Диета чтобы сбросить 8 кг. Программа похудения на одну неделю

Если перед смертью у мужчины пролетает вся жизнь перед глазами, то только у женщины могут промелькнуть такие картинки.

Это грустная реальность, которая заставляет каждую из нас хотя бы раз в жизни задуматься над словом “диета”!

И меня она заставляла делать это не раз, ведь я склонна к полноте.

А эти две фотографии – прямое доказательство.

Да, когда-то я весила 57кг и меня это нисколько не смущало. Правда до тех пор, пока в моей жизни не появилась подруга-спортсменка, которая заставила меня пересмотреть свои взгляды на фигуру. А как вы знаете: “Взгляд одной женщины на другую напоминает контроль багажа на таможне.”

С тех пор началось мое “серьезное” увлечение диетами. Не буду расписывать каждую из них, а просто перечислю:

1. Диета по группе крови

2. Белковая диета

3. Грейпфрутовая диета

4. Низкокалорийная диета

5. Гречневая диета

6. Раздельная диета

7. Диета на отрубях

8. Вегетарианская диета

9. Диета Протасова

10. Фруктовая диета

11. Кефирная диета

Если вы спросите, когда я успела перепробовать все эти виды диет, то отвечу: “За 10 лет, то есть с 2004 года”

Поэтому я вполне могу себе позволить рассуждать на эту тему свободно и открыто.

Теперь о главном.

Перед вами этапы того, как я худела и с какой последовательностью.

К сожалению, мне так и не удалось откопать фотографии за 2004-2005 года, а ведь там я весила 43кг, после которых у меня начался сбой, нарушился обмен веществ и я была близка к диагнозу-анорексия.

Поэтому случился срыв, последствия которого вы можете видеть на этом фото.

Один из самых сложных и трудных для меня периодов.

Я ела все что хотела и тут же ругала себя за это. Осознавать, что еще недавно ты весила 43кг, а уже сейчас все 57кг не просто

Поэтому я вновь решила сесть на одну из перечисленных выше диет, чем и достигла 55кг в 2007 году

Живот стал значительно меньше, а вот полнота ног осталась. Так что я была до сих пор недовольна своей фигурой.

К следующему лету 2008 года, я опять набрала в весе, поскольку диеты оказывали на меня временный результат. Ведь я так и не смогла ни одну из них сделать своим образом жизни. А именно к этому нужно стремиться.

К лету 2009 года я снова начала ограничивать себя в количестве еды, что привело к 53кг.

Но борьба продолжалась. Диеты сменялись одна другую, а результаты были временны.

Но всему этому пришел конец, когда я поступила в университет и у меня появилась еще одна близкая мне подруга, которая не сидела на диетах, а просто не ела после 18ч. Вот тогда моя жизнь кардинально изменилась! Я последовала ее примеру и достигла первых и стабильных результатов. Вот он мой судьбоносный 2010 год!

Но тогда я еще не подозревала, что результаты будут становится только лучше. Ведь с тех пор я больше не набирала в весе, а только убавляла.

Ведь преимущества этой диеты в том, что при сбрасывании каждого кг вы закрепляете вес в течении месяца. Поэтому не стоит “психовать” раньше времени, если весы показывают одну и ту же цифру на протяжении 2-3недель. Чем лучше вы закрепите каждый сброшенный кг, тем стабильнее будет вес.

Чего только стоит 2011 год.

Талия, ноги, бедра-абсолютно все стало меня устраивать! Я весила 49кг. Это был второй год, когда я перестала не есть после 18 вечера.

И предпоследний 2012 год, где никаких изменений в фигуре нет и меня по-прежнему радовал результат.

Под скрытыми желаниями я имею ввиду не легкость данной диета.

Порой хочется забыть о цифрах 18 и позволить себе съесть лишнюю шоколадку или чипсы. Ведь именно вечером так и тянет что-нибудь поесть.

Поэтому, если вас кто-то застигнет врасплох, то не переживайте и у меня были такие ситуации в самом начале.

И длилось это до тех пор, пока я не узнала о неком создании привычки за 21 день.

Это уже известный метод суть которого заключается в следующем.

На формирование любой привычки требуется все-таки 90 дней, а не 21! Но уже после 21 дня вы почувствуете легкость, на 40 день потребность в этой привычке, а на 90 день-вы уже не сможете представить свою жизнь без этой привычки. И я решила попробовать этот метод с диетой не есть после шести.

Но вся сложность состоит в том, что если вы хотя бы на один день решите вернуться к старой привычке, то вы должны начать все сначала, то есть с первого дня. И так до тех пор, пока вы не продержитесь 90 дней.

Конечно в этом есть доля самовнушения. Но именно на этом чувстве строятся не только привычки, но и вся наша жизнь.

Выводе делайте сами. Уже прошло 4 года с того момента, как я перестала есть после 18ч, и еще ни одна диета не дала мне такого стабильного, без срывов и сбоев, результата!

Правда, стоит внести парочку поправок в эту диету и добавить следующее:

Как вы поняли ужин должен быть легким. Я сомневаюсь в действенности диеты не есть после шести, если ваш ужин будет самым плотным по объемам и количеству приемом пищи. Поэтому, чем скорее вы облегчите себе ужин, тем быстрее вы станете легче.

И конечно, вы меня спросите: “Оля, а как же спорт?!”

Возможно меня кто-то не поймет, но я не воспринимаю тренажеры. Вообще. Никакие.

Я считаю, что виды спорта должны быть естественными для наших мышц, например – лыжи.

И фитнес не вызывает у меня восторга, хотя я перепробовала различные виды тренировок.

Только плаванье приносит мне не только удовольствие, но и придает невероятную красивую физическую форму.

Ведь это единственный вид спорта в котором задействованы все мышцы тела!

Именно эти 2 вида спорта делают меня счастливой и я готова часами плавать и кататься на лыжах.

А что касается “купить джинсы на размер меньше, повесить плакат со стройной девушкой или посмотреть на себя со стороны” все это, лично мне, не помогает!

В преддверии праздников или весенне-летнего сезона у представительниц прекрасного пола возникает вопрос о том, как быстро и эффективно сбросить несколько лишних килограмм, не мучая себя голоданием.

Диета «Минус 8 кг» – это оптимальны сбалансированный рацион.

Более стойким можно попробовать меню на 5 дней, также есть варианты на 7 и на 8 дней.

Каждый подбирает для себя наиболее подходящий способ.

Главное – это не забывать, что такое резкое снижение веса будет стрессом для организма, поэтому прибегать к диете не рекомендуется без острой необходимости.

Преимущества и недостатки экспресс похудения

Вопрос о том, как похудеть за короткие сроки, является актуальным у современных дам. Особенно необходимость сброса лишнего веса возникает перед началом пляжного сезона. Перед тем, как определиться с меню и продолжительностью диеты, необходимо уточнить для себя все преимущества и недостатки экспресс методик для снижения веса.

Основные преимущества:

За короткий период времени можно избавиться от значительного количества лишнего веса;

Не нужно растрат, рацион максимально простой;

Организм усиленно очищается от шлаков и токсинов.

Некоторые недостатки:

Из-за чувства голода человек может быть раздражительным;

Кроме шлаков из организма выводятся полезные микроэлементы;

Ухудшается общее самочувствие по причине нехватки питательных веществ.

Диета «Минус 8 кг» быстро поможет привести свое тело в норму, однако важно настроиться на результат и четко следовать правилам выбранной методики.

Диета «Минус 8 кг» за 8 дней: примерное меню

Основное преимущество рациона в том, что в него включены довольно сытные продукты. То есть, чувства голода испытываться не будет. Тяжелее всего первые несколько дней, когда организм только привыкает к новому режиму. Если их выдержать, дальше будет значительно проще и результат очень порадует.

Как питаться 8 дней, чтобы сбросить 8 кг

1. День 1 – молочный . Необходимо заранее купить себе 1 литр молока и обезжиренный творог. Все продукты равномерно распределяются на сутки чередованием, чтобы каждые 2-3 часа что-то поступало в желудок. Из молока и зеленого чая готовится молочай (хорошо выводит лишнюю жидкость). Что касается творога, 600 грамм на день будет достаточно, так как он очень сытный и большее количество человек не осилит. За один раз можно съедать по 2-3 столовые ложки.

2. День 2 – на моркови и яблоках. В обоих продуктах содержится много полезных для организма веществ. Утром можно приготовить себе салат из натертой на крупной терке моркови и яблоках. Для вкуса туда не запрещено добавить немного меда. В течение остального времени только перекусы – 1 сырое яблоко и 1 морковка.

3. День 3 – мясной. Из куриных бедер или филе отваривается бульон, нужно только варить мясо без кожуры. Когда все будет готово, в бульон добавляется свежая зелень. Получается очень вкусный диетический супчик, который нужно кушать в течение дня.

4. День 4 – на апельсинах и овсянке. На завтрак отваривается 100 грамм овсяной каше, можно на молоке. В обед съедается один крупный апельсин, вечером аналогично.

5. День 5 – картофельный. Считается, что этот продукт не подходит для диеты. Однако если приготовить его правильно, то блюдо получится низкокалорийным и безвредным для фигуры. Лучший вариант на сутки – 4-5 средних картофелин «в мундире». Главное – не солить, не добавлять приправы и специи, масло. Запивать разрешается кефиром.

6. День 6 – винегрет. Сытный и вкусный салат готовится по классическому рецепту, но соленый огурец заменяется на свежий. Перед сном выпивается стакан кефира жирностью 1%.

7. День 7 – разгрузка. Сейчас организм уже приспособился к небогатому рациону, поэтому без труда справиться с небольшим голоданием. В течение суток разрешается пить только минеральную негазированную воду. Если одолеет сильно чувство голода, на перекус берется зеленое яблоко.

8. День 8 – йогурты. Разрешены любимые питьевые йогурты, можно сладкие, можно нет, кому как нравится.

Диета «Минус 8 кг за 8 дней» переносится не трудно. Теперь осталось только взвеситься и порадоваться великолепному результату. Меню подобрано таким образом, чтобы за сутки человек терял по 1 кг веса.

Диета «Минус 8 кг» за неделю: примерное меню

Рацион довольно жесткий, поэтому категорически запрещено продлевать его дольше, чем на 7 дней. В меню максимально урезаны высококалорийные продукты, в организме запустится процесс жиросжигания. Потеря веса индивидуальна, однако минимум можно сбросить 8 кг.

Понедельник

1. Утро. Зеленый чай без сахара с небольшим количеством молока.

2. Обед. Одно отварное яйцо и средний апельсин (или грейпфрут).

3. Ужин. Зеленый чай, салат из белокочанной капусты на сметане или оливковом масле.

Вторник

1. Утро. Один свежий помидор без соли и кружка зеленого чая.

2. Обед. Стакан яблочного сока и 100 грамм отварного говяжьего филе.

3. Вечер. Одно крупное зеленое яблоко.

Среда

1. Утро. Один огурец и зеленый чай без сахара.

2. Обед. Паровая котлета и 50 грамм квашеной капусты.

3. Ужин. Кефир жирностью 1%, туда размешать чайную ложку корицы.

Четверг

1. Утро. Зеленый чай и творог низкой жирности (не более, чем 100 грамм).

2. Обед. Отварное рыбное филе – 100 грамм, стакан сока.

3. Вечер. Крупное зеленое яблоко, можно натереть его на средней терке и добавить ложку меда.

Пятница

1. Утро. Салат из белокочанной капусты и стакан апельсинового сока.

2. Обед. Постная отварная говядина и 1 огурец – общая порция 100 грамм.

3. Вечер. Кефир низкой жирности с корицей.

Суббота

1. Утро. Натуральный кофе и 50 грамм творога низкой жирности.

2. Обед. Рыбное филе, отварное яйцо – общая порция на 100 грамм.

3. Ужин. Морковь и яблоко, натертые на терке.

Воскресенье

1. Утро. Крупное зеленое яблоко и плавленый сырок. Разрешается зеленый чай либо натуральный кофе.

2. Обед. Овощной бульон и стакан апельсинового сока.

3. Ужин. Кефир с корицей – насыщает перед сном и позволит ускорить процесс жиросжигания.

Основной принцип диеты минус 8 кг за неделю заключается в том, что ни в коем случае нельзя перекусывать. Есть три основных приема пищи, им и нужно следовать, иначе нужного результата получено не будет.

Диета минус 8 кг за 5 дней: примерное меню

Если от 8 кг нужно срочно избавиться за 5 дней, прибегать придется к более жесткому методу. Выдержать систему питания не так просто, поэтому главное – это настроить себя на результат и избежать срыва.

Принципы диеты минус 8 кг за 5 дней – это монорацион. То есть, один день – один продукт (или блюдо). Отклонений быть не должно, иначе ничего не получится.

Примерный рацион

1. День 1 разгрузочный. Чтобы добиться максимального результата начинать нужно именно с разгрузки, чтобы хорошо почистить организм от токсинов и шлаков. С этой задачей легко справится напиток молокочай. Готовить его не трудно. На сутки потребуется 1,5 литра молока довести до кипения, туда добавить чайную ложку зеленого чая. Емкость накрывается крышкой до остывания, потом можно поместить в холодильник. Полученное содержимое выпивается за день, по стакану каждые 2-3 часа.

2. День 2 яблочный. 1 кг фруктов на сутки – оптимальное количество. Лучше, чтобы это были яблоки зеленого сорта.

3. День 3 кефирно-гречневый. С вечера предыдущего дня запаривается кипятком половина стакана гречневой крупы. До утра она набухнет. В течение суток разрешается кушать только эту кашу и запивать ее кефиром.

4. День 4 огуречный. В течение всего разрешается кушать только свежие огурцы. Они чистят кишечник, поэтому в этот день лучше всего находиться дома.

5. День 5 заключительный. Последние сутки диеты посвящаются рису. Эта крупа выводит из организма остатки лишней жидкости, шлаков и токсинов. Рис очень сытный, поэтому голода ощущаться не будет.

Преимущество диеты минус 8 кг за 5 дней состоит в том, что организм человека очищается, уходит лишний вес без голодания.

Как похудеть за короткие сроки: важные моменты организации диеты

Для того, чтобы ускорить процесс жиросжигания, нужно знать несколько основных правил организации диеты и следовать им.

1. На период процесса похудения необходимо полностью отказаться от соли. Было доказано, что если обычный человек перестанет пользоваться этой приправой, за неделю скинет 1 кг, и это без диет и силовых тренировок.

2. Для нормального пищеварения и метаболизма организма нужна жидкость. Если обычно человеку в сутки требуется 1,5 литра чистой воды, то на время диеты это количество увеличивается до 2 литров.

3. Последний раз кушать нужно не позже, чем за 4 часа до отхода ко сну. Дело в том, что во время диеты метаболические процессы замедляются, поэтому желудку труднее справляться даже с небольшим количеством еды, ему нужно давать больше времени.

4. О сладостях, консервах, мучных и любых кондитерских изделиях нужно забыть, так как эти продукты являются «пустыми» калориями, которые способствуют отложению жировых запасов.

5. В связи с тем, что для нормального функционирования организма человеку будет не хватать полезных веществ, рекомендуется дополнительно принимать аптечные поливитаминные комплексы, что компенсировать этот недостаток.

6. Нельзя следовать диетическому меню дольше того периода, на которое оно рассчитано, иначе может произойти обезвоживание организма, от чего ухудшится общее состояние здоровья человека.

Как похудеть за короткие сроки без вреда для здоровья? Снижение веса не нанесет организму ущерба, если четко следовать всем правилам и полезным советам.

В этой инструкции - несколько способов сбросить настройки Windows 8, при этом помимо вариантов сброса, предусмотренных самой системой, опишу еще пару, которые смогут помочь, если, например, система не запускается.

Сама процедура может пригодиться, если компьютер стал вести себя странно, и вы предполагаете, что это стало следствием последних действий на нем (настройка, установка программ) или же, как пишет Microsoft, хотите подготовить ваш ноутбук или компьютер к продаже в чистом состоянии.

Сброс через изменение параметров компьютера

Первый и самый простой способ - использовать функцию сброса настроек, реализованную в самой Windows 8 и 8.1. Для того, чтобы воспользоваться им, откройте панель справа, выберите пункт «Параметры», а затем - «Изменение параметров компьютера». Все дальнейшие скриншоты и описания пунктов будут из Windows 8.1 и, если не ошибаюсь, в первоначальной восьмерке чуть отличались, но найти их будет легко и там.

В открытых «Параметрах компьютера» выберите пункт «Обновление и восстановление», а в нем - Восстановление.

Для выбора вам будут доступны следующие варианты:

• Восстановление компьютера без удаления файлов
• Удаление всех данных и переустановка Windows
• Особые варианты загрузки (к теме этого руководства не относится, но доступ к первым двум пунктам для сброса можно получить и из меню особых вариантов).

При выборе первого пункта, произойдет сброс настроек Windows, при этом ваши личные файлы затронуты не будут. К личным файлам относятся документы, музыка, другие загрузки. При этом будут удалены сторонние программы, установленные самостоятельно, а приложения из магазина Windows 8, а также те, которые были предустановлены производителем компьютера или ноутбука будут переустановлены (при условии, что вы не удаляли раздел восстановления и не переустанавливали систему самостоятельно).

Выбор второго пункта полностью производит переустановку системы с раздела восстановления, возвращая компьютер к заводским настройкам. При данной процедуре, если ваш жесткий диск разбит на несколько разделов, имеется возможность оставить не системные нетронутыми и сохранить важные данные на них.

Примечания:

Как сбросить Windows к заводским настройкам, если система не запускается

Компьютеры и ноутбуки с предустановленной Windows 8 имеют возможность запуска восстановления к заводским настройкам даже в тех случаях, когда систему запустить невозможно (но при этом жесткий диск исправен).

Это осуществляется нажатием или удержанием определенных клавиш сразу после включения. Сами клавиши отличаются от марки к марке и информацию о них можно найти в инструкции конкретно к вашей модели или просто в Интернете. Также распространенные комбинации я собрал в статье (многие из них подходят и для стационарных ПК).

Использование точки восстановления

Простой способ вернуть последние сделанные важные системные настройки в исходное состояние - использование точек восстановления Windows 8. К сожалению, автоматически точки восстановления создаются не при любом изменении в системе, но, так или иначе, они могут помочь в исправлении ошибок и избавления от нестабильной работы.

Очень подробно о работе с данным инструментов, как их создать, выбрать и использовать я написал в руководстве .

Еще один способ

Ну и еще один способ сброса, который я не рекомендую использовать, но пользователям, которые знают, что к чему и зачем это нужно, можно о нем напомнить: создание нового пользователя Windows, для которого настройки, за исключением глобальных системных, будут созданы заново.

Если вы не знаете, как похудеть на 8 кг за неделю, обратите внимание на комплексный подход. Он предполагает использование правильного питания, физической активности и употребление определенных микроэлементов. Упражнения повышают эффективность диет в борьбе с лишними килограммами, а дополнительные микроэлементы делают их более щадящими. Как результат, вы худеете быстро, аккуратно и с минимальным ущербом для своего здоровья. Хотя такой отвес за короткое время - уже стресс для организма.

Кроме того, вам следует хорошенько взвесить свои возможности. При чрезмерно плотном графике и большой загруженности от строгих диет следует отказаться (у вас попросту не получится их придерживаться). Худеть на восемь килограммов в неделю - это всегда риск. Поэтому, перед тем как приступить, избавьтесь от всех имеющихся болезней. Иначе они могут трансформироваться в хроническую форму.

Мы сейчас не будем говорить о том, как похудеть на 8 кг за месяц, ведь у вас потребность сделать это всего лишь за неделю. Поэтому мы подготовили инструкции для трех диет на этот период: фруктово-овощной, суповой и финской. Они проверены временем, хорошо себя зарекомендовали и доказали свою высокую результативность.

Крайне важно не забывать одно очень важное правило - выходите из диет плавно, каждый день добавляя по одному новому продукту. В противном случае с таким трудом сброшенный вес очень быстро вернется к исходным значениям.

Диета фруктово-овощная

Она не просто позволяет худеть на 1 килограмм каждый день, такая диета попутно очищает организм от токсинов и шлаков. Пониженная калорийность растительной пищи, большое количество полезной клетчатки, быстрое утоление голода - вот лишь малая часть того, что может предложить .

Как будет примерно выглядеть ежедневное меню?

• На завтрак кушаем фруктовый салат, запиваем зеленым чаем.
• В обед - овощи тушеные и сок.
• Ужин - 150 г запеченной рыбы и овощной салат, а непосредственно перед сном выпиваем стакан (около 200 г) кефира.

Диета суповая

Второй высокоэффективной диетой является суповая. В данном случае необходимо полностью оказаться от следующих продуктов:

• макаронные изделия;
• картофель;
• мясо (любое, даже диетическое);
• хлеб;
• сметана;
• сладкие газировки;
• спиртные напитки.

Первые три дня нужно питаться исключительно супом (разрешается добавлять в него грибы или чеснок). Затем рацион можно разнообразить овощами и фруктами.

Мясо разрешается кушать только на шестой день. На протяжении всего периода диетического питания необходимо обильно пить (воду, чаи, морсы).

Диета финская

Как похудеть на 8 кг за неделю при помощи финской диеты? Необходимо придерживаться следующего рациона.

• На завтрак можно скушать до 100 г овсянки (гречки или перловки),.
• На обед - салат из овощей, куриная грудка (не более 130 г) и 200 мл сока.
• На ужин - каша с отварным мясом (около 110 г) и немного фруктового салата. Непосредственно перед сном выпейте йогурта или же обычной чистой воды.

Физическая активность

Чтобы усилить эффект диеты и гарантированно избавляться от одного-двух килограммов в день, не забывайте об упражнениях - одном из важнейших компонентов системы похудения. Ежедневно им нужно уделять не менее 25 минут. Вовсе необязательно часами изнурять себя в спортзале или на стадионе. Делайте упор на кардио:

Запомните, бег - один из самых эффективных видов упражнений, который стремительно сжигает жировые клетки. Поэтому именно на него и делается упор в процессе борьбы с лишним весом. Бегать можно где угодно - на стадионе, в парке или на беговой дорожке. Принципиальной разницы нет, главное, чтобы вы выкладывались на все 100 процентов и при этом не загоняли себя в состояние жесткой перетренированности (соблюдайте принцип «золотой середины»).

Закрепляем результат

Чтобы похудеть на 8 кг за 2 недели, используются диеты. Но сбросить лишний вес - только половина дела, необходимо закрепить полученный результат. Для этих целей врачи-диетологи советуют полностью пересмотреть свой рацион - исключить из него фастфуд, сладкие газировки, алкогольные напитки, полуфабрикаты и прочие вредные продукты. Обращайте внимание на здоровую пищу:

Диетический рацион также должен содержать орехи, нежирные масла, яйца и творог. Все это нужно для нормального функционирования организма. Правильное питание - это система, которая не просто позволит сбросить несколько кг за 2 месяца, но и не допустит их возвращения.

Всем худеющим диетологи советуют употреблять специальные препараты, в которых содержится кальций («Кальций D3»), йод («Йодомарин», «Йод-актив») и витамины B. Вышеназванные вещества способствуют активизации метаболизма. Таким образом, они помогают ускорить и повысить эффективность похудения.

Не менее важен правильный психологический настрой. Именно он будет вести вас до победного конца. Вы должны быть четко уверены в себе - представьте желаемый результат, составьте план и строго его соблюдайте, не давайте себе ни единой поблажки (если пойдете на уступки, диету можно прекращать).

Желательно полностью убрать из дома так называемые «провоцирующие» продукты - шоколадки, чипсы, пирожные и так далее. Купите овощей, фруктов и другой здоровой еды, красиво их оформите.

На протяжении всей диеты хвалите себя. Не забывайте, каждый день вы делаете свое тело лучше - красивее и здоровее. Подарите себе подарок, вы, несомненно, его заслужили.

Вывод

Итак, чтобы избавиться от лишнего веса, одной только диеты недостаточно. Понадобятся физические упражнения и употребление дополнительных препаратов. Непосредственно перед диетой было бы неплохо устроить себе пару разгрузочных дней (например, попить кефира).

Всегда прислушивайтесь к своему организму, не идите на поводу у модных глянцевых журналов. Только ваше тело подскажет вам, на сколько нужно похудеть. Ведите здоровый образ жизни, чаще гуляйте и радуйтесь жизни. У вас все обязательно получится.

Для приготовления жиросжигающего супа вам понадобится один кочан капусты среднего размера, шесть небольших луковиц, пучок сельдерея, пара зеленых перцев, несколько помидоров (можно консервированных), два кубика овощного бульона.
Готовится суп следующим образом: овощи, нарезанные мелкими или среднего размера кусочками нужно залить водой, затем добавить на свой вкус соль и перец, а при желании можно добавить кари или острый соус. Суп следует кипятить десять минут, затем убавить огонь и варить до готовности овощей.

Кроме супа разрешены следующие продукты:

• Первый день . Кроме супа можно употреблять любые фрукты, только вот о бананах придется забыть. Пить чай без сахара и кофе без молока. Желательно максимально увеличить количество воды.
• Второй день. Рацион можно разнообразить практически любыми овощами и зеленью. Причем нет разницы, свежими они будут или консервированными. А вот зеленый горошек и кукурузу следует исключить.
• Третий день. В этот день разрешены все овощи и фрукты за исключением печеной картошки и бананов. Пить разрешается только воду.

Если вы соблюдали все правила диеты в течение этих трех дней, то результатом будет минус три килограмма.

• Четвертый день. В четвертый день кроме супа в неограниченном количестве можно употреблять овощи, фрукты (включая бананы, но не более трех штук), и снятое молоко. Пить больше воды.
• Пятый день. К супу добавляется говядина (от трехсот до восьмисот грамм) и помидоры в любых количествах. В этот день предполагается только одна порция супа.
• Шестой день. Кроме супа разрешены овощи (кроме печеной картошки) и говядина в любых количествах. Желательно употребление зелени. Разрешается пара бифштексов. Пить только воду.
• Седьмой день. В последний день диеты включите в меню овощи, коричневый рис, и фруктовый сок без сахара. Овощи можно приправить кари. Не возбраняется использовать рис в качестве гарнира к цветной капусте, помидорам и луку. Пейте воду.

Если вы хотите — 8 кг. то вам придется строго соблюдать все правила такого рациона.
К перечню абсолютно запрещенных продуктов относятся газированные напитки, хлеб, алкоголь, продукты с добавлением жира и жареная пища.
Суп нужно есть только тогда, когда появляется чувство голода.