Диета от ирины понаровской. Диета от ирины

Нельзя употреблять

молочные продукты
картофель
специи
томаты
шоколад
рыбу (редко можно).

Можно и нужно

чечевица
брокколи
ячмень.

В промежутках между едой - овощи и фрукты

Пример меню

овощной суп, овощной салат

рис, салат и рыба

Для закрепления результата - повторить через два месяца.

Она то суперэлегантна, то фантастически экстравагантна. По мнению Ирины, женская красота - это прежде всего вкус и стиль. И конечно, чем ярче женщина как личность, тем она прекраснее.

Ирина, скажите, сколько в вашей прекрасной "форме" от природы, сколько - от труда?

Ну, наверное, семьдесят на тридцать. Тридцать процентов -это природа, остальное - работа. Тренажерный зал, бассейн, сауна. В свое время я серьезно занималась художественной гимнастикой, но потом бросила и пришла на эстраду. Поначалу были проблемы с весом, располнела...

Что-то не верится, сейчас-то у вас сорок второй размер. Можно выходить на подиум. Диетами себя изводите?

Специальных диет нет, есть образ жизни. В силу того, что я уже много лет держусь в определенном режиме, что-то уже и разлюбила, к примеру сладкое, десерт, шоколад. Привычка к самоконтролю сделала свое дело. Но, если уж вдруг наезжает аппетит, в охотку могу съесть пирожное. Кстати, люблю итальянские спагетти. В Италии от этого не поправляются, поскольку макароны делают из проросших зерен пшеницы. Конечно, если это сдобрить мясным сливочным соусом, то невозможно не поправиться. А если приготовлено на оливковом масле, можно себе позволить. Обожаю японскую и китайскую кухню, потому что там очень мало жиров. Очень люблю острую индийскую кухню, которая способствует хорошему кровообращению, поэтому от нее тоже не очень сильно поправляются. Во Франции безумно все вкусно, изысканно, но кухня тяжелая, Правда, прекрасные натуральные вина нейтрализуют жиры.

Дома стоите у плиты?

Сама давно ничего не готовлю, этим занимается домработница. В основном варит легкие вегетарианские супы, и никакого жира, масла. Лук, как правило, не обжаривается, а проваривается. А сын любит тонкие пресные блинчики с капустой. И я к ним прикладываюсь. Если съесть один блинчик, то ничего страшного не произойдет, а четыре -уже неизвестно во что выльется.

Важно не то, что ты ешь, а сколько ешь.

Когда-то я тяжело болела, а лечить у нас не очень-то умеют. Пришлось взяться за дело самой. Прежде всего, изучала различные системы питания, чистки организма, голодания. Рекомендую всем коктейль, который сама часто делаю: нужно смешать сок свежего огурца и лимона. Это и тоник, и витамины. Особенно хорош в жару...

Уход за собой занимает у Вас много времени?

Уход за собой, конечно, имеет значение, но главное - жить в комфорте с собой. Я не могу сказать, что живу только на одних свежих огурцах и с вожделением смотрю на кусочек хлеба. Это неправда. Я много работаю, а сцена - это колоссальный сжигать энергии. Бывает, что публика, особенно в некоторых американских зальчиках, сложно "пробить", а я обязана это сделать. Работаю столько, сколько хочу - простоев у меня не бывает. Я всегда востребована, что для меня очень важно.

Сегодня каждая современная женщина желает быть красивой, а красота – это не только красивая кожа, волосы, но и стройный силуэт.

На какие только жертвы не готовы пойти представительницы прекрасного пола, чтобы обрести стройный стан! Многие женщины используют для достижения цели такой «инструмент» как диеты звезд, ведь они разрабатываются ведущими диетологами, к тому же их эффективность продемонстрирована наглядно.

В нашей стране, а также в ближнем зарубежье абсолютно все знают известнейшую личность Ирину Понаровскую. Ирина Понаровская является не только очень талантливым человеком. Она в свои годы выглядит настолько привлекательной и утонченной, что вполне может дать «фору» даже молодым девушкам.

Понятно, что это не просто подарок судьбы, а результат ежедневного труда и усилий над самой собой. Благодаря правильному образу жизни и особенному питанию Ирина выглядит просто превосходно. Ей завидуют, ей восхищаются, она приковывает к себе всеобщее внимание и притягивает взгляды успешных мужчин. Разве не такими хотят быть все современные юные девушки и зрелые женщины?

В нашей статье мы приоткроем занавесу тайн, рассказав что представляет из себя диета Ирины Понаровской.

Ирина Понаровская разработала собственную диету, которая, судя по внешнему виду Ирины и ее стройному силуэту, не нуждается в доказательствах ее эффективности. Дива предпочитает употреблять исключительно низкокалорийные продукты, которые позволяют нормализовать обмен веществ в организме и избавить свое тело от лишних килограммов. Низкокалорийная диета от известнейшей личности Ирины Понаровской позволяет буквально за две недели навсегда избавиться от десяти килограммов!

Помимо соблюдения диеты Ирина любит подолгу плавать в бассейне, посещать сауну и регулярно тренироваться в спортивных залах.

При своем росте в сто шестьдесят шесть сантиметров Ирина весит всего лишь пятьдесят шесть килограммов. При этом дива чувствует себя просто превосходно. Известная певица в течение многих лет отрабатывала специальную систему питания, и можно сказать о том, что ей удалось сделать невероятное!

Как ей удалось достигнуть подобных результатов таким простым и доступным способом? Все гениальное просто! Дива полностью исключила из своего ежедневного рациона питания копченые продукты, жирную пищу, и, конечно же, сладкое. Низкокалорийные полезные продукты позволяют ей сохранять стройную фигуру. Ирина очень любит спагетти, но она употребляет в пищу только те макароны, которые были созданы из пшеницы твердых сортов. В ее меню часто можно встретить овощи в тушеном виде и всевозможные пряности.

Ирина Понаровская считает, что для того чтобы удерживать желаемый вес, не нужно прикладывать титанических усилий, вполне достаточно не переедать перед сном и употреблять пищу небольшими порциями. Таким образом, человеческому организму будет хватать необходимой энергии, и жировые запасы откладываться не будут.

Пятнадцатидневная диета от Ирины Понаровской

Если вы хотите быстро вернуть утраченные формы и сбросить лишние килограммы, то вам однозначно стоит обратить свое внимание на пятнадцатидневную диету от Ирины Понаровской. Стоит сразу же сказать о том, что диета является очень эффективной, она действительно работает. Используя советы и рекомендации Ирины Понаровской, вы имеете возможность за небольшие сроки навсегда избавиться от достаточно большого количества лишних килограммов.

Однако необходимо помнить о том, что если ваш вес вас почти устраивает, и вы хотите сбросить всего лишь два-три килограмма, то вам не рекомендуется слишком сильно увлекаться этой диетой, потому как вы можете потерять больше килограмм, чем вы планировали. Вы быстро и легко сможете похудеть на десять кг, которые никогда больше не вернуться к вам, если вы будете правильно питаться в будущем.

Какие продукты можно употреблять в пищу? Диета от Ирины Понаровской достаточно жесткая, но она содержит все продукты, которые необходимы нам для полноценной и здоровой жизни. В основе двухнедельной диеты лежат такие полезные продукты как:

Чечевица;

Брокколи;

Допустимо изредка в небольших количествах употреблять нежирные сорта рыбы. Если между приемами пищи очень сильно захочется кушать, то в этом случае можно съесть немного свежих овощей или фруктов.

Запрещенные продукты:

Картофель;

Молочные продукты;

Шоколад.

Эти продукты должны быть полностью исключены из вашего рациона. Также желательно отказаться еще и от томатов и специй.

Ежедневное питание Ирины Понаровской

На завтрак Ирина Понаровская предпочитает кушать чечевицу или же овсянку, которая была приготовлена без сахара и соли на простой воде. В обед певица старается себя побаловать теплым супом, приготовленным из овощей. В качестве второго блюда Ирина кушает овощной салат. На ужин Ирина съедает какую-нибудь кашу, без сахара и соли с нежирной рыбой. Дополнительно можно скушать и салат из свежих овощей. Разнообразие каш и овощей позволяют делать такое достаточно жесткое питание разнообразным и вкусным.

Нет – алкоголю, да – чистой негазированной воде! Во время соблюдения этой диеты нельзя употреблять алкогольные напитки, а вот негазированную воду можно пить в неограниченном количестве.

заранее извиняюсь за столь глупый вопрос - не поняла всех тонкостей подсчета баллов на гормональной диете. баллы считаются как в кремлевской диете - т.е. на 1 балл на 100г продукта? Или это баллы за всю порцию? И вот еще: завтрак 4 балла - это только один продукт или многокомпонентный? Всех заранее благодарю)))

Недавно заинтересовалась диетой Миримановой " Минус 60" в целом все очень не плохо, и вкусности с утра и практически раздельное питание в обед и ужин. Не голодная в общем диета, не 3 капустных листика на день. Но вот один момент меня все же смущает, не есть после 18. Насколько это возможно, например я ужинаю в 17, потому что у меня тренировка в 18, а потом чай пустой пить или водичку?

Может все же в 20.00 что-то легкое съесть

отсидела на питьевой диете неделю, результат минус 2.5 кг. Ожидала большего, но и и этому рада. Не хочу останавливаться, но и питьевая как долгосрочный вариант тоже -невариант))). Рассматривала 90 дневную систему раздельного питания, в которой дни чередуются по видам пищи - белковый, углеводный, крахмальный, витаминный. Хочу совместить эти две диеты: чередовать дни из раздельного питания с питьевыми. Думаю, такой режим и более разнообразный и гуманный с точки зрения здоровья и результат будет быстрым

Отправляемся всей семьей в Турцию, довольны до безобразия. Но боюсь, об ограничениях там никто из нас думать не будет. Как доберемся до вкусностей, так и не отлипнем от стола. Как правильно питаться на отдыхе, чтобы потом не было мучительно страшно и обидно? На какие излишества лучше не смотреть в ресторане и на пляжах?

диета «6 лепестков» для меня идеально подходит, переношу легко, практиковала уже 2 раза. Все отлично, за исключением творожного дня - ненавижу творог. Планирую с понедельника еще один курс, спрашиваю заранее - чем можно заменить творог? И вообще можно ли менять? И влияет ли замена как -то на результат? Всех заранее благодарю за подсказки))

Девочки, требуется ваша поддержка, советы и опыт. Уже 11-й день диеты Дюкана и результата нет!!! Все правила соблюдаю строго, но отвеса нет даже и 100г!!! Что я делаю не так? В чем может быть причина отсутствия результата? Всем буду очень благодарна за советы и мнения

Вопрос в заголовке. Кто сидел на жесткой белковой диете с отсутствием углеводов, поделитесь опытом. По отзывам у нее отличные результаты по потере веса, но насколько отсутствие углеводов безопасно для здоровья? Были ли у вас какие-то негативные последствия?

Добрый день. Решила попробовать диету Протасова - такие хорошие о ней отзывы. Нужно несколько советов практиковавших. Шерстила интернет в поисках подробностей и тонкостей. Не совсем поняла про молочные продукты - много противоречий: кто-то говорит кефир нельзя, кто-то что только 3.2%, где-то пишут молочка только 5% жирности, можно ли молоко?.. Как правильно?

Убыль веса - 8-10 кг

Срок применения - 15 дней.

Ирина Понаровская сверх элегантна и находится в отличной физической форме. Ее рост: 166 см, вес - 56 кг. Этому способствуют правильное питание и здоровый образ жизни. Певица регулярно посещает тренажерный зал, плавательный бассейн, сауны. С годами Ирина Понаровская выработала свою собственную систему питания. Она старается не употреблять сладости, жирную пищу, копчености. Предпочтение в питании отдает низкокалорийным продуктам. Любит макароны, но только из твердых сортов пшеницы /как Софи Лорен /, пряности, а так же тушеные овощи. Ирина старается не есть много за один прием и не переедать на ночь. Все это позволяет без особых проблем удерживать нужный вес.

Для быстрого похудения Ирина Понаровская рекомендует диету на 15 дней. Эта диета очень эффективна и при ее использовании можно быстро сбросить довольно большое количество лишних килограмм. Естественно, что если у вас не очень большой вес, то не стоит надеяться на такое большое похудение. А вот если у вас есть эти 8-10 лишних килограмм, то с помощью этой диеты вы действительно сможете от них избавиться.

Диета довольно жесткая. Ее основа: чечевица, брокколи, овес, ячмень. Иногда можно употреблять рыбу в небольшом количестве. В промежутках между едой можно употреблять овощи и фрукты.

А вот о мясе, яйцах, картофеле, молочных продуктах, шоколаде, кофе нужно забыть. Так же не рекомендуется приправлять блюда специями, томатами.

Примерное меню диеты Ирины Понаровской на день:

Меню можно разнообразить за счет овощей и каш.

Употребление воды не ограничивается. Естественно, что не рекомендуется употребление алкоголя.

Эта диета позволяет не только похудеть, но и нормализовать обмен веществ. Повторять не раньше чем через полтора-два месяца. При необходимости срок применения диеты можно сократить до 7 дней.

Примечание:
Это не просто диета, но и советы по изменению своего питания и
образа жизни. Ирина похудела и делится своим опытом.
Спасибо ей большое!

Итак — сугубо диета, точнее — здоровый образ жизни. То есть это не столько диета для того чтобы похудеть — это можно просто сделать образом жизни.

Прежде всего несколько правил здорового питания.

Есть только за столом, не читая, не говоря по телефону, не отвлекаясь от процесса еды. Не смотря телевизор. Потому что есть полно людей, которые, как они говорят — ничего не едят. Это значит, что они весь день перекусывают дико калорийными и не наполяющими желудок вещами.
Далее — у большинства современных людей желудок увеличен. Есть следует строго по часам небольшими порциями. Я понимаю, что есть разные графики работ, но, в основном, это все отговорки — люди не особо хотят этим заниматься. Принимать пищу примерно каждые 2.5-3 часа. Три основные трапезы, три промежуточные.
Перед каждым принятием пищи выпить стакан воды. В целом в день выпивать не менее 10 стаканов воды. От себя и косметолога добавлю, что вода выгоняет шлаки из организма, становится лучше кожа, общее состояние более бодрое.
Не делать покупки и не готовить на голодный желудок. Таким образом мы не съедим половину приготовляемой пищи и не внесем в дом продукты, не нужные нам.
Физические упражнения — организм воспринимает быстрое похудание как болезнь, принимает меры — замедляет обмен веществ. Поэтому и только поэтому все супер диеты быстро перестают действовать. Худеть следует постепенно и дополнительно ускорять обмен веществ спортом. Насчет утяжеленных нагрузок речи не шло. Физическая активность минимум 4 раза в неделю, либо быстрая ходьба 40 минут непрерывно, либо плавание — 30 минут непрерывно, велосипед — 20 минут, спортзал с упором на дорожку и велосипед — 40 минут. Этого вполне достаточно. Как я и сказала, я похудела быстро и чувствую себя прекрасно — уже 11 кг ушло:-))

Это сугубо правила. Теперь — у меня диета для женщин, на 1200 ккал. Но я напишу саму диету. Во первых — овощи свежие, на пару, вареные, в салате, в супе — без ограничений, если просто хочется пожевать.

завтрак

2 кусочка легкого хлеба,
2 ложки 5-процентного творога,
овощи, либо стакан корнфлекса и стакан 1-процентного молока.

второй завтрак

Диетический йогурт и фрукт. Разговор идет о фрукте среднего размера, можно несколько вишен, такого плана. Порция фрукта — 50 ккал.

обед

Суп из овощей.
Куриная грудинка, либо куриная ляжка, либо кусочек рыбы, либо соевый шницель.
Небольшая картошка, либо полстакана гречки, либо риса, либо макарон, либо какой либо крупы.
Чайная ложка оливкого масла либо эквивалент.
Овощи свежие или вареные, или оба сорта.

полдник

Фрукт.

ужин

Два кусочка хлеба, либо три ломтика рисового хлеба — может, это не хлеб, это такой раздутый прессованный рис — на вид как пенопласт:-)) либо ложку авокадо, либо ложку хумуса, либо чайную ложку оливкового масла.
2 столовые ложки 5-процентного творога, либо яйцо — 4 раза в неделю, либо два ломтика колбасы (естественно, легкой), либо полбаночки тунца в воде.

Что хорошо — не нужно ломать голову, что есть. Все необходимые для здоровья вещества есть. Плюс к этому я принимаю обычные поливитамины и кальций. Эта диета на 1200 ккал, чтобы похудеть. Может, я не сказала ничего нового, но, может, это поможет. Еще что-то — тело на пути к своему весу иногда останавливается на
пару недель — надо просто переждать, поддерживая эту же диету, не бросать.

С уважением, Ирина

_____
Хумус — это такой продукт питания.
Он обычно употребляется в пищу в виде так называемого салата, хотя на самом деле это типа крема. Из зерен этого самого хумуса. Считается очень полезным для сердца. Его есть необязательно:-)) Фактически, он идет как жиры.