Что делать чтобы похудело лицо за неделю. Что делать с лицом когда худеешь

С проблемой полного лица сталкиваются люди с пухлыми щечками, круглолицые девушки или владелицы «тяжелого» подбородка, доставшегося по наследству. Неправильное питание, отсутствие физической активности, нерегулярный сон, возраст - все это оказывает отрицательное влияние на состояние кожи. В итоге, черты лица размываются, появляется второй подбородок, щеки теряют упругость, образовываются морщины.

Что делать, чтобы лицо похудело за неделю?

Впереди важное событие, а отражение в зеркале не радует вас совершенством форм: овала лица, шеи, зоны декольте. Что делать, если кожа перестала быть упругой и бархатистой? Похудеть за неделю поможет мотивация, она подстегивает, заставляет двигаться вперед к поставленной цели, не оглядываться и не останавливаться. Вот действенные методы, которые помогут вам похудеть на лице и уменьшить второй подбородок в сжатые сроки:

настройтесь на позитивную волну;
выберите мотиватор;
пересмотрите рацион и режим дня;
регулярно проводите косметологические процедуры;
начните делать корректирующий макияж.

Диета и питание

Комплексный подход к вопросу похудения лица и подбородка включает изменение привычного питания. Диета позволит контролировать аппетит, избавиться от ненавистного веса, отеков. Правильное питание улучшит общее самочувствие. Полезные продукты насытят организм витаминами, микроэлементами, очистят от накопившихся токсинов. Чтобы похудеть, специалисты по питанию советуют:

пить очищенную, не газированную воду (около 2 л в день);
уменьшить потребление соли;
пищу делать на пару;
употреблять кисломолочные продукты, овощи, несладкие фрукты, ягоды;
отказаться от спиртных напитков.

Упражнения для лицевых мышц

Эффективный комплекс упражнений поможет похудеть, избавит вас от лишнего жира, скопившегося на щеках, уберет второй подбородок. Если делать его регулярно, это улучшит циркуляцию крови, разгладит морщины, нивелирует отечь. Тренеры по фейсбилдингу, которые точно знают как быстро похудеть в лице, советуют выполнять комплекс дважды в день - утром и вечером. Система включает 5 упражнений: 1, 3, 5 - делайте по 10 раз, а на 3 и 4 выделите по 5 минут.

Наклоны. Упражнение следует делать плавно, опуская голову поочередно к плечам, зоне декольте и спине. Запрокинув шею назад, широко раскрыть рот, затем закрыть, потянуться подбородком к зоне декольте.
Повороты. Шею повернуть в сторону, пока щека или подбородок не коснется плеча, пытаясь увидеть, что за спиной. Взглянуть на свои пятки, задержаться в таком положении.
Рисунки карандашом. Зажать зубами карандаш, ручку, зубную щетку или коктейльную соломинку. Нарисовать в воздухе алфавит, цифры, забавные фигурки, зайца, солнышко, цветочек.
Музыкальная пауза. Произнести четко все гласные звуки, протягивая их, словно мелодию, на разные лады и тональности.
Веселые рожицы. Вытянув губы дудочкой, делать круговые движения ртом. Высунув язык, пытаться дотянуться до подбородка, кончика носа, скул. Открыв широко глаза и рот, застыть в таком положении. Выпятив нижнюю губу и подбородок, тянуться вверх, медленно запрокидывая голову назад.

Массаж

Справиться с проблемой жировых отложений на лице, вторым подбородком помогают не только физические упражнения, но и косметические процедуры. Специальный массаж может сделать овал лица четко очерченным, избавить от морщин. Регулярное проведение процедуры ускорит обменные процессы в кожном покрове, стимулирует выработку коллагена, эластина, поможет похудеть. Начиная курс, проконсультируйтесь у косметолога. Массаж имеет противопоказания:

послеоперационный период;
острые воспалительные и хронические кожные заболевания;
травмы лица, шеи, зоны декольте;
бородавки, родинки;
проступающая капиллярная сетка на лице.

Положительное действие массажа наблюдается практически сразу: кожа на подбородке и щеках становится упругой, черты лица более выразительными. Курс для похудения лица длится 7 - 10 дней по 15 - 20 мин. на сеанс. Перерыв до 14 дней, после чего необходимо продолжить делать процедуры. Похудеть в лице при помощи массажа вам помогут следующие рекомендации:

Перед манипуляцией стоит сделать разогревающий компресс на подбородок и лицо из настоя лечебных трав (ромашки, шалфея, календулы, липы).
Тщательно вымойте руки, обработайте антисептиком.
Наложите на кожу лица, декольте, шеи легкий питательный крем или массажное масло. Категорически запрещено применять антицеллюлитные средства.
Массажные движения нужно делать деликатно и аккуратно.

Маски для похудения лица и шеи в домашних условиях

Чтобы похудеть в лице, не забывайте о полноценном питании и увлажнении эпидермиса. Маски усиливают эффект от упражнений и массажа, обладают тонизирующим, омолаживающим и лифтинг действием. При выборе ингредиентов учитывайте возможность появления аллергии, индивидуальной непереносимости компонентов, наличие острых и хронических заболеваний. Косметологи советуют добавлять в маски:

овсяные хлопья;
отруби;
продукты пчеловодства;
растительные и эфирные масла;
лимонный сок;
водоросли;
яичный белок;
масляные витамины А, Е;
натуральный молотый кофе;
крепкий отвар зеленого чая;
косметическую глину;
лечебные травы.

Многокомпонентная маска. Состав: ромашка аптечная 200г, вода 200 мл, голубая глина 2 ст.л., эфирное масло гвоздики 1 - 2 капли, персиковое масло 1 ч.л. Чтобы сделать маску, нужно залить сухоцвет кипятком, дать настояться 40 - 50 мин., остудить, процедить. В полученную смесь добавить глину, масло авокадо, эфирное масло, старательно перемешать. Выложить маску на подготовленную кожу лица, оставить на 20 -25 мин. Удалить смесь теплой водой, похлопывающими движениями намазать питательным кремом или маслом. Делать процедуру 2 - 3 раза еженедельно.

Кофейная маска. Состав: натуральный молотый кофе 1 ст.л., сметана 1 ст.л, масло какао 1 ч.л. Компоненты смешать, выложить полученную массу на очищенную кожу шеи, лица и декольте. Оставить маску на 10 мин., удалить теплой водой, нанести увлажняющий крем или масло. Делать процедуру не чаще 3 раз в месяц. В противном случае лицо станет слегка загорелым.

Маска с отрубями. Состав: сухие измельченные овсяные хлопья 5 ст.л., яичный белок 1шт., маточное молочко 1 ч.л., масло ши 1 ч.л. Взбить белок до образования пены, добавить подогретое маточное молочко и масло. Тонкой струйкой смесь влить в овсяные хлопья, старательно перемешать. Наложить полученную кашицу на очищенную кожу лица и зоны декольте. Оставить маску на 15 -20 мин., удалить теплой водой. Завершить процедуру нанесением питательного крема или масла на кожу лица. Делать сеанс 2- 3 раза еженедельно.

Узнайте, и без вреда для здоровья.

Видео: как похудеть в лице девушке с помощью макияжа?

Декоративная косметика – мощное оружие в арсенале прекрасного пола. При правильном обращении она помогает похудеть, т.к. визуально избавляет от недостатков на лице - второго подбородка, излишне пухлых щек, широких скул. Идеальный мейкап поможет их сделать незаметными, выровняет несовершенные пропорции, откорректирует цвет кожи и создаст привлекательные акценты. Чтобы похудеть в лице, а также избавиться от лишнего подбородка при помощи макияжа, воспользуйтесь видео-инструкцией ниже.

Первое проявление лишнего веса всегда происходит на лице, так как лишний вес в первую очередь становится причиной опухлых щек и второго подбородка, отражается на состоянии кожи и пр. Но специальная диета и упражнения помогут в домашних условиях быстро убрать заплывший жиром овал, заставив просматриваться челюсть и скулы.

Многие девушки и женщины хотят худеть не только в теле, но и в лице, потому нередко можно встретить вопрос о том, как похудеть лицом девушке. Часто пухлые щеки доставляют неудобства, несмотря на то, что они выглядят очень мило. К сожалению, зона щек для некоторых женщин – самая сложная, так как худеть они начинают снизу, начиная с бедер и живота. Но и эту проблему можно решить, следуя простым советам.

На что стоит обратить внимание на начальном этапе похудения

Необходимо настроиться, что похудение займет какое-то время. Смотрите также — . Задаваясь вопросом, как быстро похудеть лицом девушке, нужно помнить, что резко скинуть вес нельзя, так как лицо обычно худеет вместе с телом. В первую очередь нужно обратить внимание на рацион питания и косметические процедуры для лица и шеи.

Ухаживать за лицом необходимо каждый день, тогда и результат станет стабильным, а заметить его можно будет через пару недель после начала процедур похудения. Вместе с похудением можно добиться раннего появления морщин и других дефектов кожи.

Даже если сбрасывание веса женщины начинается снизу и лицо будет худеть самым последним, нельзя вестись на методики типа «похудение за сутки». Они только усугубят ситуацию: снизят вес и уменьшат размер щек за счет голодания, но в то же время испортится цвет лица и здоровье. Кроме того, лишние килограммы быстро вернутся, а вместе с ними и мешки под глазами.

Есть несколько принципов, которые поспособствуют похудению:

чтобы не возникала отечность лица, необходимо держать спину и плечи прямо (неправильная осанка нарушает кровообращение);
подушку (особенно высокую) лучше заменить на тонкую подушечку (можно ортопедическую);
регулярно нужно заниматься спортом, делать массаж для лица;
важно соблюдать режим питания;
также необходимы регулярные косметические процедуры для лица.

Диета для лица

Система питания для похудения лица представляет из себя больше не диету, а систему, которая позволяет вывести из организма избытки жидкости. Правильнее всего, как и в любой диете, здесь питаться дробно и небольшими порциями. Дневной прием пищи нужно поделить на 3 основных приема пищи и 2 или 3 перекуса. Последний раз пищу принять можно не меньше, чем за 4 часа до отправления в постель.

В питании не должно быть сахара и соли (или самый минимум), так как они задерживают воду в организме, то есть вызывают и отечность. Убрать из меню нужно и жирные блюда, в том числе мясо, сало, калорийные бульоны, выпечку, любые сладости, газировку. Лучше не пить крепкие чаи и кофе, они задерживают воду, а заменить их на травяные чаи, цикорий.

Более половины рациона должны составлять свежие фрукты, овощи, зелень, ягоды. Также их можно отваривать, запекать, готовить на пару, смешивать и употреблять с полезными добавками как, например, растительное масло, орехи, кефир.

Готовить блюда можно на растительном масле, приправы лучше не класть (или минимум), но зелени должно быть много. В ней содержится много клетчатки, которая очищает кишечник, снижает калорийность блюд, но при этом они остаются сытными и вкусными. То есть она отлично способствует снижению веса.

Важно полностью отказаться от всех алкогольных напитков, если это невозможно, нужно не пить хотя бы пиво и вино. Они не только высококалорийны, но и вызывают лицевую отечность и токсикоз. Такое состояние не может полезно влиять на лицо: цвет и состояния кожи портятся, тогда уже меньше всего захочется знать, как похудеть в лице девушке быстро.

Похудение с помощью воды

Важную роль в похудении всегда играет вода. Она помогает сохранить тонус и уровень гидратации кожи. Взрослая женщина должна выпивать не менее двух литров воды в сутки, когда жарко — еще больше. Кофе, чаи и соки не учитываются в подсчете объема выпитой воды, но их можно использовать в косметических целях (например, зеленый чай отлично тонизирует кожу).

Пить нужно чистую воду из родника или минеральную воду без газов. Для снижения аппетита можно пить зеленый чай или чай с травой.

Косметические процедуры для улучшения состояния лица

Влиять на состояние лица нужно не только изнутри, но и снаружи, то есть, комплексно, тогда и результаты придут быстрее.

Хороших результатов можно добиться, если делать массаж с использованием настоев трав или с морской солью. Выполнять его нужно с помощью скрученного и смоченного в отваре или растворе полотенца. Массаж заключается в похлопывании полотенцем лица со всех сторон — щеки, подбородок.

Такой массаж улучшает кровообращение, тонизирует мышцы. Делать его нужно каждое утро, а можно еще и вечером. Вскоре результат будет заметен.

Для поддержания тонуса кожи важны питательные маски. Домашние смеси ничем не отличаются по качеству от покупных средств (готовить их можно из овсянки, огурца, малины и других растительных компонентов), потому использовать можно то, что нравится.

Физические нагрузки для устранения 2-го подбородка и щек

Зная, как похудеть женщине на лицо, нужно учитывать и то, что как и все тело, лицо нуждается в периодических физических нагрузках. Благодаря им жир с лица уйдет быстрее. Упражнения для лица необходимо сочетать с упражнениями для всего тела. Похудеть полностью поможет плавание, которое снимает отеки, укрепляет шейный отдел, важный для поддержания красоты лица.

Для поддержания красивого овала лица два раза в день (утром и вечером) нужно делать массаж для лица:

Напрягать все мышцы рта и вместе с тем напевать все гласные буквы по очереди максимально длинно.
Приподнять подбородок и попытаться достать нижней губой до кончика носа.
Широко открыть рот, облизать губы языком по часовой стрелке и обратно.
Сделать попытку закатать нижнюю губу, не используя руки.
Надуть и втянуть щеки по очереди или делать это вместе.
Опустить и поднять уголки губ до максимального напряжения, повторить 3 раза.
До появления напряжения двигать нижней челюстью из стороны в сторону.
Вытянуть губы в трубочку максимально.

Как массаж будет также нанесение всех ухаживающих средств на кожу лица похлопывающими движениями от краев лица к центру.

Придерживаясь советов, можно добиться заметных результатов. А пока их нет, ведь похудеть лицом быстро девушке не получится, можно полноту лица можно визуально уменьшить с помощью причесок, украшений, макияжа.

2017-01-16

Ольга Жирова

Комментарии: 17 .

Megan92 () 2 недели назад

Недавно твердо решила похудеть... Полезла в интернет, а тут столько всего, аж глаза разбегаются!!Теперь не знаю,что делать, с чего начать.. Поэтому обращаюсь к вам! Как худели? что РЕАЛЬНО ПОМОГЛО?? Очень хотелось бы самостоятельно справиться с лишним весом, без диетологов и врачей..

Дарья () 2 недели назад

Ну не знаю, как по мне большинство диет это фигня, только мучить себя. Сколько не пробовала - ничего не помогало. Единственное что помогло скинуть около 7 кг - это X-Slim. Узнала про него случайно, из этой статьи . Знаю многих девушек, кто также похудел.

P.S. Только вот я сама из города и у нас не нашла его в продаже, заказывала через интернет.

Megan92 () 13 дней назад

Дарья () 12 дней назад

megan92, так там же в статье указана) Продублирую на всякий случай - официальный сайт X-Slim

Рита 10 дней назад

А это не развод? Почему в Интернете продают?

Юлек26 (Тверь) 10 дней назад

Рита, вы как будто с луны свалились. В аптеках - хапуги и хотят даже на этом заработать! Да и какой тут может быть развод, если оплата после получения и одну упаковку можно получить бесплатно? Я, например, заказывала этот X-Slim когда-то - мне курьер привез, я все проверила, посмотрела и только потом оплатила. На почте - то же самое, там тоже платеж при получении. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды и обуви до техники и мебели.

Рита 10 дней назад

Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.

Елена (СПБ) 8 дней назад

Читала отзывы и поняла, что надо брать) Пойду оформлять заказ.

Dima () Неделю назад

Тоже заказал. Обещали в течение недели доставить (), что ж будем ждать

Похудение бывает разным, и часто нужно похудеть именно в отдельной проблемной зоне. Одна из таких зон - лицо, и сегодня мы расскажем, что делать, чтобы похудело именно лицо, и узнаем, как правильно похудеть лицом.

Многие женщины хотели бы сделать овал своего лица более изящным и утонченным, однако, к сожалению, сбросить излишнюю округлость лица не так-то просто. Что же делать, чтобы похудело именно лицо? Попробуем подсказать вам, какие правила похудения нужно соблюдать, чтобы ваше лицо приобрело желаемые точеные формы.

Как похудеть лицом - диета.

Одно из первых и важных правил в вопросе, как похудеть лицом - это специальная диета. Правильное питание наладит обменные процессы в организме и позволит избавиться от жировых отложений в зоне лица. Правильная диета для красивого овала лица строится на 3 основных пунктах. Вот они…

Первый пункт всех диет, в том числе специализированных, для похудения лица - употреблять достаточное количество воды, которое должно составлять не менее двух литров в сутки. В противном случае вы рискуете спровоцировать накапливание жидкости организмом, и это накапливание очень быстро начнет проявляться именно на вашем лице в виде отеков. Чтобы похудело лицо, диетологи рекомендуют отдавать в диете предпочтение таким напиткам, как минеральная вода без газа и зеленый чай.
Второй пункт диеты для похудения лицом - овощи и фрукты должны составлять не менее половины вашего рациона, они поддержат водный баланс организма и содержат большое количество клетчатки. Клетчатка нормализует метаболические процессы и тонизирует кожу. Чтобы похудело лицо, употребляйте фруктовые и овощные блюда как минимум трижды в день.
Третий пункт, чтобы похудеть лицом - исключить из своего меню спиртные напитки, которые провоцируют обезвоживание организма и опять же опухлость лица. О том, к чему приводит обезвоживание, вы уже знаете, к тому же неплохо было бы позаботиться и о здоровье своей печени. Убрав алкоголь, не забывайте о пиве - из всех напитков, оказывается, для красивого лица это самый вредный.

Как похудеть лицом - массаж.

Массаж можно смело выделить вторым правилом, чтобы похудеть лицом. Массаж усиливает приток крови, вследствие чего кожа начинает получать больше питательных веществ и кислорода, обмен веществ налаживается, и лицо начинает приобретать нужные очертания. Более того, массаж лица подтягивает овал лица и придает тонус мышцам, создавая своеобразный корсет.

Самый простой массаж лица, который можно выполнить в домашних условиях - это легкие похлопывания по лицу. Техника следующая, тыльной стороной руки начните похлопывать под подбородком, прорабатывая одновременно области под скулами. После чего, подушечками пальцев помассируйте щеки идя снизу вверх. Время для массажа - 10 минут. Особенно хорошие результаты дает такой массаж, если делать его с медом. Просто подогрейте мед, чтобы он превратился в тягучую массу, и нанесите его на лицо (хватит 1 ч. л.), а затем уже знакомыми движениями проведите массаж для лица.

Также хорошо помогает похудеть лицом и такой вариант массажа лица. Возьмите полотенце и погрузите его в настой из трав: по 1 ст. ложке ромашки, шалфея, липового цвета, тысячелистника залить полутора стаканами кипятка и оставить на 20 минут. Полотенце отожмите, растяните за края и резкими, но не очень сильными движениями похлопайте им по подбородку (15 раз), а потом и по щекам (такое же количество). Соблюдайте промежутки между хлопками в 5-10 секунд и не бейте по коже слишком сильно! Чтобы ваше лицо похудело, делайте такой массаж лица регулярно по утрам. Более подробно о том, как делать массаж для похудения лица, смотрите в специальном анонсе прямо под статьей.

Как похудеть лицом - маски.

Ускоряющие обмен веществ маски просто необходимы для тех, кто хочет быстро похудеть лицом. Мы не зря выбрали третьим правилом для похудения лица маски. Маски для лица не только насыщают кожу полезными веществами, но и ускоряют обменные процессы, вследствие чего кожа лица быстрее теряет излишки жира и жидкости.

Маска для похудения лица из глины. Маска из глины подтянет кожу, поможет очистить ее от лишних шлаков и токсинов, а также снимет отечность. Для ее приготовления вам понадобится 1 ст. л. голубой глины и небольшое количество теплой температуры тела воды. Разведите глину водой до состояния густой сметаны и нанесите ее на кожу лица и шею. Дождитесь пока глина высохнет, а затем сполосните лицо теплой водой. Гораздо больше масок для похудения лица вы сможете узнать, прочитав наш специальный материал.

Маска для похудения лица из желатина. Желатин - источник природного коллагена, который не только подтянет овал лица и поможет похудеть лицом, но и избавит вас от морщинок. Для маски залейте 2 ст. л. воды 1 ст. л. пищевого желатина. Когда желатин набухнет, растопите его на медленном огне, постоянно помешивая, а затем нанесите на лицо и шею. Подержите 15-20 минут, а затем аккуратно смойте маску теплой водой. Больше рецептов масок с желатином для похудения лица в нашем специальном материале.

Маска для похудения лица с медом. Мед богат витаминами и другими полезными для похудения лица микроэлементами. Для приготовления маски возьмите 1 ст. л. меда и растопите его до жидкого состояния. Затем нанесите маску из меда на лицо и шею, подержите 20 минут, затем смойте. В это время хорошо провести небольшой массаж похлопывающими движениями, так вы повысите эффективность похудения лица. Другие эффективные маски из меда для похудения лица, вы узнаете, пройдя по ссылке.

Упражнения для похудения лица

Не забудьте включить в свой комплекс для похудения лица полезные упражнения. Они придают тонус мышцам лица, позволяя ему избавляться от жира и корректировать овал лица. Мы предлагаем вам 3 самых эффективных упражнения для похудения лица.

1. Возьмите в рот ручку или карандаш и начните вырисовывать в воздухе слова, они могут быть любыми, например ваше имя или название любимого фильма или сериала.
2. Вытяните губы в трубочку и начинайте произносить на распев все гласные из алфавита.
3. Перекрестите руки и ухватитесь ладошками за плечи. В таком положение начните ритмично вытягивать шею вперед - назад.

На каждое упражнение тратьте примерно по 5 минут и совсем скоро вы увидите, как ваше лицо похудело и стало красивым и «стройным».

Мы рассказали вам о самых основных правилах, которые помогут вам похудеть лицом. Только не ленитесь, ведь красиво лицо - это уверенность в себе и внимание мужчин.

Для
Екатерина Красивая Все права защищены

Что еще можно сделать, чтобы лицо похудело

Как увеличить губы . Красивые, четкой формы губы всегда привлекают внимание. Мы расскажем о домашних упражнениях, которые позволят не только немного увеличить губы и придать им желанные формы, но и окажут значительный эффект в похудении нижней части вашего лица.

Как убрать второй подбородок . Если вам нужно не просто похудеть лицом, а решить еще и проблему второго подбородка, смотрите этот материал, где мы более подробно разберем тему о физиотерапевтических и массажных процедурах, которые необходимы для похудения лица.

Массаж лица - важнейшая составляющая всего комплекса ухода за лицом, особенно для тех, кто хочет похудеть в лице. Массажные линии, правила проведения процедуры, масла и крема, усиливающие эффект похудения лица, вы найдете в этом материале от наших консультантов-косметологов.

Маски для лица просто необходимы тем, кто хочет похудеть в лице - они ускоряют обмен веществ, очищают поры кожи, выводят из зоны лица излишнюю влагу, словом, делают ту самую работу, которая необходима тем, что хочет убрать лишние объемы и омолодить кожу лица.

Как похудеть за неделю в домашних условиях . Наше лицо - показатель того, как мы выглядим вообще. Если вы задумались о том, как похудеть в лице, возможно, вас интересует общее состояние своего организма. Вы уверены, что худеть нужно только лицом, а стройная фигура не нужна?

Почему лицо плывет

От возрастных изменений, вследствие которых тело приобретает несколько другие очертания, никуда не деться. Какой активный образ жизни вы бы ни вели, как правильно ни питались бы, какими дорогими средствами по уходу за телом и лицом ни пользовались, рано или поздно отражение в зеркале перестает устраивать. И если мужчине смириться с ними удается довольно быстро, для женщины это является катастрофой.

А ведь на клеточном уровне, ни о какой катастрофе и речи быть не может. Просто меняется соотношение коллагена, эластина и воды в клетке. Для того чтобы первые два нормально функционировали, необходимо нормированное количество воды. Как только ее становится меньше, чем нужно, нарушаются процессы жизнедеятельности клетки, в том числе транспорт питательных веществ. В результате лицо будто плывет, появляется второй подбородок, припухлость щек и мешки под глазами.

Бывает и по-другому – в клетки кожи попадает слишком много воды, однако первые не могут справиться с таким количеством и быстро вывести ее. Из-за этого на лице появляется отечность.

Еще одна распространенная причина недовольства лицом – чрезмерная полнота. Жировые отложения равномерно распределяются по всему телу, и в первую очередь, на лице. К слову, похудеть на лице и мужчине, и женщине удается быстро, чего не скажешь об уменьшении других объемов.

Многие женщины с возрастом, наоборот, предпочитают набрать пару-тройку лишних килограммов, чтобы лицо стало более округлым, разгладились мелкие мимические морщинки.

И, наконец, еще одна причина того, что лицо не может похудеть, это наличие заболеваний. В первую очередь, речь идет о проблемах со щитовидной железой, которая контролирует обмен веществ. Если она не справляется со своей работой, в организме женщины начинается гормональный дисбаланс, который приводит к быстрому набору массы. У мужчины такой вариант развития событий чаще всего происходит при сахарном диабете. В крови быстро увеличивается концентрация сахара, а ткани и рабочие органы в силу разных причин не могут ее снизить. Результат – резкий набор веса, отечность, поплывшее лицо.

Комплексное решение проблемы

Чтобы похудеть, недостаточно просто записаться в спортзал или перестать есть вредные продукты (сладкое, соленое, жирное, копченое). Во-первых, само по себе средство может быть эффективным, однако через определенное время организм к нему привыкает и результат стоит на месте. Во-вторых, если делать что-то периодически, но бессистемно, все попытки похудеть заранее обречены. В-третьих, действие одного средства накладывается на действие другого (так называемый «кумулятивный» эффект), поэтому похудеть можно быстро и, главное, надолго.

Лицевая гимнастика

Лицевая гимнастика позволяет не только похудеть, но и улучшить цвет лица. Все потому, что во время выполнения упражнений задействуются мелкие мимические мышцы и увеличивается приток крови к клеткам. Кожа получает необходимое количество питательных веществ, а конечные продукты распада быстрее выводятся. Чтобы ощутить это, достаточно выполнять специальные упражнения или лицевую гимнастику.

Упражнение №1. Пропеть гласные буквы. При произношении каждой буквы максимально вытягивать губы трубочкой и напрягать мимические мышцы.

Упражнение №2. Написать алфавит. Для выполнения упражнения понадобится чистый карандаш. Последний зажать в зубах, напрячь мимические мышцы и по очереди нарисовать в воздухе буквы алфавита. Альтернативный вариант – сделать то же самое без карандаша, но при помощи кончика носа.

Упражнение №3. Нарисовать восьмерку. Чтобы выполнить упражнение, лягте на пол, спина прямая. Максимально вытянуть язык и нарисовать им в воздухе восьмерку. В положении лежа активизируются не только мимические мышцы, но шеи.

Упражнение №4. Достать языком до подбородка. Упражнение можно выполнять сидя или лежа, главное, чтобы спина была прямая и голова ровная. Максимально высуньте язык и тянитесь им до нижней точки подбородка. То же самое сделать, в направлении, к кончику носа.

Упражнения №5. Накрыть нижней губой верхнюю. Очень важно вытягивать губы максимально, напрягая мимические мышцы и шеи.

Упражнение №6. Улыбка. При выполнении упражнения максимально широко улыбнитесь, приподнимая уголки губ. Удержать улыбку в течение 5-7 секунд, максимально опустить уголки губ.

Упражнение №7. Наклоны головы вправо, влево, вперед и назад. В каждом положении задержаться на 2-3 секунды.

Упражнение №8. Вытягивание челюсти. Нижнюю челюсть максимально вытянуть вперед, задержать на 2-3 секунды и вернуться в исходное положение.

Все упражнения выполнять по 4-5 раз утром и вечером. Можно разделить предложенные упражнения на две группы, каждую из которых выполнять утром или вечером. Через каждые два дня увеличивать количество повторений на 1-2 раза.

Как похудеть в лице , чтобы немного появились скулы и щеки стали заметно уже? Существует много самых разных методик, с помощью которых можно скорректировать форму лица в домашних условиях.

Но для достижения существенного результата потребуется выполнять размещенные в этой статье рекомендации на протяжении достаточно продолжительного отрезка времени (6-8 месяцев).

Ниже вы найдете упражнения для похудения лица в видео уроках и пошаговое выполнение базового комплекса с фото.

Важно отметить, что специальная гимнастика и массаж корректируют черты лица, помогают визуально сделать личико уже, но краеугольный камень всего комплекса — диета для похудения. Конечно, убрать лишний жир только на одном участке тела невозможно и похудение будет общим.

Но эффективная и безопасная система питания, о которой мы расскажем ниже, поможет вам похудеть в лице весьма заметно уже через полгода. А комплекс упражнений и массаж помогут сделать черты вашего личика утонченными, скулы более выраженными и щеки не такими заметными.

Навигация по материалу:

♦ 4 ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ, ВЫЗЫВАЮЩИЕ ЭФФЕКТ СЛИШКОМ ПОЛНОГО ЛИЦА

Избыточный вес (посмотрите материал о том, как вычислить оптимальный для вас вес).

Если вес вашего тела выше нормы, то подкожный жир начинает постепенно накапливаться в области лица.

В результате черты лица заметно меняются — щеки становятся больше, скулы не выделяются, появляется второй подбородок.

Внимание!

Поэтому необходимо скорректировать рацион питания (идеально, если в дополнение к диете вы будете заниматься физическими упражнениями для общего укрепления мышечной системы, плюс — аэробные нагрузки).

Диетическая программа:

Питайтесь 4-5 раз в день, но понемногу; зелень, свежие овощи и фрукты, богатые витаминами и клетчаткой (4-5 раз в день); негазированная минеральная вода (8-10 стаканов в день); исключить сахар из рациона, соль — по минимуму; исключить из рациона копченую, жареную, жирную пищу; увеличить потребление кальция (примерно 1100 — 1200 мг в день);

Ежедневно употреблять кисло-молочные продукты (кефир, ряженка, простокваша).

Отечность, застой жидкости в подкожных тканях.

Малоподвижный образ жизни, злоупотребление алкогольными напитками, хроническое недосыпание, частое употребление соленой пищи и ряд других факторов способствуют задержке жидкости в межклеточном пространстве, что часто приводит к отечности лица. Отечность полнит лицо, делает вид нездоровым.

Для решения проблемы необходимо исключить факторы, провоцирующие появление отеков, регулярно делать лимфодренажный массаж для оттока лишней жидкости.

Массаж лица можно выполнять самостоятельно в домашних условиях или записаться на профессиональный курс (например, к специалисту по японской технике зоган асахи).

Деформационные процессы.

Гормональные нарушения, а также процессы, связанные с возрастными изменениями провоцируют дегенеративные нарушения кожного покрова и лицевых мышц. Соединительная ткань становится дряблой, кожа обвисает и лицо выглядит более одутловатым.

Для решения проблемы используем весь спектр омолаживающих процедур:

— правильный уход за кожей лица (маски из натуральных компонентов, эфирные и растительные масла, сыворотки с лифтинг-эффектом, увлажняющие гели и кремы против морщин и мешков под глазами, специальные патчи от отеков и темных кругов вокруг глаз).

— гимнастика для лицевых мышц. Можно

воспользоваться техникой от Кэрол Маджио, упражнениями для подтяжки овала и против двойного подбородка.

— массаж лица. Полезно походить

на точечный массаж в технике шиацу к специалисту или научиться делать самостоятельно в домашних условиях медовый массаж. Проще выполнять массажные движения с помощью столовых ложек или можно приобрести специальные вакуумные баночки.

— омолаживающие процедуры в косметологической клинике. Конечно, с помощью

мезотерапии, криомассажа, фотоомоложения, инъекций ботокса можно быстро добиться впечатляющих результатов по улучшению внешнего вида, но, к сожалению, эти услуги достаточно дорогие и эффект не очень долговременный.

Тип лица.

У некоторых женщин круглое и широкое лицо формируют особые пропорции (характерные для конституции тела) и расположение костей черепной коробки.

Разные способы активного похудения могут только навредить внешнему виду, сделать лицо осунувшимся и изможденным.

Но визуально сделать лицо менее широким можно с помощью подходящей прически (для круглого лица на длинные, средние или короткие волосы), а также с помощью макияжа (косметическая маскировка полноты лица).

♦ ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ПОХУДЕТЬ В ЛИЦЕ БЫСТРЕЕ

Выбор правильной прически.

Для широкого, тяжеловатого лица не подходят "плоские" короткие стрижки, а также по нижние скулы каре или боб, которые только лишний раз подчеркивают полноту. Посмотрите подходящие варианты стрижек для широкого типа лица.

Осанка.

Согласно исследованиям ученых, привычка сутулиться является причиной появления более выраженного второго подбородка, постепенно "утяжеляет" лицо и делает его шире. Контролируйте свою осанку, расправляйте плечи и простое перераспределение веса снимет вредную нагрузку с лицевых мышц.

Выбор правильной подушки.

Слишком пышная подушка для отдыха и сна способствует ослаблению мышц лица. Поэтому выбирайте тонкую и плоскую (лучше всего ортопедическую) подушку. И старайтесь не читать в положении лежа.

Выбор подходящих косметических средств для макияжа.

Используйте специальный консилер, который визуально сделает ваше лицо поуже. если у вас слишком крупные щеки, то выбирайте светлые тона помады, нейтральные оттенки. Используйте подходящие тональные средства и румяна для широкого типа лица.

♦ РЕЗУЛЬТАТ ПОСЛЕ РЕГУЛЯРНОГО ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ

♦ ЭФФЕКТИВНЫЕ ДОМАШНИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЛИЦА

Упражнение №1

Жуём жевательную резинку без сахара несколько минут, максимально активно работая челюстями.

Упражнение №2

Максимально поднимаем щеки и уголки рта вверх, задерживаясь в верхней точке 4-5 секунд. Опускаем щеки и расслабляемся. Всего — 30 повторений.

Упражнение №3

Максимально втягиваем щеки, язык прижат к верхнему нёбу, губы вытягиваем трубочкой. Находимся в таком положении 5 секунд, затем полностью расслабляем мышцы лица. Всего — 15 повторений.

Упражнение №4

Сжимаем губы, подтягиваем подбородок (проглатывающим движением), кладем подушечки пальцев на щеки и делаем круговые движения (6-7 раз), не отрывая пальцы от кожи и затем расслабляемся. Всего — 20 повторений.

Упражнение №5

Сжимаем зубы, подтягиваем подбородок и максимально выпячиваем нижнюю губу вниз. Всего — 20 повторений.

Упражнение №6

Голову немного приподнимаем и двигаем нижней челюстью вперед и назад в течение 30-40 секунд.

Упражнение №7

Вытягиваем губы в трубочку и нараспев произносим любые гласные буквы в течение 30-40 секунд, стараясь держать в напряжении лицевые мышцы.

Упражнение №8

Поставьте локоть на стол, положите подбородок на кулак. Надавливайте кулаком вверх и постепенно поднимайте подбородок (с ощутимым сопротивлением), мышцы шеи напряжены. Затем опускайте подбородок, продолжая надавливать кулаком. Всего — 15 повторений.

♦ ВИДЕО МАТЕРИАЛЫ

Источник: http://bebi.lv/feysbilding-i-massazh-dlya-litsa/uprazhneniya-dlya-pohudeniya-litsa.html

Как похудеть в лице

Самые быстрые и действенные способы похудеть в лице, сохранив при этом молодость и здоровье - это диета, спорт, маски, массажи, упражнения, крема, аппаратное воздействие и пластическая хирургия.

Многие женщины имеют стройную фигуру и изящные линии, но достаточно полные щеки, которые очень их смущают. Иногда в процессе похудения вес падает, тело стройнеет, а щеки и двойной подбородок никак не реагирует на снижение веса. В этих случаях одной только диеты явно недостаточно, необходим серьезный комплексный подход.

Способы похудения

Решая вопрос как похудеть в лице, многие женщины делают ставку на диету. К сожалению, этого не всегда может быть достаточно, так как особенности строения могут помешать диете быстро повлиять на отложения жира в этой зоне. При большом лишнем весе, безусловно, диета обязательна, но худеть следует медленно, постепенно. Быстрая потеря веса приводит к обвисанию кожи, после избавиться от которой крайне сложно. Иногда не может помочь даже пластическая операция. Косметологи и врачи рекомендуют очень медленное постепенное снижение веса - в среднем по 4 кг в месяц. Особенно это касается женщин среднего возраста - именно в их случае быстрое похудение опаснее всего. Тем не менее, правильно выбранная диета в сочетании со спортивными занятиями, грамотно подобранным уходом, массажами и масками способна быстро вернуть лицу красивую форму и изящные очертания.
Активное похудение лица вызывают регулярно выполняемые специальные упражнения, например, аэробика Кэрол Маджио, а также многие другие методики, подходящие и женщине, и мужчине, в том числе после 40-50 лет.

Массаж для похудения лица очень эффективен, но должен выполняться по правилам, чтобы не растянуть нежную кожу. Некоторые комплексы настолько эффективны, что их использование нужно контролировать, иначе лицо может оказаться слишком худым, а это добавляет возраста. После излишнего похудения последствия исправить очень сложно.
Маски для похудения лица помогают подтянуть овал и ослабевшую кожу щек и подбородка, делая лицо визуально меньше, омолаживая его. Как дополнение используется качественный крем.
Аппаратная косметология помогает решить вопрос, как похудеть в лице. Хорошо помогают как аппаратные массажи, так и другие методы: биоревитализация, термаж, прессотерапия, воздействие лазером.
Радикальный метод, направленный на похудение лица - пластическая хирургия. В случаях, когда жир не поддается никаким другим воздействиям, его удаляют хирургически.

Фотография до и после термажа с сайта Dr. Rita Pakus

Диета для похудения лица далеко не всегда способна решить вопросы объемов в этой зоне.

Этнические и национальные особенности, строение костей черепа и особенности конституции не всегда позволяют получить желаемый результат. В этом случае изменить природу не удастся, так округлость форм здесь заложена генетически. Другой вариант, если полнота из-за лишнего веса. Тогда вопрос как похудеть в лице решается простым соблюдением диеты.

Молодым этого может быть достаточно, они худеют быстро, без последствий, но людям после 40 лет необходимо добавить спорт и тщательный уход, включая массаж, крем, маски и другие средства в домашних условиях. Диета для похудения лица обязательно исключает из меню сахар, быстрые углеводы. При похудении необходим хороший крем, особенно после определенного возраста, желательно содержащий коллаген, гиалуроновую кислоту. Это относится и к мужчине.

Массаж - способ быстро уменьшить объемы

Многочисленные способы похудения не предполагают мгновенного эффекта, нужно подождать минимум месяц. Но как быть, если я хочу избавиться от полноты к определенному сроку, например, к свадьбе? Быстро сделать это помогут различные массажи, особенно японский массаж цоган (зоган), также известный под названием асахи.

Этот лимфодренажный массаж для похудения лица очень просто делать в домашних условиях, достаточно иметь массажный крем и 3 минуты времени.

Массаж для похудения лица будет эффективен только при регулярном его выполнении, неважно, у специалиста или в домашних условиях. Он одинаково хорошо подходит и женщине, и мужчине.

Маски для лица как метод похудения

Применение масок само по себе не сможет дать выраженного эффекта, сделать курс масок в домашних условиях очень полезно в качестве поддерживающей терапии. Особенно хороши лифтинговые и моделирующие маски, они подтягивают ослабевшую кожу, делая ее более упругой и визуально уменьшая лицо. После маски обязательно нужно использовать подходящий крем для усиления эффекта.

Альгинатные маски, затвердевающие в процессе использования, отлично годятся как маски для похудения лица, но эту роль могут выполнять и средства на основе глины, белка и других подсыхающих на коже веществ.
Мужчины также часто задаются вопросом, что делать чтобы похудело лицо. Зачастую мужчине сложно свыкнуться с мыслью, что ухаживать за лицом ему нужно так же, как и женщине.

Максимум, на что его можно сподвигнуть - это нанести крем, но после 40 лет его может быть недостаточно. В таком возрасте мужчине стоит применять и антивозрастной крем, и маски, и массажи.

Внимание!

Сочетая несколько методов и выполняя их регулярно и последовательно, можно достаточно быстро добиться выраженного похудения лица, при этом сохранив свою красоту и после уменьшения веса и объемов даже сделав внешность еще более привлекательной.

Источник: http://dlyalica.ru/polezno-znat/kak-poxudet-v-lice.html

Как похудеть в лице

Несколько впалые щеки, хорошо выраженные красивые скулы, очерченный подбородок делают лицо более привлекательным и интересным. Причем касается это как женщин, так и мужчин. Однако часто бывает так, что даже у обладателей стройной фигуры лицо остается округлым или даже несколько пухленьким.

В этом плане люди делятся на три типа: у одних при похудении сразу «спадают» щеки и подбородок, у других постепенно равномерно преображается всё тело, а третьи, как бы ни пытались, остаются с румяными округлыми щечками.

И встречается третий вариант так часто, что многие интересуются, как похудеть в лице, сделав его более красивым, интересным и выразительным.

Можно ли добиться похудения в лице срочно, за считанное время? Нет. Но приступать нужно уже сегодня. Без специальных приемов и манипуляций ничего не получится. И речь пойдет не только о похудении. Дело в том, что лицо часто обретает не самую притягательную форму из-за различных стрессов, недосыпов.

Причина невозможности достичь идеала может крыться даже в использовании пышных подушек. Однако чаще всего проблема решается двойным ударом: переходом на правильное питание и выполнением специальных упражнений, благодаря которым щеки и подбородок уменьшатся. И всё это легко делается в домашних условиях.

Главное – настойчивость и постоянство.

Почему лицо выглядит полным?

Основных причин здесь может быть три. И для поиска актуальных решений необходимо изначально разобраться в конкретном случае. Итак, наиболее частотны такие ситуации:

У человека есть лишний вес – от сравнительно малых до больших количеств.
Происходит деформационное старение.
Всему виной – отечность.

Итак, наиболее очевидной причиной возникновения полноты лица является наличие лишнего веса как такового. Дело в том, что на скулах и щеках, в районе шеи и подбородка, а также в височной зоне лица жир накапливается довольно быстро и просто. При этом внешность человека может кардинально меняться.

Эта проблема, конечно, решается только с помощью общего похудения – диеты, занятия спортом, массажи и т.д. Деформационное старение лица во многом связано с состоянием кожи и мышц. Причиной его прогрессирования не обязательно должен стать возраст.

Дегенеративные нарушения кожи и лицевой мускулатуры связаны скорее с актуализацией определенных факторов риска, нежели с прожитыми годами.

Впрочем, деформационное старение может быть обусловлено генетической предрасположенностью, а также возникшим по ряду причин нарушением гормонального баланса в организме. Ткани кожи и мышц лица обретают дряблость, рыхлость, они начинают обвисать. Вследствие этого лицо и выглядит располневшим. Похудение здесь не поможет.

Отечность – частое явление современности, поскольку обычно она вызывается нарушением нормального здорового графика жизни. Кроме того, в качестве причин могут выступить зависимость от алкоголя, поглощение большого количества углеводов и солей.

Из-за накопления последних кожа лица плохо выводит жидкость, и лицо опухает. При таких условиях речь должна идти не о похудении как таковом, но о налаживании всех процессов в организме. Нужно установить четкий распорядок дня, высыпаться, попытаться питаться правильно. Целесообразным будет обращение к врачу.

Медицинское вмешательство будет заключаться в восстановлении дренажа.

Стоит ли ограничивать себя в питании

Если в качестве причины полноты лица выступает наличие лишнего веса как такового, безусловно, крайне важно с целью похудения наладить питание. Проблема заключается в том, что похудеть в каком-либо определенном месте на теле не получится. Это невозможно технически. Если человек худеет, то худеет он везде.

С другой стороны, этот процесс актуален и в другую сторону. То есть при малейшем наборе веса каждый лишний килограмм хоть частично, но отразится и на лице. Особенно сильно заметной такая тенденция становится с возрастом.

В целом же вопросом о том, что делать, чтобы похудеть в щеках, чаще всего задаются женщины, соотносимые с так называемым типом «яблоко». Это дамы, у которых лишний вес доминирует в области талии, щек, подбородка. Им легко похудеть в ногах, но при этом живот сбросить более чем трудно.

И причиной тут выступает исключительно генетика. Диеты не помогут в том случае, если проблема получается фактически надуманной. Речь идет о том, что далеко не всегда полнота лица предопределяется наличием жира. Очень часто дело в самом строении черепа, пропорциях костей лица и их расположением.

По этой причине даже у очень худых людей лица могут быть широкими, а скулы при этом выделяться не будут. Самый близкий к реальности способ решения этой проблемы – банальная коррекция с помощью косметики.

Итак, похудеть в лице с помощью диеты вполне реально, однако целью должно быть сбрасывание лишнего веса в целом. Идеально – спорт и правильное питание.

Можно пользоваться длительными диетами, которые предполагают в конечном итоге отказ от вредной пищи и переход на полезную, натуральную. Кроме того, нужно соблюдать целый ряд непреложных правил:

За день выпивать не менее двух литров чистой воды без газа (вне зависимости от объема выпитого сока или чая). Это важно не только при похудении.
Прекратить употребление алкоголя. Навсегда, нельзя даже вино по праздникам, что бы ни говорили о его пользе.
Питаться овощами и фруктами, которые не были подданы тепловой обработке.
Ежедневно употреблять повышенную норму кальция, которая должна превышать 1200 мг. Здесь точные цифры очень индивидуальны, поэтому до начала приему лучше получить консультацию врача.
Снизить до минимума употребление сахара и соли. По возможности – исключить их из рациона вообще. Если есть потребность, можно заменить эти усилители вкуса полезными приправами из трав. Это поспособствует и похудению в целом.
Регулярно ходить в баню или сауну (за исключением тех, кому это запрещено ввиду состояния здоровья).
Приучить себя к ежедневным тренировкам, развивающим гибкость и растяжку. Таким образом кровоснабжение улучшится, а мышечная ткань станет более эластичной. Причем касается это и лица.

Утренний массаж для похудения лица

Данная процедура предназначена в первую очередь для того, чтобы побороть ужас второго подбородка и избежать проблемы обвисающих щек.

Травяной массаж

Для обеспечения такого массажа понадобится махровое полотенце – небольшого размера, со средним ворсом, достаточно тонкое. Его нужно будет смочить в специальном травяном настрое, в который входят такие растения, как:

Полевая ромашка.
Шалфей.
Листья липы.
Тысячелистник.

Настой готовится очень просто: всего одна столовая ложка смеси указанных трав заливается стаканом воды, которая доводится до кипения.

Завариваться настой будет 20 минут, затем его нужно процедить, чтобы в жидкости не осталось листочков и веточек. Далее полотенце сворачивается в своеобразную гармошку и замачивается в настое.

Для массажа же берутся за концы этой «гармошки» и резко разводят их в стороны. Выпрямляясь, полотенце хлопает по подбородку, что нужно повторить несколько раз.

Соляной массаж

Еще один вариант массажа связан с солью. Логично предположить, что в данном случае придется готовить соляной раствор. Итак, нужно в одним литре воды растворить столовую ложку соли – обогащенной йодом или морской.

Физически же данная процедура дублирует описанную выше. Исключение – после завершения такого массажа желательно нанести на затронутые зоны крем для кожи. Эффективнее всего чередовать травяную и соляную версию утреннего массажа для похудения лица.

Набор лучших упражнений

И всё-таки, как похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щеки, если в целом с лишним весом никаких проблем нет? Придётся с целью местного похудения прибегнуть к комплексу упражнений. Лицевой финтес – довольно популярное сегодня направление.

Чтобы щеки впали, похудел подбородок и лицо преобразилось, мастера этого направления советуют выполнять такие действия:

Запрокинув голову, подбородок выставить вперед и двигать челюстью. Для простоты можно пытаться захватить верхнюю губу нижней.
Сжать зубы и максимально низко опустить к подбородку нижнюю губу.
Опустить уголки рта, а затем напрячь шею. После нужно расслабиться.
Подставить кулак под подбородок. Опускать голову вниз, рукой же, напротив, двигая череп вверх.
Упражнение, зеркальное предыдущему: поставить кулачок над головой.
Нагнуть голову и попытаться подбородком доставать плечи попеременно.

Эта методика лучше всего отрабатывается перед зеркалом. Ещё до старта советуют нанести подходящий крем на проблемные зоны. Отработка упражнений перед собственным отражением позволит наиболее правильно и точно изучить технику их выполнения, что способствует значительному росту эффективности.

Таким образом, похудение в лице – это длительный и кропотливый процесс, который требует комплексного подхода. Для начала нужно определить причину явления, а после приступать к её решению.

Если речь идет о лишнем весе, диета, массаж и упражнения должны использоваться единовременно для достижения максимально быстрого результата.

Источник: https://pohudet.org/pohudenie/kak-pohudet-v-litse/

Как правильно похудеть в щеках и сделать лицо привлекательным

Проблема излишних жировых отложений в области щек и шеи знакома многим людям, ведь тема лишнего веса и сопутствующих ему проблем со здоровьем сейчас является весьма актуальной.

Похудеть в лице – задача не из простых, однако при должном усердии достичь желаемых результатов вполне возможно.

В настоящее время существует множество методик и комплексов упражнений, позволяющих подкорректировать округлое лицо и избавиться от второго подбородка, как мужчине, так и женщине.

Самое главное в деле безопасного и эффективного похудения – правильный настрой. Очень важно изначально настроить себя на то, что результат обязательно будет, но как скоро это произойдет загадывать не стоит. Похудение, как лица, так и остальных частей тела, должно быть правильным и постепенным.

И не стоит думать, что эта проблема касается только слабого пола! Любому современному мужчине чтобы всегда быть в форме необходимо следить за собой и состоянием своего тела. Это означает, что нужно настроиться на длительное похудение, ведь все что быстро уходит, также быстро может и вернуться.

Для того чтобы похудеть лицом мужчине или женщине и сделать черты более утонченными, необходимо «подключить» к этому процессу все средства и способы, а именно:

перейти на особую систему питания;
расправить плечи и постоянно следить за своей осанкой, т.к. из-за сутулости ухудшается кровообращение и возникает отечность;
избавиться от мягких и слишком высоких подушек, заменив их более плотными и упругими ортопедическими конструкциями;
осуществлять тщательный уход за кожей лица, зоной декольте и шеей;
выполнять комплекс упражнений для тренировки мышц лица и шеи.

Диета поможет похудеть в лице

Как и любая другая система питания для похудения диета, позволяющая похудеть в лице, подразумевает соблюдение определенных правил и принципов. В список запрещенных продуктов входят:

Сахар и соль, которые задерживают излишки жидкости в организме и приводят к образованию отеков;
Жирное мясо и бульоны на его основе, способствующие набору веса из-за большой калорийности;
Выпечку, сало, газированные напитки, крепкий чай и кофе. Эти отрицательно сказываются на процессе пищеварения, содержат быстрые углеводы и легко откладываются «про запас» в самых неподходящих местах;
Алкоголь в любом виде, который наряду с общей интоксикацией организма вызывает отечность и портит цвет лица.

Для того чтобы еда приносила пользу и позволяла медленно, но уверенно «таять» лишним объемам, в т. ч. на лице, необходимо составить меню таким образом, чтобы оно на 50 % состояло их ягод, фруктов и овощей.

Готовить блюда лучше на растительном масле, приправлять их необходимо душистыми травами и лимонным соком.

Важно чтобы в рационе питания было достаточно много клетчатки, которая создает ощущение сытости на долгое время, а также способствует очищению кишечника.

Упражнения для похудения лица: мужчине и женщине

Специальные упражнения помогут вам похудеть в лице, подкорректировать овал и избавиться от второго подбородка. Естественно наилучшего эффекта можно добиться, как мужчине, так и женщине, если совместить регулярное выполнение таких упражнений с диетой. Наиболее популярными и эффективными являются следующие упражнения:

«Пишем в воздухе». Для выполнения данного упражнения вам понадобится обычный карандаш. Его необходимо взять в рот и зажать зубами, затем «прописать» им в воздухе весь алфавит и цифры от 1 до 10. Особое внимание необходимо уделить «прописыванию» буквы М и цифры 8.
«Поем и худеем». Для выполнения данного упражнения необходимы всего-навсего ваши губы. Их необходимо свернуть в трубочку и произнести, а лучше пропеть, все гласные буквы. Можно «петь» их в любом порядке, например в таком: о-а-и-ю-э-у-е-о-я-и-э-у.
«Наклоны головы». Необходимо наклонить голову к левому плечу, левую руку положить на левый висок. Затем нужно попытаться головой коснуться плеча, а рукой мешать сделать это. С правой стороной выполнить то же самое.
«Зевание». Необходимо постараться как можно правдоподобнее имитировать зевоту. Для этого займите удобное положение тела, направьте взгляд прямо перед собой, рот закройте. Затем необходимо открыть рот так широко, насколько это возможно, и постараться удержать его в таком положении в течение 5 секунд. После рот нужно закрыть, досчитать до пяти и повторить упражнение. 10-12 повторений будет достаточно.

Выполнять такие упражнения нужно регулярно, как минимум 2 раза в сутки.

Кроме этого похудеть лицом отлично помогают различные общие аэробные нагрузки, такие как плавание, бег и быстрая ходьба, езда на велосипеде. Также подтянуть мышцы и откорректировать контуры лица и тела в целом отлично помогают пилатес и йога. Мужчине больше всего подойдут утренние пробежки, езда на велосипеде и плаванье.

Источник: http://FitDoma.ru/raznoe/kak-poxudet-v-shhekax.html

Как похудеть в лице, диета и отзывы - Evehealth

Советы специалистов-диетологов на тему, что делать, чтобы похудело лицо?

Важно не допускать отеки лица, а значит, пить не менее двух литров воды, дабы организм не копил ее в середине. Избегать газированных напитков, желательно употреблять зеленый чай или травяные настои.
Запрещено употреблять алкогольные напитки, какими бы слабыми они не были.
Этот нюанс обусловливается обезвоживанием организма, что превращается в отеки на лице.
Больше употреблять овощей и фруктов, клетчатка необходима для поддержания водного баланса.
Нужно сократить потребление соли, они не дают жидкости выйти из организма.
Также полезно полноценно отдыхать, спать не менее 8 часов, гулять на свежем воздухе, делать легкие гимнастические упражнения для всего тела.

Что сделать, чтобы похудело лицо за несколько дней?

Простой массаж, похлопывание по подбородку и щеках, это поможет улучшить кровообращение и снять усталость. Делать процедуру несколько раз в день, при этом Вы должны быть полностью расслаблены и сосредоточены на массаже.

Еще как быстро похудеть лицу? Существует специальная высокоэффективная маска для лица. Для ее приготовления понадобиться лимонный сок, дрожжи, яичный белок (для жирной кожи). Для нормальной или комбинированной – овсяные хлопья, дрожжи и витамин А в капсулах. Наносится состав обильно на лицо, шею и грудь и смывается теплой водой через 20 минут.

Косметологи предлагают воспользоваться специальной гимнастикой, которая даст положительный результат для похудения лица, укрепит тонус щек и поможет избежать мимических морщин.

Упражнения - как похудеть в лице!

Что делать, чтоб похудело лицо:

берем в зубы карандаш и пробуем написать в воздухе какое-нибудь слово, полезными считаются буква М и Ш;
перекрестить руки и взяться за плечи, ритмично вытянуть шею и задержать положение на несколько секунд, вернуться в исходную позицию;
вытянуть губы трубочкой и отчетливо произнести гласные буквы.

В домашних условиях эти процедуры очень действенны и через несколько дней уже будут первые результаты.

Как похудеть лицу быстро без изнуряющих тренировок?

Необходимо отказаться от привычки перед сном пить чай или воду, это нужно делать в течение дня. Насыщать организм полезными витаминами и минералами, делать отирания травяными отварами.

Можно заварить черный чай и салфеткой протирать лицо, вместо бальзамов для умывания.

Что касается диеты, чтобы похудело лицо, следует минимизировать употребление копченостей, соленых продуктов, кислых, острых, мучных и кондитерских изделий. Эффективно делать разгрузочные дни можно, на гречке, арбузах, яблоках, огурцах, блюда желательно заправлять лимонным соком вместо соли и специй.

Ложиться необходимо часов в 10 вечера, а вставать в 7, пересыпание также неблагоприятно сказывается на лице, появляется отечность и припухлость.

Визуальное моделирование

Как похудеть в лице с помощью моделирования прически? Для этого следует придать стрижке правильную форму, научиться накладывать макияж, чтобы сузить скулы и уделить лицо.

Эффект полных щек создают высокие прически, обрамленные локонами по бокам. А также объемные на макушке прически и плотно прилегающие к щекам пряди. Что касается косметики, в данной ситуации важен правильный макияж.

Помимо классической пудры в тон нужно прибрести еще одну – на тон темнее, ее необходимо наносить вдоль челюсти и подбородка, а яркие румяна непосредственно под скулы.

Такими хитрыми способами можно достичь аккуратного и привлекательного вида, а ведь все просто и безопасно!

Что нужно чтобы похудело лицо у мужчины?

Для коррекции контура лица можно сделать массаж для укрепления тонуса мышц. Для этого:

готовиться травяной настой, берется ложка травы (ромашка, шалфей, липа), заливается 1,5 стаканом горячей воды и настаивается 20 минут;
опускается полотенце в травяной настой и хорошенько промачивается;
дальше берем его за концы в обе руки и дергаем в разные стороны, дабы оно хлопало по подбородку.

Еще несколько эффективных упражнений.

Наклоняем голову к левому плечу, а левую руку ложем на левый висок. Теперь нужно головой коснуться плеча, а рукой помешать этому. Точно так делаем с правой стороны.
Ставим локоть на стол, а кулак помещаем под подбородок и силой пытаемся опустить лицо вниз, мешая при этом рукой.
Соединяем плотно зубы и будем пытаться оттянуть вниз нижнюю губу.

Даже для людей с пухлыми щечками эти процедуры будут эффективны и полезны, при регулярных тренировках лицо не только похудеет, но и улучшится его тонус, укрепятся мышцы щек и подбородка.

Отвечая на вопрос - можно ли похудеть на лицо, можно утвердительно сказать «Да», главное немного упорства и силы воли, а результат не заставит Вас ждать долго!

Как похудеть в лице – отзывы счастливчиков

Вероника пишет:
Хочу, чтобы похудело лицо, что для этого нужно сделать? Реально ли это?
Виктория Семеновна, косметолог и диетолог.

Как похудеть в области лица? А очень просто, главное, ограничить себя в высококалорийных блюдах и пустых углеводах, которые дают подкожный жир, который скапливается на внутренних органах и дает отечность лица.

Нужно отдавать предпочтение натуральной пище, продуктам естественного выращивания. А несложны домашние массажи и упражнения помогут за короткое время получить идеальное очертание лица.

Все на всего необходимо делать легкие похлопывания по щекам, напрягать подбородок и не пить перед сном много жидкости. Вести активный образ жизни и радоваться жизни! Все будет прекрасно, а внешний вид будет радовать Вас замечательным похудевшим личиком!

Видео о том, как похудеть в лице

Источник: http://EveHealth.ru/kak-pokhudet-v-lice/

Как похудеть на лице?

Когда вы набираете вес, то кроме дополнительных складок на животе или лишних сантиметров на бедрах можете получить такую неприятность, как одутловатое лицо…

Пухлые щеки и двойной подбородок выглядят не очень мило, они старят, а главное – негативно сказываются на самооценке. По этой причине многие люди интересуются, как можно похудеть на лице. Это трудная задача (а некоторые даже считают, что невыполнима), однако существует ряд способов, которые могут вам помочь добиться эффекта.

К слову, потолстевшее лицо не является проблемой всех полных людей. Некоторые женщины могут иметь лишние килограммы на бедрах и ягодицах, и в то же время верхняя часть туловища, в том числе и лицо, у них будет выглядеть вполне нормально.

Внимание!

При сильном ожирении проблема пухлых щек и складок на подбородке исчезнет, если заняться комплексным похудением.

Однако если вы набрали до 10 лишних килограммов и заметили сильно раздувшееся лицо, то причина неприятности может заключаться также в задержке жидкости.

Итак, вот что может помочь вам снова заполучить точеные черты лица.

1 Упражняйтесь каждый день, чтобы сжигать жир по всему телу.

В такой способ вы не только поправите свое общее состояние, но и ускорите сжигание жира на лице. Займитесь аэробикой, бегом, танцами, практикуйте быструю ходьбу. Вы будете приятно удивлены, когда однажды увидите в зеркале подтянутое, красивое тело, а вместе с ним и лицо.

Чтобы похудеть, нужно регулярно, а лучше – ежедневно заниматься спортом. Только физические упражнения, которые станут стилем вашей жизни, помогут сбросить лишний вес.

Удаление жировой прослойки с лица требует много времени и усилий, но регулярные физические нагрузки, безусловно, окупятся.

Существует также ряд упражнений, которые задействуют именно мышцы лица. Такая зарядка очень полезна, потому что она, кроме прочего, помогает улучшить тонус кожи и избавиться от некоторых морщин. Однако о ней вы прочитаете в этой статье чуть ниже.

2 Ешьте свежие овощи и фрукты.

Присутствие в рационе клетчатки, на которую очень богаты свежие плоды, поможет вам держать свое тело в хорошей форме, а также улучшить пищеварение и ускорить метаболизм.

Избегайте чрезмерного употребления углеводов и рафинированного сахара. Как углеводы, так и сахар, приводят к задержке воды на лице.

3 Ограничьте использование мед.препаратов.

По возможности уменьшите использование медицинских препаратов, которые также провоцируют задержку жидкости в организме. Этому могут способствовать даже оральные средства контрацепции – противозачаточные таблетки.

Помните, что самостоятельно изменять дозировку принимаемых лекарств не стоит – обязательно проконсультируйтесь с врачом. Если вы проходите курс какой-либо терапии, то в этом случае придется потерпеть и закончить его.

А если захотите отказаться от гормональных средств контрацепции в пользу барьерных, то обязательно допейте упаковку противозачаточных таблеток до конца, чтобы не нарушить гормональный фон.

4 Пейте больше воды.

Иногда вы думаете, что голодны или томитесь в тоске «что бы съесть такого вкусненького», но на самом деле ваш организм просто хочет пить. Если потреблять достаточное количество воды, то ложный голод исчезнет, а вы предотвратите переедание и будете способствовать эффективному сжиганию жира не только по всему телу, но на лице.

И другой, не менее важный момент: адекватная гидратация предотвратит отек щек, который возникает в результате нехватки воды в организме – тело просто начинает накапливать жидкость «про запас», если не вовремя восполнять ее количество.

Общеизвестный факт, что в день нужно выпивать не менее 8 стаканов воды (с учетом чая, сока и жидкой пищи – супов, бульонов и т. д.)

5 Вместо алкоголя пейте молоко.

В сети уже появился каламбур: алкоголь не решает проблемы, но этого не делает и молоко. Шутка шуткой, но на самом деле последний продукт напрямую помогает решить проблему округлого лица, в то время, как алкоголь ее усугубляет.

Разумеется, что отказываться на вечеринке от бокала вина в пользу стаканчика молока никто не будет, несмотря на всю пользу. Однако имейте в виду следующий факт: в спиртных напитках содержится много калорий, причем полностью бесполезных, которые не перерабатываются в энергию (вопреки распространенному мнению, что алкоголь совсем не калорийный).

Также алкоголь способствует задержке воды в организме – вот почему после вечеринки лицо выглядит еще более одутловатым. А вот молоко в свою очередь помогает похудеть, придавая лицу и телу более изысканные формы.

Именно поэтому у вас будет еще один повод сказать себе «Стоп», протягивая руку за очередной порцией спиртного, но в то же время чаще пить полезное молоко.

6 Уменьшите потребление соли.

Соль является мощным фактором, задерживающим воду в организме. Но так, как отказаться от нее полностью невозможно, то попробуйте свести потребление к минимуму.

Тяжело похудеть, увлекаясь фаст-фудом.

7 Пользуйтесь румянами.

Наносите на лицо основу для макияжа соответствующего оттенка (вариант для женщин) и пользуйтесь румянами.
Опытные визажисты умеют сделать лицо гораздо худее, зрительно сузив его. Изучите нужные секреты макияжа, чтобы пользоваться этим трюком.

Цвет тональной основы должен совпадать с оттенком кожи лица. Нанесите темные румяна под скулы, светлую пудру – на щеки. Бронзирующей пудрой замаскируйте те части лица, которые хотели бы скрыть, светлой – подчеркнуть.

На самом деле этот трюк вершит чудеса, делает лицо более утонченным, изысканным и прорисованным.

8 Делайте простые упражнения для лица.

Ну вот дошла очередь и до заветных упражнений. Они помогут вам избавиться от жира на щеках, укрепить мышцы лица и стимулировать кровообращение. Начните с коротких упражнений с закрытым ртом.

Наберите воздух за одну щеку и подержите его 5-7 секунд, затем расслабьте мышцы лица. Повторите по 4 раза с каждой щекой, а затем еще 4 раза с обеими щеками. Затем откройте рот и сделайте несколько круговых движений нижней челюстью.

Это упражнение укрепит нижнюю часть мышц лица и подбородка.

9 Вперед в парикмахерскую!

Внимание!

Попросите парикмахера подобрать вам прическу, которая сможет удлинить лицо и скрыть его недостатки. Для этого лучше обратиться к профессиональному стилисту, который подберет вам уникальную стрижку. Здесь вы узнаете все, о домашних способах от посеченных кончиков волос.

10 Помните!…

…что двойной подбородок и полные щеки могут быть унаследованы генетически. В таком случае вам будет очень трудно похудеть на лице. Некоторые из таких особей попросту игнорируют подобные недостатки, лелея надежду, что с возрастом лицо станет более утонченным. И это действительно действует – бывает, что детская и юношеская припухлость спадает, и лицо человека становится более прорисованным

В конце концов, самое главное – это выражение вашего лица. Даже самые красивые черты, перманентно искаженные негативными эмоциями (грустью, печалью, озлобленностью и недовольством) будут казаться безобразными.