సంవత్సరాలు గడిచిపోతున్నాయి, కానీ సినీ నటి ఎవా లాంగోరియా ఇప్పటికీ ఏ పరిస్థితిలోనైనా చాలా బాగుంది. లో కూడా ట్రాక్సూట్(సాయంత్రం దుస్తులు మాత్రమే) ఆమె తన స్త్రీత్వాన్ని కోల్పోదు, కానీ మనోహరమైన వ్యక్తిఎవా తన చాలా మంది అభిమానులచే ఆరాధించబడుతూనే ఉంది. 157 సెంటీమీటర్ల ఎత్తుతో నటి బరువు 44 కిలోగ్రాములకు మించలేదు. మరియు ఇది లాంగోరియా వారసత్వంగా పొందిన పెళుసైన శరీరాకృతి మాత్రమే కాదు, ఆమె పాత్ర కూడా. ఎవా తనను తాను నిరాశపరచదు: ఆమె సరిగ్గా తింటుంది, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తుంది మరియు ఎల్లప్పుడూ ఆశాజనకంగా ఉంటుంది. "ఆనందం అంటే ఉత్తమ నివారణతనను తాను కాపాడుకోవడానికి గొప్ప ఆకృతిలో", నటి చెప్పింది.

ఎవా తన చర్మ సంరక్షణ రహస్యాలను కూడా పంచుకుంది. ఎండ వాతావరణంలో, వయస్సు మచ్చలు మరియు వృద్ధాప్య ఇతర సంకేతాల రూపాన్ని నివారించడానికి నటి ఎల్లప్పుడూ సన్‌స్క్రీన్‌ను వర్తింపజేస్తుంది. ఆమె రోజువారీ సంరక్షణచర్మ సంరక్షణలో సీరం, అమృతం, మాయిశ్చరైజర్ మరియు ఐ క్రీమ్ ఉంటాయి. నటి కూడా సహజంగానే నమ్ముతుంది సౌందర్య సాధనాలువారు ఎల్లప్పుడూ చేతిలో ఉంటారు (పండ్లు, కూరగాయలు మొదలైనవి) మరియు క్రమం తప్పకుండా ఇంట్లో మాస్క్‌లను తయారు చేస్తారు.

కూడా చదవండి

పోషణ

పోషకాహారంతో సహా ఎవా పాటించే ప్రధాన నియమం ప్రతిదానిలో మితంగా ఉంటుంది! ఆమె ఆహారంలో ఫాస్ట్ ఫుడ్ లేదు, కానీ నటి స్వయంగా ఇంట్లో జాతీయ మెక్సికన్ వంటకాలను సిద్ధం చేస్తుంది - రుచికరమైన మరియు అదే సమయంలో ఆహారం. ఆమె తక్కువ మొత్తంలో ఉప్పు మరియు చక్కెరను జోడిస్తుంది మరియు కొవ్వు సాస్‌లు మరియు చీజ్ ఆధారిత డ్రెస్సింగ్‌లను తొలగిస్తుంది. రెడ్ కార్పెట్ మీద వెళ్ళడానికి ఒక నెల ముందు, నటి తన కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గిస్తుంది. అటువంటి సందర్భంలో, ఆమెకు ఉపవాస ఆహారం కోసం అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి.

• చేప ఆహారం. ఎవా చేపలు తినడానికి ఇష్టపడతారు, కాబట్టి ఈ ఆహారం స్టార్‌కి మొదటిది. 200 గ్రాములు సముద్ర చేపమరియు ప్రతి భోజనంలో అదే మొత్తంలో కూరగాయలు ఉండాలి.
• కూరగాయల ఆహారం. ఆమె అత్యవసరంగా బరువు తగ్గవలసి వచ్చినప్పుడు, ఎవా ఒక వారం పాటు కూరగాయలు (బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, బచ్చలికూర మొదలైనవి) మాత్రమే తింటుంది.
• ఎవా లాంగోరియా యొక్క తక్కువ కేలరీల ఆహారంలో వివిధ రకాల కూరగాయలు, గింజలు మరియు సోయా ఉత్పత్తులు ఉంటాయి. అంతేకాకుండా, వంటకాలు ఆకుపచ్చ కూరగాయలను మాత్రమే కలిగి ఉండాలి: పాలకూర, బ్రోకలీ, బీన్స్, మొదలైనవి మరియు ఈ సమయంలో, ఎవా శరీరం యొక్క పనితీరుకు అవసరమైన కొవ్వుల మూలంగా గింజలను ఉపయోగిస్తుంది.

వారానికి రెండుసార్లు, నటి తనకు ఇష్టమైన చాక్లెట్ చిప్ కుకీలను ఆస్వాదించడానికి అనుమతిస్తుంది.

ఫిట్‌నెస్ లోడ్‌లు

తన సినీ కెరీర్ ప్రారంభంలో, ఎవా ఫిట్‌నెస్ శిక్షకురాలిగా పనిచేసింది వ్యాయామశాల. అందువలన, సాధారణ శారీరక శ్రమ ఆమె సహజ మూలకం. "నేను వ్యాయామం చేయకపోతే, నేను వెంటనే బరువు పెరుగుతాను" అని నటి అంగీకరించింది. అందుకే శిక్షణ కార్యక్రమంఎవా లాంగోరియా చాలా వైవిధ్యమైనది: కిక్‌బాక్సింగ్, డ్యాన్స్, జిమ్నాస్టిక్స్. కానీ అన్నింటికంటే, నటి ప్రకారం, ఆమె యోగా మరియు గోల్ఫ్‌లను ప్రేమిస్తుంది. ఎవా వారానికి కనీసం ఐదు సార్లు శిక్షణ ఇస్తుంది, ప్రతి వ్యాయామం ఒక గంట కంటే ఎక్కువ ఉంటుంది.

అమెరికన్ నటి ఎవా లాంగోరియా పోషించిన అత్యంత శృంగారమైన మరియు అత్యంత ఆకర్షణీయమైన "గృహిణులలో" ఒకరైన చిన్న నల్లటి జుట్టు గల స్త్రీని గాబ్రియెల్ సోలిస్ ఎంత గొప్ప ఆకృతిలో ఉంది. ఎవా రుచికరమైన ఆహారాన్ని తినడానికి ఇష్టపడినప్పటికీ, సన్నని సిల్హౌట్ కోసం ఆమె తన ఆహారపు అలవాట్లలో కొన్నింటిని పునఃపరిశీలించవలసి వచ్చింది.

దశాబ్దంలో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన సిరీస్‌లలో ఒకటైన డెస్పరేట్ హౌస్‌వైవ్స్ ముగింపు దశకు చేరుకుంది. ఎనిమిదేళ్లుగా, లక్షలాది మంది అభిమానులు నిరాశకు గురైన నలుగురి సంఘటనలతో కూడిన జీవితాన్ని విస్మయంతో అనుసరించారు. నటీమణులు తమ అందమైన ప్రదర్శన మరియు సెక్సీ బిగుతు దుస్తులతో తమ ప్రేక్షకులను మెప్పించడానికి చాలా కష్టపడాల్సి ఉంటుందని మీకు తెలుసా!? ప్రతి "గృహిణులు" అందం మరియు అద్భుతమైన ఆరోగ్యం యొక్క వారి స్వంత రహస్యాలను కలిగి ఉన్నారు.

ఎవా హీరోయిన్ పాత్ర ఉన్న అమ్మాయి, ఆమె విలాసవంతమైన మరియు చాలా ఖరీదైన దుస్తులను ఇష్టపడుతుంది. గ్రేస్‌ఫుల్ తన స్టైల్ సెన్స్‌తో మనల్ని ఆహ్లాదపరుస్తుంది. ప్రతి ఎపిసోడ్‌లో ఆమె కొత్త చిక్ బట్టలు, సున్నితమైన మరియు చాలా ఖరీదైనది!

ఆమె తన ఇంటర్వ్యూలలో ఒకదానిలో అంగీకరించినట్లుగా, ఆమె అద్భుతమైన సహజ లక్షణాలు ఉన్నప్పటికీ (ఎవా అమెరికాలో అత్యంత సన్నని నటీమణులలో ఒకరిగా పరిగణించబడుతుంది), ఈ ధారావాహికను చిత్రీకరించడానికి ఆమె తన రూపాన్ని చురుకుగా చూసుకోవాల్సి వచ్చింది. గాబీ పాత్ర చాలా సెక్సీగా ఉందని నటికి తెలుసు, కానీ ఆమె ఖచ్చితంగా ఏమి ధరించాలో చూసి ఆశ్చర్యపోయింది. ఆమె కథానాయిక వార్డ్‌రోబ్ బహిర్గతం చేస్తున్నంత అందంగా ఉంది: అల్ట్రా-టైట్ డ్రెస్‌లు, సెక్సీ బ్లౌజ్‌లు, రెచ్చగొట్టే మినీ స్కర్ట్‌లు... అంతేకాకుండా, స్క్రిప్టులో గాబ్రియెల్ సోలిస్‌తో సమ్మోహన లోదుస్తులతో చాలా రేసీ సన్నివేశాలు ఉన్నాయి. సాగే లేకుండా మరియు సరిపోయే వ్యక్తిఇక్కడికి రాలేను.

లాంగోరియా వద్ద చిన్న పొట్టి- కేవలం 157 సెం.మీ., మరియు అదనపు పౌండ్లుఇది సినిమా స్టార్‌కి అస్సలు సరిపోదు. నటి దీన్ని బాగా అర్థం చేసుకుంది. మరియు ఎవా ఒక ఔత్సాహిక అయినప్పటికీ రుచికరమైన ఆహారం, ఆమె కొన్ని అలవాట్లను మార్చుకోవలసి వచ్చింది. మరియు కేవలం ఒక సన్నని సిల్హౌట్ కొరకు కాదు. ఎవా ప్రకారం, అన్నింటిలో మొదటిది, ఆమె మంచి ఆకృతిలో ఉండటానికి మరియు తేలికగా, ఉల్లాసంగా మరియు చురుకుగా ఉండటానికి ఇష్టపడుతుంది.

ఎవా లాంగోరియా అస్సలు ఛాంపియన్ కాదని గమనించండి కఠినమైన నిషేధాలు: ఆమె వారానికి రెండు సార్లు టోర్టిల్లాలు, పిజ్జా లేదా చాక్లెట్ చిప్ కుక్కీలు వంటి తనకు ఇష్టమైన ట్రీట్‌లలో మునిగిపోతుంది. వాస్తవానికి, ఆమె రేటింగ్‌లలోకి ప్రవేశించినప్పటి నుండి హాలీవుడ్ తారలుమొదటి పరిమాణం మరియు పాత్రికేయులు, ఛాయాచిత్రకారులు మరియు అభిమానులకు అంతం లేదు, వారి బాధ్యత ప్రదర్శనబాగా పెరిగింది. ఇప్పుడు ఈవ్ కేవలం మంచి మాత్రమే కాదు, దైవంగా కనిపించాలి. స్పష్టంగా, ఆమె ఇందులో విజయం సాధించింది! రహస్యాలు సన్నని నడుముమరియు ఫిల్మ్ స్టార్ యొక్క అద్భుతమైన ప్రదర్శన ఆశ్చర్యకరంగా సాధారణ మరియు ప్రతి అమ్మాయికి అందుబాటులో ఉంటుంది.

మరిన్ని పండ్లు మరియు కూరగాయలు

నటి ఎక్కువ పండ్లు, కూరగాయలు మరియు మూలికలను తినడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. మీరు త్వరగా బరువు కోల్పోవాల్సిన కాలంలో, వారు దాదాపు 70% వరకు ఉంటారు. రోజువారీ రేషన్. క్రియాశీల ఉపయోగం మొక్క ఆహారంబరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించడమే కాకుండా, దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి కూడా రక్షిస్తుంది. ఈ ఆహారాలు ఫైబర్ మరియు నీటిలో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, పోషకమైనవి మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. నుండి సలాడ్ తినడం ముడి కూరగాయలుభోజనానికి ముందు, భోజనం సమయంలో అందుకున్న కేలరీల సంఖ్యను గణనీయంగా తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

సన్నని అందం లాంగోరియాకు ఇష్టమైనవి బ్రోకలీ మరియు బచ్చలికూర. ఆశ్చర్యం లేదు! బ్రోకలీ క్రోమియం యొక్క గొప్ప మూలం. ఈ ఖనిజం రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను సాధారణీకరించే ప్రత్యేక సామర్థ్యానికి ప్రసిద్ధి చెందింది. క్రోమియం లోపం స్వీట్లు మరియు పిండి పదార్ధాల కోసం కోరికలను పెంచుతుంది. అందుకే మీ ఆహారంలో క్రోమియం ఉన్న ఆహారాన్ని చేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. దాని నిల్వలను తిరిగి నింపడానికి, వారానికి ఒకసారి బ్రోకలీని తినడం సరిపోతుంది. అదనపు ప్రయోజనాలు: సాగే బిగుతుగా ఉన్న చర్మం, గొప్ప మానసిక స్థితి(బ్రోకలీలో అమైనో యాసిడ్ ట్రిప్టోఫాన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది "ఆనందం హార్మోన్" సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తికి అవసరం) మరియు శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం, కడుపు పూతల నుండి మరియు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ల నుండి కూడా రక్షణ.

బచ్చలికూర విషయానికొస్తే, శరీరంలో ప్రోటీన్ల ఉత్పత్తికి అవసరమైన జింక్ చాలా ఉంది. ఈ మైక్రోలెమెంట్ లోపంతో, కొత్త కణాలు ఆచరణాత్మకంగా ఏర్పడవు మరియు దెబ్బతిన్నవి మరమ్మత్తు చేయబడవు. మేము వేగంగా వృద్ధాప్యం చేస్తాము మరియు గాయాలు మరింత నెమ్మదిగా నయం అవుతాయి. అదనంగా, ఒక వ్యక్తి అనుభవిస్తాడు స్థిరమైన అనుభూతిఆకలి మరియు ఆహార భాగాలు గణనీయంగా పెరుగుతాయి. మార్గం ద్వారా, బులీమియా వంటి వ్యాధి ఎల్లప్పుడూ శరీరంలో జింక్ లేకపోవడంతో కూడి ఉంటుంది. ఇది తిరిగి నింపబడిన తర్వాత, రోగుల ఆకలి తగ్గుతుంది. ఆలోచించడానికి ఏదో ఉంది, కాదా?

కొవ్వులు మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ లేదు

ఎవా లాంగోరియా మెక్సికన్, ఆమె ఆరాధించేది, కొవ్వు సాస్‌లు మరియు జున్ను అధికంగా ఉండే వంటకాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది; తన విలాసవంతమైన రూపాన్ని కొనసాగించడానికి, నటి తన స్వంత డైటరీ రెసిపీని ఉపయోగించి ఇంట్లో మెక్సికన్ వంటకాలను వండడం ప్రారంభించింది. ఎవా అప్పుడప్పుడు చాక్లెట్ డెజర్ట్ లేదా పిజ్జాతో ట్రీట్ చేస్తున్నప్పటికీ, సాధారణంగా ఆమె ఫాస్ట్ ఫుడ్‌ను నివారించేందుకు ప్రయత్నిస్తుంది ఎందుకంటే ఆహారం తక్షణ వంటఆరోగ్యకరమైన అని పిలవలేము. IN ఇటీవలి సంవత్సరాలనెట్వర్క్లు ఫాస్ట్ ఫుడ్వినియోగదారులకు తక్కువ కొవ్వు ఫాస్ట్ ఫుడ్‌ను చురుకుగా అందిస్తాయి. కానీ ఈ ఆహారం కూడా ప్రమాదంతో నిండి ఉంది మెరుగైన పరిణామాలుమన ఆరోగ్యం మరియు ఫిగర్ కోసం.

కానీ విషయం ఏమిటంటే: ఒక వ్యక్తి డైట్ పిజ్జా లేదా టోస్ట్‌ని ఆర్డర్ చేసినప్పుడు, అతను సరిగ్గా మరియు ఆరోగ్యంగా తిన్నందుకు సంతోషిస్తాడు మరియు తరచుగా మిల్క్‌షేక్ లేదా డెజర్ట్‌తో రివార్డ్ చేస్తాడు లేదా అలాంటి ఆహారాన్ని రెండు రెట్లు ఎక్కువగా తింటాడు. అందువల్ల, "ఆరోగ్యకరమైన" ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినే వారు అదే మొత్తాన్ని పొందుతారు, మరియు కొన్నిసార్లు కూడా ఎక్కువ కేలరీలుమరియు క్లాసిక్ హాంబర్గర్ మరియు ఫ్రైస్ ప్రేమికుల కంటే కొవ్వులు. వైజ్ ఎవా నాగరీకమైన వింతలను అనుసరించదు, కానీ, దీనికి విరుద్ధంగా, నిరంతరం తన పాక నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేస్తుంది, అత్యంత రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంఇంట్లో. వంటకాలు ఆరోగ్యకరమైనవి మాత్రమే కాదు, చాలా శుద్ధి మరియు చాలా రుచికరమైనవి అని ఆమె కుటుంబం హామీ ఇస్తుంది. బ్రావో, ఎవా!

అల్పాహారం, ప్రోటీన్లు లేదా ధాన్యాల కోసం

అల్పాహారం కోసం, నటి ఒక జంట తింటుంది ఉడికించిన గుడ్లు, పండు లేదా తృణధాన్యాల గంజి. రోజుకి అద్భుతమైన ప్రారంభం, పోషకాహార నిపుణులు అంటున్నారు. గుడ్డు తెల్లసొన 8ని కలిగి ఉంది ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు, మనం బయటి నుండి మాత్రమే అందుకోగలం. గుడ్డులోని తెల్లసొన ప్రోటీన్ తగ్గుతుంది సాధారణ స్థాయిశరీరంలో కొలెస్ట్రాల్. హృదయపూర్వకమైన గుడ్లు మరియు ధాన్యం వంటకం మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి, కాబట్టి మీరు భోజనానికి ముందు అనియంత్రిత ఆకలి బాధలను అనుభవించలేరు. కానీ శరీరం తగినంత శక్తిని పొందుతుంది. ఎవా లాంగోరియాకు ఇది చాలా ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే నటి శారీరక వ్యాయామంలో చురుకుగా పాల్గొంటుంది.

ఒకటి అని తెలిసింది హేతుబద్ధమైన పోషణకండరాల స్థాయిని నిర్వహించడానికి సరిపోదు. శారీరక శ్రమ కూడా ఉండాలి. లాంగోరియా తన ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా ప్లాన్ చేయడమే కాకుండా, నిరంతరం శిక్షణకు వెళుతుంది. ఆకర్షణీయమైన ఆకారాలుచిన్న నల్లటి జుట్టు గల స్త్రీని - కార్డియో ఏరోబిక్స్ శిక్షణ ఫలితంగా, వ్యాయామ యంత్రాలపై శిక్షణ, బ్యాలెట్ బారెమరియు కిక్ బాక్సింగ్.

గృహిణుల చిత్రీకరణ సమయంలో, ఎవా లాంగోరియా ఆమెను ప్రత్యేకంగా అడిగారు వ్యక్తిగత శిక్షకుడువారానికి చాలా సార్లు ఆమె ఇంటికి వచ్చి, ఆమె మానసిక స్థితి సరిగా లేకపోయినా, ఉదయాన్నే ఆమెను మంచం మీద నుండి లేపాలి. కాబట్టి ఆమె సోమరితనంతో పోరాడింది మరియు హృదయపూర్వకంగా శిక్షణ పొందింది, ప్రేక్షకుల పట్ల తన కర్తవ్యాన్ని నిజాయితీగా నెరవేర్చింది - ప్రకాశిస్తుంది ఉత్తమంగాతెరపై.

కేఫీర్‌కు బదులుగా చేపల ఆహారం

అదృష్టవశాత్తూ, ఎవాకు ప్రత్యేకంగా ఆహారం తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు; కానీ నటి త్వరగా పౌండ్ల జంట కోల్పోవాల్సిన అవసరం ఉంటే అదనపు పౌండ్లు, ఆమె చేపల ఆహారాన్ని ఎంచుకుంటుంది. నక్షత్రం ప్రకారం, ఇది కేఫీర్ లేదా ఆపిల్ల తినడం కంటే ఉత్తమం, మరియు పరిమితులను భరించడం అంత కష్టం కాదు. ఈ ఆహారం త్వరగా ఆకృతిని పొందడానికి సహాయపడుతుంది.

ఎవా లాంగోరియా దీన్ని ఇష్టపడుతున్నారు చేప వంటకాలు, కాబట్టి అతను తన ఆహారాన్ని కూడా ఆనందిస్తాడు. అదనంగా, నటి సాయంత్రం తాగుతుంది చేప నూనె, మరియు సమయంలో కఠినమైన ఆహారంమరియు వారి విందును పూర్తిగా భర్తీ చేస్తుంది. లాంగోరియా ఇలా చెప్పింది సహజ సప్లిమెంట్జుట్టు, గోర్లు మరియు చర్మం యొక్క పరిస్థితిపై గొప్ప ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు జీవక్రియను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది.

ఈ అన్ని సాధారణ చర్యల ఫలితంగా, ఎవా లాంగోరియా 30 సంవత్సరాల వయస్సులో కనిపిస్తుంది, కేవలం 45 కిలోల బరువు ఉంటుంది మరియు దాదాపు ప్రామాణిక ఫిగర్ పారామితులను కలిగి ఉంది - 83/60/87. నేర్చుకోవలసింది చాలా ఉంది!

ఏంజెలీనా అకులిచ్ ప్రత్యేకంగా www.site కోసం

మీ స్వంత పోషకాహార నిపుణుడు? ఇది సాధ్యమే!

మీ కోసం మరియు మీ ప్రియమైనవారి కోసం ఎంచుకోండి ఆరోగ్యకరమైన మెనుమీరు కండరాల పరీక్ష పద్ధతిని ఉపయోగిస్తే మీరు దీన్ని మీరే చేయవచ్చు. ఏ ఉత్పత్తులు ఉపయోగపడతాయో అధిక ఖచ్చితత్వంతో నిర్ణయించడానికి ఈ పద్ధతి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది సమయం ఇచ్చారుఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తి కోసం, మరియు ఏది తిరస్కరించడం మంచిది.

మీరు మా శిక్షణలో కండరాల పరీక్ష పద్ధతులను నేర్చుకోవచ్చు ఆరోగ్య వ్యవస్థఆరోగ్యం లేదా "హీలింగ్ టచ్" కోసం తాకండి.

ఉత్పత్తుల యొక్క మానవ అవగాహన ప్రక్రియ డైనమిక్ అని చాలా కాలంగా తెలుసు. ఉదాహరణకు, నేడు బంగాళాదుంపలు, కాటేజ్ చీజ్, గింజలు మీ శరీరాన్ని బలపరుస్తాయి, కానీ ఇతర సమయాల్లో అవి బలహీనపరుస్తాయి లేదా హాని చేస్తాయి.

కండరాల పరీక్షను ఉపయోగించి, మీ కోసం, మీ పిల్లలు, తల్లిదండ్రులు, స్నేహితులు మరియు పని సహోద్యోగుల కోసం రుచికరమైన మరియు బలపరిచే ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం చాలా సులభం మరియు సులభం. ఈ విధంగా, మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడమే కాకుండా, అనవసరమైన ఉత్పత్తులపై ఖర్చు చేయకుండా ఉంటారు.

మీరు పోషకాహార నిపుణుల వైపు లేదా ఇతరుల “పాక” సలహా కోసం తిరగాల్సిన అవసరం లేదు - మంచి ఆహారంమీ స్వంత శరీరం మీకు చెబుతుంది.

ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే కొన్ని ఆహారాలకు కండరాల ప్రతిచర్య ద్వారా దానిని అర్థం చేసుకోవడం నేర్చుకోవడం. ఇది చేయుటకు, ప్రతిదీ "పళ్ళకు" ప్రయత్నించడం కూడా అవసరం లేదు.

© ఎలెనా అకులిచ్
ప్రాక్టికల్ సైకాలజిస్ట్, కినిషియాలజిస్ట్, ఇంటర్నేషనల్ కినిషియాలజీ కాలేజ్ ఫర్ ది టచ్ ఫర్ హెల్త్ ప్రోగ్రామ్‌లో రిజిస్టర్డ్ ఇన్‌స్ట్రక్టర్ - “హీలింగ్ టచ్” మరియు హోలోగ్రాఫిక్ టచ్ ఫర్ హెల్త్ - “హోలోగ్రాఫిక్ హీలింగ్ టచ్”, కినెర్జెటిక్స్-1 మరియు 2, రీసెట్-1 మరియు 2లో సర్టిఫైడ్ ఇన్‌స్ట్రక్టర్ పద్ధతులు.

శిక్షణ కోసం దరఖాస్తు

ఎవా లాంగోరియా. డెస్పరేట్ హౌజ్‌వైఫ్ డైట్

నేడు సైట్ Stuchka రహస్యాలు కనుగొనేందుకు నిర్ణయించుకుంది అందమైన మూర్తిమరియు ఎవా లాంగోరియా ఆహారం. ప్రముఖ నటిచాలా మంది ప్రేమించిన తర్వాత మరింత ప్రజాదరణ పొందింది సిరీస్ "డెస్పరేట్ గృహిణులు". ఈవ్ ఖ్యాతిని పొందింది అత్యంత శృంగారమైనది"గృహిణులు" నుండి. అని నటి ఒప్పుకుంది కేవలం పిజ్జా మరియు చీజ్‌బర్గర్‌లను ఇష్టపడుతుంది. అయితే, మీరు ఆమె అందమైన ఫిగర్ నుండి చెప్పలేరు. ఆమె స్లిమ్నెస్ యొక్క రహస్యం ఏమిటి?

ఎవా లాంగోరియా అధికారికంగా 2010 MTV EMA అవార్డుల హోస్ట్‌గా నియమితులైన తర్వాత, ఛాయాచిత్రకారులు ఆమె నుండి ఒక్క క్షణం కూడా వెనక్కి తగ్గలేదు. నటికి అత్యంత సాధారణ ప్రశ్నలలో ఒకటి: ఆమె అంత విలాసవంతంగా ఎలా కనిపించగలుగుతుంది?బహుశా ఒక రకమైన అద్భుతం ఉంది ఎవా లాంగోరియా డైట్?

మూలం ప్రకారం మెక్సికన్ ఎవా లాంగోరియా చిన్నప్పటి నుండి రుచికరమైన మరియు అధిక కేలరీల ఆహారానికి అలవాటు పడింది. ఆమె మొదటి హాలీవుడ్ తారలలో తనను తాను కనుగొనే వరకు రుచికరమైన మరియు పోషకమైన ఆహారం యొక్క అలవాటును ఆమె తిరస్కరించలేదు. ఆపై ప్రజాదరణను కోల్పోకుండా మీ రుచి ప్రాధాన్యతలను ఖచ్చితంగా పర్యవేక్షించడం అవసరం.

నటి తన ఆహారాన్ని కొద్దిగా సవరించుకుంది. కానీ ఆమె తనకు ఇష్టమైన వంటకాలను పూర్తిగా వదులుకోలేదు. ఇప్పుడే ఆమె ఇంట్లో తన ఆహారాన్ని వండుకుంటుందిచాలా కొవ్వు లేదా అతిగా సాస్డ్ ఆహారాలు తినడం నివారించేందుకు. ఆమె పాక నైపుణ్యాలు ఆమె స్వంత రెస్టారెంట్ల స్థాయికి పెరిగాయి.

ఎవా వంటకాల యొక్క ప్రధాన అన్నీ తెలిసిన వ్యక్తి, ఆమె భర్త, తన భార్య అద్భుతమైనదని చెప్పారు రుచిని మెక్సికన్ వంటకాలను ఓవర్‌లోడ్ చేయకుండా సిద్ధం చేయండి అదనపు కొవ్వులు . అతని ఇష్టమైన వంటకం- టోర్టిల్లా సూప్, ఇది ఫిల్మ్ స్టార్ తాజా పదార్థాల నుండి తన చేతులతో తయారు చేస్తుంది. ఇది లేకుండా చాలా రుచికరమైన అవుతుంది అదనపు కేలరీలు.

ఎవా లాంగోరియా కోసం ఇప్పటికీ ఆహారం ఉందని నటి స్వయంగా అంగీకరించింది, ఆమె క్రమానుగతంగా అనుసరిస్తుంది.

ఎంపిక ఒకటి - ఎవా లాంగోరియా యొక్క కూరగాయల ఆహారం

152 సెంటీమీటర్ల ఎత్తుతో, ఎవా బరువు 44 కిలోలు. ఒక చిన్న బరువు పెరుగుట కూడా ఆమె చిన్న రూపాన్ని వక్రీకరిస్తుంది. అందువల్ల, నటి తాను తినేదాన్ని జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షిస్తుంది. ఆమె అలాంటి వాటికి అలవాటు పడింది ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులు, ఎలా బచ్చలికూర, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు. అవి మీ ఫిగర్‌ని మెయింటెయిన్ చేయడానికి మరియు స్లిమ్‌నెస్‌ని మెయింటెయిన్ చేయడానికి సహాయపడతాయి. అవసరమైనప్పుడు, ఎవా లాంగోరియా యొక్క ఆహారం ఆహారంతో సహా అమలులోకి వస్తుంది దాదాపు 70% ఆకుకూరలు, తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు.

ఎవా లాంగోరియా యొక్క కూరగాయల ఆహారం చిత్రీకరణకు ఉపయోగపడింది "డెస్పరేట్ గృహిణులు". దుస్తులను బహిర్గతం చేయడంఆమె హీరోయిన్ గాబ్రియెల్లా తన ఫిగర్‌లో ఎలాంటి లోపాలను సహించలేదు. ఆహారంతో పాటు, జిమ్నాస్టిక్స్ కూడా ఎవా లాంగోరియాకు సహాయపడింది.

క్రీడలతోఎవా చిన్నప్పటి నుండి స్నేహితులు. ఆమె బాస్కెట్‌బాల్, జిమ్నాస్టిక్స్, ఛీర్‌లీడింగ్‌లో తనను తాను ప్రయత్నించింది... లెట్ ప్రసిద్ధ క్రీడాకారుడుఆమె చేయలేదు, కానీ క్రియాశీల చిత్రంజీవితం కొనసాగుతుంది.

ఎంపిక రెండు - చేపఎవా లాంగోరియా డైట్

తన భర్తతో కలిసి ఫ్రాన్స్‌కు ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు, ఎవా చేపల వంటకాలు మరియు సీఫుడ్‌తో నిండిన స్థానిక వంటకాలతో ఆకర్షించబడింది. ఇది ఇలా కనిపించింది మరొక ఎవా లాంగోరియా ఆహారంచేపల వంటకాలను కలిగి ఉంటుంది.

ఈ డైట్‌తో తాను ప్రేమలో పడ్డానని నటి స్వయంగా పేర్కొంది అనుసరించడం చాలా సులభం మరియు "రుచిగా" ఉంటుంది. మరియు ఫలితం చాలా త్వరగా కనిపిస్తుంది. సమస్యను పరిష్కరించడానికి కొత్త మార్గాన్ని కనుగొన్నందుకు ఎవా చాలా సంతోషంగా ఉంది అధిక బరువు, ఎందుకంటే ఆమెకు ప్రత్యేకంగా రెడ్ మీట్ మరియు చికెన్ అంటే ఇష్టం ఉండదు.

ఎవా లాంగోరియా ఒక టెలివిజన్ నిర్మాత, నటి, మోడల్ మరియు రెస్టారెంట్‌లో ఒకటిగా మారింది. మా వీక్షకులకు ఆమెను "నిరాశ గృహిణులు" గాబ్రియెల్ సోలిస్‌లో ఒకరిగా తెలుసు. ఎవా లాంగోరియా యొక్క ఆహారం - అటువంటి టెక్నిక్ నిజంగా ఉందా లేదా అందానికి బరువు దిద్దుబాటు అవసరం లేదా?

ఎవా లాంగోరియా ఆహారపు అలవాట్లు

నటి మెక్సికన్ మూలాలను కలిగి ఉంది, కాబట్టి ఆమె నిజంగా మెక్సికన్ వంటకాలతో ప్రేమలో ఉంది. ఎవా తన బరువును నియంత్రించుకోవలసి వస్తుంది కాబట్టి, ఆమె రెసిపీని కొద్దిగా మారుస్తుంది మరియు కొవ్వు సాస్‌లకు బదులుగా తక్కువ కేలరీల డ్రెస్సింగ్‌లను ఉపయోగిస్తుంది. లాంగోరియా హేతుబద్ధంగా తినడానికి ఇష్టపడుతుంది, కానీ అదే సమయంలో అధికంగా నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది కఠినమైన ఆంక్షలు. బరువు పెరిగితే, స్టార్ ఆమెకు ఇష్టమైన ఆహారాలలో ఒకదాన్ని ఉపయోగిస్తుంది.

7 రోజులు డైట్ చేయండి

ఈ ఆహారం 7 రోజులు మాత్రమే పడుతుంది మరియు మీరు 5 కిలోల బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. అధిక బరువు. 3 భోజనం అందించబడుతుంది (స్నాక్స్ లేదు). ఆహారం ఆహారం నుండి ఉప్పు, చక్కెర మరియు ఆల్కహాల్ మినహాయించబడుతుంది. రాత్రి భోజనం తర్వాత మీరు ఏమీ తినకూడదు - మీరు ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగటం ద్వారా ఆకలిని అణచివేయవచ్చు. మీరు భోజనం మధ్య నీరు కూడా త్రాగాలి.

అల్పాహారం: కోడి గుడ్డు(మీరు ఆవిరి ఆమ్లెట్ లేదా మెత్తగా ఉడకబెట్టవచ్చు)
లంచ్ మరియు డిన్నర్: టీ మరియు 200 గ్రా కాటేజ్ చీజ్ తక్కువ కొవ్వు పదార్థంతో

డాక్టర్ సెగల్ నుండి డైట్ కుకీలను ఉపయోగించి ఆహారం

ఈ డైట్ ఎంపిక హాలీవుడ్ స్టార్లలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. డాక్టర్ వెబ్‌సైట్ మరియు స్టోర్‌లలో కుక్కీలను (మరింత ఖచ్చితంగా, బిస్కెట్లు) విక్రయిస్తారు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం. ఈ బేకింగ్ ఎంపిక వివిధ రకాల రుచులతో (మీరు చాక్లెట్, అరటిపండు, బెర్రీ కుకీలను కొనుగోలు చేయవచ్చు), అలాగే అదనపు కేలరీలు లేకపోవడం (ఒక వడ్డనకు 3 గ్రాముల కొవ్వు కంటే ఎక్కువ ఉపయోగించబడదు, చక్కెర మినహాయించబడుతుంది). బిస్కెట్లు డైటరీ ఫైబర్ మరియు సులభంగా జీర్ణమయ్యే ప్రోటీన్‌తో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. అవి రుచికరమైనవి మరియు సంపూర్ణంగా నింపుతాయి. డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు, లాంగోరియా రోజుకు 6 బిస్కెట్లు తింటుంది మరియు సాయంత్రం ఆమె ఉడికించిన కూరగాయలు మరియు చేపలను తింటుంది. ఆమె రోజంతా కనీసం 8 టేబుల్ స్పూన్లు కూడా తాగుతుంది. నీరు. ఆహారం సుమారు 1000 కిలో కేలరీలు అందిస్తుంది, ఆహారం 10 రోజులు పడుతుంది మరియు 5-6 కిలోలు పడుతుంది.

చేప ఆహారం

మరొక ఆహారం, పుకార్ల ద్వారా నిర్ణయించడం, స్టార్ బ్యూటీ రిసార్ట్స్, చేపల మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ఆహారం 7 రోజులు రూపొందించబడింది మరియు 4-6 కిలోల అదనపు బరువును తొలగిస్తుంది. ఈ సమయంలో ఆహారం మారలేదు. అల్పాహారం, భోజనం మరియు రాత్రి భోజనంలో 150 గ్రా ఆవిరి చేపలు మరియు 200-300 గ్రా కూరగాయలు (ముడి లేదా ఉడికించినవి) ఉంటాయి. ఆహారం సమయంలో ఉప్పు మినహాయించబడుతుంది మరియు రుచిని మెరుగుపరచడానికి నిమ్మరసం ఉపయోగించవచ్చు.

ఆహారం తర్వాత, మీరు ఒక వారం పాటు నిరాడంబరంగా తినాలి, క్రమంగా ఆహారాల పరిధిని విస్తరిస్తూ ఉండాలి (మీ ఆహారంలో పండ్లను కొద్దిగా జోడించండి, పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు, మాంసం, గింజలు). ఈ విధానానికి ధన్యవాదాలు, సాధించిన ఫలితాన్ని నిర్వహించడం సాధ్యమవుతుంది.

నటి మరియు నిర్మాత, ఎవా లాంగోరియా టెక్సాస్‌లో జన్మించారు. కార్యకలాపాలు మరియు క్రీడలు ఎల్లప్పుడూ ఆమె జీవన విధానం. ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న స్త్రీలు ఆమె దయను చూసి అసూయపడతారు. ఆమె ప్రతిదానిలో మితంగా లేదా సమతుల్యతకు తన స్లిమ్‌నెస్‌కు రుణపడి ఉంది, దానిని ఆమె మంచి వ్యక్తికి కీ అని పిలుస్తారు.

ప్రఖ్యాత వెండితెర స్టార్ ఎవా లాంగోరియా దాదాపు ఏ పరిస్థితిలోనైనా చాలా బాగుంది. ఆమె ట్రాక్‌సూట్‌లో కూడా తన స్త్రీత్వాన్ని కోల్పోదు, సాయంత్రం దుస్తులు మాత్రమే కాదు. ఆమె తన శుద్ధి చేసిన వ్యక్తికి పాక్షికంగా రుణపడి ఉంటుంది.

ఎవా లాంగోరియా కండరాల కదలిక శాస్త్రమైన కినిసాలజీలో డిగ్రీని కలిగి ఉన్నారని కొద్ది మందికి తెలుసు. తన సినీ కెరీర్ ప్రారంభంలో, ఎవా వ్యాయామశాలలో ఫిట్‌నెస్ శిక్షకురాలిగా కూడా పనిచేసింది.

నటి ఎల్లప్పుడూ మంచి వ్యక్తిత్వం గురించి ప్రగల్భాలు పలుకుతుంది. 157 సెంటీమీటర్ల ఎత్తుతో ఆమె బరువు ఎప్పుడూ 44 కిలోగ్రాముల మార్కును దాటలేదు, అయితే, ఎవా ప్రకారం, తనను తాను అలసిపోవడం ఆమెకు అలవాటు కాదు శారీరక శ్రమ. ఆమె శిక్షణా కార్యక్రమం చాలా వైవిధ్యమైనది - కిక్‌బాక్సింగ్, డ్యాన్స్ మరియు జిమ్నాస్టిక్స్ ఉన్నాయి. కానీ అన్నింటికంటే ఆమెకు యోగా మరియు గోల్ఫ్ అంటే చాలా ఇష్టం. శిక్షణ సాధారణంగా ఒక గంట, వారానికి ఐదు సార్లు ఉంటుంది.

ఎల్లప్పుడూ మనోహరంగా కనిపించే ఎవా చేతులు ప్రత్యేకంగా ఆరాధించబడతాయి. మీకు తెలిసినట్లుగా, 30 ఏళ్లు దాటిన స్త్రీలు శరీరం యొక్క దిగువ భాగాన్ని మాత్రమే కాకుండా, పై భాగాన్ని, ముఖ్యంగా చేతులు మరియు భుజాలను కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి, తద్వారా వారు టీ-షర్టులు ధరించడం ద్వారా ఇతరులకు ఇబ్బంది లేకుండా వాటిని చూపించవచ్చు.

అందమైన చేతుల కోసం ఎవా నుండి 3 వ్యాయామాలు

ఇప్పుడు మీరు ఎవా చేతులను మంచి స్థితిలో ఉంచే మూడు వ్యాయామాలను నేర్చుకునే అవకాశం ఉంది. వారు 15 పునరావృత్తులు చేస్తూ, క్రమం తప్పకుండా ప్రదర్శించాల్సిన అవసరం ఉంది.

1. మొదటి వ్యాయామం కండరపుష్టి కర్ల్స్. ఇది 3 సెకన్ల పాటు ఎగువ స్థానంలో ఉంచి, నెమ్మదిగా పని చేయాలి.

2. రెండవ వ్యాయామం పుష్-అప్స్. దీన్ని నిర్వహించడానికి మీకు మద్దతు అవసరం, అది కుర్చీ లేదా సోఫా కావచ్చు. సోఫాకు మీ వెనుకభాగంలో నిలబడండి, మీ చేతులను దాని అంచుపై ఉంచండి మరియు పుష్-అప్స్ చేయడం ప్రారంభించండి. శరీరం నుండి మోచేతులను కదలకుండా, మద్దతుతో పాటు శరీరాన్ని తగ్గించాలి.

3. మూడవ వ్యాయామం 1-2 కిలోల డంబెల్లను ఉపయోగించడం. మీ చేతులను మీ శరీరంతో పాటు క్రిందికి ఉంచి, బైసెప్ కర్ల్ చేసి, ఆపై డంబెల్‌ను పైకి నొక్కండి.

ఫిట్‌గా ఉండటానికి డైట్ అనేది ఒక అంతర్భాగం

అందమైన వ్యక్తికి ఫిట్‌నెస్ మాత్రమే సరిపోదని గుర్తుంచుకోండి - మీరు ఆహారంపై కూడా శ్రద్ధ వహించాలి. ఎవా లాంగోరియా తన మెనూని ఎప్పుడూ పరిమితం చేయలేదు, కానీ ఆమె తన ఆహారంలో గింజలు, కూరగాయలు, పండ్లు, చేపలు మరియు మాంసం యొక్క ఉనికిని ఖచ్చితంగా పర్యవేక్షించింది.

చేప ఆహారం

చేపల వంటకాలు ఎవా లాంగోరియా ద్వారా ప్రత్యేక గౌరవాన్ని పొందుతాయి చేప ఆహారంఆమె ఆహారంలో ప్రత్యేక స్థానాన్ని పొందింది. ఈ ఆహారం సముద్రపు చేపల వినియోగంపై ఆధారపడి ఉంటుంది పెద్ద పరిమాణంలో. ప్రతి భోజనంలో 200 గ్రాముల సముద్రపు చేపలు మరియు అదే మొత్తంలో కూరగాయలు ఉండాలి. ద్రవం కూడా చాలా ముఖ్యం మరియు మీరు చాలా ఎక్కువ త్రాగాలి.

కూరగాయల ఆహారం

ఎవ రు కూడా చెల్లిస్తారు ప్రత్యేక శ్రద్ధ కూరగాయల ఆహారం. ఈ ఆహారం యొక్క సారాంశం తగినంతగా తినడానికి వస్తుంది పెద్ద పరిమాణంకూరగాయలు, ముఖ్యంగా బచ్చలికూర మరియు బ్రస్సెల్స్ మొలకలు. చిన్న మోతాదులో బంగాళదుంపలు (అనేక బంగాళదుంపలు) కూడా స్వాగతం.

తక్కువ కేలరీల ఆహారం

ఎవా లాంగోరియా తన ఆర్సెనల్‌లో ఉంది మరియు తక్కువ కేలరీల ఆహారం. ఇది వివిధ రకాల కూరగాయలు, గింజలు మరియు సోయా ఉత్పత్తులపై ఆధారపడి ఉంటుంది. వంటలలో ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, ప్రత్యేకంగా ఆకుపచ్చ మాత్రమే ఉండాలి. ఇవి దోసకాయలు, పాలకూర, బ్రోకలీ, బీన్స్ మరియు ఇతరులు కావచ్చు. తినడం తగినంత పరిమాణంగింజలు శరీరాన్ని జీవితానికి అవసరమైన కొవ్వులతో నింపుతాయి.

కొవ్వుతో రుచిగా ఉండే ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ తినకుండా ఉండటానికి, నటి స్వయంగా ఇంట్లో జాతీయ మెక్సికన్ వంటకాలను సిద్ధం చేస్తుంది - రుచికరమైన మరియు అదే సమయంలో ఆహారం. తక్కువ కేలరీలు, ఇంకా సంతృప్తికరమైన ఆహారాన్ని ఎలా ఉడికించాలో ఆమెకు తెలుసు.