Кормление грудью и посещение бассейна. Когда можно плавать в бассейне после естественных родов и кесарева сечения

Главная задача каждой мамы – создать идеальные условия для роста и развития малыша. Для новорожденного процесс играет немаловажную роль, ведь именно в этот период заканчивается формирование внутренних органов и систем. Кормление грудью – основной источник получения всех питательных элементов. Женщина может столкнуться с рядом вопросов, на которые необходимо обязательно получить квалифицированный ответ. Один из них звучит так: можно ли купаться кормящей маме? Следует отметить, что процедура должна производиться с четким соблюдением всех правил и норм, в таком случае здоровью малыша не будет ничего угрожать.

О чем следует знать?

Если время кормления грудью пришлось на лето, то женщину может интересовать вопрос, следует ли ей купаться в море, озере, бассейне и других водоемах. В первую очередь внимание следует обратить на чистоту воды. Оптимальным считается вариант, при котором женщина может видеть дно.

В период грудного вскармливания не допускается купаться в воде, в которой плавает мусор или сливается сточная вода. В таком случае увеличивается риск подхватить инфекцию или заразить ребенка болезнью.

Лактация может привести к появлению трещин на сосках. При наличии таких кожных повреждений от купания следует отказаться, поскольку через микрораны внутрь организма могут проникнуть болезнетворные бактерии или грязь. В таком случае увеличивается риск развития воспаления, которое негативным образом отразиться не только на здоровье матери, но и ребенка.

Кормящей маме купаться в соленой воде не следует только при наличии повреждений сосков. Из-за соленой воды увеличивается их раздражение, и женщина ощущает сильный дискомфорт в области груди

Немаловажную роль играет личная гигиена. В обязательном порядке следует сразу же снять с себя мокрый купальник и промыть все тело под проточной водой. Только по окончании этих процедур можно начать кормить грудью.

Значение температуры

При кормлении грудью именно эта часть тела становится очень уязвимой к внешним раздражителям. Специалисты рекомендуют максимально защитить ее от механических повреждений и переохлаждения. Именно поэтому часто возникает вопрос, а можно ли купаться в речке, ведь вода там достаточно холодная. Специалисты не рекомендуют рисковать таким образом, поскольку это может негативным образом отразиться на состоянии здоровья матери и иммунной системе малыша.

В период лактации можно купаться в воде, температура которой составляет более девятнадцати градусов. Дополнительно отметим, что слишком высокий показатель также может негативно отразиться на состоянии здоровья. Для верхнего предела был выбран показатель в двадцать пять градусов.

В горячей жидкости быстро размножаются вредные бактерии, которые через микроскопические травмы быстро проникает под кожу. Если работа организма ослаблена, то существенно возрастает риск воспаления.

Основные правила

К примеру, река – специфический водоем. Если женщина сильно хочет искупаться, то для нее важно в точности следовать правилам, которые нам диктуют специалисты в этом вопросе. Существует также перечень второстепенных правил, которые также в обязательном порядке следует выполнять:

Область груди тщательно моется и вытирается полотенцем после каждого купания в водоеме.
Не следует находиться в холодной воде в течение долгого времени. Один процесс купания не должен превышать двадцати минут. После этого необходимо выйти на берег и хорошо согреться.
Лучше всего отказаться от ныряния, поскольку в таком случае увеличивается риск проникновения воды в область носоглотки.
Если женщина заметила, что в ее груди скопилось большое количество молока, то следует незамедлительно приложить к ней малыша. Перед началом кормления грудь тщательно моется чистой теплой водой. Целесообразно принять душ и удалить остатки жидкости из водоема.
можно проводить не раньше, чем через три месяца после появления малыша на свет. За этот период все послеродовые травмы смогут полностью затянуться. В таком случае минимизируется риск заражения.

Во время лактации допускается купание в закрытом и открытом бассейне

Во время отдыха в бассейне следует придерживаться ряда правил:

После купания в бассейне необходимо тщательно помыть тело в душе.
Бассейн – отличный способ хорошо провести время и получить заряд бодрости. Посещать его разрешается не раньше, чем через три месяца после родов. От водных процедур отказываются, если продолжаются обильные послеродовые выделения.
Перед купанием женщина должна хорошо покормить ребенка или самостоятельно сцедить молоко с груди. Для этого используется чистая емкость. Малыш может проголодаться во время отсутствия мамы, а в таком случае ему всегда будет, чем подкрепиться.
После окончания процедуры необходимо тщательно помыть все тело водой. В таком случае с поверхности удаляются все вредные компоненты, которые используются в бассейне для дезинфекции.

Купание вместе с ребенком

Мамочка, соблюдая все необходимые правила, может позволить себе искупаться в водоеме. При этом следует обсудить вопрос целесообразности участия в этом малыша.
Специалисты утверждают, что допускается брать на такое мероприятие с собой и ребенка. Для грудничка при этом возникают дополнительные риски, поэтому окончательный выбор всегда остается за родителями. К примеру, вода может быть мутной или холодной. В таком случае лучше всего не рисковать и подождать, пока малыш станет немного старше.

Купаться можно только в чистом водоеме

В период лактации женщина может плавать вместе со своим малышом. В таком случае он чувствует себя уверенно и защищенно. Дополнительно отметим, что учить грудного ребенка плавать можно только в водоемах закрытого типа. Профессиональные пловцы утверждают, что начать активно заниматься таким видом спорта можно после трех лет. За этот период у малыша сформируются все пропорции. Маленькому ребенку тяжелее всего держать голову над поверхностью, поскольку она может быть тяжелее.

В завершение хотелось бы отметить, что врачи не запрещают женщинам в период лактации плавать в открытых и закрытых водоемах. При этом она не должна забывать о своем здоровье и защите малыша от внешних негативных факторов. Посредством выполнения простых правил удается свести вероятность появления неприятных последствий к минимуму.

Выбираться на природу следует только в теплое время года, когда за окном светит непалящее солнце. Если мамочка обнаружила слишком холодную воду для себя, то от купания лучше всего отказаться.

Многие женщины не знают, можно ли кормящей маме купаться в море. Хочется подчеркнуть, что женщина в период кормления ребенка грудью не перестает быть женщиной: ей по-прежнему хочется получать от жизни удовольствие, в том числе и иметь возможность ходить на пляж, купаться и загорать. И ей все это делать можно и нужно, главное — знать меру.

Купаться можно: молоко соленым не станет

Никаких запретов в этом вопросе не существует. Если женщина хочет поплавать или просто окунуться, чтобы спастись от жары в речке, море или любом другом водоеме, она может это делать совершенно спокойно. Купание в реке, море или даже бассейне — это очень приятный и полезный вид отдыха, способный не только доставить положительные эмоции, но и дать возможность позаниматься физически. Все это женщине, которая кормит ребенка грудью, крайне необходимо, и на это так часто не хватает времени!

Замечательно, если женщина имеет возможность выбраться к морю вместе с ребенком и мужем. В результате и малыш сможет оздоровиться, и мама не будет переживать, оставляя его одного.

Разговоры о том, что после купания в море , а женщина обязательно заболеет, простудит грудь или у нее прекратится лактация — мифы чистейшей воды.

Конечно, существуют общие правила, которых нужно придерживаться кормящим мамам, посещая любые водоемы:

Купаться лучше в чистых водоемах, чтобы как минимум зрительно вы не наблюдали никакого мусора в воде. Желательно, чтобы берег и дно реки или моря были чистые.
Если у женщины болит грудь или есть трещинки на сосках, лучше отложить купание до следующего раза. Соленая вода может причинить дискомфорт, а в реке все-таки хватает микробов, которые также могут причинить вред.
Важно учитывать температуру воды. Лучше, если она будет где-то 21-22°С. В воде холоднее 18°С кормящей маме, да и любому другому человеку, длительное время лучше не купаться, так как можно простудиться. При этом если вода прогреется до 24°С и выше, это тоже не очень хорошо, поскольку тогда она станет идеальным местом для распространения различных микробов, бактерий и даже кишечной палочки. Конечно, никто не говорит, что кормящая мать обязательно подцепит какую-то заразу от одного купания, но лучше не рисковать, ведь в это время женщина отвечает не только за себя: у нее на руках маленький ребенок, о котором лучше, чем она, не позаботится никто.
Самое важное: после купания в море или реке нужно принять душ. Если такой возможности на берегу нет, можно просто ополоснуть грудь пресной водой из бутылки. Только после этого можно кормить ребенка. Это не означает, что, если грудь не обмыть, то в молоко попадут бактерии. Это элементарное правило гигиены, которое позволит очистить грудь от частичек песка и соли.
После окончания водных процедур снимите мокрый купальник и переоденетесь в сухую одежду.

Вернуться к оглавлению

В бассейн вместе с малышом

Приведенные рекомендации не являются обязательными к выполнению. Это информация, которую женщина должна принять к сведению. Часто можно услышать историю о том, как кормящая мамочка купалась 2 часа в море при температуре воды 16°С и воздуха — 20°С, и ничего страшного с ней не случилось, мол, купальник мокрый она также не спешила менять. Истории бывают разные. Но кому-то может хватить и 5 минут в прохладной воде, чтобы заработать воспаление — мастит. Так что лучше кормящим мамам придерживаться простых рекомендаций и не рисковать своим здоровьем.

Еще один замечательный вариант времяпрепровождения кормящей мамочки — посещение бассейна.

Кстати начиная с 2 месяцев, бассейн вместе с мамой может посещать и малыш. Это очень полезно для обоих: во-первых, плавание — отличная физическая нагрузка для женщины, которой как раз нужно прийти в форму после родов; во-вторых, такое времяпрепровождение позволит малышу хорошо и правильно развиваться.

Если кроха научится плавать, то рефлексы не дадут ему забыть этого навыка, и в будущем он будет «на ты» с водной стихией. Уже давно все педиатры в один голос утверждают, что посещение бассейна с младенцем — отличный вариант отдыха и эмоциональной разрядки как для крохи, так и для его мамы.

Мамам с маленькими детками до года и старше часто приходиться кормить грудью в самых неожиданных местах: в бассейне, на пляже, в транспорте, поликлинике, кафе и ресторане. Кроме того, часто возникают сомнение: а можно ли кормящей маме заниматься спортом, принимать косметические и оздоровительные процедуры?

Водные виды спорта и ГВ

Для спортсменок, а также для других кормящих мам нежелательны слишком активные, изнуряющие занятия спортом в первые 9 месяцев после родов , так как физическое утомление снижает лактацию или может стать причиной лактостазов. Однако умеренные тренировки, которые вы себе позволяли во время беременности, можно возобновить через 4-5 недель после родов.

В принципе, профессиональным спортсменкам любого вида спорта можно постепенно возвращать нагрузки с 3 месяцев, но следить за весом ребенка и считать пеленки. Остальным лучше отложить физические нагрузки месяцев до девяти.

Баня и ГВ

Если вы любите баньку, не отказывайте себе. Можно по чуть-чуть начинать такие процедуры спустя 3 месяца после родов , ориентируясь на собственные ощущения в бане. Может начаться активный прилив молока, поэтому держите полотенце рядом.С ребенком желательно ходить в баню только после двух лет, если не хочет – не заставлять.

Бассейн и ГВ

Начинать совместные посещения бассейна с ребенком можно примерно с 9 месяцев, и то, если вы уверены в соответствии данного заведения гигиеническим нормам. Соответственно, покормить там тоже можно, т.к. ребенок скорее всего попросит грудь, чтобы успокоиться после физической активности и холодной воды.

Если вы решите отправиться без ребенка, это лучше делать после 6 месяцев , так как предполагает продолжительное отсутствие мамы. Кроме того, будьте готовы к тому, что в бассейне у вас может начать активно прибывать молоко . В таком случае можно вернуться в душевую и постоять под теплым душем, сцедиться до чувства облегчения.

Баня. При посещении бани иногда отмечается непроизвольное подтекание молока, после бани какое-то время может быть затруднено вытекание молока. После бани наступает изменение водного баланса в организме. Человек теряет там некоторое количество жидкости. Так что постарайтесь не испытывать жажду после бани. Посещать баню можно, особенно если Вы к этому привыкли и делаете это не чаще 1 раза в неделю.

Солярий. Ультрафиолетовое облучение никак не влияет на выработку молока. Но надо знать, что гормоны, образующиеся при лактации, имеют свойство стимулировать разрастание ткани молочной железы. УФ-облучение может оказывать негативное влияние на рост делящихся клеток. Не рекомендуется во время беременности и кормления грудью злоупотреблять ультрафиолетовым облучением т.к. имеется гипотетическая возможность стимуляции развития впоследствии рака груди. Пользоваться солярием можно, при очень большом желании и с учетом всех предосторожностей. Но я бы сама не стала этого делать.

Массаж. Массаж - мероприятие, изменяющее и стимулирующее кровообращение и лимфообращение, поэтому массаж делать не рекомендуется. Ни один профессиональный массажист не станет делать общий массаж беременной или кормящей женщине.

насколько необходимо маме принимать витамины для кормящих грудью женщин при кормлении малыша грудью… Может ли прием витаминов мамой вызвать аллергию у малыша?

принятие витаминов и их польза - достаточно спорный вопрос. Витамины очень часто вызывают аллергию у ребенка и у мамы. Поэтому смотрите, что вам кажется более важным. Либо ищите витамины, которые действительно усваиваются и приносят пользу, либо вообще лучше ничего не принимать. В вопросах питания и препаратов для кормящих мам есть одно правило - нужно быть 100% уверенной в безвредности продукта. если есть сомнения - лучше отменить.

можно ли мне как кормящей матери заниматься плаванием в городском бассейне. Сомнения связаны с тем, что вода в бассейне хлорируется и все-таки прохладная. Не вредно ли это для лактации? Ведь грудь надо беречь от простуды.

От простуды необходимо беречь не столько грудь, сколько весь организм. Не допускайте переохлаждения, не замерзайте в бассейне; грейтесь после плавания в сауне или под теплым душем; обращайте внимание на то, чтобы купальник не пережимал грудь - это более частая причина застоя молока после бассейна, чем сама холодная вода. Ополаскивайтесь после бассейна, чтобы смыть остатки хлорированной воды. И плавайте на здоровье! стоит быть внимательной к себе, не переутомляться, избегать упражнений, выполняя которые Вы можете травмировать грудь (ушиб, давление). «Простудить» грудь можно в такой же степени, как и горло, выйдя из бассейна не просушив волосы, или не сняв мокрую одежду. Просто после занятий, не допускайте, что бы купальник высыхал на Вас, более оперативно переодевайтесь и обтирайтесь, и спешите выходить на улицу. От нагрузок молоко не пропадает, оно может несколько измениться во вкусе, так как в процессе физической нагрузки, мышцы выделяют молочную кислоту, вещество проникает в молоко и может несколько изменить его вкус, но уже где-то через час, действие кислоты нейтрализуется. Так что, если по приезду с тренировки Вы предложите сыну приложиться к груди он и не почувствует разницы;-). Всё это очень индивидуально. Противопоказаний к подобным занятиям для кормящей мамы - нет, но надо быть внимательной и бережной с себе

Кормлю 9-й месяц. Можно заниматься бегом? Надо ведь как-то фигуру в порядок привести???

Есть также некоторые особенности фигуры кормящих мам: природой обусловлено так, что кормящая мать поправляется примерно на 3-6 месяце кормления грудью, а после девяти месяцев кормления она начинает худеть, и довольно скоро становится стройной и изящной. Это связано с расходованием подкожных жировых депо, обеспечивающих лактацию, которые формируются у женщины на руках, бедрах и животе. В результате продолжительного кормления грудью они постепенно расходуются, и женщина худеет. Оптимальным для сохранения хорошей фигуры является кормление грудью более двух лет. Из-за слишком сильных нагрузок и большой потери влаги выработка молока может снижаться, поэтому не забывайте увеличить потребление воды. Начинать надо с привычных упражнений (для выполнения которых вы не прилагаете много усилий) и очень и очень медленно прибавлять темп и количество нагрузок. Для восстановления спины после родов лучше всего пройти курс общего массажа

Можно ли сделать хим.завивку волос, если я кормлю ребёнка грудью (уже 8 месяцев)?

Само по себе грудное вскармливание вполне позволяет мама делать химическую завивку. Однако надо иметь ввиду, что в связи с изменениями в гормональном фоне у кормящей мамы, в структуре её волос могут возникнуть некоторые изменения, и процедура завивки, даже знакомыми средствами, может иметь неожиданный результат. Стоит выбрать наиболее щадящий вариант, и помнить, что может ничего и не получиться.

Можно ли при грудном вскармливании сделать мелирование волос? Читала, что красить можно, но мелируют, как мне кажется, более сильными препаратами.

Мелирование волос при грудном всармливании делать можно. Желательно обратиться при этом к хорошему специалисту о осуществляьб мелирование сертифицированными препаратами. Можно так же предупредить мастера, который будет Вам делать мелирование волос, что вы кормящая мама

можно ли красить волосы кормящей маме? краска -loreal preferans

Да, красить волосы современными красками для волос можно, они не проникают в организм. Но делать это нужно либо в салоне, либо в хорошо проветриваемом помещении: некоторую опасность представляют газы, выделающиеся при окрашивании волос.

Почему грудное вскармливание предохраняет от беременности только до полугода, ведь в предыдущих поколениях Г.В. было 100% контрацепцией?

Кормление грудью вообще не является контрацепцией. Контрацепцией является возникающее при ГВ отсутствие овуляции. Но ановуляторный срок у всех различен: у кого два года, а у кого и два месяца. И никто не может сказать, когда именно овуляция произойдет у Вас. Так что ни до полугода, ни после кормление грудью не является надежной контрацепцией. В предыдущих поколениях было так же, физиология не изменилась. Единственное, в традиционных обществах в среднем месячные у женщин приходят позже, так как там срабатывает социальный фактор. Как это ни странно, но когда женщина считает, что месячные «вот-вот начнутся», они действительно начинаются. А в традиционных обществах женщины считают, что во время кормления грудью месячных у них не будет, и их действительно нет. Просто установка - ничего более. Но это только в действительно традиционных и далеких от цивилизации обществах

ребенку 6 месяцев. Ребенок на грудном вскармливании и введен один прикорм из овощного пюре. Хотела походить в солярий. Можно ли кормящей маме загорать в солярии, если нельзя, то почему?

Явных противопоказаний для процедур загара в солярии, при грудном вскармливании, нет. Но следует отметить, что если будут использоваться какие-то крема и средства на кожу, для улучшения эффекта от загара, они могут содержать вещества, негативно влияющие на молочко, или могут иметь специфический запах, которые не понравится детке. Кроме того, во время кормления, как и во время беременности у женщин продолжается активная секреция гормонов роста, поэтому очень часто увеличиваются родинки, пятнышки, может возникать специфическая пигментация. А ультрафиолетовое облучение усиливает эти реакции. Так, что лишний раз стоит задуматься, так ли это необходимо

С формой груди крайне сложно- ведь это железа, а не мышца. Грудь готовится к кормлению еще во время беременности, и даже если мама не кормила совсем, форма груди все равно изменится. Продолжительное кормление не влияет на форму груди. Ее форма определяется генетически. Ведь есть женщины которые до преклонных лет имеют <девичью> грудь, а у кого то она изменяет форму после 30, даже если женщина не была беременна. Так что боюсь, повлиять на форму груди нам не по силам:-) Что касается фигуры- это тоже слишком индивидуально. Организмы большинства женщин еще во время беременности <накапливают> жировой запас, который откладывается в основном на бедрах и плечах. Это такой <стратегический> резерв на случай природных катаклизмов, голода и т.п. В течении первого года жизни ребенка он истощается и после года кормления лишний вес сбрасывается сам собой, маме не приходится прилагать никаких усилий для этого. Сидеть на диетах во время кормления грудью не желательно и даже может быть опасно. Ваш организм может расценить это по своему и начать откладывать жировой запас даже из самых невинных продуктов, например, из листового салата. Разумные же ограничения углеводов, я думаю, не повредят (т.е. поменьше сладкого и мучного:-))

Влияет ли половая жизнь на лактацию. Не снижается ли она?

Чрезвычайно активная половая жизнь изменяет баланс между основными гормонами, отвечающими за лактацию, окситоцином и пролактином в сторону увеличения количества окситоцина. Выделение молока облегчается, а образование - уменьшается. Окситоцин - гормон, отвечающий за выделение молока из молочной железы. У некоторых кормящих женщин отмечается подтекание молока во время полового акта. Пролактин - гормон, ответственный за образование молока.

отвечали консультанты по ГВ

Далеко не каждая женщина после родов остается довольна своей фигурой: настроение портят лишние килограммы, ослабленные мышцы, дряблая кожа. Эти проблемы помогают решить занятия спортом. Но прежде чем начать заниматься упражнениями, необходимо обязательно проконсультироваться с гинекологом. Как известно, при кесаревом сечении фитнес противопоказан первые 3 месяца. Отложить занятия следует при разрывах промежности, осложнениях после родов.

Если молодой маме не противопоказан спорт и фитнес, то начинать свои первые занятия после родов нужно очень аккуратно. При пониженным гемоглобине, головокружениях и быстром наступлении усталости лучше не торопиться, а дать организму некоторое время на восстановление.

Противопоказано при лактации

В период кормления грудью нежелательно заниматься бегом, борьбой. Например, бег относится к энергозатратным видам спорта, из-за чего может испортиться молоко. Не рекомендуется после родов заниматься силовыми упражнениями на тренажерах или с помощью гирь и других утяжелителей. Помимо того, что от таких тренировок портится молоко, у женщины может открыться маточное кровотечение, поскольку на пресс идет большая нагрузка.

При занятиях восточными единоборствами слишком высок риск травмы груди. Противопоказаны при грудном вскармливании и экстремальные виды спорта, при котором выделяется много адреналина. Это может привести к тому, что лактация прекратится.

При грудном вскармливании женщине следует придерживаться следующих правил:

фитнес и тренировки не должны приводить у чрезмерной усталости;
не стоит нагружать мышцы груди: от таких упражнений сильно выделяется молоко, что приводит к тому, что ко времени кормления грудью его количество значительно уменьшится;
усложнять упражнения нужно постепенно, без излишних нагрузок;
в период кормления грудью большое внимание можно уделять занятиям на расслабление организма, увеличить количество упражнений на растяжки;
обязательно после тренировок нужно выпивать много жидкости, чтобы они не сказались на объеме молока.

Ходьба и плавание при ГВ

При кормлении грудью молодой маме разрешается заниматься ходьбой, йогой. Вполне можно совместить ходьбу и прогулку с коляской. Это помогает нормализовать обмен веществ, подкачать мышцы. Ежедневные прогулки способствуют повышению гемоглобина, улучшению сердечно-сосудистой системы.

Когда женщина восстановилась после родов, можно начать посещать бассейн. Особых ограничений здесь не требуется, но все же в бассейн не стоит ходить при первых признаках вирусной инфекции. Посещая бассейн, желательно как можно быстрее вытираться и переодеть одежду. Не стоит забывать принимать душ, чтобы смыть с себя хлорированную воду. Когда занятия заканчиваются, не нужно спешить идти на улицу, особенно в холодное время года.

Перед тем как начать посещать бассейн, следует правильно подобрать купальник. Он не должен пережимать молочные железы, поскольку молоко может застояться. Когда молодая мама идет в бассейн, малыша лучше покормить из каждой груди, поскольку при занятиях плаванием иногда выделяется молоко.

Бассейн особенно полезен женщинам, которые страдают варикозом, ведь при этом заболевании фитнес или другие виды спорта не всегда показаны.

Занятия бодифлексом

Бодифлекс основан на занятиях дыхательными упражнениями, которые приводят к усилению метаболизма, улучшению кровообращения и сжиганию излишков жира. Также бодифлекс помогает привести в тонус мышцы тела, подтянуть обвисшую кожу.

Заниматься при вскармливании можно не ранее полутора месяцев с момента рождения малыша. За этот период матка полностью сокращается и приходит в норму. Благодаря тому, что бодифлекс способствует насыщению организма кислородом, женщины ощущают прилив сил, улучшение настроения, чувство легкости.

Бодифлекс противопоказан при повышенном внутричерепном давлении, глаукоме, склонности к кровотечениям. Также нужно получить консультацию у врача, если имеются проблемы с щитовидной железой или другие хронические заболевания. Бодифлекс запрещен женщинам в послеоперационном периоде или при недавних тяжелых травмах.

Важно знать, что бодифлекс не принесет желаемого эффекта, если женщина ранее занималась спортом. При длительных перерывах в занятиях объем и лишние килограммы могут быстро вернуться.

Качание пресса

В первые недели с момента рождения малыша качать пресс не рекомендуется, так как в этот период происходит сокращение матки и восстановление организма. В случае, когда было проведено кесарево сечение, заниматься спортом, в том числе и качать пресс, можно не ранее 8 недель.

Также при вскармливании не стоит делать упражнения слишком долго. Качать пресс более часа не рекомендуется, поскольку такие нагрузки могут привести к тому, что молоко ухудшит свой вкус.

Для того чтобы привести форму живота в норму и подтянуть мышцы, качать пресс желательно не менее трех раз в неделю. Кормление малыша лучше провести перед тренировкой, а по окончании занятий спортом обязательно выпить стакан воды. В первое время качать пресс лучше, ограничиваясь несколькими упражнениями.

Фитнес и занятия спортом при кормлении грудничка должны быть умеренными и не приводить к уменьшению объемов вырабатываемого молока.