაფერი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია ან დაზიანება.

ბუნებრივი მასალისგან დამზადებული საცვალი, რა თქმა უნდა, უფრო სასიამოვნოა შეხებისთვის, მაგრამ მას აქვს ძალიან მნიშვნელოვანი ნაკლი: კარგად არ აშორებს ტენიანობას, ანუ გამოუსადეგარია მოთხილამურესთვის. უმჯობესია აირჩიოთ ან სინთეტიკური საცვლები ან რაიმე შერეული მაღალი შემცველობასინთეტიკა. ბოჭკოების შემადგენლობა ჩვეულებრივ მითითებულია ეტიკეტზე. ამ შემთხვევაში სინთეტიკურ მასალებს შორის სასურველია პოლიპროპილენი, რადგან ის საერთოდ არ შთანთქავს ტენიანობას, რაც ნიშნავს, რომ თქვენი საცვალი მშრალი დარჩება სათხილამურო შაბათ-კვირის განმავლობაში. პოლიესტერი შთანთქავს ტენიანობას, მაგრამ ძალიან სწრაფად შრება. სინთეტიკურ საცვლებს კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი უპირატესობა აქვს - ის უფრო მსუბუქია. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მათთვის, ვინც უკვე საკმაოდ თავდაჯერებულია თხილამურებზე და სურს აჩვენოს კარგი სიჩქარე.

ისე რომ სუნი არ იყოს

როგორც წესი, ადამიანი მიდის სათხილამურო კურორტირამდენიმე დღით. და ყველას არ აქვს შესაძლებლობა იყიდოს კარგი თერმული საცვლების რამდენიმე ნაკრები და ყველა სათხილამურო კურორტს არ აქვს სარეცხი საშუალებები. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია აირჩიოს საცვლების სპეციალური ანტისეპტიკური გაჟღენთილი. ეს ასევე მითითებულია ეტიკეტზე. უნდა გვახსოვდეს, რომ ეს გაჟღენთვა ხანმოკლეა და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გაუძლოს ხუთზე მეტ რეცხვას. მაგრამ ახლა შეგიძლიათ შეიძინოთ გაჟღენთილი სპორტულ მაღაზიებში ან თუნდაც თავად გააკეთოთ იგი. გარდა ამისა, არსებობს შედარებით ახალი ტექნოლოგიაროდესაც ბოჭკოებს ვერცხლის ძაფი ემატება. ეს საცვალი საკმაოდ ძვირია, მაგრამ უფრო გამძლეა. Ისე საუკეთესო ვარიანტიმოთხილამურესთვის - სინთეტიკური თერმო საცვალი ვერცხლის ძაფით.

ვიდეო თემაზე

არხანგელსკის რეგიონში სათხილამურო სეზონი დიდი ხნის წინ დადგა, მაგრამ ყველა ახალბედა სპორტსმენმა ჯერ არ ისწავლა სწორად ჩაცმა. სპორტის ოსტატმა სერგეი კისლიაკოვმა უპასუხა ირინა სპიცინას კითხვებს და მისცა რეკომენდაციები, რომლებიც შესაფერისია როგორც პროფესიონალებისთვის, ასევე მოყვარულებისთვის.

თხილამურებით სრიალის დროს ვხედავ, რომ სპორტის ბევრი მოყვარული არასწორად იცვამს. მაგალითად, თბილ ქურთუკებში ატარებენ, შემდეგ ცხელდებიან, იწყებენ ღილების გახსნას, ქუდების ჩამოხსნას და შედეგად იღებენ. გაციება.

– მაშ, როგორ ჩავიცვათ სათხილამურო მოგზაურობისთვის?

- დროს ინტენსიური ვარჯიშიადამიანი ბევრს ოფლიანობს. ეს ნორმალურია, ეს ნიშნავს, რომ ვარჯიში უშედეგო არ არის. თუ ნორმალურად ჩაიცვით, ოფლი დარჩება თქვენს სხეულზე, გადაკეტავს თქვენს ფორებს და დაარღვიოს თქვენი თერმული ბალანსი. ტანსაცმელი გახდება ნესტიანი და მძიმე, დაიწყებს კანზე წებოვნებას და ხელს უშლის მოძრაობას. სველი სხეული სწრაფად ხდება ჰიპოთერმული. Და ში სპეციალური ტანსაცმელიიქნებით თბილი და მშრალი, თქვენი სამუშაო სხეულის ტემპერატურა შენარჩუნდება.

ტყეში წასვლისას უნდა გადაწყვიტოთ რას გააკეთებთ თხილამურებზე. თუ ადვილია გასეირნება აღტაცებით ზამთრის ტყეტანსაცმელი თბილი უნდა იყოს. და სულ სხვა საკითხია, თუ გეგმავთ გარბენის გაზრდას. დაიმახსოვრეთ საკუთარი მახასიათებლები: ერთი იქნება გრილი 0 გრადუსზე, მეორე კი -20-ზეც კი ცხელი.

– გსმენიათ, რომ ტანსაცმელში „სამი ფენის“ წესი არსებობს? რა არის ეს?

– სპორტული ტანსაცმლის ერთ-ერთმა წამყვანმა კომპანიამ შეიმუშავა „სამ ფენის“ პრინციპი. ჩვენ ვდებთ სამ ფენას, რომელთაგან თითოეული ასრულებს თავის დავალებას და ერთად ქმნიან იდეალურ მიკროკლიმატს.

– ზუსტად გვითხარით, რა ამოცანებს წყვეტს ყველა ფენა?

– პირველი შლის ტენიანობას და სუნთქავს. საუკეთესო არჩევანი- თერმო საცვალი: ოფლი შორდება სხეულის ზედაპირს, ტოვებს მას მშრალს, ხელს უშლის ჰიპოთერმიას, გათბობს და აქვს „სუნთქვის“ თვისებები. მაღაზია გირჩევთ: თერმული საცვალი აქტიური გატარებისთვისაა და პასიური, მაგალითად, თევზაობისთვის - ეს არ არის შესაფერისი სპორტსმენებისთვის.

კომფორტული იქნება მშრალ და მსუბუქ ტანსაცმელში ვარჯიში. თერმო საცვალი პირდაპირ ტანზე უნდა ჩაიცვათ.

მეორე ფენა იზოლირებს, გიცავს და გიცავს ჰიპოთერმიისგან. საწმისი ამ ფუნქციებს საუკეთესოდ ასრულებს. ტენიანობა მასში არ რჩება, არამედ ადვილად გადადის ზედაპირზე, სადაც აორთქლდება ან გადადის მესამე ფენაში.

მსუბუქი საწმისის ტანსაცმელი იცავს სხეულს სიცივისგან.

მესამე ფენა გვიხსნის ქარისგან, თოვლისგან, წვიმისგან და ისევ სიცივისგან.

საკუთარი გამოცდილებიდან გამომდინარე ამ სამ ფენას ჟილეტს დავამატებდი, განსაკუთრებით ცივ ამინდში. ჟილეტი არ ზღუდავს მოძრაობას და დამატებით ხელს უწყობს სითბოს შენარჩუნებას. თუ სეირნობთ, ჟილეტი თბილი უნდა იყოს; თუ ეს ვარჯიშია, უნდა ატაროთ სპეციალური მსუბუქი სათხილამურო ჟილეტი.

– როგორ ავირჩიოთ სპორტული ქუდი, იმის გათვალისწინებით, რომ ხშირად გვაქვს ქარი ჩრდილოეთით?

- ქუდი უნდა იყოს სპორტული ქუდი. მოცულობითი შალის ქუდები წარსულს ჩაბარდა. დღესდღეობით პოპულარულია მსუბუქი, მჭიდროდ მორგებული ქუდები, სასურველია ქარისგან დამცავი. სპორტული ქუდების კერვისას გამოიყენება ქარსაწინააღმდეგო და ჰაერგამტარი მემბრანის მასალა „ქარსაფარი“. ყურები დაფარული უნდა იყოს. არ დააზარალებს ყურსასმენები ზემოდან ან ქუდის ქვეშ.

– მხოლოდ ყურსასმენებით შეიძლება სიარული?

– მყავს მეგობრები, რომლებიც ასე დადიან, განსაკუთრებით თბილ ამინდში. მაგრამ, როგორც სპორტსმენი, ამას არ გავაკეთებ: როცა აღმართზე ვმუშაობთ, ვოფლიანდებათ და როცა არ ჩამოვდივართ, ოფლი გაიყინება, რაც იწვევს ჰიპოთერმიას თავის არეში.

- დავინახეთ, რომ სპორტსმენებს თავზე რაღაც წინდის მსგავსი ეცვათ. რა ქვია და რამდენად მოსახერხებელია?

- ეს ძალიან კარგი რამეა! "Stocking"-ს მრავალი სახელი აქვს: "buff", "bandana", "pipe" და ა.შ. შეუძლია შეცვალოს ყურსასმენები, ზოგჯერ ტარება მხოლოდ კისრის არეში. ყინვაგამძლე ან ქარიან ამინდში შეიძლება ყელიდან დაიჭიმოს და დაფაროს თავის უკანა მხარე, ყურები, ნიკაპი და ლოყებიც კი. "მილის" ტარება შესაძლებელია თავსახურის ქვეშ და თავსახურზე. მისი შეძენა შეგიძლიათ სპორტულ მაღაზიაში ან ონლაინ.

– სად ვიყიდო ტანსაცმელი თხილამურებისთვის? გჭირდებათ მაღაზიების ძებნა, რომლებიც ყიდიან ნივთებს სპორტსმენებისთვის, ან შეგიძლიათ შეიძინოთ ის, რაც გჭირდებათ ჩვეულებრივ სპორტულ მაღაზიაში?

– ახლა ტექნიკის ყიდვის პრობლემა არ არის. არხანგელსკში არის რამდენიმე სპეციალიზებული მაღაზია, რომლებიც ყიდიან ტანსაცმელს და აღჭურვილობას სათხილამურო მრბოლელებისთვის. არსებობს დიდი ფედერალური ქსელები სპორტული მაღაზიები, რომლის პროდუქცია უფრო მეტად ტურისტებსა და მოყვარულებზეა გათვლილი ჯანსაღი იმიჯიცხოვრება. და, რა თქმა უნდა, ნებისმიერი ტანსაცმლისა და აღჭურვილობის შეკვეთა შესაძლებელია ონლაინ.

– ხელთათმანებით სრიალი ჯობია თუ ხელთათმანებით?

- ეს წყდება მხოლოდ ინდივიდუალურ საფუძველზე. ხელთათმანების ტარება, რა თქმა უნდა, უფრო კომფორტულია, მაგრამ თუ ხელები ცივი გაქვთ, სჯობს სპეციალური სათხილამურო სპორტული ხელჯოხების ტარება. ნებისმიერ ყინვაში ხელთათმანებით ვსეირნობ. არსებობს სპეციალური თბილი მოდელები, რომლებიც დამზადებულია საქარე და სუნთქვითი მემბრანის მასალებისგან.

- ყინვაგამძლე ამინდში ფეხები გეყინება. რა შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ თქვენი ფეხები ნაკლებად გაცივდეს?

– პირველ რიგში, ჩექმებმა არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მოახდინოს ზეწოლა. თუ თუნდაც ერთი თითი დაისვენა, თქვენი ფეხები გაიყინება. მეორეც, გაითვალისწინეთ, რომ იყიდება სათხილამურო ჩექმების სპეციალური გადასაფარებლები. თითქმის ყველა ცნობილი კომპანია აწარმოებს ასეთ ქეისებს. არ არის საჭირო რამდენიმე წყვილი წინდის ან სქელი შალის ტარება. იყიდეთ თერმო წინდები და ფეხები გათბილდება.

- რა ტემპერატურაზე შეიძლება თხილამურებით სრიალი მოყინვის რისკის გარეშე?

- მოთხილამურეები არ უნდა შეაჩერონ სასწავლო პროცესიამიტომ -30-ზეც კი ვარჯიშობენ. ისინი ხუმრობენ, რომ „ცუდი ამინდი არ არსებობს, მხოლოდ ცუდი ტანსაცმელი არსებობს“. გულშემატკივრებს ვურჩევდი სახლში დარჩენას, თუ ტემპერატურა 20 გრადუსზე დაბალია.

მოთხილამურეებისთვის სამოსი განსაკუთრებულია, სულაც არ არის იგივე, რაც სამთო თხილამურებისთვის და მოთხოვნები სრულიად განსხვავებულია!

მთავარი თვისებები, რომლებიც უნდა გვახსოვდეს, არის ოფლის გამოდევნა და ქარისგან დაცვა. ამ სტატიაში ვისაუბრებთ სათხილამურო ტანსაცმლის ამ და რამდენიმე სხვა ნიუანსზე სათხილამურო სრიალისთვის.

სათხილამურო სრიალის აღჭურვილობის არჩევას მაქსიმალური სერიოზულობით უნდა მივუდგეთ. არასწორად შერჩეულ ელემენტს შეუძლია არა მხოლოდ შეამციროს ვარჯიშის ეფექტურობა, არამედ გამოიწვიოს დაზიანება ან გაციება.

სათხილამურო ტანსაცმელი მოიცავს: სარბოლო კომბინეზონები, მაისურები (მაჟურები), ჟილეტები, გამათბობელი შარვლები, გამათბობელი და სასეირნო კოსტუმები, ქურთუკები, ქარსაფარები, თერმო საცვლები.

როგორი უნდა იყოს სათხილამურო სამოსი?

მოთხილამურეების ტანსაცმლის მაღალი ხარისხის მასალა დამზადებულია სამი ფენისგან. რატომ? ეს, პირველ რიგში, სპეციფიკის გამო ხდება ფიზიკური აქტივობა: აქტიურია, ოფლის სახით გამოიყოფა ბევრი ტენი, რომელიც უნდა მოიხსნას და ამავდროულად დაიცვას სპორტსმენი ქარისგან.

IN თხილამურებით სრიალიეს პირიქითაა მთავარი ამოცანა- დაზოგეთ სითბო და თავიდან აიცილეთ მოთხილამურეს გაყინვა.

1. პირველი ფენა (შიდა) არ უნდა დასველდეს, თავის მხრივ აშორებს ტენიანობას სხეულიდან. იგი დამზადებულია სინთეზური ქსოვილებისგან.
2. მეორე ფენა შლის ტენიანობას სხეულიდან გარედან, მას ასევე უწოდებენ მემბრანას. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მოხვდეს გარე ტენიანობა შიგნით. მასალები, საიდანაც იგი შედგება: პოლიესტერი, პოლიამიდი, პოლიესტერი ლიკრას დამატებით.
3. მესამე ფენა იცავს სპორტსმენს ქარისა და სიცივისგან. დამზადებულია მაღალტექნოლოგიური მიკროფიბერის ქსოვილისგან, ბადისებრი ფუძით. კარგი ტანსაცმელისათხილამურო სრიალისთვის ეს ფენა აღჭურვილი უნდა იყოს ქარის საცობით ან, რუსულად, ქარისგან დამცავი.

ტანსაცმლის არჩევანი, პირველ რიგში, დამოკიდებულია სპორტსმენის ვარჯიშის დონეზე. ჩვეულებრივი ტურისტის სარჩელი ძალიან განსხვავდება მრბოლელის კოსტუმისგან (მასალაში და ასევე ჭრილში). სარბოლო ტანსაცმელი უნდა იყოს გამარტივებული ისე, რომ არ შემცირდეს სპორტსმენის სიჩქარე. ანუ მისი ქარის წინააღმდეგობა გადაადგილებისას მინიმალური უნდა იყოს.

მრბოლელები ატარებენ ორი სახის ტანსაცმელს: სპეცტანსაცმელს ან სათხილამურო კოსტიუმებს. ამ უკანასკნელში შედის ქურთუკი და შარვალი.

გამოცდილი მორბენალებისთვის და სპორტსმენებისთვის - სათხილამურო სპეცტანსაცმელი

თუ სწავლას გეგმავთ თხილამურებით სრიალი on პროფესიული დონე, მაშინ რეკომენდებულია სპეცტანსაცმლის შეძენა. თუ თხილამურებით სრიალი მხოლოდ ჰობია თქვენთვის, მაშინ სასურველი იქნება კოსტუმი.

სათხილამურო კოსტუმის არჩევისას ყურადღება მიაქციეთ ზედა მანჟეტებს. ისინი უნდა იყოს მჭიდრო და ჰქონდეს სარქველები, რომლებითაც შესაძლებელია სიგანის რეგულირება. რეკომენდებულია კომბინეზონის შეძენა საყელოთი, რომელიც იცავს სახეს მოყინვისგან.

დამწყებთათვის და მოყვარულთათვის - სათხილამურო სარბენი კოსტიუმები

თუ დამწყები ხართ, სასურველია იყიდოთ გამათბობელი კოსტიუმი შარვლებით, რომელსაც აქვს თასმები და მაღალი წელი. ეს დაგიცავთ დაცემის მომენტში თოვლთან კონტაქტისგან და დაიცავს მოთხილამურეების ყველაზე „მტკივნეულ“ ადგილს - ზურგის ქვედა ნაწილს.

მამაკაცის გამათბობელი კოსტუმი სათხილამურო სრიალისთვის (ქურთუკი და შარვალი)

ტანსაცმელი უნდა აკმაყოფილებდეს შემდეგ მოთხოვნებს:

• ცივი დაცვა;
• გაზრდილი ძალა;
• ქარისგან დაცვა;
• ტენიანობის დაცვა;
• თანამედროვე დიზაინი;
• ეკოლოგიური უსაფრთხოება (ტოქსიკური მასალების გამოყენება შეუძლებელია წარმოებაში);
• არანაირი დეფექტი.

პიჯაკი და შარვალი კარგად უნდა ფარავდეს ზურგს. რაც შეეხება იზოლაციას, სასურველია ეს იყოს უახლესი თაობის მასალები, როგორიცაა Polartec 200, Polartec 300 ან 3M Thinsulate. ისინი ჰიპოალერგიულია, აქვთ კარგი ტენიანობის აორთქლება და წყალგამძლეობა. და, რა თქმა უნდა, ისინი შესანიშნავად ინარჩუნებენ სითბოს მშვიდი გასეირნების დროს.

სათხილამურო ქურთუკი, როგორც წესი, შედგება სამი ფენისგან: ნაქსოვი, მემბრანა და საწმისის იზოლაცია. მისი წარმოებისთვის გამოიყენება პოლიესტერი, ნეილონი, ელასტანი და სხვა პოლიმერული მასალები. ზოგჯერ ქურთუკი შეიძლება აღჭურვილი იყოს კაპოტით.

იმისათვის, რომ ზურგი არ გაცივდეს გორაკებზე დაშვებისას, როცა დგანან ჯდომისას, ქამრის ჩანთა - თერმოსი - ძალიან დაგვეხმარება. ეს არის როგორც დამატებითი დაცვა ქარისგან და ასევე წყლის კოლბის შესანახი ადგილი.

გამათბობელი ქურთუკი არ უნდა გაათბოს მოთხილამურეს, არამედ უნდა ამოიღოს ორთქლი (ტენიანობა) და ცივ ჰაერს არ გასცდეს!

ჩვეულებრივი ტურისტებისთვის განკუთვნილი სამოსი, ვისთვისაც თხილამურებით სრიალი მხოლოდ ჰობია, უფრო თავისუფალი ჭრით ხასიათდება და კაჟუალ სამოსს უწოდებენ. ის უკეთესად იზოლირებულია სპეცტანსაცმელთან და პროფესიონალთა კოსტუმებთან შედარებით. და როცა თოვლი დნება, გირჩევთ სცადოთ.

სირბილის დროს სპორტსმენს არ სჭირდება იზოლაცია, გულისცემა წუთში 140 დარტყმამდე იზრდება ბრტყელი რელიეფიხოლო აღმართზე ასვლისას 170-მდე. ის ნამდვილად არ ცივა ამ პირობებში! დაბალ ტემპერატურაზე დამატებით ჩაიცვით კოსტუმის ან კომბინეზონის ქვედა ნაწილი. სარბოლო ტანსაცმლის დასამზადებლად გამოიყენება გამძლე სინთეტიკური მასალები სინთეზური ძაფებით (აკრილი, პოლიამიდი, პოლიესტერი).

3 ფენა softshell კოსტიუმებში

Softshell-ის ქურთუკები ქარგაუმტარი გარსით და სუნთქვის ბადის უკანა მხარეს არის ყველაზე პოპულარული ტანსაცმლის ვარიანტი სათხილამურო სრიალისთვის. ამ ტექნოლოგიის მქონე სათხილამურო ქურთუკები პირველ რიგში საჭიროა დროს ინტენსიური დატვირთვაროდესაც სხეული ბევრს ოფლიანობს. სუნთქვადი ბადის წყალობით, ის კარგად შლის ტენიანობას და საშუალებას გაძლევთ კომფორტულად ივარჯიშოთ +5°-დან -25°C-მდე ტემპერატურაზე.

1. რბილი ჭურვის მასალის პირველი ფენა აუცილებელია ტენიანობის მაქსიმალური შთანთქმისთვის.
2. მეორე ან შუა: წააგავს ბუფერს გარე ფენებს შორის და გადააქვს აორთქლება სხეულიდან გარე შრეზე.
3. მესამე ფენა შლის ზედმეტ ტენს და მოქმედებს როგორც ქარის ბარიერი.

ქურთუკი ჩამოვარდნისას უნდა მოგერიოს თოვლი და ასევე იყოს წყალგაუმტარი. ეს თვისებები მიიღწევა წყალგაუმტარი ნივთიერებებით დამატებითი დამუშავებით. იზოლაციისთვის გამოიყენება რბილი საწმისისგან შემდგარი საფენი. საწმისს აქვს შემდეგი თვისებები:

• ელასტიურობა;
• აცვიათ წინააღმდეგობა;
• სიძლიერე;
• კარგი სუნთქვა.

ანუ საწმისის ტანსაცმლის გარდა, როგორც მეორე ფენა თერმო საცვლებსა და ქურთუკს შორის, თავად სათხილამურო ქურთუკის მასალაში გამოყენებულია საწმისის იზოლაცია!

მოთხილამურეებისთვის ქურთუკის მოჭრა ჩვეულებრივ შედარებით ფხვიერია. ზოგიერთი მწარმოებელი აწარმოებს ქურთუკებს ოდნავ მოხრილი სახელოებით. ეს კეთდება იმის გათვალისწინებით, რომ მოთხილამურეს ხელები ძირითადად მოხრილ მდგომარეობაშია. იღლიის არეში არის მიკროსკოპული ხვრელები ვენტილაციისთვის.

არავითარ შემთხვევაში არ უნდა ჩაიცვათ ბამბის ტანსაცმელი თერმული საცვლების ქვეშ, ისინი შთანთქავენ ტენიანობას და შლის სითბოს სხეულიდან!

მოთხილამურეებისთვის ტანსაცმლის დიზაინი, როგორც წესი, მინიმალისტურია. ზოგჯერ, რა თქმა უნდა, არის ნათელი ფერები. ეს განსაკუთრებით ეხება ქალთა ტანსაცმელს.

მამაკაცის სათხილამურო კოსტუმები, პირველ რიგში, უნდა აკმაყოფილებდეს მაღალი მოთხოვნებიტენიანობისა და ქარისგან დაცვის, სიძლიერის, აცვიათ წინააღმდეგობის თვალსაზრისით, მაშინ ქალის ტანსაცმელითხილამურებისთვის, ამ თვისებების გარდა, ის ასევე უნდა გამოიყურებოდეს ლამაზად და ელეგანტურად. გასათვალისწინებელია კაცობრიობის სამართლიანი ნახევრის კოსტიუმები ანატომიური მახასიათებლებიქალები, იდეალურად ჯდება.

Შარვალი

სარბენ შარვალში სათხილამურო დისციპლინები, დამატებითი საწმისი გამოიყენება როგორც იზოლაცია შიგნითან მატყლის დამატება სინთეზურ ქსოვილებზე.

კარგი სათხილამურო შარვლის წინა მხარე უნდა იყოს გაფორმებული ქარსაწინააღმდეგო ქსოვილით. ძალიან პოპულარული თვითგაშვების სათხილამურო შარვალი, რომელსაც გვერდებზე აქვს სრულმეტრაჟიანი ელვა. ყველაზე ხშირად, სათხილამურო კოსტუმს მოყვება ქურთუკი და შარვალი, ამიტომ მასალები იგივეა.

დამატებითი იზოლაციისთვის ჩვენ ასევე შეგვიძლია გირჩიოთ ჟილეტი, როგორც ტანსაცმელი.

თუ დიდხანს დადიხართ თხილამურებზე, ძალიან მოსახერხებელია თერმული საცვლების რამდენიმე ნაკრები. ის სწრაფად სველდება და ძალიან მოსახერხებელია ახალ მშრალ კომპლექტში შეცვლა სიარულის გასაგრძელებლად, ვიდრე დაელოდოთ მის გაშრობას.

რა თქმა უნდა, ეს ყველაფერი შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ პირობები და შესაძლებლობები იძლევა.

მასალის სუნთქვის მახასიათებლები

ეს მაჩვენებელი განსაზღვრავს, თუ რამდენ მასალას ან სათხილამურო კოსტუმს შეუძლია "სუნთქვა". რაც უფრო მაღალია მაჩვენებელი, მით უკეთესი და სწრაფად აორთქლდება ტენიანობა.

სათხილამურო ქუდი და ხელთათმანები

სხეულის სითბოს მნიშვნელოვანი რაოდენობა შეიძლება დაიკარგოს თავზე და ხელებზე დაუცველი უბნების მეშვეობით. ეს განსაკუთრებით ეხება ძლიერ ყინვაში ხანგრძლივი ტარებისას.

კლასიკური სათხილამურო ქუდები იგივეა სათხილამურო, ალპური თხილამურებით ან სნოუბორდისთვის. არის თინეიჯერული და საბავშვო მოდელები.

როდესაც ჰაერის ტემპერატურა 10 გრადუს ცელსიუსზე დაბლა დაეცემა ან ქარია, ბალაკლავა ან ბუფი გამოგადგებათ.

მზისგან დაცვა თხილამურებით სრიალის დროს

შორ მანძილზე სიარულისას თქვენ უნდა დაიცვათ კანი მზის პირდაპირი სხივებისგან და მზის სინათლის ასახვისგან თოვლისგან და თუნდაც მოღრუბლულ დღეს! ხელთათმანები და ბალაკლავი დაიცავს თქვენს კანს მზის დამწვრობისგან და ასევე ინარჩუნებს სითბოს და ტენიანობას.

გახსოვდეთ, რომ რეგულარულად ატარეთ მზის სათვალეები და წაისვით მზისგან დამცავი საშუალება.

შეჯამებისთვის, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ მოთხილამურეებისთვის სპორტული ტანსაცმელი შედგება:

• თერმული საცვლების პირველი ფენა.
• სათხილამურო კოსტუმი ან სპეცტანსაცმელი აცვია თერმო საცვლებზე. თუ აქტიურ თხილამურებით სრიალობთ ან ხანგრძლივ ვარჯიშობთ, მაშინ უმჯობესია აიღოთ რბილი ნაჭუჭის ქურთუკი ზურგზე ბადეებით, ვიდრე ჩვეულებრივი მემბრანა. თხილამურებით სრიალის დროს საუნის თავიდან ასაცილებლად.
• თუ ტემპერატურა -10 და ქარია, მაშინ ბევრი მოთხილამურე თერმო საცვლებზეც ატარებს საწმისს, რასაც მოჰყვება სათხილამურო კოსტუმი ქარისგან დამცავი. Ე. წ სამის წესიფენები.
• სათხილამურო ქუდი და ხელთათმანები. მაგრამ არ არის აუცილებელი სათხილამურო ბრენდების სპეციალური ქუდების შეძენა, თბილი და ქარისგან დაცული.

გახსოვდეთ: სათხილამურო ტრასებზე გასვლისას ისე უნდა ჩაიცვათ, რომ მაგარი იყოთ. გადაადგილებისას სითბოს შენარჩუნების მოლოდინით.

სათხილამურო კოსტუმების მწარმოებლები, რომლებსაც შეგიძლიათ ენდოთ: ფინური კომპანია Noname, Swedish Craft, Stoneham. FinWay-სა და Nordski-ს უფრო ხელმისაწვდომი კოსტუმები აქვთ.

სათხილამურო აღჭურვილობა

მოთხილამურეებისთვის ტანსაცმლის არჩევის თემაზე შეხებისას არასწორი იქნება სხვისი მნიშვნელობის დავიწყება სათხილამურო აღჭურვილობა- თხილამურები, ჩექმები, სათხილამურო ჯოხები. რამდენიმე სტატია უკვე მიეძღვნა შერჩევის ნიუანსებს, ჩვენ მხოლოდ ყველაზე მნიშვნელოვან პუნქტებს გავიხსენებთ.

თხილამურების არჩევისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ შემდეგ ფაქტორებს:

• სპორტსმენის სიმაღლე და წონა;
• მოგზაურობის გზა;
• ტემპერატურა.

როგორც წესი, თხილამურების სიგრძე უნდა აღემატებოდეს მოთხილამურეს სიმაღლეს 15-25 სმ-ით ნაკლები სიმაღლე 20-30 სმ-ით.

სამაგრები იყოფა სამ კატეგორიად: რბილი, ნახევრად ხისტი და მყარი. ამჟამად ძირითადად გამოიყენება ხისტი სამაგრები. ისინი უზრუნველყოფენ უფრო საიმედო დაჭერას და თხილამურებს, ასევე უკეთეს კონტროლს.

რუსეთის ნაკრების აღჭურვილობა

ჩართულია ამ მომენტშირუსეთის სათხილამურო გუნდი იყენებს Adidas-ის ბრენდის აღჭურვილობას. მაგალითად, ერთი ცალი კომბინეზონი Adidas XS Speed ​​Suit Mსლინგებით, აზიდვებით კუნთების ბოჭკოები, შეუძლია უზრუნველყოს მაქსიმუმი ეფექტური მუშაობაკუნთები.

Adidas Ru XS Speed ​​​​Suit გამოყოფს ითვალისწინებს სპორტსმენის ფიგურის ყველა მახასიათებელს, უზრუნველყოფს კომფორტს ვარჯიშისა და შეჯიბრების დროს. ღირებულება იწყება 19 ათასი რუბლიდან. იზოლირებული Adidas XS WARM კომბინეზონი იდეალურია დაბალი ტემპერატურის პირობებში გამოსაყენებლად.

სრული ჩამონათვალი ამისთვის სპორტული ტანსაცმელისათხილამურო თხილამურებისა და აღჭურვილობისთვის, რათა არაფერი დაგვავიწყდეს:

1. სათხილამურო კოსტუმი ან სპეცტანსაცმელი;
2. სათხილამურო ჩექმები - კლასიკური, სკეიტი ან კომბინირებული;
3. Სათხილამურო ჯოხები;
4. ხელთათმანები (ხელთათმანები);
5. კროს თხილამურები;
6. თხილამურების მომზადების ხელსაწყოები;
7. სამაგრები;
8. თავსაბურავი.

ზამთარი მალე მოვა და შეგიძლიათ ისიამოვნოთ თხილამურებით. სეზონზე კვირაში ერთხელ მაინც ვცდილობ ტყეში გასვლას და ხშირად ვნახო მოთხილამურეები, რომლებიც სათხილამუროდ არ არიან ჩაცმული.

რა წესები უნდა დაიცვან, რომ სათხილამურო მოგზაურობამ მხოლოდ სიხარული მოიტანოს და არ გამოიწვიოს გაციება და ცუდი განწყობა?

სათხილამურო აღჭურვილობის მახასიათებლები

უპირველეს ყოვლისა, მოთხილამურეების ტანსაცმელი უნდა აკმაყოფილებდეს შემდეგ პარამეტრებს:

• იყავით კომფორტული და არ შეზღუდოთ მოძრაობა.

• არ შეიწოვოს ოფლი.

• ამოიღეთ ტენიანობა გარეთ.

• ტანსაცმელი უნდა "სუნთქავდეს".

• დაიცავით ქარისა და თოვლისგან.

• ჰქონდეს სავენტილაციო ხვრელები და ელვა, შესაკრავები.

• იყავი ადვილი.

• ადვილად ირეცხება და სწრაფად შრება.

• დაიცავით კისერი და თავის უკანა მხარე.

• იყავით მრავალშრიანი.

თქვენ არ შეგიძლიათ თხილამურებით სრიალი ბეწვის ქურთუკში ან ქვედა ქურთუკში, თუნდაც თქვენი სათხილამურო ტემპი მშვიდი იყოს. აუცილებლად გაოფლიანდებით და მერე გაიყინებით. სიარულის დროს არ გვჭირდება გადახურება ან ჰიპოთერმია.

როგორ ჩავიცვათ საუკეთესოდ სათხილამურო მოგზაურობისთვის

შეარჩიეთ ტანსაცმელი სათხილამურო მოგზაურობა, ფანჯრის გარეთ არსებული ტემპერატურის მიხედვით. მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ უნდა ატაროთ სამი ფენა ტანსაცმელი. ორი ფენა საკმარისია თქვენი ფეხებისთვის. პირველი ფენა არის თერმული საცვალი ან მისი სინთეტიკური ანალოგი, მეორე ფენა არის სავარჯიშო კოსტუმი. იდეალურად დამზადებული საწმისისგან. ტანზე კი ბოლო ფენა ქარგაუმტარი ქურთუკია. როგორც პრაქტიკამ აჩვენა, ჩვეულებრივი სათხილამურო კოსტიუმები არ არის შესაფერისი სათხილამურო მოგზაურობისთვის. ასევე უმჯობესია არ გამოიყენოთ ბამბისგან დამზადებული თერმული საცვლები. ის სწრაფად შთანთქავს ოფლს და კარგავს თავის თვისებებს.

ჯობია მისვლა სათხილამურო კურორტისათხილამურო კოსტუმში, შემდეგ კი შეიცვალე მეტი მსუბუქი სპორტულიკოსტუმი, ყოველ შემთხვევაში თავზე. შეგიძლიათ ფეხზე შერეული წინდები ჩაიცვათ, ზემოდან კი შალის წინდები. მაგრამ თუ თქვენს ჩექმებს აქვს იზოლირებული უგულებელყოფა, მაშინ მატყლის წინდები ცხელი იქნება.

საწმისის წინდები ან თანამედროვე ძაფების წინდები იმუშავებს.
ატარეთ საწმისის ან წყალგაუმტარი ხელთათმანები ხელებზე. თუ დაეცემა, ხელები არ დასველდება და შემდგომში გაიყინება. თავზე კომფორტული ქუდი უნდა იყოს, არც ისე თბილი. თუ თქვენი ქუდი გამუდმებით ეცემა თვალებზე ან ყურებს გიჭერთ, სასეირნოდ მოძებნეთ სხვა.

ქუდები "რუსული სათხილამურო ტრასის" დღესასწაულიდან კარგად შესრულდა. ისინი თბილი და სუნთქვადია. კისრის და თავის უკანა მხარის დასაცავად ვიყენებ სინთეტიკურ უნაკერო ბანდანას - ბუფს. პირდაპირ ქუდზე დავადე, კისერზე, თავის უკანა მხარეს და ყურებზე ვიფარებ. ბევრი მოთხილამურე სრიალებს ასე, ძალიან მოსახერხებელია ცივ ამინდში, შეგიძლიათ დამატებით დახუროთ ნიკაპი. არის იგივე ბუფეტები საწმისის კომბინაციით, რაც ასევე კარგია.

ძალიან კარგია, თუ თქვენს სათხილამურო ტანსაცმელს აქვს სავენტილაციო ხვრელები, ელვა და შესაკრავები, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ დაარეგულიროთ ოფლიანობა. თუ ცხელდება, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი სითბოს ოპტიმალური გადაცემისთვის. უბრალოდ არ გაიტაცე, ადვილად გაცივდები.

ეს არის სათხილამურო ტანსაცმლის არჩევის ძირითადი წესები. დაიმახსოვრე, რომ იყავი ცოტა გრილი, ვიდრე ძალიან ცხელი. თხილამურებით სრიალით ჭეშმარიტი სიამოვნების მიღება შესაძლებელია კომფორტულ და თავისუფალ ტანსაცმელში, რომელიც არ ზღუდავს მოძრაობას და არ იწვევს სხეულის გადახურებას. თუ შესაძლებელია, გამოიცვალე მსუბუქი ტანსაცმელი თხილამურებით სრიალამდე და მის შემდეგ, მაშინ სახლში დაბრუნება და თავად გასეირნება მხიარული იქნება!