బియ్యం మరియు కూరగాయలపై బరువు తగ్గండి. పులియబెట్టిన అన్నం అల్పాహారం

బియ్యం ఆహారం యొక్క ప్రభావం వైద్యులు మరియు పోషకాహార నిపుణులచే నిరూపించబడింది. బియ్యం యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు పౌండ్లను తగ్గించడానికి మరియు మీ శరీరాన్ని నయం చేయడంలో సహాయపడతాయి. బరువు తగ్గడం యొక్క వేగం ఎంచుకున్న ఆహారం ఎంపికపై ఆధారపడి ఉంటుంది: క్లాసిక్ వివిధ రకాల అభిరుచులతో మిమ్మల్ని ఆహ్లాదపరుస్తుంది మరియు కఠినమైన ఆహారం దాని ప్రభావంతో మిమ్మల్ని ఆహ్లాదపరుస్తుంది.

బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియ సంక్లిష్టమైనది మరియు మల్టిఫ్యాక్టోరియల్. ఎప్పుడు సరైన విధానంప్రత్యేక ఆహారంతో సహా, నీటి పాలనమరియు బరువు తగ్గడానికి ఒక ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్, అసహ్యించుకున్న బరువు క్రమంగా తగ్గిపోతుంది, కానీ అసహనానికి గురైన యువతులకు చాలా నెమ్మదిగా ఉంటుంది. అందువల్ల, చాలా మంది సాధారణ వ్యక్తులు జనాదరణ పొందిన లేదా ఉపయోగించి ప్రయోగాలు చేయడం ప్రారంభిస్తారు మోనో ఆహారాలు.

అటువంటి పోషణ యొక్క స్వల్పకాలిక ప్రభావం కాదనలేనిది. ఉదాహరణకు, బాగా తెలిసిన బియ్యం ఆహారం ఒక వారంలో 10 కిలోల బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. కానీ ఈ ఫలితాన్ని కొనసాగించడానికి, మీరు ఇంకా తక్కువ కఠినమైన బరువు తగ్గించే ప్రోగ్రామ్‌కు మారాలి.

బియ్యం పోషణ యొక్క ప్రయోజనాలు

డైటెటిక్స్‌లో బియ్యం వాడకం మరియు చికిత్సా పోషణదాని ప్రయోజనకరమైన మరియు శుభ్రపరిచే లక్షణాల ద్వారా సమర్థించబడింది.

అందువల్ల, బియ్యం ఆహారం బరువు తగ్గడానికి మరియు కొన్ని పాథాలజీల చికిత్సకు ఉపయోగకరంగా పరిగణించబడుతుంది.

బియ్యం తృణధాన్యాలు సంక్లిష్టమైన కార్బోహైడ్రేట్ - ఈ ఉత్పత్తిని తినేటప్పుడు, శరీరం త్వరగా సంతృప్తమవుతుంది.
తృణధాన్యాల యొక్క శోషక లక్షణాలను అందించే బియ్యం యొక్క పోరస్ నిర్మాణానికి ధన్యవాదాలు, ఇది టాక్సిన్స్ మరియు లవణాల నుండి శుభ్రపరచబడుతుంది, ఇది పునరుద్ధరణను ప్రోత్సహిస్తుంది జీవక్రియ ప్రక్రియలు.
స్టార్చ్ ఉనికిని మీరు ఒక ఎన్వలపింగ్ ప్రభావాన్ని సాధించడానికి అనుమతిస్తుంది, ఇది గ్యాస్ట్రిక్ పాథాలజీల చికిత్సలో ఎంతో అవసరం.
ఈ ఉత్పత్తిలో ఉన్న కాల్షియం ఎముక కణజాలాన్ని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
బియ్యంలో ఇనుము కంటెంట్ హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిల సాధారణీకరణను నిర్ధారిస్తుంది, ఇది అన్ని కణాలను ఆక్సిజన్‌తో నింపడానికి సహాయపడుతుంది మరియు పోషకాలు.
అయోడిన్ ఉనికి స్థిరమైన ఆపరేషన్ను ప్రోత్సహిస్తుంది ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ.
ఉపయోగకరమైన విటమిన్ల మొత్తం సముదాయం: A, C, B3, B6 - పోషకాల విచ్ఛిన్నం మరియు శోషణను వేగవంతం చేసే జీర్ణ ఎంజైమ్‌ల సంశ్లేషణను ప్రోత్సహిస్తుంది.

అందువల్ల, బరువు తగ్గడానికి ఇతర కఠినమైన మరియు తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలలో, బియ్యం దాని సంతులనం కోసం నిలుస్తుంది మరియు వైద్యం ప్రభావాలు. వదిలించుకోవడమే కాకుండా అదనపు కిలోలుగ్రాములుబియ్యం పోషణ ప్రేగులు మరియు చిన్న రక్త నాళాలను శుభ్రపరుస్తుంది, అదనపు ద్రవాన్ని తొలగిస్తుంది, జీవక్రియను సాధారణీకరిస్తుంది మరియు రక్తపోటు, పరిస్థితిని మెరుగుపరచండి చర్మంమరియు కీళ్ళు.

బియ్యం ఆహారం కోసం సిద్ధమవుతోంది

శరీరానికి, ఏదైనా అసాధారణమైన తినే శైలికి ఆకస్మిక మార్పు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఒక నిర్దిష్ట తయారీ ఆధారంగా కొత్త ఆహారం ప్రారంభించినప్పుడు ఇది విచ్ఛిన్నాలు మరియు వైఫల్యాలను వివరిస్తుంది. మరియు లక్షణాలను అందించారు ఆహార రేషన్బియ్యం ఉపయోగించి, మీరు కనీసం ఒక వారం ముందుగానే మీ అలవాట్లను పునర్నిర్మించడం ప్రారంభించాలి.

ఉచ్చారణ, ఆకలి-స్టిమ్యులేటింగ్ రుచితో ఉప్పు మరియు చేర్పులను నివారించడం కోసం మెను అందిస్తుంది. ఈ ఉత్పత్తులను క్రమంగా ఆహారం నుండి తొలగించాలి, సాధారణ సముద్రపు ఉప్పు మరియు చేర్పులు మూలికలు మరియు నిమ్మరసంతో భర్తీ చేయాలి.

ద్రవాన్ని తొలగించే బియ్యం గింజల సామర్థ్యం నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తుంది. తాగడం నేర్చుకో స్వచ్ఛమైన నీరుశరీరానికి అవసరమైన వాల్యూమ్లలో చాలా సులభం కాదు. ముందుగానే వినియోగించే ద్రవం యొక్క పరిమాణాన్ని పెంచడం మంచిది, తద్వారా బియ్యంపై ఆహారం సమయంలో పొడి చర్మం మరియు నెమ్మదిగా జీవక్రియతో సమస్యలు ఉండవు.

ఏదైనా పరిమిత రకమైన పోషకాహారం ఆరోగ్య పరిస్థితులకు సంబంధించిన వ్యతిరేకతను కలిగి ఉందని మర్చిపోవద్దు. అందువల్ల, మీ కోసం అన్నం తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలపై మీకు అనుమానం ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి లేదా ఇంకా మంచిది, పరీక్షించండి.

గర్భధారణ మరియు చనుబాలివ్వడం సమయంలో;
ఏదైనా స్వభావం యొక్క మధుమేహం కోసం;
హేమోరాయిడ్స్, మలబద్ధకం వంటి ప్రేగు సంబంధిత సమస్యలు ఉన్న వ్యక్తులు;
హృదయ మరియు మూత్ర వ్యవస్థల వ్యాధుల చరిత్ర ఉంటే:
పొటాషియం లోపంతో.

బియ్యం శరీరం నుండి హానికరమైన పదార్థాలను తొలగించడమే కాకుండా, గ్రహిస్తుంది ఉపయోగకరమైన అంశాలు. అందువల్ల, ఆహారం సమయంలో తప్పనిసరిగా తీసుకోవలసిన విటమిన్ కాంప్లెక్స్ గురించి ముందుగానే జాగ్రత్త తీసుకోవడం అవసరం.

మెనూ తయారు చేస్తోంది

బరువు తగ్గడానికి బియ్యం ఆహారం 7 రోజులు రూపొందించబడింది. ఈ కాలంలో, అన్ని అవసరాలు నెరవేరినట్లయితే, మీరు 10 కిలోల వరకు కోల్పోతారు. అయితే, ఫలితం శరీరం యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

వారం పొడవునా అన్నం తినడానికి అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి.

క్లాసిక్ రైస్ డైట్

డైట్ లో క్లాసిక్ వెర్షన్మూడు భోజనంగా విభజించబడింది, వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి ఉడికించిన అన్నం యొక్క భాగాన్ని వినియోగిస్తుంది. ఇది చేయుటకు, తృణధాన్యాన్ని ముందుగానే ఉడకబెట్టవచ్చు, ఒక్కో సేవకు 100-120 గ్రా రెడీమేడ్ గంజి చొప్పున.

ప్రధాన పరిస్థితి ఉప్పు మరియు చేర్పులు లేకపోవడం. చప్పగా ఉండే ఆహారం త్వరగా బోరింగ్ అవుతుందని చింతించకండి. బియ్యంతో పాటు, ఈ ఆహార ఎంపికలో మీరు ప్రతి భోజనాన్ని కూరగాయలు మరియు మూలికలతో భర్తీ చేయవచ్చు. ఈ ఉత్పత్తుల పరిమాణం బియ్యం మొత్తానికి అనుగుణంగా ఉండాలి లేదా కొద్దిగా తక్కువగా ఉండాలి.

రుచితో డిష్‌ను మెరుగుపరచడానికి, మీరు నిమ్మరసం, మెంతులు, కొత్తిమీర మరియు పార్స్లీతో రుచి చూడవచ్చు. ఇది గంజి మరియు కూరగాయలకు ఒక చెంచా జోడించడానికి అనుమతించబడుతుంది కూరగాయల నూనె, ఇది రుచిపై కూడా సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. వివిధ రకాల నూనెలను ఉపయోగించండి: ఆలివ్, మొక్కజొన్న, ఫ్లాక్స్ సీడ్, గింజ. ఇది రుచిని మెరుగుపరచడమే కాకుండా, వివిధ రకాల ఆహారాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది ఉపయోగకరమైన విటమిన్లుమరియు కొవ్వులు ఆమోదయోగ్యమైన మొత్తంలో ఉంటాయి.

కఠినమైన ఆహారం ఎంపిక

మునుపటి సున్నితమైన ఆహారం కాకుండా, ఈ ఎంపిక కఠినమైనది. అటువంటి పోషకాహారం యొక్క ఫలితాలు, వాస్తవానికి, మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, ఆరోగ్య సమస్యలు లేనప్పుడు దీనిని ఉపయోగించడానికి అనుమతించబడుతుంది.

ముందుగా నానబెట్టిన బియ్యాన్ని వినియోగానికి ఉపయోగిస్తారు పరిమిత పరిమాణంలో. మీకు 4 కంటైనర్లు అవసరం, దీనిలో మేము ఒక నిర్దిష్ట నమూనా ప్రకారం తృణధాన్యాలను నానబెడతాము.

మొదటి రోజు, ఒక కంటైనర్లో రెండు టేబుల్ స్పూన్ల తృణధాన్యాలు పోయాలి మరియు సాధారణ శుద్ధి చేసిన నీటిలో సగం లీటరుతో నింపండి. మరుసటి రోజు, రెండవ కంటైనర్లో బియ్యాన్ని పోయాలి మరియు మునుపటి నీటిని మార్చండి. 4 కంటైనర్లు నిండినంత వరకు మేము మానిప్యులేషన్లను పునరావృతం చేస్తాము, ప్రతిరోజూ మునుపటి వాటిలో నీటిని భర్తీ చేయడం మర్చిపోవద్దు.

మీరు ఐదవ రోజు నుండి ఆహారం ప్రారంభించవచ్చు. ఇది చేయుటకు, ఉప్పును ఉపయోగించకుండా కొత్త నీటిలో మొదటి కంటైనర్ నుండి బియ్యం ఉడకబెట్టండి. ఫలితంగా గంజిని నాలుగు మోతాదులుగా విభజించండి. భోజనంలో ఆహారంలో కొంత భాగాన్ని జోడించడానికి ఇది అనుమతించబడుతుంది కూరగాయల సూప్, మరియు సాయంత్రం ఒక ద్రాక్షపండు లేదా నారింజ.

అటువంటి ఆహారం, వాస్తవానికి, చాలా తక్కువ, కానీ నానబెట్టిన బియ్యం యొక్క మెరుగైన శోషక లక్షణాలకు ధన్యవాదాలు, ప్రక్షాళన మరింత త్వరగా జరుగుతుంది మరియు కిలోగ్రాములు అనివార్యంగా కరిగిపోతాయి.

మీరు బియ్యంతో సహా ఏదైనా మోనో డైట్‌కు కొద్దిసేపు కట్టుబడి ఉండవచ్చని మర్చిపోవద్దు. రైస్ డైట్‌కి కృతజ్ఞతలు తెలిపే ఫలితం మరింత బరువు తగ్గడానికి మంచి ప్రేరణగా ఉంటుంది, మీరు సమతుల్య ఆహార శైలికి మారితే, దానికి అనుబంధంగా ఉంటుంది

అత్యంత ఒకటి ప్రసిద్ధ ఆహారాలుప్రపంచవ్యాప్తంగా బియ్యం ఆహారం. బియ్యం యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు తప్పిపోయిన మైక్రోలెమెంట్లను తిరిగి నింపుతాయి మరియు కొనుగోలు చేయడంలో సహాయపడతాయి అందమైన ఆకారాలుసాపేక్షంగా తక్కువ వ్యవధిలో.

బరువు తగ్గడానికి బియ్యం ఆహారం యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాలు

అనేక ఆసియా దేశాలలో, వండడానికి బియ్యం ప్రధాన వనరు వివిధ రకాల వంటకాలు. రైస్ లవణాలు, టాక్సిన్స్ మరియు ఇతర హానికరమైన పదార్థాల శరీరాన్ని సంపూర్ణంగా శుభ్రపరుస్తుంది. బియ్యం ఆహారంకావలసిన ఆకారాన్ని మాత్రమే పొందడంలో సహాయపడుతుంది, కానీ కొంతవరకు శరీరాన్ని నయం చేస్తుంది.

బియ్యం ఆహారం, ఇతర వాటిలాగే, దాని స్వంత సూత్రాలను కలిగి ఉంది. మొదట, మీరు ఆహారం సూచించిన ఆహారాన్ని ఖచ్చితంగా పాటించాలి. రైస్ డైట్ సమయంలో, అల్పాహారం తీసుకోకపోవడం లేదా అల్పాహారంగా వండిన అన్నం తినడం మంచిది.

భోజనం చేసిన వెంటనే, మీరు నీరు, టీ మొదలైనవాటిని త్రాగకూడదు, ఎందుకంటే బియ్యం దాని విధులను నిర్వహిస్తుంది. మీరు తినడం తర్వాత 1.5-2 గంటల తర్వాత లేదా భోజనానికి అరగంట ముందు త్రాగవచ్చు. ఒక వ్యక్తి అల్పాహారంగా అన్నం తింటే, అతను దానిని 2-4 గంటల తర్వాత త్రాగవచ్చు.

బియ్యం ఆహారం యొక్క ఏదైనా వెర్షన్ పుష్కలంగా ద్రవాలు త్రాగాలి. బియ్యం లవణాలను తొలగిస్తుంది కాబట్టి, లవణాలు మరెక్కడా పేరుకుపోకుండా నిరోధించడానికి నీరు అవసరం. మీరు చక్కెర లేకుండా స్వచ్ఛమైన, కానీ కార్బోనేటేడ్ నీరు, ఎరుపు లేదా గ్రీన్ టీ తాగవచ్చు.

చేరుకోవడానికి గొప్ప ప్రభావంబియ్యం ఆహారం సమయంలో శరీరం నుండి లవణాలను తొలగించడానికి, ఉప్పు తీసుకోవడం తీవ్రంగా పరిమితం చేయడం అవసరం. అలా కాకుండా, మీరు మీ ఆహారాన్ని టేబుల్ సాల్ట్‌తో బాగా సీజన్ చేస్తే శరీరం నుండి లవణాలను తొలగించడంలో అర్థం లేదు.

సరైన బియ్యం ఆహారం కోసం అవసరమైన షరతు ఒక పదునైన పరిమితి మరియు వేడి చేర్పులు, మయోన్నైస్, క్యాన్డ్ సాస్‌లు మరియు ఉప్పు పూర్తిగా లేకపోవడం. ఇవన్నీ భర్తీ చేయవచ్చు ఆలివ్ నూనె, తాజాగా సిద్ధం కూరగాయల సాస్ లేదా సోయా సాస్.

బియ్యాన్ని ఆస్ట్రిజెంట్ ఆహారంగా పరిగణిస్తారు. అందువల్ల, బియ్యం ఆహారం సమయంలో, మలబద్ధకం మరియు దాని ప్రతికూల పరిణామాలను నివారించడం అవసరం. ప్రేగులను విప్పుటకు, శుభ్రమైన త్రాగునీరు తగినది కావచ్చు, ఇది ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో త్రాగాలి, తాజా పండుమరియు కూరగాయలు, గ్రీన్ లీఫీ సలాడ్లు, ఎండిన పండ్లు. ఈ ఉత్పత్తులను వినియోగించవచ్చు తదుపరి దశసాయంత్రం ఆహారం. పెద్దప్రేగు ప్రక్షాళన కోసం రెండవ ఎంపిక ఉదయాన్నే ఎనిమా. ప్రతి ఒక్కరూ తమ కోసం ఉత్తమ ఎంపికను ఎంచుకుంటారు.

అన్నం ఆహారం యొక్క ప్రభావం దాని ముగింపు తర్వాత కొంత సమయం వరకు కొనసాగుతుంది. పొటాషియం లవణాలతో పాటు విసర్జించబడుతుంది, ఇది గుండె కండరాల పనితీరును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. అందువల్ల, ఆహారం మానేసిన తర్వాత కూడా, పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం అవసరం. ఇందులో ఆపిల్ల, ఎండుద్రాక్ష, గుమ్మడికాయ మరియు మిల్లెట్ గంజి ఉన్నాయి.

ఊహించలేని పరిస్థితులను నివారించడానికి, గుండె జబ్బుల ఉనికి గురించి తెలుసుకోవడానికి కార్డియాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించి పరీక్షను నిర్వహించడం అవసరం. బియ్యం ఆహారం సమయంలో, హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును క్రమానుగతంగా పర్యవేక్షించడం అవసరం.

బియ్యం ఆహారం కోసం వ్యతిరేకతలు

జీవక్రియ లోపాలు ఉన్నవారికి బియ్యం ఆహారం నిషేధించబడింది. మీరు నిర్దేశించిన వ్యవధి కంటే ఎక్కువ కాలం పాటు బియ్యం ఆహారంలో కట్టుబడి ఉండకూడదు, లేకుంటే మలబద్ధకంతో సమస్యలు సంభవించవచ్చు. అటువంటి సమస్యలు ఇప్పటికే ఉన్నట్లయితే, సాధారణ మలం పునరుద్ధరించబడే వరకు ఆహారం యొక్క ప్రారంభాన్ని ఆలస్యం చేయడం కూడా విలువైనదే.

బియ్యం ఆహారంలో ఇతర వ్యతిరేకతలు లేవు, అయితే ఏదైనా సందర్భంలో మీరు కనుగొనడానికి పోషకాహార నిపుణుడు లేదా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. సాధ్యం సమస్యలుమీ శరీరం యొక్క.

బరువు తగ్గడానికి బియ్యం ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు

అన్నం ఆహారం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఈ ఆరోగ్యకరమైన తృణధాన్యం కొత్త కణాలను నిర్మించడానికి ఏదైనా శరీరానికి అవసరమైన 8 అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది. అదనంగా, బియ్యంలో అయోడిన్, ఐరన్, జింక్, ఫాస్పరస్, మెగ్నీషియం, కాల్షియం మరియు బి విటమిన్లు ఉన్నాయి అనివార్య సహాయకులుచర్మం, గోర్లు మరియు జుట్టు యొక్క స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు అందించడానికి ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలునాడీ వ్యవస్థపై.

బియ్యం యొక్క నిస్సందేహమైన ప్రయోజనం లవణాలు మరియు శరీరానికి విషపూరితమైన ఇతర పదార్ధాలను గ్రహించడం మరియు శరీరం నుండి వాటిని తొలగించడం. ఈ ఆస్తి కారణంగా, బియ్యం ఆహారం శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి మరియు నయం చేయడానికి ఉత్తమమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది.

బియ్యం యొక్క మరొక ప్రయోజనకరమైన ఆస్తి ప్రోటీన్లు, ఖనిజాలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క అధిక కంటెంట్ కారణంగా శక్తి ఖర్చులను పూర్తిగా నింపడం. బియ్యంలో దాదాపు 7-8 శాతం ప్రొటీన్లు ఉంటాయి మరియు కొవ్వు చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.

బియ్యం ఆహారం యొక్క కాదనలేని ప్రయోజనాలు: రక్త గణనలు మరియు నాణ్యతను మెరుగుపరచడం, శరీర కణాల పునరుద్ధరణ మరియు పునరుద్ధరణ రేటును పెంచడం, కొలెస్ట్రాల్ యొక్క శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం.

అన్నం ఆహారం యొక్క క్రింది ప్రయోజనాలు ప్రేగులను శుభ్రపరచడం, ఆందోళన మరియు చిరాకు నుండి ఉపశమనం మరియు నాడీ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడం. వైట్ రైస్ (బ్రౌన్ రైస్ కాకుండా ఇతర ఆహారంలో కూడా ఉపయోగించవచ్చు) పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది జీర్ణ వాహికమరియు అతనిని వ్యాధుల నుండి రక్షించండి.

బియ్యం ఆహారం అదనపు పౌండ్లను మాత్రమే కాకుండా, అసహ్యించుకున్న సెల్యులైట్ను కూడా వదిలించుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

బియ్యం, దాని స్వభావం ప్రకారం, కేలరీలలో చాలా ఎక్కువ, కానీ ఇస్తుంది శీఘ్ర ప్రభావంబరువు తగ్గడం.

- బరువు తగ్గేటప్పుడు గొప్ప ప్రభావాన్ని సాధించడానికి, మీరు "అడవి" బియ్యాన్ని కనుగొని కొనుగోలు చేయాలి, ఇది చాలా చౌకగా ఉండదు. ఈ రకమైన బియ్యం సాధారణంగా పెద్ద సూపర్ మార్కెట్లలో దొరుకుతాయి.

- అత్యంత సమర్థవంతమైన ఎంపికబియ్యం ఆహారం కఠినమైన ఎంపికగా పరిగణించబడుతుంది, కానీ ప్రతి ఒక్కరూ దానిని తట్టుకోలేరు. ఈ ఎంపికలో బియ్యాన్ని వరుసగా చాలా రోజులు నానబెట్టి, ఆపై వేడి చికిత్స (వంట) లేకుండా తినడం మరియు ఉప్పు, సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు కొవ్వులు జోడించడం వంటివి ఉంటాయి. ఈ సందర్భంలో, ఆహారంలో చేర్చడం ఉత్తమ ఎంపిక. తాజా కూరగాయలుమరియు లీన్ ఫిష్ యొక్క చిన్న భాగం.

- అన్నం యొక్క రక్తస్రావ నివారిణి ప్రభావం కారణంగా, మలబద్ధకంతో బాధపడేవారి ఆరోగ్య పరిస్థితి అధ్వాన్నంగా ఉండవచ్చు, కాబట్టి మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

బియ్యం ఆహారం కోసం ఉత్పత్తులు, వాటి తయారీ

ఇతర ఆహారం వలె, బియ్యం కూడా కొన్ని ప్రతికూల లక్షణాలను కలిగి ఉంది:

రైస్ డైట్ సమయంలో అనుమతించబడిన మరియు నిషేధించబడిన ఆహారాల జాబితా ఆహారం రకాన్ని బట్టి మారుతుంది. చాలా ఆహారాలు దాదాపు ఒకే రకమైన ఆహారాన్ని అనుసరిస్తాయి.

బియ్యం ఆహారం సమయంలో మీరు తినవచ్చు క్రింది ఉత్పత్తులు:

- ప్రాసెస్ చేయని బియ్యం (అప్పుడప్పుడు తెల్ల బియ్యం)

- తాజాగా పిండిన రసం

- తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు

- ఆలివ్ నూనె, సోయా సాస్, కూరగాయల సాస్

- శుభ్రమైన నిశ్చల నీరు

- తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు

- గ్రీన్ టీ

- కాఫీ, బ్లాక్ టీ

– కొవ్వు చేప

- ఏదైనా తయారుగా ఉన్న ఆహారం మరియు సెమీ-ఫైనల్ ఉత్పత్తులు

- కొవ్వు మాంసం

- బ్రెడ్ మరియు బేకరీ ఉత్పత్తులు

- చిక్కుళ్ళు మరియు గింజలు

- కార్బోనేటేడ్ మరియు ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు

బరువు తగ్గడానికి బియ్యం ఆహారం యొక్క వ్యవధి

మీరు ఎంచుకున్న ఆహారం రకాన్ని బట్టి మీరు చాలా రోజుల నుండి రెండు వారాల వరకు బియ్యం ఆహారానికి కట్టుబడి ఉండవచ్చు. దీని ప్రకారం, ఫలితం భిన్నంగా ఉంటుంది.

ఒక రోజు లేదా వారానికి నమూనా బియ్యం ఆహారం మెను

మూడు రోజుల బియ్యం ఆహారం "ఒక గ్లాసు బియ్యం"

ఇప్పటికే స్పష్టమైంది, ఈ ఆహారం కలిగి ఉంటుంది మూడు రోజులు. ఆమె మెనూ ప్రతిరోజూ మారదు. అందువల్ల, అటువంటి బియ్యం ఆహారాన్ని మూడు రోజుల కంటే ఎక్కువగా పాటించకూడదని సిఫార్సు చేయబడింది.

కాబట్టి, రోజువారీ మెను:

– మీరు ఒక గ్లాసు బియ్యం సిద్ధం చేయాలి, మొదటి నీటిని హరించడం నిర్ధారించుకోండి. వండిన గంజిలో ఉప్పు లేదా నూనె వేయవద్దు.

– మీరు రోజుకు 500-600 ml సహజ ఆపిల్ లేదా నారింజ రసం త్రాగవచ్చు.

- మీరు రోజుకు మూడు వరకు తినవచ్చు పుల్లని ఆపిల్ల. ఆకలి యొక్క బలమైన భావన ఉన్నప్పుడు వారు తింటారు.

ఏడు రోజుల అన్నం ఆహారం

మొదటి రోజు

అల్పాహారం: 50 గ్రా బియ్యాన్ని ఉడకబెట్టండి, తాజాగా పిండిన బియ్యం జోడించండి నిమ్మరసం. బలహీనమైన, తియ్యని గ్రీన్ టీ ఒక గాజు త్రాగడానికి, ఒక ఆపిల్ తినడానికి.

భోజనం: 150 గ్రా ఉడికించిన అన్నం, కూరగాయలు మరియు మూలికల నుండి సలాడ్ సిద్ధం చేయండి. మీరు ఆలివ్ నూనెతో సలాడ్ సీజన్ చేయవచ్చు (తీవ్ర సందర్భాలలో, పొద్దుతిరుగుడు నూనె).

రాత్రి భోజనం: ఒక క్యారెట్ మరియు 150 గ్రా బియ్యం ఉడకబెట్టండి.

రెండవ రోజు

అల్పాహారం: 50 గ్రాముల బియ్యం ఉడకబెట్టండి, ఒక చెంచా సోర్ క్రీం జోడించండి, ఒక మీడియం నారింజ తినండి.

మధ్యాహ్న భోజనం: 150 గ్రా బియ్యం, 50 గ్రా గుమ్మడికాయ ఉడకబెట్టండి.

డిన్నర్: 150 గ్రా బియ్యం మరియు 50 గ్రా క్యారెట్లను ఉడకబెట్టండి.

మూడవ రోజు

అల్పాహారం: 50 గ్రాముల బియ్యం ఉడకబెట్టి, ఒక చిన్న పియర్ తినండి.

భోజనం: 150 గ్రా నుండి సలాడ్ సిద్ధం చేయండి తాజా దోసకాయలు, ఆలివ్ నూనెలో వేయించిన పుట్టగొడుగులు మరియు ఉడికించిన అన్నం.

డిన్నర్: 150 గ్రా బియ్యం మరియు 50 గ్రా క్యాబేజీని ఉడకబెట్టండి.

నాల్గవ రోజు

అల్పాహారం: 50 గ్రాముల బియ్యం ఉడకబెట్టండి, ఒక ఆపిల్ తినండి, పాశ్చరైజ్డ్ పాలు ఒక గ్లాసు త్రాగాలి.

లంచ్: 150 గ్రా బియ్యం ఉడకబెట్టండి, 50 గ్రా క్యారెట్లు మరియు ముల్లంగిని తినండి.

డిన్నర్: 150 గ్రా బియ్యం ఉడకబెట్టండి, 50 గ్రా ఉడికించిన క్యాబేజీ, రెండు అక్రోట్లను తినండి.

ఐదవ రోజు

అల్పాహారం: 50 గ్రా బియ్యాన్ని ఉడకబెట్టండి, ఒక గ్లాసు 1% కేఫీర్ తాగండి మరియు కొద్దిపాటి ఎండుద్రాక్ష తినండి.

లంచ్: 150 గ్రా బియ్యం ఉడకబెట్టండి, 50 గ్రా ఉడికించిన గుమ్మడికాయ మరియు మూలికలు తినండి.

డిన్నర్: 150 గ్రా బియ్యం ఉడకబెట్టండి, 4 వాల్‌నట్‌లు, మూడు పెద్ద పాలకూర ఆకులు తినండి.

ఆరవ రోజు

అల్పాహారం: 50 గ్రా బియ్యం ఉడకబెట్టండి, మూడు వాల్‌నట్‌లు మరియు ఒక చిన్న పియర్ తినండి.

లంచ్: 150 గ్రా బియ్యాన్ని ఉడకబెట్టండి, 50 గ్రా ఉడికించిన గుమ్మడికాయ మరియు పాలకూర తినండి.

డిన్నర్: 150 గ్రా బియ్యాన్ని ఉడకబెట్టండి, ఒక టేబుల్ స్పూన్ తక్కువ కొవ్వు సోర్ క్రీంతో సీజన్ చేయండి. ఒక చిన్న పియర్ తినండి.

ఏడవ రోజు

అల్పాహారం: 50 గ్రా బియ్యం ఉడకబెట్టండి, ఒక చిన్న ఆపిల్ తినండి.

మధ్యాహ్న భోజనం: 150 గ్రాముల బియ్యం ఉడకబెట్టి, ఒక టమోటా మరియు పాలకూర తినండి.

డిన్నర్: 150 గ్రా బియ్యం ఉడకబెట్టండి, 50 గ్రా ఉడికించిన గుమ్మడికాయ తినండి.

బియ్యం ఆహారం "5 వాల్యూమ్లు"

మూడవ డైట్ ఎంపిక - 14 రోజుల్లో “5 వాల్యూమ్‌లు” 5-6 కిలోల నుండి బయటపడతాయి. ఈ ఆహారం అదనపు పౌండ్లు మరియు టాక్సిన్స్, అలర్జీలు మరియు వాపులను తొలగిస్తుంది. "5 వాల్యూమ్ల" ఆహారం యొక్క సారాంశం క్రింది విధంగా ఉంటుంది. మీరు ఐదు చిన్న జాడి లేదా గ్లాసులను తీసుకోవాలి మరియు వాటిలో ప్రతిదానిలో రెండు టేబుల్ స్పూన్లు బియ్యం ఉంచండి, వాటిని 200 గ్రాములు నింపండి. సాదా నీరు. ఈ విధంగా, మీరు ప్రతి రోజు నీటిని మారుస్తూ 4 రోజులు బియ్యం ఉంచాలి. ఐదవ రోజు ఉదయం, మొదటి కంటైనర్ నుండి ద్రవాన్ని తీసివేసిన తర్వాత, మీరు వంట చేయకుండా దానిలో అన్నం తినాలి, మళ్లీ రెండు టేబుల్ స్పూన్ల బియ్యాన్ని కూజాలో ఉంచండి, దానిలో 200 గ్రాములు పోయాలి. నీరు మరియు కంటైనర్ మా వరుసలో చివరిగా ఉంచండి. ఉదయం మరుసటి రోజుమేము మొదట్లో రెండవ నంబర్‌గా ఉన్న కూజాతో అదే అవకతవకలు చేయాలి. అంటే రోజూ 4 రోజుల పాటు వేరే నీళ్లలో కూర్చోబెట్టిన అన్నం తినాలి. బియ్యం ఆహారం యొక్క ఈ సంస్కరణ యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి? మనం నీటిలో ఉండే అన్నం అనవసరమైన మలినాలు లేకుండా మన శరీరంలోకి ప్రవేశించి దానిలోని లవణాలను ప్రభావితం చేయకుండా తొలగిస్తుంది. కండర ద్రవ్యరాశి. ఈ ఆహారాన్ని 2 వారాల పాటు అనుసరించాలి. ఈ కాలంలో, మీరు అల్పాహారం మానేయాలి, మరియు రోజంతా, ఇతర ఆహారాలు తినేటప్పుడు, మీరు మీ ఉప్పు తీసుకోవడం వీలైనంత పరిమితం చేయాలి. ఈ షరతులను నెరవేర్చకుండా, ప్రత్యేక ప్రభావాన్ని సాధించడం సాధ్యం కాదు, ఎందుకంటే అప్పుడు శరీరం నుండి తొలగించబడే ఉప్పు వెంటనే మళ్లీ దానిలోకి ప్రవేశిస్తుంది.

బియ్యం ఆహారంలో బరువు తగ్గడానికి సూచన

బియ్యం ఆహారం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు ఆహారంలో ఎక్కువ పరిమితులు ఉంటాయి ఎక్కువ ప్రభావంసాధించబడింది.

కఠినమైన మోనో-డైట్ మూడు రోజుల్లో 3 కిలోల బరువును తొలగిస్తుంది. ఇది మూడు రోజుల కంటే ఎక్కువ కాలం పాటు కట్టుబడి ఉండటానికి సిఫారసు చేయబడలేదు కఠినమైన ఆహారం, ఇది చాలా అసమతుల్యమైనది కనుక.

సులభమైన ఆహారం ఎంపిక 10 రోజుల్లో 4-5 కిలోల బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. కఠినమైన ఆహారం కంటే ఈ ఆహారం తట్టుకోవడం చాలా సులభం కాబట్టి, ఫలితం మనం కోరుకున్నంత ప్రభావవంతంగా ఉండదు.

బియ్యం ఆహారం మరింత అభిమానులను పొందుతోంది, దాని సామర్థ్యాలకు కృతజ్ఞతలు: అదనపు పౌండ్లు తొలగించబడతాయి మరియు హానికరమైన పదార్థాలు శరీరం నుండి తొలగించబడతాయి. బియ్యం వంటలలోని అనేక రుచులను కనుగొనడం వలన ప్రజలు తరచుగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం గురించి వారి మనసులను మార్చుకుంటారు.

అత్యంత అనుకూలమైన మరియు ఒకటి ఆర్థిక ఆహారాలు – బరువు నష్టం కోసం బియ్యం ఆహారం. ఇది చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది: శరీరానికి ప్రయోజనాలు, కాదు పెద్ద సంఖ్యలోవ్యతిరేకతలు, అధిక సహనం, వివిధ ఎంపికలు. మీరు వైవిధ్యాలలో దేనినైనా ఎంచుకోవచ్చు, మీ ప్రతిచర్యను అధ్యయనం చేయవచ్చు మరియు మీ కోసం ప్రత్యేకంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోవచ్చు మరియు మీరు బరువు తగ్గడానికి అవసరమైన వెంటనే దాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. మీ రెగ్యులర్ డైట్‌లో, రైస్ డైట్‌ల యొక్క ప్రాథమిక అంశాలు కూడా అవసరం కావచ్చు, ఎందుకంటే ఈ ఉత్పత్తి యొక్క ప్రయోజనాలను అతిగా అంచనా వేయడం కష్టం.

మేము ఒక చిన్న మరియు కఠినమైన బియ్యం ఆహారాన్ని పరిశీలిస్తాము, మరింత సున్నితమైనది వారపు ఎంపికమరియు సుదీర్ఘ నలభై రోజుల కోర్సు. ఈ ఆహారంలో ప్రతి దాని స్వంత లక్ష్యాలు మరియు లక్షణాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి మనం వాటి గురించి విడిగా మాట్లాడాలి. కానీ మొదట మీరు ఆహారం కోసం బియ్యం ఎందుకు తీసుకున్నారో మరియు ఇంట్లో బరువు తగ్గడానికి ఎందుకు చాలా మంచిదో అర్థం చేసుకోవాలి. పాలిష్ చేయని బియ్యం అత్యంత ఆరోగ్యకరమైనది. ఇది బ్రౌన్ లేదా బ్రౌన్ కలర్‌లో ఉంటుంది, మనం ఉపయోగించే తెల్ల బియ్యం కంటే కొంచెం గట్టిగా ఉంటుంది, కానీ ఇందులో సాటిలేని ఎక్కువ ఉంటుంది. ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు. బియ్యం, ముఖ్యంగా శుద్ధి చేయని బియ్యం, చాలా ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తి, ఇది తక్కువ వ్యవధిలో మోనో-డైట్ అయినప్పటికీ, మీ శరీరానికి ఎటువంటి హాని కలిగించదు.

బియ్యం ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు:

బియ్యంలో అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ ఉంటుంది, ఇది కడుపు మరియు ప్రేగులను నింపుతుంది, కానీ ఆచరణాత్మకంగా జీర్ణం కాదు;
సాపేక్షంగా తక్కువ కేలరీల కంటెంట్;
బియ్యంలో దాదాపు 80% – “ నెమ్మదిగా కార్బోహైడ్రేట్లు", ఇది క్రమంగా రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ని పెంచుతుంది;
గ్లూటెన్ లేకపోవడం, ఇది ఉదరకుహర వ్యాధికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది;
బియ్యం తృణధాన్యాలు చాలా పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియంలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి నాడీ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థల సాధారణ పనితీరుకు అవసరం;
B విటమిన్ల యొక్క దాదాపు మొత్తం సముదాయం (అన్నింటికంటే బియ్యంలో విటమిన్ B1 ఉంటుంది, ఇది పరిధీయ నాడీ వ్యవస్థకు ప్రత్యేకంగా అవసరం);
చనుబాలివ్వడంపై బియ్యం యొక్క సానుకూల ప్రభావం;
అధిక జింక్ కంటెంట్ కారణంగా, బియ్యం చర్మం, గోర్లు మరియు జుట్టు యొక్క స్థితిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది;
పిండి మరియు లోహాల కారణంగా ఉడికించిన అన్నం యొక్క ఆవరణ ప్రభావం;
లెసిథిన్ కంటెంట్ నాడీ కణాల సాధారణ జీవిత మద్దతు మరియు వాటిలో క్రియాశీల జీవక్రియకు ఆధారం.

ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, మీరు మీ ఆహారం ఆధారంగా బ్రౌన్ రైస్ తీసుకుంటే ఈ ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలన్నీ గరిష్టంగా గ్రహించబడతాయి.

నిపుణుల అభిప్రాయం

ఎగోరోవా నటల్య సెర్జీవ్నా
డైటీషియన్, నిజ్నీ నొవ్‌గోరోడ్

బియ్యం రూకలు అని నేను అంగీకరిస్తున్నాను గొప్ప ఉత్పత్తిబరువు నష్టం కోసం. కానీ ఇది పాలిష్ చేయని బియ్యానికి మాత్రమే వర్తిస్తుంది. ఇది చాలా ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది మరియు తక్కువగా ఉంటుంది గ్లైసెమిక్ సూచిక, కాబట్టి ఇది నెమ్మదిగా శోషించబడుతుంది మరియు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలలో వచ్చే చిక్కులకు కారణం కాదు. అంటే దీన్ని తినడం వల్ల బరువు తగ్గుతుంది.

కానీ పోషకాహార నిపుణుడిగా, నేను మోనో-డైట్‌లకు వ్యతిరేకమని గమనించాను. అవి శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు పోషకాలను అందించవు. అంటే కొంత వరకు అవి హానికరం. మీరు అలాంటి ఆహారంలో ఎక్కువసేపు కూర్చుంటే హాని ముఖ్యంగా గుర్తించబడుతుంది - చాలా వారాలు లేదా నెలలు. కాబట్టి మోనో-డైట్‌లను దుర్వినియోగం చేయవద్దు, వాటిలో కొంచెం మంచిది. నన్ను నమ్మండి, సమతుల్య మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఆరోగ్యానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి చాలా మంచిది.

కానీ మీరు ఇప్పటికీ బియ్యం ఆహారాన్ని ఆశ్రయించాలని నిర్ణయించుకుంటే, కనీసం కొంచెం "పలుచన" చేయడానికి ప్రయత్నించండి. తాజా కూరగాయలు, చికెన్ బ్రెస్ట్, లీన్ గొడ్డు మాంసం మొదలైన వాటితో తయారు చేసిన సలాడ్లు ఆహారం నుండి శరీరానికి అవసరమైన అన్ని పదార్థాలను అందుకోవడానికి ఇది అవసరం. మరియు ఆహారంలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు తక్కువగా ఉంటే, బరువు కోల్పోయే సమయంలో మల్టీవిటమిన్ కాంప్లెక్స్ తీసుకోవడం నిరుపయోగంగా ఉండదు.

సాధారణంగా, మీరు ఏదైనా ఆహారాన్ని ఉపయోగించి బరువు తగ్గాలని నిర్ణయించుకుంటే, ముందుగా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

కఠినమైన బియ్యం ఆహారం

కఠినమైన మూడు రోజుల కార్యక్రమంఏదైనా మోనో-డైట్ లాగా అన్నం మీద తినడం తట్టుకోవడం చాలా సులభం కాదు. అయినప్పటికీ, ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు కనీసం ఒకటి నుండి మూడు కిలోగ్రాముల అదనపు బరువును త్వరగా కోల్పోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, ప్రత్యేకించి ప్రారంభ బరువుఅధిక. మీ శరీరంపై అనవసరమైన ఒత్తిడిని పెట్టకండి! మూడు రోజుల బియ్యం ఆహారం నెలకు ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు పునరావృతం చేయకూడదు (లేదా మంచిది, తక్కువ తరచుగా), ఎందుకంటే ఇది మీ జీవక్రియను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఈ ఆహారంలో రెండు ఎంపికలు ఉన్నాయి:

ఒత్తిడి - ఈ సంస్కరణలో, బియ్యం మాత్రమే ఉపయోగించబడుతుంది మరియు ఇది చాలా కాలం పాటు వండబడదు. తృణధాన్యాలు కడుగుతారు, సుమారు 1: 1.5 నిష్పత్తిలో నీటితో కలుపుతారు మరియు అది ఉబ్బే వరకు వండుతారు, కానీ ధాన్యాలు వాటి ఆకారాన్ని కోల్పోవు. తయారుచేసిన ఉత్పత్తిని దేనితోనూ భర్తీ చేయకుండా, రోజుకు 3-5 సార్లు తింటారు. మీరు నీరు త్రాగవచ్చు లేదా గ్రీన్ టీ, కానీ తినడం తర్వాత వెంటనే కాదు, లేకపోతే ఆహారం యొక్క ప్రభావం తగ్గుతుంది. ఈ రెసిపీ శరీరం నుండి అదనపు ద్రవాన్ని తొలగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, కానీ ఈ ఆహారం తరచుగా మలబద్ధకంతో కూడి ఉంటుంది, ఇది జీవితాన్ని గణనీయంగా పాడు చేస్తుంది.
సున్నితమైనది - ఈ ఎంపికను తట్టుకోవడం చాలా సులభం, ఎందుకంటే మీరు 50 గ్రాముల ఉడికించిన చేపలు లేదా 100 గ్రాముల ఉడికించిన చేపలను అన్నంలో చేర్చవచ్చు. తక్కువ కేలరీల కూరగాయలు. మిగిలిన సూత్రాలు అలాగే ఉంటాయి.

బియ్యంపై చిన్న ఏడు రోజుల కాంప్లెక్స్

ఇది అత్యంత సాధారణ బియ్యం ఆహారం ఎంపిక. ఇక్కడ స్పష్టమైన ఆహారం ఇవ్వబడుతుంది మరియు మీరు ఒక వారంలో 10 కిలోల బియ్యం (లేదా కొంచెం తక్కువ - మీ అదృష్టాన్ని బట్టి!) ఎలా కోల్పోతారు అని చూస్తున్నట్లయితే - మీకు ఇది ఖచ్చితంగా అవసరం. సౌలభ్యం కోసం, ఇక్కడ స్పష్టమైన ప్రోగ్రామ్ ఫార్ములా అందించబడింది, కానీ, కావాలనుకుంటే, మీరు చేర్పులతో సృజనాత్మకతను పొందవచ్చు. చేపల ఉత్పత్తులు మరియు కూరగాయలు చాలా వైవిధ్యమైన ఆహారం యొక్క ఆధారం, కాబట్టి ప్రయోగం. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ఉత్పత్తుల యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ యొక్క ఉజ్జాయింపు అనురూప్యం గురించి మరచిపోకూడదు, ఆపై బరువు తగ్గడం ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఈ కార్యక్రమం అందిస్తుంది మూడు భోజనం ఒక రోజు, ఇది పూర్తిగా సమతుల్యం మరియు మీ ఆరోగ్యానికి ఎటువంటి హాని కలిగించదు. ఈ పద్ధతి గురించి అద్భుతమైన సమీక్షలు ఉన్నాయి మరియు పాల్గొనేవారి ఫలితాలు దీనికి ఆచరణాత్మకంగా ఎటువంటి వ్యతిరేకతలు లేవు.

కాబట్టి, వారానికోసారి బియ్యం ప్రోగ్రామ్ కోసం ఇక్కడ క్లాసిక్ డైట్ ఉంది. మేము ఎల్లప్పుడూ భోజనానికి ఖచ్చితంగా 100 గ్రాముల తృణధాన్యాలు తీసుకుంటాము.

డైట్ రోజు	మెనూ			అంచనా వేసిన బరువు నష్టం
డైట్ రోజు	అల్పాహారం	డిన్నర్	డిన్నర్	అంచనా వేసిన బరువు నష్టం
1	పై రెసిపీ ప్రకారం బియ్యం తయారు చేస్తారు. అన్నంలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ నిమ్మరసం కలపండి. చక్కెర లేకుండా గ్రీన్ టీ - తినడం తర్వాత కనీసం 15-30 నిమిషాలు	బియ్యం, కూరగాయల నూనె ఒక చిన్న మొత్తంలో తాజా కూరగాయల సలాడ్ 100 గ్రా, అసంతృప్త కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు గురించి 100 ml. టీ, కానీ మంచిది - మందపాటి రోజ్‌షిప్ ఇన్ఫ్యూషన్.	నీటిలో ఉడికించిన గుమ్మడికాయతో కలిపి బియ్యం (సుమారు 100 గ్రా, 50 కూడా మంచిది, కానీ మీరు మరో 50 గ్రా తేలికగా ఉడికించిన క్యారెట్‌లను జోడించవచ్చు. పుదీనా టీ.	0.5-1 కిలోలు
2	నారింజ లేదా టాన్జేరిన్ అభిరుచితో బియ్యం, 100 గ్రా తాజా పండ్ల సలాడ్. మొత్తం పండు: ఆకుపచ్చ ఆపిల్ లేదా నారింజ.	100 ml కూరగాయల సూప్, ప్రధాన కోర్సు కోసం బియ్యం. రోజ్‌షిప్ లేదా గ్రీన్ టీతో దీన్ని కడగాలి.	బియ్యం మరియు బ్రోకలీ, రెండింటిలో 100 గ్రా.	సుమారు 1 కి.గ్రా
3	దాల్చినచెక్క లేదా అల్లంతో బియ్యం. చక్కెర లేకుండా గ్రీన్ టీ.	ఆకుకూరలు మరియు ముల్లంగి లేదా డైకాన్ సలాడ్‌తో బియ్యం. ప్రాధాన్యంగా ఉప్పు లేకుండా. మందపాటి రోజ్‌షిప్ డికాక్షన్.	తేనె కలిపిన తీపి అన్నం. బియ్యం మెత్తగా అయ్యే వరకు ఎక్కువసేపు ఉడికించాలి.	1-1.5 కిలోలు
4	ఎండుద్రాక్షతో బియ్యం (సుమారు 10 ముక్కలు), ఒక మొత్తం పండు, ప్రాధాన్యంగా ఒక ఆపిల్. గ్రీన్ టీ.	ఉడికించిన లీన్ ఫిష్, సుమారు 50 గ్రా మరియు బియ్యం. గ్రీన్ టీ.	బియ్యం మరియు 50 గ్రా ఉడికించిన కూరగాయలు (అవి దాదాపు పచ్చిగా ఉండాలి). పుదీనా టీ.	1-1.5 కిలోలు
5	గింజలతో గంజి (1-2 వాల్నట్ లేదా కొన్ని బాదం), 50-100 ml పాలు.	బియ్యం మరియు పుట్టగొడుగుల నుండి నూనె లేకుండా క్యాస్రోల్, మొత్తం - 100 గ్రా, కూరగాయల సలాడ్ (అన్నింటికన్నా ఉత్తమమైనది, మూలికలు మరియు నిమ్మరసంతో టమోటాలు లేదా దోసకాయలు).	బియ్యం మరియు చేపలు (చేపలు - సుమారు 50 గ్రా). పుదీనా లేదా నిమ్మకాయతో టీ.	సుమారు 1 కి.గ్రా
6	ఖర్జూరం లేదా ఎండుద్రాక్ష మరియు గింజలు (3-4 వాల్‌నట్‌లు)తో బాగా వండిన అన్నం. మొత్తం పండు: ఆపిల్ లేదా పియర్. గ్రీన్ టీ.	కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు - సుమారు 100 ml, బియ్యం. తేనె, నిమ్మ మరియు అల్లంతో టీ.	చేపలు మాత్రమే (100 గ్రా), బియ్యం లేదు.	0.5-1 కిలోలు
7	మీకు నచ్చిన ఎండిన పండ్లు మరియు ఏదైనా మొత్తం పండ్లతో గంజి. రోజ్‌షిప్ టీ లేదా డికాక్షన్.	బియ్యం మరియు బీన్స్, అన్ని 100 గ్రా, నిమ్మరసంతో కూరగాయలు లేదా మూలికల సలాడ్‌తో పాటు. రోజ్‌షిప్ డికాక్షన్ లేదా టీ.	బియ్యం మరియు ఆలివ్ (50 గ్రా కంటే ఎక్కువ కాదు), కొద్దిగా ఆలివ్ నూనె.	సుమారు 0.5kg లేదా తక్కువ

ఈ ఆహారం బరువు తగ్గడాన్ని నిర్ధారిస్తుంది, కానీ శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది, ఇది ముఖ్యమైనది. దయచేసి ఇక్కడ మాత్రమే గమనించండి ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తులు, మరియు ఆహారంలో బియ్యం కేవలం ఉనికిని ఇప్పటికే ఈ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి సహాయపడుతుంది. పట్టికలో చూపిన మెను బహుశా కావచ్చు ఆదర్శ ఎంపిక, ఇది ఇప్పటికే చాలా మంది వ్యక్తులచే పదేపదే పరీక్షించబడింది. అయితే, మీరు నిలబడలేకపోయినా లేదా ఇష్టపడకపోయినా మీకు సరిపోయేలా సర్దుబాటు చేయవచ్చు కొన్ని ఉత్పత్తులు. కానీ మీరు మీ స్వంత క్రియేషన్‌లను మీ ఆహారంలో చేర్చుకున్నప్పుడు కేలరీలు మరియు ప్రయోజనాల గురించి మర్చిపోవద్దు.

బియ్యంపై దీర్ఘకాలిక పోషకాహార కార్యక్రమం

బియ్యం ఆధారంగా ఆహారం ఒక నెల లేదా 40 రోజులు రూపొందించబడుతుంది, అయితే ఈ సందర్భంలో దాని లక్ష్యం బరువు తగ్గడం కాదు, పనిని సాధారణీకరించడం. అంతర్గత అవయవాలు. ఈ కార్యక్రమం పెద్ద మొత్తంలో ఫైబర్ కారణంగా మంచి పెరిస్టాలిసిస్ను నిర్ధారిస్తుంది మరియు బియ్యం శరీరానికి చాలా ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలను అందుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది. ఈ కాంప్లెక్స్ యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం బరువు తగ్గడం కాదు, అయినప్పటికీ మీరు ఈ ఫలితాన్ని కూడా పొందవచ్చు. దీనిపై శ్రద్ధ వహించండి మరియు మీ బరువు చాలా త్వరగా తగ్గకపోతే ఆశ్చర్యపోకండి.

నలభై రోజుల బియ్యం కార్యక్రమానికి ఆధారం తృణధాన్యాలు, ఉడికిస్తారు కూరగాయలుమరియు మత్స్య. మీకు బహుశా తెలిసి ఉండవచ్చు జపనీస్ ఆహారం 7 రోజులు బియ్యం మీద - కాబట్టి, ఇది దాదాపు ఒకే విధంగా ఉంటుంది, ఇక్కడ గుడ్లు మరియు మాంసం మొత్తం మాత్రమే పరిమితం చేయబడింది.

రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం 1500 కిలో కేలరీలు మించకుండా ప్రయత్నించండి, పేర్కొన్న ఉత్పత్తులను మాత్రమే ఉపయోగించండి మరియు ఆహారాన్ని అనుసరించండి. బియ్యాన్ని ఉపయోగించే వంటకాలు చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి, ప్రభావవంతమైనవి మరియు అనేక విధాలుగా ఆనందించేవి కూడా. ఇది రుచికరమైన తృణధాన్యం, ఎవరూ తమను తాము తినమని బలవంతం చేయవలసిన అవసరం లేదు. బరువు తగ్గడానికి తరచుగా చేసే ప్రయత్నాల వల్ల ఒక వ్యక్తికి జీవక్రియ రుగ్మత ఉన్నప్పటికీ, ఫలితాలు అద్భుతంగా ఉంటాయి.

వర్ణిస్తున్నప్పుడు ఆహార లక్షణాలుబియ్యం కింది వాదన ఇవ్వబడింది. ప్రకారం ప్రపంచ సంస్థఆరోగ్య సంరక్షణ, జపాన్‌లో, జాతీయ మెనూ ఆధారంగా ఉంటుంది బియ్యం వంటకాలు, అభివృద్ధి చెందిన ప్రపంచ దేశాలలో ఊబకాయం యొక్క అత్యల్ప రేటు. అంతేకాదు, శతాబ్దాలుగా ప్రపంచంలోనే మొదటి స్థానంలో నిలిచేది జపనీయులదే. మరియు దీనికి విరుద్ధంగా, వారు ఇతరులకన్నా తక్కువ తరచుగా అనారోగ్యానికి గురవుతారు.

సంఖ్యలలో బియ్యం: రకాలు, పోషక విలువలు, కేలరీలు

బియ్యాన్ని "ముత్యాల ధాన్యం" అంటారు. ఇది నాలుగు వేల సంవత్సరాలకు పైగా తినబడింది. 7 వేలకు పైగా రకాలు తెలుసు. ఉత్పత్తి మొదటి మరియు రెండవ కోర్సులు మరియు డెజర్ట్‌లను సిద్ధం చేయడానికి ఉపయోగించబడుతుంది. ధాన్యాలు బేకింగ్ కోసం పిండిలో ప్రాసెస్ చేయబడతాయి. ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు కూడా మొక్క నుండి తయారు చేస్తారు.

తృణధాన్యాల కోసం ప్రపంచ వార్షిక డిమాండ్ 700 మిలియన్ టన్నులు. ఈ డిమాండ్‌ను తీర్చడానికి, పంటను పండించడం మరియు ప్రాసెస్ చేయడంలో ఒక మిలియన్ కంటే ఎక్కువ మంది ఉద్యోగులు పాల్గొంటున్నారు. నిజానికి, భూమి యొక్క ప్రతి ఆరవ నివాసి.

బియ్యం ఆరోగ్యకరమైన కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్ల మూలం. దాదాపు 80% వాటిని కలిగి ఉంటుంది. ఉత్పత్తిలో కూరగాయల ప్రోటీన్ మరియు తక్కువ మొత్తంలో "గడ్డి" కొవ్వులు కూడా ఉన్నాయి.

బియ్యం vs కొవ్వు: ఏ రకం మంచిది

బరువు తగ్గేవారు కొన్ని రకాల బియ్యం మాత్రమే తినాలని పోషకాహార నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఉదాహరణకు, స్థానిక వంటకాల్లో ఎక్కువగా కనిపించే తెల్లటి పాలిష్ బియ్యం సిఫార్సు చేయబడవు. వాస్తవం ఏమిటంటే సాంకేతిక ప్రాసెసింగ్ సమయంలో ఈ రకం దానిలో గణనీయమైన భాగాన్ని కోల్పోతుంది ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు. ప్రాసెసింగ్ తయారీలో అనుకవగలదిగా చేస్తుంది - ఇది సుమారు 15 నిమిషాలు ఉడికించాలి. కానీ అది శరీరాన్ని "నయం" మరియు శుభ్రపరిచే సామర్థ్యాన్ని తీసివేస్తుంది.

తెల్ల ధాన్యాల అధిక వినియోగం దీర్ఘకాలిక జీవక్రియ రుగ్మతలకు కారణాలలో ఒకటిగా మారుతుందని కూడా సమాచారం ఉంది. మధుమేహం అభివృద్ధితో సహా.

తృణధాన్యాల ప్రత్యేక లక్షణాలు

బియ్యం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి? ఉత్పత్తిలో బి విటమిన్లు, నికోటినిక్ యాసిడ్, టోకోఫెరోల్ మరియు బయోటిన్ ఉన్నాయి. ఇందులో పొటాషియం, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్ ఉంటాయి. తృణధాన్యాలు ఉన్నాయి ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు, అలాగే అసంతృప్త, శరీరానికి విలువైనది కొవ్వు ఆమ్లాలు. ఇది మొత్తం "ఆరోగ్య సమితి", ఇది "ముత్యాల ధాన్యం" యొక్క అనేక నిర్దిష్ట సామర్థ్యాలను నిర్ణయిస్తుంది.

అందం. ఉత్పత్తి గోర్లు మరియు జుట్టును బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, చర్మం యొక్క స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. ప్రత్యేక బియ్యం సౌందర్య సాధనాలు కూడా ఉన్నాయి.
మనసు. బియ్యం మెదడు కార్యకలాపాలను ప్రేరేపిస్తుంది, ఒత్తిడి నిరోధకతను పెంచుతుంది మరియు నరాలను బలపరుస్తుంది.
రోగనిరోధక శక్తి. శరీరం యొక్క రక్షిత విధులను సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. రోగనిరోధక శక్తి స్థిరత్వాన్ని పెంచుతుంది. కొన్ని నివేదికల ప్రకారం, ఇది క్యాన్సర్ నివారణకు సాధనంగా పరిగణించబడుతుంది.
గుండె మరియు రక్త నాళాలు. తృణధాన్యాలు రక్తంలో చక్కెర మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రిస్తాయి.
జీర్ణ వాహిక. జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క ప్రభావిత ప్రాంతాల వైద్యంను ప్రోత్సహిస్తుంది. అందువల్ల, ఇది పూతల మరియు పొట్టలో పుండ్లు కోసం సిఫార్సు చేయబడిన ఆహారంలో చేర్చబడుతుంది.

రైస్ డైట్‌లో వెళ్లడం కష్టమేనా - సమీక్షలు

తరచుగా బరువు నష్టం ఫోరమ్లలో కనుగొనబడింది సానుకూల సమీక్షలుబియ్యం ఆహారం గురించి. బాలికలు ముఖ్యంగా ఈ ఆహారం యొక్క క్రింది ప్రయోజనాలను హైలైట్ చేస్తారు.

త్వరిత ప్లంబ్ లైన్. అనుభవజ్ఞులైన వ్యక్తులు కఠినమైన బియ్యం ఆహారంతో మీరు ఒక వారంలో సుమారు 10 కిలోల బరువు కోల్పోతారని చెప్పారు.
ఆకలి భావన లేదు. "పెర్ల్ ధాన్యాలు", రిచ్ సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు, త్వరగా తృప్తిపరచండి మరియు చాలా కాలం పాటు మీ ఆకలిని అణచివేయండి. అందువల్ల, బియ్యం ఆహారంలో ఆకలి యొక్క అధిగమించలేని పెరుగుతున్న అనుభూతి లేదు.
రుచికరమైన మరియు వైవిధ్యమైనది. అన్నంలోనే మంచి ఉంది రుచి లక్షణాలు. మరియు ఇతర ఉపయోగకరమైన వాటితో బాగా వెళ్తుంది తక్కువ కేలరీల ఆహారం- కూరగాయలు, పండ్లు, మాంసం మరియు చేపలు.

వివిధ కార్యక్రమాలు - అదే నియమాలు

బరువు కోల్పోయిన వారి అనుభవం, సమీక్షలు మరియు ఫలితాలు చూపుతాయి: మీరు అనుసరించినట్లయితే మాత్రమే బియ్యం ఆహారం ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది కొన్ని నియమాలు. వారు ప్రధానంగా ప్రోగ్రామ్ యొక్క ప్రధాన ఉత్పత్తి యొక్క తయారీకి సంబంధించినది, మరియు మద్యపాన పాలన యొక్క సమస్యలను కూడా పరిష్కరిస్తారు మరియు నిషేధించబడిన అదనపు ఆహారాల జాబితాను నిర్ణయిస్తారు.

సరైన గింజలు. బ్రౌన్ రైస్ ఆహార ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగిస్తారు.
నానబెట్టడం. వంట చేయడానికి ముందు, ధాన్యాలు పూర్తిగా కడుగుతారు మరియు సుమారు 60 ° C ఉష్ణోగ్రత వద్ద నీటిలో కనీసం ఒక గంట పాటు నానబెట్టాలి. మరిగే నీటిలో కాదు. ఫిగర్‌కు హాని కలిగించే పిండి పదార్ధాలు పెరుగుతాయి మరియు కొట్టుకుపోతాయి కాబట్టి ఇది అవసరం.
తయారీ. మీరు బరువు తగ్గడానికి మరియు సాధారణ పట్టిక కోసం వివిధ మార్గాల్లో బియ్యం ఉడికించాలి. ఆహార ప్రయోజనాల కోసం, మీకు కొద్దిగా ముడి ఉత్పత్తి అవసరం. బరువు తగ్గే వారు ఎండు ధాన్యాలను పూర్తిగా తినాలని వంటకాలు కూడా ఉన్నాయి.
త్రాగండి. లవణాల శరీరాన్ని శుభ్రపరిచే బియ్యం ఆహారంలో ఇవి ఉంటాయి: పుష్కలంగా ద్రవాలు తాగడం. అన్ని సారూప్య మోనోప్రోగ్రామ్‌లలో కంటే ఎక్కువ ద్రవం ఉండాలి. రోజుకు కనీసం రెండు నుంచి రెండున్నర లీటర్లు. ఇది "ధూళి" యొక్క తొలగింపును వేగవంతం చేస్తుంది. మరియు, ఇతర విషయాలతోపాటు, ఇది బియ్యం పోషణ యొక్క కీ సమస్యను పరిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది - మలబద్ధకం. మీరు ఆకుపచ్చ మరియు ఎరుపు టీలు, ఇప్పటికీ నీరు త్రాగవచ్చు. కానీ గ్యాస్ట్రిక్ రసంను పలుచన చేయకుండా, ఆహారం త్రాగకపోవడమే మంచిది. భోజనానికి అరగంట ముందు మరియు భోజనం చేసిన గంటన్నర తర్వాత త్రాగాలి.
నిషిద్ధ ఉత్పత్తులు. వీటిలో పిండి, ఉప్పు, చక్కెర, సాస్‌లు, వెన్న - ముఖ్యంగా వెన్న ఉన్నాయి.

ప్రసిద్ధ బియ్యం ఆహారాలు

బియ్యంతో బరువు తగ్గడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. వాటిలో కొన్ని మెను నుండి ఏదైనా ఇతర ఉత్పత్తులను మినహాయించాయి. కానీ గంజిలో కూరగాయలు, పండ్లు మొదలైన వాటిని ఉడకబెట్టినప్పుడు లేదా నానబెట్టినప్పుడు మరింత సంతృప్తికరమైన కలయికలు కూడా ఉన్నాయి. మరియు కొన్నిసార్లు వారు దానిని పచ్చిగా తింటారు లేదా తృణధాన్యాలను నింపడానికి మొత్తం "ఆచారాలు" చేస్తారు. తరువాత, మేము ఇతరులలో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన పథకాలను వివరిస్తాము.

రెండు-కోర్సు వ్యవస్థ మరియు బరువు నష్టం "ఒక గాజులో"

"రెండు కోర్సులు" అన్నం ఆహారంలో చేపలు మరియు మత్స్యలకు చోటు ఉంది. ఈ వ్యవస్థ ఐదు రోజులు రూపొందించబడింది, ఈ సమయంలో ఐదు అనవసరమైన కిలోలు కోల్పోతాయి. బాటమ్ లైన్ ఏమిటంటే, "పెర్ల్" గంజి మరియు మత్స్య మినహా, బరువు తగ్గే కాలం కోసం అన్ని ఉత్పత్తులు మెను నుండి తీసివేయబడతాయి. మీరు రోజుకు రెండుసార్లు మాత్రమే తినవచ్చు. మొదటి భోజనం అన్నం. రెండవది ఉడికించిన, ఉడికిస్తారు లేదా కాల్చిన మత్స్య. మీరు ఉత్పత్తులను కలపలేరు.

"గ్లాస్ ఆఫ్ రైస్" అన్నం ఆహారం మరింత కఠినమైనది. ఆమె నిబంధనల ప్రకారం, బరువు తగ్గే వ్యక్తి రోజుకు 200 గ్రాముల ఖాళీ "పెర్ల్" గంజిని మాత్రమే తినవచ్చు. ఈ రేషన్‌ను భాగాలుగా విభజించాలి. మీరు తాజా ఆపిల్ రసంతో త్రాగవచ్చు. ఆకలి దాడుల సమయంలో, ఆకుపచ్చ ఆపిల్ల యొక్క జంట ఆమోదయోగ్యమైనది. బరువు తగ్గడానికి ఈ బియ్యం ఆహారం మూడు రోజుల కంటే ఎక్కువ కాలం రూపొందించబడలేదు, అయితే, సమీక్షల ప్రకారం, ఈ సమయంలో కూడా ఇది మూడు లేదా నాలుగు బాధించే కిలోలకు వీడ్కోలు చెప్పడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

మేము వయస్సు మరియు బరువు ద్వారా ధాన్యాలను లెక్కిస్తాము

బరువు కోల్పోయే తదుపరి పద్ధతి నిరాశ మరియు సోమరితనం కోసం కనుగొనబడింది. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో, బరువు తగ్గే వ్యక్తి వృద్ధుడైనందున మీరు చాలా పొడి “ముత్యాల గింజలు” తినాలి. మరొక వివరణలో, బియ్యం మొత్తం బరువు కోల్పోయే వ్యక్తి యొక్క ప్రారంభ బరువుతో పోల్చబడుతుంది.

అటువంటి "అల్పాహారం" తర్వాత మీరు మూడు నుండి నాలుగు గంటలు ఆహారం నుండి దూరంగా ఉండాలి. ఆపై మీరు ఎప్పటిలాగే తినవచ్చు. ఇలా డైట్ చేసిన మూడు రోజుల్లోనే ఫలితాలు కనిపిస్తాయని అంటున్నారు.

ఇదే టెక్నిక్‌కి మరో వైవిధ్యం ఉంది. మూడు నుండి ఐదు రోజుల వరకు అవసరమైన మొత్తంలో గింజలను నానబెట్టాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మరియు అప్పుడు మాత్రమే దాన్ని ఉపయోగించండి.

"ఫైవ్ వాల్యూమ్స్" డైట్ యొక్క 4 దశలు

బియ్యం ఉపయోగించి బరువు తగ్గడానికి మరింత అధునాతన మార్గాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, "ఫైవ్ వాల్యూమ్స్" రైస్ డైట్. ఇది రెండు వారాల పాటు కొనసాగుతుంది మరియు ప్రత్యేక తయారీ మరియు కొన్ని గణనలు అవసరం.

తయారీ. బియ్యం వండడానికి నాలుగు (!) రోజులు పడుతుంది. ప్రయోజనం ఏమిటంటే మీరు బరువు తగ్గడానికి మానసికంగా ప్రేరేపించబడవచ్చు. కానీ, వాస్తవానికి, మీరు బలమైన ఓర్పు కలిగి ఉండాలి. కాబట్టి, కార్యక్రమం ప్రారంభానికి నాలుగు రోజుల ముందు, బరువు తగ్గే వ్యక్తి రెండు టేబుల్ స్పూన్ల ధాన్యాన్ని ఐదు వేర్వేరు ముఖాల గాజులలో వేయాలి. తరువాత, ప్రతి గాజు పూర్తిగా గ్యాస్ లేకుండా ఫిల్టర్ చేయబడిన నీటితో నిండి ఉంటుంది.
నీటిని భర్తీ చేయడం. ప్రతి నాలుగు రోజులకు, బియ్యంతో కంటైనర్లలో నీటిని మార్చడం అవసరం. ప్రాధాన్యంగా అదే సమయంలో.
ప్రారంభించండి. ఐదవ రోజు బరువు కోల్పోయే వ్యక్తి యొక్క రూపాంతరం యొక్క ప్రారంభాన్ని సూచిస్తుంది. మీరు ఏ గాజు నుండి నీటిని హరించడం మరియు కంటెంట్లను తినాలి - వాపు ధాన్యాలు. ఒక గ్లాసులో మీరు రోజుకు తినవలసిన బియ్యం మొత్తం ఉంటుంది.
కొత్త ఖాళీ. ఖాళీ గ్లాసులో మళ్లీ నీళ్లు, అన్నం నింపి పక్కన పెట్టాలి. తరువాత, స్థాపించబడిన సాంకేతిక పరిజ్ఞానాన్ని అనుసరించి, ప్రతి నాలుగు రోజులలో నీటిని మార్చండి. మరియు మీరు సిద్ధంగా ఉన్న వెంటనే, ఆహారం ముగిసే వరకు ఈ అన్నాన్ని మళ్లీ తినండి. ప్రతి ఐదు గ్లాసులతో ఇది జరుగుతుంది. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, వాటిలో ఎప్పుడు మరియు ఏది చొప్పించడం ప్రారంభించాయో గందరగోళానికి గురికాకూడదు.

5 రోజుల్లో గీషా ఫిగర్

రైస్ మరియు గ్రీన్ టీ డైట్‌ను జపనీస్ సెడక్ట్రెస్‌ల రహస్యం అంటారు. గీషా యొక్క చిత్రం స్త్రీలింగ, సన్నని, రహస్యమైనది. సాధారణంగా, ఒక మనిషి యొక్క కల. మరియు నిజానికి, పురాణం ప్రకారం, ఈ ఓరియంటల్ బ్యూటీస్ వారి ప్రత్యేక ఆహారం వారి ఆదర్శ రూపాలు రుణపడి ఉంటాయి.

గీషా పద్ధతి ఐదు రోజులు ఉంటుంది. ఈ సమయంలో, మీరు మూడు అదనపు కిలోలను కోల్పోతారు. ప్రతిరోజూ మెను అదే సూత్రంపై నిర్మించబడింది. టీ మరియు అన్నంతో పాటు, ఆహారంలో తక్కువ కొవ్వు పాలు కూడా ఉంటాయి.

ఉదయం. పాలతో కలిపి సగం లీటరు ఆకుపచ్చ పానీయం.
డిన్నర్. 250 గ్రా ఉడికించిన "ముత్యాల గింజలు" మరియు అదే మొత్తంలో పాలు. పానీయం వెచ్చగా ఉండాలి.
సాయంత్రం. 250 గ్రా ఉడికించిన "పెర్ల్ ధాన్యాలు". మీ ప్రామాణిక కప్పు గ్రీన్ టీ. పానీయానికి 1: 1 నిష్పత్తిలో పాలు జోడించబడతాయి.

ప్రోటీన్లు మరియు కూరగాయలతో ప్రత్యామ్నాయం

బియ్యం, చికెన్ మరియు కూరగాయల ఆహారం తొమ్మిది రోజులు ఉంటుంది. ఇది ఒక నిర్దిష్ట క్రమంలో ప్రత్యామ్నాయంగా ఉండే మోనో-డైట్‌ల సమితి. కార్యక్రమం మూడు భాగాలుగా విభజించబడింది. ప్రతి దశ వ్యవధి మూడు రోజులు.

అన్నం మూడు రోజులు. ఈ దశలో, మెను తాజాదానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది బియ్యం గంజి. ఇది ముందుగా నానబెట్టిన విధానాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకొని సిద్ధం చేయాలి. ఒక గ్లాసు తృణధాన్యాలు రాత్రిపూట నీటితో నిండి ఉంటాయి. ఉదయం, ఉత్పత్తి సిద్ధంగా వరకు వండుతారు. ఇది ఒక కిలోగ్రాము రెడీమేడ్ గంజిగా మారుతుంది, ఇది రోజుకు ఐదు నుండి ఆరు సిట్టింగ్‌లలో తినవలసి ఉంటుంది. బియ్యం నుండి వేరుగా, మీరు ప్రతిరోజూ మూడు టీస్పూన్ల వరకు తేనెను తినవచ్చు.

ఫిల్లెట్ కోసం మూడు రోజులు. ఈ కాలంలో రోజువారీ ఆహారంబరువు కోల్పోవడం ఒక కిలోగ్రాము ఉడకబెట్టడం కలిగి ఉంటుంది చికెన్ ఫిల్లెట్, ఇది కూడా పాక్షికంగా ఉపయోగించాల్సిన అవసరం ఉంది. రోజుకు మూడు టీస్పూన్ల తేనె రూపంలో "బోనస్" మిగిలి ఉంది.
హరితహారంలో మూడు రోజులు. ఇప్పుడు మీరు కూరగాయలు తినడానికి అనుమతించబడ్డారు. ప్రతి రోజు - ఒక కిలోగ్రాము "ఆకుకూరలు". క్యాబేజీ, దోసకాయలు మరియు గుమ్మడికాయ వంటి ఆహారాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మంచిది. పరిమిత పరిమాణంలో, టమోటాలు మరియు క్యారెట్లు వంటి "రంగు" కూరగాయలు పట్టికలో ఉంటాయి, కానీ మొత్తం 200 g కంటే ఎక్కువ మీరు ముడి మరియు వండిన ఆహారాలు తినవచ్చు. మీరు మళ్ళీ మీ ఆహారాన్ని తేనెతో "తీపి" చేయవచ్చు.

కూరగాయలు మరియు పండ్లకు ప్రాధాన్యతనిస్తూ వారంవారీ "ముత్యాల" కార్యక్రమం

కూరగాయలు, పండ్లు, గింజలు మరియు పాల ఉత్పత్తులతో తృణధాన్యాల కలయికపై ఆధారపడిన వారపు "ముత్యాల" కార్యక్రమం కూడా ఉంది. ఈ టెక్నిక్ యొక్క మెను వైవిధ్యమైనది, కానీ ఖచ్చితంగా పరిష్కరించబడింది. వివరణాత్మక వివరణ- దిగువ పట్టికలో.

పట్టిక - ఒక వారం బియ్యం ఆహారం కోసం వివరణాత్మక ఆహారం

డైట్ రోజు	తినడం	మెనూ
1	ఉదయం	- ఆకుపచ్చ ఆపిల్; - గ్రీన్ టీ
	డిన్నర్	- కూరగాయల సలాడ్కూరగాయల నూనెతో రుచికోసం - 100 గ్రా
	సాయంత్రం	- ఉడికించిన క్యారెట్లు - 50 గ్రా
2	ఉదయం	- ప్రధాన ఉత్పత్తితక్కువ కొవ్వు సోర్ క్రీంతో కార్యక్రమాలు - 50 గ్రా ఉడికించిన; - నారింజ
	డిన్నర్	- ఉడికించిన గుమ్మడికాయ - 50 గ్రా
	సాయంత్రం	- కార్యక్రమం యొక్క ప్రధాన ఉత్పత్తి - 150 గ్రా ఉడికించిన; - ఉడికించిన క్యారెట్లు - 50 గ్రా
3	ఉదయం	- కార్యక్రమం యొక్క ప్రధాన ఉత్పత్తి - 50 గ్రా ఉడికించిన; - పియర్
	డిన్నర్	- కార్యక్రమం యొక్క ప్రధాన ఉత్పత్తి - 50 గ్రా ఉడికించిన; - తాజా దోసకాయ - 50 గ్రా; - కూరగాయల నూనెలో వేయించిన పుట్టగొడుగులు 50 గ్రా
	సాయంత్రం	- కార్యక్రమం యొక్క ప్రధాన ఉత్పత్తి - 150 గ్రా ఉడికించిన; - ఉడికించిన క్యాబేజీ - 50 గ్రా
4	ఉదయం	- కార్యక్రమం యొక్క ప్రధాన ఉత్పత్తి - 50 గ్రా ఉడికించిన; - ఆపిల్ - తక్కువ కొవ్వు పాలు - 150-200 గ్రా
	డిన్నర్	- కార్యక్రమం యొక్క ప్రధాన ఉత్పత్తి - 150 గ్రా ఉడికించిన; - తాజా క్యారెట్లు - 50 గ్రా; - ముల్లంగి - 50 గ్రా
	సాయంత్రం	- కార్యక్రమం యొక్క ప్రధాన ఉత్పత్తి - 150 గ్రా ఉడికించిన; - ఉడికించిన క్యాబేజీ - 50 గ్రా; - అక్రోట్లను - 20-30 గ్రా
5	ఉదయం	- కార్యక్రమం యొక్క ప్రధాన ఉత్పత్తి - 50 గ్రా ఉడికించిన; - ఎండుద్రాక్ష - 10-20 గ్రా; - తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ - 150-200 గ్రా
	డిన్నర్	- కార్యక్రమం యొక్క ప్రధాన ఉత్పత్తి - 150 గ్రా ఉడికించిన; - మూలికలతో ఉడికించిన గుమ్మడికాయ - 50 గ్రా
	సాయంత్రం	- కార్యక్రమం యొక్క ప్రధాన ఉత్పత్తి - 150 గ్రా ఉడికించిన; - పాలకూర - ఆకుల జంట; - అక్రోట్లను - 30-40 గ్రా
6	ఉదయం	- నిమ్మరసంతో ప్రోగ్రామ్ యొక్క ప్రధాన ఉత్పత్తి - 50 గ్రా ఉడకబెట్టడం; - పియర్; - అక్రోట్లను - 30-40 గ్రా
	డిన్నర్	- కార్యక్రమం యొక్క ప్రధాన ఉత్పత్తి - 150 గ్రా ఉడికించిన; - ఉడికించిన గుమ్మడికాయ - 50 గ్రా; - పాలకూర - ఆకుల జంట
	సాయంత్రం	- తక్కువ కొవ్వు సోర్ క్రీంతో ప్రోగ్రామ్ యొక్క ప్రధాన ఉత్పత్తి - 150 గ్రా ఉడికించిన; - పియర్
7	ఉదయం	- కార్యక్రమం యొక్క ప్రధాన ఉత్పత్తి - 50 గ్రా ఉడికించిన; - ఆకుపచ్చ ఆపిల్
	డిన్నర్	- కార్యక్రమం యొక్క ప్రధాన ఉత్పత్తి - 150 గ్రా ఉడికించిన; - టమోటా; - పాలకూర - ఆకుల జంట
	సాయంత్రం	- కార్యక్రమం యొక్క ప్రధాన ఉత్పత్తి - 100 గ్రా ఉడికించిన; - ఉడికించిన గుమ్మడికాయ - 50 గ్రా

బియ్యం ఆహారం కోసం ఎవరు సరిపోరు: నష్టాలు మరియు వ్యతిరేకతలు

మేము బియ్యం సమతుల్యమైన, వైవిధ్యమైన అంశాలలో ఒకటిగా పరిగణించినట్లయితే ఆహారం మెను, అప్పుడు దాని ఉపయోగాన్ని వివాదం చేయడం కష్టం. అయితే, పైన వివరించిన స్వచ్ఛమైన అన్నం పోషణ కార్యక్రమాలు అందరికీ ఉపయోగపడవు మరియు ఎల్లప్పుడూ కాదు. వైద్యులు ప్రతికూలతల గురించి హెచ్చరిస్తున్నారు మరియు దుష్ప్రభావాలుఆహారాలు.

పోషకాల లోపం. అన్నం ఎక్కడ చెడు, మంచి అంశాలు ఎక్కడ ఉన్నాయో అర్థం కాదు. అతను తన చుట్టూ ఉన్న ప్రతిదాన్ని ఆకర్షిస్తాడు. ఫలితంగా, ఇది "తెగుళ్లు" మాత్రమే కాకుండా, మానవులకు అవసరమైన విటమిన్లు, స్థూల- మరియు మైక్రోలెమెంట్లను కూడా "తింటుంది". ఇది, బరువు తగ్గే కాలంలో అటువంటి పదార్ధాల లోపం ఉన్న పరిస్థితుల్లో, హాని కలిగించవచ్చు. ముఖ్యంగా, ఉత్పత్తి పొటాషియంను గ్రహిస్తుందని రుజువు ఉంది. అందువల్ల, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు ఉన్నవారు బియ్యం ఆహారంలో వెళ్లడం మంచిది కాదు.
సమస్యాత్మక కుర్చీ. రైస్, సోర్బెంట్‌గా, ఉబ్బుతుంది. ఈ ప్రతిచర్య కారణంగా, విసర్జన మార్గాలలో విచిత్రమైన "ప్లగ్స్" ఏర్పడతాయి. అందువలన, ఉత్పత్తి అద్భుతమైన అంటుకునేదిగా పరిగణించబడుతుంది మరియు అతిసారం కోసం సిఫార్సు చేయబడింది. అయినప్పటికీ, క్రమబద్ధమైన మలబద్ధకంతో బాధపడుతున్న బరువు తగ్గే వారికి బియ్యం ఆహారం తగినది కాదు.
ఎంపిక సహాయం. ఈ ఉత్పత్తి ఆహార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే సరిపోతుంది అధిక బరువుశరీరాలు. బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ "30" కంటే ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు మరియు ఊబకాయం గుర్తించబడినప్పుడు, బియ్యం ఆహారం సహాయం చేయదు. ఇది ఉత్తమ సందర్భం. మరియు చెత్తగా, ఇది జీవక్రియ సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులతో బరువు కోల్పోయే వారికి బియ్యం ఆధారంగా ఆహారం నిషేధించబడింది. రక్తంలో చక్కెరలో స్థిరమైన పెరుగుదల ఉంటే మీరు ఈ తృణధాన్యంతో బరువు తగ్గలేరు. గర్భం మరియు తల్లిపాలను కూడా వ్యతిరేకతలు. మరియు కూడా ఆరోగ్యకరమైన ప్రజలుఎవరు ఒత్తిడికి లోనవాలని నిర్ణయించుకున్నారు బియ్యం బరువు నష్టం, ముందుగా వైద్య సంప్రదింపులు సిఫార్సు చేయబడ్డాయి.

స్త్రీ ఫ్యాన్.రూ

మా నుండి బరువు తగ్గడానికి హెర్బల్ కోర్సును కొనుగోలు చేయండి

బియ్యం తృణధాన్యాలు యొక్క ప్రయోజనాలు

బియ్యంలో చాలా ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది శరీరం నుండి విషాన్ని మరియు హానికరమైన పదార్థాలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఇది విటమిన్ B ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది నాడీ వ్యవస్థమరియు చర్మం, జుట్టు మరియు గోళ్ళపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు త్వరగా ఆకలిని తీర్చడంలో సహాయపడతాయి. మరియు ఉత్పత్తి యొక్క తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ అధిక బరువును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. బియ్యంలో పొటాషియం ఉంటుంది, ఇది శరీరం నుండి అదనపు ద్రవాన్ని త్వరగా తొలగిస్తుంది. మరియు ప్రోటీన్ యొక్క ఉనికి శరీరాన్ని సుసంపన్నం చేస్తుంది ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు. వీటన్నింటినీ పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, పోషకాహార నిపుణులు ప్రతిరోజూ మీ ఆహారంలో బియ్యం తృణధాన్యాలు చేర్చుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు. అన్నం తినడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చుమరియు మీ శరీరాన్ని మీకు కావలసిన ఆకృతిలోకి తెచ్చుకోండి.

పోరాడటానికి అధిక బరువుమాత్రమే ఉపయోగించాలి సరైన బియ్యం. కింది వరి రకాలు దీనికి అనుకూలంగా ఉంటాయి:

భారతీయ లేదా సముద్రం. ఈ బియ్యం 7 రోజుల్లో అనేక కిలోల బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
చైనీస్ లేదా నలుపు. ఈ తృణధాన్యం ప్రసవ తర్వాత బలాన్ని పునరుద్ధరించడానికి మరియు క్యాన్సర్ అభివృద్ధిని నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది.
బ్రౌన్ లేదా బ్రౌన్. నలుపు కంటే తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, కానీ తెలుపు కంటే ఆహారం కోసం మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

ఒక్కో రకం బియ్యం ఉంటుంది తగినంత పరిమాణంఉపయోగకరమైన భాగాలతో శరీరాన్ని సంతృప్తిపరిచే ఉపయోగకరమైన మైక్రోలెమెంట్స్.

బియ్యం ఆధారిత ఆహారం

బియ్యం వివిధ రకాలుగా ఉపయోగించబడుతుంది. ఇది పిలాఫ్, క్యాస్రోల్స్, పుడ్డింగ్‌లను సిద్ధం చేయడానికి మరియు సలాడ్‌లు మరియు సూప్‌లకు జోడించడానికి ఉపయోగిస్తారు. కానీ బాగా తెలిసిన టెక్నిక్ కూడా ఉంది బరువు తగ్గడానికి ఖాళీ కడుపుతో అన్నం ఎలా తినాలి. ఆహార ప్రణాళిక క్రింది విధంగా ఉంది:

30 గ్రాముల తృణధాన్యాలు శుభ్రం చేయు;
ఉత్పత్తిలో 250 ml నీరు పోయాలి;
5 రోజులలోపు అవకతవకలు;
6 వ రోజు, సిద్ధం చేసిన తృణధాన్యాన్ని నీటితో బాగా కడిగి, ఒక గ్లాసు వెచ్చని నీరు త్రాగిన తర్వాత తినండి;
అన్నం తరువాత, మీరు 4 గంటలు తినకూడదు.

ఈ విధంగా ఉదయం అన్నంతో బరువు తగ్గడం ఎలా, హానికరమైన పదార్ధాల శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి వాడాలి. ఇటువంటి ఆహారాలు సంవత్సరానికి ఒకసారి కంటే ఎక్కువ చేయకూడదు.

ఒక రెసిపీ ఉంది బియ్యంతో త్వరగా బరువు తగ్గడం ఎలా. దీనిని గీషా డైట్ అని పిలుస్తారు మరియు 5 రోజులు రూపొందించబడింది. ఈ విధానాన్ని ప్రతి రెండు నెలలకు ఒకసారి నిర్వహించవచ్చు. అదే సమయంలో, రోజూ అన్నం తింటే బరువు తగ్గుతారు 5-7 కిలోల ద్వారా. ఈ ఆహారం కోసం ఆహారం క్రింది విధంగా ఉంటుంది:

ఉదయం - 1: 1 నిష్పత్తిలో పాలతో టీ;
భోజనం - బ్రౌన్ రైస్ యొక్క ఒక భాగం, ఇది ఒక గ్లాసు వెచ్చని పాలతో కడుగుతారు;
విందు - గోధుమ బియ్యంమరియు పాలతో టీ.

5 రోజులు రూపొందించబడిన కంపోట్తో బియ్యం ఆహారం చాలా కఠినమైన ఆహారంగా పరిగణించబడుతుంది. మీకు అవసరమైన ఆహారం కోసం:

తృణధాన్యాలు 5 టేబుల్ స్పూన్లు కాచు;
ఒకటిన్నర కిలోగ్రాముల పండు లేదా ఒక గ్లాసు ఎండిన పండ్ల నుండి ఒక కంపోట్ ఉడికించాలి.

వండిన గంజి 2 సేర్విన్గ్స్‌గా విభజించబడింది. ఒక భాగం ఉదయం తింటారు, రెండవది భోజనం తర్వాత. Compote 6 సమాన భాగాలుగా విభజించబడింది 2 భాగాలు భోజనం సమయంలో, మరియు మిగిలిన భోజనం మధ్య.

9 రోజులు రూపొందించిన ఆహారం ఎక్కువ కాలం పరిగణించబడుతుంది, కానీ తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉండదు. ఈ ఆహారంకింది భోజనాన్ని కలిగి ఉంటుంది:

మొదటి మూడు రోజులు మీరు రోజుకు మూడు సార్లు ఉడికించిన అన్నం మాత్రమే తినాలి;
తరువాతి మూడు రోజుల్లో వారు కూరగాయలను మాత్రమే తింటారు, వీటిని వివిధ మార్గాల్లో తయారు చేస్తారు, ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే అవి పిండి పదార్ధాలను కలిగి ఉండవు;
చివరి మూడు రోజుల్లో వారు పండ్లు మాత్రమే తింటారు.

ఈ ఆహారం సమయంలో, మీరు పుష్కలంగా ద్రవాలు త్రాగాలి. నీరు శుద్ధి చేయబడాలి మరియు గ్యాస్ లేకుండా ఉండాలి.

ఉపయోగం కోసం వ్యతిరేకతలు

బరువు తగ్గడానికి ఈ తృణధాన్యాన్ని ఉపయోగించడంపై కొన్ని పరిమితులు ఉన్నాయి:

గర్భం;
చనుబాలివ్వడం కాలం;
మలబద్ధకం యొక్క ఉనికి.

చక్కెర ఎక్కువగా తీసుకునే అవకాశం ఉన్నవారు బియ్యం జాగ్రత్తగా తీసుకోవాలి. అధిక వినియోగం మధుమేహానికి దారి తీస్తుంది.

త్వరగా బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి బియ్యం ఆహారం అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఈ ఆహారం యొక్క ఏకైక లోపం ఏమిటంటే, బియ్యం కొవ్వును కాల్చదు కాబట్టి బరువు త్వరగా తిరిగి వస్తుంది. కానీ ద్రవ మరియు లవణాలను మాత్రమే తొలగిస్తుంది. అందువల్ల, అటువంటి పోషకాహారం అనుబంధంగా ఉండాలి శారీరక శ్రమమరియు వీలైనంత ఎంపిక సరైన ఉత్పత్తులుఆహారం తీసుకున్న తర్వాత ఆహారం కోసం. అప్పుడు ఫలితం చాలా కాలం పాటు ఉంటుంది.

travomarket.ru

శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి అన్నం ఆహారం

బియ్యం చాలాకాలంగా విషప్రయోగానికి ఉపయోగపడే ఉత్పత్తిగా ప్రసిద్ధి చెందింది. దాని వైద్యం లక్షణాలు నిజంగా ప్రత్యేకమైనవి: శరీరంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, బియ్యం లవణాలు, టాక్సిన్స్ మరియు మన శరీరాన్ని అడ్డుకునే మరియు విషపూరితం చేసే ఇతర హానికరమైన పదార్థాలను గ్రహిస్తుంది.

శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి ఆరోగ్యకరమైన బియ్యం ఆహారం అదే సూత్రాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది సాధారణ ఆహారంఒకే తేడా ఏమిటంటే, తెల్ల ధాన్యాల యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు వ్యక్తీకరించడానికి, వాటిని ఆవిరి చేయడం (వాటిపై 30-60 నిమిషాలు వేడినీరు పోయాలి) లేదా మసాలాలు మరియు ముఖ్యంగా ఉప్పును ఉపయోగించకుండా ఉడికించడం (చివరి ప్రయత్నంగా) అవసరం. . బియ్యం స్వచ్ఛంగా ఉంటే, అది మీ శరీరం నుండి మరింత హానికరమైన పదార్థాలను తొలగిస్తుంది.

మూడు రోజులు అన్నం ఆహారం

3-రోజుల క్విక్ రైస్ డైట్ నెలకు ఒకసారి కంటే ఎక్కువ ఉపయోగించబడదు. ఆమె వర్గానికి చెందినది కఠినమైన ఆహారాలుమరియు ఒకేసారి 2.5 - 3 కిలోగ్రాముల బరువు తగ్గడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మూడు రోజుల బియ్యం ఆహారం ప్రధానంగా 100 గ్రాముల ఉడికించిన అన్నం, కూరగాయల రసం మరియు ఉడికించిన కూరగాయలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు క్రింది మెనుపై ఆధారపడవచ్చు:

మొదటి రోజు

అల్పాహారం: ఒకటి ఆకుపచ్చ ఆపిల్, నిమ్మ అభిరుచితో బియ్యం 100 గ్రాములు.
భోజనం: కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు మరియు సలాడ్, మూలికలతో అన్నం, ఆలివ్ నూనె (1 స్పూన్) తో రుచికోసం.
డిన్నర్: కూరగాయల రసం, క్యారెట్లతో అన్నం.

రెండవ రోజు

అల్పాహారం: ఒక నారింజ, మూలికలతో అన్నం, సోర్ క్రీంతో రుచికోసం (1 స్పూన్).
భోజనం: కూరగాయల రసం మరియు సలాడ్, అన్నం.
రాత్రి భోజనం: అన్నం, ఉడికించిన కూరగాయలు.

మూడవ రోజు

అల్పాహారం: ఒక ద్రాక్షపండు, దాల్చినచెక్కతో అన్నం.
భోజనం: కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు, ఆలివ్ నూనెతో తాజా దోసకాయ సలాడ్, బియ్యం, ఉడికించిన పుట్టగొడుగులు (150 గ్రాములు).
డిన్నర్: కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు, అన్నం, ఉడికించిన బ్రోకలీ (150 గ్రాములు).

9 రోజులు బియ్యం ఆహారం

9 రోజులు ఎక్కువ బియ్యం ఆహారం మీరు 5-8 కిలోగ్రాములు కోల్పోతారు. కింది నిబంధనల ఆధారంగా మీరు దాని మెనుతో మీరే రావచ్చు:

మీరు రోజుకు 500 గ్రాముల ఉడికించిన అన్నం తినవచ్చు.
మీరు ఉడికించిన కూరగాయలు, లీన్ మాంసం, పౌల్ట్రీ లేదా చేపలను అన్నంలో చేర్చవచ్చు, కానీ రోజుకు 200 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ కాదు.
మీరు ఆకలి యొక్క బలమైన అనుభూతిని కలిగి ఉంటే, మీరు ద్రాక్ష మరియు అరటిపండ్లను మినహాయించి, బెర్రీలు మరియు పండ్లను తినడానికి అనుమతించబడతారు మరియు రోజుకు 500 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ కాదు.
ప్రతి రోజు మీరు చాలా త్రాగాలి - ప్రాధాన్యంగా కనీసం 2 లీటర్లు ( తాగునీరు, గ్రీన్ లేదా రెడ్ టీ, మినరల్ వాటర్గ్యాస్ లేకుండా).

బియ్యం ఆహారంలో మీరు ఎంత నష్టపోవచ్చు?

ప్రతి స్త్రీ త్వరగా లేదా తరువాత ప్రశ్న అడుగుతుంది: "మీరు బియ్యం ఆహారంలో ఎంత కోల్పోతారు?" మేము సమాధానం ఇస్తున్నాము: ప్రతిదీ మీపై మాత్రమే ఆధారపడి ఉంటుంది! మీరు ఎంచుకున్న ఆహారం కఠినమైనది, తక్కువ వ్యవధిలో మీరు వేగంగా బరువు కోల్పోతారు; ఎలా ఇక ఆహారంమీరు ఉపయోగిస్తారు, మీరు సూత్రప్రాయంగా కోల్పోతారు మరింత కిలోగ్రాముల.

బియ్యం ఆహారం యొక్క అనేక సమీక్షలు దాని అపూర్వమైన ప్రభావాన్ని నిర్ధారిస్తాయి. దానిపై కూర్చున్న వారిలో కొందరు బియ్యం మాత్రమే కాకుండా, నానబెట్టిన నీటిలో కూడా శరీరంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాల గురించి మాట్లాడుతారు. చాలా మంది మహిళలు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే ఏకైక విషయం గమనించండి నిర్దిష్ట ఆహారం, మరియు, చాలా వరకు, కఠినమైనది కాదు. చాలా మంది, విచ్ఛిన్నం కాకుండా ఉండటానికి, బియ్యం ఆహారంలో నిషేధించబడిన ఆహారాలను జోడించారు, ఉదాహరణకు, ఎండిన పండ్లు. చిన్న పరిమాణంలో వారు ఫలితానికి హాని కలిగించలేదు.

vselady.ru

నేడు మీరు అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడానికి పెద్ద సంఖ్యలో ఆహారాలు ఉన్నాయి. బియ్యంపై బరువు తగ్గడం సాధ్యమేనా లేదా ఈ ఉత్పత్తి ఇప్పటికీ నిరుపయోగంగా ఉందా అనే దానిపై చాలా మంది ఆసక్తి కలిగి ఉన్నారు.

బియ్యం ఆహారం ర్యాంకింగ్‌లో చాలా ఉన్నత స్థానాన్ని ఆక్రమించింది. బరువు తగ్గాలనుకునే వ్యక్తులలో మాత్రమే కాకుండా, వారి ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షించే వారిలో కూడా ఇది ప్రజాదరణ పొందింది. బియ్యం బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే కాకుండా, ఆరోగ్యానికి కూడా సహాయపడుతుందని నిరూపించబడింది. దాని కూర్పులో చేర్చబడిన ఉపయోగకరమైన పదార్ధాల అసంపూర్ణ జాబితా ఇక్కడ ఉంది: ఇనుము, అమైనో ఆమ్లాలు, కాల్షియం, అయోడిన్ మొదలైనవి.

బియ్యంతో బరువు తగ్గడం ఎలా?

మీరు రైస్ వాటర్ డైట్‌ని ప్రయత్నించాలని నిర్ణయించుకుంటే, ఈ రోజుల్లో మీరు ఇంకేమీ తినలేరని గుర్తుంచుకోండి. రోజంతా, మీరు ఒక గ్లాసు అన్నం మాత్రమే తినవచ్చు. ఈ మోనో-డైట్ 3 రోజుల కంటే ఎక్కువగా ఉపయోగించబడదు. నిపుణులు దాని సహాయంతో మీరు 4 కిలోల వదిలించుకోవటం, మరియు అదనంగా టాక్సిన్స్ మరియు అదనపు ద్రవాన్ని తొలగించవచ్చు.

తదుపరి మరింత సున్నితమైన ఆహారం అన్నం మరియు కూరగాయలతో కూడిన 10-రోజుల ఆహారం. దాని సహాయంతో మీరు 7 కిలోల వరకు వదిలించుకోవచ్చు. పగటిపూట, మీరు వివిధ కూరగాయలతో కలిపి 500 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ బియ్యం తినకూడదు, వీటిలో మొత్తం 200 గ్రా మించకూడదు.

బియ్యం బరువు తగ్గడానికి నియమాలు:

నివారించేందుకు చాలా ఒత్తిడిఆహారం నుండి, శరీరాన్ని ముందుగానే సిద్ధం చేసుకోండి, ప్రారంభానికి కొంత సమయం ముందు తేలికైన ఆహారాలకు మారండి.

ఇంకా ఎక్కువ సాధించడానికి మెరుగైన ప్రభావంకాంట్రాస్ట్ షవర్ తీసుకోండి.

ఇప్పుడు మీరు అన్నం మీద బరువు తగ్గవచ్చో లేదో మాత్రమే కాకుండా, ఎలా చేయాలో కూడా మీకు తెలుసు. మీ అన్ని ప్రయత్నాలలో అదృష్టం!

womanadvice.ru

సాధారణ సమాచారం

వారి శరీరాన్ని శుభ్రపరచుకోవాలనుకునే వారికి ఒక వారం పాటు అన్నం ఆహారం అనుకూలంగా ఉంటుంది అదనపు ద్రవమరియు పేరుకుపోయిన వ్యర్థాలు. ఇది చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. మొదటిది, బియ్యం రోజువారీ కార్బోహైడ్రేట్ల అవసరాన్ని పూర్తిగా కవర్ చేస్తుంది. రెండవది, ఈ ఆహారంతో మీకు ఆకలి ఉండదు.

బియ్యం ఆహారం నుండి మీరు ఎలాంటి ఫలితాలను పొందవచ్చు? అధిక బరువు ఉన్నవారు వారంలో 10 కిలోల బరువు తగ్గవచ్చు. పచ్చి లేదా ఉడకని అన్నం తినడం ప్రధాన నియమం. దానితో ఏ ఉత్పత్తులను భర్తీ చేయవచ్చో మేము మీకు కొంచెం తరువాత చెబుతాము. బ్రౌన్ రైస్ బరువు తగ్గడంలో ఉత్తమ ఫలితాలను చూపించింది. ఇది షెల్‌తో ముడిగా ఉండాలి. ఇటువంటి ధాన్యాలు విటమిన్లు, మైక్రోలెమెంట్లు మరియు మొక్కల ఫైబర్స్ యొక్క గరిష్ట మొత్తాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

రైస్ సూపర్ డైట్: మీరు ఏమి తినవచ్చు

మెనుని సృష్టించేటప్పుడు మీరు ఏమి పరిగణించాలి? బియ్యం ప్రధాన విషయం, కానీ కాదు ఏకైక ఉత్పత్తి. గోధుమ రకాన్ని ఉపయోగించడం ఉత్తమం. 100 గ్రాముల క్యాలరీ కంటెంట్ 109 కిలో కేలరీలు మాత్రమే.

కోసం విజయవంతమైన తగ్గింపుబరువు మరియు శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడం గమనించాలి మద్యపాన పాలన- రోజుకు 2-2.5 లీటర్ల ద్రవం. ఇది హెర్బల్ లేదా గ్రీన్ టీ కావచ్చు (తీపి పదార్థాలు లేవు), సాదా నీరులేదా ఆపిల్ రసం నీటితో కరిగించబడుతుంది. శరీరంలో తగినంత నీరు తీసుకోకపోతే, మలబద్ధకం సాధ్యమే.

బియ్యం ఆహారం కనీస మొత్తంలో ఉప్పును ఉపయోగించడానికి అనుమతిస్తుంది. ఇది తినడానికి ముందు ఆహారంలో కలుపుతారు. ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి, మీరు పొటాషియం కలిగిన విటమిన్ మరియు ఖనిజ సముదాయాలను తీసుకోవాలి. ఈ మూలకం అందిస్తుంది సాధారణ పనిహృదయాలు.

బియ్యం ఆహారం కోసం అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి. వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి అనుమతించబడిన ఉత్పత్తుల జాబితాను అందిస్తుంది. ఉత్తమ ఫలితంమీరు సాధించడానికి అనుమతిస్తుంది గట్టి బియ్యంఆహారం (వారానికి 10 కిలోలు). కానీ కొంతమంది అమ్మాయిలు మాత్రమే అన్నంతో కూడిన ఆహారాన్ని తట్టుకోగలరు. అయితే, ఇది రెండు లేదా మూడు ఆకుపచ్చ ఆపిల్లతో విభిన్నంగా ఉంటుంది.

నిషేధించబడిన ఉత్పత్తులు

ప్రధాన శత్రువు ఎవరో తెలుసా? స్లిమ్ ఫిగర్? వాస్తవానికి, ఫాస్ట్ ఫుడ్. ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, హాంబర్గర్లు మరియు పిజ్జా అన్నింటిలో పెద్ద మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొలెస్ట్రాల్ ఉంటాయి. అందువలన, ఆహారం సమయంలో మీరు ఫాస్ట్ ఫుడ్ గురించి మర్చిపోతే ఉండాలి.

వంటి ఉత్పత్తులను నివారించండి:

గింజలు;
చిక్కుళ్ళు;
బ్రెడ్ మరియు బన్స్;
తయారుగా ఉన్న ఆహారం;
కొవ్వు మాంసం మరియు చేప;
కాఫీ.

రైస్ డైట్ ఎంపికలు

నిర్దిష్ట ఆహారాన్ని ఎన్నుకునేటప్పుడు, మీరు మీ బరువు మరియు ఆరోగ్య స్థితిని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. మీరు ముందుగానే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. ఈ విషయంలో సంకల్పం కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ప్రతి ఆడపిల్ల అన్నం లేదా పండుతో ఒక్క వారం బ్రతకదు. బియ్యం ఆహారం కోసం ఎంపికలు క్రింద ఉన్నాయి. బహుశా వాటిలో ఒకటి మీకు సరిపోతుంది.

బియ్యంపై కఠినమైన ఆహారం

అత్యవసరంగా బరువు తగ్గాలి ముఖ్యమైన సంఘటనలేదా బీచ్ సీజన్ ప్రారంభమా? అప్పుడు మీరు అన్నం చేస్తుందిఆహారం. వారంలో 10 కిలోలు ఎప్పటికీ పోతాయి. మీకు సంకల్ప శక్తి మరియు మీ ఆహారంలో ఖచ్చితమైన కట్టుబడి అవసరం. వాస్తవానికి, ఇది మోనో-డైట్, ఎందుకంటే ఇందులో ఉన్న ఏకైక ఉత్పత్తి బ్రౌన్ రైస్. రోజువారీ ప్రమాణం- ఒక గాజు. మేము ఈ మొత్తాన్ని రెండు లేదా మూడు మోతాదులుగా విభజిస్తాము. మీరు కేవలం ఆకలి అనుభూతిని భరించలేకపోతే, మీరు రోజులో రెండు ఆపిల్లను తినవచ్చు. అటువంటి కఠినమైన ఆహారంతో శారీరక శ్రమ contraindicated.

"5 సంపుటాలు"

ఈ ఆహారం యొక్క నియమాలు చాలా సులభం. మేము టేబుల్ మీద ఐదు గ్లాసులను ఉంచాము. వాటిలో ప్రతిదానికి రెండు టేబుల్ స్పూన్ల బ్రౌన్ రైస్ పోయాలి మరియు రెండు వందల మిల్లీలీటర్ల నీటిలో పోయాలి. ఇది వెచ్చగా ఉంటుంది, కానీ వేడిగా ఉండదు. నాలుగు రోజులకోసారి గ్లాసుల్లో నీళ్లు మారుస్తాం. మరియు ఐదవ రోజు మనం ఈ క్రింది విధంగా కొనసాగుతాము. మేము మొదటి గ్లాసు నుండి ద్రవాన్ని తీసివేసి, అన్నం ఉడకబెట్టకుండా తింటాము. తదుపరి ఏమిటి? ఈ గ్లాసులో బియ్యం మరియు నీటితో నింపండి. పక్కన పెట్టండి. మరుసటి రోజు ఉదయం, రెండవ గ్లాసు నుండి నీటిని తీసివేసి, దాని నుండి అన్నం తినండి. మీరు తదుపరి పథకాన్ని అర్థం చేసుకుంటారని మేము ఆశిస్తున్నాము.

స్వీకరించడానికి గరిష్ట ప్రభావంమీరు ఖాళీ కడుపుతో ఉబ్బిన అన్నం తినాలి. అప్పుడు మీరు మామూలుగా తినవచ్చు. ఇది గురించిఓ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, మరియు పొగబెట్టిన మాంసాలు, ఊరగాయలు మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ గురించి కాదు. "5 వాల్యూమ్ల" ఆహారం యొక్క వ్యవధి 14 రోజులు. ఈ సమయంలో మీరు కనిపించే ఫలితాలను పొందుతారు.

తేలికపాటి ఆహారం

ఇది సున్నితమైన ఎంపిక. ఇది అటువంటి వాటిని అందిస్తుంది రోజువారీ సెట్ఉత్పత్తులు: 500 గ్రా బియ్యం, 200 గ్రా చేపలు లేదా మాంసం, కొన్ని ఆకుపచ్చ కూరగాయలు. డిష్ సిద్ధం చేయడానికి ఒక నిర్దిష్ట సాంకేతికత ఉంది. బియ్యం అనేక గంటలు నీటితో కరిగించిన ఆపిల్ రసంలో నానబెడతారు. అప్పుడు ద్రవ దాని నుండి పారుదల మరియు ఉడకబెట్టడం, చేపలు (మాంసం) మరియు చిన్న ముక్కలుగా తరిగి కూరగాయలు జోడించడం. రెడీ డిష్ 2-3 మోతాదులుగా విభజించబడింది. వాటి మధ్య మీరు తియ్యని పండ్లను తినవచ్చు. కానీ వాటి పరిమాణం 500 గ్రా మించకుండా చూసుకోండి.

ఫలితాలు

కఠినమైన మోనో-డైట్ అవసరం నమ్మశక్యం కాని బలంరెడీ, కానీ అదే సమయంలో హామీలు అద్భుతమైన ఫలితం. కేవలం 3 రోజుల్లో మీరు 3-4 కిలోల బరువును తొలగిస్తారు. మరిన్ని ఇంటెన్సివ్ బరువు నష్టంఐదో తేదీన ప్రారంభమవుతుంది. 7 రోజుల కంటే ఎక్కువ మోనో-డైట్‌కు కట్టుబడి ఉండాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేయరు. లేకపోతే, మీరు ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించలేరు.

ఇప్పుడు మరొక ఎంపిక తేలికపాటి బియ్యం ఆహారం. ఇది ఒక వారంలో 10 కిలోల బరువు తగ్గుతుందని వాగ్దానం చేయదు, అయితే ఇది విషాన్ని మరియు వాపును వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఆకలి భావన లేదు! 10 రోజుల పాటు ఈ డైట్ పాటించడం వల్ల 4-5 కిలోల బరువు తగ్గుతారు. ఇది మంచి ఫలితం అని అంగీకరిస్తున్నారు.

బరువు తగ్గడానికి బియ్యం ఆహారం: సమీక్షలు

అమ్మాయిలు ఏమంటారు? బియ్యం ఆహారంలో వారు బరువు తగ్గగలిగారా? దీన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి, సమీక్షలను చదవండి. పొందిన ఫలితాలతో చాలా మంది యువతులు సంతృప్తి చెందారు. సగటున, వారు కఠినమైన మోనో-డైట్ యొక్క వారంలో 7-8 కిలోల బరువు తగ్గగలిగారు. ఇతర అమ్మాయిలు సున్నితమైన ఆహారాన్ని ఇష్టపడతారు. అందువల్ల, వారి ఫలితాలు వేగంగా కనిపిస్తాయి - 7 రోజుల్లో 2-3 కిలోలు.

ప్రతికూల సమీక్షలు కూడా స్వీకరించబడ్డాయి, కానీ తక్కువ పరిమాణంలో. వాటిలో లేడీస్ ఫిర్యాదు స్థిరమైన అనుభూతిఆకలి మరియు మార్పులేని ఆహారం. వారిలో కొందరికి ఆశించిన ఫలితాలు రాబట్టే సంకల్ప శక్తి కొరవడింది.

ముగింపులో

మీరు బియ్యం ఆహారం యొక్క లక్షణాలు మరియు ఎంపికల గురించి తెలుసుకున్నారు. దాని లాభాలు మరియు నష్టాలు కూడా వ్యాసంలో చర్చించబడ్డాయి. ఈ ఆహారం సరిపోతుందా లేదా అనేది మీరు నిర్ణయించుకోవాలి.

ఇది ర్యాంకింగ్‌లో చాలా ఉన్నత స్థానాన్ని ఆక్రమించింది. బరువు తగ్గాలనుకునే వ్యక్తులలో మాత్రమే కాకుండా, వారి ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షించే వారిలో కూడా ఇది ప్రజాదరణ పొందింది. బియ్యం బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే కాకుండా, ఆరోగ్యానికి కూడా సహాయపడుతుందని నిరూపించబడింది. దాని కూర్పులో చేర్చబడిన ఉపయోగకరమైన పదార్ధాల అసంపూర్ణ జాబితా ఇక్కడ ఉంది: ఇనుము, అమైనో ఆమ్లాలు, కాల్షియం, అయోడిన్ మొదలైనవి.

బియ్యంతో బరువు తగ్గడం ఎలా?

బియ్యం బరువు తగ్గడానికి నియమాలు:

డైటింగ్ నుండి చాలా ఒత్తిడిని నివారించడానికి, మీరు ప్రారంభించడానికి కొంత సమయం ముందు తేలికపాటి ఆహారాలకు మారడం ద్వారా మీ శరీరాన్ని ముందుగానే సిద్ధం చేసుకోండి.

మరింత మెరుగైన ప్రభావాన్ని సాధించడానికి, తీసుకోండి.