Если им заниматься регулярно, обеспечит и хорошую осанку , и отсутствие лишнего веса , и крепкий иммунитет .

Но зачастую походы в бассейн имеют не самые приятные последствия. Хлорка, венерические инфекции, грибковые заболевания – далеко не полный список неприятностей, которые могут поджидать тебя в спортивном водоеме. Но – без паники ! Справляться с этими врагами достаточно просто.

Чтобы походы в бассейн приносили исключительно удовольствие, следуй 7 правилам от WomanJournal.ru.

Правило № 1. Не ходи в бассейн с косметикой на лице

Во-первых, декоративная косметика в бассейне – это дурной тон: ты же пришла заниматься, а не знакомиться! И даже если знакомиться, это не отменяет того, что косметика в бассейне – все-таки дурной тон.

Во-вторых, даже если тебе наплевать на условности, румяна и тушь, какими бы стойкими они ни были, через полчаса плавания потекут самым предательским образом. Но и это не главное. А главное то, что хлорка и другие вещества, которыми обеззараживают воду, сами по себе аллергенны, а взаимодействуя с косметикой, могут привести к самым непредсказуемым кожным реакциям. Будь естественной!

Правило № 2. Перед бассейном смазывай ноги противогрибковым средством

Лекарственные или косметические препараты на основе растительных или синтезированных компонентов, направленные на борьбу с грибковыми заболеваниями, защитят тебя от разнообразных грибков ногтей , которые можно подхватить даже в шлепанцах. Нанести на ноги противогрибковое средство можно еще дома, заранее.

Правило № 3. Надевай в бассейн очки для ныряния

Даже если нырять ты не собираешься, ныряльщики наверняка найдутся на соседней дорожке. И хлорированные брызги обязательно долетят до твоих глаз !

Тебе же не хочется заработать аллергический конъюнктивит, для которого характерны воспаления наружной слизистой оболочки глаза, зуд, жжение, слезотечение, отек век и другие «прекрасные» ощущения? Так что надевай очки!

Правило № 4. Надевай в бассейн шапочку!

Модные силиконовые шапочки и выглядят хорошо, и защищают от химикатов. К тому же голова останется сухой, а значит, ее не придется мыть каждый раз после посещения бассейна. В зимний период это особенно важно для изнуренных холодами волос.

Правило № 5. Пользуйся в бассейне интимной косметикой

До и после плавания используй интимную косметику. Специальные гели и спреи с антисептическим эффектом защитят тебя от вирусов, которые наверняка обитают в бассейне, и поддержат увлажненность слизистых оболочек.

И хотя специалисты утверждают, что в хлорке погибают все бактерии, мы-то знаем: береженого бог бережет!

Правило № 6. Не плавай в бассейне в критические дни

В критические дни женский иммунитет особенно ослаблен, из-за чего возрастают шансы подхватить любое заболевание или попросту простудиться . Не говоря уже о том, что плавать с тампоном, как правило, некомфортно.

Правило № 7. Увлажняй кожу до и после бассейна

Защитить кожу лица от негативного воздействия хлорки и других реагентов поможет хороший увлажняющий крем. Лучше, если в нем будет содержаться гиалуроновая кислота – она создаст на коже тонкую пленку, которая будет надежным барьером для вредных факторов агрессивной среды.

После посещения бассейна твоя главная задача – восстановить гидролипидный баланс кожи. Прими душ, смой с помощью мягкого геля жесткие вещества, задержавшиеся на твоем теле, и смажь всю поверхность кожи питательным кремом . Иначе она будет шелушащейся и тусклой. Кстати, некоторые косметические фирмы выпускают специальные серии средств «после бассейна».

Вопрос о том, можно ли с молочницей ходить в бассейн и баню интересует тех, кто столкнулся с этим распространенным заболеванием. В процессе лечения кандидоза особенное место занимает соблюдение правил личной гигиены. Бассейны, аквапарк, бани и сауны - места, которые могут негативным образом сказаться на ходе лечения, поэтому при молочнице лучше воздержаться от посещения таких заведений.

Запрет на посещение бани и бассейна

Многих интересует, можно ли заразиться кандидозом при посещении общественных бань и бассейнов. Подхватить молочницу в таких местах невозможно. Это заболевание передается половым путем или возникает у человека из-за воздействия внешних факторов - приема антибиотиков, неправильной гигиены или наличия некоторых хронических недугов. Даже если рядом со здоровым человеком в бассейне будет плавать человек с развивающейся молочницей, риск заражения кандидозом первого сводится к нулю.

Если за некоторое время до выявления кандидоза человек посещал бассейн или сауну, не стоит сразу винить в заражении других посетителей этого заведения. Кандидоз - коварное заболевание. Грибки, вызывающие недуг, развиваются в человеческом организме достаточно быстро.

Тепло и влага - лучшая среда, в которой эти бактерии благополучно живут и размножаются. Если человек после водных процедур плохо вытерся полотенцем или некоторое время пребывал в мокрой одежде, то риск развития кандидоза возрастает в несколько раз. Если у человека уже выявлено заболевание и он проходит курс лечения, то от подобных водных процедур также лучше отказаться. Усугубить ситуацию может:

• переохлаждение;
• перегрев.

Именно поэтому посещать бассейн или баню при молочнице не рекомендуется.

Профилактика развития заболевания

Посещать бассейн и сауну при молочнице нельзя из-за риска развития осложнений заболевания.

Чтобы не заразиться молочницей при посещении общественных мест, в которых проводятся всевозможные водные процедуры, необходимо придерживаться некоторых правил:

• после купания или принятия душа, нужно тщательно вытирать тело полотенцем (лучше использовать хлопчатобумажное);
• стараться не переохлаждаться во время купания;
• не пользоваться чужими предметами личной гигиены;
• отказаться от использования гелей для интимной гигиены;
• не ходить в мокром купальнике.

С особенной осторожностью к посещению подобных мест следует относиться людям, у которых имеется кандидоз в хронической форме. Если случилось так, что при молочнице человек все-таки посещал баню или другие подобные места, ему необходимо предупредить развитие осложнений.

Для этого нужно в ближайшие дни проводить гигиенические процедуры с использованием ромашкового отвара. Это растение обладает прекрасным антисептическим действием, поэтому поможет предотвратить ухудшение состояния человека.

Если симптомы кандидоза усилились, то человеку нужно как можно скорее сообщить об этом своему лечащему врачу. Доктора лучше предупредить о посещении бани или бассейна. В связи с этим обстоятельством он может внести некоторые коррективы в текущее лечение или назначить новое.

Для того чтобы не усложнять терапию, человеку рациональней будет отказаться от водных процедур. В противном случае это может негативным образом сказаться на состоянии здоровья пациента.

Можно ли беременным плавать в бассейне?

В ожидании малыша уклад жизни будущей матери кардинально меняется. Те, кто был равнодушен к физическим нагрузкам, уделяют внимание прогулкам на свежем воздухе, а те, кто ранее вел очень активную жизнь и занимался спортом, заменяют занятия фитнесом на что-то более спокойное, например, ходьба энергичным шагом и растяжки. Прекрасным выбором станет плавание в бассейне при беременности – этот вид физкультуры врачи обычно советуют всем женщинам. Даже если вы прежде посещали бассейн лишь в школьные годы, то теперь – самое время возобновить занятия. Не умеете плавать? Не беда, вполне можно просто выполнять в воде комплекс упражнений.

• Бассейн при беременности
• Польза плаванья для будущих мам
• Посещение на ранних сроках
• Польза на поздних сроках
• Влияние хлорированной воды на организм малыша и беременной
• Как правильно плавать
• Упражнения для женщин во втором триместре
• Упражнения для 3 триместра
• Как выбрать купальник
• Противопоказания
• Что взять с собой

Вопрос о возможности занятия аквааэробным видом спорта для будущих мамочек чаще всего решается положительно, однако есть ряд моментов, на которые следует обратить внимание.

Польза и вред бассейна могут быть относительными, потому что, во-первых, женщина может иметь индивидуальные противопоказания (допустим, у нее аллергическая реакция на хлорку, которой обеззараживают воду в большинстве спортивных комплексов). Во-вторых, нужно знать такие нюансы:

• есть смысл отказаться от занятий в первые 12 недель;
• нежелательно посещать бассейн после 36 недели;
• наличие любых нарушений в самочувствии должно заставить временно отменить эту физическую нагрузку.

Ходить в бассейн разрешено только после получения согласия от гинеколога.

Точных данных о влиянии хлорированной воды на плод нет. Однако известно: это вещество и его соединения может вызывать ожоги, может негативно воздействовать на клетки. В основном это замечание касается паров хлора. Если такой пар попадает в организм в большом количестве, это чревато отравлением, симптомы которого:

• проблемы с дыханием;
• кашель;
• головная боль;
• удушье.

Естественно, развитие такого состояния – крайняя редкость, поскольку для обработки воды не требуется огромное количество этого вещества. И все же женщина «в положении» становится крайне чувствительной, а потому не всегда можно предугадать реакцию организма на хлорированную воду.

Чтобы избежать неприятных последствий со стопроцентной уверенностью, следует выбирать современные спорткомплексы, где вода обеззараживается иными способами:

• лазером;
• ультрафиолетом.

Как плавать беременным в бассейне? Главное – это избегать перегрузок. Плавайте тем стилем, к какому привыкли и какой вам удобен. Вопрос о том, каким стилем плавать, актуален для тех, кто во время беременности решил обучаться азам плавания. Если вы плавать не умеете и пока не находите в себе сил и желания освоить это искусство, возьмите круг или доску для плавания и просто перемещайтесь в воде, работая ногами.

Некоторые тренеры советуют при беременности плавать преимущественно кролем, утверждая, что это самый безопасный вид, не перегружающий мышцы и суставы.

• выбирайте бассейн с относительно теплой водой, более чем +22 0 ;
• заходите в воду постепенно;
• не плавайте дольше 30 минут в одно посещение;
• не оставайтесь в мокром купальнике: сразу же после того, как закончили купаться, ополоснитесь в душе и переоденьтесь.

Не заходите в воду, если ощущаете недомогание. Лучше переждите пару дней, и тогда уже возобновите занятия.

Польза плавания во время беременности в бассейне

Итак, мы знаем, о чем необходимо подумать, прежде чем предаваться во власть водной стихии, какие меры безопасности соблюдать. Теперь поговорим о том, ради чего же стоит посещать бассейн.

Зная, чем полезен бассейн для беременных, вы с большим удовольствием отправитесь приобретать абонемент.

Купаться в бассейне полезно, потому что:

• усиливается кровообращение, за счет чего улучшается метаболизм;
• улучшается работа венозных клапанов (в итоге уменьшается риск появления );
• идет тренировка сердца и сосудов;
• улучшается функционирование дыхательной системы.

Кроме того, плаванье прекрасно разгружает позвоночник. Увеличившийся вес смещает центр тяжести, позвоночник испытывает колоссальные нагрузки, а во время пребывания в воде вес не ощущается. Суставы и мышцы также разгружаются — в целом самочувствие женщины становится лучше.

Сколько можно плавать? Оптимальный вариант – два-три раза в неделю. В перерывах организм отдыхает, перестраивается. Ежедневные интенсивные занятия вряд ли сейчас пойдут ему на пользу.

Есть еще один нюанс, касающийся того, чем полезен бассейн для будущих мамочек. Он рассматривается врачами как антистресс. Мать погружается в ту же водную стихию, в которой сейчас находится ее будущий ребенок – это помогает ей ощущать единение с малышом, настраиваться на «одну волну» с ним.

Бассейн на ранних сроках беременности

Несмотря на огромное положительное влияние плавания и занятий аквааэробикой для дам «в положении», бассейн в первом триместре беременности стоит посещать с осторожностью. За и против здесь такие:

• женщина легче переносит токсикоз;
• организм закаляется, подготавливается к двойной нагрузке – это все говорит в пользу бассейна.

Моменты, которые должны настораживать: в первом триместре организм матери еще не воспринимает плод как часть себя, а значит, существует повышенная опасность выкидыша. Любые активные действия могут спровоцировать самопроизвольное прерывание беременности. Плюс такой факт: пробка, которая будет перекрывать шейку матки, препятствуя проникновению в матку бактерий и удерживая плод внутри, еще только формируется. Это значит, что будущий ребенок пока беззащитен. Возможно, есть смысл пока купаться в собственном бассейне на даче и отложить походы в общественный бассейн на чуть более поздний срок.

Бассейн на поздних сроках беременности

В третьем триместре можно ходить в бассейн беременным без опасений, но только до того времени, когда почувствуется приближение родов. Это значит, что, например, на 7 месяце можно ходить на занятия пару раз в неделю, а вот после 36 недели стоит заменить занятия простой ходьбой и посещением водного комплекса пореже, ограничившись одним занятием. Это связано с тем, что пробка может уже слегка отходить, поэтому инфекции легче проникнуть к малышу.

А вот в бассейне с морской водой можно плавать беспрепятственно. Если бассейн теплый, вода подогревается – прекрасно. Это сводит на нет влияние стресса, возникающего из-за разницы температур.

Еще одно небольшое предостережение для тех, кто вот-вот станет мамой: на позднем сроке нередко возникают судороги. Они могут случаться и в воде, особенно если температура воды невысокая. Тогда нужно погрузить голову под воду, схватить себя рукой за большой палец пострадавшей ноги и с силой потянуть на себя. Желательно побыстрее оказаться вне воды: там также нужно посильнее потянуть ногу, невзирая на боль. Судорога быстро пройдет.

Беременность и бассейн с хлоркой

Можно ли беременным в бассейн с хлоркой в первом триместре? Согласно предписаниям врачей, лучше подождать до второго триместра.

Во втором триместре вред хлорки для малыша будет настолько незначительным, что вряд ли стоит опасаться каких-либо последствий: он надежно защищен внутри своего «домика». На поздних сроках посещайте бассейн с морской водой или водой, очищенной современными способами: в этом случае польза будет значительно больше.

Как правильно плавать беременным в бассейне

Общее правило гласит: не плавайте на пределе своих возможностей. Вряд ли существует точный ответ на вопрос, как правильно плавать в бассейне при беременности. Каждая женщина выбирает удобный для нее стиль и те упражнения, которые позволяют ей улучшить самочувствие.

Правильно будет следить за своим состоянием, за температурой воды, ходить в бассейн только после получения разрешения от врача. Можно плавать и на спине, и на животе: вода облегчает нагрузку. Можно ли нырять? Если вы умеете это делать, то почему бы и нет? Но в этом случае, конечно, лучше выбирать бассейны с морской или минеральной водой, если такие есть в вашем городе.

Упражнения в бассейне для беременных (2 триместр)

Можно выполнять упражнения для беременных в бассейне, если вы не собираетесь плавать. Соблюдайте меры предосторожности: обязательно наденьте шапочку и прорезиненные тапочки, когда отправитесь к воде.

Погрузитесь в воду примерно до груди.

Начните выполнять скручивания: держась за бортик, осторожно разворачивайте корпус в разные стороны.

Затем выполните приседания, стоя у бортика, развернувшись к нему лицом и приняв устойчивое положение. Упор делается ногами в стенку бассейна.

Еще одно упражнение: лежа на животе, держась за бортик, подтягивайте колени к груди, насколько можете.

Упражнения для беременных в бассейне (третий триместр)

Упражнения в бассейне при беременности в третьем триместре должны подготавливать женщину к грядущим родам.

Главный упор делают на те упражнения, которые помогают контролировать дыхание, так как это умение очень важно во время родового процесса. Кроме того, надо постараться укрепить мышцы ног и пресса, насколько это возможно. Те, кто умеет плавать, могут просто нырнуть и проплыть под водой как можно дольше.

Те, кто не умеет, могут попробовать следующее:

• скрестив руки на груди, задержите ненадолго дыхание и погрузитесь в воду (присядьте); как только почувствуете, что стало тяжело, выныривайте на поверхность;
• подложив специальный обруч под лопатки, опустите ноги на дно; поднимите ноги к груди, стараясь при этом, чтобы ноги пребывали в таком положении от 2 до 4 вдохов-выдохов; медленно опускайте ноги обратно;
• встаем к бортику и поочередно поднимаем и опускаем ноги.

По-большому счету, пользу принесут любые упражнения, если только они не вызывают неприятных ощущений. Поэтому главное для женщины – это следить за самочувствием и при малейшем его ухудшении покинуть бассейн.

Купальник для беременных для бассейна

Важно подобрать купальник, оптимально подходящий для занятий аквааэробикой и плаванием в вашем особом положении.

Купальник для беременных для бассейна должен отвечать следующим требованиям:

• быть сшитым из плотной, в то же время «дышащей» ткани, например, микрофибры;
• слегка подтягивать животик, чтобы будущей маме было легче «нести» его;
• ничего не давить и не сжимать.

Расцветка может быть любой, только помните, что крупный рисунок визуально увеличит вас, а вы и так наверняка прибавили несколько килограммов.

Можно приобрести купальник танкини с завышенной талией. Тогда его можно будет носить и после родов, подобрав другие плавки.

Противопоказания к посещению бассейна во время беременности

Врач может не дать разрешения плавать в бассейне, если у вас:

• есть опасность выкидыша;
• наблюдаются коричневые выделения из влагалища;

В подобных ситуациях купаться в бассейне может быть опасно. Уроки плавания принесут вред. Гинеколог будет против сеансов также в случаях, когда будущая мать имеет склонность к аллергии или еще не оправилась после простудного заболевания.

Что взять с собой для посещения бассейна

Прежде чем отправиться на курсы аквааэробики для будущих мам, вам нужно будет взять справку от врача, свидетельствующую об отсутствии кожных и некоторых иных заболеваний.

Для занятий по плаванию и гимнастике понадобятся:

• шапочка;
• резиновые тапочки;
• купальник;
• сменная одежда;
• специальный круг (если вы не умеете плавать);
• фен, чтобы быстро высушить волосы.

Фитнес во время беременности возможен в строго ограниченных формах, например, в виде занятий йогой или плаванием.

Посоветуйтесь с вашим доктором по вопросу, до какого срока можно заниматься, какие дыхательные упражнения и упражнения на растяжку лучше подойдут – и приобретайте абонемент. Пусть занятия плаванием подарят вам (и вашему малышу) бодрость и здоровье!

Актуальное видео

Можно ли беременным ходить в бассейн

Заболевания органов дыхания, а в частности бронхолегочной системы, являются самыми распространенными и входит в пятерку патологий, которые лидируют по уровню инвалидизации среди населения. Хронический бронхит и бронхиальная астма – серьезные болезни, ненадлежащее лечение которых приведет к утрате трудоспособности, а также существенному снижению качества жизни. Недугами нижнего отдела дыхательной системы воспалительного и обструктивного характера ежегодно болеют до 7% людей на Земле. К тому же у этой группы пациентов повышается риск хронизации имеющегося воспалительного процесса.

Частые заболевания, поражающие бронхолегочный аппарат

Бронхит – болезнь бронхолегочной системы воспалительного характера, зачастую вызвана вирусами и бактериями. При пониженном иммунитете, а также наличии сопутствующих негативных факторов (работа на вредном производстве, повышенная загрязненность окружающей среды) часто возникающие бронхиты вызывают обструкцию бронхов. В результате чего нарушается проходимость данных органов дыхания ввиду скопления сгустков бронхиальной слизи по всей области бронхиального дерева. Продолжительное течение обструктивного бронхита приводит к развитию серьезных осложнений, а именно эмфиземы легких. При этой патологии наблюдается снижение эластичности тканей легких, увеличивается общий объем легких и снижается так называемый полезный объем при осуществлении вдоха и выдоха.

К развитию бронхиальной астмы приводит множество факторов, обычно аллергической природы. Патологическое сужение сосудов бронхов на протяжении длительного времени также приводит к эмфиземе легких, после чего развивается выраженная дыхательная недостаточность.

Бассейн при бронхите: вред или польза

Большинство родителей, у которых дети страдают хроническим бронхитом, отказываются водить малышей на плаванье, объясняя это высоким риском развития осложнений после водных процедур. Но это утверждение является ошибочным. При правильном сочетании медикаментозного и немедикаментозного лечения можно улучшить состояние ребенка при бронхите, а в дальнейшем и полностью избавиться от этого недуга. Стоит отметить, что только после проведения комплексной терапии под контролем лечащего врача можно добиться ожидаемого результата.

Одним из важных методов немедикаментозного лечения бронхита является плаванье. Так почему же необходимо посещать бассейн при наличии заболеваний дыхательной системы? Попробуем досконально разобраться в этом вопросе.

Влияние плаванья на органы дыхания

1. Физическая нагрузка, при которой осуществляется глубокое, частое дыхание. Все органы и ткани организма обеспечиваются необходимым количеством кислорода. Кроме того во время вдоха и выдоха при плаванье задействуются «мертвые пространства» легких, которые зачастую не принимают участие в процессе дыхания. Благодаря активизации данных участков легких можно избежать развития застойных явлений и предупредить их дальнейшую атрофию.
2. Увеличение жизненной емкости легких и повышение эластичности тканей, что обеспечивается за счет «включения» их незадействованных участков. Имеются информация о том, что у людей, которые часто посещают бассейн, повышается количество альвеол.
3. Плаванье «учит» правильно дышать. Благодаря глубоким, а главное, равномерным вдохам и выдохам формируется оптимальный дыхательный режим, способствующий эффективному лечению болезней дыхательной системы.
4. С увеличением дыхательного объема удается существенно повысить показатель кислорода в крови. Посещая бассейн, также производится специфическая стимуляция кожи водой, наблюдается активизация процесса кровообращения. Усилия, прилагаемые организмом во время вдоха и выхода в бассейне, повышают приток крови к сердцу, что помогает устранить гипоксию. При задержке дыхания во время ныряния производится тренировка всех органов, формируется устойчивость тканей к возникновению гипоксии.
5. При погружении в бассейн, температура воды которого составляет от 28 до 32С, происходит постепенное расслабление гладкой мускулатуру органов дыхания, после чего уменьшаются проявления бронхоспазма.
6. Горизонтальное положение, во время пребывания в воде, а также вдыхание теплого влажного воздуха способствует лучшему дренажу легких.
7. Благодаря механическому давлению водных масс на грудную клетку и высокому сопротивлению при вдохе осуществляется тренировка дыхательной мускулатуры аналогичной той, что наблюдается при занятиях в тренажерном зале.

Стоит отметить, что посещать бассейн при заболеваниях органов дыхания можно после консультации с врачом и исключительно во время ремиссии недуга.

Подготовить организм к плаванью рекомендуется путем принятия контрастных ванн (t -37C). На поход в бассейн каждый организм реагирует по-разному, но в большинстве случаев удается активизировать работу иммунной системы, что поможет в дальнейшей борьбе с бронхитом.

Всем известно, что наши далекие предки жили в воде. Да и в утробе матери мы также плаваем. Именно поэтому практически каждого из нас неосознанно тянет к воде, независимо от того, ставок ли это или бассейн. Вопрос, касающийся того, можно ли ходить в бассейн при беременности, вполне закономерен.

И ответ на него только положительный, ведь упражнения именно в воде оказывают нагрузки на все группы мышц, снимая напряжение с позвоночника. Важно понимать, что беременность – это не опасная болезнь, и небольшие физические нагрузки в умеренных количествах пойдут только на пользу как будущей мамочке, так и ее малышу.

При походе в бассейн важно учитывать, что все же имеются некоторые противопоказания, касающиеся посещения бассейна. В частности, это относится к наличию хлора в составе воды. Поэтому для избавления от любых сомнений все же лучше сначала получить консультацию у своего врача.

Польза от плавания в бассейне для беременных

Несомненная польза бассейна для беременных проявляется следующим образом:

• Происходит укрепление мускулатуры тела в целом;
• Организм женщины становится более выносливым, что для предстоящих родов будет ощутимым преимуществом;
• В процессе принятия водных процедур улучшается кровообращение, что исключает застой крови в ногах и малом тазу. Это является не просто профилактикой варикоза и геморроя, но и обеспечивает беспрепятственный доступ кислорода к плоду;
• В воде снижается нагрузка на позвоночник. Это особенно ощутят те женщины, которые испытывают сильные боли в поясничной области;
• Вы тренируете дыхательную систему;
• При занятии плаванием значительно снижается риск того, что плод займет неправильное положение.

Когда бассейн во время беременности может нанести вред

Даже если вы чувствуете себя хорошо, обязательно получите консультацию врача перед посещением бассейна. Многих женщин смущает наличие хлора в воде, который используется для ее очистки. Не вреден ли он ребенку? На самом деле вода в бассейне содержит столько хлора, что для беременных женщин и их будущему ребенку она не может нанести вред.

Исключением является лишь тот случай, когда наблюдается индивидуальная непереносимость этого реагента. Если же у вас имеется возможность посещения бассейна, в котором вода очищается методом озонирования или ультрафиолетовой обработки, то стоит отдать предпочтение ему.

Также противопоказаниями для посещения являются следующие случаи:

• Сильный токсикоз, который сопровождается чрезмерной слабостью, вызванной неукротимой рвотой;
• Если врач ставит угрозу выкидыша;
• Если наблюдаются кровотечения, связанные с беременностью. Отложить поход нужно даже в том случае, если имеется угроза их появления;
• Если у вас появляются боли после любой физической нагрузки, то купание лучше отложить;
• Если наблюдается повышение артериального давления.

Также важно учитывать, что влажная среда бассейна, особенно в душевых комнатах, является очень благоприятной средой для развития болезнетворных бактерий и грибков. Поэтому необходимо предусмотреть дополнительную защиту от них.

Когда можно плавать в бассейне при беременности

Начинать посещение бассейна лучше на ранних сроках беременности, когда организм еще не слишком ослаблен. Бассейн в первом триместре беременности можно посещать примерно 3-4 раза в неделею, уделяя занятиям около 20 минут.

1) : что он собой представляет и стоит ли беспокоиться.
2) В этой статье , мы рассматривали самые эффективные методы наказания детей.

В будущем сеансы плавания можно увеличить до 45 минут. Сразу долго находиться в воде не следует, так как резкие перепады температуры могут навредить малышу. В любом случае нужно ориентироваться на свое самочувствие.

Врачи и многие тренеры считают, что к водным процедурам нужно приступать как можно раньше. В идеале женщина должна посещать бассейн еще при планировании беременности. Это поможет подготовить организм к дальнейшим физическим нагрузкам.

Подготовка к походу в бассейн – залог здоровья

Чтобы водные процедуры приносили исключительно пользу, важно правильно подобрать бассейн и соблюдать основные меры предосторожности. Ведь вода не терпит небрежного обращения.

При выборе бассейна следует учитывать следующие рекомендации:

• Желательно посещать тот бассейн, в котором уже проводились сеансы для беременных;
• Отличным вариантом будет занятия плаванием в группе с беременными;
• Желательно заниматься под руководством опытного инструктора, который поможет вам в выборе необходимых упражнений;
• Если есть возможность, отдавайте предпочтение тем бассейнам, которые имеют оборудование для более безопасного нахождения в них: ручки, пологие склоны, резиновые коврики и т.д.

Основные меры предосторожности

Как и любой вид физических упражнений, занятия плаванием при беременности в бассейне должны осуществляться с учетом определенных правил техники безопасности:

• Перед плаванием желательно убедиться, что вода соответствует санитарно-гигиеническим нормативам качества;
• При погружении в воду избегайте резких и значительных перепадов температур;
• При плавании избегайте резких движений. Желательно плавать привычным стилем. Запрещено плавать на спине;
• Обувь, используемая в бассейне, должна иметь прорезиненную подошву, чтобы исключить падения на мокрой поверхности.

Принимая решение о посещении бассейна в определенный день, прислушайтесь к своим ощущениям. При наличии малейшего дискомфорта или появлении неприятных ощущений следует отказаться от водных процедур. Если вы уже находитесь в воде, то следует немедленно выйти из нее.

Аквааэробика для беременных в бассейне

Все упражнения в бассейне для беременных можно условно разделить на следующие группы:

• На растяжку мышц;
• На скручивание;
• На то, чтобы научиться правильно дышать;
• На расслабление.

Все занятия должны проводиться только под контролем тренера, чтобы исключить любые травмы.

Растягиваемся правильно

Эти упражнения являются базовыми. Без них приступать к дальнейшим занятиям запрещено. Поплавав немного, попрыгайте в воде, расставляя ноги как можно шире. Затем можете попробовать сесть на шпагат. Походите в воде, высоко поднимая ноги и вращая руки. Также не помешают и приседания. Эти упражнения способствуют расслаблению позвоночника и укреплению мышц тазового дна. Также снимается отечность ног и рук.

Упражнения на скручивания

Эти упражнения выполняются возле бортика и способствуют укреплению мышц спины. К ним относятся следующие упражнения:

• Встаньте перед бортиком, взявшись за него руками. Присядьте, сделав упор ногами в стенку, а затем оттолкнитесь, выпрямив туловище;
• Держась за бортик, выполните «велосипед». Если это слишком трудно, то просто вращайте ногами, поднимая их в разные стороны;
• Лежа на животе и держась за бортик, подтягивайте ноги к животу.

Упражнения на задержку дыхания

Эти упражнения очень важны, так как позволят будущим мамам легче контролировать свое дыхание при родах. К таким упражнениям относятся вдохи и выдохи в воду. При коллективных занятиях можно поводить хороводы, а затем погрузиться в воду на счет.

1) : основные рекомендации для выбора качественного изделия.
2) Стоит ли кушать ананас женщинам в положении, мы .

Расслабляемся после упражнений

Простейшим способом расслабиться является упражнение, при котором женщина ложится на воду спиной, а ее голова опирается на подушку. Тут главное расслабить свое тело и насладиться покоем, разведя руки в стороны. Также можно лечь на воду животом вниз, погрузив голову в воду. Тем самым происходит одновременное выполнение упражнений на задержку дыхания.

Если у вас имеется возможность посещать бассейн, и никаких противопоказаний нет, то не следует отказывать себе в таком удовольствии. Бассейн при беременности позволит избежать сильных болевых ощущений, а также снизит риск таких неприятностей, как разрыв промежности, так как происходит тренировка соответствующих групп мышц. Будьте уверены, что при соблюдении определенных правил техники безопасности, купание в бассейне будет абсолютно безопасным как для вас, так и для вашего малыша.