Диета для похудения на 5 дней. Продукты, разрешенные на белковой диете

Набрать лишний вес – это под силу каждому, а вот избавиться от него гораздо труднее. Что делать, если в скором времени состоится важное событие, а влезть в любимое платье не получается?

Есть различные варианты диет 5 кг за 5 дней, которые в домашних условиях позволят привести тело в тонус.

Экспресс-методики очень эффективны, главное – следовать всем правилам, только в таком случае получится добиться желаемого.

Диета 5 кг за 5 дней №1: Монопитание

Суть методики снижения веса максимально простая – в основу ложится один продукт, который нужно употреблять на протяжении всей диеты.

Преимущества системы похудения

1. Лишний вес уходит очень быстро.

2. Организм очищается от шлаков и токсинов.

3. Не требуется больших затрат.

Лучший вариант монодиеты – худеть на гречке. С вечера 1 стакан крупы запаривается 2-мя стаканами кипятка. К утру каша разбухнет и будет готова к употреблению. Кроме гречки разрешается пить кефир, зеленый чай и простую воду без газов. При приготовлении крупы категорически запрещено использовать соль и прочие специи. Такая диета 5 кг за 5 дней дает отличный результат. Ежедневно будет уходить по 1 кг веса, однако все зависит от исходных показателей, похудеть можно и больше.

Диета 5 кг за 5 дней №2: Раздельное питание

Система снижения веса переносится легче, чем предыдущая.

Среди ее преимуществ выделяют следующие:

Человек не будет испытывать чувства голода;

Снижается риск возврата потерянных килограмм по окончанию диеты;

Максимально простые правила;

Гарантированный результат – за 5 дней уходит минимум 5 кг.

Суть раздельного питания немного схожа с монодиетой. Разница лишь в том, что один продукт нужно будет употреблять в течение суток, а не всех 5-ти дней.

1. День 1 – белковый. Перед тем, как начать сбрасывать вес, организму необходимо дать порцию белка. В течение дня рекомендуется употреблять только мяса. Выбирать стоит диетические продукты – курицу, нежирную телятину или индейку. Мясо употребляется только в отварном или запеченном виде.

2. День 2 – овощной. На следующие сутки разрешается кушать только овощи, причем желательно свежие. Акцент делается на огурцы (выводят из организма лишнюю жидкость), сельдерей (сжигает жиры), капуста (тоже считается эффективным жиросжигателем). Картофель кушать запрещено. Из свежих овощей можно сделать салат без соли и кушать его 4-5 раз в сутки по 200 грамм.

3. День 3 – фруктовый. Разрешены абсолютно любые фрукты, за исключением винограда и бананов. Если нет проблем с желудком, рекомендуется выдержать сутки на грейпфрутах.

4. День 4 – злаковый. Каши можно готовить только на воде. Это может быть та же гречка, рис. Данные крупы позволяют очистить организм от лишней жидкости, скоплений шлаков, токсинов и солей тяжелых металлов.

5. День 5 – творожный. Это лучшее завершение диеты. Творог быстро дарит чувство насыщения, поэтому скушать его слишком много просто невозможно. Кроме того, он очень полезен для здоровья человека.

Методика, основанная на правилах раздельного питания, дает отличный результат. Человек будет кушать, при этом терять лишний вес. Методика идеальна для тех, у кого не хватает силы воли выдержать монопитание.

Диета 5 кг за 5 дней №3: Питьевая

В некоторых методиках снижения веса говорится о том, что питьевой диеты разрешено придерживаться в течение месяца. Это не так. Диетологи и врачи утверждают, что для здоровья это опасно. Питьевая диета 5 кг за 5 дней выводит из организма очень много жидкости, ускоряет процесс сжигания калорий.

Суть методики состоит в том, что на протяжении 5-ти дней разрешается пить только определенные напитки.

1. Обычная негазированная вода. Не секрет, что для здоровья в сутки нужно выпивать как минимум 2 литра чистой воды.

2. Овощные и куриные бульоны без добавления соли и прочих специй.

3. Любые кисломолочные напитки, чья жирность не превышает 2%. Особенно полезен кефир. Он не только ускоряет процесс сжигания жира, но и очищает кишечник, выводит шлаки и токсины.

4. Травяной и зеленый чай. Добавлять в напиток мед или сахар не рекомендуется, так как подсластители пробуждают аппетит.

5. Свежие соки из фруктов или овощей. Не купленные в магазине, а приготовленные дома.

Питьевая диета очень жесткая, так как кроме жидкости категорически запрещено употреблять другие продукты. Все 5 дней следования методики человек должен составлять свой рацион из представленных выше напитков. Результат впечатляет – уходит минимум 5 кг веса. Потом главное не «сорваться на холодильнике», а постараться правильно выйти из диеты, иначе вес вернется.

Похудение по принципам подсчета калорийности пищи

Суть похудения в том, что человек должен употреблять меньше калорий, чем тратит в течение дня. Если нужно срочно сбросить 5 кг, максимальная допустимая энергетическая ценность дневного меню составляет 500 Ккал. Составив корректный план, такого правила придерживаться не трудно.

Примерное дневное меню

1. Завтрак. 80 грамм нежирного творога без соли и сахара, в него разрешается добавить свежий укроп. Допустимо выпить либо зеленый чай, либо черный натуральный кофе.

2. Обед. Отварное филе курицы (на 100 грамм приходится 100 Ккал). Мясо очень сытное, голода ощущаться не будет.

3. Вечер. Ужинать нужно за 3 часа до отхода ко сну. Лучше сделать это одним стаканом кефира низкой жирности.

Если в течение суток человек ощутит острое чувство голода, перекусы не запрещены.

Можно употреблять в небольшом количестве следующие продукты:

Зеленые яблоки;

Свежие огурцы;

Помидоры;

Капусту.

Диета 5 кг за 5 дней №5: «Голодное» похудение

Практика голодания с каждым днем становится все популярнее. Дело в том, что воздерживаясь от еды определенное количество времени, человек не только теряет лишний вес, но и очищает свой организм.

Диета 5 кг за 5 дней по принципам голодания подразумевает, что на протяжении всего срока разрешено употреблять только воду. Конечно, это не так легко, зато результат сильно впечатляет. Придерживаться методики снижения веса дольше представленного срока категорически запрещено, так как будет ощущаться слабость, дискомфорт.

Важно! В первый день голодания нужно сделать клизму, чтобы очистить кишечник. В питьевую воду разрешается добавлять небольшое количество меда, для улучшения вкусовых качеств.

Как улучшить результаты: полезные рекомендации, правила организации процесса похудения

Каждая диета 5 кг за 5 дней имеет свои нюансы. Однако есть некоторые рекомендации и правила, которых важно придерживаться, независимо от выбранной методики снижения веса.

1. Спорт. Важно понимать, что при пассивном образе жизни очень тяжело похудеть и сохранить результат диеты. Конечно, современная женщина не всегда может позволить себе найти время и средства на посещение фитнесс клуба. Это не страшно. Заниматься можно, не выходя из дома. Нужно приучить себя каждое утро начинать с 20 минут зарядки. Это будет полезно не только для похудения, но и для всего организма.

2. Резкое снижение веса приводит к дряблости кожи и ухудшению ее общего состояния. Для того, чтобы этого избежать, рекомендуется на протяжении 5-ти дней диеты ежедневно принимать ванную с эфирными маслами и травами. Так же можно использовать различные скрабы для тела. Такие процедуры сделают кожу эластичной и упругой , улучшат результат диеты.

3. Независимо от выбранной методики человек обязан соблюдать питьевой режим. Минимальное требуемое количество воды в сутки – 2 литра. Газированные и алкогольные напитки под строгим запретом. Так же рекомендуется отказаться от такой вредной привычки, как курение.

4. Диеты 5 кг за 5 дней могут «наградить» чувством слабости. По этой причине во время похудения желательно дополнительно употреблять аптечные поливитаминные комплексы , во избежание обезвоживания организма.

5. Любые специи под запретом , они лишь пробуждают аппетит, что повышает риск срыва.

Представленные диеты 5 кг за 5 дней действительно очень эффективны. При выборе методики важно учитывать свои личные особенности организма, лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом. Если у человека есть заболевания, связанные с желудком или другими органами пищеварительной системы, экспресс похудение ему не подходит. При беременности и в период лактации от резкого снижения веса так же лучше отказаться.

Процесс похудения требует контроля, так как после потери веса в организме происходят изменения во всех системах. Снижается уровень стрессоустойчивости. Если довести организм до истощения, то возможно развитие анорексии.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: "Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить..." Читать подробнее >>

Чтобы похудение было эффективным и безвредным, надо прибегать к диетам, рекомендованным врачами. В них используются продукты, обогащенные минералами и витаминами, необходимыми человеку во время потери веса.

    Показать всё

    Принципы экспресс-диет

    Как утверждают диетологи, правильное похудение требует времени, чтобы организм привык к новым условиям, освоил меню, и начали вырабатываться определенные привычки. Стандартно для этого требуется от 6 до 10 месяцев. Результат такого похудения будет долговременным.

    Но бывают случаи, когда лишние килограммы надо сбросить за короткий промежуток времени. В таких ситуациях применяются экспресс-методики похудения, при которых форма быстро возобновляется и тело приходит в тонус, но может нарушиться гормональный фон, робота ЖКТ и усваивание пищи.

    Многие девушки жалуются на ухудшение состояния кожи, волос и ногтей. Это происходит из-за дефицита витаминов, которые организм должен "экономить" - распределять между более важными системами. Снижение метаболизма и дисбактериоз могут привести к увяданию кожи, сухости и выпадению волос.

    Диета для похудения будет эффективной и легкой в том случае, если перед ее началом пройти небольшой подготовительный этап, в течение которого надо соблюдать следующие правила:

    1. 1. Замена сахара на фруктозу. Употребление сладостей в большом количестве наносит серьезный вред организму и ведет к ожирению. Отказаться от всего и сразу невозможно, поэтому надо заменить сахар на фрукты. Глюкоза в их составе является "быстрым" углеводом и будет полезным источником энергии.
    2. 2. Употребление жидкости в большом объеме. Вода составляет 80 процентов внутренней среды организма, без нее невозможно нормальное его функционирование. Питьевой режим позволит ускорить обмен веществ, утолить чувство голода и улучшит впитываемость полезных веществ. Вода с лимоном или соком имбиря вымывает из организма токсины. Стакан воды перед приемом пищи наполняет желудок и снижает объем порции в два раза, в результате человек быстрее наедается при меньшем количестве употребленных калорий.
    3. 3. Режим питания. Когда организм получает пищу в определенное время, он подстраивается под режим и распределяет энергию на весь день. Если вместо стабильного завтрака, обеда и ужина присутствуют только временные перекусы, состоящие из чипсов и печенья, то такой рацион вызывает истощение. Женщины ошибочно считают, что от количества пищи зависит фигура. На самом деле это не так, можно потерять вес, нормально питаясь несколько раз в день.

    В течение нескольких дней перед началом диеты надо сделать разгрузку, употребляя только жидкость или овощи. Для получения легкого слабительного эффекта рекомендуется кушать салаты с оливковым маслом и семенами льна. Это полезно для роста волос и ногтей благодаря цинку и железу в составе продуктов.

    Преимущества и недостатки

    Простая быстрая пятидневная диета позволяет за короткий срок сбросить лишний вес и привести тело в порядок. Но надо быть готовым к тому, что эффект будет кратковременным, а для поддержания фигуры необходимо проводить 5-6 курсов диет в год.

    К преимуществам подобного способа похудения можно отнести:

    1. 1. Отсутствие психологического стресса. Срок диеты небольшой, организм не успеет привыкнуть к такому питанию.
    2. 2. Отсутствие необходимости заниматься приготовлением специальных блюд. Просто некоторые продукты будут употребляться в умеренном количестве. Главное в этом типе диет - норма.
    3. 3. Быстрая очистка организма. За период похудения не только теряется лишний вес, но и происходит качественная очистка от токсинов. Включение в рацион семян подсолнуха, тыквы или льна станет эффективным "скрабом" для организма и улучшит его состояние.
    4. 4. Уменьшение объема желудка.

    К негативным сторонам диетологи относят:

    Чтобы выбранный метод похудения не навредил, надо подбирать его, исходя из особенностей организма, предрасположенности к заболеваниям. Если уровень иммунитета низкий и присутствуют патологии, от диеты нужно отказаться. Предварительно рекомендуется посоветоваться с диетологом, чтобы составить правильный рацион и выбрать индивидуальную схему.

    Диета "Лесенка"

    Этот тип похудения получил много положительных отзывов. За пять дней удается комплексно очистить организм. Название диеты мотивирует к достижению цели: каждый день - это ступенька на пути к стройности и красоте. Диетологи рекомендуют изображать ее схему на бумаге в форме лесенки, чтобы можно было проследить динамику изменений.

    Авторы советуют сочетать диету с фитнесом или методикой бодифлекс, но врачи отговаривают от этого, поскольку рацион достаточно беден и в нем недостаточно необходимых элементов для нормального функционирования организма при тренировках. Для занятий спортом требуется много белковой пищи и протеинов.

    Рацион на каждый день

    Каждый день выполняется одна конкретная задача. Порядок нарушать нельзя, так же как и переставлять блюда меню с одного дня на другой.

    День, задача Способ выполнения задачи
    1. Очищение Организм должен избавиться от токсинов, чтобы последующие шаги диеты дали результат. Для воплощения на практике понадобится 12 штук активированного угля и килограмм яблок, можно добавить ананасы в сыром виде. Строго по часам следует принимать несколько таблеток угля, разделив их на три приема, и выпивать много жидкости. Не стоит употреблять ничего другого, кроме обычной воды. В яблоках содержится пектин и витамины, а уголь ускорит процесс переработки пищи и поможет вывести все токсины
    2. Восстановление После очистки надо восстановить кишечную флору с помощью кисломолочных продуктов и бактерий, находящихся в них. За это время можно скушать 600 г нежирного творога без добавок, выпить литр кефира также низкой жирности и не меньше литра воды. После очистки организм получает дозу животного белка, благодаря которому снижается чувство голода и улучшается состояние кишечника
    3. Обеспечение энергией Накопление силы и пополнение витаминного запаса - основная цель третьего дня. В основном, бодрость будет результатом употребления сухофруктов и натуральной глюкозы. За этот период надо скушать 300 г изюма, 2 столовых ложки меда и выпить 2 литра компота на свежих фруктах. Количество изюма можно увеличить в зависимости от массы тела. Благодаря аминокислотам и минералам, находящимся в изюме, укрепится сердечно-сосудистая система и улучшится состояние печени
    4. Строительство Это день белковой пищи, так как именно она служит основой для укрепления организма. Время приема пищи должно начинаться в 8 часов, последний прием - не позднее 6 вчера. Диетологи советуют употреблять курицу, индейку, чтобы приглушить чувство голода. Отварное мясо можно употреблять на полдник, ланч, обед или ужин. Завтрак должен включать жидкости, чтобы продолжить процесс очистки тела
    5. Сжигание жира На этом этапе происходит похудение. За день надо скушать полстакана хлопьев и 1 кг свежих фруктов. Сваренную кашу надо распределить на целый день и кушать вместе с фруктами. Это и сытно, и достаточно полезно. Можно сбросить до 1 кг веса

    Выход из диеты

    Поскольку этот режим быстро выводит из организма лишние жиры и токсины, то он обладает "эффектом бумеранга". Через некоторое время потерянные килограммы могут вернуться, если не придерживаться требований к питанию.

    Надо ограничить приемы сладкого и мучного, отказаться от использования специй в приготовлении и отдавать предпочтение здоровой еде. Салаты из свежих овощей, супы и пюре будут источником макроэлементов. Нельзя после диеты проводить повторный курс похудения, это может привести к истощению.

    Следует контролировать объем порций, чтобы не переедать.

    Сначала придерживаться правил будет тяжело, но со временем можно достичь видимого результата и держать свое тело в форме постоянно.

    Похудение с помощью кефира

    Рецепты диетических блюд основаны на натуральных ингредиентах и содержат много клетчатки. Это позволяет поддерживать мышцы в форме и сжигать больше жира.

    Кефирная диета, кроме потери веса, обеспечивает нормализацию работы желудочно-кишечного тракта и гарантирует восстановление нормальной микрофлоры организма. Благодаря бифидобактериям в составе, кисломолочный напиток позволит улучшить общее состояние организма.

    Основным ингредиентом диеты будет кефир, но, кроме него, используются другие продукты. Для стандартного меню понадобится :

    • 200 мл нежирного кефира;
    • 150 г овощного салата с капустой и с оливковым маслом;
    • 100 г отварного мяса, курица или индейка;
    • стакан хлопьев;
    • одно вареное яйцо и 200 мл кефира;
    • яблоко;
    • 70 г сухофруктов, 200 мл кефира.

    Чтобы диета на пять дней начала действовать, надо строго следовать составленному графику:

    1. 1. Первый и второй день надо пить много жидкости и кефира, употреблять сухофрукты и яблоко.
    2. 2. Рацион третьего дня должен пройти на отварном мясе и овощном салате, а вечером можно скушать овсяные хлопья
    3. 3. В четвертый и пятый день меню включает курицу, салат, кефир, хлопья, яблоко.

    Не нужно забывать об употреблении чистой воды.

    Лимонная диета

    Благодаря наличию витамина С в этом цитрусе, процесс избавления от избыточного веса будет быстрым. Лимонный сок активно расщепляет жиры и предотвращает появление новых проблемных зон на животе и боках.

    Диету можно разделить на две стадии:

    1. 1. Первые два дня - избавление от остатков пищи за счет употребления в большом количестве лимонно-медового фреша. Это обеспечит восстановление обменных процессов в организме и улучшение состояния ЖКТ. Лимонный сок снижает уровень холестерина в крови. Для приготовления напитка надо выдавить сок из 15 лимонов, добавить 80 г меда и три литра очищенной воды. Все перемешать и дать постоять в темном прохладном месте несколько часов. Принимать чередуя с водой.
    2. 2. Последние три дня - период низкокалорийного питания, который включает в себя полезные продукты.

    Меню для второй стадии данной диеты выглядит следующим образом:

    • лимонный чай утром;
    • овощной салат и отварная гречка - 100 г;
    • фруктовый салат с лимоном 100 г;
    • суп-пюре из тыквы или грибов, заправленный нежирными сливками;
    • винегрет - 100 г;
    • тушеная капуста с лимонной цедрой;
    • фруктовый смузи с лимоном.

    Это диета для ленивых, более жесткий вариант включает в себя выполнение комплекса физических упражнений. Диетологи советуют использовать ее не чаще, чем раз в полгода.

    Для смягчения эффекта лимонной кислоты можно пить отвары из омелы сушеной и липы в равных пропорциях. Это положительным образом скажется на внешнем виде и состоянии кожи. Отваром можно заменить часть лимонно-медового напитка. Результат будет таким же - от 4 до 5 кг потерянного веса.

    Белковый рацион

    Другая диета разрешает употребление большого количества продуктов, но с высоким содержанием белка и клетчатки. Рацион будет полезен спортсменам, гимнастам и людям, которые ведут здоровый образ жизни. Преимущество методики заключается в том, что можно кушать до насыщения, во время похудения чувства усталости и голода не будет.

    Продукты, разрешенные на белковой диете:

    • рыба и морепродукты;
    • постное мясо (курица, индейка);
    • молочные продукты и яйца;
    • овощи и фрукты.

    Похудение происходит за счет ограничения жиров и углеводов и стимуляции синтеза белков. От сладкого, мучного, копченостей надо отказаться.

    Обязательным условием эффективности данного метода является физическая нагрузка. Домашний фитнес, упражнения на тренажерах, йога и бодифлекс усилят действие диеты и ускорят результат.

    К преимуществам диеты можно отнести:

    • легкость соблюдения;
    • возможность употреблять достаточное количество пищи;
    • отсутствие чувства голода и усталости;
    • прилив бодрости и энергии.

    Недостатки данного рациона следующие:

    • диетологи рекомендуют питаться пять раз в сутки, что при рабочем графике достаточно сложно;
    • обязательно надо подключать разные виды физических нагрузок;
    • резкий отказ от сладостей может спровоцировать выработку "кетоновых тел", так организм будет искать замену глюкозе и трансформировать другие строительные элементы в нужный углевод.

    Белковую диету можно применять не чаще раза в год, чередуя с другими методами разгрузки.

    Нельзя смешивать разные элементы диет или самостоятельно создавать свои варианты для похудения. Примерное меню составляется врачами и специалистами с учетом суточной потребности человека в белках, жирах и углеводах. Неправильно подобранные блюда могут спровоцировать отторжение продуктов и истощение организма.

    Питаться во время диеты надо в определенное время, изменять график не нужно, так как организм быстро привыкает к режиму. Сытные калорийные продукты употребляются до обеда, ближе к вечеру можно выпить стакан сока или кефира, скушать яблоко. Организм во время сна сможет отдохнуть и запуститьпроцесс регенерации.

    Для достижения результата "минус пять килограммов" необходимо пройти вводный этап в диету и заключительный - после ее прохождения. Это добавит два-три дня и в сумме может занять неделю. Но результат будет намного заметнее и сохранится длительное время.

    На период диеты от физической нагрузки (кроме белковой диеты) или приема препаратов для похудения надо отказаться.

    Если пройти обследование и определить витамины, которых не хватает, составить индивидуальный рацион, отказаться от вредных привычек и сладостей, то можно не бояться за фигуру, так как здоровый организм сам избавляется от лишних килограммов.

    И немного о секретах...

    История одной из наших читательниц Ирины Володиной:

    Особенно удручали меня глаза, окруженные крупными морщинами плюс темные круги и отеки. Как в убрать морщины и мешки под глазами полностью? Как справиться с отеками и покраснением? А ведь ничто так не старит или молодит человека, как его глаза.

    Но как их омолодить? Пластическая операция? Узнавала - не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры - фотоомоложение, газожидкостный пиллинг, радиолифтинг, лазерный фейслифтинг? Чуть доступнее - курс стоит 1,5-2 тысяч долларов. И когда на все это время найти? Да и все равно дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...

Быстро и без потрясений избавиться от лишнего веса мечтают многие представительницы прекрасного пола. Особенно, если выясняется, что до торжественного события осталось мало времени, а праздничное платье стало узко в талии. Что делать в этом случае? Разумеется, нужно быстренько похудеть, за считанные дни скинуть три, а еще лучше пять килограммов.

Но есть ли такая диета, которая позволит оперативно похудеть и не навредит здоровью? В интернете и в печатных изданиях предлагается множество разных методик рационального питания. Одной из самых эффективных и безопасных считается диета на 5 дней на 5 кг. Она легко переносится организмом и не заставляет худеющего изнывать от навязчивого чувства голода, а на весах к окончанию диеты можно будет увидеть свой вес минус пять килограммов.

Какие продукты подходят для диетического питания

Если поставлена цель похудеть за 5 дней на 5 кг, то в меню необходимо включить белковую такую пищу: обезжиренный творог, яйца, постные сорта рыбы, говядину, куриное филе и сыры с малым процентом жирности. Чтобы гарантировано похудеть, продукты лучше готовить на пару, без добавления растительного или оливкового масла. В меню диета 5 кг за 5 дней разрешает включать яблоки, киви и цитрусовые. Сладкие плоды (груши, абрикосы, хурма и пр.) строго запрещены. Из питья допускаются столовая минеральная вода, чай, травяные настойки и отвары. От кофе, сладкой газировки, соков и алкоголя придется отказаться. Такие ограничения, это, конечно, минус диеты. Но, во-первых, это ненадолго, а во-вторых, подтянутая стройная фигура стоит такой маленькой жертвы.

Чтобы потерять 5 кг за 5 дней, началом каждого дня должен стать стакан чистой воды (по желанию можно добавить несколько капель лимонного сока). Это простое действие активизирует процесс очистки желудочно-кишечного тракта. Завтрак – это самый важный прием пищи за все сутки, поэтому меню этого приема пищи состоит из белков. Если после трапезы ощущается голод, можно съесть один фрукт. Терпеть неприятное ощущение не нужно.

Стакан чистой воды - отличное начало диетического дня

Из меню категорически исключаются любые жирные и углеводные продукты, соусы, приправы, хлеб и гарниры, сухофрукты, бананы и виноград. Количество потребляемой соли сводится к минимуму. Из питья обязательна к употреблению минеральная вода (не менее 2 литров в день).

Принцип работы

Как работает диета на 5 дней на 5 кг? Данная диета построена на гармоничном чередовании белков и фруктов. За один раз можно съесть не более 200 грамм белка или 1-2 фрукта. Основное правило – в течение дня употреблять белки и фрукты по отдельности (например, белок на завтрак, а на обед – фрукт и т.д.). Питаться во время курса нужно часто (не менее 6 раз в день и только небольшими порциями). Перерыв между приемами пищи должен составлять не более 2,5 часов. Конечно, это минус для работающих людей, но правила есть правила.

Главные преимущества

Кроме гарантированной потери веса, диета на 5 дней минус 5 кг благотворно влияет на общее состояние кожи, помогает бороться с целлюлитными проявлениями и улучшает цвет лица.

Апельсины и ананасы, которые диета рекомендует включать в меню, не только помогают скинуть вес, но способствуют выводу шлаковых соединений и насыщают организм естественными витаминами и клетчаткой. Чтобы гарантировано похудеть, стоит сочетать похудательный курс с простыми физическими упражнениями и регулярными пешими прогулками. Это повысит интенсивность метаболизма.

Данная диета легко переносится и не заставляет худеющего мучиться от навязчивого чувства голода. Повторять ее можно не чаще, чем раз в две недели.

Диета 5 кг за 5 дней – жесткий вариант

Данная методика относится к низкокалорийным программам. Чтобы похудеть, в течение дня нужно питаться на 1200 – 1400 Ккал. Резко сокращать свой рацион не стоит, так как организм, привыкший к определенному ритму питания, отзовется на радикальные изменения стрессом, и похудеть будет значительно сложнее. Если же уменьшать калорийность постепенно (минус 300 Ккал в день), результат превзойдет все ожидания.

Для каждого дня предусмотрен собственный рацион:

  • В меню первого дня включается белковая пища, которая даст старт процессу похудения. На завтрак можно скушать порядка 150 г отварной говядины, на обед – не более 100 г вареной курятины без шкурки, на ужин – небольшой кусочек (200 г) тушеного кроличьего мяса. Все блюда готовятся строго без специй и приправ.
  • Рацион второго дня целиком и полностью посвящается овощам. В меню диета рекомендует включать кольраби, огурцы, баклажаны, чеснок, редиску и зелень. Все крахмалистые овощи (картофель, кукуруза) в этой диете под знаком «минус». С утра нужно съесть стандартную порцию салата (без сметаны, майонеза или йогурта). В обед будет уместен тушенный с чесноком баклажан, слегка подсоленный и приправленный оливковым маслом. Закончить рацион предлагается 100 г отваренной в воде кольраби.

Кольраби для легкого ужина

  • Меню третьего дня состоит из фруктов. Можно побаловать себя синим виноградом (200 г), обладающим мощными антиоксидантными свойствами, мандаринами (4 штуки), эффективно снижающими аппетит, и питательным авокадо (1-2 штуки), богатым ценными микроэлементами. Дополнить вкусные плоды разрешается небольшой порцией меда (от 2 до 3 чайных ложек за весь день).
  • Рацион четвертого дня состоит из злаков, которые интенсивно чистят организм от жиров, токсинов и шлаков. Меню на этом этапе состоит из: завтрака – 5 столовых ложек отварного риса + 2 чайные ложки кедровых орешков, обеда – 7-8 ложек вареного риса + 10 миндальных орехов и ужина – 6 ложек отварного риса +2 ядрышка грецкого ореха.
  • Последний день считается решающим. Если худеющий с честью выдержал все испытания и не свернул с дороги, ведущей к стройной фигуре, то за пятые диетические сутки он потеряет максимум веса. Меню этого дня не просто скромное, а даже аскетичное. Начать утро нужно с 2 стаканов воды и 5 столовых ложек нежирного творога, в обед необходимо употребить 3 стакана воды и 7 ложек творога, а на ужин – повторить рацион завтрака.

Кроме перечисленных ингредиентов, каждый день рекомендуется выпивать не менее 2 литров чистой воды. Это поможет притупить чувство голода и очистит организм от шлаков и вредных соединений.

Как избавиться от 10 килограммов за 5 дней

Сбросить 10 килограмм да еще и за короткий срок достаточно проблематично. Однако среди всех похудательных методик есть одна, которая обещает такой феноменальный результат. Диета за 5 дней минус 10 кг имеет английские корни. Строится такая диета на полном отказе от соли и употреблении в пищу простых продуктов, не имеющих в составе сложных углеводов.

Правила диеты 5 дней 10 кг

Чтобы всего за пять дней похудеть за 10 кг, принимать пищу во время курса следует четыре раза в день. Большое разнообразие блюд не предусмотрено, и это существенный минус диеты. Но зато все ингредиенты привычны, доступны, не стоят огромных денег и продаются в любом магазине. В список входят куриные яйца (желательно домашние), овсянка, пшеничный хлеб (в небольших количествах), нежирные молоко и сыр, фасоль, картошка, яблоки, груши, курятина (ножки) и варенье. Из питья разрешается крепкий черный чай, строго без сахара, искусственного подсластителя и молока. Такой рацион не только помогает сбросить 10 кг веса за пять дней, но и благотворно воздействует на желудок, не вызывает изжоги и тяжести.

Диетическое меню, позволяющее похудеть на 10 кг, всего за пять суток:


Как выйти из курса

Чтобы не просто сбросить вес, но еще и удержать его, важно выходить из диеты медленно, деликатно приучая организм к более калорийным продуктам. Не стоит устраивать себе пиршества и праздники живота, набрасываться на жирное, копченое и мучное. Профессиональные диетологи рекомендуют завтракать овсяной кашей еще как минимум три дня после окончания курса, а в идеале оставить это блюдом в своем рационе навсегда.

Не составляет проблемы набрать лишний вес, для этого особых усилий прикладывать не нужно. Гораздо сложнее придерживать эффективного пятидневного меню, которое предлагает диета на 5 дней. Вариантов продуктов питания для такого рациона много, человек может подобрать один из тех, которые ему больше нравится. То, на сколько можно похудеть за 5 дней зависит от вашей силы воли, выдержки и здоровья. Некоторые недуги не дают возможности использовать такие жёсткие программы похудения.

Как похудеть за 5 дней

Есть много способов худеть, некоторые из них щадящие, чтобы не создавать стресс для организма. Такие меню рассчитаны на продолжительный период, результаты, как правило, составляет по минус 3-4 кг за месяц. Если вы хотите похудеть за 5 дней, то нужен приготовиться к серьезным ограничениям в пище. У кого-то ожирение – это заболевание, связанное с нарушениями гормонального фона или другими патологиями, но чаще - это чрезмерная любовь к выпечке, мучному и жирному. Пятидневная диета для похудения – быстрый (экспресс) способ скорректировать фигуру, сделать ее более стройной.

По отзывам людей, сидеть на диете сложно, потому что ограничения в пище серьезные, но результат, который удается добиться, ощутимый и визуально заметный. Похудеть за 5 дней на 5 кг можно только при условии, что нет проблем с:

  • желудком;
  • кишечником;
  • почками;
  • печенью;
  • сердцем.

Диета на пять дней

Главная задача при подборе рациона – правильно сбалансировать питание, чтобы не причинить вред организму. Эффективная диета на 5 дней должна не только дать вам минус к весу, но и не нарушить работу ЖКТ. По этой причине должен выполняться комплексный подход к похудению. Описанные ниже монодиеты хорошо подходят, если стоит задача похудеть быстро к какой-то важной дате, часто на них сидеть нельзя, потому что это может причинить вред здоровью.

При выборе диеты на 5 дней, учитывайте, что максимально за этот промежуток времени у вас получится скинуть около 5 кг (с учетом вашего изначального веса). Конечный результат еще зависит от личных особенностей организма, наличия или отсутствия вредных привычек, характера работы, есть или нет физических нагрузок. При грамотном сочетания диеты пятидневки и прочих нюансов вы сможете получить желаемый результат.

Белковая диета­

Все варианты похудения этого типа считаются эффективными, помогают быстро и комфортно терять вес. Белковая диета на 5 дней насыщена протеинами и их чрезмерное поступление в организм может отрицательно повлиять на ваше самочувствие, особенно, печени, почек, сосудистой системы. По этой причине долго «сушиться» по этой методике противопоказано. Короткие пятидневные диеты практически безопасны и могут обеспечить снижение веса до 5 кг и при это поможет сохранить мышечную массу.

Суть самой рациона заключается в том, что следует употреблять исключительно белковые продукты. Придерживаться такого меню 5 дней не сложно, нужно просто составить подходящее под вас расписание приемов пищи и регулярно заниматься спортом. При подборе еды на обед, завтрак и ужин учитывайте:

  1. Питание делайте дробным, не менее 5-6 приемов за день (основные + перекусы). Последний за 3 часа до сна.
  2. За день вы должны обязательно выпить минимум 2 л чистой, негазированной воды. Первый стакан должен быть натощак утром перед едой.

Нельзя питаться по этой схеме в детском или пожилом возрасте, при беременности, кормлении ребенка грудью, заболеваниях печени, почек, сердца. Примерное меню:

  1. Приготовьте омлет, сварите кофе и добавьте молока.
  2. Кефир или йогурт с творогом.
  3. Рыба или белое мясо.
  4. Вареный яйца (2-3 шт.), любой кисломолочный напиток.
  5. Рыбное или мясное блюдо (тушеное, гриль, печеное или вареное).
  6. Творожный десерт, кисломолочный напиток.

Яичная диета­

Создана данная система диетологами из Дании. Диета на 5 дней на яйцах не дает человеку испытывать чувство голода, потому что меню получается низкокалорийным, но при этом питательным, с большим содержанием белка. Этот элемент легко переваривается, дает чувство сытости. Некоторые диетологи говорят о том, что такой рацион способствует росту холестерина в крови, однако, научные исследования отрицают такую связь. Яйца никак не виляют на вероятность образования бляшек в сосудах.

Главное блюдо при такой диете – вареные яйца. Они не содержат лишнего жира, дарят чувство насыщения и обеспечивают быстрое снижение веса. В яйцах содержится много антиоксидантов, микроэлементов и витаминов. Этот продукт относится к группе диетических, его энергетическая ценность – 70 ккал. Даже при частом употреблении их в пищу вы будете терять по 3-4 кг за 5 дней. Кроме яиц можно позволить себе:

  • овощи, фрукты;
  • кисломолочная и молочная обезжиренная продукция;
  • постное мясо;
  • нежирную рыбу;
  • соки, зеленый чай, чистую воду.

Гречневая диета­

Очень популярный вариант диеты, который представляет собой рацион питания только на одной каше. Считается такое питание строгим, но соблюдать ее легко, потому что главный компонент легко купить и приготовить. Гречневая диета на пять дней не имеет ограничений по количеству и объему порций, потому что каша очень быстро и легко переваривается. В меню входит только гречка и больше ничего, готовить нужно ее по специальному рецепту.

Гречка – низкокалорийный продукт, обладает комплексом питательных веществ, витаминов, клетчаткой, минералами. За пятидневный период можно избавиться от 4-6 кг избыточного веса. Монодиета на этом продукте поможет улучшить внешний вид кожных покровов, ногтей, волос. Необходимо придерживаться таких правил:

  • диета запрещает все, кроме зеленого/травяного чая, чистой воды;
  • можно кушать сколько угодно запаренной на ночь гречи.

Кефирная диета­

Это очень полезный продукт для всего организма и похудения. В кефире содержится большое количество кальция, витаминов, белка, микроэлементов и много бактерий, которые улучшают работу кишечника, повышают иммунную защиту. К тому же продукт обладает приятным вкусом. Продержаться 5 дней на кефире для многих будет сложно, но такой метод худеть поможет избавиться от 6 кг избыточного веса.

Можно найти много примеров дневного рациона на кефире, поэтому у человека есть выбор, какой из вариантов будет максимально оптимальным для него. Если в мне нужно быстрое похудение, а лишь немножко скорректировать фигуру, то диета может быть вместе с другими продуктами. Существуют следующие рекомендации:

  • употреблять еду нужно мелкими порциями, но часто;
  • должны быть тренировки умеренной сложности;
  • 1,5 л питья за день.

Староанглийская диета­

Для получения красивой фигуры в кратчайшие сроки можно использовать и этот вариант питания. Староанглийская диета на пять дней при соблюдении всех правил помогала некоторым людям сбросить до 10 кг. Исследования показали, что успех этого режима заключается в употреблении таких продуктов, которые максимально легко усваивается человеческим организмом. Рацион составлен из тех блюд и угощений, которые были популярным Англии, что и послужило причиной для такого названия. Меню основывается на следующих компонентах:

  • чае (не сладкий);
  • бобовых культурах;
  • фруктах;
  • овощах;
  • цельнозерновом хлебе;
  • масле;
  • овсяной каше;
  • мясе курицы;
  • сыре.

Яблочная диета­

Фрукты участвуют во всех вариантах программ для похудения. Это такая же аксиома, как сокращения количества соли, сахара и углеводов. Этой диетой предусмотрено получение всех необходимых минералов, витаминов для полноценной жизнедеятельности организма. Эти фрукты содержат пектин, клетчатку, и не имеют в составе углеводов, что хорошо помогает снижать вес. 5 дней на яблоках продержаться сложно, но все экспресс-диеты обеспечивают стрессовую ситуацию организму, чтобы он начал быстрее сжигать жир.

В меню входят только яблоки и негазированная чистая свода в большом количестве. Если становиться чувство голода слишком сильным, мучительным, то можно скушать пару тонких кусочков ржаного хлеба. Можно запекать фрукт в духовке, чтобы они лучше утоляли голод и были вкуснее. Программа на эти 5 дней выглядит так:

  • 1 и 5 сутки – 1 кг;
  • 2 и 4 сутки – 1,5 кг;
  • 3 сутки – 2 кг.

Видео: пятидневная диета

Диета на 5 дней – это пятидневный план похудения и эффективного очищения организма от вредных накоплений. Если вам в срочном порядке нужно избавиться от парочки лишних килограммов, то данная методика в считанные дни приведет вашу фигуру в идеальное состояние. Похудеть на диете за 5 дней может каждый человек, обладающий огромным терпением и крепкой силой воли.

Очищающая диета на 5 дней

Если вы хотите провести хорошую очистку своего организма, то диета на 5 дней (отзывы это также подтверждают) является самым идеальным вариантом. Тщательно соблюдая правила данной системы очистки организма, ни в коем случае нельзя голодать либо пропускать приемы пищи, так как диета направлена на выведение из организма подсластителей и насыщенных транс-жиров. Применяя эту методику очищения, нужно в среднем употреблять в день 1200-1500 килокалорий, но не меньше, иначе организм будет воспринимать данное очищение как голод.

Кроме очищения организма от вредных накоплений, вышеуказанная диета позволяет также избавиться от нескольких килограмм избыточного веса. Кушать в период одной из самых эффективных диет на 5 дней нужно каждые три-четыре часа (это поможет ускорить обмен веществ). Помимо этого, во время пятидневной диеты диетологи рекомендуют заниматься физическими упражнениями (ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание и тому подобное). Также, не стоит забывать об употреблении минеральной и простой воды.

Из дневного рациона нужно исключить следующие продукты: соль, сахар, напитки, которые содержат кофеин (не включая зеленый чай), молочная продукция, пшеница, сладкие газированные и алкогольные напитки.

Примерное меню очистительной пятидневной диеты:

  • Завтрак: коктейль из греческого йогурта, несколько яблок и 250 грамм любых овощей в сыром виде или приготовленных на пару.
  • Обед: 150 грамм белковых продуктов (мясо, рыба или яйца), 250 грамм приготовленных на пару или сырых овощей.
  • Ужин: такой же, как и обед. К овощам в вечернее время можно добавлять любую зелень.

В качестве перекусов подойдут сырые овощи и зеленый чай с использованием имбиря (без сахара).

Тщательно соблюдая правила очистительной диеты, похудеть за 5 дней можно на три-четыре килограмма. Кроме этого, данная диета поможет наладить обмен веществ и очистить желудочно-кишечный тракт.

Военная диета

В нынешнее время военная диета на 5 дней считается одним из самых действенных вариантов похудения. Эта система питания была разработана военными, которые умудрились за минимальный промежуток времени достичь отличных результатов – минус два-четыре килограмма.

Меню самой эффективной диеты на 5 дней

День первый:

  • Завтрак: один тост из цельнозерновой муки с арахисовым маслом, половина грейпфрута, чай или кофе без добавления сахара и молока.
  • Обед: 250 грамм тунца (приготовленного на пару), один тост, кофе или чай.
  • Ужин: 200 грамм отварной спаржи, 100 грамм запеченного диетического мяса, небольшое яблоко, половина банана и 100 грамм ванильного мороженого.

День второй:

  • Завтрак: один тост, одно сваренное вкрутую яйцо и половина банана.
  • Обед: один ломтик сыра либо 200 грамм обезжиренного творога, одно яйцо и пять соленых крекеров.
  • Ужин: 200 грамм брокколи, две куриные сосиски, половина банана и 200 грамм мороженого.

День третий:

  • Завтрак: ломтик сыра Чеддер, пять соленых крекеров и одно среднее яблоко.
  • Обед: одно сваренное вкрутую яйцо и один тост.
  • Ужин: вареный тунец (около 200 грамм), половина банана и 200 грамм мороженого.

Четвертый и пятый дни аналогичны первому и третьему дням.

К готовым блюдам можно добавлять сок лимона или лайма, а также, горчицу. Что касается физических нагрузок (аэробика, тренажерный зал, плавание, кардио-упражнения и проч.), то их во время соблюдения диеты избегать никак нельзя.

Экспресс похудение идеально подходит тем, кому нужно срочно избавиться от парочки ненужных килограмм.

В первый день данной диеты происходит очистка организма от шлаков, солей и токсинов. В этот период нужно есть яблоки в неограниченном количестве, пить негазированную минеральную воду и каждые полтора часа принимать по две таблетки активированного угля.

На второй день происходит восстановление работы желудочно-кишечного тракта. На протяжении дня нужно обязательно употребить полтора литра минеральной воды, один литр обезжиренного кефира и 500 грамм обезжиренного творога.

Третий день экспресс диеты – это восполнение энергетических запасов организма. В течение дня рекомендовано потреблять пищу, богатую глюкозой (300 грамм изюма, две столовые ложки меда, компот из сухофруктов) и полтора литра минеральной воды.

Четвертый день должен быть направлен на остановку потери мышечной массы. В данный период диеты разрешено употребление индюшиного или куриного филе, приготовленного на пару с любой зеленью. Также, не стоит забывать о минеральной воде.



mob_info