మీరు ఎందుకు నీరు త్రాగలేరు? నీళ్లు ఎందుకు తాగాలి? వెచ్చని నీటి ప్రయోజనాలు

సరిగ్గా నీరు ఎలా త్రాగాలి అనే విషయానికి వస్తే, మీరు ఏమి చేయాలో మాత్రమే కాకుండా, ఎప్పుడు చేయాలో కూడా తెలుసుకోవాలి.

తిన్న తర్వాత ఎంతకాలం నీరు త్రాగవచ్చు?

త్రాగునీటికి సంబంధించిన ఒక ప్రసిద్ధ పురాణం ఏమిటంటే, భోజనం చేసిన వెంటనే లేదా భోజనం సమయంలో త్రాగడం హానికరం.

నీరు గ్యాస్ట్రిక్ రసాన్ని పలుచన చేస్తుందనే వాస్తవం ద్వారా ఈ ప్రకటన వివరించబడింది. ఫలితంగా, దాని ఆమ్లత్వం మరియు జీర్ణ ఎంజైమ్‌ల ఏకాగ్రత తగ్గుతుంది. మరియు ఆహారం సరిగా జీర్ణం కాదు.

నిజానికి, ఇది చాలా వ్యతిరేకం.

నీరు, సహేతుకమైన మొత్తంలో త్రాగి, గ్యాస్ట్రిక్ రసం యొక్క ఆమ్లతను మరియు దానిలోని ఎంజైమ్‌ల సాంద్రతను ప్రభావితం చేయదు. శరీరం ఈ పారామితులను ఖచ్చితంగా నియంత్రిస్తుంది కాబట్టి. మినహాయింపు ఉంది.

ఆహారంతో తీసుకున్న నీరు దాని శోషణను సులభతరం చేస్తుందని నిరూపించబడింది, ఎందుకంటే ఇది ఆహారాన్ని ద్రవ ద్రవ్యరాశిగా మార్చడానికి సహాయపడుతుంది మరియు దాని నుండి పోషకాలను మరింత పూర్తి చేస్తుంది.

అదే సమయంలో, ఆహారంతో తీసుకున్న నీరు మరొకటి ఉంటుంది ముఖ్యమైన నాణ్యత, బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది. నీరు కడుపుని నింపుతుంది, సంతృప్త వేగవంతమైన ప్రారంభానికి దోహదం చేస్తుంది.

ఈ కారణంగానే భోజనం సమయంలో తాగడం సిఫారసు చేయబడలేదు మరియు వారు దీన్ని చేయగల మార్గం లేదు.

కాబట్టి, "తిన్న తర్వాత నేను నీరు త్రాగవచ్చా?" అనే ప్రశ్నకు సమాధానం. ఇది ఇలా అనిపిస్తుంది - అవును, ఇది సాధ్యమే. మరియు అవసరం కూడా. మరియు ఇది తర్వాత కాదు, కానీ సమయంలో మరియు ముందు మంచిది.

రాత్రిపూట నీరు త్రాగడం సాధ్యమేనా?

అవును, మీరు టాయిలెట్‌కి వెళ్లడానికి లేచిన తర్వాత మరియు నొప్పి లేకుండా త్వరగా నిద్రపోగలిగితే స్తబ్దతమూత్రపిండాల వ్యాధులతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

1. రాత్రిపూట నీరు త్రాగడం వల్ల శరీరంలో హైడ్రేషన్ స్థాయిలు సరిగ్గా ఉండేలా చూస్తుంది. మరియు ఇది ముఖ్యం, ఎందుకంటే రాత్రి సమయంలో నిర్జలీకరణం జరుగుతుంది.
2. నీరు, మరియు అందుకే బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగిస్తారు. రాత్రిపూట శరీరపు కొవ్వుతరచుగా రోజు సమయంలో కంటే మరింత సమర్థవంతంగా బర్న్. అందువల్ల, ఈ ప్రక్రియను ఇవ్వడం అస్సలు హానికరం కాదు అదనపు త్వరణం.
3. చాలా మంది పరిశోధకులు నిద్రలో రాత్రి సమయంలో శరీరం విషాన్ని తొలగించడానికి పని చేస్తుందని నమ్ముతారు, అది విల్లీ-నిల్లీ, పగటిపూట ప్రవేశించింది. తగినంత నీటి మట్టాలు లేకుండా నిర్విషీకరణ ప్రక్రియ సమర్థవంతంగా కొనసాగదు.
4. రాత్రిపూట తాగిన నీరు కడుపు నింపుతుంది. మరియు ఇది పడుకునే ముందు అనవసరమైన చిరుతిండిని నిరోధిస్తుంది, ఇది వదిలించుకోవడానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది అధిక బరువు, ఒకటి ఉంటే.

రాత్రి పడుకునే ముందు నీరు ఎందుకు తాగవచ్చో ఇవన్నీ వివరిస్తాయి. అయితే, అలా చేయాలని ఎవరూ అనరు. ఎందుకు?

అవును, ఎందుకంటే చాలా మంది వ్యక్తులు రాత్రిపూట టాయిలెట్‌కి వెళ్లడానికి లేవడం అనేది రాత్రి విశ్రాంతి నాణ్యతపై చాలా ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపే అంశాలు. మరియు చెడ్డది రాత్రి నిద్రనీటి యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలను తొలగిస్తుంది.

కాబట్టి, ప్రతి ఒక్కరూ రాత్రిపూట త్రాగాలా వద్దా అని స్వయంగా నిర్ణయిస్తారు. ఇది నిద్రతో జోక్యం చేసుకోకపోతే, అది జోక్యం చేసుకుంటే, త్రాగవద్దు.

ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో నీళ్లు తాగడం మంచిదా?

పడుకునే ముందు నీరు త్రాగడం ప్రయోజనకరమని ఎవరూ నిస్సందేహంగా చెప్పలేకపోతే ప్రయోజనకరమైన ప్రభావంఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో ఒక గ్లాసు నీరు తాగడం వల్ల శరీరంపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుందనడంలో సందేహం లేదు.

తూర్పు దేశాలలో, ఉదాహరణకు, భారతదేశం లేదా జపాన్, ఉదయం "నీరు త్రాగటం" తో చికిత్స కూడా ఉంది. క్షయ వ్యాధిని కూడా ఈ విధంగా నయం చేయవచ్చని వారు అంటున్నారు.

వాస్తవానికి, అటువంటి ప్రకటనలకు శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. అయితే, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నీరు త్రాగడం వల్ల కలిగే నిజమైన ప్రయోజనాలను ఇది తిరస్కరించదు. మరియు ఇది క్రింది వాటిని కలిగి ఉంటుంది.

1. ఉదయాన్నే నిద్రలేచిన వెంటనే ఒక గ్లాసు నీరు నిర్జలీకరణాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది 6-9 గంటల నిద్రలో అభివృద్ధి చెందుతుంది మరియు ఇది శరీరంపై చాలా ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, ఇతర దురదృష్టాలతోపాటు, అధిక బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుంది.
2. ఖాళీ కడుపుతో నీరు తాగడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది.
   మొదట, ఇది పేగు చలనశీలతను సక్రియం చేస్తుంది మరియు సాధారణ ఉదయం ప్రేగు కదలికను కలిగి ఉంటుంది, రెండవది, ఇది అల్పాహారం సమయంలో తినే ఆహారాన్ని శోషించడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.
3. ఉదయాన్నే తాగిన చల్లటి నీరు శక్తివంతంగా పెరుగుతుంది. ఒక కప్పు కాఫీ కంటే శక్తివంతమైనది. ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది, ఇది కణజాలాలకు ఆక్సిజన్‌ను వేగంగా అందించడానికి సహాయపడుతుంది. నీరు త్రాగిన తరువాత, చివరకు మేల్కొలపడం మరియు పని లయలోకి రావడం సులభం.

రోజులో నీరు త్రాగడానికి ఉత్తమ సమయం ఎప్పుడు: ప్రాథమిక రిమైండర్

1. లేచిన వెంటనే. మీరు కాఫీ లేదా టీ త్రాగడానికి ముందు కూడా.
2. భోజనానికి ముందు లేదా సమయంలో. ఇది ఆకలి అనుభూతిని వేగంగా తీర్చడానికి సహాయపడుతుంది మరియు తిన్న ఆహారం మరింత పూర్తిగా గ్రహించబడుతుంది.
3. శిక్షణకు ముందు మరియు సమయంలో. క్రీడలు ఆడటం ఎల్లప్పుడూ డీహైడ్రేషన్ ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉంటుంది, ఇది ఎప్పటికీ అనుమతించబడదు.
4. జలుబు మరియు ఫ్లూ కోసం. పాత "అమ్మమ్మ" సిఫార్సు: మీరు అనారోగ్యంతో ఉంటే, మరింత త్రాగండి. టీ, పండ్ల పానీయాలు, ఉడకబెట్టిన పులుసులు. లేదా ఇంకా మంచిది, కొద్దిగా నిమ్మరసం కలిపిన నీటిని శుభ్రం చేయండి.
   మీరు అనారోగ్యంతో లేకుంటే, మీరు జబ్బుపడిన వ్యక్తులతో చుట్టుముట్టినట్లయితే, మీరు మరింత త్రాగాలి. నిర్జలీకరణం మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను తగ్గిస్తుంది మరియు తీవ్రమైన ఇన్ఫెక్షన్లకు మిమ్మల్ని మరింత హాని చేస్తుంది.
5. అలసట మరియు మగత కోసం. వారు నీలం నుండి పడిపోయింది ముఖ్యంగా. మీరు డీహైడ్రేషన్‌కు గురయ్యే అవకాశం ఉంది మరియు మీ మెదడు పని చేయడం చాలా కష్టం. ఒక గ్లాసు చల్లటి నీటిని తాగడం ద్వారా శక్తిని పొందండి.

హలో, ప్రియమైన పాఠకులారా!

IN చివరిసారిమేము నీటి ప్రయోజనాలు మరియు ఎలా గురించి మాట్లాడాము ... నేను చాలా నీరు త్రాగడానికి ప్రతి ఒక్కరినీ చురుకుగా ప్రోత్సహించాను, అది నేనే చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాను.

మరియు ఈ రోజు, నేను ఈ అంశాన్ని కొనసాగించాలనుకుంటున్నాను మరియు ఆశ్చర్యపోకండి, మీరు ఎందుకు ఎక్కువ నీరు త్రాగకూడదు మరియు మీరు సరిగ్గా నీరు త్రాగాలి అని చెప్పండి. దీని గురించి తెలుసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం, లేకపోతే, ప్రయోజనానికి బదులుగా, మీరు మీ శరీరానికి కోలుకోలేని హాని కలిగించవచ్చు. అన్నింటికంటే, నీరు ఎలా త్రాగాలో మాకు ఇంకా తెలియదని మేము నిజాయితీగా అంగీకరిస్తున్నాము.

నాకు హఠాత్తుగా అలాంటి టాపిక్ ఎందుకు వచ్చింది? వాస్తవం ఏమిటంటే, "ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి" వార్తాపత్రికను చదవడానికి మరియు తిరిగి చదవడానికి నా తల్లి నిజంగా ఇష్టపడుతుంది మరియు ఇటీవల ఆమె సాంప్రదాయ టిబెటన్ ఔషధం యొక్క మాస్కో క్లినిక్ యొక్క ప్రధాన వైద్యుడు "నారన్" స్వెత్లానా చోయిజినిమేవా ద్వారా ఒక కథనాన్ని నాకు చూపించింది.

"తాగాలా, తాగకూడదా?" - స్వెత్లానా చోయిజినిమేవా యొక్క దృక్కోణం

దాదాపు 30 ఏళ్లు పైబడిన ప్రతి వ్యక్తి ఉదయాన్నే అద్దంలో తమ కళ్ల కింద బ్యాగ్‌లను చూస్తారని మీరు గమనించారా? మరియు నలభై దాటిన స్త్రీలు కూడా వారి దవడల నుండి సంచులు వేలాడుతూ ఉంటారు. అప్పుడు వేళ్లు మరియు మణికట్టు మీద మరియు ఇతర ప్రదేశాలలో వాపు కనిపిస్తుంది. మరియు ఇవన్నీ సరిగ్గా నీరు త్రాగలేకపోవడం యొక్క ఫలితం.

సూప్‌లు, టీ, కూరగాయలు మరియు పండ్లలో ఉండే అన్ని ఇతర ద్రవాలతో పాటు, రోజుకు 2 లీటర్ల నీటిని తాగమని మన వైద్యులు తరచుగా చెబుతారు. అందువలన, ప్రజలు క్రమంగా ఉపయోగించాల్సిన అవసరం గురించి అవగాహన పెంచుకుంటారు పెద్ద పరిమాణంనీరు మరియు సరైన జీవనశైలి.

కానీ టిబెటన్ ఔషధంఎక్కువ నీరు త్రాగడం, ముఖ్యంగా చల్లని నీరు తీవ్రమైన అనారోగ్యానికి దారితీస్తుందని పేర్కొంది.

ఎప్పుడు చల్లటి నీరుకడుపులోకి ప్రవేశిస్తుంది, అది చల్లబరుస్తుంది మరియు దానితో కాలేయం, ప్యాంక్రియాస్, పిత్తాశయంమరియు ప్రేగులు. ఆహారం అధ్వాన్నంగా జీర్ణమవుతుంది, ఎందుకంటే దీనికి ఎక్కువ శక్తి అవసరం.

అధిక తేమ తీసుకోవడం వల్ల, కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలు ఉబ్బుతాయి మరియు వాటి కార్యాచరణ లక్షణాలు తగ్గుతాయి; శోషరస కణుపులు ఓవర్‌లోడ్ అవుతాయి మరియు వాటి పనితీరు మరింత దిగజారుతుంది మరియు ఫలితంగా, రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనపడుతుంది; పేగు గోడలపై పాలిప్స్ ఏర్పడవచ్చు.

మొదట్లో పుష్కలంగా ద్రవాలు తాగడంప్రేగు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, కానీ మూడు నెలల తర్వాత తీవ్రమైన మలబద్ధకం సంభవించవచ్చు, దీనికి కారణం కడుపు మరియు ప్రేగుల యొక్క శ్లేష్మ పొర యొక్క వాపు.

మీరు మీపై నీటి హింసను ఆపకపోతే, కాలేయం, గుండె, మూత్రపిండాలు, ప్లీహము, నీరు-ఉప్పు, కొవ్వు మరియు ప్రోటీన్ సంతులనంజీవిలో.

మీరు నీటిని తప్పుగా తాగితే, మీరు బరువు తగ్గడమే కాకుండా, దాని నుండి మెరుగుపడవచ్చు.

నేను నిన్ను ఎక్కువగా భయపెట్టలేదని నేను ఆశిస్తున్నాను? మీరు ఇంకా నీరు త్రాగాలి, మీరు దీన్ని సరిగ్గా చేయాలి.

మీరు రోజుకు ఎంత నీరు త్రాగవచ్చు

రోజుకు ఎన్ని లీటర్ల నీరు త్రాగాలి అనేది సంవత్సరం సమయం, వ్యక్తి యొక్క స్వభావం, పని యొక్క స్వభావం మరియు మనం తినే వాటితో సహా అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ప్రజలు శక్తివంతంగా, చురుగ్గా ఉంటారు మరియు చాలా నీరు త్రాగుతారు, కానీ కఫం కలిగిన వ్యక్తులు మరియు సన్నగా మరియు చిన్నగా ఉండే వ్యక్తులు నిరంతరం తమను తాము చుట్టుకొని ఉంటారు. వెచ్చని దుస్తులు, శీతలీకరణ అంతర్గత అవయవాలుఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం.

వేసవిలో, వాస్తవానికి, వాతావరణం వేడిగా ఉన్నప్పుడు, మీరు మరింత త్రాగాలి. కానీ ఇటలీలో, ఉదాహరణకు, వారు తక్కువ తాగుతారు, మరియు వారు వేయించిన ఆహారాన్ని తినడం చాలా అరుదు కాబట్టి, ఇటాలియన్లు ఓవెన్లో ఆహారాన్ని వండడానికి ఇష్టపడతారు మరియు వారు సరిగ్గా చేస్తారు! వీరిని మనం ఉదాహరణగా అనుసరించాలి.

శీతాకాలంలో, మీరు తక్కువ లవణం గల ఆహారాన్ని తినాలి, ఎందుకంటే ఉప్పు నీటిని ఆకర్షిస్తుంది మరియు మనకు నీటితో అల్పోష్ణస్థితి అవసరం లేదు. మరియు మేము కేవలం ఒకటే శీతాకాలంలో మరింతమేము పిక్లింగ్ దోసకాయలను ఉపయోగిస్తాము, ముఖ్యంగా శీతాకాలం కోసం!

నడిపించే వ్యక్తులకు నిశ్చల జీవనశైలిజీవితం, మరియు మీరు తక్కువ నీరు త్రాగాలి, కానీ నిరంతరం శారీరకంగా పనిచేసే వారు చాలా నీరు త్రాగాలి.

శీతాకాలంలో, నీటి వినియోగం రోజుకు 0.7-1.2 లీటర్ల పరిధిలో ఉండాలి మరియు వేసవిలో: 1.2 - 1.7 లీటర్లు.

మీకు తెలుసా, నేను చాలా నీరు త్రాగడానికి ఎందుకు చాలా కష్టపడ్డానో ఇప్పుడు నేను అర్థం చేసుకున్నాను, నేను ప్రయత్నించినప్పటికీ, ఇప్పుడు నేను నీరు లేకుండా జీవించలేను. కానీ వేసవిలో మినహా 2 లీటర్లు నిర్వహించడం కష్టం. కానీ అవసరం లేదు! నేను ఎల్లప్పుడూ మరియు ప్రతిచోటా అందరికీ చెబుతాను, మీరు మీ శరీరాన్ని వినాలి!

అయితే అదే సమయంలో ఉదయం పూట రెండు గ్లాసుల నీరు తప్పనిసరి! వారు రోజువారీ నీటి తీసుకోవడం యొక్క కొరతను పాక్షికంగా తొలగిస్తారు మరియు రక్తం మరియు శోషరసంలోకి రాత్రిపూట శరీరం నుండి విడుదలయ్యే టాక్సిన్స్ మరియు వ్యర్థాలను కూడా తొలగిస్తారు. మంగోలియన్ వైద్యుడు థామస్ సెంగ్ యొక్క పరిశీలనల ప్రకారం, ఉదయం రిసెప్షన్ఆరునెలల పాటు నీరు త్రాగడం రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది మరియు ఇన్ఫ్లుఎంజా వైరస్ నుండి ప్రజలను రోగనిరోధక శక్తిని కలిగిస్తుంది.

మార్గం ద్వారా, అంటువ్యాధి సమయంలో మరియు సందర్భంగా, నేను నా ముక్కులో పలుచన నీటిని ఉంచాను మరియు ఎప్పుడూ అనారోగ్యం పొందలేదు.

వెచ్చని నీటి ప్రయోజనాలు

మేము బహుశా ఈ ఇరుకైన సమస్యకు ప్రత్యేక చర్చను కేటాయిస్తాము.

నీరు వెచ్చగా ఉండటం ముఖ్యం. మీరు జాగ్రత్తగా చదివితే, శరీరంలోని చాలా సమస్యలు చల్లటి నీటితో చల్లబరచడం వల్ల సంభవిస్తాయని మీరు బహుశా గ్రహించారు, కాబట్టి మేము ముగించాము: మీరు చల్లటి నీరు త్రాగవలసిన అవసరం లేదు!

అంతేకాకుండా, వేసవిలో కూడా, చల్లని నీరు పూర్తిగా దాహం తీర్చదు; అన్నింటికంటే, మన శరీర ఉష్ణోగ్రత సుమారు 36 డిగ్రీలు, కాబట్టి నీరు దాని కోసం సౌకర్యవంతమైన ఉష్ణోగ్రతగా ఉండాలి - అవి వెచ్చగా: 30-40 డిగ్రీలు, మరియు అలాంటి నీరు దాహాన్ని బాగా తీర్చుతుంది మరియు శీతాకాలంలో శరీరం దాని నుండి స్తంభింపజేయదు.

గురించి మరింత చదవండి

నీరు పోషకాల యొక్క ముఖ్యమైన కండక్టర్, ఇది జీర్ణక్రియలో పాల్గొంటుంది, చెమట ద్వారా శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రిస్తుంది, కీళ్లను ద్రవపదార్థం చేస్తుంది మరియు కణాలను పోషిస్తుంది. అయినప్పటికీ, ద్రవంతో శరీరం యొక్క అధిక సంతృప్తత నిర్జలీకరణం కంటే తక్కువ ప్రమాదకరం కాదు.

ఎంత నీరు త్రాగాలి?

నిపుణులు ఇంకా ఏకాభిప్రాయానికి రాలేదు. సిద్ధాంతం యొక్క ప్రతిపాదకులు "మరింత మంచిది" అని వాదించారు, మీరు రోజుకు 4 లీటర్ల కంటే ఎక్కువ స్వచ్ఛమైన నీటిని తాగవచ్చు మరియు త్రాగాలి. ఇది టాక్సిన్స్ యొక్క శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

కానీ మూత్రపిండాల వ్యాధి, ఎడెమా మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు ఈ ఎంపిక పూర్తిగా ఆమోదయోగ్యం కాదు. అదనంగా, అదనపు ద్రవం లీచింగ్కు దారితీస్తుంది ఖనిజాలుకణాల నుండి మరియు రక్తాన్ని కూడా సన్నగా చేస్తుంది.

కోసం సరైన నీటి పరిమాణం ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిసూత్రం ద్వారా లెక్కించబడుతుంది: 1 కిలోల బరువుకు 30 ml

ఒక ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తికి సరైన నీటి పరిమాణం 1 కిలోల బరువుకు 30 ml సూత్రాన్ని ఉపయోగించి లెక్కించబడుతుంది. వంటి సిఫార్సులు ఇవ్వబడ్డాయి ప్రపంచ సంస్థఆరోగ్య సంరక్షణ. అంటే, మీరు దాదాపు 70 కిలోల బరువు ఉంటే 2 లీటర్లు త్రాగాలి. తక్కువ శరీర బరువు ఉన్నవారు తక్కువ తాగవచ్చు. అయితే, మీరు ఉంటే క్రియాశీల చిత్రంజీవితం, క్రీడలు ఆడటం లేదా వెచ్చని వాతావరణంలో జీవించడం, నీటి మొత్తాన్ని పెంచాలి.

మీరు తగినంత తాగుతున్నారో లేదో నిర్ణయించడం కష్టం కాదు. సరళమైన మార్గం- మూత్రం యొక్క రంగును చూడండి. చాలా చీకటిగా ఉంటే, మీరు మరింత త్రాగాలి. మరొక మార్గం: మీ చేతిని టేబుల్‌పై ఉంచండి, అరచేతిలో క్రిందికి ఉంచి, దానితో చిటికెడు బయట. చర్మం తక్షణమే దాని మునుపటి స్థితికి తిరిగి వస్తే, సెల్ హైడ్రేషన్ స్థాయి సాధారణమైనది. ఇది నెమ్మదిగా సున్నితంగా ఉంటే, మీకు అదనపు తేమ అవసరం.

నీరు ఎప్పుడు త్రాగాలి?

మీరు దాహం వేసే వరకు వేచి ఉండటమే సాధారణ తప్పు. శరీరం అలారం సిగ్నల్ ఇవ్వమని బలవంతం చేయకూడదు. నోరు పొడిబారడం నిర్జలీకరణానికి సంకేతం. రోజంతా కొద్దికొద్దిగా తాగడం మంచిది. మీరు ఉపయోగించడానికి శిక్షణ పొందలేకపోతే తగినంత పరిమాణంనీరు, ఔషధం లాగా గంటకోసారి తీసుకోవడం ప్రయత్నించండి.

ముఖ్యంగా మీరు ఉప్పు, కారంగా లేదా పిండి పదార్ధాలను ఇష్టపడితే, తినేటప్పుడు త్రాగకుండా ప్రయత్నించండి. నీరు గ్యాస్ట్రిక్ రసాన్ని పలుచన చేస్తుంది, జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. మీరు ఒక గ్లాసు నీరు లేకుండా భోజనం చేయలేకపోతే, తియ్యని మెరిసే నీటిని త్రాగండి. ఇది త్వరగా దాహం తీర్చుతుంది మరియు ఆహారం యొక్క జీర్ణక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.

నిపుణులు చైనీయుల ఔషధముమంచు నీరు జీవక్రియలో పదునైన మందగమనానికి మరియు అధిక బరువు కనిపించడానికి దారితీస్తుందని నమ్ముతారు

ఇక్కడ మరికొన్ని ముఖ్యమైన చిట్కాలు ఉన్నాయి:

• నిద్రలేచిన వెంటనే ఒకటి లేదా రెండు గ్లాసుల నీరు త్రాగడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది. ఇది ప్రతిదీ ప్రారంభమవుతుంది జీవక్రియ ప్రక్రియలుశరీరంలో మరియు రాత్రిపూట పేరుకుపోయిన టాక్సిన్స్ యొక్క ప్రేగులను శుభ్రపరుస్తుంది.
• నీరు వెచ్చగా లేదా గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉండాలి - చల్లటి నీరు శరీరంలో దుస్సంకోచాలు లేదా షాక్‌లకు కారణమవుతుంది. చైనీస్ మెడిసిన్ నిపుణులు మంచు నీరు జీవక్రియలో పదునైన మందగమనానికి దారితీస్తుందని మరియు ఫలితంగా, అధిక బరువు కనిపించడానికి దారితీస్తుందని నమ్ముతారు.
• మూత్రపిండాల పనితీరుకు ఆటంకం కలగకుండా చిన్న సిప్స్‌లో తాగడం మంచిది.
• శిక్షణ సమయంలో, మీరు ఒక గల్ప్‌లో ఒక బాటిల్ వాటర్ తాగకూడదు మరియు వెంటనే వ్యాయామాలు చేయడానికి రష్ చేయాలి. మీ శ్వాసను పునరుద్ధరించండి, మీ నోటిని నీటితో నింపండి, కొద్దిసేపు పట్టుకోండి మరియు నెమ్మదిగా మింగండి. అవసరమైతే, మరొక సిప్ తీసుకోండి. మరియు కార్యాచరణను కొనసాగించడానికి ముందు కనీసం 15-20 సెకన్లు వేచి ఉండండి.
• టీ, కాఫీ, రసాలు మరియు కంపోట్స్ క్లీన్ వాటర్ కోసం పూర్తి ప్రత్యామ్నాయాలుగా పరిగణించబడవు, ఎందుకంటే అవి మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

ఎలాంటి నీరు తాగాలి?

పంపు నీటిలో అనేక మలినాలను కలిగి ఉంటుంది, తరచుగా క్లోరిన్ ఆధారంగా, క్రిమిసంహారకానికి అవసరమైన, మరియు ఖనిజాలు. ఉదాహరణకు, కాల్షియం కార్బోనేట్, ఇది పేరుకుపోయినట్లయితే, మూత్రపిండాల సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అదనంగా, పంపు నీరు శరీరం నుండి వెంటనే తొలగించబడదు మరియు తక్కువ సులభంగా గ్రహించబడుతుంది, ఇది వాపుకు కారణమవుతుంది.

మినరల్స్ అధికంగా ఉన్న నీటిని వైద్యుల సూచన మేరకు మాత్రమే తీసుకోవాలి.

సీసా నుండి నీటి కూర్పు మరియు దానిలోని ఖనిజాల పరిమాణానికి శ్రద్ధ వహించాలని నిర్ధారించుకోండి: లీటరుకు 500 mg కంటే ఎక్కువ లేకపోతే, మీరు మూత్రపిండ వ్యాధిని కలిగి ఉన్నప్పటికీ ప్రతిరోజూ నీటిని త్రాగవచ్చు. మినరల్స్ అధికంగా ఉండే పానీయాలు (లీటరుకు 1000–1500 మి.గ్రా) డాక్టర్ సూచించిన విధంగా మాత్రమే తీసుకోవాలి.

బోలు ఎముకల వ్యాధి నివారణకు కాల్షియంతో కూడిన నీరు సిఫార్సు చేయబడింది. జీర్ణ సమస్యలుంటే సల్ఫర్ ఎక్కువగా ఉండే నీటిని తాగడం మంచిది. కానీ పిల్లలు మరియు కౌమారదశకు ఇది విరుద్ధంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే సల్ఫేట్లు కాల్షియం శోషణకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి మరియు అందువల్ల ఎముకలు ఏర్పడతాయి. క్లోరైడ్ నీరు ప్రేగులు, పిత్త వాహికలు మరియు కాలేయం యొక్క పనితీరును నియంత్రిస్తుంది. కానీ అది నిషేధించబడింది అధిక రక్త పోటు. మెగ్నీషియం సమృద్ధిగా ఉన్న నీరు మలబద్ధకం మరియు ఒత్తిడితో సహాయపడుతుంది, కానీ కడుపు సమస్యలకు సిఫార్సు చేయబడదు.

నిపుణుడి గురించి

ఉంబెర్టో సోలిమెన్- మిలన్ విశ్వవిద్యాలయంలో మెడిసిన్ ప్రొఫెసర్, వరల్డ్ ఫెడరేషన్ ఆఫ్ హైడ్రోథెరపీ అండ్ క్లైమేట్ థెరపీ FEMTEC అధ్యక్షుడు.

స్కూల్లో కూడా ఇలాగే చెబుతారు మానవ శరీరం 70% నీటిని కలిగి ఉంటుంది. శరీరం 20% ద్రవాన్ని కోల్పోతే, వ్యక్తి మరణిస్తాడు. దీర్ఘకాలిక నీటి లేకపోవడం శరీరానికి చాలా ప్రమాదకరం, ఎందుకంటే నిర్జలీకరణం అనేక దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. అన్ని ఆహారాలు మీరు ఎంత త్రాగాలి అని సూచిస్తాయి, ఎందుకంటే బరువు తగ్గినప్పుడు, నీరు మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, కాబట్టి ఒక వ్యక్తి త్వరగా బరువు తగ్గడం ప్రారంభిస్తాడు. మద్దతు నీటి సంతులనంసాధారణంగా సాధారణ జీవిత కార్యకలాపాల కోసం అనుసరిస్తుంది.

నీళ్ళు ఎందుకు తాగాలి

పోషకాహార నిపుణులు మరియు వైద్యులు ఒక వ్యక్తి నిర్దిష్ట మోతాదులో స్వచ్ఛమైన నీటిని తాగాలని పట్టుబట్టారు. అయితే, కొంతమందికి ఒక ప్రశ్న ఉంది: ఎందుకు? మీరు నీరు త్రాగాలి, ఎందుకంటే ఇది చాలా ముఖ్యమైన శక్తి వనరు. తేమ లేకపోవడం ఎంజైమాటిక్ కార్యకలాపాలను తగ్గిస్తుంది, ఇది ఒక వ్యక్తిని నీరసంగా మరియు అసమర్థంగా చేస్తుంది. రెండవ అంశం ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలు. రక్తప్రవాహంలో నీరు తిరుగుతున్నందున, అది బాగా గ్రహించబడుతుంది శరీరానికి అవసరమైనలవణాలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు. మూడవ అంశం విషాన్ని తొలగించడం. చెమట మరియు మూత్రంతో పాటు హానికరమైన పదార్థాలు శరీరాన్ని వదిలివేస్తాయి.

ఎందుకు ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి

ప్రజలు సాధారణ నీటిని త్రాగడానికి అలవాటుపడరు, దానిని కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు, టీ, కాఫీలతో భర్తీ చేస్తారు, కానీ ఫలించలేదు. శరీరంలో తేమ లేకపోవడంతో, జుట్టు, గోర్లు మరియు చర్మంతో సమస్యలు ప్రారంభమవుతాయి మరియు తీవ్రమవుతాయి. దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు, జీవక్రియ ప్రక్రియలు చెదిరిపోతాయి. టాక్సిన్స్ అధికంగా ఉండటం వల్ల ద్రవం లేనప్పుడు చెమట వాసన కూడా భిన్నంగా మారుతుంది. మీరు ఎక్కువగా నీరు త్రాగడానికి కొన్ని కారణాలు:

• దాహం తీర్చడంతో పాటు, లోపలి నుండి నీరు హైడ్రేట్ అవుతుంది చర్మం, పెరుగుతున్న స్థితిస్థాపకత, పొడిని నివారించడం, ఇది బాహ్యచర్మం యొక్క పునరుజ్జీవనానికి దారితీస్తుంది;
• రోజుకు 5 గ్లాసుల నీరు త్రాగే వ్యక్తులు కార్డియోవాస్కులర్ పాథాలజీల ప్రమాదాన్ని 50% తగ్గిస్తారు;
• ఉమ్మడి ద్రవంలో నీటి అణువులు కనిపిస్తాయి, ఇది కండరాలు మరియు కీళ్ల పనితీరులో కందెన పాత్రను పోషిస్తుంది;
• నీరు జీర్ణక్రియలో పాల్గొంటుంది మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది;
• దీర్ఘకాలిక నిర్జలీకరణం వివిధ రకాల వ్యాధులు మరియు ఇన్ఫెక్షన్లను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని జోడిస్తుంది ఎందుకంటే ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును తగ్గిస్తుంది.

బరువు తగ్గేటప్పుడు నీళ్లు ఎందుకు తాగాలి?

ప్రపంచంలోని పోషకాహార నిపుణులందరూ ఏదైనా ఆహారాన్ని అనుసరించడం ముఖ్యం అని పేర్కొన్నారు మద్యపాన పాలన. బరువు తగ్గినప్పుడు ఎక్కువ నీరు ఎందుకు త్రాగాలి? శరీరంలోకి రోజువారీ ద్రవం తీసుకోవడం జీవక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, వ్యర్థ ఉత్పత్తులను తొలగిస్తుంది మరియు మలబద్ధకాన్ని తొలగిస్తుంది. జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను సాధారణీకరించడానికి బరువు తగ్గినప్పుడు నీరు త్రాగడానికి నిర్ధారించుకోండి, ఇది లేకపోవడం వల్ల చెదిరిపోతుంది. సాధారణ ఆహారం. బరువు కోల్పోయే వారి సమీక్షల ద్వారా నిర్ణయించడం, ఒక గ్లాసు జీవితాన్ని ఇచ్చే తేమ ఆకలిని నిరోధించవచ్చు మరియు ఆకలి అనుభూతిని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి నీరు ఎలా సహాయపడుతుంది

తేమ లేకపోవడంతో, రక్తం మరియు శోషరస చిక్కగా, ప్రసరణ మందగిస్తుంది మరియు అంత్య భాగాల నుండి నాళాల ద్వారా పదార్థాలు పెరగవు. ఈ కారణంగా, కాళ్ళు నంబ్ అవుతాయి, మరియు వాపు ఉన్న చోట, సెల్యులైట్ ఉంటుంది. బరువు తగ్గేటప్పుడు నీరు ఎందుకు తాగాలి? శరీరంలోని ప్రతి కణం రక్తం ద్వారా అవసరమైన పదార్థాలను పొందుతుంది. నిర్జలీకరణం అయినప్పుడు, ఒక వ్యక్తి అలసిపోతాడు మరియు ఉదాసీనతగా ఉంటాడు మరియు వర్కౌట్‌లకు వెళ్లకూడదనుకుంటాడు, ఇవి బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

ఆహారం కాకుండా, సాదా నీరుకేలరీలను కలిగి ఉండదు, కాబట్టి మీరు దానితో బరువు పెరగలేరు. ఈ రసాయన సమ్మేళనంలిపోలిసిస్ (కొవ్వు విచ్ఛిన్నం) సహా అన్ని జీవిత ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది. నీటితో బరువు తగ్గడం చాలా సులభం, ఎందుకంటే ఇది తాగడం అనేది శరీరం యొక్క సహజ అవసరం, ఇది సహాయంతో నీటి ఆహారంసాధారణ ద్రవ సమతుల్యతకు దోహదం చేస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి ఎంత నీరు త్రాగాలి

కింది సూత్రాన్ని ఉపయోగించి మద్యపాన పాలనను లెక్కించాలి: 30-40 ml / 1 kg బరువు. బరువు తగ్గడానికి నీరు అవసరం, కానీ ఎక్కువ కాదు రోజువారీ కట్టుబాటువిలువైనది కాదు. ద్రవం యొక్క సగటు మొత్తం 1.5-2.5 లీటర్లు / రోజు. నీటిపై బరువు తగ్గడం అనేది కెఫిన్-కలిగిన మరియు చక్కెర పానీయాలను మినహాయించే ఆహారం. ఇది గ్యాస్ లేకుండా ఉడికించిన, స్వేదన, ఔషధ నీరు, అలాగే సంకలనాలు (తేనె, దాల్చినచెక్క, పుదీనా, నిమ్మకాయ) త్రాగడానికి అనుమతించబడుతుంది. టేబుల్ నుండి ఎంత నీరు త్రాగాలో నిర్ణయించవచ్చు:

	అవసరం, రోజుకు సగటు కార్యాచరణతో (l)

నీళ్లు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల బరువు తగ్గగలరా?

పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, బరువు తగ్గేటప్పుడు, నీరు మాత్రమే శుభ్రంగా ఉండాలి. కూడా నిమ్మరసంఇప్పటికే జీవక్రియ ఉత్పత్తుల ప్రాసెసింగ్ అవసరమయ్యే పానీయంగా మారుతుంది, నీటి సమతుల్యతను భంగపరుస్తుంది. వైద్యులు కూడా ఇదే విషయాన్ని చెబుతున్నారు ద్రవ ఆహారం. మీరు నీటిని త్రాగవచ్చు మరియు మలినాలను లేకుండా ద్రవంతో మాత్రమే బరువు తగ్గవచ్చు తక్కువ కంటెంట్ఆల్కాలిస్ మరియు న్యూట్రల్ pH. వీటితొ పాటు:

• కరగడం;
• సీసాలో;
• సహజ మూలం నుండి;
• ఫిల్టర్ చేయబడింది.

బరువు తగ్గడానికి నీరు సరిగ్గా ఎలా తాగాలి

ఉష్ణోగ్రత పరంగా, మరింత సమర్థవంతమైన నీరుబరువు నష్టం కోసం - వెచ్చని. చల్లని ద్రవం ఆకలిని మేల్కొల్పుతుంది, మరియు వేడి ద్రవం పేగు మరియు గ్యాస్ట్రిక్ రసాల స్రావాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది, అన్ని విషాలను బయటకు తీస్తుంది. నిర్జలీకరణం యొక్క అద్భుతమైన సూచిక మూత్రం యొక్క రంగు. సాధారణంగా, ఇది కొద్దిగా పసుపు లేదా రంగులేనిది, మితమైన నిర్జలీకరణంతో ఇది గొప్ప పసుపు రంగులో ఉంటుంది మరియు తీవ్రమైన నిర్జలీకరణంతో ముదురు నారింజ రంగులో ఉంటుంది. మలబద్ధకం ఎల్లప్పుడూ ద్రవం లేకపోవటానికి తోడుగా ఉంటుంది.

బరువు తగ్గడానికి నీరు మీకు సహాయపడుతుందా? 4-6 l/day తీసుకోవడం వలన మీరు త్వరగా బరువు కోల్పోవడంలో సహాయపడదు మరియు శరీరానికి ఎటువంటి ప్రయోజనాన్ని తీసుకురాదు, కానీ మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయంపై మాత్రమే ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. బరువు తగ్గాలంటే నీరు సరిగ్గా తాగాలి. మీరు ఒకేసారి 350 ml కంటే ఎక్కువ త్రాగకూడదు. కొన్ని sips త్రాగడానికి మంచిది, కానీ తరచుగా. మీరు దానిని కట్టుబడి ఉంటే నీటితో బరువు తగ్గడం వేగంగా జరుగుతుంది. క్రింది నియమాలు:

• ఖాళీ కడుపుతో ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి;
• భోజనం ముందు 200-300 ml త్రాగడానికి;
• మీ కారులో లేదా పనిలో నీటి బాటిల్ ఉంచండి;
• ప్రతి 15 నిమిషాలకు కొన్ని sips త్రాగడానికి;
• ఉప్పు తీసుకోవడం మానుకోండి, ఎందుకంటే ఇది శరీరంలో ద్రవాన్ని నిలుపుకుంటుంది, ఇది వాపుకు దారితీస్తుంది.

పగటిపూట నీరు సరిగ్గా ఎలా త్రాగాలి

బరువు తగ్గడం ప్రభావవంతంగా మరియు సురక్షితంగా ఉండటానికి రోజంతా నీటిని ఎలా తాగాలనే దానిపై కొన్ని సూచనలు ఉన్నాయి. ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, మీరు శుభ్రమైన ద్రవ గాజుతో రోజును ప్రారంభించాలి. ఇది నిద్రలో కోల్పోయిన తేమను తిరిగి నింపుతుంది మరియు జీవక్రియ ప్రక్రియలను వేగవంతం చేస్తుంది. బరువు తగ్గినప్పుడు, భోజనానికి ఒక గంట ముందు మరియు రెండు గంటల తర్వాత నీరు త్రాగాలి. ఈ పాలన ఫలితంగా, భాగాలు చాలా చిన్నవిగా ఉంటాయి. రాత్రిపూట త్రాగడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడదు, కాబట్టి ఉదయం విపరీతమైన చెమట మరియు తీవ్రమైన వాపుకు కారణం కాదు.

మానవ శరీరం 70% నీరు అని ప్రతి పాఠశాల విద్యార్థికి తెలుసు. శరీరం 11% నీటిని కోల్పోయినప్పుడు, అప్పుడు ప్రొఫెషనల్ లేకుండా వైద్య సంరక్షణనివారించబడదు మరియు ఫిగర్ 20%కి చేరుకుంటే, అప్పుడు మరణంఅనివార్యమైన. కానీ కొంతమందికి దీర్ఘకాలిక నీటి కొరత యొక్క ప్రమాదాలు తెలుసు. చాలా మంది వైద్యులు ప్రకారం, శరీరం ఆధునిక మనిషితీవ్రంగా నిర్జలీకరణం. ఆరోగ్యకరమైన ప్రవృత్తులు విస్మరించబడతాయి, దాహాన్ని ఎలా గుర్తించాలో శరీరం మరచిపోయింది. మాకు టీ, జ్యూస్‌లు, సోడా తాగడం, సూప్‌లు మరియు ఇతర ద్రవ ఆహారాలు తినడం నేర్పించారు. ఇంతలో, మాత్రమే శుద్ధ నీరుతేమ కోసం శరీరం యొక్క అవసరాన్ని పూర్తిగా సంతృప్తిపరుస్తుంది. రోజంతా సరిగ్గా నీరు ఎలా తాగాలో అర్థం చేసుకోవడానికి, ఇది ఎందుకు అవసరమో తెలుసుకుందాం.

నీళ్లు తాగడం ఎందుకు ముఖ్యం

నీరు సార్వత్రిక ద్రావకం మరియు ఇది దాని అత్యంత ముఖ్యమైన విధులు.

• ఇది అన్ని ద్రవాలలో భాగం (రక్తం, శోషరస, జీర్ణ రసాలు, ఇంటర్ సెల్యులార్ మరియు కణాంతర పదార్ధం).
• కణజాలం మరియు అవయవాలకు పోషకాలను సరఫరా చేస్తుంది.
• మూత్రపిండాలు, చర్మం మరియు ఊపిరితిత్తుల ద్వారా శరీరం నుండి తొలగించాల్సిన ఉత్పత్తులను కరిగిస్తుంది.

శరీర శాస్త్రజ్ఞులు రోజుకు ఒక లీటరు ద్రవాన్ని ఊపిరితిత్తుల ద్వారా పీల్చే గాలితో కోల్పోతుందని, మరో రెండు నుండి మూడు లీటర్లు చెమట మరియు ఇతరత్రా బయటకు వస్తుందని చెప్పారు. సహజ స్రావాలు. నీరు లేకుండా ఒక వ్యక్తి 3-4 రోజుల కంటే ఎక్కువ జీవించలేడు. ఏదైనా ఆహారం, కూడా చాలా ఒకటి, నీటి వినియోగం ఉంటుంది, కాబట్టి కోల్పోతారు కోరుకునే ప్రతి ఒక్కరూ అధిక బరువుబరువు తగ్గడానికి రోజంతా నీటిని సరిగ్గా ఎలా త్రాగాలో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.

ఎలాంటి నీరు తాగాలి?

వెంటనే స్పష్టం చేద్దాం: నీటికి ఏదైనా అదనంగా నీటిని పానీయంగా మారుస్తుంది. సాధారణ నిమ్మరసం కూడా. టీ, కాఫీ, బీర్‌లను మెరుగుపరిచే పానీయాలు ఉన్నాయి. వాటిలో అన్నింటికీ మూత్రవిసర్జన ప్రభావం ఉంటుంది, కాబట్టి వారితో దాహం వేయడం అసాధ్యం. రసాలలో జీవక్రియ ఉత్పత్తుల యొక్క ప్రాసెసింగ్ మరియు తొలగింపు అవసరమయ్యే పోషకాలు ఉంటాయి - ఇది నీటిని వినియోగిస్తుంది. సూప్‌లు మరియు ఇతర ద్రవ ఆహారాల గురించి కూడా అదే చెప్పవచ్చు. మరియు తీపి కార్బోనేటేడ్ నీరు సాధారణంగా శరీరానికి వ్యతిరేకంగా నేరం! కాబట్టి రోజులో సరిగ్గా నీరు ఎలా త్రాగాలి మరియు అది ఎలా ఉండాలి? ఇక్కడ అభిప్రాయాలు భిన్నంగా ఉంటాయి.

• స్థిరపడిన పంపు నీరుఇది మొదటగా ఉంటే మాత్రమే ఉపయోగం కోసం అనుకూలంగా ఉంటుంది మంచి నాణ్యత: ఇనుము, కాల్షియం లవణాలు మరియు ఇతర కాలుష్య కారకాలు తక్కువగా ఉంటాయి. చాలా గంటలు స్థిరపడినప్పుడు, క్లోరిన్ మరియు అమ్మోనియా నీటిని వదిలివేస్తాయి.

అన్ని అభిప్రాయాలు ఒక విషయంపై అంగీకరిస్తాయి - నీరు శుభ్రంగా ఉండాలి, క్షారాలు మరియు ఇతర మలినాలు తక్కువగా ఉండాలి, pH తటస్థంగా ఉండాలి.

వేడి లేదా చల్లగా?

దాని ఉష్ణోగ్రత పరంగా పగటిపూట నీరు త్రాగడానికి సరైన మార్గం ఏమిటి? మీరు దీన్ని ఏ ఉష్ణోగ్రతలోనైనా త్రాగవచ్చు, కానీ వెచ్చని నీరు వేగంగా గ్రహించబడుతుందని మీరు తెలుసుకోవాలి, వేడి నీరు గ్యాస్ట్రిక్ మరియు పేగు రసాల స్రావాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు విషాన్ని బయటకు తీస్తుంది.

శరీరానికి ఎంత నీరు అవసరం?

ఒక వయోజన సగటు ప్రమాణం రోజుకు 2 లీటర్లు. మీరు శరీర బరువు ఆధారంగా కూడా లెక్కించవచ్చు: కిలోగ్రాముకు 30 మి.లీ. తో నీటి అవసరం పెరుగుతుంది శారీరక శ్రమ, పేద పోషణ, విషప్రయోగం, జ్వరం, పెరిగిన గాలి ఉష్ణోగ్రత. వేడి వాతావరణంలో, చర్మం చల్లబరచడానికి శరీరం చాలా నీటిని ఖర్చు చేస్తుంది - ఒక వ్యక్తి తీవ్రంగా చెమటలు పడతాడు. అందువలన, వేసవిలో కట్టుబాటు 3 లీటర్లకు పెరుగుతుంది.

శరీరం ఎంత నిర్జలీకరణమైందో ఎలా గుర్తించాలి? ఒక అద్భుతమైన సూచిక మూత్రం యొక్క రంగు. సాధారణంగా ఇది దాదాపు రంగులేనిది లేదా కొద్దిగా పసుపు రంగులో ఉంటుంది. వద్ద మీడియం డిగ్రీనిర్జలీకరణం పసుపు రంగులో ఉంటుంది మరియు తీవ్రమైన నిర్జలీకరణానికి ఇది నారింజ రంగులో ఉంటుంది. దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం నిర్జలీకరణానికి స్థిరమైన సహచరుడు.

ఒక గాజు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ?

రోజంతా నీటిని సరిగ్గా ఎలా త్రాగాలి - సిప్స్ లేదా గుల్ప్లలో? కడుపు పరిమాణంపై దృష్టి పెట్టండి. పోషకాహార నిపుణులు ఒక సమయంలో మొత్తం 350 ml కంటే ఎక్కువ త్రాగడానికి లేదా తినడానికి సిఫారసు చేయరు. మీరు ఒకేసారి ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి, నెమ్మదిగా, చిన్న సిప్స్‌లో చేయండి. ఊబకాయం, డిప్రెషన్ మరియు క్యాన్సర్ కోసం, సింగిల్ సర్వింగ్‌ను 2 గ్లాసులకు పెంచాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ సమయంలో నెమ్మదిగా త్రాగాలి, నీటిలో కొంత భాగం ప్రేగులలోకి వెళుతుంది.

ఎప్పుడు మరియు ఎంత తరచుగా

కాబట్టి, మనం రోజుకు 8-12 గ్లాసులు త్రాగాలి. మొదటి మోతాదు ఉదయం అవసరం: మేల్కొన్న తర్వాత, భోజనానికి కనీసం అరగంట ముందు. అన్ని తరువాత, నిద్ర సమయంలో శరీరం నిర్జలీకరణం అవుతుంది, ద్రవ నిల్వలను తిరిగి నింపడం అవసరం. పగటిపూట నీటిని సరిగ్గా ఎలా త్రాగాలనే దానిపై సాధారణ అభిప్రాయం: భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు, భోజనం తర్వాత 2 - 2.5 గంటలు తప్పనిసరి. ఇది జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను ప్రారంభించడానికి మరియు పూర్తి చేయడానికి మరియు ఆకలి యొక్క తప్పుడు భావాలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు మాంసం తిన్నట్లయితే, మీరు 3.5 - 4 గంటల తర్వాత ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి. భోజనం మధ్య ఎలా త్రాగాలి: మీ దాహంపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు తినడం తర్వాత ఒక గంట తీసుకోవచ్చు, శిక్షణకు ముందు (శరీరంలో నీటి సరఫరాను సృష్టించడానికి), నిద్రవేళకు ఒక గంట ముందు. మీరు రాత్రిపూట టాయిలెట్కు పరిగెత్తకపోతే, రాత్రికి మీ చివరి గ్లాసు తాగవచ్చు.

మీరు భోజనం సమయంలో లేదా వెంటనే నీరు త్రాగకూడదు. ఇది జీర్ణక్రియకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది మరియు కడుపులోని కంటెంట్‌ల వాల్యూమ్‌ను పలుచన చేస్తుంది. ఇది ఆరోగ్యానికి హానికరం, ఎందుకంటే సరైన ఆపరేషన్కడుపు దాని వాల్యూమ్‌లో గరిష్టంగా 2/3 వరకు నింపాలి.

నీరు మరియు బరువు తగ్గడం

• భోజనానికి 15 నిమిషాల ముందు, ప్రతి భోజనానికి ముందు, చల్లని సాదా నీరు - 1 గాజు.
• మొత్తం ఐదు భోజనం - 5 అద్దాలు.
• ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఒక గ్లాసు తాగాలని నిర్ధారించుకోండి.
• మొత్తంగా, మీరు రోజుకు 2 లీటర్లు త్రాగాలి.

ఎలెనా మలిషేవా తన సొంత అనుభవం ఆధారంగా తన ఆహారాన్ని అభివృద్ధి చేసింది. ఆమె 23 కిలోల బరువు తగ్గింది మరియు మీరు ఏమి తింటారు అనే దాని కంటే మీరు ఏమి మరియు ఎంత త్రాగుతారు అనేదే ముఖ్యమని ఆమె అభిప్రాయపడింది.

మలిషేవా ప్రకారం పగటిపూట నీటిని సరిగ్గా ఎలా తాగాలో నేర్చుకున్నాము. బరువు తగ్గినప్పుడు ఏమిటి?

• ఆకలి యొక్క తప్పుడు భావన. ప్రజలు తరచుగా దాహం మరియు ఆకలిని గందరగోళానికి గురిచేస్తారని ఇది మారుతుంది. దీన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి ఒక గ్లాసు నీరు తాగండి.
• కొవ్వులను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి శరీరానికి నీరు అవసరం.

నీరు మరియు వ్యాధి: వైద్యులు ఏమి చెబుతారు

భోజనానికి అరగంట ముందు నీటిని తాగడం వల్ల శరీరం నీటిని గ్రహించి జీర్ణ రసాలతో విసర్జించగలదని గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్టులు చెబుతున్నారు. అంటిపెట్టుకునే వారికి సాధారణ నియమం, గుండెల్లో మంట, ఉబ్బరం, పొట్టలో పుండ్లు, అల్సర్లు, హయాటల్ హెర్నియా, డయాఫ్రాగమ్, పేగు క్యాన్సర్ మరియు ఊబకాయం వంటి వాటిని సులభంగా నివారించవచ్చు.

అలాంటి వారిలో జీర్ణ అవయవాల క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం 45% తగ్గుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. సిస్టిటిస్ మరియు క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశం తక్కువ మూత్రాశయం(నిత్యం నీరు త్రాగే వారికి తక్కువ గాఢమైన మూత్రం ఉంటుంది), రొమ్ము క్యాన్సర్. నీటి కొరతతో, ద్రవం ప్రధానంగా ముఖ్యమైన అవయవాలకు పంపిణీ చేయబడుతుంది మరియు కండరాలు మరియు కీళ్ళు కోల్పోతాయి - అందువల్ల మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థతో సమస్యలు.

హైపర్‌టెన్సివ్ రోగులు, ఉబ్బసం ఉన్నవారు మరియు కార్డియాక్ ఇస్కీమియాతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తిన్న వెంటనే నీరు త్రాగడాన్ని వైద్యులు నిర్దిష్టంగా నిషేధించారు.

మీ దాహాన్ని తీర్చడం ఎంత ముఖ్యమో మరియు రోజంతా సరిగ్గా నీటిని ఎలా త్రాగాలో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు. వైద్యుడు, డాక్టర్ ఆఫ్ మెడిసిన్ ఫైరిడాన్ బాట్మాంఘెలిడ్జ్ యొక్క ప్రకటన పైన పేర్కొన్నవన్నీ మాత్రమే నిర్ధారిస్తుంది: “నీరు చాలా ఎక్కువ చౌక ఔషధంనిర్జలీకరణ శరీరం కోసం." ఇరానియన్ వైద్యుడు, వైద్యుడు ఎఫ్. బాట్మాంఘెలిడ్జ్ అనేక సంవత్సరాలు జైలులో గడిపాడు. అక్కడ అతను ఖైదీలకు చికిత్స చేసాడు మరియు ఆచరణాత్మకంగా మందులు లేనందున, అతను అనుకోకుండా కనుగొన్నాడు. వైద్యం లక్షణాలునీటి. 1982లో, అతని వ్యాసం ఇరానియన్ మెడికల్ జర్నల్‌లో మరియు 1983లో న్యూయార్క్ టైమ్స్ యొక్క శాస్త్రీయ విభాగంలో ప్రచురించబడింది. అప్పటి నుండి, అనేక శాస్త్రీయ రచనలు వ్రాయబడ్డాయి, డజన్ల కొద్దీ ఆవిష్కరణలు జరిగాయి మరియు ఈ అంశాన్ని లోతుగా అధ్యయనం చేయడం దీని పని మొత్తం ఇన్స్టిట్యూట్ స్థాపించబడింది.

1990ల ప్రారంభం నుండి, దీర్ఘకాలిక నిర్జలీకరణం గురించి ప్రజలకు అవగాహన కల్పించేందుకు డాక్టర్. ఇది డాక్టర్ ప్రకారం, అజీర్తి, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ మరియు తలనొప్పి, ఒత్తిడి మరియు నిరాశ, రక్తపోటు, అధిక రక్త కొలెస్ట్రాల్, అధిక బరువు, ఆస్తమా మరియు అలెర్జీలు. బహుశా నిర్జలీకరణ విధానం ఇన్సులిన్-ఇండిపెండెంట్ అభివృద్ధిని సూచిస్తుంది మధుమేహం. తన పుస్తకాలలో, బరువు తగ్గడానికి రోజంతా నీటిని సరిగ్గా ఎలా త్రాగాలో కూడా డాక్టర్ సలహా ఇస్తాడు.

మీ దాహాన్ని తీర్చడంతోపాటు, మీ ఉప్పు మరియు పొటాషియం తీసుకోవడం పర్యవేక్షించడం ద్వారా ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యతను కొనసాగించాలని డాక్టర్. 10 గ్లాసుల నీటి కోసం, మీరు రోజుకు అర టీస్పూన్ ఉప్పు (3 గ్రా) తీసుకోవాలి. సాయంత్రం మీ కాళ్ళు ఉబ్బితే, ఉప్పు మొత్తాన్ని తగ్గించి, నీటి మొత్తాన్ని పెంచండి. తగినంత విటమిన్ మరియు మినరల్ పోషణను కలిగి ఉండటం కూడా ముఖ్యం. అటువంటి లోడ్ కింద మూత్రపిండాలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలి.

ఎప్పుడు నీళ్లు తాగకూడదు?

మీ దాహాన్ని సకాలంలో తీర్చడం మరియు మీ శరీరాన్ని వినడం ద్వారా, నీరు త్రాగటం ద్వారా మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించడం అసాధ్యం. మీరు గర్భధారణ, ఎడెమా మరియు మూత్రపిండాల సమస్యల సమయంలో జాగ్రత్తగా త్రాగే లీటర్లను పెంచాలి.

బరువు తగ్గడానికి పగటిపూట నీటిని సరిగ్గా ఎలా తాగాలో తెలుసుకోవాలనుకునే వారు చాలా వాపు నిర్జలీకరణం వల్లనే అని గుర్తుంచుకోవాలి. ఉప్పును పలుచన చేయడానికి శరీరం నీటిని నిలుపుకోవడం వల్ల అవి తరచుగా సంభవించవచ్చు. ఏదైనా సమస్యాత్మక సందర్భాల్లో, మొదటగా, సోడియం లవణాల తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి మరియు పొటాషియం తీసుకోవడం నియంత్రించండి, అదే సమయంలో నీరు త్రాగటం కొనసాగించండి. నీరు అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు సహజమైన మూత్రవిసర్జన అని కూడా మీరు తెలుసుకోవాలి.

కొందరు వ్యక్తులు క్రమం తప్పకుండా నీరు త్రాగడానికి శిక్షణ పొందడం కష్టం. ఇది చేయుటకు, ఎల్లప్పుడూ మీతో నీటి బాటిల్ తీసుకువెళ్లండి, ఎల్లప్పుడూ టీ లేదా జ్యూస్ మధ్య నీటిని ఎంచుకోండి మరియు టాయిలెట్ సందర్శించిన తర్వాత త్రాగడానికి శిక్షణ ఇవ్వండి. మీ దాహాన్ని వినడం నేర్చుకోండి, ఈ అవసరాన్ని వెంటనే తీర్చండి - మరియు మీరు అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు మరియు అధిక బరువు నుండి బయటపడతారు.