ఎందుకు త్వరగా బరువు పెరుగుతుంది మరియు తగ్గుతుంది? మీకు ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నాయి
తరచుగా బాలురు మరియు బాలికలు, పురుషులు మరియు మహిళలు, వారి రూపాల వల్ల ఇబ్బంది పడతారు అధిక బరువుసామాజిక పరిచయాలు చేయడంలో ఇబ్బందులు ఉన్నాయి. నియమం ప్రకారం, వారు ఒక జట్టుకు సరిపోయే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది, ఉద్యోగం పొందడం, కుటుంబాన్ని ప్రారంభించడం మరియు జీవితంలోని వివిధ రంగాలలో చురుకుగా పాల్గొనడం. మరియు సన్నగా ఉన్న వ్యక్తులు కూడా, అదనపు కిలోగ్రాము బరువు పెరిగిన తరువాత, అలారం వినిపించడం ప్రారంభిస్తారు.
అలాంటి పరిస్థితుల్లో ఏం చేయాలి? సమాధానం స్వయంగా సూచిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి తనను తాను వివిధ రకాలతో అలసిపోవటం ప్రారంభిస్తాడు ఆహారాలు . మరియు దీర్ఘ, సాధారణంగా బాధాకరమైన రోజుల తర్వాత, బరువు దూరంగా వెళ్ళి లేదు, మరియు కొన్నిసార్లు అది లాభాలు.
శరీరం యొక్క ఈ ప్రవర్తనకు కారణమేమిటో గుర్తించడానికి ప్రయత్నిద్దాం.
అధిక బరువు పెరగడానికి కారణాలు
ఆహారాలు , కేవలం ఒక ఉత్పత్తి యొక్క వినియోగం ఆధారంగా, శరీర పోషణకు అనుగుణంగా ప్రారంభమవుతుంది కాబట్టి, బరువు తగ్గడానికి ప్రత్యక్ష రహదారి. మీ ఆహారాన్ని మార్చుకోవడం ఒక్కటే పరిష్కారం.
ఊహించని వైఫల్యం ఆహారంలోఆహారం: సెలవులు, విందులు, రెస్టారెంట్లకు పర్యటనలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్. కొన్నిసార్లు మీరు బాగా వేయబడిన పట్టికను తిరస్కరించడం చాలా తప్పు.
వ్యసనం శీఘ్ర ప్రభావ ఆహారాలు క్లాసిక్ డైట్‌కి తిరిగి వచ్చిన క్షణం నుండి, బరువు మరింత ఎక్కువగా పెరుగుతుందనే వాస్తవానికి దారితీయవచ్చు అధిక వేగంమరియు ఎక్కువ పరిమాణంలో.
మహిళల చక్రం - ఋతుస్రావం సమయంలో, శరీరం బాగా నిలుపుకోవడం ప్రారంభమవుతుంది అదనపు ద్రవ. ఈ దశలో గరిష్టంగా 2 కిలోగ్రాముల బరువు పెరుగుతుంది మరియు బరువు సాధారణీకరించబడుతుంది.
- ప్రత్యేక పోషకాహారం ఆరోగ్యానికి మంచిది, కానీ బరువు తగ్గడంపై ప్రభావం చూపదు. కేలరీలను లెక్కించండి, మీ సరైన సమతుల్యతను కనుగొనండి.
వివిధ అదనపు సేవలుఅందం సెలూన్లు - Vibro-, hydro- మరియు విద్యుత్ మసాజ్‌లు బాహ్య సూచికలను మాత్రమే మెరుగుపరుస్తాయి, అవి బరువును రికార్డ్ చేయగలవు.
సరైన బరువు అనేది కట్టుబాటు, ఇది ఒత్తిడి కారకంగా మారవచ్చు. మరియు మీ శరీరం స్వయంగా బరువు తగ్గించే ప్రక్రియను నిలిపివేస్తుంది.
లేకపోవడం అవసరమైన పరిమాణం నిద్ర బరువు పెరగడానికి కూడా కారణం కావచ్చు. నిద్ర అనేది అన్నింటికి సహజమైన ఉద్దీపన మరియు ఉత్తేజితం శారీరక ప్రక్రియలు. అందుకే దాని లోపానికి దారితీస్తుంది పేద పోషణమరియు జీవక్రియను నెమ్మదిస్తుంది.
- ఆహారం కారణం కాకూడదు ప్రతికూల భావోద్వేగాలు, పోషణ మరియు అంతర్గత స్థితి యొక్క సామరస్యం కిలోగ్రాముల నష్టానికి దోహదం చేస్తుంది.
అన్నింటిలో మొదటిది, ఏ ఆహారం అలసటగా ఉండకూడదని గుర్తుంచుకోండి లేదా అది మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యంపై హానికరమైన ప్రభావాన్ని చూపకూడదు.
స్పీడ్ డయలింగ్‌కు సాధారణ కారణాలు క్రింద జాబితా చేయబడ్డాయి అధిక బరువు. నేను ఎందుకు తీవ్రంగా బరువు పెరిగాను అనే ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వడానికి వారు మీకు సహాయం చేస్తారు. వాటిలో కొన్ని ఊహించనివి కావచ్చు.
వేగంగా బరువు పెరగడానికి కారణాలు: టాప్ 10
1) మీరు కఠినమైన ఆహారం తీసుకోవడం మానేశారు
మీరు కఠినమైన ఆహారం తీసుకోవడం మానేస్తే, మీ లక్ష్యాన్ని సాధించినట్లయితే - బరువు తగ్గడం, తరువాత, తిరిగి రావడం సాధారణ పోషణ, మీరు అనివార్యంగా బరువు పెరుగుతారు.
"ఆకలి సమయాలు" మళ్లీ వచ్చినప్పుడు శరీరం నిల్వలను కూడబెట్టుకోవడం ప్రారంభమవుతుంది. రక్షిత యంత్రాంగం ఈ విధంగా పనిచేస్తుంది, ఇది చాలా శతాబ్దాలుగా ఒక వ్యక్తి సీజన్లో చాలా ఆహారం ఉన్నప్పుడు పరిస్థితులలో జీవించడానికి అనుమతించింది, కానీ శీతాకాలంలో వారు ఆకలితో ఉండవలసి వచ్చింది.
ఈ కారణంగా, బరువు తగ్గడానికి సమతుల్య ఆహారం అవసరం, ఇది మీ శరీరానికి అన్ని ముఖ్యమైన పోషకాలను అందేలా చేస్తుంది.
2) మీరు క్రీడలు ఆడటం మానేశారు
మీరు ఎక్కువ తినకపోవచ్చు, కానీ మీరు వ్యాయామం చేసేవారు. మరియు దీన్ని చేయడం మానేసిన తరువాత, వారు తమను మార్చుకోలేదు ఆహారపు అలవాట్లు. క్రియాశీల శారీరక శ్రమ సమయంలో శరీరం కాలిపోతుందని స్పష్టమవుతుంది ఎక్కువ కేలరీలు. అందువల్ల, మీరు బరువు పెరిగినా ఆశ్చర్యం లేదు.
మీరు ప్రక్రియను ఆస్వాదించినట్లయితే, వ్యాయామంలోకి తిరిగి రావడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. మీరు అభిమాని కాకపోతే భారీ లోడ్లు, రోజుకు కనీసం అరగంట నడవండి. మరియు మీ కొత్త శారీరక శ్రమ నియమావళికి అనుగుణంగా మీ ఆహారం యొక్క పోషక విలువలను మార్చడం మర్చిపోవద్దు!
3) మీరు గర్భవతి
ఒకటి లేదా రెండు కిలోగ్రాములు పెరగడం గర్భం వల్ల సంభవించవచ్చు. ఊహించని చిరాకు మరియు ఉదయం అనారోగ్యం కిలోగ్రాముల జంటకు జోడించబడితే, అప్పుడు మీరు గర్భ పరీక్ష కోసం ఫార్మసీకి వెళ్లాలి.
4) మీరు రాత్రి సరిగ్గా నిద్రపోరు, లేదా మీకు తగినంత నిద్ర రాదు
శాస్త్రీయ పరిశోధనలు తక్కువ నిద్ర నాణ్యత అధిక బరువుకు కారణమవుతాయని చూపిస్తుంది.
ఆలస్యంగా పడుకునే వారు రాత్రిపూట భోజనం చేస్తారు లేదా పడుకునే వరకు ఏదైనా నమిలి ఉంటారు. ఈ సందర్భంలో తినాలనే కోరిక నిద్ర లేకపోవటానికి దారితీస్తుందనే వాస్తవం ద్వారా వివరించబడింది జీవరసాయన మార్పులుమీరు ఇప్పటికే నిద్రపోతున్నప్పుడు ఆకలిని ప్రేరేపించే శరీరంలో.
త్వరగా పడుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు రాత్రి భోజనం తర్వాత మీరు ఏదైనా తినాలనుకుంటే, అది తేలికగా ఉండాలి, తక్కువ కొవ్వు ఉత్పత్తి- కేఫీర్, పండు.
5) మీ ఆహారం కలిగి ఉంటుంది దాచిన కొవ్వులు
మీరు చాలా తరచుగా రెస్టారెంట్లకు వెళితే, మీ సామాజిక స్థితి లేదా పని మిమ్మల్ని అలా చేయమని నిర్బంధిస్తుంది, ఇది చాలా మటుకు కారణం అదనపు పౌండ్లు ov. సైడ్ డిష్‌లు, మాంసం, సలాడ్‌లు, అన్ని రకాల డెజర్ట్‌లు ... మంచి రుచి కోసం, మీరు మొదటి చూపులో లేనప్పటికీ, నూనె లేకుండా చేయలేరు. స్టోర్-కొన్న ఉత్పత్తుల నుండి దాచిన కొవ్వులు కనిపిస్తాయి, ఉదాహరణకు, సాసేజ్, కుకీలు, చీజ్ మరియు చాక్లెట్లలో.
మీరు భోజనాల మధ్య ఏదైనా తేలికగా తింటే, కానీ పెద్ద పరిమాణంలో, ప్రధాన భోజనం సమయంలో మీ ఆహారాన్ని మార్చకుండా, పగటిపూట మీరు అనుకున్నదానికంటే ఎక్కువ కేలరీలు తినడం ముగుస్తుంది మరియు ఇది బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.
పైన పేర్కొన్నదాని ఆధారంగా, తక్కువ తరచుగా రెస్టారెంట్లకు వెళ్లడానికి ప్రయత్నించండి. మరియు మీరు దుకాణంలో ఆహారాన్ని కొనుగోలు చేసినప్పుడు, అందులో ఎంత కొవ్వు ఉందో చూడటానికి ప్యాకేజింగ్‌ను చూడటం మర్చిపోవద్దు. మరియు గుర్తుంచుకోండి, మీరు బాగా తిని ఇంకా ఆకలితో ఉంటే, మీకు కొన్ని విటమిన్లు లేదా ఖనిజాలు లేకపోవచ్చు.
6) మీరు చాలా ఆలస్యంగా తింటారు
మీరు ఉదయం 10 గంటల తర్వాత అల్పాహారాన్ని వేడి చాక్లెట్ మరియు వెన్న మరియు జామ్‌తో కూడిన శాండ్‌విచ్‌తో తీసుకుంటారా? ఎంత పొరపాటు! అన్నింటినీ ఉపయోగించుకోవడానికి మిగిలిన రోజు సరిపోదు!
మీరు 15:00 తర్వాత భోజనం మరియు 20:30 తర్వాత రాత్రి భోజనం చేస్తారా? ప్రతి శుక్రవారం మరియు శనివారం రాత్రి 11 గంటల వరకు అపెరిటిఫ్ (ఆల్కహాల్ మరియు సాల్టిన్ క్రాకర్లతో) పాల్గొంటున్నారా? రాత్రి సమయంలో, మీ జీవక్రియ మందగిస్తుంది మరియు మీ శరీరానికి పగటిపూట ప్రాసెస్ చేయడానికి సమయం లేదు, అదనపు పౌండ్ల రూపంలో నిల్వ చేయబడుతుంది. అందువల్ల, కలిగి ఉండాలనుకుంటున్నాను స్లిమ్ ఫిగర్, మీరు ఉదయం 7-8 గంటలకు అల్పాహారం తీసుకోవాలి మరియు నిద్రవేళకు మూడు గంటల కంటే ముందు రాత్రి భోజనం చేయాలి.
7) మీరు బహిష్టుకు పూర్వం
మీరు మధ్యలో కిలో లేదా రెండు కిలోలు పెరిగినట్లయితే భయపడాల్సిన అవసరం లేదు ఋతు చక్రం. ఈ సందర్భంలో బరువు హెచ్చుతగ్గులు సాధారణమని మీరు తెలుసుకోవాలి. అండోత్సర్గము తర్వాత స్త్రీ మునుపటి కంటే కొన్ని కిలోగ్రాముల బరువు ఎక్కువగా ఉండటం చాలా సాధారణం.
ఇది శరీరంలో నీరు నిలుపుకోవడం వల్ల, కడుపు కొద్దిగా ఉబ్బి, ఛాతీ బరువుగా మారవచ్చు. కానీ ఋతుస్రావం తర్వాత ప్రతిదీ సాధారణ స్థితికి వస్తుంది.
8) మీరు చాలా ఆందోళన చెందుతారు
ఒత్తిడి ఆకలి పెరుగుదలకు మరియు నమలాలనే కోరికకు దారితీస్తుంది మరియు అందువల్ల అధిక బరువును కలిగిస్తుంది.
మామూలుగా తినడానికి బదులు, మీరు మీ కంప్యూటర్‌లో ఏదైనా నమలుతున్నారా? ఈ విధంగా తినడం వలన మీరు కడుపు నిండిన అనుభూతిని నిరోధిస్తుంది మరియు మీరు ముంచెత్తుతారు.
అదనంగా, వండిన ఆహారం మరింత సమతుల్యంగా ఉంటుంది మరియు స్నాక్స్ తరచుగా చక్కెర, ఉప్పు మరియు కొవ్వును కలిగి ఉంటుంది. ఇది మీ నరాలను శాంతపరచడానికి మంచిది, కానీ మీ ఫిగర్ కోసం కాదు.
అందువల్ల, లోపల ఉంటే ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిమీరు నమలకుండా ఉండలేకపోతే, తరిగిన పండ్లు లేదా కూరగాయల ముక్కలు వంటి తక్కువ కేలరీలను చేతిలో ఉంచండి. ఇది ధృవీకరించబడింది: కంప్యూటర్ పక్కన పడి ఉన్నదంతా పని సమయంలో గుర్తించబడకుండా తింటారు, అది ఏమైనప్పటికీ!
9) మీరు ఇటీవల ధూమపానం మానేశారు
మీరు ధూమపానం మానేసినట్లయితే, మీరు ధూమపానం యొక్క ఆలోచనల నుండి మీ దృష్టిని మరల్చడానికి భోజనం మధ్య నిశ్శబ్దంగా ఏదైనా నమలడం చాలా సాధ్యమే. సిగరెట్‌కు బదులుగా, మీరు మీ నోటిలో ఆహారాన్ని ఉంచుతారు.
ఇది చాలా సాధారణ కారణంధూమపానం మానేసినప్పుడు ప్రజలు ఎందుకు బరువు పెరుగుతారు? IN ఈ సందర్భంలోపండ్లు మరియు కూరగాయలతో అనారోగ్యకరమైన క్రిస్ప్‌లను భర్తీ చేసే మార్గం కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది మిమ్మల్ని దృష్టి మరల్చడమే కాకుండా, పేరుకుపోయిన టాక్సిన్స్ నుండి మీ శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
10) మీకు ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నాయి
కొన్ని మందులు తీసుకోవడం వల్ల బరువు పెరుగుతారని తెలిసింది. వాటిలో ఒకటి, ఉదాహరణకు, కార్టిసోన్.
మీకు హైపో థైరాయిడిజం ఉండే అవకాశం కూడా ఉంది (సరిపోదు థైరాయిడ్ గ్రంధి) ఇటువంటి హార్మోన్ల సమస్య ఊబకాయానికి కారణం కావచ్చు.
ఈ 10 సాధ్యమయ్యే కారణాలుఖచ్చితంగా మీకు త్వరగా బరువు పెరుగుతాయి కొత్త సమాచారంశోధించడానికి. ఏదైనా సందర్భంలో, బరువు పెరుగుతూ ఉంటే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
మనస్తత్వవేత్తలు ఎల్లప్పుడూ ఒక మహిళ యొక్క ఆనందం ఆమె బరువు కిలోగ్రాముల సంఖ్యపై ఆధారపడి ఉంటుందని చెబుతారు. ఆమె అధిక బరువుతో ఉన్నా లేదా లేకపోయినా ఇది ఏ స్త్రీని అధిగమిస్తుంది, ఎందుకంటే మనందరికీ ఆనందంలో సమాన అవకాశం ఉంది.
ఒక అమ్మాయి అకస్మాత్తుగా లావుగా మరియు అకస్మాత్తుగా బరువు పెరిగితే ఏమి చేయాలి?
ఒక స్త్రీ తన పట్ల పూర్తిగా అసంతృప్తిగా ఉన్నప్పుడు పూర్తి ఆనందం అసాధ్యం. నేడు, ప్రతి ఒక్కరూ అందం యొక్క సాధారణంగా ఆమోదించబడిన ప్రమాణాల వలె ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తారు - స్లిమ్‌గా, బస్టీగా, పొడవాటి కాళ్ళతో, ఫ్లాట్ కడుపుమరియు నిటారుగా ఉండే పండ్లు.
సహజంగానే, ప్రతి ఒక్కరూ అలాంటి రూపాలను కలిగి ఉండలేరు - కొందరు తమపై సుదీర్ఘమైన మరియు శ్రమతో కూడిన పని ద్వారా, మరికొందరు దీనిని సాధిస్తారు ప్లాస్టిక్ సర్జరీ, కొందరు పుట్టినప్పటి నుండి ఇలాగే ఉంటారు, కానీ మెజారిటీ ఇప్పటికీ తమ జీవిని, వారి శరీరాన్ని మాత్రమే దెబ్బతీస్తుంది, ఎవరైనా దానిని ఈ విధంగా ఇష్టపడతారు మరియు అలా కాదు...
ఫలితంగా, మహిళలు పడుకునే ముందు కూర్చొని మూడు కేక్‌లు మరియు కొవ్వు పదార్ధాలను తినడం మానేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు. అయినప్పటికీ, అధిక బరువు పెరగడం గురించి అస్సలు ఆందోళన చెందని వారు ఉన్నారు. వారికి, వారు పూర్తిగా తినడంలోనే ఆనందం ఉంది. సాధారణంగా, అటువంటి వ్యక్తులు అభిప్రాయాన్ని కలిగి ఉంటారు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంఎప్పుడూ రుచిగా ఉండదు.
చాలా తరచుగా ప్రజలు చాలా సందర్భాలలో నమ్మరు పదునైన డయలింగ్వారి బరువు పెరగడానికి ప్రజలు కాదు, లేదా వారి అనియంత్రిత ఆహార వినియోగం. ఆహారం విషయంలో తమను తాము నియంత్రించుకోలేనంత బలహీనంగా ఉన్నందున ఈ బలహీనులు తమ కోసం మరొక సాకుతో ముందుకు వచ్చారని వారు నమ్ముతారు. నిజానికి, ప్రత్యక్ష వినియోగం కాకుండా ఆకస్మిక బరువు పెరగడానికి చాలా కొన్ని కారణాలు ఉన్నాయి. పెద్ద పరిమాణంఆహారం.
కారణాలను తెలుసుకుంటున్నారు
కాబట్టి, ఈ ప్రభావానికి అత్యంత స్పష్టమైన కారణాన్ని పక్కన పెడదాం, అంటే పోషణ. మనకు ఏమి మిగిలి ఉంది?
- అతిగా తినడం తర్వాత రెండవ స్థానం, అది ఎంత వింతగా అనిపించినా, లేకపోవడం మంచి విశ్రాంతి తీసుకోండిమరియు మంచి నిద్ర
యువకులు ఆహారంతో శక్తి మరియు శక్తి లేకపోవడాన్ని భర్తీ చేయడం ప్రారంభిస్తారు. ఒక వ్యక్తి ఇప్పుడు కొంచెం శాండ్‌విచ్‌లు తింటే, తరువాత అతను తక్కువ నిద్రపోవాలనుకుంటున్నట్లు అనిపిస్తుంది, ఎందుకంటే ఈ శాండ్‌విచ్ పెద్ద మొత్తంలో శక్తిని కలిగి ఉండటం వల్ల అతని అలసట తొలగిపోతుంది. అయినప్పటికీ, మునుపటిలాగే, అతను పనితీరు తగ్గడం, దృష్టి మరల్చడం మరియు శక్తి లేకపోవడం వంటి వాటిని అనుభవిస్తాడు.
ఈ సంకేతాలన్నీ శరీరాన్ని పోషించడానికి పోషకమైనదాన్ని తినమని అతన్ని ప్రోత్సహించడం ప్రారంభిస్తాయి.
సమస్యకు పరిష్కారం పూర్తిగా సులభం- మీరు కేవలం నిద్రపోవాలి, మరియు ఆ తర్వాత మీ శరీరం వెంటనే మరింత శక్తివంతం అవుతుంది, మీరు సృష్టించాలనుకుంటున్నారు, అంటే మీ ఆకలిని నియంత్రించడం చాలా సులభం అవుతుంది.
మీరు క్రమం తప్పకుండా తగినంత నిద్ర పొందకపోతే, అటువంటి డైనమిక్స్ ప్రధానంగా శరీర బరువులో స్థిరమైన పెరుగుదలలో కనిపిస్తాయి.
- మరొక కారణం కొన్ని మందుల వాడకం. బరువు పెరుగుటలో ముఖ్యంగా సాధారణ దోషులు హార్మోన్ల స్థాయిలో పనిచేసే మందులు.
ఈ మందులు మానవ శరీరంలో సహజ సంతులనాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి, ఇది వివిధ రకాల వ్యవస్థ వైఫల్యాలకు కారణమవుతుంది. ఈ వైఫల్యాలు ముఖ్యంగా తరచుగా ప్రభావితం చేస్తాయి జీవక్రియ మార్పిడి, మీ శరీరం నుండి ద్రవం యొక్క తొలగింపుపై, ఆహారం యొక్క శోషణ మరియు జీర్ణక్రియ ప్రక్రియలపై. అందుకే ఇలాంటి మందులు వాడుతూ మహిళలు తరచుగా తినాలని కోరుకుంటారు.
యాంటిడిప్రెసెంట్స్ తీసుకున్నప్పుడు అదే జరుగుతుంది. ఇన్సులిన్, యాంటిహిస్టామైన్లు, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ ఆధారంగా డ్రగ్స్.
మీ బరువు సమస్య గురించి మీరు వైద్యుడిని చూసినట్లయితే, అతను లేదా ఆమె అది భిన్నమైన కారణాల వల్ల వచ్చిందో లేదో గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది వైద్య సామాగ్రిసైడ్ ఎఫెక్ట్ గా.
- తరచుగా మరియు పెద్ద పరిమాణంలో వినియోగించే ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు తరచుగా బరువు పెరగడానికి కారణమని కొందరు నమ్ముతారు.
ఈ దృగ్విషయం అంతరాయానికి దారితీయడమే కాదు జీవక్రియ ప్రక్రియలు. వాస్తవం ఏమిటంటే, ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు కూడా చాలా కేలరీలను కలిగి ఉంటాయి, ఎందుకంటే అవన్నీ చాలా ఎక్కువ కేలరీల బేస్ (ఆల్కహాల్) కలిగి ఉంటాయి.
ఆధునిక చౌక ఆల్కహాలిక్ పానీయాలలో మీరు తరచుగా మద్యం కోసం సింథటిక్ ప్రత్యామ్నాయాన్ని కనుగొనవచ్చు, ఇది శరీరంపై మరింత అధ్వాన్నమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది బరువు పెరగడంపై కూడా ఎక్కువ ప్రభావం చూపుతుంది.
వాస్తవం ఏమిటంటే ఆల్కహాల్ మన శరీరంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, అది అదనపు ద్రవాన్ని కూడా నిలుపుకుంటుంది. కాబట్టి, సేకరించిన ద్రవం పొందిన అదనపు బరువులో భాగం.
- వ్యాధులు
వేగవంతమైన బరువు పెరుగుట తరచుగా ముందుగా ఉంటుందని కూడా గమనించాలి నిర్దిష్ట వ్యాధిశరీరంలో.
ఉదాహరణకు, అటువంటి వ్యాధి థైరాయిడ్ వ్యాధి. ఈ అవయవం ప్రధానంగా జీవక్రియకు బాధ్యత వహిస్తుంది. మరియు థైరాయిడ్ గ్రంధి, పెరిగిన ఇన్సులిన్, మధుమేహం, తీపి ఆహారాన్ని అతిగా తినడం, ఒత్తిడి మరియు కేవలం పెరిగిన భావోద్వేగం వంటి వ్యాధుల ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది.
- చివరి కారణం చాలా సాధారణం - ఒత్తిడి ఫలితంగా, ఆడ్రినలిన్ శరీరంలో ఉత్పత్తి అవుతుంది, సాధారణంగా, దాని మొత్తం మితంగా ఉంటే శరీరంపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది.
అయినప్పటికీ, చాలా ఆడ్రినలిన్ ఉంటే, అది శరీరంలోని అనేక అవయవాలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
మా ఆశ్చర్యానికి, మీరు చాలా వ్యాయామం చేసినప్పుడు కూడా మీరు బరువు పెరగవచ్చు. శారీరక శ్రమ, ఎందుకంటే ఫలితంగా పెరిగిన శిక్షణశరీరానికి కేలరీలు చురుకుగా అవసరమవుతాయి, ఇది అనారోగ్యకరమైన మరియు కొవ్వు పదార్ధాల నుండి వీలైనంత త్వరగా పొందవచ్చు.
మీరు ఆకలి యొక్క ఈ అనియంత్రిత భావనతో పోరాడాలని మేము సిఫార్సు చేయము, ఎందుకంటే మీరు దానితో పోరాడలేరు. క్రమం తప్పకుండా తినండి, మితంగా, చిన్న భాగాలలో, ఎందుకంటే అధిక బరువుకు కారణం చాలా తరచుగా కొవ్వు పదార్ధాలు కాదు, కానీ వాటిలో పెద్ద మొత్తం.
ఒక నిర్దిష్ట వయస్సు ఉన్న స్త్రీ గుర్తుంచుకోవాలిఒక నిర్దిష్ట వయస్సులో అధిక బరువు కనిపించడం విలక్షణమైనది, ఎందుకంటే ఈ వయస్సులో హార్మోన్ల మార్పులు సంభవిస్తాయి. బరువు పెరగడంతో పాటు, మీరు ఆరోగ్యం మరియు మూడ్ స్వింగ్‌లలో క్షీణతను కూడా అనుభవిస్తారు. శరీరం యొక్క ఈ పునర్నిర్మాణం యొక్క స్వల్ప కాలం తర్వాత బరువు సాధారణ స్థితికి చేరుకోవచ్చు లేదా అది కూడా తీవ్రంగా తగ్గడం ప్రారంభించవచ్చు. కాబట్టి శరీరం యొక్క ఈ పునర్నిర్మాణం పూర్తయిన తర్వాత, మీ శరీరాన్ని దాని పూర్వ ఆకృతికి తిరిగి తీసుకురావడానికి మీరు చాలా కష్టపడాలి.
మీరు మీ మీద పని చేయడం ప్రారంభించారా?వెళ్దాం. . .
మీ జీవితంలోకి తీసుకోండి -
ఎలెనా సెలివనోవా
దురదృష్టవశాత్తు, మేము కోలుకోవడం మాత్రమే కాదు నిశ్చల చిత్రంజీవితం మరియు అతిగా తినడం.
అల్పాహారం మరియు రాత్రి భోజనానికి బదులుగా స్వీట్లు, కేక్‌లతో కూడిన టీ తాగడం మరియు రాత్రిపూట ఆల్కహాల్ బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుందనేది తార్కికం.
కలిసి కారు కొనడం అనే ప్రకటన తక్కువ నిజం కాదు ఆఫీసు పనిమరియు పట్ల మక్కువ నిష్క్రియ విశ్రాంతిసంవత్సరానికి సగటున 5 కిలోల "జోడిస్తుంది".
అయితే మీరు కేలరీలను లెక్కించి ఆరోగ్యకరమైనదాన్ని ఎంచుకుంటే... ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, కానీ బరువు ఇంకా పెరుగుతుందా? చాలా మంది నిరుత్సాహ సమయంలో తమను తాము ప్రశ్నించుకుంటారు: "నేను ఎందుకు త్వరగా బరువు పెరుగుతున్నాను?"
బహుశా కింది వాస్తవాలు సమస్యను పరిష్కరించడానికి మీకు సహాయపడతాయి.
నిద్ర లేకపోవడం వల్ల వేగంగా బరువు పెరుగుతారు
మీకు తగినంత నిద్ర లేకపోతే, ఉదయం మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరిచేందుకు మీరు తీపితో కూడిన కాఫీని తాగవచ్చు. ఇది చక్కెర స్థాయిలలో హెచ్చుతగ్గులు, బహుళ ఇన్సులిన్ స్పైక్‌లు మరియు స్థిరమైన ఆకలిని కలిగిస్తుంది.
ఫలితంగా, ఒక వ్యక్తి అవసరమైన దానికంటే దాదాపు 3 రెట్లు ఎక్కువ తినవచ్చు మరియు అతను ఇంకా ఆకలితో ఉన్నాడని నమ్ముతారు. స్వీటెనర్‌తో కాఫీ గురించి ప్రసిద్ధ ఆహార సలహా, దురదృష్టవశాత్తు, అదే విధంగా పనిచేస్తుంది.
కాబట్టి ఒకే ఒక మార్గం ఉందని తేలింది: మీ దినచర్యను క్రమాన్ని మార్చుకోండి మరియు నిద్రించడానికి సమయాన్ని కనుగొనండి. నన్ను నమ్మండి, మీరు ఈ రాత్రికి మీ తదుపరి పుస్తకాన్ని చదవడం పూర్తి చేయకపోతే, చాలా ఇబ్బంది ఉండదు. కానీ మీరు ఇంకా నిద్రపోవాలి.
కార్టిసాల్, లెప్టిన్ మరియు వేగవంతమైన బరువు పెరుగుట
నిజం చెప్పాలంటే మెజారిటీ జీవితం ఆధునిక ప్రజలుశ్రేయస్సు, స్వేచ్ఛ మరియు "మెరుగవడం" అనే నైరూప్య భావన కోసం శాశ్వతమైన జాతిని పోలి ఉంటుంది. మీ బరువు సమస్య మీ... వ్యక్తిగత ప్రతిచర్యఒత్తిడి కోసం.
కొందరు వ్యక్తులు కార్టిసాల్ మరియు లెప్టిన్ హార్మోన్ల ప్రభావంతో గణనీయమైన బరువును పొందుతారు. ఈ హార్మోన్లు జీవక్రియను కనిష్టానికి తగ్గించగలవు. తత్ఫలితంగా, ఒక వ్యక్తి ఎప్పటిలాగే తింటాడు, కానీ కొవ్వు నిల్వల రూపంలో చాలా శక్తిని నిల్వ చేస్తాడు, ఎందుకంటే శరీరం ఈ ప్రత్యేకమైన జీవన విధానానికి అనుగుణంగా ఉంటుంది.
దురదృష్టవశాత్తూ, "చింతించడం మానేయండి, ధ్యానం ప్రారంభించండి" వంటి సలహాలు అన్ని సందర్భాల్లో పని చేయవు. కొన్నిసార్లు మీరు సమూలమైన జీవనశైలి మార్పు తర్వాత మాత్రమే బరువు తగ్గవచ్చు మరియు మెరుగైన అనుభూతిని పొందవచ్చు - ఉదాహరణకు, ఉద్యోగాలను మార్చడం లేదా మీ సాధారణ రోజువారీ కార్యకలాపాలు మరియు ఆలోచనా విధానాలను వదులుకోవడం ద్వారా.
నేను ఎందుకు త్వరగా బరువు పెరుగుతున్నాను, ఇది నిజంగా మాత్రలు కాదా?
మైగ్రేన్లు, డిప్రెషన్, మూర్ఛలు, మధుమేహం కోసం అనేక మందులు అధిక రక్తపోటుబరువు పెరగడానికి కారణం కావచ్చు.
హార్మోన్ పునఃస్థాపన చికిత్స మరియు కొన్ని రకాల వంధ్యత్వ చికిత్సలు దాదాపు ఒకే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. నేను ఏమి చెప్పగలను, సాధారణంగా మారిన నోటి హార్మోన్ల గర్భనిరోధకాలు కూడా కొంతమంది స్త్రీలలో క్రమంగా బరువు పెరగడానికి కారణమవుతాయి.
మన ఆరోగ్య సంరక్షణ యొక్క ప్రసిద్ధ సమస్య కారణంగా కూడా పరిస్థితి మరింత దిగజారింది: ఒక వైద్యుడు పరిస్థితిని సరిదిద్దడానికి సమర్థవంతమైన నాన్-డ్రగ్ పద్ధతిని సిఫార్సు చేయడం కంటే కొంత కమీషన్ కోసం అతను ప్రోత్సహించే ఔషధాన్ని సూచించే అవకాశం ఉంది. గర్భనిరోధకం యొక్క పరిస్థితి కూడా చాలా చెడ్డది; మాత్రలు తరచుగా "బహుశా ఇది పని చేస్తుంది" అనే సూత్రంపై సూచించబడతాయి మరియు పరీక్ష తర్వాత కాదు.
చికిత్స ప్రారంభించిన తర్వాత బరువు పెరుగుట సంభవించినట్లయితే, వైద్యుడిని మార్చడం లేదా వేరే ఔషధాన్ని సూచించమని అడగడం అర్ధమే. "మాత్రల నుండి" బరువు పెరుగుట కొన్ని నెలల్లో 10 కిలోల కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఇది ఇప్పటికే ఆరోగ్యానికి తీవ్రమైన ముప్పు, మరియు కేవలం సౌందర్య సమస్య మాత్రమే కాదు.
వేగంగా బరువు పెరగడానికి వ్యాధులు కారణం
సముద్రానికి దూరంగా ఉన్న ప్రాంతాలలో సర్వసాధారణం, హైపోథైరాయిడిజం లేదా థైరాయిడ్ పనితీరు తగ్గుతుంది. ఈ పరిస్థితి క్రింది లక్షణాల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది:
- బలహీనత, అలసట, మగత;
- బొంగురు వాయిస్, తక్కువ మూడ్;
- తగ్గిన ఆకలి (!) మరియు స్పీడ్ డయల్బరువు.
మీరు అలాంటి సంచలనాలను అనుభవిస్తే, స్వీయ-ఔషధం చేయకండి, వీలైనంత త్వరగా ఎండోక్రినాలజిస్ట్కు వెళ్లండి. "డ్రింక్ అయోడిన్" పద్ధతిలో సమస్య తలెత్తుతుంది, ఎందుకంటే హైపోథైరాయిడిజం యొక్క కారణం థైరాయిడ్ కణజాలానికి హాని కలిగించవచ్చు మరియు అయోడిన్ లోపం కాదు.
బరువు పెరగడానికి మెనోపాజ్ కారణం
తరచుగా తగ్గుతుంది సహజ స్థాయిఈస్ట్రోజెన్ శరీర కూర్పులో మార్పులకు దారితీస్తుంది. స్త్రీ త్వరగా ఓడిపోతుంది కండరాల కణజాలం, మరియు కొవ్వు మగ రకాన్ని బట్టి జమ చేయబడుతుంది - నడుము చుట్టూ ఉదర కుహరం. ఈ కాలంలో బరువు పెరగడం అనివార్యమని వైద్యులు భావిస్తారు.
అయితే, ఇదంతా చెడ్డది కాదు! రెగ్యులర్ శక్తి శిక్షణ, అదే మిచెల్ మే ప్రకారం, ఈ ప్రక్రియను ఆచరణాత్మకంగా నిరోధించవచ్చు మరియు జీవక్రియ మరియు మగ-రకం ఊబకాయంలో మందగింపును నివారించవచ్చు. కాబట్టి మీ సాధారణ ఏరోబిక్స్‌తో భర్తీ చేయండి వ్యాయామశాల, మరియు మీరు ఖచ్చితంగా మంచి అనుభూతి చెందుతారు.
జనాదరణ పొందిన కొత్త ఉత్పత్తులు, తగ్గింపులు, ప్రమోషన్‌లు
వెబ్‌సైట్‌లు, ఫోరమ్‌లు, బ్లాగులు, సంప్రదింపు సమూహాలు మరియు మెయిలింగ్ జాబితాలలో కథనాల పునర్ముద్రణ లేదా ప్రచురణ అనుమతించబడదు
కొన్నిసార్లు ప్రజలు ఎందుకు బరువు పెరుగుతారో అర్థం చేసుకోలేరు.
అధిక బరువుకు అధిక కేలరీలు మాత్రమే కారణం కాదు.
వేయించిన ఆహారం యొక్క భారీ భాగాలు, కొవ్వుతో కూడిన డెజర్ట్, ఆల్కహాలిక్ లేదా కార్బోనేటేడ్ డ్రింక్‌తో కడుగుతారు, ఇవన్నీ ఖచ్చితంగా బరువు పెరగడానికి దారితీస్తాయని అందరికీ తెలుసు. ఈ సందర్భంలో, ఒక వ్యక్తి అదనపు పౌండ్లను ఎందుకు పొందుతాడో స్పష్టంగా తెలుస్తుంది. ఒక వ్యక్తి తినే అన్ని కేలరీలను బర్న్ చేయనప్పుడు, అదనపు కేలరీల కారణంగా వారు బరువు పెరుగుతారు. కానీ కొన్నిసార్లు ఒక వ్యక్తి శారీరక వ్యాయామాలు చేస్తాడు క్రింది సూత్రాలుమరియు వినియోగించిన కేలరీలను లెక్కించడం, ఇప్పటికీ బరువు పెరుగుతుంది మరియు బరువు పెరగడానికి గల కారణాలను అర్థం చేసుకోలేదు.
మీరు వ్యాయామం మరియు సమతుల్య ఆహారం కలిగి ఉంటే, కానీ మీరు బరువు పెరుగుట కొనసాగుతుంది, అప్పుడు మీరు కారణాల గురించి ఆలోచించడం అవసరం. అలాంటి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. ఆకస్మిక బరువు పెరగడానికి గల కారణాలను చూద్దాం:
నిద్ర లేకపోవడం.
అతని శరీరంలోని అన్ని ప్రక్రియల కోర్సు ఒక వ్యక్తి ఎంత విశ్రాంతి తీసుకున్నారనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీకు తగినంత నిద్ర లేకపోతే, మీ శరీరం ఒత్తిడికి గురవుతుంది. ఫలితంగా, కొవ్వు నిక్షేపణను ప్రోత్సహించే జీవరసాయన ప్రక్రియలు జరుగుతాయి.
నిండు కడుపుతో నిద్రపోవడం చాలా సులభం అని కొందరు నమ్ముతారు, కానీ ఇది అస్సలు నిజం కాదు. ఆలస్యంగా అల్పాహారం యొక్క ఫలితం అదనపు కేలరీలుమరియు ఇంకేమీ లేదు. అలసట, చిరాకు, మగత మరియు శక్తి లేకపోవడం ఇవన్నీ నిద్ర లేమికి సంకేతాలు.
మీరు రోజుకు కనీసం ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోవాలి. ప్రతిరోజూ మీ నిద్రకు 15 నిమిషాలు జోడించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీరు ఎలా భావిస్తున్నారనే దాని ఆధారంగా, మీకు ఎంత నిద్ర అవసరమో మీరు నిర్ణయించవచ్చు.
ఒత్తిడి.
కొంతమంది ఆహారంతో టెన్షన్ నుండి ఉపశమనం పొందటానికి ప్రయత్నిస్తారు, అంటే వారు ఒత్తిడిని తింటారు. ఆహారం ఒత్తిడి యొక్క వాస్తవ మూలాన్ని ప్రభావితం చేయదు మరియు అందువల్ల తాత్కాలిక ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. చాలా మంది ప్రజలు కార్బోహైడ్రేట్-రిచ్ ఫుడ్స్ తింటారు ఎందుకంటే అవి సెరటోనిన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తాయి. సెరోటోనిన్ ఉంది రసాయన పదార్ధంశాంతించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
మందులు తీసుకున్నారు.
నాడీ విచ్ఛిన్నం, నిరాశ, మూర్ఛలు, పెరిగిన కొన్ని మందులు తీసుకోవడం ద్వారా బరువు పెరుగుట సులభతరం అవుతుంది. రక్తపోటు, మైగ్రేన్లు, మధుమేహం మొదలైనవి. ఇటువంటి మందుల కారణంగా, ఒక వ్యక్తి నెలకు సుమారు 5 కిలోల బరువు పెరగవచ్చు. హార్మోన్ల మందులు, వ్యక్తిగత జాతులుస్టెరాయిడ్స్, మరియు కొన్ని గర్భనిరోధకాలు క్రమంగా ఊబకాయానికి దారి తీయవచ్చు.
మీ జీవనశైలిని మార్చుకోకుండా, మీరు ఒక నెలలో 2-3 కిలోల బరువు పెరిగినట్లయితే, మీరు తీసుకునే మందులే కారణమని చెప్పవచ్చు.
యాంటిడిప్రెసెంట్స్ కూడా బరువు పెరగడానికి దోహదపడవచ్చు, ఎందుకంటే మంచి అనుభూతి ఆకలిని మెరుగుపరుస్తుంది. కొన్ని మందులు శరీరంలో ద్రవాన్ని నిలుపుకుంటాయి. స్కేల్ మీరు బరువు పెరుగుట చూపుతుంది, కానీ నిజానికి అది కొవ్వు కాదు, కానీ నీరు.
నిపుణులు హైలైట్ చేశారు క్రింది రకాలు మందులుఊబకాయానికి దారి తీయవచ్చు: యాంటిడిప్రెసెంట్స్, స్టెరాయిడ్స్, యాంటిసైకోటిక్స్, డయాబెటిస్ మందులు, మూర్ఛ మందులు, గుండెల్లో మంట మందులు, అధిక రక్తపోటు మందులు.
మీ బరువు పెరగడానికి మందులు కారణమని మీకు ఖచ్చితంగా తెలిస్తే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి, బహుశా అతను మీ కోసం ఈ మందులను భర్తీ చేస్తాడు. కానీ నిపుణుడిని సంప్రదించకుండా ఈ మందులను తీసుకోవడం ఆపవద్దు, ఇది చాలా తీవ్రమైన పరిణామాలకు కారణమవుతుంది.
ఆరోగ్య సమస్యలు.
ఔషధం లో, ఊబకాయం యొక్క అత్యంత సాధారణ కారణం హైపో థైరాయిడిజం, అంటే థైరాయిడ్ హార్మోన్ల స్థాయి తక్కువగా ఉంటుంది, ఇది జీవక్రియ రేటును తగ్గిస్తుంది. థైరాయిడ్ హార్మోన్ల కొరత కూడా ఆకలిని కోల్పోవడం మరియు బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.
మీకు అలసట, నిద్ర, అధిక బరువు, లేదా మీ గొంతు గరుకుగా మారడం ప్రారంభిస్తే, మీరు చల్లని వాతావరణంతో చాలా ఇబ్బంది పడుతున్నారు, ఎక్కువ నిద్రపోతారు లేదా తలనొప్పితో బాధపడుతున్నారు, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి మరియు హైపోథైరాయిడిజం కోసం ఒక సాధారణ పరీక్ష చేయండి.
కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ అధికంగా ఉండటం వల్ల వచ్చే రుగ్మత బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది, అయితే ఇది చాలా తక్కువ సాధారణం.
మెనోపాజ్ రాక.
లో స్త్రీలలో వివిధ వయస్సులలోరుతువిరతి సంభవిస్తుంది, సగటున ఇది 45-50 సంవత్సరాలలో సంభవిస్తుంది. సంవత్సరాలుగా, మీ జీవక్రియ రేటు మందగిస్తుంది. శరీరంలో సంభవిస్తాయి హార్మోన్ల మార్పులుఇది నిద్ర భంగం మరియు నిరాశకు కారణమవుతుంది. లో మెనోపాజ్ సమయంలో స్త్రీ శరీరంచాలా మార్పులు జరుగుతున్నాయి.
స్త్రీలు ఈస్ట్రోజెన్ (ఆడ సెక్స్ హార్మోన్) కోల్పోతారు. ఇది శరీరాకృతిలో మార్పులకు దారితీస్తుంది, ఎందుకంటే తొడలలో కండర ద్రవ్యరాశి పోతుంది. ఇది కాకుండా మధ్య భాగంస్త్రీ యొక్క మొండెం బరువు పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. ఈస్ట్రోజెన్ శరీరం యొక్క దిగువ భాగంలో డిపాజిట్ చేయబడిన వాటిని ప్రోత్సహిస్తుంది కాబట్టి. ఈ హార్మోన్ ఉత్పత్తి తగ్గినప్పుడు, కొవ్వు ప్రధానంగా శరీరం యొక్క మధ్య భాగంలో (పురుషుల మాదిరిగానే) జమ చేయడం ప్రారంభమవుతుంది.
మీరు పెంచండి మరియు నిర్వహిస్తే కండర ద్రవ్యరాశిశరీరం, మీరు బెల్ట్ మీద కొవ్వు పొర రూపాన్ని నివారించవచ్చు. ఇది మీ జీవక్రియ రేటును పెంచడానికి మరియు కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
మెనోపాజ్ వల్ల వచ్చే ఎముకల నష్టాన్ని నివారించడానికి వ్యాయామం సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, మెనోపాజ్‌తో సంబంధం ఉన్న బరువు పెరుగుటను ఎదుర్కోవచ్చు. దీన్ని చేయడానికి, మీరు వ్యాయామాల సమితిని నిర్వహించాలి మరియు దానితో కలపాలి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం. విటమిన్ డి మరియు కాల్షియం అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోండి మరియు మీరు తీసుకునే కేలరీల సంఖ్యను కూడా పరిగణించండి.
