Избавиться от живота за 3 дня. Упражнения на косые мышцы живота

Прочитав название этой статьи, многие придут в недоумение: Убрать живот за 3 дня, да разве это возможно? Возможно, но с некоторыми оговорками. Если вы верите в Деда Мороза, крестную-фею и в то, что можно похудеть на два-три размера за 3 дня, то спешу вас разочаровать. Дед Мороз и фея, может быть, и существуют, а вот кардинально сбросить вес за столь короткий срок не удастся. Но если вы ставите перед собой цель сделать живот более плоским за 3 дня, то это вполне возможно.

В каких случаях требуется такое экспресс-похудение?

Например, любимые брюки вдруг отказываются застегиваться или платье сидит не столь соблазнительно как раньше, а вы запланировали через три-четыре дня именно в этом предмете гардероба поражать общественность своим сногсшибательным видом. Итак, надели вещь-эталон, запомнили, как она сидит, и отложили на 3 дня.

Что нужно делать, чтобы уменьшить или убрать живот за 3 дня?

1. Конечно, на пути к плоскому животу нас подстерегает обязательная диета. Причем, она довольно сложна, так что на 3 дня нужно собрать волю в кулак. Ведь вам нельзя будет есть ничего кроме фруктов и кефира. За этот период организм с помощью такой диеты очистится от шлаков, и обмен веществ также будет нормализован. Никаких поблажек, вроде: «Съем воон ту маленькую конфетку и все» или «Только чуть-чуть хлеба к кефиру». Нет, и еще раз нет, вам ничего этого нельзя! И еще, на эти 3 дня нужно полностью отказаться от курения и спиртного. Поверьте, такие «издевательства» над организмом будут вознаграждены. За 3 дня ваш живот действительно станет более плоским. Если вас вдохновят результаты такой диеты, то помните, что ее нельзя придерживаться больше 8 дней. И как при выходе из любой диеты, нельзя начинать есть сразу же в привычных объемах, приучайте организм к другой еде кроме фруктов и кефира постепенно.
2. Чтобы убрать живот за три дня, нам необходим массаж. Нет, записываться к специалисту вовсе необязательно, достаточно и самомассажа. Вам потребуются валики, щетки, любые массажеры. А еще 5 капелек масляного раствора витамина Е и 1/2 чайной ложки оливкового масла. Полученное масло используйте при массаже. Выделяйте по 20 минут в день под массаж единовременно или по 10 минут два раза в день. Если смесь масел по какой-либо причине приготовить не получается, ничего страшного можно использовать любое другое увлажняющее средство. Ведь главный эффект получается от массажа, а увлажняющий состав, используется только как вспомогательное средство необходимое вашей коже на животе, которая может «обидеться» на такой скорый сброс веса.
3. И, наконец, убрать живот за 3 дня и сделать его плоским у вас никак не выйдет без физических нагрузок. Это обычные упражнения на пресс. Достаточно будет делать каждое 5-10 раз в день. Ограничиться можно тремя упражнениями.

Первое: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки завести за голову и сцепить в замок. При этом ноги должны быть на весу. Ваша задача, отрывая корпус от пола, как можно ближе подтянуться к коленям. Следим, чтобы поясница не отрывалась от пола, а локти не сходились перед лицом.

Второе: лежа на спине, ладони подложить под ягодицы, ноги прямые. Медленно отрывайте ноги от пола. Подняв их максимально вверх, не останавливайтесь на достигнутом и старайтесь поднять как можно выше таз. Как только предел достигнут, возвращайтесь на пол. Следите, чтобы во время упражнения ноги оставались прямыми.

Третье: лежа на спине, положите руки вдоль тела, ноги прямые. Одновременно поднимаем ноги и тянемся к носочкам руками, отрывая от пола корпус и напрягая мышцы живота.

Скажете все это не так просто, и диета, и упражнения, и массаж? А по-другому не выйдет, убрать живот за 3 дня, можно только упорным трудом. После этой напряженной трехдневки доставайте вещь-эталон, надевайте, подходите к зеркалу и удивляйтесь. Правда сидит идеально?

Каждая женщина хочет иметь плоский, подтянутый животик. Жировые отложения в области талии тревожат многих представительниц прекрасного пола.

Но, как избавиться от лишних сантиметров за столь короткий период? И можно ли это сделать за 3 или 10 суток? Можно. Но приготовьтесь, что стараться нужно будет каждый день, не опуская рук.

Многие люди сойдутся во мнении, что убрать живот за 3 дня – фантастика. Полностью справиться с этой задачей за такой небольшой срок невозможно. Но стоит сказать, что при должном подходе и целеустремленности, можно будет увидеть уже первый результат.

Так что любая цель может быть достигнута. Но самое главное – делать все правильно.

От чего зависит результат?

Независимо от того, сколько вам лет для достижения поставленной цели, необходимо придерживаться трёх правил:

Давайте рассмотрим наиболее подробно каждый из представленных пунктов. Итак, для того чтобы убрать живот за 3 дня или за 10, необходимо понимать, что в этом деле первый пункт является самым важным.

Основа стройной фигуры и крепкого здоровья – правильное и сбалансированное питание. Не стоит садиться на строгую диету. Достаточно исключить из своего рациона кондитерские и мучные изделия, сладкие газированные напитки, фаст-фуд.

Нормализуйте режим питания. Завтрак должен быть сытным, а ужин достаточно легким (салат из свежих овощей, обезжиренный творог или куриное мясо). Если между приемами пищи вы ощущаете чувство голода, то можно перекусить орехами, кисломолочными продуктами или фруктами. Несколько вариантов диет предоставим чуть позже.

Не забывайте о водном балансе. Для уменьшения объемов талии необходимо ежедневно употреблять не менее 2 литров чистой воды.

Она помогает организму избавиться от шлаков и токсинов. Но и об этом мы еще поговорим.

В процессе моделирования своего идеального животика вам не обойтись без физических упражнений. Замечено, что если заниматься спортом в течение несколько лет, то человек уже не сможет отказаться от этого.

Для того чтобы избавиться от лишних килограммов и за СЧИТАННЫЕ ДНИ убрать жировые отложения на животе и боках, Елена Малышева рекомендует настоящий подарок всем худеющим. Уникальный БЕЗОПАСНЫЙ метод , в основе которого лежат витамины группы В, способствующие РАСЩЕПЛЕНИЮ ЖИРОВ, 100% НАТУРАЛЬНЫЕ компоненты, никакой химии и гормонов!

Заведите себе такую хорошую привычку. Избегайте изнурительных нагрузок. Это замедлит процесс похудения. Не ленитесь выполнять самые элементарные упражнения на подтягивание мышц пресса, чередуйте различные движения.

Не следует игнорировать физические тренировки! Для достижения осиной талии есть проверенное упражнение – кручение обруча или хула-хупа. Результаты станут заметны через пару дней – это не преувеличение.

Начинать свои тренировки стоит с 3-5 минут в каждую сторону, и постепенно доводить до 30 минут. Не забывайте, что крутить обруч нужно и в одну и в другую сторону. Одинаковое количество времени. Талия будет формироваться симметрично. Если делать упражнения около 10 дней, то результаты просто потрясут.

Убрать живот помогут простые упражнения на мышцы пресса. Делать это надо каждый день или даже 2 раза в день. Начните с подъемов верхней части тела. Руки положите за голову, ноги согните в коленях и оторвите голову, шею и плечи от пола. Вы почувствуете жжение и теплоту в верхней части живота.

Сделайте 10 таких подъемов. Теперь положите руки вдоль тела, прямые ноги поднимите. Теперь вы ощущаете, как напрягается нижняя часть пресса. Сделайте 10 подъемов ног. Чем медленней вы поднимаете ноги, тем сильнее нагрузка и лучше результат.

Постепенно через несколько дней можете увеличивать количество подъемов. Осилить такие тренировки сможет каждый, независимо от того сколько ему лет и какого телосложения.

Идеально для корректировки фигуры подойдет дыхательная гимнастика – бодифлекс.

Для начала нужно освоить технику дыхания:

1. Выдох ртом, полностью опустошаем легкие.
2. Глубокий вдох носом, наполняем грудь воздухом.
3. Резкий выдох с открытым ртом, получается звук «Пха».
4. Сильно втягиваем живот под ребра и задерживаем дыхание на 10 секунд.
5. Вдох носом.

Когда вы освоите дыхание, его можно совмещать с простыми упражнениями на пресс и талию. Заниматься бодифлексом лучше всего утром натощак или через 3 часа после еды.

Отзыв нашей читательницы - Ольги Марковой

Недавно я прочитала статью, в которой рассказывается о натуральном средстве Eco Slim для ПОХУДЕНИЯ. При помощи данных шипучих таблеток можно не только похудеть за месяц в среднем на 12 кг, но и оздоровить организм в домашних условиях.

Я не привыкла доверять всякой информации, но решила проверить и заказала одну упаковку. Изменения я заметила уже через неделю: за неделю минус 4 кг. А за месяц -11 кг. Образ жизни я не меняла, питаюсь тем же, чем и раньше. Мой бешеный аппетит куда-то исчез. Попробуйте и вы, а если кому интересно, то ниже ссылка на статью.

Занятия должны быть систематическими, ежедневными, минимум по 15-20 минут в день.

Вы только начали путь по достижению идеальной фигуры. Не останавливайтесь на достигнутом, и полученные результаты превзойдут все ваши ожидания.

Если делать все правильно, то результат продержится очень долго. От месяца до нескольких лет и даже больше. В том случае, если и после 3-дневных или 10-дневных тренировок вы продолжите заниматься собой, то идеальный животик у вас будет всегда. Но помните, что делать придется это каждый день в полной мере.

То, что ни в коем случае нельзя делать

Во время тренировок и диеты есть пункты, о которых должна знать каждая девушка. И если вы уж решили убрать живот за столь короткое время, то за рамки дозволенного все же выходить не стоит. Ведь именно от этого зависит результат.

Придется полностью исключить из своего дневного рациона газированные напитки, кофе, чай. Также в эти дни придется забыть об алкоголе и сигаретах. Следует отметить, что полное голодание в эти дни строго запрещено и это нисколько не улучшит результат.

Хорошего результата невозможно достичь, делая себе небольшие послабления. В эти дни придется забыть о «малюсеньких мармеладках» и «крошечных кусочках тортика». Ни в коем случае нельзя нарушать предложенный режим питания. Кроме того по истечение трех дней такой шок-диеты, не стоит сразу переходить к тяжелой пище, пусть это будет плавный переход.

Под запретом оказываются и различные препараты, обещающие максимальный эффект за короткое время. Их действие сказывается на вашем здоровье губительным образом.

Главные враги стройной и красивой фигуры – сладости, хлебобулочные изделия и сладкие газированные напитки. Можно употреблять продукты с высоким содержанием калорий на завтрак. Это придаст силы вашему организму, но не отразится лишними сантиметрами в области талии, так, как организм быстро израсходует поступившие калории.

А вот ужин, как мы уже говорили, следует сделать легким.

Откажитесь от жарки на масле и отдайте предпочтения вареным и приготовленным на пару блюдам. Потребляйте большое количество овощей и фруктов. Не забывайте пить воду. Каждый день выпивайте стакан чистой воды за 20 минут до приема пищи. Это поможет улучшить пищеварение и не даст вам съесть лишнего.

Итак, подведем предварительные итоги из всего вышесказанного. Нужно соблюдать следующие правила:

Такие простые и нехитрые правила помогут вам всего за 3 или 10 дней убрать живот и уменьшить талию.

Оптимальные диеты и физнагрузки

Диет существует очень много. Но как убрать живот за 3 дня и получить настоящий результат, а не просто пустые слова и неоправданные надежды? Следовать необходимо грамотно. Представляем 2 варианта.

Диета на рисе

На протяжении трёх дней нужно использовать рисовую диету. За один день можно съесть только 1 стакан отваренного без специй риса. Больше трех дней на такой диете сидеть нельзя. Повторять диету можно не раньше чем через 2 месяца.

Кроме шлаков и солей, рис выводит и большое количество воды. Во время диеты позаботьтесь о водном балансе. Как мы уже говорили и не раз, каждый день очень важно употреблять большое количество минеральной или талой воды.

Последнее правило скоростного похудения – физические нагрузки. Про лифты стоит забыть – поднимаемся своим ходом на любой этаж, перед сном обязательны пешие прогулки. Каждый день важно выполнять комплекс из таких упражнений для мышц живота:

Каждое упражнение повторять минимум 10 раз. Несколько минут перерыва устраивайте обязательно.

Приложив усилия, весомый результат от этого комплекса можно наблюдать уже через 3 дня. Не ленитесь и все получится!

План похудения, основанный на рисовой диете

День 1-ый	Утром: Сделать упражнения Стакан воды натощак Банан	В обед: Диетический супчик Салат	На ужин: Монастырский чай	Дополнительно: Обертывание с голубой или черной глиной массаж вакуумными баночками
День 2-ой	Утром: Сделать упражнения Стакан воды натощак Зеленое яблоко	В обед: Диетический супчик Отварная рыба	На ужин: Монастырский чай	обертывание с раствором яблочного уксуса (в соотношении уксуса и воды 1:1) массаж вакуумными баночками
День 3-ий	Утром: Сделать упражнения Стакан воды натощак Творог	В обед: Диетический супчик отварное куриное филе	На ужин: Монастырский чай	Массаж вакуумными баночками

Примечание: Для вакуумного массажа вам понадобится специальная баночка (продается в аптеке).

Присасываете ее к животу и начинаете водить по часовой стрелке по всем важным участочкам. Может быть больно.

Могут появиться синяки. Но это только хороший знак – вы делаете все правило. Продолжительность 5-10 минут, больше не нужно.

Обертывание делайте не более чем на 15 минут, чтобы не навредить коже.

Диета подойдет как на 3, так и на 10 дней. Просто необходимо начинать все с первого дня, сделав перерыв на сутки.

Диета на кефире

Результата можно достичь всего за три дня с помощью специальной диеты.

В течение этих дней вам придется питаться только нежирным кефиром и небольшим количество фруктов (бананы под запретом).

Остальные продукты употреблять запрещено. Диета строгая, но результативная. И если вы не знаете, как убрать живот за 3 дня, то вот вам ответ – кефирная диета. Воспитывайте свою силу воли, так как она в этом случае очень пригодится.

Придерживайтесь режима питания. Количество кефира и фруктов неограниченно. Придерживаться ее 10 дней не стоит.

Не забывайте о физической активности!

Соблюдение медленных и продуманных действий при сочетании тренировочных занятий и здорового питания является самым надежным способом, чтобы привести свою фигуру в порядок. Но есть такое положение, когда надо как можно быстрее избавиться от зон с проблемами, в особенности, когда разговор идет о животе.

Требуется иметь понятие, что полное сжигание лишнего жира за такое время не реально, но даже за десять дней можно сделать живот сравнительно плоским.

Запомните, ребенку такие диеты запрещены, даже если вы хотите убрать животик у своего чада. Ограничьте просто количество сладостей и жирных продуктов.

Если вам ни один из вариантов не понравился то вы можете составить свой план, учитывая следующее:

1. Надо изменить состав своего рациона.
2. Никаких строгих диет. И тем более голодания.
3. Принимайте пищу не очень большими порциями.
4. Исключите любые продукты, задерживающие жидкость.
5. До шестнадцати часов стараться есть углеводы сложного состава и жиры, приносящие пользу. Во время ужина — продукты с белками и зеленью.

Теперь вам стало понятно, как действовать и не навредить своему здоровью. Любите себя и свое тело, ставьте цели и достигайте их! Тогда и только тогда вы поймете. Что ничего невозможного не существует!

Вы все еще думаете, что похудеть без диет и спорта невозможно?

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

А сколько времени и сил вы уже "слили" на малоэффективные диеты и многочасовые тренировками? Рекомендуем ознакомиться с новой методикой Елены Малышевой, которая нашла простой способ ПОХУДЕНИЯ, ничего при этом не делая.

Инструкция

Яблочный разгрузочный день устраивайте только в том случае, если не имеете проблем с желудком. Купите 1,5-2 кг яблок и съешьте их за 5-6 приемов в день. Половину яблок запеките - таким образом вы получите большее количество пектина.
Для фруктового разгрузочного дня подойдут следующие продукты: груши, бананы, арбуз.

Если у вас нет проблем с употреблением молочных продуктов - смело устраивайте кефирный разгрузочный день. Купите 1,5 литра кефира и пейте его в течение дня. Всего у вас должно быть 5-6 приемов пищи.
Кроме того, по такому же принципу можно устроить молочный разгрузочный день либо творожный: купите 400 гр творога, разделите его на 4-5 приемов пищи, один раз в день можно выпить чашку кофе, а в творог добавить пару ложек отрубей.

Мясной разгрузочный день. Плюсы мясного дня в том, что мясо дает ощущение сытости, однако если у вас есть проблемы с почками или печенью - лучше не "сажать" себя на мясную монодиету. Купите 400 г нежирной говядины или куриного филе, отварите и употребляйте в пищу, в качестве гарнира съешьте немного овощей (огурцов или капусты).
Кроме мяса прекрасно подойдет любая нежирная рыба - придерживайтесь того же принципа питания.

Гречневый разгрузочный день. Гречка содержит огромное число микроэлементов. Гречневая каша в сочетании очистит ваш кишечник. Отварите стакан крупы, не солите, купите литр 1% кефира и ешьте в течение дня. Вы можете все 3 дня питаться исключительно гречкой, не нанеся большого вреда для организма.

Рисовый разгрузочный день не так полезен, как гречневый, однако не менее эффективен. Сварите стакан риса в двух стаканах воды и разделите на 3 приема пищи.

Овощной разгрузочный день: 2 кг огурцов, моркови, помидоров, капусты ешьте в течение дня, разделите все на 5-6 приемов пищи.

Полезный совет

Не злоупотребляйте разгрузочными днями, постарайтесь избавиться от живота, пересмотрев свое питание, качайте пресс, крутите хулахуп.

Источники:

• убрать живот за 3 дня

Лето – время носить купальники, короткие топы, открытые и облегающие платья. Но порой выступающий живот портит весь вид. Постоянно ходить с втянутым животом невозможно. Но, к счастью, есть способы, позволяющие избавиться от живота за 1 день.

В каких случаях можно быстро убрать живот

Далеко не всегда причиной выступающего живота являются лишние килограммы. Разумеется, если женщина весит около 100 кг, ее живот, скорее всего, будет большим: под ним находится жировая прослойка. Избавиться от такого живота можно только при общей потере веса и восстановлении упругости кожи и мышц.

Но бывает и так, что вес лишь слегка превышает норму, а живот все равно заметно выпирает. Зачастую это происходит из-за слабости мышц передней брюшной стенки (пресса), а также неправильного питания. Речь идет не об избыточной калорийности пищи, а об употреблении так называемых газообразующих продуктов, которые вызывают вздутие кишечника и визуально увеличивают живот. Пресс за короткий промежуток времени накачать невозможно, а утягивающее белье и корсеты подходят далеко не под любую одежду. В таком случае специальная диета – это как раз то, что нужно, чтобы за день.

Что делать, чтобы быстро убрать живот

Итак, если в запасе есть две ночи и день между ними – это очень хорошо. С вечера начинается подготовка, суть которой заключается в отказе пищи за 3-4 часа до сна, и приеме легкого растительного слабительного. Лучше, если это будет безопасное слабительное на основе сухофруктов и экстракта сенны, которое продается в аптеке без рецепта врача. Затем весь день продолжается диета – 5 приемов пищи через каждые 2-3 часа, последний из них – за 3 часа до сна. На ночь, для закрепления эффекта, еще одна порция того же слабительного. А утром можно полюбоваться на свой живот: он будет практически незаметен.

Диета для быстрого похудения живота

Начать нужно с выбора своих «диетических блюд», которыми предстоит питаться в течение дня. Их желательно подготовить заранее и распределить на 5 приемов: каждая трапеза будет состоять из жидкости (до 1 стакана на 1 прием) и небольшого количества белковой пищи (объем – с половину ладони). Что можно из жидкостей? Чай, кофе (без сахара), нежирные мясные или куриные бульоны, овощные отвары, томатный сок, обезжиренный кефир. Из белковых продуктов можно яйцо, обезжиренный творог, обезжиренное мясо или рыба, куриная грудка (разумеется, жарить ничего нельзя – только отваривать или запекать без масла). Комбинировать можно на свое усмотрение, но о логике забывать не следует: например, творог лучше запить кефиром, а кусок рыбы – томатным соком, а не наоборот. В промежутках между приемами пищи нужно пить чистую воду.

Никаких овощей, фруктов и хлеба употреблять не стоит, иначе брожение и повышенное газообразование в кишечнике гарантировано. Если молочные продукты (творог, кефир) вызывают аналогичные проблемы, их тоже придется исключить.

Если все же есть сомнения по поводу того, можно ли убрать живот за день, стоит обязательно опробовать эту методику. Однодневная диета переносится легко, не требует особой подготовки, затрат сил и времени, а главное не вредит здоровью.

Как убрать живот за 3 дня - вопрос, возникающий даже у стройных девушек. А иногда для этого есть только 3-14 суток. Что же делать? Как придать своему прессу «плоскости»?

Регулярный стул

Вы думаете это шутки? Многие девушки, особенно очень стройные, наверняка замечали, что после опорожнения кишечника животик становится очень подтянутым. Кроме того, не следует забывать что хорошая работа пищеварительной и кишечной систем обеспечивает быстрое и полное переваривание пищи, а не превращение ее в жиры. Зная об этом, многие «народные целители» предлагают пить слабительные средства. Однако, это будет лишним. И даже не просто лишним, а вредным для организма. Ведь частый стул приводит к обезвоживанию.

Упражнения на пресс

Конечно, быстро убрать живот так не получится, ни о каких 3 днях речь идти не может, но вот через 14 дней, при хороших регулярных нагрузках, жировые отложения могут стать действительно меньше. Но при условии правильного диетического питания.

Учтите, что упражнения для пресса выполняются только на голодный желудок (после последнего приема пищи должно пройти не менее 2 часов). Правильное дыхание играет огромную роль. Если вы научитесь правильно дышать, сможете выдерживать большие нагрузки.

Питание

Вот о нем следует поговорить подробнее. Ведь при похудении, в первую очередь, будут уменьшаться объемы жировых отложений в области талии и ягодиц. Убрать живот за неделю вполне реально, если ограничить объемы пищи, а также изменить ее качество. Для начала просмотрите таблицу калорийности отдельно взятых продуктов, какие из них есть в вашем рационе и можно ли их исключить. Как правило, это мучные изделия и хлебобулочные, масло сливочное и растительное, майонез, сахар, шоколад. Без всего этого можно спокойно прожить 7 дней, ради красивого, не выпирающего из одежды животика.

Что же можно тогда есть, как убрать живот за 3 недели или даже раньше, но без вреда для организма? Рекомендовано: фрукты (в первую половину дня), овощи, пить кисломолочные напитки, есть каши (особенно полезными и диетическими считаются овсяная и гречневая). Пить чай и кофе можно, но только без добавления в них сахара. Покупайте дорогую заварку, хорошие сорта чая, они и без сахара будут очень ароматны и вкусны.

Абдоминопластика

Если же советы о том как убрать живот за 3 дня в домашних условиях кажутся вам неправдоподобными, или если излишков жира слишком много, остается только вариант с хирургическим вмешательством - абдоминопластикой. Эта операция не простая, и восстановление после нее будет длиться не 3 дня, только в стационаре придется находиться 5 дней. И еще в течение 2 месяцев носить специальный бандаж, физические нагрузки должны быть минимальными. С помощью абдоминопластики можно избавиться заодно и от стрий (

Любой человек в своей жизни рано или поздно сталкивается с проблемой наличия лишних килограммов, которые собираются вокруг талии. Попробуем разобраться с причинами возникновения лишнего веса и методами их устранения.

Причины возникновения ненужных сантиметров

Основной причиной является употребление излишнего количества калорий, которые обязательно отложатся на талии в виде дополнительных сантиметров.

Итак, причинами возникновения подобных ситуаций являются:

Переедание;

Потребление пищи, содержащей большое количество холестерина (например, фастфуд);

Малоподвижный образ жизни;

Особое внимание должно уделяться именно последнему фактору, так как при возникновении стресса в человеческом организме вырабатывается такой гормон, как кортизол. Именно этот гормон способствует накоплению организмом жира. Поэтому необходимо перестать нервничать и беспокоиться по пустякам.

Еще одной причиной можно считать нарушение процесса пищеварения, которое связано с нерегулярными опорожнениями кишечника. В результате наблюдается повышение уровня токсинов, проникающих через стенки кишечника в организм, где и наращивается жировая ткань. Поэтому актуальным становится вопрос о том, каким образом должно проводиться удаление жира с живота.

Влияние лишних сантиметров на здоровье человека

Ненужные сантиметры на талии являются предпосылкой сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета и ожирения. Это связано с тем, что образование жира способствует нарушению обмена веществ.

Иногда становится причиной различных форм рака. Однако бывает, что свидетельствует о скоплении в организме излишнего количества жидкости, что является результатом неправильного функционирования больных почек либо сердечной недостаточности.

Также жир может приводить и к нарушениям функций половых желез.

Как убрать живот за 3 дня?

Казалось бы, неразрешимая задача - за такой короткий срок убрать жир, который накапливался на протяжении всей зимы. Однако нет ничего невозможного.

Безусловно, такая проблема возникает у любой женщины, которая при разглядывании себя в зеркале не видит ту фигуру, которую хотела бы увидеть. Поэтому вопрос: «Как убрать живот за 3 дня?» - активно обсуждается на различных девичниках и женских посиделках. Лучшие подруги делятся своим опытом и совместно борются с жиром и целлюлитом. Секреты быстрого похудения в комплексе с чудодейственными упражнениями передаются друг другу. Но попробуем разобрать сами в том, как убрать живот за 3 дня и какие шаги нужно предпринять для этого.

Нормализация питания

Итак, в первую очередь должен быть решен вопрос о нормализации Речь идет не столько о строгой диете, сколько о простом отказе от мучного и сладкого. Нельзя забывать и об определенных правилах при формировании режима приема пищи.

Так, должен быть полноценный и питательный завтрак. Не нужно подсчитывать количество калорий завтрака - это не так существенно. Намного важнее подкрепить организм необходимым уровнем бодрости и энергии на целый день, чтобы не возникало чувства голода, приводящее к подкреплению чем-нибудь сладким или мучным.

На ужин необходимо обратить особое внимание. Так, после 19-00 лучше не есть вообще, а до этого выпить стакан кефира либо питьевой йогурт с низким процентом жирности. Также можно поужинать различными овощными или фруктовыми салатами, политыми растительным маслом (лучше взять оливковое или кукурузное).

Лучше всего в течение дня питаться в шесть-семь приемов дробно, без переедания. При выполнении программы «Убрать живот за 3 дня» в комплексе с физическими упражнениями можно перекусывать сухофруктами, орехами, фруктами либо кисломолочными продуктами.

При формировании меню необходимо особое место отвести продуктам, которые богаты клетчаткой (например, рис неошелушенный, бобы и различные зерновые). Среди овощей и фруктов лучше выбрать яблоки, кабачки, морскую капусту и зелень.

Можно отдать предпочтение гречневой, рисовой и кефирной диетам, способствующим не только уничтожению жировых клеток, но и очищению организма от шлаков.

Подобных упражнений существует огромное множество, но, чтобы достичь желаемого результата, необходимо выполнять их регулярно.