ექსტრემალური მაკიაჟი კრის პაუელ ტრინასთან ერთად. ექსტრემალური ტრანსფორმაციის წესები

ყველაზე ეფექტური გამონადენი ზედმეტი ფუნტიმიიღწევა საკუთარი თავისთვის სასწავლო პროგრამის შექმნით. არ აქვს მნიშვნელობა, ვარჯიშობთ სპორტდარბაზში, ფიტნეს ჯგუფში თუ სახლში. ყოველი ვარჯიშის მკაფიო გეგმა გაზრდის ჭარბი წონის მართვის შანსებს.

სანამ საკუთარი პროგრამის დაწერას დაიწყებთ, ყურადღება უნდა მიაქციოთ რამდენიმე ფაქტორს.

ტრენინგის მიზანი. თუ თქვენი ამოცანაა მხოლოდ წონის დაკლება, მაშინ ნებისმიერი, რომელიც შეიძლება შესრულდეს როგორც სპორტდარბაზში, ასევე საკუთარ თავზე, მოგეწონებათ. ეს ის ვარჯიშებია, რომლებშიც სწრაფად მოძრაობთ, ბევრს ოფლიანდებით და სუნთქვაც 2-3-ჯერ გიჩქარდებათ. არასწორი ან მკვეთრი გადატვირთვაწონა პროვოცირებას ახდენს კანის დაჭიმვასა და დაბერებას. შედეგად, ნაცვლად ლამაზი დაჭიმული ფიგურათქვენ მიიღებთ გამხდარ, მაგრამ არამიმზიდველ სხეულს. ამიტომ, ბევრი აერთიანებს კარდიოს ძალას, რომლის დროსაც ყალიბდება კუნთების მასა და ფიგურის მოდელირება ხდება.
მნიშვნელოვანი ფაქტორია ასაკი. დამოკიდებულია თქვენს ასაკზე ფიზიკური უნარი. ზოგიერთი ვარჯიში უკუნაჩვენებია მოზარდებისთვის ან მოხუცებისთვის. მაგრამ სწორად შემუშავებული წონის დაკლების პროგრამით, კლასები ისარგებლებს ნებისმიერ ასაკში.
Ჯანმრთელობის მდგომარეობა. სპორტული დარბაზის მონახულებამდე გაიარეთ სამედიცინო გამოკვლევა და გაიარეთ კონსულტაცია ინსტრუქტორთან. ნებისმიერი პროგრამის მთავარი მიზანი ვარჯიში- ჯანმრთელობის გაძლიერება და არა მისი შელახვა.
თავისუფალი დროის რაოდენობა. წონის დაკლების პროგრამა გულისხმობს ვარჯიშის გეგმის შედგენას. გაკვეთილის გამოტოვება შედეგის სერიოზული მინუსია. თქვენი დროის მიხედვით, თავად შეარჩიეთ საშინაო ვარჯიშები ან ვარჯიშები სპორტდარბაზში.
ცხოვრების წესი. ოფისის თანამშრომლებიდიდ დროს ატარებენ სავარძელში და ხშირად სამსახურიდან სახლში ბრუნდებიან ტრანსპორტით. ასეთი ადამიანის წონის დაკლების პროგრამა განსხვავებული იქნება ფიზიკური შრომით დაკავებული ადამიანის ვარჯიშის გეგმისგან.
სართული. გოგონების წონის დაკლების პროგრამა განსხვავებული იქნება ძლიერი სქესის პროგრამისგან, რადგან მამაკაცებსა და ქალებში წონის მომატების მექანიზმები განსხვავებულია. მეტი ამის შესახებ მოგვიანებით სტატიაში.

სპორტული დარბაზი წონის დაკლების პროგრამა

მცდარი აზრით, ბევრს სჯერა, რომ სპორტდარბაზში მხოლოდ გაზრდა შეგიძლიათ კუნთოვანი მასა, მაგრამ წონის დაკლებისთვის დაგჭირდებათ სპეციალური კომპლექსებისავარჯიშოები. Სინამდვილეში სპორტ - დარბაზი- ერთ - ერთი უკეთესი გზებიწონის დაკლებისთვის. შეგიძლიათ ერთდროულად იმუშაოთ ფუნტის დაწვაზე და თქვენი საოცნებო სხეულის ჩამოყალიბებაზე. გამოცდილი ინსტრუქტორები ყოველთვის დაგეხმარებიან სპორტდარბაზში. ტრენაჟორების მრავალფეროვნება საშუალებას გაძლევთ გახადოთ ვარჯიში არა მხოლოდ ეფექტური, არამედ არც მოსაწყენი. გარდა ამისა, დარბაზი უზრუნველყოფს კომფორტულ პირობებს თავისუფალი წონადა კარდიო.

თუ თქვენ ახალი ხართ სპორტდარბაზში, უმჯობესია პირველად იმუშაოთ ინსტრუქტორთან. სულ რამდენიმე სესიაში, ტრენერი გასწავლით როგორ შეასრულოთ სავარჯიშოები, როგორც მოსალოდნელია. სავარჯიშოების სწორად შესრულება მათი ეფექტურობის გასაღებია. შეგიძლიათ ყოველდღიურად რამდენიმე საათის განმავლობაში დამოუკიდებლად ივარჯიშოთ, მაგრამ შედეგს ვერ მიიღებთ არასწორი შესრულების გამო. გარდა ამისა, ასეთი ვარჯიში ზრდის ტრავმის რისკს. სამომავლოდ, შეგიძლიათ თავად შეასწოროთ სავარჯიშოების სისწორე, დარბაზის ყველა კედელზე დიდ სარკეებში ჩახედვა.

თუ ახლახან იწყებთ, ფოკუსირება მოახდინეთ კუნთების ყველა ჯგუფის ვარჯიშებზე. გამოცდილი სპორტსმენებისპორტდარბაზში ერთი მოგზაურობის დროს მუშავდება კუნთების 1-2 ჯგუფი. ეს საშუალებას გაძლევთ ყურადღება მიაქციოთ სხეულის გარკვეულ ადგილებს. დამწყებთათვის უფრო სასარგებლო იქნება მთელი სხეულის გაძლიერება.

დამატებითი ქულების გარეშე, თქვენი სასწავლო პროგრამაწონის დაკლებისთვის თითქმის უსარგებლო იქნება.

ჯანსაღი კვება სპორტდარბაზში წონის დაკლების მნიშვნელოვანი ელემენტია. გადაჭარბებულმა ჭამამ, ცხიმოვანი და ტკბილი საკვების ბოროტად გამოყენებამ, ალკოჰოლმა შეიძლება გამოიწვიოს ცხიმის მარაგის გაზრდა მათი დაწვის ნაცვლად. ექსპერტები კვებას წონის დაკლების წარმატების 60%-ს ანიჭებენ.
ნორმალური და ჯანსაღი ძილიაუცილებელია კუნთების სრული აღდგენისთვის ვარჯიშის შემდეგ. თუ დრო არ გაქვთ ხარისხიანი დასვენება, კლასები იქნება სიდიდის ბრძანებით ნაკლებად ეფექტური.
ვარჯიშის რეგულარულობა არის იმის გარანტია, რომ თქვენი წონა შეუფერხებლად, მაგრამ სტაბილურად შემცირდება. წონის დაკლების პროგრამა შედგენილია მხოლოდ იმისთვის, რომ გააკონტროლოს სისტემატური ვარჯიში.

ნუ დაუმიზნებთ ყოველდღიურობას ინტენსიური დატვირთვები. მარტივი კარდიოს გაკეთება შესაძლებელია ყოველდღე, მაგრამ სრული ვარჯიშებირეკომენდებულია დასვენების დღეების მონაცვლეობა. ეს აუცილებელია კუნთების აღდგენისთვის. ამიტომ კვირაში 3-4 სესია საკმარისი იქნება. ტრენაჟორების მონახულების გარეშე დღეები დაუთმეთ.

იმისთვის, რომ ვარჯიში ცხიმების წვას უწყობს ხელს, დაიცავით სპეციალური დიეტა. არ ჭამოთ გაკვეთილამდე 2 საათით ადრე და გაკვეთილიდან 2 საათის შემდეგ. წყლის დალევა სპორტდარბაზში წასვლამდე და მის შემდეგ აკრძალული არ არის. ზოგიერთ ოთახს აქვს გამაგრილებელი, მაგრამ ყოველთვის შეგიძლიათ თან იქონიოთ პატარა ბოთლი წყალი. წონის დაკლებისთვის ვარჯიში ოფლიანდება, ამიტომ აუცილებლად მოგწყურდებათ.

გასახდომი პროგრამა მამაკაცებისთვის

სანამ შედგენას დაიწყებდეთ ინდივიდუალური პროგრამაწონის დაკლება, დარწმუნდით, რომ ფიზიკურად საკმარისად მზად ხართ ამისთვის. 6-8 კვირით სპორტდარბაზში წასვლამდე გააკეთეთ მხოლოდ აერობული ვარჯიში. ეს მოიცავს სირბილს, ველოსიპედს, ცურვას, აქტიურობას სპორტული თამაშები. დანერგეთ წონით ვარჯიშები თანდათანობით, ყურადღებით მოუსმინეთ თქვენს სხეულს. Ძალიან ბევრი მკვეთრი ზრდასტრესი სხეულზე სავსეა დაზიანებით.

თქვენს ყურადღებას წარმოგიდგენთ წონის დაკლების ყოველთვიურ პროგრამას მამაკაცებისთვის. ბევრი ვარჯიში მოიცავს სიმძიმის აწევას. თავდაპირველად იმუშავეთ თქვენთვის კომფორტულ წონით და შეასრულეთ ფრჩხილებში მითითებული რამდენჯერ. 1,5-2 კვირის შემდეგ დაიწყეთ წონის დატვირთვის გაზრდა, მაგრამ გამეორებების რაოდენობა გაანახევრეთ.

1 დღე

2 დღე

3 დღე

წონის დაკლების პროგრამა ქალებისთვის

ქალისთვის სრული ვარჯიში უნდა შეიცავდეს:

დათბობა (20 წუთი) - სირბილი, სწრაფი სიარული, ვარჯიშები საკუთარი წონით;
ძირითადი ვარჯიშები;
hitch - გაჭიმვა მთელი სხეულისთვის.

ეს პროგრამა უნდა შესრულდეს, თუ უკვე გაქვთ გარკვეული ფიზიკური ვარჯიში. შეგიძლიათ მოამზადოთ აერობული ვარჯიში 1-2 თვეში - სირბილი, ცურვა, ცეკვა, ფორმირება. პროგრამის ყველა ვარჯიში შესრულებულია 15 ჯერ 3 კომპლექტში.

1 დღე

2 დღე

3 დღე

წონის დაკლების პროგრამა სახლში

სახლში, შეგიძლიათ ისწავლოთ ვიდეო ინსტრუქტორთან ან საკუთარი პროგრამაკლასები. ხელსაწყოები, როგორიცაა ექსპანდერი, ფიტბოლი, ხტომის თოკი, ჰანტელები, შტანგა, წონები და სხვა დაგეხმარებათ. ამისთვის ძალის ვარჯიშებიშეგიძლიათ შეიძინოთ სავარჯიშო მოწყობილობა, რომელიც განკუთვნილია სახლის გამოყენება: ვერტიკალური და ჰორიზონტალური წევის მანქანები, ფეხის პრესა, კედლის ჰორიზონტალური ზოლი, ზოლები და სკამი პრესისთვის. თუმცა, ინვენტარის გარეშეც, სათანადო გამძლეობით, შეგიძლიათ დაიკლოთ წონა და მიიღოთ ის ფიგურა, რაზეც ოცნებობთ.

ფიტნეს პროგრამა წონის დაკლებისთვის

აირჩიეთ 3 დღე სახლში ვარჯიშისთვის. სასურველია ზედიზედ არ წასულიყვნენ, რადგან კუნთებს გამოჯანმრთელების დრო სჭირდება.

ცხიმების წვის სავარჯიშო პროგრამა აღჭურვილობის გარეშე

აზიდვები იატაკიდან ან სკამიდან კარგად აძლიერებს და მოდელირებს მკლავებისა და მკერდის კუნთებს.
დააჭირე ზურგი კედელს, გაასწორე ხერხემალი. ნელა ჩაჯექით, სრიალეთ კედელზე და გააჩერეთ საჯდომში რამდენიმე წამით.
ეფექტური კარდიო ვარჯიში ხტუნვაა. ეს შეიძლება იყოს მხოლოდ ადგილზე ხტუნვა მუსიკაზე, თოკზე ხტომა, დაბალ ზედაპირზე გადახტომა ყოველი ფეხით თავის მხრივ.
სირბილი, მიმოხილვების მიხედვით, ყველაზე მეტია ეფექტური ვარჯიშიწონის დაკლებისთვის. წონის დაკლების გარდა, გენერლის გაძლიერებას შენიშნავთ ფიზიკური ჯანმრთელობა, გაიზარდა გამძლეობა.

რეალითი შოუები ყოველწლიურად სულ უფრო პოპულარული ხდება. ჭარბწონიან ადამიანებს ალბათ ერთხელ მაინც სმენიათ ისეთი სატელევიზიო პროგრამის შესახებ, როგორიცაა "ექსტრემალური ტრანსფორმაცია: წონის დაკლების პროგრამა". პროგრამაში მონაწილეობენ ჭარბი წონის მქონე ადამიანები. ისინი თავიანთ დაავადებას ებრძვიან და იწყებენ წონის დაკლებას ამის წყალობით სპეციალური პროგრამა. ერთი ეხმარება მათ წონის დაკლებაში მნიშვნელოვანი ფაქტორი. ეს ფაქტორი კონკურენტუნარიანია, რადგან მონაწილეები ეჯიბრებიან ერთმანეთს. მონაწილეთაგან რომელმა შეძლო თავისი პრობლემის დაძლევა და მოშორება ჭარბი წონა? ამის გარკვევა შეგიძლიათ ამ სატელევიზიო გადაცემის ერთ-ერთი სეზონის ნახვის შემდეგ.

უყურეთ Extreme Makeover - წონის დაკლების პროგრამას

ბევრს აინტერესებს, რომელ ტელეარხზე შეგიძლიათ უყუროთ ამ პროგრამას. რეალითი შოუები ნაჩვენებია TLC-ზე. ასევე შეგიძლიათ უყუროთ "ექსტრემალური ტრანსფორმაცია: წონის დაკლების პროგრამას" ონლაინ ინტერნეტში. რეალითი შოუები ასევე შეიძლება კლასიფიცირდეს როგორც სპორტი. მაყურებლები უყურებენ რეალური ადამიანებირომელსაც შეექმნა ისეთი პრობლემა, როგორიცაა ჭარბი წონა. გადაცემის ყველა გმირი აცხადებს, რომ ჭარბი წონა მათი ცხოვრების ერთ-ერთი მთავარი პრობლემაა და მზად არიან მიიღონ მკვეთრი ზომები ამ დაავადებისგან თავის დასაღწევად. სულ რაღაც ერთ წელიწადში გმირებმა უნდა მოიშორონ პრობლემა და შეცვალონ თავიანთი ცხოვრება უკეთესი მხარე. პროცესს ხელმძღვანელობს სპეციალისტი ტრენერი სახელად კრის პაუელი. ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დასაღწევად გმირებს სჭირდებათ სრულად გადახედონ კვების სისტემას. როდესაც ისინი მონაწილეობენ შოუში, მათი შეხედულებები ცხოვრებაზე იცვლება. პროგრამის გმირები კრისის მუდმივი კონტროლის ქვეშ არიან. მწვრთნელი აკონტროლებს არა მხოლოდ მათ დიეტას, არამედ აკონტროლებს ვარჯიშის პროცესს.

კრისი ძალიან მომთხოვნია რეალითი შოუს მონაწილეების მიმართ. ის ზრუნავს, რომ პერსონაჟები მკაცრად იცავენ მის ყველა წესს.

თუ ამ გადაცემას არ უყურებთ, უმჯობესია დაიწყოთ პირველი სეზონიდან. თუ ჭარბი წონის პრობლემა გაწუხებთ, მაშინ შეგიძლიათ სცადოთ პრობლემისგან თავის დაღწევა სატელევიზიო პროექტის „ექსტრემალური ტრანსფორმაცია: წონის დაკლების პროგრამა“ დახმარებით. ჯეკი გადაცემის პირველი სერიის გმირია. გოგონა 160 კგ-ს იწონის და ზედმეტი კილოგრამების დაკლებაზე ოცნებობს. თუ გოგონა წონაში იკლებს, მას შეუძლია შექმნას ოჯახი. კრის პაუელი მისი იქნება პირადი მწვრთნელიდა ხელს შეუწყობს წონის დაკლებას, თუ გოგონა მკაცრად დაიცავს მის ყველა წესს.

მათ, ვისაც არ უყურებს ეს რეალითი შოუ, ალბათ უფრო მეტი უნდა იცოდეს მწვრთნელის წესების შესახებ. ეს წესები შეიძლება გამოიყენოს ჩვეულებრივმა მაყურებელმა.

პირველი წესი არის ის, რომ გმირებმა უნდა გაიმეორონ მთავარი დაპირება საკუთარ თავს დილით. მონაწილეები იღებენ სტიკერს და წერენ დაპირებას, რის შემდეგაც სარკეზე ჩამოკიდებენ.

სატელევიზიო პროექტზე დაპირება იწყება 5 წუთიანი მოძრაობით. Მკაცრი წესებიეს მოძრაობა არ არის. გმირებს შეუძლიათ აირჩიონ როგორც რთული, ასევე მარტივი სვლები. TO მარტივი მოძრაობებიშეიძლება მივაწეროთ ტელევიზორის წინ ჩვეულ სიარული. TO რთული მოძრაობებიმოიცავს სავარჯიშოებს პრესით, ხტომა და მრავალი სხვა.

ექსტრემალური ტრანსფორმაციის: წონის დაკლების პროგრამის ონლაინ ყურებით, თქვენ თავად შეგიძლიათ წონაში დაკლება.

მეორე წესი არის ის, რომ თქვენ უნდა დალიოთ დამატებითი 1 ლიტრი წყალი. პროგრამის გმირები სვამენ დიდი რიცხვიწყალი, მაგრამ მაყურებელი ვერ ხედავს მათ მთელ ნასვამ მოცულობას. წყალი უკიდურესად მნიშვნელოვანი ელემენტიადამიანისთვის. პრობლემა თანამედროვე ადამიანებიმდგომარეობს იმაში, რომ ისინი სვამენ სითხეს, მაგრამ ხშირად იყენებენ სუფთა წყლის უფრო მავნე შემცვლელებს. ადამიანები, რომლებმაც თავად ისწავლეს დღეში დაახლოებით 3 ლიტრი სუფთა წყლის დალევა, დაინახავენ, როგორ შეიცვლება მათი გარეგნობა გარკვეული პერიოდის შემდეგ. პირველ რიგში კანის მდგომარეობა გაუმჯობესდება და ფიგურა დაიჭიმება.
შემდეგი წესი არის რაციონიდან შაქრის ამოღება. თქვენ არ გჭირდებათ ასეთი მკვეთრი ზომების მიღება. დამწყებთათვის შეგიძლიათ დაჰპირდეთ საკუთარ თავს, რომ ტკბილეულს მინიმუმ ერთი კერძიდან გამორიცხავთ.
შემდეგი წესი ძალიან მნიშვნელოვანია. ყოველთვის უნდა მიირთვათ საუზმე, ყოველდღე გამონახოთ დრო სპორტისთვის და არ დალიოთ სოდა. ამ წესებიდან ბევრი შეუძლებელი მოგეჩვენებათ, მაგრამ ისინი ძალზე მნიშვნელოვანია წონის დასაკლებად. პაუელი განმარტავს მნიშვნელობას ამ წესსის ფაქტი, რომ წონის დაკლება შეგიძლიათ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ სხეული მოერგება ახალ ცხოვრების წესს. ბევრი ადამიანის პრობლემა არის ის, რისი ნახვა სურთ სწრაფი შედეგი, და არ არიან მზად გადადგან აუჩქარებელი ნაბიჯები მიზნისკენ.
თქვენ უნდა დააკვირდეთ თქვენი ნაწილის ზომებს. კრისი აცხადებს, რომ უმჯობესია ჭამა ხშირად, მაგრამ მცირე ულუფებით. როცა ადამიანი იღებს მცირე პორციებითსაკვები, ასევე მცირდება ორგანიზმის მასზე მოთხოვნილება. აუცილებელია ისეთი პროდუქტების გამოყენება, რომლებიც უფრო მეტს ინახავს დიდი დროგაჯერების შეგრძნება. ასეთი პროდუქტები მოიცავს ცილის კოქტეილი, ბანანი და ყველი.

კრისი ამბობს, რომ რეინკარნაციას ფსიქო-ემოციური მხარეც აქვს. პროექტისთვის ირჩევენ მხოლოდ იმ ადამიანებს, რომლებსაც შეუძლიათ დაპირებების შესრულება. ამავდროულად, კრისი ყურადღებას ამახვილებს იმ ადამიანებზე, რომლებიც მზად არიან აღიარონ თავიანთი შეცდომები. ამ ადამიანებს შეუძლიათ შეცვალონ ცხოვრების წესი, რადგან ესმით, რომ მხოლოდ ისინი არიან პასუხისმგებელი იმაზე, რაც გააკეთეს.

კრისის კიდევ ერთი წესი არის ის, რომ ადამიანმა საკუთარი თავის მხარდაჭერა უნდა იპოვოს. უმჯობესია იპოვოთ მსგავსი ამბიციების და ინტერესების მქონე ადამიანები. განმეორებითმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანი უფრო ადვილად უმკლავდება პრობლემებს, როცა მას ახლობლები და ოჯახის წევრები უჭერენ მხარს. ახლო ადამიანებთან ურთიერთობა ასევე ზრდის ადამიანის პიროვნულ პასუხისმგებლობას იმაზე, რაც ჩაფიქრდა.

გადაცემა "ექსტრემალური ტრანსფორმაცია: წონის დაკლების პროგრამა" მიეკუთვნება დოკუმენტური ფილმების კატეგორიას და მოგვითხრობს იმაზე, თუ როგორ ებრძოდნენ ადამიანები ისეთ პრობლემას და შიშს, როგორიცაა ჭარბი წონა.

ჯეკის ექსტრემალური ტრანსფორმაციის წონის დაკლების პროგრამა - ვიდეო

დაახლოებით წელიწადნახევრის წინ, როცა პირველად გავუშვით ჩვენი საიტი, ვესაუბრე ჩემს ძველ მეგობარს - გამოცდილ ტელეპროდიუსერს. ჩვენ განვიხილეთ წონის დაკლების შესახებ სატელევიზიო შოუს შექმნის შესაძლებლობა LCHF-ის პრინციპების შესაბამისად. თავიდან ჩემი მეგობარი სერიოზულად დაინტერესდა ამ იდეით, მაგრამ როცა უფრო დეტალურად ავუხსენი, თუ როგორ მუშაობს LCHF და რა უნდა გაკეთდეს წონის დასაკლებად, მან უარყო ეს, როგორც არ შეეფერება რეალითი შოუს ფორმატს. - ხედავ, - ამიხსნა მან, - შენთვის ყველაფერი ზედმეტად მარტივი და მარტივია - ჭამე რამდენიც გინდა, ყველანაირი გემრიელი ნატურალური საკვები და მთელი დღე დადიხარ სავსე და კმაყოფილი. სად არის ტანჯვა? სად არის ინტრიგა? მან მაგალითად მოიყვანა წონის დაკლების ყველაზე პოპულარული შოუ მსოფლიოში, Biggest Loser: „ნახეთ, როგორ აწამებენ მათ იქ, რა ტანჯვის გავლა უწევთ მონაწილეებს სანუკვარი მიზნისკენ მიმავალ გზაზე, როგორ იტანჯებიან, როგორ ტირიან, როგორ იშლებიან სათითაოდ და გამოფრინდებიან გადაცემიდან - აი რა არის საინტერესო მაყურებლისთვის, ვინც გადაცემას უყურებს, დივანზე კომფორტულად ზის და არა ის, თუ როგორ მიირთმევენ თავიანთი სიამოვნებისთვის ათქვეფილ კვერცხს და ბეკონს.

ეს ამბავი ძალიან კარგად ასახავს პოპულარულ იდეებს წონის დაკლების პროცესის შესახებ: გაჭირვებით ვარსკვლავებამდე, ტკივილის გარეშე - არავითარი მატება. და როდესაც რუსეთში Biggest Loser-ის ანალოგი გამოჩნდა - გადაცემა "წონიანი ხალხი" STS-ზე, მაშინ ყველაფერი ერთსა და იმავეს ეხებოდა: საკუთარი თავის გადალახვა ტკივილისა და ცრემლების გზით, უკიდურესი დატვირთვის გზით, "მე არ შემიძლია". ”ცოტა არ გეწყინება, ნუ გეწყინება შენი თავი” - მკაცრი წარმოთქვამსმწვრთნელი სიმულატორებზე დაღლილ მონაწილეებს, რომელთა რეაქციამუდმივად მზარდი ფიზიკური დატვირთვა საუკეთესოდ გამოიხატება სიტყვებით: "ეს უბრალოდ ჯოჯოხეთია!" ამერიკულ ვერსიაში ეს ხმებიკიდევ უფრო მკაცრი: „არ მაინტერესებს ახლა ამ სართულზე მოკვდები, ჯობია მოკვდე, მაგრამ ლამაზად გამოიყურებოდე“. ზოგადად, არის რაღაც სანახავი.

ყველა ამ პროგრამის მეთოდოლოგია საკმაოდ მარტივია: მძიმე, ზურგის დამრღვევი ფიზიკური აქტივობა კალორიების მკვეთრ შეზღუდვასთან ერთად. სინამდვილეში, ეს არის "საკონცენტრაციო ბანაკის მეთოდი". და ეს მუშაობს: შოუს მონაწილეები იკლებენ წონაში, მაყურებელთა თვალწინ უფორმო მსუქანი მამაკაცებიდან სრულყოფილ სპორტსმენებად იქცევიან. თეორიულად, ეს უნდა იყოს შესანიშნავი მოტივატორი და მტკიცებულება იმისა, რომ შეუძლებელი არაფერია. ყოველ შემთხვევაში თუ მზად ხარ ტანჯვისთვის...

მაგრამ შიგნით Ბოლო დროსსულ უფრო და უფრო მეტი პუბლიკაციაა მოთხრობილი იმის შესახებ, თუ რა ხდება გადაცემის კულისებში და როგორ ვითარდება მონაწილეთა ცხოვრება გადაღების დასრულების შემდეგ. და ეს უკვე აღარ არის წარმატების ისტორია.

შოუში მონაწილე 14 კონკურსანტიდან 13 კვლავ მსუქანი გახდა

ინფორმაცია რა ყოფილი წევრებიგვიჩვენებს დროთა განმავლობაში დაიბრუნებს წონას, რომელიც ასე ძლიერად დაკარგეს და პრესაში ადრეც გაჟონა. მაგრამ ახლა ეს შეიძლება ჩაითვალოს მეცნიერულად დადასტურებულ ფაქტად. მაისის დასაწყისში The New York Times-მა გამოაქვეყნა გრძელი ამბავი ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტის (NIH) კვლევის შედეგების შესახებ, რომელიც გამოქვეყნდა ჟურნალში Obesity. მეცნიერები შოუს 14 ყოფილ მონაწილეს 6 წლის განმავლობაში უყურებდნენ. მხოლოდ ერთმა მოახერხა პროგრამის ფინალის დონეზე ფორმის შენარჩუნება. წლების განმავლობაში აიყვანეს 13 ყოფილი წევრი მნიშვნელოვანი წონადა ხუთი დაუბრუნდა ფიგურას წონის დაკლების დაწყებამდე, ან გადააჭარბა კიდეც მას. "საავადმყოფოს საშუალო" რიცხვები ასე გამოიყურება:

წონა შოუს დასაწყისში: 148,9 კგ
სხეულის მასის ინდექსი (BMI) შოუს დასაწყისში: 49.5
წონა შოუს ფინალში: 90,6 კგ
BMI შოუს ფინალში: 30.2
წონის დაკლება შოუს დროს: 58,3 კგ
წონა ჩვენებიდან 6 წლის შემდეგ: 131,6 კგ
BMI შოუდან 6 წლის შემდეგ: 43.8
წონაში მატება 6 წლის განმავლობაში: 41 კგ

რა თქმა უნდა, 131,6 კგ-ს ჯობია 148,9 კგ-ს იწონიდეს და ზოგიერთი ექსპერტი ასეთ შედეგებს წარმატებასაც კი უწოდებს - ბოლოს და ბოლოს, შოუს ყოფილმა მონაწილეებმა შეძლეს შეინარჩუნონ წონაში საშუალოდ 11,9%, ხოლო უმეტესობამ ვერ შეინარჩუნა 10% . მაგრამ, მეორე მხრივ, 131,6 კგ ასევე ბევრია და იგივე NIH-ის კლასიფიკაციით, BMI 40-ზე მეტი ნიშნავს ექსტრემალურ, ანუ ავადმყოფურ სიმსუქნეს. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ყველაზე დიდმა დამარცხებულმა მონაწილეებმა თავი აწამეს ამ კატეგორიაში დარჩენისთვის. და ისინი არ იყვნენ ზარმაცი: საშუალო დონემათი ფიზიკური აქტივობაპრაქტიკულად არ შეცვლილა.

Რა მოხდა? რატომ მოახერხა თითქმის არცერთმა მონაწილემ ასეთი გაჭირვებით მიღებული შედეგის კონსოლიდაცია? მეცნიერები მიიჩნევენ, რომ პრობლემა არის სერიოზულ მეტაბოლურ ცვლილებებში, რაც მოხდა პროგრამის მონაწილეებთან.

წონის მომატების პირველი მიზეზი მეტაბოლიზმის დაქვეითებაა

მეტაბოლიზმის ძირითადი დონე (დასვენების მეტაბოლური სიხშირე, RMR) არის ენერგიის რაოდენობა, რომელსაც სხეული მოიხმარს მოსვენების დროს საკუთარი სასიცოცხლო ფუნქციების შესანარჩუნებლად. პროგრამის დაწყებისას მონაწილეთა RMR დაახლოებით ნორმალური იყო მათი წონისთვის. ფინალში ის საგრძნობლად დაეცა - იმაზე ნაკლები, რაც უნდა შეესაბამებოდეს მათ ახალ წონას. მაგრამ არა უშავს - მარხვის და ვარჯიშის შედეგად ბაზალური მეტაბოლიზმის დაქვეითება კარგია. ცნობილი ფაქტი. მაგრამ ის, რაც მეცნიერებს ნამდვილად გაუკვირდათ, იყო ის, რომ მომდევნო წლების განმავლობაში მათი მეტაბოლიზმი არათუ არ აღდგა, არამედ კიდევ უფრო შენელდა. და მაშინაც კი, როდესაც შოუს ყოფილმა მონაწილეებმა კვლავ ორმოცი გაიტანა ჭარბი წონაწონა, მათი ბაზალური მეტაბოლიზმიოდნავ დაბალი იყო, ვიდრე შოუს ბოლოს. საშუალოდ, ექვსი წლის შემდეგ, მათი RMR იყო 700 კკალ/დღეში დაბალი, ვიდრე შოუს დასაწყისში და 500 კკალ/დღეში დაბალი, ვიდრე მათი წონის ადამიანები უნდა იყვნენ. პრაქტიკაში, ეს ნიშნავს, რომ მათი სხეული დასვენების დროს გაცილებით ნაკლებ ენერგიას წვავს, ვიდრე უნდა, რაც ნიშნავს, რომ კალორიების გაცილებით დიდი ნაწილი ინახება „რეზერვში“.

დენი კეჰილი შოუს დასაწყისში და ბოლოს

მე-8 სეზონის გამარჯვებული 46 წლის დენი კეჰილი - აბსოლუტური ჩემპიონიყველაზე დიდი დამარცხებული პროგრამის მთელი არსებობის მანძილზე: მან მოახერხა 7 თვეში 108 კილოგრამის დაკლება. მისი წონა განახევრებულია: 191-დან 86,6 კილოგრამამდე. "მე დავიბრუნე ჩემი ცხოვრება. თავს მილიონ დოლარად ვგრძნობ!” ბოლოს გამოაცხადა დენიმ. ასეთი შედეგების მისაღწევად მან თავის თავს დაისახა მიზნად მიეღწია დღიური 3500 კკალ დეფიციტის, რაც მას დღეში ერთი კილოგრამი ცხიმის დაკლება უნდა გამოეწვია. იძულებული გახდა დაეტოვებინა სამსახური და გაეგრძელებინა სამუშაო საათები დამღლელი ვარჯიშიმათ მთავარ პროფესიაში.

შოუს დასრულების შემდეგ დენი კეჰილი გადაიქცა მსოფლიო დონის ცნობილ ადამიანად და დაიწყო წარმატებული კარიერამოტივაციური სპიკერი. როგორც ჩანს, ვინც, როგორიც არ უნდა იყოს, მთელი ძალით უნდა იბრძოლოს შესანარჩუნებლად მიღწეული შედეგი? მაგრამ ბოლო ექვსი წლის განმავლობაში დენიმ დაიბრუნა 47 კილოგრამი და ახლა იწონის 133,8 კგ სიმაღლით 180 სმ. დენის მოუწია სპიკერის კარიერის დასრულება და მთავარ სამუშაოს, როგორც ამზომველს. ამავდროულად, მისი ორგანიზმი მოიხმარს იმდენად ნაკლებ ენერგიას, რომ იმისთვის, რომ უბრალოდ შეინარჩუნოს წონა მუდმივი, მან უნდა მოიხმაროს დღეში 800 კკალზე ნაკლები, ვიდრე იგივე წონის მქონე ჩვეულებრივ მამაკაცს. „ჩემი ყველა მეგობარი ლუდს დიდი წონის გარეშე სვამს, - ამბობს დენი კეჰილი, - როგორც კი ლუდის სმა დავიწყე, მაშინვე დავამატე 9 კილოგრამი. მე ვფიქრობდი - აქ რაღაც არასწორია, რაღაც არასწორია ჩემს სხეულში. ”

შონ ელგაირი შოუს დასაწყისში და ბოლოს

კიდევ უფრო უარეს მდგომარეობაში იყო შონ ელგაირი, 36 წლის პასტორი ჩრდილოეთ კაროლინადან. შოუს დროს მან მოახერხა წონის დაკლება 201-დან 131 კგ-მდე. ახლა ის 204 კგ-ს იწონის და დღეში ნორმაზე 458 კკალ-ით ნაკლებს ხარჯავს. "ვგრძნობ, რომ სამუდამო პატიმრობა მომისაჯეს", - ამბობს შონი.

შონ ელგეირი Biggest Loser-ში მონაწილეობის შემდეგ ექვსი წლის შემდეგ

წონის მომატების მეორე მიზეზი ჰორმონალური ცვლილებებია

მეტაბოლიზმის შენელება არ არის წონის უკიდურესი დაკლების ერთადერთი შედეგი. შოუს ყოფილ კონკურსანტებს მუდმივად უწევთ ბრძოლა უკონტროლო შიმშილის შეტევებთან და თავს იკავებს იძულებითი გადაჭარბებული ჭამისგან. „ზოგჯერ ჩიფსების ტომარას ვხსნი და ვფიქრობ, ხუთ რამეს შევჭამ, - ამბობს დენი კეჰილი, - და უცებ დაბნელება მომდის, მთელ ჩანთას ვჭამ და მერე ვჯდები და ვფიქრობ - რა გავაკეთე? ” ერინ ეგბერტი არის კვლევის ერთადერთი მონაწილე, რომელმაც მოახერხა წონის მატების თავიდან აცილება, მიუხედავად იმისა, რომ მეტაბოლიზმი შეანელა დღეში 552 კკალ-ით. ”ხალხს არ ესმის, რომ მკურნალობა ნარკოტიკს ჰგავს,” - ამბობს ის. ”ორი ლუკმა შეიძლება ადვილად გადაიზარდოს სამდღიან ჭამაში და ეს არის ის, რასაც ყოველთვის უნდა ვებრძოლო.”

მეცნიერები მიიჩნევენ, რომ ამ ქცევის მთავარი მიზეზი ლეპტინის დონის ქრონიკული დაქვეითებაა, ჰორმონი, რომელიც პასუხისმგებელია გაჯერების გრძნობის მიღწევაზე. ყველა კონკურსანტმა შოუ ლეპტინის ნორმალური დონით დაიწყო. ბოლოსთვის მათ ეს ჰორმონი თითქმის აღარ დარჩათ, რაც მათ განუწყვეტლივ შიმშილს აგრძნობინებდა. დროთა განმავლობაში, ფუნტებთან ერთად, ლეპტინი დაბრუნდა, მაგრამ მხოლოდ იმ დონის დაახლოებით 60%-მდე, რაც ჰქონდათ უდიდეს დამარცხებულში მონაწილეობის მიღებამდე, რაც ხსნის მათ მუდმივ სურვილს რაიმე ჭამოს.

Რა ექსტრემალური მეთოდებიწონის დაკლება უარყოფითად მოქმედებს ლეპტინის დონეზე, როგორც ცნობილია ადრეული კვლევებიდან. 2014 წელს მეცნიერებმა Biggest Loser მონაწილეების მუშაობა შეადარეს პაციენტებს, რომლებმაც გაიარეს კუჭის შემოვლითი ოპერაცია. ორივე ჯგუფმა დაახლოებით ერთნაირი წონა დაკარგა, მაგრამ კვლევამ აჩვენა, რომ რეალითი შოუს მონაწილეებს ჰქონდათ ლეპტინის დონე ხუთჯერ უფრო დაბალი, ვიდრე ქირურგიულ პაციენტებში. გარდა ამისა, Biggest Loser მეთოდებმა გამოიწვია მეტაბოლიზმის უფრო ძლიერი შენელება.

ლეპტინი არ არის ერთადერთი ჰორმონი, რომელიც პასუხისმგებელია სისავსის გრძნობაზე. 2011 წელს ავსტრალიელმა მეცნიერებმა ჩაატარეს კვლევა, რომელშიც 50 ჭარბწონიანმა მამაკაცმა და ქალმა გაიარა 9-კვირიანი ექსტრემალური პერიოდი. დაბალკალორიული დიეტა- 550 კკალ დღეში. ერთი წლის შემდეგ, მათ კვლავ ჰქონდათ ხუთი ჰორმონის დაბალი დონე, რომლებიც არეგულირებენ შიმშილის გრძნობას, და გაიზარდა იმ ჰორმონის დონე, რომელიც გვაიძულებს ზედმეტი ჭამა. მონაწილეებმა აღნიშნეს გაზრდილი მადა.

როგორც ჩანს, ჩვენი ორგანიზმი მთელი ძალით ცდილობს შემდეგ საკუთარ თავს დაუბრუნდეს უეცარი წონის დაკარგვასაწყისი წონა, ენერგიის დაზოგვა საკუთარი სიცოცხლისთვის და ტვინში ჰორმონალური სიგნალების გაგზავნა, რაც გვაიძულებს მეტი ვჭამოთ.

წონის დაკარგვის საშიში მეთოდები

ყველაზე დიდი დამარცხებულის პრობლემები არ შემოიფარგლება მხოლოდ ყოფილი წევრების წონის დაბრუნებით. მედიის ბოლო გაშუქება ვარაუდობს, რომ რეალითი ტელევიზიის ტექნიკა ბევრად უფრო ექსტრემალური და ნაკლებად ლეგალური იყო, ვიდრე ადრე ეგონათ. ასე რომ, რამდენიმე დღის წინ გამოქვეყნდა New York Post-ში, საუბარია იმაზე, თუ როგორ აძლევდნენ ტრენერებმა და ექიმებმა შოუს მონაწილეებს სხვადასხვა სამედიცინო პრეპარატები, მათ შორის და აკრძალულია წონის დაკლების გასაძლიერებლად. გამოიყენებოდა ყველაფერი - შარდმდენებიდან, რაც იწვევს მძიმე დეჰიდრატაციას, ამფეტამინებამდე. იმისთვის, რომ ორგანიზმიდან რაც შეიძლება მეტი ტენი გამოედევნათ, მონაწილეები აიძულეს ორთქლის ოთახში სავარჯიშო ველოსიპედი დატრიალებულიყვნენ ან ტანსაცმლის რამდენიმე ფენაში შეასრულონ დამღლელი ვარჯიშები. „ყოველდღე ვისვრიდი“, ამბობს მეორე სეზონის კონკურსანტი სიუზან მენდონკა. "[მწვრთნელი] ბობ ჰარპერი ეუბნება ხალხს, რომ ღებინება კარგია, რომ მათ უნდა ღებინება, რათა დაკარგონ მეტი კალორია."

სხვა მონაწილეები საუბრობენ მწვრთნელების მხრიდან მძიმე ფსიქოლოგიურ ზეწოლაზე, მრავალრიცხოვან დაზიანებებზე, დარღვევებზე მენსტრუალური ციკლი, პრობლემები ფარისებრი ჯირკვალი, თმის ცვენა, სახსრების ტკივილი და ჯანმრთელობის სხვა სერიოზული პრობლემები.

გარდა ამისა, დიეტა ბევრად უფრო მკაცრი იყო, ვიდრე ოფიციალურად იყო მითითებული. შოურანერები აღიარებენ, რომ მათ ხელმძღვანელობამ დაავალა, ეთქვათ პრესისთვის, რომ ისინი იცავდნენ ოფიციალურ მითითებებს და მოიხმარდნენ 1,500 კკალ დღეში, მაგრამ მოუწოდეს მათ შეემცირებინათ. რეალური მოხმარება 800 კკალ-მდე და კიდევ უფრო დაბალი. მაგრამ ყველაზე გასაკვირი ის არის, რომ შოუს ზოგიერთი მონაწილე იძულებული გახდა აკრიფა სეზონის დაწყებამდე მეტი წონამათი შესაქმნელად შემდგომი წონის დაკარგვაუფრო სანახაობრივი.

ბრიტანული გაზეთი The Guardian ასახავს წონის დაკარგვის მსოფლიოში ყველაზე პოპულარული და გავლენიანი რეალითი შოუს ფიზიკურად და ფსიქოლოგიურად სასტიკ მეთოდებს სტატიაში მჭევრმეტყველი სათაურით: „სასწაულია, ჯერ არავინ მომკვდარა“.

აქვს თუ არა მომავალი რეალითი ტელევიზიას წონის დაკლების შესახებ?

ყველაზე დიდი დამარცხებულის პერსპექტივები ახლა საკმაოდ ბნელი ჩანს. რეიტინგები ბოლო წლებიშემცირდა, მედიის კრიტიკა სულ უფრო მწვავე ხდება და NBC-ს ჯერ არ დაუდასტურებია შემდეგი მე-18 სეზონის დაწყება. რეალითი შოუს შეწყვეტას ითხოვენ თავად ყოფილი მონაწილეები და მეცნიერები.

როგორც ოტავას უნივერსიტეტის დოქტორი იონი ფრიდჰოფი ამბობს, „ყველაზე დიდი დამარცხებული მონაწილეებს ან ზეადამიანური მცდელობისთვის სწირავს წონის დაკლებისთვის, ან დაბრუნებას. ჭარბი წონა. აქედან დასკვნა ასეთია: თუ თქვენ მზად ხართ მოიკლათ თავი ფიზიკური აქტივობით და დიეტით წონის დასაკლებად, მაშინ ამავდროულად კლავთ მეტაბოლიზმს.

რაც შეეხება "წონიან ადამიანებს" - Biggest Loser-ის ლოკალიზებული რუსული ვერსია - ჯერ ვერ ვიპოვე ერთი კრიტიკული სტატია ამ თემაზე Runet-ში. რეალითი შოუ ნომინირებული იყო TEFI-ის პრემიაზე, როგორც საუკეთესო გასართობი (!) პროგრამა და შემდეგი სეზონი ახლავე ნაჩვენებია STS-ზე, რაც ხელს უწყობს წონის დაკლების მეთოდების შესახებ არარეალური და ჯანმრთელობისთვის საშიში იდეების გავრცელებას.

მიუხედავად იმისა, რომ რეალითი შოუ პრობლემა ნამდვილად არ არის, ის უბრალოდ პოპულარული რწმენის უკიდურესი გამოვლინებაა წონის დაკარგვის „სწორი“ მეთოდების შესახებ: ჭამეთ ნაკლები და იმოძრავეთ მეტი. რთული? უნდა გავუძლოთ! ჩვეულებრივ, ზედმეტი კილოგრამების მფლობელებს დაადანაშაულებენ ჭარბ წონაში - სავარაუდოდ, ეს არის მათი სიზარმაცე და სიზარმაცე, რომელიც გვერდებზე ცხიმის ნაკეცების სახით დევს და მათგან თავის დასაღწევად მოგიწევთ ტანჯვა და იტანჯე შენი სასიკვდილო ცოდვებისთვის. თუმცა, მზარდი სამეცნიერო მტკიცებულება მიუთითებს, რომ ეს გზა ჩიხშია და არ იძლევა გრძელვადიან შედეგებს. და თუ რაღაცის შეცვლა ღირს, ეს არ არის მხოლოდ სატელევიზიო შოუს ფორმატი, არამედ იდეები იმის შესახებ, თუ საიდან მოდის ჭარბი წონა და როგორ უნდა შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი, რათა თავიდან აიცილოთ იგი შეუქცევად და ჯანმრთელობის შეუქცევადი შედეგების გარეშე.

არის ადამიანთა კატეგორია, რომლებსაც არ აინტერესებთ წონის მეთოდური კლება. ამჯობინებენ ექსტრემალური გზებიწონის დაკლება. მათ იციან ასეთი ექსპერიმენტების საშიშროების შესახებ საკუთარ თავზე, მაგრამ მაინც მიმართავენ მათ ისევ და ისევ. და რა მოხდება, თუ კომპეტენტური ფიტნეს ტრენერი გაგყვებათ ამ სახიფათო გზაზე? სწორედ ამ იდეაზეა ამერიკული შოუ"ექსტრემალური ტრანსფორმაციის წონის დაკლების პროგრამა"

გადაცემა "ექსტრემალური წონის დაკლება" ესწრებიან არა მხოლოდ ჭარბწონიან, არამედ მართლაც მსუქან ადამიანებს. მათი წონა 100 კგ-დან და მეტია, როდესაც ეს საფრთხეს უქმნის არა მხოლოდ მათ ჯანმრთელობას, არამედ სიცოცხლეს. სწორედ ასეთი რთული შემთხვევებისთვის იღებს ფიტნესის მწვრთნელი კრის პაუელი. მას აქვს ცხოვრების სტილისა და ყოველდღიური რუტინის რესტრუქტურიზაციის საკუთარი წესები, რომლებიც წონაში კლებულებმა უნდა დაიცვან.

გარდა მორგებული პროგრამისა ფიზიკური აქტივობაკრისი აწყობს კონკრეტულ დიეტას. მისი მთავარი პრინციპია დაბალნახშირწყლების მონაცვლეობა და მაღალი ნახშირწყლების დღეები. ეს საშუალებას გაძლევთ მოიხსნათ ფსიქოლოგიური ტვირთი იმ პერიოდის შემდეგ, როდესაც მას ეკრძალება ჩვეულებრივი სიკეთეების ჭამა დასვენების პერიოდის განმავლობაში.

სხვათა შორის, ფსიქოლოგიური დატვირთვის შესახებ. ყველამ ვიცით, რომ სიმსუქნის ყოველი შემთხვევის უკან პირადი ტრაგედია იმალება. რეალითი შოუ ცხადყოფს, თუ რამ მიიყვანა ადამიანები ამ მდგომარეობამდე, მაყურებლის წინაშე ისინი ებრძვიან საკუთარ შინაგან მონსტრებს, ცვლიან შეხედულებას ცხოვრებაზე, საკუთარ თავზე. ფსიქოლოგიური წმენდის პარალელურად მოდის წონის კლება.

შოუს ყურება ონლაინ შეგიძლიათ ნებისმიერ სპეციალიზებულ რესურსზე. სეზონები 1, 2, 3, 4, 5, 6 უკვე ხელმისაწვდომია დღეს. თუ გსურთ უყუროთ ყველაზე საინტერესოს, გირჩევთ უყუროთ "ექსტრემალური ტრანსფორმაციები, წონის დაკლების პროგრამა" მე-3 სეზონი.

მომხიბვლელი წამყვანი

კრის პაუელი შოუს მეუღლესთან ერთად 2011 წლიდან უძღვება. ბავშვობაში ძალოსნობით იყო დაკავებული, რათა როგორმე წონა და მოცულობა მიეცეს თავის პატარა, გამხდარ სხეულს. პროცესმა ის იმდენად მოხიბლა, რომ თემის ჩაღრმავება განვითარდა საკუთარი მეთოდებიადამიანის სხეულის მდგომარეობის ნორმალიზება.

პოპულარობა მას დევიდ სმიტმა მოუტანა, რომელსაც 26 თვეში 182 კგ-ის დაკლებაში დაეხმარა. ახლა პაუელმა გამოაქვეყნა წიგნი წონის დაკლების შესახებ და ასევე მეუღლესთან ერთად მოგზაურობს შეერთებულ შტატებში, აგრძელებს რეალითი შოუების გადაღებას.

ტრანსფორმაციის არსი

ტრანსფორმაციის პროცესი ოთხ ეტაპად მიმდინარეობს, რომელთაგან თითოეული 90 დღე გრძელდება.

რეალობა აჩვენებს ამას რომელშიც რვა მოხალისე განიცდის ჭარბი წონატრენერის ხელმძღვანელობით კრის პაუელიდა მისი ცოლი ჰეიდიშეცვალოს საკუთარი თავი და ცხოვრების წესი.

გადაცემაში ექსტრემალური შეცვლა» მონაწილეები კარგავენ უზარმაზარ ჭარბ წონას და შემდეგ იღებენ ამის შესაძლებლობას პლასტიკური ქირურგია, რაც მათი ტრანსფორმაციის საბოლოო ეტაპი იქნება.

რეალითი შოუ რუსეთში ექსტრემალური შეცვლა» ( Extreme Makeover: Weight Loss Edition) აჩვენეს ტელეარხზე TLC. 2016 წლის გაზაფხულზე პროექტი გავიდა ტელეარხზე " YU».

შოუს შესახებ Extreme Makeover: Weight Loss Edition

პროექტის ფარგლებში 2011 წლიდან ექვსი სეზონი გამოვიდა.

შოუს მთავარი ამოცანა " ექსტრემალური შეცვლა» - დაეხმარეთ სიმსუქნით დაავადებულ ადამიანებს.

„ექსტრემალური ტრანსფორმაცია“ არის სასწავლო პროგრამა, რომელიც შეიცავს კვების ცვლილებებს და დაყოფილია ოთხ ეტაპად, სამთვიანი. ის მიმართულია სწრაფი წვაცხიმოვანი მასა. სპეციალისტი წონის უკიდურესი დაკარგვა კრის პაუელიშექმნა ეს პროგრამა, რათა დაეხმაროს ამერიკელებს ეროვნულ პრობლემასთან - სიმსუქნესთან ბრძოლაში.

პირველ ეტაპზე რეალითი შოუს მონაწილეები, მწვრთნელთან ერთად, გადიან სრულ სამედიცინო შემოწმებას და იღებენ კვებით რეკომენდაციებს, რომლებიც შერჩეულია თითოეულისთვის ინდივიდუალურად. ტარდება პირველი ტრენინგი, რომლის დროსაც ინსტრუქტორმა უნდა დაასკვნას, შეუძლია თუ არა ადამიანს შეასრულოს მოტყუების სისტემის ყველა რეკომენდაცია. მთავარი პრინციპიმწვრთნელის საქმეა დაარწმუნოს ადამიანი თავისში უსაზღვრო შესაძლებლობები, იმაში, რომ მისთვის არ არსებობს სიტყვა "არ შემიძლია".

შემდეგ ტრენინგი ტარდება შოუს მონაწილეების სახლში. ჯანმრთელობისა და დღეგრძელობის ინსტიტუტიდან დაბრუნების მომენტისთვის მონაწილის სახლში მისაღები ოთახი მთლიანად გადაკეთებულია ნამდვილ სპორტ დარბაზად. პირველი სამი თვის განმავლობაში კრისი აკონტროლებს პროგრამის შესაბამისობას და ცხოვრობს იმავე ჭერქვეშ, როგორც მონაწილე. ის აკვირდება ოჯახში ურთიერთობებს, ოჯახის წევრების რეაქციას ცვლილებებზე და აძლევს სასარგებლო რჩევებს.

ვარჯიშის პირველი ეტაპის მდგომარეობა არარეალური ჩანს: პირველ 3 თვეში ადამიანმა წონის მესამედი მაინც უნდა დაიკლოს. წარმოიდგინეთ, რა მაჩვენებელია, თუ მონაწილეთა საწყისი წონა მერყეობს 120 კილოგრამიდან და ზემოთ, 260-მდე! მაგრამ ხალხი ამას აკეთებს!

ყოველი დასრულებული ეტაპისთვის მონაწილეს ეძლევა ღირებული ჯილდო. წონაში დაკლებული თითოეული ადამიანის სურვილი სრულდება მის მიერ შესრულებული სამუშაოს მიხედვით, ანუ 3 თვის განმავლობაში დასახული დავალების შესრულების შემთხვევაში ადამიანი მიიღებს იმას, რაზეც ოცნებობდა. და ეს კარგი მოტივაციაა!

წლის ბოლოს იმართება ექსტრემალური ტრანსფორმაციის პროგრამის მონაწილისთვის წვეულება, სადაც ყველა ნათესავი და მეგობარი არა მხოლოდ ვიზუალურად შეაფასებს შედეგს, არამედ შეძლებს ვიზუალურად გადაამოწმოს საბოლოო აწონვაზე. ისინი შეძლებენ დაინახონ, თუ როგორ იბადება საკვების მონიდან ახალი ადამიანი, იმის ცოდნა, რომ არაფერია უფრო „გემრიელი“, ვიდრე იყო ჯანმრთელი და გამხდარი.