Восьмичасовая диета: плюсы и минусы интервального голодания. Голодание для похудения: плюсы и минусы

Подкожная плотная жировая прослойка, покрывающая органы, как и накопленные шлаки с токсинами, оказывает отрицательное воздействие на работоспособность человека, отбирает энергию и ухудшает здоровье. В результате появляется повышенная утомляемость, одышка, хроническая усталость, заболевания психоэмоционального и физиологического характера. Голодание – биологический процесс, способствующий полному очищению организма и помогающий активизировать защитные функции.

Правильный периодический отказ от еды способствует нормализации работы всех органов, что приводит к омоложению организма, эффективному похудению, общему оздоровлению . Преимуществом такой системы перед диетой является то, что она быстро избавляет человека от лишнего веса, при этом устраняя причины его возникновения. Кроме того, плюсами данного метода являются:

человек легче его переносит;
происходит безопасная и быстрая потеря веса;
избавление от лишних килограммов сопровождается улучшением общего самочувствия, оздоровлением организма.

Методика

Голодовка для похудения – эффективный быстрый способ сбросить лишний вес, оздоровить и укрепить свой организм. Суть такой методики состоит в добровольном отказе от пищи на определенное время. Голодание – отсутствие потребления калорий. Во время данного процесса организм сначала съедает накопленный гликоген, расположенный в мышцах и печени. Расщепляясь, этот полисахарид поддерживает оптимальный уровень глюкозы. При такой системе гликогена может хватить на 2 дня.

Отказ от пищи для снижения веса – сложное занятие. Однако голод действительно способен значительно снизить массу тела. Ведь при таком процессе быстро расходуются жировые запасы, накопленные годами. Потеря веса до наступления гипогликемического криза достигает примерно 2 кг за сутки, дальнейшее снижение немного замедляется – до 300 г за день. Примерная схема снижения веса на разных сроках:

однодневное – минус 3 кг;
трехдневное– 5 кг;
десятидневное – 7 кг;
средних сроков (14 дней) – 10 кг;
более двух недель - примерно 1 кг за 3 дня.

Хороший результат можно получить, используя голод для похудения средних сроков в сочетании с верно подобранным восстановительным питанием. Такой период помогает включить глубокие механизмы очищения. Перед практикой следует посетить врача, провести очистительные процедуры, а сам процесс начать с одного дня, лишь после можно постепенно увеличивать период отказа от пищи.

Плюсы и минусы

Голод для похудения играет важную роль, но часто отсутствие пищи вызывает сильное недомогание и дискомфорт у человека. Это является своеобразной защитой организма, данные симптомы быстро проходят, если методику проводить правильно. Польза такой системы в том, что в свободном от переваривания пищи организме начинают происходить следующие лечебные эффекты:

улучшается состояние кожи (исчезают прыщи, сосудистые сеточки);
оздоровляются и очищаются все органы, ткани;
появляется легкость в теле, уменьшается вес;
исчезает вздутие, метеоризм, чувство переполнения желудка;
укрепляются ногти, волосы.

Долгое воздержание от пищи помогает вылечить хронические недуги. Еще большим плюсом голода для похудения является то, что при значительной потере веса у человека нет дряблости кожи, характерной для диет. При этом надо учитывать, что пользу может принести лишь правильное выполнение методики, которое проводится с соблюдением рекомендаций и лишь после консультации специалиста . Ведь во время долгого неправильного отказа от пищи человек недополучает питательные вещества, дефицит которых наносит вред организму, в результате:

ухудшается внешний вид – волосы становятся ломкими, начинает шелушиться кожа;
появляется головная боль, слабость;
снижается сопротивляемость, ослабевает иммунитет, долго не излечиваются простудные заболевания;
появляются проблемы с желудком.

Противопоказания

Нельзя начинать похудение на голодании без предварительной консультации с врачом. При серьезных заболеваниях сердца или хронических болезнях, чтобы не навредить организму, необходимо худеть лишь в медицинских специализированных учреждениях под присмотром опытных специалистов. Кроме того, не стоит придерживаться такой системы людям, имеющим следующие проблемы со здоровьем:

диабет;
болезни почек, желудка (язва, гастрит);
истощение организма;
туберкулез;
нарушения нервной системы;
онкология;
цирроз.

Лечебное голодание в домашних условиях для похудения

Перед добровольным отказом от пищи следует проконсультироваться с врачом о возможных негативных последствиях. Лечебное голодание помогает запустить процесс очищения и обновления. Наибольший эффект достигается, когда человек психологически и физически готов к процедуре. По мнению многих специалистов, это самый безопасный метод лечения, но иногда при его применении возможно появление некоторых осложнений. Например, если в процессе процедуры возникает общее недомогание или другие непредвиденные ситуации, то лучше его прекратить.

Кроме того, при наличии тяжелых болезней, регулярном приеме гормональных препаратов разрешено придерживаться данной методики лишь под строгим наблюдением специалиста и в соответствующей клинике . Сегодня существует несколько видов лечебного голодания, которые различаются по степени ограничений и по продолжительности. Как правило, к каждому из видов есть отдельные рекомендации по соблюдению того, как надо подготовиться к процессу, как начать голодать для похудения в домашних условиях и как потом осуществить правильный выход из диеты к нормальному питанию.

Сухое

Самым жестким, требующим строгого соблюдения всех рекомендаций является сухой метод. Суть похудения по такой методике заключается в том, чтобы в течение определенного времени человек ничего не ел и не пил, даже не принимал водные процедуры. Организм при этом начнет самостоятельно обеспечивать себя жидкостью, питательными веществами из своих запасов. Если сухой голод применяется впервые, следует ограничиться всего 1 днем, который необходимо провести вне дома. Ведь даже приготовление блюд наполовину снизит эффективность процедуры, поэтому на кухню лучше не заходить.

Подготовительный этап. За 3 дня до процедуры следует полностью переключиться на растительный рацион, отказаться от алкоголя, соли, кофе, сахара. Лучше всего употреблять:

вареные овощи;
сухофрукты;
проросшие зерна, орехи;
свежие фрукты;
злаковые каши;
чистую воду.

Вредные последствия от сухого абсолютного голодания проявляются лишь при длительном использовании метода. Кроме того, он потребует от человека терпения и огромной выдержки. Если строго придерживаться всех рекомендаций, можно быстро и эффективно снизить массу тела. Как правило, благодаря данной методике за один день человек легко избавляется от 3 кг.

Каскадное

Воздержание от еды, которое проводится при помощи чередования дней, называется каскадным. Начинают голодать по такой системе с 2 суток, постепенно увеличивая количество дней (не более 5). Первый день голодовки лучше сделать сухим без контакта с водой. Последующие два дня после растительной пищи тоже нужно провести всухую, при этом даже нельзя мыться и чистить зубы. В «съедобные» сутки, наоборот, необходимо пить много жидкости. Ужинать – не позднее 6 часов вечера.

Подготовка организма. В течение недели перед каскадным голоданием следует перейти на сыроедение и включить в меню овощи, фрукты. Это поможет привыкнуть организму к такому питанию, наладит работу кишечника, обеспечит быстрый переход к воздержанию. Организм быстро отреагирует на режим каскадного метода, поэтому сразу начнет избавляться от избыточного веса. Стресс для него при этом будет меньше, чем при любых других видах похудения на голоде. За 5 дней можно потерять более 7 кг .

Циклическое

Методика циклического голодания для похудения была разработана Ворошиловым как лечебно-оздоровительная. Основой системы является пищевой перерыв – пауза между основными приемами пищи, которая может систематически длиться один день или несколько недель. Исходя из того, какой период человек выберет в качестве перерыва приема пищи, можно потерять от 2 до 8 кг. При циклическом режиме питания рекомендуется:

ходить в баню, делать зарядку, заниматься спортом;
во время паузы нельзя ничего кушать, но можно пить воду;
выполнять гигиенические процедуры.

Как подготовиться. Пищевая пауза по Ворошилову потребует от человека двух процедур, которые необходимо провести во второй половине дня: через 4 часа после последнего приема пищи необходимо для чистки печени сделать тюбаж (слепое зондирование) с раствором сульфата магния, затем нужно принять слабительное для очищения кишечника. Эти способы полностью могут подготовить пищеварительную систему к диете.

Частичное

Самой мягкой считается частичная методика похудения. Она представляет собой специальную диету, суточный рацион которой включает лишь 200-300 ккал, благодаря исключению из меню высококалорийных продуктов. Для этого метода целесообразно выбирать полезные продукты, которые в желудке занимают больший объем (каши на воде, овощи, фрукты, кисломолочную обезжиренную продукцию).

Соблюдать такую диету можно начинать с одного дня, постепенно увеличивая, но не более 10 суток. Например, после 48 часов лечебного голодания следует 2 дня питаться на обычном рационе. Разрешается повторять курс неограниченное число раз. Подготовка к частичному методу состоит в очищении кишечника солевыми слабительными или клизмами с раствором марганцовки. Можно переходить на частичное питание и без очищения, но результативность будет хуже. Данный метод помогает избавиться от 3 до 5 кг.

Периодическое

Методика периодического голодания не предусматривает строгих ограничений, помогает эффективно худеть и укреплять здоровье. Она считается естественной для организма. Как правило, такая система состоит из двух периодов: приема пищи и разгрузочных дней. При этом большее количество времени необходимо голодать. Распространенный график питания – 16/8, т.е. сначала происходит 16 часов без еды, во время которого разрешено пить лишь некалорийные напитки, а в оставшиеся 8 часов можно есть почти все. Лучше придерживаться такой системы не более двух дней.

Особенностью методики считается отказ от завтрака. При этом каждый человек самостоятельно может подобрать удобное расписание. Никаких подготовительных процедур периодическая система не потребует. Относительным минусом данного способа является отсутствие быстрого результата – вес будет уходить, но медленно. Если необходим моментальный эффект, лучше использовать другие виды. За время использования периодического метода можно сбросить около 2 кг.

На воде

Основу водного голодания составляет полный отказ от любой пищи. Весь период разрешено пить лишь чистую воду . Придерживаться данной схемы надо не больше 3 суток. За это время человек может максимально сбросить 6 кг. Для похудения часто используется 24 или 72 часа водной диеты, при этом следует придерживаться определенных правил:

необходимо совершать прогулки на свежем воздухе;
в эти дни рекомендуется пить 3 л за день;
надо периодически чистить зубы, полоскать рот;
запрещается пить все, кроме воды;
вечером надо делать очистительную клизму.

Подготовка к влажному голоданию. За неделю до диеты необходимо перейти на правильное питание, увеличить количество воды, выпиваемой за день. Запрещается употреблять хлебобулочные изделия, соль, сахар, продукты животного происхождения, алкоголь, жиры. Кроме того, накануне первого дня голодовки рацион следует сократить вдвое, чтобы не перегрузить пищеварительный тракт. Вечером необходимо поставить клизму для очищения кишечника.

Интервальное

Методика интервального голодания была разработана на основе принципа дефицита калорий. Эта система воздержания от еды рассчитана на неделю по схеме 5/2 или 6/1. Придерживаясь данного графика, необходимо полностью отказываться от пищи на 24 часа два или один раз за неделю. Метод имеет минимум ограничений, ведь в то время, когда разрешено есть, можно не считать калорий, кушать любые продукты, даже фастфуд. Придерживаясь такой методики питания, можно потерять от 5 до 8 кг.

Главный принцип интервальной системы – необходимо уменьшать не калории, а количество приемов пищи. Чем длиннее будут пищевые паузы, тем меньше происходит выброс инсулина, что способствует восстановлению клеток, оздоровлению и потере веса. Главное – определить, на сколько дней в неделю человек может отказаться от пищи (1 или 2). Подобный график питания обеспечивает полноценное насыщение организма полезными веществами.

Как правильно голодать, чтобы похудеть

Если человек никогда не голодал, сначала рекомендуется проводить всего 24 часа воздержания от еды один раз в неделю . Когда процедура станет уже привычной, можно постепенно увеличить продолжительность голодовки. Чтобы правильно проводить отказ от пищи, необходимо за несколько дней до процедуры изменить свое питание. Лучше использовать полезные продукты, исключить жирную пищу, молочную и сладкую продукцию. Кушать надо маленькими порциями 5 раз за день, постепенно увеличивая количество воды до 2 л. Во время подготовки следует придерживаться определенных правил:

утром первого дня голода необходимо сделать клизму из теплой воды и соли;
наедаться впрок нельзя, ведь это создаст сильный стресс для организма;
важен психологический настрой.

Вид голодания человек выбирает сам, исходя из своих предпочтений, рекомендаций врача и особенностей соблюдения диеты. Любая процедура должна выполняться по графику. При этом длительность отказа от пищи влияет на необходимость правильного возвращения к простому рациону. Существуют несколько принципов выхода из голодовки:

нельзя пищеварительную систему нагружать тяжелой едой, лучше использовать легкое питание;
привычную пищу надо вводить в рацион постепенно;
необходимо соблюдать здоровый образ жизни;
длительность периода выхода должна равняться дням голода;
питание должно быть дробным, порции – маленькими;
самым приемлемым считается выход на соках.

Видео

Периодические голодания являются естественным биологическим процессом. Они помогают не только сбросить лишний вес, но и стимулируют защитные функции. Помогают организму очиститься от всего ненужного. Имеют определенные преимущества и недостатки.

Что представляет собой периодическое голодание?

Периодические голодания - это стиль питания, при котором пища определенное время не употребляется. В это время для достижения лучшего эффекта к голодовке следует добавить физическую нагрузку. По окончании данного периода можно есть продукты, необходимые организму для нормальной жизнедеятельности. Такой тип питания не относится ни к диете, ни к полному голоданию.

Существует несколько видов периодического голодания, и человек может выбрать для себя наиболее подходящий. Потеря лишних килограммов в таком случае происходит плавно. Чтобы перейти на эту систему питания, нужна небольшая подготовка и моральный настрой.

Есть ещё лечебное голодание. В этом случае человек на определенное время отказывается от еды и пьет только воду. Такая «разгрузка» способна избавить организм от многих патологий ЖКТ, ожирения. Прекрасно воздействует на кожу. Длительное голодание проводится только под контролем врача.

Как правильно перейти к периодическому голоданию?

Чтобы перейти на периодические голодания, следует немного подготовить организм. Сначала нужно употреблять в пищу правильные продукты. Исключить из рациона мучные и кондитерские изделия, продукты животного происхождения, жирную и калорийную пищу.

В подготовительный период не следует наедаться впрок. Так как в этом случае любой перерыв в еде организм будет воспринимать как стресс, что усложнит процесс очищения от шлаков и токсинов.

В первый день периодического голодания, утром, следует сделать клизму. Для проведения процедуры необходимо взять 1,5 литра теплой воды и добавить туда столовую ложку соли.

Самое главное при такой системе питания - соблюдать нужный эмоциональный настрой, мотивировать себя. При периодических голоданиях требуется самодисциплина, так как определенный период потребуется терпеть голод.

Выход из системы питания

Периодические голодания, несомненно, принесут пользу организму и избавят от лишних килограммов. Такой схемы можно придерживаться продолжительное время. И еще один важный момент: если интервальное голодание по каким-то причинам не подошло, переход на другую систему питания должен быть правильным.

Прежде всего следует постепенно вводить в рацион все привычные продукты. В этот момент важно руководствоваться принципами здорового питания. Не перегружать желудок жирными и калорийными блюдами. Порции должны мыть маленькими. Лучше всего подойдет дробное питание. Не следует забывать о воде. Её нужно употреблять в большом количестве.

Схемы голодания

Периодическое голодание результат дает весьма впечатляющий. Есть несколько его видов, которые отличаются друг от друга своей продолжительностью, это:

Суточное голодание. Проводится один или два раза в неделю. В эти дни полностью отказываются от пищи. Разрешается пить воду, чай и кофе. В напитки нельзя добавлять сахар, молоко и сливки. Соки, а также кисломолочные продукты и молоко пить в дни голодания нельзя.
16/8. На протяжении шестнадцати часов пьют только воду, а в оставшиеся восемь едят. За восемь часов нужно ввести в организм необходимое количество калорий. Пищу делят на 3-4 приема. Объем еды, потребляемой за раз, не должен превышать размеров одного кулака.
12/12. На протяжении двенадцати часов идет воздержание от еды. Следующие двенадцать часов питаются дробно и небольшими порциями.

Суть периодического голодания заключается в воздержании от еды в течение определенного времени. Можно подбирать любую схему, удобную для организма. Помимо указанных выше вариантов, могут использоваться режимы 36/12, где 36 часов длится голодовка, а 12 часов - «пищевое окно»; 20/4 или 19/5, где лишь 4 и 5 часов отводится на еду, а остальное время нужно голодать. Но наиболее щадящими видами являются 16/8, 14/10, 12/12.

Каждый для себя может выбрать индивидуально периодическое голодание. Диета при этом не соблюдается. Питание может быть как привычным, так и диетическим. Здесь выбор зависит от самого человека и от тех результатов, которых он собирается достичь.

Не следует пренебрегать физической активностью. Она ускорит метаболизм клеток, что положительным образом скажется на процессе похудения. Тренировки желательно проводить в голодный период, так сжигание жиров будет проходить быстрее.

Если ни один из предложенных режимом не подошел, можно попробовать два раза в неделю потреблять по 500-600 ккал в сутки. Разгрузочные дни могут идти друг за другом, а могут избираться в произвольном порядке.

Положительные стороны

Польза периодического голодания очевидна. За счет временного ограничения в еде в организм поступает меньшее количество калорий. Организм, освобожденный от переваривания пищи на определенный период, начинает восстанавливаться. Происходит снижение нагрузки на такие жизненно важные органы, как печень, почки и сердце. Постепенно исчезает вздутие живота, метеоризм, проходит чувство переполненности желудка.

Периодическое голодание положительным образом сказывается и на состоянии кожного покрова. Постепенно проходит угревая сыпь, становятся менее заметными пигментные пятна и сосудистые сеточки на лице.

Происходит очищение организма, оздоравливаются все системы, органы и ткани. Улучшается восприятие окружающего мира, обостряются ощущения, чувства. Волосы меньше выпадают, становятся более эластичными, у них появляется естественный блеск. Подобный тип питания способствует укреплению ногтей. Дарит бодрость, энергию и хорошее настроение. За счет того, что похудение в этом случае идет постепенно, кожа не обвисает, как при использовании диет, а остается подтянутой и упругой.

Минусы

Периодическое голодание для женщин и мужчин может иметь как свои плюсы, так и минусы. Так, если отказ от еды был сделан резко и неправильно, то организм может недополучить необходимое количество питательных веществ, что приведет к их дефициту и нанесет вред организму. Во время периода голодания могут наблюдаться негативные реакции, среди которых слабость, головная боль или головокружение.

Несоблюдение правил периодического голодания приводит к снижению иммунитета, в результате чего можно с легкостью подхватить любой вирус. Недостаток витаминов, минералов и других полезных веществ негативно влияет на состояние кожи, волос и ногтей. В ряде случаев вызывает проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Главное при периодическом голодании - соблюдать меру, иначе бесконтрольное воздержание может нанести непоправимый вред организму.

Побочные эффекты

Люди, которые практикуют периодическое голодание для похудения, говорят, что такой режим может вызывать ряд побочных явлений. Особенно часто они проявляются в самом начале, при переходе на такую систему питания. Организм начинает воспринимать ограничения в еде как стресс. Поэтому первое время многие испытывают дискомфорт. В голодные периоды могут не покидать мысли о еде. Беспокоят тошнота, головокружение. Наблюдается плохой запах изо рта, чрезмерная утомляемость и раздражительность. Бывают боли в области живота и в голове, изжога, неприятная отрыжка. В такой период у некоторых людей нарушается сон, появляется общая физическая слабость, потемнение в глазах.

При возникновении подобной симптоматики следует больше отдыхать. Воспользоваться аутотренингом или медитацией. Если симптомы будут носить тяжелый затяжной характер, то голодание следует прекратить и возвратиться к привычному образу жизни.

Противопоказания к голоданию

Отрицательные явления при периодическом голодании и так имеют место, но особенно они беспокоят, если есть противопоказания к данному режиму. Так, нельзя прибегать к этой системе питания при истощении организма, патологиях сердечно-сосудистой системы, болезнях почек и желудочно-кишечного тракта. Запрещено прибегать к голоданию больным сахарным диабетом, людям с туберкулезом, а также лицам с онкологией и циррозом печени.

Не стоит голодать при наличии вирусных и инфекционных заболеваний. Нельзя ограничивать себя в пище беременным и кормящим женщинам. Не рекомендуется использовать эту систему детям и людям в сильной стрессовой ситуации.

Периодическое голодание для похудения: результаты

Голодание считается одним из наиболее эффективных способов скинуть лишний вес, очистить организм, а также восстановить нормальную его работу. Нужно знать все правила и противопоказания, чтоб не навредить себе.

Плюсы и минусы голода для похудения

Прежде чем рассматривать все виды и правила голодовок, давайте разберемся, какой можно получить результат и каковы положительные и отрицательные стороны этого вида похудения.

Итак, плюсы:

Похудение . Уже с первых дней можно избавиться от 1–3 килограмм.
Очищение . Еще давно голодание начали использовать в лечебных целях для выведения из организма ядов и токсинов.
Оздоровление . Нормализуется работа организма, в том числе усвоение белков, жиров и углеводов.
Укрепление . Конечно, не с первых дней, но вы заметите, что ваши ногти и волосы станут выглядеть значительно лучше.
Легкость. Выводя из организма вредные вещества, вы почувствуете себя бодрее.

Но как бы ни радовали положительные аспекты, минусов у такого вида похудения тоже немало:

Если не следовать правилам и советам, потерянные килограммы вернутся, но уже в двойном размере.
Длительное воздержание от пищи может привести к истощению организма и полному отказу пищеварительной системы для усвоения и переваривания продуктов питания.
Возможен риск появления почечных камней и возникновение подагры.
Вероятно обострение гастрита, язв желудка и колитов.
Снижается количество получаемых витаминов, что приводит к падению иммунитета.

Виды и сроки голодания для похудения

Голодать, как ни странно, можно по-разному. Существуют разнообразные схемы, которые отличаются как по видам, так и по срокам проведения.

Частичное. Наиболее щадящий вид. Он подразумевает только исключение некоторых продуктов питания из ежедневного рациона и называется, иначе говоря, качественным недоеданием.
Полное сухое. Наиболее жесткий, но и эффективный вид. На время голодовки совершенно исключается употребление пищи и жидкости, причем необходимо избегать даже контакта с водой. Ну и не удивительно, что из-за таких серьезных ограничений, сухой голод длится от одного до трех дней. За этот небольшой промежуток времени, организм интенсивно очищается и теряет некоторое количество жировых отложений.
Полное на воде. Наиболее распространенный вид. Он исключает потребление любой пищи, зато разрешено в неограниченном количестве пить воду.
Комбинированное. Наиболее полезный вид. Он включает в себя оба вида полных голоданий. Вначале проходит 2–3 дня без еды и питья, а потом разрешается употребление воды в размере 100 мг на каждые 10 кг массы тела.

Длительность голодания

Срок зависит от вида голодовки и опыта в этом деле. Новичкам рекомендуется начинать с 24 часов, а затем можно продлевать их до нескольких суток и даже недель. За исключением, конечно, сухого голода, который нежелателен дольше 5-ти дней.

Правила вхождения

Большинство планирует начать голодовку после пышного праздника, когда брюки давят на живот, а совесть мучается от всего съеденного. Это совершенно неверно. Входить в голодание необходимо постепенно, исключая тяжелую и жирную пищу.

Кроме того, первый день необходимо начать с утренней . Делается она из 1–1,5 литра воды с добавление соды (1 столовая ложка). Температура жидкости должна быть около 30°.

Как голодать

Если вы уже решились проверить на себе один из вариантов очищения, давайте рассмотрим все виды подробнее.

Частичное голодание

Это своего рода диета, когда уменьшается ежедневный рацион до 200–300 ккал.

Одним из вариантов считается соковый голод. Он широко используется в лечебных заведениях благодаря тщательному очищению организма от вредных веществ. Стоит учесть, что пакетированные соки не подходят из-за большого содержания сахара. Также нужно разделять дни, когда либо овощные, либо только фруктовые соки. В основном используют морковный, свекольный, яблочный и апельсиновый.

Это щадящий вариант голода, когда организм не лишен витаминов. Минимальный срок – 1 день, но желательно продержаться три для достижения полного очищения и максимальных результатов в похудении. Так можно избавиться от 2–3 килограмм за три дня.

Полное на воде

За все время необходимо исключить употребление пищи, но воду можно пить в неограниченных количествах. Главное – непроточную и не газированную воду, поэтому используйте очищенную, дистиллированную или кипяченую. Результатом могут быть 4–5 килограмм за три дня. На самом деле без пищи можно провести гораздо большее время, но необходимо учитывать, что новичкам не стоит сразу заходить в крайности. Одного дня будет достаточно.

Полное сухое

Результат будет максимальный (около 5 килограмм за три дня), если четко следовать условиям. Иначе говоря, не пить, совсем не есть и даже не мыть руки. Конечно, это звучит немного абсурдно, именно поэтому сухой голод рекомендуют проходить в лечебных заведениях под присмотром специалистов. Ведь так важно не навредить организму, желая избавиться от нескольких килограмм.

Длительность сухого голода ограничена, ведь без жидкости в организме начнут умирать клетки, что приведет к летальному исходу. Поэтому к данному виду необходимо относиться очень серьезно и желательно под присмотром врача. Во избежание вредных последствий, без воды худеть стоит от одного до трех дней.

Комбинированное голодание

Этот вид включает в себе чередование двух вышеуказанных видов. Обычный график 2–3 дня сухих, а затем можно пить воду. Переносится проще предыдущих видов, так как криз наступает с первых дней. При таком образе похудения, результат не придется долго ждать.

Дополняем голодание

Чтоб получить максимальный эффект, можно добавить несколько процедур, которые также способствуют снижению веса:

Теплые ванны. Именно теплые, а не холодные или горячие.
Клизмы для очищения. Один или два раза в день.
Прогулки на свежем воздухе, гимнастика, купание . Они улучшают кровообращение, поэтому способствуют большему переносу кислорода и очистке крови.
Баня и сауна. Если у вас нет к ним противопоказаний, можно посетить, чтоб активизировать кожные покровы, которые выступают в роли органа выделения.

Результат голодания

Конечно же, большинство использует голод первым делом, как метод похудение, а потом уже как полезную процедуру для организма. Так, давайте подытожим, какой все же можно получить результат, и за какой срок:

после первого дня – от 1 до 3 килограмм;
после 5–7 дней – 7–10 кг;
до 14 дней – от 10 до 12;
последующие дни – 1 кг в три дня.

К онечно же, все эти значения могут изменять в связи со следующими особенностями:

Возраст человека. Молодой организм намного проще теряет вес из-за активного обмена веществ.
Телосложение. Полные люди в первые дни избавляются от большего веса. В основном это происходит за счет жидкости, накопившейся в тканях. Помимо этого, чем больше вес человека, тем больше расходуется на него энергии, а соответственно и потери массы.
Опыт. Новички голодовки могут избавляться от килограммов намного легче, чем люди, занимающиеся очищением регулярно. Организм привыкает, быстрее наступает криз, когда механизмы переходят на внутреннее питание, да и расходуется энергия намного экономнее.
Движение. Казалось бы, чем активней занимаешься – тем больше веса уйдет, но не в случае голодания. Во время какой-либо физической нагрузки организм требует большее количество кислорода, который впоследствии используется, как своего рода питание. Во сне или в покое потребление воздуха меньше, поэтому и потеря веса идет заметней.
Здоровье. Состояние здоровья также влияет на скорость снижения веса. Чем больше в организме проблем, тем дольше и сложнее предстоит проводить ему восстановительные работы. А, следовательно, и потери массы весомее.
Сухое голодание. Рекомендуется делать вход с сухого голода. В первые дни у организма будет достаточной внутренней жидкости, накопившейся в тканях, и полученной в результате сжигания жиров, поэтому можно и не пить. А вот последующие дни уже желательно включать в рацион очищенную воду для полноценного биосинтеза. Да и сухой голод воспринимается организмом легче.

Выход из голодания

Заканчивать любой из видов надо так же постепенно, как и начинать. Первые дни нельзя переедать или употреблять тяжелую и жирную пищу. Аппетит будет большой, поэтому его необходимо контролировать и уменьшать желаемые порции как минимум вдвое.

Также не забудьте, что при выходе необходимо совершенно исключить употребление следующих продуктов питания:

сливочное и растительное масло;
соль;
сахар и сладости;
мучные изделия;
мясо;
рыба;
молочные продукты.

Восстановление должно проходить примерно столько же времени, сколько длилась сама процедура голодания.

Отзывы, применявших голодание, и мнения врачей

Как и у большинства диет, мнения о голодовках у людей разные. Многие могут даже как-то попробовать, но сдаются в первый же день из-за плохо состояния и слабости. Но ведь на самом деле это только временные симптомы, которые впоследствии пройдут.

Проанализировав отзывы пользователей интернета, складывается впечатление, что голодание – бесполезное и вредное времяпрепровождение. Так пишут те, кто-либо слишком слаб духом, чтоб продержаться хоть денек, либо те, кто пренебрег какими-то правилам и действительно сделал что-то не так. Тем не менее существует большое количество людей, которые несколько раз попробовав голодание, до сих пор периодически устраивают себе голодные дни. При этом они и чувствуют себя превосходно, и сбрасывают немного лишнего веса.

Вот несколько отзывов, которые чаще всего можно увидеть на эту тему:

Ирина, 25 лет. Слышала о чудо-голодании раз в неделю, от которого не только худеют, но и очищаются. Решила попробовать, но уже к обеду на работе почувствовала жуткое головокружение, усталость и раздражительность. Как только поела, и день наладился. В общем, не мое это.
Анна, 28 лет. Еще с детства замечала, что мама раз в неделю пьет только воду. Лет в 15 и сама к ней присоединилась. Поначалу было сложно, но зато сейчас для меня это совсем не проблема, а даже удовольствие. С лишним весом у меня проблем нет, но я знаю, что приношу этим пользу самой себе.
Руслан, 34 года. И я пробовал голодать. Жутко тяжело, нет сил, постоянно хочется есть, но зато похудел на 8 килограмм. Потом я их снова набрал, так как уж очень хотелось нормальной жизни и еды.

Как показывают мнение людей, пробовавших похудение с помощью голода, одним из главных вещей, на что стоит обратить внимание – это выход в обычный образ жизни.

Сбросить пору килограмм не питаясь, оказывается, гораздо легче, чем не набрать сразу же в два раза больше.

Проверив на себе, вы поймете, что этот метод действительно дает хороший результат, хоть и главной целью голодовки считается очищение. Главное, делать все правильно, и не сорваться при выходе.
По мнению врачей, голодание – ответственный шаг, который может привести как к положительным, так и отрицательным результатам по отношению к вашему здоровью. Только под наблюдением специалистов вы можете быть уверены, что ни навредите самому себе.

Противопоказания к голоданию и возможные последствия

Каждый человек индивидуален, поэтому похудеть, не навредив организму, доступно не всем. Существует ряд противопоказаний, которые запрещают некоторым людям устраивать голодовку:

Беременность или период лактации (кормление грудью).
Печеночная или почечная недостаточность.
Истощение или анорексия.
Глубокая депрессия.
Гипотиреоз (заболевание щитовидной железы).
Нарушение мозгового кровообращения.

Даже если противопоказания к вам не относятся, отказ от пищи – это стресс для организма, поэтому он всяческими способами будет показывать, что нуждается в еде.

Такими, как:

головная боль или мышечная;
неприятный запах изо рта, светлый налет на поверхности языка и тошнота;
бессонница;
головокружение, слабость тела, обмороки;
чрезмерное потоотделение, лихорадка.

Все эти симптомы – нормальная реакция организма на полученный стресс. Последующие периоды голодания будут проходить намного легче. Но имейте в виду, что несоблюдение правил и длительные сроки могут негативно повлиять на ваше здоровье. Таким образом, полезная процедура может привести к серьезным заболеваниям, отмиранию клеток и даже летальному исходу.

Периодичность голодания (как часто можно голодать и какие сроки)

Как говорилось ранее, первые голодовки должны быть не менее суток, но и не более двух. Такого срока достаточно, чтоб один раз в неделю приучать свое тело сбрасывать излишки жира и вредных веществ.

Впоследствии, когда подобные процедуры не будут такими сложными и стрессовыми можно постепенно продлевать время проведения до 7 дней. Ведь рекомендованные сроки голода – 7 дней. И повторять их желательно не чаще 1–2 раз в год. Также не стоит проводить их в зимнее время, когда вокруг полно инфекций и ослабленный иммунитет их тут же подхватит.

Закрепляем эффект (питание после голодания, что делать и что нельзя делать после потери веса). По правилам природы весь утерянный вес после голода вернется снова, а, возможно, и вдвое больше. Чтоб не допустить такого, необходимо регулярно следить за своим питанием, употреблять как можно больше фруктов и овощей, а также лучше есть меньшими порциями и чаще, чем все за один присест.

В заключение, предоставляем несколько советов, придерживаясь которых похудение с помощью голода пройдет гораздо легче и результативнее:

Не устраивайте голодовки более 7 дней, если ваш вес выше нормы. Определить его можно по формуле: нормальный вес = рост – 110, т. е. если у вас 170 см, то с весом более 60 кг длительное воздержание от пищи противопоказано во избежание самоотравления организма своими же излишками.
Если планируете голодать впервые, рекомендуется начать с соков, тогда в следующий раз, переходя на воду, все пройдет намного проще.

А, вообще, регулярно занимайтесь спортом, придерживайтесь и не будет необходимости мучить и изнурять себя голодом. Будьте здоровы!

Здравствуйте, наши дорогие читатели! Мы рады и тем, кто заглянул к нам впервые, привлеченный интересной темой нашего сегодняшнего разговора. Некоторые из вас, наверное, еще помнят книгу американца Поля Брэгга про Лечебное голодание на воде. В свое время она была очень популярна и находились люди, которые проникались этой идеей и начинали ей следовать.

Суть метода и его краткая история

Как и в любом методе альтернативной медицины, в ней есть свои положительные стороны, но главная опасность таких идей – не в их использовании, а в их применении с определенной долей фанатизма, что может привести к глубоко негативным последствиям.

Чтобы понять, что в этом методе есть свои многочисленные положительные стороны и начать применять его в домашних условиях, достаточно вспомнить, что в каждой религии присутствует такое понятие, как великий пост. Христиане соблюдают его в течение 40 дней, не только отказываясь от мяса, яиц и жиров, но и сокращая потребление других продуктов, и уменьшая количество приемов пищи в сутки.

Как любой метод альтернативной медицины, он может быть искажен и исковеркан людьми, привыкшими выполнять все в двойном объеме. Негативные результаты получаются не от разумного применения ограничений и очистки организма, а от продолжительного и полного отказа от еды, или проведенного правильно, но с отсутствием воды.

Человек способен обходиться без еды достаточно долго, но без употребления воды он может легко впасть в такое опасное состояние, как обезвоживание, которое может привести и к летальному исходу. К тому же, в современном мире редко встречаются абсолютно здоровые люди (а среди тех, кто ищет способы избавиться от лишнего веса, их точно нет).

Поэтому Поль Брэгг, как новый мессия, получает и положительные и отрицательные отзывы о своей теории и о методах, которые рекомендованы к применению в его книге. Если вы почитаете публикации на эту тему, то заметите, что люди, голодающие для похудения, обычно редко отзываются о консервативной медицине в положительном тоне.

Противопоказания к применению

Фанатизм никогда не приводит к положительным результатам, особенно, если он касается здоровья человека. Поэтому вступая в ряды сторонников отказа от еды, нужно заранее определиться с избранным направлением, и применять его в разумных пределах.

Учитывая его плюсы и минусы, внимательно ознакомиться с тонкостями процесса и указаниями автора. Не нужно упираться только в раздел, описывающий, что лечит выбранная методика. Нужно непременно посмотреть, какие могут быть последствия, как правильно начать, и как выходить из процесса.

Важно. Необходимо обязательно посоветоваться с лечащим врачом, который сможет все это совместить, обладая медицинскими знаниями, а не просто неумеренным энтузиазмом.

Любые болезни органов пищеварения и гепатобилиарной системы могут привести к появлению приступов или и печеночных колик, движению камней в желчном пузыре или печеночных лоханках, обострению существующих хронических процессов.

Основные запреты к голоданию – это:

сердечная недостаточность и нарушения ритма сердечной деятельности;
любые болезни эндокринной системы;
заболевания органов дыхания и ЖКТ, которые носят воспалительный характер;
детский и пожилой возраст;
присутствие в организме имплантатов и донорских органов;
констатированный авитаминоз, анемия, пониженный гемоглобин, патологическое снижение массы тела;
нарушения деятельности иммунной системы и аутоиммунные заболевания.

Даже если доктор дает разрешение к голоданию на кратковременный срок, он должен внимательно наблюдать за состоянием больного, чтобы избежать нежелательных последствий.

Интересно . Лечебное голодание при панкреатите, например, проводится в стационаре, или домашних условиях, но определенное время. Оно должно проводиться с соблюдением всех тонкостей процесса, включая и постепенный выход из него, когда негативные процессы постепенно идут на спад. Иначе приступ может возобновиться с новой силой.

Распространенные методы и как выдержать голод

Экстремалы, которые не хотят заниматься излечением продолжительный период, постепенно настраивая собственный организм, и избавляя его от многочисленных болезней, уверены, что очищение можно провести ударным методом, а дальше все пойдет само по себе и тело приобретет нужный вид.

Нередко такие люди не посещают врача и не учитывают противопоказания, а половина из имеющихся причин появления лишнего веса относится к заболеваниям эндокринной системы. Они есть в длинном списке препятствий к применению альтернативного лечения.

Поль Брэгг не только не запрещает, но настаивает на обильном употреблении воды. Но его метод включает суточное еженедельное голодание, недельное – каждые 3 месяца и месячное – проводится ежегодно. На протяжении периода, когда можно есть, соблюдается особый рацион питания.

Запрещается употребление синтетических компонентов и пищи, приготовленной определенным органом. Прежде, чем перейти к основному методу, человек проходит подготовительный период, а выход из голодания проводится по строго предусмотренным правилам.

Метод голодания по Малахову включает чистку внутренних органов, физические нагрузки, причем, довольно значительные, клизмы с мочой и физиотерапевтические процедуры в ассортименте. Единственное, что осталось у него от классического метода – выход из состояния без еды, предусматривающий определенную последовательность действий.

Без соблюдения описанных Малаховым условий, процесс голодания просто не имеет смысла. Профессиональные медики считают методы Малахова экстремальными, потому что голодания у него проводятся более длительный период, и основаны, скорее, не на воде, а на моче (массаж и клизмы).

Лечение голодом по Николаеву проводится в клинике, в кругу врачей и таких же адептов. Оно основано на комплексе процедур (физиотерапия и гимнастика на воде, прогулки на воздухе, питье отвара шиповника, очистительные клизмы и ).

Это методика, которая проводится после тщательного обследования, и под наблюдением специалиста, с учетом составляющих процесса и требует добровольного решения больного на такое самоотречение.

Суточное лечебное голодание в домашних условиях

Зная, как правильно это делать, и для чего применяется голодная диета, или полный отказ от пищи, при отсутствии противопоказаний к применению, можно добиться поразительных результатов, но далеко не всем это удается. Положительное действие сказывается только в дозированном лечении, которое применяется в течение определенного времени.

Интересно . После изнурительной операции, например, человек не принимает пищу в течение суток, чтобы избавить организм от затрат энергии на переваривание, и направить силы на процессы регенерации.

Суточное голодание помогает очистить организм от токсинов и шлаков, которые скапливаются в теле.

Его нужно проводить регулярно, по окончании четко определенного периода. Это оздоровительное мероприятие, которое способствует очистке организма и не несет особых последствий. При очень резких негативных ощущениях, в употребляемую воду добавляют лимонный сок или немного меда.

Но, дорогие читатели, если вы встретите совет употреблять дистиллированную воду, не вздумайте этого делать. Вода должна быть очищенной, но не дистиллированной, употребление последней очень вредно действует на печень и почки.

Как выдержать голодание

Рекомендации такого рода даются в зависимости от длительности срока и применяемой методики. Основное требование – собственная решимость и психологический настрой. Применение метода Николаева предусматривает круг единомышленников, которые поддерживают пациента собственным примером.

Это дает возможность разделить ответственность. Но голод выдержать легче, чем частичный отказ от еды, особенно, если такой отказ от пищи проводится на воде, и если знать, как правильно начать голодание.

Сухое проходит более мучительно, и может вызвать массу негативных последствий. Обезвоживание организма, которое наступает по истечении довольно короткого периода, приводит иногда к непоправимым изменениям в состоянии внутренних органов, и ликвидировать последствия врачам порой не удается.

Как правильно выходить из голодания

Процесс выхода из голодания тоже определяется выбранной методикой и продолжительностью проведенного курса. Например, после суточной процедуры, выход начинается с употребления клетчатки (тертого яблока или мелко нарезанного салата). Считается, что таким образом лучше запускается процесс пищеварения, приостановленный на короткий срок.

Овощи или фрукты не только полезны витаминами и микроэлементами, но и связывают оставшиеся токсины, окончательно выводя их из организма. Выход из суточного голодания продолжается тоже сутки и основан на употреблении овощей – тушеных, на пару, или вареных.

Очень полезно в это время есть зелень и тыкву. Мясо, рыбу, орехи и сыр можно вводить постепенно, и небольшими порциями.

Если у вас остались вопросы после прочтения этой публикации, мы с удовольствием на них ответим. Если она вам понравилась, пожалуйста, поделитесь ею со своими друзьями в социальных сетях. Очистка организма и голодание – достаточно спорные темы, и у вас, возможно, возникли аргументы против применения (или за него). Поделитесь своими рассуждениями с нами и мы их тоже охотно выслушаем.

Многие мужчины, даже зная о высоких рисках сердечно-сосудистых заболеваний в случае злоупотребления табачной, алкогольной продукцией и фастфудом, не в силах себе отказать в «маленьких слабостях». Тогда как информация о том, как потенция и голодание связаны, вызывает интерес у всех. Ведь мощная потенция – это гордость сильной половины человечества и платформа для высокой самооценки. Для предупреждения эректильной дисфункции достаточно соблюдать правила сбалансированного питания и принципы здорового голодания.

Классификация голоданий

Многочисленные исследования возможностей человеческого организма позволили специалистам выделить несколько основных вариантов голодания – чтобы и пользу приносили, и вреда здоровью не наносили. Так, по срокам принято различать:

ультракороткие – однодневные;
короткие – трёхдневные;
средние – 7–10 суток голодания;
длительные – до 25–30 суток отказа от пищи.

Безусловно, самостоятельно допустимы лишь короткие эксперименты с голоданием и либидо . Остальные методики оздоровления мужских органов должны проводиться под строгим контролем и наблюдением врача.

По количеству допустимых продуктов в дни голодания, можно выделить варианты:

абсолютное – в полном объёме исключены любые продукты, в том числе и вода, что очень опасно для неподготовленных людей, высок риск летального исхода;
полное – требуется воздержаться от еды, но чистая вода потребляется в достаточном объёме;
частичное – в рационе присутствуют определённые продуты, но в минимальном количестве.

Вопрос потенции и голодания дискутируется давно. Существует множество сторонников этой коррекции сексуальных возможностей мужчин. Имеются и противники таких экспериментов с организмом. В итоге каждый решает для себя, можно ли ему повышать голоданием потенцию , или же прибегнуть к помощи традиционных вариантов.

Причины проблем с эрекцией

Прежде чем начать лечение импотенции голоданием , необходимо разобраться в том, что же послужило причиной сексуального расстройства. У многих современных мужчин половое бессилие – это результат психоэмоциональных перегрузок и стрессов. Им достаточно взять краткосрочный отпуск и прекратить все контакты с внешним миром – уехать на дачу или на загородную базу отдыха, где посвятить время своему здоровью. Качественный сон и отсутствие негативной информации поспособствует возвращению мощной эрекции.

Будет бессильным голодание для потенции , если в её основе находится половая инфекция. Наоборот, ослабление организма из-за отсутствия витаминов с пищей, приведёт к усилению инфекционной активности. Равно как и в ситуации с атеросклерозом сосудов в малом тазу. В обоих случаях без комплексной терапии не обойтись. Правильное питание, а не голодание, будет являться лишь одним из пунктов борьбы за возвращение мужчины к сексуальному благополучию.

Тогда как отсутствие тяги к противоположному полу из-за высокого веса, который образовался при комбинации гиподинамии с увлечённостью фастфудом, лечение потенции голодан ием будет успешным. Количество эстрогенов будет возрастать одновременно с качественной эрекцией.

Основы лечебного голодания

О влиянии голодания на потенцию было известно специалистам ещё с древних времён – его практиковали в Греции и Египте. В основе методики находится переход организма на качественно иной уровень энергетических обменов в тканях. Клетки получают всё необходимые им для функционирования вещества не извне – с пищей, а изнутри – из собственных запасов жиров. При этом траты энергии намного меньше, а качество «пищи» выше.

Организм самоочищается – от шлаков, токсинов, погибших клеток. Течение биохимических процессов улучшается – происходит омоложение тканей. Однако, польза голодания для потенции достижима только при соблюдении основ здорового голодания:

предварительно пройти медицинское обследование – исключить возможные противопоказания;
в первые разы практиковать исключительно ультракороткие сроки голодания – ступенчатый вариант методики;
при малейшем ухудшении самочувствия обратиться к врачу;
воздержаться от половых актов непосредственно в дни отказа от пищи – для сбережения энергии;
пить очищенную воду – для предупреждения обезвоживания и ацидотических кризов;
после ослабления организма из-за перенесённых инфекций или обострения хронических болезней голодание противопоказано.

Для анализа результатов – голодание и потенция, дневники будут информативным подспорьем. Специалисты рекомендуют их вести обязательно.

Противопоказания к голоданию

Отдельной категории мужчин голод для потенции абсолютно противопоказан. О них следует узнать заранее у своего лечащего врача. Так, улучшать голодом потенцию недопустимо при следующих состояниях:

огромный дефицит массы тела – кахексия;
опухолевые образования – доброкачественные/злокачественные;
туберкулёз в активной фазе;
бронхоэктатическая болезнь;
диабет 1 типа;
тяжёлая форма аритмии;
декомпенсация сердечной деятельности;
тиреотоксикоз;
функциональные нарушения в деятельности почечных клубочков и гепатоцитов;
тромбофлебит;
реабилитация после обширного инфаркта – импотенция и голодание абсолютно несовместимы.

Относительным ограничением можно назвать возраст мужчины – у пожилых лиц метаболические процессы замедлены сами по себе, подстёгивать их ограничением пищи нецелесообразно. Лучше скорректировать рацион – преобладание в нём свежих овощей и фруктов, каш и кисломолочных продуктов, в которых присутствуют микроэлементы и витамины для сексуальных подвигов.

Плюсы голодания

Подобрать оптимальное лечебное голодание – потенция чтобы всегда была «на отлично», непростая задача даже для опытного специалиста. Поэтому самостоятельно подобными экспериментами заниматься не стоит. Ведь необходимо взвесить и оценить все достоинства и недостатки методики.

Плюсы голода и эрекции :

стимулирование выработки мужских гормонов;
повышение местных защитных сил в малом тазу;
ускорение выведения накопившихся шлаков и токсинов;
снижение избыточного веса;
улучшение притока крови к половым структурам;
раскрытие скрытых резервов энергии.

Для получения желаемого результата – мощной эрекции, оптимальным принято считать именно краткосрочный отказ от пищи. Организм мобилизует все свои силы, в том числе и в интимной сфере. Вероятность навредить тканям и органам в этом случае меньше.

Оценить, как влияет голодание на потенцию мужчины можно уже после первого, пробного отказа от еды. Он ощущает прилив сил и энергии, либидо повышается. Если же этого не произошло, то причину мужской несостоятельности следует искать в присутствии патологических очагов в малом тазу, половых инфекциях, затяжном стрессе.

Отрицательные стороны голодания

обезвоживание тканей;
нарастание интоксикации;
выпадение волос, ослабление ногтей;
снижение иммунитета;
сбой в пищеварительной системе;
гипотрофия мышечных структур;
дряблость кожных покровов;
анемия – снижение параметров гемоглобина и эритроцитов.

При частом голодании потенция не только не улучшается, а даже ухудшается. Ведь организм людей не может долгое время существовать без поступления в него питательных веществ извне.

Для качественного полового сношения требуется огромное количество энергии. Если её взять неоткуда – собственные запасы кончились, а продукты или вовсе не доставляются, или не содержать требуемых компонентов, то появляются эректильные сбои. И голодание импотенцию мужчины не вылечат, а, наоборот, только усугубят.

Трёхдневная схема голодания

Продуктивно для эрекции именно трёхдневное воздержание от пищи. При периодическом применении потенция становится лучше, если придерживаться следующих правил:

подготовить организм к предстоящему голоданию – включить в рацион сложные углеводы, к примеру, цельнозлаковые каши, макароны, овощи и фрукты, тогда как легкоусвояемые продукты свести к минимуму – зефир, шоколад, мёд;
запастись заранее очищенной водой – на протяжении всех дней выпивать её в требуемом объёме, но не менее 3–4 л;
выход из трёхсуточного голодания должен быть медленным – постепенно добавлять привычные блюда, к примеру, лёгкие каши, овощные супы, омлеты.

Если в какой-то момент мужчина ощутил нестерпимое желание поесть, ему следует выпить 2–3 кружки очищенной воды с капелькой мёда.

При резком ухудшении самочувствия – гипертоническом кризе, болях в районе сердца, обмороке – рекомендуется незамедлительно обратиться к лечащему врачу за медицинской помощью и отказаться от продолжения голодания.

Посмотрите видео о влиянии голодания на мужскую потенцию:

Недельная схема голодания

Отказаться от еды на 5–7 дней непросто. Организм мужчины к этому не подготовлен и будет требовать своей порции «энергии». Оптимальной схемой является:

двухнедельная предварительная подготовка;
соблюдение сроков голодания;
недельный выход из усушки.

Подготовительный этап – это соблюдение определённой диеты. В рационе должны присутствовать продукты со сложной химической структурой. К таким следует отнести мясо индейки и овощные салаты, кисломолочные напитки и злаковые культуры – каши, гарниры. Водный рацион – это соки, травяной чай и минеральная вода.

Недельная схема голодания – это огромный стресс для каждого организма. Далеко не все в состоянии его выдержать. Рисковать не стоит – при малейших сомнениях лучше прибегнуть к более коротким методикам или вовсе отказаться от подобного способа коррекции потенции.

Заключительный этап – это постепенный переход к обычному питанию. Первые 2–3 дня основу рациона должны составлять жидкие блюда – соки, компоты, пюре. Затем 3–5 дней – блюда из постного мяса, запеканки, творог, омлеты. И только потом допустимо питание привычными продуктами, но в меньших объёмах.

Схема голодания по Маловичко

Для тех мужчины, которые не в состоянии и проявить силу воли и полностью отказаться от пищи, возможен вариант голодания по схеме Маловичко. Его особенности – это допустимость еды при очень сильных позывах желудка. Однако, вес любой порции не должен превышать 150 г.

Одновременно необходимо употреблять жидкость – воду с добавлением свежеотжатого лимонного сока. Противопоказание – повышенная кислотность пищеварительного сока либо обострение гастрита.

Из рациона следует исключить:

выпечку и шоколад;
специи и молоко;
консервы и маринады;
продукты с крахмалом, белком.

У метода имеется ряд противопоказаний – гепатиты, диабет, а также туберкулёз. Тем не менее, он востребован и популярен.

Прибегать к голоданию для коррекции эрекции разрешено не более 2–3 раз в году. Частое воздержание будет способствовать общему ослаблению организма, на фоне которого сексуальная активность станет попросту невозможна.