మీరు ఎంతకాలం లిక్విడ్ డైట్‌కి కట్టుబడి ఉండాలి? ద్రవ ఆహారం యొక్క సాధ్యమైన దుష్ప్రభావాలు

ప్రయోజనాల గురించి చికిత్సా ఉపవాసంగత శతాబ్దపు 60 వ దశకంలో వారు పశ్చిమ దేశాలలో తీవ్రంగా మాట్లాడటం ప్రారంభించారు, ప్రత్యామ్నాయ ఔషధం యొక్క ప్రసిద్ధ అనుచరుడు పాల్ చాపియస్ బ్రాగ్ తన పుస్తకం "ది మిరాకిల్ ఆఫ్ ఫాస్టింగ్" ను ప్రచురించాడు. ఈ వ్యక్తి ఫ్యాషన్‌ని పరిచయం చేశాడు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం USAలో, కానీ అతని ప్రధాన ఆలోచన కేవలం కాదు సమతుల్య ఆహారం, ఎ పూర్తి వైఫల్యంచాలా రోజులు ఏదైనా ఆహారం నుండి. బ్రాగ్ నెలలో రెండు రోజులు ఉపవాసం ఉండాలని మరియు కఠినమైన ఆహారం యొక్క వ్యవధిని క్రమంగా 21 రోజులకు పెంచాలని సూచించారు.

ఈ విషయంపై వైద్యుల అభిప్రాయం అస్పష్టంగా ఉంది; చాలా కాలంనీటి మీద మాత్రమే - ఆరోగ్యానికి హానికరం. అయినప్పటికీ, మన కాలంలో బ్రెగ్గర్ ప్రకారం లిక్విడ్ డైట్‌ని అనుసరించేవారు చాలా మంది ఉన్నారు. ద్రవం తీసుకోవడం ఆధారంగా మాత్రమే ఇతర పోషకాహార వ్యవస్థలు ఉన్నాయి, ఇవి బరువు తగ్గడానికి చురుకుగా ఉపయోగించబడతాయి.

బ్రాగ్ యొక్క పోషకాహార వ్యవస్థను వైద్యులు అంగీకరించనప్పటికీ, వారు "టేబుల్ నంబర్ 1" అనే ప్రత్యేక ఆహారాన్ని కూడా రూపొందించారు. ప్యాంక్రియాస్, అల్సర్ మరియు పొట్టలో పుండ్లు ఉన్నవారి కోసం ఉద్దేశించిన ఆహారం ఇది. తీవ్రమైన రూపం. ఆహారం లీన్ మాంసాలు, నాన్-యాసిడ్ కూరగాయలు మరియు పండ్లతో రూపొందించబడింది. అవసరమైన పరిస్థితి- అన్ని ఆహారాలు ద్రవంగా ఉండాలి. వంటలలోని భాగాలు మృదువైనంత వరకు నేలగా ఉంటాయి, కాబట్టి అవి జీర్ణశయాంతర ప్రేగులను భారం చేయవు మరియు నొప్పిని వదిలించుకోవడాన్ని సాధ్యం చేస్తాయి.

ప్యాంక్రియాస్ యొక్క వాపు విషయంలో, మొదటి రోజున పూర్తి ఉపవాసం పాటించబడుతుంది, మీరు ఇప్పటికీ నీటిని మాత్రమే త్రాగవచ్చు, అప్పుడు "టేబుల్ నంబర్ 1" ఉపయోగించబడుతుంది. వ్యవధి చికిత్సా ఆహారంవ్యాధి యొక్క లక్షణాల వ్యవధిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

లిక్విడ్ డైట్‌లో బరువు తగ్గడం ఎలా

ద్రవాన్ని మాత్రమే కలిగి ఉన్న ఆహారం నయం చేయడానికి మాత్రమే కాకుండా, బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. వినియోగదారులు ప్రకారం, ఫలితం వారంలో మైనస్ 10 కిలోల వరకు ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, బరువు తగ్గడానికి ఆహారం మధ్య వ్యత్యాసం ఏమిటంటే, ఇందులో ప్యూరీ సూప్‌లు ఉండవు. మీరు మాత్రమే ఉపయోగించవచ్చు:

• కషాయాలను;
• uncool broths;
• ఔషధ మూలికల కషాయాలు;
• uncool compotes;
• తక్కువ కొవ్వు పాలు;
• వెచ్చని నీరు;
• రసాలను నీటితో కరిగించవచ్చు.

ఈ "పోషకాహారం" తో బరువు కోల్పోవడం వలన సాధించవచ్చు పదునైన క్షీణత శక్తి విలువఆహారం. మీరు ద్రవాల నుండి కనీస మొత్తంలో కేలరీలను అందుకుంటారు, కాబట్టి మీరు మొదటి రోజుల్లో ఫలితాలను గమనించవచ్చు.

ద్రవ ఆహారంఉపయోగం ఉంటుంది పెద్ద పరిమాణంసాధారణ శుద్ధి చేసిన నీరు, కానీ అది వెచ్చగా ఉండాలి. శరీరంలో ఉష్ణ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి నీటిని వేడి చేయడం అవసరం. ఈ విధంగా మీరు రసాలు, ఉడకబెట్టిన పులుసులు మరియు కషాయాల నుండి పొందిన శక్తిని మానసికంగా ఖర్చు చేస్తారు శారీరక శ్రమ, మరియు శరీరం వేడి కాదు.

మేము రసాలపై శ్రద్ధ చూపుతాము

తాజాగా పిండిన రసాలలో పండ్లు మరియు కూరగాయల నుండి గుజ్జు ఉంటుంది మరియు అందువల్ల ద్రవ ఆహారం కోసం తగినది కాదు. సాధారణ రసాలను వాడండి, కానీ తేనెలు కాదు (వాటిలో చాలా చక్కెర ఉంటుంది). ప్రతి గాజును పలుచన చేయాలి స్వచ్ఛమైన నీరు¼ నీరు మరియు ¾ రసం నిష్పత్తిలో.

వెంటనే త్రాగే ద్రవానికి మారడం శరీరానికి హానికరం. మీరు ఈ ఆహారం కోసం సిద్ధం చేయాలి. ప్రవేశ కోర్సు 3 రోజులు. మీ ఆరోగ్యానికి తక్కువ నష్టాలతో బరువు తగ్గడం ప్రారంభించడానికి మీరు ఏమి మరియు ఎప్పుడు తినాలో వివరంగా పరిశీలిద్దాం.

ఆహారం తయారీకి 3 రోజుల మెను

1 రోజు
అల్పాహారం	పాలు మరియు నీటిలో సెమోలినా గంజి ఉడికించాలి, భాగం 200 గ్రా కంటే ఎక్కువ లేదని నిర్ధారించుకోండి.
లంచ్
డిన్నర్	కూరగాయల సూప్, ప్రాధాన్యంగా మందపాటి, 200 గ్రా ఉడికించిన లీన్ మాంసం(దూడ మాంసం, చికెన్, టర్కీ), ధాన్యపు రొట్టె ముక్క.
మధ్యాహ్నం చిరుతిండి	మేము ఒక ఆపిల్, ప్రాధాన్యంగా తియ్యని రకాలు తింటాము.
డిన్నర్	మేము కూరగాయలను ఆవిరి చేస్తాము; మీరు కొవ్వును జోడించకుండా ఉడికించాలి.
మంచం ముందు	మేము కేఫీర్ (1 గ్లాస్) కొవ్వు పదార్ధం యొక్క చిన్న శాతంతో (5% కంటే ఎక్కువ కాదు) తాగుతాము.
రోజు 2
అల్పాహారం	ఉడికించిన కూరగాయలు.
లంచ్	కొవ్వు పదార్ధం యొక్క చిన్న శాతంతో పాలు (1 గాజు).
డిన్నర్	వంట బుక్వీట్ద్వారా సాధారణ వంటకం, కానీ అది ఉప్పు మరియు నూనె జోడించడానికి లేదు, లీన్ మాంసం యొక్క 100 గ్రా కాచు.
మధ్యాహ్నం చిరుతిండి	జీడిపప్పు, ప్రాధాన్యంగా వేయించని (10 PC లు.).
డిన్నర్	మేము మెత్తని బంగాళాదుంపలను సిద్ధం చేస్తాము, కానీ దానికి ఉప్పు మరియు వెన్నని జోడించవద్దు, మేము ఉడికించిన బంగాళాదుంపలను తక్కువ కొవ్వు పాలతో కరిగించాము.
మంచం ముందు	మేము తక్కువ కొవ్వు పదార్థంతో (5% కంటే ఎక్కువ) కేఫీర్ (1 గ్లాస్) తాగుతాము.
రోజు 3
అల్పాహారం	మెత్తని బంగాళాదుంపలను తయారుచేసేటప్పుడు, మీరు దానికి వెన్న, పాలు లేదా ఉప్పును జోడించలేరు, మేము బంగాళాదుంపలను ఉడకబెట్టిన ఉడకబెట్టిన పులుసు మాత్రమే.
లంచ్	చమోమిలే ఫ్లవర్ టీ (1 కప్పు).
డిన్నర్	తురిమిన క్యారెట్లు (200 గ్రా) తేనె యొక్క చెంచాతో.
మధ్యాహ్నం చిరుతిండి	మేము కేఫీర్ (1 గ్లాస్) కొవ్వు పదార్ధం యొక్క చిన్న శాతంతో (5% కంటే ఎక్కువ కాదు) తాగుతాము.
డిన్నర్	మేము ఉదయం అదే రెసిపీ ప్రకారం మెత్తని బంగాళాదుంపలను సిద్ధం చేస్తాము.
మంచం ముందు	మేము కేఫీర్ (1 గ్లాస్) తాగుతాము, దాని కొవ్వు పదార్ధం 5% కంటే ఎక్కువ లేదని నిర్ధారించుకోండి.

వచ్చే వారం లేదా రెండు వారాలు, మీ కోరికలు మరియు ఆరోగ్య స్థితిని బట్టి, ద్రవ ఆహారం కోసం ప్రత్యేకంగా ఖర్చు చేయాల్సి ఉంటుంది. మీరు ప్రతిరోజూ కనీసం పది సార్లు త్రాగాలి, ప్రతి గంటకు - మీరు మంచి ఫలితాలను సాధించాలనుకుంటే ఇది తప్పనిసరి.

ద్రవం తీసుకోవడం షెడ్యూల్:

మీరు మీ వ్యక్తిగత కోరికలు మరియు ఆకలి భావాలను బట్టి ద్రవం తీసుకునే సమయాన్ని మాత్రమే ఖచ్చితంగా గమనించాలి. పానీయాల పరిమాణం సుమారుగా ఉంటుంది, మీరు దానిని మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా సర్దుబాటు చేయవచ్చు.

ద్రవాన్ని మాత్రమే కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని సున్నితంగా పిలవలేము. ఈ ఆహారాన్ని ఉపయోగించి అధిక బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించిన అమ్మాయిల సమీక్షలు మరియు ఫలితాలు మొదటి రెండు రోజులు మాత్రమే కష్టమవుతాయని రుజువు చేస్తాయి. కేవలం 5 రోజుల తర్వాత మీరు త్రాగే ప్రతి గ్లాసు నుండి పూర్తిగా నిండిన అనుభూతి కలుగుతుంది.

ఫలితాల ఏకీకరణ

లిక్విడ్ డైట్ యొక్క చాలా మంది అనుచరులు దాని గడిచే సమయంలో కడుపు యొక్క వాల్యూమ్ గణనీయంగా తగ్గుతుందని పేర్కొన్నారు, కాబట్టి మీరు తక్కువ ఆహారంతో సంతృప్తి చెందుతారు. అయినప్పటికీ, మీరు ఆహారం తీసుకున్న వెంటనే అనియంత్రిత తినడం ప్రారంభిస్తే అది సాగదీయడం కూడా చాలా సులభం అని గుర్తుంచుకోవడం విలువ. ఫలితాలు చాలా కాలం పాటు ఉండాలంటే, మీరు క్రమంగా ఆహారం నుండి నిష్క్రమించాలి. మెను తయారీ సమయంలో మాదిరిగానే ఉంటుంది, అది మాత్రమే అనుసరించబడుతుంది రివర్స్ ఆర్డర్- మీరు నిష్క్రమించినప్పుడు మీరు మూడవది నుండి ప్రారంభిస్తారు సన్నాహక రోజుమరియు మొదట పూర్తి చేయండి.

ద్రవ ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు

అది కాకుండా ఈ వ్యవస్థపోషణ చురుకుగా పోరాడటానికి ఉపయోగిస్తారు అధిక బరువు, ఇది శరీరాన్ని బాగా శుభ్రపరచడానికి సహాయపడుతుంది. జీర్ణశయాంతర ప్రేగు చాలా తక్కువగా లోడ్ చేయబడినందున, చాలా నెలలు లేదా సంవత్సరాలలో పేరుకుపోయిన అన్ని టాక్సిన్స్ ప్రేగుల నుండి తొలగించబడతాయి. ఇది జీవక్రియపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అలాగే, ప్రక్షాళన సమయంలో, హానికరమైన టాక్సిన్స్ శరీరం నుండి తొలగించబడతాయి, ఇది యువతను పొడిగించడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

న అసహ్యించుకున్న సెంటీమీటర్ల వదిలించుకోవటం పాటు సమస్య ప్రాంతాలుబోనస్‌గా, మీరు గొప్ప అనుభూతిని పొందుతారు మరియు ప్రకాశవంతమైన రూపాన్ని కలిగి ఉంటారు.

వ్యతిరేక సూచనలు

చాలా రోజులు ప్రత్యేకంగా ద్రవాలు తాగడం వల్ల బరువు తగ్గడమే కాకుండా, మీ ఆరోగ్యానికి కూడా హాని కలుగుతుంది. ఈ కారణంగానే ఆహారంలో అనేక వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి. పోషకాహార వ్యవస్థ గరిష్టంగా రెండు వారాల పాటు రూపొందించబడింది మరియు మీరు ఒక వారం పాటు దానిపై కూర్చుంటే అది ఉత్తమం.

కట్టుబడి ఉండండి ద్రవ ఆహారంకింది సందర్భాలలో ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది:

• పొట్టలో పుండ్లు మరియు వంటి వ్యాధుల ఉనికి డయాబెటిస్ మెల్లిటస్;
• తల్లిపాలను మరియు గర్భం;
• మూత్రపిండాలు మరియు మూత్ర వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు;
• ఏదైనా మానసిక రుగ్మతల ఉనికి.

మీరు ఈ పోషకాహార విధానాన్ని ప్రతి 3 నెలలకు అనుసరించవచ్చు లేదా మీరు నెలకు ఒకసారి కూడా ఇవ్వవచ్చు. ఉపవాస దినం, దీనిలో మీరు సమర్పించిన టేబుల్ నుండి ద్రవాలను మాత్రమే తాగుతారు. ఇది మీరు ఎల్లప్పుడూ ఆకారంలో ఉండటానికి మరియు అధిక బరువు పెరగకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. సమతుల్య ఆహారంమరియు శారీరక శ్రమ- అందం మరియు ఆరోగ్యానికి కీ.

ప్రతి స్త్రీ తన జీవితంలో ఒక్కసారైనా ఆహారం తీసుకుంటుంది.

ముసుగులో స్లిమ్ బాడీచాలా మంది తీవ్రమైన చర్యలు కూడా తీసుకుంటారు - వారు పూర్తిగా తినడానికి నిరాకరిస్తారు.

ప్రతి శరీరం అలాంటి ఒత్తిడిని తట్టుకోదు మరియు అందువల్ల దానిని వదిలించుకోవడానికి మరింత సున్నితమైన మార్గాలు ఫ్యాషన్లోకి వచ్చాయి. అదనపు పౌండ్లు ov, బరువు తగ్గడానికి ద్రవ ఆహారంతో సహా.

బరువు తగ్గడానికి ద్రవ ఆహారం: లక్షణాలు మరియు రకాలు

త్వరగా మరియు ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా బరువు కోల్పోవడం దాదాపు అసాధ్యం. లిక్విడ్ డైట్ అనేది రుచికరమైన మరియు ప్రభావవంతంగా బరువు తగ్గడానికి సున్నితమైన మార్గాలలో ఒకటి. తొలగించడంతోపాటు అదనపు పౌండ్లుఆహారం సమయంలో, శరీరం నుండి వ్యర్థాలు మరియు టాక్సిన్స్ తొలగించబడతాయి. ఈ శుభ్రపరచడం సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది ప్రదర్శనచర్మం, జుట్టు, గోర్లు.

ద్రవ ఆహారం మరియు ఇతరుల మధ్య ప్రధాన వ్యత్యాసం అవయవాల ప్రమేయం. మద్యపాన ఆహారం విషయంలో, ప్రేగులు, కాలేయం మరియు మూత్ర వ్యవస్థ మాత్రమే పని చేస్తాయి. ఇది కడుపు యొక్క సంకుచితతను సాధించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మిగిలిన ఆహారం జీర్ణశయాంతర ప్రేగులను కలిగి ఉంటుంది.

ద్రవ ఆహారం ఏమి చేస్తుంది:

● శరీరం యొక్క ప్రారంభ సంతృప్తత;

● ఆకలిని సాధారణీకరించడం;

● శరీరానికి అవసరమైన అన్ని ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు అందించడం;

● కడుపు తగ్గింపు, మరియు, తదనుగుణంగా, తినే ఆహారం మొత్తం.

ఆహారంలో ప్రత్యేకత ఏమిటి?

పెద్ద మొత్తంలో నీరు.ఆహారాన్ని ద్రవంగా పిలవడం ఏమీ కాదు. ద్రవ ఆహారాన్ని పెద్ద మొత్తంలో తినడం వలన మీరు కనీస మొత్తంలో కేలరీలు తీసుకుంటూ మీ ఆకలిని త్వరగా తీర్చుకోవచ్చు. అందుకే ద్రవ ఆహారం బరువు తగ్గడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

మృదువైన అనుగుణ్యత.నీటి ఆధారిత ఆహారం శరీరానికి అవసరమైన అన్ని పదార్థాలను త్వరగా గ్రహించి, ప్రాసెస్ చేయబడిన ఉత్పత్తిని తొలగించడానికి అనుమతిస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, ఏదీ వాయిదా వేయబడదు కొవ్వు నిల్వలు.

శరీరంలో జీవరసాయన ప్రక్రియలు.ద్రవ ఆహారం యొక్క విజయం మరియు ప్రభావం నిర్మాణంలో ఉంది మానవ శరీరం. ఇందులో 90% నీరు ఉంటుందని అందరికీ తెలుసు. దాని లోపంతో, కణాలలో కొవ్వు నిల్వలను కాల్చడం అసాధ్యం. అందుకే ఆహారం యొక్క మొదటి 4 రోజులలో ప్రధాన బరువు తగ్గడం జరుగుతుంది. శరీరం తగినంత మొత్తంలో ద్రవంతో సంతృప్తమవుతుంది, ప్రోటీన్ల క్రియాశీల సంశ్లేషణ ప్రారంభమవుతుంది, ఇది కొవ్వు నిల్వల వినియోగానికి బాధ్యత వహిస్తుంది మరియు పదునైన రీసెట్బరువు. శరీరం స్వీకరించే దానికి అలవాటు పడినప్పుడు తగినంత పరిమాణంద్రవాలు, బరువు క్రమంగా కోల్పోవడం ప్రారంభమవుతుంది, రోజుకు సుమారు 600-700 గ్రా.

నీటి సంతులనం.ఒక ద్రవ ఆహారం దానిని స్థిరీకరించడానికి మరియు సంరక్షించడానికి అనుమతిస్తుంది. చాలా ఆహారాలు తీవ్రమైన ఆహార నియంత్రణపై ఆధారపడి ఉంటాయి. ఇది తక్కువగా ఉంటుంది, తక్కువ ద్రవం శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తుంది. అందువలన, బరువు కోల్పోయే దాదాపు అందరూ అనుభవిస్తారు స్థిరమైన అనుభూతిఅలసట, బలహీనత మరియు కలిగి ఉంటాయి చెడు మానసిక స్థితి. ఇది శరీరం యొక్క నిర్జలీకరణాన్ని సూచిస్తుంది. శరీరంలో నీటి కొరత ఆరోగ్యాన్ని మాత్రమే కాకుండా, బరువు తగ్గడాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది - ఇది పూర్తిగా ఆగిపోతుంది.

సంగ్రహంగా చెప్పాలంటే, మేము 4 నియమాలను క్లుప్తంగా వివరించవచ్చు సరైన బరువు నష్టంఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా:

1. కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియను వేగవంతం చేయండి.

2. ఆకలి అనుభూతిని త్వరగా తీర్చండి.

3. త్వరణాలు జీవక్రియ ప్రక్రియలు.

4. నిర్వహణ నీటి సంతులనంశరీరంలో, అందువలన దాని టోన్.

ఈ భాగాలన్నీ ద్రవ ఆహారంలో ఉంటాయి.

బరువు తగ్గడానికి ద్రవ ఆహారం: మూడు రోజుల తయారీ

ఆహారం యొక్క వ్యవధి 14 రోజులు మించకూడదు. మీరు ఎన్ని అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవాలి అనేదానిపై ఆధారపడి, మీరు ఎంచుకోవచ్చు వారపు ఆహారం, లేదా రెండు వారాలు.

దాని ఆహారంలో, ద్రవం త్రాగడానికి సమానంగా ఉంటుంది. ఆహారం సమయంలో ఏమి అనుమతించబడుతుంది:

● పాలు మరియు కేఫీర్;

● ఉడకబెట్టిన పులుసు;

● మూలికా టీలుమరియు కషాయాలను;

మీరు ఒక భాగంపై దృష్టి పెట్టవలసిన అవసరం లేదని గమనించడం ముఖ్యం, ఉదాహరణకు, రసాలను మాత్రమే తాగడం. మీ ఆహారం ఎంత వైవిధ్యంగా ఉంటే, పోషకాహారం ఆరోగ్యకరంగా ఉంటుంది మరియు ఆహారం వేగంగా మరియు సులభంగా ఉంటుంది.

మీరు అకస్మాత్తుగా ఆహారం ప్రారంభించలేరని గమనించాలి. సాధారణంగా, ఎవరైనా ప్రారంభించాలి సన్నాహక దశ. ద్రవ ఆహారం కోసం, ఇది మూడు రోజులు ఉంటుంది.

మొదటి రోజు:

అల్పాహారం: పాలు గంజి (నీటిలో ఉడికించాలి, ఎంచుకోవడానికి ఏదైనా తృణధాన్యాలు - సెమోలినా, వోట్మీల్, మిల్లెట్ లేదా బుక్వీట్);

రెండవ అల్పాహారం: ఒక గ్లాసు కేఫీర్ (తక్కువ కొవ్వు);

భోజనం: కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు సూప్ + ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం యొక్క చిన్న ముక్క + బ్రెడ్;

మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: ఆపిల్ లేదా నారింజ

రాత్రి భోజనం (19:00 తర్వాత కాదు): ఉడికించిన కూరగాయలు.

రెండవ రోజు:

అల్పాహారం: ఉడికించిన లేదా ఉడికించిన కూరగాయలు, వీటిని కొద్దిగా ఉప్పు వేయవచ్చు;

రెండవ అల్పాహారం: అత్యల్ప కొవ్వు పదార్థం కలిగిన ఒక గ్లాసు పాలు;

విందు: బుక్వీట్ గంజి(నూనె జోడించకుండా!) + ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం యొక్క చిన్న ముక్క, మెంతులు రుచికోసం;

మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: కొన్ని జీడిపప్పు;

రాత్రి భోజనం: ఉడికించిన బంగాళదుంపలు లేదా పాలతో మెత్తని బంగాళాదుంపలు.

మూడవ రోజు:

అల్పాహారం: నీటితో ద్రవ మెత్తని బంగాళాదుంపలు, ఉప్పు లేదు;

భోజనం: మూలికా టీచక్కెర లేదు;

భోజనం: తాజా తురిమిన క్యారెట్ సలాడ్, తేనెతో రుచికోసం;

మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ ఒక గాజు;

రాత్రి భోజనం: అల్పాహారం వలె.

ద్రవ ఆహారం కోసం శరీరాన్ని సిద్ధం చేస్తున్నప్పుడు, మీరు మూడు రోజులు రాత్రిపూట ఒక గ్లాసు కేఫీర్ (1%) త్రాగవచ్చు.

సన్నాహక దశ చాలా ముఖ్యమైనది, ఇది శరీరం రాబోయే నిర్బంధ ఆహారానికి అనుగుణంగా మరియు ఒత్తిడి మరియు అంతరాయం లేకుండా "అంగీకరించడానికి" అనుమతిస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి ద్రవ ఆహారం: ఆహారం

రాబోయే 7-14 రోజులు మీ ఆహారం ఒకే విధంగా ఉంటుందని మీరు సిద్ధంగా ఉండాలి. భోజనాన్ని దాటవేయకూడదని గుర్తుంచుకోవడం కూడా ముఖ్యం, కాబట్టి భోజన పథకం గంటకు ఖచ్చితంగా రూపొందించబడుతుంది.

లిక్విడ్ డైట్ మెను:

8:00: వోట్మీల్ ఉడకబెట్టిన పులుసు;

9:00: కూరగాయల రసం;

10:00: తాజా లేదా ఎండిన ఆపిల్ల;

11:00: తాజాగా పిండిన కూరగాయలు లేదా పండ్ల రసం;

12:00: తక్కువ కొవ్వు పాలు;

13:00: వేడినీరు గాజు;

14:00: పండు లేదా బెర్రీ కషాయాలను (మీరు తియ్యని ఎండిన పండ్ల మిశ్రమాన్ని కూడా ఉపయోగించవచ్చు);

15:00: మాంసం ఉడకబెట్టిన పులుసు;

16:00: గాజు ఉడికించిన నీరు;

17:00: గ్లాసు నీరు లేదా కూరగాయల రసం;

18:00: ఏదైనా పండు నుండి తాజాగా పిండిన రసం (ద్రాక్ష మినహా), నీటితో కరిగించబడుతుంది (నిష్పత్తిలో 1: 1);

19:00: కూరగాయల రసం;

20:00: వేడినీరు ఒక గాజు;

21:00: తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్.

డైట్ ప్రశ్నలు

ఆహారం సమయంలో తాజాగా పిండిన రసాలు ఏవి సాధ్యమవుతాయి?

ఆహారంలో కూరగాయలు మరియు పండ్ల రసాలు ఉండవచ్చు. మీ ఆహారంలో వెరైటీని జోడించడానికి ప్రతిరోజూ వాటిని ప్రత్యామ్నాయంగా మార్చడం మంచిది. పండ్ల నుండి మీరు వీటిని చేయవచ్చు: ఆపిల్ల, నారింజ, బేరి. కూరగాయలు: టమోటాలు, క్యారెట్లు, సెలెరీ.

మరిగే నీటిని ఎందుకు తాగాలి?

శరీరానికి బలం మరియు శక్తిని నిర్వహించడానికి ఇది అవసరం.

ఆహారంలో ఏ భాగాలు ఉండాలి?

మీరు కనీసం 200 ml ద్రవాన్ని త్రాగాలి. ఆప్టిమల్: 200-250 ml.

నీళ్లు తాగాలా?

అవును. మీ గంట ఆహారంతో పాటు, భోజనం మధ్య నీరు త్రాగడానికి నిర్ధారించుకోండి. ఇది సాధారణంగా ఉండాలి తాగునీరువాయువులు లేవు.

బరువు తగ్గడానికి ద్రవ ఆహారం: మార్గం

ఆహారాన్ని విడిచిపెట్టే ప్రక్రియ సన్నాహక దశ కంటే తక్కువ ముఖ్యమైనది కాదు. సుదీర్ఘమైన పరిమితి తర్వాత శరీరం సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారం నుండి ఒత్తిడిని అనుభవించకుండా ఉండటానికి ఇది అవసరం. అందుకే నిష్క్రమణ క్రమంగా ఉండాలి.

ద్రవ ఆహారం నుండి నిష్క్రమించడానికి ఆహారం సన్నాహక దశకు ఆహారం వలె ఉంటుంది. అది రివర్స్ ఆర్డర్‌లో మాత్రమే వెళ్లాలి మరియు రోజులు రెండుసార్లు పునరావృతం చేయాలి.

బరువు తగ్గడానికి లిక్విడ్ డైట్ పాజిటివ్ మరియు ప్రతికూల అంశాలు.

బరువు తగ్గడానికి ద్రవ ఆహారం యొక్క సానుకూల అంశాలు

ఆహారం అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడానికి మాత్రమే మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది (ఆహారం యొక్క మొదటి వారం మీరు 5 అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది). ఇటువంటి పోషణ మరొకటి ఉంది సానుకూల పాయింట్లు:

● కేలరీలను లెక్కించాల్సిన అవసరం లేదు;

● పెద్ద ఆర్థిక ఖర్చులు అవసరం లేదు;

● పేరుకుపోయిన వ్యర్థాలు మరియు టాక్సిన్స్ యొక్క శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది;

● శరీరానికి యవ్వనాన్ని ఇస్తుంది.

ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతలు మరియు వ్యతిరేకతలు

మీరు లిక్విడ్ డైట్‌తో దూరంగా ఉండకూడదు మరియు దాని మీద 14 రోజుల కంటే ఎక్కువ కాలం ఉండకూడదు. దీని వల్ల భవిష్యత్తులో సమస్యలు తలెత్తవచ్చు జీర్ణ వాహిక. మీరు ఎక్కువ కాలం ద్రవ ఆహారాన్ని మాత్రమే తింటుంటే, జీర్ణవ్యవస్థ తిరిగి వచ్చిన తర్వాత కూడా ఆచరణాత్మకంగా ఉపయోగించబడదు అనే వాస్తవాన్ని అలవాటు చేసుకుంటుంది. సాధారణ పోషణ, సాధారణ ఆహారం భరించవలసి కాదు.

కింది ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉన్న వ్యక్తులకు ద్రవ ఆహారం విరుద్ధంగా ఉంటుంది:

● జీర్ణ వ్యవస్థతో సమస్యలు;

● మూత్ర వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు (ఇది ముఖ్యంగా ముఖ్యమైన పాయింట్, ద్రవ ఆహారం సమయంలో ఈ వ్యవస్థ ప్రమేయం ఉన్నందున);

● ఏ రూపంలోనైనా డయాబెటిస్ మెల్లిటస్.

గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే తల్లులకు ఆహారం కూడా నిషేధించబడింది. ఈ కాలాల్లో ఒక స్త్రీ తన శరీరాన్ని మాత్రమే కాకుండా, పిల్లల శరీరాన్ని కూడా పోషిస్తుందనే వాస్తవం నిషేధం. అతనికి గతంలో కంటే విలువైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అవసరం. తల్లి సక్రమంగా, పౌష్టికాహారం తీసుకుంటేనే వాటిని అందుకుంటాడు.

లిక్విడ్ డైట్ అంటే అద్భుతమైన ఎంపికత్వరగా మరియు రుచికరంగా బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి, కానీ ఆహారంలో తమను తాము పరిమితం చేసుకోవడానికి సిద్ధంగా లేరు. ఈ రకమైన పోషకాహారం శరీరం లేకుండా ఉండదు ఉపయోగకరమైన పదార్థాలుమరియు విటమిన్లు, కానీ ఆకారాన్ని కావలసిన పరిమాణానికి దారి తీస్తుంది.

ఆహారం చాలా సులభం అయినప్పటికీ, మీరు ప్రారంభించడానికి ముందు సలహా కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మీకు కనిపించే ఆరోగ్య సమస్యలు లేనప్పటికీ. దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ఉనికి గురించి మీకు తెలియకపోవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, ద్రవ ఆహారంలో అనియంత్రిత బరువు తగ్గడం పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది.

వైద్యుడు ఎటువంటి వ్యతిరేకతలను చూడకపోతే, బరువు తగ్గడానికి ద్రవ ఆహారాన్ని ఉపయోగించి మీరు సురక్షితంగా బరువు తగ్గవచ్చు!

లిక్విడ్ డైట్ విషయానికి వస్తే స్పష్టమైన విజేత వేగవంతమైన బరువు నష్టం . మీరు చేయాల్సిందల్లా మీ సాధారణ ఆహారాన్ని ద్రవ రూపంలో తినండి. ఇది తరచుగా జీర్ణ సమస్యలతో బాధపడుతున్న రోగులకు, గాయాలు మరియు శస్త్రచికిత్సల నుండి కోలుకునే సమయంలో సూచించబడుతుంది. అయినప్పటికీ, మీ డైటీషియన్ చెప్పకపోతే బరువు తగ్గడానికి ఒకటి కంటే ఎక్కువ రోజులు ఈ డైట్‌ని పాటించడం మంచిది కాదు. ఈ ఆహారం ప్రభావవంతంగా లేదు దీర్ఘకాలిక, ఎందుకంటే మీ శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి మరియు బరువు తగ్గే ప్రక్రియను ప్రారంభించడానికి కేవలం ఒక రోజు సరిపోతుంది. ఈ వ్యాసం చర్చిస్తుంది వివిధ రకాలబరువు తగ్గడానికి ద్రవ ఆహారాలు మరియు మరిన్ని, వాటి ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు, అలాగే నమూనా మెనుఒక రోజు కోసం. వెళ్దాం!

లిక్విడ్ డైట్ అంటే తక్కువ కేలరీల ఆహారాలుద్రవ రూపంలో. మీరు ఒకటి లేదా రెండు భోజనాలను ద్రవ ఆహారంతో భర్తీ చేయవచ్చు లేదా రోజంతా ఈ ఆహారంలో గడపవచ్చు. దీని అర్థం మీరు ద్రవ రూపంలో కేలరీలు అందుకుంటారు. మీరు కూరగాయలు మరియు పండ్ల రసాలు లేదా సూప్ కూడా త్రాగవచ్చు. ద్రవ ఆహారాలలో మూడు ప్రధాన రకాలు ఉన్నాయి. తదుపరి విభాగంలో వాటి గురించి మరింత వివరంగా మాట్లాడుదాం.

లిక్విడ్ డైట్ రకాలు

అందంగా ఉంది సంక్లిష్టమైన ఆహారంప్రారంభకులకు. మీరు పూర్తిగా ద్రవ ఆహారానికి మారలేకపోతే, వేరేదాన్ని ఎంచుకోండి. ఈ ఆహారాన్ని ప్రయత్నించే ముందు మీ డైటీషియన్/డాక్టర్‌తో తప్పకుండా మాట్లాడండి.

1. క్లెన్సింగ్ లిక్విడ్ డైట్

డిటాక్స్ లేదా క్లెన్సింగ్ లిక్విడ్ డైట్‌లు ఈ మధ్య కాలంలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి. అవి శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తాయి మరియు మీరు ఒక నెలలో వారానికి ఒకసారి మీ కోసం నిర్విషీకరణ దినాన్ని ఏర్పాటు చేసుకుంటే మొదటి ఫలితాలు కనిపిస్తాయి. మీరు పగటిపూట మూలికలతో కూడిన కూరగాయల/పండ్ల రసాలు లేదా నీరు మాత్రమే త్రాగాలి.

2. భోజనానికి బదులుగా లిక్విడ్ డైట్

ఈ రకమైన లిక్విడ్ డైట్‌లో ఒకటి లేదా రెండు భోజనాలను రసాలతో భర్తీ చేస్తారు. అయితే, మీరు మీ ఆహారంలో ఘనమైన ఆహారాన్ని కూడా చేర్చుకోవాలి, కానీ అవి ఆరోగ్యంగా మరియు పోషకమైనవిగా ఉండాలి. అల్పాహారం లేదా మధ్యాహ్న భోజనానికి బదులుగా తీసుకునే స్మూతీలు మరియు జ్యూస్‌లలో సాధారణంగా కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు అన్ని స్థూల పోషకాలు (ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్‌లు మరియు కొవ్వులు) మరియు చాలా సూక్ష్మపోషకాలు (విటమిన్‌లు, ఖనిజాలు మొదలైనవి) కలిగి ఉండాలి.

3. చికిత్సా ద్రవ ఆహారం

ఈ ఆహారం బరువు తగ్గడానికి కాదు. ఇది సమీప భవిష్యత్తులో శస్త్రచికిత్స కోసం రోగిని సిద్ధం చేయడానికి, శస్త్రచికిత్స లేదా గాయం తర్వాత శరీరాన్ని పునరుద్ధరించడానికి, అలాగే జీర్ణక్రియను సులభతరం చేయడానికి హాజరైన వైద్యునిచే పర్యవేక్షించబడుతుంది మరియు సంకలనం చేయబడుతుంది. వైద్యుని పర్యవేక్షణలో రోగి నిరంతరం ద్రవ ఆహారంలో ఉండాలి. వారు నీరు, ఉడకబెట్టిన పులుసు, ఆపిల్ రసం, సిరప్, టీ మరియు పాప్సికల్స్ త్రాగడానికి అనుమతించబడ్డారు.

లిక్విడ్ డిటాక్స్ డైట్ శరీరానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, కాబట్టి వీలైతే, మీ శరీరాన్ని క్రమం తప్పకుండా శుభ్రపరచుకోండి. కానీ బరువు తగ్గడం కోసం ఆహారం చేస్తుందిప్రధాన భోజనాన్ని ద్రవ ఆహారంతో భర్తీ చేయడంతో. మీ శరీరం ఘన ఆహారాలు మరియు రెండింటి నుండి అన్ని ప్రయోజనాలను పొందుతుంది ద్రవ చారు, ఉడకబెట్టిన పులుసులు మరియు రసాలు. బరువు తగ్గడానికి చికిత్సా ద్రవ ఆహారం తగినది కాదని గుర్తుంచుకోండి.

తదుపరి ప్రశ్న ఏమిటంటే, అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవడంలో ఈ ఆహారాలు మీకు ఎలా సహాయపడతాయి? తెలుసుకుందాం!

బరువు తగ్గడానికి ద్రవ ఆహారాలు ఎలా సహాయపడతాయి?

బరువు తగ్గాలనుకునే చాలా మందికి లిక్విడ్ డైట్ ప్రధాన ఆహారం. ఎందుకంటే ఇది సమయాన్ని ఆదా చేస్తుంది, జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది మరియు మద్దతు ఇస్తుంది జీర్ణ వ్యవస్థ. ఈ ఆహారం యొక్క ఫలితం బరువు తగ్గడం మరియు బలోపేతం చేయడం సాధారణ పరిస్థితిఆరోగ్యం. క్రింద జాబితా చేయబడింది కీలక పాయింట్లులిక్విడ్ డైట్ బరువు తగ్గడానికి ఎలా సహాయపడుతుందో.

• శరీరాన్ని శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది

ద్రవ పోషణబరువు తగ్గడం కోసం గొప్ప మార్గంమీ శరీరాన్ని శుభ్రపరచండి. జ్యూస్‌లు/పులుసు/కాక్‌టెయిల్స్‌లో విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. అవి యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలను కలిగి ఉంటాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు DNA ఉత్పరివర్తనాలకు కారణమయ్యే హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్‌లను తటస్థీకరిస్తాయి, ఇది సరికాని (ప్రమాదకరమైన) ప్రోటీన్ సంశ్లేషణకు దారితీస్తుంది. ద్రవ స్థిరత్వం మరియు ఫైబర్ శుభ్రపరచడంలో సహాయపడతాయి జీర్ణాశయం. అన్ని పేరు పెట్టారు ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలుప్రత్యక్షంగా లేదా పరోక్షంగా బరువు తగ్గడానికి సంబంధించినది.

• తక్కువ కేలరీలు

పైన చెప్పినట్లుగా, జ్యూస్‌లు/స్మూతీలు/ఉడకబెట్టిన పులుసులలో తక్కువ మొత్తంలో కేలరీలు ఉంటాయి. మరియు అది శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తే తక్కువ కేలరీలు, ఇది గ్లైకోజెన్ లేదా కొవ్వు నిల్వలను శక్తి వనరుగా ఉపయోగించడం ప్రారంభిస్తుంది. మరియు ఇది ముఖ్యంగా పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో కొవ్వు నిల్వలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

• పుష్టికరమైనది

శరీరం కొవ్వును నిల్వ చేయడానికి ప్రధాన కారణం ఒక వ్యక్తికి తగినంతగా లభించకపోవడమే పోషకాలుఆహారంతో. ఆహారాన్ని కడగడం, వండడం, శుభ్రపరచడం వల్ల వాటిని తగ్గించుకోవచ్చు పోషక విలువదాదాపు సగం. మీరు జ్యూస్‌లు/స్మూతీల రూపంలో ఆహారాన్ని తీసుకుంటే, వాటి పోషకాలు వాస్తవంగా చెక్కుచెదరకుండా ఉంటాయి. ఫలితంగా, మీ జీవక్రియ రేటు పెరుగుతుంది, ఇది ఉపయోగకరమైన శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి మీ శరీరం కేలరీలను ఉపయోగించడంలో సహాయపడుతుంది. తయారుచేసిన జ్యూస్‌లు/స్మూతీలు వెంటనే తాగాలని మర్చిపోవద్దు.

• జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా సులభంగా గ్రహించబడుతుంది

ద్రవ ఆహారంశరీరం ద్వారా సులభంగా గ్రహించబడుతుంది. ఇది, సౌకర్యవంతమైన జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది, పోషకాలను పూర్తిగా గ్రహించడం మరియు వ్యర్థాలను సకాలంలో తొలగించడం. అంతేకాకుండా, లిక్విడ్ డైట్‌లోని ఫైబర్ మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతుంది మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది.

• అనుకూలమైనది

చాలా సౌకర్యవంతంగా మరియు సరళమైనది. పాన్ వేడెక్కడానికి వేచి ఉండాల్సిన అవసరం లేదు, తగిన వంటకాల కోసం చూడండి లేదా సరిఅయినదాన్ని కనుగొనండి. బ్లెండర్‌లో అన్ని పదార్థాలను ఉంచండి మరియు మీ రేపు/లంచ్/డిన్నర్ సిద్ధంగా ఉంది! మేము భోజనం లేదా ఆర్డర్‌ను దాటవేయడం వలన ఇది పెద్ద ప్లస్ జంక్ ఫుడ్, మీకు మీరే వండుకోవడానికి సమయం లేదా కోరిక లేకపోతే. కానీ ఆకలి లేదా అనారోగ్యకరమైన ఆహారం ఒక విషయానికి దారితీస్తుంది - బరువు పెరుగుట.

ఏ రకమైన లిక్విడ్ డైట్ ఉత్తమం మరియు మీకు సరిపోతుందో నిర్ణయించడానికి ఇప్పుడు నమూనా మెనుని చూద్దాం.

లిక్విడ్ డైట్ డిటాక్స్ మెనుకి ఉదాహరణ

సలహా:నీటికి ఏదైనా సహజ రుచిని జోడించండి, ఇది ఆకలి నుండి మిమ్మల్ని దూరం చేస్తుంది.

మీరు ఈ డైట్ ఎంపికను ఎదుర్కోగలరని మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, అనేక భోజనాల భర్తీతో మరింత సున్నితమైన మెనుని ప్రయత్నించండి.

బహుళ భోజన ప్రత్యామ్నాయాలతో లిక్విడ్ డైట్ మెను

చాలా చేయదగినది, సరియైనదా? అవును, ఇది మొదట కష్టంగా ఉంటుంది, కానీ ఆహారం ఒక రోజు మాత్రమే ఉంటుంది.

సలహా:ఈ రోజున తీవ్రంగా శిక్షణ పొందవలసిన అవసరం లేదు. కొంచెం సాగదీయండి, వీధిలో తీరికగా నడవండి లేదా ధ్యానం చేయండి.

పైన పేర్కొన్న మెనూ అంతా అని మీరు అనుకుంటే, మీరు తీవ్రంగా తప్పుబడుతున్నారు.

లిక్విడ్ డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు మీరు తినగలిగే ఆహారాలు

• పండ్లు మరియు కూరగాయలు;
• సోయా / బాదం / కొవ్వు పాలు;
• పెరుగు మరియు తక్కువ కేలరీల ఘనీభవించిన పెరుగు;
• పచ్చి గుడ్లులేదా ఆమ్లెట్;
• టీ/కాఫీ;
• పాప్సికల్స్;
• నీరు;
• తాజాగా పిండిన రసాలు;
• తేనె/సిరప్;
• క్రీడా పానీయాలు;
• ఐస్ క్రీమ్;
• రుచిగల నీరు;
• బౌలియన్;
• క్రీమ్ సూప్;
• లీన్ ప్రోటీన్: చేపలు, చికెన్, కాయధాన్యాలు, బీన్స్, టోఫు, పుట్టగొడుగులు మరియు సోయా;
• షెర్బెట్;
• మూలికలు.

మీరు చూడగలిగినట్లుగా, ఎంచుకోవడానికి పుష్కలంగా ఉంది. మీరు లిక్విడ్ డైట్‌ని ప్రయత్నించాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు ఒక రోజు ఘన ఆహారాన్ని వదులుకోవాలి. జ్యూస్ లేదా స్మూతీస్ తయారు చేసి త్రాగండి. ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ భోజనాన్ని ద్రవ ఆహారంతో భర్తీ చేసే సరళమైన ఎంపికను ఎంచుకునే వారికి, ఘనమైన ఆహారాన్ని ఆహారంలో చేర్చవచ్చు, అయితే కనీసం రెండు భోజనాలు ద్రవ రూపంలో ఉండాలి. ఇలా వారానికి 1-2 సార్లు ఒక నెల పాటు చేస్తే, మీరు ఈ క్రింది ప్రయోజనాలను పొందుతారు.

లిక్విడ్ డైట్ యొక్క ప్రయోజనాలు

• శరీరాన్ని శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది;
• జీర్ణవ్యవస్థకు అవసరమైన విశ్రాంతిని ఇస్తుంది;
• జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది;
• చర్మ పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది;
• పంటి నొప్పితో బాధపడుతున్న వారికి సహాయం చేస్తుంది;
• నోటి, అన్నవాహిక మరియు చిగుళ్ళ క్యాన్సర్ ఉన్నవారికి ఉపయోగపడుతుంది;
• కడుపు పూతల నుండి నొప్పిని తగ్గిస్తుంది;
• టాన్సిల్స్ మరియు కడుపుపై ​​శస్త్రచికిత్స తర్వాత రోగులకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

ఏ ఇతర వంటి తీవ్రమైన ఆహారం, మీరు చాలా రోజుల పాటు లిక్విడ్ డైట్ తీసుకుంటే అది ప్రమాదకరం. సాధ్యమయ్యే వాటిని చూడండి దుష్ప్రభావాలు.

ద్రవ ఆహారం యొక్క సాధ్యమైన దుష్ప్రభావాలు

కొన్ని రోజుల పాటు లిక్విడ్ డైట్‌ని అనుసరించడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడుతుంది;
• మైకము;
• ఆకలి యొక్క బలమైన భావన విచ్ఛిన్నం మరియు అతిగా తినడం దారితీస్తుంది;
• నష్టం కండర ద్రవ్యరాశిమరియు ఎముకలు బలహీనపడటం;
• మెదడు పనితీరుతో సమస్యలను కలిగించవచ్చు;
• మానసిక కల్లోలం మరియు హేతుబద్ధంగా ఆలోచించలేకపోవడానికి దారితీయవచ్చు;
• జలుబు మరియు దగ్గు సంభావ్యతను పెంచుతుంది;
• వికారం.

ఈ ఆహారాన్ని ఎవరు ప్రయత్నించకూడదు?

బరువు తగ్గడానికి ద్రవ ఆహారం ఒక గొప్ప మార్గం, కానీ ఇది సిఫారసు చేయబడలేదు:

• గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే మహిళలు;
• పిల్లలు;
• వృద్ధులు (లేదా వైద్యుని సిఫార్సుపై మాత్రమే).

ద్రవ ఆహారాన్ని నిర్ణయించడం చాలా ముఖ్యమైన దశ. బరువు తగ్గడం అంటే సంక్లిష్ట ప్రక్రియ, మరియు, మీ శరీర రకాన్ని బట్టి, దీనికి కొన్ని రోజుల నుండి చాలా సంవత్సరాల వరకు పట్టవచ్చు. మీరు ఎప్పుడూ భయపడకూడదు మరియు మీ శరీరాన్ని అసమంజసమైన ప్రమాదాలకు గురిచేయకూడదు.ఈ ఆహారం ఒక రోజు కోసం రూపొందించబడిందని గుర్తుంచుకోండి. మీ బరువు తగ్గించే భోజన ప్రణాళిక గురించి మీ డైటీషియన్ మరియు వైద్యుడితో మాట్లాడండి, వారి అభిప్రాయాన్ని వినండి మరియు నిర్ణయం తీసుకునే ముందు లాభాలు మరియు నష్టాలను బేరీజు వేసుకోండి. ఎందుకంటే ఏదీ లేదు వేగవంతమైన ఆహారంబరువు తగ్గడం మీ ఆరోగ్యానికి విలువైనది కాదు. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి మరియు సంతోషంగా ఉండండి!

పెద్ద సంఖ్యలో వివిధ ద్రవాలు ఉన్నాయి, వాటిలో కొన్ని కఠినమైనవి మరియు ప్రత్యేక సంకల్ప శక్తి అవసరం, మరికొన్ని మృదువైనవి మరియు "ఆకలితో" ఉండవు. అవి చాలా రోజుల నుండి ఒక నెల వరకు వ్యవధిలో కూడా మారుతూ ఉంటాయి.

సూప్‌ల ఆధారంగా ద్రవ ఆహారం

ఉత్తమమైన మరియు ప్రస్తుత బరువు తగ్గించే వైవిధ్యాలలో ఒకటి సూప్‌లపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ రకమైన ద్రవ ఆహారం ప్రత్యేక సంకల్ప శక్తి అవసరం లేదు మరియు ఆకలితో ఉండడానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేయదు.

అదనంగా, ఈ రకమైన పోషకాహారం ప్రత్యేకంగా బాధపడుతున్న వ్యక్తుల కోసం రూపొందించబడిందని తెలుసుకోవడం ఆనందంగా ఉంది అధిక బరువు. మరియు ఇక్కడ మేము 2-3 కిలోగ్రాముల గురించి మాట్లాడటం లేదు. తీవ్రమైన స్థూలకాయులు ఈ ద్రవ ఆహారాన్ని అనుసరించారు. ఆహారం తెలిసిన లో పరీక్షించబడింది వైద్య కేంద్రాలుబెల్జియం మరియు స్విట్జర్లాండ్.

ఏది అనుమతించబడదు మరియు ఏది సాధ్యమవుతుంది?

ప్రధాన పదార్థాలు సూప్ ఆహారం- ఇవి కూరగాయలు, మరియు ప్రధానంగా ప్రతికూల క్యాలరీ. ఇందులో కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు కొవ్వులు ఉండవు. అందువల్ల, శరీరం కొవ్వు నిల్వలకు వీడ్కోలు చెప్పవలసి వస్తుంది మరియు వాటిని దాని ముఖ్యమైన విధులకు ఉపయోగించుకుంటుంది.

నిషేధించబడిన ఉత్పత్తులు:

• ఏదైనా రూపంలో మరియు అభివ్యక్తిలో స్వీట్లు, తేనె వంటి ఆరోగ్యకరమైనవి కూడా.
• పిండి ఉత్పత్తులు, బ్రెడ్, బన్స్, కాల్చిన వస్తువులు.
• మద్యం కూడా నిషేధించబడింది.
• కొవ్వును మినహాయించడం అవసరం, కాబట్టి కొవ్వు కలిగిన ఆహారాలు లేదా నూనెలు అనుమతించబడవు.
• ఏదైనా సోడా కూడా నిషేధించబడింది, మినరల్ వాటర్ కూడా.

అనుమతించబడినది:

• తియ్యని టీ, కాఫీ మరియు నీరు.
• తాజాగా పిండిన రసం.
• కూరగాయలు: దోసకాయ, పాలకూర, బీన్స్, క్యారెట్లు మరియు అన్ని ఆకుపచ్చ కూరగాయలు.
• పండ్లు: ఆపిల్, పైనాపిల్, పుచ్చకాయ మరియు పుచ్చకాయ.

ద్రవ ఆహారాన్ని 5-7 రోజులలోపు తీసుకోవాలి. ఒక రోజులో కనీసం మూడు మోతాదులు ఉండాలి. సూప్ చల్లగా ఉండకూడదు; వెచ్చని వంటకం మాత్రమే తినవచ్చు.

ఆహారం మరియు వంటకాలు

పరిగణలోకి తీసుకుందాం మరిన్ని వంటకాలుసాధారణ మరియు రుచికరమైన సూప్‌లు:

• మొదటి ఎంపిక బాగా తెలిసిన "బాన్" సూప్. దీన్ని సిద్ధం చేయడానికి మీకు 6 అవసరం పెద్ద గడ్డలు, 4 టమోటాలు, ఒక బంచ్ సెలెరీ మరియు ఫోర్కులు తెల్ల క్యాబేజీమధ్యస్థ పరిమాణం. అన్ని ఉత్పత్తులను గొడ్డలితో నరకడం మరియు ఒక saucepan వాటిని ఉంచండి. 6 లీటర్ల మొత్తంలో నీరు జోడించండి. అధిక వేడి మీద ఉంచండి మరియు 10 నిమిషాలు నిలబడనివ్వండి. తరువాత, తక్కువ వేడికి మారండి మరియు మరో 30 నిమిషాలు ఉడికించాలి. సుగంధ ద్రవ్యాల కోసం, మీరు ఉప్పు మరియు సగం క్యూబ్ కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసును ఉపయోగించవచ్చు.

• మరొక సాధారణ మరియు రుచికరమైన సూప్బీన్స్ తో. దీన్ని సిద్ధం చేయడానికి మీకు సెలెరీ, లీక్స్, రెండు తీపి మిరియాలు, 6 పెద్ద ఉల్లిపాయలు మరియు అదే మొత్తంలో క్యారెట్లు అవసరం. మీకు ఒక పౌండ్ బీన్స్, 5 టమోటాలు మరియు మీడియం ఫోర్క్ క్యాబేజీ కూడా అవసరం. సూప్ యొక్క ఈ వెర్షన్ మొదటి తయారీకి సమానంగా ఉంటుంది.
• మూడవ ఎంపికను సిద్ధం చేయడం కూడా చాలా సులభం. మాకు 250 గ్రాముల క్యారెట్లు, అర కిలో అవసరం ఉల్లిపాయలు, 300 గ్రాముల సెలెరీ, 250 గ్రాముల కాలీఫ్లవర్ మరియు అదే మొత్తంలో పార్స్లీ. ఇవన్నీ వెల్లుల్లి తల మరియు 200 గ్రాముల లీక్‌తో భర్తీ చేయాలి. మీకు 1.5 లీటర్ల నీరు మాత్రమే అవసరం. ఇది పురీ సూప్ కాబట్టి, అన్ని ఉత్పత్తులను మెత్తబడే వరకు ఉడకబెట్టాలి. వంట తరువాత, వాటిని బ్లెండర్లో ప్రాసెస్ చేయాలి. మీరు సూప్‌కు సుగంధ ద్రవ్యాలు జోడించవచ్చు మొక్క మూలంమరియు జీలకర్ర వంటి విత్తనాలు.

మీరు కోరుకున్న విధంగా ఉత్పత్తులను కలపవచ్చు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే సూప్‌లలో మాంసం, తృణధాన్యాలు లేదా కొవ్వులు ఉండకూడదు.

ఫలితాలు మరియు వ్యతిరేకతలు

బరువు తగ్గడానికి ఇటువంటి ద్రవ ఆహారం 5-10 కిలోల "ప్లంబ్ లైన్" తో కేవలం ఒక వారంలో మిమ్మల్ని సంతోషపరుస్తుంది. అయితే, ఇది 4 నెలల తర్వాత కంటే ముందుగా పునరావృతం చేయబడదు. వ్యతిరేక సూచనలు ప్రామాణికమైనవి. ఈ రకమైన ఆహారాన్ని వృద్ధులు, గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే స్త్రీలు, అలాగే 18 ఏళ్లలోపు వ్యక్తులు అనుసరించకూడదు.

ఆహారం మానేయడం

దీని నుంచి సజావుగా బయటపడాలి. ప్రారంభంలో, మీరు కొంచెం ఎక్కువ కూరగాయలను జోడించాలి, తరువాత పండ్లు, తృణధాన్యాలు మరియు క్రమంగా సాధారణ ఆహారానికి తిరిగి రావాలి.

నిష్క్రమణ ఆహారం కంటే తక్కువ సమయం తీసుకోకూడదని మనం గుర్తుంచుకోవాలి మరియు ఇంకా ఎక్కువ. ఉదాహరణకు, మీరు 7 రోజుల పాటు లిక్విడ్ డైట్‌ని అనుసరించారు, అప్పుడు మీ కోలుకోవడానికి కనీసం 14 రోజులు ఉండాలి. ఈ సందర్భంలో మాత్రమే స్థిరమైన ఫలితం సాధించవచ్చు.

సమీక్షలు

సాధారణంగా, లిక్విడ్ డైట్ ఫలితాలు మరియు సమీక్షలు సానుకూలంగా ఉంటాయి. ఫోరమ్ల నుండి సమాచారం ఆధారంగా, వారు సాధారణంగా 2 నుండి 5 కిలోల వరకు "కోల్పోతారు". కొంతమందికి, బరువు చాలా కాలం ఉంటుంది, మరికొందరికి అది మూడు రోజుల్లో తిరిగి వస్తుంది. బహుశా ఎవరైనా వారి ఆహారం నుండి బయటపడరు, కాబట్టి ఫలితం వ్యక్తిగతమైనది.

చాక్లెట్ ఆహారం

ఈ అసలు ఆహారం, ఇది వేడి చాక్లెట్, కోకో మరియు స్టిల్ వాటర్ వినియోగాన్ని అందిస్తుంది. మీరు పానీయాల కోసం చెడిపోయిన పాలను ఉపయోగించవచ్చు. చక్కెర నిషేధించబడింది. మీరు 7 రోజుల కంటే ఎక్కువ కాలం ఈ ఆహారంలో కట్టుబడి ఉండాలి. చాక్లెట్ మెనుద్రవ ఆహారం:

• మొదటి రోజు. నీరు.
• రెండవ రోజు. వేడి చాక్లెట్ మరియు కోకో.
• మూడవ రోజు. చాక్లెట్ మరియు కోకో.
• నాల్గవ రోజు. నీరు.
• ఐదవ రోజు. నీరు.
• ఆరవ రోజు. కోకో మరియు చాక్లెట్.
• ఏడవ రోజు. కోకో మరియు చాక్లెట్.

వారం చివరిలో మీరు 5 నుండి 7 కిలోల వరకు వదిలించుకోవచ్చు అధిక బరువు.

మద్యపానం ఆహారం

బరువు తగ్గడానికి ద్రవ ఆహారం యొక్క ఈ సంస్కరణ చాలా సంవత్సరాలుగా చాలా మంది అమ్మాయిలు విజయవంతంగా ఉపయోగించబడింది. నిజమే, ప్రతి ఒక్కరూ అలాంటి ఆహారాన్ని నిర్వహించలేరు.

ఉన్నప్పటికీ వివిధ సమీక్షలు, వద్ద సరైన పాటించడంద్రవ త్రాగే ఆహారంమీరు బరువు కోల్పోవడమే కాకుండా, మీ శరీరాన్ని శుభ్రపరచవచ్చు.

ప్రాథమిక ఆహార పదార్థాలు

ఈ ద్రవ ఆహార ఆహారం క్రింది ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంటుంది:

• టీ, కాఫీ, నీరు.
• ఉడకబెట్టిన పులుసు, పురీ సూప్.
• డైరీ మరియు పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు 2% కంటే ఎక్కువ కొవ్వు పదార్థంతో.
• అలాగే, ద్రవ ఆహారం మీద ఆహారం పండ్లు, కూరగాయలు మరియు పాల ఉత్పత్తుల నుండి స్మూతీలను అనుమతిస్తుంది.
• Compotes మరియు రసాలను, కానీ చక్కెర లేకుండా మాత్రమే.
• పాలు.
• కొన్ని వైవిధ్యాలలో, పుచ్చకాయ అనుమతించబడుతుంది.

పైన పేర్కొన్న పానీయాలకు అదనంగా, ద్రవ త్రాగే ఆహారంలో విటమిన్ మరియు ఖనిజ సముదాయాలను తీసుకోవడం అవసరం. అన్ని తరువాత, ఆహారం చాలా పేలవంగా ఉంది మరియు తదనుగుణంగా, చర్మం, జుట్టు మరియు గోర్లుతో సమస్యలు ప్రారంభమవుతాయి. దీర్ఘకాలిక ఆహారాలకు ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది.

ఆహారం కోసం శరీరాన్ని సిద్ధం చేస్తోంది

అటువంటి ఒత్తిడికి శరీరాన్ని క్రమంగా సిద్ధం చేయడం అత్యవసరం. అన్నింటికంటే, డైటింగ్ ఎల్లప్పుడూ ఒత్తిడితో కూడుకున్నది. అందువలన, మీరు మొదట కొవ్వు పదార్ధాలు, పిండి మరియు మద్యం మినహాయించాలి. ప్లేట్ యొక్క పూరకం కూడా క్రమంగా తగ్గించబడాలి. ప్రతి రోజు భోజనం ఒకటి ద్రవంగా చేయాలి, కాబట్టి కొన్ని రోజుల తర్వాత మీరు పూర్తిగా మారవచ్చు ద్రవ మెను. మరియు ఈ అన్ని తరువాత మాత్రమే మీరు ఆహారం మీద వెళ్ళవచ్చు.

3 రోజులు డైట్ చేయండి

మీరు రోజుకు కనీసం 4 సార్లు తినాలి. ఉత్పత్తులను కలపవచ్చు, ఉదాహరణకు, పండ్లు మరియు కేఫీర్ నుండి కాక్టెయిల్స్ తయారు చేయడం. పరిగణలోకి తీసుకుందాం సుమారు మెనురోజు కోసం:

• అల్పాహారం. ఒక గ్లాసు పాలు లేదా పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తి.
• లంచ్. తాజాగా పిండిన కూరగాయల రసం.
• డిన్నర్. కూరగాయల పురీ సూప్. డిష్ ద్రవంగా ఉందని నిర్ధారించుకోవడం అవసరం, కేఫీర్ కంటే మందంగా ఉండదు.
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి. బెర్రీలు మరియు పండ్ల ఆధారంగా కిస్సెల్.
• డిన్నర్. తక్కువ కొవ్వు పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తి యొక్క గాజు.

ప్రతి భోజనం వాల్యూమ్లో 300 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు. ఈ మెనూని మూడు రోజులు అనుసరించాలి. ప్రాథమికంగా, లిక్విడ్ డైట్ యొక్క ఫలితాలు మరియు దానిపై సమీక్షలు సానుకూలంగా ఉంటాయి, అటువంటి అన్లోడ్ చేయడం వలన మీరు 5 కిలోల నుండి బయటపడవచ్చు.

7 రోజుల డైట్ ప్లాన్

లిక్విడ్ డ్రింకింగ్ డైట్ యొక్క ఈ వెర్షన్ పొడవుగా మరియు కఠినంగా ఉంటుంది. మెను, 3-రోజుల ఆహారంలో వలె, సుమారుగా మరియు రోజు షెడ్యూల్ చేయబడుతుంది.

• మొదటి రోజు. పాల మరియు పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు, నీరు తీసుకోండి.
• రెండవ రోజు. ఆహారంలో ఉడకబెట్టిన పులుసు మాత్రమే ఉంటుంది. వాటి ఆధారంగా తయారు చేసుకోవచ్చు ఆహార మాంసంలేదా చేప.
• మూడవ రోజు. స్మూతీస్ మరియు కూరగాయలు మరియు పండ్ల రసాలను తీసుకోవాలని సూచించారు. రసాలు నీటితో ముందే కరిగించబడతాయి.
• నాలుగవ రోజు. సూప్ ఒక పురీ, మీరు దానిని సిద్ధం చేయడానికి దాదాపు ఏదైనా కూరగాయలను ఉపయోగించవచ్చు. సహజంగానే, బంగాళాదుంపలు నిషేధించబడ్డాయి. సూప్ యొక్క స్థిరత్వం చూడండి, అది మందంగా ఉండకూడదు. సూప్‌తో పాటు, మీరు పాలతో టీ తీసుకోవచ్చు.
• ఐదవ రోజు. కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు మెనులో ఉంది. అతనితో పాటు పండు జెల్లీలేదా compote. సహజంగానే, అన్ని పానీయాలు చక్కెర రహితంగా ఉంటాయి.
• ఆరో రోజు. నాల్గవ రోజు మాదిరిగానే చక్కెర మరియు సూప్ లేకుండా కంపోట్ చేయండి.
• ఏడవ రోజు. గ్యాస్ లేని నీరు మాత్రమే.

బరువు తగ్గడానికి ఇటువంటి ద్రవ ఆహారం నడుము నుండి అనేక సెంటీమీటర్లు మరియు ఒక వారంలో 7 కిలోల వరకు తొలగించవచ్చు. మీరు మానుకోవాలి ఇంటెన్సివ్ శిక్షణమరియు ఇతర విన్యాసాలు, బలహీనత, మైకము మరియు సాధారణంగా చాలా ఉల్లాసమైన స్థితి సాధ్యం కాదు.

14 రోజులు ఎంపిక

ద్రవాలను మాత్రమే అందించే వైవిధ్యాలలో మరొకటి. ఇక్కడ మీరు మరింత స్వీయ నియంత్రణ అవసరం, అన్ని తరువాత, మీరు ఇప్పటికీ సగం ఒక నెల పాటు కూర్చుని ఉంటుంది. ఏడు రోజులకు చాలా పోలి ఉంటుంది, ఎక్కువసేపు మాత్రమే ఉంటుంది. ఏడవ రోజు ఎంపికలో వలె మీరు పూర్తి ఉపవాసం ఉండకూడదు.

ఒక రోజు మొత్తం కేలరీల కంటెంట్ 1200 నుండి 1400 కిలో కేలరీలు వరకు ఉండాలి. మలం రెగ్యులర్గా ఉండాలి, దీనితో సమస్యలు తలెత్తితే, మీరు ఉపయోగించాలి సహాయాలు(ఎనిమా లేదా భేదిమందు).

బరువు తగ్గడానికి అటువంటి ద్రవ ఆహారాన్ని అనుసరించడం వలన మీరు రెండు వారాలలో 10-15 కిలోల "ప్లంబ్ లైన్" ను పొందవచ్చు. ఇది అన్ని ప్రారంభ పారామితులు మరియు శరీరం యొక్క జీవక్రియపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

30 రోజులు డైట్ చేయండి

ఇది చాలా కష్టమైన ఆహారం. కానీ మీ సమయం విలువైనది. మీరు నెల మొత్తం ద్రవ ఆహారాన్ని మాత్రమే తినాలి. అధిక బరువుతో పాటు, మీరు విషాన్ని కూడా వదిలించుకోవచ్చు. మొదటి వారం తర్వాత టాక్సిన్స్ మీ శరీరాన్ని వదిలివేస్తాయి. మూడవ వారం తరువాత, మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయం శుభ్రపరచబడతాయి. మరియు ఒక నెలలో, శరీరం సెల్యులార్ స్థాయిలో శుభ్రపరచబడుతుంది.

మేము బరువు నష్టం ఫలితాల గురించి మాట్లాడినట్లయితే, అప్పుడు 30 రోజుల్లో మీరు 20 కిలోల బరువు కోల్పోతారు. కానీ స్కేల్స్‌లోని సంఖ్యలు అంత త్వరగా మారకపోతే కలత చెందకండి; అన్ని తరువాత, సమీక్షల ప్రకారం, ఈ ఆహారం ప్రత్యేకంగా వాటిని లక్ష్యంగా చేసుకుంది. నిజమే, ఈ ఆహార ఎంపిక దారితీయవచ్చు అనారోగ్యంగా అనిపిస్తుంది, కాబట్టి నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

TO సాధారణ సిఫార్సులువైద్యుడిని సంప్రదించడం కూడా ఉండవచ్చు. అదనంగా, లిక్విడ్ డైట్‌ను పాటించేటప్పుడు, మీరు ప్రతిరోజూ కనీసం 2 లీటర్ల స్వచ్ఛమైన నీటిని తాగాలి. Compotes, టీ మరియు కాఫీ నీరు కాదు, కాబట్టి ఇది త్రాగడానికి చాలా ముఖ్యం సాదా నీరు. మీ శరీరం మంచి శుద్దీకరణను పొందే ఏకైక మార్గం ఇది.

మద్యపాన ఆహారం మానేయడం

నిష్క్రమణ విషయంలో వారు కొత్తగా ఏమీ రాలేదు. అందువల్ల, ఆహారం యొక్క రోజుల సంఖ్యను రెండు ద్వారా గుణించడం అవసరం, ఇది అవుట్పుట్ ఎంత పడుతుంది. మీరు వెంటనే తినడం ప్రారంభిస్తే సాధారణ ఆహారం, అప్పుడు బరువు తిరిగి వస్తుంది.

ఒక హెచ్చరిక: అవుట్‌పుట్ ప్రారంభంలో మీరు జోడించడం ప్రారంభించండి ఘన ఆహారం, కానీ మాంసం కాదు, కానీ పండ్లు మరియు కూరగాయలు. తరువాత, అల్పాహారం కోసం గంజిని జోడించండి. అప్పుడు సూప్‌లు. మరియు మీరు పూర్తిగా పోషకమైన ఆహారానికి తిరిగి వచ్చే వరకు.

అటువంటి శక్తి వ్యవస్థను ఎలా తట్టుకోవాలి?

చాలా సందర్భాలలో, ఆహారం యొక్క సుదీర్ఘ కోర్సును నిర్వహించడం సాధ్యం కాదు. కానీ, సమీక్షల ప్రకారం, వారి విచ్ఛిన్నతను అధిగమించగలిగిన అమ్మాయిలు ఇప్పటికీ ఉన్నారు. కాబట్టి, మేము మీకు సిఫార్సు చేయవచ్చు:

• ప్రశ్నకు మీరే సమాధానం చెప్పండి, మీరు ఎందుకు బరువు తగ్గాలి? మీకు ఒక కారణం మరియు ప్రోత్సాహకం ఉండాలి. ఇది సాధించడానికి ఏకైక మార్గం మంచి ఫలితంమరియు మద్యపాన ఆహారాన్ని నిర్వహించండి.
• మిమ్మల్ని మీరు సన్నగా మరియు అవాస్తవికంగా ఊహించుకోండి. అదనపు పౌండ్లు లేకుండా మీరు ఏమి కొనుగోలు చేయగలరో ఆలోచించండి? బహుశా ఇవి కొన్ని నాగరీకమైన ప్రకాశవంతమైన ప్యాంటు? లేదా మీకు ఎక్కడైనా ఉందా ఇష్టమైన దుస్తులు, ఇది చాలా సంవత్సరాలుగా మీ పరిమాణంలో లేదు?
• కాగితపు షీట్‌ను రెండు నిలువు వరుసలుగా గీయండి. ఒకదానిలో, బరువు తగ్గడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను మరియు దాని నుండి మీరు ఏమి పొందుతారో వివరించండి. ఇతర కాలమ్‌లో ప్రతికూలతలు ఉన్నాయి. మరియు ఆ సమయంలో మీకు నిజంగా కొన్ని మిఠాయిలు కావాలంటే, ఈ జాబితాను చూడండి. బహుశా మీరు స్లిమ్‌గా ఉండటానికి అనుకూలంగా ఎంపిక చేసుకుంటారా?
• ప్రతి కోసం లక్ష్యాన్ని సాధించారుమిమ్మల్ని మీరు ప్రోత్సహించండి. మీరే కొన్ని బట్టలు కొనుక్కోండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు సన్నగా చూసుకోండి. సెలూన్‌కి వెళ్లండి.

మీరు అధిక బరువు ఉన్నందున మిమ్మల్ని మీరు ద్వేషించకండి, ఈ రేటుతో మీరు ప్రతిదీ నాశనం చేస్తారు. అందువల్ల, మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరచుకోండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరుచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

Google+

VKontakte

ముద్రించు

ఓడ్నోక్లాస్నికి

Whatsapp

Mail.ru

Viber

టెలిగ్రామ్

బరువు తగ్గడానికి ద్రవ ఆహారం - దాని సహాయంతో మీరు కేవలం రెండు వారాలలో అనేక కిలోగ్రాముల బరువు తగ్గవచ్చు. అదే సమయంలో, ఉపవాసంతో శరీరాన్ని హింసించాల్సిన అవసరం లేదు. ఈ బరువు తగ్గించే కార్యక్రమం శరీరం నుండి హానికరమైన పదార్ధాలను తొలగించడానికి మరియు ప్రేగులను శుభ్రపరచడానికి కూడా మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

ద్రవ ఆహారం యొక్క అర్థం మరియు ప్రయోజనాలు

ద్రవ తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు మరియు పుష్కలంగా నీరు తీసుకోవడం దీని సారాంశం. మీకు తెలిసినట్లుగా, నీరు శరీరాన్ని సంపూర్ణంగా శుభ్రపరుస్తుంది మరియు ద్రవ ఆహారంలో కనీస మొత్తంలో కేలరీలు ఉంటాయి, కానీ అదే సమయంలో ఆకలిని సంపూర్ణంగా సంతృప్తిపరుస్తుంది. అలాంటి ఆహారం చాలా త్వరగా జీర్ణమవుతుంది. అంతేకాకుండా, ఘనమైన ఆహారం విషయంలో కంటే ఈ ప్రక్రియలో శరీరం గణనీయంగా తక్కువ శక్తిని ఖర్చు చేస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి ద్రవ పోషణ కడుపుని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఆకలిని తీర్చడానికి అవసరమైన ఆహారం మొత్తం క్రమంగా తగ్గుతుంది. ఫలితంగా జీర్ణవ్యవస్థపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. అదే సమయంలో, ఇతర శరీర వ్యవస్థల పనితీరు సాధారణీకరించబడుతుంది.

ద్రవ ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు:

• ఒక వ్యక్తి ఆకలి యొక్క బలమైన అనుభూతిని అనుభవించడు.
• శరీరం శుద్ధి అవుతుంది.
• ఆహారం బాగా తట్టుకోగలదు మరియు శ్రేయస్సు పరంగా సంక్లిష్టతలను కలిగించదు.
• మీ మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేయదు.
• చికాకు కలిగించదు.
• పెరిగిన శారీరక శ్రమ అవసరం లేదు.
• రెండు వారాలలో 10 కిలోల వరకు కోల్పోయే అవకాశం (ప్రతి జీవికి వ్యక్తిగతంగా).
• శరీరం ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలతో సంతృప్తమవుతుంది.

లిక్విడ్ డైట్‌కి ఉన్న ఏకైక ప్రతికూలత ఏమిటంటే అది సమతుల్యంగా ఉండదు. అదనంగా, శ్రామిక ప్రజలు దానిని పాటించడం చాలా కష్టం. అందువల్ల సెలవుల్లో లిక్విడ్ డైట్ ను ఆశ్రయించడం మంచిది.

ద్రవ ఆహారం కోసం వ్యతిరేకతలు

బరువు తగ్గే ఈ పద్ధతిని ఆశ్రయించాలని నిర్ణయించుకున్న వారు ప్రతికూల ఆరోగ్య పరిణామాలను నివారించడానికి మొదట వ్యతిరేకతలను అధ్యయనం చేయాలి.

ద్రవ ఆహారం కోసం నియమాలు

రోజువారీ మెను కింది ఉత్పత్తులను కలిగి ఉండే విధంగా కంపైల్ చేయాలి:

• ఉప్పు లేకుండా కూరగాయలు మరియు చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు.
• పండ్లు మరియు కూరగాయల రసాలు.
• పండ్ల పానీయాలు.
• కంపోట్స్.
• పాల మరియు పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు.
• హెర్బల్ డికాక్షన్స్.
• చక్కెర లేకుండా కాఫీ మరియు టీ.

కింది నియమాలను ఖచ్చితంగా పాటించినట్లయితే మాత్రమే ఆశించిన ఫలితం సాధించబడుతుంది:

1. ఘన ఆహారం లేదు.
2. అనుమతించబడిన భోజనం కనీసం గంటకు ఒకసారి 200 గ్రా భాగాలలో తీసుకోవాలి.
3. 3 భాగాల నీటికి 1 భాగం రసం నిష్పత్తిలో నీటితో కరిగించిన తాజాగా పిండిన రసాలను మాత్రమే తినడానికి ఇది అనుమతించబడుతుంది.
4. కింది రెసిపీ ప్రకారం చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు తప్పనిసరిగా తయారు చేయాలి: 500 గ్రాముల చికెన్ మాంసాన్ని కడిగి, రెండు లీటర్ల నీటితో పాన్లో ఉంచండి. మరిగే తర్వాత, క్రమానుగతంగా నురుగు తొలగించడం, 1 గంట ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను వదిలి. తరిగిన ఆకుకూరలు మరియు క్యారెట్లు జోడించండి. ఫలితంగా ఉడకబెట్టిన పులుసు వక్రీకరించు.

లిక్విడ్ డైట్‌లోకి ప్రవేశిస్తోంది

మీ ఆహారాన్ని మార్చడం ఎల్లప్పుడూ శరీరానికి ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, మీరు దీని కోసం ముందుగానే సిద్ధం చేయాలి. ప్రవేశం 3 రోజులు చెల్లుతుంది. ద్రవ ఆహారానికి మారినప్పుడు తలెత్తే అసహ్యకరమైన లక్షణాలను తగ్గించే విధంగా ఆహారం రూపొందించబడింది.

బరువు తగ్గడానికి ద్రవ ఆహారం: మెను

1వ రోజు:

• అల్పాహారం (వెన్న మరియు చక్కెర లేకుండా బుక్వీట్ లేదా సెమోలినా గంజి).
• లంచ్ (1 గ్లాసు పెరుగు లేదా కేఫీర్).
• లంచ్ (కూరగాయల సూప్, రై బ్రెడ్ ముక్క, 200 గ్రా ఉడికించిన దూడ మాంసం).
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి (తేనె మరియు దాల్చినచెక్కతో కాల్చిన 1 ఆపిల్).
• డిన్నర్ (కూరగాయల వంటకం).
• మంచానికి ముందు (1 గ్లాసు పెరుగు లేదా కేఫీర్).

రోజు 2:

• అల్పాహారం (ఉడికించిన కూరగాయల కట్లెట్స్).
• లంచ్ (తక్కువ కొవ్వు పాలు 1 గ్లాసు).
• లంచ్ (200 గ్రా ఆవిరి చేప లేదా లీన్ మాంసం).
• మధ్యాహ్నం అల్పాహారం (కొన్ని బాదంపప్పులు).
• డిన్నర్ (200 గ్రా పాలతో మెత్తని బంగాళాదుంపలు).
• పడుకునే ముందు (1 గ్లాసు చెడిపోయిన పాలు లేదా కేఫీర్).

3వ రోజు:

• అల్పాహారం (బంగాళదుంపలు వండిన ఉడకబెట్టిన పులుసుతో కలిపి మెత్తని బంగాళాదుంపలు).
• లంచ్ (1 గ్లాసు చమోమిలే ఇన్ఫ్యూషన్ లేదా పుదీనా టీ).
• లంచ్ (1 టీస్పూన్ తేనెతో 1 హార్డ్ క్యారెట్).
• మధ్యాహ్నం అల్పాహారం (1 గ్లాసు పెరుగు లేదా పెరుగు పాలు).
• డిన్నర్ (అల్పాహారం వలె).
• పడుకునే ముందు (1 గ్లాసు పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు లేదా కేఫీర్).

సన్నాహక దశను పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు ప్రధాన ఆహారానికి వెళ్లవచ్చు.

లిక్విడ్ డైట్ కోసం వీక్లీ మెను

మెను ప్రతి రోజు ఒకేలా ఉండాలి. ఒక సర్వింగ్ - 200 గ్రా ఆహారం క్రింది విధంగా ఉంటుంది:

• 8:00 - వోట్మీల్ లేదా బియ్యం నీరు.
• 9:00 - నేరేడు పండు కంపోట్.
• 10:00 - గ్రీన్ టీ.
• 11:00 - క్యారెట్ లేదా గుమ్మడికాయ పానీయం.
• 12:00 - పెరుగు లేదా చెడిపోయిన పాలు.
• 13:00 - వెచ్చని నీరు.
• 14:00 - బెర్రీ రసం (ఏదైనా బెర్రీలు చేస్తాయి).
• 15:00 – చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు.
• 16:00 - కాఫీ.
• 17:00 - పండ్ల పానీయం.
• 18:00 - కూరగాయల కషాయాలను.
• 19:00 - చెడిపోయిన పాలు.

మీరు ఈ నియమాన్ని అనుసరిస్తే, మీరు ఒక వారంలో 5 కిలోల వరకు కోల్పోవచ్చు. మీ శరీరం సాధారణంగా ఆహారాన్ని తట్టుకోగలిగితే మరియు ఎక్కువ బరువు కోల్పోవాలనే కోరిక ఉంటే, మీరు మరో 2-4 వారాల పాటు ఈ పోషకాహార వ్యవస్థకు కట్టుబడి ఉండవచ్చు.

శరీరానికి హాని కలిగించకుండా మరియు పొందిన ఫలితాలను ఏకీకృతం చేయడానికి, మీరు సరిగ్గా ఆహారం నుండి నిష్క్రమించాలి.

లిక్విడ్ డైట్ మానేయడం

ఈ దశ యొక్క వ్యవధి 4 రోజులు. ఈ కాలానికి ఆహారం ఇలా ఉండాలి:

1వ రోజు:

• అల్పాహారం (1 గ్లాసు కేఫీర్ మరియు ఉడికించిన క్యాబేజీ పురీ).
• రెండవ అల్పాహారం (1 గ్లాసు నారింజ రసం మరియు 1 ఉడికించిన క్యారెట్, తురిమినది).
• డిన్నర్ ( ఆపిల్సాస్మరియు బెర్రీ రసం).
• మధ్యాహ్నం అల్పాహారం (1 గ్లాస్ మూలికా కషాయాలను, శాఖాహారం సూప్).
• డిన్నర్ (1 గ్లాసు కేఫీర్, ఉడికించిన గుమ్మడికాయ పురీ).

రోజు 2:

• అల్పాహారం (1 గ్లాసు కేఫీర్, కూరగాయల సలాడ్, కూరగాయల వంటకం).
• రెండవ అల్పాహారం (1 గ్లాసు 1% కొవ్వు పెరుగు).
• భోజనం (1 గ్లాసు సిట్రస్ రసం నీటితో కరిగించబడుతుంది, కూరగాయల వంటకం).
• మధ్యాహ్నం అల్పాహారం (నుండి సూప్ కోడి మాంసంజోడించిన కూరగాయలతో).
• డిన్నర్ (1 గ్లాసు పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు, ఉడికించిన క్యారెట్ లేదా దుంప సలాడ్, ఉడికించిన కూరగాయలు).

3వ రోజు:

• అల్పాహారం (కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు, బుక్వీట్ లేదా గోధుమ గంజి 1 గాజు).
• రెండవ అల్పాహారం (కూరగాయల సలాడ్, నేరేడు పండు కంపోట్).
• లంచ్ (తక్కువ కొవ్వు పాలు 1 గాజు, కూరగాయలతో పుట్టగొడుగు సూప్).
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి (చికెన్ సూప్).
• డిన్నర్ (1 గ్లాసు పెరుగు, తురిమిన క్యారెట్ లేదా దుంప సలాడ్, కూరగాయల వంటకం).

4వ రోజు:

• అల్పాహారం (కొన్ని ఎండిన ఆప్రికాట్లు, ప్రూనే మరియు ఎండుద్రాక్షలతో నీటి మీద వోట్మీల్).
• రెండవ అల్పాహారం (బెర్రీ జ్యూస్, యాపిల్‌సాస్).
• లంచ్ (ఫ్రూట్ కంపోట్, బ్లాక్ బ్రెడ్ ముక్క, 100 గ్రా మెత్తని బంగాళదుంపలు, 150 గ్రా ఉడికించిన చేప).
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి (200 గ్రా పండు లేదా బెర్రీ కాక్టెయిల్).
• డిన్నర్ (కాఫీ, కూరగాయల సలాడ్, చికెన్ సూప్).

అనోరెక్సియా కోసం ద్రవ ఆహారం

ఒక వ్యక్తి ఉల్లంఘన కలిగి ఉన్న మానసిక రుగ్మత ద్వారా వ్యక్తీకరించబడిన వ్యాధి తినే ప్రవర్తన. చాలా తరచుగా, అనోరెక్సియా అనేది అసంబద్ధమైన ఆహారాల యొక్క పరిణామం. ఈ వ్యాధికి చికిత్స చేస్తారు ప్రత్యేక ఆహారాలుఇంట్లో కూడా నిర్వహించవచ్చు. చికిత్సా ఆహారం యొక్క వ్యవధి 4 వారాలు. అధునాతన సందర్భాలలో, వ్యవధి ప్రత్యేక ఆహారంపెంచవచ్చు. ఆహారం 4 దశలుగా విభజించబడింది. కడుపు ఆహారాన్ని అంగీకరించడం ప్రారంభిస్తుంది కాబట్టి ఇది జరుగుతుంది. మొదటి దశ ఒక వారం ఉంటుంది. ఈ కాలంలో ఆహారం తప్పనిసరిగా ఉండాలి చిన్న భాగాలుద్రవ తక్కువ కేలరీల వంటకాలు. అందువల్ల, అనోరెక్సియా చికిత్సకు ద్రవ ఆహారం అద్భుతమైనది.