Може ли да се седи само на водата. В зависимост от срока

Условия:Не се допуска храна и напитки освен вода.

Противопоказания: има доста от тях. Например, изразен дефицит на телесно тегло, захарен диабет, язва, хипотония (ниско кръвно налягане), бременност, кърмене. Преди гладуване е необходима консултация с лекар.

ВАЖНО УСЛОВИЕ:Експериментът се ръководи от специалисти от клиниката "Прима Медика".

1-ви ден (тегло 65,8 кг)

СВЕТЛИНА

Тест за кетонови тела:(показва нивото на стрес в тялото): отрицателен. Няма никакъв стрес.
Ниво на кръвната захар: 4 mmol / l (в нормалните граници).

Експериментът започна! Чувствам се енергизирана и пълна с енергия. Правех сутрешна гимнастика без проблем, вместо закуска изпих чаша гореща вода. Седнах да пиша статия и толкова се увлякох, че дори не помислих за храна. Към 15:00 отидох в медицинския център за преглед. Всички показатели бяха в норма, но за по-сигурна реших да поговоря със специалист. По време на разговора разбрах, че гладуването не се счита за медицинска процедура в нито една здравна система. Това ме изненада, защото винаги съм смятал, че не яденето е здравословно. Лекарят ме увери, че след три дни няма да има сериозни промени в тялото ми. Да, теглото ще намалее малко, но това ще се случи поради премахването на солта, която задържа излишната вода в тялото.

Около 18:00 се разбрах с приятеля ми да се видим в едно кафене. Пристигнах малко по-рано, поръчах минерална вода без газ и реших да прочета списание. Точно тогава ме „обхвана“ първият пристъп на глад за деня. Около мен насядаха доволни хора и хапваха, съдейки по миризмата, нещо много вкусно. Трябваше спешно да се стегна и да поръчам чайник с вряща вода. Но когато любимият ми най-накрая дойде, психически вече бях готов да се предам. Приятелят ми изтълкува измъчения ми поглед по свой начин и предложи да избера най-красивата торта. Смело отказах и цяла вечер се държах за младежа като залепена, борейки се случайно да не грабна нещо особено апетитно от ръцете му. Прегръдките и целувките обаче повече от компенсираха подвига ми.

Прибрах се към 23:00ч. Изненадващо, не ми се яде, но „под корема“ някак неприятно ме дръпна. Изпих чаша вода и бързо си легнах.

Популярен

2-ри ден

ДОсаден

Започнах сутринта с теглене и измерване на кръвното. Второто ме задоволи, но първото ме разочарова. Злополучните триста грама, които загубих, явно не са това, което очаквах. Чувството на глад изобщо не се усещаше, но жаждата измъчваше със страшна сила. Първо изпи чаша студена вода, а след това, като се замисли, гореща, убеждавайки се, че е бульон. Повтаряйки като мантра „Не искам да ям, ще бъда слаба като Меган Фокс“, тя отиде във фитнеса и тренира на бягаща пътека 40 минути. Усещанията след часовете, честно казано, не бяха приятни: леко гадене и слабост - това изобщо не е това, което мечтаете да изпитате след тренировка. Купих литър вода точно в залата и го изпих почти на един дъх.

Върнах се вкъщи в 14:00, разбрах, че наистина искам да ям. Тя отвори хладилника, зарадва се, че е изчистила рафтовете предварително, иначе можеше да се измъкне. Не бих отишъл до магазина с цялото си желание: дори нямах сили да облека яке. Посегнах към чайника, но размислих - водата вече не се качваше в мен. За да се разсея от нетърпимия глад, реших да гледам филм, докато лежа на дивана. След като лежа пред телевизора до пет, тя си спомни, че се е съгласила да се срещне с приятеля си. С усилие на волята се насилих да стана и да стигна до сборния пункт – малко барче в центъра на града. Докато пиех вода без газ и разказвах за експеримента си, приятелят ми се усмихваше съчувствено, наслаждавайки се на Цезар и го измиваше с вино. Няколко пъти се улавях, че „изпадам“ от разговора, загледан в пържените парчета пиле в чинията й. С изненада забелязах също, че от нашия разговор, който обикновено ми доставяше удоволствие, чувствам само раздразнение. И разбрах, че няма причини за това, но не можех да направя нищо. Накрая се извиних и се прибрах, където щях да чета или да гледам нещо, но когато пристигнах, веднага легнах в леглото. Беше около 22 часа.

3-ти ден (тегло 64,7 кг)

АПАТИЯ

Тест за кетонови тела:отрицателен.
Ниво на кръвната захар: 3,9 mmol / l (в нормалните граници).

Събудих се в 11 сутринта. Не исках да ставам, чувствах се летаргичен и съкрушен. Реших да не спортувам, игнорирах чайника с вода. Стомахът стабилно "дърпа", но вече съм свикнал с това усещане. Подготвяйки се за експеримента, прочетох отзиви за гладуването и разбрах, че една седмица след отказване от храна хората започват да изпитват необикновена лекота и изблици на вдъхновение. Мисля, че или са излъгали, или тялото ми е изключение от правилото. Не е ясно как на фона на такъв срив човек може да изпитва творчески импулси. Но бях доволен от отражението в огледалото: няма сутрешно подуване на клепачите, кожата е опъната и гладка. Това, според лекарите, е резултат от излишната сол, напускаща тялото.

Работата днес беше по-трудна от обикновено. Трудно можех да се концентрирам върху това, което правя и няколко пъти просто „затворих“, без да разбирам защо отворих този конкретен документ или отидох на страница в Интернет. Но чувството на глад някак се притъпява и дори не напомня за себе си през деня. чудесно! Към шест вечерта отидох в клиниката за окончателния преглед. Всички показатели се понижиха леко, но бяха в рамките на нормалното. Реших да разбера какво ще се случи, ако продължа да постя. „Вашият метаболизъм ще се забави, т.е. сърдечната честота, дишането и мозъчната функция ще спаднат. Тялото ще премине към икономичен режим на изразходване на ресурсите, - обясни ми терапевтът-кардиолог Ксения Албицкая. - Важно е да разберете, че по време на продължително гладуване има редица правила, които е препоръчително да спазвате, за да не си навредите. Например, не можете да правите резки движения; ако гладуващ човек върви бързо и след това рязко спре, лесно може да загуби съзнание.“ Сбогувайки се, гастроентерологът Олеся Таратина напомни: „Отказът от храна изисква правилно влизане и излизане. Първо, човек намалява съдържанието на калории в консумираната храна, след това преминава към сокове и едва след това спира да яде. Изходът, съответно, се извършва в обратен ред.

Вечерта, на път за вкъщи, отидох до магазина и без да гледам изкусителните баници и кифли си взех една торба с моркови. Никога не съм харесвал сок от моркови и реших да започна изхода от гладуването с него: в края на краищата, ако купех например обожавани ябълки, щях да се изкуша да пия много и да разтегна стомаха си. Но след като направих фреш, разбрах, че има нещо във вкуса на моркова. След гладната стачка прясно изцеденият сок ми се стори изискан деликатес. За първи път от три дни си легнах щастлива и доволна.

заключения

От собствен опит съм научил, че отказът от храна е сериозен стрес. Например, преди дори не забелязах, че в града има толкова много заведения за бързо хранене, но по време на експеримента ми се стори, че те специално се срещат по пътя ми. Но опитът имаше и полезни последствия. Първо, сега се опитвам не само да закусвам, обядвам и вечерям, но и, ако е възможно, да хапвам няколко пъти. Да, да, правило, познато от детската градина, но едва сега разбрах, че дългите паузи между храненията влияят много на представянето и настроението ни. Второ, след гладуване започнах да усещам вкуса на храните по-ярък и получих повече удоволствие от тях от обикновено. Както се оказа, този ефект може да се постигне без драстични мерки: достатъчно е да ядете бавно и да не се разсейвате от книги или телевизия. Трето, сега се опитвам да не преяждам, защото най-накрая разбрах какво означава „лекота в стомаха“. Но и храната няма да откажа напълно. Въпреки че всички физически показатели останаха нормални, апатията и разстройството сведоха жизнената ми активност почти до нищо. Не исках да работя, да спортувам или изобщо да общувам с близки - не съм готов да правя такива жертви в името на отслабването. Да, и помнете колко палатки с шаурма в града, абсолютно не ми трябват.

Диетолозите са доказали, че водата помага за отслабване без строги диети и изтощителни тренировки. Каква вода, кога и колко трябва да пиете, за да възстановите хармонията, прочетете статията.

Древногръцките лечители смятали водата за лек за всички болести. Съвременните лекари приписват на живителната течност не по-малко ценни свойства, основното от които е отслабването. Докато някои жени са запалени по изтощителни тренировки и строги диети, други просто пият вода и... отслабват!

Ползи от H2O

2/3 от човек се състои от вода, така че трябва да пие повече, отколкото да яде. Водата е най-доброто слабително и диуретично „лекарство“, отличен разтворител. Помага за прочистване на червата и кръвта от разпадни продукти, участва в метаболизма и транспортирането на хранителни вещества до органите. Полезните му свойства включват също поддържане на мускулния тонус, предотвратяване на запек и намаляване на запасите от натрий.

Пиенето на вода няколко минути преди хранене помага да се избегне преяждането, 2 часа след висококалорична закуска.

Липсата на течност незабавно забавя жизнените процеси в тялото, включително енергийния метаболизъм. Отказвайки правилния режим на пиене, човек получава проблеми под формата на излишни сантиметри и целулит по тялото си, тъй като само наситените с вода клетки могат да разтварят мазнините.

Хроничният дефицит на H2O води до забавяне на метаболизма. Тялото започва да пести всяка капка, задържайки течност в междуклетъчното пространство. Това води до натрупване на излишни килограми и подуване.

Правилата за "течна" загуба на тегло

Необходимо е да се пие само здравословна вода и за предпочитане от стъклен съд. Не си струва да бързаме. Процесът трябва да бъде плавен. Най-добрият вариант е да пиете през сламка.
Трябва да започнете диета с вода постепенно, като изключите трудното начало. Първо, вредните храни се премахват от обичайното меню, след което се преминава към диета с плодове и зеленчуци.
Идеалният режим е комбинация от H2O и постни (леки) храни.
Можете да седите на една и съща вода не повече от три дни. Гладуването е трудно поносимо от организма, поради интензивния ритъм на съвременния живот.
С увеличаване на дневния обем течност ще трябва да посещавате тоалетната по-често, за да избегнете стреса върху сърцето и бъбреците.
Излизането от диетата трябва да бъде възможно най-плавно. Ако веднага се нахвърлите върху познатата преди това храна, ефектът на „бумеранга“ ще работи, тоест ще настъпи ново наддаване на тегло.

И най-важното изискване е да се наслаждавате на водата! Не се изтощавайте с диета, ако тялото е категорично против. Това няма да доведе до положителни резултати от отслабването.

Колко вода да пиете по време на диета

Съществува идеална формула за прием на вода при диета, според която възрастен трябва да приема приблизително 50 ml на килограм телесно тегло дневно. Друг метод за получаване на идеалния обем дневна течност предполага да разделите собственото си тегло на 20. Това означава, че с тегло от 60 кг трябва да пиете 3 литра вода дневно.

Правилно е да започнете диета с 1,5 литра живителна влага (особено ако водата преди това не е била сред задължителните „продукти“), като постепенно увеличавате скоростта до предписаното количество. Има редица правила за водна диета:

Всяка сутрин започвайте с чаша H2O със стайна температура. Пийте на празен стомах, веднага след събуждане. Така че можете да се развеселите и да намалите апетита си. В бъдеще този навик ще повлияе положително на състоянието на кожата: тя ще стане по-здрава на външен вид, ще спре да изсъхва и да се лющи.
Пийте чаша вода преди всяко хранене. Това ще ви помогне да разберете дали гладът е истински или просто „психологически“ апетит.
Пийте чаша H2O един и половина до два часа след всяко хранене.
Последният прием на течности трябва да се случи 3 часа преди лягане. След това не се препоръчва да се яде. Това ще позволи на храносмилателната система да се отпусне. Плюс това, храната, която не е имала време да се усвои, няма да се отложи под формата на излишни килограми.

Никога не пийте вода по време на хранене. Той разрежда стомашния сок и това пречи на бързото смилане на храната.

Каква вода да използвате за отслабване

Правилно е да пиете тази, към която организмът е свикнал, но ако става въпрос за отслабване, ще трябва да преминете към изключително правилна, здравословна вода.

Топената вода се абсорбира най-лесно, има добра структура и лесно се възприема от тялото;
варено има по-малко полезни вещества, тъй като по време на топлинна обработка губи повечето от тях;
добър ефект при отслабване демонстрира минерална без газ, определена като трапезария.

Чешмяната вода не е най-добрият избор за поглъщане, тъй като може да съдържа:

арсен;
тежки метали;
остатъци от лекарства;
алуминий;
хлор.

Филтрите помагат малко. Въпреки факта, че нито един от филтрите, използвани в ежедневието, не е в състояние напълно да пречисти течността от чешмата от горните вещества, опасността за здравето е намалена.

През последните години особена популярност доби т. нар. бутилиран продукт. В 40% от случаите това е същата чешмяна вода. Освен това съхраняването на течност в пластмаса (именно в такива контейнери се доставят бутилирани продукти) е опасно за здравето.

Отслабване с 10 кг по време на "мокро" гладуване

"Мокро" се нарича гладуване, при което има пълно отхвърляне на храната. През този период се консумира само H2O. Преварена, филтрирана или чешмяна вода е забранена. Минералът може да се използва разреден - 1:3 с дестилиран. Количеството консумирана вода на ден е неограничено. По правило 2,5 литра са достатъчни.

Постенето ще доведе до:

отслабване;
почистване и подмладяване на тялото;
насърчаване на здравето.

Възможни нежелани реакции:

гадене;
главоболие;
неустоими пристъпи на глад;
световъртеж.

Няколко дни преди началото на гладуването трябва да се премахнат от диетата рибни и месни продукти, солени и мазни храни. Менюто трябва да включва плодове и зеленчуци. Препоръчително е да увеличите физическата активност, да започнете да пиете повече.

Продължителност на техниката

Времевата рамка за гладуване не е установена. Всичко зависи от желанието, благосъстоянието и подготовката. За тези, които опитват отказ от храна за първи път, е по-добре да се ограничат до 1-2 дни в месеца. При 7-дневно гладуване се наблюдава значително отслабване – около 8-10 кг.

Как да се измъкна

Компетентният изход от "мокрото" гладуване ще избегне сериозни усложнения. То трябва да продължи толкова дни, колкото е самият пост. По това време е забранено следното:

риба;
месо;
месни и рибни бульони;
гъби;
яйца;
кафе;
алкохол;
сол.

Изходът от еднодневен отказ от ядене включва използването на зеленчуци, плодове, извара, постен хляб. Трябва да ядете на малки порции.

След тридневно въздържание от храна можете да включите в менюто:

накиснати сини сливи;
настъргани моркови;
зеле;
овесена каша и каша от елда;
постно месо (в ограничени количества);
зеленчукова супа;
картофено пюре;
изварено мляко и кефир;
зърнени питки.

Разрешени билкови отвари (мента, лайка, шипка), разредени 1:1 пресни сокове и зелен чай.

Менюто за първия ден може да изглежда така:

След ставане от сън: парче твърдо сирене, салата от моркови, билков чай без захар.
Закуска: няколко сливи или круши.
Обяд: зеленчукова салата със сирене, филия зърнен хляб, 70 грама варено пилешко филе.
Следобед: праскови.
Вечеря: зеленчукова яхния, бульон от шипка.
Снек: топъл чай.

Ако продължителността на "мокрото" гладуване надвишава 6 дни, първите няколко дни на излизане трябва да се изразходват за зеленчукови бульони, билкови отвари и домашно приготвени сокове. Печени ябълки са разрешени в малки количества. През останалото време можете да ядете извара, плодове и зеленчуци, зърнени храни и млечни продукти. Месото е разрешено няколко пъти седмично. Захарта и нишестето са забранени.

Детокс върху разтопена вода

Това е един от най-ефективните видове детоксикация на организма. Стимулирайки биоактивността на клетките, течността събужда спящия потенциал на организма, ободрява и тонизира. Уникалните свойства благоприятно отличават размразената H2O от другите. Липсата на твърди соли, отровен деутерий и токсични вещества е само първото предимство. Останалите ползи са:

Нормализиране на метаболизма.
Повишена производителност.
Намален апетит.
Пречистване от шлаки.
Подобряване на функционирането на системи и органи.
Укрепване на имунитета.

Течен препарат

Прекарайте обикновена чешмяна вода през филтъра.
Изсипете го в пластмасова бутилка (стъклените контейнери могат да се спукат, а металните контейнери ще намалят ефективността на водата при взаимодействие).
Поставете контейнера във фризера, без да затваряте капака.
След час отстранете ледената кора с деутерий.
Продължете да замразявате за 10 часа.
Разтопете блок лед на стайна температура.

Разтопената вода запазва полезните си свойства за не повече от 7 часа след размразяване, така че се нагрява непосредствено преди употреба. Използвайте само в чист вид, без добавяне на мента, лимон и др.

Как се пие

Схемата е класическа: изпийте чаша разтопена вода 30 минути преди хранене и 2 часа след това. През деня се препоръчва да се пие възможно най-често, като се отпиват малки глътки и се наслаждавате на процеса. По-добре е да освободите диетата от нездравословна храна, като дадете предпочитание на плодове, зеленчуци, кисело мляко и ястия на пара.

Отслабване със солена вода

Солената течност отдавна се смята за добър слабителен продукт. И днес се нарича най-доброто средство за "общо почистване" в тялото. Солевият разтвор напълно почиства храносмилателната система от хранителните маси, поради което се постига намаляване на обема и загуба на тегло. Солената вода сама по себе си е безвредна, но диетата, базирана на нея, има редица противопоказания:

Болести на стомаха и червата.
диария
Хипертония.
Сърдечно-съдови патологии.
хемороиди.
Бременност и кърмене.

Пиенето на празен стомах солена влага измива токсините от червата, освобождава тялото от задържаната течност. Въпреки гръмкото име "диета", режимът е по-скоро разтоварващ, който продължава няколко дни. За един курс можете да отслабнете с 2-3 кг.

правила

По-добре е да планирате началото на събитието през уикенда. Трябва да се откажете от закуската и обяда. Разтворът се приготвя, както следва:

В преварена вода (5 л) добавете 5 супени лъжици морска сол.
Охладете до 50 градуса.
Те го опитват на вкус, определяйки концентрацията на сол (ако разтворът изглежда твърде солен и неподходящ за консумация, можете да го разредите).

След това изпиват получения разтвор в количество от 200 ml и пристъпват към физически упражнения: накланяне на страни, "мелница", клякания. Отново използвайте 200 ml физиологичен разтвор и повторете упражнението. Това трябва да се направи, докато има желание да посетите тоалетната.

В края на процедурата за почистване можете да ядете. Разрешени са варен ориз, сирене, тестени изделия и сурови моркови. В рамките на един ден след края на разтоварването са забранени млечните продукти, киселите плодове и зеленчуци. В бъдеще можете да преминете към редовна диета, като ограничите консумацията на люти подправки и мазни храни.

Три дни след събитието не се препоръчва да се пие преди началото на храненето, тъй като червата ще продължат да се отпускат.

Предимства

Големите интервали между храненията изместват времето за вечеря, така че ще бъде възможно да се премахне преяждането преди лягане.
Солената влага изостря вкусовите рецептори, което ще ви позволи да изпитате вкуса на познатите ястия по нов начин.
Вкусовите предпочитания се променят, желанието за ядене на сладки и мазни храни изчезва.
Има разлика между глад и жажда.
Желанието за лека закуска между основните хранения изчезва.
Намален размер на порциите. Усещането за ситост идва по-бързо и продължава по-дълго.

Разтоварване на вода с лимон

Диета на вода с лимон - бърз и безопасен начин да се отървете от наднорменото тегло. Тя не предвижда значителна промяна в диетата. Няма странични ефекти. Достатъчно е само да се вземат предвид противопоказанията:

Алергия към цитрусови плодове.
язва.
Холецистит.
Повишена киселинност на стомаха.
нефрит.
Хепатит.
Патологични промени в зъбния емайл.

Има два варианта за отслабване – бърза тридневна програма и диета с продължителност 14 дни. В първия случай ще бъде възможно да се почисти тялото и да се намалят телесните мазнини в проблемните области, във втория случай да се загубят значително количество килограми (от 3 до 9).

полза

забавя скоростта на усвояване на захарта;
осигурява усещане за ситост;
насърчава бързото прочистване на токсините.

Отслабването с лимонова напитка помага за подобряване на храносмилането, подобряване на състоянието на ноктите и косата и тонизиране на тялото.

правила

Диетата забранява:

Консумация на алкохол.
Пушенето.
Сладкиши (веднъж седмично е позволено блокче черен шоколад).

Задължително условие за диетата е приемът на лимонова напитка. Приготвянето му е лесно: изстискайте сока от цял лимон и го добавете към 250 мл вода или смелете цял плод в блендер и получената каша добавете към течността през деня. Захарта не може да се използва за подобряване на вкуса. Смленият корен от джинджифил, напротив, се препоръчва, защото ускорява метаболизма.

Меню за 3 дни

Първи ден: 1 с.л. цитрусова напитка, всякакви плодове, обезмаслен кефир.
Ден втори: 2 с.л. цитрусова напитка, ябълки, постни овесени ядки.
Трети ден: 3 с.л. цитрусова напитка, печени ябълки, нискомаслено кисело мляко без добавки.

Диета за две седмици

По време на този вариант на диета с вода с лимон е позволено да се ядат обичайните ястия, но като се намалят порциите. Изключени са само вредни храни: бързо хранене, сладкиши, брашно и твърде мазни. Лимоновата течност се приема по 14-дневна схема:

1-ви: 1 супена лъжица. вода с добавка на сока от 1 лимон.
2-ро: 2 супени лъжици. - със сока от 2 лимона.
3-то: 3 с.л. - със сока на 3 лимона.
4-то: 4 с.л. - със сока от 4 лимона.
5-ти: 5 с.л. - със сока от 5 лимона.
6-ти: 6 бр. - със сока от 6 лимона.
7-ми: седем чаши вода, всяка с лъжица пресен мед.

Започвайки от осмия ден, броят на чашите трябва да се намали в обратен ред, като се започне от шест.

Как да се измъкна

Трябва постепенно да преминете към обичайната си диета, като в менюто включите пресни плодове, зеленчукови салати и зърнени храни. В диетата трябва да присъстват леки супи.

Диета за мързеливи на вода

Изграден върху планиране на хранене, използвайки чиста H2O като основна част от диетата. Не е нужно да броите калории. Храненето след 18:00 часа е забранено. Продължителността на режима е 2 седмици. През това време можете да загубите до 12 кг наднормено тегло и да подредите здравето си.

Тайната на тази техника за отслабване се крие в "измамата" на тялото, при която пълненето на стомаха с течност се представя като насищане с храна. 20 минути преди хранене трябва да изпиете 2 чаши вода и нито капка повече!

Мързеливият подход има своите предимства:

Дава бодрост, подобрявайки физическата активност.
Помага за подобряване на тена на кожата и състоянието на косата.
Допринася за нормализирането на стомаха.

Характерни са и недостатъците на програмата:

Натрият и калцият се измиват от тялото, така че е важно да се приемат мултивитамини.
Може да доведе до повишаване на кръвното налягане, влошаване на функционирането на пикочния мехур и бъбреците.

Във връзка с последната точка техниката е категорично противопоказана за хора със заболявания на стомаха, черния дроб и бъбреците.

Подготвителен етап

Няколко дни преди началото на мързеливата водна диета тялото трябва да се почисти от токсини и други вредни вещества. За да направите това, пийте билкови чайове и вземете ленено масло. За изоставяне:

сладка;
брашно;
сосове;
пушени и мазни;
месо с кожа;
алкохол;
газирани напитки.

Денят преди началото на програмата трябва да е разтоварващ. Показани са за консумация детокс ястия - салати и супи. Трябва да пиете най-малко един и половина литра вода и кисело-млечни напитки с добавяне на плодове. В процеса на приготвяне можете да отслабнете с 2 кг.

мързелив диетичен план

Сутринта започва с 2 чаши чиста влага.
За закуска можете да ядете обичайните ястия, като се ръководите от съществуващите ограничения. Консумацията на течности е забранена.
Снекът е чай или кафе без захар.
За обяд можете да ядете лека супа, зеленчукова яхния, месо на пара.
Следобедната закуска трябва да бъде представена от любимия ви сок без захар.
Вечерята е без ограничения.
Всякаква течност е разрешена преди лягане, включително билков чай и мляко.

На минерална вода

H2O се счита за минерал, в който са разтворени минерални соли и биоактивни вещества. Добива се от подземни източници и има редица уникални свойства. Смисълът на диетата с минерална вода е да се ускори метаболизма чрез обогатяване на менюто с калций, йод, калий и цинк. Поради "механичното" пълнене на стомаха с течност се наблюдава намаляване на апетита и калоричното съдържание на диетата. Има само едно условие - да се приема не лечебна, а трапезна вода, чиято минерализация е малко по-ниска.

Газираната минерална вода не е подходяща за диета, тъй като въглеродният диоксид дразни стените на червата и стомаха.

За да отслабнете, една минерална вода няма да е достатъчна. Въпреки факта, че течността действа като катализатор на метаболитните процеси, промените в диетата са задължителни. Трябва да се откажете от:

Храни с високо съдържание на мононатриев глутамат и сол, прости въглехидрати (захароза, фруктоза, лактоза).
Алкохолът, който съдържа много калории и възбужда апетита.

Ще трябва да ядете в рамките на 1200-1500 kcal / ден. Освен това е показано увеличаване на физическата активност: ако няма желание да отидете на фитнес, можете да ходите 30-40 минути.

Менюто може да изглежда така:

Закуска: половин порция постна каша, плод.
Снек: половин пакет обезмаслено извара, горски плодове.
Обяд: зеленчукова супа, няколко филийки ръжен хляб, варено месо.
Снек: салата от броколи, зеле и моркови.
Вечеря: зеленчукова яхния, малко месо или риба на пара. Може да се замени с извара.
Преди лягане: чаша кефир или един белтък.

В края на диетата минералната вода трябва постепенно да се замени с други напитки, като постепенно се намалява количеството на пиенето.

"Гладен"

Диетата на тази опция за диета на вода се състои само от минерална вода. Замества всички напитки и всяка храна. „Гладната“ програма не може да продължи повече от два дни. Това време е достатъчно за отстраняване на токсините и обновяване на тялото. Можете да приемате минерална вода в чиста форма или като я разреждате с топена вода в съотношение 1:1.

На Donat Mg

Източникът на минерална вода Donat Mg се намира в Словения, в живописната долина на река Сотла. Сред минерала H2O той заема специално място, тъй като съдържанието на магнезий в него се равнява на 1000 mg/l. Веществото е в йонно състояние, поради което лесно се абсорбира в кръвта и достига до всички клетки. Магнезият е активатор на ензимните реакции, който насърчава усвояването на въглехидрати, мазнини и протеини. Солите Donat Mg съдържат минимум, така че подуването и дискомфортът в стомаха са изключени.

Donat Mg не спира чувството на жажда, затова е необходим едновременен прием на чиста вода – около литър и половина на ден.

Схемата за приемане е следната:

Сутрин на празен стомах - една чаша топла вода. Пийте на един дъх.
Преди обяд - малко непълна чаша със стайна температура. Пийте бавно.
Преди лягане - една чаша стайна температура. Пийте бавно.

Яденето на пикантни, мазни и пушени храни е забранено. Диетата трябва да се състои от леки ястия и здравословни храни: ферментирало мляко, зеленчуци и плодове, варено или задушено месо, задушена риба. Позволен пълнозърнест хляб, малко гъби и зърнени храни.

Курсът на водна диета Donat Mg е с продължителност от 4 до 6 седмици. След това мазнините, останали в тялото, започват да надживяват сами, превръщайки се в енергия.

източен

Среднокалорична програма. Дневната енергийна стойност на диетата не надвишава 1700 kcal. Можете да спазвате диета от 7 и 10 дни. Средно една седмица може да видите отвес от 4-6 кг. Избягвайте захарта и алкохолните напитки. Брашното и сладките също са забранени. Остава всичко най-полезно: калций, фруктоза, фибри, микроелементи.

Особености

Режимно хранене: 8.11, 14, 17 и 20 часа.
Консумация на голям брой пресни зеленчуци и плодове (поне 500 грама на ден).
Прием на фибри (сушени кайсии, сини сливи).
Консумация на нискокалорични протеинови храни (нискомаслено извара, постно месо и риба, твърдо сирене).

Основното правило е да пиете неограничено количество минерална вода без газ. Трябва да използвате точно толкова, колкото тялото изисква. Това допринася за правилното му почистване.

Меню за седмицата

Седемдневната система за отслабване е по-правилна, защото е доста задоволителна. Допринася за пълното прочистване на организма, насищайки го с полезни вещества.

понеделник

Закуска: водорасли.
Снек: кефир.
Обяд: варен кръгъл ориз, моркови и зелена салата, сок от горски плодове.
Снек: цитрусови плодове.
Вечеря: листа от рукола, риба, черен хляб.

Закуска: оризова каша, ябълков сок.
Снек: шепа сушени кайсии.
Обяд: риба на пара, салата от мандарини, кайсии, ябълки и круши.
Снек: сливи.
Вечеря: кресон, варено говеждо месо, портокалов сок.

Закуска: плодова салата, сок от горски плодове.
Снек: ягода.
Обяд: варен боб, водорасли.
Снек: киви.
Вечеря: картофено пюре, варени гъби, билков чай.

Закуска: салата от моркови и ябълки, сок от кайсии.
Снек: кисело мляко с екзотични плодове.
Обяд: варен ориз, задушени броколи, праскова.
Снек: стафиди.
Вечеря: пилешко месо на пара, картофено пюре, компот, парче зърнест хляб.

Закуска: оризова каша.
Снек: круша.
Обяд: салата от карфиол и моркови, компот.
Снек: шепа сушени кайсии.
Вечеря: салата от домати, листа рукола и сирене, оризови сладки.

Закуска: кафе напитка, тиквички на пара.
Снек: сок от горски плодове.
Обяд: зеленчуци на пара, филия хляб.
Снек: портокал.
Вечеря: варен ориз, спанак, чай.

неделя

Закуска: праскова, ябълка и салата от сини сливи, билков чай.
Снек: прясно изцеден сок от моркови.
Обяд: варен ориз с пресни плодове и мед.
Снек: киви.
Вечеря: филия хляб, риба, салата от водорасли, компот.

Варианти на диета за 10 дни

Десетдневната програма е от същия тип, така че е по-трудна за прехвърляне.

Меню номер 1 (еднакво за всички дни)

Закуска: зелен чай с лъжица мед и резен лимон.
Втора закуска: варено яйце, 8 плода задушени сини сливи.
Обяд: птиче месо на пара без кожа, салата от моркови, целина и зеле.
Снек: супена лъжица нискомаслено извара, портокал или ябълка.
Вечеря: кефир или изварено мляко.

Меню номер 2 (едно за всички дни)

Закуска: чаша кафе.
Втора закуска: варено яйце, 8-9 парчета сушени кайсии.
Обяд: варено пиле без кожа, филия зърнест хляб, зеленчукова салата с грейпфрут и ябълка.
Снек: парче твърдо сирене, киви.
Вечеря: кисело мляко с трици.

Меню номер 3 (едно за всички дни)

Закуска: билков чай с мед.
Втора закуска: шепа сини сливи или сушени кайсии, варено яйце.
Обяд: печена риба, салата от броколи и моркови с ленено масло, пресни и замразени горски плодове.
Снек: извара без мазнини, плодове.
Вечеря: обезмаслен млечен продукт.

Изход

Осигурява плавен преход към обичайната диета:

Хранене най-малко четири пъти на ден.
Изключване на късно хранене.
Постепенно въвеждане на познати храни.

Правилната седемдневна водна диета

По-известна като „медицинска диета“. Режимът с чиста вода и мляко е разработен от лекари за бързо намаляване на теглото на пациентите преди операция. Техниката е ефективна, макар и много строга. Традиционната продължителност е седмица.

Меню

Първият ден е най-труден: забранено е да се яде, от напитките е разрешена само трапезна минерална вода - около един и половина литра;
втория ден - на млякото: обезмаслено, изпива се 1л. Преди да си легнете, можете да ядете една зелена ябълка;
третият ден - гладна стачка: отново трябва да пиете минерална вода - около 1,5 литра;
четвъртият ден включва ядене на салата от зеле, моркови и билки с добавка на растително масло. Пиенето в разумни количества не е забранено;
петият ден - въздържание от храна, трябва да пиете мляко - поне един литър;
шестият ден предвижда закуска под формата на варено яйце и чай, обяд - лека супа и парче варено месо;
на седмия ден закуската е разрешена под формата на обезмаслено мляко и извара. За обяд трябва да изпиете 0,5 литра кефир. Вечерята е представена от мляко и извара. Преди лягане е разрешена неподсладена билкова напитка.

За една седмица на такава диета можете да станете с 5-7 кг по-леки, да се отървете от токсините и отоците.

Ако резултатът изглежда незадоволителен, можете да продължите разтоварването, като удължите „здравословната“ диета с втора седмица.

Осмо - минерална вода без газ;
деветото е обезмаслено мляко в количество литър. Една ябълка преди лягане
десета - минерална вода без газ;
единадесето - зеленчукова салата с растително масло;
дванадесетият е литър мляко;
тринадесетото - варено яйце за закуска, нискомаслено извара за обяд и вечеря;
четиринадесето - минерална вода (1,5 литра).

Изход

Завършването на програмата включва прием на здравословна храна в ограничени количества. Печенето и сладките са забранени за една седмица. Алкохол и кафе също. Препоръчително е да се придържате към специална диета:

Понеделник: желе от овесени ядки, сок от моркови, ябълка и портокал;
вторник: зелев сок, желе, вода;
Сряда: задушени сини сливи (не повече от шест броя), пресен портокалов сок, пресни плодове, салата от зеле;
Четвъртък: кефир, винегрет, плодове, зелена салата;
Петък: извара с ниско съдържание на мазнини, каша от елда на вода, салата от краставици и билки, парче сирене;
в почивните дни: омлет на пара със зеленчуци, варени зеленчуци.

"Засищащи" програми

На хляб и вода

Режимът е предназначен за заети жени, които нямат достатъчно време за приготвяне на леки салати и супи. Въпреки факта, че хлябът се счита за много висококалоричен продукт, можете да отслабнете върху него. Основното нещо е да изберете правилния сорт.

Здравословният хляб се пече от пълнозърнесто брашно. Това е истинска "съкровищница" от витамини и минерали.

Освен хляб и бистри течности е позволено да се консумират нискомаслено мляко и овесени ядки. Продължителността на диетата е 7 дни, през които можете да отслабнете с 6-8 кг.

Всяка сутрин трябва да изпиете чаша чиста вода със стайна температура, като стартирате жизнените процеси на тялото.

Очевиден плюс на водно-хлебната диета е три хранения на ден. H2O може да се консумира в неограничени количества – минерална или обикновена.

Примерно меню за 1 ден:

Закуска: овесена каша с мляко, филия хляб, зелен чай.
Обяд: две филийки хляб, билкова отвара.
Вечеря: 0,5 литра мляко, 2 филийки хляб.

Противопоказанията са:

Болести на сърцето и бъбреците.
Диабет.
Бременност и кърмене.

Диета, базирана на пита хляб и вода, има подобна ефективност на диетата със зърнена вода. По принцип правилата и препоръките са същите, просто хлябът се сменя с пита хляб, който е най-добре да се приготви у дома от пълнозърнесто брашно, вода и сол.

На овесена каша и вода

Овесената каша помага за намаляване на теглото и се грижи за здравето. Отдавна я наричат лидер сред зърнените храни, подходящи за леко разтоварващо хранене. Овесените ядки съдържат завидно количество вещества, необходими за нормалното функциониране на организма: желязо, цинк, калций, витамини Е и В1. Употребата на каша помага при различни заболявания:

Диабет.
Сърдечно-съдови патологии.
Хипертония.
Гастрит.
възпалителни процеси.
депресия

Овесената каша без усилие намалява теглото чрез нормализиране на метаболитните процеси. Има едно условие - да се готви правилната каша. Торбичките за инстант не са подходящи - трябва да изберете натурален продукт.

Има няколко начина за намаляване на теглото чрез зърнени храни и течност. Първата е моно-диета на овесена каша на вода. Продължителността му е седмица. По това време трябва да ядете лека каша, приготвена без добавяне на сол, захар и масло. Допуска се малко количество зехтин. Една порция - 250 гр. Трябва да готвите каша непосредствено преди употреба. По време на почивките трябва да пиете чист H2O. Понякога можете да позволите зелен чай. Седмичният режим дава отвес от 3,5 кг.

Друг начин за отслабване е използването на американската трифазна система.

Първата фаза продължава една седмица, през която пет пъти на ден трябва да ядете овесена каша и да пиете чиста вода.
Вторият, с продължителност 12 дни, включва ядене на овесени ядки три пъти на ден. Останалите 2 хранения могат да се състоят от произволни храни. Основното е, че калоричното съдържание на дневната диета не надвишава 1300 kcal. Трябва да пиете колкото е възможно повече.
През третата фаза, която продължава 20 дни, овесените ядки се консумират сутрин и в една от междинните закуски. Останалата част от храненията можете да организирате според собствените си предпочитания, като изберете леки здравословни ястия. Норма за пиене - не по-малко от 2 литра на ден. Според експерти, за 37-дневен курс можете да станете по-леки с цели 20 кг!

Диетите на вода и овесени ядки не са твърди, следователно не предвиждат специален изход. За да консолидирате резултата, е важно да поддържате любов към здравословното хранене и да не забравяте за режима на пиене.

Строги системи за "пиене".

На вода и кефир

Кефирът е традиционен руски продукт, въз основа на който програмите за отслабване не губят популярност от много години. Полезните свойства на ферментиралата млечна напитка са били известни още в предреволюционните времена.

Основната стойност на кефира е жива култура от микроорганизми. Освен загуба на тегло, напитката обещава подобряване на храносмилането, прочистване на тялото, понижаване на холестерола и дори подреждане на кожата. За по-голяма ефективност се препоръчва да се използва напитка със съдържание на мазнини не повече от 1%.

Тридневна програма на кефир и вода е:

1 ден: само кефир.
2-ро: 2 литра чиста H2O и плодове в неограничени количества.
3-ти: кефир.

Седмичната програма предвижда дневна консумация на 0,5 литра кефир и 1,5 литра вода. В същото време във всеки от дните, с изключение на шестия, трябва да се добавят 400 грама определени продукти:

1-ви: печен картоф.
2-ро: нискомаслено извара.
3-то: плодове.
4-то: варено пилешко филе.
5-то: плодове.
7-ми: плодове.

Разрешени са всички плодове с изключение на грозде и банани. Кожата трябва да се отстрани от месото. Продуктите трябва да бъдат разделени на равен брой закуски.

Изходът от диетата трябва да бъде точен. За една седмица е препоръчително да се откажете от печенето и мазните храни. Режимът е противопоказан при заболявания на стомашно-чревния тракт, камъни в бъбреците, висок холестерол и непоносимост към лактоза.

H2O и зелен чай

Зеленият чай има приятен вкус и редица полезни свойства:

блокира чувството на глад;
изхвърля излишната течност, соли на тежки метали, токсини;
засилва метаболизма и топлообмена;
стимулира разграждането на мазнините;
забавя процеса на стареене;
нормализира кръвното налягане;
успокоява нервната система.

Режимът на зелен чай и чиста течност намалява количеството изядена храна с 60%. Уникалните свойства на чая ви позволяват да започнете процеса на изгаряне на мазнини, дори ако спазвате един или два дни на гладно. Режимът се основава на пълен отказ от храна. Чаят по време на краткосрочно гладуване трябва да се вари непосредствено преди употреба.

Рецепта:

Вземете 1 чаена лъжичка едролистен японски чай.
Запарете с гореща вода, но не вряла. Изцедете. Варете отново.
Оставете поне 20 минути.
Прецедете.

Трябва да пиете чай в големи количества, редувайки се с вода.

По време на водно-чайното разтоварване трябва да се изоставят дългите пътувания, тъй като напитката има диуретичен ефект.

Питейното разтоварване е забранено, ако има някакви проблеми в работата на стомашно-чревния тракт и бъбреците. В края на гладуването можете внимателно да се върнете към храненето, като започнете с леки ястия: супи, салати, зърнени храни без мляко и масло. Препоръчително е да продължите приема на зелен чай, като постепенно намалите количеството, което се пие, до 1-2 чаши на ден.

Тридневният режим на зелен чай е по-мек. Ястията са както следва:

През деня може да се изпие 1 литър чай, към който предварително е добавен сокът от 1 лимон. По желание и при липса на алергии е позволено да добавите малко мед към всяка чаша от напитката. Между приема на чай трябва да пиете пречистена вода - поне един и половина литра на ден.

За закуска трябва да използвате чаша чай, след 30 минути - малко мед.
На обяд е разрешена порция обезмаслена извара и чаша чай.
За вечеря можете да приготвите не само чай, но и няколко белтъка.

За целия ден трябва да приготвите литър чай и 200 грама сушени плодове. По време на почивките се използва вода.

В края на третия ден трябва да добавите към диетата зеленчуци и плодове, леки зърнени храни и риба на пара.

На мед и вода

Медът е продукт от естествен произход, идеален за диетично меню. Резултатите от загубата на тегло могат да се видят дори в случай на банална замяна на захарта с мед. За разлика от последния, натурален продукт, в допълнение към способността да повишава имунитета и да лекува вирусни заболявания, има полезен състав и има редица незаменими свойства:

регулира работата на панкреаса;
нормализира киселинността на стомаха;
забавя процеса на отлагане на мазнини;
стимулира разграждането на липидите.

Медът съдържа витамини и минерали, микроелементи и естествени захари. Той също така съдържа фитостероли, които предпазват кръвните клетки от нахлуването на холестерола. Поради намаляване на нивото му в кръвта настъпва загуба на тегло.

Защо медът в комбинация с H2O е ефективен за отслабване:

Медената течност се приема сутрин на гладно. Витаминният старт за органите и системите дава заряд на жизненост и подобрява благосъстоянието.
Сладостта на меда осигурява усещане за ситост и компенсира желанието за нездравословни храни.
Медената течност, приемана преди хранене, намалява обема на стомаха за храна.
Приемането на медена напитка вечер помага да забравите за желанието да хапнете.
Медът оптимизира метаболитните процеси, освобождава енергия от храната и предотвратява преминаването й в мастния слой.

Приготвянето на медена напитка е просто: разтворете чаена лъжичка мед в чаша топла вода. Ако нямате стомашни проблеми, можете да добавите към течността малко настърган корен от джинджифил или щипка канела. За да подобрите вкуса, използвайте лимон (сок или парче).

Най-простата диета с мед H2O е да приемате еликсира след събуждане и преди лягане. В същото време можете да ядете както обикновено, като донякъде намалите обема на порциите и изключите твърде нездравословна храна: чипс, колбаси, кисели краставички, алкохол.

Режимът за три дни предвижда прием на меден еликсир сутрин, вечер и половин час преди всяко хранене. Без брашно, тлъсто и пържено. Менюто е нещо подобно:

Закуска: неподсладени плодове и извара.
Снек: плодове.
Обяд: зеленчукова яхния или лека супа.
Снек: извара.
Вечеря: плодова салата.

В края на режима се препоръчва да се организира гладен ден на ябълки. Това ще помогне за затвърждаване на резултата. След още една седмица е добре да ядете изключително здравословна храна, като продължите да приемате медена напитка няколко пъти на ден.

Противопоказания за загуба на тегло са:

Диабет.
Алергия.
язва.
Бъбречни патологии.

Черен шоколад и вода

Само едно блокче шоколад седмично помага за подмладяване на организма и удължаване на живота. Това се обяснява със съдържанието на естествени антиоксиданти катехини в продукта. Черният шоколад със съдържание на какао 70% се счита за полезен, който предотвратява развитието на сърдечно-съдови заболявания и предпазва клетките от свободните радикали.

Менюто на програмата за еднодневно гладуване включва употребата на чаша неподсладено кафе без мляко и 30 грама черен шоколад вместо основните хранения. Между тях трябва да пиете пречистена вода без добавки. Дневната норма е не по-малко от литър и половина. По желание диетата може да се удължи с 3 дни.

Седемдневната шоколадова диета се нарича "италианска". Помага за отслабване до 7 кг. Позволен:

зеленчуци;
плодове;
овесена каша;
паста от твърда пшеница;
пуканки без сол и масло;
постно месо и постна риба;

Меню

1-ви, 4-ти, 7-ми дни

Първо хранене: 30 г черен шоколад, чаша кафе.
Втора закуска: овесени ядки, грейпфрут.
Обяд: спагети със зеленчукова салата.
Снек: пуканки.
Вечеря: винегрет.
Преди лягане: нискомаслено кисело мляко с ягоди.

Първо хранене: 30 г шоколад и кафе.
Втора закуска: плодова салата.
Обяд: доматена и боб чорба, салата от зеле и краставици.
Снек: портокал.
Вечеря: пуканки и зеленчуци.
Преди лягане: печен патладжан.

Първо хранене: 30 г шоколад, кафе.
Втора закуска: овесена каша с ягоди.
Обяд: спагети, парен котлет.
Снек: киви.
Вечеря: краставица-доматен микс със зехтин.
Преди лягане: кефир, салата от цвекло.

Трябва да пиете най-малко 2 литра пречистена вода на ден.

Диетата е важна. На първо място, трябва да наситите тялото с витамини и минерали. В диетата трябва да въведете възможно най-много домашно приготвени сокове. Всеки ден трябва да ядете лека зеленчукова супа и каша, приготвена на обезмаслено мляко. Преди лягане е позволено да се поглезите с няколко белтъка и кисело мляко. Не трябва да залагате на нишестени зеленчуци, както и на мазни храни.

зеле и вода

Диетата е нискокалорична, но има благоприятен ефект върху организма. Тайната е в самото зеле, което съдържа много витамини, минерали и растителни фибри, необходими за нормалното функциониране на храносмилателния тракт. Зеленчукът е с високо съдържание на антиоксиданти. Зелевият сок прочиства добре кръвта. Редовната му употреба повишава имунитета и повишава жизнеността.

Плюсове на диета с вода и зеле:

Бърза загуба на тегло (за няколко дни можете да станете по-леки с 2-3 кг).
Подобряване състоянието на кожата и косата.
Почистване на тялото от токсини и токсини.
Поддържайте развитието на костите и предотвратявайте фрактури.

За съжаление, недостатъците също са очевидни:

Високият прием на фибри причинява метеоризъм, колики и болки в корема.
Поради високото съдържание на минерални соли в зелето може да се получи тяхното прекомерно изобилие, което вреди на организма.
Ефектът на „бумеранга“ не може да бъде изключен: загубените килограми могат да се върнат много бързо.

Най-предпочитано за отслабване е бялото зеле, което има по-ниско съдържание на калории в сравнение с други видове - само 27 kcal на 100 грама. Можете да разнообразите диетата с карфиол, брюкселско зеле и кольраби.

Всяка диета със зеле предвижда отхвърляне на:

продукти от брашно;
алкохол;
сол и захар.

Дневната норма на водата е не по-малко от 2 литра. Можете също така да пиете зелен чай и неподсладено кафе сутрин.

Тридневният режим е следният:

Закуска: неподсладен чай или кафе без мляко.
Обяд: салата от зеле и варени яйца.
Вечеря: салата от зеле и кефир.

Вместо прясно зеле можете да използвате кисело зеле. След това храната се променя:

Сутрин: чай или кафе.
Ден: кисело зеле и 2 ръжени бисквити.
Вечер: кисело зеле и кефир.

Десетдневното меню със зелева диета включва следните хранения (едни и същи за всичките 10 дни):

Сутрин: чай или кафе.
Обяд: нискомаслено задушено месо или риба, зелева салата с краставица и моркови.
Снек: плодове (за предпочитане зелени ябълки).
Вечеря: зелева салата с 1 пъдпъдъче яйце.
Преди лягане: нискомаслен кефир или кисело мляко.

Да го направите правилно е много важно. Състои се в постепенно увеличаване на диетата на нискомаслени протеинови храни: риба, извара, месо, яйца. Задължителни зърнени храни от пълнозърнести храни и тестени изделия. Сладките се заменят най-добре с мед и блатове. Препоръчва се тази диета да се спазва поне 5 дни.

Водно-плодови техники

На ябълки и вода

Монодиетите се класифицират като „евтини и весели“, но същевременно са много ефективни. Програмата за отслабване може да се нарече апетитна. Характеристиките му:

Бързо се отървете от излишните килограми.
Насищане на тялото с фибри.
Подобряване на храносмилането и метаболизма.
Получете витаминен и минерален тласък.

В сравнение с други системи за прочистване на организма, ябълката има редица предимства, най-очевидните от които са наличието на ябълки и мекото въздействие върху тялото.

При болезнени пристъпи на киселини трябва да изберете сладки ябълки. При ниска киселинност на стомаха са подходящи кисели сортове.

Тридневната система вода-ябълка изглежда така:

Закуска: варени ябълки под формата на картофено пюре.
Обяд: печени ябълки.
Следобедна закуска: настъргана ябълка.
Вечеря: коктейл от вода и ябълков сок с няколко резена лимон.

Нормата на чистата влага е 2,5 литра.

Диетата за 7 дни е както следва:

1-ви: 1 кг ябълки.
2-ри: 1,5 кг ябълки.
3-то: 2 кг ябълки.
4-то: 2 кг ябълки.
5-то: 1,5 кг ябълки.
6-то: 1,5 кг ябълки.
7-ми: 1 кг ябълки.

Между закуските с ябълки трябва да изпиете чаша пречистена вода. При остро чувство на глад в менюто може да се въведе нискомаслен кефир.

В края на програмата постепенно се добавят обичайните продукти: първо варени яйца, след това каша с обезмаслено мляко. На 2-3-ия ден можете да ядете варено месо или печена риба. През седмицата не се препоръчва да се опирате на мазни и солени храни, да ядете брашно.

банан и вода

Бананите са сърдечна и здравословна храна, която съчетава протеини, мазнини, въглехидрати, микроелементи и витамини. Зрелите плодове са богати на фибри, триптофан, калций и фосфор, които нормализират работата на системите на тялото. Съдържащите се в бананите захароза, фруктоза и лактоза подхранват мозъчните клетки. Наличието на пектин и фибри допринася за подобряване на сърдечно-съдовата система, стомашно-чревния тракт, черния дроб и бъбреците. Дори бананите имат невероятен ефект върху кожата и всичко това се дължи на съдържанието на витамин Е. Бананите са полезни за:

Хипертонични и исхемични заболявания.
Язва на стомаха.
дизентерия.
Недостатъчна циркулация.
Заболявания на жлъчните пътища.
Диабет.

Бананово-водният режим за три дни включва употребата на 3 пресни банана, 3 чаши нискомаслено мляко и 8 чаши чиста вода дневно. Седемдневната диета е следната: 1,5 кг банани и загрята преварена вода в произволно количество. За един ден можете да станете по-леки с 1 килограм. Ако чувството на глад е твърде остро, е позволено да се яде варен яйчен белтък и да се пият няколко глътки неподсладено кафе.

За да консолидирате резултата, в рамките на 2 седмици след водно-банановата диета е полезно да избягвате да ядете мазни и сладки храни. Предпочитание се дава на плодове, пълнозърнести зърнени храни, обезмаслена извара и риба.

Вода и райска ябълка

Слънчевата и толкова ароматна райска ябълка е истински коктейл от микроелементи. Наличието на йод ви позволява да обогатите щитовидната жлеза, калий - сърцето, желязото - кръвта. Райската ябълка съдържа витамин С, който предотвратява вирусни заболявания и значително количество бета-каротин, който има най-добър ефект върху зрителната острота. Калоричното съдържание на райска ябълка е от порядъка на 60-70 kcal на 100 грама. В същото време той перфектно засища глада поради съдържанието на пектини и фибри.

Монодиетата с райска ябълка е доста строга: разрешено е да се ядат 1,5 кг райска ябълка на ден, да се пие половин чаша нискомаслен кефир и 2 литра чиста вода. Може да се придържате към режима 1-3 дни.

За отслабване е важно да изберете висококачествени зрели плодове!

В края на режима е необходимо да въведете в менюто плодове и зеленчуци. Тежки ястия са разрешени само от втората седмица. Режимът не се препоръчва при нарушения в храносмилателната система.

Достатъчното количество течност е едно от най-важните условия в борбата с излишните килограми. Добавете един ден на гладно на вода към седмичния си график, за да активирате метаболизма си и да започнете процеса на отслабване.

24 часа само на вода, без храна, могат да решат проблема с наднорменото тегло много по-бързо и по-евтино от „вълшебните“ хапчета със съмнително качество и произход. Между другото, според резултатите от изследванията е доказано, че след краткотрайно гладуване клетките на човешкото тяло се обновяват.

Следователно всички, които съзнателно се ограничават в храната, изглеждат по-млади, по-стройни и живеят по-дълго. Една прочистваща програма може повече да навреди, отколкото да помогне на тялото.

Ето защо, ако „разтоварвате“ за първи път, не забравяйте да посетите специалисти, за да изключите заболявания, при които е невъзможно и опасно да откажете храна дори за един.

Това е захарен диабет, всякакви стомашни проблеми, без значение дали е гастрит или язва.

Правила за разтоварване

За да решите дали имате нужда от разтоварване, отговорете си, само честно, на един въпрос. Имате излишни килограми, от които трябва да се отървете? Ако отговорът ви е да, то този ден няма да ви попречи.

И така, основните правила за разтоварване:

Как да прекарате един гладен ден на вода

По-добре е да започнете гладуването вечер, така че вечерята трябва да е лека, а след това през деня трябва да се въздържате от ядене и да пиете чиста негазирана вода;
Ако наистина искате да отслабнете, трябва да пиете по една чаша чиста вода на всеки 2 часа;
Ако чувствате, че слабостта не изчезва, просто добавете чаена лъжичка мед към чаша топла вода. Това е напълно приемливо;

Различни варианти за разтоварващи дни на вода

Основната напитка за всеки вариант е пречистената вода. Изчислете необходимото количество течност въз основа на текущото ви тегло. Средно трябва да пиете най-малко 40 ml на килограм тегло. Пийте течности през целия ден на малки дози.

Какво да вземете предвид в деня на гладуване във водата

Пийте вода през целия ден. Достатъчното му количество е най-важното условие за естественото прочистване на организма. Но не всяка вода е подходяща за ден на гладно. За да прочистите тялото, трябва да пиете само здравословна и правилна вода.

Тази, която тече от крана, е изключена. Бутилираният продукт, като правило, се пречиства не само от бактерии, но и от важни съединения - такава течност само извлича полезни микроелементи от тялото. Водата, преминала през стационарен въглероден филтър, е най-подходяща.

Какво да имате предвид в деня на гладуване на минерална вода

В минералната вода няма лоши вещества, просто в деня на гладно трябва да използвате трапезна вода, а не лечебна вода, в която има соли, които в крайна сметка са полезни за здравето, но не и в този ден.

Затова, когато купувате минерална вода, проучете нивото на минерализация на етикета. Ако индикаторът е по-малък от един грам, тогава водата е от категорията на столовата и можете да я пиете по време на разтоварване.

Какво да имате предвид в деня на гладуване на вода с мед

Какво да имате предвид в деня на гладуване на вода с лимонов сок

Най-често срещаният вариант е да смесите вода със сок, изцеден от лимон.

Но преди да започнете да пиете такава вода, консултирайте се с лекар: гастритът и стомашната язва са строги противопоказания.

Започнете да пиете вода, като добавите 1 лимон към 1 литър течност. Или просто добавете резен лимон или няколко капки сок към чаша топла вода. Пийте на малки глътки. Такава напитка измива токсините и токсините от стомашно-чревния тракт, ускорява метаболизма.

Какво да вземете предвид в деня на гладно на вода и зелен чай

Зеленият чай съдържа минерали и сложни органични съединения, които са необходими на човешкото тяло. При отслабване този продукт е почти незаменим. Експертите препоръчват да пиете чаша прясно сварен чай на всеки 2 часа плюс два литра чиста вода за целия ден.

Колко често можете да организирате гладни дни на вода

"Разтоварвайте" върху здравето, но не повече от веднъж или два пъти седмично. Ако злоупотребявате, лесно можете да си спечелите същите проблеми, които възникват при строго ограничение на храната.

Много е добре да организирате "разтоварване" след уикенда, като изберете за това първия ден от седмицата. През този период се откажете от храната и наблегнете на обикновена вода без газ, която можете да пиете до три литра.

Противопоказания

Дните на гладуване са нежелателни за пациенти с диагноза захарен диабет, а също така не се препоръчва да отказвате храна след тежки заболявания и проблеми на стомашно-чревния тракт.

Разтоварващ ден във водата за отслабване: колко можете да загубите?

Всички се страхуваме от фразата "гладен ден", но не и от много строги диети. Но разтоварването на чиста вода, извършвано веднъж седмично, е най-ефективният начин да се отървете от излишните килограми и да започнете процеса на отслабване.

Така че, в зависимост от първоначалното тегло, можете лесно да „свалите“ 1 килограм. Но знайте, че няма да можете да отслабнете, ако имате гладен ден в понеделник, и не отказвайте нищо на любимия си през останалата част от седмицата. От деня на гладно ще бъде полезно, ако промените цялата система на хранене.

Никой не обича диети. Всички видове хранителни ограничения са тест за силата на волята и стреса за тялото, така че както тези, които губят тегло, така и лекарите са особено благосклонни към водната диета. Не изисква кардинална корекция на диетата, има минимум противопоказания, прави без скъпи лекарства, но ако са изпълнени всички условия, ви спасява от наднорменото тегло. Въпреки че и тук не беше без трудности, иначе в света просто нямаше да остане нито един човек, страдащ от затлъстяване.

Каква е същността на диетата

С вода е лесно. Първо, той участва в метаболитните процеси на организма: с негова помощ клетките се снабдяват с хранителни вещества и отстраняват крайните продукти от живота. Липсата на влага забавя метаболизма и това е една от причините за наднорменото тегло.

Второ, водата е продукт с нула калории, но можете да напълните стомаха си с нея, за да удавите апетита си за известно време. Освен това човек не винаги прави разлика между жажда и глад и понякога желанието за ядене всъщност е причинено от нуждата на тялото от вода. Това се потвърждава от много хора, които са забелязали, че понякога е достатъчно да пият, за да спрат да искат да ядат.

Защо трябва да пиете повече вода

Човек се състои от повече от 70% течност - тя участва в работата на всички органи, всяка клетка. Липсата на влага затруднява функционирането им, освен това в тялото се натрупват токсини, а това се отразява зле на външния вид и здравето.

Матова кожа, ранни бръчки, хрупкави стави, главоболие, камъни в бъбреците, високо кръвно налягане, наднормено тегло - това не е пълен списък на проблемите, причинени от дехидратация. Следователно водата до известна степен е универсално лекарство, необходимо за:

прочистване от токсини, попаднали в тялото с храна, алкохол или лекарства;
стабилизиране на налягането. Поради липсата на течност кръвоносната система не се запълва, а съдовете се стесняват или разширяват, реагирайки на храна, време и настроение;
подобряване на функционирането на ставите. Водата е основният компонент на "смазващата" течност, а продължителната дехидратация заплашва с остеохондроза, артроза и подобни заболявания;
по-добро усвояване на храната. Всички химични процеси в стомашно-чревния тракт протичат с участието на вода, а липсата му е изпълнена с проблеми с храносмилането и чести запек;
намаляване на риска от инфекциозни заболявания. Човешкият имунитет зависи от състоянието на червата, а дехидратацията нарушава функционирането на този орган;
регулиране на телесната температура. Това е особено важно при горещо време, когато човек се поти, за да се предотврати прегряване;
подмладяване на цялото тяло. Една от причините за стареенето е липсата на влага в телесните тъкани. Достатъчният прием на течности естествено изпълва клетките с вода.

Природата е постановила, че по време на дехидратация влагата се разпределя неравномерно. Първо, тялото компенсира дефицита, дължащ се на междуклетъчната течност. Освен това водата се заема от кръвта, за да се осигури функционирането на най-важните вътрешни органи: мозък, сърце, бели дробове, бъбреци и черен дроб. Всички останали, лишени, вече не могат да функционират нормално и в резултат на това човек развива различни заболявания и наднормено тегло.

Ползите от водата за отслабване

Много диетолози са убедени, че ненужните килограми са не само излишък от калории, но и липса на вода: не напразно почти всички диети Специално вниманиедадени на режима на пиене. Въпреки това, хората в името на бърза загуба на тегло често се опират на диуретични и слабителни чайове. Влагата напуска, приближавайки стрелката на везните до заветния индикатор, а в замяна остава дехидратацията и свързаните с нея проблеми: здравето се влошава, метаболизмът се забавя, по-специално разграждането на мазнините.

Обикновената чиста вода е най-добрият диуретик. Ако го пиете в достатъчни количества, тогава течността няма да се натрупва в тъканите, ще настъпи естествено почистване и работата на всички системи на тялото ще се подобри. Чудо, разбира се, няма да се случи и наднорменото тегло няма да изчезне за една нощ, но все пак ще бъде възможно да отслабнете малко.

Трябва да се има предвид, че загубата на тегло се постига благодарение на нормализирането на метаболизма, загубата на натрупани токсини и ненужна течност. Мазнините изчезват най-бавно и не можете да се отървете от тях само с вода, така че не можете да правите без фитнес и корекция на храненето.

Колко килограма можете да отслабнете, ако следвате диета

Няма да е възможно да се посочи точната скорост на загуба на тегло, тъй като всеки случай е индивидуален и зависи от много фактори. Но в едно няма съмнение: водната диета не е за нетърпеливите. Теглото ще изчезне плавно и малко по малко, но без риск от ранно връщане и неприятни последици под формата на отпусната, увиснала кожа.

Тези, които искат да се сбогуват с 2-3 килограма, ще трябва да се ограничат в храната или да се запишат на фитнес. Със сигурност те се справят добре с метаболизма си, така че само водата не е достатъчна за отслабване.

Хората с наднормено тегло 5-10 кг могат да разчитат на 1-2 кг на месец, а за тези, които искат да загубят повече от 10 кг, резултатът ще бъде още по-добър.

важно! В интернет има описания на водна диета, която обещава лесно отслабване с цели 7-8 кг на месец. Теоретично това е възможно, особено при намаляване на приема на калории и физическа активност, но лекарите смятат, че безопасното месечно отслабване е само 2-3% от текущото. Безопасността означава, че килограмите ще напуснат без вреда за здравето и няма да се върнат. Следователно само човек, чието тегло надвишава 230 кг, може да свали 7 кг. Всички останали ще трябва да пожертват или здраве, или пари, за да постигнат резултата, тъй като без хирургическа намеса задачата е невъзможна.

Мнението на лекари и диетолози

Като цяло експертите имат положително отношение към водната диета, тъй като нейният основен продукт е вещество, без което нормалното функциониране на тялото е немислимо. Ако пиете умерено, тогава нищо друго освен добро няма да донесе. При отслабване дори се препоръчва повече вода, за да няма проблеми с елиминирането на токсините, отделени при разграждането на мастните клетки.

Но тази диета не предвижда ясен план за действие и строго меню, така че има доста нейни интерпретации, като се започне с водно гладуване и се стигне до безобидния съвет да се пие половин час преди всяко хранене. Освен това няма консенсус относно количеството течност. И всяка аматьорска дейност е възможен риск за здравето, така че лекарите са предпазливи по някои точки.

Ето защо, за да бъде диетата успешна, трябва да проучите всички нейни нюанси, да изключите потенциално опасни състояния и да приложите останалото на практика, като внимателно наблюдавате вашето благосъстояние. Ако имате някакви съмнения относно някакъв проблем, по-добре е да се консултирате с лекар.

Противопоказания

Водните диети са безопасни, стига да не изискват да превишавате дневния си прием на течности. Ако трябва да пиете малко повече, тогава такава загуба на тегло е забранена, когато:

заболявания на бъбреците и пикочните пътища;
всякакви заболявания, за които се предписват диуретици;
склонност към оток;
високо кръвно налягане и заболявания на сърдечно-съдовата система;
бременност и хранене.

важно! Диетата трябва да се спре, ако се появят неприятни симптоми (гадене, главоболие, умора, различни храносмилателни проблеми).

Как да пием вода за отслабване

За да бъде диетата полезна и да не се превърне в източник на здравословни проблеми, трябва да я пиете правилно. И тук има много спорни въпроси, някои от които все още нямат отговор.

Колко литра да пиете за да отслабнете

Един нормален здрав човек губи около 2,5 литра вода на ден, които трябва да бъдат възстановени. Но това е средно, тъй като всеки има собствена нужда от пиене. Състои се от комбинация от фактори: пол, възраст, тегло, хранителни навици, начин на живот, наличие на определени заболявания.

Има няколко формули, които ви позволяват да изчислите количеството течност, необходимо на конкретен човек. Най-популярният - за всеки килограм тегло, 30-40 ml вода. Лекарите все още не са посочили по-точна цифра, така че е по-добре да започнете с 30 ml, но в горещия сезон и при редовни спортове можете да се съсредоточите върху по-голям коефициент. Основният индикатор е чувството за жажда, но сухата кожа, чупливата коса и ноктите, тъмната урина също сигнализират за липса на вода.

важно! Според тази формула се изчислява обемът на цялата влага, която влиза в тялото с храна и напитки. Един възрастен здрав човек се нуждае от около 1,5-1,8 литра вода на ден, което е 60-70% от общото количество. Останалото идва от храната.

Познавайки теглото си, използвайки посочените формули, можете да изчислите дневния обем вода за отслабване. Тук има два подхода.

Първият включва спазване на нормата. Загубата на тегло трябва частично или напълно да замени чая, кафето и други познати напитки с чиста питейна вода, но така че нейният обем да не надвишава изчисления. Можете да следвате тази диета толкова дълго, колкото искате.

Вторият подход е свързан с повишен прием на течности. Долната линия е да наситете клетките с влага колкото е възможно повече за кратко време, да стартирате метаболитни процеси, както и да излъжете стомаха и да се отучите от лека закуска. Такъв режим на пиене се наблюдава за ограничено време, а дневната норма се увеличава с около половин литър.

Таблица: дневна човешка нужда от вода

Дневен прием на вода
Тегло, кг	Ниска физическа активност	умерена физическа активност	Висока физическа активност
50	1,55	2,0	2,3
60	1,85	2,3	2,65
70	2,2	2,55	3,0
80	2,5	2,95	3,3
90	2,8	3,3	3,6
100	3,1	3,6	3,9

важно! Лекарите съветват да свикнете с вода постепенно и в никакъв случай да не пиете насила, тъй като тялото може да устои на такива диети поради различни причини, включително здравословни проблеми.

Как да изберем график за срещи

Когато съставяте диета за себе си, трябва да се придържате към следните препоръки:

първата чаша вода се изпива на празен стомах половин час преди закуска, а последната - час и половина преди лягане, за да не се събуждате посред нощ с желание да отидете до тоалетната ;
трябва да пиете бавно;
не можете да пиете повече от две чаши вода наведнъж, в противен случай това ще разтегне стомаха;
между пиенето и следващото хранене трябва да мине половин час, така че водата да се абсорбира;
след хранене можете да пиете след час и половина. През това време стомахът ще има време да смила храната;
ако искате да ядете, първо изпийте чаша вода: може би гладът ще изчезне. В противен случай след половин час хапнете с нещо леко;
ако е време да пиете, но няма жажда, тогава тази чаша може да бъде пропусната с чиста съвест. Друг е въпросът, ако не искате вода, а кафе или любимата ви газирана напитка, тогава трябва да проявите воля.

Имайки предвид тези съвети, бяха създадени две от най-често срещаните схеми:

Пийте чаша вода сутрин и вечер. При три хранения половин час преди закуска, обяд и вечеря - по 2 чаши, а останалата вода разпределете равномерно между храненията.
Ако храната е дробна, чаша сутрин, преди лягане и половин час преди всяко хранене. Останалата вода трябва да се консумира на малки порции (2-3 глътки, така нареченото "капково пиене") през деня.

Възможно ли е да се пие вода на празен стомах или да се пие с храна

Най-добре е да се пие на празен стомах - така водата се усвоява бързо. Но не се препоръчва да се пие храна дори извън диети, за да не се разрежда стомашния сок. Концентрацията на ензимите, отговорни за разграждането на храната, намалява, в резултат на което последната се усвоява по-лошо. Въпреки това сух хляб, бисквити или шепа ядки, предназначени за лека закуска, глътка течност няма да навредят.

Колко време продължава диетата

Оптимална продължителност: от три дни до две седмици. Кратката версия е по-подходяща за тези, които планират не толкова да отслабнат, колкото да организират период на гладуване след празник.

Диета с продължителност 10-14 дни вече допринася за повишаване на общия тонус на тялото и лека загуба на тегло, но след нея е необходима почивка за две седмици. По време на пауза е препоръчително да се храните правилно и да приемате аптечни витаминни и минерални комплекси, за да попълните онези полезни вещества, които водата измива от тялото.

важно! Ако не превишавате дневната норма на течности, тогава можете да правите без прекъсвания - има по-дълги диетични опции, но те по своята същност са корекция на режима на пиене на фона на балансирана диета. Приемът на витамини в такива случаи също не вреди.

Каква вода да пием

Изборът на вода вече е голям, но накратко най-добрият вариант е чистата непреварена и негазирана. Но на практика се оказва, че не е лесно да се сдобиете с такова нещо.

Чешмяната вода вече не се счита за чиста и е годна за пиене само след филтриране. Не боли да го варите, ако има сериозни причини да се съмнявате в качеството. Въпреки това, след такива манипулации в течността няма да останат почти никакви полезни вещества, така че аптечните мултивитаминни препарати ще трябва да бъдат включени в диетата.

Отличен вариант би била изворна вода или от местен артезиански източник. Можете да готвите и размразени - учените твърдят, че естествената структура в него е възстановена, така че влияе изключително добре на човешкото тяло.

Що се отнася до температурата, перфектен вариант- Телесна температура. Такава течност веднага ще бъде включена в храносмилателните процеси и ще започне да се абсорбира от клетките, намалявайки чувството на жажда и глад. Тъй като не винаги е удобно да се нагрява, постигайки желаната цифра от 36,6 ° C, е разрешено да се пие вода при стайна температура.

Студените напитки са нежелателни, тъй като утоляват жаждата по-дълго. Съдовете на стените на стомаха се стесняват, така че влагата не може бързо да навлезе в кръвта. В допълнение, студената течност влияе неблагоприятно на храносмилането. Топлата вода от своя страна предизвиква термично дразнене на лигавиците на стомаха и червата, което възпрепятства нейното усвояване.

Какви храни вървят с диетата

Има погрешно мнение, че когато отслабвате с вода, не можете да се ограничавате в храната. Всъщност диетата няма конкретно меню, но вредните и много калорични храни, както и тези, след които искате да пиете: кисели краставички, маринати, пушени меса, ще трябва да бъдат изключени от обичайната диета. Ако наднорменото тегло е голямо, тогава ще трябва да се откажете от бързите въглехидрати, тоест нишестени и сладки.

Възможно ли е да се замени водата с други напитки

Отговорът на този въпрос е недвусмислен: не, не можете. Чай, кафе, сокове, плодови напитки, мляко са разтвори на различни вещества. И така, млякото съдържа мазнини и протеини, тоест то вече е храна и започва процеса на храносмилане с освобождаването на ензими. Плодовите напитки и соковете съдържат захар, а това са калории. И дори неподсладените чай и кафе съдържат вещества, които предизвикват жажда. За да асимилира някои от компонентите на такива напитки, тялото се нуждае от вода, която ще вземе назаем от междуклетъчната течност, тоест от себе си, и това е пряк път към дехидратация.

Ако изобщо не харесвате вкуса на чистата вода, можете да добавите резен лимон (портокал), парче корен от джинджифил или малко мента. Но без фанатизъм!

Възможно ли е да се пие вода за отслабване без диета

Авторите на някои интернет публикации твърдят, че водата помага да отслабнете без диета. Това е отчасти вярно. Ако поне част от ежедневните напитки се заменят с вода, тогава чрез намаляване на съдържанието на калории и подобряване на метаболизма ще можете да наддадете на тегло. Вярно, съвсем малко.

По-очевидни резултати ще бъдат постигнати от тези, които редовно посещават фитнес залата. В този случай ролята на водата в борбата с наднорменото тегло ще бъде непряка, но също така важна, тъй като тя участва в настройката на тялото за отслабване.

Меню за водна диета за 3 дни

Това е приблизителен списък, който може да се коригира при желание, като се спазва основното условие: използват се само висококачествени здравословни продукти с общо съдържание на калории до 1800 kcal.

Ден 1

Чаша вода.
След 20 минути закуска: 2 филийки ръжен хляб с твърдо сирене (70-80 гр.), варено яйце.
Сутрешна закуска: чаша вода, а след 20 минути – ябълка, круша, праскова или друг сезонен плод.
Обяд: чаша вода и след 20 минути зеленчукова салата със сирене и 150 грама варено пилешко филе.
Следобедна закуска: вода и плодове.
Вечеря: вода и задушени зеленчуци (150 гр.) с варено телешко (100 гр.).

Ден 2

Чаша вода.
След 20 минути закуска: 2 ръжени тоста, нискокалорична извара (150 гр).
Обяд: чаша вода, зеленчукова салата, препечен хляб и 150 грама варена риба.
Следобедна закуска: вода и плодове.
Вечеря: вода, зелева салата, варено яйце и ръжен тост със сирене (70–80 г).
Чаша вода час и половина преди лягане.

Ден 3

Чаша вода.
След 20 минути закуска: 2 ръжени тоста, салата от зелени зеленчуци, варено пилешко филе (150 гр.).
Сутрешна закуска: вода и плодове.
Обяд: чаша вода, порция зеленчукова супа, 100 г варено пилешко филе, препечен хляб.
Следобедна закуска: вода и плодове.
Вечеря: вода, задушени зеленчуци, рибен сладкиш на пара и тост.
Чаша вода час и половина преди лягане.

важно! Понякога тридневна диета се разбира като терапевтично гладуване, по време на което можете да пиете само вода и витамини. Не всеки организъм може да се справи с такъв тест, затова трябва да се извършва изключително с разрешение и под наблюдението на лекар.

Меню за 7 дни

По-долу са опциите за закуска, обяд и вечеря за частични хранения. Те могат да бъдат подредени по ваша преценка, като съставите меню за всеки от седемте дни. Общи условия на диетата:

пийте чаша вода сутрин и вечер;
пийте същото количество 20-30 минути преди всяко хранене;
повторете чаша вода 1-1,5 часа след хранене.

Опции на менюто

Закуска: ръжен хляб със сирене (70-80 гр.) и варено яйце; 100 гр. нискокалорична извара и ръжен тост; варено пилешко филе (50 гр), хляб.
Първа закуска: плод или 7-8 ядки (бадеми, лешници, кашу).
Обяд: зеленчукова салата, 100 гр. варено пиле, хляб; салата от водорасли (200 гр), варена риба (150 гр), хляб; диетична супа (може и с постно месо), хляб.
Втора закуска: плод или 7-8 ядки.
Вечеря: 100 грама варено говеждо месо, 250 грама задушени зеленчуци; зеленчукова салата, 2 варени яйца, 50 г сирене, хляб; рибен котлет на пара, задушени зеленчуци (100 гр), хляб.

Водна диета за 14 дни

Тази програма е по-дълга, следователно включва редица допълнителни препоръки за отслабване:

най-добре е да организирате такъв тест през лятото: в жегата водата активно се изпарява през кожата и това намалява натоварването на бъбреците;
от диетата се изключват само тежки и нездравословни храни и могат да се оставят висококалорични (предимно протеинови) храни, в противен случай съществува риск от загуба на тегло поради мускулите;
необходимо е да се вземат витаминни и минерални комплекси, особено за тези, които пият повече от 3 литра вода на ден;
общото калорично съдържание на диетата за жени е 1800 kcal, за мъжете - 2000 kcal.

В диетата с такава диета трябва да присъстват кисело-млечни продукти, зърнени храни, зеленчуци, ядки, сушени плодове, растителни масла, мед, варени яйца, диетично месо, риба. Примерно меню изглежда така:

сутрин - две чаши вода;
закуска (след 20 минути): всички обичайни ястия, с изключение на кафе, чай и други напитки;
първа закуска: чаша вода, но можете да изпиете чаша чай или кафе без захар;
обяд: всяка обичайна храна без напитки.
след час и половина - чаша вода;
втора закуска: чай, кафе, сок, кефир или друга напитка на вкус;
след час и половина - още една чаша вода;
вечеря - всяко ястие;
час и половина преди лягане - чаша напитка (кефир, билков чай, мляко, сок или вода).

Времето за хранене може да бъде всяко, в зависимост от дневния режим, но трябва да се спазват интервалите. Ако в интервала между закуска, обяд или вечеря има чувство на глад, тогава е позволено да се яде нещо леко, но първо да се пие вода.

Характеристики на водната диета на Анфиса Чехова

Известният телевизионен водещ успя да се сбогува с почти десет излишни килограма. Рецептата на диетата й беше предложена от лекар и тя сподели резултатите с абонати в социалните мрежи.

Според Анфиса, диетологът я диагностицира с дехидратация и й предложи да пие 3 литра вода на ден. Първоначално тази идея не се хареса на телевизионната водеща, но тя реши да опита и се убеди, че лекарят е прав: тя успя да отслабне без глад и изтощителни тренировки.

Нейната схема за пиене на вода изглежда така: Анфиса изпива първия литър преди закуска, за 40 минути. Следва "безводен" час и след това до обяд постепенно изпива още литър. След това отново един час почивка, а след това половин литър преди вечеря и същото количество - час след нея.

В резултат на това, според телевизионния водещ, не само излишните килограми изчезнаха, но и жаждата за сладко. Тя забеляза, че е спряла да иска да яде често и сега се чувства много по-бодра и енергична.

Странични ефекти

Водната диета се счита за една от най-безопасните, но все пак не без странични ефекти. Всички те са свързани с прекомерен прием на течности. Не без причина лекарите съветват да не вярвате на всичко, което пишат в интернет, и да пиете вода, като се съсредоточите върху приблизителната норма и чувството за жажда.

важно! Ако не е било възможно да източите предписания брой чаши, тогава е по-добре да зачеркнете този ден от диетата и да не се стремите да наваксате „на едро“. Такова изтезание с вода може да завърши с интоксикация и дори да доведе до смърт: известен е случай, когато отслабваща жена не е имала време да изпие 4 литра вода на ден и е решила да го направи вечер, докато гледа телевизионно шоу . Резултатът е тъжен - тя почина въпреки усилията на лекарите.

Разбира се, случаи като описания по-горе са редки, но консумацията на вода над нуждите на тялото заплашва със следните проблеми:

бъбречната функция е нарушена, възниква оток;
натоварването на сърдечно-съдовата система се увеличава;
загубата на тегло се забавя, тъй като излишната вода инхибира окисляването на мазнините;
отделянето на соли се ускорява, което води до нарушаване на водно-солевия баланс и неправилно функциониране на всички органи;
калцият се отмива. В особено напреднали случаи причинява спазми, болки в ставите.

Ако не пиете чаша след чаша и не седите повече от две седмици на диети с увеличен дневен обем, тогава единственият страничен ефект, който може да срещнете, е честото желание да посетите тоалетната.

Условия за напускане на диетата

Всякакъв вид водна диета също е добра, защото е много лесно да се излезе от нея. За тези, които са пили повече от дневната норма, е достатъчно да преминат към обичайния обем - това не води до никакви негативни последици за тялото. Всички останали могат да се върнат към диетата на любимите си напитки, които трябваше да бъдат изоставени за периода на диетата.

И в двата случая обаче е препоръчително да продължите поне няколко пъти на ден, за да замените обичайния чай или кафе с вода, както и да пиете сутрин и вечер. Това ще запази теглото на постигнатото ниво и ще има положителен ефект върху метаболизма, храносмилането и цялостното благосъстояние.

Ако искате оргазъмът ви да е по-ярък, а сексът – по-страстен, изпийте чаша силно кафе 20 минути преди любовна игра. В инстантното кафе протеиновите съединения се съдържат в оскъдни дози, така че не засяга потентността толкова ефективно, колкото напитката в зърна. За да подобрите ефекта, можете да добавите шоколад, ванилия, черен пипер към разтворимо кафе. Водата, разбира се, помага много в процеса на отслабване. Но за някои жени прищявките и митовете за вода и загуба на тегло са доведени до крайности. Ще ви кажем дали е вредно да отслабвате само с вода.

1 146549

Фотогалерия: Вредно ли е да отслабваме само с вода

Диета на вода

Така че дамите, след като се вслушаха в съветите на приятелите си, в преследване на стройна фигура и мода, просто заменят храната с вода. При по-голямо количество течност чувството на глад се притъпява, а килограмите си отиват сами, казват момичетата. Фактът, че в този случай килограмите си отиват, е илюзия. Всъщност се губи мускулна маса, но това не важи за телесните мазнини. Момиче, което след такава диета отново започва да се храни нормално, попада в омагьосан кръг. Загубените килограми се връщат. Отново се подлага на диета и след като напълня още повече. Такива активни манипулации водят до метаболитни нарушения и след това възстановяването му става много трудно. Освен това, колкото повече клетки в тялото са дехидратирани, толкова повече те зависят от енергията, произведена по време на приема на храна, което допринася за натрупването на мазнини. А тялото получава енергия от консумацията на протеини и нишестета. Това означава, че колкото по-малко течност консумирате, толкова по-голям е рискът от натрупване на излишни килограми.

Зелен чай

Дългите тренировки изискват много енергия. Затова 30 минути преди началото на занятията изпийте чаша зелен чай. Тази напитка съдържа кофеин. Това няма да навреди на здравето, а напротив, ще помогне да станете по-активни. Освен това зеленият чай съдържа антиоксиданти, които ускоряват метаболизма и спомагат за изгарянето на килограми по време на тренировка. Директно по време на занятията е необходимо да се пие вода на всеки 15-20 минути, малко по малко и на малки глътки, за да се предотврати дехидратацията на тялото. В хода на скорошни проучвания на испански учени беше установено, че редовната консумация на нискокалорично или нискомаслено шоколадово мляко може да предотврати риска от атеросклероза. В допълнение, тази напитка има благоприятен ефект върху тялото и облекчава възпалението.

шоколадово мляко

След тренировка просто трябва да изпиете чаша нискомаслено шоколадово мляко. Тази напитка съдържа въглехидрати и протеини. Също така е богат на калий и магнезий, които са от съществено значение за здравето и фитнеса. Високото съдържание на калций помага за укрепване на костите. Благодарение на оптималната комбинация от минерали и микроелементи, шоколадовото мляко перфектно намалява нивото на креатин киназата в тялото, като по този начин намалява мускулната болка и дори психологическата умора. Не пийте директно преди или по време на хранене. Факт е, че водата разрежда стомашния сок и той става по-малко концентриран. В резултат на това процесът на храносмилане се нарушава, хранителните вещества от храната не се усвояват толкова добре. Най-добре е да се пие 30-40 минути преди хранене. Но това не означава, че по време на хранене трябва да се задавите и да ядете суха храна. Храната може да се измие с вода, но е по-добре - на малки глътки.

Чай от лайка: срещу болки по време на менструация

Пийте чай от лайка през целия ден, за да успокоите спазмите, които се появяват по време на вашия цикъл. Според последните проучвания жените, които пият 4-5 чаши чай от лайка на ден, са имали повишаване на нивата на глицин в кръвта. Тази аминокиселина помага за отпускане на стените на матката, което води до спазматична болка. Лайката може както да успокои болките в кръста, свързани с менструацията, така и да регулира самия цикъл.

Минерална вода и квас: за утоляване на жаждата

В разгара на лятото се потим много, така че трябва често да попълваме запасите от течности в организма. Най-добрата напитка за премахване на жаждата е минералната, леко подсолена вода. В горещините са незаменими прясно изцедените сокове като домати, череши, грейпфрут, сливи.

Митове, създадени от нас:

Сутра трябва да изпие чаша вода на празен стомах.

Това е вярно. Чаша вода сутрин помага не само да събудите тялото, но и да се отървете от натрупаните токсини. Факт е, че човек не е пил цяла нощ, а на сутринта отделителните органи започват да работят. Чаша хладка вода, изпита на един дъх, стимулира чревната подвижност. Особено - ще бъде полезно за хора, страдащи от запек.

Ако ядете висококалорично ястие и след това изпиете чаша ледена вода, килограмите ще изчезнат поради факта, че тялото ще загрее водата до телесна температура. Това е неправилно твърдение. Енергията, която изразходваме, за да поддържаме оптимална телесна температура, е толкова малка, че не е достатъчна за изгаряне на допълнителни калории.
Пийте поне 2 литра течност на ден. Не със сигурност по този начин. Човек трябва да пие 30 ml течност на килограм тегло на ден. Да кажем, че ако едно момиче тежи 60 кг, тя трябва да пие 1800 мл течност на ден.
Ако пиете вода с лимон за една седмица със строга диета, можете да отслабнете с 5-6 кг, че и повече. Това не е вярно. Водата с лимон не ви помага да отслабнете. Но може да причини стомашни проблеми, особено ако страдате от гастрит или имате повишена киселинност. Днес научихте дали е вредно да отслабвате само с вода и смятаме, че нашите съвети ще ви бъдат много полезни.