Чтобы попа как орех. Попа, как орех

Что значит "попа как орех"?

Крепкая, упругая, в общем - суперская попа. Такая бывает у спортсменов и спортсменок. Ну, иногда, природа награждает такой.

Вспомнился стишок про культуристов:

Если попа с кулачок,

Сразу видно: ты - качок

ну, ответ прост: это просто-напросто красиваяпопа, соответсвущая всем стандартам красоты. иными словами - она упруга, имеет правильную форму. такую можно встретить у тех, кто занимается спотром или же обычным бегом. такая попа так и привлекает внимание и единственное что хочется сделать - так это взять и ущепнуть.

С жемчужинкой-красивая, вот и весь расклад)

Попа как орех - это аппетитная, крепкая, поджарая, славная попка. В общем, настоящие булочки, приковывающие внимание мужского населения)) Когда я была студенткой, муж шлепал меня по попе и говорил Твоя попа, как орех, так и тянет мой на грех!))

Это такая поговорка, означает немного округлую заднюю точку к то му же упругую, подтянутую, есть поговорка такая, что попопа как ррех так и просится на грех))). Такая попа не всегда красиваяв одежде, Но ее обладательницы как правило ей гордятся))) так она вызывает комплименты. А завистницы молча завидуют или наоборот говорят, что она слишком большая и выдающаяся. Как у Джей Ло которая ее даже застраховала.

Значит маленькая и тврдая, в общем нет е этой самой попы. В прежние времена замуж не выдавали пока девушка попой орех не расколет. А если она огромная, тогда и ореха не почувствуешь и врядли мякотью его раздавишь. А сейчас все говорят-красивая, подтянутая и спортивная. В общем кости обтянутые мясом-мышцами. Для кого то красиво, для кого то нет. В общем попа без пОпЫ.

Попа как орех представляет из себя крепкую упругую попу

Есть попы мягкие как тесто, а этот вид поп твердый как скала

Обычно у спортсменок такие попы бывают

Они работают в зале, делают упражнения, приседания, пресс

Вот попа у них и становится как орех

Не всем лицам мужского поля кстати такие попы нравятся

Красивая, упругая, округлая, крепкая.)) Вот как-то так

Попа как орех означает, что попа подтянутая, упругая, очень спортивная. Видно, что человек занимается спортом и следит за своей фигурой.

А еще раньше девушек отдавали замуж, только в том случае, если они могли попой расколоть орех)

Дело все в том, что это выражение пошло еще с древних времен. Тогда в некоторых селениях было принято проверять девушек на выданье именно таким способом. Брали табуретку и орех и девушка должна была попой расколоть его. Если она орех расколола, что к замужеству готова.

Но это понятие - попа как орех - в моем понимании про очень упругую и крепкую попу.

Нет ни сего невозможного - тут есть материал показывающий как этим местом колют орехи.

Есть даже уроки (упражнения) для ягодиц, которые так и называются как звучит ваш вопрос - там и фото прилагается. Вот этот сайт с упражнениями для красивых и упругих ягодиц.

Можно конечно же еще много фотографий по этому поводу разместить, но скорее всего меня не поймут - так что нашла фото поскромнее.

Попа - как орех, значит, красивая, упругая, подтянутая попа. Если природа не наградила таким богатством, то можно добиться такой попы, в домашних условиях, стоит только приложить, не много усилий и результат не заставит себя долго ждать, и вы будете с гордостью демонстрировать свою округлую попу окружающим, одеваясь в обтягивающие шорты и джинсы. Чтобы накачать попу в домашних условиях достаточно выполнять не сколько не сложных упражнений. Первое это ходьба на попе на полу, второе это пощипывание ягодиц до красноты, и третье это сжимание и разжимание ягодиц. Делайте эти не сложные упражнения, и у вас все получится.

Попа как орех - это заветное желание многих девушек. А так ли недостижима такая мечта? В настоящее время разработано множество методик, позволяющих мечту сделать явью: можно накачать попу как орех за 1 месяц, а при большом желании и за 2 недели. При упорстве в достижении цели даже попа как орех за неделю обеспечивается при проведении специального комплекса упражнений. Однако потребуется время на регулярные занятия и терпение, чтобы выдержать все необходимые нагрузки.

Сущность проблемы

Чтобы сделать попу как орех, необходимо придать максимальную эластичность ягодичным мышцам, а такой эффект достигается накачиванием мышц и устранением жировых прослоек на бедрах и ягодицах. Анатомически ягодичная область включает 3 основные парные мышцы: малую, среднюю и большую. Большая ягодичная мышца бедра является наиболее крупным элементом всей человеческой мышечной структуры. Ее начало располагается возле тазовой кости, а сама мышца прикрепляется к внутренней поверхности бедренной кости немного ниже сустава.

Ее основная функциональная задача - изгибание бедра с небольшим поворотом наружу, а при фиксации бедра мышца позволяет отклоняться тазу назад. Средняя мышца берет начало на ягодичной стороне подвздошной кости, трансформируется в укороченные расширенные сухожилия и прикрепляется к большому бедренному вертелу. Малый мышечный элемент находится под средней ягодичной мышцей, его основной функцией считается действие, направленное на отведение бедра.

Таким образом, при желании накачать попу необходимы упражнения, позволяющие укрепить вышеперечисленные ягодичные мышцы. Для того чтобы достичь нужного результата, необходимы регулярные нагрузки умеренной интенсивности. Но прикладывать их надо с установленной периодичностью в течение длительного срока. Именно планомерные тренировки обеспечивают формирование наиболее привлекательных форм.

Существуют экспресс-способы, позволяющие накачать ягодицы за несколько дней, но они не могут гарантировать длительного и надежного эффекта. Задачей таких технологий становится обеспечение повышенного мышечного тонуса. Но при снятии нагрузок все может возвратиться на прежний уровень.

Принципы физического воздействия

Итак, сделать попу как орех, помимо пластических операций, способны только специальные физкультурные комплексы. Такие упражнения направлены на развитие ягодичной мускулатуры. Серьезные и эффективные занятия строятся на следующих принципах:

1. Занятия проходят со строгой регулярностью по заранее намеченной схеме. Частота тренировок должна быть не реже 3 раз в неделю, причем продолжительность занятия выбирается в пределах 9-16 минут.
2. Дополнительно в комплекс включаются аэробные занятия на свежем воздухе не реже 2 раз в неделю продолжительностью не менее 50-60 минут. Подойдут практически любые виды физической активности, но наибольшей популярностью пользуются легкий бег, прыжки со скакалкой, плавание, катание на коньках и лыжах.
3. Ни в коем случае не следует отменять занятия, так как это существенно снизит их эффективность. Для того чтобы не приходилось отменять тренировки, надо проводить их в одно и то же, наиболее удобное время.
4. Занятия следует проводить в спортивной форме, что дисциплинирует человека.
5. После проведения тренировки следует принять контрастный душ.
6. Комплекс составляется из повторяющихся упражнений. На начальной стадии занятий упражнения повторяются 8-16 раз с последующим постепенным увеличением на 6-8 повторений каждую неделю, доводя общее количество повторов до 80-100.
7. Упражнения можно проводить с утяжелением или без него. В качестве утяжеления применяются, как правило, гантели разного веса. Необходимость утяжеления определяется в зависимости от того, как чувствует себя девушка во время занятий. Если все упражнения даются очень легко, то применяются гантели. При проведении занятий с утяжелением следует помнить о постепенном наращивании нагрузки, т.е. сначала используется небольшой вес, который увеличивается каждую неделю тренировок.

Приседания в качестве основы тренинга

Наиболее эффективным элементом многих упражнений на ягодичные мышцы считается приседание. Такое упражнение может включаться в разные комплексы с усложнениями и утяжелением. Любые приседания направлены не только на ягодицы, они дают возможность одновременно задействовать разные группы мышц. Как базовый элемент приседания входит в комплексы самых разных уровней.

Во время выполнения приседаний участвуют следующие мышцы: четырехглавая бедренная, большая ягодичная, приводящая бедренная, камбаловидная на голени, икроножная, а также бедренный бицепс. Если приседания проводятся с утяжелением, то задействуются спинные мышцы и пресс. Особенно эффективно активные приседания помогают бороться с целлюлитными отложениями.

К наиболее распространенным можно отнести следующее упражнение. Исходное положение: стоя, ноги немного шире плеч. Приседание осуществляют с отведением попы назад, имитируя усаживание на стул. При достижении прямого угла тело поднимается с перераспределением веса назад. Такое упражнение можно проводить с гантелями и без них. Схема выполнения: 3-6 серий по 8-15 повторений с перерывом между подходами не более 40-60 секунд.

Существует множество различных комплексов тренировок для накачивания ягодичных мышц. Можно предложить простой тренинг, который выполняется в домашних условиях. Он практически не требует дополнительных приспособлений. Рекомендуются следующие упражнения:

1. Небесный мостик. Упражнение направлено на развитие ягодиц, задней поверхность бедра, поясницы. Исходное положение: лежа на спине, ноги вытянуты, пятки располагаются на сиденье стула, руки вдоль туловища ладонями вниз. Вначале поднимается вертикально правая нога, бедро плавно движется от пола. Подъем тела производится до тех пор, пока оно не сформирует прямую линию с левой пяткой. Делается 18-22 повтора с правой ногой, а затем комплекс повторяется на левую ногу.
2. Изгиб дерева. Упражнение направлено на мышцы бедра, ягодицы, голени. Исходное положение: стоя за спинкой стула на цыпочках, ноги на ширине плеч, руки в упоре на пояснице. Ноги сводятся, а руки перемещаются на спинку стула. Левая нога сгибается в колене и отводится в сторону, при этом спина располагается прямо. Затем комплекс повторяется на правую ногу.
3. Лесенка. Упражнение задействует бедренные, ягодичные, икроножные мышцы и квадрицепсы. Исходное положение: стоя перед стулом, ноги на ширине плеч, руки уперты в поясницу. Правая нога ставится на сиденье стула. Затем поднимают и сгибают левую ногу в колене, имитируя ее постановку на спинку стула. В такой позе производится задержка движения на несколько секунд. На пол опускается вначале левая нога, а потом и правая. При опускании правую ногу отводят назад, осуществляя выпад.
4. Приседания в пропасть. Упражнение дает нагрузку на бедра, ягодицы, квадрицепсы. Исходное положение: стоя на расстоянии 50-60 см от стула, ноги на ширине плеч, руки на пояснице. Упражнение начинается с отведения левой ноги в заднем направлении так, чтобы верхняя часть стопы оказалась на сиденье стула. Сгибая правую ногу и сближая колено левой ноги к полу, выполняют приседания. Упражнение делается 12-16 раз, а затем меняются ноги и все повторяется.
5. Приседания. Упражнение обеспечивает нагрузку на ягодицы, квадрицепсы, заднюю поверхность бедра, икроножные мышцы. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Плавное приседание осуществляется в течение 4-5 секунд. Находясь в нижнем положении, надо встать на цыпочки и вытянуть руки вверх.

Комплекс простых занятий

1. Махи ногами. Исходное положение: стоя, держась за спинку стула. Выполняются замедленные махи ногой назад и в сторону.
2. Выпады. Упражнение достаточно эффективно для накачивания малой ягодичной и передней бедренной мышцы. Исходное положение: стоя, руки с гантелями опущены вдоль туловища. Делают выпады вперед, не меняя положения рук. Можно возвращаться в исходное положение или перемещаться по комнате.
3. Махи в положении на четвереньках. Исходное положение: на четвереньках с упором в пол. Махи проводятся назад попеременно левой и правой ногой. При необходимости можно увеличить нагрузку, положив гантели на колено.
4. Махи из положения лежа. Задействуются малые и средние ягодичные мышцы. Махи проводятся из положения лежа на боку.
5. Упражнение "Стул". Исходное положение: стоя возле стены. Выполняются приседания, имитирующие опускание на стул. В нижнем положении производится задержка на 15-20 секунд.

Для того чтобы попа у девушки стала как орех, необходимо регулярно проводить комплексные тренировки.

Мы собрали все упражнения для ягодиц, тот или иной можнож практиковать в семейных соглашениях, пользуясь наименьшим инвентарем. При соответствующем стараньи ваша священника, ежели вдруг она печальная, быстро повеселеет. Вперед, за благовидным внешностью сзаду!

Анатомия
Ягодичные мускулы тела - это 3 парные мускулы: великая, средняя и небольшая ягодичная. Великая ягодичная мускулы ноги - самая большая мускулы в итоге организма. Она начинается у тазовой кости, крепится к задней поверхности бедренной кости чуток гуще тазобедренного сустава. Функция данной мускулы - разгибать бедро с незначительным вращением наружу. При фиксации ноги она отклоняет таз назад.
Средняя ягодичная мускулы начинается на ягодичной поверхности подвздошной кости, перебегает в краткое обширное сухожилие и крепится к крупному вертелу ноги.
Небольшая ягодичная мускула размещена под средней ягодичной. Функция целых этих мускул - отведение ноги.

Индивидуальности тренировки
Ежели у вас малый таз, и для вас необходимо нетрудно подтянуть ягодицы и сделать их упругими, избирайте тренировки с великими весами. Треньтесь по 2 однажды в недельку, меж каждой тренировкой обязано проходить более 2 суток. Мастерите 4-5 подходов по 5-8 повторений. Ежели будет преследовать боль - не пугайтесь, нетрудно примите ванну либо сделайте кардио.

Ежели вы желаете сделать ягодицы зрительно младше, откажитесь от весов либо мастерите упражнения с малеханькими весами. Но заниматься доведется 5-6 разов в недельку. Мастерите по 5-6 подходов, 18-20 повторений.

Упражнения
Поднятие таза с вытянутой ввысь ногой
Лягте на пол, вытяните ногу ввысь и подымайте таз, сжимая мускулы. Мастерите по 15 повторений в каждом подходе, 6-8 подходов. Чтоб подкачать священнику эффективнее, ногу можнож нагрузить утяжелителем с дробью (продается в любом спортивном магазине).
Ежели с поднятой ногой сооружать гнетуще нетрудно подымайте таз, сжимая мускулы ягодиц.

Махи назад и в сторонки (с нижнего агрегата либо с рычагом тренажера)
Фантастически обычное упражнение нетрудно возьмитесь за спинку стула и мастерите махи. Только лишь не машите очень прытко напротив, эффективнее будет сооружать махи неторопливо. Не почивайте в нижней точке маха немедленно начинайте последующий мах. На продвинутом ватерпасе и в спортзале подключите к занятию нижний установка либо тренажер для ягодиц.
Выпады вперед

Самое ключевое упражнение для благовидной попы. Для похудения они неэффективны, потому что подсобляют конкретно нарастить мышечную массу. При их исполнении действуют небольшая ягодичная мускула и передняя поверхность ноги и голени. Заберите в руки гантели, вытяните руки вдоль тела и приступайте к выпадам. Вы сможете сооружать их как на площади, так и продвигаясь вперед по комнате. Чем обширнее шаг - тем посильнее задействованы ягодичные мускулы.
Советы:

Держите искренне корпус и спину;

Колено отставленной назад ноги обязано коснуться пола;

Руки с гантелями держите параллельно корпусу.

Приседания

Повелитель упражнений на попку, также приседания облагораживают тонус четырехглавых мускул и подколенных сухожилий. Подкачивайте ее так: первоначально приседайте без веса, чтоб недопустить растяжений и травм.
Техника приседаний:

Встаньте искренне, ноги чуток обширнее плеч. Приседайте, отводя ягодицы назад и вроде бы садясь на невидимый стул. Достигнув угла в 90 градусов, поднимайтесь, также вынося вес назад. Каждое 4-ое приседание мастерите, задерживаясь на 10-30 секунд в нижней точке.

На продвинутом ватерпасе заберите в руки гантели либо приседайте со штангой или бодибаром. Отягощения серьезно усиливают нагрузку.
Мастерите по 4-5 подходов по 10 приседаний, почивайте менее минутки меж подходами. Приседания делаются глубоко, священнику нужно очень вывести назад, спина искренняя. Приседайте до очень басистого положения: чем гуще вы приседаете, тем преимущественно в присед будут вовлечены ягодицы. Ноги соответственны стоять на экий ширине, чтоб для вас водилось комфортно сооружать конкретно глубочайшие приседания.

При приседании задействуются надлежащие мускулы:
квадрицепсы (четырехглавые мускулы ноги)
взрослые ягодичные мускулы
приводящие мускулы ноги
камбаловидные мускулы (голень)
икроножные мускулы
бицепс ноги

А при приседаниях с отягощением прорабатываются также мускулы спины и пресса.
Так что приседания - упражнение совсем не изолированное и не направленное необыкновенно на священнику: оно базисное и тренирует немедленно все. Оттого перед его исполненьем нужно непременно сделать разминку, чтоб недопустить травм.
Приседания результативно избавляют от целлюлита и облагораживают форму бедер (на ноги мастерите неглубокие приседания). При исполнении приседаний 3-5 разов в недельку результаты станут видными теснее спустя месяц. И чем преимущественно приседаний вы сооружаете, тем стремительнее ваша попка станет искусительной!

Мостик (взлеты таза)

как накачать попуПри исполнении этого упражнения опирайтесь на руки, тогда перегрузка распределится умеренно, а позвоночный отдел не перенапряжется. Лягте на пол, вытянув руки вдоль тела, согните ноги и придвиньте их как можнож поближе к ягодицам. Сейчас подымайте таз, сооружая мостик и напрягая мускулы ягодиц. Сможете задержаться в этом

" style="background:url(https://the-challenger.ru/wp-content/themes/rspchallenger/images/zaglushka.jpg); width:100%; height:150px; display:block; background-size: cover; background-repeat: no-repeat; background-position: center center; cursor:pointer;"/>

Ложитесь на пол лицом вниз. Сожмите в подколенном сухожилии правой ноги 500-граммовую гантель или свёрнутое небольшое полотенце. Тяните левую ногу вверх и вперёд так, чтобы она отрывалась от пола, при этом выпрямить ногу не удастся из-за гантели или полотенца. Повторите упражнение 20 раз, поменяйте ногу и сделайте упражнение на другую сторону.

2. Для внешней стороны бёдер

Ложитесь на пол на правый бок, оторвите от пола стопы и согните колени так, чтобы они как бы «открыли» бёдра. Распрямите левую ногу и пульсирующими движениями поднимайте её вверх, амплитуда движений небольшая. Повторите 20 раз и поменяйте ногу.

3. Для всех ягодичных мышц и подколенных сухожилий

Ложитесь на пол лицом вверх, согните ноги в коленях, ступни на полу (в положении шире плеч), руки лежат вдоль тела. Поднимите таз так, чтобы в воздухе находилась лишь попа, опуститесь. Сделайте 10 повторов.

4. Для икр и внешней части бёдер

Ложитесь на пол на бок. Оторвите стопы от пола, соедините пятки вместе. Согните колени так, чтобы они «смотрели» в стороны, а затем распрямите, но стопы на пол не опускайте. Сделайте 20 раз, затем передохните 10 секунд и повторите.

16 вещей, которые надо знать, перед тем, как начать делать попу как орех.
Не все хотят изменить внешний вид своих ягодиц. И это отлично! Однако, для тех, кто действительно стремится к изменениям необходимо знать, каким должно быть питание, тренировки и образ жизни, чтобы достигнуть своих целей по изменению пропорций тела. В этой статье мы рассмотрим 16 советов, которые приблизят вас к цели быстрее!

1. Первое, что надо знать, что наши ягодицы, то над чем вы работаете и что хотите изменить, состоят из трех мышц: большая, средняя и малая ягодичные мышцы. Сверху эти мышцы покрыты жировой прослойкой.

2. Желание изменить ягодицы должно быть обязательно связано с проработкой именно трех групп мышц. Рост попы может быть обеспечен ростом трех мышц, а не какой-то в отдельности. Округлые и проработанные формы ягодиц более привлекательны. Нужно знать, как именно их тренировать. К этому перейдем совсем скоро.

3. Следующий пункт к приближению к желаемым ягодицам, это узнать какая жировая прослойка на ваших ягодицах. Дело в том, что как и пресс, так и ягодицы выглядят совсем по другому, если на них есть лишний жир. Многие имеют достаточно большие ягодицы, но это непривлекательно, потому что они большие именно за счёт жировой прослойки. А красиво, когда именно мышцы делают нашу попу визуально больше и округлей.

4. Поэтому одной из первых вещей, которые нужно сделать, это определить, хотите ли вы сбросить лишние килограммы жира с ягодиц. Многие люди, желающие привести себя в привлекательную форму считают, что им просто достаточно сбросить лишние килограммы с ягодиц. И только определенный процент хочет нарастить после этого мышцы в этой части тела.

5. Для сбрасывания веса вам нужно употреблять меньше калорий, чем нуждается ваш организм. Снижайте потребление калорий постепенно, при этом не лишая себя сбалансированного питания. Нужно найти баланс между снижением веса и вашим нормальным самочувствием. Не доводите себя до чувства голода, не насилуйте свой организм. У вас должны быть силы для тренировок и полноценной жизни.

6. Вы должны поменять немного пропорции белка, углеводов и жира. Немного снизьте употребление углеводов, добавьте немного белка и сокращайте употребление жиров. Но полностью не отказываетесь ни от одного из этих составляющих полноценного рациона.

7. Не полагайтесь на свои весы, так как взвешиваясь вы не можете быть уверены в том, что уменьшение веса идет именно за счёт потери жира. Наращивая мышечную массу, которая нужна и для сжигания жира, и для хорошего метаболизма и для роста ваших ягодиц, хочется быть уверенными, что теряя вес, это уходит именно жир. В этом случае можно использовать специальные весы, которые отражают состав тела и пропорции, а также проводить замеры, используя сантиметр. И затем использовать специальный калькулятор для определения процента жира в организме.

8. Упражнения и кардио тренировки играют свою роль в формировании ягодиц, однако не всё так просто. Многие тренировки и комплексы упражнений имеют много всего положительного. Например, вырабатывают выносливость, гибкость, тренируют сердце, но мало, что делают для ваших ягодиц. Такие тренировки, как бег, йога, пилатес, сайклинг сильно переоценены в плане формирования ягодиц.

9. Лучшее кардио для вас – это высоко интенсивные движения и тренировки, такие как бег по лестнице вверх и спуск пешком для отдыха. Также можете использовать степ-тренажеры в тренажерном зале. Как правило, кардио необходимо для тех, кто избавляется от лишнего жира. Такое кардио будет одновременно жиросжигающим, отличной тренировкой сердечно-сосудистой системы и ваших ягодиц.

10. Не верьте рекламе, вам придется делать больше, чем просто приседания. Это действительно правда, что приседания являются частью тренировок на ягодицы. Однако, достаточно ли только приседания для роста ягодиц? Однозначно, нет. Если вы выполняете приседания легко, то обязательно что-то меняйте. Вы должны заставить ягодичные мышцы работать. Но в любом случае, ни приседания, ни какое-либо другое упражнение в одиночку не запустит процесс роста мышц.

11. Начните свои силовые тренировки с упражнения «мост», постепенно добавляя утяжелитель.
Вы можете начать с этого упражнения, если вы новичок. Оно отлично укрепит ягодицы, но при этом оно выполнимо и доступно каждому. Также придумывайте и узнавайте все новые и новые упражнения, делайте разные варианты приседаний, выпады, добавляйте утяжелители. Ваши мышцы нужно удивлять, чтобы запустить в них процесс роста.

12. Как только ваши ягодицы стали сильнее, добавляйте вес и узнавайте более сложные варианты упражнений. Лучше всего добавлять вес в те упражнения, которые вы отлично освоили. Можете например, положить гантели на бедра в упражнении «мост».

13. Но не переусердствуйте. Слишком тяжелый вес может только навредить и не приблизит вас к цели, а полученные травмы могут наоборот вернуть вас к самому началу тренировок. Если вы положите себе штангу на бедра до того, как мышцы привыкнут к нагрузке, вы всё равно не сможете выполнить такое упражнение, либо сделаете его совсем некачественно и еще и травмируете себя. Не так важен вес, как техника и качество выполнения упражнений.

14. Силовые тренировки должны быть 3-5 раз в неделю. Желательно, постоянно с прогрессом. Темп прогресса может быть разным. Когда запустился процесс изменения пропорций тела, то силовые нагрузки выходят в лидеры вместе с вашим питанием. Также важна прогрессивная перегрузка. Больше повторов, больше разнообразия, оттачивайте каждое движение.

15. Начинайте и заканчивайте каждую свою тренировку с проработки ягодиц. В начале тренировки сделайте более легкие варианты, затем проведите основную часть на все группы мышц и закончите усложненными вариантами упражнений на ягодицы.

16. Находите время на полноценный отдых. Ваши мышцы растут во время отдыха и сна, а не прямо в зале во время очередных приседаний.

Будьте реалистичны в ожидании результатов. Он обязательно будет, но каждый человек уникален, у каждого из нас есть особенности отклика организма на те или иные изменения. Также наш генетический потенциал может помочь либо сдержать некоторые результаты.