ఒక సంవత్సరం నుండి పిల్లలకు OFP. సమన్వయ వ్యాయామాలు

వయస్సు:

5 నుండి 7 సంవత్సరాల పిల్లలకు

తరగతుల ఫ్రీక్వెన్సీ:

వారానికి 2 సార్లు

ప్రత్యేకతలు:

పిల్లలకు విద్యా కార్యకలాపాలు

పాఠం వ్యవధి:

ఈవెంట్ ఫార్మాట్:

8 మందికి మించని సమూహాలలో

క్లబ్ "బాల్యం" నాలుగు నుండి పది సంవత్సరాల వయస్సు పిల్లలకు శారీరక విద్య సమూహాల సమితిని నిర్వహిస్తుంది. తరగతులు ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేయడం, అన్ని కండరాల సమూహాలను అభివృద్ధి చేయడం మరియు వ్యాధికి నిరోధకతను పెంచడం. మా జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షణలో, చిన్న "ఎనర్జిజర్‌లు" తమ శక్తిని సరైన దిశలో నడిపిస్తారు మరియు మార్షల్ ఆర్ట్స్ యొక్క ప్రాథమిక అంశాలను నేర్చుకుంటారు.

చాపల సహాయంతో గాయాలు మరియు గాయాలను తగ్గించడానికి మేము జాగ్రత్తలు తీసుకున్నాము. టాటామిలో చురుకైన జిమ్నాస్టిక్స్‌లో నిమగ్నమై ఉండటం వలన, శరీరం యొక్క భాగాలను దెబ్బతీసే ప్రమాదం లేకుండా పిల్లవాడు త్వరగా కొత్త వ్యాయామాలను నేర్చుకుంటాడు. మార్షల్ ఆర్ట్స్ ప్రత్యేక క్రమశిక్షణతో విభిన్నంగా ఉంటాయి, కాబట్టి పాఠం నిర్మాణం మరియు రోల్ కాల్‌తో ప్రారంభమవుతుంది.

ఇంట్లో, పరుగెత్తటం మరియు సోమర్సాల్ట్ చేయడం అవాంఛనీయమైనది, చక్రంతో నడుస్తుంది. మా తరగతులలో సన్నాహక సమయంలో పిల్లవాడు చాలా ఆనందంతో ఇవన్నీ చేయగలడు. పిల్లల కోసం సాధారణ శారీరక తయారీలో క్షుణ్ణంగా సాగదీయడం ఉంటుంది, ఇది కండరాలను సాగేలా చేస్తుంది మరియు కీళ్లను మొబైల్ చేస్తుంది.

OFP ద్వారా పిల్లల ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేయడం

మా తరగతులు గ్రౌండ్ జిమ్నాస్టిక్స్, విన్యాసాలు మరియు రెజ్లింగ్ యొక్క అంశాలను మిళితం చేస్తాయి. పార్టెర్ జిమ్నాస్టిక్స్ సమయంలో, పిల్లలు ప్రాథమికాలను నేర్చుకుంటారు: వారు ఒక వంతెన, ఒక బిర్చ్, ఒక పడవను తయారు చేస్తారు. విన్యాసాలు కదలికల సామర్థ్యాన్ని అభివృద్ధి చేస్తాయి, పిల్లలు ప్రదర్శిస్తారు సాధారణ ఉపాయాలు: ముందుకు వెనుకకు కొల్లగొట్టడం, చక్రం, చేతులపై నడవడం మొదలైనవి. విన్యాస వ్యాయామాలలో నిమగ్నమై ఉండటం వలన, పిల్లవాడు తనలో ధైర్యం మరియు సంకల్పాన్ని ఏర్పరుచుకుంటాడు.

మాస్కోలోని పిల్లలకు ప్రతి సాధారణ శారీరక శిక్షణా తరగతిలో, మేము చాపకు సరైన పతనం బోధిస్తాము. ఈ నైపుణ్యం హాలులో మాత్రమే కాకుండా, లో కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది రోజువారీ జీవితంలో. వార్డుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంపై దృష్టి సారించే మీ పిల్లలతో వృత్తిపరమైన శిక్షకుడు పని చేస్తాడు. ప్రీస్కూల్ పిల్లలకు OFP తరగతుల తర్వాత, తల్లిదండ్రులు మరియు ఉపాధ్యాయులు పిల్లల మంచి ప్రవర్తన మరియు శ్రేయస్సును గమనిస్తారు.

ఆరు నెలల రెజ్లింగ్ తరగతుల తర్వాత వారానికి రెండుసార్లు, మేము తల్లిదండ్రుల కోసం ఒక ప్రదర్శన పాఠాన్ని ఏర్పాటు చేస్తాము. ఒక సంవత్సరం తరువాత మేము పిల్లలలో సరళీకృత నిబంధనల ప్రకారం పోటీలను నిర్వహిస్తాము. మాస్కోలో నాలుగు సంవత్సరాల వయస్సు నుండి పిల్లలకు తగిన OFP అన్ని కండరాల సమూహాలను బలపరుస్తుంది మరియు శరీరం యొక్క ఓర్పును పెంచుతుంది. మా అనుభవజ్ఞులైన కోచ్‌లు యువ అథ్లెట్‌ను జాగ్రత్తగా చూసుకుంటారు.

పురాతన కాలం నుండి, ప్రజలకు సంక్లిష్టమైన శారీరక శిక్షణను పరిచయం చేయాలనే ఆలోచన వచ్చింది. అని చాలా కాలంగా తెలిసింది ఉత్తమ మార్గంఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రాథమిక శారీరక సామర్థ్యాలు అభివృద్ధి చెందుతాయి, అయితే అవయవాలు మరియు మొత్తం శరీరంలోని అన్ని వ్యవస్థల కార్యకలాపాలలో సామరస్యం చెదిరిపోదు. ఉదాహరణకు, బలం యొక్క అభివృద్ధి వేగం, చురుకుదనం మరియు ఓర్పు అభివృద్ధితో ఐక్యంగా జరగాలి. అటువంటి సమన్వయం ద్వారా మాత్రమే కీలక నైపుణ్యాల నైపుణ్యం.

మీకు సాధారణ శారీరక శిక్షణ ఎందుకు అవసరం?

OFP నిస్సందేహంగా మానసిక మరియు మానసిక స్థితిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం చూపుతుంది శారీరక ఆరోగ్యంబిడ్డ. మరియు క్రమబద్ధమైన శిక్షణ విద్యార్థి యొక్క ప్రవర్తన మరియు భావోద్వేగ స్థితిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

ఎవరికి OFP అవసరం?

• తరచుగా జలుబులతో;
• భంగిమ యొక్క ఉల్లంఘనలతో;
• పిల్లల యొక్క అధిక హైపర్యాక్టివిటీతో.

క్రీడలు ఆడటం పిల్లలు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి మరియు నిర్దిష్ట అభిరుచిపై దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది. అదే సమయంలో, పిల్లలు మరియు తల్లిదండ్రులు ఇద్దరూ ఒకరికొకరు మరింత సుఖంగా మరియు నమ్మకంగా ఉంటారు.

సాధారణ శారీరక శిక్షణ ఎలా మరియు ఎక్కడ నిర్వహించబడుతుంది?

సాధారణ శారీరక శిక్షణ కోసం ప్రత్యేక సర్కిల్‌లు ఉన్నాయి, ఇవి పాఠశాలల ఆధారంగా లేదా ప్రత్యేక క్రీడా సముదాయాల్లో పనిచేస్తాయి. అటువంటి సర్కిల్‌లలో శిక్షణ దీని కోసం నిర్వహించబడుతుంది:

• అథ్లెట్ల ఆరోగ్యం మరియు కోపాన్ని మెరుగుపరచడం;
• సమగ్ర దృక్పథాన్ని అభివృద్ధి చేయండి;
• బోధకుని నైపుణ్యాలను పొందడం మరియు క్రీడలలో స్వతంత్రంగా పాల్గొనే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉండటం;
• పౌరుని యొక్క నైతిక మరియు సంకల్ప లక్షణాలను ఏర్పరుస్తుంది.

వైద్య పరీక్షలో విజయవంతంగా ఉత్తీర్ణులైన ఏ విద్యార్థి అయినా అటువంటి సర్కిల్‌లలో చదువుకోవడానికి అనుమతించబడతారు.

సాధారణ శారీరక శిక్షణ ఒక వ్యక్తిలో క్రింది లక్షణాల అభివృద్ధిని ప్రభావితం చేస్తుంది:

• మీరు వేగంగా ఉన్నారు;
• నేర్పు;
• బలం;
• వశ్యత;
• ఓర్పు.

ఇంట్లో కూడా పిల్లలకు OFP నిర్వహించడం సాధ్యమవుతుంది, ఎందుకంటే ఇది చాలా సరసమైన వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది. క్రీడా కార్యకలాపాలకు స్వాగతం తాజా గాలిముఖ్యంగా వసంత మరియు శరదృతువు సమయంలో.

ఇటువంటి శారీరక కార్యకలాపాలు కండరాలను అన్ని సమయాలలో మంచి ఆకృతిలో ఉంచగలవు, మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి, పని చేస్తాయి అంతర్గత అవయవాలుమరియు వ్యవస్థలు, పిల్లల మానసిక మరియు భావోద్వేగ స్థితి.

అదనంగా, ప్రోగ్రామ్ కార్యకలాపాల సమితి విద్యార్థి యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలను అభివృద్ధి చేయడం, అనేక సమస్యలను పరిష్కరించడంలో స్వతంత్రంగా ఉండగల సామర్థ్యం యొక్క అభివ్యక్తి మరియు పాఠశాల పాఠ్యాంశాలను సులభంగా జీర్ణం చేయడం.

సాధారణ శారీరక విద్య యొక్క సర్కిల్‌ను పర్యవేక్షించేటప్పుడు ఒక ముఖ్యమైన అంశం ఏమిటంటే సర్కిల్ యొక్క నాయకుడిపై పిల్లలకి ఆసక్తి చూపడం. అన్నింటికంటే, అనుభవజ్ఞుడైన నిపుణుడు మాత్రమే శిశువుకు వ్యక్తిగత విధానాన్ని కనుగొనగలడు మరియు పాఠంపై అతని ఆసక్తిని పెంపొందించుకోగలడు, తద్వారా అతని శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని అనుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తాడు.

సర్కిల్ OFP

పిల్లలకు సాధారణ శారీరక విద్య కోసం అనేక క్రీడా విభాగాలు ఉన్నాయి, ప్రతిదీ జాబితా చేయడం చాలా కష్టం. అటువంటి విభిన్న ఎంపికలలో, ఒక విషయాన్ని గుర్తించడం అంత సులభం కాదు. మీరు ఒకేసారి అనేక క్రీడలు చేయాలనుకున్నప్పుడు, మీరు మీ దృష్టిని సాధారణ శారీరక శిక్షణ యొక్క వృత్తానికి మళ్లించవచ్చు.

OFP సర్కిల్ ప్రోగ్రామ్

సర్కిల్‌లోని సాధారణ శారీరక విద్య కార్యక్రమం పిల్లలు మాధ్యమిక పాఠశాలల్లో చదివే ప్రోగ్రామ్ మరియు పద్ధతులకు చాలా పోలి ఉంటుంది. వారానికి ఒక గంట సర్కిల్‌ను సందర్శించినప్పుడు ఇది ఒక సంవత్సరం పాటు రూపొందించబడింది.

శిక్షణా సెషన్ల ప్రణాళిక

సాధారణ శారీరక విద్య కార్యక్రమం కాబట్టి, మొదటగా, వివిధ స్వతంత్ర రకాలు మోటార్ సూచించే, పనితీరు యొక్క స్వభావం మరియు లోడ్ల పరిమాణంలో తేడా ఉంటుంది, ఇది ఒక నిర్దిష్ట పిల్లల వ్యక్తిగత లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం అవసరం. సర్కిల్ యొక్క అధిపతి ఈ సమస్యను చాలా తీవ్రంగా సంప్రదించాలి మరియు భవిష్యత్తులో ప్రతికూల పరిణామాలను నివారించడానికి తన భవిష్యత్ విద్యార్థుల డేటాను జాగ్రత్తగా అధ్యయనం చేయాలి.

OFP విభాగం వ్యక్తిగత పాఠ్య ప్రణాళికను రూపొందించడానికి క్రింది దశలను సూచిస్తుంది. భవిష్యత్ విద్యార్థితో కోచ్ యొక్క మొదటి సమావేశం - ఇది మొదటి దశపిల్లలను అధ్యయనం చేయడం మరియు పాఠ్య ప్రణాళికను రూపొందించడం. సర్కిల్ యొక్క అధిపతి వ్యక్తిగతంగా పిల్లలతో మరియు అతని తల్లిదండ్రులతో కమ్యూనికేట్ చేస్తాడు, దాని గురించి తెలుసుకుంటాడు ఇష్టపడే రకాలు స్పోర్ట్స్ లోడ్.

పిల్లల వైద్య పరీక్ష మరియు ప్రతి నిర్దిష్ట బిడ్డ గురించి డాక్టర్తో సంభాషణ ద్వారా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషించబడుతుంది. ఈ సంభాషణ సమయంలో, పిల్లల కోసం లోడ్ యొక్క సరిహద్దులను మరింత స్పష్టంగా నిర్వచించడం ఇప్పటికే సాధ్యమే. ఇప్పటికే మొదటి పాఠాలలో, సర్కిల్ సభ్యులను గమనిస్తే, బలమైన మరియు స్పష్టంగా గుర్తించవచ్చు బలహీనమైన వైపులాపిల్లలు, నిర్దిష్ట వ్యక్తిగత పాఠ్య ప్రణాళికలను ఎంచుకోండి. నియంత్రణ వ్యాయామాల ఫలితాలు, ప్రవేశం తర్వాత మరియు ప్రతి నెలాఖరులో నిర్వహించబడాలి, ముగింపు కావచ్చు.
కానీ ఆ తర్వాత కూడా, ప్రతి బిడ్డకు శ్రద్ధ చూపడం విలువైనది, ప్రతిపాదిత లోడ్పై వారి ప్రతిచర్యను అంచనా వేయడం, పిల్లలను అతిగా ఒత్తిడి చేయకుండా ఉండటానికి.

పని యొక్క ప్రధాన దశలు

• పిల్లల మరియు తల్లిదండ్రులతో మొదటి కమ్యూనికేషన్.
• పిల్లల వైద్య పరీక్ష ఫలితాలు.
• మొదటి పాఠాలలో బోధనా పరిశీలనలు.
• నియంత్రణ వ్యాయామాల ఫలితాలు.
• ఒత్తిడికి విద్యార్థి ప్రతిస్పందన యొక్క క్రమబద్ధమైన అంచనా.

కోచ్ యొక్క బాధ్యతలు

కానీ సాధారణ శారీరక విద్య కోసం పని కార్యక్రమం మాత్రమే విద్యావేత్త యొక్క బాధ్యత. కోచ్ పిల్లలకు నేర్పించాలి సరైన పోషణమరియు రోజువారీ దినచర్య, అవసరమైతే, వాటిని కంపోజ్ చేయడంలో సహాయం చేస్తుంది, దీనికి సంబంధించి పిల్లల నైపుణ్యాలు మరియు సామర్థ్యాలను రూపొందించడంలో సహాయపడుతుంది. క్రీడా దుస్తులుమరియు బూట్లు, వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత, పిల్లలు అధ్యయనం మరియు భద్రతా జాగ్రత్తలు పాటించాలని మరియు వారి ఆరోగ్య స్థితిని పర్యవేక్షిస్తూ, సమయానుకూలంగా మార్పులను నివేదించారని నిర్ధారించుకోండి.

ఆచరణాత్మక శిక్షణ యొక్క సాధనాలు మరియు పద్ధతుల ఎంపిక

పాఠ్య ప్రణాళికను రూపొందించేటప్పుడు, శిక్షకుడు ప్రక్రియ యొక్క విద్యా వైపు మాత్రమే కాకుండా, పిల్లలలో ఆసక్తిని కలిగించాలి. వివిధ రకములుస్పోర్ట్స్ లోడ్. ప్రతి పాఠం ఉత్తేజకరమైనదిగా ఉండాలి, ఇది పిల్లలను బిజీగా ఉంచాలి, పాఠం అనేక క్రీడలను (ఓరియంటెరింగ్, అథ్లెటిక్స్, వాలీబాల్, టేబుల్ టెన్నిస్) మిళితం చేస్తే ఈ పనిని నిర్వహించడం సులభం అవుతుంది. సాధారణ శారీరక విద్య సర్కిల్‌లో క్రీడా పోటీలను క్రమబద్ధంగా నిర్వహించడం ఉంటుంది - ఇది గుణాత్మకంగా పిల్లలకు క్రీడలపై ఆసక్తిని పెంచుతుంది మరియు వారి నాయకత్వ లక్షణాలను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

పరిగణించాలి:

• ప్రతి బిడ్డ యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలు;
• వైద్య సూచనలు;
• పిల్లల ప్రతి సమూహం వయస్సు;
• వివిధ క్రీడా పనులు;
• గెలుపుపై ​​ఆసక్తి.

మీరు పైన పేర్కొన్న అన్ని అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, సర్కిల్‌లోని పాఠం ప్రతి బిడ్డకు ఆసక్తికరంగా మరియు వినోదాత్మకంగా ఉంటుంది.

సాధారణ శారీరక శిక్షణలో తరగతులు. వాటి నిర్మాణం

విద్యా సంవత్సరం వ్యవధి తొమ్మిది నెలలు (సెప్టెంబర్ - మే). ఈ సమయంలో, సాధారణ శారీరక శిక్షణ తరగతులు జరుగుతాయి.
అనేక రకాల OFP సమూహాలు ఉన్నాయి. కాబట్టి, ప్రారంభ శిక్షణ ఉన్న సమూహాలలో, మొత్తం విద్యా సంవత్సరంలో తరగతులకు ఎటువంటి వ్యత్యాసాలు ఉండవు మరియు ఒకే ప్రక్రియగా కొనసాగుతాయి. ఈ లక్షణం ఏ స్థాయి పోటీలలో పాల్గొనకపోవటంతో అనుబంధించబడింది. అటువంటి సమూహాల కార్యకలాపాలు నిర్వహించడం పెద్ద సంఖ్యలోఅంతర్గత రిలే రేసులు, ప్రాథమిక ప్రమాణాలను ఉత్తీర్ణత మరియు వివిధ క్రీడా కార్యకలాపాలు. సీజన్ల మార్పుతో సంబంధం లేకుండా తరగతుల తీవ్రత ఎక్కువగా ఉంటుంది. బహిరంగ కార్యకలాపాలకు ప్రత్యేక ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది.

OFP ప్రణాళిక

లోడ్ యొక్క రెండు ప్రధాన లక్షణాలపై ప్రణాళిక ఆధారపడి ఉంటుంది:

1. తక్కువ తీవ్రత మరియు తక్కువ వాల్యూమ్ యొక్క పాఠం.
2. అధిక తీవ్రత మరియు అధిక వాల్యూమ్ కార్యాచరణ.

ప్రతి ఫలితాలలో GPP పరంగా వ్యక్తిగతంగా ఉంటాయి. వివిధ శారీరక దృఢత్వం ఉన్న పిల్లలకు వ్యక్తిగత లోడ్ ఎంపికల కోసం సర్కిల్ రూపొందించబడింది.

మరొక రకం ఈ ఎంపికకింది రకాల వ్యాయామాలను పరిగణనలోకి తీసుకొని తరగతుల నిర్మాణం జరుగుతుంది:

1. నైపుణ్యం అభివృద్ధి కోసం. అది కష్టమైన వ్యాయామాలుసమన్వయ స్వభావం.
2. శక్తి వ్యాయామాలు. అవి వశ్యత అభివృద్ధికి వ్యాయామాలతో సమాంతరంగా ఉపయోగించబడతాయి మరియు ఓర్పు శిక్షణ పద్ధతులు కూడా చేర్చబడ్డాయి.

కాబట్టి, OFP అనేది ఒక సబ్జెక్ట్, ఇది ఒక గేమ్ అయి ఉండాలి. ఇది మొబైల్ మరియు స్పోర్టీ రెండూ కావచ్చు. ఆటలు సమూహంలో భావోద్వేగ ఉద్ధరణ కోసం ఉపయోగించబడతాయి, వేగం స్థాయిని పెంచడం మరియు బలం సూచికలు, నేర్పరితనం. అంతేకాకుండా, నిర్దిష్ట టాస్క్ సెట్‌పై ఆధారపడి, వ్యాయామాల సెట్ మరియు క్రమం మారుతుంది, ఇది తుది ఫలితాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

OFP లేదా సాధారణ శారీరక శిక్షణ అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క అన్ని శారీరక సామర్థ్యాలను అభివృద్ధి చేయడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి ఉద్దేశించిన వ్యాయామాల సమితి. ఈ కార్యక్రమం పెద్దలు మరియు పిల్లలు ఇద్దరికీ అందుబాటులో ఉంది - అబ్బాయిలు మరియు బాలికలు.

పిల్లల కోసం OFP హాల్ సందర్శనలో వివిధ క్రీడా ప్రాంతాల నుండి వ్యాయామాలు ఉంటాయి: రన్నింగ్, ఏరోబిక్స్, జిమ్నాస్టిక్స్ మొదలైనవి. అందువలన, తరగతులు మాస్కోలో పిల్లలకు OFP పిల్లవాడు తన శక్తి, చురుకుదనం, ఓర్పు, వేగం మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడండి. పసిబిడ్డలు మరియు పెద్ద పిల్లలు ఆసక్తితో సాగదీయడం వ్యాయామాలు చేస్తారు, పుష్-అప్స్ చేయడం, సరిగ్గా చతికిలబడటం మరియు పోటీ వ్యాయామాలలో పాల్గొనడం నేర్చుకుంటారు.

సాధారణంగా, సమయాన్ని కేటాయించండి పిల్లల కోసం వ్యాయామాలు ఉపయోగకరమైనది మరియు నిపుణులచే సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు మాస్కోలో మీ పిల్లల కోసం OFP క్లబ్ కోసం చూస్తున్నట్లయితే, అప్పుడు క్రీడా పాఠశాల Lesta మీకు స్వాగతం పలకడం ఆనందంగా ఉంది.

ప్రవేశం మాస్కోలో పిల్లలకు సాధారణ శారీరక విద్య విభాగంఇది ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి నాంది.

బాల్యం నుండి ఒక వ్యక్తి శారీరక దృఢత్వం కోసం సమయాన్ని కేటాయిస్తే, యుక్తవయస్సులో అతనికి చాలా తక్కువ సమస్యలు ఉంటాయి శారీరక స్థితి. పిల్లలకు OFP యొక్క ప్రయోజనాలు:

1. ఏకరీతి అభివృద్ధి భౌతిక లక్షణాలుబిడ్డ;
2. శారీరక సామర్థ్యాలు పెరుగుతాయి;
3. వివిధ నైపుణ్యాలు మరియు సాంకేతికతలను నేర్చుకునే అవకాశం;
4. బలం పెరుగుదల;
5. ఓర్పును మెరుగుపరచడం;
6. పోరాటం యొక్క వివిధ పద్ధతులను నేర్చుకునే అవకాశం;
7. సాధారణ ఆరోగ్య ప్రమోషన్;
8. పని మెరుగుదల రోగనిరోధక వ్యవస్థ;
9. బలపరచడం కార్డియో-వాస్కులర్ సిస్టమ్ యొక్క;
10. GPP ఏదైనా క్రీడ లేదా యుద్ధ కళ యొక్క విజయవంతమైన అధ్యయనానికి పునాదిగా పనిచేస్తుంది.

మీరు అనేక పరీక్షల ద్వారా సాధారణ శారీరక దృఢత్వాన్ని తనిఖీ చేయవచ్చు. తరచుగా వేగం, ఓర్పు మరియు బలం కోసం వ్యాయామాలు అందిస్తాయి. ఉదాహరణకు, రన్నింగ్ మరియు పుల్-అప్‌లు.

పిల్లల కోసం PE తరగతులకు నేను ఎక్కడ సైన్ అప్ చేయగలను?

మాస్కోలో చూస్తున్న తల్లిదండ్రులు లెస్టా మార్షల్ ఆర్ట్స్ పాఠశాలను సంప్రదించవచ్చు. OFP ప్రత్యేక క్రీడ కానప్పటికీ, పిల్లల సాధారణ శారీరక దృఢత్వాన్ని బలోపేతం చేయడానికి Lesta క్లబ్ సేవలను అందిస్తుంది.

స్పోర్ట్స్ క్లబ్ విస్తృతమైన అనుభవంతో శిక్షకులను నియమించింది. శిక్షణకు హాజరు కావడానికి ధర మరియు అనుకూలమైన షెడ్యూల్ ఆకర్షణీయంగా ఉంటుంది. పిల్లలకి అనుకూలమైన మరియు అందించడానికి సురక్షితమైన పరిస్థితులు, వివిధ రకాలైన ఆధునిక మరియు నమ్మదగిన అనుకరణ యంత్రాలు విశాలమైన హాళ్లలో సరఫరా చేయబడతాయి. ట్రయల్ పాఠం ఉచితం.

8-11 సంవత్సరాల పిల్లలకు

యువ ఫుట్‌బాల్ ఆటగాళ్లకు శారీరక శిక్షణ ఒకటి క్లిష్టమైన కారకాలువాటిని

ఫుట్‌బాల్ యొక్క సాంకేతికత మరియు వ్యూహాలను బోధించడంలో మరింత పురోగతి. 8-11 పిల్లల ప్రత్యేకతలు

వేగం వంటి లక్షణాల అభివృద్ధిని నేరుగా ప్రభావితం చేయడానికి సంవత్సరాలు మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి,

చురుకుదనం, వశ్యత, బలం మరియు సమన్వయం.

అభ్యాస ప్రక్రియను ప్రారంభించడానికి ముందు, భౌతిక అభివృద్ధి స్థాయిని గుర్తించడం అవసరం

విద్యార్థుల నాణ్యత. కోచ్‌లు సరిచేయడానికి పరీక్ష ఉత్తీర్ణత అంచనా అవసరం

లో ప్రణాళికలు విద్యా మరియు శిక్షణసాధారణ శారీరక శిక్షణపై పని చేయండి.

దీన్ని చేయడానికి, మీరు సరళమైన పరీక్షలలో ఉత్తీర్ణత సాధించాలి: 15 మీటర్ల పరుగు, 30 మీటర్ల పరుగు, దూకడం

సీటుతో పొడవు, మరియు సామర్థ్యాన్ని అంచనా వేయండి.

చురుకుదనం వ్యాయామాలు 25 మీటర్ల పొడవు వేదికపై నిర్వహిస్తారు. ప్రారంభించండి మరియు

ముగింపు అదే లైన్‌లో ఉంటుంది. మొత్తం 25 మీటర్ల విభాగం 5 మీటర్ల విభాగాలుగా విభజించబడింది.

విభాగాలు చిప్‌లతో గుర్తించబడ్డాయి. మొదటి 5 మీటర్లు - ముందుకు సాగడం, రెండవది 5 మీటర్లు -

పరుగు పక్క అడుగుఎడమ వైపు, ఆపై 90 డిగ్రీలు తిరగండి, వెనుకకు పరుగెత్తండి,

90 డిగ్రీలు తిరగండి, పక్కకు కుడివైపు అడుగు వేసి ముందుకు సాగడం ముగించండి.

8-11 సంవత్సరాల వయస్సు గల విద్యార్థులకు ప్రమాణాల పట్టిక:

8 ఏళ్లు 9 ఏళ్లు 10 ఏళ్లు 11 ఏళ్లు

పరుగు 15 మీటర్లు (సెకను) 3:50-3:30 3:30-3:15 3:15-3:00 3:00-2:85

పరుగు 30 మీటర్లు (సెకను) 5:80-5:60 5:60-5:40 5:45-5:30 5:30-5:15

లాంగ్ జంప్ (సెం.మీ.) 150-160 160-165 165-170 170-180

చురుకుదనం (సెకను) 8:00-7:30 7:30-6:40 6:40-6:10 6:10-5:80

యువ ఫుట్‌బాల్ ఆటగాళ్ల బేస్‌లైన్ ఫిట్‌నెస్ స్థాయి తెలిసినప్పుడు, అది సాధ్యమవుతుంది

ఈ భౌతిక లక్షణాలను ఉన్నత స్థాయికి పెంచడానికి మమ్మల్ని అనుమతించే పనికి సెట్ చేయండి

ఫుట్‌బాల్ శిక్షణా సెషన్. 8-9 సంవత్సరాల పిల్లలకు, 3-4 నిర్వహించాలని సిఫార్సు చేయబడింది

వారానికి ఫుట్‌బాల్ పాఠాలు, 10-11 సంవత్సరాల పిల్లలకు - 4-5 పాఠాలు.

తరగతుల కోసం వ్యాయామాల యొక్క ఉజ్జాయింపు జాబితా

సాధారణ శారీరక శిక్షణ

నడక - సాధారణ వేగంతో, కాలి మీద, మడమల మీద, మీ మోకాళ్ళను పైకి లేపడం,

మడమ నుండి కాలి వరకు, ఎడమ కుడి వైపు మడమ నుండి కాలి వరకు (రెండు అడుగుల కలిసి), బయటి మరియు లోపలఅడుగులు, క్రాస్ స్టెప్, ఊపిరితిత్తులు, వెనుకకు ముందుకు, మొదలైనవి.

రన్నింగ్ సాధారణం; సరళ రేఖ మరియు వంపులు వెంట; పాము (మోకాళ్లను పెంచడంతో); విస్తృత,

దిగువ కాలు యొక్క ఓవర్‌తో ఒక చిన్న అడుగు; క్రాస్ స్టెప్; దూకడం, వేగాన్ని తగ్గించడం మరియు

వేగవంతం చేయడం; అడ్డంకులను అధిగమించడంతో; దూకడం; దిశ మార్పుతో;

షటిల్; నేరుగా కాళ్ళను ముందుకు ఎత్తడం; వివిధ వెనుక స్థానాల నుండి ప్రారంభమవుతుంది

ముందుకు; పక్క అడుగు; నడుస్తున్న వివిధ కలయికలు.

సాక్స్ మీద జంప్స్; ఒకటి, రెండు కాళ్లపై; అడుగు నుండి అడుగు వరకు బౌన్స్; దూకడం

పైకి దూకడం మరియు అడ్డంకిపై దూకడం వంటి వివిధ ఎత్తులు; పొడవు మరియు

ఒక ప్రదేశం నుండి ఎత్తు; ఒక తాడుతో, దానిని ముందుకు, వెనుకకు, రెండు కాళ్లపై తిప్పడం, ప్రత్యామ్నాయంగా మార్చడం

కాళ్ళు ముందుకు కదులుతాయి; తలతో బంతిని తాకడంతో పైకి; వివిధ వస్తువుల ద్వారా

ఎత్తులు; పాదాల నుండి అడుగు వరకు, కుడి, ఎడమ, 180 మరియు 360కి మలుపులతో దూకుతుంది

డిగ్రీలు; రెండు మూడు మెట్ల నుండి రెండు కాళ్ళపై మరియు ఒకదానిపై దూకు; వరుసగా

వివిధ ఎత్తుల అనేక అడ్డంకులు ద్వారా; రన్నింగ్ జంపింగ్, జంపింగ్ కుడి, ఎడమ

పక్కకు ముందుకు సాగడం మొదలైనవి.

ఈ వయస్సులో చీలమండ ఉమ్మడి ఇప్పటికీ పేలవంగా అభివృద్ధి చెందిందని మరియు పిల్లలలో అది వెళుతుందని గుర్తుంచుకోండి

భంగిమ ఏర్పడటం, కాబట్టి వ్యాయామాలపై తీవ్రమైన శ్రద్ధ ఉండాలి

వెనుక మరియు పాదాల కండరాలను బలోపేతం చేయడం.

వేగం మరియు చురుకుదనం అభివృద్ధి చేయడానికి వ్యాయామాలు

రన్నింగ్ వ్యాయామాలు

పోటీ స్ఫూర్తిని కొనసాగించడానికి అన్ని వ్యాయామాలు జంటగా నిర్వహిస్తారు. AT

ముగింపు రేఖ వద్ద వ్యాయామాలు రన్నింగ్, మీరు బంతి ఉంచవచ్చు, మరియు పోటీ

వేగం మరియు చురుకుదనం కొంచెం ఆసక్తికరంగా మారుతుంది - ఎవరు వేగంగా ఉన్నారనేది పని

బంతిని అందుకుంటాడు.

A. ప్రారంభ స్థానం - ముందుకు ఎదురుగా. కోచ్ నుండి మొదటి సిగ్నల్ వద్ద, విద్యార్థులు

ప్రదర్శించండి వేగంగా పరుగు(“రన్నింగ్ ఫ్రీక్వెన్సీ”) స్థానంలో, రెండవ సిగ్నల్‌లో - ఒక కుదుపు ద్వారా ముందుకు

ముగింపు రేఖకు 10-15 మీటర్లు. 5-7 సార్లు 2-3 సిరీస్ చేయండి, సిరీస్ మధ్య పాజ్ చేయండి

- 3-5 నిమిషాలు.

బి. ప్రారంభ స్థానం - ఎడమ వైపు, కుడి వైపు లేదా తిరిగి లైన్‌కు తిరగడం

ప్రారంభించండి. కోచ్ యొక్క సిగ్నల్ వద్ద, ప్రారంభ రేఖకు ఎదురుగా త్వరగా తిరగండి మరియు కుదుపు చేయండి

ముందుకు 5-15 మీటర్లు. కూర్చున్న స్థానం నుండి మాత్రమే ముందుకు, వెనుకకు,

ఎడమ లేదా కుడి వైపు; చేతుల మీద పడి ఉంది. ప్రతి వ్యాయామం 3 కోసం నిర్వహిస్తారు

C. ప్రారంభ స్థానం - ప్రారంభ రేఖకు ఎడమ లేదా కుడి వైపు. మొదటి ప్రకారం

సిగ్నల్ స్థానంలో నడుస్తున్న ఫ్రీక్వెన్సీ, రెండవ ప్రకారం - ముందుకు ఎదురుగా చుట్టూ తిరగండి మరియు చేయండి

ముగింపు రేఖకు 10-15 మీటర్ల ముందుకు డాష్ చేయండి. 3-5 సార్లు పునరావృతం చేయండి.D. ప్రారంభ లైన్ నుండి, ప్రతి 5 మీటర్లకు 2 శంకువులు ఉన్నాయి. సిగ్నల్‌లో, విద్యార్థులు

వారు మొదటి కోన్‌కు డాష్ చేస్తారు, దానిని తమ చేతితో తాకి, లైన్‌కు తిరిగి వస్తారు

వెనుకకు పరుగెత్తడం ద్వారా ప్రారంభించండి, మీ చేతితో ప్రారంభ రేఖను తాకండి మరియు మీ ముఖంతో కుదుపు చేయండి

రెండవ కోన్‌కు ఫార్వార్డ్ చేయండి. వ్యాయామం 3-8 సార్లు నిర్వహిస్తారు. మధ్య విశ్రాంతి విరామం

పునరావృత్తులు - 1 నిమిషం.

E. ప్రారంభ స్థానం - పిల్లలు ఒకరికొకరు ఎదురుగా 50-60 సెంటీమీటర్ల దూరంలో నిలబడతారు

ఒక స్నేహితుడు మరియు ప్రారంభ రేఖకు పక్కకు. భాగస్వాములలో ఒకరు తాకిన తర్వాత ప్రారంభించండి

రెండవ వరకు. రెండవ పని ఏమిటంటే, మొదటి వ్యక్తిని 10-15 మీటర్ల దూరంలో పట్టుకుని అతనిని పడగొట్టడం

("కళంకము") అది. వ్యాయామం 4-8 సార్లు నిర్వహిస్తారు. మధ్య విశ్రాంతి విరామం

పునరావృత్తులు - 1 నిమిషం.

F. 15 మీటర్ల దూరంలో, 20 నుండి 30 సెంటీమీటర్ల ఎత్తుతో మూడు హర్డిల్స్ సెట్ చేయబడతాయి.

ప్రారంభ స్థానం - పిల్లలు ఒకరికొకరు ఎదురుగా 50-60 సెంటీమీటర్ల దూరంలో నిలబడతారు

మరియు ప్రారంభ రేఖకు పక్కకి. కోచ్ సిగ్నల్ వద్ద ప్రారంభించండి. స్టార్టర్స్ యొక్క పని మొదటిది

ఈ అడ్డంకులను జంపింగ్ చేయడం ద్వారా ముగింపు రేఖ వద్ద. రెండు పునరావృత్తులు. వాటి మధ్య విరామం - 1

G. అథ్లెట్లలో ఒకరు ప్రారంభ రేఖపై తన వెనుకవైపు ప్రయాణించే దిశలో నిలబడతారు, మరొకరు -

ప్రారంభ రేఖ నుండి ఒకటిన్నర మీటర్ల దూరంలో మొదటి అథ్లెట్‌ను ఎదుర్కోవడం. కోచ్ కోరిక మేరకు

అతని వెనుకభాగంలో నిలబడి త్వరగా 180 డిగ్రీలు మారుతుంది మరియు దాటడానికి మొదటి వ్యక్తిగా ప్రయత్నిస్తాడు

ముగింపు రేఖ, ఇది ప్రారంభం నుండి 10-15 మీటర్ల దూరంలో ఉంది. రెండవ భాగస్వామి యొక్క పని

ఈ పంక్తికి మొదట ఉప్పు వేయండి. 2-4 పునరావృత్తులు. వాటి మధ్య విరామం 1 నిమిషం.

జట్టు రిలేలు

A. 12 మీటర్ల దూరంలో, ప్రతి 3 మీటర్లకు శంకువులు (మొత్తం 4) ఉన్నాయి.

తమ చేతుల్లో బంతిని కలిగి ఉన్న స్టార్టర్‌లు ప్రతి కోన్ చుట్టూ పరిగెత్తుతారు. నాలుగో చుట్టూ పరిగెడుతోంది

తిరిగి వచ్చి బంతిని తదుపరి ఆటగాడికి పంపండి. జట్టు గెలుస్తుంది

చివరిగా పాల్గొనే వ్యక్తి ముగింపు రేఖకు చేరుకునే మొదటి వ్యక్తి అవుతాడు.

బి. 15 మీటర్ల దూరంలో, ప్రతి 5 మీటర్లకు శంకువులు (మొత్తం 3) ఉన్నాయి. మధ్య

మొదటి మరియు రెండవ శంకువులు ఒకదానికొకటి 50 సెంటీమీటర్ల దూరంలో ఏడు చిప్స్ అమర్చబడి ఉంటాయి.

స్నేహితుడు. తదుపరి ఐదు మీటర్ల విస్తీర్ణంలో 20 సెంటీమీటర్ల ఎత్తులో రెండు అడ్డంకులు ఉన్నాయి.

వేగంతో స్టార్టర్‌లు 7 చిప్‌ల చుట్టూ పరిగెత్తుతాయి, అడ్డంకులను అధిగమించి, మూడవ కోన్ చుట్టూ పరిగెత్తుతాయి,

వారు తిరిగి వచ్చి తదుపరి పాల్గొనేవారికి లాఠీని అందిస్తారు.

C. 12 మీటర్ల దూరంలో, ప్రతి 4 మీటర్లకు శంకువులు (మొత్తం 3) ఉన్నాయి. ద్వారా

సిగ్నల్ వద్ద, పాల్గొనేవారు మొదటి కోన్‌కు పరిగెత్తుతారు, ఆపై మొదటి నుండి ఎడమవైపు రెండవ జంప్ వరకు

ఫుట్ లెగ్, రెండవ నుండి మూడవ వరకు - కుడి వైపున. మూడవ కోన్ చేరుకున్న తరువాత, వారు దాని చుట్టూ పరిగెత్తుతారు

వారు తిరిగి వస్తారు, తదుపరి భాగస్వామికి లాఠీని పంపుతారు.

బహిరంగ ఆటలు

1. ఆట "పగలు మరియు రాత్రి"

రెండు జట్లు ఆటలో పాల్గొంటాయి - "డే" మరియు "నైట్". మధ్య రేఖ డ్రా చేయబడింది

విభజన వేదిక. ప్రతి జట్టుకు దాని స్వంత "ఇల్లు" (లైన్, 10-15 దూరంలో ఉంది

మధ్య రేఖ నుండి రెండు దిశలలో మీటర్లు), దీనిలో ప్రత్యర్థికి హక్కు లేదు

ఉ ప్పు. జట్లు వారి "గృహాల" లైన్‌లో వరుసలో ఉంటాయి మరియు కోచ్ సిగ్నల్ వద్ద వెళ్తాయి

ఒకదానికొకటి (మధ్య రేఖ వైపు), మధ్య రేఖకు మీటర్ మిగిలి ఉన్నప్పుడు -

ఒకటిన్నర కోచ్ ఏదైనా జట్టును పిలుస్తాడు (ఉదాహరణకు, "డే"). అప్పుడు ఈ జట్టు త్వరగా తిరగాలి మరియు వారి "ఇంటికి" మరియు ఇతర జట్టు ఆటగాళ్లకు పరుగెత్తాలి

("రాత్రి") ప్రత్యర్థిని "హోమ్" లైన్‌కు పడగొట్టడానికి ప్రయత్నించాలి. జట్టు గెలుస్తుంది

ఇందులోని ఆటగాళ్ళు ఎక్కువ మంది ప్రత్యర్థి ఆటగాళ్లను తాకుతారు.

2. గేమ్ "సింపుల్ ట్యాగ్"

జట్లలో ఆటగాళ్ళు. ఒక జట్టు (A) దీర్ఘ చతురస్రం వెలుపల ఉంది మరియు మరొకటి (B) ఉంది

లోపల. సిగ్నల్‌లో, "A" జట్టు (నాయకుడు) యొక్క ఆటగాళ్లలో ఒకరు 20 సెకన్లలో ప్రయత్నిస్తారు

లోపలికి మాత్రమే పరిగెత్తే "B" జట్టు నుండి వీలైనన్ని ఎక్కువ మంది ఆటగాళ్లను కూల్చివేయండి

దీర్ఘ చతురస్రం. ట్యాగ్ చేయబడిన ఆటగాళ్ళు దీర్ఘ చతురస్రం వెలుపలికి వెళతారు. మార్పు తర్వాత

డ్రైవర్ కోర్టుకు తిరిగి వస్తాడు మరియు ఆట అంతా కొనసాగుతుంది

"A" జట్లు ఆడవు. అప్పుడు జట్లు పాత్రలను మారుస్తాయి. గెలిచిన జట్టు

నిర్ణీత సమయంలో, ఆమె మరింత ప్రత్యర్థి ఆటగాళ్లను ఉర్రూతలూగించింది.

3. ఆట "మత్స్యకారులు మరియు చేపలు"

గేమ్ ఒక చదరపు ప్లాట్‌ఫారమ్‌లో జరుగుతుంది, దీని పరిమాణం వాటి సంఖ్యపై ఆధారపడి ఉంటుంది

జట్లలో ఆటగాళ్ళు (జట్లలో 10 మంది వ్యక్తులు ఉంటే, కోర్టు పరిమాణం సుమారు 20x20

మీటర్లు). ఆటగాళ్ళు రెండు జట్లుగా విభజించబడ్డారు - "మత్స్యకారులు" మరియు "చేపలు". మత్స్యకారులు చేతులు కలిపారు, మరియు

చేపలు సైట్ చుట్టూ స్వేచ్ఛగా కదులుతాయి. ఒక నిర్దిష్ట సమయం కోసం మత్స్యకారుల సిగ్నల్ వద్ద

(1-2 నిమిషాలు) చేపలను గొలుసుతో చుట్టుముట్టి మూసివేయడం ద్వారా పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. చివరలో

క్యాచ్ ఒక నిర్దిష్ట సమయం కోసం లెక్కించబడుతుంది. అప్పుడు జట్లు పాత్రలను మారుస్తాయి.

3. ఆట "మీ కెప్టెన్‌ని కనుగొనండి"

ఆటగాళ్లందరూ అనేక సమూహాలుగా విభజించబడ్డారు మరియు సర్కిల్‌లను ఏర్పరుస్తారు. అందరి లోపల

సర్కిల్ అనేది బంతితో ఆటగాడు., గ్రూప్ కెప్టెన్ అని పిలవబడేది. సిగ్నల్‌లో, అన్నీ

ఆటగాళ్ళు ఆట స్థలం చుట్టూ పరిగెత్తారు. రెండవ సిగ్నల్ వద్ద, వారు ఆగి, చతికిలబడి మరియు

వారు కళ్ళు మూసుకుంటారు. ఈ సమయంలో, "కెప్టెన్లు" స్థలాలను మారుస్తారు. తదుపరి సిగ్నల్‌పై

వారు తమ "కెప్టెన్ల" వద్దకు పరిగెత్తారు మరియు ప్రారంభ వృత్తాన్ని ఏర్పరుస్తారు. గుంపులు గుమిగూడాయి

వారి "కెప్టెన్ల" నుండి గెలుపొందిన మొదటి వారు. మూడు నాలుగు పునరావృత్తులు, వారి మధ్య విరామం 1

4. ఆట "మీ బంతిని కనుగొనండి"

ఒకదానికొకటి గూడు కట్టుకున్న రెండు వృత్తాలు నేలపై గీస్తారు - చిన్నది (4 మీటర్ల వ్యాసం) మరియు

పెద్దది (వ్యాసం 16 మీటర్లు). ఆటగాళ్ళు (12 మంది) చిన్న చుట్టుకొలత చుట్టూ నిలబడతారు

వృత్తం. పెద్ద వృత్తం యొక్క చుట్టుకొలతతో సమాన దూరంలో 10 బంతులు వేయబడతాయి. ద్వారా

కోచ్ యొక్క మొదటి సిగ్నల్ వద్ద, ఆటగాళ్ళు వారి స్వంత సర్కిల్‌లో సులభమైన పరుగును ప్రారంభిస్తారు, రెండవది -

వారు ఒక కుదుపు తయారు మరియు బంతుల్లో ఒక నైపుణ్యం ప్రయత్నించండి. బంతులు రాని వారు

వారు ఆటకు దూరంగా ఉన్నారు. ప్రతి తదుపరి దశలో, పాల్గొనేవారి సంఖ్య మరియు బంతుల సంఖ్య

రెండు తగ్గుతుంది.

వెనుక కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి వ్యాయామాలు

A. ప్రారంభ స్థానం - మీ కడుపుపై ​​పడుకోండి, మీ చేతులను ముందుకు సాగండి. ఒకటి లేదా రెండు రైజ్ ఖర్చుతో

అదే సమయంలో, నేల నుండి మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను మూడు లేదా నాలుగు తగ్గించండి. 10-15 సార్లు అమలు చేయండి.

బి. ప్రారంభ స్థానం - మీ కడుపుపై ​​పడుకోండి, మీ తల వెనుక మీ చేతులను వంచండి. ఒకటి లేదా రెండు ఖాతాలో

నేల నుండి శరీరాన్ని కూల్చివేసి, చుట్టూ తిరగండి కుడి భుజంమూడు లేదా నాలుగు గణనలో మీ మడమలను చూడండి - మిమ్మల్ని మీరు తగ్గించుకోండి ప్రారంభ స్థానం. శరీరాన్ని ఐదు లేదా ఆరు పెంచండి మరియు

ఎడమ భుజంపై చూడండి, ఏడు లేదా ఎనిమిది వద్ద - ప్రారంభ స్థానానికి దిగువ, మొదలైనవి.

శిక్షణ స్థాయిని బట్టి 6-10 సార్లు చేయండి.

సి. వ్యాయామం జంటగా జరుగుతుంది. ప్రారంభ స్థానం - ఆటగాళ్ళు వారి కడుపుపై ​​పడుకుంటారు

3-4 మీటర్ల దూరంలో ముఖాముఖి. భాగస్వాములలో ఒకరి చేతిలో బంతి ఉంది. ఆటగాళ్ళు

వారు బంతిని ఒకరి చేతుల్లోకి విసిరి, నేల నుండి శరీరాన్ని చింపివేస్తారు. 10-16తో రెండు సిరీస్‌లను పూర్తి చేయండి

విసురుతాడు. ఎపిసోడ్‌ల మధ్య విరామం 1 నిమిషం.

ఉదర కండరాలకు వ్యాయామాలు

ఎ. వ్యాయామం జంటగా జరుగుతుంది. ప్రారంభ స్థానం - ఆటగాళ్ళు తమ వెనుకభాగంలో పడుకుంటారు

ఒకరినొకరు తన్నండి. ఆటగాళ్ళు ఏకకాలంలో లేచి బంతిని చేతి నుండి చేతికి పంపుతారు.

బదిలీ తర్వాత, వారు పడుకుని, వారి అసలు స్థానాన్ని తీసుకుంటారు. 10- రెండు సిరీస్‌లను పూర్తి చేయండి

14 గేర్లు. ఎపిసోడ్‌ల మధ్య విరామం 1 నిమిషం.

బి. ప్రారంభ స్థానం - ఆటగాళ్ళు వారి వెనుకభాగంలో పడుకుంటారు, కాళ్ళు మోకాళ్ల వద్ద వంగి, పాదాలు

సగం, చేతులు మోచేతుల వద్ద వంగి, తల వెనుక అరచేతులు. విద్యార్థులు తమ మొండెం పైకి ఎత్తాలి

మరియు కుడి మోచేయితో ఎడమ మోకాలికి చేరుకోండి, ఆపై ఎడమ మోచేయితో కుడి మోకాలి, మొదలైనవి.

10 నుండి 20 సార్లు అమలు చేయండి.

సి. సారూప్య స్థానం - ఆటగాళ్ళు తమ వీపుపై పడుకుని, చేతులు పక్కలకు, కాళ్ళు మోకాళ్ల వద్ద వంగి ఉంటాయి

మరియు పైకి లేపబడింది (తక్కువ కాలు నేలకి సమాంతరంగా ఉంటుంది). ఒకటి లేదా ఇద్దరి గణనలో, ఆటగాళ్ళు తమ కాళ్ళను కుడివైపుకి దించుతారు

మీ నుండి, నేల నుండి మీ చేతులను తీసుకోకుండా; మూడు లేదా నాలుగు ఖర్చుతో, వారు వారి అసలు స్థానాన్ని తీసుకుంటారు; న

ఐదు లేదా ఆరుగురు తమ కాళ్లను ఎడమ వైపుకు, ఏడు లేదా ఎనిమిది వారి అసలు స్థానానికి తగ్గించండి.

ప్రతి దిశలో 6-10 సార్లు చేయండి.

శక్తి వ్యాయామాలు

వ్యాయామాలు A-D జంటగా జరుగుతాయి.

వర్కింగ్ ప్రోగ్రామ్

క్రీడా విభాగం

"సాధారణ శారీరక తయారీ"

సినీట్సినా E.A.

భౌతిక సంస్కృతి గురువు

వివరణాత్మక గమనిక:

కార్యక్రమం యొక్క ఔచిత్యం (నవీనత).

కార్యక్రమం యొక్క లక్ష్యాలు మరియు లక్ష్యాలు.

తరగతులను నిర్వహించే రూపాలు మరియు పద్ధతులు.

శిక్షణ సెషన్ కోసం అవసరాలు.

మధ్య పాఠశాల వయస్సు పిల్లల మానసిక, శారీరక మరియు శారీరక లక్షణాలు.

విద్యా మరియు శిక్షణ కార్యకలాపాల సంస్థ.

కార్యక్రమం అమలు కోసం మెటీరియల్ మరియు సాంకేతిక ఆధారం.

ఆశించిన ఫలితాలు.

ఫలితాల విశ్లేషణ.

నియంత్రణ మరియు కొలిచే పదార్థాలు.

గ్రూప్ GNP-1 (అధ్యయనం మొదటి సంవత్సరం)

గ్రూప్ GNP-2 (రెండవ సంవత్సరం అధ్యయనం)

గ్రూప్ GNP-3 (మూడవ సంవత్సరం అధ్యయనం)

వివిధ రకాల ప్రోగ్రామ్ మెటీరియల్ కోసం శిక్షణ సమయం పంపిణీ

విద్యార్థుల కోసం క్యాలెండర్ మరియు థిమాటిక్ ప్లానింగ్ GNP -1 (అధ్యయనం యొక్క మొదటి సంవత్సరం)

బైబిలియోగ్రఫీ

APPS

వివరణాత్మక గమనిక

ఈ కార్యక్రమంసాధారణ శారీరక శిక్షణ కోసం 10.07.92 నాటి రష్యన్ ఫెడరేషన్ "ఆన్ ఎడ్యుకేషన్" యొక్క చట్టం ప్రకారం సంకలనం చేయబడింది. నం. 3266-1, 01/13/96 యొక్క ఫెడరల్ చట్టాల ద్వారా సవరించబడింది. నం. 12-FZ, తేదీ 11/16/97. No. 144-FZ, 20.07.2000 No. 102-FZ, No. 122-FZ తేదీ 07.08.2000, No. 20-FZ తేదీ 13.02.2002, సాధారణ విద్యా సంస్థపై నమూనా నియంత్రణ అదనపు విద్యపిల్లలు (07.03.95 యొక్క రష్యన్ ఫెడరేషన్ యొక్క ప్రభుత్వం యొక్క డిక్రీ. No. 233), సాధారణ మంత్రిత్వ శాఖ యొక్క నియంత్రణ పత్రాలు మరియు వృత్తి విద్యారష్యన్ ఫెడరేషన్ మరియు ఫిజికల్ కల్చర్, స్పోర్ట్స్ అండ్ టూరిజం కోసం రష్యన్ ఫెడరేషన్ యొక్క స్టేట్ కమిటీ, స్పోర్ట్స్ ఓరియంటేషన్ ఉన్న పిల్లలకు అదనపు విద్యా సంస్థల కార్యకలాపాలను నియంత్రిస్తుంది.

ప్రాథమిక పాఠశాలలో అమలు చేయడానికి పని కార్యక్రమం అభివృద్ధి చేయబడింది. అందుబాటులో ఉన్న మెటీరియల్ బేస్ మరియు స్థానికతను పరిగణనలోకి తీసుకుని టాపిక్‌లు మరియు విభాగాలు ఎంపిక చేయబడతాయి వాతావరణ పరిస్థితులు.

ఔచిత్యంభౌతిక సంస్కృతికి ప్రపంచవ్యాప్త మద్దతు మరియు రష్యన్ రాష్ట్రం యొక్క ప్రాధాన్యత విధి వాస్తవంలో ఈ కార్యక్రమం ఉంది. సామూహిక క్రీడలుదేశం యొక్క అభివృద్ధికి ఒక ముఖ్యమైన ప్రాతిపదికగా.

"ఆరోగ్యం" అనే భావన వ్యాధులు మరియు శారీరక లోపాల లేకపోవడం మాత్రమే కాదు, ఒక వ్యక్తి యొక్క పూర్తి శారీరక, మానసిక మరియు సామాజిక శ్రేయస్సు యొక్క స్థితి. అందువల్ల, ఆధునిక విద్య యొక్క నాణ్యతకు విద్యార్థి ఆరోగ్యం ఒక ప్రమాణం.

పిల్లల ఆరోగ్యం యొక్క క్షీణతకు సంబంధించి, పిల్లలు మరియు యుక్తవయస్కుల ఆరోగ్యం యొక్క రక్షణ మరియు ప్రమోషన్ పాఠశాల కార్యకలాపాలలో ప్రధాన దిశలలో ఒకటి.

పిల్లల ఆరోగ్యం క్షీణించడానికి కారణాలు:

పరిశుభ్రత ప్రమాణాలతో పిల్లలకు బోధించే వ్యవస్థను పాటించకపోవడం;

కరికులం ఓవర్‌లోడ్;

పర్యావరణ పరిస్థితి యొక్క క్షీణత;

సరిపోని లేదా అసమతుల్య పోషణ;

ఒత్తిడి ప్రభావాలు;

అనారోగ్య అలవాట్ల వ్యాప్తి.

ఈ కారణంగా, నిర్వహించడం అవసరం విద్యా ప్రక్రియపాఠశాలలో, పరిగణనలోకి తీసుకోవడం మానసిక సౌలభ్యంమరియు ప్రతి వ్యక్తి వ్యక్తిత్వం యొక్క విలువలు, విద్యార్థుల వ్యక్తిగత సైకోఫిజికల్ లక్షణాలు, సృజనాత్మక కార్యకలాపాలకు మరియు వ్యక్తి యొక్క స్వీయ-సాక్షాత్కారానికి అవకాశాన్ని అందించడానికి, బోధనాపరమైన వైద్య మరియు నివారణ కార్యకలాపాలతో పాటు తప్పనిసరిగా చేర్చాలి. ఇవన్నీ పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, విద్యార్థుల ఆరోగ్యం కాపాడబడుతుంది, నైపుణ్యాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి పట్ల సానుకూల దృక్పథం ఏర్పడుతుంది.

OFP ఒక క్రీడ కాదు, కానీ అది లేకుండా ఏ క్రీడ చేయదు. అందువల్ల, ప్రతి తెలివిగల తల్లిదండ్రులు క్రీడలను పరిచయం చేయాలనుకునే పిల్లలకు, OFP పునాది.

OFP అనేది అన్ని శారీరక లక్షణాలను అభివృద్ధి చేయడానికి ఉద్దేశించిన శారీరక వ్యాయామాల వ్యవస్థ - ఓర్పు, బలం, చురుకుదనం, వశ్యత, వారి సామరస్య కలయికలో వేగం.

OFP అనేది భౌతిక లక్షణాలను అభివృద్ధి చేయడానికి లేదా నిర్వహించడానికి ఒక మార్గం, అంటే అంతర్గత, శారీరక, జీవరసాయన స్థాయి.

కొత్తదనంవిద్యాసంస్థలలోని 5-8 తరగతుల విద్యార్థులకు శారీరక విద్యలో ప్రధాన పని కార్యక్రమానికి మద్దతుగా ఇది సంకలనం చేయబడింది. అలాగే, ఈ ప్రోగ్రామ్ యొక్క కొత్తదనం ఏమిటంటే ఇది ఉపయోగించి వివిధ రకాల క్రీడా శిక్షణల యొక్క లోతైన అధ్యయనాన్ని గుర్తించడం. ప్రత్యేక వ్యాయామాలుసమన్వయ సామర్థ్యాల అభివృద్ధి, బలం, శక్తి ఓర్పు, రన్నింగ్ ఓర్పు, రన్నింగ్‌లో వేగం, గేమ్ యాక్టివిటీలో మోటార్ చర్యలు మరియు వ్యూహాల సాంకేతికతపై పట్టు సాధించడం.

ఒక ముఖ్యమైన పరిస్థితిఈ కార్యక్రమం అమలు దాని విద్యా దృష్టిని కాపాడుకోవడం.

లక్ష్యంవివిధ రూపాల్లో మోటారు కార్యకలాపాల సాధనాలు మరియు పద్ధతులను ఉపయోగించడానికి నైపుణ్యాలు మరియు సామర్థ్యాల నైపుణ్యం. ఈ లక్ష్య సాధన కింది వాటి పరిష్కారం ద్వారా నిర్ధారిస్తుంది పనులు:

1. విద్యాసంబంధం:

విన్యాసాల అంశాలతో స్పోర్ట్స్ గేమ్స్, అథ్లెటిక్స్, జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క సాంకేతిక మరియు వ్యూహాత్మక పద్ధతులను బోధించడం;

భౌతిక సంస్కృతి మరియు క్రీడలపై సరళమైన సంస్థాగత నైపుణ్యాలు, అవసరమైన భావనలు మరియు సైద్ధాంతిక సమాచారాన్ని బోధించడం;

2. విద్యాసంబంధం:

సమిష్టిగా మరియు స్వతంత్రంగా భౌతిక సంస్కృతి మరియు క్రీడల అలవాటు యొక్క విద్య.

3. ఆరోగ్యం:

మోటారు చర్యలను మాస్టరింగ్ చేయడం ద్వారా మోటారు అనుభవాన్ని విస్తరించడం;

ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేయడం, శారీరక అభివృద్ధి మరియు విద్యార్థుల సామర్థ్యాన్ని పెంచడం;

టీమ్-గేమ్ యాక్టివిటీ యొక్క సాధనాలు మరియు పద్ధతుల ద్వారా కమ్యూనికేషన్ మరియు సామూహిక పరస్పర చర్యలో వ్యక్తిగత మానసిక లక్షణాలు మరియు లక్షణాల విద్య;

వ్యక్తి గురించి ఆలోచనల సృష్టి శారీరక సామర్థ్యాలు, శరీరం యొక్క అనుకూల లక్షణాలు మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి వాటిని మెరుగుపరచడానికి మార్గాలు;

ఫిజియాలజీ మరియు పరిశుభ్రత యొక్క ప్రాథమికాలను బోధించడం శారీరక విద్య, గాయం నివారణ, శరీరాకృతి దిద్దుబాటు.

ఆధునిక సమాజం యొక్క సామాజిక-ఆర్థిక అవసరాలకు అనుగుణంగా, దాని మరింత అభివృద్ధి, సాధారణ విద్యా సంస్థలో శారీరక విద్య యొక్క లక్ష్యం వ్యక్తి యొక్క సమగ్ర అభివృద్ధిని ప్రోత్సహించడం. వ్యక్తిత్వం యొక్క సర్వతోముఖ వికాసం వైపు దృష్టి సారించడం విద్యార్థులచే భౌతిక సంస్కృతి యొక్క ప్రాథమికాలపై పట్టు సాధించడాన్ని సూచిస్తుంది, వీటిలో భాగాలు: మంచి ఆరోగ్యం, మంచి శారీరక అభివృద్ధి, సరైన స్థాయి మోటార్ సామర్ధ్యాలు, భౌతిక సంస్కృతి రంగంలో జ్ఞానం మరియు నైపుణ్యాలు; భౌతిక సంస్కృతి మరియు ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి ఉద్దేశ్యాలు మరియు ప్రావీణ్యం పొందిన పద్ధతులు (నైపుణ్యాలు). క్రీడా కార్యకలాపాలు.

పాఠాలను నిర్వహించడం యొక్క రూపాలు మరియు పద్ధతులు

సాధారణ పద్దతి సూత్రాల ఆధారంగా తరగతులు నిర్వహించబడతాయి. విజువలైజేషన్ పద్ధతులు ఉపయోగించబడతాయి (వ్యాయామం ప్రదర్శన, దృశ్య సహాయాల ప్రదర్శన), ఆట మరియు పోటీ. సాధారణ అభివృద్ధి వ్యాయామాలు, కాంప్లెక్స్‌లు మరియు ఆటలను అధ్యయనం చేస్తున్నప్పుడు, ప్రదర్శన సంపూర్ణంగా మరియు ఆదర్శప్రాయంగా ఉండాలి మరియు వివరణ ప్రాథమికంగా మరియు సరళంగా ఉండాలి.

తరగతుల రూపాలు:

తరగతుల సమూహం మరియు వ్యక్తిగత రూపాలు - సైద్ధాంతిక, ఆచరణాత్మక, కలిపి. మిశ్రమ రూపం తరచుగా ఉపయోగించబడుతుంది మరియు సైద్ధాంతికంగా ఉంటుంది: సంభాషణ, బ్రీఫింగ్, వీక్షణ దృష్టాంతాలు - మరియు ఆచరణాత్మక భాగం: సాధారణ శారీరక విద్య మరియు ఆటలు;

పాఠాలు ఆరోగ్య-మెరుగుదల ధోరణి;

సెలవులు;

పోటీ;

రిలే రేసులు;

ఇంటి పనులు.

విద్యా ప్రక్రియ యొక్క పద్ధతులు మరియు పద్ధతులు:

సమాచారం మరియు అభిజ్ఞా (సంభాషణలు, ప్రదర్శన);

సృజనాత్మక (విద్యా ఆటలు);

నియంత్రణ మరియు స్వీయ నియంత్రణ పద్ధతులు (ఆత్మపరిశీలన, పరీక్ష, సంభాషణలు).

శిక్షణా సెషన్ కోసం అవసరాలు

ప్రతి విద్యా శిక్షణ సమయంస్పష్టమైన లక్ష్య ధోరణి, పాఠం యొక్క కంటెంట్, పద్ధతుల ఎంపిక, శిక్షణ మరియు విద్య యొక్క సాధనాలు, విద్యార్థులను నిర్వహించే మార్గాలను నిర్ణయించే నిర్దిష్ట మరియు స్పష్టమైన బోధనా పనులు ఉన్నాయి. ప్రతి పాఠంలో, ఒక నియమం వలె, పరస్పర సంబంధం ఉన్న పనుల సంక్లిష్టత పరిష్కరించబడుతుంది: విద్యా, ఆరోగ్య-మెరుగుదల మరియు విద్యా. మెరుగుపరచడం మరియు విద్యాపరమైన పనులు శారీరక విద్య యొక్క మొత్తం ప్రక్రియ ద్వారా వెళతాయి మరియు ప్రతి పాఠంలో పరిష్కరించబడతాయి.

ప్రతి శిక్షణా సెషన్ శిక్షణ ప్రక్రియ యొక్క వ్యవస్థలో ఒక లింక్, ఇది తార్కిక క్రమంలో అనుసంధానించబడి, ఒకదాని తర్వాత ఒకటి నిర్మించబడింది మరియు మాస్టరింగ్ లక్ష్యంగా ఉంటుంది. విద్యా సామగ్రినిర్దిష్ట అంశం. ప్రతిగా, విషయాలు ఒకదానితో ఒకటి సమన్వయం చేయబడతాయి, విద్యా సామగ్రి యొక్క పరిమాణం నిర్ణయించబడుతుంది, మోటారు చర్యలు, సానుకూల మరియు ప్రతికూల బదిలీ మరియు విద్యార్థుల సంసిద్ధతను బోధించే దశను పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది.

శిక్షణా సెషన్ యొక్క అతి ముఖ్యమైన అవసరం ఏమిటంటే, విద్యార్థులకు వారి ఆరోగ్యం, లింగం, శారీరక అభివృద్ధి, వంటి వాటిని పరిగణనలోకి తీసుకొని వారికి భిన్నమైన మరియు వ్యక్తిగత విధానాన్ని అందించడం. మోటార్ ఫిట్నెస్, మానసిక లక్షణాలు మరియు లక్షణాల అభివృద్ధి యొక్క లక్షణాలు, పరిశుభ్రత ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా.

ప్రణాళికకు ఆధారం శిక్షణ సెషన్లుమోటారు నైపుణ్యాలు మరియు సామర్థ్యాలను మాస్టరింగ్ చేయడానికి ఒక పదార్థం.

కార్యక్రమం యొక్క పాసేజ్ కోసం పదార్థాన్ని ప్లాన్ చేస్తున్నప్పుడు, ప్రాంతం యొక్క వాతావరణ మరియు భౌగోళిక లక్షణాలు, సంస్థ యొక్క పదార్థం మరియు సాంకేతిక స్థావరం యొక్క స్థితి పరిగణనలోకి తీసుకోబడుతుంది. మోటారు సామర్ధ్యాల అభివృద్ధికి పదార్థం యొక్క ప్రణాళికతో సన్నిహిత కనెక్షన్లో, లోడ్ యొక్క అన్ని భాగాలు ప్రణాళిక చేయబడ్డాయి: పని మొత్తం, తీవ్రత, వ్యవధి మరియు విశ్రాంతి యొక్క స్వభావం, వ్యాయామాల పునరావృతాల సంఖ్య. తరగతుల లోడ్ క్రమంగా మరియు తరంగాలలో పెరుగుతుంది.

మధ్య పాఠశాల వయస్సు పిల్లల అభివృద్ధి యొక్క మానసిక, శారీరక మరియు శారీరక లక్షణాలు

ప్రత్యేకతలు అభ్యాస కార్యకలాపాలుపిల్లలు వారి వయస్సు శారీరక, మానసిక మరియు నిర్ణయించబడతాయి భౌతిక లక్షణాలు.

ఈ వయస్సులో, యుక్తవయస్సు వస్తుంది. ఎండోక్రైన్ గ్రంధుల కార్యకలాపాలు, ముఖ్యంగా గోనాడ్స్, మెరుగుపడతాయి. ద్వితీయ లైంగిక లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. యువకుడి శరీరం దానిలో కార్డినల్ మార్పుల కారణంగా చాలా అలసటను చూపుతుంది.

శ్రద్ధ ఏకపక్షం, ఎంపిక. ఒక యువకుడు చాలా కాలం పాటు ఆసక్తికరమైన విషయాలపై దృష్టి పెట్టవచ్చు.

భావనలలో మెమొరైజేషన్, నేరుగా సమాచారం యొక్క గ్రహణశక్తి, విశ్లేషణ మరియు క్రమబద్ధీకరణకు సంబంధించినది, తెరపైకి వస్తుంది.

కౌమారదశలో విమర్శనాత్మక ఆలోచన ఉంటుంది. ఈ వయస్సు విద్యార్థులు నివేదించబడిన సమాచారం యొక్క గొప్ప ఖచ్చితత్వంతో వర్గీకరించబడతారు: "యుక్తవయసుకు సాక్ష్యం అవసరం." వియుక్తంగా ఆలోచించే సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

కౌమారదశలో భావోద్వేగాల అభివ్యక్తి తరచుగా చాలా హింసాత్మకంగా ఉంటుంది. కోపం ముఖ్యంగా బలంగా ఉంటుంది. ఈ వయస్సులో, మొండితనం, స్వార్థం, తనను తాను ఉపసంహరించుకోవడం, భావాల పదును, ఇతరులతో విభేదాలు చాలా లక్షణం. ఈ వ్యక్తీకరణలు ఉపాధ్యాయులు మరియు మనస్తత్వవేత్తలు కౌమారదశ యొక్క సంక్షోభం గురించి మాట్లాడటానికి అనుమతించాయి. సంక్షోభ దృగ్విషయాలు తరచుగా సంపూర్ణ గుర్తింపు ఏర్పడటంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి - స్వీయ-నిర్ణయ ప్రక్రియ (E. ఎరిక్సన్, J. మార్సియా). గుర్తింపు ఏర్పడటానికి ఒక వ్యక్తి ఇతరులతో వారి సంబంధాలను, ఇతర వ్యక్తుల మధ్య వారి స్థానాన్ని పునరాలోచించవలసి ఉంటుంది.

కౌమారదశలో, వ్యక్తిత్వం యొక్క తీవ్రమైన నైతిక మరియు సామాజిక నిర్మాణం జరుగుతుంది. నైతిక ఆదర్శాలు మరియు నైతిక విశ్వాసాల ఏర్పాటు ప్రక్రియ ఉంది. తరచుగా అవి అస్థిరంగా ఉంటాయి, విరుద్ధమైనవి.

యుక్తవయస్కులు మరియు పెద్దల మధ్య కమ్యూనికేషన్ కమ్యూనికేషన్ నుండి గణనీయంగా భిన్నంగా ఉంటుంది జూనియర్ పాఠశాల పిల్లలు. యుక్తవయస్సులో ఉన్నవారు తరచుగా పెద్దలను ఉచిత కమ్యూనికేషన్‌లో సాధ్యమైన భాగస్వాములుగా పరిగణించరు, వారు పెద్దలను సంస్థ మరియు వారి జీవితాలకు సదుపాయం యొక్క మూలంగా గ్రహిస్తారు మరియు పెద్దల సంస్థాగత పనితీరు కౌమారదశలో ఉన్నవారు చాలా తరచుగా నిర్బంధంగా - నియంత్రణగా మాత్రమే భావిస్తారు. ఉపాధ్యాయులకు సంబోధించే ప్రశ్నల సంఖ్య తగ్గించబడింది. పెద్దల నుండి సంబంధిత సమాచారం మరియు సూచనలు లేకుండా వారు చేయలేని సందర్భాల్లో కౌమారదశలో ఉన్నవారి జీవితంలోని సంస్థ మరియు కంటెంట్ మొదటగా ఆందోళన కలిగించే ప్రశ్నలు. నైతిక సమస్యల సంఖ్య తగ్గుతుంది. మునుపటి వయస్సుతో పోలిస్తే, సామాజిక నిబంధనల బేరర్‌గా మరియు సంక్లిష్ట జీవిత సమస్యలను పరిష్కరించడంలో సాధ్యమయ్యే సహాయకుడిగా ఉపాధ్యాయుని అధికారం గణనీయంగా తగ్గింది.

కౌమారదశలో ఉన్నవారి విద్యా కార్యకలాపాల సంస్థ అత్యంత ముఖ్యమైన మరియు అత్యంత కష్టమైన పని. మధ్య పాఠశాల వయస్సులో ఉన్న విద్యార్థి ఉపాధ్యాయుడు, తల్లిదండ్రుల వాదనలను అర్థం చేసుకోగలడు మరియు సహేతుకమైన వాదనలతో ఏకీభవిస్తాడు. ఏదేమైనప్పటికీ, ఇచ్చిన వయస్సులోని ఆలోచనా విధానం యొక్క ప్రత్యేకతల దృష్ట్యా, ఒక యుక్తవయస్కుడు ఇకపై పూర్తి, పూర్తయిన రూపంలో సమాచారాన్ని నివేదించే ప్రక్రియతో సంతృప్తి చెందడు. అతను తన తీర్పులు సరైనవని నిర్ధారించుకోవడానికి, వారి విశ్వసనీయతను తనిఖీ చేయాలనుకుంటున్నాడు. ఉపాధ్యాయులు, తల్లిదండ్రులు, స్నేహితులతో వాగ్వాదాలు ఈ యుగం యొక్క లక్షణం. వారి ముఖ్యమైన పాత్ర ఏమిటంటే, వారు అంశంపై అభిప్రాయాలను మార్పిడి చేసుకోవడానికి, మీ అభిప్రాయాలు మరియు సాధారణంగా ఆమోదించబడిన అభిప్రాయాల యొక్క సత్యాన్ని ధృవీకరించడానికి మరియు మిమ్మల్ని మీరు వ్యక్తీకరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తారు.

కౌమారదశలో ఉన్నవారు పోల్చడానికి, సాధారణ మరియు విలక్షణమైన లక్షణాలను కనుగొనడానికి, ప్రధాన విషయాన్ని హైలైట్ చేయడానికి, కారణ సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడానికి మరియు తీర్మానాలను రూపొందించడానికి అందించాలి. ఆలోచనా స్వాతంత్ర్యం, విద్యార్థి యొక్క సొంత దృక్కోణం యొక్క ప్రకటనను ప్రోత్సహించడం కూడా చాలా ముఖ్యం.

శ్రద్ధ యొక్క లక్షణాలు విద్యా కార్యకలాపాల సంస్థలో పదార్థం యొక్క కంటెంట్ ఎంపికకు ప్రత్యేకంగా జాగ్రత్తగా విధానాన్ని కలిగిస్తాయి. ఒక యువకుడికి, అతని ఊహను ఉత్తేజపరిచే మరియు అతనిని ఆలోచించేలా చేసే ఆసక్తికరమైన, మనోహరమైన సమాచారం చాలా ముఖ్యమైనదిగా ఉంటుంది. కానీ స్వల్ప ఉత్తేజితత, అసాధారణమైన, ప్రకాశవంతమైన, తరచుగా దృష్టిని అసంకల్పితంగా మార్చడానికి కారణమవుతుంది.

మంచి ప్రభావంకార్యకలాపాల యొక్క ఆవర్తన మార్పును ఇస్తుంది.

ఆచరణాత్మక జీవితంతో సంపాదించిన జ్ఞానాన్ని అనుసంధానించడంపై యుక్తవయసుల దృష్టిని కేంద్రీకరించడం అవసరం.

మధ్య పాఠశాల వయస్సు పిల్లల శారీరక అభివృద్ధి యొక్క లక్షణాలు

కౌమారదశలో, అస్థిపంజరం యొక్క పెరుగుదల రేటు గణనీయంగా 7-10 సెం.మీ వరకు పెరుగుతుంది, శరీర బరువు - సంవత్సరానికి 4.5-9 కిలోల వరకు. బాలురు 1-2 సంవత్సరాలు బరువు పెరుగుట మరియు శరీర పొడవు రేటులో బాలికల కంటే వెనుకబడి ఉన్నారు. ఆసిఫికేషన్ ప్రక్రియ ఇంకా పూర్తి కాలేదు. శరీరం యొక్క పొడవు ప్రధానంగా శరీర పెరుగుదల కారణంగా పెరుగుతుంది. కండరాల ఫైబర్స్, అభివృద్ధి చెందడం, పొడవులో గొట్టపు ఎముకల పెరుగుదలకు అనుగుణంగా ఉండవు. కండరాల ఉద్రిక్తత మరియు శరీర నిష్పత్తుల స్థితి మారుతుంది. కండర ద్రవ్యరాశి 13-14 సంవత్సరాల తర్వాత అబ్బాయిలలో ఇది అమ్మాయిల కంటే వేగంగా పెరుగుతుంది. 14-15 సంవత్సరాల వయస్సులో, నిర్మాణం కండరాల ఫైబర్స్పదనిర్మాణ పరిపక్వతను సమీపిస్తోంది.

గుండె తీవ్రంగా పెరుగుతుంది, పెరుగుతున్న అవయవాలు మరియు కణజాలాలు దానిపై డిమాండ్లను పెంచుతాయి మరియు దాని ఆవిష్కరణ పెరుగుతుంది. రక్త నాళాల పెరుగుదల గుండె పెరుగుదల రేటు కంటే వెనుకబడి ఉంటుంది, కాబట్టి రక్తపోటు పెరుగుతుంది, కార్డియాక్ యాక్టివిటీ యొక్క లయ చెదిరిపోతుంది మరియు అలసట త్వరగా వస్తుంది. రక్త ప్రవాహం కష్టంగా ఉంటుంది, తరచుగా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటుంది, గుండె యొక్క ప్రాంతంలో సంకోచం యొక్క భావన ఉంది.

పదనిర్మాణ నిర్మాణం ఛాతిపక్కటెముకల కదలికను పరిమితం చేస్తుంది, కాబట్టి శ్వాస తరచుగా మరియు నిస్సారంగా ఉంటుంది, అయినప్పటికీ ఊపిరితిత్తులు పెరుగుతాయి మరియు శ్వాస మెరుగుపడుతుంది. ఊపిరితిత్తుల యొక్క ముఖ్యమైన సామర్థ్యం పెరుగుతుంది, శ్వాస రకం చివరకు ఏర్పడుతుంది: అబ్బాయిలలో - ఉదర, బాలికలలో - ఛాతీ.

అబ్బాయిలు మరియు అమ్మాయిల మధ్య లైంగిక వ్యత్యాసాలు శరీర పరిమాణం మరియు శరీరం యొక్క కార్యాచరణను ప్రభావితం చేస్తాయి. అబ్బాయిలతో పోలిస్తే, అమ్మాయిలు సాపేక్షంగా పొడవాటి మొండెం, చిన్న కాళ్ళు మరియు భారీ కటి వలయాన్ని కలిగి ఉంటారు. ఇవన్నీ అబ్బాయిలతో పోలిస్తే పరిగెత్తడం, దూకడం, విసిరే సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. కండరాలు భుజం నడికట్టుఅబ్బాయిల కంటే తక్కువ అభివృద్ధి చెందుతాయి మరియు ఇది విసిరివేయడం, పైకి లాగడం, విశ్రాంతి తీసుకోవడం, ఎక్కడం వంటి ఫలితాలను ప్రభావితం చేస్తుంది, అయితే అవి రిథమిక్ మరియు ప్లాస్టిక్ కదలికలు, సమతుల్యతలో వ్యాయామాలు మరియు కదలికల ఖచ్చితత్వంపై మెరుగ్గా ఉంటాయి.

క్రియాత్మక స్థితినాడీ వ్యవస్థ ఎండోక్రైన్ గ్రంధుల పెరిగిన ప్రభావంలో ఉంది. కౌమారదశలో పెరిగిన చిరాకు, అలసట మరియు నిద్ర భంగం వంటివి ఉంటాయి. యుక్తవయస్సులో ఉన్నవారు అన్యాయమైన నిర్ణయాలు మరియు చర్యలకు చాలా సున్నితంగా ఉంటారు. బలం మరియు స్వభావంలో బాహ్య ప్రతిచర్యలు వాటిని కలిగించే ఉద్దీపనలకు సరిపోవు.

బాయ్స్ తరచుగా వారి మోటార్ సామర్ధ్యాలను ఎక్కువగా అంచనా వేస్తారు, ప్రతిదానిని వారి స్వంతంగా గుర్తించడానికి ప్రయత్నిస్తారు, ప్రతిదానిని వారి స్వంతంగా చేస్తారు. అమ్మాయిలకు తమ సామర్థ్యాలపై నమ్మకం తక్కువ.

కౌమారదశలో ఉన్నవారు పెద్దల అంచనాలకు చాలా సున్నితంగా ఉంటారు, వారు తమ గౌరవానికి ఏదైనా ఉల్లంఘనకు తీవ్రంగా ప్రతిస్పందిస్తారు, వారు బోధనలను, ముఖ్యంగా పొడవైన వాటిని సహించరు.

ఈ వయస్సులో శారీరక విద్యను నిర్వహించినప్పుడు, ఇది అవాంఛనీయమైనది అధిక లోడ్లుమస్క్యులోస్కెలెటల్, కీలు-లిగమెంటస్ మరియు కండరాల ఉపకరణంపై. అవి పొడవులో గొట్టపు ఎముకల పెరుగుదలలో ఆలస్యాన్ని రేకెత్తిస్తాయి మరియు ఆసిఫికేషన్ ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి. ఫ్లెక్సిబిలిటీ వ్యాయామాలకు కండరాలు మరియు స్నాయువులను వేడెక్కించే ప్రాథమిక సన్నాహక వ్యాయామాలు మరియు పాల్గొన్న వారిని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి వ్యాయామాలు అవసరం. కండరాల సమూహాలు. మీరు చాలా ఆకస్మికంగా కదలికలు చేయలేరు. సరైన భంగిమపై శ్రద్ధ వహించడం కొనసాగించండి. గుండెపై గణనీయమైన ఒత్తిడిని కలిగించే వ్యాయామాలు శ్వాస వ్యాయామాలతో ప్రత్యామ్నాయంగా ఉండాలి. దీర్ఘకాలిక ఇంటెన్సివ్ లోడ్లు సరిగా తట్టుకోలేవు, కాబట్టి, ఉదాహరణకు, తీవ్రమైన పరుగునడకతో ప్రత్యామ్నాయంగా సిఫార్సు చేయబడింది.

శ్వాసను లోతుగా చేయడానికి ప్రత్యేక శ్వాస వ్యాయామాలను విస్తృతంగా ఉపయోగించడం అవసరం. వేగంలో ఆకస్మిక మార్పు లేకుండా, లోతుగా, లయబద్ధంగా శ్వాసించడం నేర్చుకోండి.

ఒక సమూహంలో అబ్బాయిలు మరియు బాలికలను కలపడం సిఫారసు చేయబడలేదు. బాలురు మరియు బాలికలకు ఒకే విధమైన వ్యాయామాలు వేర్వేరు మోతాదులతో మరియు వివిధ పరిస్థితులలో బాలికలకు సరళీకృతం చేయబడతాయి. ప్రతి విద్యార్థి యొక్క వ్యక్తిగత డేటాను పరిగణనలోకి తీసుకొని లోడ్ మోతాదు చేయబడుతుంది. బాలికలకు సిఫార్సు చేయబడింది వేరువేరు రకాలుఏరోబిక్స్ మరియు సంగీతానికి సంబంధించిన వ్యాయామాలు.

శిక్షణా కార్యకలాపాల సంస్థ

సాధారణ శారీరక విద్య కార్యక్రమం రూపొందించబడిన పిల్లల వయస్సు 11-15 సంవత్సరాలు.

వారానికి పని షెడ్యూల్ 5 గంటలు, శిక్షణా సమూహాల ఆక్యుపెన్సీ 15 మంది (సాధారణ శారీరక విద్య సమూహాలలో శిక్షణ యొక్క అన్ని దశలలో). GNP-1 విద్యార్థుల సమూహాలలో తరగతుల ప్రారంభ వయస్సు 11-12 సంవత్సరాలు, GNP-2 విద్యార్థి 13-14 సంవత్సరాలు, GNP-3 విద్యార్థి 14-15 సంవత్సరాలు. తరగతులు వారానికి 3 సార్లు జరుగుతాయి.

మెటీరియల్ మరియు టెక్నికల్ బేస్

ప్రోగ్రామ్ అమలు కోసం

స్థానం:

ప్లేగ్రౌండ్;

తరగతి (సైద్ధాంతిక తరగతులకు);

వ్యాయామశాల.

ఇన్వెంటరీ:

వాలీబాల్స్;

బాస్కెట్‌బాల్‌లు;

స్కిటిల్లు లేదా పట్టణాలు;

జంప్ తాడులు;

టెన్నిస్ బంతులు;

చిన్న బంతులు;

జిమ్నాస్టిక్ గోడ;

జిమ్నాస్టిక్ బెంచీలు;

వాలీబాల్ నెట్;

బుట్టలతో షీల్డ్స్;

స్టాప్‌వాచ్;

ఈ కార్యక్రమం కోటోవో బోర్డింగ్ స్కూల్ ఆధారంగా అమలు చేయబడుతుంది

ఆశించిన ఫలితాలు

వ్యక్తిగత ఫలితాలు సెక్షన్ ప్రోగ్రామ్ యొక్క కంటెంట్‌పై పట్టు సాధించిన విద్యార్థులు క్రింది నైపుణ్యాలను కలిగి ఉంటారు:

- గౌరవం మరియు సద్భావన, పరస్పర సహాయం మరియు సానుభూతి సూత్రాలపై సహచరులతో కమ్యూనికేషన్ మరియు పరస్పర చర్యలో చురుకుగా పాల్గొనండి;

- సానుకూల వ్యక్తిత్వ లక్షణాలను చూపండి మరియు వివిధ (ప్రామాణికం కాని) పరిస్థితులు మరియు పరిస్థితులలో వారి భావోద్వేగాలను నిర్వహించండి;

- లక్ష్యాలను సాధించడంలో క్రమశిక్షణ, శ్రద్ధ మరియు పట్టుదల చూపించు;

- వారి సహచరులకు ఆసక్తిలేని సహాయం అందించండి, వారితో కనుగొనండి పరస్పర భాషమరియు సాధారణ ఆసక్తులు.

మెటాసబ్జెక్ట్ ఫలితాలు(కాగ్నిటివ్, రెగ్యులేటరీ, కమ్యూనికేటివ్ UUD)

- దృగ్విషయాన్ని వర్గీకరించండి (చర్యలు మరియు పనులు), వాటిని పొందిన జ్ఞానం మరియు అనుభవం ఆధారంగా ఒక లక్ష్య అంచనాను ఇవ్వండి;

- శిక్షణా పనుల పనితీరులో లోపాలను కనుగొనండి, వాటిని సరిదిద్దడానికి మార్గాలను ఎంచుకోండి;

- పరస్పర గౌరవం మరియు పరస్పర సహాయం, స్నేహం మరియు సహనం సూత్రాలపై తోటివారితో కమ్యూనికేట్ చేయడం మరియు సంభాషించడం;

- స్వతంత్ర కార్యకలాపాలను నిర్వహించడం, దాని భద్రత, జాబితా మరియు పరికరాల భద్రత, ఉద్యోగ స్థలం యొక్క సంస్థ యొక్క అవసరాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం;

- మీ స్వంత కార్యకలాపాలను ప్లాన్ చేయండి, లోడ్ను పంపిణీ చేయండి మరియు దాని అమలు ప్రక్రియలో విశ్రాంతి తీసుకోండి;

- వారి స్వంత పని ఫలితాలను విశ్లేషించండి మరియు నిష్పాక్షికంగా అంచనా వేయండి, వాటిని మెరుగుపరచడానికి అవకాశాలు మరియు మార్గాలను కనుగొనండి;

- కదలికల అందాన్ని చూడటానికి, ఒక వ్యక్తి యొక్క కదలికలు మరియు కదలికలలో సౌందర్య లక్షణాలను హైలైట్ చేయడానికి మరియు సమర్థించడానికి;

- శరీరాకృతి మరియు భంగిమ యొక్క అందాన్ని అంచనా వేయండి, వాటిని సూచన నమూనాలతో సరిపోల్చండి;

- సహచరులు మరియు పెద్దలతో కమ్యూనికేట్ చేసేటప్పుడు భావోద్వేగాలను నిర్వహించండి, ప్రశాంతత, సంయమనం, వివేకం కలిగి ఉండండి;

- నుండి మోటార్ చర్యలను నిర్వహించడానికి సాంకేతికంగా సరైనది ప్రాథమిక రకాలుక్రీడలు, గేమింగ్ మరియు పోటీ కార్యకలాపాలలో వాటిని ఉపయోగించండి.

ముఖ్యమైన ఫలితాలు

- ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆరోగ్యం, శారీరక అభివృద్ధి మరియు శారీరక శిక్షణను ప్రోత్సహించే సాధనంగా విభాగంలో ప్రస్తుత తరగతులు;

- విద్యా పనుల పనితీరులో సహచరులకు సాధ్యమయ్యే అన్ని సహాయం మరియు నైతిక మద్దతును అందించండి, దయతో మరియు గౌరవంగా తప్పులు మరియు వాటిని తొలగించే మార్గాలను వివరించండి;

- సహచరులతో బహిరంగ ఆటలు మరియు పోటీల అంశాలను నిర్వహించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి, వారి ఆబ్జెక్టివ్ రిఫరీని నిర్వహించడానికి;

- జాబితా మరియు సామగ్రిని జాగ్రత్తగా నిర్వహించండి, వేదికల కోసం భద్రతా అవసరాలకు అనుగుణంగా;

- విభిన్న లక్ష్య ధోరణితో భౌతిక సంస్కృతి తరగతులను నిర్వహించడం మరియు నిర్వహించడం, వారి కోసం శారీరక వ్యాయామాలను ఎంచుకోండి మరియు ఇచ్చిన లోడ్ మోతాదుతో వాటిని నిర్వహించండి;

- హృదయ స్పందన రేటు పరంగా శారీరక శ్రమను వర్గీకరించండి, శారీరక లక్షణాల అభివృద్ధికి తరగతుల సమయంలో దాని తీవ్రతను నియంత్రించండి;

- బహిరంగ ఆటలు మరియు పోటీల నియమాల ప్రకారం సహచరులతో సంభాషించండి;

- మోటారు చర్యలను నిర్వహించడానికి నియమాలను (టెక్నిక్స్) యాక్సెస్ చేయగల రూపంలో వివరించండి, లోపాలను విశ్లేషించండి మరియు కనుగొనండి మరియు వాటిని సమర్థవంతంగా సరిదిద్దండి;

- సమర్పించండి పోరాట బృందాలు, సాధారణ అభివృద్ధి వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు గణన ఉంచండి;

- వేర్వేరు విద్యార్థులచే మోటార్ చర్య యొక్క పనితీరులో విలక్షణమైన లక్షణాలను కనుగొనండి, విలక్షణమైన లక్షణాలు మరియు అంశాలను హైలైట్ చేయండి;

- అధిక సాంకేతిక స్థాయిలో విన్యాస మరియు జిమ్నాస్టిక్ కలయికలను నిర్వహించండి, సాంకేతిక పనితీరు యొక్క సంకేతాలను వర్గీకరించండి;

- నెరవేర్చు సాంకేతిక చర్యలుప్రాథమిక క్రీడల నుండి, వాటిని ఆట మరియు పోటీ కార్యకలాపాలలో వర్తింపజేయడం;

ఫలితాల విశ్లేషణ

కార్యక్రమం అభివృద్ధి జరుగుతుంది క్రింది మార్గాల్లో:

ప్రస్తుత నియంత్రణమౌఖిక ప్రశ్నించే ప్రక్రియలో జ్ఞానం;

పర్యవేక్షణ ప్రక్రియలో నైపుణ్యాలు మరియు సామర్ధ్యాల ప్రస్తుత నియంత్రణ వ్యక్తిగత పని;

అంశాలను అధ్యయనం చేసిన తర్వాత నైపుణ్యాలు మరియు సామర్థ్యాల నేపథ్య నియంత్రణ;

పరస్పర నియంత్రణ;

స్వయం నియంత్రణ;

నైపుణ్యాలు మరియు సామర్ధ్యాల తుది నియంత్రణ;

ఆరోగ్య పర్యవేక్షణ: సంవత్సరానికి తీవ్రమైన వ్యాధుల సంఖ్య, శారీరక అభివృద్ధి సూచికలు, ఆరోగ్య సమూహం.

నియంత్రణ మరియు మెటీరియల్స్

సంసిద్ధత స్థాయికి ప్రాథమిక అవసరాలు

పరీక్షిస్తోంది శరీర సౌస్ఠవంనియంత్రణ వ్యాయామాలను (పరీక్షలు) ఉపయోగించడాన్ని అనుమతిస్తుంది - కంటెంట్, రూపం మరియు మోటారు చర్యలను నిర్వహించడానికి షరతుల పరంగా ప్రమాణీకరించబడింది - వ్యక్తిగత భౌతిక లక్షణాల అభివృద్ధి స్థాయిని నిర్ణయించడానికి, అనగా. పాల్గొన్న వారి శారీరక దృఢత్వం స్థాయి.

దిగువ జాబితా చేయబడిన నియంత్రణ వ్యాయామాలు (పరీక్షలు) చాలా సూచనాత్మకమైనవి; వాటి ఆధారంగా, తగిన ముగింపులు తీసుకోబడతాయి మరియు అవసరమైతే, శిక్షణా ప్రక్రియకు సర్దుబాట్లు చేయబడతాయి. ఉదాహరణకు, పాల్గొనేవారి శారీరక దృఢత్వం స్థాయి పెరగకపోతే లేదా తక్కువగా ఉంటే, అప్పుడు కంటెంట్, శిక్షణ పద్ధతులు మరియు శారీరక శ్రమను సమీక్షించడం అవసరం.

(మోటారు కార్యకలాపాల పద్ధతులు)

జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాలు

జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాలు శారీరక విద్య తరగతుల కంటెంట్ యొక్క ప్రధాన భాగాలలో ఒకటి. ప్రోగ్రామ్ మెటీరియల్‌లో సరళమైన నిర్మాణాలు మరియు పునర్వ్యవస్థీకరణలు, వస్తువులు లేకుండా మరియు వివిధ వస్తువులతో విస్తృత శ్రేణి సాధారణ అభివృద్ధి వ్యాయామాలు, ఎక్కడానికి మరియు ఎక్కడానికి వ్యాయామాలు, సమతుల్యతలో, సాధారణ విన్యాస మరియు నృత్య వ్యాయామాలు మరియు జిమ్నాస్టిక్ పరికరాలపై వ్యాయామాలు ఉన్నాయి.

వస్తువులు లేకుండా సాధారణ అభివృద్ధి వ్యాయామాలకు గొప్ప ప్రాముఖ్యత జోడించబడింది. వారి సహాయంతో, మీరు అనేక రకాల పనులను విజయవంతంగా పరిష్కరించవచ్చు మరియు అన్నింటికంటే, విద్యాపరమైన వాటిని చేయవచ్చు. ఉపాధ్యాయుని సూచనల మేరకు ఈ వ్యాయామాలను చేయడం, ఆపై వారి స్వంతంగా, విద్యార్థులు విభిన్న కదలికల ప్రపంచం గురించి ఒక ఆలోచనను పొందుతారు, ఇది మొదట వారికి కొత్తది లేదా అసాధారణమైనది. ఇది కొత్తదనం మరియు అసాధారణత, ఇది నిస్సందేహమైన సంకేతాలు, దీని ద్వారా వారు వివిధ సమన్వయ సామర్ధ్యాల అభివృద్ధిని ప్రోత్సహించే వ్యాయామాలకు ఆపాదించవచ్చు. సాధారణ అభివృద్ధి వ్యాయామాల సంఖ్య వాస్తవంగా అపరిమితంగా ఉంటుంది. ప్రతి పాఠం కోసం వాటిని ఎన్నుకునేటప్పుడు, మీరు సరళమైన, ప్రావీణ్యం పొందిన, మరింత సంక్లిష్టమైన వాటికి వెళ్లాలి. పాఠంలో 3-4 నుండి 7-8 వరకు వ్యాయామాలు ఉండాలి. వస్తువులు లేకుండా సాధారణ అభివృద్ధి వ్యాయామాలపై ప్రతి పాఠంలో సుమారు 3-6 నిమిషాలు గడపడం, కొన్ని నెలల సాధారణ తరగతుల తర్వాత, విద్యార్థులు వేగం, లయ, టెంపో, వ్యాప్తి మరియు కండరాల ప్రయత్నం యొక్క స్థాయి గురించి నిజమైన కైనెస్తెటిక్ అవగాహనలను మరియు ఆలోచనలను గణనీయంగా మెరుగుపరచవచ్చు. ఉపాధ్యాయుడు సాధారణ అభివృద్ధి వ్యాయామాల యొక్క సరైన (అనగా, తగినంత మరియు ఖచ్చితమైన), అలాగే సకాలంలో (ఉదాహరణకు, స్కోర్ లేదా సంగీతానికి) పనితీరుపై నిరంతరం శ్రద్ధ వహించాలి. ప్రతి పాఠం కొత్త సాధారణ అభివృద్ధి వ్యాయామాలు లేదా వాటి వైవిధ్యాలను కలిగి ఉండాలి, అదే వ్యాయామాలను పునరావృతం చేయడం వల్ల ఆశించిన ప్రభావం ఉండదు, అవి విద్యార్థులకు ఆసక్తిని కలిగి ఉండవు.

ఒకటి అవసరమైన నిధులుసమన్వయ సామర్ధ్యాల సమగ్ర అభివృద్ధి వస్తువులతో సాధారణ అభివృద్ధి వ్యాయామాలు: చిన్న మరియు పెద్ద బంతులు, కర్రలు, జెండాలు, రిబ్బన్, హోప్. వస్తువులతో అపరిమిత సంఖ్యలో వ్యాయామాలు మరియు కలయికలు ఉండవచ్చు. వస్తువులతో వ్యాయామాలు తప్పనిసరిగా కొత్తదనం యొక్క అంశాలను కలిగి ఉండాలని ఉపాధ్యాయుడు గుర్తుంచుకోవాలి. ఈ ప్రయోజనం కోసం తెలిసిన వ్యాయామాలు ఉపయోగించినట్లయితే, మారుతున్నప్పుడు వాటిని నిర్వహించాలి వ్యక్తిగత లక్షణాలుకదలికలు (ప్రాదేశిక, తాత్కాలిక, శక్తి) లేదా అలవాటు మోటారు చర్య యొక్క మొత్తం రూపం. వస్తువులతో వ్యాయామాలలో, పెద్ద మరియు చిన్న బంతులతో వ్యాయామాలకు ఎక్కువ శ్రద్ధ ఉండాలి.

భవిష్యత్తులో, జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాలలో శిక్షణ సుసంపన్నం, విస్తరించడం మరియు లోతుగా ఉంటుంది. నిర్మాణాలు మరియు పునర్నిర్మాణాలలో వ్యాయామాలు, వస్తువులు లేకుండా మరియు వస్తువులతో కూడిన సాధారణ అభివృద్ధి వ్యాయామాలు (స్టఫ్డ్ బంతులు, కర్రలు, హోప్స్, తాడులు, జాడీలు, రిబ్బన్లు), విన్యాసాలు, సొరంగాలు, హ్యాంగ్‌లలో వ్యాయామాలు మరియు వివిధ జిమ్నాస్టిక్ ఉపకరణాలపై దృష్టి పెట్టడం చాలా కష్టం.

వ్యక్తిగత అంశాలను మాస్టరింగ్ చేసిన తర్వాత, జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాలు బండిల్స్‌లో నిర్వహించాలని సిఫార్సు చేయబడింది, సాధారణ కలయికలలో చేర్చబడిన కలయికలు, క్రమం మరియు వ్యాయామాల సంఖ్యను మారుస్తుంది.

భవనం మరియు పునర్నిర్మాణం కోసం పనులను పూర్తి చేస్తున్నప్పుడు, వాటి అమలులో ఎక్కువ సమయం గడపాలని సిఫారసు చేయబడలేదు, వాటిని మరింత తరచుగా సరదాగా గడపడం మంచిది. సరైన భంగిమ, ప్రారంభ మరియు చివరి స్థానాల యొక్క ఖచ్చితత్వం, శరీరం మరియు అవయవాల కదలికలను నిర్వహించడానికి ప్రత్యేక ప్రాముఖ్యత ఇవ్వాలి.

GNP-3 సమూహం యొక్క కార్యక్రమంలో చేర్చబడిన జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాలు ప్రధానంగా వివిధ కండరాల సమూహాల బలం, శక్తి మరియు వేగవంతమైన ఓర్పును అభివృద్ధి చేయడం లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నాయి. ఈ విషయంలో, వారు పెద్ద ఎన్నికల ధోరణి ద్వారా వేరు చేయబడతారు. ప్రోగ్రామ్ యొక్క పదార్థం వివిధ సమన్వయ సామర్థ్యాలు మరియు వశ్యత అభివృద్ధిని ప్రభావితం చేసే పెద్ద వ్యాయామాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది.

అనేక రకాలైన, ఖచ్చితంగా నిర్దేశించిన ప్రభావం యొక్క అవకాశం జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాలను సమన్వయ (లయ, సమతుల్యత, కదలికల యొక్క ప్రాదేశిక, తాత్కాలిక మరియు శక్తి పారామితుల భేదం, అంతరిక్షంలో ధోరణి, కదలికల సమన్వయం) మరియు కండిషనింగ్ సామర్ధ్యాలను అభివృద్ధి చేయడానికి ఒక అనివార్య సాధనం మరియు పద్ధతిగా చేస్తుంది ( చేతులు, కాళ్ళు, మొండెం బలం, బలం ఓర్పు, వశ్యత).

బహిరంగ ఆటలు

అవుట్‌డోర్ గేమ్‌లు విద్యార్థి యొక్క వ్యక్తిత్వానికి అవగాహన కల్పించడం, అతని వివిధ మోటారు సామర్థ్యాలను అభివృద్ధి చేయడం మరియు నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడం వంటి పరస్పర సంబంధం ఉన్న పనుల సంక్లిష్టతను పరిష్కరించడానికి ఒక అనివార్య సాధనం. అవుట్‌డోర్ గేమ్‌లు సృజనాత్మకత, కల్పన, శ్రద్ధ, చొరవను పెంపొందించడం, చర్య యొక్క స్వాతంత్ర్యం, పబ్లిక్ ఆర్డర్ నియమాలను పాటించే సామర్థ్యాన్ని అభివృద్ధి చేయడం. ఈ లక్ష్యాలను సాధించడం అనేది గేమ్‌ల కంటెంట్‌పై కాకుండా నైపుణ్యం కలిగిన సంస్థ మరియు ప్రవర్తనకు సంబంధించిన పద్దతి అవసరాలకు అనుగుణంగా ఉండటంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

బహిరంగ ఆటలలో భాగమైన వివిధ రకాల మోటారు చర్యలు సమన్వయం మరియు కండిషనింగ్ సామర్ధ్యాల మెరుగుదలపై సంక్లిష్ట ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి (ప్రతిస్పందన సామర్థ్యాలు, స్థలం మరియు సమయంలో ధోరణి, మోటారు చర్యల పునర్నిర్మాణం, వేగం మరియు వేగం-బలం సామర్ధ్యాలు మొదలైనవి).

ఆటల సహాయంతో, గేమింగ్ కార్యకలాపాలకు పునాదులు వేయబడ్డాయి, మెరుగుపరచడం లక్ష్యంగా, మొదటగా, సహజ కదలికలు (నడక, పరుగు, జంపింగ్, విసరడం), ప్రాథమిక ఆట నైపుణ్యాలు (బంతిని పట్టుకోవడం, పాస్ చేయడం, విసిరేయడం, బంతిని కొట్టడం) మరియు సాంకేతిక మరియు వ్యూహాత్మక పరస్పర చర్యలు (ఒక స్థలాన్ని ఎంచుకోవడం , భాగస్వామి, జట్టు మరియు ప్రత్యర్థితో పరస్పర చర్య), క్రీడా గేమ్‌లలో మరింత నైపుణ్యం కోసం అవసరం.

శిక్షణ ఫలితంగా, విద్యార్థులు అనేక ఆటలతో పరిచయం పొందాలి, ఇది గేమింగ్ కార్యకలాపాలపై ఆసక్తిని పెంపొందించడానికి సహాయపడుతుంది, స్వతంత్రంగా వారి ఖాళీ సమయంలో స్నేహితులతో వాటిని ఎంపిక చేసి ఆడుకునే సామర్థ్యం.

బహిరంగ ఆటలలో (ముఖ్యంగా బంతులతో) తరగతులను నిర్మించడానికి తప్పనిసరి పరిస్థితులు స్పష్టమైన సంస్థ మరియు ఉపాధ్యాయుని ఆదేశాలు, సూచనలు మరియు ఆదేశాల యొక్క ఖచ్చితమైన ఆచారం ఆధారంగా సహేతుకమైన క్రమశిక్షణ; కొత్త వ్యాయామాల అభివృద్ధిలో కొనసాగింపును నిర్ధారించడం; ఉపదేశ సూత్రాలకు ఖచ్చితమైన కట్టుబడి. ఆట యొక్క ప్రాథమిక సంస్కరణను మాస్టరింగ్ చేసిన తర్వాత, ఆట యొక్క పరిస్థితులు, పాల్గొనేవారి సంఖ్య, జాబితా, ఆట సమయం మొదలైనవాటిని మార్చాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

ట్రాక్ మరియు ఫీల్డ్ వ్యాయామాలు

రన్నింగ్, జంపింగ్ మరియు త్రోయింగ్, సహజ రకాలైన కదలికలు, శారీరక విద్యలో ప్రధాన ప్రదేశాలలో ఒకటిగా ఉంటాయి. ఈ వ్యాయామాలను ఉపయోగించి, ఉపాధ్యాయుడు రెండు సమస్యలను పరిష్కరిస్తాడు. మొదట, ఇది హేతుబద్ధమైన కదలిక సాంకేతికత యొక్క ప్రాథమికాల అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది. రెండవది, ఇది పిల్లల మోటారు అనుభవాన్ని సుసంపన్నం చేస్తుంది, దీని కోసం అన్ని రకాల వ్యాయామాలు మరియు వాటి అమలు కోసం షరతులను ఉపయోగిస్తుంది. ఫలితంగా, విద్యార్థులు స్వల్ప మరియు దీర్ఘ పరుగుల కోసం రన్నింగ్ స్కిల్స్ యొక్క ప్రాథమికాలను పొందుతారు. దూరాలు, ఒక ప్రదేశం నుండి మరియు ఒక పరుగు నుండి పొడవైన మరియు ఎత్తైన జంప్‌లు, లక్ష్యాన్ని మరియు దూరం నుండి విసిరివేయడం. రన్నింగ్, జంపింగ్ మరియు త్రోయింగ్ వివిధ పరిస్థితులలో అమలు మరియు అప్లికేషన్‌లో గొప్ప వైవిధ్యంతో వర్గీకరించబడతాయి.

రన్నింగ్, జంపింగ్ మరియు త్రోయింగ్‌లో అథ్లెటిక్స్ వ్యాయామాల ప్రాథమికాలను మాస్టరింగ్ చేసిన తర్వాత, స్ప్రింటింగ్‌లో క్రమబద్ధమైన శిక్షణ ప్రారంభమవుతుంది, మీడియం మరియు సుదూర దూరం, లాంగ్ జంప్‌లు మరియు హై జంప్‌లు, విసరడం.

ఈ పదార్థం షరతులతో కూడిన (వేగం, వేగం-బలం, వశ్యత మరియు ఓర్పు) మరియు సమన్వయ సామర్థ్యాల (ప్రతిచర్యలకు, కదలికల యొక్క తాత్కాలిక, ప్రాదేశిక మరియు శక్తి పారామితుల భేదం, స్థలంలో ధోరణి, ఇంద్రియ పారామితుల యొక్క భేదం) యొక్క మరింత అభివృద్ధి మరియు అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది. లయ). ట్రాక్ మరియు ఫీల్డ్ వ్యాయామాలను బోధించడంలో ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, వికర్షణతో రన్-అప్ యొక్క కదలికల సమన్వయం మరియు ప్రక్షేపకం విడుదలతో రన్-అప్ చేయడం. నేర్చుకున్న మోటారు చర్యల యొక్క స్థిరమైన నెరవేర్పు తర్వాత, వర్తనీయతను నిర్ధారించడానికి నెరవేర్పు పరిస్థితులు, విసిరే మరియు దూకడంలో టేకాఫ్ పరిధి, ప్రక్షేపకాల బరువు మరియు ఆకారం, సహజ మరియు కృత్రిమ అడ్డంకులను అధిగమించే మార్గాలు మొదలైనవాటిని వైవిధ్యపరచడం అవసరం. మరియు సమన్వయం మరియు కండిషనింగ్ సామర్ధ్యాల మరింత అభివృద్ధి.

అదే వ్యాయామం మోటార్ నైపుణ్యాలను బోధించడానికి మరియు సమన్వయం మరియు కండిషనింగ్ సామర్ధ్యాలను అభివృద్ధి చేయడానికి రెండింటినీ ఉపయోగించవచ్చని గమనించాలి. వాటిని ప్రధాన ప్రభావంనైపుణ్యాలు లేదా సామర్థ్యాలపై పద్దతి ధోరణి ద్వారా మాత్రమే నిర్ణయించబడుతుంది.

అథ్లెటిక్స్ వ్యాయామాలు ప్రధానంగా ఉల్లాసభరితమైన మరియు పోటీ రూపంలో నిర్వహించాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ఇది పిల్లలకు ఆనందం మరియు ఆనందాన్ని ఇస్తుంది. ఈ వ్యాయామాల యొక్క క్రమబద్ధమైన ప్రవర్తన పోటీలు మరియు నియమాల యొక్క సరళమైన రూపాలను నేర్చుకోవటానికి విద్యార్థులను అనుమతిస్తుంది మరియు వారి విజయాల యొక్క సమర్థవంతమైన లక్ష్యం అంచనా ఫలితాల మరింత మెరుగుదలకు ప్రోత్సాహకం. ఇవన్నీ కలిసి పిల్లల వ్యక్తిత్వంలోని క్రమశిక్షణ, విశ్వాసం, ఓర్పు, నిజాయితీ, స్నేహ భావం మరియు సామూహికత వంటి నైతిక మరియు సంకల్ప లక్షణాల ఏర్పాటుకు దోహదం చేస్తాయి.

క్రీడా ఆటలు

దాని ప్రభావం పరంగా, స్పోర్ట్స్ గేమ్ అనేది పిల్లల అభివృద్ధికి అత్యంత క్లిష్టమైన మరియు సార్వత్రిక సాధనం.

ప్రత్యేకంగా ఎంచుకున్న ఆట వ్యాయామాలు వ్యక్తిగతంగా, సమూహాలు, జట్లు, బహిరంగ ఆటలు మరియు బంతితో టాస్క్‌లు ప్రధానంగా సమన్వయం (అంతరిక్షంలో ధోరణి, ప్రతిచర్య వేగం మరియు మోటారు చర్యల పునర్నిర్మాణం, భేదం యొక్క ఖచ్చితత్వం మరియు ప్రాదేశిక మూల్యాంకనం) అభివృద్ధికి అపరిమితమైన అవకాశాలను సృష్టిస్తాయి. , కదలికల యొక్క తాత్కాలిక మరియు శక్తి పారామితులు , వ్యక్తిగత కదలికలను సమగ్ర కలయికలుగా సమన్వయం చేయగల సామర్థ్యం మరియు కండిషనింగ్ సామర్ధ్యాలు (బలం, ఓర్పు, వేగం), అలాగే ఈ సామర్థ్యాల సమూహాల యొక్క అన్ని రకాల కలయికలు.

అదే సమయంలో, స్పోర్ట్స్ గేమ్‌లకు సంబంధించిన అంశాలు విద్యార్థుల మానసిక ప్రక్రియల (అవగాహన, శ్రద్ధ, జ్ఞాపకశక్తి, ఆలోచన, ఊహ మొదలైనవి) అభివృద్ధిపై బహుపాక్షిక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఇది నైతిక మరియు సంకల్ప లక్షణాల విద్య ద్వారా సృష్టించబడుతుంది. గేమ్ వ్యాయామాల నియమాలు మరియు షరతులను మరియు ఆటకు అనుగుణంగా ఉండాలి, భాగస్వాములు మరియు ప్రత్యర్థుల వ్యక్తిగత, సమూహం మరియు జట్టు పరస్పర చర్యల సమన్వయం.

శిక్షణా సమూహాలలో, ఈ ప్రయోజనం కోసం ఎంచుకున్న బహిరంగ ఆటలను ఉపయోగించడం ప్రారంభించి, దాడి మరియు రక్షణలో వ్యక్తిగత మరియు సాధారణ జట్టు సాంకేతిక మరియు వ్యూహాత్మక పరస్పర చర్యలను (బంతితో మరియు బంతి లేకుండా) సమన్వయం చేయడానికి పిల్లలకు నేర్పించడం అవసరం (ఉదా. "బాల్ కోసం ఫైట్", "బాల్ టు ది కెప్టెన్" ) మరియు ప్రత్యేకమైనది, క్రమంగా మరింత క్లిష్టమైన గేమ్ వ్యాయామాలు (రూపాలు).

గేమ్ వ్యాయామాలు మరియు తరగతుల రూపాలు సృష్టించబడతాయి అనుకూలమైన పరిస్థితులుబంతితో పనుల స్వతంత్ర పనితీరు కోసం, ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆచరణలో అమలు చేయడం మరియు ముఖ్యమైన వ్యక్తిగత వ్యత్యాసాలు (సామర్థ్యాలు) ఉన్న విద్యార్థులకు విభిన్నమైన విధానం. ఈ విషయంలో, పేలవమైన ఆట శిక్షణ ఉన్న పిల్లలను చుట్టుముట్టడానికి ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి, వివిధ రకాల ఆట కార్యకలాపాల అమలులో వారిని చురుకుగా చేర్చడం.

తరగతి గదిలో విద్యార్థులను నిర్వహించే పద్ధతుల్లో, ఈ పద్ధతిని మరింత తరచుగా ఉపయోగించడం మంచిది సర్క్యూట్ శిక్షణ, స్టేషన్లలో బంతితో వ్యాయామాలతో సహా, నిర్దిష్ట సమన్వయం మరియు కండిషనింగ్ సామర్ధ్యాలను అభివృద్ధి చేయడం, ప్రాథమిక పద్ధతులను మెరుగుపరచడం.

ఆటల పదార్థం విద్యార్థుల అవసరాలు, ఆసక్తులు మరియు భావోద్వేగాలను రూపొందించడానికి ఒక అద్భుతమైన సాధనం మరియు పద్ధతి. ఈ విషయంలో, టీచింగ్ గేమ్ మెటీరియల్ స్పోర్ట్స్ గేమ్స్ యొక్క స్వతంత్ర అభ్యాసానికి దోహదం చేస్తుంది.

గ్రూప్ GNP-1 (అధ్యయనం మొదటి సంవత్సరం)

పనులు:

ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేయడం, భంగిమను మెరుగుపరచడం, చదునైన పాదాలను నివారించడం; హార్మోనిక్ ప్రచారం భౌతిక అభివృద్ధి; ప్రతికూల పర్యావరణ పరిస్థితులకు నిరోధకత అభివృద్ధి; - ఉద్యమాల పాఠశాల మాస్టరింగ్;

సమన్వయ అభివృద్ధి (కదలికల యొక్క ప్రాదేశిక, తాత్కాలిక మరియు శక్తి పారామితుల పునరుత్పత్తి మరియు భేదం యొక్క ఖచ్చితత్వం, సంతులనం, లయ, సిగ్నల్‌లకు ప్రతిస్పందన యొక్క వేగం మరియు ఖచ్చితత్వం, కదలికల సమన్వయం, అంతరిక్షంలో ధోరణి) మరియు కండిషనింగ్ (వేగం, వేగం-బలం, ఓర్పు మరియు వశ్యత) సామర్ధ్యాలు;

పరిచయంలో స్వంత చదువుశారీరక వ్యాయామాలు, బహిరంగ ఆటలు, కొన్ని రకాల ఆసక్తుల ఏర్పాటు ఆధారంగా ఖాళీ సమయంలో వాటి ఉపయోగం మోటార్ సూచించేమరియు కొన్ని క్రీడలకు సిద్ధతను గుర్తించడం;

క్రమశిక్షణ విద్య, సహచరుల పట్ల స్నేహపూర్వక వైఖరి, నిజాయితీ, ప్రతిస్పందన, శారీరక వ్యాయామాల సమయంలో ధైర్యం; మోటార్ కార్యకలాపాల సమయంలో మానసిక ప్రక్రియల (ఊహ, జ్ఞాపకశక్తి, ఆలోచన, మొదలైనవి) అభివృద్ధిలో సహాయం.

లో శిక్షణా సెషన్ల యొక్క విలక్షణమైన లక్షణం అధ్యయన సమూహం GNP-1, విద్యాపరమైన సమస్యలను పరిష్కరించడంలో ప్రాధాన్యతనిస్తుంది: కదలికల పాఠశాలలో నైపుణ్యం సాధించడం, భౌతిక సంస్కృతి యొక్క ప్రాథమిక అంశాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి గురించి ప్రాథమిక జ్ఞానం ఏర్పడటం. ఈ పనులు అభివృద్ధితో సన్నిహిత కనెక్షన్‌లో పరిష్కరించబడాలి, మొదటగా, వివిధ సమన్వయం మరియు కండిషనింగ్ సామర్ధ్యాలు. పాఠం యొక్క విద్యా పనులను పరిష్కరించడం వల్ల విద్యార్థులు శారీరక వ్యాయామాలు, బహిరంగ ఆటలలో స్వతంత్రంగా పాల్గొనడానికి మరియు వారి ఖాళీ సమయంలో వాటిని ఉపయోగించుకునే అభివృద్ధి సామర్థ్యం మరియు ఆసక్తి ఉండాలి. తరగతుల ప్రక్రియలో, ఉపాధ్యాయుడు తప్పనిసరిగా నిర్దిష్ట క్రీడలకు విద్యార్థి యొక్క పూర్వస్థితిని నిర్ణయించాలి మరియు ఈ క్రీడలలో తరగతుల ప్రారంభాన్ని సులభతరం చేయాలి.

ప్రతి పాఠంలోనూ ఉపాధ్యాయుడు విద్యపై ఎక్కువ శ్రద్ధ పెట్టాలి యువ క్రీడాకారులుక్రమశిక్షణ, సహచరుల పట్ల దయగల వైఖరి, నిజాయితీ, ప్రతిస్పందన, శారీరక వ్యాయామాల సమయంలో ధైర్యం మరియు మానసిక ప్రక్రియల అభివృద్ధి (ఊహ, జ్ఞాపకశక్తి, ఆలోచన మొదలైనవి) వంటి నైతిక మరియు సంకల్ప లక్షణాలు.

GNP-1 సమూహంలో తరగతులను నిర్వహించే సంస్థ మరియు పద్ధతులు ఎక్కువగా విద్యార్థుల వయస్సు లక్షణాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి. మోటారు చర్యలను బోధించేటప్పుడు, కదలికల పాఠశాలను మాస్టరింగ్ చేయడంపై దృష్టి సారించి, సంపూర్ణ పద్ధతికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. తరగతులను నిర్వహిస్తున్నప్పుడు, వ్యాయామాలకు సరిగ్గా పేరు పెట్టడం, వాటిని ఖచ్చితంగా ప్రదర్శించడం మరియు తప్పులను సకాలంలో సరిదిద్దడం చాలా ముఖ్యం.

మోటారు చర్యలను బోధించడం మరియు ఈ వయస్సు విద్యార్థుల శారీరక సామర్థ్యాల అభివృద్ధి దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. అదే వ్యాయామం మోటార్ నైపుణ్యాన్ని బోధించడానికి మరియు సమన్వయం మరియు కండిషనింగ్ సామర్ధ్యాలను అభివృద్ధి చేయడానికి రెండింటినీ ఉపయోగించవచ్చు. మోటారు నైపుణ్యం ఏర్పడటం లేదా మోటారు సామర్థ్యం అభివృద్ధిపై వారి ప్రధాన ప్రభావం పద్దతి ధోరణి ద్వారా మాత్రమే నిర్ణయించబడుతుంది. మోటారు నైపుణ్యాల బోధనతో సమన్వయం, కండిషనింగ్ సామర్ధ్యాల అభివృద్ధి పాఠంలో నైపుణ్యం కలయిక - ప్రత్యేకమైన లక్షణముచక్కగా నిర్వహించబడిన బోధనా ప్రక్రియ.

బోధనా కదలికల లక్షణాల గురించి మాట్లాడుతూ, ప్రాథమిక పాఠశాల వయస్సులో శారీరక సామర్థ్యాల అభివృద్ధి, సమస్యను హైలైట్ చేయడం అవసరం సరైన నిష్పత్తిప్రామాణిక-పునరావృత మరియు వేరియబుల్ (వేరియబుల్) వ్యాయామాల పద్ధతి. విద్యార్థులు ఆత్మవిశ్వాసంతో ప్రావీణ్యం పొందిన మోటారు చర్యలను ప్రారంభించిన వెంటనే, ప్రామాణిక-పునరావృత వ్యాయామం యొక్క పద్ధతి వేరియబుల్ వ్యాయామ పద్ధతికి దారి తీస్తుంది, ఇది ప్రాథమిక పాఠశాల వయస్సులో ఆట యొక్క విస్తృత ఉపయోగం మరియు అందుబాటులో ఉన్న పోటీ పద్ధతితో కలిపి ఉండాలి.

పాఠశాల వయస్సు అన్ని సమన్వయ మరియు కండిషనింగ్ సామర్ధ్యాల అభివృద్ధికి అనుకూలమైన కాలం. ఏదేమైనా, ఈ వయస్సులో ప్రత్యేక శ్రద్ధ సమన్వయం, వేగం (ప్రతిచర్యలు మరియు కదలికల ఫ్రీక్వెన్సీ), ఓర్పు యొక్క సమగ్ర అభివృద్ధికి చెల్లించాలి. మితమైన లోడ్లు, వేగం-బలం సామర్ధ్యాలు.

పాఠం యొక్క సరైన సాధారణ మరియు మోటారు సాంద్రతను సాధించడానికి, ప్రామాణికం కాని పరికరాలు, సాంకేతిక శిక్షణ సహాయాలు మరియు అందుబాటులో ఉన్న సిమ్యులేటర్‌లను విస్తృతంగా ఉపయోగించడం అవసరం.

పాఠశాల పిల్లల యొక్క విలక్షణమైన లక్షణం వారి గొప్ప కోరిక, ఆసక్తి, అభిజ్ఞా కార్యకలాపాలు, తరగతుల సమయంలో అధిక భావోద్వేగం. అందువల్ల, తరగతి గదిలో, స్పష్టమైన సంస్థ, సహేతుకమైన క్రమశిక్షణ, ఉపాధ్యాయుల ఆదేశాలు, సూచనలు మరియు సూచనలను ఖచ్చితంగా పాటించడం ఆధారంగా, వారికి ఒక నిర్దిష్ట స్వేచ్ఛ మరియు చర్య యొక్క స్వాతంత్ర్యం, సృజనాత్మకత మరియు చొరవను ప్రేరేపించే పనులు అందించడంతో కలిపి ఉండాలి. .

గ్రూప్ GNP-2 (రెండవ సంవత్సరం అధ్యయనం)

పనులు:

శ్రావ్యమైన శారీరక అభివృద్ధిని ప్రోత్సహించడం, సరైన భంగిమ మరియు ప్రతికూల పర్యావరణ పరిస్థితులకు ప్రతిఘటన యొక్క నైపుణ్యాలను బలోపేతం చేయడం, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మరియు వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత అలవాట్ల పట్ల విలువ ధోరణులను పెంపొందించడం;

మోటార్ చర్యల యొక్క ప్రాథమిక రకాల ప్రాథమికాలను బోధించడం; సమన్వయం యొక్క మరింత అభివృద్ధి (అంతరిక్షంలో ధోరణి, మోటారు చర్యల పునర్నిర్మాణం, సిగ్నల్‌లకు ప్రతిస్పందన యొక్క వేగం మరియు ఖచ్చితత్వం, కదలికల సమన్వయం, లయ, సమతుల్యత, పునరుత్పత్తి యొక్క ఖచ్చితత్వం మరియు కదలికల యొక్క ప్రధాన పారామితుల భేదం) మరియు కండిషనింగ్ సామర్ధ్యాలు (వేగం-బలం, వేగం, ఓర్పు, బలం మరియు వశ్యత) ;

ఒకటి ప్రధాన పనులుశిక్షణ యొక్క ఈ దశలో తరగతులు - సమన్వయ సామర్ధ్యాల యొక్క మరింత సమగ్ర అభివృద్ధికి భరోసా (అంతరిక్షంలో ధోరణి, మోటారు చర్యలను పునర్నిర్మించే వేగం, వేగం మరియు ఖచ్చితత్వం మోటార్ ప్రతిచర్యలు, కదలికల సమన్వయం, లయ, సమతుల్యత, పునరుత్పత్తి యొక్క ఖచ్చితత్వం మరియు శక్తి యొక్క భేదం, కదలికల యొక్క తాత్కాలిక మరియు ప్రాదేశిక పారామితులు) మరియు కండిషనింగ్ (వేగం-బలం, వేగం, ఓర్పు, బలం, వశ్యత) సామర్ధ్యాలు, అలాగే ఈ సామర్ధ్యాల కలయిక.

రెండవ సంవత్సరం శిక్షణ యొక్క GNP-2 సమూహంలో, అధ్యయనం చేయబడిన మోటారు చర్యల అమలు యొక్క వేగం మరియు హేతుబద్ధత కోసం అవసరాలను క్రమంగా పెంచడం అవసరం మరియు చివరకు, మారుతున్న పరిస్థితులలో వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు వనరుల కోసం.

ఈ విషయంలో, ఉపాధ్యాయుడు నైపుణ్యంగా ప్రామాణిక-పునరావృత పద్ధతుల నుండి వేరియబుల్ వ్యాయామం, ఆట మరియు పోటీ పద్ధతులకు మారాలి.

ప్రతిగా, పిల్లల జీవితంలో ఈ కాలంలో, సమన్వయ సామర్ధ్యాల అభివృద్ధి సేంద్రీయంగా వేగం, వేగం-బలం సామర్ధ్యాలు, అలాగే ఓర్పు మరియు వశ్యత యొక్క విద్యతో అనుసంధానించబడి ఉండాలి.

దీన్ని చేయడానికి, సాధారణ మరియు ప్రత్యేకంగా అభివృద్ధి చెందుతున్న సమన్వయ వ్యాయామాలు నిరంతరం తరగతి గదిలో ఉపయోగించబడాలి మరియు సూచించిన కండిషనింగ్ సామర్ధ్యాలను ప్రభావితం చేసే వ్యాయామాలతో ప్రత్యామ్నాయంగా ఉండాలి.

గ్రూప్ GNP-3 (మూడవ సంవత్సరం అధ్యయనం)

పనులు:

శ్రావ్యమైన శారీరక అభివృద్ధిని ప్రోత్సహించడం, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి శారీరక వ్యాయామాలు, పరిశుభ్రత కారకాలు మరియు పర్యావరణ పరిస్థితులను ఉపయోగించుకునే నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయడం;

కొత్త మోటారు చర్యలను మాస్టరింగ్ చేయడం ద్వారా మోటారు అనుభవం యొక్క పరిష్కారం మరియు వివిధ సంక్లిష్టత పరిస్థితులలో వాటిని వర్తింపజేయడానికి నైపుణ్యాల ఏర్పాటు;

మరింత అభివృద్ధికండిషనింగ్ (బలం, వేగం-బలం, ఓర్పు, వేగం మరియు వశ్యత) మరియు సమన్వయ సామర్థ్యాలు (వేగం, మోటారు చర్యల పునర్నిర్మాణం, సమన్వయం, స్వచ్ఛంద కండరాల సడలింపు సామర్థ్యం, ​​వెస్టిబ్యులర్ స్థిరత్వం మొదలైనవి);

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం మరియు ఎంచుకున్న క్రీడ అవసరాన్ని బలోపేతం చేయడం.

GNP-3 శిక్షణా సమూహంలో, మోటారు అనుభవం యొక్క మరింత సుసంపన్నత కొనసాగుతుంది, కొత్త, మరింత సంక్లిష్టమైన మోటారు చర్యలను మాస్టరింగ్ చేయడం ద్వారా సమన్వయ ప్రాతిపదికన పెరుగుదల మరియు విభిన్న సంక్లిష్టత పరిస్థితులలో వాటిని వర్తించే సామర్థ్యం అభివృద్ధి చెందుతుంది.

మోటారు నైపుణ్యాల (టెక్నిక్స్ మరియు వ్యూహాలు) ఏకీకరణ మరియు మెరుగుదలతో సన్నిహిత సంబంధంలో, షరతులతో కూడిన (బలం, వేగం-బలం, ఓర్పు, వేగం, వశ్యత) మరియు సమన్వయ సామర్ధ్యాల (పునర్నిర్మాణ వేగం మరియు సమన్వయం) యొక్క బహుముఖ అభివృద్ధిపై పని జరుగుతుంది. మోటార్ చర్యలు, స్వచ్ఛంద కండరాల సడలింపు కోసం సామర్ధ్యాలు, వెస్టిబ్యులర్ స్థిరత్వం), అలాగే ఈ సామర్ధ్యాల కలయిక.

పిల్లలలో క్రమమైన శారీరక వ్యాయామాల అవసరాన్ని ఏకీకృతం చేయడానికి, వారిలో తగినంత ఆత్మగౌరవం ఏర్పడటానికి, స్వీయ-అవగాహన, ప్రపంచ దృష్టికోణం, సామూహికత వంటి వ్యక్తి యొక్క నైతిక మరియు సంకల్ప లక్షణాల విద్యపై దృష్టి పెట్టడంపై దృష్టి సారిస్తుంది. , ఉద్దేశ్యపూర్వకత, ఓర్పు, స్వీయ నియంత్రణ, అలాగే మానసిక ప్రక్రియల అభివృద్ధి మరియు స్వీయ నియంత్రణ యొక్క ప్రాథమికాలను నేర్చుకోవడం.

ఈ పద్దతి విధానాలను వర్తింపజేయడం యొక్క ఉద్దేశ్యం స్వీయ-జ్ఞానం కోసం విద్యార్థులకు అవగాహన కల్పించడం, ప్రేరణను పెంచడం మరియు శారీరక వ్యాయామాలలో అభిజ్ఞా ఆసక్తిని పెంపొందించడం.

మోటారు నైపుణ్యాల (టెక్నిక్) ఏకకాల ఏకీకరణ మరియు మెరుగుదల మరియు సంబంధిత సమన్వయం మరియు కండిషనింగ్ సామర్ధ్యాల అభివృద్ధి కోసం, ప్రత్యేకంగా పునరావృతం చేయడం అవసరం. సన్నాహక వ్యాయామాలు, ఉద్దేశపూర్వకంగా మరియు తరచుగా కదలికల యొక్క వ్యక్తిగత పారామితులను లేదా వాటి కలయికలను మార్చడం, ఈ వ్యాయామాలను నిర్వహించడానికి పరిస్థితులు, క్రమంగా శారీరక శ్రమ యొక్క తీవ్రత మరియు పరిమాణాన్ని పెంచుతాయి. ఈ ప్రయోజనాల కోసం, వేరియబుల్ (వేరియబుల్) వ్యాయామం, ఆట మరియు పోటీ పద్ధతికి సంబంధించిన అనేక రకాల పద్దతి పద్ధతులను మరింత విస్తృతంగా ఉపయోగించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ విధంగా, వివిధ మోటారు సామర్ధ్యాల యొక్క బహుముఖ అభివృద్ధి సాధించబడుతుంది మరియు సామర్ధ్యాల అభివృద్ధి మరియు లోతైన సాంకేతిక మరియు వ్యూహాత్మక మెరుగుదల మధ్య కనెక్షన్ నిర్ధారించబడుతుంది.

విద్యార్థులు తమ కదలికలను స్పృహతో నియంత్రించగలుగుతారు, సంక్లిష్ట చర్యలను ఏకకాలంలో గ్రహించగలరు, మరింత వ్యవస్థీకృతంగా, దృష్టి కేంద్రీకరించి, లోతైన మరియు ఖచ్చితమైన ఆలోచనను కలిగి ఉంటారు. అందువల్ల, వారితో తరగతులలో, ప్రత్యేకమైన సాధనాలు, పద్ధతులు మరియు పద్దతి పద్ధతులు అని పిలవబడే వాటిని మరింత విస్తృతంగా ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది: దృశ్య సహాయాలు, రేఖాచిత్రాలు, కదలికల బయోమెకానిక్స్ యొక్క లక్షణాలను బహిర్గతం చేసే నమూనాలు, వీడియో రికార్డింగ్, పద్ధతి " ideomotor" వ్యాయామం; నకిలీ, ధోరణి మరియు ఎంపిక ప్రదర్శన యొక్క సాధనాలు మరియు పద్ధతులు; కదలికల నిర్దేశిత "భావన" కోసం పద్ధతులు మరియు షరతులు, అత్యవసర సమాచారం యొక్క పద్ధతులు.

పని పాఠాన్ని నిర్వహించడానికి తెలిసిన అన్ని పద్ధతులను ఉపయోగిస్తుంది: ఫ్రంటల్, గ్రూప్ మరియు వ్యక్తిగత. అదే సమయంలో, వ్యక్తిగత పనుల పద్ధతిని ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది, అదనపు వ్యాయామాలు, మోటారు చర్యలను మాస్టరింగ్ చేయడం, శారీరక సామర్థ్యాలను అభివృద్ధి చేయడం, ఫిజిక్ రకం, వంపులు, భౌతిక మరియు సాంకేతిక-వ్యూహాత్మక సంసిద్ధతను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం. వ్యక్తిగత వ్యాయామ సహనాన్ని ఖచ్చితంగా నియంత్రించడానికి, సర్క్యూట్ శిక్షణ యొక్క తెలిసిన వైవిధ్యాలను మరింత విస్తృతంగా ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది.

విద్యా సామగ్రి యొక్క పాసేజ్ (విద్యా అంశం యొక్క అధ్యయనం) ఒక తార్కిక క్రమంలో, పరస్పర సంబంధం ఉన్న తరగతుల వ్యవస్థలో నిర్వహించబడాలి. అదే సమయంలో, ఉపాధ్యాయుడు విషయాలను ఒకదానికొకటి సరిగ్గా లింక్ చేయాలి, ప్రతి పాఠానికి సంబంధించిన విద్యా సామగ్రిని నిర్ణయించాలి, మోటారు చర్యను నేర్చుకునే దశను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి, మోటారు నైపుణ్యాల సానుకూల బదిలీకి అనుగుణంగా శిక్షణను నిర్వహించాలి. విద్యార్థి యొక్క సాంకేతిక మరియు శారీరక దృఢత్వం స్థాయి.

GNP-1 విద్యార్థుల కోసం క్యాలెండర్ మరియు నేపథ్య ప్రణాళిక

(అధ్యయనం మొదటి సంవత్సరం)

పాఠాలు	తేదీ పట్టుకొని	అధ్యాయం		గంటల సంఖ్య
		సిద్ధాంతం (1 గంట)	సంభాషణ: "భౌతిక సంస్కృతి మరియు క్రీడ".
		వ్యాయామ క్రీడలు(సాయంత్రం 4)	తక్కువ దూరం పరుగు.
			తక్కువ దూరం పరుగు.
			తక్కువ ప్రారంభం, అధిక ప్రారంభం.
			మొదలవుతుంది. త్వరణాన్ని ప్రారంభిస్తోంది.
			పరుగు ప్రారంభించండి.
			పూర్తి చేస్తోంది.
			మధ్య దూరం పరుగు.
			మధ్య దూరం పరుగు.
			క్రాస్ శిక్షణ.
			క్రాస్ శిక్షణ.
		నియంత్రణ పరీక్షలు (3 గంటలు)	నియంత్రణ పరీక్షలు.
		అథ్లెటిక్స్ (2 గంటలు)
			ఆటం అథ్లెటిక్స్ క్రాస్.
		ప్రత్యేక శిక్షణ (3 గంటలు)	ప్రత్యేక శిక్షణ.
			సాధారణ శారీరక తయారీ.
			సాధారణ శారీరక తయారీ.
		బాస్కెట్‌బాల్ (13గం)
			బంతిని అక్కడికక్కడే పాస్ చేయడం.
		ప్రత్యేక శిక్షణ (1 గంట)	ప్రత్యేక శిక్షణ.
			సాధారణ శారీరక తయారీ.
		బాస్కెట్‌బాల్ (10 గంటలు)	కదలికలో బంతిని బుట్టలోకి విసురుతాడు.
			ఫెయింట్స్. విద్యా గేమ్.
			పోటీ కోసం తయారీ.
			బాస్కెట్‌బాల్ పోటీ.
			బాస్కెట్‌బాల్ పోటీ.
		వాలీబాల్ (26 గంటలు)	వాలీబాల్ భద్రతా జాగ్రత్తలు.
			రాక్లు, రాక్లలో కదలిక.
			బంతిని అందుకోవడం మరియు పాస్ చేయడం.
			విద్యా గేమ్.
			వాలీబాల్ పోటీలు.
			వాలీబాల్ పోటీలు.
			దిగువ నేరుగా ఫీడ్. విద్యా గేమ్.
			దిగువ నేరుగా ఫీడ్.
			అగ్ర ప్రత్యక్ష ఫీడ్.
			జోన్లలో బంతిని అందిస్తోంది. స్విమ్మింగ్ పోటీ.
		సాధారణ శారీరక శిక్షణ (1 గంట)	సాధారణ శారీరక తయారీ.
		ప్రత్యేక శిక్షణ (4 గంటలు)
			ప్రత్యేక శిక్షణ.
		వాలీబాల్ (1 గంట)
		సిద్ధాంతం (1 గంట)	సంభాషణ: "పరిశుభ్రత, గాయం నివారణ, స్వీయ నియంత్రణ."
		వాలీబాల్ (3 గంటలు)
		సాధారణ శారీరక శిక్షణ (1 గంట)	సాధారణ శారీరక తయారీ.
		నియంత్రణ పరీక్షలు (3 గంటలు)	నియంత్రణ పరీక్షలు
		విన్యాసాల అంశాలతో జిమ్నాస్టిక్స్ (15 గంటలు)
			సాధారణ అభివృద్ధి వ్యాయామాలు (వస్తువులతో).
			సాధారణ అభివృద్ధి వ్యాయామాలు.
			నైపుణ్యం కలిగిన అంశాల జిమ్నాస్టిక్ కలయిక.
			జిమ్నాస్టిక్ కలయిక.
		సిద్ధాంతం (1 గంట)	సంభాషణ: "గాయాలు. మొదట రెండరింగ్ వైద్య సంరక్షణ».
		సాధారణ శారీరక శిక్షణ (1 గంట)	సాధారణ శారీరక తయారీ.
		అవుట్‌డోర్ గేమ్స్ (10 గంటలు)
			వాలీబాల్ అంశాలతో అవుట్‌డోర్ గేమ్‌లు.
			విన్యాసాల అంశాలతో అవుట్‌డోర్ గేమ్‌లు.
			బాస్కెట్‌బాల్ అంశాలతో మొబైల్ గేమ్‌లు.
		ప్రత్యేక శిక్షణ (1 గంట)	ప్రత్యేక శిక్షణ.
			సాధారణ శారీరక తయారీ.
			సాధారణ శారీరక తయారీ.
		సిద్ధాంతం (1 గంట)	సంభాషణ: "పోటీ నియమాలు, పరికరాలు, జాబితా"
		బాస్కెట్‌బాల్ (17 గంటలు)	బంతిని అక్కడికక్కడే పాస్ చేయడం. బుట్టలో వేస్తాడు.
			కదలికలో బంతిని పాస్ చేయడం, స్థలాలను మార్చడం.
			దిశ మరియు వేగంలో మార్పుతో బంతిని డ్రిబ్లింగ్ చేయడం.
			కదలికలో బంతిని బుట్టలోకి విసురుతాడు.
			ఫెయింట్స్. విద్యా గేమ్.
			బంతిని లాగడం మరియు తన్నడం.
			రిఫరీ ప్రాక్టీస్. నియమాలు. రెఫరీయింగ్.
			నైపుణ్యం కలిగిన అంశాల కలయికలు.
			విద్యా గేమ్. రెఫరీయింగ్.
		సిద్ధాంతం (1 గంట)	సంభాషణ: "భౌతిక సంస్కృతి మరియు క్రీడల విలువ."
		సాధారణ శారీరక శిక్షణ (8 గంటలు)	సాధారణ శారీరక తయారీ.
			సాధారణ శారీరక తయారీ.
			సాధారణ శారీరక తయారీ.
			సాధారణ శారీరక తయారీ.
		అథ్లెటిక్స్ (సాయంత్రం 3)
			7-9 పరుగు స్టెప్పులతో హై జంప్.
			ఫలితం కోసం హై జంప్.
			తక్కువ ప్రారంభం, అధిక ప్రారంభం.
			మొదలవుతుంది. త్వరణాన్ని ప్రారంభిస్తోంది.
			పూర్తి చేస్తోంది.
			మధ్య దూరం పరుగు.
			మధ్య దూరం పరుగు.
			10 నిమిషాల వరకు క్రాస్ శిక్షణ.
			15 నిమిషాల వరకు క్రాస్ శిక్షణ.
		నియంత్రణ పరీక్షలు (3 గంటలు)	నియంత్రణ పరీక్షలు
		అథ్లెటిక్స్ (7 గంటలు)	రన్నింగ్ స్టార్ట్ "బెండింగ్ కాళ్ళు"తో లాంగ్ జంప్.
			రన్నింగ్ స్టార్ట్ "బెండింగ్ కాళ్ళు"తో లాంగ్ జంప్. దశలు.
			ఫలితం కోసం రన్నింగ్ స్టార్ట్ "బెండింగ్ కాళ్ళు"తో లాంగ్ జంప్
			చిన్న బంతిని విసరడం.
	రిజర్వ్ డే	సాధారణ భౌతిక తయారీ (3 గంటలు)	సాధారణ శారీరక తయారీ.
	రిజర్వ్ డే	ప్రత్యేక శిక్షణ (1 గంట)	ప్రత్యేక శిక్షణ.

GNP-2 విద్యార్థుల కోసం క్యాలెండర్ మరియు నేపథ్య ప్రణాళిక

(రెండవ సంవత్సరం అధ్యయనం)

పాఠాలు	తేదీ పట్టుకొని	అధ్యాయం		గంటల సంఖ్య
		సిద్ధాంతం (2 గంటలు)	సంభాషణలు: "భౌతిక సంస్కృతి మరియు క్రీడలు", "పరిశుభ్రత, గాయం నివారణ, స్వీయ నియంత్రణ".
		అథ్లెటిక్స్ (16 గంటలు)	తక్కువ దూరం పరుగు.
			మొదలవుతుంది. త్వరణాన్ని ప్రారంభిస్తోంది. తక్కువ దూరం పరుగు.
			పరుగు ప్రారంభించండి. మధ్య దూరం పరుగు.
			పూర్తి చేస్తోంది. మధ్య దూరం పరుగు.
			దూరం వరకు చిన్న బంతిని విసరడం.
			లక్ష్యానికి ఒక చిన్న బంతిని విసరడం. క్రాస్ శిక్షణ.
			దూరం వరకు చిన్న బంతిని విసరడం. క్రాస్ శిక్షణ.
			క్రాస్ శిక్షణ.
		నియంత్రణ పరీక్షలు (2 గంటలు)	నియంత్రణ పరీక్షలు.
		అథ్లెటిక్స్ (2 గంటలు)	ఆటం ట్రాక్ అండ్ ఫీల్డ్ క్రాస్ కంట్రీ కోసం సిద్ధమవుతోంది.
		ప్రత్యేక శిక్షణ (2 గంటలు)	ప్రత్యేక శిక్షణ.
		సాధారణ శారీరక శిక్షణ (2 గంటలు)	సాధారణ శారీరక తయారీ.
		బాస్కెట్‌బాల్ (12గం)	బాస్కెట్‌బాల్ భద్రత.
			రాక్లు, రాక్లలో కదలిక. బాల్ పాస్.
			కదలికలో బంతిని పాస్ చేయడం, స్థలాలను మార్చడం.
			దిశ మరియు వేగంలో మార్పుతో బంతిని డ్రిబ్లింగ్ చేయడం.
			స్పాట్ నుండి బంతిని బుట్టలోకి విసురుతాడు.
			కదలికలో బంతిని బుట్టలోకి విసురుతాడు.
		ప్రత్యేక శిక్షణ (2 గంటలు)	ప్రత్యేక శిక్షణ.
		సాధారణ శారీరక శిక్షణ (2 గంటలు)	సాధారణ శారీరక తయారీ.
		బాస్కెట్‌బాల్ (12 గంటలు)	కదలికలో బంతిని బుట్టలోకి విసురుతాడు.
			ఫెయింట్స్. విద్యా గేమ్.
			మానసిక తయారీ. విద్యా గేమ్.
			పోటీ కోసం తయారీ.
			బాస్కెట్‌బాల్ పోటీ.
			బాస్కెట్‌బాల్ పోటీ.
		వాలీబాల్ (26 గంటలు)	వాలీబాల్ భద్రతా జాగ్రత్తలు. రాక్లు.
			నిలబడి కదలికలు. బాల్ పాస్.
			కదలికలో, అక్కడికక్కడే బంతిని పాస్ చేయడం.
			రెండు చేతులతో పై నుండి మరియు క్రింద నుండి వెళుతుంది.
			దాడి దెబ్బ.
			బంతిని అందిస్తోంది (ఎగువ మరియు దిగువ నేరుగా).
			విద్యా గేమ్. వ్యూహాత్మక చర్యలు.
			దాడిని అడ్డుకోవడం.
			వాలీబాల్ పోటీలు.
			వాలీబాల్ పోటీలు.
			దాడి దెబ్బ. విద్యా గేమ్.
			అగ్ర ప్రత్యక్ష ఫీడ్.
			జోన్లలో బంతిని అందిస్తోంది. విద్యా గేమ్.
		ప్రత్యేక శిక్షణ (6 గంటలు)	లేదా బంతులతో. ప్రత్యేక శిక్షణ.
			ప్రత్యేక శిక్షణ.
			స్టఫ్డ్ బాల్స్‌తో అవుట్‌డోర్ స్విచ్ గేర్. ప్రత్యేక శిక్షణ.
		వాలీబాల్ (4 గంటలు)	దాడి మరియు రక్షణలో వ్యూహాత్మక శిక్షణ.
			రిఫరీ ప్రాక్టీస్. విద్యా గేమ్.
		సాధారణ శారీరక శిక్షణ (2 గంటలు)	సాధారణ శారీరక తయారీ.
		నియంత్రణ పరీక్షలు (2 గంటలు)	నియంత్రణ పరీక్షలు
		విన్యాసాల అంశాలతో జిమ్నాస్టిక్స్ (10 గంటలు)	సాధారణ అభివృద్ధి వ్యాయామాలు (వస్తువులతో).
			జిమ్నాస్టిక్ అంశాలు("వంతెన", భుజం బ్లేడ్‌లపై నిలబడండి).
			జిమ్నాస్టిక్ అంశాలు ("చక్రం", రోల్స్, సోమర్‌సాల్ట్‌లు).
			జిమ్నాస్టిక్ అంశాలు (సగం పురిబెట్టు, పురిబెట్టు).
			నైపుణ్యం కలిగిన అంశాల జిమ్నాస్టిక్ కలయిక.
		సిద్ధాంతం (2 గంటలు)	సంభాషణలు: "గాయాలు. ప్రథమ చికిత్స అందించడం, "పోటీ నియమాలు, పరికరాలు, జాబితా"
		అవుట్‌డోర్ గేమ్స్ (4 గంటలు)	వాలీబాల్ అంశాలతో అవుట్‌డోర్ గేమ్‌లు.
			బాస్కెట్‌బాల్ అంశాలతో మొబైల్ గేమ్‌లు.
		ప్రత్యేక శిక్షణ (2 గంటలు)	ప్రత్యేక శిక్షణ.
		సాధారణ శారీరక శిక్షణ (4 గంటలు)	సాధారణ శారీరక తయారీ.
			సాధారణ శారీరక తయారీ.
		బాస్కెట్‌బాల్ (10 గంటలు)	దాడిలో వ్యూహాత్మక చర్యలు. విద్యా గేమ్.
			రక్షణలో వ్యూహాత్మక చర్యలు.
			విద్యా గేమ్. రెఫరీయింగ్.
			దాడిలో వ్యూహాత్మక చర్యలు. విద్యా గేమ్.
			రక్షణలో వ్యూహాత్మక చర్యలు.
		అథ్లెటిక్స్ (10 గంటలు)	"స్టెప్పింగ్ ఓవర్" పద్ధతిలో హై జంప్.
			"స్టెప్పింగ్ ఓవర్" పద్ధతిలో హై జంప్. దశలు.
			ఫలితం కోసం హై జంప్.
			అవరోధ మార్గము.
		నియంత్రణ పరీక్షలు (2 గంటలు)	నియంత్రణ పరీక్షలు
		సాధారణ భౌతిక తయారీ (4 గంటలు)	సాధారణ శారీరక తయారీ.
			సాధారణ శారీరక తయారీ.
		అథ్లెటిక్స్ (8 గంటలు)	అడ్డంకి కోర్సులో ఉత్తీర్ణత.
			లాఠీ బదిలీ.
			రిలే రన్.
	రిజర్వ్ డే		రిలే రన్.
	రిజర్వ్ డే		లాఠీ బదిలీ. రిలే రన్.

శిక్షణ సమయం పంపిణీ

వివిధ రకాల ప్రోగ్రామ్ మెటీరియల్ కోసం

№ పి/ పి		అధ్యయనం సంవత్సరం
		GNP-1 (5 గంటలు)	GNP-2 (4 గంటలు)	GNP-3 (5 గంటలు)
	సైద్ధాంతిక భాగం:
	భౌతిక సంస్కృతి మరియు క్రీడ. పరిశుభ్రత, గాయం నివారణ, స్వీయ నియంత్రణ, ప్రథమ చికిత్స. పోటీల నియమాలు, ఉపాధి స్థలాలు, పరికరాలు, జాబితా.
	ఆచరణాత్మక భాగం:
	1) అథ్లెటిక్స్: తక్కువ దూరం పరుగు పరుగు ప్రారంభించండి తక్కువ ప్రారంభం, అధిక ప్రారంభం పూర్తి చేస్తోంది క్రాస్ 1000-1500 మీ. రన్నింగ్ లాంగ్ జంప్ అధిక ఎత్తు గెంతడం చిన్న బంతిని విసరడం అవరోధ మార్గము రిలే రేసు రిఫరీ ప్రాక్టీస్
	2) అవుట్‌డోర్ గేమ్స్
	3) బాస్కెట్‌బాల్: రాక్లు, కదలిక కదలికలో, అక్కడికక్కడే బంతిని పాస్ చేయడం డ్రిబ్లింగ్ కదలికలో, ఒక ప్రదేశం నుండి బుట్టకు విసురుతాడు రిఫరీ ప్రాక్టీస్
	4) వాలీబాల్: రాక్లు, కదిలే బంతిని అందుకోవడం మరియు పాస్ చేయడం బంతిని అందిస్తోంది దాడి దెబ్బ దాడిని నిరోధించడం సైట్‌లో వ్యూహాత్మక చర్యలు రిఫరీ ప్రాక్టీస్
	5) విన్యాసాల అంశాలతో జిమ్నాస్టిక్స్: - సాధారణ అభివృద్ధి వ్యాయామాలు - జిమ్నాస్టిక్ అంశాలు - జిమ్నాస్టిక్ కలయికలు
	6) ప్రత్యేక శిక్షణ.
	7) సాధారణ శారీరక శిక్షణ.
	8) నియంత్రణ పరీక్షలు.
	మొత్తం:

గ్రంథ పట్టిక:

పని ప్రోగ్రామ్‌ను కంపైల్ చేసేటప్పుడు, కింది నియంత్రణ పత్రాలు మరియు సాహిత్యం ఉపయోగించబడ్డాయి:

1. 2010 వరకు కాలానికి రష్యన్ విద్య యొక్క ఆధునికీకరణ భావన. 08.30.2002 Xa1507-r నాటి రష్యన్ ఫెడరేషన్ ప్రభుత్వం యొక్క డిక్రీ;

2. అక్టోబర్ 31, 2003 నంబర్ 13-51-263 / 13 నాటి రష్యన్ ఫెడరేషన్ యొక్క విద్యా మంత్రిత్వ శాఖ యొక్క లేఖ “ఆరోగ్య కారణాల కోసం శారీరక విద్య కోసం ప్రత్యేక వైద్య బృందానికి కేటాయించిన విద్యార్థుల అంచనా మరియు ధృవీకరణపై.

3. పిల్లల బహిరంగ ఆటలు. / V.I. గ్రిష్కోవ్చే సంకలనం చేయబడింది. - నోవోసిబిర్స్క్: నోవోసిబిర్స్క్ బుక్ పబ్లిషింగ్ హౌస్, 1992.

4. స్ట్రాకోవ్స్కాయ V.L. 1 నుండి 14 సంవత్సరాల పిల్లలకు 300 బహిరంగ ఆటలు. - M.: న్యూ స్కూల్, 1994

6. Glazyrina L.D., Lopatik T.A. భౌతిక సంస్కృతిని బోధించే పద్ధతులు: 1-4 కణాలు: పద్ధతి. భత్యం మరియు కార్యక్రమం - M.: హ్యుమానిట్. ed. సెంటర్ VLADOS, 2002.-208s.- (టీచర్స్ లైబ్రరీ ప్రాథమిక పాఠశాల).

7. స్టెపనోవా O.A. ప్రాథమిక పాఠశాలలో ఆట మరియు వినోద పని: ప్రాథమిక పాఠశాల ఉపాధ్యాయులు, డే కేర్ గ్రూప్ అధ్యాపకులు, అదనపు విద్యా ఉపాధ్యాయులు మరియు తల్లిదండ్రుల కోసం మెథడాలాజికల్ గైడ్. సిరీస్ "గేమ్ టెక్నాలజీస్" - M.: TC స్పియర్, 2003. - 144p.

8. లియాఖ్ V.I., జ్డానెవిచ్ A.A. సమగ్ర కార్యక్రమం I - XI, మాస్కో, ప్రోస్వేష్చెనీ, 2011 తరగతుల్లోని విద్యార్థుల శారీరక విద్య.

9. జెలెజ్న్యాక్ యు.డి., పోర్ట్నోవ్ యు.ఎమ్. స్పోర్ట్స్ గేమ్స్: టెక్నిక్, వ్యూహాలు, బోధన పద్ధతులు, M .: పబ్లిషింగ్ సెంటర్ "అకాడెమీ", 2002.

10. ఆంటోనోవా యు. ఎ. బెస్ట్ క్రీడా ఆటలుపిల్లలు మరియు తల్లిదండ్రుల కోసం, మాస్కో, 2006.

11. బాల్యాస్నోయ్ L.K., సోరోకినా T.V. పాఠ్యేతర సమయంలో పాఠశాల పిల్లల విద్య, మాస్కో, "ప్రోస్వేష్చెనీ", 1980.