అథ్లెట్లు ఎక్కువ కాలం జీవిస్తారా? కీళ్లలో ఎలుకలు

మొదటి మారథాన్ మనిషి జీవితాంతం చెల్లించాడు

ఎక్కువ కాలం యవ్వనంగా ఉండటానికి మీ శరీరాన్ని రోజువారీ శారీరక శ్రమకు గురిచేయడం మీ బాధ్యత అని మీరు అనుకుంటున్నారా? రోజువారీ జాగింగ్ మిమ్మల్ని గుండెపోటు నుండి కాపాడుతుందని మీరు ఆశిస్తున్నారా? మీ ఉద్దేశము లో సాధారణ తరగతులుఏరోబిక్స్ మిమ్మల్ని ఆరోగ్యవంతం చేస్తుందా? అనేక ఆధునిక అధ్యయనాలు ఈ అభిప్రాయాన్ని సవాలు చేస్తున్నాయి. 490 B.C లో గ్రీకు రన్నర్ ఫిడిప్పిడెస్ అప్పటి నుండి ఇ. మారథాన్ నుండి ఏథెన్స్ వరకు 42.1 కి.మీ పరుగును ప్రయాణించి వెంటనే మార్కెట్ స్క్వేర్‌లో మరణించాడు, అధిక స్పోర్ట్స్ లోడ్‌లను సమర్థించడం గురించి వివాదాలు తగ్గుముఖం పట్టవు.

ఫిట్‌నెస్ ఉద్యమం అభివృద్ధికి ఒక పాత అధ్యయనం ఊపందుకుంది: 1978లో, అమెరికన్ వైద్యుడు Pfaffenberger, 17,000 హార్వర్డ్ గ్రాడ్యుయేట్ల సర్వే ఆధారంగా, మీరు శారీరకంగా వారానికి 2000 కిలో కేలరీలు బర్న్ చేస్తే గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం గణనీయంగా తగ్గుతుందని నిర్ధారించారు. కార్యాచరణ.

అప్పటి నుండి, మిలియన్ల మంది ప్రజలు ప్రతిష్టాత్మకమైన 2000 కిలో కేలరీలు ఖర్చు చేయడానికి ట్రెడ్‌మిల్స్, స్క్వాష్ కోర్టులు మరియు ఫిట్‌నెస్ స్టూడియోలపై శ్రమిస్తున్నారు. దురదృష్టవశాత్తు, ఈ అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలను ఉదహరించినప్పుడు, హార్వర్డ్ విద్యార్థులు క్రీడలు ఆడటం ద్వారా మాత్రమే కాకుండా, మెట్లు ఎక్కడం, కుక్కలు నడవడం, హోంవర్క్ చేయడం మరియు ఇతర రోజువారీ కార్యకలాపాల ద్వారా కేలరీలు బర్న్ చేస్తారని పేర్కొనబడలేదు. అదనంగా, Pfaffenberger ఉనికిని స్థాపించినట్లు మర్చిపోయారు ఆరోగ్య ప్రభావంఇప్పటికే శారీరక శ్రమ ద్వారా వారానికి అదనంగా 500 కిలో కేలరీలు బర్న్ అవుతున్నాయి.
ఫిట్‌నెస్‌పై వెచ్చించే ప్రయత్నం సమర్థించబడుతుందా?

మీరు తప్పక చాలా విన్నారు మరియు చదివి ఉంటారు సాధారణ క్రీడవ్యాధుల నుండి రక్షిస్తుంది, చైతన్యం నింపుతుంది మరియు జీవితాన్ని పొడిగిస్తుంది. అందువల్ల, మీరు వారానికి రెండుసార్లు ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌కు వెళతారు, అయితే వాస్తవానికి మీరు తోటలో పని చేయడానికి ఎక్కువ ఇష్టపడతారు. అదనంగా, వారానికి ఒకసారి మీరు పరుగు కోసం వెళతారు, అయినప్పటికీ ఇది మీకు ఎక్కువ ఆనందాన్ని ఇవ్వదు. మీరు ఇరవై సంవత్సరాల వయస్సు నుండి నిరంతరం క్రీడలు ఆడితే మీ జీవితాన్ని ఎంత వరకు పొడిగించవచ్చని మీరు అనుకుంటున్నారు? ఈ కష్టానికి ప్రతిఫలంగా ఐదు, ఆరు, ఎనిమిది లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సంవత్సరాలు? మీరు ఆశ్చర్యపోతారు: జీవితకాల క్రీడా కార్యకలాపాలు మీ జీవితానికి రెండు (!) సంవత్సరాలను జోడిస్తాయి. రెండు సంవత్సరాలు ఎక్కువ కాలం జీవించడం ఖచ్చితంగా అద్భుతమైనది మరియు కృషికి విలువైనది.

అయితే, అమెరికన్ కార్డియాలజిస్ట్ జాకోబీ ట్రెడ్‌మిల్‌పై, ఫిట్‌నెస్ స్టూడియోలో లేదా టెన్నిస్ మైదానంఈ పెరుగుదలను అందుకోవడానికి, కనీసం అదే రెండేళ్లు! ఇదే గెలుస్తుంది జీవిత సంవత్సరాలు. క్రీడ మీకు ఆనందాన్ని ఇస్తే, సమయం వృధా కాదు. కానీ మీరు దాని పట్ల ఉదాసీనంగా ఉండి, మీరు ఆరోగ్యం మరియు దీర్ఘాయువు సంపాదించడానికి మీరు బాధపడుతుంటే, మీరు చేసే ప్రయత్నాలు న్యాయమైనవేనా అని మీరు మరోసారి ఆలోచించాలి. అన్ని తరువాత, ఫిట్నెస్ గదిలో శారీరక శ్రమ మాత్రమే ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది.

మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా మరియు అప్రమత్తంగా ఉంచడానికి గార్డెనింగ్, కుక్కను నడవడం, కిటికీలు కడగడం లేదా మెట్లు ఎక్కడం వంటి రోజువారీ "వ్యాయామం" సరిపోతుంది.

కౌంటర్‌బ్యాగ్‌లు శక్తిని ఆదా చేస్తాయి

మేము సిద్ధాంతానికి కట్టుబడి ఉంటే కీలక శక్తి, క్రియాశీల శారీరక శ్రమ విలువైన శక్తి నిల్వలను మాత్రమే వృధా చేస్తుంది. నిజానికి ఆ ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లుఅరుదుగా 80 సంవత్సరాల వరకు మంచి ఆరోగ్యం, పూర్తి సామర్థ్యం మరియు సమర్థతతో జీవిస్తారు, క్రీడా అభిరుచితో నిమగ్నమైన వారందరికీ ఆలోచించాలి. అదే సమయంలో, ఎప్పుడూ క్రీడలు ఆడని లేదా అసహ్యించుకునే సగటు వృద్ధుల ఉదాహరణలను మనం చూస్తాము. క్రీడ యొక్క అత్యంత ప్రసిద్ధ ప్రత్యర్థి, వాస్తవానికి, బ్రిటిష్ ప్రధాన మంత్రి విన్స్టన్ చర్చిల్.

అతను "నో స్పోర్ట్" అనే ప్రసిద్ధ సామెతను కలిగి ఉన్నాడు. తన జీవితమంతా ఈ నియమానికి కట్టుబడి 91 సంవత్సరాలు జీవించాడు. 1949లో ఫెడరల్ రిపబ్లిక్ ఆఫ్ జర్మనీకి మొదటి ఛాన్సలర్ అయినప్పుడు కొన్రాడ్ అడెనౌర్ వయస్సు 73 సంవత్సరాలు. 14 సంవత్సరాల తరువాత, గౌరవనీయమైన 87 సంవత్సరాల వయస్సులో, అతను తన పదవిని తన వారసుడికి అప్పగించాడు. కొన్రాడ్ అడెనౌర్ 91 వద్ద మరణించారు.

ఓ క్రీడా విజయాలుఇటాలియన్ పట్టణం కాడెనబ్బియాలోని తన వేసవి నివాసంలో అతను క్రమం తప్పకుండా పెటాంక్ ఆడేవాడని అడెనౌర్‌కు మాత్రమే తెలుసు. క్వీన్ మదర్ (బ్రిటన్ క్వీన్ ఎలిజబెత్ II యొక్క తల్లి) ఖచ్చితంగా తన జీవితంలో ఎప్పుడూ కఠినమైన క్రీడను ఆడలేదు. అదే సమయంలో, 2000లో, ఆమె తన శతాబ్ది వేడుకలను జరుపుకుంది.

రిస్క్ ఫ్యాక్టర్‌గా క్రీడ

క్రీడ, సహజంగానే, ఆరోగ్యం మరియు దీర్ఘాయువు యొక్క హామీ కాదు. సుమారు 25 సంవత్సరాల క్రితం క్రీడా పాత్రికేయుడుజేమ్స్ ఫిక్స్ బెస్ట్ సెల్లర్ ఆల్ అబౌట్ రన్నింగ్ విడుదలతో అమెరికా మొత్తం రన్నింగ్ ఫీవర్‌తో సోకింది. ఈ పుస్తకం త్వరగా జర్మనీలో కూడా బెస్ట్ సెల్లర్ అయింది. జేమ్స్ ఫిక్స్ ఆ సమయంలో ఫిట్‌నెస్ యొక్క అత్యున్నత దేవుడిగా పరిగణించబడ్డాడు. మిలియన్ల మంది యూరోపియన్లు అతని సలహాను అనుసరించారు మరియు రన్నింగ్ ద్వారా వారి ఆరోగ్యం మరియు పనితీరును కొనసాగించడానికి ప్రయత్నించారు. పుస్తక రచయిత ఒక అద్భుతమైన ఉదాహరణను చూపించాడు - 50 సంవత్సరాల వయస్సులో అతను వారానికి 100 కి.మీ. జేమ్స్ ఫిక్స్ 4-మైళ్ల (సుమారు 6.5 కి.మీ) రేసు తర్వాత కార్డియాక్ అరెస్ట్ కారణంగా 52 సంవత్సరాల వయస్సులో మరణించాడు. ప్రసిద్ధ అమెరికన్ స్పోర్ట్స్ డాక్టర్ కూపర్ ప్రకారం, అతని మరణానికి ముందు గత 17 సంవత్సరాలలో, జేమ్స్ ఫిక్స్ సుమారు 60 వేల కిలోమీటర్లు పరిగెత్తాడు మరియు 20 మారథాన్లలో పాల్గొన్నాడు.

ఒలింపిక్ క్రీడలు ప్రారంభానికి కొన్ని నెలలు మిగిలి ఉన్నాయి. ఒలింపిక్ క్రీడలకు ముందు ఎప్పటిలాగే, వివాదాలు మళ్లీ చెలరేగుతాయి - పెద్ద క్రీడ జీవితాన్ని తగ్గిస్తుందా లేదా పెంచుతుందా? ఈ ప్రశ్నల శ్రేణితో, మేము 1980 నుండి దాదాపు అన్ని ఒలింపిక్స్‌కు హాజరవుతూ, క్రీడల దీర్ఘాయువు సమస్యతో వ్యవహరిస్తున్న ప్రొఫెసర్, మాస్టర్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ యూరి గుస్కోను ఆశ్రయించాము.

- భూమిపై ఆయుర్దాయం పరంగా ప్రపంచ ఛాంపియన్ అన్ని కాలాలకు మరియు ప్రజలకు ప్రసిద్ధి చెందారా?

ఆయుర్దాయం కోసం ప్రపంచ రికార్డు టిబెటన్ లీ చుంగ్ యున్‌కు చెందినది, అతను 252 సంవత్సరాలు జీవించాడు. ఇరానియన్ గ్రామమైన బాక్ అదాన్‌కు చెందిన దీర్ఘకాల కాలేయం అయిన సపెడ్ అబుతాలిమ్ మౌసావి గౌరవాన్ని మరియు 191 సంవత్సరాల వయస్సును కలిగిస్తుంది. జెంకిన్స్ 1500లో యార్క్‌షైర్‌లో జన్మించాడు మరియు 170 సంవత్సరాల వరకు జీవించాడు. పొడవైన వివాహం (147 సంవత్సరాలు) హంగేరియన్ జంట జాన్ మరియు సారా రోవెల్‌తో నమోదు చేయబడింది - భార్య 164 సంవత్సరాల వయస్సులో మరియు భర్త - 172 సంవత్సరాలు.

నార్వేకు చెందిన జోసెఫ్ బారింగ్టన్ 1790లో 154 ఏళ్ల వయసులో మరణించినట్లు తెలిసింది. మరియు ష్రాప్‌షైర్‌కు చెందిన ఆంగ్లేయుడు థామస్ పార్ వివాహం చేసుకుని 152 సంవత్సరాల వయస్సులో మరణించాడు చివరిసారిఅతను 120 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్నప్పుడు. అంకారాకు చెందిన టర్కిష్ ఫాతిమా ఎడిగర్ 95 సంవత్సరాల వయస్సులో కవలలకు జన్మనిచ్చింది - ఆమె 127 ఏళ్ల భర్త నుండి ఒక అబ్బాయి మరియు ఒక అమ్మాయి. ఇవి ప్రపంచంలోని శతాబ్ది సంవత్సరాల గురించి సత్యమైన లేదా కనుగొనబడిన డేటా.

మనం ఎందుకు చాలా తక్కువగా జీవిస్తున్నాము?

సంక్షిప్తంగా, ఎలా జీవించాలో మాకు తెలియదు. ఆయుర్దాయం కోల్పోవడంపై పొడి "సార్వత్రిక" గణాంకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. అసమంజసమైన పోషణ 15-25 సంవత్సరాలు పడుతుంది, అధిక-నాణ్యత గ్యాస్ మార్పిడిలో పరిమితి (ముఖ్యంగా, స్వచ్ఛమైన గాలి లేకపోవడం) - 10-30 సంవత్సరాలు, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం - 10-20 సంవత్సరాలు, సరికాని నీటి వినియోగం - 10-30 సంవత్సరాలు, చివరకు , మద్యం మరియు పొగాకు - ఒక్కొక్కటి 5-25 సంవత్సరాలు. దీనికి ప్రతి 5 కిలోల చొప్పున కలపాలి అధిక బరువుసుమారు 1 సంవత్సరం జీవితాన్ని తగ్గించండి.

- ఏమిటి సగటు వయసుఒలింపిక్ ఛాంపియన్స్?

మా పరిశోధన ప్రకారం, ఒలింపిక్ ఛాంపియన్ల సగటు వయస్సు 67 సంవత్సరాలు. సగటు వ్యక్తి ఇంకా తక్కువ జీవిస్తున్నాడు. సాల్ట్ లేక్ సిటీలో నాకు లభించిన సమాచారం ప్రకారం, 107 ఏళ్ల హాల్ హేంగ్ ప్రీస్ట్, సజీవ ఒలింపియన్ సెంటెనరియన్ల జాబితాలో అగ్రస్థానంలో ఉన్నాడు.

- అథ్లెట్లు విజయం కోసం వారి ఆరోగ్యాన్ని "నాశనం" చేస్తారనే అభిప్రాయం ఉంది.

అథ్లెట్లు మరియు కోచ్‌లు డోపింగ్ ఉపయోగిస్తే ఇది నిజంగా జరుగుతుంది. నియమం ప్రకారం, ఇది అథ్లెట్‌కు చెడుగా ముగుస్తుంది. అయినప్పటికీ, మెజారిటీ వారి ఆరోగ్యం, ప్రతిభ మరియు నైపుణ్యం యొక్క అధిక నాణ్యత కారణంగా ఖచ్చితంగా గెలుస్తుంది.

ఒలింపిక్ ఛాంపియన్ అనాటోలీ కొలెసోవ్ నాతో తన సంభాషణలో ఇలా అన్నాడు: “ఒలింపిక్ ఛాంపియన్లు కొన్నిసార్లు దేశంలోని సగటు కాలం కంటే ముందే చనిపోతారు, ఎందుకంటే వారు తమ జీవనశైలిని చాలా దూరంగా మార్చుకుంటారు. మంచి వైపు, వారు శిక్షణలో తమ ఆరోగ్యాన్ని ఉపయోగించుకున్నందున కాదు."

నేను అతనితో పూర్తిగా ఏకీభవిస్తున్నాను. తరచుగా వారు శిక్షణను పూర్తిగా ఆపివేస్తారు, కొద్దిగా కదలడం, అస్థిరంగా తినడం, ఆల్కహాల్ మరియు సిగరెట్లు ఒలింపిక్ ఛాంపియన్ యొక్క ఒకప్పుడు అద్భుతమైన ఆరోగ్యం యొక్క ఓటమిని పూర్తి చేస్తాయి, ఇది సంవత్సరాల శిక్షణ మరియు కఠినమైన, కానీ నిస్సందేహంగా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ద్వారా సంపాదించబడింది.

- మీరు కనీసం ఒకరితోనైనా కమ్యూనికేట్ చేయగలిగారా ఒలింపిక్ ఛాంపియన్ఇది 100 సంవత్సరాల కంటే పాతది?

ఒలింపిక్ క్రీడలు వంద సంవత్సరాలకు పైగా ఉన్నాయి, కాబట్టి సూత్రప్రాయంగా ఇది అంత సులభం కాదు. "సాధారణ" శతాధికులతో నాకు చాలా అనుభవం ఉంది. నియమం ప్రకారం, 100 సంవత్సరాలుగా సెంటెనరియన్లతో సమావేశాలు నాకు చాలా ఉత్సాహాన్ని కలిగించలేదు మరియు ఎందుకు మీరు ఊహించవచ్చు.

అయితే, 1996లో అట్లాంటా ఒలింపిక్స్‌లో నా మనసు మార్చుకున్నాను. రెండుసార్లు ఒలింపిక్ ఛాంపియన్ లియోన్ ష్టుకెల్‌తో సమావేశమైన తర్వాత. "దేవుడు ఇష్టపడితే, నేను 100 సంవత్సరాల వయస్సులో సిడ్నీలో జరిగే ఆటలకు వస్తాను," అని లియోన్ ష్టుకెల్ సరదాగా చెప్పాడు.

చాలా మటుకు, రాబోయే నాలుగేళ్లలో అతను తనను తాను నిర్దేశించుకున్న లక్ష్యం ఇదే. Stuckel వంటి వ్యక్తులు నిజంగా వారి సామర్థ్యాలను అంచనా వేస్తారు. కనీసం, అతను 100 సంవత్సరాల మైలురాయిని తగినంతగా దాటడానికి ప్రతిదీ చేసాడు. ఫేట్, జిమ్నాస్టిక్స్ మరియు ఒలింపిక్ ఉద్యమంఅతనికి నిజమైన అవకాశం ఇచ్చింది. లియోన్ స్టకెల్ తన 100వ పుట్టినరోజుకు కేవలం రెండు రోజుల సమయం మాత్రమే ఉంది.

ఒక అవకాశం ఉంది, ఎందుకంటే 97 సంవత్సరాల వయస్సులో, 160 సెం.మీ ఎత్తుతో, అతను 49 కిలోల బరువు కలిగి ఉన్నాడు మరియు 76 సంవత్సరాల క్రితం ఒలింపిక్ ఆమ్‌స్టర్‌డామ్‌లో అతని పోరాట బరువు నుండి కొద్దిగా భిన్నంగా ఉన్నాడు, అది అప్పుడు 51 కిలోలు. మరియు లియోన్ స్టకెల్, 97 సంవత్సరాల వయస్సులో, బార్‌లపై లేదా కుర్చీ చేతులపై మూలను పట్టుకుని, వరుసగా ఐదుసార్లు మూలలో పుష్-అప్‌లు చేయడం మరియు రోజుకు అలాంటి అనేక విధానాలను ఎలా చేస్తాడో నేను స్వయంగా చూశాను. ఈ ఉల్లాసమైన మరియు చురుకైన వ్యక్తి జీవితాన్ని ఆనందిస్తాడని స్పష్టమైంది.

10,700 మంది గుర్తించారు ఒలింపిక్ అథ్లెట్లు, స్టేడియంలో అతని శక్తివంతమైన అడుగును స్వాగతిస్తూ నిలబడి, పురాతన ఒలింపియన్లలో ఒకరి ధైర్యం, వివేకం మరియు వీరత్వానికి నివాళులు అర్పించారు.

- బహుశా స్టకెల్ శతాబ్ది సంవత్సరాల కుటుంబంలో జన్మించి ఉండవచ్చు మరియు క్రీడలకు దానితో సంబంధం లేదు?

అతని తల్లిదండ్రుల గురించి నాకు సమాచారం లేదు, కానీ అతను ప్రతిరోజూ ఉదయం జిమ్నాస్టిక్ పరికరాలను ఉపయోగించి వ్యాయామాలు చేసేవాడు. రోజుకు రెండు గంటల నడకలు - ఉదయం మరియు సాయంత్రం దానిని పూర్తి చేస్తాయి శారీరక శ్రమ. అతను పొద్దున్నే లేచి త్వరగా పడుకున్నాడు, చాలా తక్కువ తినేవాడు మరియు రోజుకు రెండుసార్లు మాత్రమే.

క్రీడ హానికరమా?

క్రీడ వాస్తవానికి ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

క్రీడ క్రోమోజోమ్‌లను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

క్రీడలు మరియుసగటు వ్యవధిజీవితం.

ఏ క్రీడలు జీవితాన్ని పొడిగిస్తాయి?

క్రీడజీవితాన్ని పొడిగిస్తుందిలేదా వైస్ వెర్సా? వైద్యులు హైపోడినామియా యొక్క పరిణామాలతో లేదా సమస్యలతో భయపడతారు భౌతిక ఓవర్లోడ్. నిజం ఎక్కడుంది? శాస్త్రవేత్తలతో దీనిని గుర్తించండి.

క్రీడ హానికరమా?

వాస్తవానికి, క్రీడలు అధిక విజయాలుదీర్ఘాయువుకు రహదారిని పిలవడం కష్టం: ప్రోస్ వారి హృదయాలను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది, వారి కీళ్ళు కాలిపోతాయి మరియు నాడీ వ్యవస్థనిరంతరం ఒత్తిడికి గురవుతున్నారు. కానీ ఇవన్నీ మీరు మితిమీరిన వేగాన్ని సెట్ చేసుకుంటే మాత్రమే. మరియు మేము లోడ్లు లేకుండా జీవించలేము. శారీరక నిష్క్రియాత్మకత (శరీరానికి తగినంత కదలిక లేనప్పుడు ఇది) అతిశయోక్తి లేకుండా, ఘోరమైన విషయం.

కాబట్టి మేము క్రీడల గురించి మాట్లాడినట్లయితే ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిజీవితం (ఏమని పిలిచేవారు భౌతిక సంస్కృతి, మరియు ఇప్పుడు వారు దానిని ఫిట్‌నెస్ అని పిలుస్తారు), ఈ క్రింది చిత్రం ఉద్భవించింది:

క్రీడ నిజంగా ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది:

క్రీడ ప్రసరణ మరియు పోషణను మెరుగుపరుస్తుంది అంతర్గత అవయవాలుఆక్సిజన్

రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడం ద్వారా, క్రీడ మస్తిష్క నాళాల పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు స్ట్రోక్‌లను నివారిస్తుంది.

అదే కారణంతో, క్రీడలు వృద్ధాప్య చిత్తవైకల్యాన్ని నివారిస్తాయి.

ఊబకాయంతో పోరాడటానికి క్రీడలు సహాయపడతాయి

టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను నివారించడంలో క్రీడలు సహాయపడతాయి

క్రీడలు మెరుగుపడతాయి మానసిక స్థితిఆనందం ఎండార్ఫిన్ల హార్మోన్ల ఉత్పత్తి ద్వారా

కండరాలు మంచి ఆకృతిలో ఉండటానికి క్రీడ సహాయపడుతుంది

క్రీడ మరింత చురుకుగా ఉండటానికి దోహదం చేస్తుంది లైంగిక జీవితంమరియు లైంగికత వయస్సును పొడిగిస్తుంది

చెడు అలవాట్లకు వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి క్రీడలు సహాయపడతాయి

క్రీడలు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీకు సహాయపడతాయి

సరైన పోషణను స్థాపించడానికి క్రీడ సహాయపడుతుంది: క్రీడా ఫలితాలుమీరు అతిగా తినడం లేదా మద్యం దుర్వినియోగం చేస్తే కాదు

ఇవన్నీ దీర్ఘాయువుకు దోహదం చేస్తాయి మరియు ముఖ్యంగా - కార్యాచరణను సంరక్షించడం దీర్ఘ సంవత్సరాలు. ఇందులో కొత్తేమీ లేదనిపిస్తోంది. అయితే అవి ఎలా ఉన్నాయో చూద్దాం యుక్తవయస్సుక్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసే వారు.

ఉదాహరణకు, అమెరికన్ ఎర్నెస్టైన్ షెపర్డ్‌ని తీసుకోండి. ఇప్పుడు ఆమె వయస్సు 81. మరియు ఆమె ముసలావిడ, బాడీబిల్డింగ్‌లో నిమగ్నమై ఉన్న ఆమె 2010లో తిరిగి గుర్తింపు పొందింది. ఆ తర్వాత గిన్నిస్ బుక్ ఆఫ్ రికార్డ్స్‌లో చేరారు.

అత్యంత ఆసక్తికరమైన విషయం ఏమిటంటే, ఎర్నెస్టినా 56 సంవత్సరాల వయస్సులో మాత్రమే క్రీడలకు వెళ్లడం ప్రారంభించింది మరియు అంతకు ముందు ఆమె నాయకత్వం వహించింది నిశ్చల చిత్రంజీవితం. స్నేహితులు ఆమెను పూల్ పార్టీకి ఆహ్వానించిన తర్వాత మలుపు తిరిగింది, మరియు ఎర్నెస్టైన్ స్విమ్‌సూట్ ఎంచుకోవడానికి వెళ్ళాడు. డ్రెస్సింగ్ రూమ్ అద్దంలో ఆమె చూసినది ఆమెకు నచ్చలేదు మరియు ఆమె తన బొమ్మను సరిదిద్దాలని నిర్ణయించుకుంది. రన్నింగ్‌తో ప్రారంభించారు మరియు ఏరోబిక్ శిక్షణవ్యాయామశాలలో. అప్పుడు ఆమె పాలుపంచుకుంది, నియమావళిని మార్చింది, సరైన పోషకాహారాన్ని ఏర్పాటు చేసింది మరియు ఇప్పటికే చాలా గౌరవప్రదమైన వయస్సులో ఆమె మారథాన్లను నడపడం ప్రారంభించింది మరియు వృత్తిపరంగా బాడీబిల్డింగ్ చేపట్టింది. ఆమె ఇప్పుడు కూడా అతనికి అంకితం చేయబడింది. నన్ను నమ్మని వారి కోసం, ఆమె ఇన్‌స్టాగ్రామ్ పేజీ ఇక్కడ ఉంది:https://www.instagram.com/ernestine.shepherd/

మరియు ఇక్కడ మరొక గిన్నిస్ వరల్డ్ రికార్డ్ హోల్డర్ ఉంది - ప్రపంచంలోనే అత్యంత పురాతన యాక్టివ్ జిమ్నాస్ట్, లీప్‌జిగ్‌కు చెందిన జోహన్నా క్వాస్.

ఇప్పుడు ఆమె వయస్సు 92, కానీ ఆమె తన మొదటి పోటీలో 84 సంవత్సరాల క్రితం, అనూహ్యమైన 1934 లో పాల్గొంది. అప్పుడు ఆమె కోచ్‌గా పనిచేసింది, యువ జిమ్నాస్ట్‌ల కోసం పాఠ్య పుస్తకం రాసింది. మరియు 1982 లో, మనలో కొందరు ఇప్పటికీ తోటకి వెళ్ళినప్పుడు, మరియు మనలో కొందరు ప్రాజెక్ట్‌లో లేనప్పుడు, 57 సంవత్సరాల వయస్సులో, ఫ్రావ్ క్వాస్ క్రీడా రంగానికి తిరిగి వచ్చి GDR ఛాంపియన్‌షిప్‌ను గెలుచుకున్నాడు. నమ్మడం కష్టం, కానీ జోహన్నా ఇప్పటికీ పోటీలలో పాల్గొంటోంది. ఆమె వ్యాయామాల వీడియోలు పోస్ట్ చేయబడినప్పుడు " YouTube ”, వారు వెంటనే 3 మిలియన్లకు పైగా వీక్షణలను పొందారు.

బాగా, ఇది హిరోషి హోకెట్సు, ఈ మార్చిలో అతనికి 77 సంవత్సరాలు. అతను 23 సంవత్సరాల వయస్సులో టోక్యోలో తన మొదటి ఒలింపిక్స్‌లో పాల్గొన్నాడు. ఇది 1964లో జరిగింది. బాగా, 44 సంవత్సరాల తర్వాత, 67 సంవత్సరాల వయస్సులో, హిరోషి మళ్ళీ వెళ్ళాడు ఒలింపిక్ క్రీడలుఈసారి బీజింగ్‌కి. అతను దుస్తులలో పోటీ పడ్డాడు మరియు తన యవ్వనంలో కంటే మరింత విజయవంతంగా అక్కడ ప్రదర్శన ఇచ్చాడు. మార్గం ద్వారా, హిరోషి అక్కడ ఆగలేదు: 71 సంవత్సరాల వయస్సులో అతను లండన్‌లోని ఆటలలో జపాన్‌కు ప్రాతినిధ్యం వహించాడు. మరియు ఈ ప్రదర్శననే అతను తన పరాకాష్టగా భావిస్తాడు క్రీడా వృత్తి.

హిరోషి 2016లో రియోలో పోటీ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాడు, కానీ అతని గుర్రం విస్పర్ చాలా పాతదిగా మారింది. కనుగొనండి కొత్త గుర్రంఅదే స్థాయిలో, అథ్లెట్ స్వయంగా చెప్పినట్లుగా, ఇది చాలా కష్టం. కానీ అతను స్వయంగా వృద్ధుడిలా భావించడు మరియు ఇలా అంటాడు: యవ్వనంగా ఉండటానికి, మీకు ఒక లక్ష్యం ఉండాలి.

మీరు చూడగలిగినట్లుగా, ఈ వ్యక్తులందరూ (మరియు వేల మరియు వేల మంది, చాలా తక్కువ ప్రసిద్ధ క్రీడాకారులు) సెంటెనరియన్స్ అవ్వడమే కాకుండా, యవ్వన బలాన్ని మరియు అద్భుతమైన వ్యక్తిత్వాన్ని నిలుపుకుంటారు. మరియు బాహ్యంగా వారు తమ తోటివారి కంటే చాలా మెరుగ్గా కనిపిస్తారు.

మరియు దీనికి మరొక వివరణ ఉంది. చాలా కాలం క్రితం, శాస్త్రవేత్తలు క్రీడ DNA స్థాయిలో వృద్ధాప్య రేటును ప్రభావితం చేస్తుందని కనుగొన్నారు.

క్రీడ క్రోమోజోమ్‌లను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది

జర్మనీలోని హోంబర్గ్‌లోని సార్లాండ్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి నిపుణులు సమాధానం ఇచ్చారు. వారి అధ్యయనం జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిందిసర్క్యులేషన్: జర్నల్ ఆఫ్ ది అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్. ప్రొఫెసర్ ఉల్రిచ్ లాఫ్స్ నేతృత్వంలోని శాస్త్రవేత్తల బృందం టెలోమియర్‌లను గమనించింది.

టెలోమియర్‌లు క్రోమోజోమ్‌ల చివరలు, మాట్లాడటానికి, వాటి రక్షణ చిట్కాలు. వాటిని సాధారణ పెన్సిల్ చివరిలో ఉన్న ఎరేజర్‌తో పోల్చవచ్చు.

టెలోమియర్‌లు ఇతర క్రోమోజోమ్‌లు లేదా వాటి శకలాలతో కనెక్ట్ కాలేవు మరియు ఇది క్రోమోజోమ్‌లను ఒకదానికొకటి అస్తవ్యస్తమైన కలయిక నుండి, అంటే ఉత్పరివర్తనాల నుండి కాపాడుతుంది.

టెలోమీర్స్ జన్యు ప్రోగ్రామ్‌ను రక్షిస్తాయి మరియు DNA యొక్క సమగ్రతకు బాధ్యత వహిస్తాయి.

కణ విభజన ప్రక్రియలో, క్రోమోజోమ్‌లు కూడా విభజించబడ్డాయి మరియు వాటితో పాటు టెలోమియర్‌లు ఉంటాయి. కానీ అలాంటి ప్రతి విభజనతో, ఈ చిట్కాలు కుదించబడతాయి, తొలగించబడినట్లుగా, అదే ఎరేజర్ లాగా ఉంటాయి. రబ్బరు బ్యాండ్‌లో ఏమీ లేనప్పుడు, క్రోమోజోమ్ విభజించే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతుంది. క్రోమోజోమ్‌లను విభజించే సామర్థ్యం లేనివి చాలా ఉన్న వెంటనే, సెల్ కూడా విభజించడాన్ని ఆపివేస్తుంది, ఆపై అది చనిపోతుంది. అటువంటి చనిపోతున్న కణాలు, అన్ని ముఖ్యమైన అవయవాల యొక్క తక్కువ కణజాలాలు పునరుద్ధరించబడతాయి. మన జీవ గడియారం ఇలా పనిచేస్తుంది: శరీర వృద్ధాప్యం DNA స్థాయిలో ప్రారంభమవుతుంది.

కానీ, జర్మన్ శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నట్లుగా, ఈ గడియారాలను మందగించవచ్చు. మేము పేర్కొన్న పరిశోధకుల బృందం రన్నర్లు మరియు క్రీడలలో పాల్గొనని వారి సహచరుల రక్త కణాలలో టెలోమీర్‌ల పొడవును నిర్ణయించింది. ఈ ప్రయోగంలో 20 ఏళ్ల అథ్లెట్లు వారానికి 73 కిలోమీటర్లు పరిగెత్తారు. అలాగే ప్రతి వారం 50 కిలోమీటర్ల దూరం ప్రయాణించే 50 ఏళ్ల రన్నర్లు.

ఏం తేలింది? అథ్లెట్లు వారి ఆరోగ్యకరమైన వాటి కంటే పొడవైన టెలోమియర్‌లను కలిగి ఉంటారు, కానీ మొబైల్ తోటివారిలా కాదు. రన్నర్ల ల్యూకోసైట్‌లలో, స్థిరమైన లోడ్ల ఫలితంగా, టెలోమెరేస్ అనే ఎంజైమ్ సక్రియం చేయబడిందని తేలింది. ఆమె, క్రోమోజోమ్‌ల ముగింపు విభాగాలను పూర్తి చేస్తుంది, టెలోమీర్‌లను త్వరగా కుదించకుండా చేస్తుంది.

అంతేకాకుండా, టెలోమెరేస్ యొక్క పని ఫలితం పాత రన్నర్లలో చాలా గుర్తించదగినది: వారి టెలోమియర్‌లు వారి అథ్లెటిక్-కాని సహచరుల కంటే చాలా పెద్దవి.

జర్మన్ నిపుణుల ముగింపులు కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయం నుండి అమెరికన్ శాస్త్రవేత్తలచే నిర్ధారించబడ్డాయి. 5 సంవత్సరాలు, వారు దశ 1 ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్‌తో బాధపడుతున్న 35 మంది పురుషుల బృందాన్ని అనుసరించారు. ప్రయోగంలో 10 మంది పాల్గొనేవారు క్రీడల కోసం వెళ్లడం ప్రారంభించారు, మిగిలిన వారు ఉంచారు అలవాటు చిత్రంజీవితం.

5 సంవత్సరాల తరువాత, అథ్లెట్లలో టెలోమియర్స్ యొక్క పొడవు తగ్గలేదు, కానీ సగటున 10% పెరిగింది. మరియు వారు జీవించినట్లు జీవించడం కొనసాగించిన వారికి, టెలోమియర్స్ 3% తక్కువగా మారింది.

ఇంటెన్సివ్ శిక్షణ సెల్యులార్ స్థాయిలో వృద్ధాప్య ప్రక్రియను తగ్గిస్తుంది

క్రీడలు మరియుసగటు ఆయుర్దాయం

అవును, అది కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.సగటు ఆయుర్దాయంప్రజల అసమాన ఆదాయాలు, వివిధ స్థాయిల వైద్యం మరియు దానికి ప్రాప్యత, మరియు విభిన్న జీవావరణ శాస్త్రంతో, ఒక షరతుతో దేశాల్లో క్రమంగా 80వ దశకు చేరుకుంటుంది: వారు సామూహికంగా క్రీడల కోసం వెళతారు. ఉదాహరణకు, చైనాలో, పెద్ద పారిశ్రామిక కేంద్రాల నుండి దూరంగా ఉన్న జీవన ప్రమాణం ఇప్పటికీ కోరుకునేది చాలా ఉంది మరియు పబ్లిక్ మెడిసిన్ గురించి కూడా ప్రశ్నలు ఉన్నాయి. మేము సాధారణంగా జీవావరణ శాస్త్రం గురించి మౌనంగా ఉంటాము: నీలి ఆకాశంబీజింగ్‌లో - స్పష్టమైన వాతావరణంలో కూడా చాలా అరుదు, పొగమంచు నగరాలపై వేలాడుతోంది మరియు టన్నుల కొద్దీ చెత్త రిజర్వాయర్‌లలోకి చేరుతుంది. కానీ అక్కడ మిలియన్ల మంది మాత్రమే కాదు, వందల మిలియన్ల మంది ప్రజలు శారీరక విద్యలో నిమగ్నమై ఉన్నారు. మరియు వారు అక్కడ సగటున 76 సంవత్సరాలు నివసిస్తున్నారు: వారు సంపన్న దేశాల ముందు కూడా సిగ్గుపడరు.

యుఎస్‌లో, చిత్రం కూడా సాధారణంగా అనుకూలంగా ఉంటుంది, ఉదాహరణకు, దానితో సరైన పోషణవిషయాలు, తేలికగా చెప్పాలంటే, అంత మంచిది కాదు. పురుషులు అక్కడ సగటున 75 సంవత్సరాలు నివసిస్తున్నారు, మహిళలు - 81. అమెరికన్లు అప్పటి నుండి క్రీడలకు అలవాటు పడ్డారు ప్రాథమిక పాఠశాల, మరియు ఫిజికల్ ఎడ్యుకేషన్ టీచర్ జీతం గవర్నర్ జీతంతో పోటీ పడవచ్చు.

మీరు ఫిట్‌నెస్‌ని ఆన్ చేసిన ఉదాహరణగా కూడా పేర్కొనవచ్చు పశ్చిమ యూరోప్, అలాగే జపాన్, ఎక్కడ సామూహిక క్రీడజాతీయ సంస్కృతిలో భాగంగా ప్రచారం చేయబడింది.

సరి పోల్చడానికి: రష్యాలో సగటు ఆయుర్దాయం- పురుషులకు 66.5 సంవత్సరాలు మరియు స్త్రీలకు 77 సంవత్సరాలు మాత్రమే. అభివృద్ధికి స్థలం ఉంది, సరియైనదా?

మరియు అవును. చాలా కాలం క్రితం కాదు ప్రపంచ సంస్థలో ఆరోగ్య సంరక్షణ మళ్ళీవయస్సు స్థాయిని మార్చారు, అధికారికంగా యువత సమయాన్ని పొడిగించారు. ఇప్పటి నుండి, ఇంకా 45 సంవత్సరాలు లేని ప్రతి ఒక్కరినీ యువకులుగా పరిగణిస్తారు.సగటు వయసు WHO వర్గీకరణ ప్రకారం 60 సంవత్సరాల వరకు ఉంటుంది.

ఎలాంటి క్రీడలు జీవితాన్ని పొడిగిస్తాయి

నిజానికి, దాదాపు ప్రతిదీ. అయితే ఆరోగ్యానికి అత్యంత ప్రయోజనకరమైనవిగా వైద్యులు గుర్తించే రకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి (మరోసారి: ఇది వృత్తిపరమైన క్రీడల గురించి కాదు!):

1. పరుగు. వద్ద సాధారణ వ్యాయామాలుఅతను జీవసంబంధమైన మరణాన్ని 14 సంవత్సరాలు వెనక్కి నెట్టగలడు. మరియు సూచించే వయస్సు 16 సంవత్సరాలు పొడిగించబడింది. రన్నింగ్ క్యాన్సర్ సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది మరియు జబ్బుపడిన వారికి రోగ నిరూపణను మెరుగుపరుస్తుంది.
2. నోర్డిక్ వాకింగ్. కండరాలను నిమగ్నం చేస్తుంది భుజం నడికట్టు, అందించడం ప్రయోజనకరమైన ప్రభావంన శ్వాస కోశ వ్యవస్థ. నార్డిక్ వాకింగ్ ఆస్తమా ఉన్నవారి పరిస్థితిని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది. మరియు క్రానిక్ అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్ (COPD) ఉన్న రోగులకు, ఇది కేవలం జీవితానికి అమృతం.
3. స్కిస్. ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది క్రియాశీల పనిభుజం నడికట్టు. అదనంగా, అవి గట్టిపడటానికి దోహదం చేస్తాయి మరియు ఫలితంగా, శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్ల సంఖ్యను తగ్గిస్తాయి.
4. ఈత. దాదాపు అందరికీ సరిపోయే క్రీడ. ఇస్తుంది అవసరమైన లోడ్కండరాలు మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ, కానీ అదే సమయంలో కీళ్ళు విడిపోతుంది. కలిగి లేదు వయస్సు పరిమితులు. గుండె మరియు వాస్కులర్ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని 40% తగ్గిస్తుంది.
5. టెన్నిస్. అధ్యయనాల ప్రకారం, ఇది సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది హృదయ సంబంధ వ్యాధిసగం.
6. చదరంగం. అవును అవును! వారు కండరాలను అభివృద్ధి చేయనప్పటికీ, వారు మెదడు యొక్క నాళాలలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తారు. మరియు ఇది అల్జీమర్స్ వ్యాధి మరియు ఇతర వయస్సు సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, చదరంగం IQని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. మరియు, శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నట్లుగా, ఒక వ్యక్తి యొక్క తెలివితేటలు ఎక్కువ, అతను ఎక్కువ కాలం జీవిస్తాడు. తెలివైన వ్యక్తులు క్రీడల కోసం ఎక్కువగా వెళ్లడం వల్ల, వారు తక్కువ అవకాశం కలిగి ఉంటారు చెడు అలవాట్లుమరియు తక్కువ తరచుగా అతిగా తినండి.

సారాంశం : మెడికల్ రీసెర్చ్ ఇన్ గత సంవత్సరాలక్రీడ కేవలం జీవితాన్ని పొడిగించదని నిరూపించారు. ఇది యువతను పొడిగిస్తుంది, మరియు DNA స్థాయిలో, క్రోమోజోమ్‌ల మరణాన్ని నిరోధిస్తుంది మరియు ఫలితంగా, కణాలు. మీ పాస్‌పోర్ట్ ప్రకారం మీ వయస్సు ఎంత అన్నది ముఖ్యం కాదు. క్రీడల కోసం వెళ్లి వృద్ధాప్య భయాన్ని మరచిపోండి: జీవించి ఉండవచ్చు చిరకాలంమీరు ఆమెను ఎప్పటికీ కలవరు.

ఈ రోజు అందరికీ చాలా కాలంగా స్పష్టంగా ఉంది రష్యన్ క్రీడవాణిజ్య రంగును పొందింది. బంగారంతో కలిసి ఇది రహస్యం కాదు ఒలింపిక్ పతకంక్రీడాకారుడు $50,000 అందుకుంటాడు. ఇంకా కొన్ని చమురు కంపెనీల నుండి మరో 100 వేలు మరియు వివిధ రకాల స్పాన్సర్‌ల నుండి అనేక పదివేలు.

మరియు ఇది చాలా ప్రజాదరణ పొందిన ఛాంపియన్‌షిప్ కోసం క్రీడా విభాగాలు. ఈ రంగంలో మంచి డబ్బు సంపాదించే అవకాశానికి సంబంధించి, గత కొన్ని సంవత్సరాలుగా, తల్లిదండ్రులు లేదా వారి చిన్నపిల్లల నిజమైన తీర్థయాత్ర క్రీడా విభాగాలకు ప్రారంభమైంది. అవును, మరియు క్రీడ చాలా చిన్నదిగా మారింది: అందులో విజయం సాధించడానికి, తరగతులు 4-5 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి ప్రారంభించాలి. ఇది చాలా ఆసక్తికరంగా ఉంది, భవిష్యత్ ఛాంపియన్ల "తయారీదారులు" అనేక సంవత్సరాల శిక్షణ తర్వాత, వారి పిల్లల ఆరోగ్యం నుండి ఏమీ ఉండదని తెలుసా?

జీవితం యొక్క అవకాశాలు

మొదట, గణాంకాలకు వెళ్దాం: ఫెడరల్ సెంటర్ ప్రకారం ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలుమరియు క్రీడా ఔషధంఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ మరియు సామాజిక అభివృద్ధిరష్యన్ ఫెడరేషన్, అధిక విజయాలు సాధించిన క్రీడలు ఆడిన తర్వాత కేవలం 12% మంది మాత్రమే ఆరోగ్యంగా ఉన్నారు! మొత్తంగా, మన దేశంలో 4 మిలియన్ల మంది ఈ వ్యాపారంపై మక్కువ చూపుతున్నారు. వీటిలో, 269 వేల మంది జాతీయ జట్ల మొదటి, రెండవ మరియు మూడవ సంఖ్యలు వివిధ స్థాయిలు, అంటే, వారు ఏదీ లేని అత్యంత నిమగ్నమై ఉన్నారు పెద్ద క్రీడ. చివరగా, ఒలింపిక్ స్థాయిలో కేవలం 5.5 వేల మంది మాత్రమే పోటీ పడతారు, అంటే, వారు అద్భుతమైన ఫీజులను లెక్కించవచ్చు.

పిల్లవాడిని పంపడం ద్వారా ఇది మారుతుంది క్రీడా విభాగం, మీరు అతనికి ధనవంతులుగా మరియు ప్రసిద్ధి చెందడానికి ఒక చిన్న అవకాశాన్ని ఇస్తారు, కానీ మీరు ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిగా మిగిలిపోయే అవకాశాలలో 10లో 9ని తీసివేస్తారు.

పర్ఫెక్ట్ కానీ స్వల్పకాలికం

హృదయంతో ప్రారంభిద్దాం. స్థిరమైన అధిక లోడ్లను నిర్ధారించడానికి, శిక్షణ ప్రభావంతో మానవ హృదయం మారుతుంది. మార్చబడిన, స్పోర్ట్స్ హార్ట్ అని పిలవబడే ఒక సంకోచంతో 150-160 ml రక్తాన్ని 50-60 ml ధమనులలోకి నెట్టివేస్తుంది. సాధారణ వ్యక్తి. అదనంగా, ఇది నిమిషానికి 180 సార్లు వరకు తగ్గించబడుతుంది, మరియు ఇది సాధారణ సాధారణ వ్యక్తికి 130 స్ట్రోక్‌లు ఉన్నప్పటికీ భయాందోళనల స్థితిలో మాత్రమే ఉంటుంది. రష్యన్ ఫెడరేషన్ యొక్క ఆరోగ్య మరియు సామాజిక అభివృద్ధి మంత్రిత్వ శాఖ యొక్క ఫెడరల్ సెంటర్ ఫర్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ డైరెక్టర్, ప్రొఫెసర్, డాక్టర్ ఆఫ్ సైన్స్, రష్యా గౌరవనీయ వైద్యుడు ఇగోర్ ఇవానోవ్ దీని గురించి ఇక్కడ చెప్పారు: సాధారణ ప్రజలుఅది జరగదు. " క్రీడా గుండె"మరింత పరిపూర్ణమైనది, కానీ దాని వనరు చిన్నది."

మానవ హృదయం ఏకకాలంలో "స్పోర్టి"గా ఉండలేకపోతుంది మరియు 70 సంవత్సరాలు సరిగ్గా పనిచేయదు. రెగ్యులర్ ముగిసిన తర్వాత కొంత సమయం శిక్షణ మోడ్గుండె మరియు రక్త నాళాలు రాగ్స్‌గా మారుతాయి, కాబట్టి జీవించడం కొనసాగించడానికి సాధారణ జీవితం, మాజీ అథ్లెట్లుకార్యాచరణ స్థితిలో తమను తాము కొనసాగించుకోవడానికి చివరి శ్వాస వరకు బలవంతంగా. ఉదాహరణకు, బాక్సర్ ముహమ్మద్ అలీ తీవ్రమైన స్ట్రోక్ వరకు ప్రతిరోజూ ఉదయం 5-10 కిలోమీటర్ల పరుగు కొనసాగించాడు. అయితే, స్పోర్ట్స్ కెరీర్ ముగిసిన తర్వాత మాత్రమే గుండె సమస్యలు ప్రారంభం కావు. ప్రొఫెసర్ పోలియాకోవ్ మార్గదర్శకత్వంలో SCCH RAMSలో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం ఫలితంగా, మూడింట రెండు వంతుల యువ క్రీడాకారులు(9-17 సంవత్సరాల వయస్సు) పరిష్కరించబడింది క్రియాత్మక మార్పులుహృదయాలు. అయ్యో, "ఆవేశపూరిత ఇంజిన్లు" సాధారణం కంటే చాలా తరచుగా విచ్ఛిన్నమవుతాయి.

అసమాన మెదడు

ఈ అంశంపై

తెలిసిన రష్యన్ బయాథ్లెట్ఓల్గా జైట్సేవా తన క్రీడా జీవితం ముగిసిన తర్వాత తన జీవితం గురించి మాట్లాడింది మరియు చాలా మంది మాజీ అథ్లెట్లు వృత్తిపరమైన క్రీడలకు వీడ్కోలు చెప్పినప్పుడు రాజకీయాల్లోకి ఎందుకు వెళతారో కూడా వివరించింది.

అత్యంత చాలా కాలం వరకువేగవంతమైన రక్త ప్రసరణ దోహదం చేస్తుందని నమ్ముతారు పెరిగిన జీవక్రియమెదడు యొక్క పనిలో. అంటే, క్రీడలు ఆడటం ఒక వ్యక్తిని పరిసర వాస్తవికత యొక్క క్రమబద్ధమైన విశ్లేషణకు మరియు అసలు విలువల వ్యవస్థను పొందటానికి నెట్టాలి. మానవ మెదడుపై అనేక మోనోగ్రాఫ్‌ల రచయిత, రష్యన్ అకాడమీ ఆఫ్ మెడికల్ సైన్సెస్ యొక్క రీసెర్చ్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హ్యూమన్ మోర్ఫాలజీ యొక్క ఎంబ్రియాలజీ విభాగం అధిపతి సెర్గీ సవేలీవ్ దీనితో అంగీకరిస్తున్నారు:

“అథ్లెట్ మెదడులో రక్త ప్రసరణ నిజంగా పెరుగుతుంది, కానీ ప్రతిచోటా కాదు, కానీ దాని వ్యక్తిగత భాగాలలో. మెదడు అవసరాలను బట్టి వివిధ ప్రాంతాలలో రక్త ప్రవాహాన్ని భిన్నంగా పెంచుతుంది. అథ్లెట్లలో, మెదడు జీవక్రియ వేగవంతం అవుతుంది, కానీ నియంత్రించే కేంద్రాలలో మాత్రమే మోటార్ సూచించే, మోటార్ నైపుణ్యాలు మరియు సమన్వయం. అంటే, మెదడు వ్యవస్థ మరియు సెన్సోరిమోటర్ క్షేత్రాలు సెంట్రల్ సల్కస్ చుట్టూ అభివృద్ధి చెందుతాయి. కానీ, ఉదాహరణకు, ఆర్టిస్ట్ యొక్క సెన్సోరిమోటర్ జోన్‌లు, దీనికి విరుద్ధంగా, బలహీనంగా ఉంటాయి, కానీ ఆక్సిపిటల్ 17, 18 మరియు 19 ఫీల్డ్‌లు అభివృద్ధి చెందుతాయి. కోర్సు మితమైన శారీరక శ్రమ, నడవడం తాజా గాలికండరాలు మరియు మెదడు టోన్‌ను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి, కానీ అధిక విజయాల క్రీడలో, పూర్తిగా భిన్నమైన యంత్రాంగాలు పని చేస్తాయి. ఒక వ్యక్తి రోజంతా లాగ్‌పై వ్యాయామం చేస్తే, మోటారు-మోటారు సమన్వయానికి బాధ్యత వహించే అతని మెదడు కాండం అభివృద్ధి చెందుతుంది, అయితే అనుబంధ కేంద్రాలు, జ్ఞాపకశక్తి మరియు తెలివితేటలకు దానితో సంబంధం లేదు.

చివరకు, అత్యంత అసహ్యకరమైన క్షణం: ఒక వ్యక్తి క్రీడలను విడిచిపెట్టినప్పుడు, అతని మెదడు యొక్క మోటారు-మోటారు క్షేత్రాలు రక్తంతో తీవ్రంగా సరఫరా చేయబడటం మానేస్తాయి, అవి ఇష్టమైన స్థానాల నుండి ప్రవాసుల స్థానానికి బదిలీ చేయబడతాయి. అందువల్ల, క్రీడా అనుభవజ్ఞుడికి దీర్ఘకాలిక అసౌకర్యం సాధారణం. తత్ఫలితంగా, మాజీ విజేతలు తరచుగా చిరాకు, అనియంత్రిత మరియు తరచుగా మద్యంలో ఒక మార్గాన్ని కనుగొంటారు.

కీళ్లలో ఎలుకలు

కాని ఒకవేళ మోటార్ విధులుఅథ్లెట్ మెదడు సాధారణంగా భద్రపరచబడుతుంది, కానీ ఇది ఎముకలు, మృదులాస్థి, స్నాయువులు మరియు స్నాయువులకు వర్తించదు - అవి చాలా అరిగిపోతాయి మరియు ఇకపై పునరుద్ధరించబడవు. “గొడ్డు మాంసం ఎముకల కీలు ఉపరితలంపై అపారదర్శక మెరిసే షెల్ ను మీరు చూశారా? - స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ కోసం మాస్కో సైంటిఫిక్ అండ్ ప్రాక్టికల్ సెంటర్ డైరెక్టర్, చీఫ్ క్రీడా వైద్యుడుమాస్కో జురాబ్ ఓర్డ్జోనికిడ్జ్. - ఒక వ్యక్తికి దాదాపు అదే ఉంటుంది - జియోలిన్ మృదులాస్థి అని పిలుస్తారు. ఇది ప్రత్యేకమైన స్లయిడింగ్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది మరియు కీళ్ల గురించి దాదాపుగా మర్చిపోకుండా మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. కానీ నష్టం విషయంలో, ఇది చాలా నెమ్మదిగా కోలుకుంటుంది. వాస్తవానికి, ఇటువంటి క్రీడా గాయాలు విజయవంతంగా చికిత్స పొందుతాయి. ఆధునిక వైద్యంఆర్థ్రోస్కోపీ సహాయంతో http://www.medalp.ru/artoskop/, అయితే, స్పోర్ట్స్ లోడ్ ప్రక్రియలో జియోలిన్ మృదులాస్థి తొలగించబడిందని మర్చిపోవద్దు, స్థిరమైన ఓవర్‌లోడ్లు, గాయాలు మరియు గాయాల నుండి ఆర్థ్రోసిస్ కనిపిస్తుంది. కానీ చెడ్డది వయస్సుతో ప్రారంభమవుతుంది, చెరిపివేయబడిన జియోలిన్ మృదులాస్థి దాని యజమానికి చాలా తీవ్రమైన ఆందోళనను ఇస్తుంది.

మార్గం ద్వారా, దాదాపు 10 రెట్లు వేగవంతమైన జీవక్రియ కారణంగా, అథ్లెట్ యొక్క ఎముకల నుండి కాల్షియం కొట్టుకుపోతుంది మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి ఏర్పడుతుంది. శరీరం అవసరమైన అన్ని ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ మరియు విటమిన్లను కోల్పోతుంది, ఇది లేకుండా దాని వనరు వేగంగా అయిపోయింది.

మహిళలకు చెత్త

తద్వారా మానవ శరీరం ప్రతిరోజూ 40 కిలోమీటర్ల క్రాస్ కంట్రీ, 30 శిక్షణ రౌండ్ల బాక్సింగ్, 10 కిలోమీటర్ల వాటర్ ట్రాక్ లేదా 3 గంటల పనిని తట్టుకోగలదు. సాకర్ బంతి, హార్మోన్ల వ్యవస్థఎమర్జెన్సీ మోడ్‌లో పని చేస్తుంది. అథ్లెట్ రక్తంలో ఆడ్రినలిన్ స్థాయి నిరంతరం పెరుగుతుంది మరియు థ్రెషోల్డ్ రీడింగుల కంటే చాలా రెట్లు ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు మెదడు, శ్రమ ఒత్తిడిని తట్టుకోవటానికి, ఎండార్ఫిన్‌లతో సహా 8 రెట్లు ఎక్కువ న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను పొందుతుంది. మేము అత్యున్నత స్థాయి స్పోర్ట్స్ ఎండోక్రినాలజిస్ట్ (రష్యన్ ఫెడరేషన్ యొక్క ఆరోగ్య మరియు సామాజిక అభివృద్ధి మంత్రిత్వ శాఖ యొక్క ఫెడరల్ సెంటర్ ఫర్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్) స్వెత్లానా నజరేవిచ్‌ను పరిస్థితిపై వ్యాఖ్యానించమని అడిగాము:

వాస్తవానికి, మొత్తం ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ ధరిస్తుంది, కానీ మనలో వాతావరణ పరిస్థితులుమొదటి స్థానంలో అయోడిన్ లోపం నేపథ్యంలో బాధపడతాడు థైరాయిడ్. అనేక సంవత్సరాల స్పోర్ట్స్ లోడ్ల తరువాత, ఇది పరిమాణంలో తీవ్రంగా పెరుగుతుంది. మహిళలకు అధ్వాన్నంగా: థైరాయిడ్ లోపం అండాశయాల పనిచేయకపోవటానికి దారితీస్తుంది. ఫలితంగా, ఉల్లంఘించారు ఋతు చక్రాలు, వంధ్యత్వం మరియు ఇతర సమస్యలు తలెత్తుతాయి, వాటి గురించి మాట్లాడటానికి కూడా భయానకంగా ఉంటాయి ...

ఈ అంశంపై

మీడియాకు తెలిసినట్లుగా, ప్రముఖ TV సిరీస్ గేమ్ ఆఫ్ థ్రోన్స్‌ను ప్రసారం చేసే అమెరికన్ టెలివిజన్ ఛానెల్ HBO, ఫాంటసీ సాగాకు ప్రీక్వెల్‌ను విడుదల చేయాలని భావిస్తోంది. ఇది ఒక సంవత్సరం తర్వాత స్క్రీన్‌లపై విడుదల కానుంది గత సీజన్"ది గేమ్ ఆఫ్ థ్రోన్స్".

మరియు ప్రొఫెసర్ ఇగోర్ ఇవనోవ్ పరిస్థితిపై ఎలా వ్యాఖ్యానించారో ఇక్కడ ఉంది:

పెరెస్ట్రోయికా అనంతర 15 సంవత్సరాలలో, మా అథ్లెట్లకు తీవ్రమైన వైద్య సహాయం లేకుండా పోయింది. మరియు మేము నిపుణులను సేకరించి కేంద్రాలను పునరుద్ధరించగలిగినప్పుడు, 70% మహిళా జట్లకు తీవ్రమైన స్త్రీ జననేంద్రియ సమస్యలు ఉన్నాయని తేలింది.

మరొక లక్షణం స్పోర్ట్స్ గాయం అడ్రినల్ లోపం, ఇది అయిపోయినది మరియు సైనోసోయిడ్లో పనిచేయడం ప్రారంభమవుతుంది. అంటే, లోడ్ యొక్క గరిష్ట సమయంలో, వారు సాధారణంగా పని చేస్తారు, కానీ అది లేనప్పుడు, వారు అస్సలు పని చేయరు. ఈ వ్యాధితో, ఒక వ్యక్తి చాలా సరళమైన పనులను కూడా చేయమని బలవంతం చేయవలసి ఉంటుంది - ఇది దీర్ఘకాలిక అలసటకు చాలా పోలి ఉంటుంది.

చివరగా, చివరి మరియు అత్యంత ఒక బలమైన బీట్శిక్షణ నియమావళిని విడిచిపెట్టినప్పుడు అథ్లెట్ యొక్క ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ అందుకుంటుంది. ఒక వ్యక్తి క్రీడలను విడిచిపెట్టిన వెంటనే, అతని శరీరం అనుసరణ యొక్క కొత్త దశకు వెళుతుంది. సంక్షోభం నేపథ్యంలో థైరాయిడ్ గ్రంధిఇది వెంటనే అంతరాయానికి దారితీస్తుంది. జీవక్రియ ప్రక్రియలు- డిస్ట్రోఫీ లేదా ఊబకాయం.

ప్రతిచోటా ఒత్తిడి

మీరు తరచుగా వింటారు: అన్ని వ్యాధులు నరాల నుండి. ఇది పాక్షికంగా నిజం. వాస్తవానికి, అన్ని వ్యాధులు ఒత్తిడి వల్ల సంభవిస్తాయి మరియు రష్యన్ ప్రజలు ఒత్తిడి యొక్క దృగ్విషయాన్ని ప్రత్యేకంగా నాడీ కార్యకలాపాలకు ఆపాదించడానికి మొగ్గు చూపుతారనే వాస్తవం నుండి అపోహ వస్తుంది. ఇంతలో, అక్షరాలా "ఒత్తిడి" అనేది "ఒత్తిడి, ఉద్రిక్తత మరియు ఒత్తిడి"గా అనువదించబడింది. అదే సమయంలో, ఒక వ్యక్తికి అత్యంత తీవ్రమైన రెండు ఒత్తిళ్లు నాడీ కార్యకలాపాలతో దాదాపు ఏమీ చేయవు - ఇది స్పోర్ట్స్ లోడ్లు మరియు అధిక పర్వత హైపోక్సియాకు అనుగుణంగా ఉంటుంది.

ఇమాజిన్, - Zurab Ordzhonikidze చెప్పారు, - ఒక పగులు, మరియు వ్యక్తి ఒక సంవత్సరం పాటు చర్య లేదు. తరవాత ఏంటి? అతను పెద్ద క్రీడకు తిరిగి వస్తాడా లేదా అతను ఏదో ఒకవిధంగా భిన్నంగా జీవించాలా? కానీ అతనికి వేరే జీవితం గురించి దాదాపుగా ఆలోచన లేదు. మేము ఫుట్‌బాల్ వైద్యులు గాయం యొక్క ఒత్తిడిని మయోకార్డియల్ ఇన్‌ఫార్క్షన్‌తో 3-వారాల చర్యతో సమానం చేస్తాము. ఒక వ్యక్తి ఎన్ని గుండెపోటులను భరించగలడు?

అథ్లెట్ జీవితం సాధారణంగా స్థిరమైన ఒత్తిడి. పరిమితికి వ్యాయామం చేయడం ఒత్తిడితో కూడుకున్నది. బాధ్యతాయుతమైన ప్రసంగాలు ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి. బంతిని స్కోర్ - ఒత్తిడి. స్కోర్ చేయలేదు - కూడా ఒత్తిడి. గెలిచింది - ఒత్తిడి, కోల్పోయింది - ఒత్తిడి. గాయపడ్డారు - ఒత్తిడి. నేను శిక్షణ కోసం స్పెయిన్ వచ్చాను, శరీరం అలవాటుపడుతుంది - ఒత్తిడి. ఇంటికి తిరిగి వచ్చాడు - మళ్ళీ ఒత్తిడి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఒక వారం పెద్ద క్రీడఒక వ్యక్తి జీవితంలోని సంవత్సరాలలో సాధారణ సామాన్యుడి కంటే ఎక్కువ ఒత్తిడిని అనుభవించవచ్చు.

మరియు ఈ క్షణాలలో శరీరానికి ఏమి జరుగుతుంది? జీవితకాల రిజర్వ్ బలగాలను ఉపయోగిస్తున్నారు. మరియు ఈ స్టాక్ తర్వాత ఎప్పటికీ పునరుద్ధరించబడదు.

గణితం చాలా సులభం అని ప్రొఫెసర్ సవేలీవ్ చెప్పారు. - ఒక వ్యక్తి యొక్క గుండె జీవితకాలంలో గరిష్టంగా 8-10 బిలియన్ సార్లు సంకోచించవచ్చు. బ్లడ్ బ్యాంక్ అన్ని అందిస్తుంది మానవ జీవితంసాధారణ కార్యాచరణ సమయంలో. మనిషి మార్జిన్‌తో అమర్చబడ్డాడు, కానీ అతను అనంతుడు కాదు. వెంటనే వనరును ఉపయోగించండి - తర్వాత ఏదీ మిగిలి ఉండదు.

నాగరికతకు దూరంగా ప్రశాంతమైన, కొలిచిన జీవితంతో గుండె కండరాల ఎనిమిది బిలియన్ల సంకోచాలు 150 సంవత్సరాల పాటు కొనసాగుతాయి. మహానగరంలో నివసిస్తున్నప్పుడు, పరిస్థితులలో చెడు జీవావరణ శాస్త్రంమరియు జీవితపు వెఱ్ఱి పేస్ - 70 ద్వారా. బాగా, అథ్లెట్ యొక్క సగటు ఆయుర్దాయం ఒకటిన్నర రెట్లు తక్కువ.

మరియు ఇది హృదయానికి సంబంధించినది మాత్రమే కాదు. ఉదాహరణకు, సగటు వ్యక్తిలో ఎర్ర రక్తకణం 80 గంటలు జీవిస్తుంది, అయితే క్రీడాకారులు మరియు నివాసితులలో ఫార్ నార్త్- సగం ఎక్కువ. నరాల కణాలు ఆచరణాత్మకంగా పునరుద్ధరించబడవు, కానీ అవి గాయాలు, వ్యాధులు మరియు వాపుల సమయంలో నాశనం అవుతాయి. వృద్ధాప్యంలో, క్రీడలకు దూరంగా ఉన్న వ్యక్తులు కూడా దాదాపుగా రిజర్వ్‌ను కలిగి ఉండరు మరియు వారు తరచుగా తమ శరీరాలను నియంత్రించలేరు. సంభావ్య ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థపరిమితమైనది కూడా. దానికి మితిమీరినదిరుజువు డోపమైన్ లోపం నుండి ఉత్పన్నమయ్యే వృద్ధాప్య పార్కిన్సోనిజం. బహుశా, అథ్లెట్లు ఈ వనరులన్నింటినీ చాలా ముందుగానే రన్నవుట్ చేస్తారని మరోసారి పునరావృతం చేయడం విలువైనది కాదు.

ఎంచుకోండి లేదా కోల్పోండి

వాస్తవానికి, ప్రతి అథ్లెట్‌కు పైన పేర్కొన్న వ్యాధుల జాబితా అంతా ఉండదు. అధిక విజయాల క్రీడల కోసం మీరు ఎన్ని సంవత్సరాలు వెళ్లాలి మరియు ఈ లేదా ఆ వ్యాధిని ఎలా సంపాదించాలి అని నేను ఆశ్చర్యపోతున్నాను? అంతేకాకుండా, 12% అథ్లెట్లు సాధారణంగా ఆచరణాత్మకంగా ఉంటారు ఆరోగ్యకరమైన ప్రజలు. ఈ ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తూ, వైద్యులు ఏకగ్రీవంగా ఉన్నారు: ప్రతి వ్యక్తిలో, ఓవర్‌లోడ్ మోడ్‌లో, అది సన్నగా ఉన్న చోట విరిగిపోతుంది, అనగా శరీరం యొక్క జన్యుపరంగా తక్కువ స్థిరమైన వ్యవస్థ మొదట బాధపడుతుంది. ఎవరికైనా గుండె ఉంది, మరొకరికి కిడ్నీలు ఉన్నాయి, ఎవరికైనా ఊపిరితిత్తులు లేదా మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ ఉంది.

రెండవ ప్రశ్నకు దాదాపు అదే సమాధానం పొందవచ్చు - శరీరంలో తీవ్రమైన మార్పులను ప్రారంభించడానికి క్రీడలు ఆడటానికి ఎంత సమయం పడుతుంది? మరియు ఇది ప్రతి ఒక్కరికీ చాలా వ్యక్తిగతమైనది: ఒకరికి, వైకల్యానికి ఒక సంవత్సరం సరిపోతుంది, మరియు మరొకరికి, 20 సంవత్సరాలు కూడా సరిపోదు. మరియు మీరు శరీరానికి హాని కలిగించే క్రమంలో అన్ని క్రీడలను ఏర్పాటు చేయడానికి ప్రయత్నిస్తే, మీరు ఇలాంటి వాటిని పొందవచ్చు: అత్యంత కష్టతరమైనది పరిచయం ఆట రకాలుక్రీడలు, తర్వాత బాక్సింగ్ మరియు ఇతర యుద్ధ కళలు. దీని తర్వాత సుదీర్ఘ మార్పులేని క్రీడలు ఉంటాయి లోడ్ - నడుస్తున్న, బైక్, స్కీ రేసు, ఈత మరియు మరిన్ని.

వైద్యుల ప్రకారం, ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఒక మార్గం ఉంది క్రీడా గాయం. మీ పిల్లల కోసం సరైన క్రమశిక్షణను ఎంచుకోవడం ద్వారా ఇది చేయవచ్చు. అన్నింటికంటే, ఒక మంచి స్పోర్ట్స్ డాక్టర్, 5 ఏళ్ల శిశువు మరియు అతని తల్లిదండ్రులను పరిశీలించిన తర్వాత, వారు బిడ్డను ఆశిస్తున్నారని 80% వరకు సంభావ్యతతో చెప్పవచ్చు. క్రీడా విజయంలేదా. మరియు వారు వేచి ఉంటే, అప్పుడు ఏ రూపంలో. అన్నింటికంటే, మీరు జీవితంలో అత్యంత విలువైన వస్తువును త్యాగం చేస్తే, మీరు కనీసం విజయావకాశాన్ని కలిగి ఉండాలి.

పరిశీలనా అధ్యయనాలు వైద్యులు ప్రజల ఆరోగ్యం మరియు జీవితాలకు ప్రమాద కారకాలను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి అనుమతిస్తాయి. ఉదాహరణకు, ఒక నిర్దిష్ట స్థాయి పోటీలో లేదా హోటల్ క్రీడలలో పాల్గొనడం వైద్యులకు తెలిస్తే దీర్ఘకాలికఅథ్లెట్ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించవచ్చు, వారు ఈ వ్యక్తుల కోసం దీర్ఘకాలిక వ్యాధి నివారణ కార్యక్రమాన్ని అభివృద్ధి చేయవచ్చు.

యూనివర్శిటీ ఆఫ్ అప్లైడ్ సైన్సెస్ (హెల్సింకి, ఫిన్‌లాండ్) నుండి కెట్టునెన్ మరియు సహచరులు మాజీ అథ్లెట్ల ఆయుర్దాయం గురించి పునరాలోచన అధ్యయనాన్ని నిర్వహించారు. మొత్తంగా, 2675 మాజీ నార్వేజియన్ అథ్లెట్లు (వ్యాయామ క్రీడలు, క్రాస్ కంట్రీ స్కీయింగ్, ఫుట్‌బాల్, హాకీ, బాస్కెట్‌బాల్, బాక్సింగ్, రెజ్లింగ్, వెయిట్ లిఫ్టింగ్ మరియు షూటింగ్). నియంత్రణ సమూహం కోసం వారు జనాభాపరంగా 1712 మందిని ఎంపిక చేశారు. ఇంటర్నేషనల్ క్లాసిఫికేషన్ ఆఫ్ డిసీజెస్ (ICD) కోడ్ ప్రకారం మరణానికి కారణాలు నిర్ణయించబడ్డాయి. పరిశీలనకు సగటు సమయం 50 సంవత్సరాలు. మొత్తంగా, రెండు సమూహాల నుండి 2833 మంది మరణించారు, వీరిలో 2293 (80%) మంది ఉన్నారు సహజ కారణాలు.

ఎండ్యూరెన్స్ స్పోర్ట్స్‌లో ఆయుర్దాయం ఎక్కువ కాలం ఉండేది (క్రాస్ కంట్రీ స్కీయింగ్, మిడిల్ మరియు దూరాలు) మరియు జట్టు క్రీడలుక్రీడలు (ఫుట్‌బాల్, బాస్కెట్‌బాల్, హాకీ, జంపింగ్, రన్నింగ్ తక్కువ దూరాలుమరియు అడ్డంకితో). మాజీ అథ్లెట్లలో సహజ కారణాల నుండి మరణాల రేటు నియంత్రణ సమూహంలో కంటే తక్కువగా ఉంది. అత్యంత సాధారణ కారణంరెండు సమూహాలలో మరణాలు గుండె జబ్బులు (479 అథ్లెట్లు, 336 నియంత్రణలు). మాజీ ఎండ్యూరెన్స్ అథ్లెట్లు మరియు పాల్గొనేవారు క్రీడా జట్లుకరోనరీ వ్యాధి నుండి తక్కువ మరణాల రేటును కలిగి ఉంది

గుండె మరియు స్ట్రోక్. నియంత్రణ సమూహంతో పోలిస్తే, మాజీ ఓర్పు అథ్లెట్లు మరియు ప్రతినిధులు శక్తి రకాలుక్రీడలు ధూమపానం వలన క్యాన్సర్ నుండి తక్కువ మరణాల రేటును కలిగి ఉన్నాయి. అయితే, బాక్సర్లు ఎక్కువ ఉన్నారు ఉన్నతమైన స్థానంనియంత్రణ సమూహంతో పోలిస్తే చిత్తవైకల్యం నుండి మరణాలు.

అధ్యయనంలో సమర్పించబడిన డేటా వైద్యులకు మాత్రమే కాకుండా, వారి జీవితాలను పొడిగించాలనుకునే ప్రతి ఒక్కరికీ ఆసక్తిని కలిగి ఉండాలి. ఈ అధ్యయనం ప్రకారం, ఏరోబిక్ వ్యాయామంరెండర్ సానుకూల ప్రభావంగుండె జబ్బుల నివారణ మరియు మొత్తం ఆయుర్దాయం. ఈ ఫలితాలు ప్రోత్సాహకరంగా ఉన్నప్పటికీ, మరిన్ని వివరణాత్మక అధ్యయనాలుఆయుర్దాయం మరియు వ్యాధి నిరోధకత పెరుగుదల క్రీడలు లేదా జన్యుశాస్త్రం లేదా జీవనశైలి వంటి మరేదైనా కారకాల వల్ల జరిగిందా అని తెలుసుకోవడానికి ఈ సమస్యపై నిర్వహించాలి. ప్రస్తుత అధ్యయనంలో విస్మరించబడిన విషయం ఏమిటంటే, రోగులు మరణించిన సమయంలో వారి జనాభా (BMI, వైద్య చరిత్ర మొదలైనవి). చిన్న వయస్సులో ఈ క్రీడలను ఆడటం వలన అథ్లెట్లు వారి వృత్తిపరమైన క్రీడా వృత్తి ముగిసిన తర్వాత చురుకుగా ఉండటానికి సహాయపడే అవకాశం ఉంది. ఈ క్రీడలలో చాలా వరకు (ఫుట్‌బాల్, బాస్కెట్‌బాల్, హాకీ, జంపింగ్, స్టీపుల్‌చేజ్, అంతర్జాతీయ స్కయ్యింగ్) - క్రీడను విడిచిపెట్టిన తర్వాత అథ్లెట్ కొనసాగించగల రకాలు. లో అని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం ఈ అధ్యయనంఅధ్యయనం చేశారు ఎలైట్ అథ్లెట్లుపురుషుడు. అందువల్ల, మహిళా అథ్లెట్లు మరియు అథ్లెట్లకు ఇతరాలు ఉన్నాయా అని అధ్యయనం చేయడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది వృత్తిపరమైన స్థాయిలుపెరిగిన ఆయుర్దాయం మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల అభివృద్ధి తక్కువ ప్రమాదం. తుది తీర్మానాలకు ముందు, మరిన్నింటిని నిర్వహించడం అవసరం వివరణాత్మక విశ్లేషణ. ఈలోగా, వైద్యులు తమ జీవితాంతం క్రీడలను కొనసాగించమని ప్రజలను ప్రోత్సహించాలి.