Жени културисти. Хубави момичета и бодибилдинг

Запознайте се със страхотните, но очарователни жени културисти от началото на 20 век. Именно те прекрачиха социалните норми и потъпкаха традиционните представи за женската красота. И двамата бяха силни и блестящи. Съдейки по изпъкналата им мускулатура, те едва ли са отстъпвали по сила на мъжете.

„Силните жени“ се появяват за първи път през 19 век. Участваха в спортни прояви и състезания. Най-често обаче те бяха третирани само като поредното цирково любопитство. За съжаление се смяташе за много странно и просто диво жена да има добре развито тяло. Ето защо много от тези жени бяха възприемани като зрелище за забавление.

Например, Кейти Брумбах беше една от най-известните "супер жени" в началото на 20 век. Тя е родена в цирково семейство и следва стъпките на родителите си. Баща й беше „великан“, а майка й също „силна жена“.

Брумбах поема работа в Ringling Brothers и Barnum & Bailey Circus като щангист, огъвайки железни пръти с голи ръце и вдигайки съпруга си над главата си само с една ръка.

Въпреки че по едно време тези жени бяха възприемани като аномалия, те смело проправиха пътя на съвременните жени да станат професионални бодибилдърки и борки. Ако тези силни жени бяха все още живи, щяха да дадат шанс на много спортни млади дами.

Блондинката със сини очи също се занимаваше с танци и гимнастика в детството си, но душата й лежеше повече в бодибилдинга, така че тя започна да повдига и спуска железни парчета, да печели състезания и да участва в снимки. Можем да кажем класическата съдба на културист.

Лариса Рейс

Лариса е родена в Бразилия на 21 май 1979 г. и сега живее в САЩ, в Лас Вегас. Нейната височина е 168 см, тегло 60-64 кг. Тя се състезава на Olympia 2009, класира се на първо място на Atlantic City Pro 2009, второ на New York Pro 2009 и шесто на Figure International през 2010 г.

Рейчъл Камън

Рейчъл е родена, израснала и сега живее в Денвър, Колорадо. Височината й е 177 см, а теглото й не е известно за нас. Тя е притежател на професионална карта на IFBB, нейните най-значими спортни награди са първо място на NPC USA Bodybuilding & Figure Championships 2008, второ на NPC CytoCharge Colorado State Bodybuilding Fitness & Figure Championships 2008 и четвърто на IFBB Omaha Pro Figure през 2012 г. Рейчъл успешно се е справила с хранителното си разстройство и сега смята, че е нейно задължение да помага на другите да се научат да се грижат за себе си.

Ерика Корди

Ерика е родена в Минесота на 4 април 1980 г. и е израснала в Южна Дакота, сега тя се движи свободно из страната и живее в Невада, Колорадо, Калифорния, Флорида. Тя навлиза в бодибилдинга, след като получава сериозна контузия на коляното по време на каране на ски. Случи се така, че докато възстановява мобилността на крака си, Ерика се влюбва в железните спортове и няколко години по-късно става известен фитнес модел, а през 2001 г. заема първо място в състезанието Mile High Natural Heavyweight.

Дженифър Брумфийлд

Дженифър е родена на 5 септември 1983 г. в Болтън, Масачузетс, сега живее в Хартфорд. От детството Джени беше много мускулесто момиче, в интервю тя казва, че вече на седемгодишна възраст мускулите й са били доста изпъкнали и тя е ужасно смутена от тялото си.

Дженифър Риш

Тази танцьорка-гимнастичка-културистка от Калифорния е най-известна с големите си и мускулести крака. Прасците на Джен са наистина впечатляващи.

Мури Улф

Моури прекрати кариерата си в бодибилдинга поради контузия, но по онова време беше добре известна в тези среди.

Хайди Уорела

Шведският културист дълги години печели призови места в състезания в Европа. Най-интересното е, че никой не знае точно каква е възрастта... Татуираната шведка Хайди всяка година става все по-мускулеста.

Хедър Дийс

Хедър живее в Солт Лейк Сити. Хедър Дийс получи професионална карта след представяне на NPC Nationals през 2010 г. От седемнадесетте професионални изпълнения, в които Хедър имаше шанс да участва, тя зае второ място седем пъти и два пъти беше победител. В интервю през юни 2014 г. тя даде да се разбере, че има нужда от почивка и резултатите от New York Pro (тя дойде едва 14-та) потвърждават това. Според Хедър основният проблем, който не я пуска на олимпийската сцена, е здравето, но феновете на спортиста твърдят, че има и други лични причини.

Аманда Латона

Аманда Латона е родена на 27 март 1979 г. в Питсбърг (САЩ), нейната височина е 165 см, а теглото й е около 55 кг през цялата година. Тя започва кариерата си в шоубизнеса като член на момичешка група. Пяла е всякакви глупости, но определено има гласови възможности.
Когато Latona подписа договор за поредица от концерти, тя получи членство във фитнес залата. Аманда докосна щанги и дъмбели, но се разболя от „желязна болест“. Квадрицепсите веднага пораснаха и, без да отида, трябваше да стана професионален фитнес модел.
През 2007 г. тя се премества да живее в Лас Вегас и през същата година печели две регионални състезания: тя получава шампионската титла в шампионата Model America Championships. Аманда също така остави над сто състезателки зад себе си в първото по рода си състезание FLEX Bikini Model Search. Още през 2009 г. Латона получи професионална карта на IFBB и договор с Weider Publications. Печелила е (и тепърва ще печели!) много състезания, ще ни омръзне да изброяваме. Ето снимка и видео с Аманда.

Солавей Ернандес

Всичко започва в живота на Солейви с колективни спортове като футбол и волейбол, а на 22 години тя идва във фитнеса и остава там.

Дана Лин Бейли

Дана е родена на 30 май 1983 г. в САЩ. Г-жа Бейли започва да спортува от ранна възраст – на 6-годишна възраст е в отбора по плуване, играе баскетбол, футбол, хокей на трева, софтбол и бяга. Тя започва да ходи на фитнес след колежа, с бъдещия си съпруг. И веднага започна да тренира усилено, като мъжки културисти.
През 2006 г. Дана участва в първото състезание и стана шеста. След 2-годишно прекъсване с интензивни тренировки Дана зае първо място на следващото си състезание. Сега Дана работи като личен треньор, фитнес модел и произвежда линия спортно облекло DLB. През 2013 г. Dana Lynn Bailey се класира на второ място в Tampa Pro в категорията Women's Physique Open, спечели IFBB Europa Super Show в същата категория и спечели злато на Olympia в категорията Women's Physique.

Оксана Гришина

Оксана е рускиня и е звезда. Гришина е родена на 25 март 1978 г. в Калининград. Дебютът на фитнес сцената се състоя през 2002 г. на Купата на Калининградска област. През 2007 г. Оксана Гришина получи професионална карта IFBB и веднага започна да завладява Олимпия - през 2007 г. тя стана седма, през 2010 и 2011 г. - пети, през 2012 и 2013 г - вторият и накрая през 2014 г. Оксана стана първият руски победител в петдесетата юбилейна Олимпия в категорията "Фитнес".
В момента Оксана Гришина живее в Калифорния, САЩ със съпруга си Борис Иванов, който също е фотограф и неин личен треньор. Спортистката работи като личен треньор, фитнес консултант и фитнес модел.

Абонирайте се за Qibble във Viber и Telegram, за да сте в крак с най-интересните събития.

Здравейте скъпи читатели! Ето такова интересно заглавие и тема на статията - "Женски културизъм". Не е избрано случайно, т.к. това е съдбата на красивите половини на човечеството - да угодят на другите и на първо място на себе си. Последното обикновено се постига чрез работа със собственото тяло. Но в края на краищата винаги се е смятало, че бодибилдингът е много брутални мъже и просто няма какво да прави една крехка жена там. Или все пак има какво? Нека да го разберем.

И така, днес ще научим за стереотипите на жените да мислят за тренировка с желязо, ще говорим за това как да започнем уроци за момичета във фитнеса и нещо друго интересно. Е, заемете местата си, започваме.

Женски културизъм: истина или мит

Струва си да се признае, че въпреки че бодибилдингът отдавна е престанал да бъде чисто мъжки спорт, повечето жени все още се страхуват от тренировки с тежести като ад. Често това се дължи на някои преобладаващи стереотипи на мислене по отношение на трансформацията на тяхната „момичешка“, женствена фигура в нещо „мъжествено“ и изключително мускулесто.

От друга страна, често отивайки до огледалото и виждайки отражението си, много дами изпитват известно разочарование: липсата не само на трепетлика, но просто на талия; изпъкнали бедра; не изразителна форма на гръдния кош и като цяло слаб мускулен тонус на всички части на тялото. Директно се оказва някаква дилема, от една страна - искам да изглеждам красива и привлекателна, за да хвана възхитените погледи на мъжете и плътно да ги приковавам към моя човек, а от друга - страхът от ходене на фитнес заради загубата и на последната частица женственост.

Женски културизъм: основни митове

Как да бъдем? Много е просто, първо трябва да извадите всички "хлебарки" от главата си, т.е. справят се с фалшивите стереотипи. И така, нека разбием основната митология за женските тренировки с тежести.

Мит №1. Бодибилдингът ще ме направи масивен

Това далеч не е вярно. Когато жените се занимават с бодибилдинг, се случва оформяне на тялото и изграждане на мускули, но само в строго определени граници, които не надхвърлят естествените пропорции. Добре изграденият тренировъчен процес никога няма да отрече вашите привлекателни страни на фигурата, напротив, той ще ги направи по-изразителни и ще ви позволи да „изпъкнете“ всичко, от което се нуждаете.

По принцип масивността на тялото се добавя само от телесните мазнини. Изграждане дори 1 кг мазнини вместо мускули ще ви направят много по-обемни, отколкото ако току-що сте натрупали 1 кг мускулна маса. По този начин, ако мазнините се натрупват в различни области на тялото ви (и често това се случва)- това винаги се отразява на целия външен вид, но ако мускулният растеж „лежи“ на правилните места, тогава това само ще подобри състава на тялото ви.

По природа жените имат по-елегантна мускулна рамка, така че не трябва да се страхувате от масивността на мускулите и „избухването“ на обема.

Мит №2. Ще стана мъжествен

Може би най-често срещаното погрешно схващане, което може да се чуе от устните на всяка жена. За растежа на мускулната тъкан при мъжете е отговорен хормонът - тестостерон, чиято физиологична секреция при жените е стотици пъти по-малка. Следователно, за да постигнете мъжки форми, ще трябва или да се родите с преобладаване на мъжки хромозоми в тялото, или напълно да промените хормоналния си статус в хода на живота.

По този начин, ако сте родени жена и не използвате различни андрогенни (стероидни) лекарства, т.е. Ако го правите „естествено“, тогава просто не можете физиологично да развиете мощен тип мъжки мускули.

Мит #3. Ще спра да тренирам и мускулите ще се превърнат в мазнини

Честно казано, отговорът на подобно твърдение може да бъде само усмивка. Мускулите никога не могат да се превърнат в мазнини, точно както бананът никога не може да се превърне в портокал или месото в пиле. Това са напълно различни тъкани на човешкото тяло, които изпълняват различни функции. Мазнината е пасивна, тя не е контрактилна структура и е просто хранилище на излишната енергия, складирана в резултат на това. Мускулите са активно-съкратителна структура, която "изяжда" част от енергията на физическата активност. Да, когато спрете да тренирате, мускулите започват да „изпускат въздух“ с течение на времето и също се появява увеличаване на излишните мазнини, включително поради нарушаване на дисциплината в храненето.

Мит номер 4. Аеробните упражнения имат по-голям ефект върху пропорциите на фигурата ми

Да, кардиото винаги е добро от гледна точка на „изпомпване“ на сърдечно-съдовата система, отърваване от излишните килограми, но процесът на изграждане на мускули изобщо не е присъщ на аеробните упражнения. Напротив, някои злоупотреби с тях дори водят до отпуснатост на мускулите, т.к. при този вид натоварване няма развитие на скоростно-силни влакна (отговорен за мускулния тонус), но се развива издръжливостта.

Оказва се, че аеробните тренировки коригират телесното тегло, като влияят на мастния слой, но те няма да могат да изградят мускули, тук трябва да прибягвате до силови тренировки с тежести.

Мит номер 5. Имам нужда само от допълнителни малки тежести

Колко често можете да срещнете момичета във фитнес зали / фитнес зали, които са готови да стоят с часове на любимата си машина и да правят 50-100 повторения наведнъж, без намек за умора и напрежение.

И така, отивайки отвъд 10-15 повторения, в работата са включени бавно съкращаващи се влакна, отговорни за издръжливостта, но не и за мускулната маса и сила. Оказва се, че всъщност не използвате онези мускулни тъкани, които са предназначени да изграждат самото допълнение. Разбира се, високите повторения и ниските тежести имат място в женския бодибилдинг, но изграждането на тренировъчната ви програма по този начин е фундаментално погрешно. Затова е препоръчително да работите с достатъчно тегло за себе си 10-15 повторения. Оскъдни дъмбели (или просто нищо)няма да направи фигурата ви стройна, ще направи правилното хранене, набор от аеробни упражнения и подходящи тежести.

Мит номер 6. Трябва да тренирате усилено и често

Именно поради този предразсъдък много жени никога няма да отидат на фитнес. Много представителки на нежния пол смятат да коригират фигурата (включително задържане на мускулите), намаляване на количеството мастна тъкан, трябва да се регистрирате във фитнеса и да го посещавате 4-5 веднъж седмично, наравно с мъжете. В действителност не е така. Две/три са достатъчни (45-50 минута)тренировки на седмица, но насочени специално към трениране на оформящите се мускули. Тези. не трябва да "виси" на пейката за пресата 20 минути или необмислено дръпване на дръжката на всеки симулатор. За да постигнете най-добър анаболен ефект, трябва да тренирате цялостно всички мускулни слоеве наведнъж в една тренировка.

Забележка:
Мускулите на краката са 35% цялата мускулна маса на жената.

На първо място, момичетата трябва да вземат предвид своите физиологични характеристики на тялото и да разберат, че твърде честите тренировки са сигурен спътник на претренирането и инхибирането на процесите на растеж на мускулната маса.

По този начин най-добрият тренировъчен принцип за формирането на красиво телосложение при момичетата е по-малко, толкова по-добре.

Мит номер 7. Машините значително ще увеличат размера на гърдите ми

Често се смята, че оборудването за упражнения може да увеличи размера на гръдните мускули. Такова твърдение е само отчасти вярно и се отнася само за онези момичета, които все още не са затворили своите „зони на растеж“, обикновено това 18 (максимум 20 ) години. През тези години можете да използвате специални упражнения, за да повлияете на гърдите и леко да увеличите обема им. В други случаи е възможно само да се коригира формата му и да се постигне по-голяма еластичност. Като цяло трябва да се разбере, че женската гърда е жлезиста плюс мастна тъкан, следователно в процеса на освобождаване от мастния слой (чрез високоинтензивни тренировки)размерът на гърдите леко ще намалее. Тук си струва да се разбере, че заоблената форма на гърдите, така обожавана от мъжете, е резултат от наличието на мастна тъкан в нея, следователно напълно „без мазнини“ културистите не могат да се похвалят с великолепни гърди.

Оказва се, че тренировките с тежести в по-голямата си част няма да допринесат за увеличаване на размера на гръдните мускули. Въпреки това, това ще помогне да се формира правилната стойка, да се повдигне и коригира формата им, като по този начин ще подобри цялостната визуална картина.

Мит номер 8. Не можете да следвате диетата, тренировките ще оправят всичко

Да, наистина – тези, които изграждат мускули чрез работа с желязо, са в пъти по-ефективни. (в сравнение с хора на диета)губят излишни килограми. Тези. част от енергията се изгаря по време на тренировка, без да попада в мастното депо. Последното обаче изобщо не означава, че можете да „зареждате“ с каквото и да било и тялото ще използва правилно всичко - не.

Така че следващия път, когато посегнете към „грешното вкусно“, запомнете следните числа: 1 kg натрупани мазнини, необходими за изгарянето им 25 часове аеробна активност. Ако средно посещават залата 3 веднъж седмично и давайте 15-20 минути кардио във всеки клас, след което да изгорите това 1 кг ще напуснат (внимание) 4-5 месеца. Е, струва ли си „вкусното“ такива жертви?

Е, основните митове са подредени, т.е. отървахме се от "хлебарките" в главата, сега да се погрижим за хляба насъщния, т.е. ще разберем откъде да започнем и какви са характеристиките на часовете по бодибилдинг за жени.

Бодибилдинг за жени: характеристики на обучението

Всяко момиче трябва да подхожда към силовите тренировки по-отговорно от мъжете - това се дължи на анатомичните особености на структурата на тялото й. На първо място, трябва да разберете какви видове упражнения вече са първоначално „заточени“ за вас. За това ще ви бъде много полезна следната информация.

Ако разгледаме женското тяло по отношение на използването на силови упражнения, тогава трябва да се има предвид, че поради по-широкия таз техният (вашият) център на тежестта е изместен надолу. Тази конституция ви позволява да постигнете по-добри резултати в упражнения като клекове. В потвърждение на думите ми - „неоснователна статистика“: немският рекорд в клекове (тегло до 52 килограма)принадлежал на жена няколко години подред.

Забележка:
Повечето момичета са много пасивни по отношение на кляканията, като ги заменят с по-прости и леки упражнения, но напразно, защото това е едно от основните упражнения за оформяне на задните части.

Именно този дизайн на таза :) добавя още повече стабилност на атлета. Трябва също да се има предвид, че мускулите на жените са по-гъвкави, но ставите са тесни, а връзките са много по-слаби от мъжете. Последното води до висок риск от нараняване на ставно-лигаментния апарат. По този начин, преди да започнете постоянно да се занимавате с тежести, трябва да отделите достатъчно време за укрепване на връзките. За тази цел отлична работа вършат упражненията от пилатес и стречинг.

Най-слабите зони са връзките на раменните, лакътните и коленните стави. Следователно, в началото си струва да се въздържате от упражнения, свързани с пренасянето на снаряда над главата, както и от упражнения (напр. класическа лежанка). В допълнение, много често жените страдат от изместване на пателата навън. Така се получава парадоксална ситуация, от една страна - по-добра стабилност при клекове, от друга - риск от контузия. Изходът от тази ситуация е постепенно да свикнете да работите с тежестта на щангата при клекове и да правите упражнения с изправяне на колянната става.

Друг парадокс е женският културизъм. При жените долната част на тялото е много по-мощна от горната, така че тя е тази, която има тенденция да изгражда мускулен обем по-бързо. Освен това тялото на жената в по-голяма степен се състои от мазнини, които са концентрирани главно в краката и тазовата област, така че за да постигнете мускулатура в тези области, ще трябва да се „изпотите“ доста. Като цяло тялото на жената реагира по същия начин на силовите натоварвания - отделя мазнини, набира сила, но всичко това е по-слабо изразено поради различната хормонална структура.

И така, разгледахме характеристиките на женския бодибилдинг, сега преминаваме към основните стъпки, които трябва да се предприемат, за да станете „жена в тялото“. Всъщност те са следните:

Забравете за стереотипите за красотата на женския модел: „колкото по-слаба, толкова по-добре“. Никога няма да загубите женствената си привлекателност, ако вземете структурен мускулен корсет. Освен красиво тяло, ще станете и силни и здрави;
Определете ясно целите си и не забравяйте да ги запишете в писмен вид. Някой иска да изгради мускулна маса в цялото тяло, някой иска да развие строго определена мускулна група. Решете сами какво искате - прости тренировки за повишаване на общия мускулен тонус или "подиум" тяло за демонстрационни състезания;
Преди да започнете тренировки по бодибилдинг, погрижете се предварително за цялостната функционална готовност на тялото за този вид стрес. С други думи, постепенно и систематично подхождайте към часовете във фитнеса, първо подгответе сърдечно-съдовата си система (включете кардиото), правете упражнения и леки домашни упражнения с тежести (под формата на бутилки за вода и др.);
Погледнете по-отблизо и вземете за ментори сертифициран треньор, специализиран специално в женския бодибилдинг. Той ще ви каже кои упражнения са подходящи за вас, ще състави програма за обучение и ще коригира;
Отивам с 3 еднократно включено 5-6 еднократно хранене. Яжте малки хранения, без да похапвате, като обръщате специално внимание на приема на въглехидрати и мазнини.
Експериментирайте с тренировъчната си програма, за да напредвате постоянно и да постигате по-добри резултати. Запомнете - тялото свиква с натоварванията и има нужда постоянно да се изненадва;
Като насърчение към „любимите себе си“, направете професионална фотосесия, за да визуализирате резултатите.

Е, в заключение ще дам примери за момичета, които ясно показват, че женският културизъм е красив. Имайте предвид, че това не са състезаващи се спортисти, а просто обикновени „железни дами“ :).

Уф, добре, изглежда покри всичко, което исках, следващия път ще анализираме конкретни упражнения за женски бодибилдинг и техниката за тяхното изпълнение.

Послеслов

И така, днес се запознахме с една интересна посока в бодибилдинга - женски културизъм. Надявам се, че горната информация се оказа полезна за вас и сте научили много за себе си, мили момичета. Това е всичко за това, всички успехи в обучението и не забравяйте - всяка жена е уникална и това е нейната женственост.

PS.Ако имате някакви въпроси, недоразумения и други неща, напишете ги в коментарите, ние ще го разрешим за миг.

Мускулестите жени могат да изглеждат много секси. Вярно е, че понякога културистите са толкова запалени да подобрят телата си, че гледайки ги, не може да се изпита нищо друго освен страх.

В тази компилация ще видите най-мощните жени културисти, на които е по-добре да не им пречите.

15. Ирен Андерсен

Най-силната жена в Швеция. Ирен е родена през 1966 г. Майка на три деца през 2005 г. стана професионален културист. Жената спечели много състезания и сега иска да спечели титлата "Мис Олимпия".

14. Ким Чижевски-Никълс

Този 48-годишен американски културист е постигнал титлата професионалист на IFBB. Четири пъти Ким става "Мис Олимпия" и веднъж е удостоена с титлата "Мис Интернешънъл". Сега жената е щастливо омъжена и отглежда деца.

13. Никол Бас

52-годишната спортистка си отиде на 17 февруари 2017 г., но за краткия си живот успя да се превърне в истинска сензация. Никол беше смятана за най-мощната жена културист в света, а също така беше и професионален борец.

12. Деби Лашевски

47-годишната бодибилдърка от Уисконсин е класирана на 3-то място сред най-добрите жени културисти в професионалната лига на IFBB. Лашевски започва да се интересува от бодибилдинг на 20-годишна възраст и след 4 години участва в първото си състезание. В момента Деби работи като личен треньор.

11. Яксени Орикен

Този 50-годишен венецуелски спортист също постигна блестящи резултати. В младостта си тя работи като модел и актриса, а след това открива бодибилдинга. Най-ярката победа на Яксени беше титлата "Мис Олимпия" през 2005 г. Орикен е женен и има син.

10. Джоана Томас

40-годишната британка Джоана Томас стана най-младата жена, станала професионалист на IFBB (тогава тя беше на 21 години). Преди спортната си кариера Йоана е работила като медицинска сестра, а след това започва обучение и снимки във филми за възрастни.

9. Алина Попа

38-годишната румънска културистка заема 2-ро място сред най-добрите жени културистки в професионалната лига на IFBB. Сега Алина живее в Колорадо и работи като личен треньор, но не се е отказала от намеренията си да стане мис Олимпия.

8. Хеле Тревино

41-годишната датска спортистка Хеле Тревино е най-известният културист в страната си. Отскоро една жена живее в Лос Анджелис и се занимава с треньорство.

7. Тина Чандлър

Преди бодибилдинга този 42-годишен американец се е занимавал с гимнастика. През 2009 г. тя за първи път участва в състезанието за титлата "Мис Олимпия" и зае 10-то място, но това изобщо не охлади нейния плам. Малко по-късно Тина започна да печели.

6. Айрис Кайл

42-годишната Айрис се смята за най-успешната жена културист в историята с 10 титли на Мис Олимпия и 7 титли на Мисис Международни. Американецът заема първия ред в списъка на най-добрите спортисти по културизъм според IFBBPro.

5. Бети Паризо

61-годишната Бети е една от най-възрастните бодибилдърки - занимавала се е с бодибилдинг до 54-годишна възраст. В началото на 90-те години Парисо започва да се състезава и през 1996 г. става професионалист на IFBB. Бети има син и дъщеря и вече е станала баба на двама внуци.

4. Ники Фулър

49-годишната американка се е състезавала в много състезания по бодибилдинг, включително Мис Олимпия и Мис Интернешънъл. През 1999 г. тя прекратява кариерата си в бодибилдинга и се насочва към актьорството. Тя се появява в поддържащи роли във филми като Ally McBeal и Fashion Magazine.

3. Тоня Найт

"Мис Интернешънъл" 1991 е родена през 1966 г. в Мисури. След победи в състезания по бодибилдинг, Тоня участва в американски гладиаторски битки под псевдонима Gold. През 1993 г. тя е принудена да напусне спорта поради контузия.

2. Шарън Брунео

53-годишната културистка от Канада започва кариерата си като модел, но след това се увлича по бодибилдинга. Шарън участва в състезанията "Мис Олимпия" и "Мис Интернешънъл", през 1995 г. завършва спортната си кариера. Тя играе малки роли във филмите "Покана с вкуса на смъртта" и "Аса на Тръмп".

1. Мелиса Коутс

45-годишната културистка, борка, актриса и модел от Канада първоначално беше решена да стане тенисистка, но все пак се фокусира върху бодибилдинга, разкривайки способностите си. Заслужава да се отбележи, че майката на Коутс също е била културист.

Представям ви ТОП15 културистки

Брук Холадей

Лариса Рейс

Рейчъл Камън

Ерика Корди

Дженифър Брумфийлд

Дженифър Риш

Муреа Улфи

Мурея вече се пенсионира като културист, но мнозина помнят тази зеленоока бивша гимнастичка с големи мускули.

Деби Лашевски

В младостта си Деби играе тенис и лека атлетика. На 21 години, впечатлена от филма "Терминаторът", Деби решава да се занимава професионално с бодибилдинг. Основните й постижения включват трето място на Ms.Olympia през 2009, 2010 и 2013 г., трето място на Ms.International 2010 и 2013 г. и второ място на Ms.International 2012 и Ms.Olympia 2012.

Хайди Уорела

Татуираната шведка Хайди всяка година става все по-мускулеста. Не открихме на колко години е тази руса любителка на желязото и какви награди вече е събрала, но е ясно, че момичето е намерило себе си и няма нужда от оценки.

Хедър Дийс

Уенди Линдквист

Уенди е родена в Канада и от малка се занимава активно с гимнастика и танци. Когато порасна, всичко това не й беше достатъчно и тя беше силно "пристрастена" към бодибилдинга. Скоро Уенди започва да се изявява както като про-атлет, така и като фитнес модел, а също така многократно участва в състезания по Strongman (силов екстремен).

Аманда Латона

През 2007 г. тя се премества да живее в Лас Вегас и през същата година печели две регионални състезания: тя получава шампионската титла в шампионата Model America Championships. Аманда също така остави над сто състезателки зад себе си в първото по рода си състезание FLEX Bikini Model Search. Още през 2009 г. Латона получи професионална карта на IFBB и договор с Weider Publications. Печелила е (и тепърва ще печели!) много състезания, ще ни омръзне да изброяваме. Ето снимка и видео с Аманда.

Солавей Ернандес

Солавий играе футбол и софтбол в колежа, а на 22-годишна възраст се присъединява към фитнес залата и остава там.

Дана Лин Бейли

През 2006 г. Дана участва в първото състезание и стана шеста. След 2-годишно прекъсване с интензивни тренировки Дана зае първо място на следващото си състезание. Сега Дана работи като личен треньор, фитнес модел и произвежда линия спортно облекло DLB. През 2013 г. Dana Lynn Bailey се класира на второ място в Tampa Pro в категорията Women's Physique Open, спечели IFBB Europa Super Show в същата категория и спечели злато на Olympia в категорията Women's Physique.

Оксана Гришина

В момента Оксана Гришина живее в Калифорния, САЩ със съпруга си Борис Иванов, който също е фотограф и неин личен треньор. Спортистката работи като личен треньор, фитнес консултант и фитнес модел.