Йога для очищения кишечника упражнения. Йога очищение кишечника соленой водой

Головные боли, слабость, упадок сил – сейчас от этого страдают многие. Часто женщин и мужчин беспокоит ухудшение цвета лица, кожа, покрытая прыщами, неприятный запах изо рта. Проблемы со здоровьем и внешностью легко решаемы – необходимо очищение организма.

Способ очищения соленой водой подходит тем, кто увлекается йогой

Зачем нужна чистка кишечника

При запорах или же по другим причинам на стенках кишечника остаются частички пищи или отходы жизнедеятельности, которые организм не смог вывести естественным путем. Они разлагаются, выделяя токсины, происходит отравление организма. Отсюда и ослабление иммунитета, слабость и другие недомогания.

Существует много способов очищения организма. Но многие из них прочищают только толстый кишечник, а тонкий остается загрязненным. Но есть универсальный и несложный способ очищения соленой водой. Он подходит тем, кто увлекается йогой.

Как происходит чистка соленой водой? Попадая внутрь, соленая вода не усваивается организмом. Находясь в кишечнике, взаимодействует со шлаками, каловыми массами, размягчая их. Отделяясь от стенок кишечника, они выходят из организма. Чистке помогает специально разработанный комплекс упражнений. Он продвигает соленую воду по кишечнику. Поможет этот способ и при запорах.

Как проводить чистку кишечника

Йога для кишечника – это Шанк-Пракшалана, эффективный способ чистки кишечника соленой водой. Дословный перевод этого названия – промывание раковины.

Противопоказания

Чистку соленой водой рекомендуют делать людям в возрасте от 14 до 65 лет. Если у вас есть хронические заболевания, особенно ЖКТ, лучше воздержаться от этой процедуры. Или как вариант – поговорить сначала с врачом. Нельзя чистить кишечник соленой водой:

если поднялась температура;
беременным;
при климаксе;
во время менструации;
при сердечной недостаточности;
при туберкулезе.

Очищение кишечника можно делать в любое время, но чаще эту процедуру проводят 2 раза в год или же повторяют с наступлением нового времени года, т. е. 4 раза в год.

Шанкха-Пракшалана – очищение кишечника соленой водой

Подготовка

Общие рекомендации. Процедуру рекомендуют проводить утром. Она может занять много времени, поэтому лучше планировать ее на выходной. Перед тем как проводить очищение, хотя бы один день воздержитесь от тяжелой пищи. Можно питаться кашами, пропаренными овощами и т. д. После 18 часов лучше не есть. Перед тем как начать очищение соленой водой, выспитесь и отдохните. Желательно, чтобы в день проведения вас не отвлекали, а доступ в туалет был свободным. Также вам нельзя нервничать, торопиться, выполнять тяжелую работу.

Подготовка воды. Для очищения прекрасно подойдет каменная соль, без йода. Вода для процедуры берется только теплая. Холодную воду использовать нельзя. На 1 л воды кладется 1 ст. л. соли (20 – 25 г).

Как это делается

Выпиваете 1 стакан подготовленной воды.
Выполняете 5 упражнений, не меняя порядок.
Чередовать вышеперечисленные действия, пока вы не выпьете 6 стаканов.
Посетить в туалет. Если за 5 минут не удалось сходить в туалет, снова выполните упражнения, воду пить не нужно. Упражнения нужно повторять несколько раз. Если они не помогут, сделать клизму.
Продолжайте до полного очищения. Йоги определяли этот момент следующим образом: на выходе тоже чистая вода. Кому-то для этого достаточно 10 стаканов, а кому-то придется выпить 25 или больше.
В конце выпейте 2-3 стакана этой же воды и вызовите рвоту, дотронувшись до основания языка.
Отдохните 45 минут.

Если вы поняли, что вода не уходит из желудка, он переполнен, вас тошнит, делайте упражнения так долго, пока тошнота не пройдет. Ничего пить не надо. В крайнем случае поможет искусственно вызванная рвота.

Упражнения

Выполняйте все упражнения по порядку, с 1 по 5.

Тадасана. Стоять прямо, между ногами – 10 — 15 см, переплести пальцы, руки поднять. Поднимитесь на носочках (вдох), подтянитесь (задержка дыхания) и опуститесь (выдох).

Тирьяка Тадасана. Та же позиция. Нужно делать наклоны в сторону – по 12 раз.

Кати Чакрасана. Ноги на ширине плеч. Руки – как на фото. Делаем повороты, по 12 раз.

Тирьяка Бхуджангасана. Лягте на пол. Касаются пола только пальцы ног, а бедра и колени надо приподнять. Расстояние между ступнями — 30 см. Поверните голову, плечи так, чтобы посмотреть на пятку противоположной стороны: вправо – левую, влево – правую. По 12 раз.

Тирьяка Бхуджангасана

Удара Каршанасана (массаж живота) Садимся на корточки, ладони — на коленях. Наклоните левое колено, туловище поворачивается вправо. Потом наклоните правое колено, а туловище разверните влево. Начинайте именно в правую сторону, это важно.

Удара Каршанасана (массаж живота)

После чистки кишечника

После того, как вы почистили кишечник соленой водой, нельзя пить хотя бы первые 3 часа, даже если вас мучает жажда. Под запретом и вода, и другие напитки. Через 45-60 минут после процедуры выпейте лекарственные препараты с бифидобактериями, которые нужно принимать еще 2 следующие недели, чтобы заселить кишечник правильной флорой.

Примерно в это же время (30–60 мин.) после очищения соленой водой съешьте проваренный не шлифованный рис, добавив в него 40г сливочного масла. Второй раз ешьте только через 3 часа. Первые 2-3 дня после очищения соленой водой, нельзя есть и пить:

алкоголь;
свежие соки;
рыбу, мясо, яйца;
творог и творожные продукты;
молоко и молочные продукты, кисломолочные продукты;
кондитерские изделия и дрожжевой хлеб;
сахар, мед;
ягоды, зелень;
овощи и фрукты.

Потом всю неделю нужно питаться вегетарианской пищей, но не кислой, исключая и консервированные и высококалорийные продукты. Молоко сливки – в ограниченном количестве. Исключаются алкоголь, кофе, сигареты, пряности.

С чего же начать очищение организма? Йога, как и многие другие оздоровительные практики, советует начать с простого и действовать постепенно. Ниже описаны основные правила йоги для очищения организма.

Первый этап очистки организма в йоге

Начальная очистка – это в основном отказ от употребления вредящих здоровью продуктов и веществ. Эти простые советы общеупотребительны для всех систем оздоровления.

Первое правило

Необходимо отказаться от употребления алкоголя, никотина и наркотических средств. О вреде этих веществ написано немало. Не будем здесь перечислять все повреждения, которые они наносят нашему организму.

Второе правило

Для того, чтобы освободить тело от лишних углеводов, которые по некоторым исследованиям провоцируют рост раковых клеток в организме, и приводят к набору лишнего веса, йога советует отказаться от сладкого. На 30-40 дней заменить все сладости на свежевыжатые соки из моркови, яблок, сельдерея и свеклы (но свеклы должно быть немного). Соки из овощей с добавлением свеклы мягко чистят кишечник, кроме того, они очень богаты витаминами.

Третье правило

После соковой очистки, необходимо перестать есть привычные для вас сладости, заменив их медом, фруктами, орехами и сухофруктами.

Четвертое правило

Для того, чтобы начать качественно выводить из организма шлаки, токсины и канцерогены – необходимо прекратить или существенно сократить их поступление в ваш организм. Наибольшее количество этих веществ содержится в копченом, жареном, в полуфабрикатах, и во всех продуктах, содержащих усилители вкуса.

Конечно, все описанные процедуры будут гораздо эффективнее сказываться на состоянии вашего тела и на самочувствии, если вы будете сопровождать их самими упражнениями из йоги. Но это не обязательно.

Второй этап очистки организма в йоге

На этом этапе применяются методы, разработанные много столетий назад именно мастерами йоги. Их эффективность проверена временем. Так как очищать организм в йоге? Методов очень много, но многие из них очень сложные для исполнения, их не следует проводить без наблюдения учителя. Ниже описаны 3 метода, достаточно легкие в исполнении, и которые вы сможете провести самостоятельно.

Чистка печени маслом и лимонным соком

После выполнения всего вышеописанного в первом этапе, можно попробовать чистку печени при помощи масла, либо при помощи специальных чаев или порошков. Осторожно, есть противопоказания! Такие как камни более 3-х мм в диаметре, язва, гастрит, инфекционные заболевания и прочее. Проконсультируйтесь с врачом!

Когда вы выберете день для чистки печени маслом, вам необходимо будет приготовить 2 лимона, растительное масло и грелку, лучше электрическую. В день процедуры вы должны пообедать и больше не пить и не есть в этот день, причем минимум за 2 часа до начала процедуры. Вы сможете начать пить и есть только утром следующее дня. Для легкости понимания предположим, что вы решили начать процедуру в 18.00.

Вам необходимо заранее приготовить сок из двух лимонов, около 100 мл., и масло 40 мл. (лучше оливковое или облепиховое, но и обычное салатное тоже подойдет). С 18.00 до 20.00 вам нужно будет прогреть область печени грелкой. А в 20.00 начинаете пить масло маленькими глотками, как бы позволяя капелькам масла самим стекать с языка в глотку.

Затем перерыв 30 секунд и приходит очередь лимонного сока, пить необходимо так же маленькими глотками. Отдых 10-15 минут и следующая порция масла и сока. Примерно через час у вас должны кончиться оба ингредиента. Все это время вы должны находиться в постели и греть область печени. После окончания процедуры необходимо еще час греть печень.

В течение 2-х суток из вас будет выходить зеленый кал. Так же следует соблюдать щадящую диету в течение этих 2-х дней.

Очистительное голодание

Следующий очень простой и весьма действенный способ очистки организма – однодневные голодания. Обычно голодают 1 раз в неделю. Будет лучше делать это в будний день, чтобы думать о еде было некогда. Например, если вы выбираете вторник днем голодания, то в понедельник последний раз вы можете поесть не позже 19.00.

Утро «голодного» дня лучше начать с клизмы, либо за день до этого принять слабительное. В течение дня можно пить только чистую воду. А на следующий день питаться только легкой диетической пищей. В этот день не стоит есть мясо, сладости и употреблять алкоголь.

Очень важно голодать регулярно! Если вы будете делать это каждую неделю, желательно в один и тот же день, ваш организм адаптируется к этому, вы станете легче переносить голодание, и это станет вашей полезной привычкой!

Очистка кишечника соленой водой – Шанк Пракшалана

Этому методу очищения несколько тысяч лет. Он весьма эффективен. И, несмотря на то, что это кажется нереальным, вода действительно проходит через пищеварительный тракт и выходит через естественное отверстие при помощи специальных упражнений, вместе со всеми отложениями кала, шлаками и токсинами, накопленными вашим организмом за всю вашу жизнь. Для благополучного проведения этой процедуры главное выполнить все четыре упражнения правильно!

Есть и противопоказания. Вам не стоит проводить Шанк Пракшалану при острых инфекционных заболеваниях, дизентерии, остром отравлении, поносе, язве желудка и двенадцатиперстной кишки, обострении геморроя, язвенном колите.

Эту процедуру лучше проводить в выходной день, обязательно с утра натощак. Приготовьте от 1-го до 3-х литров соленой воды (на 1 л. воды 1 ст.л. с верхом соли). В зависимости от загрязненности вашего кишечника, вам может понадобиться от 4 до 16 стаканов подготовленного рассола.

Проводится процедура в следующем порядке. Выпиваете стакан воды, и тут же приступаете к упражнениям. Затем снова вода и комплекс упражнений. Так вы повторите 4-6 раз, после этого, если вы правильно выполняете упражнения, вы почувствуете позыв туалет для опорожнения кишечника. После посещения туалета повторяйте цикл до тех пор, пока вода, выходящая из вас, не станет чистой.
Сами упражнения лучше всего посмотреть здесь. Внимательно слушайте инструкции, и у вас непременно все получится https://youtu.be/FKPNBUd_up4.

Если по какой-то причине у вас не получается открыть эту ссылку, то ниже описание этих упражнений.

4 упражнения в йоге для очищения организма

(Все упражнения необходимо повторять по 4 раза в каждую сторону)

Упражнение первое

Благодаря первому упражнению вода проходит из желудка через привратник в двенадцатиперстную кишку.
Упражнение начинается с положения ноги на ширине плеч, руки, сцепленные в замок, вытянуты вверх. Затем наклоны влево и вправо, как показано на рисунке. Обязательное условие: вы должны чувствовать растяжение и сжатие передней стенка живота (это касается всех четырех упражнений), т.е. вас должно все время тянуть вверх, а так же таз должен оставаться неподвижным.

Упражнение второе

Вода продвигается по тонкому кишечнику.
В этом упражнении таз так же остается неподвижным. Поворачивается только верхняя часть туловища, желательно даже чтобы живот оставался на месте, или двигаться в противоположную сторону. Вы должны чувствовать растяжение и сжатие передней стенка живота.

Упражнение третье

Вода подходит к толстому кишечнику.
Обопритесь на руки, ноги на носках. Необходимо выполнить повороты головы разные стороны, так чтобы вы увидели свои пятки. Не надо поворачиваться всем плечевым поясом, только поворот головы, таким образом, чтобы растягивалась только передняя стенка живота. Если она растягиваться не будет – то движения будут выполнены бессмысленно.

Упражнение четвертое

Вода проходит через толстый кишечник.
Начинать надо со скручивания в правую сторону, по 4 в каждую сторону. Поочередно поворачиваясь налево и направо необходимо надавливать на живот бедром, как показано на рисунке.

После того, как вы решите завершить процедуру, вам необходимо будет выпить 1-2 стакана чистой воды и постараться вызвать рвоту. Это необходимо для того, чтобы закрыть все сфинктера обратно. Иначе вы будете продолжать бегать в туалет.

Первый прием пищи после процедуры должен быть через 30-40 минут после окончания. Лучше всего съесть вареный рис, который впитает в себя остатки соли. Пить до приема пищи не желательно. На следующие сутки необходимо исключить из рациона молочные продукты, алкоголь, кофе, мясо, сырые овощи и фрукты, белый хлеб.

Проводить данную процедуру советуют не реже четырех раз в год, но не чаще одного раза в неделю.
Все описанные процедуры чистки организма кроме оздоровительного эффекта имеют и омолаживающий эффект. Но необходимо всегда руководствоваться здравым смыслом и отслеживать реакцию организма, на ту или иную процедуру. А так же, для того, чтобы обезопасить себя, лучше получить консультацию врача .

8. Скручивание позвоночника лежа

Выполняя скручивание позвоночника в составе йога детокса в домашних условиях, вы почувствуете прилив энергии, улучшится концентрация внимания, на вас снизойдет умственная ясность. Скрутка в положении лежа обладает способностью снимать стресс, глубокое напряжение тела и ума. Массаж внутренних органов и межпозвонковых дисков способствует детоксикации всех систем вашего тела. Йога для очищения организма стимулирует выведение токсинов, и в скрутках это наиболее очевидно.

Когда вы выходите из скрутки, свежая кровь, кислород и питательные вещества устремляются в органы пищеварения, помогая питать и поддерживать их здоровыми. Чтобы эффект домашнего йога детокса был более выражен, оставайтесь в скрутке, как минимум, на протяжении пяти глубоких вдохов и выдохов, затем повторите на другую сторону

Или привнесите немного энергии Инь в свою жизнь и зафиксируйте скрутку на две-три минуты на каждую сторону.

___________________________________________

Надеюсь, что эта последовательность йоги для очищения организма позволит вам почувствовать вдохновение и мотивацию к тому, чтобы стать более счастливой и здоровой версией самого себя в 2015 году. Желаю получить удовольствие от йога детокса в домашних условиях!

и получайте новые выпуски блога сразу в свой электронный ящик!

Нетрадиционные методики лечения организма помогают йогам избавляться от многих заболеваний. Йога для кишечника при запорах способствует выведению каловых масс без слабительных средств. Специальный раствор не вызывает привыкания, мягко и безболезненно очищая организм.

Как очищать кишечник соленой водой

Йоги уделяют большое внимание состоянию органов ЖКТ. Даже здоровый организм не всегда в состоянии справиться с выведением токсинов. А если человек постоянно ест вредную пищу, в его меню недостаточно белка и грубых волокон, остатки непереваренных продуктов остаются в кишечном тракте. Они медленно разлагаются и начинают гнить. В них появляются болезнетворные бактерии, которые активно размножаются и распространяются по всему кишечнику.

Необходимо проводить очистку кишечника, чтобы удалить из него остатки пищи и не провоцировать развитие запоров. Домашний метод очищения кишечника с помощью соленой воды - безопасное простое средство, которое йоги используют с давних времен. Введенный внутрь солевой раствор вымывает из кишечника все лишнее, включая каловые массы. Асаны, выполненные до и после процедуры, облегчают процесс очищения и сводят к минимуму неприятные ощущения.

Правильный солевой раствор

Чистить кишечник нужно не простой водой, а только солевым раствором. Соль служит дополнительным средством дезинфекции и убивает некоторые виды бактерий. Вместе с вредными микроорганизмами из кишеника вымываются и полезные. После чистки, некоторое время человек страдает от дисбактериоза - недостатка полезных бактерий, но вскоре их количество придет в норму.

Чтобы приготовить правильный раствор для процедуры, нужно взять воду из источника или минеральную без газа. Кипяченая вода не подойдет. Соли нужно взять из расчета 1 столовая ложка на литр. Для проведения процедуры понадобится 8–10 литров. Воду нужно слегка подогреть, чтобы она стала теплой, но не горячей. Соль высыпать в воду и помешивать ложкой до полного растворения. Лучше брать не обычную соль, а морскую - в ней много полезных минералов. Но соль обязательно должна быть чистой, без примесей и ароматизаторов.

Как правильно выполнить процедуру

Выполнять процедуру нужно рано утром. Вечером, накануне чистки, нельзя есть тяжелую пищу, допустимо поужинать кашей на воде или легким овощным салатом. Завтракать в день проведения процедуры нельзя. Пища заполнит кишечник и затруднит опорожнение. Приступать к процедуре следует после посещения туалета. Если человек уже страдает от хронического запора и опорожнение невозможно, нужно выпить натощак стакан воды, подождать 2 часа и приступать к процедуре.

Главное условие правильного очищения - выполнять процедуру в тишине и полном одиночестве. Вначале, нужно выполнить комплекс асан, которые расслабят кишечник и подготовят его к активной работе. После, следует несколько минут полежать в Шавасане: лечь на спину, развести в стороны руки и ноги, закрыть глаза и ни о чем не думать. Шавасана успокоит сознание и направит потоки внутренней энергии к нижней чакре, управляющей прямой кишкой.

Перед введением раствора, нужно еще раз проверить температуру и при необходимости подогреть. Использовать холодную воду неприятно и вредно. Ввести воду внутрь можно двумя способами: выпить ее или сделать клизму. При запоре рекомендуется использовать клизму, а для профилактической чистки это не обязательно. Нельзя выпивать сразу слишком много воды. Нормальный объем жидкости - не более двух стаканов в час. Таким образом, проведение процедуры займет 8–10 часов. После каждого выпитого стакана, нужно повторять комплекс асан, чтобы дополнительно стимулировать кишечник.

Как правило, после двух выпитых литров воды появляются позывы к опорожнению кишечника. Если получилось опорожниться сразу, воду все равно нужно выпить до конца. Возможно, посетить туалет придется несколько раз. При правильном выполнении, в конце процедуры вода будет выходить из кишечника чистой. Когда выйдет вся вода и кишечник будет полностью опорожненным - очищение считается законченным. Теперь, можно немного отдохнуть и спустя 2 часа после процедуры съесть легкий ужин.

Что можно есть после чистки

Поскольку чистка - длительная и неприятная процедура, проводить ее нужно только в выходной день. После очищения, особенно, если процедура проводится в первый раз, появляется усталость и слабость. Голод также дает о себе знать. Но набрасываться на тяжелую пищу нельзя.

Активное сокращение кишечника во время процедуры раздражает верхние слои эпидермиса. Это ощущение похоже на легкую щекотку и сохраняется в течение нескольких часов после процедуры. Чтобы успокоить желудок, на ужин полезно съесть немного вязкой каши: овсяной или рисовой.

В этот и следующий день,и под запретом находятся следующие продукты:

cырые овощи и фрукты;
жареное мясо;
жирный бульон;
кисломолочные продукты;
сладости и выпечка;
хлеб;
соки.

Можно выпить теплый зеленый чай, съесть немного овощного пюре или белок яйца, сваренного вкрутую. Чтобы восстановить потраченную энергию, можно добавить к ужину немного отварной куриной грудки.

Комплекс асан для очищения кишечника

Прежде чем использовать йогу от запора, нужно освоить комплекс асан для массажа внутренних органов, используя их в ежедневной практике. Важно выполнять их правильно, чтобы не повредить кишечник, когда он будет наполнен водой.

Комплекс асан включает:

Тадасану. Эта асана мягко подготавливает тело к разминке, ее нужно выполнять вначале занятия. Нужно встать прямо, выровнять спину, раскрыть плечи. Ноги поставить так, чтобы колени почти соприкасались, а между стопами было расстояние не больше 10 см. Руки опустить вниз, вес тела равномерно распределить. На вдохе потянуться вверх всем телом, медленно поднимая руки. Привстать на носки и мысленно представить, как тело вытягивается еще выше. Руки становятся ветвями дерева и тянуться к солнцу. Зафиксировав позу, нужно медленно выдохнуть и расслабиться.
Тирьяка-тадасану. Выполнять асану нужно осторожно, чтобы вода медленно перемещалась по кишечнику. Нужно встать прямо, поставить ноги на ширине плеч. Поднять руки вверх и переплести пальцы в замок. Ладони повернуть вверх. На выдохе, медленно наклониться вправо, прогибая поясничный отдел. Медленно выпрямиться. Наклониться в другую сторону. Повторить 10 раз. Наклоны должны быть очень плавными, иначе вода будет неравномерно переливаться из желудка в кишечник и это вызовет тянущие боли и вздутие.
Тирьяка-бхуджанасану. Нужно встать так, чтобы между ногами было расстояние в 30 см. Наклониться и пальцами коснуться пола, поставив их перед стопами. Стопы должны плотно прижиматься к полу. Медленно повернуться вправо, пока не станет видна пятка. Голову поворачивать нельзя. Зафиксировать позу. Повернуться в другую сторону. Мышцы живота должны оставаться расслабленными. Повторить 10–12 раз.
Удара-каршанасану. Из всего комплекса гимнастики это упражнение потребует наибольшей гибкости. Нужно сесть, согнуть ноги в коленях и подтянуть к себе. Левое колено опустить к полу, положение правого не изменять. Корпус слегка развернуть вправо. Сменить положение колен и повторить поворот корпуса. Во время выполнения этой асаны, кишечник сдавливается, и начинает работать активнее.

Асаны нужно выполнять не сразу после приема воды, а спустя 10 минут. Они направлены на легкую стимуляцию, а не буквальное выдавливание воды из кишечника. Если асаны не помогают, следует воспользоваться клизмой.

Как вывести воду при запоре

Вода размывает каловые массы, но иногда ее недостаточно для полного очищения. Если после двух литров жидкости не удается опорожнить кишечник, нужно ввести 1–1,5 литра воды с помощью клизмы.

Вначале, следует мягко помассировать живот пальцами, слегка надавливая и поглаживая. Затем, лечь на пол, ввести наконечник груши и медленно ввести воду в прямую кишку. После клизмы вода вместе с каловыми массами легко выйдет из кишечника. При необходимости, нужно повторить клизму 2–3 раза, пока вода не станет чистой. Нельзя вводить воду слишком резко, иначе можно травмировать прямую кишку.

Для профилактики запоров, йоги рекомендуют делать клизмы с настоем лекарственных трав, например, ромашки. Она мягко воздействует на стенки кишечника и снимает воспаление. После очищающей клизмы следует подождать 2–3 дня, а потом можно сделать цикл из 5–6 профилактических. Увлекаться ими не стоит - кишечник привыкает к вспомогательному методу очищения и уже не может опорожняться самостоятельно.

Что делать при тошноте?

Впервые проводя чистку организма, многие люди жалуются на тошноту. Она может возникнуть по двум причинам:

В организме скопилось слишком много токсинов, они заполняют кишечник, и вода не может сквозь них просочиться.
Человека пьет воду слишком быстро и стимулирует рвотный рефлекс.

В обоих случаях, организму нужно помогать справиться с неожиданной нагрузкой. Чтобы не раздражать кишечник, воду следует пить маленькими глотками, задерживая каждую порцию воды во рту на пару секунд. После первых двух стаканов нужно постараться опорожниться, чтобы пода не скапливалась.

Если ничего не получается и тошнота не проходит, можно попробовать вызвать рвоту. При загрязненном кишечнике клизма не поможет, поскольку скопления токсинов находится выше и вода, введенная в прямую кишку, на нее не подействует. Чтобы правильно вызвать рвоту, нужно нажать на корень языка, используя длинный продолговатый предмет: ложку или ручку зубной щетки. Надавливать нужно осторожно и мягко, до появления рвотных позывов. После рвоты нужно выпить немного чистой воды и подождать, пока кишечник вернется в нормальное состояние. Если чувство тошноты не проходит, чистку нужно остановить и в следующий раз использовать более щадящий метод - очищающую диету.

Как часто можно пользоваться данным методом

Микрофлора кишечника полностью обновляется в течение трех месяцев. Поэтому делать клизму чаще не рекомендуется, иначе это приведет к хроническому дисбактериозу. Первую чистку организма, лучше всего, проводить весной или летом: в теплое время года все процессы проходят в ускоренном режиме, и кишечник легче справляется с нагрузкой.

Если организм сильно загрязнен, может потребоваться несколько чисток подряд. Их нужно проводить с перерывом в 5–7 дней. Максимальное количество чисток для улучшения работы кишечника - 4. После этого, нужно дать организму время на восстановление и следующую чистку проводить по стандартной схеме.

Когда получится достичь нормализации работы кишечника, от чистки можно отказаться совсем или проводить ее 1–2 раза в год. Чистку организма с помощью воды следует заменить однодневной голодовкой. При соблюдении нормального режима питания полноценная чистка больше никогда не понадобится.

Противопоказания

Чистка организма солевым раствором - большой стресс для организма. Ее нельзя проводить при таких патологиях:

любом заболевании ЖКТ;
заболеваниях почек;
повышенном давлении;
анемии;
онкологических заболеваниях.

Временное ограничение, не позволяющее очищать организм подобным способом - повышение температуры при простудных заболеваниях, кашель и насморк. В организме не должно быть активных воспалительных процессов и инфекций. Нельзя проводить чистку в течение 6 месяцев после полостной операции и в период кормления ребенка грудью.

Беременным женщинам категорически запрещено проводить чистку. Во время менструации также следует воздержаться от дополнительной нагрузки на организм. Детям до 16 лет и пожилым людям старше 60 чистку проводить нежелательно, она допустима только по рекомендации врача.

Чтобы похудеть, нужно избавить организм от лишней жидкости, скопившейся в тканях и вызывающей отёчность по всему телу, а также токсинов и шлаков. Все эти залежи препятствуют нормальному пищеварению и замедляют практически все клеточные биохимические процессы (метаболизм, лимфоток, кровообращение, липолиз). Порой их количество исчисляется несколькими килограммами, которые входят в ненавистные цифры на весах.

Один из популярных способов избавиться от них – очистить кишечник солёной водой. Проводится такая чистка двумя способами - посредством употребления раствор внутрь (методика индийских йогов) и с помощью клизмы (по Малахову). Однако польза процедуры и её результаты в обоих случаях практически одинаковы.

Полезные свойства

Суть процедуры заключается в том, что солёная вода определённой концентрации в больших количествах, попадая в кишечник, тщательно его промывает, очищая от всего ненужного. Результат - не только потеря 2-3 кг за 1 день, но и улучшение самочувствия, приобретение лёгкости и комфорта во всём теле. Как такое возможно?

Действие раствора на организм идёт по двум направлениям.

1. Опорожнение кишечника

Соль препятствует всасыванию воды в кровь. Соответственно, весь солевой раствор поступает в кишечник, очищая его от остатков пищи, которые скапливаются там на протяжении длительного времени. Вместе с ними уходят и содержащиеся в них токсины и шлаки.

2. Антисептика

Обладая дезинфицирующими свойствами, соль предотвращает активное размножение патогенных микроорганизмов в кишечнике, тем самым восстанавливая благоприятную микрофлору. Это способствует улучшению пищеварения.

Мало того, что в результате этих процессов происходит снижение веса, процедура направлена и на общее оздоровление организма. Регулярное очищение солёной водой способно:

вывести шлаки и токсины;
избавить от запоров и повышенного газообразования;
ускорить обмен веществ;
сбалансировать работу кишечника и других органов;
укрепить иммунитет;
придать коже и волосам здоровый вид;
сбросить лишний вес;
замедлить процесс старения на клеточном уровне, т. е. происходит не только оздоровление, но ещё и омоложение организма;
устранить неприятный запах изо рта;
нормализовать сон и аппетит;
облегчить состояние при аллергии и сахарном диабете (поджелудочная начинает вырабатывать инсулин в достаточном количестве).

Этот список - отличный повод попробовать данный метод очищения организма на себе.

Минутку внимания. Начитавшись об эффективности и чудесных свойствах процедуры, многие начинают воспринимать её как панацею от всех болезней. На самом деле это достаточно опасный, трудный и весьма неприятный метод очищения организма. Гораздо проще воспользоваться альтернативными вариантами: правильно питаться, заниматься спортом, быть всегда в бодром расположении духа и вести здоровый образ жизни.

Предупреждение

Решаясь на очищение кишечника солёной водой, необходимо понимать, что оно относится к нетрадиционной медицине. Первый способ пришёл к нам из индийской йоги (шанк пракшалана), второй пропагандирует Геннадий Малахов, который известен своими неоднозначными методами лечения. Из этого нужно сделать два вывода.

Во-первых, за всё, что с вами произойдёт в ходе процедуры и после неё, будете нести ответственность исключительно вы. Ни один врач не посоветует вам испробовать на практике такой метод чистки организма. Нужно понимать, насколько это опасно побочными эффектами и осложнениями при нарушении дозировок, несоблюдении противопоказаний и т. д.

Во-вторых, никто не гарантирует эффективность такого очищения. Мало того, официальная медицина подвергает его жёсткой критике. Согласно ей, содержимое кишечника обновляется каждые 4 дня, поэтому в нём просто нет тех залежей токсичных остатков еды, от которых обещает избавить нас данная процедура. Да и вряд ли весь этот мусор потянет на 2-3 кг - так что столь значительное похудение тоже под вопросом.

Показания и противопоказания

Несмотря на нетрадиционность, чистка кишечника водой с солью, как и любая медицинская процедура, имеет списки показаний и противопоказаний, которых нужно чётко придерживаться.

Показания

Показаниями к проведению процедуры являются:

лишний вес (не более 5 кг);
запоры;
частые расстройства пищеварения при отсутствии серьёзных заболеваний в этой области: например, постоянный метеоризм и вздутие живота;
плохое самочувствие;
снижение иммунитета (частые простуды);
ухудшение внешнего вида кожи (угревая сыпь, бледность) и волос (ломкость, посечённость, выпадение);
нарушение обмена веществ;
неприятный запах изо рта;
быстрая утомляемость, снижение работоспособности, вялость.

Все эти проблемы - симптомы зашлакованности организма и сигнал о том, что ему давно уже не проводили ни , ни очищений.

Противопоказания

При наличии проблем со здоровьем концентрированный солевой раствор в больших количествах может ухудшить работу больных органов. Это может привести к серьёзным осложнениям, восстановиться после которых без медицинского вмешательства будет невозможно. Поэтому так важно соблюдать противопоказания, к которым относятся:

беременность;
болезни ЖКТ;
выпадение влагалища;
гипертония III степени;
инфекционные и вирусные заболевания;
менструация;
онкология;
период после голодания;
повышенная температура тела;
почечная недостаточность;
проблемы с желчным пузырём;
реабилитационный период после операций и любых болезней;
сердечно-сосудистые заболевания;
тяжёлые кишечные расстройства;
целиакия.

Что-то из списка вам подошло? Не стоит экспериментировать, чтобы избежать неприятных и опасных последствий.

На заметку. Если вы собираетесь практиковать методику шанк пракшалана, помните, она относится к восточным оздоравливающим системам. Они работают только в том случае, если человек находится в гармонии со своим телом и духом. Заниматься чисткой организма в плохом настроении категорически не рекомендуется.

Рецепты

Прежде чем приступить к очищению, понадобится рецепт приготовления солевого раствора. Обязательно соблюдайте классические пропорции, рекомендованные для каждого метода, эксперименты с концентрацией ничем хорошим не закончатся.

Шанк пракшалана

Согласно древним индийским традициям йогов, вода с солью для употребления внутрь в качестве очищающего средства готовится по следующей схеме: 1 столовая ложка соли на литр тёплой воды. Размешивать нужно до полного растворения кристаллов. Если для ваших вкусовых рецепторов это слишком солёно, разрешается уменьшить концентрацию, но тогда эффективность процедуры тоже будет снижена. Пить в тёплом виде небольшими глотками.

По Малахову

Геннадий Петрович Малахов предлагает проводить клизмирование солёной водой с , приготовленной по следующему рецепту: 2 столовых ложки соли и 1 столовая ложка свежевыжатого лимонного сока на 2 литра тёплой воды. Размешивать до полного растворения кристаллов. Вводить раствор тёплым.

Несколько нюансов:

Эти методики взаимопроникаемы, т. е. вода с солью и лимоном может использоваться в системе шанк пракшалана для употребления внутрь, а просто солевой раствор без добавления цитруса - в методике Малахова.
Соль должна быть не ароматизированной, без добавок - поваренная или морская, английскую () лучше не использовать, так как там сложно подобрать правильные пропорции.
Примерная температура жидкости должна быть около 40 °С.

Лимон, с одной стороны, увеличивает эффективность очищения. С другой, раздражает стенки и слизистую кишечника. Поэтому будьте осторожны со вторым рецептом.

Способы очищения

Ну и, наконец, подробная инструкция, как проводится чистка кишечника в домашних условиях, согласно обеим методикам.

Система йогов

Процесс очищения солёной водой по системе йогов занимает немало времени, поэтому лучше организовать его в выходной день, сразу после пробуждения, натощак. Заранее нужно приготовить 12 стаканов раствора.

Выпить стакан раствора.
Выполнить комплекс упражнений (расписан ниже).
Повторить первые 2 пункта 6 раз.
После 6 стакана отправиться в туалет и дождаться первой дефекации.
Далее схема чуть меняется: стакан солёной воды - комплекс упражнений - дефекация.
После 12 повтора через полчаса позавтракать.

Сначала отойдут твёрдые каловые массы, затем они станут более мягкими, ещё дальше - жидкими. При правильно выполненном очищении после 12 стакана из организма должна выходить уже практически чистая жидкость.

Метод Малахова

Геннадий Петрович предлагает более простой метод очищения - с помощью клизмы. Процедуру рекомендуется проводить вечером, перед сном.

Опорожнить кишечник естественным способом.
Лимонно-солевой раствор в объёме 2 литра залить в кружку Эсмарха.
Расположить её на уровне 1,5 м от пола.
Наконечник смазать вазелином или маслом, чтобы он не травмировал анус и легко в него вошёл.
Принять коленно-локтевое положение, расположив таз выше плеч.
Ввести трубку ректально на 5-7 см.
Медленно ввести раствор.
При необходимости повторить.
Рекомендуемая частота - 2 раза в неделю с интервалом в месяц.

Прочитав и представив, как проводится очищение кишечника водой с солью, вы должны понять, что эта процедура - не самая приятная. И как бы ни писали, что это простой и лёгкий способ избавиться от лишних килограммов и токсинов, на самом деле придётся запастись терпением, чтобы провести всё от начала до конца. Поэтому заранее оцените свои силы - хватит ли их?

Упражнения

Индийская йога предлагает использовать для очищения кишечника специальные упражнения. Именно они ускоряют процесс прохождения солёной воды по организму, вызывая активное выведение токсинов и шлаков. Каждое упражнение нужно выполнить по 4 раза для каждой стороны тела.

Упражнение 1

Солевой раствор проходит путь из желудка - в двенадцатиперстную кишку - в тонкий кишечник.

Встать прямо, ноги расставить как можно шире.
Руки приподнять вверх, ладони развернуть, пальцы переплести.
В таком положении подпрыгивать на одном месте около 30 сек.
Сделать энергичные наклоны в разные стороны.

Упражнение 2

Облегчает процесс прохождения жидкости по тонкому кишечнику.

Встать прямо.
Одну руку выпрямить параллельно полу, другую - разместить у ключицы поднятой руки.
Вытянутую руку отвести как можно дальше, корпус поворачивать вслед за рукой.
Во время поворотов не двигать тазом и ногами.
Принять исходное состояние, поменять руки и повторить.

Упражнение 3

Происходит ускорение движения раствора.

Лечь на живот.
Руками и пальцами ног упереться в пол.
Поднять корпус, оторвать бёдра от пола.
Повернуть верхнюю часть корпуса, словно хотите посмотреть назад. При этом бёдра и корпус - неподвижны.
Выполнять поочерёдно для каждой стороны.

Упражнение 4

Обеспечивает процесс очищения толстой кишки.

Расставив ступни, присесть на корточки.
Пятки расположить по внешним сторонам бёдер.
Ладони положить на колени.
Опустить левое колено, повернув голову и туловище вправо.
Правое бедро прижать к животу рукой, слегка придавить им брюшную область.
Важно начинать упражнение именно с левого бедра.

Последовательность упражнений в данном комплексе менять нельзя.

Если очищение по Малахову - достаточно простая процедура, то система индийских йогов требует знания определённых нюансов, без которых всё сделать правильно будет сложно. Поэтому несколько полезных советов на этот счёт придутся весьма кстати.

Возможные проблемы

В ходе процедуры что-то может пойти не так, и нужно уметь справиться с возникшей ситуацией, а не отказываться от чистки. С какими проблемами вы можете столкнуться?

После 6 стакана не произошло опорожнение

Повторите упражнения ещё раз, но не выпивая ещё один стакан. Ничего не изменилось и после этого? Сделайте клизму с чистой водой.

Сильное газообразование

Надавите руками на живот, помассируйте его. Не помогло? Лягте на спину на пол, руки вытяните вдоль тела, ноги заведите за голову - в таком положении пробыть 1 мин.

Тошнота

Остановите приём солёной воды. Выполните комплекс упражнений 3 раза подряд. Тошнит по-прежнему? Вызовите рвоту.

Боль анального отверстия

Не используйте туалетную бумагу после каждой дефекации - лучше подмывайтесь, а затем наносите на задний проход немного растительного масла или вазелина.

Питание

Если не организовать правильное питание после очищения кишечника, процедуру можно считать бесполезной, так как вы снова забьёте организм ненужным мусором. Так что старайтесь придерживаться следующих рекомендаций.

Позавтракать нужно не раньше, чем спустя полчаса после чистки, и не позднее часа после неё.
Идеальный завтрак - хорошо разваренный несолёный рис с добавлением топлёного масла.
Не рекомендуется добавлять в утренние блюда ни соль, ни сахар. Чтобы они не были пресными, разрешается сдобрить их томатной пастой.
Нельзя ничего пить после такой процедуры в течение 2 часов.
Следующий приём пищи после завтрака - через 3 часа.
В этот и на следующий день полностью исключить из рациона продукты животного происхождения (мясо, рыбу), сладости, фрукты, острые приправы, молочные продукты, сырые овощи, алкоголь.
Рекомендованные блюда и продукты: на воде (отдать предпочтение пшённой и овсяной), сыр, хлеб, льняное и оливковое масло, макароны.