Онлайн калкулатор за затлъстяване височина тегло възраст. Определяне на идеалното телесно тегло
Поддържането на тялото във форма е ключов момент в профилактиката на сърдечно-съдовите заболявания. Изчисляването на вашия индекс на телесна маса (ИТМ) е един от начините да проверите здравословното тегло. Този индикатор ще покаже доколко теглото съответства на височината на човек и дали такава пропорция представлява заплаха за живота.
Основната концепция за BMI е разработена от белгийския учен Adolf Quetelet, но самият термин е въведен за първи път след публикуването на статия за затлъстяването в Journal of Chronic Diseases през 1972 г.
Този индекс е създаден, за да се определи количеството на мастната, мускулната и костната тъкан във всеки индивид, за да се класифицира допълнително теглото му като поднормено, нормално или наднормено тегло.
ИТМ (от английски "индекс на телесна маса") има пряка връзка с нормалното функциониране на целия организъм. Тъй като наднорменото тегло увеличава риска от развитие на заболявания като:
- исхемична болест;
- диабет тип 2;
- хипотония;
Как да изчислите своя ИТМ?
Индексът на Quetelet, по-известен като индекс на телесна маса, е стойност, която се определя по формулата: теглото на човек, разделено на височината в квадратни метри.
Например, за момиче с тегло 65 кг, чиято височина е 172 см, изчислението ще бъде направено, както следва: 65 / (1,72) 2 \u003d 21,97. Според таблица № 1 може да се определи, че този показател е в границите на нормата.
За да опростите изчислението, можете да използвате специални онлайн калкулатори, които самостоятелно изчисляват телесното тегло според посочените параметри.
Ако се използват паундове и инчове за изчисляване на ИТМ, формулата е: тегло (lbs)/височина (инчове на квадрат)*703.
За повече информация как да изчислите индекса на масата и да дешифрирате резултатите, вижте това видео:
Интерпретация на данни: BMI таблица
Според общоприетата класификация индексът на Quetelet има следните диапазони:
Индекс | Описание | Ниво на риск за живота | ||
|---|---|---|---|---|
| До 25 години | Над 25 години | |||
| Поднормено тегло – може да означава лошо хранене, хранително разстройство или друг здравословен проблем | Високо. Не е изключено развитие на анемия, загуба на костна маса, а при жените - възникване на проблеми със зачеването. Работата на имунната система се влошава, тялото не се бори с инфекциите | Трябва да забравите за ограниченията в храната, да подобрите качеството на храненето, както и да премахнете стреса и физическата активност, тоест тялото трябва да получава повече калории, отколкото изразходва. | ||
| До 22.9 | 20 до 25.9 | норма | Липсва, при условие че талията не надвишава 80 см за жените и 94 см за мъжете | За да поддържате показателите в нормалните граници, достатъчно е да спазвате предишната диета и да не забравяте за ежедневното загряване (туризъм, колоездене, упражнения) |
| 23-27,4 | 26-27,9 | наднормено тегло | Повишени, възможно развитие на метаболитен синдром | Необходимо е да балансирате диетата си, като премахнете от нея висококалоричните и мазни храни, а също така се препоръчва радикално да промените начина си на живот - отделете достатъчно време за спорт, добър сън и активно забавление |
| 27,5-30 | 28-31 | Затлъстяване (1-ва степен) | Много висок. Съществува риск от развитие на диабет тип 2, както и от образуване на злокачествени тумори | Необходима е консултация със специалист, както и пълно изследване на организма, включително диагностика на щитовидна жлеза, сърце и кръвоносни съдове |
| 31-35 | 32-35,9 | Затлъстяване (2-ра степен) | ||
| 35,1-40 | 36-40,9 | Затлъстяване (3-та степен) | ||
| ≤40,1 | ≤41 | Затлъстяване (4-та степен) | ||
Според проучвания на американски учени 1% от мъжете и 2,5% от жените страдат от поднормено тегло. В същото време максималната продължителност на живота се наблюдава при момчета, чийто ИТМ е 25-27 kg / m 2.
ИТМ: какво да търсите?
Трябва да се помни, че изчисляването на индекса на масата не е основа за диагнозата. За някои хора, особено спортисти, ИТМ може да бъде измамно висок в сравнение с действителните нива на телесни мазнини.
Например, идеалното тегло за момиче с височина 175 см е 75 кг. Но ако има слаба физика, нейната норма трябва да се изчисли по схемата: 75 кг-10% \u003d 68 кг. Обратно, хората с наднормено тегло трябва да добавят 10% към сегашното си тегло.
Световната здравна организация, когато изчислява ИТМ, не взема предвид възрастта и пола на човек. За деца на възраст над 2 години индексът се изчислява по същия начин, както при възрастни.
Проучвания, проведени от британски учени, показват, че ИТМ на момичета на възраст 12-16 години е средно с 1 kg / m 2 по-малък от ИТМ на момчета от същата възрастова категория.
Също така при изчисляване на индекса на маса не се взема предвид принципът на разпределение на телесните мазнини в тялото. Тоест, показателите могат да бъдат надценени поради натрупването на мазнини в долната част на тялото, което по принцип не е животозастрашаващо. И в същото време човек с нормален индекс трябва да се тревожи повече за здравето, ако излишната мазнина се основава на корема.
По въпроси, свързани със затлъстяването, в допълнение към ИТМ е необходимо да се вземат предвид:
Приложение на BMI в света
През 2005 г. Сингапур установи, че процентът на мазнини при азиатците е относително по-висок, отколкото при европейците, в резултат на което първите са по-склонни да страдат от диабет и заболявания на сърдечно-съдовата система.
Наскоро властите на Франция, Италия, Израел и някои други страни направиха промени в законодателството, според които модели с индекс под 18 нямат право да участват в модни ревюта. По този начин се насърчава здравословният начин на живот и се предотвратява анорексията сред младите хора.
Според законите на Руската федерация, ако индексът на Quetelet на наборника се отклонява от предписаните стандарти (както нагоре, така и надолу), той има право да получи отсрочка от военна служба до шест месеца. През този период наборникът е длъжен да премине преглед и да нормализира показателите. За сравнение, в Тайван новобранците с нисък или висок ИТМ се назначават веднага.
Изчисляване на наднорменото тегло с помощта на BMI
С помощта на BMI е лесно да се изчисли наднорменото тегло, за това е достатъчно да се коригира вече известната формула, както следва:
Тегло (kg) - BMI е нормален (виж таблицата) * височина (m 2)
Например, за мъж на възраст под 25 години и с тегло 115 kg, нормалният ИТМ ще бъде числото 22. Тоест, наднорменото му тегло е: 115-22 * (1,75 2) \u003d 47,6 kg 
Тази формула показва, че нормалното тегло в този случай не трябва да надвишава 67 кг.
И така, индексът на телесна маса е важен показател, предназначен да контролира теглото и здравето на всеки човек. Въпреки известна неточност, ИТМ се използва в световната практика за първична диагностика на затлъстяването при пациенти от всички възрастови групи в продължение на много десетилетия.
(BMI, на английски BMI) показва колко тегло в килограми се пада на 1 метър телесна площ. Това изчисление на ИТМ е разработено от Адолф Кетле преди повече от 150 години и, колкото и да е странно, тази формула се използва и днес.
Какво ни дава определението за ИТМ? Изчисляването на коефициента ще покаже съотношението на височината на човек към неговото тегло, в резултат на което може да се определи дали телесното тегло е нормално, недостатъчно или прекомерно. Съотношението на височината към теглото трябва да е нормално, в противен случай отклонението може да повлияе на вашето здраве.
Как да позная ИТМ?
Индексът на телесната маса се изчислява само въз основа на височина и тегло. Разбира се, една формула не може да се приложи за всички. Също така е необходимо да се вземе предвид полът, възрастта на човек, неговият начин на живот. В зависимост от тези критерии, хората имат различни пропорции на мазнини и мускули. Когато определяте ИТМ, трябва да вземете предвид всичките си показатели (ако имате атлетична физика, високата цифра може да е норма за вас).
Има няколко формули, по които може да се определи този индекс. Преди това се използва формулата на Brock: BMI \u003d височина (в сантиметри) - 100. Днес се смята, че тази формула е подходяща за жени на 40-50 години, за момичета на 20-30 години индексът трябва да бъде с 10% по-малък , а за дамите над 50 се допуска показател, който е повече с 5-7%. Освен това сега формулата за ИТМ взема предвид корекцията за типа на тялото.
Как да изчислим на BMI калкулатора?
Оптимално е да се използва формулата на Quetelet за определяне на индекса. За да направите това, вземете калкулатор. Въведете теглото си в килограми и го разделете два пъти на височината си (първо височината трябва да се преобразува в метри). Числото, което получавате, е вашият индекс на телесна маса. Тоест формулата за ИТМ е: тегло, разделено на височина на квадрат.
Например, нека изчислим ИТМ за жена с височина 165 см и тегло 56 кг. Нека веднага преведем височината в метри, получаваме 1,65 м. Нека определим индекса на телесна маса:
56/(1,65*1,65)= 56/ 2,7225=20,57.
В този пример за тази жена полученият ИТМ е на нормално ниво.
Индексна таблица
За да определите на какво ниво е вашият индикатор, ще ви помогне специална таблица с BMI. Използва се лесно, само първо трябва да определите индекса на телесната си маса.
Зависимост на здравето от ИТМ | Вреда за здравето |
|||
анорексия | ||||
поднормено тегло | ||||
| - | ||||
Повишено телесно тегло | Възможна опасност за здравето |
|||
затлъстяване | степен I | повишена |
||
степен II | ||||
степен III | ||||
затлъстяване IV | Изключително високо |
|||
Не е правилно да се разчита само на тази таблица при определяне на телесното тегло, нормите са различни за мъжете и жените, също така е необходимо да се изчисли ИТМ, като се вземе предвид възрастта, за деца и юноши показателите са различни.
Изчисляване на BMI за мъже
Обикновено мъжете се интересуват по-малко от индекса, но когато дойде време да се присъединят към армията, всеки трябва да го изчисли веднага. В крайна сметка този индикатор може да бъде решаващ и да служи като временно забавяне. Това е мястото, където мъжете започват да мислят какъв е техният ИТМ. Изчислението се извършва по същия начин, по-долу са нормите за мъжете:
- по-малко от 18 - поднормено тегло;
- 18.5-23.8 - нормата;
- 23.9-28.5 - наднормено тегло;
- 29 и повече - затлъстяване.
В Израел нормата е малко по-висока, това се установи след изследване. Установено е, че мъжете с индекс 25-27 имат по-добро здраве. Тези цифри не винаги са норма. Например, мъж, който се занимава с бокс или силови тренировки, ще бъде с много наднормено тегло, но това не означава, че е с наднормено тегло.
Изчисляване на BMI за жени
При жените нещата са съвсем различни. Всяко момиче трябва да мисли за теглото си и колко близо е до идеалния си индекс на телесна маса. Формулата Quetelet също ще помогне тук. Ако вашият индекс е:
- по-малко от 19 - поднормено тегло;
- 20-25 - нормата;
- 26-30 - има наднормено тегло;
- 31 и повече - сте с наднормено тегло.
Ако искате да определите индекса на телесна маса, за да решите колко килограма да отслабнете, тогава е по-добре да се свържете с диетолог с този въпрос. При изчисляване на ИТМ той ще изчисли не само въз основа на формулата на Кетеле, но и с помощта на допълнителни формули. Той ще определи точния индекс, като вземе предвид характеристиките на вашето тяло, както и начина на живот. Не се препоръчва изчисляването на ИТМ по време на бременност, тъй като данните ще бъдат неверни.
Нормите на индекса за мъже и жени се различават по няколко причини. Първо, мъжете имат повече мускули, и второ, телосложението им е по-слабо (поради физиологични характеристики).
Изчисляване на BMI за деца
По-трудно е да се определи индексът на телесна маса за деца, детето все още расте, променя се. Но дори и тук нашата формула ще ви помогне. Изчисленията се извършват по същия начин. За да направите този процес по-лесен и да не се налага да правите изчисления всеки път, центилните таблици ще ви помогнат. Тези таблици са лесни за разбиране. За да определите ИТМ, ще ви трябват данни за височината, теглото и възрастта на детето. Първата и последната колона в таблицата показват минималните и максималните индекси, а в средните колони има показатели, които са нормални за дадена възраст. За създаването на тези таблици беше извършено мащабно събиране на информация, в което участваха около 1000 деца. По-долу е представена центилна таблица на ИТМ за деца.
Ако теглото на вашето дете е в първата или последната колона, то съответно е с поднормено тегло или със затлъстяване. В този случай е необходимо спешно да се вземат мерки, но ако телесното тегло на детето попада в средните колони, тогава всичко е наред (тези показатели на ИТМ са нормата за определената възраст).
Изчисляване на BMI за тийнейджъри
При юношите всичко също е двусмислено, трудно е да се определи индексът, а нормата за момичета и момчета на възраст 12-16 години се различава. Момичетата узряват по-рано, така че индексът трябва да е по-висок. За да се определи ИТМ на тийнейджър, е необходимо да се използва и центилна таблица.
Какво може да каже ИТМ за вашето тяло?
Индексът на телесна маса действа като общ статистически показател, но може да служи като отправна точка за постигане на идеална фигура. Дори ако полученият ИТМ е нормата според критериите, това не означава, че тялото ви е в отлично състояние. Разбира се, в този случай не е нужно да отслабвате, но вероятно имате нужда от фитнес програма, за да стегнете тялото си. Ако вашият индекс е малко над нормата, не е нужно да се изтощавате с диета, правилната диета и фитнес ще ви върнат във форма.
Ако ИТМ е далеч от нормата и е близо до затлъстяването, трябва сериозно да помислите за проблема и да се стегнете, защото въпросът тук е не само и не толкова във външната красота. С много наднормено тегло рискувате здравето си.
Припомнете си отново какво е индексът на телесна маса. Това е коефициент, показващ колко килограма се падат на 1 метър от тялото. Има проста формула за определяне на BMI, но ако нямате време за изчисляване или нямате калкулатор под ръка, винаги можете да използвате онлайн калкулатора. Трябва да се помни, че нормата на индекса се определя по различен начин за всеки, за мъжете и жените собствените данни. За да определите нормата при деца и юноши, трябва да използвате центилната таблица за съответната възраст.
Ако сте определили нормата и тя се оказа по-висока от очакваната, това не винаги означава наднормено тегло. За да получите правилния ИТМ, изчислението трябва да се извърши не само въз основа на височината и теглото, но също така трябва да вземете предвид характеристиките на вашето тяло. Ако сте спортист (атлет) и имате голяма мускулна маса, вашият процент трябва да бъде по-висок, отколкото при обикновените мъже и жени. Ако вашият индекс се оказа над нормата, това не винаги е лошо, основното е да се чувствате комфортно и да харесвате състоянието на собственото си тяло.
Необходимо е всеки съвременен човек да знае как да изчисли телесното тегло и да направи правилните изводи за състоянието на индексите, които показват дали имате затлъстяване или предразположение към това заболяване. Предлагаме ви основни методи за изчисляване на телесното ви тегло с помощта на прости формули и таблици.
Теглото на човешкото тяло и неговият излишък
Теглото на човешкото тяло е най-важният показател за състоянието на нашето здраве, който определя дали храненето отговаря на нуждите на организма. Правете разлика между нормално, наднормено или поднормено тегло.
Естествено, затлъстяването задължително предполага наличието на наднормено телесно тегло, образувано поради натрупването на мазнини.
Понятието наднормено телесно тегло обаче не е синоним на затлъстяване и има самостоятелно значение. Така че много хора имат леко наднормено телесно тегло, което не достига степента на заболяване, тоест затлъстяване. Освен това наднорменото телесно тегло се дължи на развита мускулатура (при спортисти или хора, занимаващи се с тежък физически труд) или задържане на течности в организма при редица заболявания.
По същия начин липсата на телесно тегло не винаги достига степента на заболяването - белтъчно-енергиен дефицит. Разработени са много методи за контрол на телесното тегло. Обикновено те са насочени към сравняване на височината и телесното тегло и сравняване на резултата с нормативни показатели, изчислени въз основа на различни формули или дадени в специални таблици. По-рано в домашната медицина телесното тегло, надвишаващо нормата за даден възрастен с 5-14%, се наричаше прекомерно, а превишаването на нормата с 15% или повече показваше затлъстяването като заболяване. В същото време в чуждестранната медицинска практика наднорменото телесно тегло се счита за затлъстяване, достигайки 20% или повече в сравнение с нормите, приети в таблици или получени чрез изчислителни формули. В резултат на това разпространението на затлъстяването у нас е по-високо, отколкото в други страни.
Формула на Брок
Досега формулата на Брока, предложена от френския хирург и анатом Пол Брока, все още е популярна. Според тази формула се получават следните показатели на нормата.
Нормално телесно тегло
За мъже със средно телосложение:
- с растеж до 165 см, нормата на телесно тегло в килограми е равна на растежа в сантиметри минус 100;
- с височина 166-175 см - минус 105;
- с височина 175 см или повече - минус 110.
Затлъстяване или затлъстяване: методи за оценка на телесното тегло
При жени с подходяща височина и телосложение правилното телесно тегло трябва да бъде приблизително 5% по-малко от това на мъжете.
Предлага се и опростена версия на изчислението:
- за жени под 35-годишна възраст нормалното телесно тегло трябва да бъде равно на височината в сантиметри минус 110;
- над 35 години - височина в сантиметри минус 100.
При хора с тесен гръден кош (астенична физика) получените данни се намаляват с 5%, а при хора с широк гръден кош (хиперстенична физика) те се увеличават с 5%.
Отбелязвам, че формулата „височина в сантиметри минус 100“, популярна поради своята простота, използвана за хора с всякаква височина, изкривява индикатора на Brock.
Как да определите ИТМ: изчисляване на индекса на телесна маса
В момента в международната практика се използва много информативен показател - изчисляването на индекса на телесна маса (ИТМ), наричан още индекс на Quetelet. През 1997 и 2000г СЗО препоръча телесното тегло да се оценява въз основа на ИТМ, с което се съгласиха и руските лекари. Въпреки това, в доклада „Превенция, диагностика и лечение на първична артериална хипертония в Руската федерация“ (2000 г.), експерти от Научното дружество за изследване на артериалната хипертония, Всеруското научно дружество по кардиология и Междуведомствения съвет по сърдечно-съдови заболявания Заболяванията направиха поправка: като долна граница на ИТМ, характеризираща нормалното телесно тегло, се предлага да се вземе предвид 20 kg / m 2 вместо препоръчания от СЗО показател от 18,5 kg / m 2, показан в таблицата. Причината за това предложение е проста: редица проучвания са установили, че сред хората с ниски стойности на BMI (под 19-20 kg / m 2) има по-висока смъртност не само от рак или хронична обструктивна белодробна болест, но и от сърдечно-съдови заболявания.
Преди да се определи ИТМ, наличното телесно тегло в килограми се разделя на височината в метри на квадрат:
BMI = телесно тегло (в килограми) / (височина в 2 метра).
Таблица с индекс на телесна маса
Таблицата с индекс на телесна маса ви позволява да оцените вашето здраве и да предвидите възможните рискове от развитие на хронични заболявания. Дава описание на показателите за индекс на телесна маса (ИТМ). Предупреждаваме ви, че оценката на индекса на телесна маса трябва да се извършва от квалифициран лекар, като се вземат предвид вашите индивидуални характеристики.
|
BMI, kg / m 2 |
Характеристика |
|
По-малко от 20 (18,5)* |
Поднормено тегло |
|
20 (18,5) - 24,9 |
нормално телесно тегло |
|
наднормено тегло |
|
|
Затлъстяване 1-ва степен (лека) |
|
|
Затлъстяване 2-ра степен (умерено) |
|
|
40 или повече |
Затлъстяване 3-та степен (тежка) |
Ще демонстрирам приложението на формулата на конкретен пример. Да предположим, че височината ви е 165 см, а теглото ви е 67 килограма.
- Преобразуване на височина от сантиметри в метри - 1,65 m.
- Квадрат 1,65 м - ще бъде 2,72.
- Сега 67 (тегло), разделено на 2,72. Вашият резултат е 25,7 kg / m 2, което съответства на горната граница на нормата.
Не можете да изчислите ИТМ индивидуално, но използвайте специална таблица, разработена от D. G. Bessenen през 2001 г.
Моля, имайте предвид, че той има редица недостатъци: няма стойности на ИТМ под 19 kg / m2, а ИТМ, характеризиращи различни степени на затлъстяване, са дадени в съкратена форма в таблицата.
Таблица - Индекси на телесна маса в съответствие с височината и телесното тегло:
|
Индекс на телесна маса |
||||||||||||||
|
Телесно тегло, kg (закръглено) |
||||||||||||||
Талия ханш индекс
През последните години беше установено, че рискът от развитие на редица заболявания зависи не само от степента и продължителността на затлъстяването, но и от характера на разпределението на мазнините в тялото.
В зависимост от локализацията на мастните натрупвания има:
- абдоминално затлъстяване (наричано още висцерално, андроидно, "горно", като "ябълка", според мъжкия тип) - излишните мазнини са локализирани предимно по корема и в горната част на тялото. Този тип затлъстяване е по-често при мъжете;
- глутеофеморално затлъстяване (наричано още глутеофеморално, гиноидно, "долно", като "круша", според женския тип) - излишните мазнини са локализирани предимно по бедрата, задните части и в долната част на тялото, което е характерно за Жени.
При абдоминално затлъстяване дори минималното наднормено телесно тегло повишава риска от сърдечно-съдови заболявания и смърт от тях. Увеличава се вероятността от коронарна болест, както и трите основни рискови фактора за нея: артериална хипертония, захарен диабет тип 2 и нарушения на липидния метаболизъм (повишен холестерол в кръвта и други показатели). Комбинацията от тези заболявания и състояния се нарича метаболитен синдром. Неговото лечение, включително с помощта на диетотерапия, е задача от първостепенно значение. Освен това лечението е показано не само при диагностицирано абдоминално затлъстяване, но и при значителен излишък на телесно тегло (ИТМ - 27-29,9 kg / m2), ако мазнините се отлагат главно в горната част на тялото.
Талия ханш индекс- това е отношението на обиколката на талията (измерена над пъпа) към най-голямата обиколка на ханша (измерена на нивото на седалището).
Напротив, глутеофеморалното затлъстяване не е свързано с подчертан допълнителен риск и заплашва с минимални медицински последствия. Лечението му е предимно козметично. Отбелязвам, че говорим за затлъстяване без придружаващи заболявания, особено без захарен диабет тип 2 и артериална хипертония.
За да се определи вида на затлъстяването, е необходимо да се определи индексът на талията / бедрата (WHI).
Може да се измери само обиколката на талията. Признато е, че рискът от развитие на метаболитен синдром:
- умерено се увеличава с обиколка на талията 80 см или повече - при жените, 90 см или повече - при мъжете;
- рязко се увеличава при обиколка на талията 88 см или повече - при жените, 102 см или повече - при мъжете.
Съвременните данни изискват нови подходи за оценка на телесното тегло. По-специално е установено, че поднорменото тегло е рисков фактор за повишена смъртност от някои незаразни заболявания. Концепцията за мастната тъкан като метаболитно инертна, като изключително енергийно депо, също се промени. Сега е установено, че мастната тъкан е дифузна ендокринна жлеза, която произвежда редица хормони и биологично активни вещества.
Таблица - Биологично активни вещества, секретирани от мастната тъкан:
|
Групи вещества |
Имена на веществата |
| Хормони | Тестостерон, лептин, естрон, ангиотензиноген |
|
цитокини |
Фактор на туморна некроза, интерлевкин-6 |
|
Протеини (протеини) |
Стимулиращ ацетилирането протеин Плазминогенен активатор-1 инхибитор Комплемент, адипонектин Трансформиращ растежен фактор бета |
|
Регулатори |
Липопротеинова липаза |
|
липопротеин |
Хормонално чувствителна липаза |
|
метаболизъм |
транспортен протеин на холестерол естер |
|
Свободни полиненаситени мастни киселини |
Простагландини |
Лептин и затлъстяване
Отделно си струва да се спрем на лептина, открит през 1995 г., хормон, произвеждан от мастните клетки. Нивото му в кръвта отразява енергийните резерви на мастната тъкан, влияе върху апетита, приема и разхода на енергия и променя метаболизма на мазнините и глюкозата. Лептинът и затлъстяването са тясно свързани: това вещество забавя метаболизма, но при дефицит може да причини неизправност в тялото.
Според получените научни данни само наднорменото телесно тегло, което не е достигнало степента на затлъстяване, играе положителна роля за нормалното функциониране на организма.
Липсата на мастни резерви и дефицитът на лептин могат да нарушат репродуктивната функция при жени със силно намалено телесно тегло, например след терапевтично гладуване или анорексия нервоза, която често е придружена от аменорея. Няма нужда да мислите, че науката се опитва да възстанови затлъстяването.
По този начин жените със запазена менструална функция и наднормено тегло имат по-малка вероятност от развитие на рак на гърдата, костна резорбция (разрушаване на костната тъкан) и постменопаузална остеопороза. Отрицателното влияние на наднорменото телесно тегло (без затлъстяване) върху липидния и въглехидратния метаболизъм, както и върху нивото на кръвното налягане при видимо здрави мъже и жени не е установено. Чуждестранни проучвания, проведени от застрахователни компании, посочват най-ниската смъртност сред хората, чието телесно тегло надвишава нормата с 10%.
Специалисти от Изследователския център за превантивна медицина на Министерството на здравеопазването на Русия, които наблюдават мъже и жени на възраст 40-59 години в продължение на 20 години, откриха връзка между продължителността на живота и ИТМ. Така 50% от изследваните "слаби" и "пълни" са починали по-рано от тези, които са имали среден ИТМ - от 20 до 30 kg/m2. В същото време „слабите“ мъже и жени умират по-рано от „пълните“. Защо това се случва и дали хората с ниско телесно тегло имат други рискови фактори, все още не е известно.
Още по темата
Кедровите ядки са едни от най-полезните за хората и освен това нямат противопоказания. Без ядки, без масло, без продукти на базата на...
Подобно на много други ядки, плодовете на Juglans regia (орех) се използват широко в кулинарията и медицината. Разбира се, поради високото съдържание на калории ...
14 104 преглеждания
Нашият онлайн калкулатор за индекс на телесна маса Quetelet ви позволява безплатно да определите съответствието на теглото с височината на възрастен. ИТМ показва колко маса съдържа 1 метър телесна площ.Формулата за изчисление е разработена от белгийския социолог Адолф Кетле през 1869 г.
"varmessage7="
Затлъстяване 3 градуса. Наднорменото тегло застрашава живота ви, консултирайте се с лекар. Използвайте диети и други методи за отслабване само под наблюдението на специалист.
" // КРАЙ на изхода на съобщението
- броя
ВЪВЕДЕТЕ ВАШИТЕ ДАННИ
ВАШИЯТ ИНДЕКС НА ТЕЛЕСНА МАСА
(ИТМ) показва дали теглото ви е в медицинския диапазон.
Показателят ИТМ се използва от Световната здравна организация за груба оценка на нормалното телесно тегло на човек. Няма точни критерии.
Тази стойност не отчита характеристиките на възрастовите категории, така че изчисляването на ИТМ е подходящо само за нерастящи хора на възраст 17-60 години.
И в някои случаи е безполезно да се оценява физиката според формулата на Quetelet. Например, индексът на телесна маса на професионален спортист ще бъде по-висок от нормалното поради развитите мускули.
За да сте сигурни, че имате наднормено тегло, то се извършва едновременно с онлайн калкулатор за индекс на телесна маса.
Как да разберете индекса на масата
Индексът на телесна маса може да се изчисли независимо с помощта на формулата. Когато оценявате резултатите, не забравяйте, че тези характеристики са приблизителни и не представляват медицинска диагноза. Ако вашият ИТМ е различен от нормата, не бързайте да се съдите за "затлъстяване" или "".
Обсъдете притесненията относно наднорменото тегло с диетолог. Възрастта, полът и начинът на живот влияят върху количеството мазнини или мускули в тялото. Вероятно за вас полученият резултат е норма.
Изчисляването на BMI по формулата е разработено, като се вземат предвид теглото и височината на човек: BMI = Тегло kg / височина m2
В допълнение към формулата на Quetelet можете да определите съответствието на телесното тегло с нормата, като използвате други индекси:
- Можете да изчислите индекса на Брока с растеж от 155 до 170 см. Изчислението се извършва по формулата: (височина (см) - 100) ± 10%.
- Изчисляване на нормата на теглото според индекса на Breitman: умножете височината (cm) по 0,7 - 50 kg.
- Индексът на Бернхард се изчислява, както следва: височината (cm) се умножава по гръдната обиколка (cm) и се дели на 240.
- Можете да изчислите индекса на Дейвънпорт по формулата: маса (g) / височина (cm2). Висок резултат (по-голям от 3,0) означава наднормено тегло.
- Изчисляване на индекса на Одер: умножете разстоянието от париеталната зона до симфизата (cm) по 2 - 100.
- Можете да намерите стойността на индекса Noorden, като използвате формулата: височина (cm) по 420, разделено на 1000.
- Изчисляване на индекса Tatonya: височина (cm) - (100+(височина (cm) -100) / 20).
Как да изчислим резултатите от ИТМ
Когато изчислите индекса и получите резултата, сравнете го с показателите в таблицата.
Изчисляването на ИТМ е условно разделено на 3 диапазона: поднормено тегло, нормално и наднормено тегло, всеки от които включва няколко нива на оценка на физиката.
- ИТМ под 16- тежка липса на тегло, трябва да посетите лекар. Най-вероятно лекарят ще диагностицира анорексия, ще предпише курс на засилено хранене и психотерапия. Анорексията е хранително разстройство, което води до изчерпване на тялото, възможно фатално.
- ИТМ под 18,5- лека липса на тегло. Трябва да се храните здраво, да включите повече мазнини в диетата. И е по-добре да се свържете с диетолог, за да съставите терапевтична програма.
- ИТМ 18,5-24,9- нормално тегло. Поддържайте средната стойност на този диапазон, опитайте се да не надхвърляте, за да запазите стройна фигура без признаци на слабост и затлъстяване.
- ИТМ 25-29,9е показател за наднормено тегло. Далеч от затлъстяването, телесното тегло може да бъде намалено чрез упражнения и здравословна диета. Премахнете захарта от диетата, движете се повече.
- ИТМ 30-34,9– . Консултирайте се с диетолог, има риск от развитие на сърдечно-съдови, атеросклероза и диабет.
- ИТМ 35-39,9- затлъстяване от 2-ра степен. Свържете се с диетолог, отслабнете спешно, шансът за развитие на заболявания, свързани с наднорменото тегло, се увеличава 3 пъти.
- ИТМ над 40- затлъстяване 3 градуса. Наднорменото тегло застрашава живота ви, консултирайте се с лекар. Прибягвайте до диети и други методи за отслабване само под наблюдението на специалист.
BMI таблици по възраст и пол
Интерпретацията на индекса на масата на Quetelet е ориентировъчна. Резултатите от изчисленията за мъже и жени, деца и юноши трябва да бъдат коригирани и изяснени.Обърнете внимание на таблиците за декодиране на BMI, като вземете предвид възрастта и пола.
За жени
Индексът на телесната маса за жените може да се изчисли по подобен начин, като се използва формулата на Quetelet. Но правилното тълкуване на резултатите е важно, а възрастта също влияе върху резултата:
- 19 - поднормено тегло;
- 20-25 - в рамките на нормата;
- 26-30 - излишък;
- 31+ е признак на затлъстяване.
Таблиците с BMI са безполезни по време на бременност - резултатът няма да е нормален, дори ако имате отлична физика.
мъже
Твърде нисък или висок индекс на телесна маса за мъжете причинява забавяне от военна служба за шест месеца. Когато се гледа във военната служба за регистрация и вписване, правилното изчисляване на ИТМ ще определи съдбата на наборника. Каква маркировка ще постави лекарят - подходящ или не?
- 18 - поднормено тегло;
- 18,5-23,8 - в рамките на нормата;
- 23.9-28.5 - наднормено тегло;
- 29+ е признак на затлъстяване.
За спортисти
При изчисляване на индекса по класическата формула те не вземат предвид, че в тялото преобладава един вид тъкан: мускулна или мастна. Спортистът има повече мускулна маса, така че ИТМ винаги е висок.Професионалните спортисти използват други нормални индекси.
Например, за да изчислите пропорциите на тялото, разделете талията на бедрата. Мъжка норма - коефициент 1, женска - 0,85.
За деца и юноши
Телата на децата растат и се променят, така че формулата за индекс на телесна маса за възрастни не е подходяща за деца. Нормите за тегло при деца и юноши са различни.Изчисленията трябва да се извършват, като се вземат предвид възрастовата категория и пола на детето.
За определяне на ИТМ на дете или юноша се използват центилни таблици.
Централна таблица за определяне на ИТМ при момичета под 10 години:
Централна таблица за определяне на ИТМ при момчета под 10 години:
Всяка колона от центилната таблица показва границите на нормата в проценти или центили. Средната стойност характеризира нормалното тегло на здраво дете. Границите на нормата съответстват на интервала от 25-50-75%. Съседните интервали означават съответно: 10-25% - под и 75-90% - над средното.
Централна таблица за определяне на ИТМ при юноши:
Сентилна таблица за определяне на ИТМ при момчета в юношеска възраст:
Въведете теглото си в килограми (само число, например "70") и височината в сантиметри (само число, например, ако височината ви е 1 метър 68 сантиметра, въвеждате стойността "168"). След това щракнете върху бутона "Изчисли".
Прочетете също статията за това, както и за предимствата и недостатъците на този метод на изчисление.
