Как правильно взвеситься на электронных весах. Как проверить, правильно ли работают весы

январь 2014

Совет. Как убедиться, что весы установлены правильно? Взвесьтесь несколько раз подряд, записывая результаты. Стандартная точность для бытовых напольных весов - 100 грамм. Если весы установлены правильно, то разница между максимальным и минимальным результатами должна находиться в пределах 400-500 грамм (то есть +/- два-три шага). Например, ваши результаты: а) 65.5 кг б) 65.3 кг в) 65.7 кг. Вывод: весы установлены правильно, поскольку разница между результатами не превышает 500 грамм (65.7 – 65.3 = 0.4 кг). Если весы имеют точные датчики, установлены правильно, то можно добиться минимальных расхождений в весе - не более 100 грамм.

Правило второе . Стойте на весах ровно, не шевелитесь! Ни за что не держитесь и ни на что не опирайтесь. Ступни ставьте симметрично, так, чтобы вес равномерно распределялся по платформе. При этом допускается выступание ступней за кромку платформы. На рисунке справа изображено правильное положение ног на весах.

Правило третье . Взвешивайтесь в одно и то же время дня. Ваш вес утром натощак и вечером после ужина может запросто отличаться на 2-3 килограмма. Почему? Погрешность измерений? Вовсе нет! Дело в том, что в нашем организме содержание воды меняется на протяжении суток, а вместе с ним меняется и наш вес. Это обычный физиологический процесс. Так, после ночного сна или интенсивных физических нагрузок наблюдается тенденция к обезвоживанию, поэтому и вес меньше.

Правило четвертое . Соблюдайте одинаковые условия взвешивания. Например, взвешивайтесь утром натощак, после посещения туалета, без одежды и босиком.

Правило пятое . Проводите контрольное взвешивание не чаще одного-двух раз в неделю. Ежедневное взвешивание дает менее точные результаты. Скажем, на следующий день после застолья вес может быть больше, а после интенсивной тренировки, наоборот, может уменьшиться. Однако это связано с изменением содержания воды в организме, а не жира или мышц.

Анализ состава тканей тела

Для чего нужно следить за составом тканей тела?

Благодаря контролю физического состояния при помощи так называемых вы сможете:

Установить влияние своего питания на основные показатели физического состояния и тем самым определить, правильно ли подобрана диета;
корректировать физическую нагрузку по результатам анализа мышечной массы и основного обмена;
контролировать уровень , который является одним из возможных факторов развития таких опасных заболеваний, как диабет 2-го типа и сердечная недостаточность;
следить за процессом достижения поставленной цели (похудение, набор мышечной массы, снижение содержания общего и висцерального жира, повышение содержания воды и др.).

Регулярное отслеживание всех этих показателей поможет быстрее и проще получить необходимые результаты, а уменьшение избыточного количества жира в организме снизит риск развития повышенного артериального давления, сердечной недостаточности, диабета и рака.

Анализ состава тканей на весах-анализаторах (диагностических весах)

В основе данного метода лежит принцип тканей, поэтому стоит учесть несколько факторов, которые могут влиять на точность измерений.

Для обеспечения оптимальной проводимости обязательно становитесь на платформу весов босиком (можно даже немного смочить ступни).
Анализ надо проводить в одно и то же время суток. Лучше всего вечером между 18 и 20 часами до ужина и после опорожнения мочевого пузыря.
Женщинам не рекомендуется проводить анализ в дни менструации.
Проводите анализ через 2-3 часа после пробуждения, приема пищи, физических нагрузок, принятия ванны, посещения сауны, поскольку все эти факторы меняют сопротивление тканей, и, следовательно, результаты будут неточными.
Наиболее существенно искажают результаты употребление алкоголя либо большого количества еды и напитков, физические тренировки высокой интенсивности. Сделайте двенадцатичасовую паузу перед проведением анализа.
Не забывайте, что включенные мобильные телефоны, обогреватели, вентиляторы, высокая влажность воздуха (в ванной комнате, бане) негативно влияют на работу весов-анализаторов.

Придерживайтесь этих правил для точности результатов!

Как правильно взвешиваться

Весы - это магический инструмент в арсенале каждой худеющей девушки. И мне часто кажется, что у нас с ними свои, личные и особенные отношения:)

Как часто, не увидев ожидаемых цифр, вы испытывали желание махнуть рукой и все бросить? Или забыть это страшное слово - весы и даже не смотреть в их сторону. Много ли предметов, на которые мы смотрим с надеждой, обижаемся, разочаровываемся, любим или ненавидим в зависимости от неких цифр?:)

Но, если отвлечься от эмоций и, отойдя в сторону, посмотреть на весы снова, что мы увидим? Просто бездушный предмет, которому ни холодно, ни жарко от наших переживаний.

Если рассматривать весы как аналог «волшебного ковра» в полете к стройности, то стоит заметить, что:

прогресс не стоит на месте, и для измерения результатов сейчас используют много других способов: сантиметр, фотоаппарат, собственное самочувствие, контрольные джинсы и так далее. Для большей объективности стоит использовать не один, а несколько вариантов.

На показания весов влияют не только наши старания, но и большое количество факторов, которые бывает трудно учесть: месячный цикл у женщин, тип тренировок, количество соли и прочие-прочее.

Весы не показывают, с чем вы расстались: жиром или мышцами.

Но они по-прежнему остаются самым простым и популярным способом контролировать результаты.

Режим взвешиваний

Существует несколько вариантов:

1) Несколько раз в день, например, утром и вечером.

Плюсы: вы можете непосредственно отследить, что влияет на вес, от чего он изменяется.
Минусы: этот способ подходит людям с крепкой нервной системой и изрядной долей стрессоустойчивости, готовым к неожиданностям.

2) 1 раз в 2-3 дня.

Плюсы: можем оперативно видеть изменения.
Минусы: этот вариант чреват неожиданными разочарованиями или неоправданными показаниями.

3) 1 раз в неделю.

Оптимальный режим, позволяющий отслеживать изменения и корректировать их при необходимости.

4) 1 раз в две недели и реже.

Если ориентироваться на другие показатели - сантиметр, одежду, самочувствие может быть отличным дополнением к этим способам контроля. Но если он используется сам по себе, то режим не дает возможность оперативно менять свои показатели.

Условия взвешивания:

Для того, чтобы весы давали наименьшую погрешность, они всегда должны стоять в одном и том же месте. И в идеале - вообще не менять местоположения.

Взвешиваться надо в одно и тоже время, например, после утреннего туалета и в минимуме одежды.

Правильное отношение к взвешиванию

Весы - это только весы. Не судья, не заклятый враг, не соседка – сплетница. Это просто механизм, который просто показывает цифры, которые надо использовать только для получения выводов.
Не нужно эмоций, весы - только вспомогательный инструмент, только помощник, информация, которой вы распоряжаетесь на свое усмотрение. С пользой, если не расстраиваетесь и делаете выводы, и во вред, если возлагаете на них все надежды.

Если вы похудели - отлично, вы все делаете правильно, продолжайте в том же духе.
Если нет - будьте искренни с сами собой. Был ли лишним тот кусок торта вчера в гостях? Или не пропускать тренировку?
А если вы были дисциплинированны, то скорее всего стоит подождать одну-максимум две недели, и вы увидите результаты.

Так как же взвешиваться на весах правильно, чтобы получить только пользу?

Выбрать для себя наиболее оптимальный режим взвешивания.
Использовать несколько способ измерения результатов.
Относиться к весам только как к способу получения информации, возможности внести изменения. И тогда весы станут помощником в пути к стройности!

Статьи, которые могут вам понравиться:

Контрольное взвешивание лучше всего проводить на электронных напольных весах. В отличие от механических их погрешность составляет не более 50 г. Весы нужно поставить на абсолютно гладкую поверхность. Даже ковер может вызвать искажение данных. Проводите измерения всегда на одних и тех же весах, тогда вы сможете составить объективный график колебаний массы тела.

Взвешивание проводят утром натощак, но после посещения туалета. Постарайтесь измерять вес в одно и то же время. На вас в идеале не должно быть никакой одежды, хотя нижнее белье и легкий халат допускаются. Становитесь на весы голыми ногами, без домашней обуви. Вы должны стоять твердо, на середине, не прикасаясь к стенам, и другим окружающим вас предметам. Постарайтесь не двигаться и не дышать и уже через 5-10 секунд вы сможете оценить результат взвешивания. Как правило, после того, как определен ваш истинный вес, цифра на табло электронных весов замирает и уже не меняется. Это и есть сигнал к тому, что взвешивание окончено.

Худеющие люди знают, что вес меняется скачкообразно и иногда даже при соблюдении строгой диеты можно не наблюдать никаких изменений в течение нескольких дней. На определенных этапах работы над своим телом вес может расти, особенно если вы начали активно заниматься спортом. Для объективной оценки результатов рекомендуется проводить измерения не чаще 2 раз в неделю. Нецелесообразно делать это каждый день. Несмотря на то, что наблюдается общая тенденция к снижению веса, ежедневные замеры могут показывать скачки в пределах 1-2 кг. А для женщин к тому же характерны цикличные изменения веса: в конце менструального цикла масса тела увеличивается на 2-2,5 кг.

Почему нужно взвешиваться утром

Вес в отличие от роста является нестабильным показателем. Среднесуточные колебания могут достигать 1,5-2 кг. Все зависит от режима приема пищи, опорожнения мочевого пузыря и кишечника. Даже стакан воды меняет объективную картину взвешивания. Поэтому самое подходящее время для проведения контрольного взвешивания - утро, когда вы еще не успели ничего съесть и выпить. При этом посещение туалета крайне необходимо, так как за ночь мочевой пузырь и кишечник наполняются переработанной пищей и водой, которую вы употребили накануне. Если вы привыкли утром принимать душ, то проведите измерение массы тела до него, так как водные процедуры также влияют на показатели веса.

Те, кто следит или старается следить за своей фигурой, наверняка имеют в своем доме напольные весы. А вот все ли умеют правильно пользоваться весами?

1. Следует помнить, что напольные весы - это прибор точный, но абсолютно бездушный. И ответов на вопросы: "Откуда взялись 500 граммов, я же на диете?", "Почему ничего не изменилось, я же на диете?", "Почему так мало убавилось, я же на строгой диете?" - весы дать не могут. Такой функции в них не предусмотрено, из соображений безопасности прибора и его производителей. Ведь ответы на подобные вопросы вряд ли вам понравятся.

2. Бездушность весов заключается также в отсутствии какой-либо реакции на ваши рассказы о том, какие муки голода вы за день претерпели, и какую страшную диету вы на себя приняли. Весам это абсолютно все равно, к словам вашим они глухи.

3. Для достоверного результата взвешивания располагайте весы на ровной и твердой поверхности. Мягкость ковра или неровность пола может повлиять на точность взвешивания, и если вам не нравятся результаты, вы всегда можете сослаться на неточную работу прибора из-за указанных факторов.

4. Никому в этом мире нельзя верить безоговорочно, поэтому прежде чем встать на весы, убедитесь что они показывают ноль.

5. Перед взвешиванием снимите с себя всё лишнее: обувь, украшения, часы, заколки и прочие аксессуары , превращающиеся и в эти минуты в наших врагов - утяжелителей веса. Впрочем, можно снять и всю одежду, чтобы результаты взвешивания никоим образом не зависели от сезона и температуры окружающей среды.

6. Вставайте на весы ставя ступни параллельно, равномерно распределяя центр тяжести. Совсем избавиться от этого пресловутого центра не представляется возможным, но вроде как если распределить всю тяжесть по поверхности весов, то последние могут и не заметить вчерашнего тортика.

7. Встав на весы, выпрямитесь и замрите, чтобы не спугнуть хороший результат. Можно также задержать дыхание на выдохе, чтобы воздуха в легких не было и вес был поменьше.

8. Не надо надевать очки для того, чтобы рассмотреть показания весов, вам же не нужно знать вес очков. Лучше попросите кого-нибудь из домашних зафиксировать вашу победу над лишним весом.

9. Помните, что взвешивание по ходу диеты - это не простое действие, а целый ритуал, влияющий на будущее этой самой диеты. Поэтому взвешивайтесь всегда в одно и то же время, в одной и той же одежде (а лучше без неё), на одних и тех же весах, с одними и теми же словами. Наилучшее время - раннее утро, когда домашние еще спят, а вы уже освободили организм от всего лишнего, но еще не позавтракали.

10. Даже если результаты взвешивания вас сильно обрадовали, не прыгайте на весах. От такой радости они могут сломаться. Хотя, если от радости вы решите побаловать себя чем-нибудь вкусненьким, сломаться может ваша диета.

11. Даже если результаты взвешивания вас сильно огорчили, не нужно плакать прямо на весах. Помните, что весы водопроницаемы и контакт с любыми жидкостями может привести к коррозии металлических частей прибора.

12. Диетологи рекомендуют взвешиваться раз в неделю, но никак не каждый день. Производители весов к этим рекомендациям присоединяются. Ведь частыми взвешиваниями вы не только расшатываете свою нервную систему, но и изнашиваете механизм весов.

13. Для получения самого точного результата взвешивайтесь два раза подряд. Если результат не понравился, то три раза. Если все результаты различны, то весы просто врут - ведь их показания округляются до ближайшего целого числа, а ваш вес где-то в интервале, который весы просто не могут уловить.

14. Помните, что многие производители весов намудрили с единицами измерения и добавили зачем-то измерение в фунтах. В фунтах вы гораздо тяжелее, чем в килограммах. Но иногда про переключение мер веса можно и забыть. Чтобы было оправдание нелицеприятных результатов.

15. У любых, даже самых точных напольных весов, есть погрешность измерений (около 3%). Сделайте скидку на эту погрешность, если результаты взвешивания вас расстраивают.

16. Храните верность своим весам и они отблагодарят вас своими показаниями. Помните, что измена чревата совсем нелестными для вас результатами, ведь абсолютно незнакомым весам с вами дальше не жить.

17. Оберегайте ваши весы от чужого веса. Не давайте взвешиваться на них посторонним, да еще с весом, отличным от вашего. Собьют вашим весам все ориентиры, и опять диета насмарку!

18. Даже если очень нетерпится узнать результат ваших спортивных страданий, не стоит брать весы с собой на пробежку в парк. Прямые солнечные лучи и уличная пыль могут негативно воздействовать на нежный прибор и испортить все показатели.

19. Никогда не пользуйтесь весами во время разговора по сотовому телефону с другими худеющими. Дело вовсе не во влиянии радиоизлучения на хрупкую электронику, вы-то понимаете. Сглазить могут!

20. Прежде чем пнуть весы в негодовании от результатов взвешивания, просто вспомните свой вчерашний день – употребление алкоголя или соленой пищи способствует скапливанию жидкости в организме и соответственно, увеличению веса. Весы-то в этом не виноваты!

21. Не полагайтесь на память! Записывайте результаты взвешивания - это оградит ваши весы от лишних претензий и от вашей немилости.

Приятных отвесов и успехов на пути к достижению стройной фигуры!

Для всех, кто хочет избавиться от лишнего веса, весы становятся лучшим другом. Однако от него нельзя получить совет, а только контролировать результаты. Зачастую девушки приходят в отчаянье, когда став на весы обнаруживается, что вес остался прежним или хуже того - увеличился.

При этом кажется, что мы все делаем правильно: подсчитали необходимый показатель энергетической ценности рациона, а в программу питания входят только полезные продукты. Все дело в том, что не каждый знаком с принципами контроля процесса похудения и сегодня мы расскажем, как правильно взвешиваться.

Желая добиться поставленной цели, человек просто становится на весы и надеется увидеть тот результат, которые хочет. Однако не знает, когда и как это лучше дела - с утра либо вечером, на какой поверхности должны быть установлены весы. Причем выбранная вами методика взвешивания не обязательно является ошибочной, просто необходимо знать, как правильно взвешиваться.

Именно об этом мы сегодня и будем говорить, разобрав все нюансы этой процедуры, и в будущем вы сможете избежать многих ошибок. Зачастую люди думают, что виной всему является вода и стараются меньше пить на протяжении дня. Однако это неверное решение и суточная норма воды должна оставаться неизменной. Процедура взвешивания может считаться сложным ритуалом, имеющим определенные правила. Только их соблюдение гарантирует вам положительные результаты.

Как правильно взвешиваться: наиболее распространенные ошибки

Давайте сначала разберемся с наиболее часто встречающимися ошибками, которые допускаются в процессе взвешивания. После того, вы становитесь на весы, ожидая увидеть положительные результаты, разочарование может быть крайне сильным, если полученные показания им не соответствуют. Все дело в том, что вы неправильно провели подготовку к процедуре и сейчас мы расскажем, как не стоит взвешиваться.

Не контролируйте вес ежедневно. Многие люди наверно считают, что чем чаще они будут взвешиваться, тем быстрее достигнут поставленной цели. Мы рекомендуем прекратить так поступать, ведь колебания веса будут крайне малы. Причем эти изменения могут быть не только положительными, но и иметь знак «минус». Вы должны понимать, что ежедневное взвешивание не может показать вам всю картину происходящих в организме изменений. Зачастую все мелкие колебания этого показателя связаны с гормональными изменениями и совершенно не говорят об отсутствии прогресса. Каждый день на вес тела оказывают влияние различные факторы, и нет смысла за ними следить.
Не становитесь на весы в гостях. Возможно, это и весло определять самого худенького в компании, но поддаваться вам на это предложение мы не советуем. Результат в этой ситуации будет явно не в вашу пользу. Согласитесь, что после обильной еды, а в гостях без этого не обходится, нельзя рассчитывать на снижение веса. Кроме этого весы могут иметь погрешность измерения, о которой вам не известно. Чтобы следить за своим прогрессом при похудении, необходимо использовать только собственные весы.
Используйте «правильные весы». Сейчас речь идет о качественных весах, которые не получится приобрести в ближайшем к дому магазине со скидкой. Весы должны быть точными и надежными.
Не проводите процедуру вечером. Особенно это касается тех ситуаций, когда вы съели пару пирожных с чаем или поужинали. По большому счету, даже если вы не употребляете пищу после 18 часов, то лучше провести процедуру взвешивания с утра.
Не взвешивайтесь одетыми. Вы можете провести простой эксперимент и провести процедуру в одежде и запомните результат. Затем снимите все лишнее, включая украшения, и сравните показания. Максимально точные результаты могут быть получены, только если вы взвешиваетесь в белье и на голодный желудок.
Не становитесь на весы после тренинга или других физических нагрузок. Если вы станете на весы срезу после тренировки ли активной работы по дому, то вас определенно порадуют результаты. К сожалению, они не говорят о том, что вы избавились от определенного количества жира, так как снижение веса в этой ситуации связано с потерей жидкости.
Установите весы на ровную поверхность. Точность весов во многом определяют различные факторы, а не только качество их изготовления. К таковым можно смело причислить поверхность установки устройства.
Не проводите процедуру взвешивания во время месячных. Во время менструации вес тела женщины увеличивается на пару кило в сравнении с обычными днями. Так как организм задерживает большое количество жидкости в это время, то показаниям весов доверять не стоит.
Исключите взвешивание во время депрессии или хандры. Если у вас плохое настроение, а в дополнение к этому, весы показали увеличение веса тела, то жизнь становится не мила. Запомните простое правило - во время стресса весы стоит убрать в шкаф и не подходить к ним. Аналогичным образом ситуация обстоит и с болезней. В такие моменты все силы организма направлены на борьбу с возбудителями заболеваний, и снижение веса носит временный характер.

Итак, мы рассмотрели наиболее распространенные ошибки, которые люди допускают при взвешивании. Сейчас разговор пойдет о тех правилах проведения этой процедуры, которые помогут вам определить истинный вес тела.

Взвешивайтесь только утром. Становиться на весы необходимо только с утра и на голодный желудок. Мы не рекомендуем вам перед началом процедуры даже пить кофе или чай. Также желательно очистить кишечный тракт естественным способом, чтобы весы показали вес тела без учета обработанной пищи.
Взвешивайтесь в одной и той же одежде. Оптимальным вариантом является нижнее белье либо пижама. Если вы будете при каждом взвешивании использовать разную одежду, то погрешность измерений может быть большой.
Проводите процедуру в одно и то же время. Это достаточно важное правило, так как изменение времени проведения процедуры значительно снизит точность результатов измерений.
Установите весы на ровную поверхность и не перемещайте их. Мы в разговоре про ошибки упоминали, что устройство должно располагаться на ровной поверхности. Даже незначительные на первый взгляд неровности поверхности могут привести к искажению результатов. Вам необходимо найти в квартире ровный пол и установить там весы. После этого не перемещайте устройство.
Не пользуйтесь разными весами. Вы приобрели весы и с этого момента должны использовать только их. Не стоит сверять показания с устройствами, находящимися у родственников или друзей. Вы, конечно, можете провести на них процедуру взвешивания, но полученным результатам придавать внимания не нужно.

Сейчас нами были рассмотрены основные правила проведения процедуры взвешивания, но кроме них существует еще много нюансов, которые также достаточно важны. Вы должны понимать, что в определенные моменты в организме может активно задерживаться жидкость и в итоге весы покажут прибавку в весе. Для максимальной достоверности результатов рекомендуем проводить процедуру только раз в неделю.

Вероятно, вы слышали о диетической программе питания Пьера Дюкана. Она пользуется большой популярностью и приносит отличные результаты. Он всегда говорит о том, что ежедневный контроль веса тела лишен смысла, ведь организм не может постоянно избавляться от жира. В определенные моменты времени процессы липолиза замедляются.

Программа питания состоит из четырех фаз, и он допускается ежедневное взвешивание только на первом этапе. В это время организм быстро сжигает жиры, и вес тела стремительно падает. На всех остальных этапах похудения необходимо измерять вес только раз в неделю.

Читайте про

Не менее важным является и выбор оптимального дня для взвешивания. Если вы по выходным часто ходите в гости, то наследующий день становиться на весы нельзя. Это связано с тем, что после употребления большого количества пищи в организме задерживается вода, а способствует этому соль и алкоголь. Вполне очевидно, что в такой ситуации говорить о достоверных результатах взвешивания не приходится.

И последний момент, который касается только женщин, заключается в менструальном цикле. Мы об этом уже вспоминали при разговоре об ошибках, но повторим еще раз. Особенно это утверждение справедливо ко второй половине дня цикла. В этот момент в женском организме задерживается большое количество воды и полученные вами результаты будут крайне неточными.

Если вы используете электронное устройство, то необходимо дождаться момента, когда на его дисплее появится «ноль». Если весы механические, то можете становиться на них сразу. Однако делать это необходимо осторожно, независимо от того, какие весы вами используются. Не нужно запрыгивать на них или же становиться очень медленно. Важно сразу равномерно распределить вес.

Не стоит наклоняться вперед, чтобы лучше рассмотреть показания устройства. Также нельзя во время процедуры держаться за посторонние предметы, например, стену для сохранения равновесия. Механические устройства показывают вес сразу, а электронные выдают его с небольшой задержкой.

Применительно к электронным весам следует напомнить, что при сильном разряде батарей устройство может показывать неточный результат. Вам необходимо вовремя менять батарейки, чтобы не искажать картину процесса похудения. Как видите, правила проведения процедуры взвешивания достаточно просты, но вы должны их неукоснительно соблюдать. Только в такой ситуации вы сможет видеть реальную картину происходящих с вами изменений.

Узнайте, как правильно взвешиваться, смотрите ниже: