మీ కోసం క్రీడ ఏమిటో పరీక్షించండి. పిల్లల స్వభావాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకొని క్రీడను ఎలా ఎంచుకోవాలి? మీరు క్రీడను ఎంచుకోవాలి

ఒక పిల్లవాడు పెరిగి, మరింత చురుకుగా మారినప్పుడు, కొంతమంది తల్లిదండ్రులకు అతనిని పంపించాలనే కోరిక ఉంటుంది క్రీడా విభాగం. వారు కష్టమైన ఎంపికను ఎదుర్కొంటారు, దీనిలో వారు తరచుగా వారి రుచి ప్రాధాన్యతల ద్వారా లేదా ఇంటి నుండి విభాగం యొక్క దూరం ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేయబడతారు. మీ పిల్లల కోసం క్రీడను ఎన్నుకునేటప్పుడు మీరు ఏమి శ్రద్ధ వహించాలి?

చిన్నపిల్లలు అద్భుతమైన శక్తిని కలిగి ఉంటారు మరియు దానిని సానుకూల దిశలో మార్చాలి. ఇది మిమ్మల్ని ప్రశాంతంగా ఉంచుతుంది మరియు మీ బిడ్డ ఉల్లాసంగా, ఆరోగ్యంగా మరియు ఉల్లాసంగా ఉంటుంది. అత్యంత అనుకూలమైన ఎంపిక క్రీడలు. కానీ ఇక్కడ ఎంపిక ప్రశ్న వెంటనే తలెత్తుతుంది తగిన రకంక్రీడలు

మొదట మీరు మీ బిడ్డను నిశితంగా పరిశీలించాలి. క్రీడలు అతని అభిరుచులకు మరియు పాత్రకు అనుగుణంగా ఉండాలి. మీ ఆశయాలను మర్చిపోండి మరియు పిల్లల ప్రయోజనాలను మాత్రమే పరిగణించండి.

ఏ వయస్సులో పిల్లలను క్రీడలకు పంపడం మంచిది?

మీరు మీ కొడుకు లేదా కుమార్తెను ఎప్పుడు క్రీడలకు పంపాలి? — పిల్లలకు క్రీడల గురించి బోధించడం ప్రారంభించడం ఉత్తమం ప్రీస్కూల్ వయస్సు, కానీ ఇది ఎల్లప్పుడూ సాధ్యపడదు - చిన్నపిల్లలు అన్ని క్రీడా విభాగాలలో అంగీకరించబడరు.

తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లల జీవితంలో క్రీడలను ఒక ముఖ్యమైన భాగంగా చేయాలని ప్లాన్ చేస్తే, వారు తమ పిల్లలను ఊయల నుండి క్రీడలకు అలవాటు చేయాలి. దీన్ని ఎలా చేయాలి? ఇంట్లో చిన్న స్పోర్ట్స్ కార్నర్‌ను ఏర్పాటు చేయండి గోడ బార్లు, తాడు మరియు ఇతర పరికరాలు. బాల్యం నుండి వ్యాయామం చేయడం ద్వారా, పిల్లవాడు భయాన్ని అధిగమిస్తాడు, కొన్ని కండరాల సమూహాలను బలపరుస్తాడు, ఇప్పటికే ఉన్న పరికరాలలో నైపుణ్యం సాధించగలడు మరియు కార్యాచరణ నుండి ఆనందం మరియు ఆనందాన్ని అనుభవిస్తాడు.

• 2-3 సంవత్సరాలు.ఈ వయస్సులో పిల్లలు శక్తితో నిండి ఉంటారు, చురుకుగా మరియు మొబైల్. అందుకే ఈ సమయంలో ప్రతిరోజూ పిల్లలతో జిమ్నాస్టిక్స్ చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. పిల్లలు త్వరగా అలసిపోతారు, కాబట్టి తరగతులు ఎక్కువసేపు ఉండకూడదు, 5-10 నిమిషాలు కొన్ని సాధారణ వ్యాయామాలు (క్లాప్స్, మీ చేతులు స్వింగ్ చేయడం, బెండింగ్, జంపింగ్) చేయండి;
• 4-5 సంవత్సరాలు.ఈ వయస్సు ముఖ్యంగా గుర్తించదగినది ఎందుకంటే శిశువు యొక్క శరీర రకం ఇప్పటికే ఏర్పడింది (అలాగే అతని పాత్ర), మరియు అతని ప్రతిభ ఇప్పుడే బయటపడటం ప్రారంభించింది. సరైనదాన్ని కనుగొనడానికి ఈ కాలం చాలా అనుకూలంగా ఉంటుంది క్రీడా కప్పుమీ బిడ్డ కోసం. సమన్వయాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి ఈ వయస్సు మంచిది. మీ పిల్లలకు విన్యాసాలు, జిమ్నాస్టిక్స్, టెన్నిస్, జంపింగ్ లేదా ఫిగర్ స్కేటింగ్ ఎంపికను అందించండి. ఐదు సంవత్సరాల వయస్సు నుండి మీరు బ్యాలెట్ పాఠశాలలో తరగతులను ప్రారంభించవచ్చు లేదా హాకీలో మీ చేతిని ప్రయత్నించవచ్చు;
• 6-7 సంవత్సరాలు.వశ్యత మరియు ప్లాస్టిసిటీని అభివృద్ధి చేయడానికి అద్భుతమైన సమయం. ఒక సంవత్సరంలో, కీళ్ళు వారి కదలికను 20-25% తగ్గిస్తాయి. మీరు మీ బిడ్డను ఏ రకమైన జిమ్నాస్టిక్స్, స్విమ్మింగ్, మార్షల్ ఆర్ట్స్ లేదా ఫుట్‌బాల్‌కు పంపవచ్చు;
• 8-11 సంవత్సరాలు. ఈ వయస్సు కాలంపిల్లల వేగం, చురుకుదనం మరియు నైపుణ్యాన్ని పెంపొందించడానికి ఉత్తమంగా సరిపోతుంది. అతనిని రోయింగ్, ఫెన్సింగ్ లేదా సైక్లింగ్‌కు తీసుకెళ్లడం గొప్ప ఆలోచన;
• 11 సంవత్సరాల వయస్సు నుండిమీరు ఓర్పుపై దృష్టి పెట్టాలి. 11 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు తట్టుకోగలుగుతారు భారీ లోడ్లు, మాస్టర్ సంక్లిష్ట కదలికలుమరియు వాటిని మెరుగుపరచండి. బంతితో ఏదైనా క్రీడలను ఎంచుకోండి, అథ్లెటిక్స్, బాక్సింగ్, షూటింగ్‌లను ఎంపికలుగా పరిగణించండి;
• 12-13 సంవత్సరాల తరువాతసరైన పరిష్కారం బలం మరియు ఓర్పును పెంపొందించే లక్ష్యంతో శిక్షణ ఉన్నప్పుడు ఒక వయస్సు వస్తుంది.

కాబట్టి మీరు ఏ వయస్సులో మీ బిడ్డను ఒక క్రీడలో లేదా మరొకదానిలో నమోదు చేసుకోవచ్చు? ప్రతి వ్యక్తి వ్యక్తిగతమైనందున ఇక్కడ ఖచ్చితమైన సమాధానం లేదు. మూడు సంవత్సరాల వయస్సులో స్కేట్బోర్డ్ లేదా స్కీయింగ్ చేయగల పిల్లలు ఉన్నారు. ఇతరులు తొమ్మిది సంవత్సరాల వయస్సులో కూడా చాలా క్రీడలకు పూర్తిగా సిద్ధపడరు.

క్రీడా విభాగాన్ని ఎన్నుకునేటప్పుడు మీరు వినవలసిన సాధారణ సిఫార్సులు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, వశ్యతను అభివృద్ధి చేయడానికి తరగతులు ప్రారంభం కావాలి ప్రారంభ సంవత్సరాలు, ఈ సమయంలో పిల్లల శరీరం సాగిన గుర్తులకు మరింత తేలికగా ఉంటుంది. వయస్సుతో, వశ్యత తగ్గుతుంది. కానీ ఓర్పు కోసం, ఇది సాధారణంగా, క్రమంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది - 12 సంవత్సరాల నుండి 25 వరకు.

మీరు మీ మూడు సంవత్సరాల బిడ్డను పంపాలని నిర్ణయించుకుంటే స్పోర్ట్స్ క్లబ్, అప్పుడు పిల్లల ఎముకలు మరియు కండరాలు ఐదు సంవత్సరాల వయస్సులో మాత్రమే పూర్తిగా ఏర్పడతాయని పరిగణనలోకి తీసుకోండి. అధిక లోడ్లుఈ వయస్సు దారితీస్తుంది ముందు అసహ్యకరమైన పరిణామాలు, ఉదాహరణకు, పార్శ్వగూనికి. 5 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు, తేలికపాటి వ్యాయామం మరియు చురుకైన ఆటలు వాస్తవానికి సరిపోతాయి.

వివిధ వయసుల పిల్లలను ఏ విభాగాలు అంగీకరిస్తాయి?

• 5-6 సంవత్సరాలు. వివిధ రకాల జిమ్నాస్టిక్స్ కోసం అంగీకరించబడింది మరియు ఫిగర్ స్కేటింగ్;
• 7 సంవత్సరాలు. విన్యాసాలు, బాల్రూమ్ మరియు క్రీడలు నృత్యం, యుద్ధ కళలు, స్విమ్మింగ్, బాణాలు, అలాగే చెక్కర్స్ మరియు చెస్;
• 8 సంవత్సరాలు. ఈ వయస్సులో, పిల్లలను బ్యాడ్మింటన్, ఫుట్బాల్, బాస్కెట్బాల్ మరియు గోల్ఫ్కు తీసుకువెళతారు. ఆల్పైన్ స్కీయింగ్ నేర్చుకోవడానికి అవకాశం ఉంది;
• 9 సంవత్సరాల వయస్సు. ఇప్పటి నుండి, స్పీడ్ స్కేటర్, మాస్టర్ సెయిలింగ్, రగ్బీ మరియు బయాథ్లాన్‌లను చేపట్టి, అథ్లెటిక్స్ ప్రారంభించే అవకాశం ఉంది;
• 10 సంవత్సరాలు. 10 సంవత్సరాల వయస్సు వచ్చిన తర్వాత, బాక్సింగ్ మరియు కిక్‌బాక్సింగ్, పెంటాథ్లాన్ మరియు జూడోలలో పిల్లలు అంగీకరించబడతారు. మీరు మీ పిల్లలను బరువు శిక్షణ, బిలియర్డ్స్ మరియు సైక్లింగ్‌కు పంపవచ్చు;
• 11 నుండిసంవత్సరాల వయస్సు, పిల్లలు ప్రకారం విభాగాలుగా తీసుకుంటారు వివిధ రకాలషూటింగ్;
• 12 నుండిసంవత్సరాల వయస్సులో, పిల్లవాడు బాబ్స్లీకి అంగీకరించబడతాడు.

ప్రతిభావంతులైన పిల్లలను ఒక సంవత్సరం కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న క్రీడా విభాగంలో నమోదు చేసుకోవచ్చు.

మేము పిల్లల శరీరాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకొని క్రీడను ఎంచుకుంటాము

మీ బిడ్డను క్రీడలకు పంపాలని నిర్ణయించుకున్న తరువాత, మీరు అతని శరీర రకానికి శ్రద్ధ వహించాలి. ఇది చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే వివిధ క్రీడలు వివిధ శరీర నిర్మాణ లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటాయి. బాస్కెట్‌బాల్‌కు ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడింది పొడవు, అయితే ఈ ఫీచర్ జిమ్నాస్టిక్స్‌లో విలువైనది కాదు. ఒక పిల్లవాడు ఊబకాయానికి గురవుతుంటే, తల్లిదండ్రులు కూడా ఉండాలి మరింత శ్రద్ధక్రీడలలో దిశను ఎంచుకోవడంపై శ్రద్ధ వహించండి, ఎందుకంటే శిక్షణ ఫలితాలు మరియు అందువల్ల పిల్లల ఆత్మగౌరవం స్థాయి దీనిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అధిక బరువు ఉన్నందున, పిల్లవాడు మారే అవకాశం లేదు మంచి స్ట్రైకర్ఫుట్‌బాల్‌లో, కానీ అతను జూడో లేదా హాకీలో ఫలితాలను సాధించగలడు.

స్టెఫ్కో మరియు ఓస్ట్రోవ్స్కీచే వైద్య సాధనలో ఉపయోగించే పథకం ప్రకారం అనేక రకాల శరీర నిర్మాణం ఉన్నాయి. వాటిని వివరంగా చూద్దాం:

తల్లులకు గమనిక!

హలో గర్ల్స్) స్ట్రెచ్ మార్క్స్ సమస్య నన్ను కూడా ప్రభావితం చేస్తుందని నేను అనుకోలేదు మరియు దాని గురించి కూడా వ్రాస్తాను))) కానీ వెళ్ళడానికి ఎక్కడా లేదు, కాబట్టి నేను ఇక్కడ వ్రాస్తున్నాను: నేను సాగదీయడం ఎలా వదిలించుకున్నాను ప్రసవం తర్వాత మార్కులు? నా పద్ధతి మీకు కూడా సహాయం చేస్తే నేను చాలా సంతోషిస్తాను...

1. అస్తెనాయిడ్ రకం- ఈ శరీర రకం ఉచ్చారణ సన్నగా ఉంటుంది, కాళ్ళు సాధారణంగా పొడవుగా మరియు సన్నగా ఉంటాయి మరియు పక్కటెముకమరియు భుజాలు ఇరుకైనవి. కండరాలు పేలవంగా అభివృద్ధి చెందాయి. తరచుగా, ఆస్తెనాయిడ్ శరీర రకం ఉన్న వ్యక్తులు పొడుచుకు వచ్చిన భుజం బ్లేడ్‌లతో పాటు వంగి ఉన్న భంగిమను ప్రదర్శిస్తారు. అలాంటి పిల్లలు ఇబ్బందికరంగా భావిస్తారు. ఈ కారకాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, తల్లిదండ్రులు తమ బిడ్డ మానసికంగా సౌకర్యవంతంగా ఉండే విభాగాన్ని కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం. ఇక్కడ ముఖ్యమైనది క్రీడలో దిశ మాత్రమే కాదు, తగిన జట్టు కూడా. అలాంటి పిల్లలు జిమ్నాస్టిక్స్, బాస్కెట్‌బాల్, అలాగే వేగం, బలం మరియు ఓర్పుకు ప్రాధాన్యత ఇచ్చే ఏదైనా క్రీడలలో సులభంగా పాల్గొనవచ్చు - స్కీయింగ్, సైక్లింగ్, జంపింగ్, రోయింగ్, త్రోయింగ్, గోల్ఫ్ మరియు ఫెన్సింగ్, పోటీ ఈత, బాస్కెట్‌బాల్, రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్.
2. థొరాసిక్ రకంశరీర నిర్మాణం సమాన వెడల్పుతో ఉంటుంది భుజం నడికట్టుమరియు పండ్లు, ఛాతీ తరచుగా వెడల్పుగా ఉంటుంది. అభివృద్ధి సూచిక కండర ద్రవ్యరాశిసగటు. ఈ పిల్లలు చాలా చురుకుగా ఉంటారు మరియు వేగం మరియు ఓర్పును అభివృద్ధి చేసే క్రీడలకు అనుకూలంగా ఉంటారు. చురుకైన పిల్లలు వివిధ జాతులు, మోటార్‌స్పోర్ట్‌లు, స్కీయింగ్‌లకు అనుకూలంగా ఉంటారు మరియు వారు అద్భుతమైన ఫుట్‌బాల్ ఆటగాళ్ళు మరియు బయాథ్లెట్‌లు, అక్రోబాట్‌లు మరియు ఫిగర్ స్కేటర్‌లను తయారు చేస్తారు. మీరు ఈ శరీర రకం ఉన్న పిల్లలను బ్యాలెట్, కాపోయిరా, జంపింగ్‌లకు పంపవచ్చు లేదా వారికి కయాకింగ్‌పై ఆసక్తిని కలిగించవచ్చు.
3. కండరాల రకంభారీ అస్థిపంజరం మరియు అభివృద్ధి చెందిన కండర ద్రవ్యరాశి ఉన్న పిల్లలకు నిర్మించడం విలక్షణమైనది. వారు స్థితిస్థాపకంగా మరియు బలంగా ఉంటారు, అంటే వారు బలం మరియు వేగాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి ఉద్దేశించిన క్రీడను ఎంచుకోవాలి. అలాంటి పిల్లలు పర్వతారోహణ, మార్షల్ ఆర్ట్స్, ఫుట్‌బాల్, పవర్‌లిఫ్టింగ్, వాటర్ పోలో మరియు హాకీలలో తమను తాము నిరూపించుకోవచ్చు మరియు సాధించగలరు. మంచి ఫలితాలువి వెయిట్ లిఫ్టింగ్మరియు వ్యాయామం.
4. జీర్ణ రకం- జీర్ణ శరీర రకం పొట్టి పొట్టి, వెడల్పు ఛాతీ, శరీరంలోని ఇతర భాగాలలో చిన్న పొట్ట మరియు కొవ్వు ద్రవ్యరాశి ఉండటం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. ఈ కుర్రాళ్ళు చాలా చురుకైనవారు కాదు, వారు నెమ్మదిగా మరియు వికృతంగా ఉంటారు. అయితే, అతను క్రీడలో చేరలేడని దీని అర్థం కాదు. వారికి కార్యకలాపాలపై ఆసక్తిని కలిగించడానికి, వెయిట్ లిఫ్టింగ్, షూటింగ్, హాకీ, అథ్లెటిక్ జిమ్నాస్టిక్స్, మార్షల్ ఆర్ట్స్ లేదా మోటార్‌స్పోర్ట్స్, త్రోయింగ్ మరియు వర్క్‌అవుట్‌లను ఒక ఎంపికగా పరిగణించండి.

పిల్లల స్వభావాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకొని క్రీడను ఎలా ఎంచుకోవాలి?

క్రీడలను ఎన్నుకునేటప్పుడు పాత్ర కూడా ముఖ్యమైనది. పిల్లవాడు ఏ విజయాన్ని సాధించగలడో అతనిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, తో పిల్లలు అధిక డిగ్రీఏకాగ్రత సామర్థ్యం అవసరమయ్యే శిక్షణ అంతులేని పునరావృత వ్యాయామాల శ్రేణి అయిన క్రీడలలో కార్యకలాపాలు తమను తాము వ్యక్తపరచగలవు. వారు పిల్లల అదనపు శక్తిని బయటకు విసిరే కార్యకలాపాలను ఎంచుకోవాలి, ప్రాధాన్యంగా జట్టు క్రీడ.

1. సాంగుయిన్ వ్యక్తుల కోసం క్రీడలు.ఈ రకమైన స్వభావం ఉన్న పిల్లలు స్వభావంతో నాయకులు, వారు భయపడటానికి ఇష్టపడరు, వారు విపరీతమైన క్రీడలను ఇష్టపడతారు, క్రీడలు వారికి అనుకూలంగా ఉంటాయి, ఇక్కడ వారు ఈ లక్షణాలన్నింటినీ ప్రదర్శించగలరు మరియు వారి స్వంత ఆధిపత్యాన్ని ప్రదర్శించగలరు. వారు ఫెన్సింగ్, పర్వతారోహణ మరియు కరాటే తరగతులలో సుఖంగా ఉంటారు. సాంగుయిన్ ప్రజలు హ్యాంగ్ గ్లైడింగ్, ఆల్పైన్ స్కీయింగ్ మరియు కయాకింగ్‌లను ఆనందిస్తారు.
2. కోలెరిక్స్- భావోద్వేగ వ్యక్తులు, కానీ వారు ఎవరితోనైనా విజయాన్ని పంచుకోగలుగుతారు, కాబట్టి ఈ స్వభావం ఉన్న పిల్లలు తమను తాము కనుగొనడం మంచిది జట్టు క్రీడ. రెజ్లింగ్ లేదా బాక్సింగ్ వారికి మంచి ఎంపిక.
3. ఫ్లెగ్మాటిక్ పిల్లలుక్రీడలతో సహా ప్రతిదానిలో మంచి ఫలితాలను సాధించడానికి ఇష్టపడతారు, ఎందుకంటే వారి సహజ లక్షణాలు పట్టుదల మరియు ప్రశాంతత. చెస్, ఫిగర్ స్కేటింగ్, జిమ్నాస్టిక్స్ లేదా అథ్లెట్‌గా మారడానికి అలాంటి స్వభావాన్ని కలిగి ఉన్న పిల్లవాడిని ఆహ్వానించండి.
4. మెలాంచోలిక్ ప్రజలు- చాలా హాని కలిగించే పిల్లలు, కోచ్ యొక్క అధిక తీవ్రతతో వారు గాయపడవచ్చు. వారి కోసం టీమ్ స్పోర్ట్స్‌లో ఒకదాన్ని ఎంచుకోవడం లేదా నృత్యానికి తీసుకెళ్లడం మంచిది. గొప్ప ఎంపిక- ఈక్వెస్ట్రియన్ క్రీడ అందరికీ అనుకూలంగా ఉంటుంది మరియు షూటింగ్ లేదా సెయిలింగ్‌ను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం కూడా విలువైనదే.

పిల్లల ఆరోగ్య స్థితిని పరిగణనలోకి తీసుకుని ఏ విభాగానికి పంపాలి?

మీరు మీ పిల్లల కోసం క్రీడలలో ఒక దిశను ఎంచుకున్నట్లయితే, అన్ని అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటే - వారి ప్రాధాన్యతలు, శరీర రకం, పాత్ర, ఇప్పుడు మీరు భవిష్యత్ అథ్లెట్ల ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ వహించాలి. పిల్లల శరీరం యొక్క లక్షణాలను తెలిసిన శిశువైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. ప్రతి నిర్దిష్ట సందర్భంలో ఏ క్రీడలు విరుద్ధంగా ఉన్నాయో డాక్టర్ మీకు చెప్తాడు మరియు ఏది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. శిశువైద్యుడు మీ పిల్లలకు ఏ స్థాయి వ్యాయామం సరైనదో నిర్ణయిస్తారు. వివిధ వ్యాధుల కోసం క్రీడ ఎంపికకు సంబంధించిన సిఫార్సులను పరిశీలిద్దాం.

• వాలీబాల్, బాస్కెట్‌బాల్ మరియు ఫుట్‌బాల్ తరగతులుమయోపిక్ పిల్లలకు, అలాగే ఉబ్బసం లేదా చదునైన పాదాలతో బాధపడేవారికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది. కానీ ఈ క్రీడలు మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి;
• రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్చదునైన పాదాల పిల్లల నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది మరియు వెనుక కండరాలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, అందమైన భంగిమను ఏర్పరుస్తుంది;
• స్విమ్మింగ్- మినహాయింపు లేకుండా పిల్లలందరికీ అనుకూలం. పూల్‌లోని వ్యాయామాలు వెనుక భాగంతో సహా మొత్తం శరీరం యొక్క కండరాలపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి మరియు నాడీ వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తాయి;
• హాకీపిల్లలకి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉంటే విరుద్ధంగా ఉంటుంది, కానీ అతను శ్వాసకోశ వ్యవస్థను బాగా అభివృద్ధి చేస్తాడు;
• మార్షల్ ఆర్ట్స్, రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్, తరగతులు స్కీయింగ్మరియు ఫిగర్ స్కేటింగ్పేలవంగా అభివృద్ధి చెందిన వెస్టిబ్యులర్ ఉపకరణం కోసం సూచించబడింది;
• మీరు బలహీనమైన నాడీ వ్యవస్థను కలిగి ఉంటే, తరగతులు అనుకూలంగా ఉంటాయి పిల్లల యోగా, స్విమ్మింగ్ మరియు గుర్రపు స్వారీ;
• టెన్నిస్అభివృద్ధికి చేయడం విలువ చక్కటి మోటార్ నైపుణ్యాలుమరియు శ్రద్ధ, కానీ ఈ క్రీడ మయోపిక్ పిల్లలు మరియు కడుపు పూతల బాధపడుతున్న వారికి తగినది కాదు;
• రైడింగ్కన్వల్సివ్ సిండ్రోమ్, వ్యాధులకు సిఫార్సు చేయబడింది జీర్ణ వాహికమరియు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు;
• మీరు వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మీ గుండె మరియు శ్వాసకోశ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయవచ్చు స్పీడ్ స్కేటింగ్, అథ్లెటిక్స్ లేదా డైవింగ్;
• ఫిగర్ స్కేటింగ్తీవ్రమైన మయోపియా మరియు ప్లూరల్ వ్యాధులకు విరుద్ధంగా.

మీరు పిల్లలను క్రీడలకు పరిచయం చేయాలనుకుంటే, మీరు ప్రయోగాలకు భయపడకూడదు, విజయాలు ఉంటాయి మరియు అపజయాలు ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, క్రీడలలో మీ పిల్లల వైఫల్యాలను ఎప్పుడూ వివిధ పరిస్థితులకు ఆపాదించకండి, ఎందుకంటే అవి చేసిన ప్రయత్నాల ఫలితం. వారి ప్రయత్నాల ద్వారా విజయం సాధించిన తరువాత, పిల్లలు వైఫల్యాన్ని ఎదుర్కొన్నప్పుడు మళ్లీ విజయాల కోసం ప్రయత్నిస్తారు, వారు మరిన్ని ప్రయత్నాలు చేయడం ప్రారంభిస్తారు.

ఏదైనా క్రీడ ఉపయోగకరమైనది మరియు ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే ఇది బలమైన పాత్ర, బాధ్యత మరియు క్రమశిక్షణను అభివృద్ధి చేస్తుంది. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే పిల్లవాడు దీన్ని ఆనందిస్తాడు!

మేము కూడా చదువుతాము:

ఒలింపిక్స్ ఫలితాలతో సంతృప్తి చెందామా లేదా అనే తేడా లేకుండా ఇప్పుడు క్రీడలపై ఆసక్తి పెరుగుతోంది. తల్లిదండ్రుల ఆశయాలు, ముఖ్యంగా వారి యవ్వనంలో క్రీడలు ఆడేవారు గొప్పవి, మరియు చాలామంది తమ బిడ్డను పీఠంపై చూడాలనుకుంటున్నారు.

ఏ క్రీడకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలో ఎంచుకున్నప్పుడు, పిల్లల స్వభావాన్ని, పాత్ర వంపులను, అలాగే శరీర లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం అవసరం. అంతేకాకుండా, కొన్ని క్రీడలు ఇప్పటికే ఉన్న లక్షణాలను బలోపేతం చేయగలవు, మరికొన్ని తప్పిపోయిన వాటిని భర్తీ చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఉదాహరణకు, ఒక దూకుడు బాలుడు, వాస్తవానికి, బాక్సింగ్‌ను ఇష్టపడతాడు మరియు పోటీలలో గెలుస్తాడు, కానీ బహుశా ఐస్ డ్యాన్స్ లేదా స్విమ్మింగ్ అతన్ని ప్రశాంతంగా, మరింత శ్రావ్యంగా మరియు ఒక వ్యక్తిగా మరింత బహుముఖంగా చేస్తుంది. ఇక్కడ ఎంపిక తల్లిదండ్రులదే. మీరు పెరుగుతారని భావిస్తున్నారా ఒలింపిక్ ఛాంపియన్లేదా మీ బిడ్డ మరింత సమగ్రంగా అభివృద్ధి చెందడానికి సహాయం చేయాలనుకుంటున్నారు.

మేషరాశి

మేషరాశి, అబ్బాయిలు మరియు బాలికలు ఇద్దరూ సహజ క్రీడాకారులు మరియు మహిళలు. వారు శక్తివంతంగా, ఉల్లాసంగా, చురుకుగా, ధైర్యవంతులుగా, హఠాత్తుగా ఉంటారు. ఏదైనా మేషం చురుకైన క్రీడకు ప్రాధాన్యత ఇస్తుంది, ప్రాధాన్యంగా ఆట. మేషం, మీకు తెలిసినట్లుగా, యోధులు, కాబట్టి యుద్ధ కళలు వారి మూలకం (బాక్సర్ వ్లాదిమిర్ క్లిట్ష్కో). కానీ జట్టు క్రీడలలో (బాస్కెట్‌బాల్, వాలీబాల్, ఫుట్‌బాల్ మొదలైనవి) వారి విజయావకాశాలు ఇంకా ఎక్కువగా ఉన్నాయి. మేషరాశి వలె వారి జట్టుకు ఎవరూ అంకితభావంతో ఉండరు మరియు వారు తరచుగా కెప్టెన్లుగా ఎంపిక చేయబడతారు, ఇది వారి అహంకారాన్ని మెచ్చుకుంటుంది మరియు బాధ్యతను అభివృద్ధి చేస్తుంది. మేషం ఫుట్‌బాల్ ఆటగాళ్ళు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రసిద్ధి చెందారు - ఇగోర్ అకిన్‌ఫీవ్ (జట్టు కెప్టెన్ కూడా) మరియు రోనాల్డినో. ఇతర రకాల్లో, స్పీడ్ స్కేటింగ్, రన్నింగ్ (స్ప్రింటింగ్ మాత్రమే, మేషం మారథాన్‌కు సమానమైన శక్తిని కలిగి ఉండదు) మరియు అన్నింటిని గమనించడం విలువ. ఊపిరితిత్తుల రకాలుఅథ్లెటిక్స్, లజ్, స్లాలొమ్, ఆటో మరియు మోటార్ సైకిల్ రేసింగ్ - మేషం ప్రతిదానిలో మొదటి స్థానంలో ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తుంది మరియు నిజంగా వేగాన్ని ప్రేమిస్తుంది. ప్రత్యేక ప్రేమమేషరాశికి హాకీ పట్ల మక్కువ ఉంది - వేగం ఎక్కువగా ఉంటుంది, మీరు పోరాడగలరు మరియు అభిరుచులు ఎక్కువగా ఉంటాయి (మేషం హాకీ క్రీడాకారులు పావెల్ బ్యూర్ మరియు ఇలియా కోవల్‌చుక్).

మేషం లేని వాటి గురించి మనం మాట్లాడినట్లయితే, ఖచ్చితత్వం, ఖచ్చితత్వం, దయ మరియు అధునాతనత యొక్క అభివృద్ధిని మనం తప్పనిసరిగా ప్రస్తావించాలి. మీరు జిమ్నాస్టిక్స్, ఫిగర్ స్కేటింగ్ (స్కేటర్లు టట్యానా నవ్కా మరియు మాగ్జిమ్ మారినిన్ - మేషం), ఈత, ముఖ్యంగా సమకాలీకరించడం ద్వారా తప్పిపోయిన లక్షణాలను అభివృద్ధి చేయవచ్చు (అనస్తాసియా ఎర్మాకోవా - సమకాలీకరించబడిన ఈత, ఆర్కాడీ వ్యాట్చానిన్ - ఈత). టేబుల్ టెన్నిస్ మరియు టెన్నిస్(మరియా షరపోవా), షూటింగ్ లేదా ఫెన్సింగ్ ఖచ్చితత్వం, ఖచ్చితమైన కదలికలు మరియు ఓర్పును అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు చదరంగం క్రూరమైన బలాన్ని మాత్రమే కాకుండా తెలివితేటలను కూడా విలువైనదిగా బోధిస్తుంది (గ్యారీ కాస్పరోవ్ - మేషం).

చాలా మటుకు, మీరు మేషరాశిని క్రీడలకు అలవాటు చేయవలసిన అవసరం లేదు. పిల్లవాడు తనను తాను పరిగెత్తగల, దూకడం మొదలైన ప్రదేశానికి తీసుకెళ్లమని మిమ్మల్ని అడుగుతాడు. మీరు స్పాట్ చేయకపోతే, ఇంట్లో శక్తి బయటకు వస్తుంది, ఆపై జాగ్రత్తగా ఉండండి. ఇల్లు "చెవుల ద్వారా నిలబడాలి", మరియు అంతే మరింతవిషయాలు మరమ్మత్తు అవసరం.

మేషం కోసం అత్యంత బాధాకరమైన ప్రదేశం తల, మరియు అన్నింటిలో మొదటిది, ముక్కు. అందువల్ల, హాకీ మరియు బాక్సింగ్ గురించి మూడుసార్లు ఆలోచించండి, మీ బిడ్డ వాటిని నొక్కి చెప్పినప్పటికీ.

వృషభం

వృషభం ప్రశాంతంగా, సమతుల్యంగా మరియు అనువైనది. వారు నిశ్శబ్ద ఆటలు మరియు సృజనాత్మకత కంటే ఎక్కువ మొగ్గు చూపుతారు శారీరక శ్రమ. అందువల్ల, వృషభం తప్పనిసరిగా క్రీడా కార్యకలాపాలకు అలవాటుపడి ఉండాలి, కానీ ఇది జాగ్రత్తగా మరియు సున్నితంగా చేయాలి, ఎందుకంటే పెంపకంలో అధిక దృఢత్వం మీ శిశువులో మొండితనం యొక్క దాడిని కలిగిస్తుంది మరియు వృషభం మొండిగా ఉన్నప్పుడు, ఎవరూ అతనిని ఎదుర్కోలేరు. మీరు మీ పిల్లల కళాత్మక అభిరుచులను ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు మరియు అతనిని జిమ్నాస్టిక్స్, ఐస్ డ్యాన్స్ లేదా సింక్రొనైజ్డ్ స్విమ్మింగ్‌కి తీసుకెళ్లవచ్చు. సంగీతానికి అందమైన కదలికలు, మరియు అందమైన దుస్తులలో కూడా - ఇవన్నీ వృషభం యొక్క రుచికి చాలా ఎక్కువ, ఇక్కడ వారు తమ మూలకంలో ఉన్నారు (జిమ్నాస్ట్‌లు ఓల్గా కోర్బట్, అలీనా కబేవా - వృషభం). అదనంగా, మీ బిడ్డ చాలా మంచి ఓర్పు, అందువలన బయాథ్లాన్, ట్రయాథ్లాన్, స్కీయింగ్, మరియు మారథాన్ దూరంఅతను భవిష్యత్తులో దానిలో నైపుణ్యం సాధించగలడు. మరొక ప్లస్ శరీర బలం మరియు పెద్దది కండరాల బలం, అంటే వృషభం మంచి వెయిట్ లిఫ్టర్, సుత్తి లేదా జావెలిన్ త్రోయర్‌గా ఎదగగలదు. వృషభరాశి పెద్దలు బాడీబిల్డింగ్ పట్ల ప్రవృత్తిని కలిగి ఉండవచ్చు, నిరంతరం వారి శరీరాన్ని మెరుగుపరుస్తారు.

వృషభ రాశికి కొంచెం తక్కువ ధైర్యం మరియు రిస్క్ పట్ల ప్రేమ. వారు కూడా ఉదాసీనంగా ఉన్నారు అధిక వేగం. అందువల్ల, వారు బాక్సర్లు, స్కీయర్లు లేదా హాకీ ఆటగాళ్ళలో చాలా అరుదుగా కనిపిస్తారు (వ్లాడిస్లావ్ ట్రెటియాక్ వృషభం అయినప్పటికీ, అతను కూడా లక్ష్యంలో నిలిచాడు). మొత్తం అభివృద్ధి కోసం, స్కీయింగ్, రోలర్‌బ్లేడింగ్, సైక్లింగ్, స్లెడ్డింగ్ లేదా స్నోబోర్డింగ్‌లో నైపుణ్యం సాధించడం మరియు జూడో టెక్నిక్‌లను నేర్చుకోవడం మీ పిల్లలకు ఉపయోగపడుతుంది. ఓల్గా జైట్సేవా మరియు సిమోన్ హౌస్వాల్డ్ వృషభరాశికి చెందిన ఇద్దరు బయాథ్లెట్లు. అలెక్సీ వోవోడా - బాబ్స్లీ, వ్లాదిమిర్ లెబెదేవ్ - ఫ్రీస్టైల్, దినారా సఫీనా - టెన్నిస్ - అన్ని తరువాత, వారు కోరుకున్నప్పుడు వారు చేయగలరు! మరియు సాకర్ స్టార్ డేవిడ్ బెక్హాం కూడా వృషభరాశి!

వృషభం యొక్క బలహీనమైన స్థానం గొంతు, కాబట్టి అది చల్లబరచకూడదు మరియు మీరు శీతాకాలపు క్రీడలలో నిమగ్నమైతే ప్రత్యేకంగా వెచ్చగా ఉంచడం మంచిది. నివారణ కోసం జలుబువృషభ రాశికి బాల్యం నుండి గట్టిపడాలి. మరొక సమస్య స్వీట్లు మరియు పిండి పదార్ధాల ప్రేమ, అందువలన పొందే అవకాశం అధిక బరువు, ఇది క్రీడలకు సరిగా అనుకూలంగా లేదు. మీ వినియోగాన్ని నియంత్రించండి అధిక కేలరీల ఆహారాలుమీ బిడ్డ, మరియు పిల్లవాడు పెద్దవాడైతే, అతిగా తినడం వల్ల మీ ఫిగర్ ఎలా క్షీణించగలదో మాకు చెప్పండి.

కవలలు

జెమినిస్ చురుకుగా మరియు పరిశోధనాత్మకంగా ఉంటారు, వారి కదలికలు నైపుణ్యం మరియు వేగవంతమైనవి, చిన్నతనం నుండే వారు పరిగెత్తడం, ఎక్కడం, ఎక్కడం మరియు ప్రతి పెద్దలు వారిని చేరుకోలేని ప్రదేశాలకు వెళ్లడానికి ఇష్టపడతారు. కవలలు ఎత్తులకు భయపడరు, వారు స్వింగ్‌లపై ప్రయాణించడానికి ఇష్టపడతారు మరియు నిచ్చెనలు మరియు మెట్ల మీద వారు తల్లిదండ్రులు చూడటానికి కూడా భయపెట్టే పనులను చేస్తారు.

సహజమైన సామర్థ్యం మరియు కదలికల ఖచ్చితత్వం - మంచి సహాయకుడుటేబుల్ టెన్నిస్, కళాత్మక జిమ్నాస్టిక్స్ (అలెక్సీ నెమోవ్), ఫెన్సింగ్ (జెమిని - ప్రసిద్ధ ఫెన్సర్ సెర్గీ షరికోవ్), షూటింగ్. జెమిని ఇష్టపడ్డారు మరియు సైకిల్ తొక్కడం, అథ్లెటిక్స్, రోయింగ్, స్కేటింగ్. ప్రసిద్ధ జంపర్ ఎలెనా ఇసిన్‌బావా, బయాథ్లెట్ ఎవ్జెనీ ఉస్ట్యుగోవ్, స్కైయర్ నికోలాయ్ క్ర్యూకోవ్, ఫిగర్ స్కేటర్లు ఆండ్రీ బుకిన్ మరియు ఇవాన్ లైసాసెక్ మరియు అద్భుతమైన ఫుట్‌బాల్ ప్లేయర్ ఆండ్రీ అర్షవిన్ - వీరంతా జెమినిలు. వాస్తవానికి, విజయం జెమిని కోసం వేచి ఉంది ఓరియంటెరింగ్, టూరిజం, మరియు వారు చెస్‌లో తమ మనస్సులను ఉపయోగించుకోగలుగుతారు (అనాటోలీ కార్పోవ్ జెమిని సంకేతంలో జన్మించాడు).

మిథునరాశి వారు కాస్తంత సత్తువ కలిగి ఉంటారు మరియు తక్కువ స్థిరత్వం కలిగి ఉంటారు, కాబట్టి మీ బిడ్డ కష్టపడితే లేదా ఎంచుకున్న క్రీడలో అలసిపోతే, అతను త్వరగా దానిపై ఆసక్తిని కోల్పోతాడు. సాధారణంగా, జెమినిస్ వివిధ విషయాలను ప్రయత్నిస్తారు, వారి అభిరుచులను ప్రారంభించి మరియు వదులుకుంటారు, కాబట్టి వారి లక్ష్యాలను సాధించడంలో క్రమపద్ధతిలో, పట్టుదలతో మరియు పట్టుదలతో ఉండటానికి వారికి బోధించడం విలువ.

జెమినిస్ తరచుగా బలహీనమైన ఊపిరితిత్తులు మరియు శ్వాసనాళాలను కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి వారు ప్రయోజనం పొందుతారు శ్వాస వ్యాయామాలుస్వచ్ఛమైన గాలిలో ఉండటం, గొప్ప ప్రయోజనంకొలనుకు ప్రయాణాలు తెస్తుంది. స్విమ్మింగ్ నాడీ ఓవర్‌లోడ్ నుండి ఉపశమనం పొందడంలో కూడా సహాయపడుతుంది, దీనికి జెమినిస్ కూడా ధోరణిని కలిగి ఉంటాయి.

క్యాన్సర్

క్యాన్సర్లు చాలా అరుదుగా క్రీడల పట్ల గొప్ప ప్రేమను చూపుతాయి. వారు తమ తల్లి లేదా అమ్మమ్మతో విడిపోవాల్సి వచ్చినప్పుడు వారు ఇంటి సౌకర్యాన్ని ఇష్టపడరు. వారి సున్నితత్వం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి పెద్ద క్రీడల యొక్క కఠినమైన ప్రపంచంలో, పని ఫలితాలను లక్ష్యంగా చేసుకుని మరియు పోటీ ఎక్కువగా ఉన్న చోట, వారు చాలా అరుదుగా మూలాలను తీసుకుంటారు. క్యాన్సర్లు, వారు చేసే ప్రతి పనిలోనూ ఆత్మీయతకు విలువ ఇస్తారు; క్యాన్సర్లు విజయం సాధించగలవు రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్లేదా సమకాలీకరించబడిన స్విమ్మింగ్, వారు ఒక రకమైన మరియు శ్రద్ధగల కోచ్‌ని కనుగొంటే. స్పోర్ట్స్ లైఫ్ కూడా టీమ్ స్పోర్ట్స్‌లో బాగా పని చేస్తుంది, జట్టు క్యాన్సర్‌కు రెండవ కుటుంబంలా మారితే మరియు అతను అక్కడ చాలా సుఖంగా ఉంటే (ఫుట్‌బాల్ ప్లేయర్‌లు జినెడిన్ జిదానే, ఫాబియన్ బార్తేజ్, అల్బెర్టో కార్లోస్ - క్యాన్సర్).

కర్కాటకరాశి వారికి ఆత్మవిశ్వాసం మరియు పోరాట గుణాలు లేవు. వారు దీన్ని అర్థం చేసుకోవడం ప్రారంభించినప్పుడు, వారు తరచుగా వాటిని అభివృద్ధి చేయడానికి మరియు సాధించడానికి ప్రయత్నిస్తారు గొప్ప ఫలితాలు. ప్రసిద్ధ క్యాన్సర్ బాక్సర్లు మైక్ టైసన్ మరియు జాక్ డెంప్సే మీపై పని చేయడం ద్వారా ఏమి సాధించవచ్చో ఉదాహరణలు. క్యాన్సర్ మరియు క్లిట్ష్కో సోదరులలో పెద్దవాడు విటాలీ. రాక్ క్లైంబింగ్, ఆల్పైన్ స్కీయింగ్ మరియు రన్నింగ్ చేయడం ద్వారా ధైర్యం మరియు పట్టుదలను పెంపొందించుకోవడానికి ఇది క్యాన్సర్‌లకు ఉపయోగపడుతుంది. దూరాలుమరియు వివిధ యుద్ధ కళలు. క్యాన్సర్లు - బయాథ్లెట్ ఓల్గా మెద్వెద్ట్సేవా, జంపర్ టాట్యానా లెబెదేవా మరియు స్విమ్మర్ మైఖేల్ ఫెల్ప్స్, 2008 ఒలింపిక్స్‌లో మొత్తం స్వర్ణాన్ని సాధించారు.

చిన్న క్యాన్సర్ల సరైన పోషకాహారాన్ని తల్లిదండ్రులు పర్యవేక్షించాలి. డ్రై స్నాక్స్ మరియు వివిధ చిప్స్, క్రాకర్స్ లేదా ఫాస్ట్ ఫుడ్ వారికి హానికరం. అందువల్ల, బిజీ శిక్షణా షెడ్యూల్‌తో కూడా, క్యాన్సర్‌లకు ఎల్లప్పుడూ సాధారణంగా తినడానికి సమయం అవసరం, మరియు ఇది చాలా తరచుగా మంచిది, కానీ కొంచెం కొంచెం, దీనికి విరుద్ధంగా.

సింహం

లిటిల్ లయన్ పిల్లలు ఆటలు మరియు సెలవులను ఇష్టపడతారు, అంటే వారు క్రీడలకు పాక్షికంగా ఉంటారు. మీరు ఏదైనా క్రీడలో ఆసక్తిని కలిగించాలనుకుంటే, అతనిని తీసుకెళ్లండి ప్రదర్శన ప్రదర్శనలులేదా బహుమతుల ప్రదర్శన తర్వాత పోటీలు - మీ బిడ్డ ఆనందంగా ఉంటుంది.

అన్ని లియోస్ జట్టు క్రీడలను ఇష్టపడతారు - ఫుట్‌బాల్, బాస్కెట్‌బాల్, వాలీబాల్, హాకీ మొదలైనవి (ఫుట్‌బాల్ ప్లేయర్ యూరి జిర్కోవ్, హాకీ ప్లేయర్ ఎవ్జెనీ మల్కిన్), కానీ గొప్ప విజయంవారు ఇప్పటికీ మార్షల్ ఆర్ట్స్‌లో సాధించగలుగుతున్నారు. అన్నింటికంటే, లియోస్ వారి స్వంత వ్యక్తికి కీర్తి మరియు శ్రద్ధ పట్ల ఉదాసీనంగా ఉండరు మరియు వారి అంతర్గత బలాలు శక్తివంతమైన స్థాయిలో శత్రువును ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడతాయి. టెన్నిస్ (లియోస్ టెన్నిస్ ప్లేయర్స్ పీట్ సంప్రాస్ మరియు రోజర్ ఫెదరర్), రెజ్లింగ్ (లియో రష్యన్ జూడో టీమ్ టామెర్లాన్ ట్మెనోవ్ కెప్టెన్), ఫెన్సింగ్ మీ పిల్లలకు తగిన క్రీడలు.

లియో తన ప్రతిభను ప్రదర్శించగల ఇతర క్రీడలు, మరియు అదే సమయంలో ప్రజల ముందు ప్రదర్శించబడతాయి, ఫిగర్ స్కేటింగ్, జిమ్నాస్టిక్స్ (అమీనా జారిపోవా), ఆల్పైన్ స్కీయింగ్మరియు మాకు ఇంకా తక్కువ గోల్ఫ్ అందుబాటులో ఉంది.

లియో యొక్క ఆరోగ్యానికి తాజా గాలి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు దానిని విభాగంలో వ్రాయవచ్చు అథ్లెటిక్స్. అక్కడ అతనికి లాంగ్ జంప్ మరియు రన్ చేయడం సులభం అవుతుంది తక్కువ దూరాలు, రేసు వాకింగ్(డెనిస్ నిజెగోరోడోవ్ ఈ క్రీడలో 2008 ఒలింపిక్స్‌లో పతక విజేత), స్కీయింగ్ మరియు బయాథ్లాన్ (స్వెత్లానా స్లెప్ట్సోవా, అంటోన్ షిపులిన్).

తల్లిదండ్రులు సింహం పిల్లను క్రీడలకు అలవాటు చేయవలసిన అవసరం లేదు, కానీ ప్రతిరోజూ ఉదయం వ్యాయామాలుమీ బిడ్డ చేయడానికి సోమరితనం కావచ్చు. ఈ సందర్భంలో, మీరు దానిని సంగీతానికి నృత్యంతో భర్తీ చేయవచ్చు, క్రీడలు ఆటలులేదా రిలే రేసులు.

కన్య రాశి

కన్య రాశిచక్రం యొక్క అత్యంత మేధో సంకేతాలలో ఒకటి, కాబట్టి మొదట గుర్తుకు వచ్చేది చెస్. కానీ మేము ఇంకా పూర్తి స్థాయి వ్యక్తిత్వాన్ని ఎదగాలని కోరుకుంటున్నాము, అందువల్ల మేము మనస్సును మాత్రమే కాకుండా, శరీరాన్ని కూడా అభివృద్ధి చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాము.

కన్యలు, నియమం ప్రకారం, చాలా సమర్థవంతంగా, కష్టపడి పనిచేసేవారు మరియు చక్కగా ఉంటారు, అందువల్ల పనితీరు సాంకేతికతను జాగ్రత్తగా అభివృద్ధి చేయాల్సిన క్రీడలు వారికి అనుకూలంగా ఉంటాయి - జిమ్నాస్టిక్స్ (వర్జిన్ జిమ్నాస్ట్ ఎలెనా జమోలోడ్చికోవా), డైవింగ్ (2008 ఒలింపిక్ పతక విజేత యూలియా పఖలీనా), ఫిగర్ స్కేటింగ్ స్కేటింగ్ (ఇరినా రోడ్నినా మరియు ప్రస్తుత ఛాంపియన్ కిమ్ యు నా కూడా కన్యలు). కన్యలకు ఖచ్చితమైన కదలికలతో ఎటువంటి సమస్యలు లేవు మరియు అందువల్ల వారు ఫెన్సింగ్, షూటింగ్ మరియు టెన్నిస్ (బయాథ్లెట్ పావెల్ రోస్టోవ్ట్సేవ్, టెన్నిస్ ప్లేయర్ వెరా జ్వోనరేవా)లలో విజయం సాధిస్తారు. కన్యారాశి వారు అన్ని విజయాలు సాధించినా చాలా ప్రశాంతంగా మరియు నిరాడంబరంగా ప్రవర్తిస్తారు. విలక్షణమైన ఉదాహరణ- బాక్సర్, ప్రపంచ ఛాంపియన్ హెవీవెయిట్ ఛాంపియన్నికోలాయ్ వాల్యూవ్.

చిన్న కన్యల తప్పిపోయిన పాత్ర లక్షణాల ఆరోగ్యం మరియు అభివృద్ధికి, వారిని కొలనుకు పంపడం, హిప్పోడ్రోమ్‌కు తీసుకెళ్లడం మంచిది (కన్యలు సాంకేతికతను ఎక్కువగా ఇష్టపడతారు మరియు ఇక్కడ ఇది జీవులతో పరస్పర చర్య), మీరు కూడా అందించవచ్చు. సెయిలింగ్ లేదా పర్వతారోహణ (కన్యలకు కూడా కొద్దిగా రొమాంటిసిజం లేదు), టీమ్ స్పోర్ట్స్ స్పోర్ట్స్ (హాకీ ప్లేయర్ అలెగ్జాండర్ ఒవెచ్కిన్ - ఊహించుకోండి, జాతకం ప్రకారం కన్య).

మీరు మీ బిడ్డను శిక్షణకు తీసుకెళ్లడం ప్రారంభించినప్పుడు, ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, వెంటనే స్పష్టమైన దినచర్యను ఏర్పాటు చేయడం మరియు తరగతులను కోల్పోకుండా ప్రయత్నించండి. కన్య రాశివారు క్రమం మరియు ఖచ్చితత్వాన్ని ఇష్టపడతారు మరియు ఏర్పాటు చేసిన దినచర్యకు భంగం కలిగిస్తే తప్ప, రొటీన్‌లు మరియు షెడ్యూల్‌లకు త్వరగా అలవాటు పడతారు.

కన్య రాశికి కొంచెం పెద్దయ్యాక, అది ఆరోగ్యానికి ఎలా మంచిదో వివరించడం ద్వారా క్రీడలపై ఆసక్తిని కొనసాగించవచ్చు - కన్యారాశిపై ఇటువంటి వాదనలు దోషపూరితంగా పనిచేస్తాయి. మరియు మరొక విషయం: మీ శిశువు యొక్క నరాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. కన్యలలో ఉత్సాహం ప్రేగుల పనితీరులో అంతరాయాలకు దారితీస్తుంది, అంటే పోటీకి ముందు పరిస్థితిని పెంచాల్సిన అవసరం లేదు.

ప్రమాణాలు

శుద్ధి చేసిన, మృదువైన, ఉల్లాసమైన తులారాశి అబ్బాయిలు ప్రతిదానిలో సామరస్యం కోసం చూస్తారు. కుస్తీ, బాక్సింగ్, హాకీ వంటి క్రీడలు వారికి అసహ్యకరమైనవి, ఎందుకంటే పోటీ స్ఫూర్తి తులారాశికి పరాయిది. వారు సాధారణంగా సంఘర్షణలకు దూరంగా ఉంటారు, ప్రతిచోటా రాజీని కనుగొంటారు.

ఫిగర్ స్కేటింగ్ (ఎలెనా బెరెజ్నాయ మరియు మావో అసదా - తుల) లేదా రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్, డ్యాన్స్ లేదా సింక్రొనైజ్డ్ స్విమ్మింగ్ (మరియా కిసెలెవా)లో తులం యొక్క అందం ప్రేమను సులభంగా వ్యక్తీకరించవచ్చు. తుల ఈక్వెస్ట్రియన్ క్రీడలు, టెన్నిస్ (ప్రసిద్ధ టెన్నిస్ క్రీడాకారిణి మార్టినా నవ్రతిలోవా తుల గుర్తుకు ప్రతినిధి, ఎలెనా డెమెంటీవా కూడా), సెయిలింగ్, ఆల్పైన్ స్కీయింగ్ (గత ఒలింపిక్స్‌లో చాలా మంది తులాల ఆల్పైన్ స్కీయర్ పతక విజేతలు ఉన్నారు: ఆండ్రియా ఫిష్‌బాచెర్, లిండ్సే వాన్, బోడ్ మిల్లర్). బాహ్య పరిసరాలు, క్రీడ యొక్క ప్రతిష్ట మరియు ప్రజాదరణ కూడా తులారాశికి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. తులారాశి యొక్క టీమ్ స్పిరిట్ చాలా బలంగా ఉంది మరియు అందువల్ల ఫుట్‌బాల్, బాస్కెట్‌బాల్ లేదా వాలీబాల్, సూత్రప్రాయంగా, వారికి సరిపోతాయి. ఫుట్‌బాల్ క్రీడాకారులు మైఖేల్ బల్లాక్ మరియు ఆండ్రీ షెవ్‌చెంకో, హాకీ ఆటగాళ్ళు డారియస్ కాస్పరైటిస్ మరియు అలెక్సీ జామ్నోవ్, వాలీబాల్ క్రీడాకారిణి ఎకటెరినా గామోవా - వీరంతా ఈ రాశిచక్ర గుర్తుకు ప్రతినిధులు.

మరిన్ని కోసం పూర్తి అభివృద్ధితులారాశివారు పోరాట లక్షణాలను పెంపొందించుకోవాలి మరియు తులారాశివారు బలాన్ని పెంపొందించుకోవాలి, పటిష్టంగా మరియు నిర్ణయాత్మకంగా ఉండాలి. వారు విజయవంతమైతే, ఫలితాలు అద్భుతమైనవి. ఇవాన్ పొడుబ్నీ - ప్రపంచ ఛాంపియన్ క్లాసికల్ రెజ్లింగ్- రాశిచక్రం ద్వారా తుల.

అందాన్ని ప్రేమించడం ద్వారా మీరు మీ బిడ్డను క్రీడలకు అలవాటు చేసుకోవచ్చు. మేము అతనికి ఒక ఫ్యాషన్ కొనుగోలు చేయాలి క్రీడా దావా, తగిన కేశాలంకరణ మొదలైనవి చేయండి. కోచ్ ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ మొరటుగా ప్రవర్తించకూడదు లేదా తన స్వరాన్ని పెంచకూడదు, లేకపోతే మీ బిడ్డ ప్రేమించడం మానేయవచ్చు ఈ రకంఎప్పటికీ క్రీడ. శీతాకాలంలో, దిగువ శరీరం యొక్క అల్పోష్ణస్థితిని నివారించడానికి జాగ్రత్త తీసుకోవాలి బలహీనమైన పాయింట్అన్ని తులాలలో దిగువ వీపు మరియు మూత్రపిండాలు ఉన్నాయి.

తేలు

స్కార్పియో యొక్క శక్తి ఏదైనా బ్యాటరీ యొక్క అసూయ కావచ్చు. భారీ, అత్యంత శక్తివంతమైన క్రీడలు ఎవరికి అనుకూలంగా ఉంటాయి: వెయిట్ లిఫ్టింగ్, రెజ్లింగ్, బాక్సింగ్. స్కార్పియో హాకీ, వాటర్ పోలో, ఆటో మరియు మోటార్ స్పోర్ట్స్‌లో అనుకూలంగా కనిపిస్తుంది. స్కార్పియోలు రిస్క్ తీసుకోవడానికి భయపడవు, అందువల్ల స్కీ జంపింగ్, స్లాలమ్, బాబ్స్లీ మరియు వాటర్ స్కీయింగ్ అన్నీ వారికి ఉపయోగపడతాయి. ట్రయాథ్లాన్ - మీరు ఈత కొట్టే, పరుగెత్తే మరియు బైక్ రేస్ చేసే క్రీడ - కూడా అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఇది కాకుండా మంచి వ్యాయామంఓర్పు మరియు మరింత సామర్థ్యం సామరస్య అభివృద్ధి. Scorpios - biathletes మాగ్జిమ్ Chudov మరియు ఇవాన్ Tcherezov. లారిసా ఇల్చెంకో ఓపెన్ వాటర్ స్విమ్మింగ్‌లో మారథాన్ వంటి కష్టతరమైన ఈవెంట్‌లో ఒలింపిక్ ఛాంపియన్.

స్కార్పియోలు గొప్ప ఫుట్‌బాల్ ఆటగాళ్లను తయారు చేస్తాయి. డియెగో మారడోనా, ఒలేగ్ బ్లాకిన్, లూయిస్ ఫిగో, అలెశాండ్రో డెల్ పియరో ఈ సంకేతం యొక్క ప్రసిద్ధ ప్రతినిధులు. స్పష్టంగా, ఫుట్‌బాల్ మైదానంలో ఉడకబెట్టిన కోరికలు స్కార్పియోలను ఆకర్షిస్తాయి మరియు వారి అన్నింటినీ ఇవ్వమని బలవంతం చేస్తాయి. వారు హాకీని కూడా ఇష్టపడతారు (అలెక్సీ యాషిన్).

ఇంతలో, తప్పిపోయిన లక్షణాలను అభివృద్ధి చేయడానికి, స్కార్పియోస్ అందంగా మరియు మనోహరంగా ఏదైనా చేయడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది - డ్యాన్స్, జిమ్నాస్టిక్స్, ఫిగర్ స్కేటింగ్. ఇక్కడ స్కార్పియో తన వాస్తవికత మరియు ప్రకాశవంతమైన వ్యక్తీకరణతో ప్రతి ఒక్కరినీ జయించగలడు. ఒక ఉదాహరణ ఎవ్జెని ప్లుషెంకో, ఒక అదనపు-తరగతి ఫిగర్ స్కేటర్. అంటోన్ సిఖరులిడ్జ్ మరియు టాట్యానా టోట్మయానినా కూడా ఈ సంకేతం యొక్క ప్రతినిధులు, మరియు సమకాలీకరించబడిన ఈతలో - ఓల్గా బ్రుస్నికినా.

ఆరోగ్యం విషయంలో వృశ్చిక రాశి వారు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి జన్యుసంబంధ వ్యవస్థ, అందువలన, శరీరం యొక్క దిగువ భాగం యొక్క అల్పోష్ణస్థితి తప్పనిసరిగా నివారించబడాలి మరియు బాలికలు, అంతర్గత అవయవాలను ప్రోలాప్స్ నిరోధించడానికి భారీ వస్తువులను మోయకూడదు లేదా ఎత్తకూడదు.

ధనుస్సు రాశి

నేనే ప్రదర్శనధనుస్సు అతను జన్మించిన అథ్లెట్ అని సూచిస్తుంది. ధనుస్సు రాశివారు సాధారణంగా బాగా నిర్మించబడతారు, తరచుగా పొడవుగా ఉంటారు, పొడవాటి కాళ్ళుమరియు అటువంటి గంభీరమైన వ్యక్తి - అందరికీ అసూయ. క్రీడను ఎన్నుకునే విషయానికి వస్తే, మీరు వాలీబాల్ మరియు బాస్కెట్‌బాల్, అథ్లెటిక్స్ (పోల్ వాల్టర్ సెర్గీ బుబ్కా) మరియు టెన్నిస్ (మోనికా సెలెస్ ధనుస్సు యొక్క సంకేతంలో జన్మించారు) లకు శ్రద్ధ వహించాలి. ధనుస్సు రాశి వారు పర్యాటకం, గుర్రపు స్వారీ, సైక్లింగ్ లేదా ల్యూజ్ (అల్బినా డెమ్‌చెంకో - లూజ్, తమిళా అబాసోవా - సైక్లింగ్)లో పాల్గొనడానికి ఇష్టపడతారు. ధనుస్సు రాశివారు చాలా జూదం ఆడతారు, అందువల్ల ఆట క్రీడలు వారికి అనుకూలంగా ఉంటాయి. అదనంగా, వారు మంచి నిర్వాహకులు మరియు ప్రేరేపకులు మరియు, చాలా మటుకు, వారి జట్ల నాయకులు (హాకీ ప్లేయర్ సెర్గీ ఫెడోరోవ్, ఫుట్‌బాల్ ఆటగాళ్ళు అలెగ్జాండర్ కెర్జాకోవ్ మరియు రోమన్ పావ్లియుచెంకో).

బహిరంగ క్రీడలు ధనుస్సు రాశికి గొప్ప ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తెస్తాయి - స్కీయింగ్, స్విమ్మింగ్, బీచ్ వాలీబాల్ మొదలైనవి. ధనుస్సు రాశివారిని అతిగా ఆదరించకూడదు. మీరు అతనికి కొంత స్వేచ్ఛ ఇవ్వాలి మరియు మీరు అతనిని విశ్వసిస్తున్నారని చూపించాలి. ఈ విధంగా అతను తన మహిమతో తనను తాను చూపించుకుంటాడు. కానీ మీ పిల్లల కోచ్ తప్పనిసరిగా అధికారం కలిగి ఉండాలి, లేకుంటే ధనుస్సు అతని మాట వినదు.

శ్రావ్యమైన అభివృద్ధి కోసం, ధనుస్సు మేధో మరియు సూక్ష్మంగా ఏదైనా చేయడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది చేతితో చేసిన. క్రీడలలో చెస్ మరియు చెకర్స్, టేబుల్ టెన్నిస్, షూటింగ్, ఫెన్సింగ్ ఉన్నాయి. ప్రముఖ చెస్ క్రీడాకారుడు విశ్వనాథన్ ఆనంద్ ధనుస్సు రాశి.

ధనుస్సు రాశి వారు బలహీనులు కావచ్చు తుంటి కీళ్ళు, మరియు రక్త నాళాలు ఓవర్ స్ట్రెయిన్‌కు సున్నితంగా ఉంటాయి, కాబట్టి అవి వెయిట్ లిఫ్టింగ్‌లో పాల్గొనకూడదు.

మకరరాశి

మకరం అబ్బాయిలు మరియు బాలికలు పెరిగిన తీవ్రత మరియు పాత్ర యొక్క బలం ద్వారా వేరు చేయబడతారు. ఇప్పటికే బాల్యంలో, వారు వారి సంవత్సరాల కంటే పాతదిగా కనిపిస్తారు మరియు తదనుగుణంగా ప్రవర్తిస్తారు. మకరరాశి వారు అపారమైన పట్టుదల మరియు సంకల్పం ఉన్నందున దాదాపు ఏ క్రీడలోనైనా ఎత్తుకు చేరుకుంటారు. మకరరాశి వారు పొడవుగా మరియు సన్నగా, పొడవాటి చేతులు మరియు కాళ్ళు కలిగి ఉంటారు. అటువంటి నిర్మాణంతో, వారు బాస్కెట్‌బాల్ మరియు అథ్లెటిక్స్‌కు ప్రత్యక్ష మార్గాన్ని కలిగి ఉన్నారు. అసాధారణ ఓర్పు మకరరాశిని అద్భుతమైన మారథాన్ రన్నర్‌గా మరియు క్రాస్ కంట్రీ స్కీయింగ్‌లో విజేతగా చేస్తుంది ( ఒలింపిక్ ఛాంపియన్స్కైయర్ యులియా చెపలోవా, వాంకోవర్ ఒలింపిక్స్‌లో విజేతలు పీటర్ నార్తుగ్ మరియు ఆక్సెల్ లండ్ స్విండాల్), బయాథ్లాన్ (అలెగ్జాండర్ టిఖోనోవ్), స్పీడ్ స్కేటింగ్(స్వెత్లానా జురోవా). సాంకేతికతపై ప్రేమ మీకు కారు మరియు మోటార్‌సైకిల్ రేసింగ్‌లో విజయం సాధించడంలో సహాయపడుతుంది (మైఖేల్ షూమేకర్ మకరం రేసింగ్ డ్రైవర్).

మీ బిడ్డను మరింతగా చేయడానికి బహుముఖ వ్యక్తిత్వం, అతనికి అలవాటు చేస్తే బాగుంటుంది జల జాతులుక్రీడలు - ఈత, డైవింగ్, రోయింగ్ మరియు నౌకాయానం. గేమ్ రకాలుఅతను మరింత విముక్తి పొందటానికి మరియు అతని నాయకత్వ లక్షణాలను (హాకీ ఆటగాడు వాలెరీ ఖర్లామోవ్, టెన్నిస్ ఆటగాడు స్టెఫాన్ ఎడ్బర్గ్) చూపించడానికి సహాయం చేస్తాడు.

ఆరోగ్య పరంగా, శ్రద్ధ పెట్టడం విలువ ప్రత్యేక శ్రద్ధచర్మం, దంతాలు, ఎముకల పరిస్థితిపై. మకరం అథ్లెట్ యొక్క ఆహారం సమతుల్యంగా ఉండాలి, విటమిన్లు, ఫైబర్ మరియు కాల్షియం సమృద్ధిగా ఉండాలి. మకరరాశి వారికి మోకాలి గాయాలు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది క్రీడను ఎన్నుకునేటప్పుడు కూడా గుర్తుంచుకోవాలి.

కుంభ రాశి

విరామం లేని కుంభం, ఉల్లాసమైన, పరిశోధనాత్మక, స్నేహశీలియైన మరియు క్రొత్త ప్రతిదానికీ తెరిచి ఉంటుంది, ప్రారంభంలో క్రీడలపై ఆసక్తి చూపడం ప్రారంభిస్తుంది. అతను సమయానికి స్పోర్ట్స్ విభాగానికి పంపబడకపోతే, అతను తన చేష్టలతో మీకు చాలా ఇబ్బంది కలిగిస్తాడు మరియు కిండర్ గార్టెన్ లేదా పాఠశాలలో అతను రౌడీ మరియు పోకిరిగా పరిగణించబడవచ్చు.

కుంభరాశులు, మకరరాశి వంటివారు సాధారణంగా పొడవుగా మరియు సన్నగా ఉంటారు - బాస్కెట్‌బాల్ కోచ్ కల (కుంభం మైఖేల్ జోర్డాన్ ఒక మేధావి బాస్కెట్‌బాల్ ఆటగాడు). కుంభ రాశి వేగవంతమైన కదలికలు, వేగవంతమైన నడక, పొడవైన కాలినడక. వారి కోసం ప్రత్యేకంగా అథ్లెటిక్స్ కనుగొనబడ్డాయి. ఆల్పైన్ మరియు వాటర్ స్కీయింగ్, సైక్లింగ్ మరియు టూరిజం కుంభరాశికి బాగా సరిపోతాయి. అక్వేరియన్లు సాధారణంగా ఎత్తులకు భయపడరు, అందువల్ల పర్వతారోహణ, స్కీ జంపింగ్‌లో వారికి సమానం లేదు. పారాచూటింగ్. కుంభం - టెన్నిస్ క్రీడాకారులు మరాట్ సఫిన్ మరియు ఎలెనా డిమెంటేవా, ఫిగర్ స్కేటర్ ఇరినా స్లట్స్‌కాయా, స్పీడ్ స్కేటర్ ఇవాన్ స్కోబ్రేవ్, బయాథ్లెట్‌లు మాగ్డలీనా న్యూనర్ మరియు ఓలే ఎయినార్ బ్జోర్ండాలెన్.

సాధారణ అభివృద్ధి కోసం, కుంభరాశి వారు నిమగ్నమవ్వడం మంచిది బలవంతంగాక్రీడలు, కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచే పని. టీమ్ గేమ్‌లు కూడా వారికి ఉపయోగపడతాయి, అక్కడ చాలా భావోద్వేగాలు, అనుభవాలు మరియు టీమ్ స్పిరిట్ చాలా ముఖ్యమైన చోట (హాకీ ప్లేయర్‌లు వేన్ గ్రెట్జ్కీ మరియు జరోమిర్ జాగ్ర్, ఫుట్‌బాల్ ప్లేయర్‌లు వ్లాదిమిర్ బైస్ట్రోవ్ మరియు క్రిస్టియానో ​​రొనాల్డో, వాలీబాల్ ప్లేయర్ అలెగ్జాండర్ వోల్కోవ్ - కుంభం).

కుంభం యొక్క ఆరోగ్యానికి గట్టిపడే విధానాలు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. వారి మనస్సు చాలా సరళమైనది మరియు చాలా బలంగా లేదు నాడీ వ్యవస్థ, కాబట్టి, పోటీలకు ముందు కోరికలను రేకెత్తించకుండా ఉండటం మంచిది, మరియు సాధారణంగా, మీరు మీ స్వరాన్ని పెంచకుండా లేదా శారీరక దండనను ఉపయోగించకుండా ప్రశాంతంగా ప్రవర్తించాలి. కుంభరాశివారు పడుకునే ముందు ఓదార్పు టీల నుండి ప్రయోజనం పొందుతారు.

చేప

మృదువైన, సున్నితమైన మరియు నవ్వుతున్న మీనం తల్లులు మరియు అమ్మమ్మల ఆనందం. కానీ తండ్రులు తమ బిడ్డను శారీరకంగా బలంగా, దృఢంగా మరియు ఆత్మవిశ్వాసంతో పెంచాలని కోరుకుంటారు; క్రీడా ప్రపంచంలో మీనం ఏమి ఇష్టపడవచ్చు? ఏదైనా అసాధారణమైనది, లేదా అందమైన మరియు పండుగ. ఇది సమకాలీకరించబడిన స్విమ్మింగ్, ఫిగర్ స్కేటింగ్ (అలెక్సీ యాగుడిన్), గోల్ఫ్ లేదా, ఉదాహరణకు, కర్లింగ్ కావచ్చు. మీనం నీటిని ఇష్టపడుతుంది, కాబట్టి వాటిని ఈత, రోయింగ్ మరియు సెయిలింగ్‌కు అలవాటు చేయడం కష్టం కాదు. ఒలింపిక్ స్విమ్మర్లు అలెగ్జాండర్ సుఖోరుకోవ్ మరియు రెబెక్కా సోనీ ఈ నీటి గుర్తుకు ప్రతినిధులు. మీనం ఇప్పుడు ఫ్యాషన్ మరియు ప్రతిష్టాత్మకమైన వాటికి కూడా పాక్షికంగా ఉంది, అంటే వారు టెన్నిస్‌లో విజయం సాధిస్తారు (ఇవాన్ లెండిల్ - ఐదుసార్లు ప్రపంచ ఛాంపియన్, అలాగే షామిల్ టార్పిష్చెవ్), ఫుట్‌బాల్ (వ్లాదిమిర్ మస్లాచెంకో - మాజీ ఫుట్‌బాల్ ఆటగాడు, మరియు ఇప్పుడు a టీవీ ప్రెజెంటర్, ఫుట్‌బాల్ ఆటగాళ్ళు వ్యాచెస్లావ్ మలాఫీవ్ మరియు దినియార్ బిలియాలెట్డినోవ్).

మీన రాశి వారు ప్రావీణ్యం పొందడం కష్టం వివిధ రకాలకుస్తీ, వెయిట్ లిఫ్టింగ్. పూర్తి అంకితభావం అవసరమయ్యే శిక్షణ మరియు పోటీల నుండి తీవ్ర క్రీడల పట్ల కూడా వారు ఉత్సాహం చూపరు.

IN ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసంమీన రాశికి కొన్నిసార్లు స్కీయింగ్‌కు వెళ్లడం, జాగింగ్ చేయడం మరియు హైకింగ్‌లకు వెళ్లడం ఇప్పటికీ ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఖచ్చితత్వం మరియు శ్రద్ద శిక్షణ కోసం, షూటింగ్ ప్రాక్టీస్ చేయడం మంచిది (లియుబోవ్ గాల్కినా మరియు వ్లాదిమిర్ ఇసాకోవ్ ఈ క్రీడలో ఒలింపిక్ పతక విజేతలు), టేబుల్ టెన్నిస్. మీనం విజయవంతమయ్యే మరొక క్రీడ చెస్ (పురాణ రాబర్ట్ ఫిషర్ ఒక మీనం), ఎందుకంటే దీనికి మానసిక సామర్థ్యాలు మాత్రమే కాకుండా, అంతర్ దృష్టి కూడా అవసరం మరియు ఇక్కడ మీన రాశికి సమానం లేదు.

మీనం బలహీనంగా ఉంటుంది చీలమండ ఉమ్మడి, వారు తరచుగా వారి కాళ్ళను ట్విస్ట్ చేస్తారు. సాధారణంగా, వారి అడుగుల రక్షించబడాలి మరియు ఏ ప్రతికూల ప్రభావాలు. మీరు మీనం యొక్క భావోద్వేగాలతో కూడా జాగ్రత్తగా ఉండాలి - బలమైన భావోద్వేగాలు మరియు నాడీ అతిగా ఉత్తేజాన్ని నివారించండి. మరియు ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ మీరు మీనం కోసం నిద్రను త్యాగం చేయకూడదు;

ముందుగానే లేదా తరువాత, ప్రతి వ్యక్తి నిర్వహించవలసిన అవసరాన్ని గ్రహించడం ప్రారంభిస్తాడు సొంత శరీరంమంచి ఆకృతిలో. కొంతమందికి, ఆరోగ్యం మరియు స్వరానికి మార్గం బలవంతపు చర్యలతో ప్రారంభమవుతుంది (ఉదాహరణకు, భౌతిక చికిత్స), కొందరికి - బరువు తగ్గడం మరియు పెరగాలనే కోరిక నుండి ఆకర్షణీయమైన ఆకారాలు, మరియు ఎవరైనా తమంతట తాముగా క్రీడకు వస్తారు, అనుకోకుండా దూరంగా వెళ్లిపోతారు జట్టు ఆటలేదా ఫ్యాషన్ ఉదయం జాగింగ్. కానీ మీరు ఫిజికల్ ఎడ్యుకేషన్ తరగతుల్లో ఎప్పుడూ రాణించకపోతే మరియు ఇప్పుడు ఎలా చేయాలో మీకు తెలియదు

ఇన్వెంటరీ మరియు సామగ్రి యొక్క వేలకొద్దీ వస్తువుల నుండి సరిగ్గా ఏమి ఎంచుకోవాలి? నేను వెళ్ళాలా వ్యాయామశాలలేదా ఇల్లు మరియు అపార్ట్మెంట్ కోసం తగిన కార్యకలాపాలను ఎంచుకోవాలా? మేము మీ దృష్టికి అందిస్తున్నాము సంక్షిప్త అవలోకనంగణనీయమైన ఆర్థిక ఖర్చులు అవసరం లేదు.

హైకింగ్

అనేక ఇతర కాకుండా శారీరక శ్రమ హైకింగ్వారు దాదాపు ప్రతి ఒక్కరికీ గొప్పవారు: పెన్షనర్లు, అనారోగ్యం తర్వాత బలహీనపడతారు మరియు కేవలం ఆరోగ్యం బాగాలేదు, మరియు యువకులకు సాధారణ వాకింగ్ చేయడానికి అదే అవకాశం ఉంది. దశలు అనేది ఒక వ్యక్తికి సహజమైన కదలిక, ఇది నిర్వహించడానికి ప్రత్యేక నైపుణ్యాలు అవసరం లేదు. ఏ క్రీడలలో పాల్గొనాలో ఇంకా తెలియని మరియు వారి సంకల్ప శక్తి మరియు వారి ప్రతిష్టాత్మకమైన లక్ష్యాలను సాధించగల సామర్థ్యాన్ని అనుమానించే వారికి ఇది చాలా ముఖ్యం.

మార్గం ద్వారా, వాకింగ్ సహాయంతో మీరు వదిలించుకోవచ్చు అదనపు కేలరీలుభోజనం లేదా రాత్రి భోజనం సమయంలో వినియోగించబడుతుంది. మరియు మీరు ప్రత్యేక ప్రయత్నాలు కూడా చేయవలసిన అవసరం లేదు. తిన్న తర్వాత నడక సహాయపడుతుంది ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియ, సాధారణ జీవక్రియను సక్రియం చేస్తుంది మరియు అదనపు కొవ్వు నిక్షేపణను నిరోధిస్తుంది సమస్య భాగాలుశరీరాలు.

బరువు తగ్గడం బోరింగ్ కాదు

నడుస్తున్నప్పుడు విసుగు చెందకుండా ఉండటానికి, మీ ప్లేయర్‌ని మీతో తీసుకెళ్లండి లేదా మంచి స్నేహితుడిని నడవడానికి ఆహ్వానించండి: మీరు ఆసక్తికరమైన సంభాషణను నిర్వహించవచ్చు మరియు వరుసగా చాలా గంటలు గడపవచ్చు. ఉదాహరణకు, జిమ్‌లో మీరు కలిసి ఏ క్రీడలు చేయవచ్చో చర్చించడం మంచిది.

మీరు ఒంటరిగా నగరం చుట్టూ నడవడానికి వెళితే, మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచ సౌందర్యాన్ని అభినందించడం మర్చిపోవద్దు: ఉద్యానవనంలో పచ్చని చెట్లు, టెంప్టింగ్ షాప్ కిటికీలు, దారిలో మీరు కలిసే వ్యక్తుల బహిరంగ ముఖాలు మరియు నగర సుగంధాల లక్షణ మిశ్రమం. , దీనిలో మీరు సమీపంలోని మిఠాయి నుండి డోనట్స్ యొక్క దైవిక వాసనను సులభంగా గుర్తించవచ్చు బరువు పెరగకుండా ఉండేందుకు డోనట్స్‌ను మానేస్తున్నారా? అప్పుడు ఓట్ మీల్ ఫిట్‌నెస్ బిస్కెట్లు లేదా ముయెస్లీ బార్‌లను తీసుకోండి మరియు మీ నడక తర్వాత చిరుతిండిని నిర్వహించండి.

నడుస్తోంది

నడవడం మీకు చాలా సులభం అయితే మరియు మీ కార్యకలాపాల క్లిష్టత స్థాయిని పెంచడం మీకు ఇష్టం లేకపోతే, జాగింగ్‌కు మారండి. టానిక్ చేయడం వలన ఇది బహుశా అత్యంత విస్తృతమైన క్రీడ ఉదయం జాగింగ్మాత్రమే అవసరం క్రీడా దుస్తులుమరియు బూట్లు - మరియు మరేమీ లేదు. వాస్తవానికి, మీరు పెడోమీటర్ మరియు ఎలక్ట్రానిక్ క్యాలరీ కౌంటర్, అలాగే ప్రత్యేక ప్లేయర్, హెడ్‌ఫోన్‌లు మరియు మణికట్టు పట్టీని పొందవచ్చు, అయితే ఈ ఉపకరణాలన్నీ అవసరం లేదు. మీ ఇంటికి ట్రెడ్‌మిల్ కొనుగోలు చేయాలా వద్దా అని ఆలోచిస్తున్నప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి: కింద పరుగెత్తడం మధ్య తేడా ఏమిటి బహిరంగ గాలిమరియు సిమ్యులేటర్‌పై శిక్షణ?

ఊపిరి పీల్చుకోవడం కూడా కాదు తాజా గాలిమరియు సహజమైన ఉదయం లేదా సాయంత్రం చల్లదనాన్ని ఆస్వాదించండి. వాస్తవం ఏమిటంటే, ఏ రకమైన క్రీడలో పాల్గొనాలనే ఆలోచన లేని వ్యక్తులు తరచుగా ఒక ముఖ్యమైన వివరాలను విస్మరిస్తారు: ఇంటి గోడల వెలుపల, రన్నర్ గాలి నిరోధకతతో తీవ్రంగా అడ్డుకుంటుంది. ఇది మానవ అవగాహనకు పూర్తిగా కనిపించదు, కాబట్టి, సమస్య యొక్క సారాంశాన్ని పూర్తిగా అర్థం చేసుకోవడానికి, మీ ముద్రలను పోల్చడానికి మీరు హాలులో మరియు వీధిలో పరిగెత్తాలి. అయినప్పటికీ, సిమ్యులేటర్‌లో పనిచేసే రన్నర్ మార్గంలో సహజమైన అడ్డంకులు లేనప్పటికీ, వ్యాయామశాలలో నడుస్తున్న వ్యసనపరులు కూడా సమయాన్ని వృథా చేయరు. ట్రెడ్‌మిల్, స్టెప్పర్, ఆల్పైన్ స్కీయింగ్, దీర్ఘవృత్తాకార శిక్షకుడు- ఇవన్నీ ప్రతి ఒక్క ఫిట్‌నెస్ క్లాస్‌కు వేడెక్కడానికి మరియు చల్లబరచడానికి అద్భుతమైన సాధనాలు.

ఫిట్‌నెస్

ఇంట్లో ఏ రకమైన క్రీడలు చేయాలనే దానిపై మీరు ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, దాని వైవిధ్యంలో ఫిట్‌నెస్ ఖచ్చితంగా మీ దృష్టికి అర్హమైనది. లో ఉన్నప్పటికీ ఇంగ్లీష్ఈ కాన్సెప్ట్ మొదట్లో మంచిగా ఉందని అర్థం శారీరక దృఢత్వం, సరైన పోషణ, రెగ్యులర్ శారీరక వ్యాయామం, పరిస్థితిపై తగిన శ్రద్ధ చూపడం సొంత ఆరోగ్యంమరియు అందువలన న, ఆధునిక లో రష్యన్ వాస్తవాలుఫిట్‌నెస్ తరగతులు అంటే ఇంట్లో మరియు జిమ్‌లో వారానికోసారి వ్యాయామాలు.

సరైన సంతులనం

ఫిట్‌నెస్ ఔత్సాహికులు తమ తరగతులలో అన్నిటినీ కలపడానికి ప్రయత్నిస్తారు ముఖ్యమైన అంశాలులక్ష్య శారీరక శ్రమ: శక్తి వ్యాయామాలు, కార్డియో విరామాలు మరియు చిన్నదైన కానీ తీవ్రమైన సాగతీత. ఇది అంత జనాదరణ పొందని, కానీ చాలా ప్రభావవంతమైన పైలేట్స్, అలాగే మండుతున్న జుంబాతో సహా ఎలాంటి కార్డియోను కూడా కలిగి ఉంటుంది.

అందరికీ క్రీడలు

పని తర్వాత క్రీడ ఏమి చేయాలో నిర్ణయించుకోని వారికి దాని ఆధునిక అవగాహనలో ఫిట్‌నెస్ యొక్క నిస్సందేహమైన ప్రయోజనం ఏమిటంటే, దాని తులనాత్మక సరళత, సంక్లిష్టత మరియు పరికరాల లభ్యత స్థాయిలుగా తార్కిక విభజన. కొన్ని శక్తి వ్యాయామాల కోసం, మీకు ఒకే బరువు కలిగిన రెండు డంబెల్‌ల సెట్ అవసరం. ప్రారంభకులకు, ఒక డంబెల్ బరువు 1-1.5 కిలోగ్రాములకు మించకూడదు. అదనపు బరువులు లేకుండా కార్డియో చేయవచ్చు. ప్రారంభకులకు కూడా ఫిట్‌నెస్ తరగతులను సులభంగా కనుగొనవచ్చు.

యోగా

మీకు ముఖ్యమైన ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే మీరు ఏ క్రీడలు చేయవచ్చు? మీరు రుగ్మతలను నిర్ధారిస్తే, కొన్ని విషయాలు మీకు విరుద్ధంగా ఉంటాయని గుర్తుంచుకోండి, ఉదాహరణకు, నిలబడి ఉన్న స్థితిలో స్క్వాట్‌లు, లంగ్స్ మరియు ఉదర వ్యాయామాలు చేయడం సిఫారసు చేయబడలేదు, ఎందుకంటే ఈ అంశాలు రోగలక్షణంగా విస్తరించిన రక్తానికి కోలుకోలేని హాని కలిగిస్తాయి. నాళాలు. గర్భాశయ ఫైబ్రాయిడ్‌లతో, రుగ్మత యొక్క పురోగతితో సంబంధం లేకుండా, ఏదైనా శక్తి వ్యాయామాలు నిషేధించబడ్డాయి, ఎందుకంటే కండరాల శక్తిని పెంచే లక్ష్యంతో దాదాపు అన్ని శిక్షణలు ఏదో ఒకవిధంగా ఉంటాయి మరియు తదనుగుణంగా, కటి అవయవాలపై ఒత్తిడి తెస్తాయి.

మీరు చికిత్స పొందుతున్నట్లయితే మరియు ఫ్యాషన్ ఫిట్‌నెస్‌లో పాల్గొనడానికి లేదా సాధారణ జాగింగ్‌కు వెళ్లడానికి అవకాశం లేకపోతే, ధ్యానం మరియు మితమైన కానీ ప్రభావవంతమైన కండరాల ఒత్తిడిని మిళితం చేసే ఆధ్యాత్మిక అభ్యాసాలకు శ్రద్ధ వహించండి. ఈ రకమైన అత్యంత ప్రసిద్ధ అభ్యాసాలు యోగా మరియు తాయ్ చి. తరగతుల కోసం మీకు అవసరం ప్రత్యేక చాప, ఇది ఏదైనా యాంటీ-స్లిప్ మెటీరియల్ యొక్క భాగాన్ని భర్తీ చేయవచ్చు. దయచేసి చాలా యోగా మరియు తాయ్ చి మీ శరీరాన్ని సంపూర్ణ సమతుల్యతతో ఉంచే సామర్థ్యాన్ని అభివృద్ధి చేయడంపై దృష్టి పెడుతుందని గమనించండి, కాబట్టి సాధారణ లినోలియం లేదా కార్పెట్‌పై కూడా బోధకుల సూచనలను అనుసరించడం మంచిది కాదు.

మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవడానికి ఎలాంటి క్రీడలు చేయాలో మీరు తెలుసుకోవాలంటే, అదే సమయంలో మీరు వివిధ రకాల ఎంపికలు మరియు అవకాశాలను కోల్పోతే, సరళమైన యోగా ఆసనాలతో ప్రారంభించండి. వారు మీ మనస్సు మరియు హృదయాన్ని శాంతపరచడానికి, మీ స్వంత కోరికలను వినడానికి మరియు మాత్రమే అంగీకరించడానికి మీకు సహాయం చేస్తారు సరైన నిర్ణయం, ఇది మీకు మాత్రమే ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది.

నృత్యం

అటువంటి కార్యకలాపాలన్నీ శారీరక విద్యకు తగ్గించబడవు. అయినప్పటికీ, ప్రధాన కండరాలపై శక్తివంతమైన భారం మరియు అథ్లెట్ (చురుకుదనం, సామర్థ్యం, ​​వేగం, ఓర్పు) యొక్క విలక్షణమైన లక్షణాల అభివృద్ధికి ధన్యవాదాలు, స్పోర్ట్స్ డ్యాన్స్ వైవిధ్యంలో ప్రత్యేక సముచిత స్థానాన్ని ఆక్రమించింది. సమర్థవంతమైన శిక్షణ. బరువు తగ్గాలనుకునే మరియు రోజుకు యాభై పుష్-అప్‌లు మరియు స్క్వాట్‌లు చేయడానికి తమను తాము తీసుకురాలేని మహిళలకు ఇవి సరైనవి.

శరీరానికి మాత్రమే కాకుండా, ఆత్మకు కూడా ప్రయోజనం చేకూర్చేలా ఏ రకమైన క్రీడను అభ్యసించవచ్చో మీకు ఆసక్తి ఉంటే, ఆధునిక శక్తివంతమైన నృత్యాన్ని ఎంచుకోండి. అవి విభిన్నమైనవి మరియు ఉత్తేజకరమైనవి, దీనిలో ప్రతి కదలిక సంగీతానికి లోబడి ఉంటుంది మరియు ఫిట్‌నెస్ బోధకుడి కౌంట్‌డౌన్‌కు కాదు. మీరు విసుగును మరియు దినచర్యను కూడా తృణీకరించినట్లయితే, డ్యాన్స్ స్కూల్‌లో నమోదు చేయండి లేదా ఆన్‌లైన్ పాఠాలను చూడండి. ఆధునిక కళాకారుల తాజా హిట్‌ల కోసం కొందరు వ్యక్తులు వారి స్వంత కదలికల సంస్కరణలను అభివృద్ధి చేస్తారు. విదేశీ నృత్య పాఠశాలలకు అధికారిక ఛానెల్‌లు ఉన్నాయి. వారి పదార్థాలలో మీరు చాలా క్లిష్టమైన కదలికలను కూడా నిర్వహించడానికి ఉపయోగకరమైన దశల వారీ సూచనలను కనుగొనవచ్చు.

స్విమ్మింగ్

రన్నింగ్ లాగా, ఈత కూడా మానవులకు సహజమైన చర్య. నీటిలో కదలడం మీ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు కొనుగోలు చేయడానికి మాత్రమే మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది అందమైన ఆకారాలు. దాని ద్వారా, ఒక వ్యక్తి సముద్రంలో కాకుండా, నగర కొలనులో ఈత కొట్టినప్పటికీ, ప్రకృతి మరియు పరిసర ప్రపంచంతో ఒకటి అవుతాడు. నీరు చాలా సాధారణమైన ఆరోగ్య సమస్యలను తొలగిస్తుంది మరియు అందువల్ల అనారోగ్య సిరలు మరియు అనారోగ్య సిరలతో బాధపడుతున్న వారు కూడా వివిధ పాథాలజీలుపెల్విస్, స్విమ్మింగ్ పూల్ కోసం సురక్షితంగా సైన్ అప్ చేయవచ్చు లేదా రిజర్వాయర్ ఒడ్డున చురుకైన సెలవుదినాన్ని ప్లాన్ చేసుకోవచ్చు.

మీరు క్రీడలలో, ప్రత్యేకించి స్విమ్మింగ్‌లో ఎంతకాలం నిమగ్నమవ్వాలి అనే ప్రశ్నను మీరు ఇంకా ఎదుర్కొంటే, ప్రాథమిక పద్ధతులను అధ్యయనం చేయడంపై కనీసం కొంచెం శ్రద్ధ వహించండి లేదా ప్రొఫెషనల్ బోధకుడిని నియమించుకోండి. ఈ సాధారణ క్రీడ గర్భిణీ స్త్రీలకు సిఫార్సు చేయబడటం ఏమీ కాదు - ఇది సాధ్యమైనంత సురక్షితమైనది మరియు అదే సమయంలో అద్భుతంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇతర శారీరక కార్యకలాపాలు వివిధ రకాలఇప్పటికే ఉన్న వ్యాధులను మాత్రమే తీవ్రతరం చేస్తుంది (మరియు కొన్నిసార్లు కొత్త అనారోగ్యాలు మరియు గాయాలు కూడా కనిపించడానికి దారితీస్తుంది), ఈత చాలా మంది రోగుల పరిస్థితిని తగ్గిస్తుంది.

విపరీతమైనది

చాలా మంది వ్యక్తులు అడ్రినాలిన్ లేకుండా జీవించలేరు: వారు భారీ ఆర్థిక నష్టాలను తీసుకోవాలని నిర్ణయించుకుంటారు, డజను సందేహాస్పద లాటరీలలో పాల్గొనడం ద్వారా వారి జూదంలో మునిగిపోతారు, ఇతరులతో తక్షణమే వివాదాలలోకి ప్రవేశిస్తారు మరియు వారి కారును వేగవంతం చేయడానికి రాత్రిపూట హైవేపైకి వెళ్లడానికి ప్రయత్నిస్తారు. శిక్షార్హతతో బ్రేక్‌నెక్ వేగం. ఆడ్రినలిన్ కోసం దాహం అణచివేయడానికి సహాయపడుతుంది తీవ్రమైన జాతులుక్రీడలు: స్కైడైవింగ్, రాక్ క్లైంబింగ్, క్రాస్ కంట్రీ స్కీయింగ్, పారాగ్లైడింగ్ మరియు అనేక ఇతర ప్రమాదకరమైన హాబీలు.

మీరు ఎత్తులు, దూరాలు మరియు లోతులకు ఆకర్షితులవుతున్నట్లు భావిస్తే ఉత్తమమైన క్రీడ ఏది? మీ ఆర్థిక సామర్థ్యాలను తెలివిగా అంచనా వేయండి: విపరీతమైన క్రీడలు సాధారణంగా ఖరీదైనవి. కొనుగోలు చేయడానికి తగినంత నిధులు లేని వారు ప్రత్యేక పరికరాలులేదా మీరు ఆకాశంలో స్వేచ్ఛగా ప్రయాణించగల ప్రదేశాలకు ప్రయాణించడం, వారు సాధారణంగా పాత కల కోసం డబ్బు ఆదా చేస్తారు - స్కైడైవింగ్. ఈ రోజుల్లో, ఈ ప్రమాదకర పని దాదాపు సురక్షితంగా మారింది: ప్రారంభకులు ప్రత్యేకంగా బోధకుడితో జంప్ చేస్తారు, వారు సరైన సమయంలో పరికరాలను ఉపయోగించడానికి మరియు "టీపాట్" కు అమూల్యమైన సిఫార్సులను అందించడానికి సహాయం చేస్తారు. మీరు సముద్రం ఒడ్డున నివసిస్తుంటే, మీరు డైవింగ్ లేదా స్పియర్ ఫిషింగ్ పట్ల ఆసక్తి కలిగి ఉండవచ్చు.

మనస్సు కోసం వ్యాయామం

శస్త్రచికిత్స తర్వాత మీరు ఏ క్రీడలు చేయవచ్చు? దురదృష్టవశాత్తు, ఏదైనా శస్త్రచికిత్సమొత్తం జీవికి చాలా తీవ్రమైన ఒత్తిడిని సూచిస్తుంది, కాబట్టి కూడా అనుభవజ్ఞులైన క్రీడాకారులుమీకు ఇష్టమైన వ్యాయామాలను మీరు తాత్కాలికంగా వాయిదా వేయాలి.

మీరు తగినంత వ్యాయామం లేకుండా జీవించలేకపోతే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరు ఏ సమయంలో క్రీడలు ఆడవచ్చు మరియు మీ పరిస్థితిలో మీ ఆరోగ్యానికి ఏ కార్యకలాపాలు ఖచ్చితంగా సురక్షితంగా ఉంటాయో నిపుణుడు మీకు తెలియజేస్తాడు. చివరి ప్రయత్నంగా, చెక్కర్స్ లేదా చెస్ సెట్ ఎల్లప్పుడూ ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. చాలా మంది ప్రజలు చదరంగాన్ని ఒక క్రీడగా మాత్రమే షరతులతో పరిగణిస్తున్నప్పటికీ, పురాతనమైనది గణిత గేమ్మనస్సుకు అద్భుతమైన వ్యాయామం. వ్యూహాత్మక ఆలోచనలో శిక్షణ కంటే శరీరానికి ఏది సురక్షితం?

మీరు లావుగా మారిన వెంటనే (ఇది మీ కథ అయితే), మీరు చేసే మొదటి పని క్రీడలు ఆడటం గురించి ఆలోచించడం. టాపిక్‌పై మీకు అవగాహన లేకపోవడం (అందుకే మీరు లావుగా ఉన్నారు, ప్రాథమికంగా) మరియు మన సమాజంలోని కొన్ని సంప్రదాయాల ప్రభావంతో, మీరు ఆరోగ్యంగా మారడానికి పెద్దగా చేయని ఎంపికలను చేసే అవకాశం ఉంది ( పదం నుండి ఆరోగ్యం, కాదు ఆరోగ్యకరమైన / పెద్ద) టాపిక్ గురించి మాట్లాడుకుందాం మీ కోసం సరైన కార్యాచరణ రకాన్ని ఎలా ఎంచుకోవాలి. కానీ మొదట, నేను సన్నీ స్వర్గం బీచ్‌లలో వనదేవత లాంటి థాయ్ అమ్మాయిలను కలవడానికి పట్టుదలతో తమ ఆకారాన్ని సిద్ధం చేస్తూ మరియు బిగించుకుంటున్న రష్యన్ మృదువైన కుర్రాళ్ల గురించి నా ఆలోచనలు మరియు పరిశీలనలను వ్యక్తపరుస్తాను.

మన సగటు మనిషి మనసులో క్రీడలు = వ్యాయామశాలకు వెళ్లండి= బరువులు పట్టుకోండి మరియు మీ జాడీలను నిజమైన 3 లీటర్ జాడిల పరిమాణానికి పెంచండి. జో ఫ్రైల్‌గా, ప్రపంచంలోని ప్రముఖ ట్రయాథ్లాన్ కోచ్ మరియు "" రచయిత (ఫ్రీ ఎక్స్‌ప్రెషన్ గని):

మీరు మీ చేతులను మీ వైపులా మడవలేకపోతే, “టెర్మినేటర్” చిత్రం నుండి అసంపూర్ణ రోబోట్ T-800 లాగా వీధిలో నడవకపోతే, ఇది ఆరోగ్యం అని ఎందుకు నమ్ముతారు? పరిణామంలో ఏ సమయంలో తక్కువ చలనశీలత మరియు తక్కువ ఓర్పు, స్థూలత మరియు అసమానత సంకేతాలుగా మారాయి ఆరోగ్యకరమైన శరీరం? బహుశా "డబ్బాలు" పంపింగ్ చేసేటప్పుడు ఆరోగ్యం గురించి మాట్లాడవలసిన అవసరం లేదు? అపరాధిని పట్టుకుని అతని మెడను అగ్గిపుల్లలా పగలగొట్టాలనే మీ కోరిక గురించి లేదా వీధి దాడుల నుండి సహజ కవచాన్ని కలిగి ఉండాలనే మీ కోరిక గురించి మనం మాట్లాడాలా? లేదా మీరు పోర్న్ సినిమాల నుండి జాక్‌హామర్ మనిషి యొక్క ఇమేజ్‌ను అధిగమించలేరు మరియు మీకు ఇది అవసరమని అనుకుంటున్నారా? నిజాయితీగా ఉండండి - ఇది ఆరోగ్యం గురించి సంభాషణ కాదు, కానీ మీ క్రూరమైన ఊహ గురించి. మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకుంటున్నారా (పదం నుండి ఆరోగ్యం) - రాకింగ్ కుర్చీ స్పష్టంగా సందర్శించడానికి మొదటి ప్రదేశం కాదు;) మీరు మీ కోసం నిలబడాలంటే, మీరు తప్పక యుద్ధ కళలు- పొడవు, కానీ సరైన మార్గంస్పోర్ట్స్ ప్రపంచంలోని అన్ని ఉత్తములకు.

మీరు రష్యన్ హీరో యొక్క ఇమేజ్‌ను వదిలించుకోలేకపోతే లేదా కనీసం కాలిఫోర్నియా గవర్నర్‌తో సమానంగా ఉండాలనుకుంటే, ప్రారంభించండి. ఇది మీకు బలాన్ని ఇచ్చే ప్రత్యేక రకమైన శిక్షణ, మరియు మీరు "ఇరవై" మార్కును అమలు చేయగలరు మరియు ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని స్పష్టంగా మెరుగుపరుస్తుంది మరియు బొడ్డు కొవ్వును కోల్పోతుంది. ఇది ఏమిటో మీరు పూర్తి చిత్రాన్ని పొందాలనుకుంటే క్రాస్ ఫిట్, ఆపై రీబాక్ క్రాస్‌ఫిట్ గేమ్‌ల నుండి వీడియోను చూడండి. మరియు చివరి వరకు. దీని తర్వాత మీరు జిమ్‌లోకి భారీ బరువులను లాగకూడదు. మీరు మీ వ్యాయామాల గురించి మరింత తెలివిగా తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారు!

సరే, మీరు ఎలాంటి సమాజంలోకి వెళుతున్నారో ఎల్లప్పుడూ చూడండి. మీరు భారీ వార్డ్రోబ్‌లతో చెమటతో కూడిన గదిలో వారానికి 3-4 సార్లు ఉండాలనుకుంటే, రామ్‌స్టెయిన్ కింద అద్దంలో మిమ్మల్ని మీరు మెచ్చుకోండి - మిమ్మల్ని మీరు రాక్ చేయండి. మీకు తక్కువ అహంకార, సామాజిక మరియు చెమట వాసన కావాలంటే, చదవండి.

బహుశా మీకు ఆరోగ్యం అంటే నిజంగా అర్థం కావచ్చు ఆరోగ్యకరమైన గుండెఅది 35 వద్ద ఆగదు? బహుశా మీరు ఉండాలి చుట్టూ పరిగెత్తండి? కానీ ఒక విషయం గుర్తుంచుకోండి - రన్నింగ్ చాలా కష్టం. మరియు మరొక విషయం - మీకు ఎలా పరిగెత్తాలో తెలియదు మరియు మీకు 8 సంవత్సరాల వయస్సు వచ్చే వరకు దీన్ని ఎలా చేయాలో మీకు తెలుసు, అప్పుడు పాఠశాలలోని ఇడియట్ జిమ్ బోధకులు మీ కోసం ప్రతిదీ నాశనం చేశారు. మీరు జాగ్రత్తగా మరియు తెలివిగా పరుగెత్తడం ప్రారంభించాలి. దీనికి సంబంధించిన సమాచారం మా వద్ద ఉంది. ఈ క్రీడ సామాజికమైనది, ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది మరియు ముఖ్యంగా, మీరు రోజుకు 10-12 కిమీ స్థాయికి చేరుకున్నప్పుడు, మీరు నిజంగా వేగంగా బరువు తగ్గడం ప్రారంభిస్తారు. మీరు ఊపిరి పీల్చుకోలేదు, అలసిపోలేదు అని ఆలోచిస్తూ మిమ్మల్ని మీరు పట్టుకుంటారు. దురదృష్టవశాత్తు మనమందరం మరచిపోయిన ఒక రకమైన సూపర్ పవర్ మీకు ఉందని మీరు అర్థం చేసుకుంటారు.

ఆహ్, ఈ సూపర్ పవర్, అవును, అవును. ఔత్సాహిక రన్నర్‌ల గురించిన చెత్త విషయం ఏమిటంటే, వారు విజయాల గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభించి, జీవనోపాధి కోసం దీన్ని చేసే నిపుణుల వలె తమను తాము నెట్టడం. ఎంపిక మీదే, కానీ ప్రయోజనం ఎక్కడ మరియు వృత్తిపరమైన వైకల్యం ఎక్కడ ఉందో తెలుసుకోండి.

మీరు పరిగెత్తినప్పుడు మరియు మిమ్మల్ని కొంచెం సాధారణ స్థితికి తీసుకువచ్చినప్పుడు - మీరు మీ సిగ్గుపడే బొడ్డును దూరంగా ఉంచుతారు, మీరు డా విన్సీ యొక్క విట్రువియన్ మ్యాన్ లాగా అవుతారు మరియు అమెరికన్ మనిషిలా కాకుండా, మీరు వెరైటీ కోసం వెతకడం ప్రారంభిస్తారు.

ఇక్కడ మీరు మీ దృష్టిని ఆకర్షిస్తారు, అల్ట్రామారథాన్, అదే క్రాస్ ఫిట్. ఇది చాలా ఆసక్తికరంగా ఉంది - గణితం, సిద్ధాంతాలు, పరికరాలు, పోటీలు - మీరు ఎప్పటికీ కొవ్వు బ్యాగ్‌తో తిరిగి వెళ్లాలని అనుకోరు.

కానీ గురించి మర్చిపోవద్దు యోగా. మొదటిది చక్కని సామాజిక మరియు సెక్స్ విషయం :) విరామ శిక్షణ మరియు మరెన్నో, రెండవది శరీరాన్ని సాగదీసిన సాగే స్ట్రింగ్‌గా మరియు స్పృహను శక్తివంతమైన కానీ ప్రశాంతమైన నదిగా మారుస్తుంది. బహుశా ఇక్కడే మీరు ప్రారంభించాలి?

ఎ సైకిళ్ళు! నా కాళ్ళ మధ్య నాకు ఇష్టమైన "హైవే"తో నా చివరి 80 కి.మీ నడక నన్ను 2500 కిలో కేలరీలు బర్న్ చేయడానికి అనుమతించింది! నేను ఎంత రుచికరమైన ఆహారాన్ని పట్టుకోగలను మరియు అలా తినగలనని మీరు ఊహించగలరా? 2000 కిలో కేలరీలు, నా బరువు మరియు ఎత్తుకు ప్రామాణికం, + 2500 కిలో కేలరీలు, సైకిల్ ద్వారా విరాళంగా ఇవ్వబడింది - ఇవన్నీ నమలడానికి మీకు తగినంత బలం ఉండదు! మరియు అది బయట శీతాకాలం అయితే, అప్పుడు స్కీయింగ్ వెళ్ళండి- ఇది సైకిల్ వలె అదే శక్తి వినియోగం.

నిజంగా విచారంగా ఉన్న వ్యక్తి మిమ్మల్ని అద్దంలో చూసినట్లయితే, అప్పుడు కొలను వైపు. మృతులను గాయపరిచే అవకాశం ఉంది పోర్క్ కేబాబ్స్మరియు బాడీ పైస్ చాలా చిన్నవి. ఇక్కడ మీ శరీరం, నడుస్తున్నట్లుగా కాకుండా, దాదాపు బరువులేనిది, కీళ్లపై ఎడమ లోడ్ లేదు. మీరు ఎంత పొట్టిగా ఈత కొట్టగలరు అనేది మీకు మొదటి అసహ్యకరమైన ఆశ్చర్యం. నేను మొదటి శిక్షణా సెషన్‌కు వచ్చినప్పుడు, నేను 2x50 మీటర్లు ఈదుతున్నాను మరియు నడిచే గుర్రంలా ఉన్నాను. కానీ ఇది త్వరగా వెళుతుంది, ఇది బలహీనత మాత్రమే కాదు, సరిగ్గా ఊపిరి పీల్చుకోవడం మరియు ఈత కొట్టడం కూడా అసమర్థత. మరియు లావుగా ఉన్న స్నేహితుడా, రన్‌కీపర్‌లో ఈతలో ప్రవేశించిన తర్వాత, కొన్ని కేలరీలు కాలిపోయాయని గమనించవద్దు. ప్రోగ్రామ్‌లు అబద్ధం మరియు పరిగణనలోకి తీసుకోవు నిజమైన లోడ్, మీరు వాక్యూమ్‌లో సగటు ఈతగాడు అని మరియు మీ వాల్రస్ శరీరాన్ని వేడి చేయడానికి ఖర్చు చేసే కేలరీలు పరిగణనలోకి తీసుకోబడవు - ఇది చాలా కేలరీలు. ఈత కొట్టడం ఆపవద్దు, నేను ప్రార్థిస్తున్నాను.

బాగా, ఇక్కడ, మీరు "బాగా, వసంతకాలం నుండి" చేయబోతున్న స్వింగ్‌కు అన్ని ప్రధాన ప్రత్యామ్నాయాలు అని తెలుస్తోంది. ఇది వసంత ఋతువులో ప్రారంభించడానికి చాలా ఆలస్యం అవుతుంది, కానీ ఈ రోజు, పని తర్వాత వెంటనే, సమయం.

మరియు అతిగా తినవద్దు నూతన సంవత్సరం. స్టుపిడ్ అండ్ స్టుపిడ్ సంప్రదాయం.