బియ్యం కఠినమైన ఆహారం. బియ్యం ఆహారం కోసం వ్యతిరేకతలు

ప్రపంచవ్యాప్తంగా అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ఆహారాలలో ఒకటి అన్నం ఆహారం. బియ్యం యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు తప్పిపోయిన మైక్రోలెమెంట్లను తిరిగి నింపుతాయి మరియు తక్కువ వ్యవధిలో అందమైన ఆకృతులను పొందడంలో సహాయపడతాయి.

బరువు తగ్గడానికి బియ్యం ఆహారం యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాలు

అనేక ఆసియా దేశాలలో, వండడానికి బియ్యం ప్రధాన వనరు వివిధ రకాల వంటకాలు. రైస్ లవణాలు, టాక్సిన్స్ మరియు ఇతర హానికరమైన పదార్థాల శరీరాన్ని సంపూర్ణంగా శుభ్రపరుస్తుంది. బియ్యం ఆహారం కావలసిన ఆకారాన్ని పొందడంలో సహాయపడుతుంది, కానీ కొంతవరకు శరీరాన్ని నయం చేస్తుంది.

బియ్యం ఆహారం, ఇతర వాటిలాగే, దాని స్వంత సూత్రాలను కలిగి ఉంది. మొదట, మీరు ఆహారం సూచించిన ఆహారాన్ని ఖచ్చితంగా పాటించాలి. రైస్ డైట్ సమయంలో, అల్పాహారం తీసుకోకపోవడం లేదా అల్పాహారంగా వండిన అన్నం తినడం మంచిది.

భోజనం చేసిన వెంటనే, మీరు నీరు, టీ మొదలైనవాటిని త్రాగకూడదు, ఎందుకంటే బియ్యం దాని విధులను నిర్వహిస్తుంది. మీరు తినడం తర్వాత 1.5-2 గంటల తర్వాత లేదా భోజనానికి అరగంట ముందు త్రాగవచ్చు. ఒక వ్యక్తి అల్పాహారం కోసం అన్నం తింటే, అతను 2-4 గంటల తర్వాత దానిని త్రాగవచ్చు.

బియ్యం ఆహారం యొక్క ఏదైనా సంస్కరణ ఉంటుంది పుష్కలంగా ద్రవాలు తాగడం. బియ్యం లవణాలను తొలగిస్తుంది కాబట్టి, లవణాలు మరెక్కడా పేరుకుపోకుండా నిరోధించడానికి నీరు అవసరం. మీరు చక్కెర లేకుండా స్వచ్ఛమైన, కానీ కార్బోనేటేడ్ నీరు, ఎరుపు లేదా గ్రీన్ టీ తాగవచ్చు.

చేరుకోవడానికి గొప్ప ప్రభావంసమయంలో శరీరం నుండి లవణాలు తొలగింపు బియ్యం ఆహారం, ఉప్పు తీసుకోవడం తీవ్రంగా పరిమితం చేయడం అవసరం. అలా కాకుండా, మీరు మీ ఆహారాన్ని టేబుల్ సాల్ట్‌తో బాగా సీజన్ చేస్తే శరీరం నుండి లవణాలను తొలగించడంలో అర్థం లేదు.

సరైన బియ్యం ఆహారం కోసం అవసరమైన షరతు ఒక పదునైన పరిమితి మరియు వేడి చేర్పులు, మయోన్నైస్, క్యాన్డ్ సాస్‌లు మరియు ఉప్పు పూర్తిగా లేకపోవడం. ఇవన్నీ ఆలివ్ నూనె, తాజాగా తయారుచేసిన కూరగాయల సాస్‌లు లేదా సోయా సాస్‌తో భర్తీ చేయబడతాయి.

బియ్యాన్ని ఆస్ట్రిజెంట్ ఆహారంగా పరిగణిస్తారు. అందువలన, బియ్యం ఆహారం సమయంలో మలబద్ధకం మరియు వారి నిరోధించడానికి అవసరం ప్రతికూల పరిణామాలు. ప్రేగులను విప్పుటకు, శుభ్రం చేయండి తాగునీరు, మీరు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో త్రాగాలి, తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు, ఆకుపచ్చ ఆకు సలాడ్లు, ఎండిన పండ్లు. ఈ ఆహారాలను సాయంత్రం మీ తదుపరి భోజనంలో తీసుకోవచ్చు. పెద్దప్రేగు ప్రక్షాళన కోసం రెండవ ఎంపిక ఉదయాన్నే ఎనిమా. ప్రతి ఒక్కరూ తమ కోసం ఉత్తమ ఎంపికను ఎంచుకుంటారు.

అన్నం ఆహారం యొక్క ప్రభావం దాని ముగింపు తర్వాత కొంత సమయం వరకు కొనసాగుతుంది. పొటాషియం లవణాలతో పాటు విసర్జించబడుతుంది, ఇది గుండె కండరాల పనితీరును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. అందువల్ల, ఆహారం మానేసిన తర్వాత కూడా, పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం అవసరం. వీటిలో ఆపిల్ల, ఎండుద్రాక్ష, గుమ్మడికాయ మరియు మిల్లెట్ గంజి ఉన్నాయి.

కాబట్టి లేదు ఊహించలేని పరిస్థితులు, మీరు గుండె జబ్బుల ఉనికి గురించి తెలుసుకోవడానికి కార్డియాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించి పరీక్షను నిర్వహించాలి. బియ్యం ఆహారం సమయంలో, హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును క్రమానుగతంగా పర్యవేక్షించడం అవసరం.

బియ్యం ఆహారం కోసం వ్యతిరేకతలు

జీవక్రియ రుగ్మతలు ఉన్నవారికి బియ్యం ఆహారం నిషేధించబడింది. మీరు నిర్ణీత వ్యవధి కంటే ఎక్కువ కాలం పాటు బియ్యం ఆహారంలో కట్టుబడి ఉండకూడదు, లేకుంటే మలబద్ధకంతో సమస్యలు సంభవించవచ్చు. అలాంటి సమస్యలు ఇప్పటికే ఉన్నట్లయితే, సాధారణ మలం పునరుద్ధరించబడే వరకు ఆహారం ప్రారంభించడాన్ని ఆలస్యం చేయడం కూడా విలువైనదే.

బియ్యం ఆహారంలో ఇతర వ్యతిరేకతలు లేవు, అయితే ఏదైనా సందర్భంలో మీరు కనుగొనడానికి పోషకాహార నిపుణుడు లేదా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. సాధ్యం సమస్యలుమీ శరీరం యొక్క.

బరువు తగ్గడానికి బియ్యం ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు

అన్నం ఆహారం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఈ ఆరోగ్యకరమైన తృణధాన్యం కొత్త కణాలను నిర్మించడానికి ఏదైనా శరీరానికి అవసరమైన 8 అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది. అదనంగా, బియ్యంలో అయోడిన్, ఐరన్, జింక్, ఫాస్పరస్, మెగ్నీషియం, కాల్షియం మరియు బి విటమిన్లు ఉన్నాయి అనివార్య సహాయకులుచర్మం, గోర్లు మరియు జుట్టు యొక్క స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు అందించడానికి ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలునాడీ వ్యవస్థపై.

బియ్యం యొక్క నిస్సందేహమైన ప్రయోజనం లవణాలు మరియు శరీరానికి విషపూరితమైన ఇతర పదార్ధాలను గ్రహించడం మరియు శరీరం నుండి వాటిని తొలగించడం. ఈ ఆస్తి కారణంగా, బియ్యం ఆహారం శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి మరియు నయం చేయడానికి ఉత్తమమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది.

బియ్యం యొక్క మరొక ప్రయోజనకరమైన ఆస్తి ప్రోటీన్లు, ఖనిజాలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క అధిక కంటెంట్ కారణంగా శక్తి ఖర్చులను పూర్తిగా నింపడం. బియ్యంలో దాదాపు 7-8 శాతం ప్రొటీన్లు ఉంటాయి మరియు కొవ్వు చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.

బియ్యం ఆహారం యొక్క కాదనలేని ప్రయోజనాలు: రక్త గణనలు మరియు నాణ్యతను మెరుగుపరచడం, శరీర కణాల పునరుద్ధరణ మరియు పునరుద్ధరణ రేటును పెంచడం, కొలెస్ట్రాల్ యొక్క శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం.

రైస్ డైట్ యొక్క క్రింది ప్రయోజనాలు ప్రేగులను శుభ్రపరచడం, ఆందోళన మరియు చిరాకు నుండి ఉపశమనం, బలోపేతం నాడీ వ్యవస్థ. వైట్ రైస్ (బ్రౌన్ రైస్ కాకుండా ఇతర ఆహారంలో కూడా ఉపయోగించవచ్చు) పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది జీర్ణ వాహికమరియు అతనిని వ్యాధుల నుండి రక్షించండి.

బియ్యం ఆహారం మాత్రమే కాకుండా వదిలించుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది అదనపు పౌండ్లు ov, కానీ అసహ్యించుకున్న సెల్యులైట్ నుండి కూడా.

బియ్యం, దాని స్వభావం ప్రకారం, కేలరీలలో చాలా ఎక్కువ, కానీ ఇస్తుంది శీఘ్ర ప్రభావంబరువు తగ్గడం.

- బరువు తగ్గేటప్పుడు గొప్ప ప్రభావాన్ని సాధించడానికి, మీరు "అడవి" బియ్యాన్ని కనుగొని కొనుగోలు చేయాలి, ఇది చాలా చౌకగా ఉండదు. ఈ రకమైన బియ్యం సాధారణంగా పెద్ద సూపర్ మార్కెట్లలో దొరుకుతాయి.

- అత్యంత సమర్థవంతమైన ఎంపికబియ్యం ఆహారం కఠినమైన ఎంపికగా పరిగణించబడుతుంది, కానీ ప్రతి ఒక్కరూ దానిని తట్టుకోలేరు. ఈ ఎంపికలో బియ్యాన్ని వరుసగా చాలా రోజులు నానబెట్టి, ఆపై వేడి చికిత్స (వంట) లేకుండా తినడం మరియు ఉప్పు, సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు కొవ్వులు జోడించడం వంటివి ఉంటాయి. ఆ సందర్భంలో ఉత్తమ ఎంపికఆహారంలో తాజా కూరగాయలను జోడిస్తుంది మరియు చిన్న భాగంసన్నని చేప.

- అన్నం యొక్క రక్తస్రావ నివారిణి ప్రభావం కారణంగా, మలబద్ధకంతో బాధపడేవారి ఆరోగ్య పరిస్థితి అధ్వాన్నంగా ఉండవచ్చు, కాబట్టి మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

బియ్యం ఆహారం కోసం ఉత్పత్తులు, వాటి తయారీ

ఇతర ఆహారం వలె, బియ్యం కూడా కొన్ని ప్రతికూల లక్షణాలను కలిగి ఉంది:

రైస్ డైట్ సమయంలో అనుమతించబడిన మరియు నిషేధించబడిన ఆహారాల జాబితా ఆహారం రకాన్ని బట్టి మారుతుంది. చాలా ఆహారాలు దాదాపు ఒకే రకమైన ఆహారాలకు కట్టుబడి ఉంటాయి.

బియ్యం ఆహారం సమయంలో మీరు తినవచ్చు క్రింది ఉత్పత్తులు:

- ప్రాసెస్ చేయని బియ్యం (అప్పుడప్పుడు తెల్ల బియ్యం)

- తాజాగా పిండిన రసం

– తాజా కూరగాయలుమరియు పండ్లు

- ఆలివ్ నూనె, సోయా సాస్, కూరగాయల సాస్

- శుభ్రమైన నిశ్చల నీరు

- తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు

- గ్రీన్ టీ

- కాఫీ, బ్లాక్ టీ

– కొవ్వు చేప

- ఏదైనా తయారుగా ఉన్న ఆహారం మరియు సెమీ-ఫైనల్ ఉత్పత్తులు

- కొవ్వు మాంసం

- బ్రెడ్ మరియు బేకరీ ఉత్పత్తులు

- చిక్కుళ్ళు మరియు గింజలు

- కార్బోనేటేడ్ మరియు ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు

బరువు తగ్గడానికి బియ్యం ఆహారం యొక్క వ్యవధి

మీరు ఎంచుకున్న ఆహారం రకాన్ని బట్టి మీరు చాలా రోజుల నుండి రెండు వారాల వరకు బియ్యం ఆహారానికి కట్టుబడి ఉండవచ్చు. దీని ప్రకారం, ఫలితం భిన్నంగా ఉంటుంది.

ఒక రోజు లేదా వారానికి నమూనా బియ్యం ఆహారం మెను

మూడు రోజుల బియ్యం ఆహారం "ఒక గ్లాసు బియ్యం"

ఇప్పటికే స్పష్టం అయినట్లుగా.. ఈ ఆహారంకలిగి ఉంటుంది మూడు రోజులు. ఆమె మెనూ ప్రతిరోజూ మారదు. అందువల్ల, అటువంటి బియ్యం ఆహారాన్ని మూడు రోజుల కంటే ఎక్కువగా పాటించకూడదని సిఫార్సు చేయబడింది.

కాబట్టి, ప్రతి రోజు మెను:

– మీరు ఒక గ్లాసు బియ్యం సిద్ధం చేయాలి, మొదటి నీటిని హరించడం నిర్ధారించుకోండి. వండిన గంజిలో ఉప్పు లేదా నూనె వేయవద్దు.

– మీరు రోజుకు 500-600 ml సహజ ఆపిల్ లేదా నారింజ రసం త్రాగవచ్చు.

- మీరు రోజుకు మూడు వరకు తినవచ్చు పుల్లని ఆపిల్ల. ఆకలి యొక్క బలమైన భావన ఉన్నప్పుడు వారు తింటారు.

ఏడు రోజుల అన్నం ఆహారం

మొదటి రోజు

అల్పాహారం: 50 గ్రా బియ్యం ఉడకబెట్టండి, తాజాగా పిండిన నిమ్మరసం జోడించండి. బలహీనమైన, తియ్యని గ్రీన్ టీ ఒక గాజు త్రాగడానికి, ఒక ఆపిల్ తినడానికి.

భోజనం: 150 గ్రా ఉడికించిన అన్నం, కూరగాయలు మరియు మూలికల నుండి సలాడ్ సిద్ధం చేయండి. మీరు ఆలివ్ నూనెతో సలాడ్ను సీజన్ చేయవచ్చు (తీవ్ర సందర్భాలలో, పొద్దుతిరుగుడు నూనె).

రాత్రి భోజనం: ఒక క్యారెట్ మరియు 150 గ్రా బియ్యం ఉడకబెట్టండి.

రెండవ రోజు

అల్పాహారం: 50 గ్రా బియ్యం ఉడకబెట్టండి, ఒక చెంచా సోర్ క్రీం జోడించండి, ఒక మీడియం నారింజ తినండి.

మధ్యాహ్న భోజనం: 150 గ్రా బియ్యం, 50 గ్రా గుమ్మడికాయ ఉడకబెట్టండి.

డిన్నర్: 150 గ్రా బియ్యం మరియు 50 గ్రా క్యారెట్లను ఉడకబెట్టండి.

మూడవ రోజు

అల్పాహారం: 50 గ్రాముల బియ్యం ఉడకబెట్టి, ఒక చిన్న పియర్ తినండి.

భోజనం: 150 గ్రా నుండి సలాడ్ సిద్ధం చేయండి తాజా దోసకాయలు, వేయించిన ఆలివ్ నూనెఛాంపిగ్నాన్స్ మరియు ఉడికించిన అన్నం.

డిన్నర్: 150 గ్రా బియ్యం మరియు 50 గ్రా క్యాబేజీని ఉడకబెట్టండి.

నాల్గవ రోజు

అల్పాహారం: 50 గ్రాముల బియ్యం ఉడకబెట్టండి, ఒక ఆపిల్ తినండి, పాశ్చరైజ్డ్ పాలు ఒక గ్లాసు త్రాగాలి.

లంచ్: 150 గ్రా బియ్యం ఉడకబెట్టండి, 50 గ్రా క్యారెట్లు మరియు ముల్లంగిని తినండి.

డిన్నర్: 150 గ్రా బియ్యం ఉడకబెట్టండి, 50 గ్రా ఉడికించిన క్యాబేజీ, రెండు అక్రోట్లను తినండి.

ఐదవ రోజు

అల్పాహారం: 50 గ్రా బియ్యం ఉడకబెట్టండి, ఒక గ్లాసు 1% కేఫీర్ తాగండి మరియు కొద్దిపాటి ఎండుద్రాక్ష తినండి.

లంచ్: 150 గ్రా బియ్యం ఉడకబెట్టండి, 50 గ్రా ఉడికించిన గుమ్మడికాయ మరియు మూలికలు తినండి.

డిన్నర్: 150 గ్రా బియ్యం ఉడకబెట్టండి, 4 వాల్‌నట్‌లు, మూడు పెద్ద పాలకూర ఆకులు తినండి.

ఆరవ రోజు

అల్పాహారం: 50 గ్రా బియ్యం ఉడకబెట్టండి, మూడు వాల్‌నట్‌లు మరియు ఒక చిన్న పియర్ తినండి.

లంచ్: 150 గ్రా బియ్యాన్ని ఉడకబెట్టండి, 50 గ్రా ఉడికించిన గుమ్మడికాయ మరియు పాలకూర తినండి.

డిన్నర్: 150 గ్రా బియ్యాన్ని ఉడకబెట్టండి, ఒక టేబుల్ స్పూన్ తక్కువ కొవ్వు సోర్ క్రీంతో సీజన్ చేయండి. ఒక చిన్న పియర్ తినండి.

ఏడవ రోజు

అల్పాహారం: 50 గ్రా బియ్యం ఉడకబెట్టండి, ఒక చిన్న ఆపిల్ తినండి.

మధ్యాహ్న భోజనం: 150 గ్రాముల బియ్యం ఉడకబెట్టి, ఒక టమోటా మరియు పాలకూర తినండి.

డిన్నర్: 150 గ్రా బియ్యం ఉడకబెట్టండి, 50 గ్రా ఉడికించిన గుమ్మడికాయ తినండి.

బియ్యం ఆహారం "5 వాల్యూమ్లు"

మూడవ డైట్ ఎంపిక - 14 రోజుల్లో “5 వాల్యూమ్‌లు” 5-6 కిలోల నుండి బయటపడతాయి. ఈ ఆహారం అదనపు పౌండ్లు మరియు టాక్సిన్స్, అలర్జీలు మరియు వాపులను తొలగిస్తుంది. "5 వాల్యూమ్ల" ఆహారం యొక్క సారాంశం క్రింది విధంగా ఉంటుంది. మీరు ఐదు చిన్న జాడి లేదా గ్లాసులను తీసుకోవాలి మరియు వాటిలో ప్రతిదానిలో రెండు టేబుల్ స్పూన్లు బియ్యం ఉంచండి, వాటిని 200 గ్రాములు నింపండి. సాదా నీరు. ఈ విధంగా, మీరు ప్రతి రోజు నీటిని మారుస్తూ 4 రోజులు బియ్యం ఉంచాలి. ఐదవ రోజు ఉదయం, మొదటి కంటైనర్ నుండి ద్రవాన్ని తీసివేసిన తర్వాత, మీరు వంట చేయకుండా దానిలో అన్నం తినాలి, మళ్లీ రెండు టేబుల్ స్పూన్ల బియ్యాన్ని కూజాలో ఉంచండి, దానిలో 200 గ్రాములు పోయాలి. నీరు మరియు కంటైనర్ మా వరుసలో చివరిగా ఉంచండి. ఉదయం మరుసటి రోజుమేము మొదట్లో రెండవ సంఖ్యను కలిగి ఉన్న కూజాతో అదే అవకతవకలను చేయాలి. అంటే రోజూ 4 రోజులు కూర్చునే అన్నం తినాలి. వివిధ జలాలు. బియ్యం ఆహారం యొక్క ఈ సంస్కరణ యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి? మనం నీటిలో ఉండే అన్నం అనవసరమైన మలినాలు లేకుండా మన శరీరంలోకి ప్రవేశించి, దానిలోని లవణాలను ప్రభావితం చేయకుండా తొలగిస్తుంది. కండర ద్రవ్యరాశి. ఈ ఆహారం 2 వారాల పాటు అనుసరించాలి. ఈ కాలంలో, మీరు అల్పాహారం మానేయాలి మరియు రోజంతా, ఇతర ఆహారాలు తినేటప్పుడు, మీరు మీ ఉప్పు తీసుకోవడం వీలైనంత పరిమితం చేయాలి. ఈ షరతులను నెరవేర్చకుండా, ప్రత్యేక ప్రభావాన్ని సాధించడం సాధ్యం కాదు, ఎందుకంటే అప్పుడు శరీరం నుండి తొలగించబడే ఉప్పు వెంటనే మళ్లీ దానిలోకి ప్రవేశిస్తుంది.

బియ్యం ఆహారంలో బరువు తగ్గడానికి సూచన

బియ్యం ఆహారం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు ఆహారంలో ఎక్కువ పరిమితులు ఉంటాయి ఎక్కువ ప్రభావంసాధించబడింది.

కఠినమైన మోనో-డైట్ మూడు రోజుల్లో 3 కిలోల బరువును తొలగిస్తుంది. ఇది మూడు రోజుల కంటే ఎక్కువ కాలం పాటు కట్టుబడి ఉండటానికి సిఫారసు చేయబడలేదు కఠినమైన ఆహారం, ఇది చాలా అసమతుల్యమైనది కనుక.

సులభమైన ఆహారం ఎంపిక 10 రోజుల్లో 4-5 కిలోల బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. కఠినమైన ఆహారం కంటే ఈ ఆహారం తట్టుకోవడం చాలా సులభం కాబట్టి, ఫలితం మనం కోరుకున్నంత ప్రభావవంతంగా ఉండదు.

బియ్యం ఆహారం దాని సామర్థ్యాలకు కృతజ్ఞతలు, ఎక్కువ మంది అభిమానులను పొందుతోంది: అదనపు కిలోలుగ్రాములు మరియు శరీరం నుండి హానికరమైన పదార్ధాలను తొలగిస్తుంది. ప్రజలు తరచుగా తీసుకోవడం గురించి వారి మనసు మార్చుకుంటారు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, వారు బియ్యం వంటకాల యొక్క అనేక రుచులను కనుగొంటారు.

బియ్యం మీద బరువు తగ్గడం సాధ్యమేనా? బియ్యం ఆహారాలు

మీరు 2-3 వారాలలో బియ్యం మీద బరువు తగ్గవచ్చు. గరిష్ట పదం, ఈ సమయంలో ఈ ఆహారానికి కట్టుబడి ఉండటానికి అనుమతి ఉంది - 21 రోజులు, అప్పుడు మీరు మీ ఆహారాన్ని వైవిధ్యపరచాలి. మీరు 3 నెలల తర్వాత కంటే ముందుగా బియ్యం ఆహారాన్ని పునరావృతం చేయవచ్చు. ఇవి పోషకాహార నిపుణులు మరియు ఆరోగ్యకరమైన తినే నిపుణుల నుండి సిఫార్సులు.

3-రోజుల వన్-ఇంగ్రెడియెంట్ బ్రౌన్ రైస్ డైట్

మోనో డైట్ యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాలు:

• వేగవంతమైన బరువు తగ్గడం (మీరు విందుల తర్వాత ఉపవాస కార్యక్రమంగా ఉపయోగించవచ్చు);
• టాక్సిన్స్ యొక్క శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం;
• రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిల నియంత్రణ.

పేరు సూచించినట్లుగా, ఆహారం బ్రౌన్ రైస్ ఆధారంగా ఉంటుంది. దాని ప్రధాన ప్రయోజనాలను పరిశీలిద్దాం:

• ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది చాలా కాలం పాటు సంపూర్ణత్వం యొక్క అనుభూతిని నిర్ధారిస్తుంది;
• జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనితీరును నియంత్రిస్తుంది;
• అక్షరాలా శరీరం నుండి అన్ని విషాలను తొలగిస్తుంది;
• కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది;
• ధన్యవాదాలు గొప్ప కంటెంట్పొటాషియం మరియు సోడియం యొక్క చిన్న మొత్తం, తొలగిస్తుంది అదనపు నీరుబట్టలు నుండి;
• B విటమిన్ల యొక్క గొప్ప మూలం: B1, B2, B6, అలాగే విటమిన్లు PP, K మరియు E;
• మెగ్నీషియం, పొటాషియం, జింక్, ఐరన్, కాల్షియం మరియు ఫాస్పరస్ ఉన్నాయి.

తెలుపు బియ్యం కంటే బ్రౌన్ రైస్ చాలా గొప్ప కూర్పును కలిగి ఉందని గమనించండి. ఉత్పత్తి యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ 100 గ్రాములకు 331 కిలో కేలరీలు. కానీ ఇది దాని ముడి రూపంలో ఉంది. బ్రౌన్ ఉడికించిన బియ్యం 100 గ్రాముల ఉత్పత్తికి 110 కిలో కేలరీలు మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది.

అత్యంత ప్రసిద్ధమైనది 3-రోజుల రైస్ డైట్, ఈ సమయంలో మీరు బ్రౌన్ రైస్ మాత్రమే తింటారు, ఉప్పు వేయకుండా ఉడికించి, అల్పాహారం, భోజనం మరియు రాత్రి భోజనం చేస్తారు.ఇది ఆకుపచ్చ పార్స్లీ లేదా చల్లబడుతుంది పెద్ద సంఖ్యలోరుచిని కొద్దిగా మెరుగుపరచడానికి ఇతర మూలికలు. మీరు నీరు త్రాగాలి మరియు గ్రీన్ టీ. మీరు ఈ ఆహారాన్ని ఒక నెల కంటే ముందుగానే పునరావృతం చేయవచ్చు.

ఒక వండిన బ్రౌన్ రైస్‌లో సుమారు 200 కిలో కేలరీలు ఉంటాయని గుర్తుంచుకోవాలి. ఆహారంలో పగటిపూట శరీరానికి సరఫరా చేయగల గరిష్టంగా 1000 కిలో కేలరీలు.

ఒక-భాగం ఆహారం శరీరానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలను అందించదు. ఈ విషయంలో, ఇది 3 రోజుల కంటే ఎక్కువ కాలం కొనసాగించబడదు, లేకుంటే మీరు ఆరోగ్య సమస్యలను పొందవచ్చు.

మూడు వారాల బియ్యం ఆహారం

మరొక ఎంపిక 3 వారాల ఆహారం, ఈ సమయంలో బియ్యం ఇప్పటికీ మెనులో ఆధిపత్యం చెలాయిస్తుంది, అయితే ఈ క్రింది ఆహారాలు కూడా తక్కువ పరిమాణంలో అనుమతించబడతాయి:

• చిక్కుళ్ళు (బీన్స్, సోయాబీన్స్, కాయధాన్యాలు, బఠానీలు మరియు బీన్స్);
• తెల్ల మాంసం (ఉదా. చికెన్ బ్రెస్ట్, టర్కీ);
• లీన్ చేప;
• కూరగాయలు;
• పండ్లు;
• ధాన్యం ఉత్పత్తులు;
• మూలికా టీలు;
• బాటిల్ వాటర్;
• సాదా పెరుగు;
• పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు.

తినే ఆహారం యొక్క రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 1000-1300 కిలో కేలరీలు ఉండాలి. వారు 7-21 రోజులు ఈ విధంగా తింటారు;

ప్రయోజనాలు:

• ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది;
• కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది;
• టాక్సిన్స్ యొక్క శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది;
• ప్రదర్శనలు అదనపు ద్రవబట్టలు నుండి;
• ప్రధాన భోజనం మధ్య స్నాక్స్ మినహాయించబడదు (మీకు ఆకలిగా అనిపిస్తే, మీరు సగం అరటిపండు, ఒక ఆపిల్ లేదా నారింజ తినవచ్చు);
• బరువు తగ్గే రేటు సాధారణంగా రోజుకు 0.5 కిలోలు;
• మూడు వారాల్లో 10 కిలోల వరకు కోల్పోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

బియ్యం ఆహారం యొక్క ప్రభావానికి రహస్యం దాని తక్కువ సోడియం కంటెంట్ మరియు పెద్ద పరిమాణంలోసంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు. ఆహారం రోజుకు 1000 కేలరీలు అందిస్తుంది, కానీ అదే సమయంలో ఒక వ్యక్తి పూర్తి అనుభూతి చెందుతాడు.

వ్యతిరేక సూచనలు:

• గర్భం;
• తల్లిపాలు;
• బాల్యం మరియు కౌమారదశ.

సుమారు ఆహారం

అల్పాహారం (1). క్లాసిక్ ఎంపిక:

• ఉప్పు లేకుండా ఉడికించిన అన్నం ఒక కప్పు. మీరు జోడించవచ్చు సుగంధ మూలికలులేదా పార్స్లీ తో చల్లుకోవటానికి.
• 200 ml 2% పాలు (అరటిపండు ముక్కలతో తక్కువ కొవ్వు పెరుగుతో భర్తీ చేయవచ్చు).

అల్పాహారం (2).ఎంచుకున్న ఎంపికలలో దేనినైనా చిరుతిండిని తీసుకోండి లేదా మీ స్వంతదానితో రండి:

• పైనాపిల్ మరియు నారింజతో 2 బియ్యం కేకులు;
• 2 ముక్కలు లీన్ మాంసంరొట్టె ముక్క మరియు ఒక ఆపిల్ తో;
• జున్ను మరియు కివితో ధాన్యపు రొట్టె ముక్క;
• క్రాన్బెర్రీ జామ్తో 2 రైస్ కేకులు;
• దోసకాయ మరియు జున్నుతో నల్ల రొట్టె ముక్క;
• కాటేజ్ చీజ్తో 2 రైస్ కేకులు.

డిన్నర్. చికెన్ తో కాల్చిన అన్నం.

కావలసినవి:

• 1 చికెన్ బ్రెస్ట్;
• ఒక కప్పు బియ్యం;
• చికెన్ మసాలా;
• 1.5 లీటర్లు ఉడికించిన నీరుఉడకబెట్టిన పులుసు కోసం;
• దోసకాయ;
• టమోటా;
• పాలకూర ఆకులు.

వంట ప్రక్రియ:

1. ఉడకబెట్టిన పులుసు కోసం నీటిలో చికెన్ ఉడకబెట్టండి.
2. బియ్యంపై రెండు టేబుల్ స్పూన్ల నూనె పోసి బంగారు రంగు వచ్చేవరకు వేయించడానికి పాన్ లో తేలికగా వేయించాలి. ఒక saucepan బదిలీ మరియు ఉడకబెట్టిన పులుసు జోడించండి.
3. 150 డిగ్రీల వద్ద ఓవెన్లో బియ్యంతో పాన్ ఉంచండి మరియు గింజలు మృదువైనంత వరకు కాల్చండి. అప్పుడప్పుడు కదిలించు.
4. చికెన్ బ్రెస్ట్ మరియు కూరగాయలను ముక్కలుగా కట్ చేసి, ఒక గిన్నెలో ఉంచండి మరియు కదిలించు.
5. ఒక ప్లేట్ మీద కాల్చిన అన్నం మరియు చికెన్ ఉంచండి. కూరగాయల సలాడ్.

డిన్నర్:

• పండ్ల ముక్కలతో (కివి, పైనాపిల్, అరటిపండు, ఆపిల్) ఒక కప్పు ఉడికించిన ఉప్పు లేని అన్నం;
• 100 గ్రాముల తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్;
• ఒక గ్లాసు పెరుగు లేదా కేఫీర్.

బియ్యం బరువు తగ్గడానికి మరియు మీ శరీరాన్ని టాక్సిన్స్ నుండి శుభ్రపరచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇప్పటికే వేలాది మంది ఈ ఆలోచనను సద్వినియోగం చేసుకున్నారు. ఇది ప్రధాన ఆహారంగా ఉన్న దేశాలలో, ఆచరణాత్మకంగా ఎటువంటి సమస్యలు లేవు అధిక బరువు. మీరు పౌండ్లను కోల్పోవడమే కాకుండా, అందమైన ఆకృతిని పొందాలనుకుంటే, శారీరక వ్యాయామానికి అదనపు శ్రద్ధ వహించండి.

3 comments for “అన్నం తింటే బరువు తగ్గగలరా? అన్నం ఆహారం"

మీరు తేలికగా ఉప్పు కలిపిన అన్నం మాత్రమే వారానికి 2 సార్లు తింటే మీరు ఎంత బరువు తగ్గవచ్చు చెప్పండి (మరో మార్గం లేదు)

ఆశ, ప్రతిదీ వ్యక్తిగతమైనది. కానీ వారు వ్యాసంలో చెప్పినట్లుగా, ఒకేసారి మూడు రోజులు ఉపవాసం చేయడం ద్వారా బరువు తగ్గడం మంచిది. ఇది మరింత అర్ధవంతంగా ఉంటుందని నేను భావిస్తున్నాను.

నదేజ్డా, మీరు కూడా సులభంగా మరియు మెరుగైన ఫలితాలను పొందాలనుకుంటే, శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడానికి మీరు ముందుగానే ఎంట్రోస్గెల్ తీసుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు. మరియు ఆహారం సమయంలో, కొనసాగించండి. నేను ఎల్లప్పుడూ ఇలా చేస్తాను మరియు నేను ఒక కిలోగ్రాము ఎక్కువగా కోల్పోతాను. మరియు చర్మం యొక్క పరిస్థితి మంచిది, మట్టిది కాదు.

చర్చ ముగిసింది.

బియ్యం ఆహారం శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి సరళమైన మరియు సమయ-పరీక్షించిన మార్గాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. చిన్న ధాన్యాలు ద్రవాలను తొలగించే గొప్ప సామర్థ్యానికి ప్రసిద్ధి చెందాయి మరియు వాటితో పాటు లవణాలు మరియు టాక్సిన్స్ - ఇది బియ్యాన్ని నిర్విషీకరణ ప్రక్రియలకు విజయవంతంగా ఉపయోగించడానికి అనుమతిస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి బియ్యం కూడా ఎంతో అవసరం: అమెరికన్ వైద్యులు దాని అద్భుతమైన లక్షణాలను ఎక్కువగా విశ్వసిస్తారు, వారు వారి రోగులకు బియ్యం మరియు తెల్ల చక్కెరతో కూడిన ఆహారాన్ని సిఫార్సు చేస్తారు.

పురాతన కాలం నుండి తెలిసిన ఈ తృణధాన్యం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే లక్షణాల కారణంగా బియ్యం ఆహారం ప్రసిద్ధి చెందింది. బియ్యం సులభంగా జీర్ణమవుతుంది, అలెర్జీలకు కారణం కాదు, జీర్ణశయాంతర మైక్రోఫ్లోరాను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది, రక్తం మరియు ప్రేగులను శుభ్రపరుస్తుంది మరియు సాపేక్షంగా ఉంటుంది. తక్కువ కేలరీల ఉత్పత్తిఆహ్లాదకరమైన రుచితో. మరియు ముఖ్యంగా: బియ్యం ఆహారం త్వరగా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది!

రైస్ డైట్: డిటాక్స్ అంటే ఏమిటి?

అత్యంత ఒకటి ముఖ్యమైన లక్షణాలుబియ్యం, దీనిలో ఉపయోగించినది, శరీర ద్రవాలు మరియు కణజాలాల నుండి అదనపు లవణాలను బంధించడం మరియు తొలగించడం, అదే సమయంలో తక్కువ మొత్తంలో కేలరీలతో సంతృప్తిని అందిస్తుంది. అందువల్ల, "ఉప్పు నిక్షేపణ" అని పిలువబడే ఒక పరిస్థితికి బియ్యం ఆహారం ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది.

సాధారణ ఆచరణలో, ఈ వ్యాధి సాధారణంగా కీళ్లలో యూరేట్ స్ఫటికాలు ఏర్పడటం లేదా ఆస్టియోఫైట్స్ ఏర్పడటం, మృదులాస్థి పెరుగుదలను సూచిస్తుంది. వాస్తవానికి, అటువంటి సందర్భాలలో బియ్యం ఆహారం చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ ఇది మంచిగా పనిచేస్తుంది రోగనిరోధకమరియు పరిస్థితిని తగ్గించడానికి ఒక మార్గం, ఆహారం యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్‌ను తగ్గించడానికి మరియు దుర్వినియోగం యొక్క పరిణామాలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది మాంసం ఉత్పత్తులురూపంలో హానికరమైన ఉత్పత్తులుజంతు ప్రోటీన్ల విచ్ఛిన్నం.

మీరు విలువైన ధాన్యం పెంకుల నుండి ఒలిచిన తెల్ల బియ్యాన్ని కాకుండా పాలిష్ చేయని బ్రౌన్ రైస్‌ను ఎంచుకుంటే బియ్యం ఆహారం అత్యంత ప్రభావవంతంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటుందని దేశీయ పోషకాహార నిపుణులు అంగీకరిస్తున్నారు.

ఇది పొటాషియం, లెసిథిన్, ఫోలిక్ యాసిడ్, ఫైటిన్ యొక్క అధిక కంటెంట్‌ను కలిగి ఉంటుంది మరియు నట్టి రంగుతో ఆహ్లాదకరమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది. బియ్యం ఆహారంలో భాగంగా, అటువంటి ఉత్పత్తిని కొంచెం ఎక్కువసేపు ఉడికించాలి మరియు ఇది సాధారణ శుద్ధి చేసిన ఉత్పత్తి కంటే కొంత కఠినమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది దాని కూర్పులోని సహజ ఫైబర్ యొక్క విలువైన లక్షణాల కారణంగా ఉంటుంది.

అయితే, వాస్తవానికి, కీళ్ళు మరియు మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులకు పూర్వస్థితి శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి ఒక ప్రసిద్ధ మరియు ప్రియమైన తృణధాన్యాన్ని ఉపయోగించడానికి మాత్రమే కారణం కాదు. "బియ్యం ప్రక్షాళన" ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు అవసరమైతే, చర్మం యొక్క స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, మరియు అది వాపుకు గురయ్యే అవకాశం ఉంటే. బియ్యం ఆహారం అనేది అధిక బరువును వదిలించుకోవడానికి మెను యొక్క తీవ్రమైన మరియు దీర్ఘకాలిక పునర్నిర్మాణానికి ముందు "అన్లోడ్" చేయడానికి ఒక ప్రసిద్ధ మార్గం, ఇది ఎక్స్ప్రెస్ బరువు తగ్గడానికి స్వతంత్ర పద్ధతిగా కూడా ఉపయోగించబడుతుంది.

బియ్యం ఆహార నియమాలు

బియ్యం ఆహారంలో అనేక వైవిధ్యాలు ఉన్నాయి, కానీ వాటిలో దేనినైనా విజయవంతం కావాలంటే, ఈ నియమాలను పాటించడం చాలా ముఖ్యం:

• 1 అల్పాహారం మానేయకండి- ఉదయం అన్నం తప్పకుండా తినండి (సరైన వంటకం అన్నం అల్పాహారంప్రక్షాళన కోసం క్రింద చూడండి).
• 2 తర్వాత వెంటనే నీళ్లు తాగకూడదుఅన్నం తినడం వల్ల విషాన్ని గ్రహించే సామర్థ్యం దెబ్బతింటుంది. మీరు అన్నం తినే 30 నిమిషాల ముందు లేదా 60 నిమిషాల తర్వాత నీరు త్రాగవచ్చు.
• 3 అదే సమయంలో, బియ్యం ఆహారం పెద్ద మొత్తంలో ద్రవంతో కూడి ఉండాలి - దాని శోషక లక్షణాల కారణంగా, బియ్యం బలపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మీది రోజువారీ ప్రమాణంనీరు- కనీసం 1.5 లీటర్ల స్వచ్ఛమైన నీరు.
• 4 అన్నం ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది - ఉప్పు కలపడం మానుకోండిమీ అన్నంలో ఆహార వంటకం.
• 5 అన్నం ఆహారం సమయంలో నివారించండిఉప్పగా మాత్రమే కాకుండా, పారిశ్రామిక మరియు వేడి సాస్‌లు కూడా ఇంట్లో తయారు. మీరు కూరగాయల నూనెతో మాత్రమే బియ్యం వేయవచ్చు!
• 6 ఆహారంలో బియ్యం కోసం మంచి సహచరులు మిల్లెట్, గుమ్మడికాయ, ఆపిల్ల, ఎండుద్రాక్ష - ఈ ఉత్పత్తులు పొటాషియంలో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇది తరచుగా లవణాలతో పాటు కట్టుబడి మరియు విసర్జించబడుతుంది.

ప్రతి రుచికి బరువు తగ్గడం మరియు ఆరోగ్య మెరుగుదల

పులియబెట్టిన అన్నం అల్పాహారం

ఈ ఇంట్లో తయారుచేసిన “కషాయము” నిర్విషీకరణకు, శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగించబడుతుంది. దీనిని తయారుచేసే పద్ధతి వింతగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఈ చికిత్స ధాన్యంలో "దాచిన" దానిని విడుదల చేయడం సాధ్యపడుతుంది. ఉపయోగకరమైన పదార్థాలుమరియు అన్నం ఆహారాన్ని వీలైనంత ఆరోగ్యకరమైనదిగా చేయండి.

ఒక కిలోగ్రాము బియ్యాన్ని నీటిలో నానబెట్టి, 7 రోజులు నడుస్తున్న నీటితో ప్రతిరోజూ 20 నిమిషాలు కడగాలి. అప్పుడు బియ్యం ద్రవ్యరాశి హరించడానికి అనుమతించబడుతుంది, దానిని వెంటిలేటెడ్ కంటైనర్‌లో ఉంచి, చల్లని ప్రదేశంలో నిల్వ చేసి, ఒక భాగాన్ని పోసిన తర్వాత అల్పాహారం కోసం తీసుకుంటారు. వేడి నీరు 15 నిమిషాలు.

7 రోజులు బియ్యం ఆహారం

అల్పాహారం కోసం మీరు 2 టేబుల్ స్పూన్లు తింటారు. ఎల్. ఉడికించిన లేదా నానబెట్టిన బియ్యం మరియు 2 గంటల తర్వాత మాత్రమే మీరు నీరు లేదా ఆపిల్ రసం త్రాగవచ్చు. తదుపరి నియామకంవారానికి ఒక బియ్యం ఆహారంలో ఆహారం 4 గంటల తర్వాత మాత్రమే అనుమతించబడుతుంది. ఇది సాధారణ భోజనం కావచ్చు, కానీ ట్విస్ట్‌తో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంమరియు భాగాలు (కూరగాయలు, ఉడికించిన లీన్ మాంసం, చేపలు, పండ్లు) పరిమాణంపై నియంత్రణతో. రాత్రి భోజనానికి మీరు 2 టేబుల్ స్పూన్ల ఉడికించిన లేదా నానబెట్టిన అన్నం కూడా తినాలి. మీరు పడుకునే ముందు ఒక గ్లాసు త్రాగవచ్చు. ఈ మెను ఏడు రోజుల కంటే ఎక్కువసేపు నిర్వహించబడదు.

3 రోజులు బియ్యం ఆహారం

బియ్యం త్వరగా బరువు తగ్గే ఫలితాలను ఇస్తుంది (మొత్తం వ్యవధిలో 2 నుండి 4 కిలోల వరకు), కానీ మీరు దానిని దుర్వినియోగం చేయకూడదు - ఏదైనా రైస్ ఎక్స్‌ప్రెస్ ఆహారం అలసటతో నిండి ఉంటుంది. పోషకాల యొక్క తీవ్రమైన లోపంతో, శరీరం ఇకపై అదనపు పౌండ్లు లేదా హానికరమైన విషాన్ని కోల్పోదు, కానీ విలువైన కండర కణజాలం.

మూడు రోజులు బియ్యం ఆహారం కోసం, 400 గ్రా గోధుమ బియ్యంపెద్ద మొత్తంలో నీటిలో మరియు ఫలిత ద్రవ్యరాశిని 5 భోజనంగా విభజించండి. విరామ సమయంలో, మీరు సాధారణ స్టిల్ వాటర్ (రోజుకు కనీసం 2 లీటర్లు) మరియు సంకలనాలు లేకుండా గ్రీన్ టీ (నాలుగు కప్పుల కంటే ఎక్కువ కాదు) త్రాగాలి.

తరచుగా ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలుబియ్యం రోజులు ప్రసిద్ధ పోషకాహార నిపుణులను ప్రేరేపిస్తాయి: అన్నం రోజులు మరింత సంక్లిష్టమైన, సమ్మేళనం ఆహారంలో భాగం. ఈ సందర్భంలో, వారు ఇతర మోనో-రేషన్లతో (చేపలు, కూరగాయలు, చికెన్ మొదలైనవి) ఖచ్చితంగా నిర్వచించిన క్రమంలో కలుపుతారు.

అమెరికన్ రైస్ డైట్

డ్యూక్ యూనివర్శిటీ (నార్త్ కరోలినా, USA) ఉద్యోగి వాల్టర్ కెంప్నర్ కనుగొన్న బియ్యంపై డైటింగ్ చేసే ఈ పద్ధతి గత శతాబ్దం మధ్యలో నిజమైన సంచలనాన్ని సృష్టించింది మరియు ఈ రోజు వరకు ప్రజాదరణను కోల్పోలేదు. ఇది తప్పనిసరిగా అమెరికన్ దేశం యొక్క బరువు, రక్తపోటు మరియు మూత్రపిండాల పనితీరును సాధారణీకరించడానికి తన ప్రయత్నాలలో భాగంగా Mr. కెంప్నర్ కనుగొన్న ఓపెన్-ఎండ్ ఈటింగ్ స్టైల్. కెంప్నర్ యొక్క ప్రారంభ ఫలితాల ఆధారంగా, నేడు ఆధునిక పోషణ యొక్క పితామహులలో ఒకరిగా పరిగణించబడుతున్న డ్యూక్ విశ్వవిద్యాలయం జనాదరణ పొందిన అంశంపై పని చేయడం కొనసాగించింది, అయితే 2002లో అమెరికన్ రైస్ డైట్ యొక్క డెవలపర్ వారసత్వం నుండి విడిపోతున్నట్లు ప్రకటించింది.

అమెరికన్ రైస్ డైట్ క్రింది నియమాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది:

• ఆహారం యొక్క ఆధారం 250 నుండి 350 గ్రాముల బియ్యం, పాలు, ఉప్పు లేదా ఇతర సంకలనాలు లేకుండా ఉడకబెట్టడం;
• మొత్తం కేలరీల తీసుకోవడం రోజువారీ మెను- 2000 కంటే తక్కువ కాదు మరియు 2400 కిలో కేలరీలు మించకూడదు;
• నిషేధించబడింది: అన్ని రసాలు, ఏదైనా పండ్లు, అలాగే టమోటాలు మరియు అవకాడోలు;
• అదనపు చక్కెర లేకుండా తయారుచేసిన ఎండిన పండ్లు అనుమతించబడతాయి;
• చిక్కుళ్ళు అనుమతించబడతాయి;
• తీవ్రమైన ఊబకాయం ఉన్న రోగులకు, అధిక రక్తపోటుమరియు బలహీనమైన మూత్రపిండాల పనితీరు రోజువారీ వినియోగంనీరు ఆరు గ్లాసులకు పరిమితం చేయబడింది;
• పరిస్థితిలో స్థిరమైన మెరుగుదల తర్వాత, అమెరికన్ రైస్ డైట్ కూరగాయలు, బంగాళాదుంపలు మరియు జంతు ప్రోటీన్ యొక్క తక్కువ కొవ్వు వనరులతో మెనుని మెరుగుపరచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది;
• ఇది మల్టీవిటమిన్లను తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది;
• బరువు తగ్గడం మరియు ఆరోగ్యాన్ని పొందడం అనేది థెరపిస్ట్ పర్యవేక్షణలో ఉండాలి.

వాల్టర్ కెంప్నర్ పరిశోధన ప్రకారం, రైస్ డైట్ యొక్క అమెరికన్ వెర్షన్‌కు అనుసరణ రెండు నెలల్లో జరుగుతుంది.

బరువు తగ్గడానికి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఈ పద్ధతి యొక్క ఆసక్తికరమైన లక్షణం ఏమిటంటే, కెంప్నర్ శుద్ధి చేయని బియ్యం కంటే తెల్ల బియ్యాన్ని పౌష్టికాహారం కోసం మాత్రమే ఉపయోగించాలని సూచించాడు, అలాగే అనుసరణ దశలో ఉన్న తన రోగులకు కేలరీలను "పొందండి" అని కూడా సిఫార్సు చేశాడు. సహాయం ... తెలుపు చక్కెర. ఈ సందర్భంలో బియ్యం యొక్క వైద్యం సామర్థ్యం శుద్ధి చేసిన సుక్రోజ్ వినియోగం వల్ల కలిగే నష్టాలను కవర్ చేస్తుంది, అయినప్పటికీ చక్కెర అందుబాటులో లేని శక్తికి మూలంగా ఉంది. అదనపు కొవ్వుమరియు జంతు ప్రోటీన్.

అమెరికన్ వైద్యులు రాబర్ట్ రోసట్టి మరియు ఫ్రాన్సిస్ నీలన్ వాల్టర్ కెంప్నర్ ఖ్యాతిని పునరుద్ధరించాలని మరియు నార్త్ కరోలినాలో ఊబకాయాన్ని ఎదుర్కోవడానికి ఔట్ పేషెంట్ సెంటర్‌ను తెరవాలని యోచిస్తున్నట్లు ఇటీవల తెలిసింది. డయాబెటిస్ మెల్లిటస్, గుండె జబ్బులు, ప్రధాన చికిత్స ఎక్కడ ఉంటుంది... కేవలం అన్నం ఆహారం!

బియ్యం అనేది విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్లలో సమృద్ధిగా ఉండే తక్కువ కేలరీల ఉత్పత్తి మరియు ఉపయోగకరమైన ఖనిజాలు మరియు అవసరమైన ఎంజైమ్‌లతో శరీరాన్ని సమర్థవంతంగా పోషించగలదు. మరియు ఇది చాలా రుచికరమైనది మరియు ఆరోగ్యకరమైన తృణధాన్యాలు, ఇది యువకుల నుండి పెద్దల వరకు ఏ వ్యక్తిని ఉదాసీనంగా ఉంచదు.

నేడు, బరువు తగ్గడానికి బియ్యం పోషణ వ్యవస్థకు అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి, వాటిలో కఠినమైన 3 ఉన్నాయి రోజువారీ ఆహారాలు, మరియు మరింత సున్నితమైన, 14 రోజుల వరకు ఉంటుంది. కాంప్లెక్స్ నిర్వహించడం సాధ్యమే ఉపవాస రోజులు, బరువు తగ్గడం మరియు బరువు సాధారణీకరణ కోసం బియ్యం పోషణకు సంబంధించి పోషకాహార నిపుణుల ప్రాథమిక సిఫార్సులను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం.

బియ్యం ఆహార వ్యవస్థ యొక్క ప్రయోజనాలు

శరీరాన్ని శుభ్రపరిచే ప్రసిద్ధ బియ్యం ఆహారం అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది:

1. తక్కువ కేలరీలు.
2. ప్రభావవంతమైన.
3. పుష్టికరమైనది.
4. శుభ్రపరచడం.
5. రుచికరమైన.
6. వైవిధ్యమైనది.

బియ్యం తృణధాన్యాలు 8 ప్రధాన అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి అన్ని మానవ అవయవాల యొక్క ముఖ్యమైన విధులను సరైన క్రమంలో నిర్వహిస్తాయి. దాని ఇతర ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు:

శ్రద్ధ: అన్నం కడుపులో రక్షిత పొరను సృష్టించగలదని మీకు తెలుసా, ఇది జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది? పేగు రుగ్మతలు, అలాగే పొట్టలో పుండ్లు, ప్యాంక్రియాటైటిస్ మరియు మరెన్నో వంటి వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు బియ్యం శుభ్రపరిచే ఆహారం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

ఉత్పత్తి యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ క్రింది విధంగా ఉంటుంది: 100 గ్రా బియ్యంలో 323 కిలో కేలరీలు ఉంటాయి.

బరువు తగ్గడానికి శరీరాన్ని సిద్ధం చేస్తోంది

మీరు బరువు కోల్పోవడం ప్రారంభించే ముందు, మీరు మీ శ్రేయస్సును సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి మరియు అవాంఛిత పరిణామాల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడంలో సహాయపడే కొన్ని ప్రాథమిక సిఫార్సులను అనుసరించాలి.

1. ఎంచుకున్న బరువు తగ్గించే వ్యవస్థ గురించి పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించండి మరియు మీ వైద్యునితో, మీ శరీర ఆకృతి మరియు ఆరోగ్య స్థితిని పరిగణనలోకి తీసుకుని, ఈ ఆహారం సమయంలో మీరు తీసుకోవలసిన ఆహారాల జాబితాను రూపొందించండి.
2. ఆహారం ప్రారంభించటానికి కొన్ని రోజుల ముందు, ప్రేగులను శుభ్రపరచడం, తినే వంటలలో కేలరీల కంటెంట్ మోతాదును తగ్గించడం, మిఠాయి మరియు బేకరీ ఉత్పత్తుల వినియోగాన్ని తగ్గించడం మరియు మెను నుండి ఆల్కహాల్ తొలగించడం అవసరం.
3. మీరు అన్ని విజయాలు లేదా లోపాలను రికార్డ్ చేసే ప్రత్యేక నోట్‌బుక్ లేదా నోట్‌బుక్ ఉంచండి ఆహార సంక్లిష్టతపోషణ, మొదటి పేజీలో ఫిగర్ యొక్క ప్రారంభ పారామితులను ముందుగానే వ్రాసి ఉంచడం.
4. కఠినమైన 3-రోజుల బియ్యం ఆహారం సమయంలో శరీరం యొక్క ముఖ్యమైన విధులను నిర్వహించడానికి ఫార్మసీ విటమిన్ కాంప్లెక్స్‌ను కొనుగోలు చేయండి.
5. సహనం మరియు సంకల్ప శక్తిని కలిగి ఉండండి, ఒక లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి మరియు ఆహారం ముగిసే వరకు దానిని అనుసరించండి.

శ్రద్ధ! రైస్ డైట్ యొక్క మొదటి రోజుల తర్వాత మీరు చాలా అనారోగ్యంతో బాధపడుతుంటే, మీరు ఈ బరువు తగ్గించే వ్యవస్థకు అంతరాయం కలిగించాలి మరియు మీ మునుపటి వంటకాలను తినడానికి తిరిగి రావాలి. దీని అర్థం శరీరాన్ని శుభ్రపరిచే బియ్యం ఆహారం, దురదృష్టవశాత్తు, మీది కాదు.

వివిధ ఆహార ఎంపికలు. కఠినమైన బియ్యం ఆహారం (3 రోజులు)

డైట్ మెనూ చాలా తక్కువ మరియు మార్పులేనిది. మీరు రోజుకు ఉప్పు లేకుండా 200 గ్రాముల ఉడికించిన అన్నం తినాలి, వివిధ సంకలనాలుమరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు. మీ ఆహారంలో కొన్ని ఆకుపచ్చ ఆపిల్లను జోడించడానికి మీకు అనుమతి ఉంది. ఈ ఆహారాన్ని ఒకటి, రెండు లేదా మూడు రోజులు ఉపవాస ఆహారంగా ఉపయోగించవచ్చు.

ప్రాథమిక నియమాలు:

1. వేయించిన, కొవ్వు, ఉప్పగా, కారంగా, తీపి మరియు తయారుగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం నిషేధించబడింది.
2. బేకరీ మరియు పిండి ఉత్పత్తులకు "నో".
3. మరింత ద్రవ, ఇప్పటికీ నీరు, మీరు unsweetened compotes మరియు బలహీనమైన మినరల్ వాటర్ త్రాగడానికి చేయవచ్చు. మీరు ఆకుపచ్చ లేదా నలుపు తియ్యని టీ తాగడానికి కూడా అనుమతించబడతారు.

నేడు, బియ్యం ఆహారం (3 రోజులు) న్యాయంగా ప్రజాదరణ పొందింది, ఇది అద్భుతమైన ఫలితాలను ఇస్తుంది మరియు శరీరానికి హాని కలిగించదు. కానీ మీరు ప్రతిదానిలో మితంగా తెలుసుకోవాలి; దీని కోసం, మరింత సున్నితమైన బియ్యం ఆహారం "5 వాల్యూమ్లు" ఉంది. ఈ బరువు తగ్గించే వ్యవస్థ యొక్క అధిక ప్రభావం మరియు సరళతను సమీక్షలు సూచిస్తున్నాయి. తదుపరి మేము దానిని మరింత వివరంగా పరిశీలిస్తాము.

ఈ బియ్యం ఆహారం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ఇది ఒకటి ఉత్తమ మార్గాలుమీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీ జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.

బియ్యం ఆహారం "ఐదు వాల్యూమ్లు"

మేము ప్రతిరోజూ మెనుని సిద్ధం చేస్తాము. ఇది చేయుటకు, 5 వేర్వేరు కంటైనర్లను తీసుకొని వాటిలో 2 టేబుల్ స్పూన్ల బియ్యాన్ని పోయాలి. తరువాత, తృణధాన్యాలపై వేడినీరు పోయాలి మరియు ఐదు రోజులు వదిలివేయండి, ప్రతిరోజూ అన్ని కంటైనర్లలో ద్రవాన్ని మారుస్తుంది.

ఐదవ రోజు, మొదటి జాడి నుండి నీరు పోసి, అన్నం వండకుండా తినండి. అప్పుడు మేము మొదటి నుండి విధానాన్ని మళ్లీ ప్రారంభించాము మరియు 5 రోజులు.

ఈ బియ్యం బరువు తగ్గడం మనకు ఏమి ఇస్తుంది?

1. నీరు-ఉప్పు సంతులనం సాధారణీకరించబడింది.
2. శరీరం నుండి హానికరమైన పదార్థాలు తొలగించబడతాయి.
3. విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్లతో సుసంపన్నం.

ఈ బియ్యం ఆహారం "5 వాల్యూమ్‌లు" సానుకూల సమీక్షలను కలిగి ఉంది. సరసమైన సెక్స్ యొక్క ప్రతినిధులు దీన్ని ఎక్కువ కాలం ఉపయోగించటానికి మొగ్గు చూపుతారు, అయితే పోషకాహార నిపుణులు దీనిని 7 రోజుల కంటే ఎక్కువ ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేస్తారు.

మీరు ఖచ్చితంగా అన్ని ఫలితాలను ప్రత్యేక నోట్‌బుక్‌లో రికార్డ్ చేసి, ఆపై పరిస్థితిని విశ్లేషించాలి. ఈ డేటా పోషకాహార నిపుణుడికి మరియు వినియోగదారుకు ఉపయోగపడుతుంది, శరీరాన్ని పూర్తిగా అలసిపోకుండా ఉండటానికి బరువు తగ్గే వ్యక్తి యొక్క బరువు మరియు శ్రేయస్సును ఎల్లప్పుడూ పర్యవేక్షించడం చాలా ముఖ్యం.

బియ్యం ఆహారం కోసం మరొక ఎంపిక "రెండు వంటకాలు"

మొదటి ఉత్పత్తి, సహజంగా, గోధుమ బియ్యం, కానీ రెండవది చేపలు లేదా మత్స్య. వంటలలో కలపడం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది.

ఈ క్రింది విధంగా ఆహారంలో ఆహారాన్ని ప్రవేశపెట్టడం అవసరం:

1. ఉదయం - బియ్యం గంజి, మరియు సాయంత్రం - చేప.
2. లేదా వైస్ వెర్సా: ఉదయం - సీఫుడ్, మరియు సాయంత్రం - వండిన అన్నం.

అది ఆహారం యొక్క మొత్తం జ్ఞానం. అవును, మీరు ముఖ్యంగా భోజన సమయంలో ఆకలితో ఉంటారు, కానీ మీరు ఏమీ తినలేరు. అందువల్ల, మీరు అలాంటి పోషకాహార వ్యవస్థను స్పృహతో మరియు జాగ్రత్తగా ఎంచుకోవాలి, మీ అవసరాలను సరిపోల్చడం మరియు శరీరం యొక్క స్థితిని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం.

కోర్సు యొక్క వ్యవధి 5 ​​రోజుల కంటే ఎక్కువ కాదు.

మీ శరీరానికి హాని చేయవద్దు, మొదటగా, పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించండి, ఆపై మాత్రమే మీ ఆరోగ్యంతో ప్రయోగాలు చేయండి!

7 రోజుల పాటు సవివరమైన రైస్ డైట్ మెను

సోమవారం.

• అల్పాహారం: ఉడికించిన ముదురు బియ్యం - 50-70 గ్రా, 1 పియర్, తియ్యని టీ.
• లంచ్: ఫ్రూట్ స్మూతీ.
• భోజనం: 200 గ్రా ముదురు బియ్యం, ఉడికిస్తారు కూరగాయలుమరియు ముల్లంగి సలాడ్, కేఫీర్ ఒక గాజు.
• రాత్రి భోజనం: ఉడికించిన అన్నం, పచ్చి క్యారెట్లు, గ్రీన్ టీ.
• పడుకునే ముందు: ఆకుపచ్చ ఆపిల్.

మంగళవారం.

• అల్పాహారం: కూరగాయలతో ఉడికించిన బియ్యం మీట్‌బాల్స్ - 50-70 గ్రా, పియర్ లేదా కివి, చక్కెర లేకుండా బలమైన గ్రీన్ టీ.
• మధ్యాహ్న భోజనం: మీకు నచ్చిన తాజా కూరగాయలు.
• భోజనం: ఉడికించిన చేప - 150 గ్రా, 200 గ్రా ముదురు బియ్యం, కూరగాయల వంటకం, ఒక కప్పు టీ.
• డిన్నర్: ఉడికించిన అన్నం, తక్కువ కొవ్వు సోర్ క్రీం యొక్క కొన్ని టేబుల్ స్పూన్లు, గ్రీన్ టీ.
• మంచం ముందు: కూరగాయల సలాడ్.

బుధవారం.

• అల్పాహారం: పండ్లు మరియు ఎండుద్రాక్షలతో ఉడికించిన బియ్యం మీట్‌బాల్స్ - 50-70 గ్రా, 1 నారింజ.
• లంచ్: తాజా పండుఎంచుకోవడానికి.
• భోజనం: 200 గ్రా ముదురు బియ్యం, కూరగాయల సూప్ మరియు దోసకాయ సలాడ్, ఒక గ్లాసు తియ్యని టీ.
• మధ్యాహ్నం అల్పాహారం: తక్కువ కేలరీల పండు.
• డిన్నర్: పుట్టగొడుగులు, ప్రాధాన్యంగా ఉడికిస్తారు, క్యాబేజీ సలాడ్, తియ్యని టీ.
• మంచం ముందు: ద్రాక్షపండు.

గురువారం.

• అల్పాహారం: బియ్యం - 50-70 గ్రా, సంరక్షణకారులను మరియు చక్కెర లేకుండా పెరుగు.
• మధ్యాహ్న భోజనం: మీకు నచ్చిన తాజా కూరగాయలు.
• లంచ్: ఉడికించిన బ్రోకలీ - 150 గ్రా, 200 గ్రా ముదురు బియ్యం, కూరగాయల సూప్, ఒక గ్లాసు టీ.
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: తక్కువ కేలరీల కూరగాయలు.
• రాత్రి భోజనం: ఉడికిన అన్నం, గ్రీన్ టీ.
• పడుకునే ముందు: కూరగాయల స్మూతీ.

శుక్రవారం.

• అల్పాహారం: ముదురు బియ్యం - 50-70 గ్రా, కివి, చక్కెర లేకుండా గ్రీన్ టీ.
• భోజనం: మీకు నచ్చిన తాజా పండ్లు.
• లంచ్: ఆవిరి చేప - 150 గ్రా, ముదురు బియ్యం 200 గ్రా, మూలికలతో కూరగాయల సూప్, బలమైన తియ్యని టీ ఒక గాజు.
• మధ్యాహ్నం అల్పాహారం: తక్కువ కేలరీల పండు.
• డిన్నర్: ఎండుద్రాక్ష, క్యాబేజీ సలాడ్, గ్రీన్ టీతో ఉడికించిన అన్నం.
• పడుకునే ముందు: ఫ్రూట్ సలాడ్.

శనివారం.

• అల్పాహారం: ఆపిల్ల, గింజలు, తేనెతో అన్నం, ఒక గ్లాసు బ్లాక్ టీ.
• భోజనం: మీకు నచ్చిన తాజా పండ్లు, 20 గ్రా తక్కువ కొవ్వు చీజ్.
• భోజనం: పుట్టగొడుగుల సూప్, ఉడికించిన దూడ మాంసం - 150 గ్రా, కూరగాయల సలాడ్ మరియు ఒక గ్లాసు టీ.
• మధ్యాహ్నం అల్పాహారం: కొన్ని చిన్న గింజలు.
• డిన్నర్: ఉడికించిన అన్నం, తక్కువ కొవ్వు సోర్ క్రీం, ఒక గ్లాసు కేఫీర్.
• పడుకునే ముందు: ఆపిల్, నేరేడు పండు, పియర్ వంటి 200 గ్రా పెరుగు లేదా ఫ్రూట్ సలాడ్.

ఆదివారం.

• అల్పాహారం: కూరగాయలతో ఉడికించిన బియ్యం మీట్‌బాల్స్ - 50-70 గ్రా, నారింజ, పెరుగు.
• మధ్యాహ్న భోజనం: మీకు నచ్చిన తాజా కూరగాయలు.
• భోజనం: కూరగాయల సూప్, బీన్స్, ఉడికించిన అన్నం, 150 గ్రా చేపలు, ఒక గ్లాసు కేఫీర్.
• మధ్యాహ్నం అల్పాహారం: నారింజ.
• డిన్నర్: బియ్యం పాన్కేక్లు, టీ.
• మంచం ముందు: ద్రాక్షపండు.

ఇది అన్నం ఆహారం. బరువు కోల్పోయే వారి సమీక్షలు గమనిక సానుకూల డైనమిక్స్, క్షేమం. 10 కిలోల వరకు తగ్గుతుంది అధిక బరువు, ఫలితం శాశ్వతంగా ఉంటుంది మరియు చాలా సంవత్సరాల పాటు కొనసాగుతుంది. ఇది చేయుటకు, మీరు ఒకేసారి అన్ని ఆహారాన్ని దూకకూడదు, సాధారణ ఉపవాస రోజులు చేయండి మరియు "ఖాళీ" కేలరీలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను దుర్వినియోగం చేయవద్దు.

తదుపరి బియ్యం ఆహారం (9 రోజులు): వినియోగదారుల నుండి సమీక్షలు మరియు సిఫార్సులు

మునుపటి పోషకాహార వ్యవస్థ మరియు తొమ్మిది రోజుల ఆహారం మధ్య స్వల్ప సారూప్యత ఉందని గమనించాలి. మూడు రోజులు జోడించబడ్డాయి, ఇవి శరీరం యొక్క పూర్తి ప్రక్షాళనకు బాధ్యత వహిస్తాయి. మొదటి మూడు రోజులు ఆహారం తక్కువగా ఉంటుంది;

ఫలితాలు అద్భుతమైనవి - 15 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కిలోగ్రాముల అదనపు బరువు కోల్పోవడం.

5 అదనపు కిలోల కంటే తక్కువ ఉన్నవారికి ఇటువంటి ఆహారం నిషేధించబడింది - ఇది మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించవచ్చు మరియు మిమ్మల్ని అసమర్థులను చేస్తుంది జీర్ణ వ్యవస్థ.

1. ఆహారం కోసం బియ్యం గోధుమ రంగులో ఉండాలి, పొట్టు తీసివేసి, సగం ఉడికినంత వరకు ఉడికించాలి లేదా వేడినీటితో ఉడికించాలి.
2. మీరు బ్లాక్ కాఫీ లేదా ఆల్కహాల్ తాగకూడదు.
3. విటమిన్ల యొక్క ఫార్మాస్యూటికల్ కాంప్లెక్స్, పొటాషియం కలిగి ఉండాలి, అంతర్గత అవయవాల పూర్తి పనితీరుకు కేవలం అవసరం.
4. మెనులో పెరిగిన తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఉండాలి సహజంగా, నైట్రేట్లు మరియు హానికరమైన మలినాలను లేకుండా. అటువంటి ఉత్పత్తులను సూపర్ మార్కెట్లలో కాదు, మార్కెట్లలో, విశ్వసనీయ విక్రేతల నుండి కొనుగోలు చేయండి.
5. కూరగాయలు మరియు చేపలను ఆవిరితో మాత్రమే ఉడికించాలి.
6. మీరు మెనులో ప్రపంచ మార్పులు చేయకూడదు మరియు మీకు కావలసినది తినకూడదు, ఈ విధంగా మీరు శరీరాన్ని శుభ్రపరచలేరు, చాలా తక్కువ ప్రభావవంతంగా బరువు తగ్గుతారు.
7. తేలికపాటి వ్యాయామం అందరికీ ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది, అది కావచ్చు ఉదయం జాగ్, స్విమ్మింగ్, ఏరోబిక్స్, డ్యాన్స్.

శరీర ప్రక్షాళన వ్యవస్థ

జీర్ణవ్యవస్థను శుభ్రపరిచే విధానం క్రింది విధంగా ఉంటుంది:

1. ప్రతి ఉదయం 14 రోజుల పాటు మీరు మీ ప్రధాన భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు ఖాళీ కడుపుతో 2-3 టేబుల్ స్పూన్ల ఉడికించిన బ్రౌన్ రైస్ తినాలి.
2. వేయించిన మరియు కొవ్వు మాంసాలు, అలాగే మిఠాయి మరియు పిండి ఉత్పత్తుల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం ముఖ్యం.
3. రోజంతా ఎక్కువ ద్రవాలు మరియు తక్కువ మద్య పానీయాలు, ముఖ్యంగా బీర్.

యూనివర్సల్ రైస్ డైట్: అనేక మంది వినియోగదారుల నుండి సమీక్షలు మరియు ఫలితాలు

బియ్యం ఆధారిత ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు ఏమిటి? ఎంతోమందిని సాధించడంలో సహాయపడింది గుర్తించదగిన ఫలితాలుఅవి అన్నం ఆహారం. ఫెయిర్ సెక్స్ యొక్క కొంతమంది ప్రతినిధులు కఠినమైన సరిహద్దులతో ఆహార వ్యవస్థలను నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తారనేది రహస్యం కాదు. కానీ కొన్నిసార్లు మీరు చాలా త్వరగా అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవలసి ఉంటుంది, ఆపై అలాంటి ఆహారాలు రక్షించటానికి వస్తాయి. సాధారణంగా చిన్నదైన ఎంపిక ఎంపిక చేయబడుతుంది - 3 రోజులు.

మొదట, గుర్తించినట్లుగా, ఇది చాలా కష్టంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీరు బియ్యం మరియు ఆపిల్ల తప్ప మరేదైనా తినలేరు. కానీ ఒక లక్ష్యం ఉన్నప్పుడు, మీరు దానిని చివరి వరకు అనుసరించాలి. అటువంటి ఆహారాన్ని ఇప్పటికే ప్రయత్నించిన వారు ఏమి చేయాలని సూచించారు? రెసిపీ ప్రకారం బియ్యాన్ని ఖచ్చితంగా ఆవిరి చేయండి, దేనినీ పరిచయం చేయవద్దు అదనపు ఉత్పత్తులు, మరింత ద్రవం త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి, ముఖ్యంగా మీరు నిజంగా తినాలనుకున్నప్పుడు ఆ క్షణాలలో. అందువలన, చాలా మంది ప్రజలు మూడు రోజులు సహిస్తారు మరియు 3-4 కిలోలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కోల్పోతారు. అమ్మాయిలు పూర్తిగా సంతోషిస్తున్నారు.

బరువు తగ్గడానికి బియ్యం ఆహారం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, సమీక్షలు దీనిని నిర్ధారిస్తాయి. మీ అందరి విజయం మరియు ఆత్మ బలాన్ని మేము కోరుకుంటున్నాము!

బరువు తగ్గడానికి మూడు రోజుల బియ్యం వ్యవస్థ గురించి కొన్ని మాటలు

రైస్ డైట్ యొక్క అభిమానులు వారి ఫలితాలను పంచుకుంటారు. స్థిరమైన బరువును నిర్వహించడం చాలా కష్టంగా ఉన్నప్పుడు, అదనపు కిలోగ్రాముల సమస్య ఎల్లప్పుడూ సంబంధితంగా ఉంటుంది. బియ్యం ఆహారం చాలా ప్రజాదరణ పొందింది. 3 రోజులు (బరువు కోల్పోయే వారి సమీక్షలు దీనిని నొక్కిచెప్పాయి) వాస్తవానికి, తట్టుకోవడం కష్టం, కానీ ఇది అనేక ఇతర మోనో-డైట్‌ల కంటే చాలా తక్కువ. బియ్యం ఆహారం పూర్తిగా ప్రమాదకరం కాదని మరియు విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్లతో శరీరాన్ని సంతృప్తపరుస్తుందని కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. చాలా మంది తమ పారామితులను సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి తీరని చర్యలు తీసుకోవాలని నిర్ణయించుకుంటారు. వాస్తవానికి, మీరు పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించకుండా ఈ కష్టమైన పనిని చేయలేరు మరియు పొందిన ఫలితాలను ఏకీకృతం చేయడానికి, మీ ఆహారాన్ని పిండి మరియు బేకరీ ఉత్పత్తులతో అతిగా చేయకపోవడం ముఖ్యం.

కొంత సమయం తరువాత, బియ్యం ఆహారం అన్ని అంచనాలను మించి ఫలితాలను ఇస్తుంది. అటువంటి పోషకాహార వ్యవస్థ యొక్క 7 రోజులు (సమీక్షలు అద్భుతమైన ప్రభావానికి హామీ ఇస్తాయి) మాత్రమే ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి, ప్రత్యేకించి మీరు సాధారణ శారీరక శ్రమను జోడిస్తే.

బియ్యం ఆహారం:

1. ఉప్పు సంతులనాన్ని సాధారణీకరిస్తుంది.
2. శరీరం నుండి వ్యర్థాలు మరియు టాక్సిన్స్ తొలగిస్తుంది.
3. కడుపు వాల్యూమ్ తగ్గిస్తుంది, తద్వారా మీరు తక్కువ తినాలనుకుంటున్నారు.

చాలా మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని పూర్తిగా విశ్వసిస్తారు, వారానికి ఒకసారి ఉపవాస రోజులు గడుపుతారు మరియు తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేస్తారు. శారీరక వ్యాయామం. మరియు ఫిగర్ యొక్క పారామితులు నిశ్శబ్దంగా సాధారణ స్థితికి చేరుకుంటాయి మరియు ఇతరుల కళ్ళను ఆహ్లాదపరుస్తాయి.

osteochondrosis కోసం ఆహార పోషణ

osteochondrosis తో తరచుగా సమస్యలు ప్రజలు బయటకు పడుతుంది తెలిసిన చిత్రంజీవితం, ప్రతి అదనపు కిలోగ్రాము అనారోగ్య వ్యక్తి యొక్క నడక మరియు భంగిమను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. తేలింది, ఆహార ఆహారంబరువు తగ్గడానికి మాత్రమే కాకుండా, అధిక బరువును కలిగించకుండా మీ శరీరాన్ని ఆమోదయోగ్యమైన నిష్పత్తిలో ఉంచడానికి కూడా మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

14 రోజులు బియ్యం ఆహారం చాలా ఆరోగ్యకరమైనది మరియు దాని వంటకాలు రుచికరమైనవి. అల్పాహారం కోసం, మీరు ఎండుద్రాక్ష, గసగసాలు మరియు గింజలతో గంజిని ఉడికించాలి మరియు పగటిపూట పచ్చి కూరగాయలు మరియు పండ్లను ఎక్కువగా తినవచ్చు. ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్న చాలా మందికి అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడానికి ఈ పద్ధతి ఒక వైద్యం అన్వేషణ మరియు రికవరీకి మొదటి అడుగు.

మరియు చేపలు మరియు మత్స్యలతో మెనుని సంతృప్తపరచడం వలన బలహీనమైన శరీరానికి అనేక ఉపయోగకరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు వస్తాయి.

ఇది osteochondrosis కోసం బియ్యం ఆహారం. ఆమె గురించి సమీక్షలు అత్యంత స్పష్టమైన మరియు స్పూర్తినిస్తూ ఉంటాయి.

బరువు తగ్గుతున్న కొందరు వ్యక్తులు రైస్ డైట్ నుండి విఫలమైన ఫలితాలను పొందారు

కొందరు వ్యక్తులు ఆహార వ్యవస్థ యొక్క అసమర్థత గురించి ఎందుకు ఫిర్యాదు చేస్తారు? ఇక్కడ, ఉదాహరణకు, కేఫీర్-రైస్ ఆహారం. దాని గురించి సమీక్షలు చాలా అనుకూలంగా లేవు. ఎందుకు?

1. ఆహారం సమయంలో, ఏదో తినడానికి భయంకరమైన కోరిక అదృశ్యం లేదు.
2. కడుపులో నొప్పులు వచ్చాయి.
3. ఉష్ణోగ్రత పెరుగుదల మరియు తీవ్రమైన మైకము ఉంది.
4. పేద నిద్ర మరియు సాధారణ పనితీరు లేకపోవడం.
5. జీర్ణ వ్యవస్థ యొక్క దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల తీవ్రతరం.

పోషకాహార నిపుణుడితో వ్యక్తిగత సంప్రదింపులు నిర్వహించని సందర్భాల్లో ఇవన్నీ సాధ్యమవుతాయి మరియు బరువు తగ్గాలనే నిర్ణయం ఆకస్మికంగా మరియు అసమంజసంగా ఉంటుంది.

గుర్తుంచుకోండి, ఆహారాలు బొమ్మలు కాదు, మీరు మీ ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ వహించాలి మరియు దద్దుర్లు చేయకూడదు!

ముగింపులు గీయడం

సంగ్రహంగా చెప్పాలంటే, బియ్యం ఆహారం మంచి సమీక్షలను పొందుతుందని మరియు మొదటి పదిలో అత్యంత ప్రభావవంతమైనది అని మేము చెప్పగలం. ఉత్తమ వ్యవస్థలుబరువు నష్టం కోసం పోషణ. హానికరమైన టాక్సిన్స్, వ్యర్థాలు మరియు ఇతర అనేక హానికరమైన పదార్థాల జీర్ణవ్యవస్థను పూర్తిగా శుభ్రపరచడానికి ఇది సహాయపడుతుందని మర్చిపోవద్దు.

అవును, దాని ప్రతికూలత ఏమిటంటే అటువంటి ఆహారం వ్యసనపరుడైనది, మరియు తదుపరి ఉపయోగంతో, ఫలితం సున్నాకి మారవచ్చు. కానీ శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం మరియు విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్లతో సంతృప్తపరచడం ఏ సందర్భంలోనైనా గమనించబడుతుంది. మనం ఆరోగ్యంగా, దృఢంగా ఉండాలంటే ఇంకా ఏం కావాలి?!

ఆహారం ఏ సందర్భంలోనైనా శరీరానికి ఒత్తిడిని కలిగిస్తుందని మర్చిపోవద్దు, అందువల్ల దానిని ప్రారంభించే ముందు డాక్టర్ లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించడం అవసరం.

మీ ఆరోగ్యం పట్ల చాలా శ్రద్ధ వహించండి. మీరు అనారోగ్యంగా లేదా బలహీనంగా భావిస్తే, మీరు హీరోగా ఉండకూడదు మరియు డైట్ కొనసాగించాలి. పోషకాహారం ఆనందంగా ఉండాలి, ఎందుకంటే ఇది ప్రతిరోజూ శక్తిని ఇస్తుంది మరియు మనకు అలసట మరియు మగత అవసరం లేదు.

సహేతుకంగా ఉండండి, మిమ్మల్ని మరియు మీ జీవితాన్ని ప్రేమించండి!

బియ్యం ఆహారం యొక్క ప్రభావం వైద్యులు మరియు పోషకాహార నిపుణులచే నిరూపించబడింది. బియ్యం యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు పౌండ్లను తగ్గించడానికి మరియు మీ శరీరాన్ని నయం చేయడంలో సహాయపడతాయి. బరువు తగ్గడం యొక్క వేగం ఎంచుకున్న ఆహారం ఎంపికపై ఆధారపడి ఉంటుంది: క్లాసిక్ వివిధ రకాల అభిరుచులతో మిమ్మల్ని ఆహ్లాదపరుస్తుంది మరియు కఠినమైన ఆహారం దాని ప్రభావంతో మిమ్మల్ని ఆహ్లాదపరుస్తుంది.

బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియ సంక్లిష్టమైనది మరియు మల్టిఫ్యాక్టోరియల్. వద్ద సరైన విధానంప్రత్యేక ఆహారంతో సహా, నీటి పాలనమరియు బరువు తగ్గడానికి ఒక ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్, అసహ్యించుకున్న బరువు క్రమంగా తగ్గిపోతుంది, అయితే అసహనానికి గురైన యువతులకు చాలా నెమ్మదిగా ఉంటుంది. అందువల్ల, చాలా మంది సాధారణ వ్యక్తులు జనాదరణ పొందిన లేదా ఉపయోగించి ప్రయోగాలు చేయడం ప్రారంభిస్తారు మోనో ఆహారాలు.

అటువంటి పోషణ యొక్క స్వల్పకాలిక ప్రభావం కాదనలేనిది. ఉదాహరణకు, బాగా తెలిసిన బియ్యం ఆహారం ఒక వారంలో 10 కిలోల బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. కానీ ఈ ఫలితాన్ని కొనసాగించడానికి, మీరు ఇంకా తక్కువ కఠినమైన బరువు తగ్గించే ప్రోగ్రామ్‌కు మారాలి.

బియ్యం పోషణ యొక్క ప్రయోజనాలు

డైటెటిక్స్‌లో బియ్యం వాడకం మరియు చికిత్సా పోషణదాని ప్రయోజనకరమైన మరియు శుభ్రపరిచే లక్షణాల ద్వారా సమర్థించబడింది.

అందువల్ల, బియ్యం ఆహారం బరువు తగ్గడానికి మరియు కొన్ని పాథాలజీల చికిత్సకు ఉపయోగకరంగా పరిగణించబడుతుంది.

1. వరి ధాన్యం సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్- ఈ ఉత్పత్తిని తినేటప్పుడు, శరీరం త్వరగా సంతృప్తమవుతుంది.
2. తృణధాన్యాల యొక్క శోషక లక్షణాలను అందించే బియ్యం యొక్క పోరస్ నిర్మాణానికి ధన్యవాదాలు, ఇది టాక్సిన్స్ మరియు లవణాల నుండి శుభ్రపరచబడుతుంది, ఇది పునరుద్ధరణను ప్రోత్సహిస్తుంది జీవక్రియ ప్రక్రియలు.
3. స్టార్చ్ ఉనికిని మీరు ఒక ఎన్వలపింగ్ ప్రభావాన్ని సాధించడానికి అనుమతిస్తుంది, ఇది గ్యాస్ట్రిక్ పాథాలజీల చికిత్సలో ఎంతో అవసరం.
4. ఈ ఉత్పత్తిలో ఉన్న కాల్షియం ఎముక కణజాలాన్ని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
5. బియ్యంలోని ఇనుము కంటెంట్ హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిల సాధారణీకరణను నిర్ధారిస్తుంది, ఇది అన్ని కణాలను ఆక్సిజన్‌తో నింపడానికి సహాయపడుతుంది మరియు పోషకాలు.
6. అయోడిన్ ఉనికి స్థిరమైన ఆపరేషన్ను ప్రోత్సహిస్తుంది ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ.
7. ఉపయోగకరమైన విటమిన్ల మొత్తం సముదాయం: A, C, B3, B6 - పోషకాల విచ్ఛిన్నం మరియు శోషణను వేగవంతం చేసే జీర్ణ ఎంజైమ్‌ల సంశ్లేషణను ప్రోత్సహిస్తుంది.

అందువల్ల, బరువు తగ్గడానికి ఇతర కఠినమైన మరియు తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలలో, బియ్యం దాని సంతులనం కోసం నిలుస్తుంది మరియు వైద్యం ప్రభావాలు. అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడమే కాకుండా, బియ్యం పోషణ ప్రేగులు మరియు చిన్న రక్త నాళాలను శుభ్రపరుస్తుంది, అదనపు ద్రవాన్ని తొలగించడం, జీవక్రియను సాధారణీకరించడం మరియు రక్తపోటు, పరిస్థితిని మెరుగుపరచండి చర్మంమరియు కీళ్ళు.

బియ్యం ఆహారం కోసం సిద్ధమవుతోంది

శరీరానికి, ఏదైనా అసాధారణమైన తినే శైలికి ఆకస్మిక మార్పు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఇది ఎప్పుడు విచ్ఛిన్నం మరియు వైఫల్యాలను వివరిస్తుంది కొత్త ఆహారంఒక నిర్దిష్ట శిక్షణ బేస్ ప్రారంభమవుతుంది. మరియు బియ్యం ఉపయోగించి ఆహారం యొక్క విశేషాలను బట్టి, మీరు కనీసం ఒక వారం ముందుగానే మీ అలవాట్లను పునర్నిర్మించడం ప్రారంభించాలి.

ఉచ్చారణ, ఆకలి-స్టిమ్యులేటింగ్ రుచితో ఉప్పు మరియు చేర్పులను నివారించడం కోసం మెను అందిస్తుంది. ఈ ఉత్పత్తులను క్రమంగా ఆహారం నుండి తొలగించాలి, సాధారణ సముద్రపు ఉప్పు మరియు చేర్పులు మూలికలు మరియు నిమ్మరసంతో భర్తీ చేయాలి.

ద్రవాన్ని తొలగించే బియ్యం గింజల సామర్థ్యం నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తుంది. తాగడం నేర్చుకో స్వచ్ఛమైన నీరుశరీరానికి అవసరమైన వాల్యూమ్లలో చాలా సులభం కాదు. ముందుగానే వినియోగించే ద్రవం యొక్క పరిమాణాన్ని పెంచడం మంచిది, తద్వారా బియ్యంపై ఆహారం సమయంలో పొడి చర్మం మరియు నెమ్మదిగా జీవక్రియతో సమస్యలు ఉండవు.

ఏదైనా పరిమిత రకమైన పోషకాహారం ఆరోగ్య పరిస్థితులకు సంబంధించిన వ్యతిరేకతను కలిగి ఉందని మర్చిపోవద్దు. అందువల్ల, మీ కోసం అన్నం తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలపై మీకు అనుమానం ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి లేదా ఇంకా మంచిది, పరీక్షించండి.

• గర్భధారణ మరియు చనుబాలివ్వడం సమయంలో;
• ఏదైనా స్వభావం యొక్క మధుమేహం కోసం;
• హేమోరాయిడ్స్, మలబద్ధకం వంటి ప్రేగు సంబంధిత సమస్యలు ఉన్న వ్యక్తులు;
• హృదయ మరియు మూత్ర వ్యవస్థల వ్యాధుల చరిత్ర ఉంటే:
• పొటాషియం లోపంతో.

బియ్యం శరీరం నుండి హానికరమైన పదార్థాలను తొలగించడమే కాకుండా, గ్రహిస్తుంది ఉపయోగకరమైన అంశాలు. అందువల్ల, ఆహారం సమయంలో తప్పనిసరిగా తీసుకోవలసిన విటమిన్ కాంప్లెక్స్‌ల గురించి ముందుగానే జాగ్రత్త తీసుకోవడం అవసరం.

మెనూ తయారు చేస్తోంది

బరువు తగ్గడానికి బియ్యం ఆహారం 7 రోజులు రూపొందించబడింది. ఈ కాలంలో, అన్ని అవసరాలు నెరవేరినట్లయితే, మీరు 10 కిలోల వరకు కోల్పోతారు. అయితే, ఫలితం శరీరం యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

వారం పొడవునా అన్నం తినడానికి అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి.

క్లాసిక్ రైస్ డైట్

డైట్ లో క్లాసిక్ వెర్షన్మూడు భోజనంగా విభజించబడింది, వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి ఉడికించిన అన్నం యొక్క భాగాన్ని వినియోగిస్తుంది. ఇది చేయుటకు, తృణధాన్యాన్ని ముందుగానే ఉడకబెట్టవచ్చు, ఒక్కో సేవకు 100-120 గ్రా రెడీమేడ్ గంజి చొప్పున.

ప్రధాన పరిస్థితి ఉప్పు మరియు చేర్పులు లేకపోవడం. చప్పగా ఉండే ఆహారం త్వరగా బోరింగ్ అవుతుందని చింతించకండి. బియ్యంతో పాటు, ఈ ఆహార ఎంపికలో మీరు ప్రతి భోజనాన్ని కూరగాయలు మరియు మూలికలతో భర్తీ చేయవచ్చు. ఈ ఉత్పత్తుల పరిమాణం బియ్యం మొత్తానికి అనుగుణంగా ఉండాలి లేదా కొద్దిగా తక్కువగా ఉండాలి.

రుచితో డిష్‌ను మెరుగుపరచడానికి, మీరు దానిని సీజన్ చేయవచ్చు నిమ్మరసం, మెంతులు, కొత్తిమీర, పార్స్లీ. ఇది గంజి మరియు కూరగాయలకు ఒక చెంచా జోడించడానికి అనుమతించబడుతుంది కూరగాయల నూనె, ఇది రుచిపై కూడా సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. వివిధ రకాల నూనెలను ఉపయోగించండి: ఆలివ్, మొక్కజొన్న, ఫ్లాక్స్ సీడ్, గింజ. ఇది రుచిని మెరుగుపరచడమే కాకుండా, వివిధ రకాల ఆహారాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది ఉపయోగకరమైన విటమిన్లుమరియు కొవ్వులు ఆమోదయోగ్యమైన మొత్తంలో ఉంటాయి.

కఠినమైన ఆహారం ఎంపిక

మునుపటి సున్నితమైన ఆహారం కాకుండా, ఈ ఎంపిక కఠినమైనది. అటువంటి పోషకాహారం యొక్క ఫలితాలు, వాస్తవానికి, మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, ఆరోగ్య సమస్యలు లేనప్పుడు దీనిని ఉపయోగించడానికి అనుమతించబడుతుంది.

ముందుగా నానబెట్టిన బియ్యాన్ని వినియోగానికి ఉపయోగిస్తారు పరిమిత పరిమాణంలో. మీకు 4 కంటైనర్లు అవసరం, దీనిలో మేము ఒక నిర్దిష్ట నమూనా ప్రకారం తృణధాన్యాన్ని నానబెడతాము.

మొదటి రోజు, ఒక కంటైనర్లో రెండు టేబుల్ స్పూన్ల తృణధాన్యాలు పోయాలి మరియు సాధారణ శుద్ధి చేసిన నీటిలో సగం లీటరుతో నింపండి. మరుసటి రోజు, రెండవ కంటైనర్లో బియ్యాన్ని పోయాలి మరియు మునుపటి నీటిని మార్చండి. 4 కంటైనర్లు నిండినంత వరకు మేము మానిప్యులేషన్లను పునరావృతం చేస్తాము, ప్రతిరోజూ మునుపటి వాటిలో నీటిని భర్తీ చేయడం మర్చిపోవద్దు.

మీరు ఐదవ రోజు నుండి ఆహారం ప్రారంభించవచ్చు. ఇది చేయుటకు, ఉప్పును ఉపయోగించకుండా కొత్త నీటిలో మొదటి కంటైనర్ నుండి బియ్యం ఉడకబెట్టండి. ఫలితంగా గంజిని నాలుగు మోతాదులుగా విభజించండి. భోజనంలో ఆహారంలో కొంత భాగాన్ని జోడించడానికి ఇది అనుమతించబడుతుంది కూరగాయల సూప్, మరియు సాయంత్రం ఒక ద్రాక్షపండు లేదా నారింజ.

అటువంటి ఆహారం, వాస్తవానికి, చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, కానీ నానబెట్టిన బియ్యం యొక్క మెరుగైన శోషక లక్షణాలకు ధన్యవాదాలు, ప్రక్షాళన మరింత త్వరగా జరుగుతుంది మరియు కిలోగ్రాములు అనివార్యంగా కరిగిపోతాయి.

మీరు బియ్యంతో సహా ఏదైనా మోనో డైట్‌కి కొద్దిసేపు కట్టుబడి ఉండవచ్చని మర్చిపోవద్దు. బియ్యం ఆహారం కృతజ్ఞతలు పొందిన ఫలితం ఉంటుంది మంచి పుష్కోసం మరింత బరువు తగ్గడం, సమతుల్య ఆహారానికి పరివర్తనకు లోబడి, ఇది అనుబంధంగా ఉంటుంది