మొదటి వారం కోసం గుడ్డు ఆహారం వివరణాత్మక మెను. ఒక వారం పాటు గుడ్డు డైట్ మెను
నటాలియా బొగ్డనోవా
పఠన సమయం: 8 నిమిషాలు
ఎ ఎ
చాలా ఎక్కువ గుడ్లు తినడం మీకు చెడ్డదని మనందరికీ చెప్పబడింది. అయినప్పటికీ, ఈ పురాణాన్ని ఆధునిక పోషకాహార నిపుణులు తొలగించారు, ఈ ఉత్పత్తి యొక్క హాని గణనీయంగా అతిశయోక్తి అని నిరూపించారు.
నిజానికి, గుడ్లు తినడం పెద్ద పరిమాణంలోసాధ్యం మరియు అవసరం. వారు చాలా కాలం పాటు ఆకలి అనుభూతిని మాత్రమే తీర్చలేరు, కానీ కూడా బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి
.
బరువు తగ్గడానికి ఎగ్ డైట్ యొక్క ఆపరేషన్ యొక్క లక్షణాలు మరియు సూత్రాలు
ఆధునిక శాస్త్రవేత్తలు గుడ్లు చాలా పోషకమైనవి అని నిరూపించారు తక్కువ కేలరీల ఉత్పత్తి . ఇది అనేక B విటమిన్లు ఉన్నాయి, జుట్టు, గోర్లు బలోపేతం చేయడానికి మరియు చర్మ పరిస్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, గుడ్డులో శరీరానికి తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేని ఇతర విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు చాలా పెద్ద మొత్తంలో ఉంటాయి.
ప్రతి నాలుగు గంటలకు ఒకసారి కంటే ఎక్కువసార్లు ఆహారం తీసుకోరాదు. IN చివరిసారిమీరు నిద్రవేళకు 4 గంటల ముందు తినవచ్చు. ఈ ఆహారం తీసుకున్న కొద్ది రోజుల్లోనే, మీరు మీ బరువులో రెండు కిలోగ్రాములకు వీడ్కోలు చెప్పవచ్చు.
గుడ్డు ఆహారం 14 రోజులు (2 వారాలు)
ఈ ఆహారంలో, భోజన నియమావళి ఏడు రోజుల ఆహారంలో వలె ఉంటుంది. మీ రోజువారీ మెనులో మీరు 4 గుడ్లు, 145 గ్రా ఉడికించిన మాంసం లేదా చేపలను కనుగొంటారు, కూరగాయల సలాడ్, ద్రాక్షపండు లేదా నారింజ.
ఆహారం యొక్క ప్రధాన భాగాన్ని అల్పాహారం కోసం తినాలి.
ఈ మెనుని అనుసరించడం ద్వారా, మీరు రెండు వారాల్లో 4-5 కిలోల బరువు తగ్గవచ్చు.
గుడ్డు ఆహారం 28 రోజులు (4 వారాలు)
మ్యాగీ డైట్ అంటారు. ఈ ఆహారం మీ శరీరంలోని కొన్ని రసాయన ప్రక్రియలను సక్రియం చేయడాన్ని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది, కాబట్టి ఆహారం మరియు మెనుకి ఖచ్చితంగా కట్టుబడి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. లంచ్, డిన్నర్ మరియు బ్రేక్ ఫాస్ట్ మార్చుకోలేము. ఆహారం యొక్క ఆధారం సిట్రస్ పండ్లు మరియు గుడ్ల యొక్క ప్రత్యేకమైన కలయిక.
మెను 4 వారాలపాటు ప్రణాళిక చేయబడింది:
- మొదటి రెండింటిలో మీరు గుడ్లు లేదా ద్రాక్షపండుతో మాత్రమే తింటారు.
- మూడవ వారంలో, అవి మీ మెనూలో కనిపిస్తాయి అపరిమిత పరిమాణంకూరగాయలు మరియు పండ్లు.
- ఆన్ గత వారంతినే గుడ్ల సంఖ్య క్రమంగా తగ్గుతోంది.
3 మరియు 5 రోజులు గుడ్డు ఎక్స్‌ప్రెస్ డైట్
అత్యంత ప్రభావవంతమైన వాటిలో ఒకటి వేగవంతమైన ఆహారాలు, మీరు తక్కువ సమయంలో కొన్ని కిలోగ్రాములు కోల్పోవాల్సిన అవసరం ఉంటే.
ఈ మూడు రోజులలో, మీ రోజువారీ ఆహారంలో ద్రాక్షపండు, కొన్ని గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్లు, రెండు ముక్కలు ఉంటాయి. రై బ్రెడ్, గ్రీన్ టీ, బలమైన కాఫీ మరియు పెద్ద పరిమాణంనీరు.
గుడ్లు చాలా పోషకమైనవి కాబట్టి, మీకు ఆకలి అనిపించదు, కానీ అదే సమయంలో మీరు అదనపు పౌండ్లను కోల్పోతారు.
7 రోజులు మెను
సోమవారం:
అల్పాహారం. 2 ఉడికించిన గుడ్లు, ద్రాక్షపండు, గ్రీన్ టీలేదా కాఫీ.
డిన్నర్. 100 గ్రా లీన్ వండిన మాంసం, టమోటా, ఆకుపచ్చ లేదా మూలికా టీ.
డిన్నర్. 1 ఉడికించిన గుడ్డు, కూరగాయల సలాడ్, కేఫీర్ గాజు.
మంగళవారం:
అల్పాహారం. 2 గుడ్లు ఉడికించిన ఆమ్లెట్, తాజాగా పిండిన సిట్రస్ రసం ఒక గ్లాసు.
డిన్నర్.
డ్రెస్సింగ్, నారింజ, హెర్బల్ టీ లేదా కాఫీ లేకుండా వైనైగ్రెట్.
డిన్నర్.
1 ఉడికించిన గుడ్డు, కూరగాయల సలాడ్, తక్కువ కొవ్వు పాలు.
బుధవారం:
అల్పాహారం.బచ్చలికూర, ద్రాక్షపండు లేదా నారింజ, హెర్బల్ టీతో 2 ఉడికించిన గుడ్లు.
డిన్నర్. 100 గ్రా ఉడికించిన లీన్ మాంసం, చక్కెర లేకుండా కాఫీ లేదా టీ.
డిన్నర్. 1 ఉడికించిన గుడ్డు, టమోటా, ద్రాక్షపండు, మినరల్ వాటర్ గ్లాస్.
గురువారం:
అల్పాహారం.మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు, తియ్యని కాఫీ లేదా గ్రీన్ టీతో 2 గుడ్ల ఆమ్లెట్.
డిన్నర్. 150 గ్రా ఉడికించిన లేదా ఉడికిస్తారు చికెన్, మూలికా లేదా గ్రీన్ టీ.
డిన్నర్. 1 మృదువైన ఉడికించిన గుడ్డు, డ్రెస్సింగ్ లేకుండా వైనైగ్రెట్, ఒక గ్లాసు కేఫీర్.
శుక్రవారం:
అల్పాహారం. 1 ఉడికించిన క్యారెట్ మరియు 2 ఉడికించిన గుడ్ల సలాడ్. డ్రెస్సింగ్ కోసం, మీరు రుచికి 1 చెంచా తక్కువ కొవ్వు సోర్ క్రీం మరియు మూలికలను ఉపయోగించవచ్చు. ఒక గ్లాసు మినరల్ వాటర్.
డిన్నర్. 100 గ్రా ఉడికిస్తారు సముద్ర చేప, కూరగాయల సలాడ్, రుచికోసం నిమ్మరసం, తాజాగా పిండిన నారింజ రసం లేదా తియ్యని కాఫీ.
డిన్నర్.బచ్చలికూరతో 1 ఉడికించిన గుడ్డు, 2 ద్రాక్షపండ్లు, ఒక గ్లాసు మినరల్ వాటర్.
శనివారం:
అల్పాహారం. 100 గ్రా తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, నారింజ రసం ఒక గాజు.
డిన్నర్. తాజా సలాడ్(2 ఉడికించిన గుడ్లు, పాలకూర, దోసకాయ, మూలికలు మరియు రుచికి సుగంధ ద్రవ్యాలు), 2 ద్రాక్షపండ్లు, హెర్బల్ టీ లేదా తియ్యని కాఫీ.
డిన్నర్.గైర్హాజరు. మీరు త్రాగవచ్చు మినరల్ వాటర్పరిమితులు లేకుండా.
ఆదివారం:
అల్పాహారం. 2 గుడ్ల ఆమ్లెట్, సగం ద్రాక్షపండు, చక్కెర లేని కాఫీ.
డిన్నర్. 150 గ్రా ఉడికించిన లేదా కాల్చిన చికెన్, టమోటా, నారింజ.
కోడి గుడ్లు రోజువారీ ఆహారంలో ప్రధాన (లేదా మాత్రమే) ఉత్పత్తి అయిన ప్రోటీన్ డైట్‌ల రకాల్లో గుడ్డు ఆహారం ఒకటి. 3-5 రోజులు కఠినమైన మోనో-డైట్‌గా లేదా తేలికపాటి వెర్షన్‌లో ఉపయోగించబడుతుంది - 1, 2 లేదా 4 వారాలు.
IN కోడి గుడ్లువిటమిన్లు మరియు పోషకాల యొక్క మొత్తం జాబితాను కలిగి ఉంది: విటమిన్ A (రెటినోల్), B విటమిన్లు, విటమిన్ D, కాల్షియం, ఇనుము, పొటాషియం, భాస్వరం, మెగ్నీషియం, జింక్. పోషక విలువ 100 గ్రా. ఉత్పత్తి చిన్నది - 158 కిలో కేలరీలు మాత్రమే, కానీ స్వచ్ఛమైన ప్రోటీన్ శరీరాన్ని సంపూర్ణంగా సంతృప్తపరుస్తుంది మరియు సులభంగా జీర్ణమవుతుంది.
అందుకే చాలా తెలిసిన ప్రోటీన్ ఆహారంలో గుడ్లు ముఖ్యమైన భాగం.
సరళమైన మరియు అదే సమయంలో సమర్థవంతమైన గుడ్డు ఆహారం ఒక వారం మాత్రమే ఉంటుంది. 3-5తో ఓడిపోవడానికి ఈ సమయం సరిపోతుంది అదనపు కిలోలు, జీర్ణశయాంతర ప్రేగులను శుభ్రపరచండి మరియు అదే సమయంలో దీర్ఘకాలిక ఆహార పరిమితులతో శరీరాన్ని ఎగ్జాస్ట్ చేయవద్దు.
ఒక వారం గుడ్డు ఆహారం: ప్రాథమిక నియమాలు
ఆహారం గుడ్లు మరియు కూరగాయల సలాడ్లపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
బరువు తగ్గడానికి, ఉడకబెట్టిన లేదా కాల్చిన (నూనె కలపకుండా) గుడ్లు తీసుకోవడం మంచిది.
గుడ్లు భర్తీ చేయవచ్చు ఆహార మాంసంలేదా తక్కువ కొవ్వు చేప, మరియు చివరి ప్రయత్నంగా - తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, కానీ అందిస్తున్న పరిమాణం 250 గ్రాములు మించకూడదు. మాంసం మరియు చేపలను ఆవిరితో, కాల్చిన లేదా ఉడకబెట్టవచ్చు.
మీకు నచ్చినంత ఎక్కువ సలాడ్ తినవచ్చు, కానీ మీ సాధారణ భాగాలకు కట్టుబడి ఉండటం మంచిది మరియు అతిగా తినకూడదు.
కూరగాయలను సలాడ్లుగా కట్ చేసుకోవచ్చు తాజా, వంటకం, కాచు లేదా ఆవిరి.
కొవ్వులు (జంతువులు మరియు కూరగాయలు) దాదాపు పూర్తిగా ఆహారం నుండి మినహాయించబడ్డాయి.
వంటలలో ఉప్పు వేయకూడదు లేదా రుచికోసం వేయకూడదు.
సహజంగా, ఫాస్ట్ కార్బోహైడ్రేట్లు(కాల్చిన వస్తువులు, స్వీట్లు) కూడా నిషేధించబడ్డాయి.
మీరు భోజనాన్ని దాటవేయలేరు లేదా బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లు, లంచ్‌లు మరియు డిన్నర్‌లను మార్చలేరు.
వీలైనంత ఎక్కువ సాదా నీరు త్రాగండి, చక్కెర లేదా ఇతర సంకలితాలు లేకుండా టీ మరియు కాఫీని త్రాగండి.
7 రోజుల గుడ్డు ఆహారంలో, ఆహారం వీటిని కలిగి ఉంటుంది: క్రింది ఉత్పత్తులు: గుడ్లు, మాంసం మరియు చేపలు, కాటేజ్ చీజ్, క్యారెట్, బంగాళదుంపలు, దుంపలు, క్యాబేజీ, బచ్చలికూర, టమోటాలు, దోసకాయలు, సెలెరీ, పాలకూర, ద్రాక్షపండ్లు మరియు నారింజ, ఏ పండు అధిక కంటెంట్చక్కెర (అరటి, ద్రాక్ష, అత్తి పండ్లను మినహాయించి).
ఒక వారం పాటు సుమారుగా గుడ్డు ఆహారం మెను
వారంలో, అల్పాహారం కోసం తినడానికి సూచించబడింది: 2 గుడ్లు, ద్రాక్షపండు, కాఫీ లేదా చక్కెర లేకుండా టీ.
మధ్యాహ్న భోజన ఎంపికలు:
రెండు గుడ్లు, టొమాటో, టీ;
రెండు గుడ్లు, ద్రాక్షపండు, టీ లేదా కాఫీ;
రెండు గుడ్లు, కాటేజ్ చీజ్, టీ;
రెండు గుడ్లు, ఉడికిన బచ్చలికూర, చక్కెర లేని బ్లాక్ కాఫీ;
రెండు గుడ్లు, బచ్చలికూర, బ్లాక్ కాఫీ;
ఫ్రూట్ సలాడ్;
రెండు గుడ్లు (లేదా చికెన్), టమోటా, ద్రాక్షపండు.
విందు ఎంపికలు:
రెండు గుడ్లు, vinaigrette (దుంపలు, బంగాళదుంపలు, క్యారెట్లు), ఏదైనా సిట్రస్, టీ;
రెండు గుడ్లు లేదా లీన్ మాంసం, పాలకూర, టమోటా, దోసకాయ మరియు సెలెరీ సలాడ్;
రెండు గుడ్లు, నూనె లేకుండా vinaigrette, కాటేజ్ చీజ్, టీ;
రెండు గుడ్లు లేదా చేపలు, వైనైగ్రెట్, టీ;
చేప (లోపల మధనపడు లేదా ఆవిరి), క్యాబేజీ, వైనైగ్రెట్, టీ;
రెండు గుడ్లు లేదా మాంసం, సలాడ్, టీ;
రెండు గుడ్లు లేదా చికెన్, టొమాటో, క్యారెట్ మరియు క్యాబేజీ సలాడ్, టీ.
ఆహారం సమయంలో విచ్ఛిన్నం ఉంటే, అది మళ్లీ ప్రారంభించాలి. అయితే, గుడ్డు ఆహారం యొక్క సమీక్షలు మరియు ఫలితాలు చూపినట్లుగా, ఇది చాలా అరుదుగా జరుగుతుంది (ముఖ్యంగా మీకు తీపి దంతాలు లేకపోతే). ధనవంతులకు ధన్యవాదాలు ప్రోటీన్ మెనుఉదాహరణకు, బుక్వీట్ లేదా సలాడ్ డైట్ కంటే ఏడు రోజుల ఆహారాన్ని నిర్వహించడం చాలా సులభం.
ఇతర గుడ్డు ఆహారం ఎంపికలు
7 రోజులు పైన వివరించిన ఆహారంతో పాటు, 2 వారాలు, 4 వారాలు, గుడ్డు- నారింజ ఆహారం, అలాగే గుడ్డు మోనో-డైట్, ఇక్కడ గుడ్లు, నీరు, టీ మరియు కాఫీ మినహా ప్రతిదీ ఆహారం నుండి మినహాయించబడుతుంది.
IN తరువాతి కేసుకోసం అవసరమైన లేకపోవడం సాధారణ ఆపరేషన్పేగు ఫైబర్ ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, వైద్యులు మరింత సమతుల్య మెను ఎంపికలను ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేస్తారు, ఇక్కడ రోజువారీ ఆహారం గుడ్లుతో పాటు అదనపు ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంటుంది.
4 వారాల గుడ్డు ఆహారం శరీరానికి అవసరమైన ప్రతిదాన్ని అందించడానికి రూపొందించబడింది. ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు: మీరు ఏవైనా పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినవచ్చు (బంగాళదుంపలు, మామిడి పండ్లు, ఖర్జూరాలు, అరటిపండ్లు, ద్రాక్ష మరియు చక్కెర అధికంగా ఉన్న ఇతర పండ్లు తప్ప), సన్నని మాంసం, చేపలు.
మీరు మీ వంటలలో కొద్దిగా మసాలా మరియు ఉప్పును జోడించవచ్చు (అయితే, మసాలా దినుసులు ఆకలిని పెంచుతాయని మర్చిపోవద్దు మరియు ఉప్పు శరీరంలో నీటిని నిలుపుకుంటుంది).
అనుమతించబడిన ఆహారాల జాబితాలో తక్కువ కొవ్వు చీజ్ లేదా కాటేజ్ చీజ్ కూడా ఉన్నాయి, కానీ వెన్న, 7-రోజుల మెను ఎంపికలో వలె, ఆహారం నుండి మినహాయించబడాలి. బదులుగా, మీరు సలాడ్లను ధరించడానికి నిమ్మరసం, వెల్లుల్లి మరియు మూలికలను ఉపయోగించవచ్చు.
ఆహారం సమయంలో ప్రతిదీ నిషేధించబడింది అధిక కేలరీల ఆహారాలు: సాసేజ్, మయోన్నైస్, సోర్ క్రీం, రొట్టెలు, స్వీట్లు, కొవ్వు పదార్ధాలు మొదలైనవి. స్నాక్ ఎంపికలు: దోసకాయ, పాలకూర, ఆపిల్.
2 వారాల పాటు గుడ్డు ఆహారం మెను దాదాపు ఒకే విధంగా ఉంటుంది, కానీ మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది దీర్ఘకాలికబరువు తగ్గడం ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే 28 రోజుల్లో శరీరం అలవాటుపడుతుంది ఆరోగ్యకరమైన మెనుమరియు ఫలితాలను సేవ్ చేయడం సులభం అవుతుంది.
గుడ్డు-నారింజ ఆహారం- బరువు తగ్గడానికి అత్యంత దూకుడు పద్ధతుల్లో ఒకటి. రోజుకు మూడు భోజనాలు ఉన్నాయి, వీటిలో నారింజ మరియు గుడ్లు మాత్రమే ఉంటాయి. 5 రోజుల నుండి 4 వారాల వరకు ఆహార ఎంపికలు ఉన్నాయి, కానీ ఒక వారం కంటే ఎక్కువ బరువు కోల్పోయే ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించడం మీ ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం.
గుడ్డు ఆహారం: లాభాలు మరియు నష్టాలు
గుడ్డు ఆహారం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:
అధిక పోషక విలువకూరగాయలతో కలిపి గుడ్లు శరీరాన్ని కనిష్టంగా అందించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి అవసరమైన పరిమాణంపోషకాలు.
తక్కువ ఖర్చు.
క్రీడలు ఆడే వారు అటువంటి ఆహారాన్ని సురక్షితంగా మిళితం చేయవచ్చు శారీరక శ్రమ.
ధన్యవాదాలు గుడ్డు తెల్లసొనఆకలి భావన ఇంకా ఏర్పడలేదు చాలా కాలం పాటుభోజనం తర్వాత, రోజంతా నిండిన అనుభూతికి మూడు భోజనం కూడా సరిపోతుంది.
స్లాగ్ కనీస మొత్తం. శరీరం 95% కంటే ఎక్కువ గుడ్లను గ్రహిస్తుంది మరియు "ఆహార వ్యర్థాలు" లేకపోవడం శుభవార్త.
గుడ్డు ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతలు:
రోజువారీ గుడ్లు చాలా పెద్ద పరిమాణంలో (రోజుకు 6 ముక్కలు వరకు) తినడం ప్రతి ఒక్కరూ చేయగలిగేది కాదు.
ప్రొటీన్ తినడం వల్ల కిడ్నీలపై భారం పెరుగుతుంది.
7-రోజుల ఆహారం విషయంలో, మీరు చాలా కోల్పోలేరు ఎందుకంటే దానికి తగినంత సమయం లేదు. వీక్లీ డైట్ఇది శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి మరియు తక్కువ కొవ్వును తొలగించడానికి మాత్రమే సహాయపడుతుంది.
కొన్నిసార్లు గుడ్లు చర్మంపై దద్దుర్లు కలిగిస్తాయి.
గుడ్డు ఆహారం, దాని వివిధ వైవిధ్యాలలో, ప్రముఖులలో చాలా కాలంగా ప్రజాదరణ పొందింది. ఉదాహరణకు, చిత్రంలో అతని పాత్రకు ముందు " చల్లని పర్వతం» నికోల్ కిడ్మాన్ కూర్చున్నాడు కఠినమైన ఎంపికఆహారం, రోజుకు మూడు ఉడికించిన గుడ్లు మాత్రమే తినడం.
ఆస్కార్-విజేత నటుడు అడ్రియన్ బ్రాడీ ది పియానిస్ట్‌లో తన పాత్ర కోసం 6 వారాలలో 14 కిలోల బరువు తగ్గాడు, అల్పాహారం కోసం 2 ఉడికించిన గుడ్లు, భోజనం కోసం ఉడికించిన చికెన్ ముక్క మరియు రాత్రి భోజనం కోసం కూరగాయలతో మాంసం లేదా చేపలు తినడం ద్వారా.
ఆహారం కోసం వ్యతిరేకతలు: గర్భం, కాలం తల్లిపాలు, పూతల, వ్యాధులు జీర్ణ వాహిక, మూత్రపిండాల సమస్యలు. ఆహారం తీసుకునే ముందు, మీరు తప్పనిసరిగా వైద్య పరీక్ష చేయించుకోవాలి.
అదనపు పౌండ్లు, అసంపూర్ణ ఫిగర్ మరియు మీ శరీరాన్ని చూడటం నుండి నిరాశ అన్నీ, భయంకరమైనవి, అయితే అధిక బరువు వ్యాధులతో సహా అనేక తీవ్రమైన అనారోగ్యాలకు దారితీస్తుందని గమనించాలి. హృదయనాళ వ్యవస్థ. మీ శరీరంలో స్థిరపడిన ప్రతి కిలోగ్రాము మీ నిజమైన వయస్సును వక్రీకరిస్తుంది, దురదృష్టవశాత్తు, ఇది మీ ప్రయోజనం కాదు.
ఆహారం కోసం అధిక కోరికలను అధిగమించగలిగిన అమ్మాయిలు మరియు పురుషులు వారి కలల రూపాన్ని మాత్రమే కాకుండా, వారి పూర్వ యువత కూడా బాహ్యంగా మరియు శరీరంలో అసాధారణమైన తేలికను అనుభవిస్తున్నారని మీరు గమనించారా. కొవ్వుతో పోరాడటానికి ఎందుకు ప్రేరణ లేదు? మరియు ప్రతి కిలోగ్రాముకు వ్యతిరేకంగా "అణు ఆయుధం" గా మనకు ఉంటుంది.
ఏమిటి? మీరు ఆమె గురించి ఇప్పటికే విన్నారని చెబుతున్నారా? అవును, బహుశా ఇది అలా కావచ్చు, ఎందుకంటే ఈ వ్యవస్థపోషకాహారం అనేక దేశాలలో విస్తృత ప్రజాదరణ పొందింది మరియు దాని వంటిది కాదు, దాని ప్రభావం మరియు సామర్థ్యం కారణంగా. గుడ్డు ఆహారం పని చేస్తుందని నిర్ధారించుకోవాలనుకునే వందల వేల మంది ప్రజలు తమ గొప్ప ఆవిష్కరణను చేసారు: ఇది మాత్రమే కాదు సానుకూల ఫలితం, కానీ చాలా సులభంగా తట్టుకోగలదు, ఇది చాలా అరుదు.
చాలా కాలంగా, చాలా మంది శాస్త్రవేత్తలు గుడ్లలో ఎక్కువ ఏమి ఉందో గుర్తించలేకపోయారు: హాని లేదా ప్రయోజనం. వారి ఊహాగానాలు మరియు ఆలోచనల్లోకి వెళ్లడం విలువైనదని నేను అనుకోను, ఎందుకంటే గుడ్డు ఆహారం ప్రపంచాన్ని చూసినట్లయితే, అలా చేయడానికి ప్రతి హక్కు ఉంది. కానీ మీరు ఇప్పటికీ గుడ్లు తీసుకోవడం వల్ల పొందే ప్రయోజనాలను వినాలనుకుంటే, వినండి, ఈ ఆహారంతో మీ ఫిగర్ మెరుగుపరచడానికి ఇది గొప్ప ప్రేరణ.
గుడ్డు- ఏకైక మరియు పూర్తిగా సహజ ఉత్పత్తి, ఇది చాలా గొప్ప కూర్పును కలిగి ఉంది, ఎందుకంటే కేవలం ఒక గుడ్డు తినడం ద్వారా, మీరు మీ శరీరాన్ని ప్రోటీన్తో సుసంపన్నం చేస్తారు, అందులో మొత్తం గుడ్డులో 14% ఉంటుంది. రోజువారీ విలువ. మీరు నిర్ధారించడానికి ఎంత సరిపోదు, కానీ దానిలో ఎక్కువ భాగం శరీరంలో కొత్త కణజాలాలను "నిర్మించడానికి" సహాయపడే దాదాపు అన్ని ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉండటం గమనించదగ్గ విషయం.
కానీ ప్రయోజనాలు అమైనో ఆమ్లాలకు మాత్రమే పరిమితం కాదు. గుడ్డులో చాలా మైక్రోలెమెంట్లు, భాస్వరం, పొటాషియం, మాంగనీస్, ఐరన్ మరియు జింక్ ఉన్నాయి, ఇది జుట్టు మరియు గోరు పెరుగుదలపై సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, అలాగే వాటిని బలోపేతం చేస్తుంది. విటమిన్లు A, D, E, K మరియు గ్రూప్ B, కోలిన్, బయోటిన్ మీ శరీరాన్ని సంతృప్తి పరుస్తాయి అద్భుతమైన ఆరోగ్యం, మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాల ప్రయోజనాలను సాధారణంగా అతిగా అంచనా వేయడం కష్టం.
సాపేక్షంగా తక్కువ క్యాలరీలను కలిగి ఉన్న గుడ్డు ఆకలితో బాధపడకుండా మిమ్మల్ని ఎలా నింపగలదని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచిస్తున్నారా? చాలా కాలం? ఉత్సుకత ప్రబలంగా ఉంటే, అది అభినందనీయం. మేము సమాధానంతో రివార్డ్ చేయబడ్డాము: గుడ్డు సంపూర్ణంగా సంతృప్తి చెందడమే కాకుండా, 97-98% శరీరాన్ని శోషిస్తుంది, కాబట్టి మీరు ఆకలితో బాధపడరు మరియు బదులుగా మీరు స్థిర జీవక్రియ ప్రక్రియ మరియు అద్భుతమైన శ్రేయస్సును అందుకుంటారు.
పైన పేర్కొన్నవన్నీ పరిశీలిస్తే, గుడ్లు ఒక అద్భుతమైన ఆహార ఉత్పత్తి అని 100% విశ్వాసంతో చెప్పగలం, అన్యదేశ మరియు అందరికీ తెలిసినది కాదు, కాబట్టి ఆహారంలో దాని వినియోగానికి ఎటువంటి అడ్డంకులు లేవు. కాబట్టి స్లిమ్‌నెస్, యువత మరియు కనీసం అద్భుతమైన ఆరోగ్యం కోసం పోరాటానికి ముందుకు సాగండి.
గుడ్డు డైట్‌తో కొవ్వును "కొట్టాలని" నిర్ణయించుకున్న తరువాత, ఆమె ఇష్టాలతో కూడిన సాధారణ మహిళ కాదని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి. మరియు మీరు వాటిని సకాలంలో మరియు వంద శాతం నెరవేర్చకపోతే, ఫలితం అంచనాలకు అనుగుణంగా ఉండదు లేదా నాణ్యతలో దిగులుగా ఉన్న "ఆశ్చర్యాన్ని" కూడా తీసుకురాదు. అనారోగ్యంగా అనిపిస్తుంది. అన్నింటిలో మొదటిది, ఇది గుర్తుంచుకోవడం విలువ ఆహారంలో గుడ్లు వేయించబడవు, గట్టిగా ఉడకబెట్టవు, కానీ “ఒక సంచిలో” ఉడకబెట్టడం, అంటే మెత్తగా ఉడకబెట్టడం.
అనేక మోనో-డైట్‌లు అందిస్తున్నందున గుడ్డు ఆహారం యొక్క ప్రభావం దాని అధిక-క్యాలరీ కంటెంట్‌లో లేదు, కానీ ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది రసాయన ప్రతిచర్యలుమరియు బరువు నష్టం హామీ ప్రక్రియలు, ప్రధాన విషయం ఆహారం యొక్క అన్ని నియమాలకు కట్టుబడి ఉంది. మీరు ఒక నిర్దిష్ట రోజులో తినగలిగే ఆహారాల జాబితాను చూసిన తర్వాత, మీరు దేనినైనా విస్మరించి, దానిని మరొక కూరగాయలు/పండుతో భర్తీ చేయాలనే కోరిక కలిగి ఉంటే, అలాంటి ఆసక్తిగల ఔత్సాహిక కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడానికి తొందరపడకండి, ఎందుకంటే మీరు చూడలేరు. ఆహారం యొక్క ఫలితాలు. దేనినైనా మినహాయించడం స్వాగతించదగినది, కానీ దానిని భర్తీ చేయడం నిషిద్ధం!
కాబట్టి, మీరు నిజంగా మీ జీవితంలో ఒక ముఖ్యమైన రోజు/రోజుల ముందు (పుట్టినరోజు, పెళ్లి, సముద్ర యాత్ర) తక్షణమే 2-3 కిలోగ్రాములు కోల్పోవాల్సి వస్తే, మీ ఆదర్శ ఎంపికఈ గుడ్డు నారింజ ఆహారం. ఇది ఒక వారం మాత్రమే ఉంటుంది, కానీ ఫలితం అద్భుతంగా ఉంటుంది: మీ కడుపు బిగుతుగా ఉంటుంది, పౌండ్లు వెళ్లిపోతాయి మరియు మీ ఆకర్షణలో పాత విశ్వాసం మీ తోడుగా ఉంటుంది.
ఏమిటి ఒక వారం పాటు గుడ్డు ఆహారంచాలా మంది స్త్రీలు మరియు పురుషులు ఇష్టపడుతున్నారా?
వాస్తవానికి, సరళత మరియు ప్రజాస్వామ్యం, ఎందుకంటే మొత్తం సమయం అంతటా అరుదైన పదార్ధాలతో ఎటువంటి సంగ్రహ వంటకాలను సిద్ధం చేయవలసిన అవసరం లేదు. కానీ ఏమి దాచాలి - ఇది వంట చేయడం విలువైనది కాదు, రోజుకు మీ ఆహారం 6 గుడ్లు మరియు అదే సంఖ్యలో నారింజ. ఆశ్చర్యంగా ఉందా? అవును, ఇది చాలా సులభం!
కోసం కొందరు యోధులు పరిపూర్ణ శరీరంఈ ఎక్స్‌ప్రెస్ డైట్ యొక్క తప్పు వెర్షన్‌ను కనుగొనండి. ఇది గుడ్డులోని పచ్చసొనను తొలగిస్తుంది. ఒక గుడ్డులోని తెల్లసొనతో సంతృప్తి చెందడానికి ఏమి మిగిలి ఉంది? కాబట్టి, నన్ను క్షమించండి, మీరు చాలా కాలం పాటు "మీ కాళ్ళను సాగదీయలేరు". మీరు మెత్తగా ఉడికించిన గుడ్డును నారింజతో ప్రత్యామ్నాయంగా తినాలి.
ఒక వారం పాటు గుడ్డు ఆహారం మరియు దాని ఉజ్జాయింపు ప్రణాళిక
అల్పాహారం కోసం మీరు గుడ్డు తింటారు, ఒక గంట వేచి ఉండండి (ఇంటి పనులు, పని చేయండి) ఆపై మాత్రమే నారింజ తినండి. ఆహారం ముగిసే వరకు రోజంతా మరియు ప్రతి తదుపరి రోజు ఇలా చేయండి.
అదనంగా, మీరు ద్రవాలు త్రాగాలి తగినంత పరిమాణం. ఇది గ్రీన్ టీ లేదా సాధారణ నీరు కావచ్చు, కానీ 2 లీటర్ల కంటే తక్కువ కాదు. రోజు ముగిసింది, కానీ మీరు తినాలనుకుంటున్నారా? దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు ఒక కప్పు సుగంధ గ్రీన్ టీకి పరిమితం చేసుకోండి. సరే, అది పూర్తిగా విచారంగా ఉండదు కాబట్టి, దానికి ఒక చెంచా తేనె కలపండి. లేదు, ధన్యవాదాలు అవసరం లేదు, మీ ఆరోగ్యానికి త్రాగడానికి!
గుడ్డు ఆరెంజ్ డైట్ ఉంటుంది గొప్ప ప్రారంభంకు మరింత బరువు తగ్గడంమీరు పేరుకుపోయిన కొవ్వును తొలగించడానికి ప్రేరణ ఇవ్వాల్సిన అవసరం ఉంటే " ప్రాణవాయువు"కడుపు మీద.
మీకు మరిన్ని ఫలితాలు కావాలా మరియు సమయం మించిపోతుందా? అప్పుడు గుడ్డు ఆహారం 2 వారాలు గొప్ప ఎంపిక, మీకు తగినది.
మెను మరియు దాని లక్షణాలను పరిశీలిద్దాం.
అన్నింటిలో మొదటిది, ఇది గుర్తుంచుకోవడం విలువ మీ అల్పాహారం మార్పులేనిదిగా ఉంటుంది, ఇందులో రెండు గుడ్లు, సగం ద్రాక్షపండు మరియు ఒక కప్పు బ్లాక్ కాఫీ ఉంటాయి. చక్కెరపై పరిమితులు, నూనెతో సలాడ్లు వేయడం మరియు 18.00 తర్వాత భోజనం చేయడం.
| సోమవారం | రెండవ బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో 2 గుడ్లు, ఒక టొమాటో మరియు గ్రీన్/హెర్బల్ టీ ఉంటాయి. మధ్యాహ్న భోజనం కోసం, మళ్లీ రెండు గుడ్లు, వెనిగ్రెట్ (డ్రెస్సింగ్ లేకుండా), ద్రాక్షపండు మరియు టీ. |
| మంగళవారం | రెండవ అల్పాహారం కోసం, 2 గుడ్లు మరియు ఒక ద్రాక్షపండు తినండి మరియు మధ్యాహ్న భోజనంలో, మీరు ఇష్టపడితే, కొంత భాగాన్ని తినండి. లీన్ మాంసం, దోసకాయ, టమోటా మరియు పాలకూర (వివిధంగా తయారు చేయవచ్చు) + సెలెరీ. |
| బుధవారం | అల్పాహారం సంఖ్య 2 - 2 గుడ్లు, బచ్చలికూర మరియు టీ, మరియు భోజనం కోసం అదే 2 గుడ్లు, తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, తాజా క్యాబేజీ, దుంపలు మరియు మూలికా టీ. |
| గురువారం | రెండవ అల్పాహారం కోసం, ఒక జంట గుడ్లు, పాలకూర మరియు ఒక కప్పు కాఫీ. మధ్యాహ్న భోజనంలో చేపలు (ఉడికించినవి), వైనైగ్రెట్ మరియు కాఫీ ఉంటాయి. |
| శుక్రవారం | మెను అదే విధంగా ఉంటుంది, భోజనం కోసం కొద్దిగా తాజా క్యాబేజీ మాత్రమే జోడించబడుతుంది. |
| శనివారం | రెండవ అల్పాహారం కోసం, మిమ్మల్ని మీరు ఫ్రూట్ సలాడ్‌తో ట్రీట్ చేయండి మరియు భోజనం కోసం స్టీక్, పాలకూర, టొమాటో, దోసకాయ మరియు ఒక కప్పు కాఫీ సమృద్ధిగా ఉంటుంది. |
| ఆదివారం | రెండవ అల్పాహారం - ద్రాక్షపండు, చల్లబడిన చికెన్, టమోటా. భోజనం - చికెన్, క్యారెట్లు, ఒక టమోటా, క్యాబేజీ మరియు కాఫీ. |
మెనూ వచ్చే వారంపైన పేర్కొన్న వాటిని పూర్తిగా కాపీ చేస్తుంది.
ఇది మీరు 7 కిలోగ్రాముల బరువు నుండి కోల్పోవటానికి అనుమతిస్తుంది, ఇది మీ శరీరం యొక్క లక్షణాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది, దానిని వినండి.
నాటకీయ మార్పులను కోరుకునే వారు మరియు వారి ఉద్యోగులు, స్నేహితులు మరియు బంధువులందరినీ ప్రకాశవంతమైన పరివర్తనతో ఆశ్చర్యపరచాలనుకునే వారు 4 వారాల పాటు గుడ్డు ఆహారం తినాలని సూచించారు. ఇది మీకు నచ్చినంత చిన్నది కాదు, కానీ ఈ రకమైన గుడ్డు ఆహారం గురించి సమీక్షలు కేవలం నమ్మశక్యం కానివి: ప్రజలు ఎక్కువ శ్రమ లేకుండా 20 కిలోగ్రాములు కోల్పోయారు.
ఇక్కడ మీ రోజు సగం ద్రాక్షపండు మరియు 1-2 గుడ్లతో ప్రారంభమవుతుంది. మెను కొద్దిగా కఠినమైనది, కానీ మీరు త్వరగా అలవాటుపడతారు. గుడ్డు ఆహారం వంటకాలను అందించదు, ఎందుకంటే ఉత్పత్తుల యొక్క గొప్ప సమృద్ధి లేదు, కానీ మీరు సృజనాత్మకతను పొందవచ్చు, రుచికరమైన వంటకాలను సృష్టించడం.
మరియు ఇక్కడ ఆమె ఉంది 4 వారాల పాటు గుడ్డు ఆహారంగమనించండి.
కాబట్టి, మొదటి వారం.
| సోమవారం | మీకు కావలసినంత ఏదైనా ఒక పండుతో భోజనం చేయండి. విందు కోసం, మాంసం (నూనె లేకుండా వేయించిన లేదా ఉడికించిన). |
| మంగళవారం | మధ్యాహ్న భోజనం కోసం, చర్మం లేని మాంసాన్ని తినండి మరియు రాత్రి భోజనం కోసం, 2 గుడ్లు మరియు దోసకాయ, పాలకూర, టమోటాలు, మిరియాలు మరియు క్యారెట్‌ల సలాడ్‌లో చిన్న భాగం + టోస్ట్ మరియు 1 ద్రాక్షపండు (నారింజ). |
| బుధవారం | మధ్యాహ్న భోజనంలో, టొమాటో మరియు ఒక టోస్ట్ ముక్కతో మీకు నచ్చినంత తక్కువ కొవ్వు జున్ను తినండి. విందు కోసం, ఏ రకమైన తయారీ యొక్క మాంసాన్ని ఇష్టపడతారు. |
| గురువారం | ఏదైనా పండుతో భోజనం చేయండి మరియు రాత్రి భోజనానికి పాలకూరతో మాంసాన్ని ఉడికించాలి. |
| శుక్రవారం | భోజనం కోసం, ఉడికించిన కూరగాయలు (గుమ్మడికాయ, బీన్స్ లేదా బఠానీలు) తో రెండు గుడ్లు ప్రయత్నించండి. ఉడికించిన/వేయించిన తక్కువ కొవ్వు చేపలు, పాలకూర మరియు నారింజ/ద్రాక్షపండుతో రాత్రి భోజనం చేయండి. |
| శనివారం | విందు కోసం ఖచ్చితంగా ఏదైనా పండుతో భోజనం చేయండి, పాలకూరతో మాంసం ఉడికించాలి. |
| ఆదివారం | మధ్యాహ్న భోజనంలో స్కిన్‌లెస్ చికెన్, టొమాటోలు మరియు నారింజతో ఉడికించిన కూరగాయలు ఉంటాయి మరియు రాత్రి భోజనంలో ఉడకబెట్టిన కూరగాయలు ఉండాలి (ఏదైనా భర్తీ చేయకూడదు). |
వారం #2. అల్పాహారం మారలేదు.
| సోమవారం | లంచ్ అనేది పాలకూరతో మాంసం, మరియు రాత్రి భోజనంలో రెండు గుడ్లు, పాలకూర మరియు సిట్రస్ పండ్లలో ఒకటి ఉంటాయి. |
| మంగళవారం | మేము ఇలా భోజనం చేస్తాము - పాలకూరతో మాంసం, రెండు గుడ్లు మరియు ఒక సిట్రస్ పండుతో రాత్రి భోజనం. |
| బుధవారం | భోజనం కోసం మేము దోసకాయతో మాంసం తింటాము, మరియు విందు కోసం 2 గుడ్లు + సిట్రస్ ఉంటుంది. |
| గురువారం | లంచ్ ఒక జంట గుడ్లు, తక్కువ కొవ్వు చీజ్ (కాటేజ్ చీజ్), ఉడికించిన కూరగాయలు, మరియు రాత్రి భోజనంలో 2 గుడ్లు మాత్రమే ఉంటాయి. |
| శుక్రవారం | భోజనం కోసం చేపలు మరియు రాత్రి భోజనం కోసం రెండు గుడ్లు వండుతారు. |
| శనివారం | భోజనం కోసం, టమోటా మరియు సిట్రస్‌తో మాంసం, రాత్రి భోజనం కోసం మేము చిన్న పరిమాణంలో నారింజ, టాన్జేరిన్, పుచ్చకాయ, పీచు మరియు యాపిల్‌తో కూడిన ఫ్రూట్ సలాడ్‌తో ట్రీట్ చేస్తాము. |
| ఆదివారం | మేము చర్మం లేని మాంసం, టమోటాలు మరియు సిట్రస్ పండ్లతో ఉడికించిన కూరగాయలతో భోజనం చేస్తాము. విందు కోసం ప్రతిదీ భోజనంతో సమానంగా ఉంటుంది. |
తరువాతి వారాల్లో, భోజనం మరియు విందు కోసం భోజనం షెడ్యూల్ చేయబడదు, మీ అభీష్టానుసారం కలపండి, కానీ అది మర్చిపోవద్దు 18.00 తర్వాత కాదు-లేదు.
వారం #3
వారం సంఖ్య. 4, ఫైనల్.
| సోమవారం | మీరు సుమారు 400 గ్రాములు తినవచ్చు. మాంసం, ¼ చికెన్, 3 టమోటాలు, 4 దోసకాయలు, టోస్ట్ మరియు ట్యూనా, కానీ నూనె లేకుండా (నీటితో కడిగి వేయవచ్చు) ఒక సిట్రస్ పండు. |
| మంగళవారం | 200 gr తినండి. మాంసం, 3 టమోటాలు, 4 దోసకాయలు, టోస్ట్, ఐచ్ఛిక పియర్, ఆపిల్ లేదా పుచ్చకాయ ముక్క మరియు సిట్రస్. |
| బుధవారం | 1 టేబుల్ స్పూన్. తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ (జున్ను), ప్లేట్ ఉడికించిన కూరగాయలు, టమోటాలు మరియు దోసకాయలు, టోస్ట్, సిట్రస్ జంట. |
| గురువారం | చికెన్ ఉడికించి, 3 టమోటాలు, దోసకాయ, టోస్ట్ మరియు సిట్రస్ పండ్లతో తినండి. |
| శుక్రవారం | ఒక జంట గుడ్లు, పాలకూర, 3 టమోటాలు, సిట్రస్. |
| శనివారం | మీరు రెండు చికెన్ బ్రెస్ట్‌లు, 150 గ్రాముల కాటేజ్ చీజ్ లేదా చీజ్ (0-5%), కొన్ని టమోటాలు మరియు దోసకాయలు, టోస్ట్, ఆరెంజ్/గ్రేప్‌ఫ్రూట్ తినడానికి అనుమతించబడతారు. |
| ఆదివారం | చివరి రోజు మీరు 1 టేబుల్ స్పూన్ తినవచ్చు. కాటేజ్ చీజ్, నీటితో కడిగిన ట్యూనా (నూనె లేకుండా), ఉడికించిన కూరగాయల ప్లేట్, కొన్ని టమోటాలు మరియు దోసకాయలు, టోస్ట్ మరియు మీకు నచ్చిన సిట్రస్ పండ్లు. |
మీరు నైపుణ్యం పొందే ముందు అటువంటి శక్తి వ్యవస్థ యొక్క ప్రభావాన్ని మీరు ఒప్పించాలనుకుంటే, చదవండి
ప్రభావవంతమైన పారవేయడం అదనపు పౌండ్లు- చాలా మంది స్త్రీలు మరియు పురుషులను ఆందోళనకు గురిచేసే ప్రశ్న. కొందరు ఆకర్షణ మరియు యువతను పొందేందుకు ప్రయత్నిస్తారు, ఇతరులు నివారించడానికి వైద్య సూచనలను అనుసరిస్తారు ప్రమాదకరమైన వ్యాధులు. కోడి గుడ్లు వంటి సాధారణ ఆహారాలు బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడతాయి. గుడ్డు ఆహారం, 4 వారాల పాటు రూపొందించబడింది, అదనపు కొవ్వుకు వీడ్కోలు చెప్పడమే కాకుండా, శరీర ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
నాలుగు వారాల గుడ్డు ఆహారం యొక్క సారాంశం మరియు లక్షణాలు
గుడ్లు ప్రత్యేకమైన ఉత్పత్తులలో ఒకటి. దానిలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ కంటెంట్ గురించి వాస్తవాలు ఉన్నప్పటికీ, చాలా మంది ఆధునిక పోషకాహార నిపుణులు తప్పనిసరిగా వారి ఆహారంలో చేర్చాలి. ఆహార రేషన్వారి రోగులు. అవును, కొలెస్ట్రాల్ నిజానికి ఇందులో ఉంది, కానీ ఇది రక్తనాళాల గోడలపై జమ చేయబడదు, జన్యుమార్పిడి కొవ్వుల యొక్క సాధారణ వినియోగం వలె.
తెలుపు మరియు పచ్చసొనలో ఇవి ఉంటాయి:
- మానవులకు ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు (ట్రిప్టోఫాన్ మొదలైనవి);
- యాంటీఆక్సిడెంట్లు;
- ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ (మాంగనీస్, ఇనుము, జింక్, మొదలైనవి);
- విటమిన్లు (A, చాలా గ్రూప్ B, బయోటిన్, కోలిన్, మొదలైనవి).
గుడ్డు యొక్క సున్నితమైన ప్రోటీన్ షెల్ మరియు మృదువైన "మధ్య" దాదాపు పూర్తిగా మానవ కడుపులో జీర్ణమవుతుంది (3-4 గంటల్లో 95-97%). ఏ ఉత్పత్తి అంత త్వరగా మరియు సమర్ధవంతంగా ప్రాసెస్ చేయబడదు.
గుడ్డు ఆహారం అత్యంత ప్రభావవంతమైన వాటిలో ఒకటి. ఆకలి భావన ఆమోదయోగ్యం కాని వారికి (కడుపు యొక్క గొయ్యిలో పీల్చటం అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది), అలాగే నెమ్మదిగా రక్త ప్రసరణ ఉన్నవారికి ఇది అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఫలితంగా - అనేక కిలోగ్రాముల కోల్పోవడం - శరీరంలోని కొన్ని రసాయన ప్రక్రియల క్రియాశీలత (కొవ్వుల విచ్ఛిన్నం, జీవక్రియ యొక్క క్రియాశీలత) కారణంగా సాధించబడుతుంది.
కోడి గుడ్ల ఆధారంగా 4 వారాల డైట్ మెను వారి రూపాన్ని సమూలంగా మార్చాలనుకునే వారి కోసం ఉద్దేశించబడింది. తేలికపాటి శారీరక శ్రమతో కలిపి గొప్ప ఫలితాలు 25-28 కిలోలకు చేరుకున్నాయి, అయినప్పటికీ, అటువంటి రికార్డులు ప్రారంభంలో చాలా పెద్ద బరువు కలిగి ఉన్న వారిచే సాధించబడతాయి.
ఆహారం తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ మరియు ప్రోటీన్గా పరిగణించబడుతుంది. తెలుపు మరియు పచ్చసొనలో తక్కువ పరిమాణంలో సంతృప్త మరియు అసంతృప్త కొవ్వులు ఉంటాయి కాబట్టి దీనిని కొవ్వు రహితంగా వర్గీకరించలేము. ప్రతి ఆరు నెలలకు ఒకసారి లేదా అంతకంటే తక్కువ సమయంలో మీరు దానిపై కూర్చోవడానికి అనుమతించబడతారు.
ఉపయోగకరమైన వాస్తవం. చికెన్ ప్రోటీన్ అనేది ప్రకృతి ద్వారా మనకు అందించబడిన మల్టీకంపోనెంట్, సంక్లిష్ట పదార్థం. దాని ప్రాసెసింగ్ సమయంలో, కడుపులో జీర్ణం కాని అవశేషాలు ఏర్పడతాయి. మొక్కల ఫైబర్ మరియు సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాన్ని కలిగి ఉన్న కూరగాయలు వాటిని శరీరం నుండి తొలగించడంలో సహాయపడతాయి. స్వచ్ఛమైన నీరు.
ప్రోటీన్ ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు:
- వంట సౌలభ్యం;
- సాధారణ మరియు హృదయపూర్వక ఆహారం, అవసరమైన అన్ని పదార్ధాలతో శరీరాన్ని అందించడం;
- ప్రోటీన్తో కండరాలను ఏకకాలంలో బలోపేతం చేసేటప్పుడు కొవ్వును వదిలించుకునే సామర్థ్యం;
- నిల్వలను పెంచుకునే అవకాశం కీలక శక్తి, అలాగే జ్ఞాపకశక్తిని బలపరుస్తుంది మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది.
వైద్యులు మరియు పోషకాహార నిపుణుల నుండి సమీక్షలు, ఫలితాలపై రోగి అభిప్రాయాలు
లూసియానా విశ్వవిద్యాలయం ఒక అధ్యయనాన్ని నిర్వహించింది, దీనిలో ఒక సమూహం మహిళలు ఉదయం గుడ్లు తింటారు, మరొకరు అధిక కేలరీల ఆహారాలను (రొట్టె మరియు ఇతర కాల్చిన వస్తువులు) ఎంచుకున్నారు. ప్రయోగం యొక్క వ్యవధి 2 నెలలకు పరిమితం చేయబడింది. ఫలితాలు అద్భుతంగా ఉన్నాయి - అల్పాహారం కోసం గుడ్లు తిన్న మహిళలు వీటిని చేయగలిగారు:
- గమనించదగ్గ బరువు కోల్పోతారు;
- గణనీయంగా (10-15 సెం.మీ వరకు) నడుము మరియు తుంటి యొక్క పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తుంది;
- మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరచండి;
- చర్మం, జుట్టు మరియు గోర్లు యొక్క స్థితిని మెరుగుపరచండి;
- పెరుగుతుంది సాధారణ టోన్, మరింత చురుకుగా మరియు శక్తివంతంగా మారండి.
డాక్టర్ ఎన్. ధురంధర్ ప్రకారం, గుడ్డు అల్పాహారం మీకు సంపూర్ణమైన అనుభూతిని ఇస్తుంది మరియు మధ్యాహ్న భోజనంలోని క్యాలరీ కంటెంట్‌ను తగ్గిస్తుంది.
సర్రే న్యూట్రిషన్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి ఫలితాలు కనుగొన్నాయి గుడ్డు ఆహారంరక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మార్చదు. అందువల్ల, బరువు తగ్గడం వల్ల ఫలకాలు ఏర్పడటం మరియు రక్త నాళాలు అడ్డుపడతాయని మీరు చింతించాల్సిన అవసరం లేదు.
తెలుసుకోవడం మంచిది. ఆహారం కోడి గుడ్లు యొక్క ప్రత్యేక లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది. ఉదయం పూట తింటే, మధ్యాహ్న భోజనంలో లేదా సాయంత్రం ఆమ్లెట్‌లో గిలకొట్టిన గుడ్ల కంటే ఇది చాలా వేగంగా బరువు తగ్గుతుందని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది.
4 వారాల ఆహారం కోసం వ్యతిరేకతలు మరియు పరిమితులు
- గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే స్త్రీలు;
- దీర్ఘకాలిక మద్య వ్యసనంతో బాధపడుతున్న వారు;
- తో రోగులు వివిధ వ్యాధులుకాలేయం లేదా మూత్రపిండాలు (పైలోనెఫ్రిటిస్, సిర్రోసిస్, మొదలైనవి);
- గుండె మరియు వాస్కులర్ వ్యాధులతో బాధపడుతున్న రోగులు;
- ఒప్పించిన శాఖాహారులు;
- పేగు పనిచేయకపోవడం (అబ్బాయి, మొదలైనవి);
- సిట్రస్ పండ్లు లేదా కోడి గుడ్లకు వ్యక్తిగత అసహనంతో.
ఈ సందర్భంలో, శరీర బరువును తగ్గించడానికి బదులుగా, అసహ్యకరమైన లక్షణాలు కనిపిస్తాయి (జీర్ణ వాహిక యొక్క లోపాలు, నుండి చెడు వాసన నోటి కుహరం, చర్మం దద్దుర్లు) మరియు మీ ఆరోగ్యం మరింత దిగజారుతుంది.
ఆహారం ప్రారంభించే ముందు, అర్హత కలిగిన వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ప్రోటీన్ మెను ఎంపిక ఎంత సరైనదో అతను మీకు చెప్తాడు.
కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క తీవ్రమైన పరిమితి కారణంగా కొంతమంది వైద్యులు ఆహారానికి వ్యతిరేకంగా ఉన్నారు. ఈ కారణంగా, బరువు తగ్గుతున్న కొందరు వ్యక్తులు అనుభూతి చెందుతారు అలసటమరియు బద్ధకం. అయితే, ఈ దృగ్విషయం తాత్కాలికమైనది, ఇది ప్రతి ఒక్కరిలో కాకుండా ఎంపికగా వ్యక్తమవుతుంది.
బరువు తగ్గేవారు గమనించండి. శరీరం అయినా సాధారణ జీవితంకోడి గుడ్లు మరియు నారింజకు సాధారణంగా ప్రతిస్పందిస్తుంది, ఆహారం సమయంలో, సైడ్ లక్షణాలు సంభవించవచ్చు - బలహీనత నుండి శరీరం యొక్క చర్మంపై దద్దుర్లు. అందువల్ల, వైద్యుడు లేదా అర్హత కలిగిన పోషకాహార నిపుణుడి పర్యవేక్షణలో బరువు తగ్గడం మంచిది.
అనారోగ్యం తర్వాత, శరీరం అలసిపోయిన వెంటనే ప్రోటీన్-కూరగాయల ఆహారానికి మారమని వైద్యులు సలహా ఇవ్వరు.
పోషణ యొక్క సూత్రాలు మరియు నియమాలు
4 వారాల గుడ్డు ఆహారం యొక్క ప్రధాన నియమం ఖచ్చితంగా అన్ని సిఫార్సులను అనుసరించడం మరియు అనుమతించబడిన ఆహారాల జాబితాకు కట్టుబడి ఉండటం.
మొదటి 14 రోజులలో, మీరు సగటున 7 కిలోల బరువు తగ్గవచ్చు. ఇందులో ఇవి ఉన్నాయి:
- శరీరంలో సేకరించిన అదనపు ద్రవం;
- కొవ్వు నిల్వలలో భాగం.
3 భోజనం ఒక రోజు పథకం ఖచ్చితంగా గమనించబడింది అదనపు "స్నాక్స్" నిషేధించబడింది; మీరు ఆకలి యొక్క బలమైన అనుభూతిని కలిగి ఉంటే, కొత్త పాలనకు శరీరాన్ని "అలవాటు" చేయడానికి మీరు దానిని కూరగాయలు లేదా పండ్లతో సంతృప్తి పరచవచ్చు, కానీ అతిగా తినవద్దు. ప్రధాన భోజనం తర్వాత కొన్ని గంటల తర్వాత దీన్ని చేయండి. డిన్నర్ 18.00 తర్వాత అందించబడదు.
నుండి బలమైన పానీయాలు- మద్యం, కాఫీ - మీరు వదులుకోవలసి ఉంటుంది. స్వాగతం:
- మూలికా డికాక్షన్స్;
- గ్రీన్ టీ (చక్కెర లేకుండా);
- స్వచ్ఛమైన నీరు, రోజుకు 1.5-2 లీటర్ల వాల్యూమ్లో (జీవక్రియ ప్రక్రియలను సాధారణీకరించడానికి);
- సోడా (రోజుకు 1 గ్లాసు కంటే ఎక్కువ కాదు).
ప్రారంభకులకు గమనిక. మనలో ప్రతి ఒక్కరూ ఆహారం యొక్క మొదటి రోజున 2-లీటర్ బాటిల్ క్లీన్ వాటర్ తాగమని బలవంతం చేయలేరు. మీరు ఒక ఉపాయం ఉపయోగించవచ్చు: పని వద్ద లేదా ఇంట్లో మీ దగ్గర ఒక చిన్న కప్పు నీటిని ఉంచండి మరియు ప్రతి అరగంటకు దాని నుండి కొన్ని సిప్స్ తీసుకోండి. ఈ విధంగా శరీరం జీవం ఇచ్చే తేమకు "అలవాటు అవుతుంది".
ఆహారం కోసం అవసరమైన మాంసం - ఏదైనా లీన్:
- చర్మం లేకుండా పౌల్ట్రీ (కోడి, టర్కీ);
- గొడ్డు మాంసం;
- దూడ మాంసం.
మీరు దీన్ని ఉడికించాలి వివిధ మార్గాల్లో. ఉడికించిన రొమ్ము రుచిగా అనిపించినట్లయితే, దానిని విజయవంతంగా ఓవెన్లో కాల్చవచ్చు లేదా ఉడికిస్తారు, కొవ్వు లేదా మెరినేడ్ లేకుండా గ్రిల్ మీద వేయించాలి.
కాటేజ్ చీజ్ 0 నుండి 5% వరకు కొవ్వు పదార్ధంతో అనుకూలంగా ఉంటుంది. రుచిని మెరుగుపరిచే ప్రయత్నంలో చక్కెర లేదా ఉప్పుతో చల్లడం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది!
గుడ్లు "స్టోర్-కొనుగోలు" మరియు ఇంట్లో తయారు చేయబడినవి రెండూ ఎంపిక చేయబడతాయి. ఉత్పత్తి తాజాది, శుభ్రమైన, పాడైపోని షెల్ మరియు రిఫ్రిజిరేటెడ్‌లో నిల్వ చేయడం ముఖ్యం. వాటిని కనీసం 5 నిమిషాలు ఉడికించాలి.
ప్రయోజనం ఏమిటంటే, సిఫార్సు చేయబడిన ఉత్పత్తుల ఆధారంగా, మీరు మీరే కొత్త వంటకాలతో రావచ్చు - ఉదాహరణకు, కాటేజ్ చీజ్ మరియు కూరగాయల నుండి ఒక పేట్ తయారు చేయండి లేదా సలాడ్ల కూర్పును మార్చండి. "గుడ్డు" మార్పుతో అలసిపోయిన వారు ప్రధాన ఉత్పత్తిని సిద్ధం చేయడంతో ప్రయోగాలు చేయవచ్చు: పొడి వేయించడానికి పాన్లో మాష్ ఉడికించాలి లేదా కాల్చండి. ఉపయోగించండి పచ్చి గుడ్లు contraindicated.
కూరగాయలు ఉడకబెట్టబడతాయి సాధారణ నీరు, మరియు మాంసం లేదా చేప రసంలో కాదు. బంగాళాదుంపలు మినహా దాదాపు అన్ని రకాలు అనుమతించబడతాయి:
- గుమ్మడికాయ (స్క్వాష్);
- వంకాయ;
- క్యారెట్;
- బీన్స్ (ఆదర్శంగా ఆకుపచ్చ బీన్స్);
- యువ బఠానీలు;
- మొదలైనవి
సుగంధ ద్రవ్యాలు (ఒరేగానో, మూలికలు డి ప్రోవెన్స్, మొదలైనవి) మరియు మూలికలు వంటల రుచిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. వెల్లుల్లి మరియు ఉల్లిపాయలు ఆకలిని పెంచుతాయి కాబట్టి మినహాయించబడ్డాయి.
నిషేధించబడిన ఆహారాల జాబితా మరియు వివరణాత్మక మెను
నెల మొత్తం, ఉదయం భోజనం ప్రామాణికంగా ఉంటుంది:
- ½ ఏదైనా సిట్రస్;
- 1-2 గుడ్లు, మెత్తగా ఉడికించినవి.
ప్రదర్శనకు ముందు చాలా మంది డ్యాన్సర్లు తినేది ఇదే.
మొదటి వారానికి సంబంధించిన ఉజ్జాయింపు మెను టేబుల్ 1లో చూపబడింది:
టేబుల్ 1 - బరువు తగ్గడానికి ప్రారంభకులకు భోజనాలు మరియు విందులు
| వారంలోని రోజు | డిన్నర్ | డిన్నర్ |
| సోమవారం | ఏ పరిమాణంలోనైనా ఒక పండు | పొడి వేయించడానికి పాన్లో ఉడికించిన లేదా వేయించిన మాంసం |
| మంగళవారం | ఏదైనా మాంసం ఫిల్లెట్ | 2 గుడ్లు "ఒక సంచిలో", కూరగాయల సలాడ్ (ఆకుకూరలు, తాజా దోసకాయ, తీపి మిరియాలు, క్యారెట్లు, టమోటాలు), టోస్ట్, 1 సిట్రస్ (నారింజ) |
| బుధవారం | ఏదైనా పరిమాణంలో తక్కువ కొవ్వు చీజ్, 1 టమోటా, 1 టోస్ట్ | మాంసం |
| గురువారం | ఏదైనా పరిమాణంలో ఇష్టమైన పండు | మాంసం ఫిల్లెట్, పాలకూర ఆకులు |
| శుక్రవారం | 2 మృదువైన ఉడికించిన గుడ్లు, ఉడికించిన కూరగాయలు (బీన్స్, గుమ్మడికాయ) | లీన్ ఫిష్ (నూనె లేకుండా ఉడికించిన లేదా వేయించిన), పాలకూర ఆకులు, 1 సిట్రస్ (ద్రాక్షపండు) |
| శనివారం | ఏదైనా పండు | పాలకూర ఆకులు మరియు మాంసం ఫిల్లెట్ |
| ఆదివారం | చికెన్, టమోటాలు, ఉడికించిన కూరగాయలు, సిట్రస్ | ఉడికించిన కూరగాయలు |
మీరు మీ ఆహారం నుండి ఏదైనా ఆహారాన్ని మినహాయించవచ్చు, కానీ వాటిని ఇతరులతో భర్తీ చేయడం సిఫారసు చేయబడలేదు.
8 నుండి 14 రోజుల వరకు ఉన్న ఆహారం టేబుల్ 2లో చూపబడింది. అల్పాహారం అలాగే ఉంటుంది.
టేబుల్ 2 - రెండవ వారం డైట్ మెను
| వారంలోని రోజు | డిన్నర్ | డిన్నర్ |
| సోమవారం | సలాడ్ ఆకులు మరియు మాంసం | 2 మృదువైన ఉడికించిన గుడ్లు, సిట్రస్, గ్రీన్ సలాడ్ |
| మంగళవారం | సలాడ్ ఆకులు మరియు మాంసం | 2 గుడ్లు "ఒక సంచిలో", సిట్రస్ |
| బుధవారం | తాజా దోసకాయ, మాంసం | సిట్రస్, 2 గుడ్లు |
| గురువారం | 2 గుడ్లు, తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, ఉడికించిన కూరగాయలు | 2 గుడ్లు |
| శుక్రవారం | ఉడికించిన చేప | 2 గుడ్లు |
| శనివారం | టమోటా, మాంసం, సిట్రస్ | ఫ్రూట్ సలాడ్ (టాన్జేరిన్, నారింజ, పీచు, పుచ్చకాయ, ఆపిల్) |
| ఆదివారం | మాంసం, ఉడికించిన కూరగాయలు, టమోటా, సిట్రస్ | లంచ్ రిపీట్ |
తదుపరి రెండు వారాల పాటు, మెను 1-2 వారాల నుండి డేటా ఆధారంగా సంకలనం చేయబడుతుంది మరియు సాధారణ సిఫార్సులు, పట్టికలు 3 మరియు 4లో ఇవ్వబడింది.
| వారంలోని రోజు | సిఫార్సులు |
| సోమవారం | మెరుగైన పోషకాహారం: చికెన్‌లో పావు వంతు లేదా ఏదైనా ఇతర మాంసం 400 గ్రా, 4 తాజా దోసకాయ, 3 టమోటాలు, నూనె లేకుండా జీవరాశి, 1 సిట్రస్, 1 టోస్ట్ |
| మంగళవారం | ఏదైనా మాంసం యొక్క 200 గ్రా, 4 తాజా దోసకాయలు, 3 టమోటాలు, ఐచ్ఛికం - 1 టోస్ట్, ఆపిల్ లేదా పియర్, 1 పుచ్చకాయ ముక్క, 1 సిట్రస్ డెజర్ట్‌గా అనుమతించబడుతుంది |
| బుధవారం | 50 గ్రా తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ లేదా చీజ్, 2 దోసకాయలు మరియు టమోటాలు, ఉడికించిన కూరగాయల భాగం, 1 సిట్రస్, 1 టోస్ట్ |
| గురువారం | చికెన్ ఫిల్లెట్, దోసకాయలు, టమోటాలు, సిట్రస్, టోస్ట్ |
| శుక్రవారం | 2 మృదువైన ఉడికించిన గుడ్లు, పాలకూర, సిట్రస్, 3 టమోటాలు |
| శనివారం | 2 చికెన్ బ్రెస్ట్, 150 గ్రా తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, 2 టమోటాలు మరియు దోసకాయలు, 1 సిట్రస్, 1 టోస్ట్ |
| ఆదివారం | 50 గ్రా తక్కువ కొవ్వు చీజ్, నూనె లేని ట్యూనా, ఉడికించిన కూరగాయలలో కొంత భాగం, టమోటాలు, దోసకాయలు, టోస్ట్, సిట్రస్ |
ఈ హృదయపూర్వకంగా కట్టుబడి ఉండండి మరియు సమర్థవంతమైన ఆహారంఅది కష్టం కాదు. ప్రధాన ప్రయోజనం ఫలితం, ఇది చాలా కాలం పాటు (ఆరు నెలలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ) ఉంటుంది.
మెనులో వ్యత్యాసం సరళంగా వివరించబడింది:
- మొదటి రెండు వారాలు సరైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం శరీరం "పునర్నిర్మిస్తుంది";
- మూడవ వారం - ఫలితం యొక్క ఏకీకరణ;
- చివరిది ఒక అలవాటును అభివృద్ధి చేస్తోంది చిన్న భాగాలు.
15 నుండి 28 రోజుల వ్యవధిని ఆహారం నుండి విడిచిపెట్టడానికి తయారీ అని పిలుస్తారు.
తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. "గుడ్డు-కూరగాయ" పోషణ పూర్తిగా సాధారణ జీవితానికి అవసరమైన అన్ని పదార్ధాలతో శరీరాన్ని అందిస్తుంది. అందువల్ల, ఏదైనా తీసుకోండి మల్టీవిటమిన్ కాంప్లెక్స్అవసరం లేదు.
గుడ్డు-నారింజ ఆహారం: లక్షణాలు మరియు ఉజ్జాయింపు ఆహారం
ఉన్నాయి ప్రత్యేక కేసులుజీవితంలో, మీరు అత్యవసరంగా మిమ్మల్ని మీరు క్రమబద్ధీకరించుకోవాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు మరియు అదనపు పౌండ్ల జంటను కోల్పోతారు. ఇక్కడే కోడి గుడ్లు మరియు నారింజపై ఆధారపడిన ఆహారం రెస్క్యూకు వస్తుంది. ఇది స్వల్పకాలిక (5-7 రోజులు)గా పరిగణించబడుతుంది, కానీ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది:
- అధిక బరువు అదృశ్యమవుతుంది, ఫలితం చాలా కాలం పాటు ఉంటుంది;
- చర్మం బిగుతుగా ఉంటుంది;
- కడుపు మరింత సాగే మరియు ఫ్లాట్ అవుతుంది.
రోజువారీ ఆహారం యొక్క కూర్పు చాలా సులభం:
- మృదువైన ఉడికించిన గుడ్లు (తెలుపు మరియు పచ్చసొన) - 6 PC లు;
- మధ్యస్థ పరిమాణం నారింజ - 6 PC లు.
సుమారు భోజన షెడ్యూల్ ఇలా ఉంటుంది:
- అల్పాహారం - 1 గుడ్డు;
- సుమారు ఒక గంట విరామం;
- రెండవ అల్పాహారం - నారింజ;
- 1-1.5 గంటల విరామం, ఆపై అదే పథకం ప్రకారం, అనుమతించబడిన ఆహారాలను ప్రత్యామ్నాయంగా మార్చడం.
ఫలితం పాక్షిక మిశ్రమ ఆహారం, ఇది అనుబంధంగా ఉంటుంది గ్రీన్ టీమరియు స్వచ్ఛమైన నిశ్చల నీరు. సాయంత్రం, మీరు మీరే చికిత్స చేసుకోవచ్చు మరియు మీ టీకి 1 స్పూన్ జోడించండి. సహజ తేనె.
కాఫీ ప్రియుల కోసం. మీకు ఇష్టమైన పానీయాన్ని ఒక కప్పుతో సేవించుకోవడానికి మీకు అనుమతి ఉంది, కానీ రోజుకు ఒకటి కంటే ఎక్కువ కాదు. కానీ చక్కెర మరియు కృత్రిమ స్వీటెనర్లు లేకుండా, అలాగే పాలు మరియు క్రీమ్ లేకుండా తయారుచేయాలి.
ఆపదలు మరియు దుష్ప్రభావాలు
సిట్రస్ పండ్లు మరియు సొనలు బలమైన అలెర్జీ కారకాలు. అందువల్ల, శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యను పర్యవేక్షించడం అవసరం, మరియు స్వల్పంగా అసౌకర్యం వద్ద, గుడ్డు-నారింజ ఆహారాన్ని ఆపండి.
కొన్ని జీర్ణశయాంతర వ్యాధులు (గ్యాస్ట్రిటిస్, పొట్టలో పుండ్లు మొదలైనవి) ఉన్నవారు సిట్రస్ పండ్లను తినేటప్పుడు ప్రత్యేకించి జాగ్రత్తగా ఉండాలి. నారింజ లేదా ద్రాక్షపండు యొక్క కొన్ని ముక్కలు అసిడిటీ స్థాయిలను పెంచుతాయి మరియు దాడిని ప్రేరేపిస్తాయి.
ఆహారం నుండి సరైన మార్గం
ఎగ్ డైట్ మానేయడం చాలా సులభం. చిన్న భాగాలకు అలవాటుపడిన ఒక జీవి పెద్ద మొత్తంలో ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయదు. అందువల్ల, మీరు పూర్తిగా నిండినంత వరకు శుద్ధి చేసిన చక్కెర (మిఠాయి, మిల్క్ చాక్లెట్, కేకులు మరియు రొట్టెలు) తో వంటకాలు మినహా ప్రతిదీ తినవచ్చు.
బరువు కోల్పోయిన చాలా మంది వ్యక్తులు ప్రోటీన్, తక్కువ కొవ్వు పదార్ధాలు మరియు ఫైబర్‌లతో “సరైన” మెనుకి అలవాటు పడ్డారని గమనించండి, వారు తమ రోజువారీ ఆహారాన్ని వాటిపై ఆధారపడి కొనసాగిస్తారు.
బరువు తగ్గించే నిపుణులు ఆహారం తీసుకున్న మొదటి 7-10 రోజులలో ప్రతిరోజూ మీకు నచ్చిన గుడ్డు, తక్కువ కొవ్వు చీజ్ లేదా సిట్రస్ పండ్లను తినమని సలహా ఇస్తారు. తీపి దంతాలు ఉన్నవారు తమకు ఇష్టమైన "చెడు ఆహారాలు" తినగలుగుతారు, కానీ చిన్న పరిమాణంలో, ప్రాధాన్యంగా రోజు మొదటి సగంలో (12.00 గంటల ముందు). తప్పకుండా పాటించడాన్ని కొనసాగించండి తాగు రేషన్- రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల స్వచ్ఛమైన నీరు, ఇతర పానీయాలు - మీ అభీష్టానుసారం.
బరువు తగ్గడానికి గుడ్డు ఆహారం – సమర్థవంతమైన మార్గంమీ నడుము పరిమాణాన్ని తగ్గించండి మరియు మీ ఆకృతిని ఆకృతి చేయండి. పద్ధతి 4 వారాల పాటు రూపొందించబడింది. దాని సహాయంతో, ఒక అమ్మాయి 28 కిలోల వరకు కోల్పోతుంది. ఆహారం శరీరంలోని రసాయన సంబంధాలను అర్థం చేసుకోవడం మరియు వాటిని ప్రభావితం చేసే సామర్థ్యంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. గుడ్లు పురాతన కాలం నుండి తెలిసిన ఆహార ఉత్పత్తి. దాని వినియోగాన్ని పెంచడం ద్వారా, ఫ్యాషన్‌వాసి త్వరగా శరీర పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తుంది.
త్వరగా వదిలించుకోవటం ఎలా అదనపు సెంటీమీటర్లునడుములో మరియు సాధించిన ఫలితాలను నిర్వహించండి, మేము మరింత మాట్లాడతాము. 4 వారాల పాటు గుడ్డు ఆహారం చాలా ఒకటి శీఘ్ర మార్గాలుఅంతరాయం కలిగించే వాల్యూమ్‌ను వదిలించుకోవడం. నిజానికి గుడ్లలో బయోటిన్ ఉంటుంది. పదార్ధం కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. బయోటిన్ ప్రభావం కారణంగా, కార్బోహైడ్రేట్లు త్వరగా విచ్ఛిన్నమవుతాయి మరియు అదనపు పౌండ్ల రూపంలో డిపాజిట్ చేయడానికి సమయం లేదు. క్రియాశీల క్షీణతగుడ్డు ఆహారం యొక్క 1 కాలంలో బరువు తగ్గడం జరుగుతుంది. ఫలితాన్ని ఏకీకృతం చేయడానికి 2వ వ్యవధిని పూర్తి చేయడం అవసరం. ఆహారం కఠినంగా ఉంటుంది. రోజువారీ ఆహార జాబితాలో చేర్చబడిన ఉత్పత్తులలో ఒకదాన్ని ఫ్యాషన్‌గా తినకూడదనుకుంటే, ఆమె దానిని అనలాగ్‌తో భర్తీ చేయదు. సరైన ఆహారం మీ బరువు తగ్గడాన్ని నెమ్మదిస్తుంది.
4 వారాల పాటు గుడ్డు ఆహారం ప్రారంభించే ముందు, నిపుణులు మీరే బరువు పెట్టుకోవాలని సలహా ఇస్తారు. ఇది నియంత్రణకు సహాయపడుతుంది కోల్పోయిన పౌండ్లు. విధానం ప్రతి రోజు లేదా వారం పునరావృతం చేయవచ్చు.
శ్రద్ధ వహించండి! గుడ్ల యొక్క దైహిక వినియోగం శరీర బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, పద్ధతి ఫలితాన్ని ఏకీకృతం చేయడంలో సహాయపడదు. పథకం పూర్తి చేసిన తర్వాత అమ్మాయి తన సాధారణ ఆహారంలోకి తిరిగి వస్తే, అధిక బరువుమళ్లీ కనిపించవచ్చు. దీనిని నివారించడానికి, మీరు సాధారణ ఆహార వినియోగ ప్రమాణాలకు కట్టుబడి ఉండాలి మరియు హానికరమైనవిగా వర్గీకరించబడిన ఆహారాన్ని ఎప్పటికీ వదిలివేయాలి.
ఫలితాన్ని వేగంగా గుర్తించడానికి, గుడ్లు తినడం శారీరక శ్రమతో కలిపి ఉండాలి.
గుడ్లతో బరువు తగ్గడం ప్రారంభించాలని నిర్ణయించుకున్న తరువాత, ఒక అమ్మాయి గుర్తుంచుకోవాలి:
- గుడ్డు ఆహారం అంతరాయం కలిగించదు,
- గుడ్లు తినడం శారీరక శ్రమతో కలిపి ఉండాలి,
- ఉడికించిన కూరగాయలు, గుడ్లతో తినాలి, ఉడకబెట్టిన పులుసు లేకుండా తినాలి,
- మీరు భోజనాన్ని మార్చుకోలేరు,
- ఇది కూరగాయలకు మసాలా దినుసులను జోడించడానికి అనుమతించబడుతుంది, కానీ మీరు రుచి పెంచేవారిని ఎక్కువగా ఉపయోగించకూడదు.
ఒక అమ్మాయి తాత్కాలికంగా ఆహారం తీసుకునే పథకానికి కట్టుబడి ఉండటాన్ని నిలిపివేస్తే, గుడ్డు ఆహారానికి తిరిగి వచ్చిన తర్వాత, పద్ధతిని 1 వారం నుండి ప్రారంభించాలి. తినే ఆహారం మొత్తాన్ని ఖచ్చితంగా పర్యవేక్షించడం అవసరం. జాబితాలో లేని ఆహారాలను మీరు తినకూడదు రోజువారీ మెను. ఒక అమ్మాయి గుడ్డు ఆహారాన్ని పునరావృతం చేయాలనుకుంటే, విరామం తర్వాత ఆమె మొదటి వారంలో 2 సార్లు మరియు నాల్గవ వారంలో 1 సారి వెళ్లాలి.
శ్రద్ధ వహించండి! వయసుతో నిమిత్తం లేకుండా ఎవరైనా గుడ్లు తీసుకోవడం ద్వారా బరువు తగ్గవచ్చు.
పాలనను కొనసాగించిన తరువాత, గుడ్డు ఆహారం తర్వాత సంపూర్ణత్వ భావన వేగంగా వస్తుందని అమ్మాయి గమనించవచ్చు. ఆమె బదిలీ చేయకపోతే, సాధించిన ఫలితాలను నిర్వహించడం కష్టం కాదు. అయినప్పటికీ, మీ సాధారణ ఆహారానికి తిరిగి రావడం వలన కోల్పోయిన పౌండ్లు కూడా తిరిగి వస్తాయి.
నిపుణుల అభిప్రాయం
ఎగోరోవా నటల్య సెర్జీవ్నా
డైటీషియన్, నిజ్నీ నొవ్‌గోరోడ్
గుడ్డు ఆహారంలో చాలా ప్రోటీన్లు మరియు చాలా తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు తినడం ఉంటుంది. ఇది అసమతుల్యత అని అర్థం. ఒక వైద్యుడిగా, నేను అలాంటి ఆహారాల పట్ల చాలా ప్రతికూల వైఖరిని కలిగి ఉన్నాను. మరియు వారి సహాయంతో బరువు కోల్పోయే ముందు ఒకటికి రెండుసార్లు ఆలోచించమని నేను మీకు సలహా ఇస్తున్నాను. మీరు పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించాలని కూడా నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. సమగ్ర పరీక్ష తర్వాత, నిపుణుడు మీ కోసం సురక్షితమైన, కానీ తక్కువ ప్రభావవంతమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకునే అధిక సంభావ్యత ఉంది.
గుడ్డు ఆహారం నడుము చుట్టూ బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుందని నేను జోడించాలనుకుంటున్నాను. వ్యక్తిగతంగా, నేను చాలా సందేహాస్పదంగా ఉన్నాను స్థానిక కొవ్వు దహనం. ఆహారంతో ఏదైనా నిర్దిష్ట ప్రాంతంలో బరువు తగ్గడం దాదాపు అసాధ్యం. అది ఎంత ప్రభావవంతంగా ఉన్నా... కోసం స్థానిక బరువు నష్టంవ్యాయామాలు కూడా అవసరం, అలాగే స్థానికంగా ఉంటాయి సౌందర్య ప్రక్రియలు(మసాజ్‌లు, చుట్టలు మొదలైనవి).
నేను సంగ్రహంగా చెప్పనివ్వండి. అధిక-ప్రోటీన్ ఆహారాలతో సహా తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలతో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండండి. అటువంటి ఆహారం తీసుకునే ముందు, నిపుణుడిని సంప్రదించండి. మరియు వీలైతే, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క సూత్రాల ఆధారంగా మరింత సున్నితమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
4 వారాల పాటు గుడ్డు ఆహారం యొక్క వివరణాత్మక మెను
గుడ్డు ఆహారం, 4 వారాల పాటు రూపొందించబడింది, బరువు తగ్గించే ప్రక్రియతో సంబంధం లేని బరువు తగ్గే ఇతర పద్ధతుల నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది. స్థిరమైన అనుభూతిఆకలి. గుడ్డు మనిషి కడుపులో 3-4 గంటలు ఉంటుంది. దీని అర్థం శరీరం ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి చాలా శక్తిని ఖర్చు చేస్తుంది.
శ్రద్ధ వహించండి! మీరు గుడ్డుతో పాటు ద్రాక్షపండు లేదా నారింజ తింటే, ఆకలి అనుభూతి 1.5 గంటల వరకు తిరిగి రాదు.
4 వారాల పాటు గుడ్డు డైట్ మెనులో చాలా పండ్లు ఉంటాయి సిట్రిక్ యాసిడ్. దీని ఉపయోగం వాస్తవం కారణంగా ఉంది గుడ్డు పచ్చసొనద్రాక్షపండుతో కలిసి ఉంటుంది సానుకూల ప్రభావంవాల్యూమ్ తగ్గించడానికి. కలయిక మీరు రోజుకు 500 g కంటే ఎక్కువ కోల్పోయేలా చేస్తుంది. ద్రాక్షపండు శక్తి జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. సొనలు మీద బరువు కోల్పోవడం చాలా పోలి ఉంటుంది, కానీ బరువు తగ్గించే పద్ధతులు ఇప్పటికీ భిన్నంగా ఉంటాయి.
గుడ్డు ఆహారం అమ్మాయిల ఎంపికగా మారితే, వివరణాత్మక మెనుదిగువ పట్టికలో ఉన్న ప్రతి రోజు, అదనపు పౌండ్లను త్వరగా వదిలించుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.
| వారంలోని రోజు | తినడం | వివరణాత్మక మెను |
| 1 వారం | ||
| 1 | అల్పాహారం | |
| డిన్నర్ | మీకు నచ్చిన పండు | |
| డిన్నర్ | ఉడికించిన మాంసం | |
| 2 | అల్పాహారం | పునరావృతమవుతుంది |
| డిన్నర్ | ఉడికించిన చికెన్ | |
| డిన్నర్ | సలాడ్, ఉడికించిన గుడ్లు 2 పిసిలు., నారింజ 1 పిసి., టోస్ట్ 1 పిసి. | |
| 3 | అల్పాహారం | పునరావృతమవుతుంది |
| డిన్నర్ | చీజ్, టోస్ట్ 1 ముక్క, టమోటాలు | |
| డిన్నర్ | ఉడికించిన మాంసం | |
| 4 | అల్పాహారం | పునరావృతమవుతుంది |
| డిన్నర్ | మీకు నచ్చిన పండు | |
| డిన్నర్ | ఉడికించిన మాంసం, సలాడ్ | |
| 5 | అల్పాహారం | పునరావృతమవుతుంది |
| డిన్నర్ | ఎంపిక కూరగాయలు, ఉడికించిన గుడ్డు 2 PC లు. | |
| డిన్నర్ | చేప, 1 ద్రాక్షపండు, పాలకూర | |
| 6 | అల్పాహారం | పునరావృతమవుతుంది |
| డిన్నర్ | మీకు నచ్చిన పండు | |
| డిన్నర్ | మాంసం, పాలకూర | |
| 7 | అల్పాహారం | పునరావృతమవుతుంది |
| డిన్నర్ | ||
| డిన్నర్ | చికెన్, 1 నారింజ, కూరగాయలు | |
| 2 వారాలు | ||
| 1 | అల్పాహారం | ఉడికించిన గుడ్డు 2 PC లు., ద్రాక్షపండు ½ pc. |
| డిన్నర్ | మాంసం, పాలకూర | |
| డిన్నర్ | ||
| 2 | అల్పాహారం | పునరావృతమవుతుంది |
| డిన్నర్ | మాంసం, పాలకూర | |
| డిన్నర్ | ఆరెంజ్ 1 పిసి., పాలకూర, గుడ్లు 2 పిసిలు. | |
| 3 | అల్పాహారం | పునరావృతమవుతుంది |
| డిన్నర్ | మాంసం, దోసకాయ సలాడ్. డిష్‌లో ఉప్పు మరియు మసాలాలు జోడించకూడదు. | |
| డిన్నర్ | ||
| 4 | అల్పాహారం | పునరావృతమవుతుంది |
| డిన్నర్ | ఉడికించిన గుడ్డు 2 PC లు., కాటేజ్ చీజ్, ఉడికించిన కూరగాయలు | |
| డిన్నర్ | ఉడికించిన గుడ్డు 2 పిసిలు., ద్రాక్షపండు 1 పిసి. | |
| 5 | అల్పాహారం | పునరావృతమవుతుంది |
| డిన్నర్ | మాంసం మరియు టమోటాలు | |
| డిన్నర్ | గుడ్లు 2 PC లు. | |
| 6 | అల్పాహారం | ఉడికించిన గుడ్డు 2 PC లు., ద్రాక్షపండు ½ pc. |
| డిన్నర్ | మాంసం, టమోటాలు, నారింజ 1 పిసి. | |
| డిన్నర్ | డ్రెస్సింగ్ లేకుండా ఫ్రూట్ సలాడ్ | |
| 7 | అల్పాహారం | పునరావృతమవుతుంది |
| డిన్నర్ | ||
| డిన్నర్ | ఉడికించిన కూరగాయలు, 1 ద్రాక్షపండు, ఉడికించిన చికెన్ | |
| 3 వారాలు | ||
| 1 | ఆహారాన్ని ఎప్పుడైనా తినవచ్చు | పండ్లు |
| 2 | సలాడ్లుగా తాజా లేదా సిద్ధం చేసిన కూరగాయలు. మీరు బంగాళాదుంపలు తినలేరు | |
| 3 | పండ్లు + కూరగాయలు | |
| 4 | చేప + క్యాబేజీ | |
| 5 | మాంసం + ఉడికించిన కూరగాయలు | |
| 6 | పండ్లు | |
| 7 | పండ్లు | |
| 4 వారాలు | ||
| 1 | మీరు ఎప్పుడైనా తినవచ్చు. | ¼ చికెన్ లేదా 4 మాంసం ముక్కలు, దోసకాయ 4 పిసిలు., టొమాటో 2-4 పిసిలు., టోస్ట్ 1 పిసి., నారింజ 1 పిసి., ట్యూనా 1 పిసి. |
| 2 | 200 గ్రా మాంసం, 1 ఎంపిక పండు, 4 దోసకాయలు, 3 టమోటాలు. | |
| 3 | చీజ్, కూరగాయలు, ముందుగా వండిన, కొద్దిగా కాటేజ్ చీజ్, దోసకాయ 2 PC లు., టమోటా 2 PC లు., ద్రాక్షపండు 1 PC., టోస్ట్ 1 pc. | |
| 4 | ½ చికెన్, దోసకాయ 1 పిసి., టొమాటో 3 పిసిలు., టోస్ట్ 1 పిసి. | |
| 5 | ఆరెంజ్ 1 పిసి., టొమాటో 3 పిసిలు., పాలకూర, గుడ్లు 2 పిసిలు. | |
| 6 | కాటేజ్ చీజ్, కేఫీర్, 1 నారింజ, 2 దోసకాయలు మరియు అదే మొత్తంలో టమోటాలు, 2 చికెన్ బ్రెస్ట్, 1 టోస్ట్. | |
| 7 | ట్యూనా, 2 తాజా దోసకాయలు మరియు అదే మొత్తంలో టమోటాలు, 1 ద్రాక్షపండు, కాటేజ్ చీజ్, ఉడికించిన కూరగాయలు | |
గుడ్డు ఆహారం యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు
వారానికోసారి గుడ్లు ఎక్కువగా తింటే అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయని గతంలో ఉండేది. ఉత్పత్తి రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతుందని శాస్త్రవేత్తలు విశ్వసించారు. గుడ్లు తినడం వల్ల ధమనులలో ఫలకం ఏర్పడుతుంది. నేడు, నిపుణులు ఈ అభిప్రాయం తప్పు అని నిరూపించారు. గుడ్లు సురక్షితంగా ఉంటాయి ఆహార ఉత్పత్తి. అయినప్పటికీ, బరువు తగ్గే పద్ధతి అనేక సానుకూల మరియు ప్రతికూల అంశాలను కలిగి ఉంది.
4 వారాల పాటు గుడ్డు ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు:
- గుడ్లు - రుచికరమైన ఆహారం, మీరు త్వరగా సంతృప్తి అనుభూతిని అనుభవించడానికి అనుమతిస్తుంది,
- మీరు గుడ్లు వండడానికి ఎక్కువ సమయం గడపవలసిన అవసరం లేదు,
- గుడ్డు ఆహారంలో ఉండటం సులభం,
- గుడ్లు జుట్టు మరియు చర్మం యొక్క పరిస్థితిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.
ప్రయోజనాల మొత్తం జాబితా ఉన్నప్పటికీ, పద్ధతి అనేక ప్రతికూల అంశాలను కలిగి ఉంది.
4 వారాల పాటు గుడ్డు ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతలు:
- 4 వారాల పథకం సూచిస్తుంది పూర్తి వైఫల్యంకొవ్వులు మరియు ఫాస్ట్ కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి,
- పద్ధతి అనారోగ్య భావనకు దారితీయవచ్చు,
- కనిపించవచ్చు చెడు వాసననోరు లేదా మైగ్రేన్ నుండి.
ఒక అమ్మాయి ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ మందిని ఎదుర్కొన్నట్లయితే దుష్ప్రభావాలుగుడ్డు ఆహారం ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, ఆమె వెంటనే నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.
గుడ్డు ఆహారం యొక్క సరైన ఉపయోగం
4 వారాల పాటు ప్రోటీన్ ఆహారం లేకుండా స్వచ్ఛమైన ప్రోటీన్ పొందడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది అదనపు కొవ్వు. ఇది శక్తి జీవక్రియను పెంచుతుంది, ఇది త్వరగా వదిలించుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది అధిక బరువు. అదనంగా, అమ్మాయి కొనుగోలు కోసం అవసరమైన ఖర్చులను ముందుగానే లెక్కించగలదు అవసరమైన ఉత్పత్తులు. గుడ్డు ఆహారం ఖర్చు 5,000 రూబిళ్లు మించదు. అయితే, బరువు తగ్గించే పద్ధతి గుడ్లు తినడంపై మాత్రమే ఆధారపడి ఉంటుంది. 4 వారాల ఆహారంలో అనుమతించబడిన ఆహారాల జాబితాలో అనేక కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఉన్నాయి. ఫైబర్ పేగు పనితీరును సాధారణీకరిస్తుంది మరియు శరీరం నుండి అనవసరమైన పదార్థాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.
శ్రద్ధ వహించండి! గుడ్డు బరువు తగ్గుతున్నప్పుడు, మీరు రోజుకు కనీసం 1.5 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి. ద్రవ ప్రోటీన్ యొక్క మంచి శోషణను మరియు శరీరం నుండి దాని సకాలంలో తొలగింపును ప్రోత్సహిస్తుంది. పాలు లేదా చక్కెర లేకుండా తియ్యని గ్రీన్ టీ లేదా కాఫీ తాగడం ద్వారా నీటిని భర్తీ చేయవచ్చు. మీరు నారింజ రసం త్రాగవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీరు త్రాగే ద్రవం మొత్తాన్ని లెక్కించేటప్పుడు ఇది పరిగణనలోకి తీసుకోబడదు.
వంటకాలను తయారుచేసేటప్పుడు నూనెను ఉపయోగించవద్దు. గుడ్లు తినడం ద్వారా అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవడం మెనుకి అదనపు కొవ్వులను జోడించడాన్ని అనుమతించదు. ఆహారాన్ని ఉడికించాలి లేదా ఆవిరిలో ఉడికించాలి. ఒక అమ్మాయి ఉడికించిన ఆహారాన్ని తినడం అలసిపోతే, ఆమె వంట పద్ధతిని బేకింగ్తో భర్తీ చేయవచ్చు.
బరువు నష్టం ఫలితాలు
ఒక నెల పాటు గుడ్డు ఆహారాన్ని ఉపయోగించడం ప్రారంభించే ముందు, ఒక అమ్మాయి ఇప్పటికే బరువు తగ్గించే పద్ధతిని ఉపయోగించిన ఫ్యాషన్‌వాదుల సమీక్షలు మరియు ఫలితాలను చదవాలి. స్త్రీల అభిప్రాయాలు అందుకు అంగీకరిస్తాయి సమర్థవంతమైన ఆహారంన ఉడికించిన గుడ్లుఅదనపు పౌండ్లను త్వరగా వదిలించుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అయినప్పటికీ, పద్ధతి యొక్క ప్రభావాన్ని అనుభవించిన ప్రతి ఒక్కరూ నిర్వహించలేరు ఫలితాన్ని సాధించింది. కు ఆకస్మిక మార్పు చేయకుండా నిపుణులు సలహా ఇస్తారు సాధారణ ఆహారం. ఇది మృదువుగా ఉండాలి.
శ్రద్ధ వహించండి! ఆహారం సంవత్సరానికి ఒకసారి కంటే ఎక్కువ పునరావృతం చేయాలి.
డైట్ ప్లాన్‌ను ఖచ్చితంగా పాటించడం ద్వారా, గుడ్డు ఆహారం యొక్క మొత్తం కోర్సులో ఒక అమ్మాయి 28 కిలోగ్రాముల వరకు కోల్పోతుంది.
