సప్లిమెంట్‌తో టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్. దీర్ఘాయువు కోసం టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్

పెద్ద నగరాల నిరంతరం క్షీణిస్తున్న జీవావరణ శాస్త్రం కారణంగా, తొందరపాటు మరియు ఒత్తిడి, అలాగే పేద జీవనశైలి మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహారంకొంతమంది నిజంగా ప్రగల్భాలు పలుకుతారు మంచి ఆరోగ్యం. ఈ రోజుల్లో, చాలా చిన్న వయస్సులోనే, చాలా తీవ్రమైన వ్యాధులు కనిపించడం ప్రారంభించవచ్చు, దీని లక్షణాలు చాలా మంది మందుల సహాయంతో మఫిల్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు. అయితే రసాయనాలుచాలా తరచుగా వారు సహాయం చేయరు, కానీ శరీరం యొక్క పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతారు. ఇక్కడే వివిధ జానపద పద్ధతులు: మూలికలు, ఆక్యుపంక్చర్ మరియు అనేక ఇతర.

అటువంటి అభ్యాసం టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్, ఇది ఎండోక్రైన్ గ్రంధులు మరియు ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థతో సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది. దిగువ కథనం చాలా గురించి మాట్లాడుతుంది సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలుదాని నుండి, అలాగే ఉత్తమ మార్గంచికిత్స యొక్క ఈ పద్ధతిని అభ్యసించడం ప్రారంభించండి.

టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ చరిత్ర

ఎందుకు ఈ రకంజిమ్నాస్టిక్స్‌ని టిబెటన్ అని పిలుస్తారు? ఇక్కడ సమాధానం చాలా సరళమైనది: ఇది టిబెటన్ సన్యాసులచే కనుగొనబడింది, వారు అనేక శతాబ్దాలుగా అత్యున్నత జ్ఞానాన్ని గ్రహించారు. చాలా సంవత్సరాలుగా వారు శరీరంలోని కొన్ని ప్రత్యేక భాగాన్ని మాత్రమే కాకుండా, మొత్తం వ్యక్తిని నయం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు, అలాంటి వాటిని సృష్టిస్తున్నారు వైద్యం పద్ధతులు, ఇది శరీరం మరియు ఆత్మ రెండింటినీ కలిపి ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

రష్యాకు ఈ జిమ్నాస్టిక్స్సోవియట్ కాలంలో తిరిగి వచ్చింది, టిబెట్‌లో ఉన్న రష్యన్‌లలో ఒకరు, అక్కడ శక్తి శాఖలను నిర్మిస్తున్నారు, దానిని సాధన చేయడం ప్రారంభించారు. కొంత సమయం తరువాత, శరీరం చాలా మెరుగ్గా అనిపించడం మరియు యవ్వనంగా కనిపించడం ప్రారంభించిందని అతను గమనించాడు. కాబట్టి ఈ సాంకేతికత USSRలో ధృవీకరించబడినట్లు గుర్తించబడింది.

వాస్తవానికి, ఈ అభ్యాసం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు ఎక్కువ సమయం మరియు ప్రత్యేక పరికరాలు అవసరం లేదు, ఇది మన వయస్సులో చాలా ముఖ్యమైనది, ప్రజలు నిరంతరం సమయం కోసం ఒత్తిడి చేయబడతారు. దాని సహాయంతో మీరు పనిని సాధారణీకరించవచ్చు ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ, ఇది శరీరంలోని అన్ని ప్రక్రియలను నియంత్రిస్తుంది. అదనంగా, సన్యాసులు దాని సహాయంతో మీరు చక్రాలను తెరిచి బయోఫీల్డ్‌ను సరిచేయవచ్చని పేర్కొన్నారు.

ఈ రకమైన కార్యాచరణలో ఏది మంచిది?

ఇటీవల, ఈ రకమైన వ్యాయామం యొక్క ప్రజాదరణ మరింత ఊపందుకుంది. ఆమె రహస్యం ఏమిటి? దీన్ని పూర్తి చేయడానికి మీరు మంచం నుండి లేవవలసిన అవసరం లేదు, అంటే, దీన్ని నిర్వహించడం కూడా చాలా సులభం అనే వాస్తవం ఇందులో కొంత భాగాన్ని సులభంగా ఆపాదించవచ్చు. సోమరి మనిషి. అయితే, ఇది కాకుండా, ఎప్పుడు రోజువారీ అమలుకొన్ని వ్యాయామాలతో, శరీరం బలంగా మరియు యవ్వనంగా మారినట్లు మీరు గమనించవచ్చు. అందువలన, హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ క్రింది ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంది:

• వృద్ధాప్య ప్రక్రియను మందగించడం;
• మెరుగైన మానసిక స్థితి, శరీర టోన్ మరియు రోజంతా సరిపోయే బలం మరియు శక్తి ప్రవాహం;
• మొత్తం శరీర వ్యవస్థల పనితీరు యొక్క సాధారణీకరణ;
• ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును మెరుగుపరచడం మరియు హార్మోన్ల స్థాయిలను స్థిరీకరించడం;
• రక్త నాళాలను బలోపేతం చేయడం;
• కొన్ని దశాబ్దాల ఆయుర్దాయం పెరుగుదల;
• బరువు తగ్గడం, వదిలించుకోవటం అదనపు కొవ్వుమరియు సెల్యులైట్.

ఇతరాలు ఉన్నాయని గమనించాలి ప్రయోజనకరమైన పరిణామాలువ్యాయామాలు, కానీ ఈ అభ్యాసం ఏదైనా సానుకూల ఫలితాలు కనిపించడానికి చాలా కాలం పాటు నిరంతరంగా చేయాలి. ఇటువంటి జిమ్నాస్టిక్స్ శీఘ్ర ఫలితాల కోసం రూపొందించబడలేదు.

అమలు నియమాలు

మీరు ఏ వయస్సులోనైనా ఈ రకమైన జిమ్నాస్టిక్స్ సాధన ప్రారంభించవచ్చు, ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే అందుబాటులో ఉన్న అన్ని వ్యాయామాలను సరిగ్గా నిర్వహించడం. ఆన్ ప్రస్తుతానికికింది షరతులను గమనించాలి:

ఇది ఎవరికి ఉపయోగపడుతుంది?

ప్రత్యేక వ్యతిరేకతలు లేవు ఈ అభ్యాసంలేదు మరియు అందువల్ల ప్రతి ఒక్కరూ దీన్ని చేయగలరు. ఈ రకమైన జిమ్నాస్టిక్స్ ముఖ్యంగా కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు మరియు వాటిని వదిలించుకోవాలనుకునే వారికి సహాయం చేస్తుంది. అందుకే తరగతులు ప్రారంభించే ముందు మీకు ఇవన్నీ ఎందుకు అవసరమో తెలుసుకోవడం మంచిది. ఈ వ్యాయామాల బలవంతపు పనితీరు శరీరానికి సహాయం చేయదు. టిబెటన్ ఆరోగ్య పద్ధతులు- ఇది, మొదటగా, ఒక ప్రత్యేక తత్వశాస్త్రం, మరియు ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామాలు కాదు.

శరీరానికి ప్రయోజనం చేకూర్చడానికి దాని అమలు కోసం, శరీరం దాని యజమానికి ఇచ్చే సంకేతాలను చాలా జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షించాలి. అందుకే మీరు చక్రాలు మరియు శక్తి ప్రవాహాల ఉనికిని విశ్వసించాలి మరియు రోట్ ద్వారా చర్యలను చేయకూడదు.

వ్యతిరేక సూచనలు

టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, ఈ వ్యాయామాలు చేయకుండా నిరోధించే అనేక వ్యాధులు ఉన్నాయి. అందువల్ల, ఏదైనా వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి, తద్వారా అతను మీకు సలహా ఇవ్వగలడు ప్రస్తుత స్థితిఆరోగ్యం.

ప్రస్తుతానికి, అటువంటి వ్యాధుల జాబితాలో ఇవి ఉన్నాయి:

• పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి;
• అధిక రక్తపోటు;
• ఇటీవలి శస్త్రచికిత్సలు;
• హెర్నియాలతో సహా వెన్నెముక యొక్క వ్యాధులు;
• తీవ్రమైన ఆర్థరైటిస్;
• కడుపు లేదా డ్యూడెనల్ పుండు.

మీకు ఈ వ్యాధులలో ఒకటి ఉంటే, జిమ్నాస్టిక్స్ చేయకుండా ఉండటం మంచిది, ఎందుకంటే ఇది హానికరం.

అమలు సాంకేతికత

ఇది ఉదయం. కిటికీ వెలుపల సూర్యుడు ప్రకాశిస్తున్నాడు మరియు మనం ప్రారంభించాలి ఉదయం కాంప్లెక్స్వ్యాయామాలు. ఇది చేయుటకు, మొదట మీ మానసిక స్థితిని అనుభవించండి, ఎందుకంటే జిమ్నాస్టిక్స్ మనస్సు యొక్క చెడు సమక్షంలో నిర్వహించరాదు.

సరళమైన ఉదయం కర్మ క్రింది దశలను కలిగి ఉండాలి:

1. మీ అరచేతులను రుద్దడం - మంచం నుండి కూడా కదలకుండా, అవి వేడెక్కుతున్నట్లు మీకు అనిపించే వరకు ఒక అరచేతిని మరొకదానితో రుద్దడం ప్రారంభించండి.
2. పామింగ్ - దీన్ని నిర్వహించడానికి, మీ అరచేతులు నొక్కాలి లోపలకళ్ళకు మరియు కనుబొమ్మలపై నొక్కడం ప్రారంభించండి. మీరు దీన్ని 30 సార్లు చేయాలి మరియు మీ అరచేతులను 30 సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఉంచండి.
3. చెవులను పంపింగ్ - వేళ్లు తల వెనుక భాగంలో పట్టి ఉండే స్థితిలో ఉండాలి. అరచేతులు చెవులకు నొక్కి, వాటిని నిరంతరం నొక్కండి. ఈ వ్యాయామం మీ వినికిడిని మెరుగుపరచడమే కాకుండా, అనేక వ్యాధులను నయం చేస్తుంది.
4. ఫేస్‌లిఫ్ట్ డబుల్ చిన్‌ను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఇప్పటికే ఉన్న ఓవల్‌ను బిగించడానికి సహాయపడుతుంది. దీన్ని చేయడానికి, మీరు మీ చేతులను పిడికిలిలో బిగించి, వాటిని మీ ముఖం మీద ఉంచండి బ్రొటనవేళ్లుసరిగ్గా చెవుల వెనుక ఉన్నాయి. గడ్డం నుండి చెవుల వరకు తేలికపాటి రుద్దడం కదలికలను నిర్వహించడానికి మీ పిడికిలిని ఉపయోగించండి.
5. నుదిటి మసాజ్ ఒక ఆలయం నుండి మరొక ఆలయానికి కదలికలను ఉపయోగించి నిర్వహిస్తారు. ఇది చేయుటకు, ఒక అరచేతిని మరొకదానిపై ఉంచండి మరియు లోపలి వైపు చర్మంపై తేలికగా నొక్కండి.
6. ప్యారిటల్ ప్రాంతం యొక్క మసాజ్ రక్తపోటును స్థిరీకరించే లక్ష్యంతో ఉంటుంది, కాబట్టి దానిని నిర్వహించడానికి, మీ ఎడమ అరచేతిని మీ కుడి వైపున ఉంచండి మరియు దానిని సజావుగా కొట్టండి, వాటిని కిరీటం ద్వారా ఒక చెవి నుండి మరొక చెవికి తరలించండి.
7. థైరాయిడ్ మసాజ్ మీ అరచేతులను ఉపయోగించి నిర్వహిస్తారు. దీన్ని చేయడానికి, మీ కుడి చేతిని ఆ ప్రాంతంలో ఉంచండి థైరాయిడ్ గ్రంధి, మరియు మీ ఎడమతో నెమ్మదిగా నాభి వైపు కదలండి.
8. పొత్తికడుపును మసాజ్ చేయడానికి, సవ్య దిశలో మాత్రమే నెమ్మదిగా కదలికలను ఉపయోగించి ఈ ప్రాంతాన్ని మడతపెట్టిన అరచేతులను మసాజ్ చేయండి.
9. మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీ పైకి లేచిన చేతులు మరియు కాళ్ళను అర నిమిషం పాటు కదిలించండి. దీని తరువాత, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి మీ పాదాలు మరియు చేతులను తిప్పండి.
10. కూర్చుని మీ పాదాలను రుద్దండి. మిడ్‌ఫుట్ మరియు కాలి వేళ్ళపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి. మడమ నుండి ప్రారంభించండి మరియు క్రమంగా మోకాలి వరకు కదలండి.

మీరు చూడగలిగినట్లుగా, వ్యాయామాల క్రమం పై నుండి క్రిందికి వెళుతుంది, కాబట్టి కొన్ని రోజుల తర్వాత మీరు దానిని పూర్తిగా గుర్తుంచుకోగలరు.

ప్రస్తుతం, అననుకూల జీవావరణ శాస్త్రం, ఒత్తిడి, అనారోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు జీవనశైలి కారణంగా, కొంతమంది ప్రగల్భాలు పలుకుతారు అద్భుతమైన ఆరోగ్యం. చాలా చిన్న వయస్సులో కూడా సమస్యలు గుర్తించబడతాయి. సంశ్లేషణ యొక్క రిసెప్షన్ వైద్య సామాగ్రిచాలా తరచుగా అది మెరుగుపడదు, కానీ మన ఆరోగ్యాన్ని మరింత దిగజార్చుతుంది, కాలేయం, కడుపు మరియు మూత్రపిండాలకు హాని కలిగిస్తుంది.

అవాంతరాలు ఎండోక్రైన్ గ్రంధుల పనితీరులో మార్పులకు దారితీస్తాయి మరియు సంభవించడం ఎండోక్రైన్ వ్యాధులు. అందువల్ల, ఎక్కువ మంది ప్రజలు తిరగడం ప్రారంభించారు ప్రత్యామ్నాయ పద్ధతులుఆరోగ్యం మెరుగుపడింది. ఇటీవలహార్మోన్ల టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్ శరీరంపై అద్భుత ప్రభావం గురించి తరచుగా కథలు ఉన్నాయి. దాని అనుచరుల ప్రకారం, దాని అమలుకు ఎటువంటి వ్యతిరేకతలు లేవు.

మూల కథ

దీర్ఘాయువు కోసం హార్మోన్ల టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్ మొదట 30 సంవత్సరాల క్రితం కొమ్సోమోల్స్కాయ ప్రావ్దా వార్తాపత్రిక నుండి తెలిసింది. అధికారిక పురాణం ప్రకారం, సోవియట్ నిపుణులు ఒకసారి టిబెట్ పర్వతాలలో పవర్ ప్లాంట్‌ను నిర్మించారు. పర్వతాలలో చాలా దూరంలో ఒక మఠం ఉంది, అక్కడ వారు, సన్యాసుల అభ్యర్థన మేరకు, విద్యుత్ లైన్ యొక్క ఒక శాఖను కూడా వేశారు. పురాతన నిర్మాణంలో కాంతి కనిపించినందుకు కృతజ్ఞతగా, మా ఇంజనీర్లు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు జీవితాన్ని పొడిగించే కొన్ని రహస్యాలను వెల్లడించారు.

ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్, ఆ నిపుణులలో ఒకరు ప్రాక్టీస్ చేయడం ప్రారంభించారు, ఇది నిజంగా అతనికి నిర్వహించడానికి అనుమతించింది మంచి ఆరోగ్యం. అంతేకాక, అతను తన అసలు రంగుకు పునరుద్ధరించబడ్డాడు మరియు 80 సంవత్సరాల వయస్సులో కూడా అతను అద్దాలు ధరించలేదు. ఈ విషయాన్ని ఆయన విలేకరులకు తెలిపారు.

ఈ కథ గురించి చదివిన తర్వాత, జానపద వైద్యుడు ఓల్గా ఓర్లోవా తనపై తాను ప్రయత్నించాలని నిర్ణయించుకున్నాడు. ఆమె తన ఆరోగ్యాన్ని గణనీయంగా మెరుగుపరచడానికి మరియు స్థాపించడానికి మాత్రమే చేయగలిగిన తర్వాత హార్మోన్ల నేపథ్యం, కానీ అనేక దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి బయటపడటానికి, ఆమె ఈ పద్ధతిని తీసుకురావాలని నిర్ణయించుకుంది విస్తృత పరిధిజనాభా ఈ వ్యవస్థను తరువాత "ఓల్గా ఓర్లోవా యొక్క టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్" అని పిలిచారు.

హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ వ్యవస్థ అంటే ఏమిటి?

టిబెటన్ మార్నింగ్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్‌లో అనేకం ఉన్నాయి సాధారణ చర్యలు, ఇది మేల్కొన్న వెంటనే చేయాలి. బౌద్ధ సన్యాసుల ప్రకారం, శరీరంపై కొన్ని పాయింట్లపై ప్రభావం, శక్తి చక్రాలను తెరవడానికి, బయోఫీల్డ్‌ను బలోపేతం చేయడానికి మరియు తద్వారా మొత్తం శరీరం యొక్క స్థితికి కారణమయ్యే ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అదే సమయంలో, ఇది గమనించబడుతుంది గమనించదగ్గ ప్రభావంపునరుజ్జీవనం, ఓర్లోవా చెప్పారు.

టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ తక్కువ సమయం పడుతుంది. దీన్ని నిర్వహించడం సులభం కాబట్టి ప్రజలు దీన్ని ఆచరించగలరు వివిధ వయసుల, ఆరోగ్య స్థితితో సంబంధం లేకుండా మరియు శారీరక శిక్షణ. వ్యాయామం నుండి పొందేందుకు గరిష్ట ప్రభావం, మీరు కొన్ని నియమాలను పాటించాలి.

హార్మోన్ల టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్ నిర్వహించడానికి నియమాలు

టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ సాధారణంగా ఉదయాన్నే నిర్వహిస్తారు, ఆదర్శవంతంగా ఆరు మరియు ఎనిమిది గంటల మధ్య, మన శరీరం శక్తివంతమైన అవకతవకలకు ఉత్తమంగా స్పందించినప్పుడు.

మీరు తక్షణ ఫలితాలను ఆశించకూడదు, ఎందుకంటే మీ ఆరోగ్యం క్షీణించడం చాలా కాలం పాటు క్రమంగా సంభవించింది. మీరు కొన్ని నెలలు లేదా సంవత్సరాల తర్వాత గుర్తించదగిన మార్పులను గమనించవచ్చు, అయినప్పటికీ మీరు మెరుగుదల యొక్క కొన్ని సంకేతాలను చాలా వేగంగా గమనించవచ్చు.

చాలా మంది ప్రజలు ఒక ప్రశ్న అడుగుతారు: హార్మోన్ల టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్ ఏదైనా వ్యతిరేకతను కలిగి ఉందా? కొన్నిసార్లు, వ్యాయామాలు ప్రారంభించిన ఒక నిర్దిష్ట సమయం తర్వాత, వివిధ దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు తీవ్రమవుతాయి. శరీరం స్వీయ-స్వస్థత ప్రక్రియను ప్రారంభించిందని ఇది సూచిస్తుంది, కాబట్టి వ్యాయామం ఆపడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడదు.

టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ నిర్వహించాల్సిన నిర్దిష్ట క్రమం ఉంది.

ప్రారంభానికి వ్యతిరేకతలు ఆరోగ్య కార్యకలాపాలువ్యవస్థ ప్రకారం టిబెటన్ సన్యాసులు- ధూమపానం, మాదకద్రవ్యాల వినియోగం మరియు మద్య పానీయాలు. మీ ఆరోగ్యం మరింత క్షీణించకుండా ఉండటానికి మీరు ఈ చెడు అలవాట్లను వదులుకోవాలి.

మంచంలో టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ క్రమబద్ధత అవసరం. బౌద్ధ బోధనలు ఒక వ్యక్తి యొక్క శక్తి చాలా త్వరగా అంతరాయం కలిగిస్తుందని పేర్కొన్నారు. మీరు చాలా సంవత్సరాలుగా ప్రాక్టీస్ చేస్తున్నప్పటికీ, కొన్ని రోజులు విరామం తీసుకున్నప్పటికీ, ఫలితాలు త్వరగా అదృశ్యమవుతాయి. అందువల్ల, తరగతులలో రెండు రోజుల కంటే ఎక్కువ విరామం తీసుకోవడానికి అనుమతించబడదు.

ప్రత్యేక శ్రద్ధపర్యవేక్షిస్తున్నప్పుడు కదలికల ఖచ్చితత్వంపై శ్రద్ధ వహించడం అవసరం సరైన శ్వాసమరియు శరీర అనుభూతులు. మేము మంచంలో వ్యాయామం గురించి మాట్లాడేటప్పుడు, మేల్కొన్న వెంటనే, పడుకున్నప్పుడు దీన్ని చేయవచ్చని మేము అర్థం. మంచం మాత్రమే గట్టిగా మరియు సాగేదిగా ఉండాలి మరియు మృదువైనది కాదు (ఈక మంచం).

కదలికలు, ఆలోచనలు మరియు ఆరోగ్యం మధ్య సంబంధాన్ని అర్థం చేసుకోవడం, మీరు ఏమి చేస్తున్నారో ఆలోచించడం అవసరం. విశ్వాసం మరియు ధైర్యంతో మీరు గణనీయమైన ఫలితాలను సాధించగలరు.

టిబెటన్ సన్యాసుల ఆరోగ్య వ్యవస్థను ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడిన సందర్భాలు

మంచంలో టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ క్రింది రుగ్మతలకు సిఫార్సు చేయబడింది:

దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు;

దృష్టి మరియు వినికిడి క్షీణత;

శ్రద్ధ తగ్గడం, జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు;

దీర్ఘకాలిక అలసట;

జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో ఆటంకాలు మరియు శోషరస స్తబ్దత;

భంగిమతో సమస్యలు.

వాస్తవానికి చాలా ఉన్నాయి మరిన్ని సమస్యలు, దీనిలో టిబెటన్ హార్మోనల్ జిమ్నాస్టిక్స్ మాకు సహాయపడతాయి.

వ్యతిరేక సూచనలు

వైద్యులు ప్రకారం, హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ వాడకానికి కొన్ని వ్యతిరేకతలు:

తీవ్రమైన దశలో గుండె పనిచేయకపోవడం;

పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి;

కడుపు పుండు లేదా ప్రేగుల యొక్క తీవ్రమైన వాపు ఉనికి;

హెర్నియా గొంతు కోసే ప్రమాదం;

శస్త్రచికిత్స అనంతర పరిస్థితి;

అధిక రక్తపోటు సంక్షోభం;

ఆర్థరైటిస్ యొక్క తీవ్రమైన రూపం;

వెన్నెముక పాథాలజీలు.

తీవ్రమైన మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల విషయంలో, జిమ్నాస్టిక్స్ ప్రారంభించే ముందు, మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్ చేయడం వల్ల కలిగే పరిణామాలు

హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క సాధారణ అభ్యాసం తర్వాత, మీరు ఈ క్రింది మార్పులను అనుభవిస్తారు:

పెరిగిన జీవశక్తి;

మానసిక సామర్థ్యాలు మరియు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడం;

శ్వాసకోశ వ్యవస్థను శుభ్రపరచడం;

శారీరక మరియు మానసిక ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం;

వినికిడి మరియు దృష్టి లోపాల తొలగింపు;

జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క మెరుగుదల;

ఉమ్మడి వశ్యతను పునరుద్ధరించడం మరియు భంగిమను సరిదిద్దడం;

గుండె మరియు రక్త నాళాల పనితీరును సర్దుబాటు చేయడం;

శోషరస ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడం.

సృజనాత్మక వృత్తుల వ్యక్తుల కోసం, టిబెటన్ సెంటెనరియన్ల వ్యాయామాలు మెదడు యొక్క కుడి మరియు ఎడమ అర్ధగోళాల పనిని సమతుల్యం చేయడం వల్ల ప్రపంచం గురించి వారి అవగాహనలో సామరస్యాన్ని సాధించడంలో వారికి సహాయపడతాయి.

జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క వివరణ. బయోఫీల్డ్ యొక్క స్థితిని నిర్ణయించడం

మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీ అరచేతులను మీ ఛాతీ ముందు మడిచి, మీ గడ్డం వైపు మీ వేలికొనలను చూపండి. మీ అరచేతులను ఆరు నుండి పది సార్లు రుద్దండి, శక్తి ప్రవాహాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది.

రుద్దిన తర్వాత మీ అరచేతులు పొడిగా మరియు వెచ్చగా ఉంటే, మీ బయోఫీల్డ్ సాధారణమైనది. వేడెక్కడం లేకపోవడం శరీరం యొక్క శక్తిలో గణనీయమైన తగ్గుదలని సూచిస్తుంది. అరచేతులు తడిగా ఉండి, వేడెక్కకపోతే, ఇది హృదయ సంబంధ రుగ్మతలను సూచిస్తుంది. ఏదైనా సందర్భంలో, ఛార్జింగ్ కొనసాగాలి.

మెరుగైన దృష్టి

వెచ్చని అరచేతులు ఉంచబడతాయి కళ్ళు మూసుకున్నాడుమరియు సెకనుకు ఒకటి చొప్పున 30 కాంతి ఒత్తిడిని చేయండి. మీకు దృష్టిలో సమస్యలు ఉంటే, మీ అరచేతులను నొక్కండి మరియు మీ కళ్ళ ముందు కొంచెం ఎక్కువసేపు ఉండండి. వ్యాయామం క్రమంగా దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది.

చెవి వ్యాధుల చికిత్స

అరచేతులు చెవులకు నొక్కినాయి. వాటిని ఎత్తకుండా, అదే తీవ్రతతో 30 ప్రెస్‌లను నిర్వహించండి. నొక్కడం శక్తి సౌకర్యవంతంగా ఉండాలి మరియు వ్యక్తిగతంగా ఎంపిక చేసుకోవాలి. ఈ చర్యలు చెవి కాలువలో శక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు తొలగింపుకు దారితీస్తాయి శోథ వ్యాధులుమధ్య చెవి మరియు మెరుగైన వినికిడి.

ముఖ ఆకృతిని ఎత్తడం మరియు వినికిడిని మెరుగుపరచడం

మీ వెనుకభాగంలో పడుకున్నప్పుడు, మీ చేతులను మీ ముఖం ముందు పట్టుకుని, వాటిని పిడికిలిలో పట్టుకోండి, మీ బొటనవేళ్లను వేరుగా ఉంచి మరియు పైకి చూపండి. బ్రొటనవేళ్లు చెవుల వెనుక ఉంచబడతాయి, మిగిలినవి, పిడికిలిలో ముడుచుకొని, పైన ఉంచబడతాయి. మేము మా చేతులను గడ్డం వైపుకు మరియు వెనుకకు 30 సార్లు కదిలిస్తాము, ముఖం యొక్క ఆకృతిని ప్రాసెస్ చేస్తాము.

ఈ చర్యలు చెవుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి మరియు శోషరస ప్రవాహాన్ని వేగవంతం చేయడం ద్వారా ముఖం యొక్క ఓవల్‌ను బిగించడంలో సహాయపడతాయి.

మాక్సిల్లరీ సైనస్‌లను శుభ్రపరచడం మరియు నుదిటిపై ముడుతలను తొలగిస్తుంది

కుడి అరచేతిని నుదిటిపై ఉంచి, ఎడమ వైపున కప్పబడి ఉంటుంది. మేము 30 సెకన్లలో 30 కదలికల వేగంతో ఒక ఆలయం నుండి మరొక దేవాలయానికి నుదిటి మీదుగా మా చేతులను తరలించడం ప్రారంభిస్తాము.

సెరిబ్రల్ సర్క్యులేషన్ మెరుగుపరచడం మరియు రక్తపోటును సాధారణీకరించడం

కుడి అరచేతి కొంచెం దూరంలో తలపై ఉంచబడుతుంది, ఎడమవైపు దాని పైన ఉంచబడుతుంది. కదలిక నుదిటి నుండి కిరీటం మరియు వెనుకకు ఒక ఆర్క్లో తయారు చేయబడుతుంది, 30 సార్లు ప్రదర్శించబడుతుంది. మీ తల కింద ఒక బోల్స్టర్ లేదా దిండును ఉంచడం మంచిది, తద్వారా దానికి మద్దతు ఉంటుంది.

కీళ్ళు మరియు చేతుల కండరాల పరిస్థితిని మెరుగుపరచడం

అదే నుండి ప్రారంభ స్థానంఅరచేతుల కదలికలను ఎడమ నుండి కుడి చెవికి మరియు వెనుకకు, మొత్తం 30 వరకు నిర్వహించడం అవసరం. పూర్తి చక్రాలు. వ్యాయామం ముంజేతుల చర్మాన్ని బిగించి, చేతుల కీళ్ళు మరియు కండరాలను శాంతముగా బలపరుస్తుంది.

థైరాయిడ్ గ్రంధి యొక్క సాధారణీకరణ

కుడి చేతి థైరాయిడ్ గ్రంధి పైన ఉంచబడుతుంది, ఎడమ చేతి థైరాయిడ్ గ్రంధి ప్రాంతం నుండి నాభి ప్రాంతం మరియు వెనుకకు ముందుకు వెనుకకు కదలికలు చేస్తుంది.

30 వ చక్రంలో, చేతులు స్థలాలను మారుస్తాయి మరియు కడుపుపై ​​పడతాయి.

జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనితీరును మెరుగుపరచడం

మీ కుడి చేతిని మీ కడుపుపై ​​ఉంచి, మీ ఎడమతో కప్పి, మేము కడుపుపై ​​తేలికపాటి ఒత్తిడితో సవ్యదిశలో కదలికలను ప్రారంభిస్తాము, మొత్తం 30 సార్లు. ఈ కదలిక మలాన్ని సాధారణీకరిస్తుంది.

చేతులు మరియు కాళ్ళ నాళాలలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడం

అబద్ధం స్థానంలో మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను పెంచడం, మేము మీ పాదాలను సవ్యదిశలో మరియు వ్యతిరేక దిశలో తిప్పడం ప్రారంభిస్తాము. అప్పుడు, అవయవాలను తగ్గించకుండా, మేము వాటిని చక్కగా షేక్ చేయడం ప్రారంభిస్తాము. చేతులు మరియు కాళ్లకు విడివిడిగా ప్రత్యామ్నాయ అమలు అనుమతించబడుతుంది. ఈ వ్యాయామం చిన్న కేశనాళికలకు రక్త సరఫరాను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

జిమ్నాస్టిక్స్ చివరిలో, నేలపై కూర్చొని, మేము మా పాదాలను రుద్దడం ప్రారంభిస్తాము. వారి చర్మం చాలా పొడిగా ఉంటే, దానిని నూనెతో, ప్రాధాన్యంగా ఆలివ్ నూనెతో ద్రవపదార్థం చేయాలి. పాదాల తరువాత, మీరు మీ కాళ్ళను మోకాళ్లకు దిగువ నుండి పైకి, ఆపై మీ తుంటికి రుద్దాలి.

మేము మా మోకాలు రుద్దు వృత్తాకార కదలికలో, పండ్లు - దిగువ నుండి పైకి మరియు వైపుల నుండి మధ్య వరకు. అన్ని అవయవాలతో సంబంధం ఉన్న పాదం మీద క్రియాశీల పాయింట్లు ఉన్నాయని తెలిసింది. వారి ప్రేరణ మొత్తం శరీరం యొక్క పనితీరు యొక్క సాధారణీకరణకు దారితీస్తుంది.

ఇది వెన్నెముకను బాగా సాగదీయడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధిస్తుంది మరియు అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది ఆంకోలాజికల్ వ్యాధులు. అమలు చేయడం మీకు సౌకర్యవంతంగా ఉండే సమయంలో ప్రారంభమవుతుంది మరియు పరిమితి లేకుండా క్రమంగా 10 నిమిషాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పెరుగుతుంది.

ప్రకటన ప్రకారం చాలా నయం చేయలేని వ్యాధులు ఉన్నాయి. అధికారిక ఔషధం, హార్మోన్ల టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్ ఉపయోగం కోసం స్థిరమైన ఉపశమనాన్ని సాధించడంలో సహాయపడిన వ్యాధులు శారీరక శ్రమవ్యాధి సంభవించినట్లయితే పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి తీవ్రమైన రూపం. కొన్ని వ్యాయామాలు సులభతరమైన మోడ్‌లో ఉన్నప్పటికీ ఇప్పటికీ చేయవచ్చు.

టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్, వైద్యుల సమీక్షలు కాకుండా నిగ్రహించబడ్డాయి, నిస్సందేహంగా ఉనికిలో హక్కు ఉంది. ఈ రోజు వరకు, ఆమె ఎవరికీ హాని కలిగించినట్లు ఒక్క కేసు కూడా లేదు.

అదే సమయంలో, హార్మోన్ల టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్ కొన్ని దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నయం చేయడంలో సహాయపడిందని గణనీయమైన సంఖ్యలో సమీక్షలు ఉన్నాయి. నెరిసిన వెంట్రుకలను వదిలించుకుని, వారి శరీరాన్ని పునరుద్ధరించుకున్న వ్యక్తుల ఫోటోలు మరియు వ్యాఖ్యలు చాలా సాధారణం.

వాస్తవానికి, శరీరంపై జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన బిందువుల స్వీయ మసాజ్ మరియు సరళమైన పని చేయడం ద్వారా ఎవరైనా నిజంగా సహాయం చేయలేరు కానీ ప్రయోజనం పొందలేరు. శారీరక వ్యాయామం, ఇది హార్మోన్ల టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్ ద్వారా అందించబడుతుంది. వైద్యులు మిమ్మల్ని హెచ్చరించే వ్యతిరేకతలు, వాస్తవానికి, పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. కానీ మన ఆరోగ్యం, మొదటగా, మన చేతుల్లోనే ఉందని మనం మర్చిపోకూడదు.

మీ జీవనశైలి మరియు చెడు అలవాట్లను మార్చడం, మీ ఆలోచనలను క్లియర్ చేయడం మరియు ఆరోగ్య వ్యవస్థకాంప్లెక్స్‌లోని టిబెటన్ సెంటెనరియన్లు ఖచ్చితంగా మీరు ఎక్కువ కాలం మరియు సంతోషంగా జీవించడంలో సహాయపడతారు!

టిబెటన్ సన్యాసుల జీవితం గురించి ప్రపంచానికి చాలా తక్కువ తెలుసు. శాంతిని ఇష్టపడే టిబెటన్లు వారి ధ్యాన శాంతిని ఖచ్చితంగా కాపాడుకుంటారు - వారికి అదనపు ఆసక్తి అవసరం లేదు మరియు అది హాని చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, వారి వ్యాయామ పద్ధతులు కొన్ని కేవలం మానవుల ప్రపంచంలోకి ప్రవేశిస్తాయి మరియు వాటిలో ఒకటి ఇక్కడ ఉంది.

3. చెవులకు జిమ్నాస్టిక్స్.

మీ అరచేతులతో, మీ తల వెనుక భాగంలో వేళ్లతో మీ చెవులపై నొక్కండి. 1 సెకను/1 ప్రెస్ లయతో, మీ అరచేతులను మీ చెవులకు వ్యతిరేకంగా 30 సెకన్ల పాటు నొక్కండి. ప్రదర్శన గురించి బాధాకరమైన అనుభూతులుచెవులలో, ఒత్తిడి మరింత శాంతముగా చేయవచ్చు. రోజూ ఉదయం పూట ఈ వ్యాయామం చేస్తే చెవి వ్యాధులు దూరమై వినికిడి శక్తి మెరుగుపడుతుంది.

4. ఫేస్ లిఫ్ట్.

వ్యాయామం ఒక కాస్మోటాలాజికల్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ముఖం యొక్క చర్మం సాగే, టోన్, ముఖం యొక్క ఓవల్ మరియు శోషరస ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

చేతులు పిడికిలిలో బిగించి, బొటనవేలుపొడుచుకు వచ్చింది. గడ్డం నుండి ప్రారంభించి చెవుల వైపుకు, మీ పిడికిలితో తగినంత బలంతో నొక్కండి (పిడికిలిపై ఒత్తిడి పాయింట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది చూపుడు వేలు), బొటనవేలు చెవి వెనుక ఉండేలా చెవులకు తీసుకురావడం (అక్కడ క్రియాశీల పాయింట్ ఉంది), ఆపై వ్యతిరేక దిశలో. ముప్పై చక్రాల కోసం దీన్ని చేయండి.

5. నుదిటి మసాజ్.

వ్యాయామం పిట్యూటరీ గ్రంధి యొక్క పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది సానుకూల ప్రభావంసైనసెస్ మీద.
ఎండోక్రైన్ (హార్మోన్ల) నియంత్రణ కేంద్రాలను ప్రభావితం చేసే అనేక పాయింట్లు నుదిటిపై ఉన్నాయి.

ఎడమ అరచేతి కుడి వైపున, కుడివైపు నుదిటిపై ఉంటుంది. ఈ స్థితిలో, ఆలయం నుండి ఆలయానికి వృత్తాకార కదలికలు చేయబడతాయి. నుదిటిని తాకకుండా ఒక ఎంపిక ఉంది - చేతులు ముఖం నుండి 4-5 సెంటీమీటర్ల దూరంలో ఉంటాయి (శక్తివంతమైన ప్రభావం, కానీ మీకు చర్మాన్ని మృదువుగా చేసే ప్రభావం అవసరమైతే, అప్పుడు స్పర్శతో). రిథమ్ ప్రామాణికమైనది, సెకనుకు 1 కదలిక. 30 సెకన్లు చేయండి.

6. కిరీటం యొక్క మసాజ్.

వ్యాయామం రక్తపోటును సాధారణీకరించడంలో సహాయపడుతుంది (అధిక మరియు తక్కువ రెండూ), చలనశీలతను మెరుగుపరుస్తుంది భుజం నడికట్టుమరియు భుజం నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.

మెడ కింద ఒక కుషన్ ఉంచబడుతుంది, చేతులు ఒక ఉంగరంలో నేయాలి, తద్వారా కుడివైపు క్రింద మరియు ఎడమవైపు దాని పైన ఉంటుంది. మరియు, మీ తలపై ముడుచుకున్న చేతులతో (కిరీటంపై ఉన్న శక్తి కేంద్రం - సహస్రరాపై) "ఫ్లై" నుదిటి నుండి మరియు తల వెనుకకు 5-6 సెంటీమీటర్ల కదలికను ప్రారంభించండి. అలాంటి ముప్పై కదలికలు చేయండి. తరువాత, మీ చేతులను మీ తల కిరీటం పైన పట్టుకుని, వాటిని చెవి నుండి చెవికి ముప్పై సార్లు కదిలించండి.

7. థైరాయిడ్ గ్రంధి యొక్క మసాజ్.

ఎడమ చేతి కుడి చేతిపై ఉంటుంది, ఇది థైరాయిడ్ ప్రాంతంలో మెడపై ఉంటుంది. మీ ఎడమ చేతితో మెడపై మీ కుడి చేతిని వదిలి, మీరు దానిని అపానవాయువుకు క్రిందికి తరలించి, థైరాయిడ్ గ్రంధికి తిరిగి వెళ్లాలి. ఈ విధంగా మీ కుడి చేతిని కదిలిస్తూ, శరీరం నుండి 5-6 సెంటీమీటర్ల దూరంలో ఉంచండి. ఈ విధంగా, మేము నాభి ప్రాంతంలో ఉన్న ప్రధాన శక్తి కేంద్రం నుండి శక్తిని సేకరించినట్లు అనిపిస్తుంది (చూడండి), మరియు ఈ శక్తితో దానిని తినిపించండి థైరాయిడ్ గ్రంధి, ఈ ప్రాంతంలో ఉన్న చక్రం.

ఆన్ చివరి సెకన్లుథైరాయిడ్ గ్రంధిపై అటువంటి కదలికలను 5-6 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి.

8. పొత్తికడుపు మసాజ్.

ఒక చేతిని మరొకదానిపై (ఎడమవైపు) ఉంచి, 30 వృత్తాకార కదలికలు చేయండి. హౌసింగ్ మరియు సామూహిక సేవలకు వ్యాయామం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది - పాత మలబద్ధకం అదృశ్యమవుతుంది, ప్రేగులు సజావుగా పని చేస్తాయి, కాలేయం మరియు ప్యాంక్రియాస్ పనితీరు మెరుగుపడుతుంది.

నాభి ప్రాంతంలో ఉన్న శక్తి కేంద్రం గురించి కొంచెం వివరంగా చెప్పాలనుకుంటున్నాను. కిగాంగ్‌లో (మార్గం ద్వారా, కూడా ఉంది) ఈ కేంద్రాన్ని దిగువ టాన్ టియన్ అని పిలుస్తారు (ఇతర బోధనలలో దీనిని భిన్నంగా పిలుస్తారు, కానీ ప్రాథమికంగా సారాంశం ఒకటే). ప్రధాన శక్తి కేంద్రం, Qi శక్తి నిల్వ పరికరం, పదార్థ భాగానికి బాధ్యత(శ్రేయస్సు అలాగే) మరియు సాధారణంగా ఆరోగ్యం. కిగాంగ్ ఉంది మంచి వ్యాయామంఈ కేంద్రాన్ని శక్తితో పంపింగ్ చేయడం ద్వారా - మరియు జెన్ సన్యాసులు (జా-జెన్), ధ్యానంలో, తమ చేతులను పడవలోకి మడిచి, ఈ కేంద్రం దిగువన ఉన్న దిశలో వారి బొటనవేళ్లను మూసివేయండి, స్పష్టంగా ఫలించలేదు.

9. వణుకు.

వ్యాయామం శక్తి ప్రవహించే మార్గాలను శుభ్రపరుస్తుంది. ఇది కేశనాళికల రక్త ప్రసరణను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.

మీ కాళ్లు మరియు చేతులను పైకి, అరచేతులు మరియు పాదాలను నేలకి సమాంతరంగా పెంచండి. మీరు చీలమండ కీళ్ల వద్ద మీ కాళ్లను తిప్పాలి మరియు అదే సమయంలో మణికట్టు వద్ద మీ చేతులను తిప్పాలి. చివరగా, మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను 30 సెకన్ల పాటు కదిలించండి.

1 0. పాదాలను రుద్దడం.

అంగీకరించు కూర్చున్న స్థానంమరియు పాదాలకు మసాజ్ చేయండి, ముఖ్యంగా మధ్యలో. నొప్పి ఏదో ఒక ప్రదేశంలో అనుభూతి చెందడం ప్రారంభిస్తే, నొప్పి మాయమయ్యే వరకు మసాజ్ చేయాలి. చివరగా, మీ కాళ్ళను దిగువ నుండి పైకి రుద్దండి.

తీర్మానం.

టిబెటన్ శక్తి జిమ్నాస్టిక్స్ అద్భుతాలు చేయవచ్చుమన శరీరంతో, దానిని నయం చేయడం మరియు పునరుద్ధరించడం. కానీ వారు చెప్పినట్లు మరియు విశ్వాసం అద్భుతాలు చేయగలదు. అందువల్ల, వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు, మీరు దానిని విశ్వసించాలి. మరియు ప్రతికూల సందేశం, అపనమ్మకంతో జిమ్నాస్టిక్స్ చేయడంలో ఎటువంటి ప్రయోజనం లేదు, ఎందుకంటే ఆలోచన భౌతికమైనది.

టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ వీడియో

టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ దశాబ్దాలుగా ప్రసిద్ధి చెందింది దగ్గరి శ్రద్ధనేను ఇప్పుడే నీవైపు ఆకర్షితుడయ్యాను. క్లిష్టమైన సాధారణ వ్యాయామాలుఅదనంగా ఇరవై నుండి ముప్పై సంవత్సరాలు జీవించే సామర్థ్యంతో ప్రారంభించి, నిజంగా అద్భుత లక్షణాలతో ఘనత పొందారు.

అది ఏమి ఇస్తుంది?

టిబెటన్ మఠాల సన్యాసులు వారి ఆరోగ్యం మరియు దీర్ఘాయువుకు ప్రసిద్ధి చెందారు. ఈ వాస్తవం సన్యాసి జీవనశైలి, ప్రత్యేక పర్వత వాతావరణం, సరైన పోషణ. కానీ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ మద్దతుదారులు దీర్ఘాయువులో ప్రముఖ పాత్రను కేటాయించారు.

హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్టిబెటన్ సన్యాసులు సహాయం చేస్తారు:

• అన్ని శరీర వ్యవస్థల సరైన పనితీరు;
• హార్మోన్ల స్థాయిలను స్థిరీకరించండి, ఇది మహిళలకు చాలా ముఖ్యమైనది;
• వినికిడి మరియు దృష్టి తీక్షణతను పెంచండి;
• శరీరాన్ని నయం చేయండి మరియు పునరుద్ధరించండి;
• జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచండి;
• జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనితీరును ప్రేరేపిస్తుంది;
• మానసిక-భావోద్వేగ ఒత్తిడి, దీర్ఘకాలిక అలసట నుండి బయటపడండి;
• దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నయం చేయండి;
• జీవితకాలం పెంచండి;
• రక్త నాళాలను బలోపేతం చేయండి;
• శోషరస పారుదల ఏర్పాటు;
• కండరాలు మరియు కీళ్లను బలోపేతం చేయండి, నొప్పిని వదిలించుకోండి;
• చర్మం టోన్ను పెంచండి, సెల్యులైట్ మరియు అధిక బరువును వదిలించుకోండి;
• ముఖం యొక్క అండాకారాన్ని కూడా అవ్ట్ చేయండి, గడ్డం బిగించి, ముడుతలను వదిలించుకోండి;
• రోజంతా ఉత్సాహం మరియు శక్తితో రీఛార్జ్ చేయండి

అమలు నియమాలు

టిబెటన్ సన్యాసుల ప్రకాశవంతమైన అనుచరులలో ఒకరు ఓల్గా ఓర్లోవా - సంప్రదాయ వైద్యుడు, శ్వాస, వొలిషనల్, హార్మోన్ల పద్ధతులను స్వయంగా అభ్యసించడం. అమలు యొక్క ప్రాథమిక నియమాలను అనుసరించాలని ఆమె గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తోంది జిమ్నాస్టిక్స్ కాంప్లెక్స్, ఎందుకంటే అవి లేకుండా ఆశించిన ప్రభావం జరగదు.

1. వ్యాయామాల సమితిని నిర్వహించడానికి సరైన సమయం ఉదయాన్నే (ఉదయం ఆరు గంటల ముందు)గా పరిగణించబడుతుంది, అయితే ఉదయం జిమ్నాస్టిక్స్ చేయడం సాధ్యం కాకపోతే, ఒక సమయంలో చేయడం మంచిది. రోజుని పూర్తిగా దాటవేయడం కంటే అనుకూలమైన సమయం;
2. రెండవ నియమం స్వయంచాలకంగా మొదటి నియమం నుండి అనుసరిస్తుంది - మీరు ప్రతిరోజూ వ్యాయామాలు చేయాలి, దాటవేయకుండా;
3. మంచంలో మేల్కొన్న తర్వాత వ్యాయామాలు నిర్వహిస్తారు. Mattress చాలా మృదువైనది అయితే, మీరు నేల, జిమ్నాస్టిక్స్ మత్ లేదా దుప్పటికి తరలించవచ్చు;
4. రికవరీ సమయంలో, ధూమపానం, మద్యపానం మరియు మాదకద్రవ్యాలను వదులుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. చెడు అలవాట్లను పూర్తిగా వదులుకోవడం ఉత్తమం;
5. జిమ్నాస్టిక్స్ ఏ వయస్సు వారికి అనుకూలంగా ఉంటుంది, కానీ అనేక వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి;
6. అన్ని వ్యాయామాలు స్పష్టంగా నిర్వచించబడిన లయలో నిర్వహించబడతాయి: 1 సెకను - ఒక కదలిక. దాదాపు ప్రతి వ్యాయామం వరుసగా 30 సార్లు పునరావృతం చేయాలి;
7. ఆన్ ప్రారంభ దశదీర్ఘకాలిక వ్యాధుల తీవ్రతరం కావచ్చు, ఓల్గా ఓర్లోవా దీని గురించి హెచ్చరించాడు మరియు ఇది శరీరం యొక్క సాధారణ, సహజ ప్రతిచర్య అని ఎత్తి చూపాడు;
8. శోషరస ప్రవాహాన్ని సక్రియం చేయడానికి మరియు పని ప్రారంభించడానికి జీర్ణ వ్యవస్థ, జిమ్నాస్టిక్స్ పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు ఒక గ్లాసు వెచ్చని ఉడికించిన నీరు త్రాగాలి;
9. వ్యాయామాల సమయంలో, మహిళలు తమ ఎడమ చేతిని పైన మరియు వారి కుడి చేతిని క్రింద ఉంచుతారు.

వ్యతిరేక సూచనలు

మీరు టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్‌ను జాగ్రత్తగా సంప్రదించవలసిన అనేక వ్యాధులు ఉన్నాయి లేదా ఈ చికిత్సా పద్ధతిని పూర్తిగా వదిలివేయాలి:

• శస్త్రచికిత్స జోక్యాల తర్వాత పునరావాస కాలం;
• హైపర్టెన్సివ్ సంక్షోభం యొక్క స్థితి;
• పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి;
• కడుపు మరియు డ్యూడెనల్ అల్సర్స్;
• తీవ్రతరం చేసే సమయంలో వెన్నెముక మరియు కీళ్ల వ్యాధులు

ప్రతి సందర్భంలో, ప్రతిదీ వ్యక్తిగతమైనది వ్యాధులు ప్రత్యక్ష నిషేధం కాదు, కానీ నిపుణుడితో సంప్రదింపులు అవసరం.

వ్యాయామాలు

మార్నింగ్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ పది వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఖచ్చితంగా ఏర్పాటు చేయబడిన క్రమంలో మరియు స్పష్టమైన లయలో నిర్వహించబడాలి. ఎండోక్రైన్ గ్రంధుల యొక్క క్రమంగా క్రియాశీలత ఉంది, శోషరస ప్రవాహం మొదలవుతుంది మరియు నిద్ర తర్వాత శరీరం పనిచేయడం ప్రారంభిస్తుంది.

నం. 1: మీ అరచేతులను వేడెక్కించడం

మొదట మీరు మీ అరచేతులను వేడెక్కించాలి మరియు వాటికి శక్తిని ఇవ్వాలి. ఈ ప్రయోజనం కోసం, అరచేతులు ఒకదానికొకటి తగినంతగా రుద్దుతాయి గొప్ప బలం. వ్యాయామం చేసిన తర్వాత, మీరు మీ చేతుల ప్రాంతంలో వెచ్చగా ఉండాలి. వేడి అరచేతులు సూచించే అద్భుతమైన సంకేతం తేజముమరియు శక్తివంతమైన మానవ బయోఫీల్డ్.

తక్కువ వేడి, శక్తి సర్క్యూట్లో మరింత "విచ్ఛిన్నాలు". చేతులు మరియు బద్ధకం యొక్క చర్మాన్ని తేమ చేయడం దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ఉనికిని సూచిస్తుంది.

వాటిని వదిలించుకోవడానికి మరియు బయోఫీల్డ్‌ను పునరుద్ధరించడానికి ఇది ఖచ్చితంగా ఉంది జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాలుటిబెటన్ సన్యాసులు.

2: కంటి వ్యాయామం

రెండవ వ్యాయామాన్ని నాగరీకమైన పదం "పామింగ్" అని పిలుస్తారు - దృశ్య తీక్షణతను పునరుద్ధరించే లక్ష్యంతో చర్యలు.

వెచ్చని అరచేతులు కళ్ళపై ఉంచబడతాయి మరియు ఒత్తిడిని వర్తిస్తాయి మధ్యస్థ బలం, ఫ్రీక్వెన్సీ - సెకనుకు ఒక కదలిక. ముప్పై ప్రెస్‌ల తర్వాత, మీరు పాజ్ చేయాలి, కానీ 30 సెకన్ల నుండి రెండు నిమిషాల వరకు మీ చేతులను మీ కళ్ళ నుండి తీసివేయవద్దు.

ఫలితంగా, కళ్ళు మరియు వాటి సమీపంలోని గ్రాహకాల యొక్క రక్త ప్రసరణ (పోషకాహారం) సక్రియం చేయబడుతుంది, దృష్టి మెరుగుపడుతుంది మరియు దీర్ఘకాలిక కంటి వ్యాధులు దూరంగా ఉంటాయి.

3: బాగా వినడానికి

అరచేతులు ఉంచుతారు చెవులు, వేళ్లు వెనుకకు లాగి, తల వెనుక భాగంలో ఒకదానితో ఒకటి మూసివేయబడతాయి. మునుపటి వ్యాయామం మాదిరిగానే, మీరు మీ చెవులపై (మీ అరచేతులను గట్టిగా నొక్కండి) ముప్పై సెకన్లు (ముప్పై సార్లు) నొక్కాలి.

వ్యాయామం వినికిడిని పునరుద్ధరించడానికి మరియు దీర్ఘకాలిక చెవి వ్యాధులను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రధాన నియమం: జిమ్నాస్టిక్స్ కారణం కాదు నొప్పి. వారు కనిపించినట్లయితే, మీరు ఒత్తిడిని తగ్గించాలి.

4: ముఖం యొక్క అండాకారాన్ని తిరిగి ఇవ్వండి

ముఖ కణాలకు టోన్‌ను పునరుద్ధరించడానికి, ఓవల్‌ను బిగించడానికి, ముడుతలను వదిలించుకోవడానికి, మీరు ఫేస్‌లిఫ్ట్ వ్యాయామం చేయాలి.

దీన్ని నిర్వహించడానికి, చేతులు ముఖం మీద, చెవుల వెనుక బ్రొటనవేళ్లు ఉంచబడతాయి. బ్రష్‌లను పిడికిలిలో బిగించి, చర్మాన్ని కింద నుండి పైకి, గడ్డం నుండి చెవుల వరకు తీవ్రంగా మసాజ్ చేయాలి. పూర్తి చేయడానికి అర నిమిషం కేటాయించారు.

పూర్తయిన తర్వాత, రక్తం ముఖానికి పరుగెత్తుతుంది, అది గులాబీ రంగులోకి మారుతుంది మరియు ఎర్రగా మారుతుంది. శోషరస ప్రవాహం కుంగిపోవడం మరియు వాపు యొక్క అదృశ్యానికి దోహదం చేస్తుంది.

5: ముఖం చిట్లించవద్దు

నుదిటి యొక్క చర్మాన్ని మృదువుగా చేయడానికి, మీరు మీ అరచేతులను ఒకదానిపై ఒకటి ఉంచాలి మరియు మీ నుదిటిని ఒక ఆలయం నుండి మరొకదానికి మసాజ్ చేయాలి.

ఈ వ్యాయామం చేయడం పిట్యూటరీ గ్రంధిని ప్రేరేపిస్తుంది, ముడుతలను సున్నితంగా చేస్తుంది మరియు సైనస్‌ల ఆరోగ్యంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

6: కిరీటంపై

బయోఫీల్డ్‌ను పునరుద్ధరించడానికి, కాంప్లెక్స్ యొక్క ఆరవ వ్యాయామం ఉపయోగించబడుతుంది.

ముఖ్యమైనది: తలపై తాకకుండా కదలికలు చేయబడతాయి, దాని పైన సుమారు మూడు సెంటీమీటర్లు.

• మొదటి భాగం: మీ మెడ కింద ఒక కుషన్ ఉంచండి. మీ వేళ్లను పట్టుకుని, నుదిటి నుండి తల వెనుకకు మరియు వెనుకకు మీ తలపై "స్ట్రోక్స్" చేయండి. లయ ఒకటే;
• రెండవ భాగం: తల అంతటా ఇలాంటి "స్ట్రోక్స్", ఎడమ చెవి నుండి కుడికి.

ఈ వ్యాయామం రక్తపోటును సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి, కీళ్ళు మరియు కండరాల కదలికను మెరుగుపరచడానికి మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

7: థైరాయిడ్ గ్రంధిని "ఆన్" చేయండి

ఈ వ్యాయామంలో కుడి చేతిథైరాయిడ్ గ్రంధి ప్రాంతంలో గొంతు మీద ఉంటుంది.

మహిళలకు:

• ఎడమవైపు శరీరం మీదుగా, చర్మం నుండి కొన్ని సెంటీమీటర్ల దూరంలో, బొడ్డు ఫోసా (ముప్పై సార్లు) వరకు కదులుతుంది. పూర్తయిన తర్వాత, రెండు చేతులు మరో అరనిమిషం పాటు గొంతుపైనే ఉంటాయి.

పురుషుల కోసం:

• సారూప్యంగా ఉంటుంది, కానీ కదలకుండా ఉంటుంది ఎడమ చేతి, మరియు కదలికలు కుడిచేత నిర్వహించబడతాయి

8: మీలో ఉన్న సూర్యుడిని ఆన్ చేయండి

వ్యాయామంలో పొత్తికడుపు మసాజ్ మరియు సోలార్ ప్లెక్సస్ యొక్క ప్రేరణ ఉంటుంది.

మసాజ్ కోసం, చేతులు ఒకదానిపై ఒకటి ఉంచబడతాయి (మహిళలు - పైన ఎడమవైపు, పురుషులు - కుడివైపు) మరియు సవ్యదిశలో కడుపుపై ​​వృత్తాకార కదలికలు చేయండి. ఈ విధంగా, పేగు చలనశీలత మెరుగుపడుతుంది, జీర్ణ సమస్యలు, మలబద్ధకం, అపానవాయువు మరియు అదనపు గ్యాస్ ఏర్పడటం అదృశ్యమవుతుంది.

మసాజ్ పూర్తి చేసిన తర్వాత, అరచేతులు ఆ ప్రాంతంలోనే ఉంటాయి సోలార్ ప్లెక్సస్మరో ముప్పై సెకన్లు.

9: పాదాలు మరియు చేతులు వణుకు

మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను పైకి లేపండి. మంచానికి సమాంతరంగా మీ పాదాలు మరియు చేతులతో వాటిని వీలైనంత నిటారుగా ఉంచండి.

• మీ చేతులు మరియు చీలమండలను సవ్యదిశలో తిప్పండి - 30 సార్లు;
• అపసవ్య దిశలో - 30 సార్లు;
• మీ చేతులు మరియు చీలమండలను 30 సార్లు ముందుకు మరియు వెనుకకు వంచండి;
• మీ అవయవాలను 30 సార్లు కదిలించండి.

మీ వెనుకభాగం నిటారుగా మరియు మీ వెన్నెముక ఉద్రిక్తంగా ఉండేలా ఉపరితలం గట్టిగా ఉండాలి.

10: మీ మడమలను రుద్దండి

పదవ పూర్తి చేయడానికి, చివరి వ్యాయామంహార్మోన్ల టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్ కాంప్లెక్స్, మీరు కూర్చున్న స్థానం తీసుకోవాలి.

మీ పాదాలపై చర్మం పొడిగా ఉంటే, అది తేమగా ఉండాలి. కూరగాయల నూనెలేదా క్రీమ్.

• వృత్తాకార కదలికలో మీ పాదాలను ఒక్కొక్కటిగా రుద్దండి, మధ్యలో ఉన్న క్రియాశీల పాయింట్లపై నొక్కడం;
• ఫాలాంజియల్ కీళ్ళను రుద్దండి మరియు సాగదీయండి;
• మీ కాళ్ళకు మసాజ్ చేయడం కొనసాగించండి, మీ మోకాళ్ల వరకు కదిలించండి. చీలమండలు, పాప్లిటియల్ మరియు ఇంగువినల్ శోషరస కణుపులపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి.

మీరు మీ మెడను వృత్తాకార కదలికలో, ప్రతి దిశలో పది సార్లు కదిలించడం ద్వారా చక్రాన్ని ముగించవచ్చు.

సరైన పోషకాహారం మీ పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది

వారు హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ ప్రభావాన్ని భర్తీ చేయడానికి సహాయం చేస్తారు శ్వాస వ్యాయామాలు, కప్పు వెచ్చని నీరుఉపవాసం మరియు పోషణ భావనను మార్చడం:

1. ఉత్పత్తులు కనీస వేడి చికిత్సకు లోబడి ఉండాలి;
2. ఆహారం తాజాగా ఉండాలి, వేడి చేయకూడదు మరియు భవిష్యత్తులో ఉపయోగం కోసం తయారు చేయకూడదు;
3. ఉడికించిన మరియు కాల్చిన ఆహారాలు ఆరోగ్యకరమైనవి;
4. మీరు నెయ్యిలో వేయించాలి, కూరగాయల నూనెను విస్మరించాలి;
5. పిండి పదార్ధాలలో సమృద్ధిగా ఉన్న ఉత్పత్తులను అధిక ఉష్ణోగ్రతల వద్ద ప్రాసెస్ చేయకూడదు;
6. పాలు పిల్లలకు మంచిది మరియు పెద్దలకు అవసరం లేదు;
7. ప్రత్యేక పోషణ ప్రేగులను క్రమంలో నిర్వహించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది - అననుకూలమైన ఆహారాల కలయిక కుళ్ళిపోవడం, కిణ్వ ప్రక్రియ మరియు పేగు రుగ్మతలకు కారణమవుతుంది.

రోజుకు కొన్ని నిమిషాలు మీ శరీరాన్ని ట్యూన్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది సరైన పని, దాని రక్షణ విధులను ప్రారంభించండి, శక్తితో రీఛార్జ్ చేయండి.

దాని సారాంశంలో సరళమైనది, ఓల్గా ఓర్లోవా మరియు ఆమె పద్ధతుల అభిమానుల నుండి వచ్చిన అనేక సమీక్షల ద్వారా మీరు దానిని విశ్వసిస్తే మరియు విజయం కోసం మిమ్మల్ని మీరు ఏర్పాటు చేసుకుంటే టిబెటన్ సన్యాసుల హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును మెరుగుపరచడానికి రూపొందించబడింది. అన్ని అవయవాల కార్యకలాపాలు నాడీ మరియు హాస్య కారకాలచే నియంత్రించబడతాయి. మొదటి సందర్భంలో మేము మాట్లాడుతున్నాముకార్యకలాపాల గురించి నాడీ వ్యవస్థ, రెండవది - ఎండోక్రైన్ గ్రంథులు.

పూర్తి రహస్య పనితీరు ఎండోక్రైన్ గ్రంథులుశరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరును నిర్ధారించడంలో నిర్ణయాత్మక ప్రాముఖ్యత ఉంది.

హార్మోన్లు మరియు హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్

మోతాదులో శారీరక శ్రమహార్మోన్ల స్థాయిలపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, కానీ సడలించడం, నిర్దిష్ట పద్ధతులు ముఖ్యమైనవి. ఇది యోగా, ధ్యానం, శ్వాస వ్యాయామాలు, క్రియాశీల పాయింట్లు మరియు ఇతరుల స్వీయ మసాజ్. ప్రతిపాదిత పద్ధతుల్లో ప్రతి ఒక్కటి హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్గా పరిగణించబడుతుంది.

ఆధునిక మనిషిదీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి పరిస్థితులలో నివసిస్తుంది - అననుకూల పర్యావరణ పరిస్థితులు, నాణ్యత లేని ఆహారం, పనిలో మరియు కుటుంబంలో సమస్యలు, మారుతున్న పరిస్థితులకు అనుగుణంగా, ఇతరులు ప్రతికూల కారకాలు.

శరీరాన్ని రక్షించడానికి, మెదడు ఒత్తిడి హార్మోన్ల సాంద్రతను పెంచుతుంది. అన్నింటిలో మొదటిది, ఇది కార్టిసాల్, అడ్రినలిన్, నోర్పైన్ఫ్రైన్. అవి, ఇతర హార్మోన్ల స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తాయి.

ఒత్తిడి హార్మోన్లు థైరాయిడ్ గ్రంధి యొక్క రహస్య కార్యకలాపాలను తగ్గిస్తాయి, ఇది వైఫల్యానికి దారితీస్తుంది జీవక్రియ ప్రక్రియలుమరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క క్షీణత. అవి పునరుత్పత్తి పనితీరును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి, సెక్స్ హార్మోన్ల సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తాయి.

ఒత్తిడి హార్మోన్ల స్థాయిని తగ్గించడం మరియు మొత్తం హార్మోన్ల స్థితిని స్థిరీకరించడం లక్ష్యంగా జిమ్నాస్టిక్స్, శిక్షణ మరియు సడలింపు పద్ధతుల్లో దేనినైనా ఉపయోగించడం - ముందస్తు అవసరంశరీరం యొక్క పూర్తి పనితీరు.

టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క ఉద్దేశ్యం

దీనిని ప్రయత్నించిన వారి నుండి అనేక సమీక్షలు దాని ప్రభావం గురించి మాట్లాడుతున్నాయి. వ్యాయామం ఎండోక్రైన్ గ్రంధుల ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు అందువల్ల మొత్తం శరీరం మొత్తం. కాంప్లెక్స్ శక్తిని పెంచడానికి మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది.

• ఒక శిక్షకుడిని సందర్శించండి;
• రోజువారీ జిమ్నాస్టిక్స్ చేయండి;
• అనుకూలమైన సమయంకాంప్లెక్స్ చేయడం - ఉదయం గంటలు (5-8 గంటల పరిధిలో, మేల్కొన్న వెంటనే);
• మీరు మంచం నుండి బయటపడకుండా వ్యాయామాలు చేయవచ్చు, అది కష్టంగా లేదా నేలపై ఉంటే;
• ప్రతి కదలిక 1 సెకనుకు నిర్వహించబడుతుంది, పునరావృత రేటు 30;
• వ్యాయామాల స్థిరత్వం మరియు ఖచ్చితత్వాన్ని నిర్వహించండి;
• మీ శ్వాసను పట్టుకోకండి.

టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్ అనేది జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన పాయింట్లు, బయోఫీల్డ్ మరియు అంతర్గత శక్తి ప్రవాహాలతో పని.

మీ ఆరోగ్యం యొక్క డైనమిక్స్‌ను పర్యవేక్షించడం చాలా ముఖ్యం:

• ఏ సంచలనాలు తలెత్తుతాయి ప్రాథమిక పాఠాలు;
• మొదటి సానుకూల ఫలితం ఎప్పుడు మరియు ఎలా సాధించబడింది;
• తరగతుల విరామ సమయంలో ఎలాంటి సంచలనాలు తలెత్తుతాయి.

మొదటి గుర్తించదగిన ఫలితాలుసుమారు 3-6 నెలల తర్వాత కనిపిస్తాయి సాధారణ తరగతులు . సమీక్షల ప్రకారం, ఈ సమయంలో కొన్ని దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి బయటపడటానికి అవకాశం ఉంది. వయస్సు-సంబంధిత మార్పులను (మెనోపాజ్) ఎదుర్కొంటున్న మహిళలకు హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క ప్రభావాన్ని ప్రాక్టీస్ నిర్ధారించింది.

హార్మోన్ల స్థితిని సాధారణీకరించడం అవసరం పెద్ద పరిమాణంసమయం, కాబట్టి టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్ను ఎన్నుకునేటప్పుడు మీరు ఓపికపట్టాలి మరియు వేచి ఉండకూడదు శీఘ్ర ఫలితాలు. ఏదైనా నిర్దిష్ట సాంకేతికతకు శరీరం యొక్క ప్రతిచర్య వ్యక్తిగతమైనది మరియు ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థను మెరుగుపరచడం సుదీర్ఘమైన మరియు సంక్లిష్టమైన ప్రక్రియ.

టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క చికిత్సా ప్రభావాలు

మొత్తం కాంప్లెక్స్‌లో 11 వ్యాయామాలు ఉన్నాయి, పాఠం యొక్క మొత్తం వ్యవధి 10-15 నిమిషాలు. వివరణాత్మక వివరణఅమలు పద్ధతులు, వ్యాఖ్యలతో వీడియోలు ఇంటర్నెట్‌లో సులభంగా కనుగొనవచ్చు. ప్రాథమిక చికిత్సా ప్రభావంప్రతి వ్యాయామం:

1. ఆక్సిజన్ సుసంపన్నం;
2. హార్మోన్ల సాధారణీకరణ;
3. ఒత్తిడి అణిచివేత;
4. ముఖం లిఫ్ట్;
5. మాక్సిల్లరీ సైనసెస్ శుభ్రపరచడం, పిట్యూటరీ గ్రంధిని సక్రియం చేయడం;
6. మెదడులో రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపించడం;
7. భుజం నడికట్టు బలోపేతం, నియంత్రణ రక్తపోటు;
8. థైరాయిడ్ గ్రంధి యొక్క క్రియాశీలత;
9. కడుపు పనితీరు మరియు పేగు చలనశీలత మెరుగుదల;
10. కేశనాళిక రక్త ప్రసరణ యొక్క క్రియాశీలత, ఉమ్మడి ఫంక్షన్ పునరుద్ధరణ;
11. పాదాలపై జీవసంబంధ క్రియాశీల పాయింట్ల ప్రేరణ.

హార్మోన్ల యోగా, కాబట్టి మీరు కాల్ చేయవచ్చు టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్, పునరుజ్జీవనాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది, ఇంద్రియాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, జీర్ణవ్యవస్థను సక్రియం చేస్తుంది, రక్తపోటును సాధారణీకరిస్తుంది మరియు సాధారణ బలపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

వ్యతిరేక సూచనలు

ఉదయం హార్మోన్ల వ్యాయామాల యొక్క అన్ని ప్రమాదకరం ఉన్నప్పటికీ, దాని అమలుకు వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి. కింది వ్యాధులు మరియు పరిస్థితులకు కాంప్లెక్స్ సిఫారసు చేయబడలేదు:

• గుండె పాథాలజీల తీవ్రతరం;
• తీవ్రమైన దశలో కడుపు పుండు;
• పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి;
• అధిక రక్తపోటు సంక్షోభం;
• వెన్నెముక యొక్క వ్యాధులు;
• ఆర్థ్రోసిస్, ఆర్థరైటిస్ యొక్క తీవ్రతరం;
• చెడు అలవాట్లు(ధూమపానం, మద్యం దుర్వినియోగం);
• గర్భం;
• శస్త్రచికిత్స అనంతర పునరావాసం.

టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ అనేది వ్యతిరేకతలను కలిగి ఉన్న ఒక నిర్దిష్ట టెక్నిక్. ఎండోక్రైన్ మరియు ఇతర అవయవ వ్యవస్థలతో అనుబంధించబడిన జీవసంబంధ క్రియాశీల పాయింట్లను సక్రియం చేయడం ద్వారా చికిత్సా ప్రభావం సాధించబడుతుంది. చేరుకోండి సానుకూల ఫలితాలుసాధ్యం, ఖచ్చితమైన మరియు లోబడి సాధారణ అమలుక్లిష్టమైన.