పెద్దలకు జిమ్నాస్టిక్స్ షెడ్యూల్. పెద్దలకు రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్: తరగతులు మరియు వ్యాయామాలు
జిమ్నాస్టిక్స్ వైవిధ్యం వివిధ వ్యాయామాలుమానవ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం, శరీరం యొక్క వశ్యత మరియు ప్లాస్టిసిటీని పెంచడం, బలం మరియు ఓర్పు యొక్క సూచికలను పెంచడం. ఆధునిక జిమ్నాస్టిక్ దిశలు మరియు శైలులు అతని వయస్సు మరియు సంబంధం లేకుండా ఎవరైనా ప్రాక్టీస్ చేయడాన్ని సాధ్యం చేస్తాయి క్రీడా శిక్షణ.
జిమ్నాస్టిక్స్లో సాధారణ అభివృద్ధి ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామాలు
జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క అత్యంత సాధారణ రకం సాధారణ అభివృద్ధి. అభివృద్ధి చేయడమే దీని ముఖ్య ఉద్దేశం శారీరక ఆరోగ్యంశరీరం, కండరాల స్థాయిని పెంచడం మరియు బిగుతుగా ఉంచడం ప్రదర్శన. ఇది సాధారణ ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఎప్పుడు సరైన సాంకేతికతఆరోగ్యానికి హాని కలిగించదు మరియు శరీరంపై స్వల్ప వైద్యం ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
గుండె, రక్త నాళాలు లేదా వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు జిమ్నాస్టిక్స్ సిఫార్సు చేయబడింది మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ. సాధారణ అభివృద్ధి వ్యాయామాలు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు సహాయపడతాయి పునరావాస కార్యకలాపాలు. జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క అంశాలు ఉపయోగించబడతాయి ఉదయం వ్యాయామాలు, ఇది నిద్ర నుండి శరీరాన్ని మేల్కొలపడానికి సహాయపడుతుంది మరియు రోజుకు శక్తిని పెంచుతుంది.
సన్నాహక భాగంగా కష్టమైన వ్యాయామాలకు ముందు తేలికపాటి శారీరక శ్రమ ఉపయోగించబడుతుంది. ఇది మరింత సంక్లిష్టమైన శరీర వ్యవస్థలను సిద్ధం చేయడానికి సహాయపడుతుంది శక్తి లోడ్లు, కీళ్లను అభివృద్ధి చేస్తుంది మరియు కండరాలను వేడెక్కేలా చేస్తుంది, రక్త ప్రసరణను వేగవంతం చేస్తుంది. అనేక అంశాలు ఉపయోగించబడతాయి పాఠశాల కార్యక్రమాలుపిల్లల కోసం, మీరు మద్దతు ఇవ్వడానికి అనుమతిస్తుంది మోటార్ సూచించేపాఠశాల పిల్లలు.
కళాత్మక జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క అనేక ఫిట్‌నెస్ అంశాలు వారి వినోదం కారణంగా జనాదరణ పొందుతున్నాయి - మరేదైనా కాకుండా, వారు శిక్షణ పొందిన వ్యక్తి యొక్క సామర్థ్యాలను సమర్థవంతంగా ప్రదర్శిస్తారు. మానవ శరీరం. కు క్రీడా ఎంపికలువిన్యాసాలు మరియు రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ వంటి రకాలను కలిగి ఉంటాయి, ఎందుకంటే అవి సాధారణ సూత్రాల ద్వారా ఐక్యంగా ఉంటాయి. కానీ ఈ ఎంపికలలో ప్రతి దాని స్వంత లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయని గమనించాలి:
- పురుషుల పనితీరులో జిమ్నాస్టిక్స్లో సమాంతర మరియు బహుళ-స్థాయి బార్లు, క్రాస్‌బార్ మరియు జిమ్నాస్టిక్ రింగులపై ఉన్న అంశాలు, గుర్రంపై వ్యాయామాలు మరియు జంపింగ్ కోసం ఇతర క్రీడా నిర్మాణాలు ఉంటాయి. స్త్రీ వెర్షన్ ఉపయోగిస్తుంది వేరువేరు రకాలుబార్లు, లాగ్లు మరియు జంపింగ్ పరికరాలు. విన్యాసాలు లేదా కళాత్మక ఫిట్‌నెస్ దిశ నుండి కొన్ని అంశాలను ఉపయోగించడం ఆమోదయోగ్యమైనది.
- అక్రోబాటిక్ జిమ్నాస్టిక్స్అథ్లెట్ యొక్క జాగ్రత్తగా తయారీ అవసరమయ్యే సంక్లిష్ట సాంకేతిక అంశాల పనితీరును కలిగి ఉంటుంది. ఇది బ్యాలెన్స్ మరియు బ్యాలెన్స్ నిర్వహించడానికి అవసరమైన ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది: వివిధ రకాల రాక్లు, స్ప్లిట్స్ మరియు స్ట్రెచింగ్, బ్రిడ్జ్‌లు. పెరిగిన శారీరక శ్రమతో కూడిన వ్యాయామాలు: సోమర్‌సాల్ట్‌లు, రోలింగ్, వీల్, సోమర్‌సాల్ట్‌లు. అదనంగా, విసిరే వ్యాయామాలు మరియు వివిధ ట్రామ్పోలిన్ జంప్‌లు ఇక్కడ చేర్చబడ్డాయి.
- రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ అంటారు స్త్రీ వెర్షన్క్రీడలు, ఎందుకంటే తేలికపాటి సంగీతానికి నృత్యం రూపంలో ప్రదర్శించబడే అందమైన మరియు అందమైన కదలికలు అవసరం. వాస్తవానికి, ఇది చాలా తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ, దీనికి తీవ్రమైన క్రీడా శిక్షణ అవసరం. అదనంగా క్రీడా పరికరాలుబంతి, జిమ్నాస్టిక్ హోప్, జాపత్రి లేదా రిబ్బన్‌ని ఉపయోగించండి. స్కార్వ్‌లు మరియు జంప్ రోప్‌లను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
వయోజన మహిళల్లో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన దిశ రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్, ఎందుకంటే అమలుకు ధన్యవాదాలు జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాలుఅభివృద్ధి చేయవచ్చు సహజ వశ్యతమరియు దయ, కదలికలను సులభతరం చేయడానికి మరియు మరింత సౌకర్యవంతంగా చేయడానికి.
పెద్దలకు కాలిస్టెనిక్స్-శైలి ఫిట్‌నెస్ యొక్క ప్రయోజనాలు
యుక్తవయస్సులో రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ కదలిక పరిధిలో చాలా పరిమితంగా ఉంటుందని మీరు తెలుసుకోవాలి, కాబట్టి, ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లుదీని కోసం తమ జీవితాలను అంకితం చేసిన వారు విలువైనది కాదు. రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ ఆర్సెనల్ నుండి తీసుకున్న ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామాలు చేయడం పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. లోకోమోటివ్ ఉపకరణం, విస్తరించండి శారీరక సామర్థ్యాలుశరీరం మరియు సహజ వశ్యతను పెంచుతుంది.
రెగ్యులర్ శారీరక వ్యాయామంలయ యొక్క భావాన్ని పెంపొందించడానికి మరియు స్త్రీత్వాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. వ్యాయామాలకు ధన్యవాదాలు, భంగిమ మెరుగుపడుతుంది, శరీరం యొక్క కండరాలు బలోపేతం అవుతాయి, ఫిగర్ మరింత టోన్ మరియు సన్నగా మారుతుంది.
జిమ్నాస్టిక్స్దృష్టి మరియు ఫలిత ధోరణి అవసరం. శారీరక ఇబ్బందులు మరియు పెరుగుదలను క్రమం తప్పకుండా అధిగమించడం బలం సూచికలుపాత్రను నిర్మించడంలో మరియు పట్టుదలను పెంపొందించడంలో సహాయపడుతుంది బలమైన సంకల్పం. రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క అనేక అంశాలు అవసరం బలమైన కండరాలుఇది శక్తి వ్యాయామాల యొక్క క్రమబద్ధమైన పనితీరు ద్వారా బలోపేతం చేయబడింది. రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమసెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఆనందకరమైన మానసిక స్థితిని అందిస్తుంది.
అది కాకుండా మంచి పాయింట్లు, జిమ్నాస్టిక్స్, ఇతర రకాల ఫిట్‌నెస్ లాగా, హానికరం. రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ ఉంది పెద్ద సంఖ్యలోవ్యాయామానికి వ్యతిరేకతలు, అలాగే పరిమితులు మరియు ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే అవకాశం. తరగతులకు సైన్ అప్ చేయడానికి ముందు, సంబంధిత నియమాల జాబితాతో మిమ్మల్ని మీరు పరిచయం చేసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది:
- రెగ్యులర్ డైటింగ్.
జిమ్నాస్టిక్స్ తేలికపాటి శరీరం మరియు అందమైన కదలికలను కలిగి ఉంటుంది. ఉన్న వ్యక్తులు అధిక బరువు, మూలకంలో అవసరమైన కదలికలను నిర్వహించలేకపోవచ్చు, కాబట్టి మీరు స్థిరమైన ఆహార పరిమితులను గమనిస్తూ, మీ ఆహారాన్ని ఖచ్చితంగా పర్యవేక్షించవలసి ఉంటుంది. ఫాస్ట్ ఫుడ్, తీపి మరియు కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు, కొవ్వు పదార్ధాలు మరియు రొట్టెల గురించి మనం ఖచ్చితంగా మర్చిపోవాలి.
- స్థిరమైన వ్యాయామాలు.
రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్లో విజయం సాధించడానికి, మీరు నిరంతరం మరియు క్రమపద్ధతిలో సాధన చేయాలి. తమను తాము ప్రయత్నించడానికి ధైర్యం చేసే వారికి వృత్తిపరమైన క్రీడలు, శిక్షణ వారానికి 2-3 సెషన్లకు పరిమితం కాదని అర్థం చేసుకోవాలి.
- వెనుక వ్యాధులు.
ఇది వయోజన జిమ్నాస్ట్‌లకు తరచుగా తోడుగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే వెన్నెముకపై క్రమం తప్పకుండా పెరిగిన ప్రభావం వెన్నుపూసకు హాని కలిగిస్తుంది. అదనంగా, మీరు గాయాలు గురించి తెలుసుకోవాలి: వెన్నుపూస పగుళ్లు, ఇంటర్వర్టెబ్రల్ హెర్నియాలు మరియు స్థానభ్రంశం. చిన్ననాటి నుండి జిమ్నాస్టిక్స్ నేర్చుకునే వారికి, ఇది చాలా అరుదుగా సమస్య, కానీ వయోజన అథ్లెట్లకు ఇది సాధారణ సంఘటన.
- సాగదీయడం.
జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాలు చేయడం తరచుగా అథ్లెట్లను సాగదీయడం లేదా చాలా ఘోరంగా, చిరిగిన స్నాయువులు మరియు కండరాల సమస్యతో ఎదుర్కొంటుంది. వయోజన వశ్యత పిల్లల కంటే చాలా రెట్లు అధ్వాన్నంగా ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు ఒక చిన్న వ్యాప్తితో శిక్షణను ప్రారంభించవలసి ఉన్నందున, పెరిగిన ప్లాస్టిసిటీ అవసరమయ్యే అనేక అంశాలను మాస్టరింగ్ చేయడానికి చాలా సమయం గడుపుతారు.
రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్, వాస్తవానికి, ఒక అందమైన మరియు మనోహరమైన క్రీడ, కానీ దానిని మాస్టరింగ్ చేయడానికి ముందు, భవిష్యత్తులో తన ఎంపికలో నిరాశ చెందకుండా ఉండటానికి ఒక వయోజన తన నిర్ణయం యొక్క అన్ని పరిణామాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.
ప్రోస్: మా పిల్లలకు కోచ్‌ని ఎంచుకున్నందుకు సైట్ బృందానికి నా హృదయపూర్వక కృతజ్ఞతలు తెలియజేయాలనుకుంటున్నాను. మాకు గావ్రిలోవా ఇరినా నికోలెవ్నాను అందించారు. ఇది అత్యున్నత తరగతికి చెందిన నిపుణుడు. మా అమ్మాయిలను కలిసిన మొదటి నిమిషాల నుండి ఇరినా నికోలెవ్నా వారితో సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోగలిగింది
మరియు వాటిలో ప్రతిదానికి ఒక విధానాన్ని కనుగొనండి. మరియు ఇది అంత సులభం కాదు, ఎందుకంటే మాకు నలుగురు కవల అమ్మాయిలు ఉన్నారు, ప్రతి ఒక్కరూ చాలా బలమైన, స్వతంత్ర పాత్ర కలిగి ఉంటారు. ఇరినా నికోలెవ్నా ఒక సమూహంలో మరియు వ్యక్తిగతంగా అమ్మాయిలతో పని చేసింది. ఆమెకు జనరల్‌తో బాధ్యతలు అప్పగించారు భౌతిక అభివృద్ధిపిల్లలు; బేబీ యోగా అంశాలతో పిల్లలకు ఫిట్‌నెస్ నేర్పించడం. ఇప్పటికే రెండు వారాల తరువాత ఇది గుర్తించదగినదిగా మారింది సానుకూల ఫలితం: అమ్మాయిలు మరింత ప్లాస్టిక్‌గా మారారు, శారీరకంగా చురుకుగా మారారు. AT వ్యక్తిగత పాఠాలుఇరినా నికోలెవ్నా వారి శారీరక మరియు వాటి ఆధారంగా ప్రతి ఒక్కరికీ ఒక కీని తీసుకోగలిగింది మానసిక లక్షణాలు. మరియు ముఖ్యంగా, పిల్లలు ఆనందంతో తరగతులకు వెళ్లారు, వారి కోసం వేచి ఉన్నారు మరియు ఎల్లప్పుడూ భావోద్వేగ పెరుగుదలతో పనిచేశారు. కానీ మీకు తెలిసినట్లుగా, కోరిక మరియు ఆకాంక్ష ఏదైనా వ్యాపారంలో సగానికి పైగా విజయం. అంతేకాకుండా, పిల్లలు మానవ సంబంధాల యొక్క ఉత్తమ సూచికలు. మరియు మా అమ్మాయిలు కోచ్‌తో కమ్యూనికేట్ చేయాలని కోరుకున్నారు, ఎందుకంటే ఇరినా నికోలెవ్నా అద్భుతమైన వ్యక్తి అని వారు భావించారు. దయగల, నిజాయితీగల, కష్టపడి పనిచేసే, ప్రేమగల పిల్లలు. క్లయింట్‌లతో కలిసి పనిచేయడంలో ఆమె సాధించిన దానితో ఆమె ఆగదు మరియు పని యొక్క పద్ధతులు మరియు రూపాలను వైవిధ్యపరచడానికి, పిల్లల కోరికలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి, వారి శారీరక మరియు ప్రోత్సాహాన్ని ప్రోత్సహించడానికి నిరంతరం మార్గాలను అన్వేషిస్తుంది. వ్యక్తిగత వృద్ధి. మరియు ఆమె తన వృత్తిలో మరింత ఉన్నత స్థాయికి చేరుకోవడానికి క్రమం తప్పకుండా తనపై తాను పని చేస్తుంది. ఇరినా నికోలెవ్నాతో నిరంతర సహకారం కోసం మేము చాలా ఎదురుచూస్తున్నాము. పిల్లలు అలవాటు పడ్డారు, వారు తరగతులను కొనసాగించాలనుకుంటున్నారు. ఈ కోచ్‌తో తరగతులు వ్యవస్థగా మారాలని మరియు చేరుకోవాలని నేను కోరుకుంటున్నాను అంతిమ లక్ష్యం- సాధారణ భౌతిక ఉపబలముమరియు పిల్లల ఆరోగ్యం. రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్, ఫిట్‌నెస్, యోగాలో కోచ్‌గా గావ్రిలోవా ఇరినా నికోలెవ్నాను సిఫార్సు చేయడం నాకు సంతోషంగా ఉంది. ఆమె పని అత్యధిక రేటింగ్‌కు అర్హమైనది - 5+. అందించిన సేవల యొక్క అధిక నైపుణ్యం మరియు నాణ్యత కోసం నేను సైట్ బృందానికి ధన్యవాదాలు. ఈ సంస్థ ఫలితాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. భవదీయులు. Tsyganova Oksana Anatolyevna. మాకు Gavrilova Irina Nikolaevna అందించబడింది. ఇది అత్యున్నత తరగతికి చెందిన నిపుణుడు. మా అమ్మాయిలను కలిసిన మొదటి నిమిషాల నుండి ఇరినా నికోలెవ్నా వారితో సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోగలిగారు మరియు వారిలో ప్రతి ఒక్కరికి ఒక విధానాన్ని కనుగొనగలిగారు. మరియు ఇది అంత సులభం కాదు, ఎందుకంటే మాకు నలుగురు కవల అమ్మాయిలు ఉన్నారు, ప్రతి ఒక్కరూ చాలా బలమైన, స్వతంత్ర పాత్ర కలిగి ఉంటారు. ఇరినా నికోలెవ్నా ఒక సమూహంలో మరియు వ్యక్తిగతంగా అమ్మాయిలతో పని చేసింది. ఆమె పిల్లల సాధారణ శారీరక అభివృద్ధి పనులను ఎదుర్కొంది; బేబీ యోగా అంశాలతో పిల్లలకు ఫిట్‌నెస్ నేర్పించడం. రెండు వారాల తరువాత, సానుకూల ఫలితం గుర్తించదగినది: బాలికలు మరింత ప్లాస్టిక్, మరింత శారీరకంగా చురుకుగా మారారు. వ్యక్తిగత పాఠాలలో, ఇరినా నికోలెవ్నా వారి శారీరక మరియు మానసిక లక్షణాల ఆధారంగా ప్రతి ఒక్కరికీ ఒక కీని తీయగలిగింది. మరియు ముఖ్యంగా, పిల్లలు ఆనందంతో తరగతులకు వెళ్లారు, వారి కోసం వేచి ఉన్నారు మరియు ఎల్లప్పుడూ భావోద్వేగ పెరుగుదలతో పనిచేశారు. కానీ మీకు తెలిసినట్లుగా, కోరిక మరియు ఆకాంక్ష ఏదైనా వ్యాపారంలో సగానికి పైగా విజయం. అంతేకాకుండా, పిల్లలు మానవ సంబంధాల యొక్క ఉత్తమ సూచికలు. మరియు మా అమ్మాయిలు కోచ్‌తో కమ్యూనికేట్ చేయాలని కోరుకున్నారు, ఎందుకంటే ఇరినా నికోలెవ్నా అద్భుతమైన వ్యక్తి అని వారు భావించారు. దయగల, నిజాయితీగల, కష్టపడి పనిచేసే, ప్రేమగల పిల్లలు. ఆమె ఖాతాదారులతో తన పనిలో సాధించిన దానితో ఆగదు మరియు పని యొక్క పద్ధతులు మరియు రూపాలను వైవిధ్యపరచడానికి, పిల్లల కోరికకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు వారి శారీరక మరియు వ్యక్తిగత వృద్ధిని ప్రోత్సహించడానికి నిరంతరం మార్గాలను అన్వేషిస్తుంది. మరియు ఆమె తన వృత్తిలో మరింత ఉన్నత స్థాయికి చేరుకోవడానికి క్రమం తప్పకుండా తనపై తాను పని చేస్తుంది. ఇరినా నికోలెవ్నాతో నిరంతర సహకారం కోసం మేము చాలా ఎదురుచూస్తున్నాము. పిల్లలు అలవాటు పడ్డారు, వారు తరగతులను కొనసాగించాలనుకుంటున్నారు. ఈ శిక్షకుడితో తరగతులు ఒక వ్యవస్థగా మారాలని మరియు అంతిమ లక్ష్యాన్ని సాధించాలని నేను కోరుకుంటున్నాను - పిల్లల సాధారణ శారీరక బలోపేతం మరియు మెరుగుదల. రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్, ఫిట్‌నెస్, యోగాలో కోచ్‌గా గావ్రిలోవా ఇరినా నికోలెవ్నాను సిఫార్సు చేయడం నాకు సంతోషంగా ఉంది. ఆమె పని అత్యధిక రేటింగ్‌కు అర్హమైనది - 5+. అందించిన సేవల యొక్క అధిక నైపుణ్యం మరియు నాణ్యత కోసం నేను సైట్ బృందానికి ధన్యవాదాలు. ఈ సంస్థ ఫలితాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
నటాలియా
27.03.2019
మేము ఒక నెలకు పైగా తరగతులకు వెళ్తున్నాము, నా కుమార్తె (మోజుకనుగుణమైన మహిళ) ఎలా చేరుతుందో అని నేను చాలా ఆందోళన చెందాను, కాని మేము ఇవాన్ గోంచరెంకోకు చేరుకున్నాము మరియు అతను ఏ బిడ్డకైనా ఒక విధానాన్ని కనుగొంటాడని నేను చెప్పగలను!
ఎల్లప్పుడూ సానుకూల దృక్పథంతో, ప్రతి ఒక్కరికీ శ్రద్ధగల, పిల్లలను మరియు అతని పనిని ప్రేమిస్తుంది, తరగతుల ఫలితాలు కనిపిస్తాయి, సాధారణంగా, నా కుమార్తె ఆనందంతో నడుస్తుంది. మీ పనికి ధన్యవాదాలు ఇవాన్!
నేను ఈ శిక్షకుడిని బాగా సిఫార్సు చేస్తున్నాను!
ఎవ్జెనియా
21.03.2019
ఈ రోజు మేము సెర్గీ మలుషెంకోతో అద్భుతమైన వ్యాయామం చేసాము! మా కుమార్తె వయస్సు 5 సంవత్సరాలు, ఆమె రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్లో నిమగ్నమై ఉంది మరియు మేము పరికరాల కోసం EHCకి వచ్చాము విన్యాస అంశాలు, అలాగే శ్రద్ద బలహీనతలుశరీరంలో.
పిల్లల ఆరోగ్యం మరియు అభివృద్ధి మా లక్ష్యం. ఈ కోచ్ వైఖరి మాకు నచ్చింది! పెద్ద పిల్లవాడిని అనుసరించి, మేము చిన్న పిల్లవాడిని 2.7 తీసుకురావాలని ప్లాన్ చేస్తున్నాము
ఏంజెలా
20.03.2019
ఏంజెలా నుండి అభిప్రాయం
నా కుమార్తె పుట్టినరోజు యొక్క అద్భుతమైన సంస్థ కోసం నేను కోచ్‌లు పావెల్ మరియు సెర్గీకి ధన్యవాదాలు చెప్పాలనుకుంటున్నాను. పిల్లలు దీన్ని ఇష్టపడ్డారు! పిల్లలు వివిధ వయసుల. అందరూ ఆసక్తి చూపారు. అందరిలోనూ పోటీతత్వం మేల్కొంది. ఇది చాలా సరదాగా మరియు సందడిగా ఉంది. ఎవరూ వెళ్లిపోవాలని అనుకోలేదు. ధన్యవాదాలు!!!
ఆండ్రూ
13.03.2019
ఆండ్రీ నుండి అభిప్రాయం
మా అబ్బాయి, 4.5 సంవత్సరాలు, నాల్గవ నెల జిమ్నాస్టిక్స్‌కు వెళ్తున్నాడు. న శాఖలో పనిచేయడం ప్రారంభించారు కీవ్ హైవే, తర్వాత తరగతులు ట్రోయిట్స్క్‌కు తరలించబడ్డాయి. Troitsk కు వెళ్లడానికి మా ఇంటి నుండి చాలా సమయం పడుతుంది, కాబట్టి మేము వెళ్ళాము విచారణ పాఠాలుఇతర కేంద్రాలకు. కానీ ఇప్పటికీ, పిల్లవాడు, మరియు మనమే, ట్రోయిట్స్క్‌ని ఎక్కువగా ఇష్టపడతాము. కొత్త విశాలమైన హాల్, బాగా వెంటిలేషన్, అబ్బాయిలు మరియు బాలికలకు వేర్వేరు డ్రెస్సింగ్ రూమ్‌లు. సెంటర్ నిర్వాహకులు వాలెంటినా మరియు జూలియా ఎల్లప్పుడూ మర్యాదపూర్వకంగా మరియు స్నేహపూర్వకంగా ఉంటారు.
మరియు ముఖ్యంగా, పిల్లవాడు తన కోచ్‌తో సంతోషిస్తాడు. నేను కోచ్ ఎలెనా పోజిదేవాకు ప్రత్యేక కృతజ్ఞతలు తెలియజేయాలనుకుంటున్నాను! నా కొడుకు చాలా ఆనందంతో తరగతులకు వెళ్తాడు. ఎలెనా వెంటనే మా బిడ్డకు ఒక విధానాన్ని కనుగొంది. మరియు ఫలితాలు రావడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టలేదు.
ఇతర కోచ్‌లు, మనం బయటి నుండి తీర్పు చెప్పగలిగినంత వరకు, వారి రంగంలో గొప్ప నిపుణులు కూడా ఉన్నారు, పిల్లలు అందరూ ఆనందంగా చేస్తున్నారు.
కేంద్రంలోని సిబ్బంది అందరికీ ధన్యవాదాలు!
ఓల్గా
10.03.2019
ఓల్గా నుండి అభిప్రాయం
నేను ఆండ్రీ ష్క్వరోక్ యొక్క అధిక వృత్తి నైపుణ్యాన్ని గమనించాలనుకుంటున్నాను!
నా కొడుకు వయస్సు 3.3 సంవత్సరాలు, అతను మొదట జనవరి 2019 చివరిలో డైనమోలోని సెంటర్‌లో సభ్యత్వాన్ని కొనుగోలు చేశాడు. తరగతుల ప్రారంభంలో, నా కొడుకు యొక్క శారీరక అభివృద్ధి ఖర్చుతో నేను చాలా కలత చెందాను, ఇతర పిల్లలతో పోల్చితే, అతను చాలా వెనుకబడి ఉన్నాడు, వారు 1.5-3 సంవత్సరాల సమూహానికి వెళ్లాలని సూచించారు. కోచ్ ఆండ్రీ ష్క్వరోక్‌తో శిక్షణా సెషన్‌కు సైన్ అప్ చేసిన తర్వాత నా చింతలు తొలగిపోయాయి, ప్రతిదీ అంత చెడ్డది కాదని అతను నాకు వివరించాడు. మేము అతనితో 3-5 సంవత్సరాలు సమూహంలో ఉన్నాము, మేము ఆనందంతో తరగతులకు వెళ్తాము మరియు ప్రతి శిక్షణా సెషన్‌తో నా కొడుకు మరింత మొబైల్ అవుతాడు, మరింత నమ్మకంగా పనులు చేస్తాడు. ఒక తల్లిగా, ఈ కేంద్రాన్ని సందర్శించడం ద్వారా నా కొడుకు ఎదుగుతున్నందుకు, బలంగా మరియు మరింత ఆత్మవిశ్వాసం పొందుతున్నందుకు నేను సంతోషిస్తున్నాను, అతను క్రమశిక్షణ అంటే ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడం మరియు అతని కోచ్ చెప్పేది వినడం. ష్క్వరోక్ ఆండ్రీ నా కొడుకుతో అధికారంలో ఉన్నాడు, పిల్లవాడు చాలా కష్టపడి ప్రయత్నిస్తాడు మరియు కోచ్ చెప్పిన ప్రతిదాన్ని చేస్తాడు. శిక్షణ సమయంలో నేను భద్రత గురించి కూడా చింతించను, ఆండ్రీ ప్రతి బిడ్డను ఎంత జాగ్రత్తగా చూసుకుంటాడో మరియు ప్రతిదీ అతని నియంత్రణలో ఉందో మీరు చూడవచ్చు. ఈ కోచ్ ఎల్లప్పుడూ డైనమో సెంటర్‌లో శిక్షణ ఇస్తారని నేను నిజంగా ఆశిస్తున్నాను, అతను మా పిల్లలపై చాలా మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతాడు. అటువంటి కోచ్‌తో, మీరు ఛాంపియన్‌గా ఎదగవచ్చు!
- ఇది ప్రొఫెషనల్ లుక్క్రీడలు, జిమ్నాస్టిక్స్ మరియు డ్యాన్స్ అంశాలతో వివిధ వ్యాయామాల పనితీరును కలిగి ఉంటుంది సంగీత సహవాయిద్యం. రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్లో వ్యాయామాలు చేయడానికి, జంప్ రోప్స్, హోప్స్, బంతులు, జాడీలు మరియు బహుళ వర్ణ రిబ్బన్లు వంటి అంశాలను ఉపయోగించవచ్చు. సాంప్రదాయకంగా, ఇది పరిగణించబడుతుంది స్త్రీ లుక్క్రీడలు.
రిథమిక్ జిమ్నాస్ట్‌ల ప్రదర్శన ఎల్లప్పుడూ స్టేజ్ చేసిన ప్రదర్శనను పోలి ఉంటుంది. మొదట, వ్యాయామం కోసం తగిన సంగీత కూర్పు ఎంపిక చేయబడుతుంది. రెండవది, అన్ని వ్యాయామాలు సంగీతం యొక్క లయకు అనుగుణంగా నిర్వహించబడతాయి, ఇది నృత్య ప్రదర్శనను గుర్తు చేస్తుంది. మూడవదిగా, జిమ్నాస్ట్‌లు స్టేజ్ క్యాప్చర్‌పై ఎగురవేసే సౌలభ్యం, సామర్థ్యం మరియు దయ చివరి రెండవప్రాతినిథ్యం.
నియమం ప్రకారం, అమ్మాయిలు రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ విభాగానికి పంపబడతారు. వృత్తి పాఠశాలలు ఐదు సంవత్సరాల వయస్సు నుండి పిల్లలను అంగీకరిస్తాయి. చిన్న అమ్మాయిలలో మంచి సాగతీతమరియు వశ్యత, కానీ వయస్సుతో, దురదృష్టవశాత్తు, అది క్రమంగా క్షీణిస్తుంది. శుభవార్తయుక్తవయస్సులో కూడా, మీరు స్థిరమైన శిక్షణ సహాయంతో కండరాల మాజీ సాగదీయడాన్ని సులభంగా తిరిగి పొందవచ్చు.
జిమ్నాస్ట్‌ల ప్రదర్శనల అందం మరియు ఆకర్షణ వెనుక, జిమ్‌లో రోజువారీ మరియు అనేక గంటల పని ఉంది.
పెద్దలకు రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ తరగతులు మహిళల్లో వశ్యత, ప్లాస్టిసిటీ మరియు సమన్వయాన్ని అభివృద్ధి చేయడం లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నాయి. వారు కండరాలను గరిష్టంగా సాగదీయడానికి, శరీరానికి దయ మరియు సామరస్యాన్ని అందించడానికి సహాయం చేస్తారు. అమ్మాయిలు కార్పెట్‌పైకి ఎంత గంభీరంగా వస్తారో, వారు ఎలాంటి దయ మరియు కోక్వెట్రీని ప్రదర్శిస్తారో గుర్తుంచుకోండి సంక్లిష్ట అంశాలుకార్యక్రమాలు. పెద్దల కోసం రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ విభాగంలో బాలికలకు కోచ్‌లచే ఈ అత్యుత్తమ ప్రదర్శన ప్రాథమిక అంశాలు బోధించబడతాయి.అన్ని తరువాత, క్రీడలలో ప్రధాన విషయం "తనను తాను ప్రదర్శించే సామర్థ్యం".
రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ శిక్షణలో ఏమి ఉంటుంది.
కానీ జిమ్నాస్ట్‌ల సంఖ్యల అందం మరియు ఆకర్షణ వెనుక, జిమ్‌లో రోజువారీ మరియు చాలా గంటలు పని ఉంది. వృత్తిపరమైన జిమ్నాస్టిక్స్, సుదీర్ఘంగా ఉంటుంది మోటార్ శిక్షణమరియు క్రియాశీల లోడ్కండరాలపై. కఠినమైన క్రమశిక్షణతో కలిపి కదలికలను పదేపదే పునరావృతం చేయడం ఈ పనిలో విజయానికి మార్గంలో ప్రధాన అవసరాలు. పెద్దలకు రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ తరగతులు ఎలా నిర్వహించబడతాయో ఊహించడం సహాయపడుతుంది ప్రాథమిక శిక్షణ. మొత్తం జీవి యొక్క శారీరక స్థితిని ఏకకాలంలో మెరుగుపరచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే ఏడు ప్రాథమిక వ్యాయామాలను మేము క్రింద ఇచ్చాము.
రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ శిక్షణలు ఎలా ఉన్నాయి
స్కిప్పింగ్ తాడుతో స్క్రోలింగ్
పూర్తి చేయడానికి మీకు అవసరం సాధారణ జంప్ తాడుజంపింగ్ కోసం. తాడును మూడుగా మడవండి, భుజం వెడల్పు కంటే తాడు పొడవు ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీ వెనుకకు స్క్రోల్ చేయడానికి తగినంత పొడవు ఉందో లేదో ముందుగానే తనిఖీ చేయండి. నిటారుగా నిలబడండి, మీ పాదాలను ఒకదానితో ఒకటి కనెక్ట్ చేయండి, మీ కాలి మీద శాంతముగా పైకి లేచి వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించండి. రెండు చివర్లలో తాడును పట్టుకోండి, మీ చేతులను పైకి లేపండి, ఆపై వాటిని మీ వెనుకకు మెల్లగా తగ్గించండి, మీ చేతులను లోపలికి తిప్పండి భుజం కీలు. తరువాత, మీ చేతులను మీ దిగువ వెనుకకు తగ్గించండి. తాడు యొక్క ఒక చివరను విడుదల చేయండి మరియు మీ చేతులను తిరిగి ఇవ్వండి ప్రారంభ స్థానం. వ్యాయామం సజావుగా జరగాలి.
అడుగు సాగదీయడం
వ్యాయామం స్పోర్ట్స్ మత్ మీద నిర్వహిస్తారు. మీ మోకాళ్లపై పడుకోండి, మీ కుడి కాలును వంచి, 90 డిగ్రీల కోణం ఉండాలి. మీ బొటనవేలు వెలుపల విశ్రాంతి తీసుకుని, మీ మడమ వైపు మీ కాలి వంచు. శరీరాన్ని ముందుకు కదిలించాలి. మీ కుడి చేతితో మీ మడమను పట్టుకోండి మరియు నెమ్మదిగా మీ పాదాన్ని 15 సెకన్ల పాటు ముందుకు నెట్టడానికి ప్రయత్నించండి. తరువాత, మీ వేళ్లను నిఠారుగా చేయండి. మీ ప్యాడ్‌లను చాపపై ఉంచి, కొనసాగించండి కుడి చెయిపాదాన్ని ముందుకు నెట్టండి, తదుపరి 15 సెకన్ల పాటు సాగదీయడం కొనసాగించండి. ఇతర కాలు మీద అదే వ్యాయామం చేయండి.
క్రాస్ పురిబెట్టు
స్లిప్ కాని ఉపరితలంపై వ్యాయామం చేయడం మంచిది, కాబట్టి మీరు పురిబెట్టు యొక్క స్థానాన్ని పరిష్కరించడానికి ఇది మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.
సరళ వైఖరిని తీసుకోండి. మీ పాదాలను భుజం-వెడల్పు వేరుగా విస్తరించండి. కాలి వేళ్లు వ్యతిరేక దిశల్లో ఉంటాయి. మీ చేతులకు మద్దతుతో మీ శరీరాన్ని ముందుకు వంచండి. శరీర బరువులో సగానికి పైగా చేతులకు బదిలీ చేయడం ఈ సమయంలో చాలా ముఖ్యం. మీ పెల్విస్‌ను నేల వైపు నెమ్మదిగా తగ్గించండి మరియు ప్రారంభకులకు 15-20 సెకన్ల పాటు సాధ్యమయ్యే అత్యధిక స్థానాన్ని పట్టుకోండి. కాలక్రమేణా, వ్యాయామం యొక్క వ్యవధి 4 నిమిషాల వరకు తీసుకురాబడుతుంది.
రేఖాంశ పురిబెట్టు
ప్రారంభకులకు, పాఠం తర్వాత మీరు అనుభూతి చెందకుండా ఉండటానికి పురిబెట్టు సాంకేతికతను అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం నొప్పికాళ్ళ కండరాలలో.
మోకాల్ల మీద కూర్చొ. కుడి కాలుముందుకు లాగండి మరియు క్రమంగా వంచండి మోకాలి కీలుమీ నుండి పాదాన్ని నెట్టడం. గరిష్టంగా తట్టుకోగల స్థానాన్ని పరిష్కరించండి. పదునైన నొప్పి అనుభూతి చెందకూడదు, కండరాల ఉద్రిక్తత మాత్రమే. ఉద్యమం సజావుగా చేయాలి, పదునైన జెర్క్‌లను అనుమతించకూడదు. కోసం వ్యాయామాన్ని పునరావృతం చేయండి తదుపరి పాదం. రేఖాంశ పురిబెట్టుప్రారంభ జిమ్నాస్ట్‌ల కోసం, మీరు 15-20 సెకన్లలోపు ప్రదర్శించాలి. అప్పుడు రన్ టైమ్‌ను 4 నిమిషాలకు పెంచండి.
నేరుగా కాళ్ళ వైపు వాలడం
కార్పెట్ మీద కూర్చోండి. నేరుగా కాళ్ళను సాగదీయండి, సాక్స్లను మీ నుండి దూరంగా లాగండి. మీ శరీరాన్ని ముందుకు వంచండి, మీ మోకాళ్ళను వంచకండి, మీ వీపును నిటారుగా ఉంచండి. 15 సెకన్ల పాటు సాధ్యమయ్యే గరిష్ట వంపుని లాక్ చేయండి. అప్పుడు ఒక నిమిషం ఆగి, వ్యాయామాలను పునరావృతం చేయండి. వాలులను నిర్వహిస్తున్నప్పుడు, లోడ్ మరియు విశ్రాంతి మధ్య విరామాన్ని ఖచ్చితంగా గమనించండి.
వంతెన
చాప మీద వ్యాయామం చేయడం అవసరం. మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీ మోకాళ్లను వంచి, మీ పాదాలపై విశ్రాంతి తీసుకోండి. బెంట్ చేతులుతల వెనుక. అరచేతులు భుజాలకు వేళ్ళతో దర్శకత్వం వహించబడతాయి. మీ కాళ్లు మరియు చేతులపై వాలుతూ, మీ పెల్విస్‌ను పెంచండి, మీ వెనుకభాగాన్ని గరిష్టంగా తట్టుకోగల విక్షేపానికి వంగి ఉంటుంది. 10 సెకన్ల పాటు స్థానాన్ని లాక్ చేయండి. వశ్యత అనుమతించినట్లయితే, మీరు తల వైపు ఒక అడుగు వేయవచ్చు. కాలక్రమేణా అమలు విరామాన్ని పెంచండి. ప్రతిసారీ బెండ్‌ను బలంగా చేయండి.
ప్రోన్ స్థానం నుండి బెండ్
చాప మీద వ్యాయామం చేయండి. మీ కడుపుపై పడుకుని, మీ చేతులను శరీరం వెంట చాచి, ఆపై మోచేతుల వద్ద వంగి, అరచేతులపై విశ్రాంతి తీసుకోండి, శరీరాన్ని వంచండి. మీ పెల్విస్‌ను నేల నుండి ఎత్తవద్దు. ఎత్తడం మరియు తెరవడం ద్వారా విక్షేపం చేయండి ఛాతి. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, తొడల కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, ఉదరం యొక్క కండరాలను టెన్సింగ్ చేయండి. 10 సెకన్ల పాటు స్థానం పట్టుకోండి.
పెద్దలకు రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు.
ఏదైనా ఇతర శారీరక శ్రమ వలె, పెద్దలకు రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ సానుకూల మరియు ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.
తరగతుల ప్రయోజనాలు, వాస్తవానికి, ఇవి:
- శరీరంలోని అన్ని కండరాలు బలపడతాయి
- కదలికల సమన్వయాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
- దృఢ సంకల్పం గల పాత్ర ఏర్పడుతుంది
- శరీర టోన్ పెరుగుతుంది
- ఒక అందమైన భంగిమ ఏర్పడుతుంది
- టెంపో మరియు రిథమ్ యొక్క భావాన్ని అభివృద్ధి చేస్తుంది
- మొత్తం మానసిక స్థితి మరియు శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది
పెద్దలకు మరియు సాధ్యమయ్యే హాని కోసం:
- తిరిగి వ్యాధులు
- స్థిరమైన కండరాల పని, మెరుగైన సాగతీత అవసరం, కొన్నిసార్లు కండరాలు మరియు కీళ్లలో నొప్పిని రేకెత్తిస్తుంది
- కఠినమైన ఆహారాన్ని అనుసరించడం
- వృత్తిపరంగా రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ చేయడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.
ఈ క్రీడ చేయడంతో సంబంధం ఉన్న ఎటువంటి నిషేధాలు మరియు ఇబ్బందులతో ఆగని అమ్మాయిలు. వీరి దృష్టిలో మెరుస్తుంది అందమైన దుస్తులు, ప్రకాశవంతమైన రిబ్బన్లు మరియు ప్రేక్షకుల నుండి బిగ్గరగా చప్పట్లు, వారి కలలు నెరవేర్చడానికి మరియు కావచ్చు రిథమిక్ జిమ్నాస్ట్‌లుక్రీడా విభాగాలలో ఒకదానిలో నమోదు చేసుకోవడం ద్వారా.
పెద్దల కోసం విభాగాలు:
లా లూన్ (కైవ్)
ప్రో జిమ్నాస్టిక్స్ (ష్చ్యోల్కోవ్స్కాయా)
రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ సెంటర్ "క్వీన్"
యూరోపియన్ జిమ్నాస్టిక్స్ సెంటర్సేతున్
జిమ్నాస్టిక్ సెంటర్ "ఒలింపియోనిక్"
విన్యాసాలు మరియు జిమ్నాస్టిక్స్ స్టూడియో AcroPeople
యువత మరియు పెద్దల కోసం రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ విభాగం
బుటోవోలో రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్
యూరోపియన్ జిమ్నాస్టిక్స్ సెంటర్ లోకోమోటివ్
స్టూడియో "లూయిస్" (డుబ్రోవ్కా)
రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ స్టూడియో "రిథ్మికా" (కోప్టెవో)
యూరోపియన్ జిమ్నాస్టిక్ సెంటర్ కైవ్ షోస్సే
యూరోపియన్ జిమ్నాస్టిక్స్ సెంటర్ లుజ్నికి
జిమ్నాస్టిక్స్ అనేది ఒక వ్యక్తి తన అభివృద్ధికి సహాయపడే అత్యంత వైవిధ్యమైన క్రీడలలో ఒకటి మోటార్ సామర్ధ్యాలు. వివిధ రకాల కదలికలు ఇప్పుడే సాధన ప్రారంభించిన వారిని ఆశ్చర్యపరుస్తాయి. శిక్షణా సముదాయాల యొక్క ఆధునిక సెట్ మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, ఉదాహరణకు, లింగం, స్థాయితో సంబంధం లేకుండా పెద్దలు మరియు పిల్లలు ఇద్దరికీ రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ శారీరక శిక్షణ, గుండె మరియు కీళ్ల వ్యాధుల ఉనికి. మరియు జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే రకానికి ఎటువంటి వ్యతిరేకతలు లేవు, దీనిని ఒక సంవత్సరం నుండి పిల్లలు మరియు 100 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు పెద్దలు అభ్యసించవచ్చు.
ఇప్పుడు ప్రతి ఒక్కరూ తమను తాము ఎక్కువగా ఎంచుకోవచ్చు తగిన లుక్జిమ్నాస్టిక్స్, ఇది అసాధారణమైన అందిస్తుంది సానుకూల ప్రభావంమానసిక స్థితి, శారీరక స్థితి మరియు ప్రదర్శనపై.
జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన రకం: సాధారణ అభివృద్ధి
సాధారణ అభివృద్ధి జిమ్నాస్టిక్స్ సంగీత మరియు డైనమిక్, భిన్నంగా ఉంటుంది తేలికపాటి వ్యాయామంమరియు తక్కువ గాయం ప్రమాదం.
అభివృద్ధియే ప్రాథమిక లక్ష్యం శారీరక సామర్థ్యాలు, ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేయడం, శరీరం యొక్క టోన్ను పెంచడం మరియు మానసిక స్థితిని పెంచడం. ఇది హృదయ మరియు రక్తనాళాలు ఉన్నవారికి సిఫార్సు చేయబడింది నాడీ వ్యవస్థ, మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ, బలహీనమైన కండరాలు మరియు కీళ్ళు. జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క అన్ని ఇతర రకాల వలె, సాధారణమైనది ఫిజియోథెరపీపెద్దలకు మాత్రమే కాకుండా ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది శారీరక స్థితికానీ ఆధ్యాత్మికం మీద కూడా.
పెద్దలకు ఉదయం జిమ్నాస్టిక్స్ మేల్కొలపడానికి మరియు ఆనందకరమైన మానసిక స్థితిలో కొత్త రోజుని కలవడానికి సహాయపడుతుంది. చురుకైన సామాజిక మరియు వ్యక్తిగత జీవితం చాలా మందికి సందర్శించడానికి అవకాశం ఇవ్వదు వ్యాయామశాలమరియు వృత్తిపరంగా క్రీడలు ఆడండి. ఈ సందర్భంలో, ఇది శరీరాన్ని ఇచ్చే ఉదయం సాధారణ అభివృద్ధి జిమ్నాస్టిక్స్ అవసరమైన లోడ్మరియు మీరు అధికారం పొందిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
పెద్దలకు జిమ్నాస్టిక్స్
భారీ పాపులారిటీ ఇటీవలి కాలంలోవచ్చింది క్రీడలుజిమ్నాస్టిక్స్: కళాత్మక, విన్యాసాలు, నిజానికి క్రీడా రకాలు పెద్ద-స్థాయి మరియు అనేక అద్భుతమైన పోటీల కారణంగా వారి ప్రేక్షకులను ఆకర్షిస్తున్నాయి మరియు తల్లిదండ్రులను తమ పిల్లలను విభాగానికి పంపి, దానిని స్వయంగా చేయమని ప్రోత్సహిస్తాయి.
అవన్నీ ఆధారం సాధారణ సిద్ధాంతాలుజిమ్నాస్టిక్స్, కానీ ప్రతి దాని స్వంత లక్షణాలు ఉన్నాయి:
- నిజానికి జిమ్నాస్టిక్స్పురుషుల కోసం, ఇది అసమాన బార్లు, క్రాస్ బార్, రింగులు, గుర్రం మరియు జంపింగ్ కోసం ప్రత్యేక పరికరాలపై వ్యాయామాలు అని అర్థం. మహిళలకు, పరికరాల సంఖ్య తక్కువగా ఉంటుంది: బార్లు, లాగ్లు, జంపింగ్ పరికరాలు. అదనపు కదలికలలో, అక్రోబాటిక్ మరియు రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ నుండి తీసుకున్న వ్యాయామాలు స్వాగతం.
- విన్యాసాలు చాలా క్లిష్టమైన అంశాలను కలిగి ఉంటాయి, సరైన అమలుఅథ్లెట్ నుండి దీర్ఘ మరియు కఠినమైన శిక్షణ, బాగా అభివృద్ధి చెందిన శరీర సమన్వయం మరియు సంకల్ప శక్తి అవసరం:
- సింగిల్ లేదా సమూహంలో బ్యాలెన్సింగ్లో కదలికలు - వంతెనలు, రాక్లు, చీలికలు;
- జంపింగ్ వ్యాయామాలు - సోమర్‌సాల్ట్‌లు, రోల్స్, ఫ్లిప్స్, వీల్, ఫ్లిప్స్, సోమర్‌సాల్ట్‌లు;
- అంశాలు త్రో;
- ట్రామ్పోలింగ్.
- రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ ప్రత్యేకంగా మహిళా ప్రముఖ క్రీడగా పరిగణించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇందులో మనోహరం, సౌందర్యం మరియు అద్భుతమైన ప్రదర్శనలు ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, పురుషులు రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్లో తమ సముచిత స్థానాన్ని ఆక్రమించాలనే కోరికను వదిలిపెట్టరు. ఇది చాలా బహుముఖ క్రీడ, ఇది అదనపు పరికరాలను ఉపయోగించి సంగీతానికి అనుగుణంగా నృత్యం, క్రీడలు మరియు విన్యాసాల పనితీరును కలిగి ఉంటుంది:
- హోప్;
- క్లబ్బులు;
- రిబ్బన్;
- జంప్ తాడు;
- కండువా.
పెద్దలకు రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్
పెద్దల కోసం రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ తరగతులు మీరు శారీరకంగా అభివృద్ధి చెందడానికి, మీ మోటారు సామర్థ్యాలను విస్తరించడానికి, అనేక క్లిష్టమైన సాంకేతిక అంశాలలో నైపుణ్యం సాధించడానికి మరియు మీ దయ మరియు ప్లాస్టిసిటీని ప్రదర్శించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. ప్రసంగాల వద్ద ప్రధాన పాత్రగది యొక్క సౌందర్య వైపు పోషిస్తుంది.
ఇది డ్యాన్స్, బ్యాలెట్, విన్యాసాలతో కూడిన ప్రత్యేకమైన క్రీడ శక్తి వ్యాయామాలు. వృద్ధ బాలికల సందర్శన కళ విభాగంకళాత్మకత, లయ, వశ్యత, మీ స్త్రీత్వం, ఊహ మరియు దాగి ఉన్న ప్రతిభను చూపించడంలో సహాయపడుతుంది.
పెద్దలకు రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు:
- శరీరం యొక్క సాధారణ బలోపేతం;
- మోటార్ విధులు మెరుగుపరచబడ్డాయి;
- కండరాలు అభివృద్ధి చెందుతాయి;
- ఒక అందమైన భంగిమ ఏర్పడుతుంది;
- లయ యొక్క భావాన్ని అభివృద్ధి చేస్తుంది;
- సహనం, సంకల్పం, పట్టుదల పెంచబడతాయి;
- శ్రేయస్సు మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.
సాధ్యమైన హాని
అన్ని స్పష్టమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, ఏ ఇతర వంటి క్రియాశీల వీక్షణక్రీడలు, రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్లో అనేక పరిమితులు, వ్యతిరేకతలు మరియు ఆరోగ్య ప్రమాదాలు ఉంటాయి, మీరు పెద్దవారిగా రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ విభాగంలో చేరాలనుకుంటే మీరు సిద్ధంగా ఉండాలి:
రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ ఖచ్చితంగా చాలా అందంగా ఉంది మరియు ప్రేక్షకుల క్రీడ. చాలా మంది తల్లిదండ్రులు తమ కుమార్తెలు పెద్ద పెద్ద పోటీలలో మెరిసిపోవాలని కోరుకుంటారు. పెద్ద మొత్తంలో విజయవంతమైన జిమ్నాస్ట్‌లుమరియు పెద్దలలో, వారు కూడా ఈ ప్రాంతంలో విజయం మరియు గుర్తింపు సాధించడానికి అవకాశం ఉంది.
