Что такое базовая версия 1с. Какая математика нужна в вузе? Что выбрать, чтобы наверняка сдать

07.06.2018

В 11 классе перед каждым выпускником встает выбор, какой уровень экзамена по математике сдавать. Для принятия грамотного решения следует сравнить оба варианта и определить, какой из них подходит именно вам.

Базовая версия

Эта опция нацелена на выпускников, планирующих выбрать специализацию, не связанную с математикой. Сдача ЕГЭ по этому предмету необходима им только для получения отметки в аттестате, а в вузе ее не будет среди вступительных испытаний. Сдать базу по математике могут и те ученики, которые не будут продолжать обучение в принципе.

Экзамен базового уровня оценивается по стандартной пятибалльной шкале после перевода набранных очков в привычную оценку. Тест состоит из 20 задач, которые принадлежат к разным разделам предмета, пройденным за период с 1 до 9 класс. Для получения тройки нужно правильно ответить всего на 7 заданий.

Задачи могут быть на следующие темы:

дроби;
степени;
проценты;
переменные из степени;
логарифмы и тригонометрические функции;
таблицы, графики;
простые уравнения;
геометрические задачи;
логические задачи;
работа с числами и числовой осью;
теория вероятности;
задача с подвохом.

Первые 16 заданий относительно простые, а остальные четыре по сложности сравнимы с профильным уровнем экзамена.

Профильная версия

ЕГЭ по математике профильного уровня сдают выпускники, которым она потребуется в вузе.

В 2018 году КИМ (контрольно-измерительный материал) состоит из 19 пунктов, которые разделены на две части:

в первой содержится 8 вопросов с краткими ответами;
во второй – 11 задач посложнее.

Задания с 9 по 12 относятся к повышенному уровню сложности и требуют лаконичного ответа. Он должен содержать конечную десятичную дробь или целое число.

Задания с 13 по 19 принадлежат к высокой степени сложности – на них нужно отвечать развернуто. При этом решение может быть незаконченным, но иметь правильный курс – в этом случае за задачу можно получить хотя бы часть баллов.

Для успешной сдачи профильного экзамена по математике рекомендуем воспользоваться следующими советами:

Внимательно проверяйте полученные цифры, особенно краткие ответы. Пересчитывайте каждое задание сразу после выполнения, а в конце, если останется время, повторите проверку.
Обязательно попытайтесь решить задания с развернутым ответом. Даже частично верное решение позволит получить хотя бы часть баллов, которая причитается за эту задачу.
Внимательно читайте содержание вопроса, анализируя сложные формулировки. При необходимости делайте тезисы на черновике, чтобы упростить картину.
Вписывайте цифры в бланк предельно аккуратно. Заполненные КИМы проверяет программа, которая не будет разбираться в каракулях.

Какую версию экзамена выбрать?

Если в перечне вступительных экзаменов на факультет присутствует математика, то вам необходимо сдавать профильный уровень. Если этот предмет отсутствует, то можно остановиться на базе. Если вы выберете базовую версию и сдадите ее на пятерку, поступить в вузы, где требуется математика, не удастся.

При этом нужно учесть, что математика необходима для поступления не только на технические и физические специальности. Ее требуют сдавать на экономических, управленческих, финансовых специальностях, а также на некоторых гуманитарных и лингвистических направлениях. Поэтому очень важно заранее определиться с выбором факультета и уточнить перечень вступительных испытаний, чтобы вовремя начать подготовку.

Раздумывая над тем, какую версию ЕГЭ по математике сдавать в 2018 году, трезво оценивайте свои способности. Если ваши оценки в школе колеблются в диапазоне 3-4, лучше не рисковать, поскольку уровень сложности профильного экзамена требует знаний, близких к отличным. Если же вы готовы приложить все усилия для поступления на специальность мечты, начинайте подготовку за 2-3 года до сдачи, посещая групповые или индивидуальные занятия с репетитором.

Когда встает вопрос о приобретение программного продукта 1С, помимо всего многообразия различных конфигураций будь то 1C:Бухгалтерия, 1C:Зарплата и управление персоналом, 1C:Управление торговлей и т.д., пользователю необходимо определиться какую именно версию программного продукта необходимо покупать. И это очень важный шаг, так как от этого будут зависеть многие функциональные возможности программы, начиная от количества веденных организаций и заканчивая необходимостью заключения обязательного договора сопровождения, который само собой оплачивается отдельно. В данной статье я постараюсь как можно подробнее рассмотреть отличия двух основных версий ПП (программных продуктов 1С), чтобы вы с максимальной ответственностью подошли к своему выбору.

На данные момент практически все типовые программные решения от 1С делятся на два типа: Базовая версия и ПРОФ версия. Для примера будем рассматривать, пожалуй, самый распространенный продукт в бухгалтерской среде - 1С:Бухгалтерия. Говоря об отличиях сразу хочется отметить один момент, чтобы больше к нему не возвращаться, а именно поговорить сначала о сходстве. Обе версии имеют одинаковое "наполнение". Все справочники, документы, интерфейс программы, расположение кнопок, меню - все это одинаково. Т.е. с точки зрения ведения бухгалтерского и налогового учетов, производственных, торговых и других операций отличий нет. Основные отличия заключаются в функциональных возможностях программы, ее цене и необходимости заключать .

Первым логичным отличием Базовой версии от ПРОФ является стоимость продукта. К примеру, стоимость "1С:Бухгалтерия 8. Базовая версия" составляет 4800 руб, тогда как "1С:Бухгалтерия 8 ПРОФ" распространяется по цене 15200 руб. Почему такая разница в цене спросите вы? Давайте рассмотрим сравнительную таблицу ниже, а за тем остановимся на каждом пункте по подробнее.

Возможности	Базовая	ПРОФ
Можно вести учет по нескольким организациям в одной базе	Нет	Да
Поддержка многопользовательского режима работы с базой	Нет	Да
Кол-во переустановок программы	3	много
Возможность изменить (доработать) код конфигурации	Нет	Да
Возможность работы в клиент-серверной модели, работа в режиме веб-клиента, COM-соединение и Automation сервер	Нет	Да
Наличие обязательной подписки ИТС (Техно или ПРОФ)	Нет	Да

Можно вести несколько организаций в одной базе. В базовой версии в одной информационной базе можно вести учет только по одной организации, в то время как в ПРОФ организаций может быть сколь угодно. Но в случае с базовой версией вам никто не запрещает создать несколько информационных баз и в каждой из них вести свою организацию. Лицензионной политике 1С это не противоречит.

Поддержка многопользовательского режима работы в базах. С базовой версией может одновременно работать только один пользователь и никак иначе. В случае с ПРОФ версией можно докупить необходимое кол-во доп. лицензий под каждого пользователя, которые смогут одновременно работать с базой с разных компьютеров.

Кол-во переустановок программы. Базовая версия комплектуется одним специальным пин-кодом. Это последовательность из 16 цифр и при первоначальной установке на компьютер без ввода этого пин-кода вы не сможете запустить и использовать 1С. При переустановке операционной системы, смены компьютера или замены его частей (комплектующего) 1С необходимо активировать по новой. В случае с базовой версией данный пин-код можно активировать только 3 раза. Допустим вы активировали пин-код 1С первый раз, потом у вас слетела операционная система и вы активировали пин-код второй раз, после этого вы решили заменить компьютер и активировали пин-код третий раз. А вот четвертый раз уже активировать пин-код не выйдет. Что делать в данном случае? Тут к сожалению только один единственный вариант - покупать ПП по новой. Стоит отметить, что вы покупаете, по сути, лишь саму лицензию (грубо говоря бумажку с пин-кодами). Т.е. при покупки нового ПП вас никто не заставляет создавать новую базу, т.к. данные из старой само собой никуда не исчезают. Просто активируете 1С пин-кодом из вновь купленного продукта и можете смело продолжать работать со старыми базами. В случае же с ПРОФ версией вам предоставляется сразу несколько пин-кодов, каждый из которых можно активировать по одному разу. В случае если вы умудрились использовать все пин-коды, то новый пин-код всегда можно БЕСПЛАТНО запросить у 1С написав письмо на электронный адрес [email protected] .

Возможность изменить (доработать) код конфигурации. Базовую версию нельзя дорабатывать под свои нужды. Вы можете использовать в ней какие-либо уже готовые внешние доработки: внешние отчеты, внешние обработки, а также загружать печатные формы документов. А вот менять сам код конфигурации нельзя. ПРОФ версия лишена данного ограничения и соответственно в ней можно совершать любые изменения кода конфигурации.

Возможность работы в клиент-серверной модели, работа в режиме веб-клиента, COM-соединение и Automation сервер. Тут все достаточно просто. Базовая версия, в отличие от ПРОФ, не поддерживает возможности работы с базой по сети. А любая попытка организовать такую возможность является строгим нарушением лицензионной политики 1С вплоть до "забанивания" лицензии.

Наличие обязательной подписки ИТС (Техно или ПРОФ). Приобретая программный продукт версии ПРОФ вам в обязательном порядке необходимо заключить с любой фирмой 1С-франчайзи договор информационно-технологического сопровождения (ИТС). Что такое договор ИТС, их виды и стоимость - можно подробнее прочитать в моей статье Сейчас же вам надо запомнить простую истину. В случае отсутствия данного договора вы не сможете воспользоваться рядом услуг. Например, если вы позвоните на линию поддержки 1С или в любую 1С-франчайзи, то вам откажут в консультации по работе с вашим программным продуктом, также вы не сможете использовать специальные сервисы 1С (набор информационно-программных услуг), не сможете скачивать обновления для программы (будет отсутствовать доступ к сайту обновлений) и еще ряд других ограничений. Такова политика 1С. И даже не важно, что вы официально купили сам по себе программный продукт 1С, наличие договора ИТС тоже обязательное условие. В случае же покупки Базовой версии ПП 1С, никаких обязательных договоров вам заключать не нужно. Вы просто получаете постоянный доступ к сайту обновлений без ограничения по времени, а также предоставляется возможность обращаться на линии консультации и техподдержку 1С без наличия договора.

По мимо всего вышеперечисленного, в силу своих технических ограничений, Базовые версии ПП 1С не поддерживают ряд сервисов ИТС. Например 1С:"Облачный архив", 1С:Линк, 1С:"Предприятие через интернет" и д.р. Еще хочется отметить, что для некоторых программных продуктов 1С есть специальная версия с приставкой КОРП. Ее технические возможности полностью совпадают с версиями ПРОФ, но отличаются как раз уже наличием дополнительных документов и операций по ведению учета. Например в "1С:Бухгалтерия предприятие 8, КОРП" предусмотрено следующее:

Возможность ведения сквозного учета в разрезе подразделений организации, как выделенных, так и не выделенных на отдельный баланс. По каждому обособленному подразделению ведется учет доходов и расходов, а также фактической прибыли. Для каждого обособленного подразделения можно указать адреса, телефоны, фамилии ответственных лиц подразделения. Эти данные отображаются в печатных формах всех документов, выписанных обособленным подразделением. Поддерживается раздельная нумерация документов по обособленным подразделениям. Приложение также подходит для организаций, на постоянной основе занимающихся покупкой и продажей лома и отходов чёрных и цветных металлов, алюминия вторичного и его сплавов, а также сырых шкур животных.

Давайте подведем итоги. Если у вас свое ИП или небольшая организация, где работает только один бухгалтер, то вам подойдут продукты 1С базовых версий, к тому же цена на них значительно ниже, чем на ПРОФ. Во всех же остальных случаях следует приобретать ПП версии ПРОФ. Кстати, если вы вдруг после покупки базовой версии понимаете, что ее возможностей вам не хватает и хотите перейти на ПРОФ, то вам не нужно оплачивать полную стоимость ПП. Достаточно сдать свою коробку от базовой версии 1С и заплатить лишь разницу в стоимости с ПРОФ версией. Т.е. произвести так называемый "апгрейд" программного продукта того же типа.

Свернуть

Описание

1С Бухгалтерия Базовая - это универсальная программа массового назначения для автоматизации бухгалтерского и налогового учета, включая подготовку обязательной (регламентированной) отчетности. Поэтому купить бухгалтерскую 1С – это значит работать в программе, где воплощен опыт практической работы бухгалтеров сотен тысяч предприятий и организаций, различных по размеру и направлениям деятельности.

1с бухгалтерия 8 Базовая версия является готовым решением для ведения учета в организациях, осуществляющих любые виды коммерческой деятельности: оптовую и розничную торговлю, комиссионную торговлю (в том числе субкомиссию), оказание услуг, производство и т.д. Бухгалтерия 1С Базовая версия имеет ограничения функционала, однако они не значительны для ряда предпринимательской деятельности, например, для ИП.

1С Бухгалтерия Базовая версия – удобная система для ведения учета в небольших компаниях. Бухгалтерия 1С 8 будет полезна для индивидуальных предпринимателей, в том числе, использующих упрощенную систему налогообложения. С 1С Бухгалтерией 8 версией Базовой вы сможете самостоятельно настраивать методики учета, получать разноплановые данные для полного анализа работы отделов и принимать взвешенные управленческие решения.

В обновлениях программы 1С версия Базовая всегда учитываются изменения форм бухгалтерской и налоговой отчетности, бланков первичных документов, правил регистрации хозяйственных операций в бухгалтерском и налоговом учете, методик расчета и другие изменения законодательства. Пользователи 1С Базовая версия имеют возможность в любое удобное им время быстро скачать обновления своей программы через Интернет.

1С бухгалтерия 8 версия Базовая – это однопользовательская программа.

1С Базовая ограничения в сравнении с версией ПРОФ:

В 1с Бухгалтерии 8 Базовая версия вести учёт можно только по одному предприятию. Если в версии ПРОФ можно вести учёт по неограниченному количеству предприятий в одной информационной базе, то Базовая ставит ограничения - необходимо завести столько же информационных баз, сколько у Вас предприятий.
Базовая 1С исключает сетевой вариант работы. Это не критично, если у вас только один бухгалтер, работающий за одним компьютером. Если у вас 2 и более бухгалтеров, то лучше приобрести 1С Бухгалтерию 8 версии ПРОФ и клиентские лицензии к ней.
Имеет 1С версия Базовая ограничения возможности установки программы на компьютеры с различным оборудованием более трёх раз за счёт использования электронного ключа защиты. Такие ограничения версия ПРОФ снимает – используется аппаратный ключ защиты, который не ограничивает установку системы с компьютера на компьютер.
Базовая версия ограничения имеет также на доработку конфигурации до добавления внешних отчетов, обработок и печатных форм для документов. Такие ограничения 1С ПРОФ версия снимает – Вы можете менять структуру справочников и документов под нужды предприятия.

Базовая бухгалтерская версия по мере развития бизнеса может охарактеризоваться недостатком ряда возможностей. В этом случае пользователи смогут приобрести 1С версии ПРОФ 8 и другие продукты "1С:Предприятие" на льготных условиях, что сохраняет первоначальные вложения в продукт. При переходе с 1с бухгалтерии 8 версия Базовая на версию ПРОФ накопленные в базовой версии учетные данные полностью переносятся в новую программу.

1С Бухгалтерия 8 Базовая версия имеет две специализированных поставки, предварительно настроенных на особые режимы налогообложения без ограничения возможностей: 1С:Упрощенка и 1С:Предприниматель. При этом при изменении налогового режима не требуется купить новую программу – нужно просто изменить настройку и вести полноценный учет для организаций, применяющих общий режим налогообложения.

При приобретении 1С базовая версия пользователи могут получить доступ к дополнительным сервисам таким, как "1С:Контрагент", "1СПАРК Риски" и другие, оплатив их по отдельности или в составе подписки ИТС:

1С:Контрагент – сервис для автоматического заполнения реквизитов контрагентов по ИНН или наименованию на основе данных из ЕГРЮЛ/ЕГРИП и получение актуальных сведений из ФИАС.
1СПАРК Риски – сервис, который позволяет оценить риск заключения контрактов с контрагентами.

1С Бухгалтерия 8 Базовая версия пришла на смену бухгалтерии 7.7 и включает ряд существенных преимуществ, среди которых:

Современный эргономичный интерфейс для максимально удобной и комфортной работы бухгалтера.
Высокая автоматизация трудоемких расчетов позволяет избежать ошибок и сэкономить время повседневной работы.
Применяется отдельный план счетов налогового учета, структура и организация которого приближены к бухгалтерскому. Таким образом упрощена сопоставимость данных налогового и бухгалтерского учета, что важно для обеспечения требований ПБУ 18/02 "Расчет по налогу на прибыль".
Ведется партионный учет, оценка МПЗ осуществляется по средней стоимости, а также способами ФИФО и ЛИФО.

Базовые, формирующие и изолирующие упражнения в общей своей массе принято идентифицировать по характеру воздействия на тело атлета, через количество вовлеченных в их выполнение мышц или мышечных групп. Те или иные упражнения, в зависимости от их типа дают совершенно различный результат. Для того, чтобы мы могли говорить о максимально эффективном построении тренировочного процесса, нужно в первую очередь разобраться с их классификацией и предназначением, чтобы понимать, какого результата стоит ожидать. Об этом и пойдет речь в данной статье.

Как в описании упражнений, так и в тренировочных программах мы не раз упоминали такое выражение, как «база», «форма» а также «изоляция». Сегодня мы постараемся внести ясность в данные определения. Речь конкретно идет о трех типах упражнений, которые в тренировочном процессе делят на три категории: базовые, формирующие и изолирующие. От типа упражнения зависит как целесообразность его применительно к той или иной тренировочной программе, так и получаемый на выходе результат, так что понимать суть и видеть разницу между ними действительно необходимо. Для начала, опишем буквально в двух словах что эти термины означают, а затем перейдем к более детальному описанию.

Базовые упражнения – вовлекают в работу максимальное число мышц или мышечных групп, а также задействуют несколько суставов. Применяются для наращивания общей массы мышц и увеличения силы. Пример: жим лежа, становая тяга, приседания, подтягивания.
Формирующие упражнения – вовлекают в работу как одну, так и несколько мышц или их групп и задействуют один или несколько суставов. Применяются для оттачивания формы и придания мышцам рельефа. Пример: вертикальная тяга, гакк-приседания.
Изолирующие упражнения – вовлекают в работу одну мышцу или мышечную группу, зачастую задействуют всего один сустав. Применяются для наращивания конкретных мышц и увеличения их силы. Пример: разгибания ног сидя, обратные разведения в тренажере «бабочка».

Что ж, такое поистине краткое описание, безусловно не дает нам полной картины происходящего, однако уже сейчас нам становится понятно, что упражнения как таковые не должны применяться в тренировочном процессе хаотично. Для того, чтобы понимать в каком порядке они должны встраиваться в программу, нужно прежде всего понять механизм их воздействия на тело атлета. К этому и перейдем.

Что такое базовые упражнения

Базовыми, как мы уже выяснили, называются тяжелые многосуставные упражнения, которые иногда задействуют до двух третей мышц тела. Именно по этой причине они и являются фундаментом построения мускулатуры. Но почему вовлечение в работу большого количества мышц или мышечных групп приводит к активному наращиванию мышечной массы? Давайте разберемся.

Если сформулировать ответ максимально просто, это будет звучать примерно так. Поскольку базовое упражнение задействует несколько мышечных групп, суммарный вес, подымаемый атлетом значительно выше того, который можно было бы поднять, задействовав всего одну мышцу или группу мышц, что вполне логично. Отсюда же следует, что чем больший вес вы поднимаете, тем выше травмирующий эффект, точнее тренировочный стресс, который получают рабочие мышцы. Как известно, заживление и рост с последующей компенсацией являются естественным ответом организма на такой тренировочный стресс. Отсюда и вывод, что чем больше мышц одновременно получают стресс, тем больший эффект компенсации будет получен в результате. Логика таких умозаключений невероятно проста и абсолютно логичная, но если бы мы не упомянули роль гормональной системы в процессе наращивания мускулатуры, такой ответ нельзя было бы назвать полным.

Связь физических упражнений и эндокринной системы, которая регулирует выделение гормонов, объясняется распространением нервных возбуждений от головного мозга к спинному. Это явление получило название центральной двигательной команды. Чем больший вес, с которым вы работаете, тем сильнее возрастает интенсивность нагрузки и как следствие двигательной команды, которая инициирует выброс гормонов.

Вполне логично, что при выполнении такого сложного базового упражнения, как приседания со штангой, нервное возбуждение, которое передается от головного мозга к спинному, будет более сильным, чем при выполнении, скажем сгибаний или разгибаний ног сидя, где работает всего один сустав и рабочий вес значительно ниже. Поскольку тот факт, что гормональный выброс во время силовых тренировок зависит от объема вовлеченных в выполнение упражнения мышц является научно доказанным, отсюда можно заключить, что для наращивания мускулатуры, преимущество базовых упражнений является очевидным.

БАЗОВЫЕ. Самыми популярными базовыми упражнениями являются: жим штанги лежа, становая тяга и приседания со штангой. Не менее эффективными многосуставными базовыми упражнениями являются подтягивания на перекладине и отжимания на брусьях.

Что такое формирующие упражнения

Как правило, в среде культуристов такой термин встречается довольно редко. Чаще всего в терминологии как атлетов, так и инструкторов можно услышать либо о базовых, либо об изолирующих упражнениях. Тем не менее, формирующие упражнения имеют место быть, они известны всем и пользуются довольно большой популярностью. Применяются они для формирования объема, выделения симметрии, подрезания формы и очерчивания рельефа как конкретных мышц, так и отдельных их областей и пучков.

Лучше всего это можно продемонстрировать на примере жимов штанги лежа под углом. Базовый жим штанги лежа на горизонтальной скамье прокачивает весь объем грудных мышц, однако если мы хотим акцентировать нагрузку на верхний или нижний край грудных, нам необходимо прибегнуть к использованию наклонных скамей. Чем выше наклон скамьи относительно горизонтали, тем больше акцент нагрузки сместится на верх грудных мышц (в область ключиц). Чем ниже наклон скамьи относительно горизонтали, тем больше акцент нагрузки сместится на низ грудных мышц (в плоскость солнечного сплетения). Таким образом, жим штанги лежа под углом вверх и жим штанги лежа под углом вниз – это упражнения, позволяющие формировать верхний или нижний край грудных мышц. Отсюда и название типа упражнения – формирующее.

Довольно часто, формирующие упражнения включают в тренировочную программу, чтобы усилить эффект от базовых упражнений, так как они позволяют включить в работу те участки мышц и их волокон, которые не получается «достать» при выполнении «базы», как мы описали на примере выше. Это в свою очередь позволяет более полно прокачать рабочую мышцу, что в конечном итоге добавляет ей значительно лучшую форму и наполненность. В то же время, выполняя жим штанги лежа под углом, вы смещаете акцент нагрузки к верхнему или нижнему краю груди, что автоматически не позволит вам прокачивать весь ее объем, а значит базовым это упражнение назвать уже нельзя. В этом заключается отличие формирующего упражнения от базового. Здесь же заметим, что как и обычный жим лежа на горизонтальной скамье, жим под углом также включает в работу передние пучки дельт и трицепсы, то есть вовлекает в работу несколько мышечных групп и не позволяет назвать упражнение изолирующим. В этом заключается отличие формирующего упражнения от изолирующего.

Гормональный выброс при выполнении формирующих упражнений менее значителен, чем при выполнении базовых, однако данный тип упражнений как нельзя лучше подходит для «пампинга», то есть накачки кровью тех мышц, на формирование которых направлено конкретное упражнение. Это способствует расширению капиллярной сети в рабочих мышцах, и позволяет целенаправленно переносить с кровотоком большие объемы гормонов именно в те участки и области мышц, которые вы формируете.

ФОРМИРУЮЩИЕ. Самые популярные формирующие упражнения на грудь: жим штанги лежа под углом. На спину: вертикальная тяга. Ноги: гакк-приседания. Плечи: жим Арнольда. Трицепс: французский жим лежа. Бицепс: подъем гантелей на бицепс «молоток».

Что такое изолирующие упражнения

Если взглянуть на тренировочный процесс под призмой факторов, влияющих на ускорение синтеза белка в мышцах, повышение концентрации гормонов в крови и ионов водорода в мышцах, то мы придем к выводу, что такой эффект достигается преимущественно за счет выполнения базовых и в некоторой степени формирующих упражнений. Но если мы говорим об изолирующих упражнениях, которые вовлекают в работу одну мышцу или группу мышц, мы также должны давать себе отчет в том, что и рабочий вес в упражнении будет значительно ниже. А это приводит нас к выводу, что центральная двигательная команда, о которой мы уже говорили и которая инициирует выброс гормонов, будет крайне мала, что в значительной степени снижает и результат, получаемый на выходе, по сравнению с базовыми или формирующими упражнениями. С недостатками понятно, но в чем же заключаются их преимущества?

В очередной раз, приведем пример на таком популярном базовом упражнении, как жим штанги лежа на горизонтальной скамье. В нем по большому счету, кроме грудных мышц участвуют также передние пучки дельт и трицепсы, то есть вес штанги мы поднимаем за счет вовлечения в работу как минимум трех мышц. Для сравнения, возьмем изолирующее упражнение на грудь – сведения в тренажере «бабочка». Тренажер фиксирует положение тела, спины, плеч и рук так, чтобы все движения совершались исключительно за счет усилия грудных мышц. Таким образом, в жиме штанги лежа вес распределяется на несколько мышечных групп, а во время сведений в тренажере «бабочка», вся нагрузка приходится исключительно на грудные мышцы. Для наращивания массы сведения в тренажере не подходят совершенно, зато они позволяют, как следует из типа упражнения проработать грудные изолированно, то есть прицельно и более качественно. И вот как это реализуется на практике.

Дело в том, что повышенной концентрации гормонов в крови и ионов водорода в мышцах можно добиться как при выполнении базовых, так и при выполнении формирующих и изолирующих упражнений. И даже больше того. Изолирующие упражнения позволяют добиться значительно большей концентрации этих веществ. Выполняя опять-таки те же сведения в тренажере «бабочка», вы выполняете работу исключительно грудными мышцами и при наступлении отказа вы можете быть абсолютно уверены в том, что наступил он благодаря исчерпанию энергетических запасов именно в грудных мышцах. В то же время, в жиме штанги лежа отказ может произойти из-за истощения трицепса или передних дельт, в момент, когда в грудных мышцах концентрация свободного креатина еще не достигла достаточно высокого уровня. Как итог, процессы синтеза белка в грудных мышцах будут ничтожно малы. Вот в чем заключается отличие изолирующих упражнений от базовых и формирующих.

ИЗОЛИРУЮЩИЕ. Самые популярные изолирующие упражнения на грудь: сведения «бабочка» и сведения в кроссовере. На спину: тяга Т-штанги. Ноги: разгибания ног в тренажере. Плечи: обратные разведения в тренажере. Трицепс: разгибания руки с гантелью. Бицепс: подъем штанги в скамье Скотта.

Упражнения

Для того, чтобы ознакомиться с полным иллюстрированным перечнем упражнений, техникой их выполнения и советами, вы можете перейти по ссылкам на статьи с соответствующим названием. Каждое упражнение имеет метку с описанием, к какому именно типу упражнений оно принадлежит:

Послесловие

Итак, мы прошли довольно объемный материал в максимально доступной форме. Подводя черту, стоит напомнить о том, что как ни крути, именно базовые упражнения являются стержневым компонентом построения тренировочных программ. Формирующие упражнения являются чем-то средним между базовыми и изолирующими и они также очень важны в тренировочном процессе. Вы не нарастите ими большой мышечной массы, как при помощи «базы» и в то же время не прокачаете конкретных мышц как при помощи «изоляции». Изолирующие упражнения важны для качественной, целевой проработки отдельных мышц. Если ваша цель состоит в наращивании мускулатуры, строить тренировку исключительно из таких упражнений довольно бессмысленно, так как результат будет минимальным. Идеальная тренировочная программа для наращивания мышц должна быть достаточно разнообразной и должна включать в себя все три типа упражнений, скомбинированных наиболее эффективным образом.

Заключение

Так какого же подхода стоит придерживаться в силовом тренинге, если и базовые и изолирующие и формирующие упражнения по-своему важны и объективно незаменимы. А подход к построению тренировочного процесса всегда один, и он принципиально прост. В начале тренировки всегда должны идти базовые упражнения, вызывающие максимальный выброс гормонов, затем формирующие, усиливающие эффект от базовых и позволяющие проработать мышцы под разными углами, затем изолирующие, которыми вы акцентировано выжимаете максимум из целевых мышц. При такой постановке упражнений, после выполнения «базы», возросший уровень гормонов с кровотоком направится в те пучки мышц, которые вы будете прокачивать «формированием», а затем «изоляция» позволит добиться максимальной концентрации ионов водорода в тренируемых мышцах, что в конечном итоге сделает вашу тренировку максимально эффективной.

О базовом гардеробе можно рассуждать часами, но если не знать правил его формирования, то удачи не видать! Что же должно быть в шкафу у современной девушки? Каким правилам должен подчиняться набор одежды? Давайте докопаемся до истины!

Итак, вы уже знаете, что у каждой уважающей себя модницы, должен быть базовый и дополнительный гардероб? Чем они отличаются друг от друга?

Отличия базового гардероба

Все вещи, которые формируют базовый набор одежды, должны подчиняться 4 правилам. Это необходимо, чтобы избежать покупки большого количества платьев, блузонов, брюк и жакетов, а также для того, чтобы в дальнейшем формировать множество различных нарядов для каждого случая в жизни. Давайте изучим правила формирования базового гардероба одежды женщины.

Правило 1.

Все вещи, для формирования базового гардероба женщины должны сочетаться по цвету. Есть определенные правила, которые позволяют грамотно подбирать одежду в согласованной цветовой гамме. Это позволит исключить безвкусицу и разнобой в ваших нарядах и послужит укреплению статуса стильной женщины.

Правило 2.

Все предметы одежды должны быть выполнены в едином стиле, поэтому перед тем как отправиться на шоппинг, определитесь, какому стилю вы отдаете предпочтение. Уже определились со своим стилем? Нет? Срочно выделите время и попробуйте найти свой стиль в одежде. Вы можете выбрать 2 стиля – классический, если ограничены социальными рамками и другой, например, спортивный, если вы выходные любите посещать фитнес-зал и совершать вылазку на природу.

Правило 3.

Одежда для женского гардероба-базы – это вещи, изготовленные из высококачественных тканей, рассчитанные на длительную носку. Не экономьте, вещи со статусом «базовый гардероб» в дальнейшем окупятся с лихвой! Проверено!

Правило 4.

Вещи гардероба-базы должны быть нейтральными и не относиться к модным тенденциям сезона. Вычислить их легко, достаточно проследить веяния моды за несколько сезонов.

Теперь вы знаете, как отличить базовый гардероб от дополнительного и можно приступать к его составлению.