Важни бележки относно практиката Чигонг.
Луо Пейю
Какви са "отклоненията", които се срещат при практикуващите чигонг? Основната цел на часовете по чигонг е предотвратяване и лечение на заболявания, подобряване на здравето. Някои от начинаещите, не усвоили основните принципи и умения, показват прекомерна прибързаност при прехода към по-сложни упражнения и нетърпение при постигане на резултати. Това може да доведе до различни неприятни усещания в тялото, като тежест в главата, натиск в челото, изтръпване на краката, разширение в долната част на корема, студ или топлина в гърдите, гърба и други части на тялото и др. , Това е прието.наречете го "отклонения". Практикуващият чигонг трябва да ги елиминира сам или с помощта на чигонг майстор (лекар). В противен случай може да се причини увреждане на физическото и психическото здраве.
Трябва да се отбележи, че не самият чигонг е виновен за появата на „отклонения“, а този, който нарушава основните принципи и принципи на чигонг.
Причините за появата на "отклонения" са многобройни. Основните са следните:
1. Изборът на техника, без да се вземат предвид характеристиките на тялото, здравословното състояние, естеството на заболяването, балансът на ин и ян.
2. Липса на постоянство в часовете, честа смяна на методите.
3. Недостатъчна релаксация, "клипове" в различни части на тялото, прекомерно психическо напрежение.
4. Грешки в провеждането на Чи с помощта на съзнанието, водещи до нарушаване на циркулацията на Чи в системата от канали и обезпечения.
5. Страх при поява на халюцинации (фигури на хора, различни картини, предмети, цветове).
6. Уплаха при "потапяне в състояние на покой", причинена от силен звук, неочакван вик и др. Това може да доведе до нарушение на сърдечния ритъм, безпокойство, безпокойство.
7. Неочаквано раздразнение, гняв, причинени от някакви причини по време на чигонг упражнения.
8. Нарушаване на принципите на чигонг, забраните, установени за практикуване на чигонг. Например, ако се изпотите след тренировка и вземете студен душ, може да се почувствате много зле и дори да се разболеете.
Какво трябва да направя, ако възникне „отклонение“ по време на чигонг упражнението?
„Отклонения“ обикновено не се получават, ако се спазват основните принципи на чигонг и изискванията за правилно изпълнение на упражненията. Въпреки това, ако все пак се появят отклонения, като например замаяност, пълнота в главата, притискане в челото, усещане за тежест в темето, подуване и пълнота в долната част на корема, стягане в гърдите, чувство на тревожност , безпокойство и наблизо няма специалист, който да окаже помощ, можете да си окажете първа помощ.
1. Спрете да тренирате, опитайте се да намерите причината, довела до „отклонението“, направете частична или пълна релаксация, продължете с изпълнението на тайдзицюан, шидуандзин или други динамични упражнения.
2. Потупване с две ръце от главата до краката, съчетано с отпускане. Отпускайте последователно тези части на тялото, където се случва потупването.
3. Разтрийте стъпалата на краката с длани, мислено спуснете Чи в стъпалата. Правете 300 разтриващи движения дневно.
4. За премахване на "отклоненията" са необходими и полезни културно-развлекателни дейности и посилен физически труд. Психиката трябва да получава положителни емоции. Полезно е да слушате приятна лека музика, да избягвате психическо напрежение. В никакъв случай не се връщайте към упражнения, които изискват концентрация, внимание. След известно време възникналите "отклонения" постепенно ще отслабнат или ще изчезнат.
Какво трябва да направя, ако има усещане за тежест в горната част на главата по време на чигонг упражнението?
Някои практикуващи имат усещането, че Чи се е събрала в темето на главата и притиска главата на човека, причинявайки „избухваща“ болка. Това "отклонение" се нарича "Планината Тайшан притиска короната." Причината за него е прекомерно интензивната концентрация. В този случай е необходимо да се извърши "релаксация по три линии", релаксация на отделни части на тялото или релаксация на цялото тяло. Обикновено това е достатъчно, но можете също, след като отпуснете средните пръсти на двете си ръце, леко да натиснете слепоочията, след което тук да направите сто кръгови движения по посока на часовниковата стрелка. След това направете лек натиск със средните пръсти върху точките фънчи (под тилната кост 1 цун над задната граница на растежа на косъма) и ги масажирайте с движения по посока на часовниковата стрелка (100 пъти).
Елиминиране с помощта на лекар: лекарят докосва точката baihui с върха на палеца си (по средната линия на главата, 7 cun и 5 cun над задната линия на косата и 5 cun от предната линия на косата), излъчва "външен" Ци, насочвайки го надолу и правейки бързи полукръгови ротационни движения с върха на пръста.
Какво трябва да направя, ако има усещане за "залепване" в челото, докато правите чигонг?
Понякога някои практикуващи имат чувството, че Чи се е събрала в челото. Изглежда, че на челото е поставен лейкопласт. Много неприятно. В такива случаи е необходимо да се извърши "релаксация по три линии". Обикновено това е достатъчно, за да се премахне "отклонението".
Метод на елиминиране с помощта на лекар: лекарят докосва точката интан (в центъра на разстоянието между началото на веждите над моста на носа) с върховете на палците, поставя дланите и другите пръсти върху челото от двете страни. След това движи палците си покрай веждите към слепоочията, излъчва „външно“ Чи, прави 10 кръгови въртеливи движения с върховете на палците, докосващи слепоочията, и ги връща в точката Ин Тан. Повторете всичко отначало 10 пъти. След това с палци лесно се разтрива зоната под очните ябълки за 1 минута.
Какво трябва да направя, ако имам усещане за пълнота в областта на Дан Тиен, докато правя чигонг?
Някои практикуващи чигонг чувстват, че ци се е събрала в долната част на корема. При издишване се образува вдлъбнатина в областта на Дан Тиан, а при вдишване стомахът се издува като топка. Това може да продължи през целия ден. Изключително неприятно чувство.
Елиминира се по следния начин: с върха на средния пръст на дясната ръка лесно се натиска стомаха (1,3 cun под пъпа). Движението на пръста трябва да е насочено надолу, карайки Чи също да се движи надолу. След няколко минути ще има усещане, че Чи се движи надолу. Подуването и разширяването на корема ще бъдат облекчени. Още няколко минути такъв масаж и целият дискомфорт ще изчезне напълно.
Начин на елиминиране с помощта на лекар: лекарят с палците и показалците на двете си ръце прищипва коремния мускул в средната му част от двете страни на пъпа на разстояние 5 цуна (дължината на мускула е около 4 cun, се отклонява по наклонена линия, образувайки обърнат трапец), произвежда излъчване на "външно" Чи. След това пръстите се движат настрани, разтягайки мускула. След като се чуе звукът (мърморене), спукването ще отслабне, състоянието ще се нормализира.
Какво да направите, ако има усещане за "пръсване" в гръбначния стълб?
Понякога има усещане, че ци се е събрала в областта на „големия прешлен“ (седмия шиен прешлен), образувайки там тумор с размерите на топка за тенис. Лекът е да се изправите, да се отпуснете напълно, да разклатите леко цялото тяло. След няколко минути "подуването" ще започне да изчезва.
Как да елиминираме с помощта на лекар: лекарят насочва средния пръст към прешлена (точка dazhui) и нагоре, излъчва "външна" ци, след това, хващайки "тумора" с показалеца и средния пръст, го избутва нагоре и надолу. Повторете няколко пъти.
Какво трябва да направя, ако имам усещане за парене по цялото тяло по време на практикуване на чигонг?
Понякога има усещане, че "огнена топка се увива около тялото", огънят се разпространява по тялото Отстраняване След като се появи това усещане, трябва незабавно да спрете да фокусирате вниманието си, не се опитвайте да предизвиквате никакви усещания, отидете на релаксация и здраве -усъвършенстване на гимнастиката. Огнената топка трябва постепенно да изчезне.
Как да го премахнете с помощта на лекар: лекарят докосва "големия прешлен" (областта на точката dazhui) с върховете на средния и показалеца, след което, излъчвайки "външно" Чи, прокарва пръсти надолу по гръбначния стълб. 8-10 пъти подред.
Какво да направите, ако по време на практикуване на чигонг има натиск в гърдите, става трудно да се диша?
Някои хора, участващи в "регулирането на дишането", изпитват такива "отклонения" като замаяност, искри в очите, притискане и болка в областта на гърдите, задух и затруднено дишане. В този случай трябва да спрете да "регулирате дишането" и да започнете да правите "естествено дишане" и "дишане при ходене".
Какво трябва да направя, ако краката ми изтръпнат, докато правя чигонг упражнението в позиция „седнал с кръстосани крака“?
Изтръпването на краката при изпълнение на упражнението в тази позиция е често срещано „отклонение“ сред начинаещите. Понякога не само краката изтръпват, но и цялото тяло. За няколко минути е невъзможно да станете. Изтръпването не води до сериозни последствия, но тези усещания са доста неприятни.
Отстраняване: помогнете да изправите краката си с ръце, седнете, провесвайки краката си; с две ръце масажирайте краката, като започнете от пищялите и преминете към стъпалата.След 2-3 минути изтръпването трябва да изчезне.
Какво трябва да направя, ако се чувствам тревожен, докато правя чигонг упражнение?
Състоянието на тревожност, объркване и страх често възниква под въздействието на неочаквана външна намеса при тези, които все още не са усвоили техниката на концентрация и потапяне в състояние на спокойствие и се опитват да го направят с прекомерно напрежение.
Начинът да го премахнете е да изпълнявате „стоене като колона“, без да се концентрирате върху никакви части на тялото, а да предизвиквате приятни картини в паметта. Например, можете да си представите цветя, море, красиви дървета, гора, да си спомните приятни епизоди от живота и т.н. След известно време неприятните усещания ще отслабнат или напълно ще изчезнат.
Какво трябва да направя, ако езикът стане схванат по време на чигонг упражнението?
Някои практикуващи проявяват изобретателност, като същевременно нарушават принципите на чигонг, което води до неблагоприятни последици. Например, един от практикуващите, след като прочете в книга за чигонг, че благодарение на докосването на горното небце с върха на езика се свързват „чудесните“ меридиани на ren и du, той започна постоянно да държи върха на език на горното небце. В резултат на това езиковият му нерв "изтръпнал" и му станало трудно да говори.
Начин на елиминиране: със средните пръсти на двете ръце направете лек масаж на точката jiache (отпред и нагоре от ъгъла на долната челюст, където се палпира вдлъбнатината) в продължение на 3 минути. След около 15 сеанса на такъв масаж езикът постепенно ще се "размрази".
Метод за елиминиране с помощта на лекар: лекарят прави лек масаж (няколко десетки движения) на точките ченчи (под зеницата в средата на долния ръб на орбитата), дицанг (навън от ъгъла на устата чрез 1 cm, на вертикална линия от зеницата), jiache и xinshu (на нивото на пролуката между спинозните израстъци на V и VI гръдни прешлени, встрани с 1,5 cun), едновременно излъчващи "външно ци".
Какво трябва да направя, ако има „загуба на контрол“, докато правя чигонг упражнение?
Някои хора, които практикуват статичен чигонг, изпитват леко треперене на главата и дори на цялото тяло. Това е нормално. Понякога обаче трептенето става много силно, неконтролируемо. Това е "отклонение".
Отстраняване: ако треперенето не може да се спре, тогава трябва да се спре упражнението, да се заеме с лек физически труд или друга полезна и приятна дейност. След известно време продължете упражнението.
Метод за елиминиране с помощта на лекар: направете лек масаж на точките dazhui (между спинозните израстъци на VII шиен и I гръден прешлен), quchi (в средата на разстоянието между страничния епимускул и радиалния край на гънката на сгъвката на лакътя), hegu (между I и II метакарпална кост, по-близо до средата на II метакарпална кост във ямката) и jianjing (в средата на разстоянието от средната линия на гърба, при нивото на празнината между спинозните процеси на VII шиен и I гръден прешлен до туберкула на раменната кост), предизвиквайки излъчване на "външно" qi.
Какво да направите, ако по време на тренировка възникне състояние на сънливост?
Някои хора, участващи в упражнението в седнало или легнало положение, изпадат в сънливо състояние, заспиват и дори хъркат. Няма нужда да се страхувате и тревожите за това.
Лекарство: 1) заспите спокойно и след като се събудите, след като сте натрупали сила, продължете упражнението; 2) по време на упражнението не затваряйте очите си напълно, поддържайте контакт с външния свят; 3) изпълнете "стои като стълб".
Какво трябва да направя, ако има рязко движение на Чи по време на упражнението Чигун?
Някои хора, които практикуват чигонг в седнало положение, имат усещането, че „ци бързо се издига нагоре“, при издишване потокът от чи излиза през устата, а при вдишване се устремява към зоната дан тиен (долната част на корема). Причинява сърцебиене, безпокойство, дискомфорт.
Решение: спрете упражнението, седнете нормално, дишайте естествено, свободно. Постепенно състоянието се нормализира.
Метод на елиминиране с помощта на лекар: лекарят натиска точките jianjing 36 пъти с две ръце. След това поставя дясната си ръка върху точката даджуи и я прокарва надолу по гръбначния стълб, излъчвайки "външна" ци.
Какво трябва да направя, ако по време на упражнението чигонг има усещане за студ и топлина в гърба и гърдите?
Малък брой от тези, които практикуват чигонг в седнало положение, чувстват силна топлина или силен студ в гърба и гърдите.
Отстраняване: ако почувствате студ, незабавно спрете упражнението, измийте се с гореща вода. Потопете ръцете и краката си в гореща вода за известно време. Ако има треска, вдигнете ръцете си с длани нагоре до нивото на веждите, след което, обръщайки дланите си, спуснете ръцете си, докато издишвате, произнасяйки сричката "ха".
Какво трябва да направя, ако по време на чигонг упражнението възникне силно сексуално желание?
Някои мъже изпитват силно сексуално желание, докато се концентрират върху зоната Dan Tian. Някои смятат това за нещо добро и дори се стремят да го насърчават. Това обаче е напълно невярно. Стимулирането на този вид усещания може да бъде вредно за здравето.
Отстраняване: след като почувствате появата на сексуален импулс, трябва незабавно да спрете упражнението, да заемете свободна седнала позиция и да се съсредоточите върху точките yongquan (в центъра на подметката, във ямката между II и III метатарзални кости на ниво на 2/5 от разстоянието от края на втория пръст до задната част на петата).
Метод на елиминиране с помощта на лекар: с палците и средните пръсти на двете ръце лекарят натиска точките лаогонг (в средата на дланта между III и IV метакарпални кости на дланите) и хегу, след което излъчва "външно" ци.
Чигун и животът N 3 (1991)
„Отклонения“ по време на практикуването на чигонг
I. ОПРЕДЕЛЕНИЕ НА „ОТКЛОНЕНИЯ“
„Отклонения“ – явления, които водят до загуба на самоконтрол, поява на психически и физически дискомфорт и възпрепятстват нормалния живот.
„Отклоненията“ е проблемът, с който практикуващите Чигонг се сблъскват за първи път по време на практиката и дори преди нейното начало, и това им причинява най-голямо безпокойство. В много случаи това се дължи на факта, че те чуват от другите различни истории за това как в резултат на грешки в изпълнението на определени упражнения могат да възникнат определени проблеми, изразени например в появата на чувство на задушаване, подуване на корема, главоболие, неконтролируеми движения на тялото и дори нервни разстройства. Такива явления се случват в чигонг, но не често, а нервните разстройства („лудост“) са много редки. Достатъчно е да разберете същността на упражнението или комплекса преди началото на занятията и след това да тренирате, като следвате правилата и не забравяте за постепенността. Тогава възможността дори за най-малките "отклонения" ще бъде сведена до минимум. Много хора се питат: „Тъй като все повече хора изпитват „отклонения“ по време на занятията, не се ли очаква това занапред и при мен? В резултат на това скоро те наистина имат "отклонения". Защо се случва това? Причината е, че почти всички от тях започват часовете си с чувство на страх от възможно „отклонение“, което по време на часовете пречи на релаксацията и потапянето в „състояние на покой“, а когато се сблъскат с необичайни усещания, веднага се плашат и изгубени, уверени (понякога с „помощта“ на други), че това са „отклонения“. Те губят сън и апетит, в постоянно напрежение са, което често води до появата на тези "отклонения". Хората с такава психологическа нагласа трябва преди всичко да се отърват от страха, пропити с вярата, че в чигонг няма "отклонения" и ако се появят, тогава няма нищо опасно в това. Такива явления се елиминират лесно, което вдъхва още по-голяма увереност във възможността за овладяване на чигонг, увереност, която е важна гаранция за успех. Ето защо считам, че поне една част от "отклоненията" възникват именно във връзка с психологически фактори и строго погледнато не могат да бъдат квалифицирани като собствено "отклонения".
II. ОСНОВНИ ПРИЧИНИ ЗА "ОТКЛОНЕНИЯ"
1) Изборът на методология, без да се вземат предвид индивидуалните характеристики на организма, физическото състояние на човек.
2) Постоянната промяна на методите, липсата на опитен ментор.
3) Липса на подходяща подготовка за урока (загряване на тялото), неправилна поза.
4) Произволни опити за "водене на Чи" с помощта на "мисъл", нарушавайки моделите на движение на Чи през енергийните канали.
5) Чувства на страх и объркване, които възникват, когато по време на упражнението се появяват различни видения: силуети на хора, странни същества, предмети, картини, цветни петна. Такава реакция може да доведе до такъв вид "отклонения" като "лудост".
6) Неправилно прилагане на техниката "концентрация на мисълта", неспазване на принципа "сякаш да се концентрира и сякаш не". Поради прекомерна концентрация могат да се появят такива "отклонения" като главоболие, световъртеж, "подуване" на главата, спонтанно освобождаване на "вътрешна Чи".
7) Външна намеса. В резултат на страх, причинен например от неочакван остър звук, може да има нарушение на циркулацията на Чи, сърдечния ритъм.
8) Доверяване на мнението на хора, които нямат опит в чигонг, когато „отклоненията” се приемат като положителни прояви и се полагат усилия за тяхното развитие. Това води до влошаване на "отклоненията".
9) Нарушаването на забраните, неспазването на принципите на изпълнение на упражненията и невниманието към бележките са най-баналните причини.
10) Чувство на страх от "отклонения", които най-често се появяват при тези, които започват занятия с това чувство.
Най-общо казано, появата на "отклонения" винаги се дължи на повърхностно разбиране на принципите на изпълнение на упражненията и игнориране на забележките към тях. Ето защо, по време на часовете, не изпускайте от поглед нито една от причините, които могат да предизвикат появата на "отклонения". Чувството на страх от появата на "отклонения" не трябва да бъде пречка за практикуването на чигонг, както не трябва да се отказва от постигането на която и да е цел поради случаен провал.
III. ПРЕВЕНЦИЯ И КОРЕКЦИЯ НА "ОТКЛОНЕНИЯ"
1. Начини за предотвратяване на "отклонения"
а) Обучаемият трябва да има сравнително точно и пълно разбиране за чигонг, да го овладее, разчитайки на научен подход, да изучава задълбочено теоретичния аспект на избрания метод, да не се опитва да действа прибързано,
б) Не трябва да се опитвате да правите неквалифицирани експерименти, за да изясните неразбираеми въпроси, още повече не трябва да давате несериозни съвети на другите.
в) Спазвайте принципа на постепенност, движете се стъпка по стъпка в съответствие с принципите на избраната методика, като избягвате изпреварване и нарушаване на последователността.
г) Не насилвайте появата на "усещане на ци". Не се страхувайте от някои специфични усещания.
д) Поддържайте висок дух, не изпадайте в състояние на прекомерна радост, голяма тъга, депресия и страх.
е) Затвърждаване на мнението, че спазването на методическите изисквания е надеждна гаранция срещу появата на „отклонения“.
2. Начини за коригиране на "отклонения"
а) Начин за релаксация. Седнете тихо или легнете на легло или пейка, отпуснете всичките си мускули и издишайте едновременно. След това бавно превключете „мисълта“ към всеки външен обект: кран, животно, кола, минувачи. Ако състоянието не се подобри, повторете процедурата няколко пъти.
б) Методът на потупване. За да премахнете стагнацията на Чи, "почиствайки" енергийните канали, възстановявайки баланса на ин и ян, потупвайте дланите си отгоре надолу от главата до бедрата или по протежение на енергийните канали.
в) Метод на масажиране. Масажирайте (натиснете) точките bai-hui, taiyang, dazhui, shanzhong, mingmen, huiyin, yongquan, hegu, neiguan, jian-jing и други с пръсти.
г) Методът на динамичния даоин. Застанете свободно, ръцете са спуснати покрай торса. Отпуснете цялото тяло, след това протегнете ръцете си пред себе си и хвърлете краката си напред. Можете да правите гимнастически упражнения или да танцувате.
г) лекарства. Вземете подходящи китайски или европейски лекарства.
3. Някои типични "отклонения" и начини за тяхното коригиране
1) Хаотично движение на Чи в Дан Тиен (долната част на корема)
Симптоми на отклонение. Областта на Дан Тиен се издува рязко, "вътрешната Ци" в Дан Тиен произволно и рязко се движи във вертикалната равнина, когато "мисълта е концентрирана" върху Дан Тиен, симптомът се засилва, има усещане за стягане в гърдите и стомахът се подува още повече. Методи за корекция
а) В рамките на 5 минути, с чести удари на пръста си, въздействайте върху точката shanzhong, след това я натиснете с върха на пръста си и извършете три ротационни движения около тази точка по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка. Движенията трябва да са интензивни и бързи.
б) Както е описано по-горе, действайте и върху двете точки на йонгцюан.
в) Натиснете палеца върху точката shanzhong и го преместете 9 пъти от точката shanzhong към dan tien (до срамната кост).
г) С палците и показалците на двете ръце прищипете средната част на мускулите, разположени по-близо до страните под пъпа. Разтегнете ги настрани със сила и незабавно ги освободете, което трябва да предизвика тъп бълбукащ звук.
д) Коригирайте комплекта за бързо овладяване на техниката.
2) „Изтичане“ на Чи през ануса и уретрата
Симптоми на отклонение. Има постоянно усещане за излизане на Чи през ануса или уретрата. В първия случай това наподобява отделяне на газове, във втория - се проявява в спонтанна еякулация. Този тип "отклонение" не трябва да се бърка с възможното увеличаване на газовете в червата и спонтанна еякулация при начинаещи.
Методи за корекция
а) Ако се появят описаните симптоми, лицето, което извършва корекционната процедура, трябва да стисне областта на точката Huiyin на жертвата.
б) След това натиснете с един пръст точката Huiyin, оставете командира да отпусне перинеума и извършете три ротационни движения по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка с пръста си.
в) По подобен начин се извършва масажът на точката Shen Que,
г) Изпълнявайки процедурата, след като е събрал ци в дланта на ръката си, той го налага върху областта на точката weilui на жертвата и извършва 36 масажиращи завъртания по посока на часовниковата стрелка и 36 завъртания в обратна посока.
д) С палците и средните пръсти на двете ръце последователно захванете точките хегу за една минута, а след това за същото време точките лаогонг върху ръцете на пациента.
3) Неконтролирани движения на тялото
Симптоми на отклонение. Цялото тяло или част от него започва да се люлее напред-назад или наляво-надясно. Освен това може да има непрекъснато треперене на ръцете и краката. Методи за корекция
а) Мислено кажете формулата: „Завършвам часовете си, трябва да спра“. В същото време визуализирайте "вътрешната ци" от Дан Тиен, която се движи надолу по предните повърхности на краката към точките Йонгцюан. Задръжте вниманието си върху тези точки за 1 минута.
b) Докоснете точката jianjing 3 пъти с пръста си, задръжте тази точка веднъж с палеца и показалеца си.
в) Леко потупайте с пръст точката baihui върху тялото на жертвата. Дайте му команда да се фокусира върху тази точка.
d) Треперенето може да се елиминира и чрез потупване с пръст три пъти върху точката dazhui, quchi, hegu върху тялото на жертвата.
4) Подуване на главата
(Симптоми на "отклонение". Първо се появява усещане за напрежение в гърба, преминаващо в болезнено "подуване" на главата, а понякога - в постоянно подуване и изтръпване на лицето. Методи за корекция
а) Визуализирайте ци отпред, движейки се надолу по предната част на тялото и връщайки се към Дан Тиен. Главата трябва да е празна. Можете също така леко да се фокусирате върху централните зони на краката.
б) По време на главоболие разтрийте лицето си с две ръце. Движенията на ръцете трябва да са насочени отгоре надолу.
в) Накарайте някой да потупа с пръст точките dazhui, baihui, shanzhong и двете yongquan.
5) Прекомерно укрепване на ян
(Симптоми на "отклонение". По време на "концентрация на мисълта" върху дан тиен (под пъпа) се усеща топлина и подуване, особено в долната му част. Освен това има силна, стабилна ерекция на пениса и може да има силно желание за еякулация.
Методи за корекция
а) Фокусирайте се върху перинеума, отпуснете ануса.
b) Натиснете палеца върху точката zhongchun.
в) Мислено насочете Чи надолу към централната област на краката.
6) Втрисане, усещане за студ
(Симптоми на "отклонение". След тренировка има силен студ в цялото тяло, придружен от непрекъснато треперене. Методи за корекция
а) Мислено предизвикайте топлина в дланите (ако не можете, можете да разтриете дланите си). С дланта на дясната ръка се извършват 160 потупвания в областта на точката neiguan на лявата ръка (тя се намира приблизително 7 cm над хоризонталните линии в основата на ръката, на линията между двете сухожилия ). След това сменете ръцете си.
б) След това 360 пъти с разтриващи движения на дланите се въздейства върху точките зусанли (те се намират приблизително на 10 см под коленните капачки в средата на външната страна на прасците).
в) Фокусирайте се върху точката минмен за 30 минути.
7) "деменция"
Симптоми на отклонение. По време на часовете започват да се появяват странни същества, чудовища. Появява се замъгляване на съзнанието, появяват се огнища на бяс; състоянието е изпълнено с развитие на психично заболяване.
Методи за корекция
а) Спрете упражнението, потупайте с ръце крайниците, точките минмен и чи-мън, натиснете с пръсти точките йонгцюан, шенке, нейгуан.
б) Акупунктура и масаж.
в) Когато възникнат видения, кажете си следната фраза: „Не видях нищо ужасно, това видение изчезва от само себе си“.
г) Издишайте и изпънете върха на езика напред - виденията ще изчезнат.
д) Ако загубите способността си за самоконтрол, трябва да се свържете с квалифицирани медицински специалисти.
Симптомите на "лудост" по време на практикуването на чигонг в никакъв случай не трябва да се бъркат със състоянието, предхождащо проявата на "специални способности".
Чигун и животът N 2 (1994)
Практически аспекти на практиката чигонг
Ако вече сте решили да практикувате чигонг, вероятно ще се интересувате от някои практически и организационни въпроси.
Етапи на овладяване на чигонг практики
Въпреки разнообразието от чигонг школи, първоначалните нива на практика в повечето случаи са сходни по своите цели, различавайки се по специфични видове техники, тъй като чигонг е технология за натрупване и трансформиране на енергия, полирана с хилядолетия.
Смята се, че цялото чигонг обучение може да бъде разделено на 3 етапа, 3 стъпки. На всеки етап добавяме нещо към вече усвоеното, като се стараем да не забравяме преминатия материал (теоретични знания и практически умения). Тези 3 стъпки могат да бъдат обобщени, както следва:
Етап 1: "регулиране на тялото" - това е физическо здраве, подготовка за натрупване на жизненоважна енергия Чи. Тоест отваряне на енергийни канали, образуване на дантиен. За да се работи със структурата на тялото, специално внимание се обръща на „целостта“, когато на физическо ниво цялото тяло работи като пружина, от върха на главата до петите. И на енергийно ниво няма пречки (блокове) за потока на енергията. Благодарение на това се отварят най-важните енергийни канали и точки на човешкото тяло, които са необходими за практики от по-високо ниво. Тази техника има огромен брой положителни странични ефекти, засягащи здравето на практикуващия.
Етап 2: „регулиране на дишането“ е психично здраве, спокойствие, натрупване на Чи и подготовка за енергийна трансформация. След като създадете отворена правилна "форма на тялото" на физическо и енергийно ниво, можете да преминете към етапа на натрупване на енергия Чи. В някои школи обучението започва именно с натрупване, тоест няма предварителни подготвителни практики и в резултат натрупването на Чи в неоформен Дан Тиен може да отнеме неразумно дълго време, от 10-12 години или повече.
Чигун не е интелектуално учение – то не изисква запаметяване. Просто трябва да го разберете и усетите – това е вашата енергия! Това е жива практика, която всеки може да прави. Трябва да откриете, да усетите вътрешната си енергия сами. Никой не може да го оцени по-добре от вас самите.
Етап 3: "регулиране на съзнанието" - трансформация на Чи, развитие на потенциала. Всеки човек по отношение на управлението на вътрешната енергия е способен на много, дори ако сега не го подозира. Много от моите ученици откриха скрити способности и таланти в себе си: някой започна да рисува чудесно, някой стана успешен в бизнеса, а някой се посвети на лечението и помагането на други хора. Но всички тези интересни възможности са невъзможни без стабилизирането на съзнанието. За целта се прилагат различни медитативни практики в 3 стъпки. Те натрупват енергията Чи в горния дан тиен, трансформират я в по-фина форма на енергия шен (дух), което допринася за „спирането на ума“ и постигането на вътрешна тишина, което води до фундаментално повишаване на ефективността на класовете. На стъпка 3 изглежда, че ученикът не прави почти нищо - той стои спокойно (седи или лежи) и диша. Всъщност тече сериозна вътрешна работа, незабележима за външни лица.
По-нататъшните класове вече не се считат за обучение. За тях има друго, по-точно определение - развитие. Развитието включва използването на по-сложни техники за преобразуване на енергията, в резултат на развитието на които тя променя качествените си показатели на все по-високи нива. В резултат на това - проявата на необичайни способности. Има смисъл да се изучава и практикува това за тези, които са избрали пътя на духовното развитие и помощта на другите хора като основен смисъл на живота си, тъй като такива практики изискват много време и усилия.
Всъщност всичко това е доста условно. Преценете сами: възможно ли е да практикувате, например, първия етап само за тялото, без да засягате дишането и съзнанието - това ще бъде просто гимнастика, карикатура на истинския чигонг. Или отидете на втората стъпка и просто дишайте, забравяйки за развитието на тялото? За съжаление, някои курсове и „училища“ (няма да сочим с пръст) проповядват точно такъв отделен подход и студентите не са в състояние да „различат зърното от плявата“ – те нямат нито знанията, нито подходящото качество на енергията за това . Какво да правят? Търсене. Гледайте, чувствайте, мислете, сравнявайте, опитвайте се да се развивате и търсете своя път.
За да се развиете, трябва да промените много в себе си, на първо място начина си на живот - да се откажете от лошите навици (тютюнопушене и алкохол), да премахнете загубата на енергия (необмислено хоби за компютър и телевизия, безсмислени телефонни разговори, нощни клубове, и т.н.). Целият ви живот трябва да стане смислен, подчинен на една цел – развитие. Ако сега ви се струва трудно и скучно, тогава в процеса на практикуване на чигонг отношението ви може да се промени драматично. Пригответе се за това. Просто не се опитвайте да постигнете всичко наведнъж. В природата всичко се развива във времето по определени закони. Ако посеете морков и след това издърпвате кълновете всеки ден, той няма да расте по-бързо от това. Създайте правилните условия, предпазвайте кълновете от болести и вредители, поливайте навреме и подхранвайте - и ще получите реколта в точното време.
Какви са изискванията за вашата физическа форма?
Някои хора се спират от това вътрешно убеждение: „Да, къде мога, на моята възраст ...“
За разлика от много други практики за самоусъвършенстване, чигонг не налага никакви специални изисквания към вашата физическа форма и не изисква предварителна физическа подготовка. Упражненията са достъпни за хора от всяка възраст - от деца до много стари хора. Ето защо съществува Чигонг: „от стар и болен да направиш млад и здрав“. Обучението по Чигун не изисква изкуствени методи, като насилствени промени в диетата, ритъма на живот или работа. Упражненията се изпълняват бавно и плавно, без резки движения, само правилно и безопасно се работи с тялото. Формата е вградена в специална последователност от упражнения, събрани по такъв начин, че прилагането им не само променя структурата на тялото и носи релаксация, но и привежда ума и емоциите в спокойно, балансирано състояние, което води до емоционална стабилност. Възрастните хора скоро ще се убедят, че чигонг отблъсква старостта.
Няма да е необходимо да извършвате някакви сложни физически действия, както е в йога и други подобни техники. В много здравни практики движението играе основна роля, а в чигонг - дишането и работата на съзнанието. Чигонг не е състезание: не е нужно да доказвате нищо на никого и да се стремите да бъдете по-добри от другите. Всеки диша по свой начин, но ако в същото време диша ПРАВИЛНО, получава несъмнени ползи.
Не става въпрос за кого по-правилнодиша Повече ▼вдишва или повече времезадържа дъха си. Тук всичко е много индивидуално. Един човек с помощта на чигонг ще се „справи“ с хроничната болка в гърба за дълго време, но бързо ще подобри слуха и зрението си. Другият ще победи безсънието и ще установи здрав сън. Третият няма да усети особени промени в тялото, но ще види себе си и мястото си в живота по различен начин. Резултатът трябва да се „промъкне“ към вас постепенно. Ако бързате прекалено много и се стараете, възниква излишно напрежение, което можем да наблюдаваме всеки ден в парка сред кандидат-джогерите с изкривени от усърдие лица. Бягат толкова ревностно от инфаркт, че го заобикалят цял кръг и сами го настигат.
Чигун упражненията, когато се изпълняват правилно, са лесно, безплатно, естествено, съзнателно действие, което носи радост и удоволствие. Те са полезни и достъпни за абсолютно всеки, независимо от възрастта и здравословното състояние. За да се занимавате с тях, не е необходимо да променяте обичайния начин на живот, да ставате йоги или аскет. Тези упражнения са предназначени специално за подобряване на благосъстоянието и подобряване на качеството на живот на активно работещ човек. При редовни занятия има постепенно натрупване на положителни ефекти и излизане на по-високи нива. Затова винаги трябва да помните следното правило: „Бъдете изпълнени с увереност, бъдете упорити, следвайте техниката на упражненията и ги изпълнявайте съзнателно.“
Кое е най-доброто време за тренировка?
Всяко време от деня има своите положителни страни. Нашата Земя също живее в единен естествен ритъм: всеки ден отнема едно "вдишване" - от полунощ до обяд и едно "издишване" - от обяд до полунощ. Следователно времето на занятията трябва да бъде синхронизирано с планетарния ритъм: за презареждане и насищане с енергия е по-добре да го правите през първата половина на деня, а за почистване, релаксация, освобождаване на мускулни блокове - следобед. По-късно ще говоря за това подробно.
От една страна, през деня е по-трудно да се създаде вътрешна тишина и фокус. Постигайки стабилизиране на вниманието в активен, по-труден период, много по-лесно е да влезете във вътрешна тишина по всяко друго време на деня, дори и при наличие на външни разсейващи фактори. Тоест умението да създаваш вътрешна тишина по обяд в центъра на Москва се различава по силата си от същото умение, постигнато през нощта в планинска пещера в Тибет. Въпреки че в началния етап е по-лесно да се контролира вниманието, разбира се, вечер и през нощта, защото след залез слънце релаксацията и създаването на вътрешна тишина са много по-бързи.
Ето защо се препоръчва да практикувате чигонг по всяко време, което отговаря на вашия график, с изключение на "особено нежелано време" (09:00 - 11:00) и (21:00 - 23:00) . Между другото, класовете по различно време на деня позволяват да се извлече скрития потенциал на едно и също упражнение. Освен това този подход избягва един от „капаните на ума“. Например, ако решите да правите някои упражнения само сутрин, тогава ако се събудите по-късно от планираното време, е изкушаващо да не правите тази практика изобщо днес, дори ако имате свободно време през останалата част от деня . И такова изключение може да се превърне в навик.
Избор на точното време за практикуване на чигонг
Според теорията на традиционната източна медицина потоците на енергията Чи циркулират през система от канали (меридиани). Чрез системата от 12 основни меридиана се извършва пълен цикъл на циркулация на ден, като на всеки 2 часа определен меридиан доминира, а противоположният меридиан в дневния цикъл отслабва максимално активността. Този принцип се нарича zi wu liu zhu – „концентрация на потоци от полунощ до обяд“.
В древни времена, когато не е имало часовници, времето в Китай се е измервало в ши-чен (пазители). Един шичен беше 2 часа. Следователно един ден беше разделен на 12 ши-чена: зи-ши (23:00 - 01:00), чау-ши (01:00 - 03:00), ин-ши (03:00 - 05:00), мао ши (05:00 - 07:00), чен ши (07:00 - 09:00), си-ши (09:00 - 11:00), у ши (11:00 - 13:00), уей ши (13:00 - 15:00), шен ши (15:00 - 17:00), ю ши (17:00 - 19:00) ), сю -ши (19:00 - 21:00) и хай-ши (21:00 - 23:00).
Периодите zi-shih, chow-shih, yin-shih, mao-shih, chen-shih и sy-shih съответстват на мъжкия Ян. През тези периоди от време Ян Ци се издига. Останалите 6 ши-чена, тоест у-ши, уей-ши, шен-ши, ю-ши, сю-ши и хай-ши, съответстват на женския принцип на Ин. През тези периоди от време Ян намалява, а Ин се увеличава.
Какъв период от време е най-благоприятен за практикуване на чигонг? Има различни гледни точки по този въпрос. Някои смятат, че е препоръчително да практикувате по всяко време след tzu-shih (23:00 - 01:00) до wu-shi (11:00 - 13:00), други смятат - между tzu-shi (23:00 - 01:00) 00) и ин-ши (03:00 - 05:00), третият - само през периодите на зи-ши (23:00 - 01:00) и мао-ши (05:00 - 07 :00). Има също мнение, че часовете трябва да се провеждат само в периода, когато Ян е на власт или, обратно, когато Ин е във възход. Като обосновка се изтъкват някои разпоредби от доктрината за Ин, Ян и осемте триграми (ба гуа) от трактата "Джоу И", както и от теорията за трансформациите на Чи, на които се основава традиционната китайска медицина. 12 от 64-те хексаграми, съобщени в "Джоу И" са своеобразна формула за състоянията на Ин и Ян през всеки от 12-те месеца на годината. Първите 6 хексаграми (fu, lin, tai, yes, guai, qian) съответстват на единадесетия, дванадесетия, първия, втория, третия и четвъртия месец от лунния календар. По това време се случва раждането и укрепването на Ян, което влиза в пълна сила през четвъртия месец. Останалите 6 хексаграми (hou, dun, fou, guan, bo, kun) обхващат периода от петия до десетия месец, когато има постепенно нарастване на Ин и отслабване на Ян. Ин ще достигне максималната си сила през десетия месец.
През периода Зи Ши (от 23:00 до 01:00) се случва концентрацията на първоначалните Ин и Ян и настъпва тяхното най-благоприятно взаимодействие. Ин и Ян постепенно се натрупват в "бъбречната течност". Преди това се наричаше "преднебесно Чи", което е в основата на живота на тялото. Фразата „периодът на дзъ-ши е първият период на активността на Ян“, открита в доктрината за Ин и Ян, по отношение на Чи-гун означава раждането на точно такава енергия Чи.
Следователно, практикуването на чи-гонг по време на периода зи-ши ви позволява да уловите момента, в който „истинската чи” се появява в тялото. В допълнение, времето Zi Shi е първият от шестте периода на активност на Ян. През този период Ин е в състояние на максимална активност и се ражда Ян, тоест ражда се Ян Ци. Истинската ци е насочена към меридиана на жлъчния мехур точно по това време, поради което последният е леко затоплен. Това е първият знак за появата на Ян. AT "Ней Чинг"казва: „Всичките 11 вътрешни органа зависят от жлъчния мехур.“Изпълнението на упражнения по време на периода Дзи Ши значително повишава ефективността на практиката Ци Гун, особено за начинаещи.
По време на периода ин-ши (от 03:00 до 05:00 ч.) истинското Чи набира сила, „почиствайки“ цялото тяло на енергийно ниво. В така наречения "пазач" Чи най-активно се движи по меридиана на белите дробове. Белите дробове са не само органът, в който се извършва "обмяната на ци", но и поддържат вътрешния енергиен баланс в тялото. Периодът от три до пет сутринта е моментът на зараждане на силата Ян и е най-добрият за стимулиране на вътрешната Чи, укрепване на първоначалната Чи и предприемане на терапевтични и превантивни мерки. По-специално, по това време е препоръчително да се изпълняват чигонг упражнения за профилактика и лечение на рак.
Времето Мао-ши (от 05:00 до 07:00) съвпада с изгрева на слънцето и етапа на активност на Ян, когато Ян-чи вече доминира в тялото. През този период Чи се движи по меридиана на дебелото черво, който е срещу меридиана на белите дробове (меридианът на белите дробове минава по вътрешната страна на ръката, а меридианът на дебелото черво - по външната.) и следователно попада под неговото влияние. Чигонг практиката по това време помага за укрепване на Ян Ци.
По време на периода Wu Shi (от 11:00 до 13:00) Слънцето е в зенита си и „истинската ци“ се движи по меридиана на сърцето. Сърцето е основният Ян орган, така че Ян Ци е в най-високата степен на активност. Това време обаче съвпада и с първия етап от активността на Ин. Следователно, класовете през този период от време допринасят за укрепването на възникващото „първоначално Ин-чи“ и началото на процеса на изчезване на активността на Ян-чи.
Периодът Ю-ши (от 17:00 до 19:00) съвпада със залеза и четвъртия етап от дейността на Ин, когато Ин-чи "натежава". Тъй като Ин и Ян са в пълна взаимозависимост, практикуването на Чигун по това време помага за укрепване на „истинското Ин-Чи“ и поддържа латентната фаза на съществуване на Ян.
12 месеца са разпределени в четирите сезона, идващи в съответствие със законите на небесната механика и цикъла на Ин и Ян. Пролетта и лятото са Ян, есента и зимата са Ин. Всичките 12 месеца също могат да бъдат подредени в реда на ши-чен (дзи, чау, ин, мао и т.н.), а в съответствие с признаците на метеорологичните условия, характерни за всеки период от деня, те също могат да бъдат условно разделени в „пролет на деня“ (рано сутрин), „летен следобед“ (обед), „есенен следобед“ (залез) и „зимен следобед“ (полунощ). Подобна „смяна на сезоните“ през деня се дължи и на циркулацията на Ин и Ян, редуващото се засилване и отслабване на тяхната активност. Четирите "сезона" се подразделят на 12 ши-чен, които условно съответстват на 12 месеца. Степента на интензивност на Ин и Ян във всеки ши-чен е адекватна на активността им през съответния месец от календарната година.
В трактата „Can Tong Qi“се казва, че през периода У Ши Ин е, така да се каже, „господар“, а Ян е „гост“. Ин чи постепенно се натрупва до периода хай ши, когато ин е най-силен, а ян най-слаб. По време на периода Зи Ши Ин и Ян сменят местата си: Ян действа като „домакин“, а Ин като „гост“. Налице е постепенно увеличаване на активността на Ян-ци до времето на си-ши (09:00 - 11:00), когато Ян е максимално активен, а Ин е в пасивно състояние. По този начин денят, така да се каже, е разделен на две половини: от дзъ-ши (от 23:00 до 01:00 ч.) до су-ши (09:00 - 11:00 ч.) - 6 часа активност Ян, от у-ши (от 11:00 до 13:00) до хай ши (21:00 - 23:00) - 6 часа ин дейност. Ян възниква в периода дзъ-ши и достига своя максимум в периода си-ши. Ин възниква през периода У Ши и е най-силен през периода Хай Ши.
Всеки ши-чен, с изключение на си-ши и хай-ши, се характеризира с наличието на едно или друго намаляващо или нарастващо количество Ин и Ян. Следователно периодите на ин-ши, мао-ши и чен-ши съответстват на пролетта; sy-shi, wu-shi, wei-shi - весело лято; шън-ши, ю-ши, сю-ши - с есента, а хай-ши, цу-ши и чау-ши - със зимата. Периодите zi-shih, wu-shih, mao-shih и yu-shih попадат в средата на всеки условен „сезон“, поради което в традиционната китайска медицина те се наричат "четири централни" (си джън), като всеки от тях обозначава съответното време от годината. В допълнение, zi-shih, или "зима", съответства на бъбреците и водата, wu-shih, или "лято", - със сърцето и огъня, mao-shih, или "пролет" - с черния дроб и дървото, ю-ши, или "есен", - със светлина и метал. Далакът съответства на земята, но няма съответен час от деня, тъй като земята е "активна" по всяко време. По отношение на чигонг всичко това означава, че извършването на упражнения през периодите на цзу-ши, у-ши, мао-ши и ю-ши е придружено от получаване отвън на всичко полезно, което е присъщо на всеки сезон, и укрепване на „ истинско Чи” на петте вътрешни органа.
Обобщавайки всичко по-горе, може да се отбележи, че чигонг упражненията през периодите на zi-shi, wu-shi, mao-shi и yu-shi ви позволяват да поддържате динамичен баланс между Ин и Ян в човешкото тяло, тъй като има пълно съответствие между изпълняваните упражнения и скритите модели естественото генериране, укрепване, трансформиране и успокояване на Чи. В съответствие с този принцип можете да изберете други периоди от време за практикуване на чигонг, в съответствие с циклите на активност на Ин и Ян. Например, периодът между wu-shih и hai-shih се характеризира с намаляване на активността на Ян и увеличаване на Ин, докато периодът от zi-shih до sy-shih се характеризира с обратния процес. Следователно, тези, които страдат от дефицит на ян, трябва да избират между цзу-ши и си-ши, за да практикуват. Тези, които имат ниска активност на Ин и висока активност на Ян, трябва да практикуват между у ши и хай ши.
Когато избирате време за класове, трябва преди всичко да вземете предвид принципа на баланса на Ин и Ян, като избягвате възможното доминиране на един от принципите. Това трябва да се помни постоянно, дори ако изборът е паднал върху такова благоприятно време като tzu-shih.
Освен това трябва да се имат предвид особеностите на поведението на Ин и Ян в периодите си-ши (09:00 - 11:00) и хай-ши (21:00 - 23:00). През периода си-ши Ян е най-активен, докато Ин практически отсъства. Следователно, правенето на чигонг по това време може да доведе до свръхстимулация на Ян, причинявайки „прегряване“, което се отразява негативно на здравословното Чи. Сегментът хай-ши се характеризира с максимална активност на Ин и непълноценност на Ян. Следователно класовете през този период, придружени от възбуждането на Ян, водят до факта, че Ин и Ян започват да си „пречат“ един на друг. Това отново вреди на здравословното Чи. Ето защо, нито в древни времена, нито в настоящето, никой от чигонг майсторите не препоръчва практикуване по това време. Като цяло се признава, че най-оптималните времена са периодите на зи-ши (от 23:00 до 01:00), ин-ши (от 03:00 до 05:00), мао-ши (от 05:00 ч. 00 до 07:00:00), у-ши (от 11:00 до 13:00) и ю-ши (от 17:00 до 19:00).
Избор на посока за класове
От древни времена се смята, че посоката „север - юг“ е най-благоприятната за класове: „с лице на юг, гръб на север“ или „с лице на север, гръб на юг“. Тъй като северът е свързан с "водата", а югът с "огъня", позицията "с лице на юг, гръб към север" помага да се установи хармония между "вода" и "огън".
Ако подходим към този проблем от гледна точка на съвременната наука, тогава в този случай има потвърждение на тази гледна точка. Човек е под постоянното влияние на магнитното поле на Земята. Положението на тяло, ориентирано в посока север-юг, съвпада с посоката на силовите линии на това поле. В резултат на това се засилва магнетизмът на човешкото биологично поле, което влияе положително върху функционирането на тялото и резултатите от класовете. Използването на теоретичната позиция за взаимното влияние на човека и природата при избора на посока за практикуване на чигонг намира все повече привърженици.
Правилна позиция на тялото по време на тренировка
Изправено положение. Застанете прави, разтворете краката си на ширината на раменете, завъртете чорапите си леко навътре, погледнете напред, леко затворете очи, леко съединете устните си, докоснете небцето с език, усмихнете се. Наклонете главата си леко напред, издърпайте леко гърдите си, заобляйки гърба си, отпуснете раменете си, изпразнете подмишниците си, спуснете лактите, сгънете дланите си пред гърдите (стомаха), съединете пръстите си така, че да прилича на пъпка на лотос . Свийте леко коленете си, дръпнете леко перинеума си, „хванете“ земята с пръсти, отпуснете тялото си.
Седнало положение на пода, кръстосани крака. Седнете изправени, кръстосайте краката си, поставете левия си крак под десния крак, натиснете петата към перинеума. Съединете дланите пред гърдите (корема), така че лявата длан да лежи върху дясната (за мъжете) или дясната длан да лежи върху лявата (за жените).
Седнало положение на стол. Седнете право на ръба на стола, така че перинеумът да не докосва стола, наклонете леко главата си напред, придърпайте гърдите си, закръглете гърба си, отпуснете раменете си, спуснете лактите си, сгънете дланите си пред гърдите си (стомах), така че лявата длан да лежи върху дясната (за мъжете) или дясната длан да лежи върху лявата (за жените).
Поставете краката си успоредни един на друг на ширината на раменете (пищялите трябва да са под прав ъгъл с пода), огънете коленете си под ъгъл от 90 °, седнете изправени, леко затворени очи.
На какво трябва да се обърне специално внимание
Чигун е наука, изкуство и умение. Човек, който сериозно иска да практикува чигонг, не трябва да се смята за всезнаещ и непогрешим. Трябва да се настроите да учите, да се развивате в себе си състояние и настроение на ученика.
Учителите казват, че има само 3 състояния на ума:
„ума на мъдреца“ – струва му се, че вече знае всичко. Този съд вече е пълен и не може да побере нищо ново; "ум на глупак" - този съд е пълен с дупки и не е в състояние да побере нищо; и „умът на ученика” – той е отворен и готов за нови знания.
По време на часовете е необходимо да поддържате бодро състояние на ума, забравяйки за известно време за всички притеснения и проблеми.
Най-малко половин час преди час трябва да спрете всяка усилена дейност – както физическа, така и умствена.
По време на час стомахът не трябва да е пълен. Също така, състоянието на глад може да попречи на класовете. Следователно последното хранене трябва да бъде около 2 часа преди класа.
В каква среда е за предпочитане да практикувате?
Идеална за практикуване на чигонг е спокойна, тиха, хармонична среда. В древни времена, за практикуването на чигонг не само се е смятало за задължително да се навлезе в специално състояние на спокойствие и концентрация, но също така са били наложени цял набор от строги изисквания по отношение на средата за практикуване.
Правилният избор на място за класове е от голямо значение, особено за начинаещи. Енергията на мястото трябва да бъде положителна и хармонична, тъй като по време на часовете вдишвате не само въздуха, но и ци на околното пространство.
Даоистите, разбира се, не са знаели такива думи като "кислород" или "отрицателно заредени йони", но са забелязали, че във въздуха в планините има най-висока концентрация на Чи. Поради тази причина много даоисти живеят в планинските райони на Китай. В градовете въздухът обикновено е замърсен от автомобилни газове, така че е по-трудно да се практикува, отколкото на открито извън града. Можете да го направите само там, където въздухът е чист. Трябва да призная, че в града като цяло е трудно да се намери такова място. В Китай хиляди хора практикуват чигонг в градските паркове и площади.
Даоистките чигонг майстори казват, че упражняването на закрито е като ходене в апартамент, а не в гора. Следователно идеалното място за класове е горска поляна или парк, или речен бряг. Но какво да кажем за тези, които живеят в града? За тях е по-добре да практикуват на закрито, предвид газовостта на въздуха и липсата на места с хармонична енергия. В този случай е по-добре да практикувате навсякъде, отколкото да не практикувате изобщо. Даоистите са практични хора. Те се възползват от това, което им е достъпно.
Влиянието на Луната и Чигонг практиките
В нашата вселена няма нищо случайно. Всичко е взаимосвързано и има свой собствен смисъл. Така че Луната не е просто спътник на нашата Земя: нейната позиция в процеса на движение по орбитата й влияе върху нашата планета. Най-показателен пример е зависимостта на силата на морските приливи и отливи от лунните фази. Началото на всеки лунен ден се характеризира с появата на определени вибрации, които засягат всички живи същества. Наблюдението на проявите на това влияние се оформи в познанието за лунните дни. Системата за наблюдение на Луната на Изток съществува от дълго време, най-вероятно от около 3000 години. Той доста точно прогнозира промените в поведението на животните и благосъстоянието на хората. Съгласуването с лунния календар е в основата на вземането на решения в различни области на живота: от градинарство до уелнес процедури. Науката е доказала, че вътрешните биологични ритми на човека са подчинени в по-голяма степен на лунния цикъл, а не на слънчевия. Чигонг майсторите успешно използват това знание за изграждане на система за обучение. Всеки лунен ден има свои собствени характеристики. Те трябва да бъдат взети под внимание, тъй като спазването на препоръките на конкретен лунен ден ни дава възможност да живеем в хармония с ритъма на природата, да планираме правилно делата си и да избягваме много грешки.
Какво е лунен ден?
Лунните дни (дни) обикновено се наричат интервалите между изгрева на луната. Отброяването на лунните дни започва в момента на новолунието. Първият лунен ден продължава от този момент до първия изгрев на луната. Вторият лунен ден продължава от първия изгрев на луната до следващия изгрев и т.н. Последният лунен ден от месеца завършва при следващото новолуние. За разлика от календарните дни, с които сме свикнали и които са еднакви по продължителност, лунните дни могат да продължават различен брой часове. Това се дължи на факта, че орбитата на Луната е доста сложна, тъй като самият спътник се движи спрямо Земята с различни, непостоянни скорости. По този начин първият и последният лунен ден на месеца могат да продължат само няколко минути, докато останалите дни на луната са приблизително еднакви по дължина. В лунния цикъл има 29 или 30 лунни дни в зависимост от скоростта на луната.
Благоприятни и неблагоприятни дни
Традиционно дните в лунния календар се делят на „добри“ и „лоши“. Това разделение обаче е условно. Тя се основава само на разликата в енергията на тези дни. Следователно за някои действия и начинания „лошият“ лунен ден също може да бъде добър. Освен това е необходимо да се вземе предвид индивидуалната енергия на всеки човек. Някои усещат промяната повече от други.
от най-много неблагоприятенразглеждан 9-ти, 15-тии 29-тилунни дни. Те падат върху смяната на фазите на луната. Тези дни трябва да сте особено внимателни.
AT 4-ти, 18-ти, 23-ти, и 26-тиденят от лунния цикъл трябва да се съсредоточи върху вътрешния свят и текущите дела и да не планира или започва нищо ново. то дни на пасивност.
добресе вземат предвид дните от лунния цикъл 3-то, 7-ми, 12-ти, 16-ти, 24-тии 28-ми. Тези дни човек усеща прилив на сила, прилив на енергия. Моментът е подходящ за активност.
Също така има дни на енергийно претоварване: 8-ми, 11-ти, 14-ти, 19-ти, 20-ти, 25-тикогато човек се уморява бързо и се чувства не на място през следващите дни. Това е най-доброто време за прочистване на тялото и избягване на излишъци във всичко.
Могат ли жените да практикуват чигонг по време на цикъл?
Чигонг практиката през този период може да причини менструални нередности. При регулиране на дишането трябва да се обърне внимание на баланса на тонизиращите и седативни ефекти. Въздържайте се от упражнения твърде дълго, като се фокусирате твърде много върху „понижаването на ци“ и върху долните части на тялото като цяло (например върху точките ци-хай, гуан-юан, юнг-цюан и други).
Как да интегрираме практиката в живота?
Чигонг упражненията са мощни, когато се правят редовно. Всеки ден е най-добре, но моят личен опит с групи показва, че дори тези, които тренират само веднъж седмично в група, също имат положителен ефект от класовете. А тези, които правят упражненията всеки ден, правят „голям напредък“. Очевидно тези „големи успехи“ в подобряването на здравето са норма, „обикновеното чудо“, което Чигонг дава на хората.
Ако никога не сте изпълнявали енергийни упражнения редовно, тогава трябва постепенно да свикнете с практиките. Всички знаем как решенията да започнете да бягате сутрин или да отидете на фитнес обикновено завършват в понеделник, следващия месец или Нова година - закупуване на необходимото оборудване и една или две седмици тренировки, а след това всичко отшумява. Това до голяма степен се дължи на внезапни натоварвания, които стават неприятни и искате да ги избегнете, както и на силно преначертаване на графика на личния ви живот - поради иновациите трябва да се откажете от любимите си неща. Затова не е необходимо да правите драстични промени, най-рационалното е постепенното интегриране на практиките в ритъма ви на живот, тогава няма да има голямо вътрешно съпротивление и след известно време те ще се превърнат в познато и приятно изживяване. В края на краищата, някога в детството трябваше да бъдем убеждавани да си мием зъбите дълго време, но сега това изглежда естествено и не е натоварващо.
Започнете с поне 7 минути на ден, които и най-заетият човек може лесно да намери в графика си. Трябва да се има предвид, че първоначалният период винаги е по-труден, също и поради факта, че не всичко може да се получи, има малко усещания и бавен напредък в резултатите. Затова изберете точно времето, което съзнанието ви съгласува, и бъдете упорити в следването на ежедневните си тренировки.
Някои вграждат практики в обяд и други работни почивки, други обичат да отделят определено време за тях преди или след работа - експериментирайте, търсете опции, които са удобни за вас, помнейки едно нещо: по-добре е да правите малко, но по-често отколкото рядко и за дълго време. Четири пъти седмично по 20 минути е много по-ефективно, отколкото веднъж по два часа.
След колко време ще се появят резултатите?
Мнозина се интересуват от: и „скоро“ е кога? Тук винаги си спомням думите на моя ментор: "100 дни е малък резултат, а 1000 дни е голям резултат."Какво означава?
В практически смисъл 100 дни практика е периодът, за който можете да усвоите теоретичните основи и практическите умения за практикуване на чигонг. След 100 дни трябва да почувствате подобряване на здравето, равномерно настроение и желание да продължите да практикувате чигонг. А какво ще се случи след 1000 дни едва ли може да се предвиди предварително. Но опитът на десетки и стотици ученици, които са получили този много „голям резултат“, казва, че това е пряко свързано с трансформацията на психическата енергия и развитието на екстрасензорни способности. Когато става въпрос за лечение на чигонг, обикновено казвам на моите ученици, че след 100 дни ще могат да лекуват себе си, а след 1000 дни ще могат да лекуват други хора. И това могат да потвърдят всички, които са работили с мен.
Спомням си един полеви обучителен семинар, когато поканих моите студенти при мен в Тула, или по-скоро извън града, където живея, на 6 километра от Ясна поляна, родното място на Лев Толстой. Сред учениците имаше както начинаещи, така и такива, които учат при мен повече от година. С нас беше и Аелита, весела и млада жена на 76 години (не се шегувам).
Беше в средата на лятото, толкова много хора искаха да отидат на поляните и в гората, за да събират лечебни билки (имаме изобилие от агримония и ливадна сладка - можете да приготвите за цялото семейство три години напред и ще има достатъчно за приятели).
Сутринта тренирахме и се разходихме пеша, Аелита с нас. Някои от новодошлите започнаха да се тревожат за нея - може би е по-добре да си остане вкъщи, да не ходи с нас? Аелита се пошегува за възрастта си, но все пак отиде с нас. Маршрутът беше приблизително следният: 4 км до поляната, събираха трева, оттам два километра до езерото, плуваха, направиха обход през гората около 5-6 километра до река Воронка, по пътя отново събраха билки и диви ягоди. След това тренирахме на брега на реката, отново плувахме, починахме и се върнахме у дома - това са още 3-4 километра. Общо изминахме над 15 км. За младите това е дреболия (оказа се, не за всички). Ами Аелита? Когато се прибрахме, тя също ни приготви вечеря, а вечерта учеше наравно с всички останали. И на следващия ден отидохме пеша на екскурзия до музея на Лев Толстой и тя беше с нас. Гледайки я, другите разбираха какво означава чигонг.
Защо някои хора не постигат забележими резултати?
Всеки стига до практиката на чигонг по свой начин: някой научава информация за тази здравна система от списания и книги или интернет, някой започва да практикува по съвет на приятели, а някой просто идва на пробен клас и разбира, че чигонг е като веднъж това, за което отдавна е мечтал.
Нищо не се случва просто така, случайно. Целият ни живот е един огромен урок. И това време не може да се губи, а да се изразходва за самоусъвършенстване. Чигун е както начин за развитие, така и помощ, попълване на енергия, ако правите нещо друго. Заниманията по чигун не изискват отказ от обичайния начин на живот, учене, работа и почивка. Напротив, практикувайки чигонг, можете да подобрите резултатите си в обучението, спорта или работата. Но е почти невъзможно да се предвиди предварително какъв точно ще бъде положителният резултат. Някой ще подобри здравето си, ще се отърве от болестите, някой ще се научи да се успокоява, да облекчава стреса, да намери състояние на вътрешен мир и тишина. И някой ще открие необичайни способности, за които не е подозирал преди. Например, повечето ученици и последователи на нашето училище могат да лекуват различни заболявания с прост удар и докосване. Те не се смятат за лечители и екстрасенси, но понякога могат да помогнат в ситуации, в които официалната медицина е безсилна. Но искам още веднъж да ви обърна внимание: никой не гарантира, че като практикувате чигонг, вие със сигурност ще станете феномен.
Въпреки че някои хора имат зад гърба си много дни чигонг практика, те не тренират според правилата и не спазват основните изисквания. Например, те не придават значение на релаксацията, не са в състояние да контролират чувствата и настроението. Някои не придават значение на промените във времето (промени във "вятър, студ, топлина и влажност"), моделите на растеж на развиващия се организъм. Така дори и при интензивно обучение е трудно да се разчита на успех.
Начинаещите в чигонг често искат да постигнат резултати възможно най-бързо. Някои започват да водят Чи с помощта на мисълта, без да натрупат достатъчно Чи, което води до различни отклонения. Други тренират с прекомерна интензивност.
Трябва да обърнете внимание на още една особеност, за да я вземете предвид при вашето развитие. При достигане на определена степен на овладяване на чигонг, има бързо развитие на енергията Ян - "Ян-чи", следователно може да настъпи значително повишаване на сексуалното желание при мъжете и жените. Това е нормално, но някои хора не могат да регулират сексуалния си живот. Неспазвайки мярката, те често губят това, което са постигнали в чигонг. Дори излекуваните болести могат да се върнат. Следователно човек трябва да бъде внимателен към собствените си успехи, особено в напреднала възраст, и да не губи Чи неконтролируемо. За тези, които искат да се възползват напълно от повишената си сексуална активност, препоръчвам да изучават Дао на любовта. Но това е съвсем друга тема.
Възможно ли е да научите чигонг сами?
Възможно ли е да се научите да карате ски на ръководство за самообучение? Вероятно е възможно - всичко зависи от желанието и способностите. Но едно може да се каже със сигурност – няма шампиони, които са учили по книгите. Всички имаха добър треньор, ментор. Същото важи и за чигонг. Много хора започват да практикуват, след като прочетат книга за чигонг. Книгата предизвиква интерес, но истинският резултат ще получите само като учите в група, под ръководството на ментор. В чигонг няма гурута, духовни водачи, има само ментори, учители. Добрият учител се смята за Майстор. Учейки с Учителя, вие сами можете в крайна сметка да станете ментор за други хора. Така тази традиция се е предавала хилядолетия – от Учителя на учениците. Разбира се, както в много други практики, решаващата връзка в чигонг не е самата техника, а личната отдаденост и предаването на опит от ментор на ученик. Майсторът се стреми да развие индивидуалността на всеки от своите ученици, а не се стреми да "реже всички под една и съща четка". Следователно обучението при истински Учител е истински успех.
По време на съвместните занятия усилията на участващите се сумират, треньорът завърта мощен енергиен „вихър“, така че всеки получава няколко пъти повече, отколкото ако работи сам.
На изток казват: „Да учат сами е съдбата на истинските магистри.“Това означава, че периодът на обучение ще приключи рано или късно, ще започне нов етап - развитие. Тогава ще разберете същността на класовете толкова дълбоко, че ще можете да съставите набори от упражнения за себе си в зависимост от задачите, пред които сте изправени в момента.
Но сега, когато става въпрос за директно усещане и използване на енергия, за мнозина това все още изглежда загадъчна и трудна материя, недостъпна за обикновения човек. Всъщност всички имаме потенциал(!) способността да усещате енергия. Пробуждането на енергийната чувствителност е напълно естествен процес, сравним с ученето да плувате. Всеки може да се научи да плува – това е факт. Разбира се, не всеки ще стане шампион и не всеки има нужда от това. И какво ви трябва? Трябва да се научиш да плуваш
За да не се удавите, ако внезапно паднете във водата;
Да се насладите на къпане в морето или реката;
Да спаси в краен случай някой, който не може да плува.
Чигун променя стереотипите на мислене, насочва ви към познаване на собствените ви възможности. Ще ви помогне да опознаете по-добре себе си, своите способности и възможности, да развиете вътрешния си потенциал.
За тези, които се интересуват от собственото си развитие
Каня всички да се присъединят към групата за редовни занятия. Класовете са структурирани по такъв начин, че можете да се присъедините по всяко време.Дори ако за първи път сте чули за чигонг, ще разберете всичко и ще успеете. Ще има желание - резултатът ще бъде!
Нашият курс за обучение и уелнес е разработен, като се вземат предвид реалностите на съвременния живот и нуждите на човек, който води активен, бизнес начин на живот. Събраните в него упражнения са плод на дългогодишна работа с групи от болни и оздравяващи. Те са полезни и достъпни за абсолютно всеки, независимо от възрастта и здравословното състояние. За да се занимавате с тях, не е необходимо да променяте обичайния начин на живот, да ставате йоги или аскет. Тези упражнения са предназначени специално за подобряване на благосъстоянието и подобряване на качеството на живот на активно работещ човек.
14-1. Въведение
Чигун е наука за работа с човешкото енергийно поле. За повечето хора това е нещо съвсем ново, така че със сигурност ще имате много нови усещания, въпроси. Може дори да срещнете трудности или да преживеете необичайни явления, които могат да ви отклонят от правия път. Ако сте начинаещ и все още не сте създали мощно поле Чи в тялото си, тогава отклоняването може сериозно да навреди на вашето здраве. Ако вече сте достигнали нивото, на което има силна циркулация на Чи, тогава неправилната практика може да бъде не само вредна, но и опасна. Можете не само да спрете самоусъвършенстването си, но (което е доста вероятно) да нарушите нормалния поток на Чи. Ето защо, преди да започнете да практикувате, трябва да проучите най-често срещаните явления и отклонения, които сигнализират за грешен път и които вече са били срещани от много практикуващи Чигонг преди вас. Освен това е полезно да се запознаете с причините за такива отклонения и да разберете как може да се коригира ситуацията. Запомнете, не очаквайте това да се случи. Чакането е най-лошата проява на емоционална тревожност. Това, което ще бъде, няма да бъде избегнато, и което няма да бъде, няма да бъде.
В тази глава първо ще разгледаме често срещаните явления, с които може да се сблъска един начинаещ практикуващ чигонг. Този раздел ще ви помогне да избегнете неудобство и да предотвратите ненужни мисли. В процеса на самоусъвършенстване може да изпитате всякакви усещания; обикновено те служат като потвърждение на вашето развитие. В третия раздел ще обсъдим най-често срещаните видове такива усещания. След това ще научите най-важната информация за практикуването на чигонг: причините за отклоненията и как да ги коригирате. И накрая, в последния раздел ще намерите списък от 24 правила за практикуващите чигонг.
14-2. Често срещани реакции при начинаещи
Тук ще прочетете за много от феномените, с които често се сблъскват начинаещите практикуващи Чигонг. Някои от тези явления са съвсем разбираеми и обикновено се причиняват от неправилна стойка, грешки във времето или метода на обучение и други причини. Такива явления обикновено не дават странични ефекти, тъй като повечето начинаещи все още не са в състояние да произвеждат Чи в значителни количества. Ако обаче пренебрегнете тези признаци и продължите с неправилното обучение, произтичащите от това лоши навици може да не са толкова безопасни с течение на времето. Ето защо е много важно да им обърнете внимание, да ги разберете и да проучите причините.
1. Умът е станал разпилян и сънлив
Даоистът Ни Ванзу каза: „В продължение на сто дни (практика на чигонг) избягвайте сънливостта. Сънливостта и объркването (правят ума) разсеян и объркан и (в крайна сметка ще загубите истинското.” Значението на тази поговорка е, че начинаещ, който е започнал да практикува чигонг, често изпитва сънливо състояние и се оплаква от разсеяност. Ако не се опитате да избегнете това, в резултат ще загубите от поглед истинския път (Дао) на вашето обучение. Разпръснатото, дезорганизирано състояние на ума е едно от най-честите усещания, които изпитват начинаещите. Причината за това е, че вашето Аз не е в състояние да контролира емоционалното синьо. Въпреки че вашият // е силен, xin е по-силен от него. В този случай първо трябва да коригирате своя син, като по пътя анализирате причината и възможните последици от обезпокоителните усещания. След като сте разбрали напълно природата и причините за емоционалното безпокойство, вие ще научите всички нюанси на ситуацията и тогава ще бъде по-лесно за вашето Аз да контролира xin и в същото време ще ви донесе мир. Само тогава ще можете да освободите ума си от по-нататъшно разсейване и смущение.
Не по-малко често начинаещите се оплакват от сънливост - човек може да заспи, особено в състояние на неподвижна медитация. Една от причините е физическата и умствена умора. Когато сте уморени, нивото на духа ви е ниско и умът ви не е в състояние да се изчисти. Ако забележите това зад себе си, най-добре е да спрете да тренирате и да се отпуснете, а може би дори да подремнете. Ако насила се насилвате да учите по-нататък, това ще донесе по-скоро вреда, отколкото полза. Най-добре е да се отпуснете в легнало положение, просто трябва да се настаните удобно и да се съсредоточите върху дишането. С всяко издишване се опитайте да задълбочите състоянието на релаксация. Съвсем скоро дишането и пулсът ви ще се забавят и ще се почувствате отпочинали и освежени. След почивка умът ви ще се проясни и духът ще се изпълни с нови сили; ще можете да вдигнете своя шен, като го държите в неговия трезор. След като достигнете това състояние, ще откриете, че вашият дух и ум са в състояние на баланс.
2. Усещане за студ
По правило това се случва по време на неподвижна медитация. Като правите чигонг упражнения в движение, вие обикновено изпълвате тялото с енергия, така че има усещане за топлина, когато тялото ви стане твърде ян. Въпреки това, при неподвижна медитация вие успокоявате ума си, забавяте дишането си и намалявате сърдечната честота. Всичко това привежда тялото в състояние, което е повече Ин. Това е особено очевидно през зимата: ако сте в състояние на медитативна релаксация през студения сезон, тялото ви освобождава енергия в околното пространство, ставайки все повече и повече Ин. Ето защо за медитации, извършвани рано сутрин или през зимата, могат да се препоръчат топли дрехи и одеяло на краката (особено на коленете).
Вярно е, че понякога можете да почувствате студа, дори да сте топло облечени и да сте в стая с напълно приемлива температура. Това състояние най-вероятно е причинено от работата на ума ви. Факт е, че умът до голяма степен влияе върху движението и разпределението на Чи в тялото; следователно понякога може да почувствате студенина, причинена от нервно напрежение, емоционален стрес или страх. Запомнете: не сте ли имали ситуация, в която в горещ летен ден нещо неочаквано, страшно или неприятно да накара цялото ви тяло да „настръхне“? Тъй като умът ви има такова влияние, много е важно да го настроите преди медитация, за да можете след това да останете в спокойно и балансирано състояние.
3. Onemenpe
Изтръпването е доста често срещано в практиката на чигонг. Например, ако седите дълго време по време на медитация, движението на кръвта и Чи във вас се забавя и краката ви получават много по-малко кислород и хранителни вещества. Това често се случва с начинаещи. Ако това се случи, няма нужда да продължавате да медитирате, защото неприятното усещане все още ще наруши концентрацията и релаксацията ви. Изпънете краката си и масажирайте стъпалата на краката си, особено точките Yongquan. Това ще ускори възстановяването на нормалната циркулация на кръвта и Чи. Ако медитирате редовно и упорито, скоро ще откриете, че всеки ден успявате да седите все по-дълго и по-дълго, без да получите изтръпване на краката. Причината за това е, че тялото ви има естествен инстинкт да адаптира системите си за доставка на кислород и хранителни вещества към новите условия. По правило след шест месеца редовни упражнения ще можете да седите неподвижни поне тридесет минути без никакъв дискомфорт. Изтръпването понякога се случва в изправено положение, когато човек прави чигонг упражнения в движение. Най-често това се дължи на неподвижно положение на тялото, което се запазва дълго време (например при изпълнение на Yi Jin Jing). Най-често изтръпването се появява в глезените и петите, тъй като тези части на краката носят най-голямата тежест на тялото, което нарушава движението на кръвта и Чи в тях. В този случай, след като завършите часовете, просто се разходете за няколко минути или се превъртете от петата на пръстите на краката и обратно десет пъти. Това веднага ще възстанови кръвообращението в долните крайници.
Освен това има някои специални Чигонг стилове, които използват стационарни позиции за генериране на Чи в определени части на тялото, когато натрупаната Чи след това се изпраща в цялото тяло. В този случай локалното изтръпване и изтръпване са доста чести, естествено явление.
4. Болка
Болката и дискомфортът често са причинени от неправилна позиция на тялото. Без да разбирате теорията зад упражнението, можете сериозно да се нараните. Ставите са особено податливи на това - например неправилната позиция на седене за медитация може да провокира ишиас. Ако не коригирате ситуацията, тогава е вероятно дори нараняване на гръбначния стълб. Друг пример е позата на ездача. Ако се направи неправилно, може да настъпи сериозно увреждане на коленните стави. Ето защо, преди да започнете да практикувате, трябва точно да разберете теорията и методологията на класовете.
В бойните стилове чигонг има специални тренировки, насочени към увеличаване на силата на определени части на тялото или ставите. В този случай неприятните и болезнени усещания са съвсем естествени. Практикувайки този вид тренировки, трябва постепенно да изграждате мускулна сила. По правило това изисква най-малко шест месеца - през този период вашите мускули се адаптират към новите изисквания и стават по-силни. Ако сте нетърпеливи и бързате, тогава слабите мускули само ще загубят способността си да функционират нормално, а връзките в близост до ставите може дори да бъдат наранени.
5. Усещане за топлина в едната половина на тялото
В някои случаи практикуващият има чувството, че половината от тялото му е много гореща. „Жертвата” може да бъде лявата, дясната, горната или долната част (възможно е само малка част от тялото да е студена, а всичко останало да е затоплено). По правило това се случва поради емоционално разстройство, по време на заболяване или в процеса на възстановяване от заболяване. В такива моменти вашето Чи е извън баланс, така че ако практикувате Чигонг, тогава упражненията могат да попречат на естествените опити на тялото да възстанови баланса на Чи. За да предотвратите това да се случи, когато практикувате чигонг, е много важно да сте наясно с процесите, протичащи в тялото, и да контролирате емоциите си.
Понякога дисбалансът се дължи на факта, че чигонг упражненията, които правите, развиват различни части на тялото неравномерно. Човек винаги трябва да се стреми към равномерно подобряване на Чи. Ако Чи се развива по балансиран начин, това означава, че // поддържате баланс и сила и повишавате ефективността на обучението си.
6. Главоболие и болки в очите
Най-честата причина за тези усещания при начинаещи е неспособността им да поддържат равномерно дишане. Например, можете неволно да задържите дъха си, без дори да го забележите; в резултат тялото ви ще стане напрегнато. Следователно стагнация на Чи и влошаване на кръвообращението, намаляване на снабдяването на главата с кислород и главоболие. Вярно е, че понякога просто искате да задържите дъха си, докато практикувате някои видове Чигонг (това се случва, когато правите някои упражнения от комплексите на бойните стилове Чигонг - например Желязната риза). Въпреки това не се препоръчва на начинаещ да се занимава с техники, свързани със задържане на дъха.
Болката в очите е често срещано явление по време на неподвижна медитация. Причинява се основно от две причини. Понякога, за да помогне на ученика да задържи ума в тялото, учителят го кани да фокусира очите си върху върха на носа. Адептите на Чигун казват за това: "Ян гуан би, би гуан син." Този израз се превежда като „Очите виждат носа, а носът вижда сърцето“. За да запазите ума в тялото и да не се разсейвате от случващото се около вас, трябва преди всичко да ограничите собственото си зрение. Когато направите това, ще можете да преместите ума в сърцето и да настроите емоционалния ум. Трябва обаче да разберете, че всичко казано се отнася за вашия ум, а не за вашето физическо тяло. Често срещана грешка сред начинаещите е, че те буквално присвиват очи, когато гледат върха на носа си. Това е основната причина за болката. Когато практикувате, очите ви може да са отворени или затворени, но умът винаги трябва да е концентриран върху върха на носа. Също така е важно винаги да сте спокойни и удобни. Всеки път, когато мускулите на окото излязат от състояние на релаксация, те веднага се напрягат и възниква неприятно усещане.
Понякога се появява болка в очите, когато тренирате способността да се концентрирате върху точката - съхранението на шен в процеса на практикуване на чигонг. По този повод може да се препоръча да не се прилага за концентрация на големи усилия. Използвайки ума си, постоянно (но внимателно) насочвайте Шен към центъра му. Ако за това използвате усилията на ума, ще почувствате не само болка в очите, но и главоболие.
7. Треперене в тялото
Треперенето е един от най-често срещаните странични ефекти от практикуването на чигонг. Най-често треперенето се усеща в крайниците, но може да се появи и на части от тялото. Треперенето е спонтанно движение, което се случва без никакво намерение от ваша страна. Има няколко възможни причини. Един от тях е в процес на преразпределение на ци. Когато се научите да регулирате тялото и ума си по време на чигонг тренировката, ще постигнете добра релаксация и Чи ще може да проникне в правилните части на тялото много по-лесно от обикновено. Този допълнителен поток от Чи може да повиши мускулния тонус, което може да причини треперене. Най-често се среща в ръцете и краката. Понякога по време на неподвижна медитация, когато тялото ви е напълно отпуснато и спокойно, горната част на тялото може да се люлее напред-назад, следвайки ритъма на дишането.
Такива явления по време на практика са добър знак: те показват известен напредък в регулирането на тялото, дишането и ума.
Треперенето обаче може да се появи и в резултат на прекомерно физическо натоварване. Ако мускулите ви работят с претоварване дълго време, умът постепенно губи контрол над тях. Претоварването може да причини треперене и дори конвулсии. Това често се случва по време на чигонг упражнения в движение (особено в бойните стилове на чигонг).
Третата причина за треперене е мускулното напрежение. Когато мускулите са напрегнати, Чи не може да се движи равномерно. Ако няма подобрение в това състояние, има допълнително смущение на Чи; следователно треперене или мускулни крампи. Ако изпитвате такова треперене, това означава, че все още не сте успели да овладеете дори елементарни техники за отпускане на тялото.
С правилната практика на Чигонг тялото може да започне да вибрира само. Не напрягайте ума си с надеждата, че това ще бъде постигнато съзнателно. Съзнателното стимулиране на разклащане само ще ви отклони от правилното регулиране на ума.
8. Топлина и гореща пот
Топлината и горещата пот са напълно нормални. Когато практикувате Чигонг, вие стимулирате циркулацията на Чи и това подобрява енергийното състояние на тялото. В повечето случаи повишеното изпотяване се появява при изпълнение на мобилни чигонг комплекси, въпреки че това не е изключено по време на неподвижна медитация. Много хора смятат, че по време на медитация човек не трябва да се поти, защото е в неподвижно състояние. Тази гледна точка не е правилна: при неподвижна медитация липсата на външни движения не означава нищо, тъй като вие тренирате вътрешно. Когато Чи е повишено или увеличено в количество, излишната енергия навлиза в кожата и се проявява като пот.
Ако се потите, порите ви са отворени, което означава, че сте изложени на студен въздух. Затова по време на неподвижна медитация трябва да сте топло облечени, за да не настинете. След като завършите чигонг упражненията, веднага се изтрийте и, ако е необходимо, се облечете топло. Не излагайте горещо тяло на студен въздух.
9. Страх
Най-лошото нещо, което може да ви се случи, когато практикувате чигонг, е чувството на страх. По правило страхът възниква по две причини: първата е по-често при начинаещи по време на медитация. Понякога в процеса на медитация умът ви е много ясен и бистър, но не успявате да го центрирате - и тогава той започва да издава фантазии или илюзии. Може да се почувствате сякаш сте обляни със студен душ и в същото време да решите, че сте се срещнали с призрак или зъл дух.
С други думи, вашето въображение може да ви даде всяка идея, която предизвиква безпокойство.
Ако не коригирате незабавно състоянието на ума, тогава рискувате да повярвате в собствената си илюзия, докато изпитвате чувство на силен страх. Най-опасното нещо е, че вашата // вече не може да ръководи Чи, така че движението на тази енергия ще стане хаотично. Ако това ви се случи в състояние на дълбока медитация, можете сериозно да си навредите. Ето защо е много важно, когато медитирате, умът ви да е ясен и спокоен, а емоционалният ви ум да е под пълен контрол. След като сте изпитали такъв страх, по-добре е да спрете да практикувате - така или иначе вашето И е твърде смутено, за да контролира правилно движението на Чи. Ето няколко начина да ви помогнем да се организирате. Например, можете да покриете ушите си с длани и леко да потупате по главата с показалеца и безименния пръст (фиг. 14-1). Тази техника се нарича "биене на небесния барабан" (ming tian gu) и е най-разпространена като средство за връщане на ума в неговия център. Алтернативните методи могат да включват горещ чай (кафе), измиване на лицето с топла вода или душ.
Вторият вид страх е причинен от чувството, че вече сте насочили погрешно Чи. Например, внезапно усещате, че пулсът ви се е увеличил катастрофално или главата ви почти се разцепва от пристъп на болка. Когато това се случи, умът, който се чувства неспокоен, ви дава чувство на страх и объркване. Ако това се случи, в никакъв случай не зацикляйте! Успокойте ума си и се опитайте да го отдалечите от неприятна ситуация. Колкото по-дълго държите ума си в тази точка на безпокойство, толкова повече Чи ще се застоява. Това само ще влоши ситуацията, а не ще помогне. След като умът ви се успокои, накарайте го да изпрати ци към Долния Дан Тиен. Седнете неподвижно за няколко минути, като постепенно връщате ума си към осъзнаването на заобикалящата ви среда. Не възобновявайте веднага часовете, по-добре е да изчакате следващия път.
10. Нарушение на съня
Начинаещите често се оплакват от някои трудности, свързани с нарушения на съня. Причината за това е проста: докато практикувате чигонг, умът ви е фокусиран, ясен и спокоен, а духът ви е повдигнат и фокусиран. Именно това приповдигнато състояние на ума ви държи буден. Ако изпитвате безсъние, коригирайте ума си. Най-лесният начин да направите това е като обърнете внимание на дъха си и си представите, че с всяко издишване тялото ви се отпуска все повече и повече. Не използвайте // за насочване на Чи - просто се отпуснете и дишайте. Скоро ще заспите.
11. Кашлица
Понякога по време на часовете начинаещите имат кашлица. Може да има няколко причини за тази кашлица. Най-често срещаният е, че равномерното дишане не е коригирано, т.е. или дишате прекалено бързо, или задържате дъха си. В този случай използвайте Yi, за да регулирате дишането, докато регулирането стане автоматично.
Втората възможна причина е неправилната поза. Например, ако облегнете главата си твърде много назад, предната част на гърлото ви става напрегната и кашляте.
Третата вероятна причина е прекомерната сухота на въздуха. По време на тренировка въздухът в гърлото ви се движи по-интензивно, причинявайки сухота. Но ако държите върха на езика си притиснат към горното небце, тогава в устата ви ще се образува достатъчно слюнка, за да я овлажни.
12. Сексуална възбуда
Съвсем нормално е да изпитвате сексуални мисли и сексуална възбуда, докато практикувате Чигонг, особено Нейдан Чигонг. Това се дължи на извършването на коремно дишане, което увеличава циркулацията на Чи в долната част на тялото и стимулира производството на хормони в тестисите (яйчниците). Просто трябва да запомните, че правите чигонг, за да стимулирате производството на хормоните, от които се нуждаете, за да повишите своя шен. Ако не сте в състояние да регулирате ума си и сте прекалено сексуално активни, приемайки прекомерно количество хормони, тогава причинявате сериозни щети на собственото си здраве и (може би) дори съкращавате живота си.
Проблемът със сексуалната възбуда е особено остър в практиката на чигонг за промиване на костен мозък. Причината е, че тази техника съдържа много техники за стимулиране на секрецията на хормони, така че тези хормони или чинг да могат по-късно да бъдат превърнати в чи, което след това може да се използва за подхранване на мозъка и шен. Тези, които не разбират целите на обучението или имат слаба воля, могат да пропилеят всички печалби, придобити по време на уроците.
1. Как да изберем правилните чигонг упражнения според конкретно заболяване?
Подразбира се, че ако човек практикува, има цялостно укрепване на тялото на енергийно, физическо и информационно ниво. Според Китайскинародна медицинаЧовешкото тяло е цялостна система. И болестта се разглежда като дисбаланс на компонентите на тази система. И ако премахнете дисбаланса, системата ще се възстанови сама. Например, проблемите с налягането могат да бъдат свързани не само със сърцето, но и с неправилното функциониране на бъбреците.
2. Възможно ли е да започнете практиката, ако заболяването се е влошило?
Случва се човек в началото на практиката чигун, активират се заболявания, които преди това са били в латентна фаза - и това е нормално. Ако преди началото на занятията е имало сериозна проява на болестта, по-добре е да изчакате и след възстановяване да се укрепите с практика.
3. Противопоказания и специфични заболявания, при които е абсолютно нежелателно да се започне практика на чигонг.
Универсално предупреждение за всички практики са умствените отклонения. Защото в такъв случай е доста трудно да се предвиди въздействието на практиката върху практикуващия. Въпреки че с правилния подход, чигунот полза дори и в този случай.
4. Мога ли да спортувам по време на цикъла си? Има ли специални упражнения за подобряване състоянието на женското тяло през този период, ако е необходимо?
През този период жените могат да се занимават с чигун, но някои упражнения все пак са нежелателни.
Има упражнения, с които можете да подобрите състоянието през този период, като дори можете да спрете цикъла си, ако се налага!
5. Правила или изключения при избора на упражнения.
Инструкторът може индивидуално да посъветва упражненията в конкретен случай. Трудно е да се даде точен съвет от разстояние.
6. Как да изберем правилното време за чигонг практика?
Такова правило: „Ако искаш да го направиш, направи го“. Но като се има предвид факта, че живеем в общество и сме заети през деня (дори да сме вкъщи, можем да се разсеем, да се обадим). Оказва се, че правилното време за практикуване е или сутрин, или вечер, когато има по-малко разсейващи фактори.
7. Най-доброто време за практикуване на Чигонг.
За по-плодотворни проучвания можете да вземете предвид точките максимален ян(12 на обяд), или максимално ин(12 на обяд). Но в сегашното общество е трудно да се следват тези препоръки. По правило хората учат сутрин, преди работа. 40 минути сутрешни упражнения са достатъчни, за да се чувствате добре през целия ден. Така наречените "сови" обичат да учат преди лягане, когато всичко вече е готово.
8. На какво трябва да обърна внимание, когато практикувам чигонг? Твърди правила: диета, упражнения?
Китайската култура (това важи и за практиката чигун) не е твърде категоричен. Подреден е на принципа "Изглежда" да "изглежда" не "". Няма строги правила, има препоръки. Практикуващият има възможност да формира свой индивидуален график, свои собствени правила, които му подхождат конкретно.
9. Опасно ли е да практикувате чигонг сами, от книги или видео, без инструктор?
Същият отговор: "Изглежда" да ", изглежда" не "". Някои хора могат да си навредят много, като се справят без инструктор. Но има случаи, когато практикуващият може да прекали и да се нарани дори с инструктор. Във всеки случай е важно да слушате собствените си чувства и ако нещо не е ясно или нещо ви плаши, по-добре е да се свържете с инструктора, той ще предложи решение.
10. В начини за подобряване на концентрацията.
Това е тренировка. И това се отнася не само чигун. Ако на човек му е трудно да кляка, първо трябва да опитате да го направите веднъж, след известно време - два и т.н. Същото важи и за тренирането на ума. Ако искаме да тренираме ума да се концентрира, тогава трябва да го правим постепенно и постоянно. Има няколко много добри упражнения за това. чигун.
11. Юг, Север, Запад, Изток: значението на кардиналната посока, в която е насочен погледът на практикуващия по време на урока.
чигунсе отнася до по-висшите системи на практика, когато практикуващият оперира с ментални образи. Това означава, че това, което си представяте, е реалност за вас.
И така, можете да си представите, че по време на урока изобщо не сте във фитнеса, а някъде в гората, на зелена слънчева морава или високо в планината.
12. Къде е най-доброто място за тренировка, на какво място?
Където сте най-благосклонни, където никой няма да ви разсейва, където се чувствате спокойни и свободни, където не ви е нито топло, нито студено, където мравките не хапят и т.н.
„Можете да изкачите планина, където има много добро ци, или можете да си представите себе си в планината, дори да тренирате във фитнеса.
Може да се практикува чигун 24 часа в денонощието, когато практикуваме някакво упражнение на фона на ежедневните дела, отделяйки му част от нашето внимание. Например, седим, возим се в транспорт, стоим или отиваме някъде.
Александър Барабаш
13. Възможно ли е да се постигне бърз резултат чрез практикуване на чигонг или това е дълъг процес?
Всички сме много индивидуални. Някой вече в началото на практиката получава невероятни резултати (чувства се по-добре, болестта изчезва), а някой, без да получава специални резултати, забелязва, че се подобрява, но не може да разбере какво точно. Зависи как да нарека резултата.
"Естествено, в случай че нищо не се случва, човек просто изоставя практиката. Но не съм виждал такива хора - най-вече практиката се изоставя поради мързел. Казвате на човек: "Прави това упражнение - и главата ти ще спре боли", но човекът не иска да го направи - за него е по-удобно и по-бързо да вземе хапче, така че всичко да изчезне.
А практиката помага при мързела. Когато полагаме малко усилия от време на време, това се превръща в навик и така волята се засилва. Или обратното - ако от време на време избягвате практиката, всеки път ще ви бъде все по-трудно да продължите да практикувате.
Александър Барабаш, инструктор по Чигун
14. Ролята на коремното дишане, "Малки и големи небесни кръгове" в практиката на Чигун.
Освен от "Малък и голям небесен кръг"има много други много важни упражнения. Има упражнения, при които не е толкова важно да дишате със стомаха, а самият принцип " коремно дишане„позволява активно да получавате енергия в долната цинобърно поле(или Долен Диан тиен). Но за същата цел има и други практики, не само дишането със стомаха.
15. Мога ли да пия вода по време на час, например, ако устата ми е суха или прекалено гореща?
16. Кога е нежелателно да практикувате чигонг?
Когато чувстваш, че няма време и място, значи не е желателно.
17. На каква възраст може да се практикува чигонг?
Обикновено се препоръчва да започнете да практикувате такива практики след пубертета. Но ако детето проявява интерес и желание да учи - можете да му покажете някои упражнения, оставете го да го направи - може би душата на това дете вече е готова за възприемане на висши знания.
Младите хора под 25 години обикновено все още не са настроени към такива енергийна практика, техният интерес е насочен повече към харчене, отколкото към пестене на енергия. От друга страна, хората на една и съща възраст може да се интересуват от различно мистично знаниеи духовно израстване.Тогава чигунидва много удобно.
П след 40 години чигунпрепоръчва се на всички, тъй като това е практика, която ви позволява да бъдете здрави, поддържат тяхната работоспособност и настроение, както и удължават младостта им. Що се отнася до възрастните хора, те обикновено са хора, които вече практикуват чигун, успяха да оценят нейното предимство и положително въздействие, свикнаха и не искат да се откажат от тези възможности.
Катрин Епихин, специално за уебсайта MyZen.
Чигун и животът" 1997, N6.
[Съвети за начинаещи]
Лян Баофен
Десет критични точки в практиката Чигонг и как да ги преодолеем
Практикувам чигонг вече осем години. Отначало се заех с техниката на реещия се жерав, но след известно време я смених с техниката "форма и дух", защото се страхувах, че не мога да контролирам спонтанните движения, които възникват. След това изучих редица техники: „насочване на Чи към темето в шепи“, „дао ин на енергийните канали“, „пет първични“, „връщане на вътрешните органи към оригинала“, преминах през трите етапа на „умственото енергиен чигонг". Опитът от класовете ме убеди, че овладяването на техниката не е трудно и цялата трудност се крие в необходимостта да се практикува редовно и упорито. В продължение на осем години преминах през три етапа и преодолях десет критични момента. През цялото това време никога не прекъсвах часовете си, правех упражненията всеки ден, ден и нощ и сега чигонг се превърна в навик за мен.
Първият етап може да се нарече „принудителен“, в който трябваше волю или неволю да се занимавам с чигонг поради здравословни проблеми. Вторият етап е „доброволен“, когато усетих вкуса и започнах да практикувам по собствена инициатива, съзнателно. И накрая, третият - "фанатичен", при който часовете по чигонг се превърнаха в спешна жизненоважна нужда и аз просто не можех без тях.
Ще се спра по-подробно на десет критични момента, които успях да преодолея.
1 Критичният момент на очакване на бързо завръщане
Постоянната практика определено ще доведе до резултати. Не спирайте усилията, ако след известно време няма положителни промени. Цял живот съм в офиса. В резултат на постоянен психически стрес и заседнал начин на живот развих артрит, безсъние, неврастения, освен това бях измъчван от постоянни настинки.
Когато започнете да практикувате чигонг, за да се отървете от болестите, тогава, естествено, се стремите да откриете първите признаци на подобрение възможно най-скоро, надявайки се, че то ще дойде веднага с началото на часовете. Следователно, след известно време, когато дългоочакваният резултат не дойде, ентусиазмът пада и започвате да се съмнявате, че чигонг е правилният избор.
Когато такива съмнения ме посетиха, учители и колеги се притекоха на помощ. Проучих част от теорията по-задълбочено и започнах да разбирам нещо. Въпреки това вярата ми в успеха все още беше слаба, но поне бях убеден, че чигонг е безопасен и реших да продължа да практикувам. След още три месеца безсънието спря да ме измъчва, психологическото ми състояние се подобри. Заедно с първите резултати, мислите за безопасността на чигонг бяха заменени от разбирането, че той наистина е способен да лекува болести, че ако практиката е редовна, резултатът определено ще дойде. Това ми даде нови сили.
2. Критичен момент на удовлетворение от постигнатите резултати
Когато победите болестта с помощта на чигонг, започвате да разбирате колко ниско е нивото ви на умения.
Ако е възможно да се отървете от определена болест, е необходимо да продължите класовете с удвоена енергия. Година след като започнах да се занимавам с чигонг, всичките ми болести някак си отшумяха незабелязано. Сънят и апетитът ми се нормализираха, артритът спря да се усеща и настинките вече не ме притесняваха. През този период настроението ми за часовете започна да се колебае. Ако изведнъж се натрупа голямо количество работа, тогава все по-често започвах да имам мисълта, че часовете по чигонг могат временно да бъдат отложени. Мислех си така: практикуването на чигонг е за лечение; сега съм здрав - целта е постигната, така че няма нужда да губите време и усилия за продължаване на часовете. И тогава попаднах на статия от майстор Пан, в която се казва, че класовете по метода на "външния първичен" допринасят за елиминирането на болестта; класовете по метода на вътрешните първични" ви позволяват да постигнете ниво на физическо и психическо здраве, което е два пъти по-високо от нивото на обикновен човек, а класовете по метода "пет първични" в комбинация с метода "връщане на вътрешните органи към оригинала" ви позволяват да надминете нивото на обикновен човек три пъти. Освен това целта на чигонг като цяло е не само лечението и профилактиката на болестите, но и изучаването на себе си. И разбрах, че да се отървете от болестите е само първата стъпка и след като я направиш, започваш да осъзнаваш, че уменията ти все още са далеч от съвършенството, какво предстои, имаш дълъг, дълъг път пред себе си.” Осъзнавайки това и решен, продължих обучението си, стремеж към постигане на по-високи цели.
3. Критичният момент на появата на Чигонг реакции и "ци атаки върху фокуса на заболяването"
След появата на Чигонг реакции и "ци атаки върху фокуса на заболяването" е необходимо да се практикува още по-усилено.
С постоянна практика и нарастване на умението в тялото настъпват много незабележими на пръв поглед промени, които в крайна сметка водят до появата на Чигонг реакции и интензивен поток от Чи към фокуса на заболяването. Най-честите Чигонг реакции са: "подуване" на главата, болка в долната част на гърба, "сухота" на дебелото черво, обща слабост и умора.
"Чи атаките върху фокуса на заболяването" могат да се изразят във факта, че болките, които са изчезнали преди няколко години, се подновяват. Например, внезапно, без никаква причина, фистула узрява в ануса или пръст, който някога е бил наранен, започва да боли непоносимо. В такива моменти обикновено идва мисълта, че правенето на чигонг е по-скъпо за вас самите. Логиката е проста: чигонг трябва да излекува болестта, но напротив, тя я предизвика в мен, чувствах се по-зле, отколкото преди началото на часовете.
И на мен ми се случи. Възникна въпрос и за отговор отново се обърнах към статиите на Учителя Пан, които казват, че в случай на болка или нови патологии по време на практикуването на чигонг, човек не трябва да се опитва да открие причината и естеството им, а по-скоро да продължи целенасочените изследвания и скоро всичко ще се нормализира. Казано ясно и разбираемо. Заключих: Чигонг реакциите са индикатор за растеж на майсторството, те показват, че Чи активно влияе на тялото; активният поток на Чи към фокуса на заболяването е естествен процес на елиминиране на причините за него. След като стигнах до това заключение, събрах волята си, за да преодолея чигонг реакциите, които се появиха в мен, и продължих да практикувам, въпреки дискомфорта и неразположението. В резултат на това преминах този етап.
4. Критичен момент на страх от халюцинации
Ако се отнасяте към необичайното спокойно, то ще премине от само себе си. Трябва да съберем смелостта да продължим обучението си в условията на халюцинации. Когато започва чигонг, човек осъзнава вероятността от халюцинации, но когато се сблъска с тях, като правило не е в състояние да ги възприеме правилно и да се държи правилно. Проблемът е дали ще реши да продължи заниманията, като знае какво го очаква.
По време на халюцинации обикновено се появяват видения на древни храмове, планини, реки, градски улици, различни хора и изображения на Буда. Един ден, учейки някъде към полунощ в малка тъмна стаичка, видях баща ми да седи срещу мен, който отдавна беше починал. Тук волю-неволю ще се уплашите. Нищо чудно, че започнах да се страхувам за психическото си здраве и прекъснах обучението си за известно време.
Трябваше да се обърна отново към теорията, от която разбрах, че така наречените „видения“ не са нищо сами по себе си, че са неосезаеми и просто не трябва да им се обръща внимание. Когато се появят "видения", трябва спокойно да продължите часовете и те ще изчезнат сами. След като изясних докрай същността на това явление, се почувствах по-уверен и поднових обучението си. Каквито и халюцинации да посетих, те вече не ме разсейваха.
5. Критичният момент на страх за безопасността на собствената Чи
Високото умение и правилното спазване на методологията ви позволяват да "подхранвате Чи". Когато лекувате други хора със собствената си Чи, тя се уврежда и затова са необходими значителни усилия, за да се научите как правилно да използвате собствената си Чи. Когато умението достигне определено ниво, пациентите започват да се обръщат към вас с молба за лечение с помощта на вашата Чи и вие сами искате да направите нещо полезно за хората, тъй като се появи такава възможност. Започвате да го правите, без да поглеждате назад.
След известно време има усещане за празнота, слабост в цялото тяло. Когато това се случи с мен, си помислих: третирам другите, но себе си, като пациент. Реших да изоставя случая и да разгледам теорията. Учителят Панг пише: „Методът за лечение на болести с помощта на „излъчване на Чи“ се основава на използването на естествена „оригинална Чи“ и съответно не само не уврежда вашата „първоначална Чи“, но е и един от компонентите на тренировката „чигун". умствена енергия."
Отговорите на всички други въпроси оставаше да търся само в себе си: или все още не бях достигнал подходящото ниво на умение, или направих "излъчването на ци" неправилно. Избрах и двете посоки и се съсредоточих върху интензификацията на обучението, от една страна, и върху изучаването и практическото развитие на методите за "излъчване на ци" в съответствие с изискванията на "умствената енергия чигонг", от друга.
След известно време отново се върнах към практиката на лечение с помощта на "излъчване на Чи" и този път без никаква вреда за себе си.
6. Критичен момент на възможно нараняване дори и в най-безобидната ситуация
Преди миналата година ми се случи един инцидент, когато се сблъсках с неприятно за мен явление и дадох воля на емоциите си. Ци буквално бликна от мен и не можех да се сдържа, сякаш бях болен от нещо сериозно. Тогава си помислих, че когато един чигонг практикуващ даде воля на емоциите си, той си нанася много по-сериозна вреда, отколкото обикновен човек. Изводът се наложи сам: по-добре е да напуснете часовете. Изправен пред избор, аз отново се обърнах към теорията на въпроса и след като проучих редица трудове, стигнах до следното заключение: в процеса на практикуване на чигонг, растежът на майсторството трябва задължително да бъде подкрепен от морални принципи - висшите нивото на майсторство, толкова по-строги трябва да бъдат моралните изисквания. Дълбоко разбрах думите на Учителя Пан, че „следването на принципите на морала е основната посока на самоусъвършенстване в рамките на учението за ментална енергия чигонг.“ Ако покажете отрицателна емоционална реакция по някаква причина, това означава, че вашето морално ниво все още е много ниско.Затова, когато се сблъскате с нещо, първо си спомнете изискванията на морала, след това помислете как другите биха реагирали на него.Опитайте се да разберете, че животът далеч не е идеален, мобилизирайте способността си за самоконтрол.Тогава ще стане възможно в всяка ситуация за поддържане на душевен мир и спокойна Чи, придържане към принципите на морала, което несъмнено ще послужи за по-нататъшно подобряване на вашите способности.
7. Критичният момент на ироничното отношение на непознатите
Присмехът и иронията трябва да се посрещат с присмех и ирония. По време на часовете в присъствието на непознати понякога започват да се подиграват на участващите. Има въпроси и реплики от рода на: „Можеш ли да полетиш до небето?“; „Върху ци ще бързаш по-бързо от самолет“; „Вижте, винаги е имало осем светци, а сега се появи деветият” и т.н. От собствен опит се убедих, че не става въпрос за това дали ти се смеят или не, а за това как се чувстваш по въпроса. В никакъв случай не трябва да позволявате иронията на другите да се отразява в часовете ви. Отнасяйте се към недоразуменията с двойна ирония: вие се смеете на факта, че чигонг е глупава практика, а аз се смея на факта, че само глупакът не практикува чигонг; ти се смееш на факта, че винаги ще си болен, а аз се смея на радостта, че мога да бъда здрав и да живея дълго.
8. Критичният момент на липсата на спокойна среда
Класовете в неблагоприятни условия са добър тест за закален "дух". Ако попаднете в шумна среда, продължете да практикувате спокойно. Голямо влияние върху тях оказва средата, в която се провеждат занятията. Тук говоря за шумната и забързана среда, която преобладава, например, на производствена среща, във влака, с който сте пътували в командировка, или в хотела, в който сте отседнали, у дома, в навечерието на празник, когато са се събрали гости и др.
Моите препоръки се свеждат до следното: ако попаднете в подобна среда на "принудителния" етап на обучение, тогава сесията трябва да бъде спряна; ако е на етап "доброволно" - трябва да се намали; ако сте на "фанатичен" етап - трябва да продължите часовете както обикновено. На тихо място се "подхранва чи", на шумно място се калява "духът". Когато попаднете в шумна среда, това винаги е възможност да поработите върху „духа си“.
Една зима трябваше да отида на бизнес пътуване до Шъдзяджуан. Отседнах в градски хотел. Ситуацията в него беше все същата! След подходяща подготовка излязох в коридора, където хората непрекъснато тичаха в различни посоки и, без да им обръщам внимание, обърнах лицето си към стената, изучавах както обикновено повече от два часа и, както винаги се случва , потопени в "състояние на покой". В колата е много удобно да изпълнявате упражнения в седнало положение, което винаги правя. На новогодишния празник ставам два часа по-рано и когато гостите започнат да пристигат, вече приключвам часовете. Като цяло, когато попаднете в неблагоприятна среда за занятия, темперирайте „духа си“.
9. Критичен момент от ежедневните проблеми
Дръжте сърцето и душата си спокойни, докато практикувате. Ако сте в беда и не можете да се успокоите, направете го все пак.
В живота, за съжаление, има моменти, когато неприятностите идват една след друга. Те преобръщат душата, не ви позволяват да се успокоите нито за минута, действат така, че да не можете нито да стоите, нито да седите по време на часовете. Когато за първи път се сблъсках с подобна ситуация, първото нещо, за което си помислих, беше: спрете да практикувате и изчакайте да дойде спокойствие. Спомняйки си обаче добре известната истина „ще спреш за един ден, ще настигнеш десет“, разбрах, че това не трябва да се прави. Дори безпокойството да не е преминало, все още трябва да практикувате, дори чрез сила. Неприятностите обикновено се трупат сутрин, а вечерта трябва да се справите с тях. Странни мисли не излизат от главата ми, просто е невъзможно да продължа часовете. В този момент човек трябва да покаже решителност, да го направи на всяка цена, дори и да се превърне в един вид индустриална гимнастика. Само да размахвате ръце е по-полезно, отколкото да не правите нищо.
Този ден започнах с метода „насочване на Чи към върха на главата с шепи“. Скоро мислите ми се успокоиха и се върнах към нормалното си състояние. След прехода към метода "форма и дух" като цяло се чувствах добре. След като стоях "стълб" в продължение на четиридесет минути, успешно достигнах "състояние на покой". При друг случай започнах с болки в корема. Предния ден ядох нещо студено и когато дойде време за тренировка, просто не издържах. Въпреки това намерих сили да изпълня петте стъпки на техниката ум-тяло. В този момент коремът ми закъркори и болката изчезна. В крайна сметка разбрах: в лицето на беда или лошо здраве не трябва да отстъпвате, трябва смело да се включите в битката.
10. Критичният момент на нетърпеливото очакване на резултатите
Дългите изпитания каляват волята. Когато започне да изглежда, че дългите проучвания не добавят умения, единственото нещо, което трябва да направите, е систематично и търпеливо да продължите обучението.
Наистина, рано или късно идва момент, когато изглежда, че колкото и да практикувате, уменията ви няма да се повишат. Човек престава да забелязва динамиката на своето развитие. Даоисткото учение за "изкуството на вътрешното хапче" казва: след три години идва началният стадий на хапчето, след шест години - средният, след девет - пълен.
След като тренирах осем години, трябваше да съм някъде на етапа на средна готовност на хапчето, по-близо до пълното, но не усетих никакви специални промени в себе си и умението не се прояви по никакъв начин. Тогава имах обезсърчаваща мисъл, че резултатът не зависи от количеството свършена работа, тъй като растежът на уменията не се вижда, ще бъде достатъчно просто да го поддържате на същото ниво.
За щастие имах достатъчно теоретична подготовка, за да разбера: практиката на чигонг е процес на натрупване на енергия и растежът на майсторството се дължи на дълга и упорита работа, т.е. има принцип, в съответствие с който "при достатъчно напрежение, електрическата крушка ще светне сама." За кратък период от време е наистина много трудно да се определят резултатите от класовете, но ако сравним това, което се случи преди година с това, до което сме стигнали сега, тогава стават очевидни големи промени, значителен напредък: остротата на възприятието е повишена, "проходимостта" вътре в тялото се е подобрила, яснота на съзнанието; „движение в покой“ и „покой в движение“ започнаха да се проявяват много по-ясно; ефективността на лечението на "излъчената ци" стана много по-висока; по време на часовете постоянно започнаха да се появяват многоцветни светещи точки и съсиреци; забележими промени настъпиха с "портата на рая" и "небесното око". Този анализ укрепи вярата ми в чигонг и решимостта ми да продължа упоритата си практика.
Осемте години чигонг опит ми дадоха дълбоко убеждение, че самоусъвършенстването в тази област далеч не е гладък път. На него има много препятствия, които могат да бъдат преодолени само с увереност и решителност. Всеки, който се стреми да достигне върховете на майсторството, трябва да овладее трите му основни компонента: да изучи съвършено методологията, да познава задълбочено теорията и да спазва принципите на морала и морала. Притежаването на методологията и упоритите проучвания са практическата основа на майсторството, познаването на теорията е водеща нишка в практиката на класовете, а спазването на принципите на морала и морала е гаранция, че нивото на майсторство непрекъснато ще се повишава в процес на класове. И трите фактора действат само в единство. Ангажирането с теория и спазването на нормите на морала без практически упражнения е загуба на време, практическите упражнения без разчитане на теория и морални принципи не само не допринасят за растежа на уменията, но и водят до съвсем различна посока.
