5 biksu Tibet. Lima latihan biksu Tibet - awet muda dan panjang umur

Tibet adalah surga nyata di bumi bagi pecinta mistisisme dan mereka yang tertarik pada agama Buddha. Legenda biksu Tibet yang mengetahui rahasia awet muda dan panjang umur selalu menggugah pikiran orang. Legenda ini memiliki dasar yang sangat nyata, dan sangat mungkin untuk menjadi hati yang panjang. Jadi, mari kita cari tahu rahasia biksu Tibet.

Di biara Tibet yang hilang, tempat para biarawan tinggal, kehidupan yang sangat tenang dan terukur selalu memerintah. Mereka tidak memaksakan kepercayaan mereka pada orang lain, mereka hidup jauh dari orang-orang, memulai dan mengakhiri setiap hari dengan doa yang khusyuk. Sebenarnya, hari mereka sebagian besar terdiri dari doa. Para biksu Tibet dikenal karena keterasingan mereka yang belum pernah terjadi sebelumnya karena sama sekali tidak ada agresi atau ketidakpercayaan terhadap orang-orang.

Semua ini tidak berarti sama sekali bahwa Anda harus menjauh dari lingkungan Anda dan memulai gaya hidup pertapa. Tapi pendiam, kepribadian tertutup biasanya rendah hati, yaitu, kerendahan hati memberi kita kesempatan untuk membersihkan jiwa kita dari informasi yang tidak perlu, hal-hal negatif, dan menghilangkan penyebab stres.

Dengan melepaskan (setidaknya secara mental) kecemasan Anda, menyesuaikan rutinitas harian Anda (setidaknya pada tingkat "tidur lebih awal dan bangun lebih awal") dan mengubah pola makan (dengan memasukkan lebih banyak produk alami ke dalam menu), Anda akan semakin dekat dengan rahasia umur panjang orang Tibet.

Muda dan panjang umur. Rahasia Biksu Tibet.

Jika direnungkan dengan seksama, tidak sulit untuk menebak apa rahasia kesehatan yang baik dari masyarakat Tibet. Mereka makan makanan yang berasal dari alam, yang memberi mereka kekebalan tinggi dan dorongan energi.

Herbal adalah bagian integral dari diet orang-orang ini. Mereka juga digunakan dalam bentuk rempah-rempah, tetapi manfaat utama, bagaimanapun, diambil dari infus dan rebusan herbal.

Ini adalah salah satu ramuan ajaib

Untuk menyiapkan rebusan ini, Anda perlu:

kamomil
abadi
St. John's wort
kuncup birch

Semua ramuan ini dalam bentuk kering dapat dibeli di apotek mana pun. Jika memungkinkan, Anda dapat merakitnya sendiri. Baru kemudian, sebelum menyiapkan minuman, jangan lupa untuk mencuci herbal secara menyeluruh dari debu dan cincang halus. Kami mencampur semua komponen dalam proporsi yang sama, tuangkan air mendidih dan bersikeras selama satu jam. Kemudian kaldu harus disaring dan diminum agak dingin. Anda bisa menambahkan sesendok madu atau jus lemon ke dalamnya. Idealnya, minuman ini paling baik dikonsumsi saat perut kosong, dan setelah meminumnya, jangan makan selama beberapa jam. Ini akan meningkatkan kekebalan dan menormalkan tidur.

Dan campuran madu, minyak zaitun dan jus lemon, dikonsumsi di pagi hari setelah sarapan dalam jumlah satu sendok teh, juga akan menghaluskan dan meratakan warna kulit. Pastikan Anda tidak alergi terhadap produk lebah terlebih dahulu.

5 latihan dari biksu Tibet

Agama utama Tibet - Buddhisme - membangkitkan dalam diri kita hubungan dengan yoga dan meditasi. (dan memang aktivitas fisik apa pun) membantu membawa tubuh dan jiwa ke dalam keadaan yang harmonis dan tak terpisahkan. Tidak heran jika orang yang banyak bergerak terlihat lebih ceria dan aktif daripada orang yang sering melakukan aktivitas fisik.

Berikut adalah lima latihan yang digunakan biksu Tibet untuk tetap bugar. Mereka dapat dilakukan setiap hari, dimulai dengan 10 kali untuk setiap latihan, akhirnya meningkat menjadi 30:

Berdiri tegak, rentangkan tangan Anda ke samping. Tanpa menekuk siku, putar searah jarum jam. Adalah penting bahwa mata Anda terbuka pada saat yang sama - sehingga Anda dapat mengamati gerakan tangan yang benar.
Berbaring di lantai, letakkan tangan Anda di sepanjang tubuh, telapak tangan ke bawah. Tekan dagu ke dada, Angkat kaki lurus dalam posisi ini, tanpa mengangkat panggul dari lantai. Lakukan latihan beberapa kali, lalu rileks dan ulangi.
Berlutut, tekan dagu ke dada. Miringkan kepala ke belakang, bertumpu pada kaki dengan tangan dan kembali ke posisi awal. Ulangi 10 kali.
Duduk di lantai, luruskan punggung, rentangkan tangan ke samping dengan jari ke atas. Saat Anda mengeluarkan napas, miringkan kepala Anda ke belakang sebanyak mungkin. Saat Anda menarik napas, secara bertahap kembalikan ke posisi semula, lalu rileks dan buang napas. Cobalah untuk menahan napas saat Anda memiringkan kepala ke belakang dan mengembalikannya ke posisi semula.
Berbaring tengkurap dan angkat tubuh Anda dari lantai, beristirahat di lantai hanya dengan telapak tangan dan kaki. Miringkan kepala Anda ke belakang saat Anda menarik napas. Angkat panggul Anda, turunkan kepala Anda. Dagu harus ditekan ke dada.

Saat melakukan latihan, pertahankan ritme pernapasan yang tenang dan terukur. Jangan pikirkan hal lain.

Rahasia utama masa muda dan kesehatan adalah hidup selaras dengan diri sendiri. Dan untuk ini sama sekali tidak perlu pindah ke Tibet. Anda bisa bahagia di mana Anda berada sekarang.

Nafas Kekuatan - 9 Latihan Tibet

Di antara perjalanan saya ke negara-negara Timur, perjalanan pertama ke Tibet sangat menarik. Keinginan untuk pergi ke sana lahir dalam diri saya bertahun-tahun yang lalu. Akhirnya saya mewujudkan mimpi lama saya.

Negara pegunungan ini berada di ketinggian 4 km di atas permukaan laut. Di wilayahnya adalah puncak tertinggi di dunia - Chomolungma (Everest). Tibet adalah kuil yang menakjubkan, patung Buddha, biksu berjubah merah…

Salah satu harta terbesar dari negara kuno ini adalah obatnya, yang berusia lebih dari 4.000 tahun. Ini didasarkan pada ajaran Buddha Yin-Yang dan merupakan sistem pengetahuan praktis tentang seseorang. Konsep utama pengobatan Tibet adalah konsep keseimbangan, yaitu, "cara emas".

Tabib Tibet kuno percaya bahwa ada hubungan yang erat dan tak terpisahkan antara tubuh, pikiran, dan jiwa. Kondisi terpenting untuk menjaga kesehatan adalah keharmonisan batin: kemampuan untuk mencintai dan berbelas kasih, bersukacita dan mengendalikan emosi. Selama ribuan tahun, pengobatan Tibet telah mengumpulkan pengalaman dan pengetahuan yang diturunkan dari generasi ke generasi. Perawatan dimulai dengan pemulihan keseimbangan mental.

Kesan yang benar-benar tak terhapuskan dibuat pada saya dengan perjalanan ke desa biara tertutup, yang terletak tinggi di pegunungan. Sekelompok biksu tinggal jauh dari jalur wisata. Mereka menyembuhkan orang dengan praktik pernapasan kuno. Teknik yang mereka gunakan adalah cabang dari pengobatan utama Tibet dan hanya diketahui oleh sekelompok kecil pengikut - biksu penyembuh yang tinggal di gua dan menyebarkan praktik rahasia mereka dari mulut ke mulut. Sangat sulit untuk masuk ke desa ini, para bhikkhu dengan hati-hati menjaga pengetahuan mereka dan jarang mengungkapkannya. Namun, saya memiliki pemandu handal yang baik yang membantu saya mempelajari rahasia mereka.

Inti dari metode ini adalah pergantian berbagai latihan pernapasan. Salah satunya adalah pernapasan dalam dengan ventilasi paru-paru yang penuh dan menyeluruh. Di tempat lain, mekanisme sebaliknya terlibat: perlu bernapas dangkal, dangkal, dalam hal ini hanya alat pernapasan "atas" yang bekerja.

Efek penyembuhan dan kontraindikasi

Melalui praktik mereka, penyembuh pertapa mencapai hasil yang luar biasa dalam pengobatan penyakit pada organ pernapasan. Tapi itu tidak semua. Latihan memiliki efek tambahan yang luar biasa: mereka membantu membersihkan tubuh. Orang yang melakukan latihan pernapasan dangkal untuk waktu yang lama secara bertahap mulai membuang limbah yang mengendap di dalam tubuh. Terak mulai keluar dengan sekret alami: urin, keringat, lendir, dahak, sekret hidung, dll. Hasilnya adalah pemulihan dan peremajaan tubuh, meningkatkan metabolisme, menyingkirkan penyakit kronis pada sistem kardiovaskular, ekskresi, pencernaan, pernapasan, genitourinari.

Kontraindikasi tidak dibedakan secara jelas. Namun, untuk orang tua dan orang yang menderita penyakit kronis kronis, lebih baik melakukan latihan ketika ada seseorang di rumah - sangat jarang, tetapi ada kasus pusing, serangan panik pada tahap awal pelatihan. Jika Anda merasa tidak nyaman, segera hentikan latihan, berbaring, sadarkan diri; Periksa ke dokter.

Teks ini adalah bagian pengantar. Dari buku Cara memperbesar ukuran penis pria oleh Gary Griffin

Dari buku The Complete Encyclopedia of Wellness pengarang Gennady Petrovich Malakhov

Dari buku Yoga Tantra Kuno dan Teknik Kriya. Kursus master pengarang Satyananda Saraswati

pengarang Natalia Sudina

Dari buku biksu Tibet. Resep Emas untuk Penyembuhan pengarang Natalia Sudina

Dari buku Senam pernapasan menurut Strelnikova. Paradoksnya, tapi efektif! pengarang Oleg Igorevich Astashenko

Dari buku Diagnosis penyakit di wajah pengarang Natalya Olshevskaya

oleh Rochelle Blavo

Dari buku Kami bernafas dan pulih. 33 latihan terbaik oleh Rochelle Blavo

Dari buku Latihan dan Meditasi Terpilih oleh Nishi Katsuzo

Dari buku Visi yang bagus - pikiran yang jernih selama bertahun-tahun! Praktek kuno dari Timur pengarang Andrey Alekseevich Levshinov

Dari buku Siapapun Bisa Menurunkan Berat Badan pengarang Gennady Mikhailovich Kibardin

Dari buku Healing Sereal. Miracle Body Doctor Terjangkau pengarang Elena Yurievna Smirnova

Dari buku Alchemy of Health: 6 Aturan Emas oleh Nishi Katsuzo

Dari buku Kesehatan Slavia pengarang Evgeny Robertovich Barantsevich

Latihan lima orang Tibet dirancang untuk 19 pusat energi atau pusaran yang dimiliki seseorang. Kebanyakan dari mereka terletak di 12 sendi utama anggota badan.

Pelatihan Eye of Rebirth membantu memulihkan kekuatan dan kecepatan pusaran energi. Kompleks ini juga mampu mengencangkan dan memperkuat kelompok otot utama, pulih lebih cepat dan mendapatkan kondisi fisik yang baik. Idealnya, masing-masing dari lima latihan harus diulang sebanyak 21 kali. Nomor ini tidak dipilih secara kebetulan. Jumlah pengulangan inilah yang memungkinkan Anda mencapai efek yang diinginkan dari serangkaian latihan.

Pada awalnya, tidak semua orang akan berhasil mengulangi latihan sebanyak 21 kali, tetapi ini normal. Anda perlu memulai Mata Kelahiran Kembali atau lima orang Tibet dengan 3-5 pengulangan, secara bertahap meningkatkan jumlahnya. Proses mendekati hasil akhir itu sendiri baik, itu akan membawa banyak kesenangan bagi orang yang mempraktikkan sistem lima Tibet.

Mutiara Tibet No. 1.

Berdiri tegak, kaki hampir selebar bahu? Tarik tulang ekor di bawah Anda dan perut, lengan ke samping setinggi bahu.

Lihatlah titik di depan Anda. Perlahan mulai berputar di sekitar poros Anda sampai Anda merasa kepala Anda berputar sedikit. Anda harus memutar secara ketat searah jarum jam.

Untuk mencegah pusing dan mual yang parah, pertama-tama Anda perlu melakukan latihan pertama 3-5 kali. Setelah menyelesaikan latihan, kami beristirahat - tarik napas - buang napas.

Setelah menyelesaikan jumlah putaran yang diperlukan, jika Anda merasa pusing atau lelah, duduk atau berbaring di sofa, jangan abaikan keinginan alami tubuh Anda.

Setelah beberapa minggu berlatih menurut sistem lama Tibet, Anda akan cukup melatih alat vestibular Anda agar tidak mengalami pusing yang parah. Tanpa membiarkan istirahat panjang, Anda harus segera melanjutkan ke latihan kedua.

Mutiara Tibet #2

Anda harus berbaring di lantai dengan punggung. luruskan kaki Anda, rentangkan tangan di sepanjang tubuh, telapak tangan di lantai, dagu menyatu dengan dada. Angkat kaki lurus ke atas, tegak lurus dengan lantai, pastikan panggul ditekan dengan kuat. Kami selalu memulai latihan dengan sebuah pernafasan. Pada awalnya, Anda perlu menghembuskan napas, sambil mengangkat kaki dan kepala - napas dalam-dalam dan penuh. Menurunkan kaki - pernafasan yang sama.

Cobalah untuk tidak menyimpang dari ritme, bernapas dengan kecepatan yang sama, jika Anda tidak dapat melakukan latihan dengan kaki yang diluruskan, lakukan dengan kaki yang ditekuk, secara bertahap Anda akan belajar cara melakukannya dengan benar.

Setelah beberapa minggu pelatihan, Anda akan dapat membawa kaki Anda lebih jauh ke belakang kepala, yang utama adalah jangan menekuknya. Kemudian perlahan kembali ke IP.

Setelah menyelesaikan latihan, kami merentangkan kaki selebar bahu, istirahat - tarik napas - buang napas 3 kali

Mutiara Tibet No. 3.

Penting untuk berlutut, sedikit terpisah, sehingga pinggul benar-benar tegak lurus.Tempatkan telapak tangan di bawah otot gluteal. Condongkan kepala ke depan, tekan dagu ke dada. Secara bertahap memiringkan kepala ke belakang, menekuk ke belakang - kami meluruskan dada dan menekuk tulang belakang. bantu diri Anda dengan meletakkan tangan di pinggul. Di awal latihan ketiga, Anda perlu menghembuskan napas dalam-dalam, dan membungkuk ke belakang, tarik napas secara bertahap, kembali ke PI - buang napas. Setelah menyelesaikan latihan, kami merentangkan kaki selebar bahu, istirahat - tarik napas - buang napas 3 kali

Mutiara Tibet #4

Ini mungkin tampak seperti latihan yang sulit pada pandangan pertama, tetapi sebenarnya tidak. Bahkan orang tua yang sakit pun menguasainya, memperkuat tubuh dan jiwa mereka. Duduk di atas matras dengan kaki lurus di depan Anda. Kaki harus kira-kira selebar bahu. Luruskan punggung Anda, sentuhkan dagu ke dada. Letakkan telapak tangan Anda di lantai, jari-jari harus "melihat" ke depan. Miringkan kepala Anda sejauh mungkin ke belakang, angkat tubuh Anda ke atas sehingga mengambil posisi horizontal. Tulang kering dan lengan harus diletakkan tegak lurus dengan lantai, seperti kaki meja. Setelah menahan posisi ini selama beberapa detik, kembali ke IP. Setelah menyelesaikan latihan, kami beristirahat - kami meletakkan kaki selebar bahu, istirahat - tarik napas - buang napas 3 kali

Mutiara Tibet #5

Latihan terakhir dari kompleks 5 Tibet memungkinkan Anda untuk mengkonsolidasikan hasil dan meningkatkan potensi energi Anda satu langkah lagi. Berbaring telungkup di lantai, telapak tangan harus benar-benar di bawah bahu, jari-jari "melihat" ke depan, kaki di atas jari kaki.

Kami mengangkat tubuh bagian atas dan meregangkan bagian atas kepala ke langit-langit, bersandar pada tangan kami - ini adalah posisi awal, melemparkan kepala ke belakang, menghembuskan napas, menekuk tulang belakang, bersandar pada jari kaki dan telapak tangan. Tarik napas - bulatkan punggung dan angkat panggul setinggi mungkin, sementara kepala melorot ke bawah sebanyak mungkin.

Tubuh harus terlipat menjadi dua di sendi pinggul. Cobalah untuk membuat tubuh menyerupai sudut lancip, yang bagian atasnya mengarah ke atas. Tekan dagu ke dada, arahkan kepala ke depan sebanyak mungkin, seolah-olah kita menyelam ke depan, tekuk ke belakang dan regangkan lagi bagian atas kepala ke atas, buang napas. Lengan dan batang tubuh pada bidang yang sama, batang tubuh tidak menyentuh lantai.

Setelah menyelesaikan latihan, kami beristirahat - kami meletakkan kaki selebar bahu, istirahat - tarik napas - buang napas 3 kali.

Di akhir kompleks, latihan untuk istirahat direkomendasikan: kita berbaring telentang, tangan sekitar 30-40 cm dari tubuh, telapak tangan ke atas, kaki diluruskan dan rileks, semua perhatian ada di ulu hati, tenang nafas - pernafasan panjang halus, pernafasan lebih lama dari inhalasi, semua perhatian di solar plexus - rasakan bagaimana energi menyebar, didistribusikan ke seluruh tubuh, lacak sensasi Anda, rilekskan lengan, kaki, tubuh, wajah, rasakan betapa hangatnya mengisi Anda setiap sel, seluruh tubuh Anda. santai.

Latih seluruh rangkaian latihan 5 orang Tibet dan setelah satu bulan latihan, Anda akan merasakan seberapa besar pengaruhnya terhadap tubuh dan kemauan Anda. diterbitkan

P.S. Dan ingat, hanya dengan mengubah konsumsi Anda, kita bersama-sama mengubah dunia! © econet

Latihan yang dijelaskan di bawah ini dibuka oleh seorang pria militer Inggris yang telah lama berada di India. Dia mencapai bahwa dia diizinkan masuk ke salah satu biara Tibet, di mana dia mengungkapkan rahasianya peremajaan tubuh. Pria militer ini mencatat bahwa biksu yang dilihatnya tampak seperti pria berusia 25 tahun, meskipun mereka berusia sekitar 150 tahun.

Selain latihan yang perlu dilakukan untuk meremajakan tubuh, Anda perlu makan dengan benar: makan sereal, kacang-kacangan, telur, dan produk susu. Daging harus dihilangkan sepenuhnya.

Latihan, yang disebut 5 mutiara Tibet, akan mengisi Anda dengan positif dan memberi Anda kesehatan yang baik, tetapi Anda perlu berlatih setiap hari. Perlu ditambahkan bahwa efek olahraga sangat besar sehingga bahkan banyak orang tua berubah tanpa bisa dikenali.

Senam Tibet untuk peremajaan

PERTUNJUKAN

Mutiara Tibet pertama

Berdiri tegak, rentangkan tangan Anda ke samping dan mulailah berputar searah jarum jam, jadi Anda berputar chakra energi, yang sebagian besar memungkinkan Anda untuk meningkatkan kesejahteraan dan sirkulasi darah tidak hanya otak, tetapi seluruh tubuh. Jumlah pengulangan dalam semua latihan adalah 21 kali.

2. Mutiara Tibet Kedua

Berbaringlah di lantai, setelah sebelumnya meletakkan permadani agar Anda merasa nyaman. Letakkan dagu Anda di dada, lalu luruskan kaki Anda dan coba angkat 90 derajat, sementara lengan Anda rileks dan berbaring di lantai.

Jadi Anda memperkuat otot punggung Anda, yang akan memiliki efek positif pada tulang belakang, dan, seperti yang Anda tahu, punggung yang mulus dan sehat adalah kunci kesehatan.

3. Mutiara Tibet ketiga

Setelah latihan kedua, kemungkinan besar, baik punggung dan perut akan sakit, latihan ini akan menghilangkan rasa sakit ini. Berlutut, letakkan dagu di dada, letakkan kaki sedemikian rupa sehingga jari-jari Anda bertumpu di lantai dan ditekuk.

Tujuan dari latihan ini adalah untuk membungkuk ke belakang sebanyak mungkin. Lengan tidak bergerak dan rileks, sejajar dengan tubuh. Latihan memungkinkan Anda untuk secara efektif mengembangkan sendi kaki, baik, dan yang paling penting - untuk melanjutkan aliran energi melalui tungkai bawah ke tubuh.

4. Mutiara Tibet Keempat

Ambil posisi duduk, lalu sandarkan tangan Anda yang berada di belakang tubuh, dan coba, istirahatkan kaki Anda, miringkan kepala ke belakang sejauh mungkin.

Keuntungan dari latihan ini adalah: vertebra serviks, akan melatih, ini akan menghilangkan sakit kepala dan nyeri di leher.

5. Mutiara Tibet Kelima

Ambil posisi plank, sambil mencoba, seperti pada latihan sebelumnya, untuk memiringkan kepala sejauh mungkin ke belakang, jangan lupa bahwa dagu harus ditekan ke dada.

Tarik napas melalui hidung, buang napas melalui mulut, coba hembuskan semua udara yang terkumpul di paru-paru Anda.

Jika Anda bermimpi untuk tetap awet muda, Anda harus menggunakan rahasia biksu Tibet. Percayalah, Anda akan terkejut dengan hasilnya!

Lama Tibet dibedakan oleh ketenangan dan kehati-hatian yang luar biasa. Kesehatan yang sangat baik, pikiran yang jernih dan daya tahan yang luar biasa terpelihara di dalamnya sampai usia tua. Senam para lama Tibet, atau disebut lima mutiara Tibet, adalah salah satu alasan untuk umur panjang dan semacam ritual. Kompleks ini muncul jauh sebelum Kekristenan. Bagi para biarawan, ini dikombinasikan dengan kurangnya manfaat peradaban, penggunaan produk alami untuk makanan, kondisi kehidupan Spartan, dan kedamaian yang luar biasa.

Ciri-ciri doktrin

5 latihan biksu Tibet adalah gerakan dasar (atau dasar) yoga. Tidak ada asana yang sulit di sini, yang hanya bisa dilakukan oleh para profesional sejati. Semua pose sederhana dan dapat dimengerti oleh siapa saja, bahkan orang yang belum pernah berlatih yoga sebelumnya. Pengisian seperti itu membuat sistem saraf bekerja dengan baik, memulihkan kesehatan. Pada saat ini, pergerakan eter atau energi vital dinormalisasi, kondisi umum membaik.

Menurut para biksu, kompleks 5 mutiara adalah jalan menuju mata air awet muda.

Latihan Tibet membantu:

Menjaga keseimbangan emosi.
Perkuat otot-otot inti (ini adalah kelompok otot yang meliputi: otot miring, melintang dan rektus abdominis; otot gluteal kecil dan sedang; adduktor; infraspinatus; otot coracobrachial; otot bagian belakang paha).
Menyimpan .
Meningkatkan stamina dan vitalitas, memungkinkan Anda untuk menua jauh lebih lambat.

Senam para lama Tibet mengungkapkan 7 chakra. Diyakini bahwa mereka terkait dengan semua kelenjar yang merupakan bagian dari sistem endokrin manusia. Kelenjar sekresi internal dan eksternal bertanggung jawab atas fungsi optimal semua organ. Menurut tabib dari Tibet, kelenjar adalah semacam penyimpan energi. Bersama dengan sistem simpatik dan otak, mereka memasuki jaringan listrik tubuh manusia, memastikan operasinya tanpa gangguan, dan merupakan konduktor eter.

Lima mutiara Tibet mengembangkan kelenjar, membantu tubuh menerima energi dari otak dan mendistribusikannya ke seluruh tubuh.

Asal latihan

Amerika dan Eropa belajar tentang kisah menakjubkan tentang bagaimana "biksu Buddha membuka mata air awet muda" dari bibir P. Kelder. Dia, pada gilirannya, menceritakannya kembali dari kata-kata seorang kolonel di tentara Inggris. Setelah berbicara dengannya, Kelder menulis sebuah buku di mana dia berbicara tentang ritual lima mutiara, yang memungkinkan orang tua merasa muda. Kolonel itu sendiri, setelah pensiun, pergi mencari biara, di mana para biarawan menemukan kebahagiaan mereka, menemukannya dan akhirnya tinggal di sana selamanya, meskipun tanpa kehilangan kontak dengan dunia luar. Dari bibirnya, Kelder mengetahui bahwa para biksu sedang membicarakan 7 aliran informasi-energi yang masuk dan keluar dari tubuh manusia.

Jadi dipastikan bahwa lima mutiara Tibet berhubungan dengan 7 cakra. Menurut para bhikkhu, semakin tua seseorang, semakin rendah kecepatan informasi dan aliran energi di chakra, semakin buruk kesehatan individu manusia. Latihan memungkinkan Anda untuk menormalkan kecepatan aliran dan memperbaiki kondisi umum tubuh.

Para pakar masih berdebat tentang asal usul ritual ini. Seseorang menganggapnya sebagai yoga biasa, diadaptasi oleh wanita Tibet untuk kebutuhan mereka, seseorang mengklaim bahwa yoga muncul 700 tahun lebih lambat dari 5 mutiara tanggal kembali. Tapi ini bukan hal utama. Yang penting adalah bahwa kelas reguler benar-benar mampu mengembalikan keremajaan seseorang, jika eksternal, maka internal dan fisik.

Manfaat kelas

Dinamika positif yang nyata dapat dinilai dengan mulai melakukan senam. Ada bukti bahwa para lama yang tetap tinggal di biara benar-benar menjadi lebih muda, ada informasi yang sama tentang kolonel tentara Inggris, yang pernah menceritakan kisah itu kepada P. Kelder.

Penelitian modern belum menemukan peremajaan ajaib seperti itu. Oleh karena itu, banyak yang menganggap kompleks "5 Mutiara Tibet", jika bukan penipu, maka sesuatu yang tidak layak untuk diperhatikan. Tapi sia-sia. Kisah peremajaan radikal lebih mungkin bukan tentang penampilan - tidak mungkin untuk berubah dari pria tua keriput menjadi pria muda dengan kulit halus. Mereka terkait dengan dunia batin seseorang dan bentuk fisiknya. Dan 5 orang Tibet dalam hal ini dapat mencapai banyak hal. Senam membantu:

Membersihkan tubuh dari racun.
Meremajakan jiwa Anda (secara emosional, psikologis).
Meningkatkan tidur dan memori.
Meringankan rasa sakit dan peradangan (terutama dengan masalah sendi dan tulang belakang).
Menormalkan metabolisme.
Meningkatkan kekuatan otot.

Selama pelatihan, koordinasi chakra meningkat, mereka memperoleh bentuk dan warna yang benar, secara intensif menyerap energi dari alam semesta dan mendistribusikannya ke seluruh tubuh manusia melalui sistem meridian dan titik aktif biologis yang kompleks. Sebagai hasil dari aliran energi seperti itu, tubuh sembuh, penyakit hilang, suasana hati membaik.

Kontraindikasi

Ketika memutuskan untuk meremajakan diri Anda dengan 5 Mutiara Tibet, jangan lupa untuk pergi ke kantor dokter Anda untuk konsultasi dan pemeriksaan lengkap. Meski tampaknya tidak berbahaya, olahraga bisa berbahaya. Tidak disarankan untuk berlatih yoga dalam manifestasinya untuk orang dengan riwayat penyakit:

Kapal dan jantung.
Penyakit Parkinson.
Hernia intervertebralis.
Hipertensi.
Sklerosis ganda.
Masalah tiroid (hipertiroidisme).

Anda perlu berhati-hati jika ada masalah dengan koordinasi gerakan. Belajar di hadapan salah satu kerabat yang dapat menjemput Anda jika terjadi situasi yang tidak terduga.

Teknik eksekusi

Kompleks ini terdiri dari dua bagian - pemanasan dan utama. Latihan pemanasan mempersiapkan tubuh dan otot secara langsung untuk 5 mutiara. Hidangan utama adalah lima latihan yang terkenal. Ada juga kompleks alternatif, yang dilakukan jika 5 mutiara ternyata terlalu sulit untuk Anda.

Latihan pemanasan

Mereka membuka chakra, mengendurkan otot dan pikiran, meredakan ketegangan, memperkuat dan mengencangkan tubuh. Setiap latihan pertama dilakukan dua kali, kemudian tiga kali dan kemudian secara bertahap hingga jumlah pengulangan mencapai 10 kali.

Jumlah latihan 6:

Relaksasi dan menghilangkan stres dari leher. Dilakukan sambil berdiri, berpegangan pada sesuatu yang stabil, awalnya akan terasa pusing. Miringkan kepala ke bahu, berlama-lama selama 5 detik, kembali ke posisi vertikal, turunkan ke bawah, juga berlama-lama selama 5 detik. Kembali ke posisi vertikal, miringkan kepala ke bahu lainnya, kembali ke posisi awal lagi, lalu miringkan kepala ke belakang dan angkat setelah 5 detik. Di posisi awal, selalu tarik napas, pada orang lain - buang napas.
Berdiri tegak, tangan ke bawah. Lakukan gerakan rotasi bahu dengan lengan bawah dan tangan benar-benar rileks. Pertama maju, lalu mundur dan sebaliknya. Bernapaslah dalam-dalam dan merata.
Push-up telapak tangan. Hubungkan jari-jari Anda, tetapi pada saat yang sama harus ada ruang kosong di antara telapak tangan. Sekarang mulailah mendorong dengan satu telapak tangan menjauh dari yang lain. Jari-jari harus menyentuh sepenuhnya, dan jarak antara telapak tangan harus dikurangi.
Regangkan tangan Anda di depan Anda. Ambil satu sikat dengan pergelangan tangan yang lain, ibu jari bertumpu pada sendi karpal dari bawah. Lakukan 5 gerakan meremas. Ulangi dengan tangan yang lain.

Duduk di lantai, lalu bersandar, fokus pada siku Anda. Angkat tubuh Anda. Mulailah membuat gerakan seolah-olah Anda sedang berlari, sementara hanya kaus kaki Anda yang terlepas dari lantai, dan tumit Anda harus berdiri tanpa bergerak. Bekerja selama setengah menit, perhatikan napas Anda.
Dapatkan merangkak, miringkan kepala ke belakang, lengkungkan punggung sehingga defleksi terbentuk di pinggang. Kemudian lengkungkan punggung seperti kucing yang meregang, sentuhkan dagu ke dada. Tulang ekor ke bawah - buang napas, tulang ekor ke atas - tarik napas.

5 mutiara

Olahraga harus dilakukan setiap hari. Saat memperkenalkan mereka ke dalam hidup Anda, disarankan untuk "duduk" dengan diet di mana tidak ada gula dan sangat sedikit lemak. Hilangkan makanan yang sulit dicerna dan kemungkinan alergen dari diet Anda.

Mutiara pertama dilakukan dalam posisi berdiri. Angkat lengan ke samping, telapak tangan menghadap lantai. Mulai berputar searah jarum jam. Hati-hati, karena Anda tidak terbiasa, kepala Anda akan berputar dengan cepat.

Mutiara kedua dilakukan sambil berbaring. Tugasnya adalah membawa kaki lurus ke belakang kepala, bukan ditekuk di lutut. Pada saat yang sama, tangan berada agak jauh dari lantai, telapak tangan melihat ke bawah, jari-jari tertutup, kepala dan bahu terbebani. Saat Anda turun dari lantai - tarik napas, saat menurunkan - buang napas.

Mutiara ketiga dibuat dari penekanan pada lutut, punggung rata, jari-jari kaki melihat ke dalam, tangan ditekan ke pinggul. Turunkan kepala ke depan, coba raih dada dengan dagu, sambil sedikit melengkungkan tulang belakang, lalu luruskan punggung dengan mulus, miringkan kepala ke belakang dan tekuk di pinggang. Tekuk - tarik napas, posisi awal - buang napas.

Mutiara keempat dilakukan dari posisi "duduk di lantai, kaki diluruskan dan dipisahkan sekitar 30 cm." Bagian belakang lurus, telapak tangan di lantai dekat bokong. Turunkan kepala ke dada, lalu tarik perlahan ke belakang, sentuh bagian belakang kepala ke area di antara tulang belikat. Pada saat yang sama, tekuk lutut Anda dan naik ke atas lantai. Lengan lurus, semua otot tegang. Rileks dan kembali ke posisi awal. Saat Anda naik - tarik napas, saat Anda turun - buang napas. Tahan napas Anda pada saat ketegangan otot.

Mutiara kelima dilakukan dari posisi "berbaring di lantai menghadap ke bawah". Istirahatkan telapak tangan Anda di lantai, angkat kaki sedikit dan fokus pada jari-jari Anda. Bangkit di tangan Anda, luruskan siku, tubuh pada saat ini akan mengambil posisi kendur, tulang belakang akan membungkuk. Miringkan kepala Anda ke belakang sejauh mungkin. Tekuk di pinggul, lengkungkan tulang belakang ke belakang (terbalik "V"), turunkan dagu ke dada. Kembali ke posisi semula. Saat Anda mengangkat tubuh Anda, tarik napas; saat Anda menurunkannya, buang napas.

Alternatif

5 mutiara, pada pandangan pertama, tampaknya merupakan latihan dasar, tetapi bagi orang yang kelebihan berat badan atau memiliki masalah dengan persendian dan tulang belakang, tidak mudah untuk melakukannya. Oleh karena itu, kursus alternatif telah dikembangkan. Itu tidak harus dilakukan segera, tetapi di bagian-bagian, agar tubuh terbiasa dengan beban, secara bertahap menjadi lebih fleksibel dan tangguh. Mulailah dengan 2-3 repetisi, tingkatkan 1 setiap minggu.

Ada juga 5 latihan di sini:

Posisi awal dari mutiara pertama. Alih-alih berputar searah jarum jam, belok ke kanan, sentuh bahu kanan Anda dengan tangan kiri, letakkan tangan kanan Anda di punggung bawah. Bagian belakang dan kaki terlibat dalam belokan, dibiarkan merobek tumit dari lantai. Putar kepala Anda saat Anda pergi. Kembali ke posisi awal dan ulangi lagi.
Berbaring telentang, fokus pada siku. Angkat kaki Anda lurus di lutut dari lantai, berlama-lama selama setengah menit dan turunkan. Pernapasan merata, saat diturunkan - buang napas.
Letakkan kaki Anda terpisah sekitar 30 cm, punggung lurus, harus ada dinding di belakang punggung Anda. Membungkuk ke depan sehingga bokong Anda menyentuhnya. Sekarang mulailah menurunkan diri Anda, geser pantat Anda di sepanjang dinding. Segera setelah paha Anda sejajar dengan lantai, berhenti, tahan selama 15 detik, lalu bangkit. Bernapas sesuai dengan skema: turun - tarik napas, naik - buang napas.
Setengah jembatan. Berbaring telentang, tekuk lutut, telapak tangan di lantai. Angkat panggul Anda dari lantai, tahan pose selama 10-15 detik, dan turunkan kembali tubuh Anda.
Fokus pada telapak tangan dan lutut Anda. Lengkungkan punggung ke arah langit, tahan selama 15 detik dan luruskan ke posisi semula. Tarik napas saat Anda membungkuk, buang napas saat Anda kembali ke pose semula.

Seluk-beluk senam

Latihan telah menunjukkan keefektifan dari lima mutiara. Dengan penerapannya yang teratur, tubuh mulai membuang racun dan racun, yang dapat memicu penurunan kondisi secara umum. Mungkin munculnya mual, kelemahan. Karena itu, jangan memaksakan, mulailah dengan pengulangan yang minimal. Tingkatkan jumlahnya hanya ketika Anda merasa siap untuk itu.

Jumlah hari maksimum dalam kursus adalah 21. Durasi pelatihan adalah 20 menit per hari. Cobalah untuk berolahraga setiap hari (enam hari seminggu dapat diterima), dalam cuaca apa pun dan dalam kondisi apa pun. Anda hanya dapat melewatkan 1 hari, jika tidak semua upaya akan sia-sia. Jika benar-benar tidak ada waktu, selesaikan seluruh kompleks dalam jumlah pengulangan minimum (2 setiap latihan).

Lengkapi lima mutiara Tibet dengan berjalan kaki setengah jam setiap hari dan rasakan energi Anda kembali.