Женские приемы самообороны. Никогда не открывайте дверь незнакомым людям! Детская группа. Контактное каратэ с элементами самообороны

Чтобы стать выносливее, кто-то — чтобы накачать мышцы, кто-то — чтобы похудеть. Многие приемы могут пригодиться и для уличной самообороны. Какие именно, мы узнали у Ильи Супруненко , мастер-тренера федеральной сети X-Fit, координатора направления спортивных единоборств.

«Все приемы самообороны, которые мы разберем сегодня, отлично подойдут для того, чтобы отразить неожиданное нападение, — говорит Илья Супруненко. — Но помните: применять их без тщательной проработки не только трудно, но и небезопасно. Так вы можете только навредить себе. Выучить тот или прием самообороны бывает несложно, а вот отработать, доведя до автоматизма, — на это требуются месяцы».

И даже владея этими приемами в совершенстве, помните: для девушки главное — не нокаутировать обидчика, а просто отразить атаку и убежать.

Приемы самообороны для девушек

Ситуация: вас хотят схватить руками.

Что делать. Выведите нападающего из равновесия. Для этого используйте очень действенный и болезненный удар по внутренней или внешней части бедра. Наносите его с размаху средней частью голени.

Совет. Защищаясь от нападения, не принимайте поз, которые могли бы намекнуть противнику, что он связался с «боевой» девушкой. Наоборот, сделайте какой-то отвлекающий жест.

Ситуация: нападающий движется на вас быстрым шагом.

Что делать. Нужно резкое останавливающее движение. Ударьте неприятеля ногой в область солнечного сплетения. Мало того, что это болезненный удар, от него может перехватить дыхание. И это очень выгодно девушке: вы успеть убежать.

Ситуация: вас пытаются схватить руками за плечи.

Что делать. Захватите шею нападающего руками, собрав их в крепкий замок. Нанесите ему сильный удар коленом под ребра.

Ситуация: вас бьют ногами.

Что делать: Схватите ногу нападающего в момент, когда он пытается нанести вам удар, и подбейте его опорную ногу своей ногой.

Совет: очень больное место на теле — внутренняя часть бедра. Надавив в это место у заваленного на спину противника, вы сможете либо дополнительно ударить его рукой, либо быстро ретироваться.

Для любой девушки. Достаточно выучить несколько приемов, которые даже не будут требовать партнера для тренировки, чтобы чувствовать себя уверенно. С ними ходить по вечерней улице, гордо расправив плечи, а не озираясь тревожно на темные закоулки.

Предварительная работа

Лучшая защита - не допустить нападения вовсе. Старайтесь не ходить по безлюдным маленьким улицам с плохим освещением и держите в сумочке перцовый баллончик. Но это и так наверняка знает каждый. Поэтому будем исходить из ситуации, что избежать неприятной прогулки не удалось, а баллончика нет - или его невозможно вынуть.

Если вам кажется, что кто-то вас преследует, то немедленно сверните в ближайший магазин, кафе или другое открытое место. Когда всё вокруг закрыто, придется сменить маршрут и выйти на ближайшую крупную улицу. Если вы идете по малознакомому району, то посмотрите наличие таких улиц заранее.

Не впускайте незнакомых людей в дверь подъезда, даже если они звенят ключами. Ключи могут оказаться вовсе не от этой двери. Уж лучше показаться невежливой, чем влипнуть в неприятную ситуацию.

Шагая по улице, сожмите в руке зонтик или ключи от дома. Так будет легче обороняться в случае необходимости. Одно это простое действие поможет прибавить уверенности.

Приемы для защиты

Совсем необязательно ходить на , чтобы успешно отбиться от нападающего. Как правило, такие мужчины являются трусами и надеются запугать девушку и лишить ее возможности мыслить трезво. Поэтому не паникуйте и действуйте уверенно и быстро. Кстати, не старайтесь ударить нападающего в пах. Именно этот прием остается в памяти каждой девушки из многочисленных фильмов и пособий, однако мужчины тоже об этом прекрасно осведомлены и будут защищать эту зону в первую очередь. Тем более, если нападающий носит длинный плащ или пальто, то даже успешно проведенная атака может быть неэффективной.

«Мольба» о пощаде

Один из самых сильных ударов, который может нанести неподготовленный человек, - это удар ребром ладони. Кроме того, такой удар легко можно замаскировать. Сложите руки так, как будто молите о пощаде. Это естественный жест в случае нападения, так что агрессор и не подумает о том, что следующим движением для вас будет скользнуть ладонью так, словно вы счищаете грязь с ладони, и ударить ее ребром по кадыку, носу или верхней губе нападающего. Старайтесь, чтобы удар не пришелся на мизинец, но даже если вы попадете именно им, то можете вызвать у агрессора болевой шок.

Глаз да глаз

Если нападающий стоит достаточно близко, а обе ваши руки свободны, то попробуйте вонзить большие пальцы ему в глазницы, словно завинчивая их внутрь. Чтобы он не мог так легко сбросить ваш захват, остальными пальцами схватитесь за угол нижней челюсти рядом с ухом. Так вы сделаете свою атаку еще сильнее. Не стесняйтесь травмировать подонка, так как, во-первых, это достаточно сложно сделать, во-вторых, подобная мера не будет превышением меры самообороны. Скорее всего, он просто временно потеряет зрение и не сможет от шока ударить вас в ответ.

Каблуки

Обувь на каблуках превращается в грозное оружие, даже если сам каблук совсем небольшой. Приподнимите ногу и с силой вонзите его в то место, где голень ноги переходит в стопу. Удар будет направлен вниз, как будто вы топчете что-то на земле, так что получится особенно сильным. Сразу после этого можно будет убежать, так как противник вряд ли в ближайшее время сможет наступать на эту ногу. Если на вас обычная обувь, а нападающий не обут в сапоги, берцы или что-то другое с закрытой щиколоткой, то вы можете с силой пнуть его в кость на щиколотке, выведя его этим из строя.

«Барабан»

Если нападающий не носит шапку, закрывающую уши, то эффективным будет удар по ним. Чтобы повреждение было оглушающим, сложите ладошки лодочкой и резко ударьте ими прямо по ушам агрессора. Громкий хлопок дезориентирует его и даст время убежать или провести еще один удар, а в лучшем случае - вызовет разрыв барабанной перепонки. Если же удар был слишком слаб и не привел ни к какому эффекту, то вы можете успеть схватиться за ушные раковины нападающего и выкрутить их вбок, на себя и вниз. Как только противник будет вынужден нагнуться, дополните схему пинком коленом по голове.

Что делать при захвате

Когда вы убегаете, агрессор может успеть ухватить вас за руку. В таком случае повисните на ней, наклонившись вперед. Выставьте вперед одну ногу и перенесите на нее вес тела, а второй лягните назад, как взбешенная лошадь, стремясь попасть в бедро или пах удерживающего вас человека. Если удар был недостаточно силен, то развернитесь в той же низкой позе, из которой вы лягались, и ударьте нападающего ребром ладони снизу в подбородок.

Когда атакующий удерживает вас спереди или сзади так плотно, что вы не можете пошевелить руками, лучшим средством станет удар головой. Если вы можете дотянуться до частей тела соперника зубами - отлично. Это будет ваше секретное оружие. Кусайте его без страха, как если бы это был плохо прожаренный бифштекс. Наши зубы всё равно не устроены так, чтобы мы могли причинить ими действительно серьезный вред (хотя микробы из ротовой полости способны уложить нападающего в больницу надолго), но зато это будет чертовски болезненно и заставит его разжать руки.

Что делать при удушении

Вырваться из захвата-удушения тяжелее всего, так как вы не можете ударить нападающего головой, а руки, скорее всего, не смогут дотянуться до лица агрессора. Самым действенным в такой ситуации будет схватиться руками за ладони атакующего, словно вы пытаетесь их разжать, но не хотите тратить время на эту бесполезную процедуру. Резким движением заломите хрупкие мизинцы под углом к ладони. Вы легко можете их сломать, а даже если нет - боль будет неописуемая, и нападающий обязательно разожмет руки.

В предыдущей статье мы рассматривали распространенные случаи хулиганского приставания к девочкам, которые могут перерасти в угрозу для их здоровья. Однако, зачастую изначально ясно, что нападение повлечет серьезные последствия, в т.ч. угрозу жизни. Это случаи, когда человек (девушка, в данном случае) попадает в пограничную ситуацию, и от того, насколько решительно и автоматически (не раздумывая) она станет действовать, зависит ее дальнейшее существование на этом свете.
Именно такие ситуации требуют особенно тщательной наработки со значительно более сильным соперником, а главное - психологической подготовки.
Причем не может быть никакой реальной психологической подготовки в отрыве от
практики. Соответственно, единственное, что мы можем порекомендовать, что может
сработать в реальной ситуации - постоянные напряженные тренировки под
квалифицированным руководством. Все остальное - лишь средство самоуспокоения,
действующее до момента нападения, после чего - вялость, оцепенение или паника, и - трагический конец...
Итак, рассмотрим некоторые типичные случаи угроз со стороны мужчины. В основном они являются попыткой изнасилования, либо транспортировкой (например, способом затащить в подъезд, автомобиль и пр.). Чаще всего для этого используется холодное оружие - нож или его «заменитель» - отвертка, заточка и т.п.. Лишь в случае, когда нападающий имеет большой перевес в силе, уверен в себе, он полагается на голые руки.

1 . УГРОЗА ножом СЗАДИ с ЗАХВАТОМ ЗА ВОЛОСЫ.
Нападающий схватил девушку сзади за волосы (косу) и приставил нож к ее горлу острием (фото 1). Захватив руку напавшего на вас двумя руками, оттяните нож вниз, одновременно
смещаясь в сторону (фото 2). В этом положении нож временно перестает быть опасен.
Продолжая смещаться в сторону и назад, опустите центр тяжести, вставая в широкую устойчивую позицию (фото 3). Нож при этом прижмите как можно плотнее к себе, так как показано на фото 4.
Прокрутитесь под рукой нападающего, используя плоскость ножа как рычаг, выверните
его кисть и заставьте выпустить оружие (фото 5). При продолжении агрессии смело используйте нож в целях самообороны!

2. ЗАХВАТ НА РЫЧАГ и УДУШЕНИЕ СЗАДИ.
На фото 6 показан такой захват: он позволяет одновременно контролировать локоть одной рукой и проводить удушение другой рукой. Нападающий, прогибая, крепко прижимает девушку к себе и тащит вперед.
Подтягивая захваченную руку к себе, развернитесь боком к напавшему и свободной
рукой нанесите удар или тычок ему в глаза (фото 7).
Теперь вращайтесь в другую сторону, под рукой насильника, как и в предыдущем приеме. Захваченную руку согните и подтяните к животу, а свободной рукой захватите его кисть, как показано на фото 8. Продолжая вращаться, сделайте нырок под его рукой и дерните ее на себя, выкручивая кисть и надавливая на локоть (фото 9). Таким образом, можно сорвать захват или согнуть нападающего.
Удар голенью или носком обуви в переносицу может послужить одним из простых и надежных способов завершения (фото 10).

3. УГРОЗА ножом сидя СВЕРХУ (ФОТО 11).
Столкните вооруженную руку в локоть (фото 12), когда напавший потеряет равновесие
и упрется другой рукой о землю, воткните пальцы ему в глаза, это на мгновение может его дезориентировать.
Плотно прижмитесь к атакующему, обхватите его руками в замок, придавливая его плечо к его голове (фото 13). Придушив его немного, резко прогнитесь в пояснице, бросая бедра вверх, и повернитесь на живот в сторону зажатой руки (фото 14).
Продолжайте придавливать его плечо, не давая согнуть руку, и скручивайте на бок (фото 15). Один из болевых приемов на локоть будет окончанием техники. Например, перенесите весь вес тела вперед, надавливая резко на локоть выпрямленной руки противника (фото 16).
Если он и на этот раз не выпустит оружие, нанесите удар в переносицу (фото 17), а затем заберите оружие, не ослабляя контроля над локтем (фото 18). Кстати, один из простых вариантов окончания этой техники (особенно, если противника не удается перевернуть на бок) рычаг локтя «накрест», зажимая его между ногами, известный и популярный, например, в дзюдо, поэтому не требующий дополнительного описания.

4. УГРОЗА ножом со СТОРОНЫ ног.
Часто используется при попытках изнасилования как безотказное средство «уговорить» жертву не оказывать сопротивления (фото 19).
Захватите вооруженную руку за запястье плотно обеими руками и, уперевшись коленом в грудь насильника, потяните ее к себе (фото 20).
Плотно прижимая руку к своему плечу, чтобы не дать совершать режущих движений,
закиньте ногу через голову напавшего и плотно сведите колени, надавливая на его локоть (фото 21). Теперь, разворачиваясь на бок, толкайте его локоть, пока не опрокинете противника на живот (фото 22). Это вполне возможно, т.к. вы воздействуете не только ногами, но и всем телом на один локтевой сустав противника. Заберите нож под угрозой (или после!) перелома руки (фото 23).

5. УГРОЗА ножом со СТОРОНЫ ног (ВАРИАНТ ЗАЩИТЫ).
Противник атакует, как показано на фото 19. Захватив его руку (фото 20), скрестите ноги на его шее треугольником (фото 24). Придушив насильника ногами, нанесите ему удар кулаком (фото 25), а затем, ломая локоть, заставьте выпустить оружие (фото 26).

6. ЗАЖИМ ШЕИ подмышкой с ЗАХВАТОМ ЗА ВОЛОСЫ (ФОТО 27)
Возможно, удар в пах (фото 28) несколько облегчит выполнение приема. В любом случае, вырваться или восстановить равновесие, когда тяжелый и крепкий мужчина придавливает шею вниз, не реально. Поэтому захватите его гениталии или, в крайнем случае, штаны (фото 29), подсядьте еще ниже и выполните подкат, проталкивая свою ногу между его ног, как можно глубже. Одновременно разворачивайтесь всем корпусом по направлению
броска (фото 30).
Удар головой о землю должен шокировать агрессора достаточно, чтобы вырваться из его захвата (фото 31).
Если он окажется на боку, захватите его верхнюю руку (фото 32), придавите ее коленом (фото 33), ударьте в кадык одной рукой и, сжимая его, нанесите завершающий удар другой (фото 34 - основной рисунок). Иной раз, правда, вернее будет спастись бегством, освободившись от «медвежьих объятий»!
Настоящее руководство вряд ли может служить пособием по самозащите, скорее это «методичка» для инструктора. Ведь только квалифицированное толкование приема сделает технику рабочей.

Технику демонстрирует многократная победительница первенств России, Европы и Всемирных Игр, обладательница черного пояса дзюдзюцу Мария Шкварунец.

Таир Нариманов
международный инструктор по дзю-дзюцу, 6 дан
Журнал «Боевые искусства планеты»

> Цена

Самооборона (начальная, средняя и старшая группы)

Это направление лучше всего подходит для тех, кто хочет научиться защищать себя и своих близких в любой конфликтной, опасной или даже экстремальной ситуации, используя собственные руки, ноги, может быть даже зубы, и само собой простейшие подручные средства (гражданское оружие).
На курсе самообороны вы научитесь многим приемам предотвращения и отражения нападения одного или нескольких противников. Он включает в себя необходимые физические упражнения, в том числе направленные на повышение ловкости и скорости реакции, комплекс подготовки психики к реальному столкновению, отработку ударов и борцовских приемов, методы использования гражданского оружия, а также яркие и насыщенные реальными историями и фактами юридические комментарии о применении самообороны и гражданского оружия.
Выбор группы основан на степени подготовки обучающихся. Стоимость занятий во всех группах одинаковая.

Цена курса самообороны - 4 900 руб./мес.
первое занятие бесплатно
Тренеры:
- Сергей
- Михаил
- Максим
- Сэнсэй

Ножевой бой с приемами прикладного рукопашного боя (две группы)

Владение ножом на уровне достаточном, чтобы отразить уличное нападение – вот основная цель группы ножевого боя в нашем клубе. В процессе обучения вы узнаете, помимо боевых элементов, массу занимательных юридических моментов и аспектов, связанных с ношением, хранением и применением ножа на примере реальных историй. Спарринги проходят в амуниции – закрытых пластиковых масках, исключающих травматизм.

Цена курса ножевой бой - 4 000 руб./мес.
первое занятие бесплатно
Тренеры:
- Сергей
- Сэнсэй
- Максим

Женская самооборона с ножом и подручными предметами

Эта группа создана специально для представительниц прекрасного пола! Клуб самообороны для женщин и девушек предлагает специальную программу, включающую в себя необходимые физические упражнения, комплекс приемов, в том числе с использованием подручных средств, психологическую и юридическую подготовку.
В спокойной и уютной атмосфере тренировок Вы научитесь постоять за себя, улучшите физическую подготовку, реакцию и координацию.

Цена курса женской самообороны с ножом - 2 900 руб./мес.
первое занятие бесплатно
Тренеры:
- Алиса
- Сергей
- Маргарита (диетолог)

Детская группа. Контактное каратэ с элементами самообороны.

Отличное место, чтобы ваш малыш научился за себя постоять среди сверстников, и даже более взрослых детей. Ребенок обучается как спортивному направлению, так и улично – прикладному,становится значительно сильнее, быстрее, хитрее и выносливей. Маленький боец научится не бояться, просчитывать свои действия, научится пониманию – что можно, а что нельзя, узнает о том, как быть в экстремальных ситуациях. Из беспомощного ребенка, через какое-то время, он превратится в смелого и сильного, способного дать отпор человеку значительно более крупному и сильному. Малыши дважды в году проходят аттестацию, по системе контактного каратэ, и получают свои цветные пояса – знаки различия, где каждый цвет говорит об уровне знаний и мастерства. Также, дважды в году, дети участвуют (добровольно) во внутренних соревнованиях, где показывают чему научились, и получают свои первые в жизни, настоящие боевые награды!

Цена календарного месяца обучения - м.Ленинский проспект – 3500р/мес, м.Полежаевская/Аэропорт/ЦСКА – 6000р/мес
первое занятие бесплатно (по предварительной записи)
Тренеры:
- Михаил Редин
- Максим Коняев

Индивидуальные тренировки

Мы ценим стремление к развитию и понимаем, что час личного общения с инструктором может быть на порядок продуктивнее часа тренировки с группой.
Для тех, кот хочет выработать собственный стиль, преодолеть индивидуальные барьеры и получить импульс к дальнейшему совершенствованию, мы предлагаем индивидуальные тренировки, а также занятия в группах по 2–4 человека.

Подробности и стоимость обсуждаются в индивидуальном порядке со всеми желающими.

Тренер:
- Сергей

Акции и скидки

У нас продолжается акция «Сдай друга!» – если вы приведете друга, который оплатит месяц обучения, то вы получите скидку 50% на свой месяц. Если приведете 2 друзей, получаете месяц занятий бесплатно . Если друзей (а, вдруг!) приведете больше – скидка пойдет вам уже на последующие месяцы. Приводить друга не обязательно в ту группу, где занимаешься сам (исключение – группа ножевого боя).

В программу обучения всех групп теперь входят бесплатные семинары по видам единоборств, которым у нас не обучают, но было бы полезно это знать и уметь. Например, Классический бокс, Филиппинский бокс (Панантукан), бразильское Джиу-Джитсу, Муай-тай, Танто-дзюцу (школа владения ножом ТАНТО), и, самое главное, – юридические семинары , на которых будут подробно и понятно разбираться множество актуальнейших вопросов, связанных с самообороной.

Друзья, всем большущий привет! С вами Владимир Раичев, сегодня я прочитал интересную статью о том, как 11-ти летний мальчик убил свою мачеху в США. Мальчика посадили, пожизненно, но я задумался о том, что по сути своей девушки беззащитны против хулиганов и сегодня нами будет рассмотрена самооборона для девушек.

Самое важное — это серьезно отнестись к выбору маршрута, для того, чтобы исключить те места, где вас могут поджидать хулиганы. Кстати, я бы из своего маршрута точно исключил вот эту дорогу смерти .

Но для начала давайте все-таки расскажу о том, как Джордан Браун стал самым молодым осужденным пожизненно преступником. Напомню, на момент совершения преступления ему было 11 лет.

Джордан застрелил беременную невесту своего отца, у которой был достаточно большой срок беременности, невесту и ребенка спасти, к сожалению, не удалось. Рано утром Джордан собрался в школу, взял с собой охотничье ружье отца, зашел в спальню к будущей мачехе и хладнокровно выстрелил ей в затылок, пока она тихо спала.

Затем он избавился от ружья и спокойно отправился в школу. Почему джордан убил Кензи Хоук? Все очень просто: от мальчика отказалась мать, и он остался с отцом один. Все внимание отца доставалось только Джордану.

Потом в их жизни появилась Кензи, у которой было двое своих девочек, и она готовилась родить отцу Джордана еще одного ребенка. Парню было мало внимания, у него был стресс.

Возникает вопрос, как ребенок получил пожизненный срок без права досрочного освобождения. Правда для нас с вами это дико? А для американцев это в порядке вещей, ведь США – одна из двух стран, которые не приняли Конвенцию о правах детей, а Пенсильвания, где произошло преступление является штатом, в котором достаточно суровые законы.

На суде малыш Джордан досконально, в мельчайших подробностях, рассказал, как он убивал свою будущую мачеху, а потом… А потом он отказался от своих показаний, но было уже поздно.

Есть версия, что малолетний преступник покрывает кого-то другого, взяв на себя всю ответственность, но она пока не подтвердилась. Естественно, что в настоящий момент существуют те, кто требуют более мягкого приговора, а также те, кто согласны с решением суда.

В частности, родители убитой девушки полностью согласны с решением суда и считают, что Джордан сделал это сознательно. Отец ребенка, в свою очередь, смирился с решением суда.

Ну это я так, для общего развития поделился интересной информацией. А сейчас давайте все же перейдем к основной теме нашей беседы – к самообороне. Кстати, информация хоть и рассчитана для девушек, но большинством приемов может пользоваться и мужская часть читателей моего блога.

Общие принципы самообороны

В наше время очень часто можно встретить хулиганов, они могут приставать просто, чтобы пошутить, а иногда и с более печальными намерениями. Каждая девушка попадала в ситуацию, когда приходилось одной добираться домой, или заходить в темный подъезд. Да и много других ситуаций, где может подстерегать опасность, главное помнить:

Ваша сила – в слабости.

Поэтому в экстремальной ситуации нужно сделать то, чего от тебя не ждут.

Орудием защиты кроме газового баллончика и электрошокера могут быть: зонтик, заколка, лак для волос, дезодорант (в аэрозольной упаковке), сумка, связка ключей.

Если на твоем пути попалась компания хулиганов, или пьяных людей, то сначала просто постарайся их обойти и не отвечать на замечания, какими бы грубыми они, не были, ведь любое препирательство может только разогреть компанию.

Попробуй сделать то, чего от тебя не ждут – брось деньги, пусть собирают. Если недалеко люди, закричи, или брось камень в окно жилого дома, кто-нибудь да выглянет.

Если вы встретили толпу хулиганов в подъезде, то не кричите «Помогите», а лучше крикнуть «Пожар», «Горим», как показывает практика, люди боятся помогать незнакомым, а на пожар отреагируют все.

Практические приемы самообороны

Если вас ударили, то притворитесь, что вам хуже, чем есть на самом деле. Есть надежда, что нападающий, растеряется, испугается.

В случае нападения насильника или грабителя, брось ему в лицо горсть песка, камней, брызни дезодорант или лак, ударь ключами, сумкой, зонтиком, кулаком, ногой. Бить можно в пах, солнечное сплетение, живот.

Не жалей голоса – кричи, лучше всего в ухо насильнику. Если напали сзади – можешь укусить за руку, стукнуть своим затылком по лицу, или локтем в живот или пах. Обязательно посмотрите видео, в нем очень качественно рассказывается о приемах самообороны.

Когда нападают в лифте, можешь нажать кнопку «Вызов» и закричать.

Если тебя затащили в автомобиль, не паникуй. Попробуй обратить внимание на автомобиль прохожих или других машин, для этого поверни резко рулевое колесо в сторону или потяни за ручной тормоз, это нарушит привычный ход движения. Сделай вид, что тебя тошнит или надо в туалет. Пробовать убежать лучше в местах, где есть люди возле кафе, магазина, заправки.

Ну что же, вот такие краткие рекомендации, которые, я надеюсь, вам никогда в жизни не пригодятся. Подписывайтесь на обновления блога, чтобы получать новости по почте. Поделитесь статьей с друзьями, а еще лучше с подругами, уверен, им эта информация будет очень полезной. Всего вам доброго, пока-пока