Светлана ходченкова снимка преди и след отслабване. Светлана Ходченкова преди да отслабне и Юлия Началова, Мерая Кери, Бритни Спиърс, Анна Семенович

Много от нас помнят главния герой от филма "Благословете жената" с извита и луксозна светло руса плитка. Нещо като истинска руска красота, чувствена и сантиментална и в същото време силна, готова във всеки един момент да обърне рамо към любимия си съпруг. И вече в следващата картина видяхме крехка и слаба жена, напълно различна нито външно, нито вътрешно героинята на филмите, режисирани от Говорухин. Самият велик майстор на киното говори за трансформацията на Светлана по следния начин: „Отслабнах напразно. Преди това тя беше единствената по рода си, но сега стана като всички останали. Дали това беше правилното решение или не, не е наша работа. Наслаждаваме се на начина, по който играе талантливата и красива актриса на нашето време Светлана Ходченкова. Как е отслабнала? Това е нейната тайна. Но нека се опитаме да разберем за него от различните й интервюта.

Външни параметри на актрисата

Светлана е висока жена. Височината й е 179 сантиметра. В същото време тежи само 52 кг. Просто моден модел, нали? Но, както вече разбрахме, това не винаги е било така. За няколко месеца тя отслабна с над 20 кг. На какво се дължи това е отделен въпрос. И повече ни интересува как го е направила.

Светлана Ходченкова преди да отслабне. Как тя получи ролята на главната героиня в "Bless the Woman"

А как е изглеждала актрисата преди да свали омразните си 20 кг? Когато режисьорът Говорухин снима филма си „Благословете жената“, той търсеше млада актриса с великолепни форми за ролята на главната героиня Вера. Трябваше да е поне на 25-28 години. Първоначално беше планирано ученик от Шукинското училище Ходченкова да играе съвсем различна роля във филма. Трябваше да е сестрата на главния герой - крехко момиче. Когато Говорухин видя Светлана на прослушването, той можеше само да каже: „Уау, малко момиче!“ По-късно той призна, че когато погледна тази „луксозна руска красота“, веднага разбра, че това е главният му герой Вера. Сценарият веднага беше пренаписан. Главната роля във филма се играе от тогава неизвестната 18-годишна актриса Светлана Ходченкова. Тя не казва на никого как е отслабнала, но се знае само, че Говорухин е разочарован от нея и спря да я кани във филмите си.

Причини за загуба на тегло актриса

Трудно е да си представим, че някоя жена е била доволна от излишните си килограми. За да се отърват от тях, много представителки на нежния пол ходят на фитнес и използват методи като масаж, обвивки. Изразът "диетата на Светлана Ходченкова" твърдо влезе в лексикона на всички, които губят тегло, но диета като такава няма.

Хората в актьорската професия често зависят от волята на режисьорите. Ако някой майстор на киното заснеме филм, в който главният герой с извити форми блести, тогава на актрисата, поканена за тази роля, се препоръчва спешно да наддаде на тегло. И колкото по-бързо, толкова по-добре. В края на краищата, на снимачната площадка простото е като провал. Така се случи и със Светлана. След като участва във филмите на Говорухин "Благословете жената" и "Не само с хляб ...", тя е поканена да играе ролята на балерина във филма "Нулев километър". Силното желание да се превърне в крехко, нежно и гъвкаво момиче помогна на актрисата да се справи с излишните килограми. Но в някои интервюта известната красавица дава малко по-различна причина за загубата на тегло. Казва, че има крехка физика. Но по време на ученето в тялото настъпи хормонален срив, което доведе до бързо наддаване на тегло. Сега, когато всичко се нормализира, допълнителните сантиметри се „стопиха“ сами.

Тайната на хармонията от Ходченкова №1 - диета

Въпреки всички уверения на актрисата, че не е направила нищо конкретно, за да отслабне, беше възможно да се разбере, че не може да се направи без диета. Тя трябваше да изключи от менюто си всички пържени и висококалорични ястия, предпочитайки зеленчукови салати и прясно изцедени сокове. Освен това, както признава красавицата, тя винаги закусва с оризова каша, която готви без сол и захар. Известно е, че зърнените култури са доста висококалорични храни. Но ако готвите зърнени храни без захар и сол, тогава те рязко намаляват. В същото време са много вкусни. След като ядете това ястие сутрин, можете да сте сигурни, че ще имате достатъчно енергия за целия ден. Като се вземат предвид всички тези аспекти, лесно може да се разбере как Светлана Ходченкова отслабна. Диетата е един от най-бързите и ефективни начини

Тайната на хармонията от Ходченкова №2 - фитнес

Но една диета не е достатъчна, за да се разделите с излишните 20 килограма. Какво друго направи Светлана Ходченкова за това? Как е отслабнала? В едно от интервютата тя призна, че по едно време се е занимавала активно с фитнес. Това отне по-голямата част от деня, така че по това време актрисата не снимаше. Тя отказа да участва във всички проекти. Но когато година по-късно тя се появи на публично място, всички бяха шокирани колко прекрасно изглежда. Изсечена фигура, талия на оса. От някогашната подпухнала Светлана не остана и следа. Сега тя беше поканена да играе в напълно различни филми. Това бяха ролите на лъскави красавици.

„Има още едно обстоятелство, което ще помогне да се „изработи“ фигура за почти всяка жена“, смята Светлана Ходченкова. „Как отслабнах? Това е труден въпрос. Основното нещо за мен тук беше мотивацията “, признава актрисата. Тя много искаше да играе ролята на балерина. За това тя беше готова на всичко. Светлана признава, че е имало време, когато е "кълвела като врабчета" и е прекарвала много време във фитнеса. Резултатът на лицето е минус 20 кг за няколко месеца.

Разбрахме защо и как Светлана Ходченкова се отърва от излишните килограми. Как тази или онази известна актриса отслабна? Този въпрос тревожи много фенове. Както се оказа, методите за отслабване са същите, които обикновено използват всички жени. Това е диета и редовни упражнения.

Трудно е да си представим, че някоя жена е била доволна от излишните си килограми. За да се отърват от тях, много от нежния пол ходят на фитнес и използват методи като масаж, обвивки. Изразът "диетата на Светлана Ходченкова" твърдо влезе в лексикона на всички, които губят тегло, но диета като такава няма.

И колкото по-бързо, толкова по-добре. В края на краищата, на снимачната площадка простото е като провал. Така се случи и със Светлана. След като участва във филмите на Говорухин "Благословете жената" и "Не само с хляб ...", тя е поканена да играе ролята на балерина във филма "Нулев километър".

Силното желание да се превърне в крехко, нежно и гъвкаво момиче помогна на актрисата да се справи с излишните килограми. Но в някои интервюта известната красавица дава малко по-различна причина за загубата на тегло. Казва, че има крехка физика.

Светлана Ходченкова преди да отслабне. Как тя получи ролята на главната героиня в "Bless the Woman"

Първоначално беше планирано ученик от Шукинското училище Ходченкова да играе съвсем различна роля във филма. Трябваше да е сестрата на главния герой - крехко момиче. Когато Говорухин видя Светлана на прослушването, той можеше само да каже: „Уау, момиченце!

„По-късно той призна, че когато погледнал тази „луксозна руска красота“, веднага разбрал, че това е неговата главна героиня Вера. Сценарият веднага беше пренаписан. Главната роля във филма се играе от тогава неизвестната 18-годишна актриса Светлана Ходченкова.

Най-добрите рецепти от Khodchenkova

Светлана Ходченкова има свои специални рецепти за готвене, които използва в ежедневието, за да поддържа стройна фигура:

Салата. За да го приготвите, трябва да нарежете бялото зеле на ситно. Към него добавете настъргани моркови и още нарязани зеленчуци. Залейте салатата с лимонов сок.
Зеленчукова супа. Нарежете лука, зелето и настържете морковите. Всичко се запържва леко в зехтин, след което се хвърля във вряща вода. След това нарежете доматите на ситно и ги добавете към супата 10 минути преди да са готови, а след няколко минути хвърлете зелените. Прочетете повече за това как да готвите зеленчукови супи - прочетете тук.
Здравословни кюфтета.Почистете пилешкото филе от филмите и го прекарайте през месомелачка. Отделно вземете малко трици от овесени ядки и ги накиснете за 20-30 минути в кефир. Нарежете лука на пилешка кайма или го прекарайте през месомелачка. Комбинирайте всички съставки и оваляйте не в обичайните галета, а в трици. Оформете банички и ги поставете върху тава, покрита с хартия за печене. Остава само да се пече и да се насладите на вкусно ястие.

ПОВЕЧЕ ЗА: Ако пиете 2 литра вода, можете да отслабнете

Правилно хранене от Светлана Ходченкова

Важно е да се консумират фибри, благодарение на които няма да има проблеми със запека. Може да се яде в състава на продукти или в чисто състояние. В последния случай е важно да се пият фибри с ферментирали млечни продукти.
Трябва да ядете 5-7 пъти на ден.
Порциите трябва да са малки.
Протеинът е желателно да се черпи от пресни плодове и зеленчуци. И само малко количество от него трябва да идва от други храни.
Не можете да ядете сладкиши, но ако все още не можете да живеете без тях, тогава е позволено да ядете няколко кубчета черен шоколад всеки ден без добавки.
Ще трябва да се откажете от картофите, обичайния хляб и тестени изделия.
Консумацията на вода на ден е най-малко един и половина литра.
Белият хляб се заменя с нискокалоричен хляб или продукт от ръжено брашно.
Ако трябва да ядете месни или рибни ястия, те трябва да бъдат варени, на пара или печени. Не се допуска пържене.
Ще трябва да спортувате. Можете да изберете за себе си определен вид дейност. Светлана тренира по 3 часа всеки ден.
Калоричното съдържание на консумираните продукти на ден не трябва да надвишава 2000 kcal.

Разрешени продукти:

много плодови и зеленчукови култури и под всякаква форма;
ферментирали млечни обезмаслени продукти - мляко, биокисело мляко, кефир, извара;
пилешки и пъдпъдъчи яйца;
сладки: шоколад (само черен), ядки, сушени плодове (в ограничени количества);
хлебни изделия - хляб, крекери, хляб от ръжено брашно;
постно месо и риба;
течност - пречистена вода, чаени напитки без добавки, билкови отвари, прясно изцедени домашни сокове.

Невалидни продукти:

бели сортове хляб и сладкиши;
сладки - торти, пасти и др.;
картофи и банани;
паста;
алкохолни напитки;
полуготови продукти;
пушени, пържени, пикантни, мариновани, консервирани ястия.

Възможни противопоказания:

някои заболявания на бъбречната система;
чернодробна дисфункция.

Ползи от спазването на диетата на Светлана Ходченкова:

Често при диета се забелязва запек. Диетата на актрисата премахва този проблем.
Няма чувство на глад.
Разнообразие от храни.
За 4 седмици от диетата можете да се отървете от 15 кг.
Минимум противопоказания.
Правилните храни имат положителен ефект върху функционирането на храносмилателния тракт.
Диетичен баланс.
Можете да използвате диетата за дълъг период от време.
Калоричното съдържание е достатъчно за нормалното функциониране на вътрешните системи.

недостатъци:

Може само да се отбележи, че такава диета е трудна за поддържане на човек, свикнал с обилно хранене.
Трябва да броите калориите.

Диетата на Светлана Ходченкова се основава на определени препоръки, а не на ясна структура на храненето. За да може външният вид да ви радва ден след ден, според актрисата е достатъчно да се придържате към тези правила:

Разделете цялото хранене на няколко по-малки.. Вместо да ядете 2 или 3 хранения на ден, разделете храненията си на 6 или 7 хранения.
Започнете да броите калориите. Много е важно да приемате по-малко калории на ден, отколкото можете да използвате. Според диетата на Светлана Ходченкова трябва да приемате не повече от 1200 Kcal на ден.
Елиминирайте висококалоричните храни. Включва не само продукти от брашно и сладкиши, но и зърнени храни, зърнени храни и картофи.
Откажете се от вредните навици. Алкохолът и пушенето по време на диета могат да причинят неблагоприятни ефекти върху тялото, да потиснат метаболитните процеси и да събудят излишния апетит.
Контролирайте захарта, солта и другите подправки. Факт е, че събуждат апетита.
Не се напрягайте прекалено много и не позволявайте малки "повреди". 1-2 пъти седмично можете да си позволите парче шоколад или богата каша с масло. Със същата честота могат да се консумират и други сладкиши. Ако правилно разпределите менюто, тогава всеки ден можете да ядете нещо „забранено“, без да рискувате фигурата си.

ПОВЕЧЕ ЗА: Отслабнете след раждане, как да отслабнете след раждане с 20 килограма

Ето някои храни, които са по-предпочитани за тази диета:

Плодове (ябълка, киви, банан, портокал, грейпфрут, мандарина).
Всички зеленчуци с изключение на картофите, тъй като са с високо съдържание на въглехидрати (20-25%). Ако не може да се премахне напълно, опитайте се да намалите консумацията му.
Млечни продукти в малки количества. Препоръчително е да изберете мляко вместо кисело мляко, тъй като те добавят голямо количество захар.
Риба и морски дарове.
Диетично месо (пилешко, заешко, телешко, пуешко).
Варени яйца (1-2 на ден).
Зелените.

Друг съвет е да пиете много вода. Създайте си навик да държите под ръка бутилка негазирана вода, за да можете да утолите жаждата си по всяко време. Пийте най-малко 1,5 литра вода дневно.

Тайната на храненето от Светлана Хотченкова е съвсем проста. За да отслабне, тя намали количеството прости въглехидрати в менюто, като се отказа от любимия си шоколад и пица. Актрисата ги замени с протеини – постни пилешки гърди, морски дарове, нетлъсто телешко.

Сложните въглехидрати - зърнени храни, зеленчуци, плодове - бяха оставени само за закуска. След дванадесет часа следобед – основно белтъчни храни, марули, краставици, домати. Освен това висококалоричните напитки (сокове, горещ шоколад) бяха заменени с обикновена вода. След деветнадесет часа вечерта Светлана не яде нищо.

Забранени храни при диета

След известно време ще се изненадате да забележите, че не сте толкова привлечени да ядете парче торта или нездравословна храна, защото първо ние създаваме навици, а след това те формират нас. Придържайте се към тези прости правила и въпроси като как Ходченкова отслабна ще бъдат зададени за вас.

Протеиново меню за отслабване

За да улесните придържането към метода на Ходченкова за отслабване, по-добре е да направите отделна диета за всеки ден, всяко хранене. Примерно меню за 3 дни:

Закуска: чаша обезмаслено мляко плюс супена лъжица мед. Стартираме метаболизма.
Снек: чаша всеки чай, лек сандвич с ръжен хляб и масло;
Обяд: варено пиле, лека плодова салата;
Снек: неподсладен чай или кафе, парче черен шоколад;
Следобедна закуска: лека доматена салата с краставица, зехтин, билки;
Вечеря: нискомаслено кисело мляко;
Снек: грейпфрут.
Закуска: на празен стомах яжте обезмаслено кисело мляко;
Снек: ябълка или киви, може да се смеси;
Обяд: постна риба, печена със зеленчуци;
Снек: зелева салата с домат и краставица;
Снек: парче черен хляб с масло, чай;
Вечеря: зеленчукова яхния (не използвайте картофи);
Снек: кефир без мазнини.
Закуска: домашно приготвено плодово пюре;
Снек: обезмаслено мляко, малко сушени плодове;
Обяд: варена пилешка шунка, домати с моцарела;
Снек: малко грозде;
Снек: натурален сок, ядки с мед;
Вечеря: нискомаслено извара с кефир;
Снек: зелен чай с мента, ябълка.

ПОВЕЧЕ ЗА: Диета за мъже за отслабване 🥗 хранителна програма за корема, правилното меню за отслабване с 10 кг

Всъщност схемата за отслабване на Светлана се основава на популярните принципи на правилното хранене. Ограниченията се прилагат само за вредни продукти, които в никакъв случай не носят ползи за тялото, така че диетолозите говорят предимно положително за тази диета.

Техниката е подходяща за всички хора, които искат да отслабнат, а диетологът може да назове конкретни индивидуални забрани, с които трябва да се консултирате, преди да започнете прилагането на правилата за хранене на Ходченкова.

Благодарение на балансираната диета, по време на диетата няма да се налага да страдате от глад, освен това с негова помощ ще бъде възможно да се нормализира работата на храносмилателния тракт.

Единствената пречка за отслабване с помощта на системата на Светлана може да бъде необходимостта от постоянни интензивни тренировки - някой може да не го харесва поради мързел, но за някой спортните натоварвания са просто противопоказани.

Резултати и обратна връзка относно схемата за отслабване

Актрисата Светлана Ходченкова успя да свали около 20 килограма за 4 седмици, не на последно място благодарение на упорити тренировки и ежедневни упражнения на балетната зала. Отслабващите по нейната схема споделят, че диетата е наистина лесна и ефективна. С негова помощ теглото наистина слиза до около 5 килограма на седмица.

Сега актрисата Светлана Ходченкова е не само популярна, но и много красива жена. Дори на 18-годишна възраст момичето имаше дълга плитка и великолепни форми, така че за всички нейни фенове беше голяма изненада, че момичето в следващия филм загуби безумно слаба и изглеждаше като слаба балерина. Каква е тайната на отслабването на руската актриса?

Самата Светлана Ходченкова твърди, че от детството си е имала крехка и слаба физика, а през периода, когато е учила в института, е имало хормонален срив и момичето се е възстановило. Известно време по-късно актрисата сподели своята рецепта в борбата за стройна фигура. Основното нещо в процеса на отслабване е да покажете самообладание и голямо желание, ако човек много мечтае за нещо, винаги може да постигне това. Следователно, първоначално трябва да искате да отслабнете и да отидете на диета.

Информация за мъже

КОЛКО ЛЕКО ЗАГУБИ СВЕТЛАНА ХОДЧЕНКОВА?

Струва си да се отбележи, че Светлана никога не е била дребна, защото имаше пълноправен модел с височина от 179 см. Но фигурата на Ходченкова преди снимките на филма "Благословете жената" беше наистина елегантна. Актрисата тежеше само 52 кг.

Наистина, напълняването беше свързано именно с тази роля във филма. Бързата загуба на тегло на актрисата също беше принудена, тъй като тя не може да си представи живота си без снимки. След диета и активен спорт тя отслабна с 20 кг.

Днес Ходченкова е търсена и желана актриса не само за руското, но и за чуждестранното кино. Интензивната работа върху фигурата научи момичето да постигне целта си и винаги да върви напред към мечтата си. Всеки може да види невероятната трансформация на актрисата от жена с тегло 75 кг в момиче с тегло 53 кг. Момичетата, които са във война с проблема с наднорменото тегло, смятат примера на Светлана Ходченкова за отлично потвърждение, че целта, към която човек върви упорито, със сигурност ще бъде постигната. За съжаление много момичета все още не разбират добре, че начинът да отслабнете е не само правилната диета, но и активният начин на живот, правилният дневен режим и диета, богата на витамини.

Диета на светлана ходченкова

Основата на диетичното хранене е неговата дробна система. Въпреки това е необходимо да се откажете от сладки и нишестени храни, храни с високо съдържание на калории, както и нишесте: банани, тестени изделия, картофи.

Искате да отслабнете? Тогава тези статии са за вас.

Заменете мазните храни с варени, на пара или печени храни. Изключете хлебните изделия, вместо тях консумирайте ръжен хляб или хрупкав хляб в малки количества. Диетата не се счита за строга, тя е разнообразна и правилно балансирана.

Разрешени продукти:

плодове;
всякакви зеленчуци;
постно месо, риба;
хляб, черен хляб, крекери;
мляко, нискомаслен кефир, извара, яйца и биокисели млека;
ядки, сушени плодове, малко черен шоколад;
чай без захар, чиста вода, сокове.

Забранени храни за отслабване Светлана Ходченкова

Не можете да ядете с диета такива храни:

сладки сладкиши: пайове, торти, торти, бисквити, кифлички и дори бял хляб,
нишестени зеленчуци и плодове: тестени изделия, картофи, репички, царевица, банани,
пържени и пушени ястия,
алкохолни напитки,
висококалорични храни: кондензирано мляко, сладолед, всякакви полуготови продукти и много други.

Физическа активност на Светлана Ходченкова

Светлана помогна да се бори с наднорменото тегло не само от диета и здравословно меню. В процеса на отслабване актрисата интензивно се занимава с кардио тренировки и се записва в балетно училище, където работи по 3 часа на ден.

Много филми изискват от нея все повече и повече нови умения: балет, бокс, гимнастика, тенис. Ходченкова вижда живота си в развитие и внимателно подхожда към всяка нова задача. В тренировките тя дава 100%, за да свикне безусловно с ролята. Разбира се, подобни натоварвания допълват нейния режим.

Благодарение на красивата си фигура, Светлана Ходченкова вече може да играе ролята на всяко слабо момиче. Освен това нищо не й пречи да бъде лице на световни марки и да позира на модния подиум в най-екстравагантните тоалети. Височината на Светлана Ходченкова е 179 см. И с такива данни е много трудно да се задържи лентата на 53 кг. Но актрисата успешно се справя с това.

Принципи на хранене от Светлана Ходченкова

Към днешна дата актрисата Светлана Ходченкова продължава да се придържа към определени принципи на хранене. Например, тя не яде пържени, солени и нишестени храни и яде изключително варени или задушени храни. Тя премахна нишестените зеленчуци и сложните въглехидрати. Светлана не яде след 19 часа, придържайки се към принципите на частичното хранене.

Освен това тя съветва да пиете чаша негазирана вода преди закуска и през нощта - тази техника ви позволява да събудите храносмилателния тракт сутрин, а преди лягане - да намалите глада. Актрисата си е взела правило всеки ден да яде оризова каша, приготвена без сол и захар - с минимално съдържание на калории, тя дава на тялото необходимата енергия.

Същността и принципите на диетата на актрисата

Диетата на Светлана Ходченкова се основава на следните принципи:

Дробно хранене - трябва да ядете 5-7 пъти на ден на малки порции. Тялото получава достатъчно храна, за да не чувства глад и стомахът не се разтяга.
Диетата трябва да е богата на храни, богати на фибри. Яжте повече пресни зеленчуци и плодове.
Пийте 2-2,5 литра вода през целия ден.
Висококалоричните храни (бял хляб, сладкиши, тестени изделия) се заменят със зърнени храни и продукти от ръжено брашно.
Месните и рибните ястия трябва да бъдат приготвени на пара, варени или приготвени във фурната. Без пържене.
Табу - висококалорични сладкиши. От деликатесите се препоръчва само черен шоколад и не повече от няколко кубчета на ден.
Общото калорично съдържание на диетата на ден е не повече от 2000 kcal. В периода на интензивна загуба на тегло се препоръчва да се намали съдържанието на калории до 1300 kcal.

Според Светлана е трудно да отслабнете, без да спортувате. Трябва да изгаряте толкова калории на ден, колкото човек консумира. В противен случай излишъкът ще се отложи по страните и бедрата.

Разрешени и забранени продукти

Диетата на Ходченкова включва следните продукти:

Плодове и зеленчуци.
Кисело-млечни обезмаслени продукти - мляко, кефир, извара, натурално кисело мляко.
Пъдпъдъчи и пилешки яйца.
Постни меса и риба.
Крекери, диетичен хляб, ръжен хляб.
Черен шоколад, сушени плодове, ядки, понякога мед.
Натурални сокове, зелен чай, минерална вода.

От диетата е необходимо да се изключат:

Сладкиши, бял хляб, сладкиши.
Банани и картофи.
Полуфабрикати, пушени продукти, маринати, туршии.
Пържени ястия.
паста.
Алкохол и газирани напитки.

Можете да прочетете повече за това как Светлана Ходченкова отслабна тук:

Примерно меню и рецепти

Меню за седмицата

ден	индикативно меню
1-во	Закуска: чаша мляко с мед, хрупкаво хлебче (20 г). Втора закуска: тост с масло и билки (40 г). Обяд: зеленчукова супа (200 г), варено пиле (80 г). Следобедна закуска: грейпфрут. Вечеря: чаша кефир, бисквити (30 г)
2-ро	Закуска: овесени ядки на вода (150 г), портокалов сок (200 г). Втора закуска: ръжен хляб с масло (30 г). Обяд: пилешки бульон (200 г), салата от моркови и ябълки (80 г). Следобедна закуска: 2 ябълки. Вечеря: яхния със зеленчуци (200 г)
3-то	Закуска: оризова каша (100 г), кисело мляко (100 г). Втора закуска: салата с круша и киви (100 г). Обяд: задушена риба (100 г), варени зеленчуци (120 г). Обяд: салата с домати и варено яйце (80 гр.) Вечеря: извара със сушени кайсии (150 г)
4-ти	Закуска: ябълков сок (200 г), бисквити (30 г). Втора закуска: портокал. Обяд: постен борш (200 г), рибен сладкиш (80 г). Следобедна закуска: 2 ябълки. Вечеря: зеленчуци асорти на фурна (200 гр.)
5-ти	Закуска: зелен чай, парче ръжен хляб с масло (30 г). Втора закуска: зеленчукова салата (120 г). Обяд: зелева супа (200 г), пилешки котлети (100 г). Снек: гювеч от извара (100 г). Вечеря: плодова салата (120 гр.)
6-ти	Закуска: каша от елда (120 г), чаша кефир. Втора закуска: портокал. Обяд: супа с пилешко филе (200 г), салата с домати и краставици (80 г). Снек: извара със сушени плодове (100 г). Вечеря: рибена яхния с черен пипер (150 г)
7-ми	Закуска: мляко с мед (200 г), бисквити (30 г). Втора закуска: 2 ябълки. Обяд: варено пиле (150 г), салата с ябълка и моркови (100 г). Снек: диетичен хляб (20 г), 2 кубчета черен шоколад. Вечеря: зеленчукова салата (200 г)

Рецепти за някои ястия:

Сирена супа с крутони. Продукти: 200 г топено сирене, 200 г пилешко филе, моркови, лук, подправки на вкус, билки, 100 г ръжен хляб, скилидка чесън. Нарежете пилешкото месо на средни кубчета и го сложете във вряща вода (1,5 литра). Добавете бахар, дафинов лист, сол и други подправки и варете 10 минути. Лукът се нарязва на 2 половинки и се добавя към бульона. Морковите се настъргват, хвърлят се в супата и се варят 2-3 минути. След това добавете настърганото топено сирене, разбъркайте и изключете след минута. Подправете готовата супа с билки. С него можете да изпържите крутони. Нарежете ръжения хляб на филийки, потопете в зехтин и натрийте с чесън. Печете във фурната за 3-5 минути на 190 градуса по Целзий.
Салата от моркови и ябълки. Продукти: моркови, ябълка (за предпочитане кисело-сладки сортове), 2 с.л. л. нискомаслена сметана, подсладител, орехи. Обелете морковите и ябълките, настържете на едро ренде. Добавете малко подсладител, сметана, ядки и разбъркайте добре.

Плюсове и минуси на диетата

Предимства на захранващата система:

Няма чувство на глад.
Храната е разнообразна и балансирана.
Дейността на стомашно-чревния тракт (GIT) се нормализира.
За 4 седмици можете да свалите до 15 кг.
Може да се наблюдава за дълъг период от време.
Не е вредно за здравето - тялото получава достатъчно калории.

От минусите може да се отбележи:

Необходимостта от броене на калории.
Подобна система е по-трудна за издържане на хора, които са свикнали да ядат много.

Противопоказанията за диетата са малко: някои бъбречни заболявания, чернодробна дисфункция, стомашно-чревни заболявания в остър стадий.

Съвет на диетолог. Диетата на Светлана е близка до общоприетите принципи на рационалното хранене и здравословния начин на живот. Дробното хранене, правилно съставената диета и много чиста вода заслужават внимание. Недостатъкът на диетата е нейната ниска калоричност, липсата на достатъчно количество сложни въглехидрати и протеини и неадекватната закуска. И всичко това въпреки факта, че актрисата води активен (по отношение на физическата активност) начин на живот. Ето защо, преди да следвате такава диета, трябва да се консултирате с вашия лекар.

Трудно е да отслабнете и да се чувствате здрави с отпуснато и неспортсменско тяло. Светлана Ходченкова се занимаваше с гимнастика, тайландски бокс, плуване. Тя казва, че е важно да изберете упражнения, които ще ви доставят удоволствие. Ако бягането е трудно, можете да танцувате или пилатес. Добри резултати дават тенис, колоездене, ски, плуване!

Резултати от диетата и обратна връзка

Преди да отслабне, Ходченкова тежеше 74 кг, сега теглото й е 53 кг. Диетолозите смятат, че начинът на отслабване на актрисата е доста правилен и балансиран. Може да се следва цял живот чрез оптимизиране на количеството консумирани калории.

Светлана Ходченкова през целия си творчески живот (който продължава най-малко от 15-годишна възраст) се превръща в център на принудителни метаморфози - в името на ролите тя трябва или да напълнее, или да отслабне. Естествено, ние сме загрижени за това как Светлана Ходченкова отслабна, ние сами знаем как да напълнеем.

заден план

Имало едно време 15-годишната, млада, стройна и слаба (!) Ходченкова, работеща в агенция за модели, по фатален случай се озова в сградата на Мосфилм, където беше забелязана от служителите на персонала на Говорухин. Момичето беше помолено да попълни въпросник, да остави снимка и след известно време разбра, че известният режисьор Говорухин я е одобрил за главната роля във филма "Благословете жената". Костюмите за филма обаче вече бяха подготвени и метърът на съветското кино се нуждаеше от сладка пълничка, с една дума, руска красота. Тогава амбициозната актриса трябваше да се възстанови с 20 кг.

отслабване

Животът хвърли Ходченкова в най-наперливите си крайности, без да щади. Въпреки това целта на Ходченкова беше очертана - растеж и развитие в света на киното.

Ето защо все още има слухове за това как актрисата Светлана Ходченкова е отслабнала след филма „Благословете жената“ за нова роля - ролята на балерина.

Две крайности - руска кукла с дълга плитка и пухкави бузи и елегантна, крехка, слаба балерина.

Диетата на Светлана Ходченкова започна от момента, в който й беше предложена тази роля, не беше в нейния стил да откаже. Актрисата отказа брашно, пържено, мазно, сладко. Тоест, нищо гениално, Ходченкова просто каза „не“ на всички онези продукти, които безмилостно развалят женските фигури.

Звездата на домашните телевизионни екрани яде предимно варени зеленчуци, пиле, морска риба, плодове. Диетата й беше в много отношения подобна на стандартната с добавяне на малка зеленчукова гарнитура. При такова меню предпоставка за поддържане на здравето на бъбреците трябва да бъде пиенето на поне 2 литра вода на ден.

Актрисата също сведе до минимум консумацията на зърнени храни, но за творческо вдъхновение тя си позволява да яде черен шоколад веднъж или два пъти седмично.

Освен това тя предпочиташе частична диета и успя в това, въпреки строгия график за заснемане. 6-8 хранения на ден - само това ви спасява от глад, когато диетичното меню е толкова нискокалорично.

Диетата на Ходченкова се счита за здравословна и балансирана. В крайна сметка, диетолозите препоръчват частични хранения, когато трябва да отслабнете значително и бързо.

Сега актрисата тежи 52 килограма, а височината й в същото време е 179 см. Оказва се, че такава загуба на тегло не само е възможна, но и не води до появата на жертви на концлагер.

Но това не е всичко. Разбира се, на една диета Светлана Ходченкова не би могла да отслабне с обичайните си 20 кг за кратко време. За да отслабне, подготовката за ролята й помогна - ежедневно много часове балетни часове. В крайна сметка балерините се характеризират не само с тънкост, но и с наличието на определени технически познания.

Ходченкова днес

Както обикновено се случва, актрисата е толкова свикнала с диетата си, че брашното и пържен не искаше да се върне. Сега любимите й храни и ястия са суши, риба във всякакви варианти и варена.

След картината „Ржевски срещу Наполеон“ актрисата се влюби лудо в конете и сега сутрин, нито на зори, нито на зори, тя се занимава с конна езда с личен треньор.

Ходченкова продължава да удивлява с метаморфози, въпреки че вече не й се предлага да наддава. Последните известни картини са „Любов в големия град 1.2“, „Офис романтика. Нашето време”, “Метро” и “Ден Нощ”. Актрисата напълно не може да си почине, но мотото на Мая Плисецкая „не яж“ се превърна в основен принцип в живота й.