బరువు తగ్గేటప్పుడు టాన్జేరిన్లు తినడం సాధ్యమేనా? టాన్జేరిన్లను ఎలా ఎంచుకోవాలి

టాన్జేరిన్ ఆహారంలో, మీరు బరువు తగ్గడమే కాకుండా, సెల్యులైట్ వదిలించుకోవచ్చు! 10 రోజుల్లో మైనస్ 7 కిలోలు! "నారింజ తొక్క" లేకుండా 6 మెను ఎంపికలు, 4 డైట్ ఎంపికలు మరియు విలాసవంతమైన బొమ్మను పొందండి!

Tangerines తరచుగా సమయంలో ఉపయోగించారు వివిధ ఆహారాలు, మరియు చురుకైన బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించే వారి కూర్పులో ఒక ప్రత్యేక పదార్ధం కనుగొనబడిన తర్వాత, ఈ పండు బరువు తగ్గించే వ్యవస్థల యొక్క ప్రధాన భాగం వలె మరింత చురుకుగా ఉపయోగించడం ప్రారంభించింది.

ఈ సిట్రస్ తీపి, జ్యుసి మరియు అత్యంత సుగంధ ద్రవ్యాలలో ఒకటి. దీని పై తొక్క తగినంత మొత్తంలో ముఖ్యమైన నూనెలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును స్థిరీకరించడానికి మరియు నిరాశ నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ లక్షణాలు ఆహార పరిమితుల సమయంలో భావోద్వేగ నేపథ్యాన్ని సమం చేయడానికి మరియు బలాన్ని కోల్పోకుండా మరియు నైతిక అలసట లేకుండా ప్రశాంతంగా ఆహారాన్ని భరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి.

విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల యొక్క అధిక కంటెంట్, తక్కువ క్యాలరీ కంటెంట్‌తో పాటు, ఈ ఉత్పత్తిని మోనో-డైట్‌లలో మాత్రమే కాకుండా, మిశ్రమ ఆహారం కోసం కూడా ఆదర్శంగా చేస్తుంది. రసాయన కూర్పు 2.5 టాన్జేరిన్ పండ్లు 1 ద్రాక్షపండు యొక్క కూర్పుకు దగ్గరగా ఉంటాయి, అయినప్పటికీ, ద్రాక్షపండు ఒక నిర్దిష్ట రుచిని కలిగి ఉంటుంది మరియు ప్రతి ఒక్కరూ దానిని ఆనందంతో తినరు, అయితే టాన్జేరిన్ సార్వత్రికమైనది మరియు మినహాయింపు లేకుండా దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ ఇష్టపడతారు.

కోర్ వద్ద టాన్జేరిన్ బరువు నష్టంశరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తులను బలోపేతం చేయడం, లిపిడ్ పొర యొక్క పరిమాణాన్ని నియంత్రించే సామర్థ్యం, ​​సెల్యులైట్ యొక్క వ్యక్తీకరణలను వదిలించుకోవడం మరియు ఫిగర్ యొక్క సాధారణ దిద్దుబాటు.

టాన్జేరిన్ ఆహారం అథెరోస్క్లెరోసిస్, కడుపు పూతల, వైరల్ హెపటైటిస్, మూత్ర వ్యవస్థ యొక్క పనిచేయకపోవడం వంటి వ్యక్తీకరణలతో ఉన్న వ్యక్తులపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు పరిస్థితిని తగ్గిస్తుంది. డయాబెటిస్ మెల్లిటస్, రక్తహీనత మరియు శోథ ప్రక్రియలు. అదనంగా, ఈ రకమైన సిట్రస్ పండు చర్మం, గోర్లు మరియు జుట్టు యొక్క పరిస్థితిపై శీఘ్ర ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, వాటి నిర్మాణాన్ని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది.

టాన్జేరిన్ డైట్‌కు అనుకూలంగా ఉన్న చివరి వాదన 10 రోజుల్లో 7 కిలోల వరకు కోల్పోయే సామర్థ్యం. 3-రోజుల లేదా 5-రోజుల కోర్సును ఉపయోగించిన తర్వాత, మీరు 2 వారాల విరామం తీసుకోవాలి, తర్వాత అది పునరావృతమవుతుంది. ఆహారం కొనసాగితే ఒక వారం కంటే ఎక్కువ, మీరు 2-3 నెలల తర్వాత దాన్ని మళ్లీ ఉపయోగించవచ్చు. రెండు వారాల ఆహారం ఆరు నెలల వ్యవధితో వర్గీకరించబడుతుంది.

ప్రయోజనం

అన్ని అవయవ వ్యవస్థలకు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని అందించే ఆహారం ఉందా అనే దానిపై ఆసక్తి ఉన్నవారు ఈ రకమైన సిట్రస్ పండ్ల యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలతో తమను తాము పరిచయం చేసుకోవాలి.

1. ఈ రకమైన సిట్రస్ పండ్లలో ఉండే ఒక ప్రత్యేకమైన పదార్ధం నోబిలెటిన్. ఇది "తెలుపు" కొవ్వు అని పిలవబడే ఏర్పాటును నిరోధిస్తుంది, ఇది శక్తిగా రూపాంతరం చెందడం చాలా కష్టం. ఈ పదార్ధం ఇన్సులిన్ జీవక్రియ రుగ్మతలను నివారిస్తుంది మరియు గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
2. చాలా తక్కువ పండ్ల చక్కెర కంటెంట్ మరియు పెద్ద వాల్యూమ్నీరు (85% వరకు) వివరిస్తుంది తక్కువ కేలరీల కంటెంట్. ఈ రకమైన సిట్రస్ పండ్లలో 100 గ్రాములు 30 కిలో కేలరీలు కంటే తక్కువగా ఉంటాయి. ఈ లక్షణం మీ ఫిగర్‌కు హాని కలిగించే ప్రమాదం లేకుండా రోజుకు తగిన మొత్తంలో సిట్రస్ పండ్లను తినడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
3. విటమిన్ సి యొక్క అధిక కంటెంట్, ఇది ఒక శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది పరిస్థితిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది చర్మం. అదనంగా, ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం శరీరంలో ఏర్పడిన క్షయం ఉత్పత్తుల మత్తును విజయవంతంగా ఎదుర్కుంటుంది మరియు సాధారణ పునరుజ్జీవన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మరియు వైరల్ వ్యతిరేకంగా రోగనిరోధక కవచాన్ని సృష్టించే సామర్థ్యం మరియు జలుబుసమర్థవంతమైన యాంటీవైరల్ ఔషధాలతో సమానంగా ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లాన్ని దీర్ఘకాలంగా ఉంచింది.
4. విటమిన్ పి (రుటిన్) నునుపుగా బలపరుస్తుంది కండరాల కణజాలంకేశనాళికల గోడలు, దాని తర్వాత పోషకాలు మరింత సమర్థవంతంగా పంపిణీ చేయబడతాయి. ఈ విటమిన్ హృదయ, విసర్జన మరియు కేంద్రాలపై కూడా సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది నాడీ వ్యవస్థ, జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.
5. B విటమిన్లు బరువు తగ్గడానికి చాలా కాలంగా గుర్తించబడ్డాయి, ఎందుకంటే వాటి ఉనికి ఆధారపడి ఉంటుంది క్రియాశీల పని థైరాయిడ్ గ్రంధిమరియు కొవ్వు కణాల నుండి శక్తి విడుదల రేటు.
6. విటమిన్ ఎ నాడీ వ్యవస్థపై ప్రభావం చూపుతుంది, దానిని బలపరుస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని చురుకుగా నిరోధించడానికి బలవంతం చేస్తుంది; ముఖం మరియు శరీరం యొక్క చర్మం యొక్క వృద్ధాప్యాన్ని తగ్గిస్తుంది.
7. పండ్లలో ఉన్న ముఖ్యమైన నూనెలు ఆకలిని తగ్గిస్తాయి, "నారింజ పై తొక్క" రూపాన్ని తగ్గిస్తాయి మరియు జీవక్రియ ప్రక్రియలను సాధారణీకరిస్తాయి.
8. సేంద్రీయ ఆమ్లాలు కొవ్వు కణాల ప్రాసెసింగ్‌ను ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు జీవక్రియ ప్రతిచర్యల రేటును పెంచుతాయి మరియు యాంటీమైక్రోబయల్ మరియు యాంటీ ఫంగల్ థెరపీని నిర్వహిస్తాయి.
9. పెక్టిన్లు మరియు ఫైబర్ పేగు మైక్రోఫ్లోరా యొక్క కూర్పును సాధారణీకరిస్తాయి, ఇది మరింత క్రమం తప్పకుండా పని చేస్తుంది మరియు సంతృప్తి మరియు పెరిస్టాల్టిక్ కార్యకలాపాల యొక్క శీఘ్ర అనుభూతిని రేకెత్తిస్తుంది. ఈ ప్రభావాలన్నీ కలిసి సున్నితమైన భేదిమందు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
10. మైక్రోఎలిమెంట్స్ యొక్క విస్తృతమైన జాబితా టాన్జేరిన్‌లను జీవసంబంధమైనదిగా ఉపయోగించడానికి అనుమతిస్తుంది ఆహార సంకలనాలు సహజ మూలం. భాస్వరం, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, ఇనుము ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి యొక్క శరీర అవసరాలకు అనులోమానుపాతంలో ఉంటాయి.
11. టాన్జేరిన్లలో ఉండే ముఖ్యమైన నూనె గుర్తింపు పొందిన కామోద్దీపన, ఇది హామీ ఇస్తుంది గొప్ప మానసిక స్థితిమరియు ఆహారం సమయంలో సానుకూల భావోద్వేగ వైఖరి.

లోపాలు

ఈ రకమైన బరువు తగ్గడం వల్ల ఏదైనా ప్రతికూలతలు ఉన్నాయా? వారి జాబితా చాలా చిన్నది అయినప్పటికీ, దానితో మిమ్మల్ని మీరు పరిచయం చేసుకోవడం ఇంకా అవసరం. అది గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం ప్రధాన సూత్రంసిట్రస్ పండ్లను తినడం - నియంత్రణ, అప్పుడు ఎటువంటి సమస్యలు ఉండవు.

1. మితమైన వినియోగం దాదాపు ఎల్లప్పుడూ ప్రమాదకరం కాదు, కానీ సిట్రస్ పండ్ల యొక్క అధిక వినియోగం అలెర్జీని అభివృద్ధి చేస్తుంది. దీనిని నివారించడానికి, మీరు నిరంతరం మీ శ్రేయస్సును అంచనా వేయాలి మరియు చర్మపు దద్దుర్లు, కన్నీటి మరియు మైకము యొక్క రూపానికి శ్రద్ధ వహించాలి.
2. దీర్ఘకాలిక టాన్జేరిన్ ఆహారాల విషయంలో, ఈ పండ్లు మింగేటప్పుడు తిరస్కరణ స్థాయికి కూడా బోరింగ్‌గా మారే అవకాశం ఉంది. ఇది జరిగితే, మీరు ఆపాలి సిట్రస్ బరువు నష్టంఉపవాస రోజులను మాత్రమే సూచించడం కొనసాగించండి.

టాన్జేరిన్ పోషణ యొక్క ముఖ్యమైన లక్షణాలు

ఈ సరళమైన సూక్ష్మ నైపుణ్యాలను తెలుసుకోవడం స్లిమ్ ఫిగర్‌కి మీ విధానాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది మరియు అదనపు పౌండ్‌లను చురుకుగా వదిలించుకోకుండా నిరోధించే సాధారణ తప్పులను నివారించడం సాధ్యం చేస్తుంది:

1. నిద్రవేళకు 4 గంటల ముందు తినడం ఆగిపోతుంది.
2. ఉప్పు, పంచదార మరియు వేడి మసాలాల వినియోగాన్ని కనిష్టంగా ఉంచాలి. ఊరగాయలు మరియు marinades కూడా ఈ మినహాయించబడిన వర్గంలోకి వస్తాయి.
3. కడుపుపై ​​దాని దూకుడు ప్రభావం కారణంగా మద్యం నిషేధించబడింది. అదనంగా, ఆల్కహాల్ శ్లేష్మ ఎపిథీలియంను చికాకుపెడుతుంది మరియు ఆకలి అనుభూతిని బాగా పెంచుతుంది.
4. ఆకలి పరాకాష్టకు చేరుకున్నట్లయితే, మీరు ఆపిల్ లేదా తక్కువ కొవ్వు పెరుగు రూపంలో అనధికారిక చిరుతిండిని అనుమతించవచ్చు. ఇది మిమ్మల్ని విచ్ఛిన్నం చేయకుండా మరియు బరువు తగ్గడాన్ని కొనసాగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
5. శారీరక శ్రమ ఉపయోగం ఫలితాల రూపాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది మరియు వాటిని మరింత ఉచ్ఛరించడానికి సహాయపడుతుంది.

సరైన టాన్జేరిన్లను ఎలా ఎంచుకోవాలి

తగిన నాణ్యత గల పండ్లను ఎన్నుకునేటప్పుడు, ఈ క్రింది అంశాలకు శ్రద్ధ చూపడం ముఖ్యం:

1. పై తొక్కపై అచ్చు జాడలు ఉండకూడదు: అటువంటి పండ్లు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తెస్తాయి మరింత హానిమంచి కంటే.
2. ఎండిన పై తొక్క అనేది పండు చాలా కాలం క్రితం తీయబడిందని మరియు విక్రయించే ముందు చాలా కాలం పాటు నిల్వ చేయబడిందని సంకేతం. షెల్ఫ్ జీవితం సిట్రస్ పండ్లలోని పోషకాల మొత్తానికి నేరుగా అనులోమానుపాతంలో ఉంటుంది, కాబట్టి అలాంటి నమూనాలను కొనుగోలు చేయకపోవడమే మంచిది.
3. అధిక-నాణ్యత గల పండ్లు అంతర్లీనంగా జ్యుసిగా ఉంటాయి, నిర్దిష్ట రసాయనాలను జోడించడం ద్వారా దానిని ఎలా మెరుగుపరచాలో వారు ఇంకా నేర్చుకోలేదు, కాబట్టి రసం స్ప్లాషింగ్ ఒక అద్భుతమైన సూచిక.
4. కోసం పూర్తి కోర్సుమీరు మీ ఆహారంలో టాన్జేరిన్ హైబ్రిడ్లను ఉపయోగించవచ్చు: అవన్నీ ఒకే కూర్పును కలిగి ఉంటాయి, కానీ రుచిలో కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటాయి. కానీ తీపి పండ్లు ఎక్కువగా ఉన్నాయని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి అధిక ఏకాగ్రతపండ్ల చక్కెరలు మరియు వాటి క్యాలరీ కంటెంట్ కొద్దిగా ఎక్కువగా ఉంటుంది. కానీ ప్రజలు వాటిని కొద్దిగా తినగలుగుతారు పెరిగిన ఆమ్లత్వం, పుల్లని పండ్లు వారికి అసౌకర్యం లేదా కడుపు నొప్పిని కలిగిస్తాయి. టాన్జేరిన్‌లకు బదులుగా, మీరు టాన్జేరిన్‌లు, టాంగోర్లు, క్లెమెంటైన్‌లు, ఇచాండరైన్‌లు, కాలామొండిన్స్, సిట్రాండరైన్‌లు, టాంగెల్స్ మరియు నాట్సుమికాన్‌లను కొనుగోలు చేయవచ్చు - అవన్నీ ఫిగర్‌కు సమానంగా ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి.

అనుమతించబడిన మరియు నిషేధించబడిన ఉత్పత్తులు

ఆహారం యొక్క ప్రధాన ఉత్పత్తి, వాస్తవానికి, టాన్జేరిన్లు. మోనో-డైట్స్ విషయంలో, అవి మాత్రమే భాగం అవుతాయి. ఈ పండ్లను స్వతంత్ర వంటకంగా మాత్రమే తినవచ్చు, వాటి ఉపయోగం యొక్క పరిధి విస్తృతమైనది: సలాడ్లు, రసాలు, పండ్ల కాక్టెయిల్స్ రూపంలో. అభిరుచిని సాస్‌లు మరియు ఐస్ క్రీం, సోర్బెట్ మరియు జెల్లీ వంటి డెజర్ట్‌లను తయారు చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు.

బరువు తగ్గడానికి కంబైన్డ్ టాన్జేరిన్ డైట్ ఎంపిక చేయబడితే, ఆమోదయోగ్యమైన ఉత్పత్తులను ఉపయోగించే అవకాశాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకొని మెనుని తప్పనిసరిగా రూపొందించాలి.

అనుమతించబడిన జాబితా:

• ఇది సన్నని రకాల మాంసం (గొడ్డు మాంసం, కుందేలు, టర్కీ, చికెన్) మరియు ఉడికించిన చేపలను ఓవెన్లో కాల్చిన లేదా కాల్చిన తినడానికి అనుమతించబడుతుంది. అవసరమైతే, సాధారణ చేపలు లేదా మాంసానికి బదులుగా, మీరు సహజ తయారుగా ఉన్న ఆహారాన్ని ఉపయోగించవచ్చు సొంత రసంనూనె లేదు;
• తక్కువ కేలరీల పాల ఉత్పత్తులు (సోర్ క్రీం, కాటేజ్ చీజ్) చిన్న పరిమాణంలో;
• తగ్గిన కొవ్వు పదార్ధాలతో పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు - పెరుగు, పాలవిరుగుడు, కేఫీర్, పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు, టాన్ మొదలైనవి;
• కూరగాయలు (బంగాళదుంపలు తప్ప). వివిధ రంగుల కూరగాయలు టేబుల్‌పై అందుబాటులో ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోవడం మంచిది - ఇది పెరుగుతుంది పోషక విలువమరియు ఆహారం నుండి విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్స్ తీసుకోవడం. వారు ఉత్తమంగా కాల్చిన, పచ్చిగా, బ్లాంచ్ లేదా ఉడకబెట్టి తింటారు;
• బెర్రీలు మరియు పండ్లు (అరటిపండ్లు వాటి అధిక పిండి పదార్ధం కారణంగా నివారించబడతాయి).

నిషేధించబడిన జాబితా:

• కొవ్వు పంది మాంసం మరియు పందికొవ్వు;
• కొవ్వు చేప;
• మిఠాయి, పిండి మరియు కాల్చిన వస్తువులు;
• కాఫీ మరియు బ్లాక్ టీ;
• చాక్లెట్ మరియు కోకో;
• క్యాండీలు;
• పిండి మరియు పాస్తా ఉత్పత్తులు;
• వేయించిన ఆహారాలు.

వ్యతిరేక సూచనలు

• సిట్రస్ పండ్లకు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు;
• కడుపు పుండు;
• పొట్టలో పుండ్లు;
• కోలిసైస్టిటిస్;
• పెద్దప్రేగు శోథ;
• ఎంటెరిటిస్;
• నెఫ్రైటిస్;
• సోరియాసిస్;
• తామర
• చర్మశోథ;
• గర్భం;
• తల్లిపాలు;
• 16 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు మరియు 65 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు;
• గత 6 నెలల్లో ఆపరేషన్లు జరిగాయి.

మెనూ

అన్ని ఎంపికలు సాధారణమైనవి ఏమిటంటే ఆహారం టాన్జేరిన్ భాగంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అన్ని ఇతర భాగాలు ఆమోదించబడిన జాబితా నుండి ఉత్పత్తులు.

క్రింద ఒక వివరణ ఉంది వివిధ రకాలటాన్జేరిన్ బరువు తగ్గడం, వ్యవధి మరియు వివిధ రకాల ఆహారంలో తేడా ఉంటుంది, ఇక్కడ ప్రతి ఒక్కరూ తమకు తాము సరైన వ్యవస్థను ఎంచుకోవచ్చు.

1 రోజు కోసం

ఈ ఎంపిక ఉపవాస భోజనంగా ఉపయోగించబడుతుంది, ఇది ప్రేగులను త్వరగా శుభ్రపరచడానికి, తొలగించడానికి అనుమతిస్తుంది అదనపు ద్రవశరీరం యొక్క కణాల నుండి మరియు తద్వారా పొత్తికడుపు, నడుము మరియు తుంటిలో వాల్యూమ్ను తగ్గిస్తుంది.

మొత్తం ఆహారంలో 2.5 లీటర్ల తాజాగా పిండిన టాన్జేరిన్ రసం ఉంటుంది, ఇది రోజంతా చిన్న పరిమాణంలో రెగ్యులర్ వ్యవధిలో త్రాగి ఉంటుంది. సాయంత్రం పానీయం యొక్క ఏకాగ్రతను తగ్గించడానికి సాయంత్రం భాగాలను నీటితో కరిగించవచ్చు.

ఈ అన్‌లోడ్ నెలకు రెండు సార్లు చేయవచ్చు.

3 రోజుల పాటు

ఉపవాస రోజుల యొక్క పొడిగించిన రకం, ఇది 2 నుండి 4 కిలోల బరువును వదిలించుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఈ కోర్సు మోనో-డైట్‌లను సూచిస్తుంది, ఎందుకంటే ఆహారం యొక్క ఆధారం టాన్జేరిన్‌లు.

ప్రతిరోజూ మీరు 1.5 కిలోల సిట్రస్ పండ్లను తినాలి. నీరు మరియు గ్రీన్ టీ పరిమాణంలో పరిమితం కాదు.

ఫలితంగా, ముఖ చర్మం మెరుగుపడుతుంది, ఇది తేలికగా మారుతుంది, పిగ్మెంటేషన్ ఫేడ్స్ అవుతుంది. శరీరంలో శ్రేయస్సు మరియు తేలికలో సాధారణ మెరుగుదల ఉంది.

3-రోజుల మెను యొక్క తక్కువ కఠినమైన వెర్షన్

ఇది ఇతర ఉత్పత్తులతో మెనుని భర్తీ చేయడానికి అందిస్తుంది.

ప్రతిరోజూ మీరు ఈ క్రింది ఆహారానికి కట్టుబడి ఉండాలి:

• అల్పాహారం: 1 tsp తో టీ. చక్కెర లేదా తేనె;
• భోజనం: 4 సిట్రస్ పండ్లు మరియు 4 ఉడికించిన గుడ్డులోని తెల్లసొన;
• భోజనం: 120 గ్రా లీన్ మాంసం, ఉప్పు లేని నీటిలో ఉడకబెట్టడం, 300 గ్రా సౌర్క్క్రాట్లేదా తాజా క్యాబేజీ సలాడ్;
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: 4 టాన్జేరిన్లు మరియు 1 గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్డు;
• విందు: కొవ్వు, టమోటా మరియు దోసకాయ లేకుండా 120 గ్రా మాంసం.

ఉపవాసం సులభంగా తట్టుకోగలదని మీరు భావిస్తే, మీరు కోర్సును మరో రోజు పొడిగించవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీరు 4-రోజుల వ్యవధిని మించకూడదు, ఎందుకంటే కడుపు సమస్యలు ప్రారంభమవుతాయి.

5 రోజుల పాటు

ఈ ఆహారం సమయంలో, ఉపయోగించే అన్ని సిట్రస్ పండ్లు టాన్జేరిన్లు.

రోజువారీ ఆహారం ఇలా కనిపిస్తుంది:

• అల్పాహారం: 400 గ్రా సిట్రస్ పండ్లు;
• భోజనం: 4 ఉడికించిన చికెన్ ప్రోటీన్లు;
• భోజనం: 0.5 కిలోల సిట్రస్ పండ్లు;
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: 3 ఉడికించిన చికెన్ ప్రోటీన్లు;
• విందు: 0.4 కిలోల సిట్రస్ పండ్లు;
• ఆలస్యంగా రాత్రి భోజనం: 3 ఉడికించిన గుడ్డులోని తెల్లసొన.

7 రోజుల పాటు

ఈ రకమైన దిద్దుబాటు పోషణ అనేక విధాలుగా ద్రాక్షపండు ఆహారం వలె ఉంటుంది. సరిగ్గా అనుసరించడం ముఖ్యం మద్యపాన పాలన: రోజూ కనీసం 8-9 గ్లాసుల పానీయాలు. ఇందులో టీ, కాఫీ; మిగిలినది నీటి నుండి వస్తుంది.

సోమవారం:

• అల్పాహారం: చక్కెర లేదా 5 టాన్జేరిన్లు లేకుండా ఒక గ్లాసు సిట్రస్ రసం;
• భోజనం: 50 గ్రా హామ్ మరియు ఒక కప్పు టీ లేదా కాఫీ;
• రాత్రి భోజనం: 150 గ్రా లీన్ మాంసం, ఉడికించిన లేదా కాల్చిన, నిమ్మ రసం డ్రెస్సింగ్ తో సలాడ్ 200 గ్రా, తేనె తో టీ.

• భోజనం: 50 గ్రా తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ లేదా తక్కువ కొవ్వు చీజ్ మరియు 5 టాన్జేరిన్లు;
• రాత్రి భోజనం: 200 గ్రా ఉడికించిన లేదా కాల్చిన చేప, 300 గ్రా దోసకాయ, బ్రోకలీ, పాలకూర, క్యాబేజీ మరియు తీపి మిరియాలు సలాడ్ ఆలివ్ నూనెమరియు నిమ్మరసం, బ్లాక్ బ్రెడ్ లేదా డైట్ బ్రెడ్ 20 గ్రా.

• అల్పాహారం: చక్కెర లేదా 5 టాన్జేరిన్లు లేకుండా ఒక గ్లాసు సిట్రస్ రసం;
• మధ్యాహ్న భోజనం: ఎండుద్రాక్ష మరియు వాల్‌నట్‌లతో ముయెస్లీ లేదా తక్కువ కొవ్వు పెరుగు లేదా పాలతో కలిపిన వోట్మీల్;
• మధ్యాహ్న భోజనం: రై క్రౌటన్‌లతో కూడిన కూరగాయల సూప్ లేదా ఉడకబెట్టిన పులుసు, 5 టాన్జేరిన్లు;
• రాత్రి భోజనం: 200 గ్రా ఉడికించిన లేదా కాల్చిన చికెన్ బ్రెస్ట్, 2 కాల్చిన టమోటాలు, 3 టాన్జేరిన్లు.

• అల్పాహారం: ఒక గ్లాసు టమోటా రసం;
• మధ్యాహ్న భోజనం: 1 కోడి గుడ్డు– వేటాడిన మరియు నిమ్మకాయ ముక్కతో ఒక కప్పు టీ;
• భోజనం: ఫ్రెంచ్ ఆవాలు, ఆలివ్ నూనె మరియు నిమ్మరసం, రై టోస్ట్, 5 టాన్జేరిన్ల డ్రెస్సింగ్‌తో 300 గ్రా కూరగాయల సలాడ్;
• రాత్రి భోజనం: 400 గ్రా ఉడికిన కూరగాయలు లేదా రాటటౌల్లె, ఒక కప్పు టీ. మంచం ముందు - సిట్రస్ రసం.

• అల్పాహారం: ద్రాక్షపండు, ఆపిల్ మరియు టాన్జేరిన్ యొక్క ఫ్రూట్ సలాడ్, నిమ్మకాయ ముక్కతో ఒక కప్పు టీ లేదా కాఫీ;
• భోజనం: 2 మృదువైన ఉడికించిన గుడ్లు, ఒక కప్పు టీ;
• భోజనం: రేకులో కాల్చిన 1 పెద్ద బంగాళాదుంప మరియు 200 గ్రా తాజా దోసకాయలు, సలాడ్‌గా వడ్డించవచ్చు;
• రాత్రి భోజనం: 200 గ్రా లీన్ గొడ్డు మాంసం, ఒక గ్లాసు టమోటా. పడుకునే ముందు - తాజా టాన్జేరిన్, 1 గాజు.

• అల్పాహారం: చక్కెర లేకుండా తాజా టాన్జేరిన్ లేదా 5 టాన్జేరిన్లు;
• మధ్యాహ్న భోజనం: టోస్ట్ మీద 25 గ్రా హామ్ మరియు ఒక కప్పు టీ లేదా కాఫీ;
• భోజనం: నుండి 250 గ్రా కూరగాయల సలాడ్ తాజా కూరగాయలుపార్స్లీ మరియు మెంతులు, నిమ్మరసం మరియు 5 టాన్జేరిన్లు, ఒక కప్పు టీ లేదా కాఫీతో రుచికోసం;
• రాత్రి భోజనం: 250 గ్రా ఉడికించిన తెలుపు కోడి మాంసం, నిమ్మ రసం డ్రెస్సింగ్ తో సలాడ్ 200 గ్రా, తేనె తో టీ. నిద్రవేళకు ముందు - 1 గ్లాసు సిట్రస్ రసం.

ఆదివారం:

• అల్పాహారం: 5 టాన్జేరిన్లు లేదా తాజా టాన్జేరిన్లు;
• భోజనం: 2 ఉడికించిన గుడ్లు, టీ లేదా కాఫీ;
• విందు: కూరగాయల సూప్సెలెరీ, క్యారెట్లు మరియు బెల్ పెప్పర్స్, 5 టాన్జేరిన్ల నుండి;
• రాత్రి భోజనం: రోజ్మేరీ మరియు నిమ్మకాయ ముక్క, ఒక గ్లాసు టమోటా రసంతో రేకులో కాల్చిన 250 గ్రా చేపలు.

10 రోజుల పాటు

ఈ కోర్సు యొక్క కోర్సును రంగంలోని నిపుణులు అభివృద్ధి చేశారు ఆహార పోషణ. మీరు అన్ని నియమాలను అనుసరిస్తే, ఈ టెక్నిక్ 10 రోజుల్లో 7 కిలోల వరకు కోల్పోయేలా చేస్తుంది.

ఆహారం కొంతవరకు మార్పులేనిది, కానీ సమర్థవంతమైనది మరియు సమతుల్యమైనది.

రోజువారీ ఆహార ప్రణాళిక:

• అల్పాహారం: 1 టాన్జేరిన్, స్వీటెనర్లు లేకుండా బలహీనమైన గ్రీన్ టీ;
• భోజనం: 3 టాన్జేరిన్లు, 1 కోడి గుడ్డు, ముడి లేదా ఉడికించిన;
• భోజనం: అదే సిట్రస్, ఉడికించిన చికెన్ మాంసం 120 గ్రా, తాజా క్యాబేజీ సలాడ్ 250 గ్రా;
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: 1 చికెన్ లేదా 4 పిట్ట గుడ్లు, 3 సిట్రస్ పండ్లు;
• రాత్రి భోజనం: 1 సిట్రస్, గుమ్మడికాయ మరియు సెలెరీ నుండి పురీ సూప్, ఉడికించిన చేప ముక్క.

14 రోజుల పాటు

రెండు వారాల కోర్సు అన్ని రకాల టాన్జేరిన్ బరువు తగ్గడంలో ఆరోగ్యానికి అత్యంత ప్రయోజనకరమైన మరియు సురక్షితమైనదిగా గుర్తించబడింది. ఆహారం కఠినమైనది కాదు మరియు అవసరమైన అన్ని పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. అయితే, ఇది తక్కువ సమయంలో 10 కిలోల వరకు కోల్పోకుండా నిరోధించదు.

భాగాలు 200 గ్రా మించకూడదు, అన్ని సిట్రస్ పండ్లు టాన్జేరిన్లచే సూచించబడతాయి.

• అల్పాహారం: 1 tsp తో ఒక కప్పు కాఫీ. సహారా;
• భోజనం: 4 సిట్రస్ పండ్లు, 1 ఉడికించిన గుడ్డు;
• భోజనం: 150 గ్రా ఉడికించిన కుందేలు లేదా టర్కీ మాంసం, తాజా కూరగాయల సలాడ్, కొరడాతో చేసిన అభిరుచి, ఆలివ్ నూనె మరియు నిమ్మరసం;
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: 4 సిట్రస్ పండ్లు, 100 గ్రా తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్;
• రాత్రి భోజనం: 120 గ్రా చికెన్, ఉప్పు లేని నీటిలో ఉడకబెట్టడం, నూనె లేకుండా సౌర్‌క్రాట్ యొక్క ఒక భాగం.

ఈ మెనుని ప్రతిరోజూ ఉపయోగించాలి. కొన్నిసార్లు కాటేజ్ చీజ్ తక్కువ కొవ్వు పెరుగులో కొంత భాగాన్ని భర్తీ చేయవచ్చు, ప్రాధాన్యంగా ఇంట్లో తయారు చేయబడుతుంది.

రెండు వారాల ఆహారం యొక్క రెండవ వెర్షన్

ఈ కోర్సు మరింత కఠినమైనది, తీవ్రమైన ఆకలి దాడుల కారణంగా భరించడం కష్టం. కానీ దాని సూత్రాలకు కట్టుబడి, మీరు ఎక్కువ కిలోగ్రాముల బరువు కోల్పోతారు: 12-14 కిలోల వరకు.

రోజువారీ ఆహారంలో 6 టాన్జేరిన్లు మరియు 6 కోడి గుడ్డులోని తెల్లసొన ఉంటాయి. మీరు సుమారు 2.5 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి.

మీ శ్రేయస్సును పర్యవేక్షించడం అవసరం, ఎందుకంటే ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉండే మెను మూత్రపిండాలకు సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

ఆహారం మానేయడం

కోల్పోయిన బరువు త్వరగా తిరిగి వచ్చే ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి, మీరు దాని నుండి బయటపడటానికి అభివృద్ధి చెందిన అల్గోరిథంను అనుసరించాలి. టాన్జేరిన్ ఆహారం.

ఒక వారం పాటు, మీరు ప్రతిరోజూ ఒక లీటరు తాజా టాన్జేరిన్ రసం త్రాగాలి. ఇది తప్పనిసరిగా తాజాగా తయారు చేయబడాలి, దుకాణంలో కొనుగోలు చేయకూడదు.

రెండు వారాల పాటు మీరు “టాన్జేరిన్” విందులను ఏర్పాటు చేసుకోవాలి: సాధారణ వంటకాలకు బదులుగా, మిమ్మల్ని 5-6 సిట్రస్ పండ్లకు పరిమితం చేయండి.

ఆహారాన్ని నిలిపివేసిన తర్వాత మొత్తం కేలరీల తీసుకోవడం పెంచడం ముఖ్యం కాదు, కానీ 2-3 వారాలు అనుమతించడం క్రమంగా పరివర్తనఆరోగ్యకరమైన కేలరీల తీసుకోవడం. ఈ కాలంలో అది నిర్ధారించడానికి అవసరం మోటార్ సూచించే, క్రీడలు ఆడండి మరియు హేతుబద్ధమైన ఒత్తిడితో శరీరాన్ని అందిస్తాయి.

ఈ చర్యలను అనుసరిస్తే, స్కేల్ సూది హెచ్చుతగ్గులకు గురికాదు, కానీ దిద్దుబాటు పోషణ యొక్క చివరి రోజున పొందిన విలువలో ఉంటుంది.

ఇతర ఆహార ఎంపికలు

కంబైన్డ్ రకాల పోషణ చాలా తరచుగా టాన్జేరిన్ల సామర్థ్యాన్ని మిళితం చేస్తుంది త్వరగా శుభ్రపరచడంబరువు తగ్గే ప్రక్రియను వేగవంతం చేసే ఇతర భాగాల ప్రభావంతో విష నిక్షేపాల నుండి శరీరం.

ప్రోటీన్-కార్బోహైడ్రేట్ టాన్జేరిన్ ఆహారం

బరువు నష్టం 3-5 రోజులు రూపొందించబడింది. అలెర్జీలు అభివృద్ధి చెందే అధిక ప్రమాదం కారణంగా, ఏదైనా అలెర్జీ ఉన్న వ్యక్తులు ఆహార ఉత్పత్తులు, అటువంటి ఆహారం సిఫారసు చేయబడలేదు.

3 రోజుల్లో మీరు 2-3 కిలోల సన్నగా మారవచ్చు. తిరిగి ఆశ్రయించండి ఈ ఆహారం 3 నెలల కంటే ముందుగానే ఖర్చు అవుతుంది.

ఉప్పు, చక్కెర మరియు ఏదైనా కొవ్వులు కింద ఉన్నాయి కఠినమైన నిషేధంమొత్తం వ్యవధిలో.

ప్రధాన అవసరం ఏమిటంటే, టాన్జేరిన్లు మరియు గుడ్ల వినియోగాన్ని కనీసం 2 గంటలు వేరు చేయడం.

రోజువారీ మెను క్రింది విధంగా ఉంటుంది:

• 8-00: 0.4 కిలోల సిట్రస్ పండ్లు;
• 10-00: 3 ఉడికించిన గుడ్డులోని తెల్లసొన;
• 12-00: 0.4 కిలోల సిట్రస్ పండ్లు;
• 14-00: 3 ఉడికించిన గుడ్డులోని తెల్లసొన;
• 16-00: 0.4 కిలోల సిట్రస్ పండ్లు;
• 18-00: 4 గుడ్డులోని తెల్లసొన;
• 20-00: 0.4 కిలోల సిట్రస్ పండ్లు;
• 22-00: 0.3 కిలోల సిట్రస్ పండ్లు.

అదనంగా, మీరు 2.0 లీటర్ల మినరల్ స్టిల్ వాటర్, ఆకుపచ్చ లేదా త్రాగాలి మూలికా టీ, రోజ్షిప్ కషాయాలను.

ఈ కోర్సు 1.5 నెలల తర్వాత మళ్లీ దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు.

నారింజ రంగు

ఈ రకమైన ఆహారం మరొక పేరును కలిగి ఉంది - సౌర, ఇది ప్రధాన భాగాల రంగుల కారణంగా - టాన్జేరిన్ మరియు పెర్సిమోన్. రెండు పండ్లలో పెద్ద మొత్తంలో బీటా కెరోటిన్ ఉంటుంది, ఇది శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను ప్రదర్శిస్తుంది, ఇది దృష్టి, చర్మ పరిస్థితి మరియు వైరస్లు మరియు ఇన్ఫెక్షన్లకు శరీరం యొక్క రోగనిరోధక ప్రతిస్పందన స్థాయిని మెరుగుపరుస్తుంది.

ఈ పండ్లలో సమృద్ధిగా ఉన్న పెక్టిన్లు, ప్రేగులను లోతుగా శుభ్రపరచడానికి మరియు టాక్సిన్స్ మరియు వ్యర్థ నిల్వలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడతాయి.

పైన పేర్కొన్న అన్నింటికీ అదనంగా, నారింజ పండ్లలో చాలా ఫ్రక్టోజ్ ఉంటుంది, ఇది తీపి కోసం కోరికలను అధిగమించడానికి మరియు ఆహార పరిమితులను సులభంగా తట్టుకోడానికి సహాయపడుతుంది.

10 రోజుల్లో, ఈ సాంకేతికత 5 కిలోల అదనపు కొవ్వు నిల్వలను వదిలించుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

కావాలనుకుంటే, ఆహారం ఇతర నారింజ-రంగు మొక్కల ఆహారాలతో భర్తీ చేయబడుతుంది: ద్రాక్షపండ్లు, క్యారెట్లు, గుమ్మడికాయ, ఫిసాలిస్, బెల్ పెప్పర్, నారింజ, మొదలైనవి.

నిషేధించబడిన ఆహారాలలో కొవ్వు, వేయించిన, తీపి మరియు ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలు, పొగబెట్టిన ఆహారాలు, మద్యం, తీపి సోడా, కాల్చిన వస్తువులు, మిఠాయి, పిండి మరియు బంగాళాదుంపలు ఉన్నాయి.

సుమారు రోజువారీ ఆహారం:

• అల్పాహారం: 2 ఉడికించిన గుడ్లు, 4 సిట్రస్ పండ్లు;
• భోజనం: 1 ఖర్జూరం;
• భోజనం: 200 గ్రా చేపలు దాని స్వంత రసంలో ఉడికిస్తారు, ద్రాక్షపండు సలాడ్, 4 టాన్జేరిన్లు మరియు ఉడికించిన క్యారెట్లు;
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: 1 ఖర్జూరం;
• విందు: నారింజ, 1 ఖర్జూరం, 4 టాన్జేరిన్లు (మీరు ఫ్రూట్ సలాడ్ చేయవచ్చు). పడుకునే ముందు: 1 ఖర్జూరం మరియు ఒక కప్పు హెర్బల్ టీ.

గమనిక: సిట్రస్ పండ్ల ఉదయం భాగాన్ని అదే మొత్తంలో పండు నుండి తాజా టాన్జేరిన్ రసంతో భర్తీ చేయవచ్చు.

రోజుకు మీరు సగటు ఖనిజీకరణతో 2-2.5 లీటర్ల అధిక నాణ్యత, శుద్ధి చేసిన నీటిని త్రాగాలి.

సిట్రస్ మరియు పెర్సిమోన్స్‌లో నిర్దిష్ట ఫైటోన్‌సైడ్‌లు మరియు కామోద్దీపనలు ఉండటం వల్ల, నారింజ ఆహారం మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడమే కాకుండా, బరువు తగ్గే కాలంలో మరియు దాని తర్వాత కొంత సమయం వరకు లైంగిక కార్యకలాపాలను కూడా పెంచుతుంది.

సాధారణ ఆహారానికి తిరిగి వచ్చిన తర్వాత, మీరు ఆరోగ్యకరమైన కేలరీల ప్రమాణాలకు భాగాలను పరిమితం చేయాలని గుర్తుంచుకోవాలి. నారింజ పండ్లను పూర్తిగా వదులుకోవాల్సిన అవసరం లేదు, మీరు టేబుల్‌పై కనిపించే ఫ్రీక్వెన్సీని కొద్దిగా తగ్గించాలి. ఈ చర్యలన్నీ మీరు సంపాదించిన స్లిమ్‌నెస్‌ని ఎక్కువ కాలం కొనసాగించడంలో సహాయపడతాయి. అవసరమైతే, 1.5 నెలల తర్వాత కంటే ముందుగా బరువు తగ్గించే కోర్సును పునరావృతం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

టాన్జేరిన్-ప్రోటీన్

ఈ సాంకేతికత మూడింటిపై దృష్టి పెడుతుంది ఆహార ఉత్పత్తిబరువు తగ్గడంలో ప్రభావవంతంగా నిరూపించబడింది: టాన్జేరిన్లు, తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ మరియు బయోకెఫిర్. ఈ విధానం 3 రోజుల్లో 2 కిలోల వరకు కోల్పోయేలా చేస్తుంది.

ఆహారం క్లాసిక్ ప్రోటీన్ డైట్‌గా వర్గీకరించబడింది, అయితే చాలా కఠినమైన ప్రోటీన్ ఆహారం కూడా కార్బోహైడ్రేట్ కాంపోనెంట్‌తో భర్తీ చేయబడాలి అనే వాస్తవం కారణంగా, ఈ సందర్భంలోచాలా ఎంపిక మంచి ఎంపిక- టాన్జేరిన్లు. ఇది ఆహారాన్ని సమతుల్యం చేయడం మరియు ఆరోగ్యంపై దాని ప్రభావం యొక్క దృక్కోణం నుండి మరింత ఆమోదయోగ్యమైనదిగా చేయడం సాధ్యపడింది.

రోజువారీ మెను:

• అల్పాహారం: 3 సిట్రస్ పండ్లు మరియు ఒక గ్లాసు బయోకెఫిర్;
• భోజనం: 5 సిట్రస్ పండ్లు మరియు 200 గ్రా తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్;
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: 200 ml బయోకెఫిర్;
• రాత్రి భోజనం: 200 గ్రా తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్.

ఈ ఆహారాన్ని వరుసగా 3 రోజులు పునరావృతం చేయాలి. మీరు 1.5 నెలల తర్వాత టాన్జేరిన్-ప్రోటీన్ ఆహారానికి తిరిగి రావచ్చు.

గుడ్డు-టాన్జేరిన్

ఇది ప్రసిద్ధ నారింజ టెక్నిక్ యొక్క అనలాగ్, దీనిలో నారింజను మరొక రకమైన సిట్రస్ పండ్లతో భర్తీ చేస్తారు - టాన్జేరిన్లు. టెక్నిక్ కేవలం 5 రోజుల్లో 3 కిలోల బరువు తగ్గడానికి హామీ ఇస్తుంది.

మెనులో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు 2 సొనలు, 5 చికెన్ వైట్‌లు మరియు 4 టాన్జేరిన్‌లకు పరిమితం చేయబడింది. ప్రొటీన్లు మరియు సిట్రస్ పండ్లను పొందేందుకు కనీసం 2 గంటలపాటు వేరుచేయాలి గరిష్ట ఫలితాలుఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా.

మొత్తం కోర్సులో, కనీసం 2.5 లీటర్ల స్వచ్ఛమైన మినరల్ వాటర్ తాగడం ముఖ్యం.

టాన్జేరిన్ల ప్రమాణాన్ని కొద్దిగా పెంచవచ్చు, కానీ దీనికి సమాంతరంగా, అలెర్జీ వ్యక్తీకరణలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది.

మీరు ఈ కోర్సుకు నెలకు ఒకసారి కంటే ఎక్కువసార్లు తిరిగి రాలేరు.

చిన్నప్పటి నుండి అందరికీ ఇష్టమైన పండు టాన్జేరిన్ అంటారు అధిక కంటెంట్విటమిన్ సి మరియు ఇతర ప్రయోజనకరమైన మైక్రోలెమెంట్స్. బరువు తగ్గేటప్పుడు టాన్జేరిన్లు తినడం సాధ్యమేనా? అన్ని తరువాత, ఇది చక్కెరను కలిగి ఉంటుంది.

ఈ రుచికరమైన మరియు సుగంధ పండులో ఈ క్రింది విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి: సి, ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం, బి4, డి, పి, పెక్టిన్, ముఖ్యమైన నూనెలు, . ఈ జ్యుసి పండు యొక్క రెగ్యులర్ వినియోగం శరీరంలోని ప్రక్రియలపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, అవి:

• రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది, జలుబులకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో సహాయపడుతుంది;
• విధులను పునరుద్ధరిస్తుంది;
• టాక్సిన్స్ తొలగిస్తుంది;
• మెరుగుపరుస్తుంది జీవక్రియ ప్రక్రియలు;
• హృదయనాళ వ్యవస్థను సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది;
• జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది;
• గోర్లు మరియు జుట్టు యొక్క స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది;
• శోథ నిరోధక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది;
• మెమరీ బలహీనతతో పోరాడుతుంది;
• జీర్ణశయాంతర ప్రేగు పనితీరును సాధారణీకరిస్తుంది ప్రేగు మార్గము;
• మధుమేహాన్ని నివారిస్తుంది.

ప్రయోజనాలు స్పష్టంగా ఉన్నాయి, కానీ బరువు తగ్గడానికి టాన్జేరిన్లు తినడం సాధ్యమేనా మరియు సరిగ్గా ఎలా చేయాలి. స్వయంగా పండ్లు ఎలాంటి ప్రభావం చూపవు మాయా ప్రభావంమరియు టాన్జేరిన్ ఆహారం తప్పనిసరిగా కలిపి ఉండాలి శారీరక శ్రమ, పండ్లు సంపూర్ణ కండరాలు పునరుద్ధరించడానికి నుండి. ప్రతి తర్వాత ఒక టాన్జేరిన్ గరిష్ట ప్రయోజనాన్ని తెస్తుంది.

అదనంగా, టాన్జేరిన్ శరీరం నుండి అదనపు ద్రవాన్ని తొలగిస్తుంది మరియు డీకోంగెస్టెంట్‌గా పనిచేస్తుంది. మరియు మీరు ఆహారం మరియు టాన్జేరిన్ ముఖ్యమైన నూనెల వాడకంతో వినియోగాన్ని మిళితం చేస్తే, సెల్యులైట్ ఒక్కసారిగా అదృశ్యమవుతుంది.

మీ వారపు ఆహారంలో ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఎంత శాతం ఉంటుంది?

మీ బ్రౌజర్‌లో జావాస్క్రిప్ట్ నిలిపివేయబడినందున పోల్ ఎంపికలు పరిమితం చేయబడ్డాయి.

మొత్తం ప్రతిస్పందనలు: 612

29.08.2018

బరువు తగ్గేటప్పుడు టాన్జేరిన్‌లను ఎలా తినాలి

విజయవంతంగా బరువు తగ్గడానికి రహస్యం సరైన ఆహార పదార్థాల కలయిక. సిట్రస్ పండ్లను తృణధాన్యాలు మరియు డెజర్ట్‌లు వంటి అధిక కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలతో తినకూడదు. రసం తాగడం లేదా ప్రోటీన్ ఆహారాలతో ఒక పండు తినడం మంచిది: గుడ్లు, ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్,.

• రోజువారీ దినచర్యను అనుసరించండి మరియు చేయండి శారీరక వ్యాయామం;
• పోషకాహారం సమతుల్యంగా ఉండాలి మరియు పెద్ద మొత్తంలో ప్రోటీన్ కలిగి ఉండాలి;
• ఆహారం నుండి కింది వాటిని మినహాయించాలి: ఆల్కహాల్, తీపి రొట్టెలు, స్పైసి, లవణం మరియు వేయించిన ఆహారాలు, కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు;
• మీరు తీపి చిరుతిండిగా టాన్జేరిన్లను ఉపయోగించవచ్చు;
• రోజు మొదటి సగం మరియు నిద్రవేళకు కనీసం 4 గంటల ముందు పండ్లు తినడం మంచిది.

టాన్జేరిన్లు, ఇతర సిట్రస్ పండ్ల మాదిరిగా, శక్తివంతమైన అలెర్జీ కారకాలు, కాబట్టి మీరు వాటిని మోతాదులో తినాలి మరియు మించకూడదు రోజువారీ ప్రమాణం 300-400 గ్రాములు.

బరువు తగ్గేటప్పుడు మీరు టాన్జేరిన్లను ఎలా తినవచ్చు అనేదానికి అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి. అవన్నీ సూత్రంపై ఆధారపడి ఉంటాయి: ఉడికించిన మాంసం మరియు చేపలు, ఉడకబెట్టిన పులుసులు, తాజా కూరగాయల నుండి సలాడ్లు, గుడ్లు మరియు ప్రతి భోజనాన్ని టాన్జేరిన్‌తో ముగించండి.

వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతల ప్రకారం, మీరు మీరే మెనుని సృష్టించవచ్చు. మీరు ఎంత తరచుగా తింటే, ఆశించిన ఫలితం వేగంగా వస్తుంది మరియు ఆకలి అనుభూతి బాధించబడదు. ఈ ఆహారంలో మీరు 10 కిలోల వరకు కోల్పోతారు అధిక బరువురెండు వారాల్లో.

సాధించడానికి శీఘ్ర ప్రభావంమీరు ఉపవాస రోజులను ఏర్పాటు చేసుకోవచ్చు. ఈ మంచి శుభ్రపరచడంశరీరం మరియు సుమారు రెండు కిలోగ్రాముల అదనపు బరువు రోజుకు పోతుంది. పగటిపూట మీరు 10 టాన్జేరిన్లు తినాలి మరియు చాలా త్రాగాలి స్వచ్ఛమైన నీరు. ఈ శుభ్రపరచడం ప్రతి రెండు వారాలకు ఒకసారి చేయవచ్చు.

ఇతర పద్ధతుల తర్వాత నిరాశతో ఉన్న స్త్రీలకు కూడా టాన్జేరిన్ ఆహారాన్ని అనుసరించడం బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందని పోషకాహార నిపుణులు గమనించారు.

అంశంపై కొన్ని వీడియోలు:

బరువు తగ్గడం రుచికరమైనదా? ఇది సులభం

మీరు బరువు తగ్గడానికి టాన్జేరిన్లను తింటే, మీరు వాటిని దాటవేయవచ్చు ప్రత్యేక కృషికావలసిన ఆకారాన్ని పొందండి మరియు అసౌకర్యాన్ని అనుభవించకూడదు. ముఖ్యంగా లో వసంత కాలంశరీరానికి విటమిన్లు లేనప్పుడు, ఈ రుచికరమైన పండ్లు మీకు అవసరమైన మైక్రోలెమెంట్లతో సంతృప్తి చెందడమే కాకుండా, హానికరమైన పదార్ధాలను శాంతముగా తొలగిస్తాయి.

మరొక ప్రయోజనం ఏమిటంటే, పండ్లు వేడిచేసినప్పుడు, ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు కోల్పోవు. అందువలన, మీరు ఓవెన్లో పండ్లతో వంటలను ఉడికించాలి, మరియు పై తొక్కను పొడిగా చేసి, టీ లేదా డికాక్షన్లకు జోడించవచ్చు.

రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలు

• నీటిలో వండిన బియ్యం లేదా వోట్మీల్, టాన్జేరిన్ల ముక్కలు మరియు ఒక చెంచా తేనెతో, శక్తి మరియు మంచి మానసిక స్థితికి అద్భుతమైన మూలం;
• టాన్జేరిన్లతో రేకులో కాల్చిన చేప. భోజనం లేదా విందు కోసం అనుకూలం;
• టాన్జేరిన్లతో కాల్చిన పౌల్ట్రీ మాంసం మరియు. భోజనం లేదా విందు కోసం వినియోగించవచ్చు;
• ఉడికించిన సలాడ్ చికెన్ బ్రెస్ట్టాన్జేరిన్లతో. మధ్యాహ్నం లేదా రాత్రి భోజనానికి కూడా తినవచ్చు.

మీరు ఈ సిట్రస్ పండ్లతో దాదాపు ఏ వంటకాన్ని అయినా ఉడికించాలి, మీరు రసాన్ని సలాడ్ డ్రెస్సింగ్‌గా ఉపయోగించవచ్చు. మీకు ఆకలిగా అనిపిస్తే, మీరు ఒక టాన్జేరిన్ తినవచ్చు మరియు తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ గ్లాసుతో త్రాగవచ్చు.

వ్యతిరేక సూచనలు

టాన్జేరిన్ల యొక్క ప్రయోజనాలు స్పష్టంగా ఉన్నాయి, కానీ ఏ ఇతర ఉత్పత్తి వలె వాటికి వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి.

• అలెర్జీ ప్రతిచర్యల యొక్క మొదటి అభివ్యక్తి వద్ద, టాన్జేరిన్ వినియోగం నిలిపివేయాలి;
• కాలేయం మరియు మూత్రపిండాల వ్యాధులతో బాధపడేవారికి సిట్రస్ పండ్లతో కూడిన ఆహారాన్ని అనుసరించండి;
• జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క వ్యాధుల కోసం, అదనపు పౌండ్లకు వ్యతిరేకంగా ఈ రకమైన పోరాటం కూడా సిఫార్సు చేయబడదు;
• మీకు తీవ్రమైన దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉంటే, మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి;
• గర్భధారణ సమయంలో మీరు ఒకటి కంటే ఎక్కువ ముక్కలను తినలేరు, చనుబాలివ్వడం సమయంలో మీరు తినలేరు;
• వ్యక్తిగత అసహనం.

మీకు ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, అసౌకర్యం లేదా అలెర్జీలు సంభవించినట్లయితే, టాన్జేరిన్ ఆహారాలు జాగ్రత్తగా చికిత్స చేయాలి, ఆపి వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

తీర్మానం

బరువు తగ్గేటప్పుడు జ్యుసి నారింజ పండ్లను తినడం సాధ్యమేనా? సమాధానం ఖచ్చితంగా అవును! ఈ పండు విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్లలో సమృద్ధిగా ఉండటమే కాకుండా, శరీరాన్ని సంపూర్ణంగా శుభ్రపరుస్తుంది. బరువు కోల్పోయే ఈ పద్ధతి నిస్సహాయ కేసులతో కూడా పనిచేస్తుంది.

టాన్జేరిన్ బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించదని గుర్తుంచుకోవడం విలువ మరియు మీరు ఆహారం మరియు వ్యాయామాన్ని అనుసరించాలి. అత్యంత సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలుమరియు సైక్లింగ్. ఇది సాధ్యం కాకపోతే, మీరు రోజుకు దాదాపు 10 వేల అడుగులు నడవాలి.

రోజువారీ మోతాదును మించకూడదు; అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు సాధ్యమే. మీరు రాత్రిపూట సిట్రస్ పండ్లను తినకుండా ఉండాలి.

ఫారమ్‌ను తెరిచి, మీ బరువు తగ్గించే కథనాన్ని సమర్పించడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి. ఫారమ్‌ను మూసివేయండి

కథనాన్ని వదిలివేయడానికి, మీరు తప్పనిసరిగా పూరించాలి అవసరమైన ఫీల్డ్‌లు: “శీర్షిక”, “యాంటిస్పామ్ ప్రశ్న”, “వర్గం”, “సందేశం” మరియు ప్రచురణ నిబంధనలను అంగీకరించడానికి చెక్‌బాక్స్. స్పష్టత కోసం ఛాయాచిత్రాలతో మీ వివరణతో పాటుగా!

టాన్జేరిన్లు ఎందుకు మంచివి?

• విటమిన్ల సహజ మూలం

• ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ యొక్క మూలం

• జీవక్రియను వేగవంతం చేసే పదార్థాలను కలిగి ఉంటుంది

టాన్జేరిన్లలో పెద్ద పరిమాణంలోపెక్టిన్లు, గ్లైకోసైడ్లు, ఖనిజ లవణాలు మరియు ముఖ్యమైన నూనెలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ పదార్ధాలన్నీ మరింత దోహదం చేస్తాయి త్వరిత మార్పిడిపదార్థాలు మరియు కొవ్వు విచ్ఛిన్నం.

• నోబిలెటిన్ కలిగి ఉంటుంది

టాన్జేరిన్లలో నోబిలెటిన్ అనే పదార్ధం ఉంటుంది, ఇది కాలేయం మరియు ఇతర అంతర్గత అవయవాలపై కొవ్వు నిక్షేపణను నిరోధిస్తుంది మరియు జీవక్రియ ప్రక్రియలను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది. నోబిలెటిన్ మధుమేహం యొక్క తేలికపాటి రూపాలకు కూడా చికిత్స చేస్తుంది, గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్స్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, అథెరోస్క్లెరోసిస్ నుండి రక్షిస్తుంది.

• తక్కువ కేలరీలు

టాన్జేరిన్లలో చాలా తక్కువ చక్కెర మరియు చాలా నీరు ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, ఈ పండ్లు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను కూడా తగ్గిస్తాయి.

• ఫైబర్ యొక్క మూలం

• ఉపవాస రోజులు

మీరు అత్యవసరంగా బరువు తగ్గాలంటే, టాన్జేరిన్‌లపై ఉపవాస రోజులు సహాయపడతాయి. అటువంటి ఉపవాస ఆహారం tangerines న నాలుగు రోజుల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు. ఈ సమయంలో, మీరు నాలుగు కిలోగ్రాముల వరకు బరువు కోల్పోతారు.

ఈ రోజుల్లో మీరు 1.5 కిలోల టాన్జేరిన్లు తినాలి, నీరు మరియు తియ్యని గ్రీన్ టీ త్రాగాలి.

ఉపవాసం ఉన్న టాన్జేరిన్ రోజులలో, మానసిక స్థితి, టోన్ మరియు పనితీరులో పెరుగుదల మరియు చర్మ పరిస్థితి మెరుగుపడుతుంది.

• పది రోజుల టాన్జేరిన్ ఆహారం

ఈ ఆహారం ఏడు కిలోగ్రాముల వరకు కోల్పోయేలా చేస్తుంది.

అల్పాహారం:టాన్జేరిన్ (1 ముక్క), తియ్యనిది గ్రీన్ టీ.

లంచ్:టాన్జేరిన్లు (3 PC లు), ఉడికించిన గుడ్డు(1 ముక్క).

డిన్నర్:ఉడికించిన చికెన్ (150 గ్రా), టాన్జేరిన్ (1 ముక్క), తియ్యని గ్రీన్ టీ.

డిన్నర్:కూరగాయల సూప్, ఉడికించిన చేప (100 గ్రా), టాన్జేరిన్ 1 పిసి.

పడుకునే ముందు:తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ (200 ml) లేదా పెరుగు.

ఇచ్చిన మెను సుమారుగా ఉంటుంది, ఇది కొద్దిగా సర్దుబాటు చేయబడుతుంది, ఉదాహరణకు, ఆపిల్, టాన్జేరిన్ మరియు నారింజ పండు సలాడ్‌తో విభిన్నంగా ఉంటుంది, పెరుగుతో రుచికోసం. లేదా మీరు tangerines తో కాటేజ్ చీజ్ క్యాస్రోల్ చేయవచ్చు.

వంట కోసం కాటేజ్ చీజ్ క్యాస్రోల్టాన్జేరిన్లతో మీకు ఇది అవసరం:

— తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్(300 గ్రా);

- గుడ్డు (1 పిసి);

- పెరుగు (1 టేబుల్ స్పూన్.);

- బేకింగ్ పౌడర్ (2 స్పూన్);

— సెమోలినా(2 టేబుల్ స్పూన్లు.);

- ఉప్పు (రుచికి);

- టాన్జేరిన్లు (400 గ్రా).

బేకింగ్ కోసం, బ్రెడ్‌క్రంబ్స్‌తో చల్లిన బేకింగ్ డిష్‌ను ఉపయోగించండి. ఈ వంటకం ఆహారం కోసం మాత్రమే కాకుండా, సెలవు పట్టికకు కూడా సరిపోతుంది.

• ఏడు రోజుల టాన్జేరిన్ ఆహారం (ఐదు టాన్జేరిన్ల ఆహారం)

1వ రోజు

అల్పాహారం:టాన్జేరిన్ రసం (200 ml) లేదా టాన్జేరిన్లు (5 pcs), లీన్ హామ్ (50 గ్రా), తియ్యని టీ లేదా కాఫీ.

డిన్నర్:టాన్జేరిన్లు (5 పిసిలు), కూరగాయల సలాడ్, నిమ్మరసంతో రుచికోసం మరియు మూలికలు (250 గ్రా), తియ్యని టీ లేదా కాఫీతో చల్లబడుతుంది.

డిన్నర్:ఉడికించిన సన్నని మాంసం (150 గ్రా), ఆకుపచ్చ సలాడ్, నిమ్మరసం (200 గ్రా), తేనెతో టీతో రుచికోసం.

2వ రోజు

అల్పాహారం:టాన్జేరిన్ రసం (200 ml) లేదా టాన్జేరిన్లు (5 PC లు), ఉడికించిన గుడ్లు (2 pcs), తియ్యని టీ లేదా కాఫీ.

డిన్నర్:టాన్జేరిన్లు (5 పిసిలు), తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ లేదా జున్ను 20-30% (50 గ్రా) కంటే ఎక్కువ కొవ్వు పదార్ధం లేదు.

డిన్నర్:ఉడికించిన చేప (200 గ్రా), ఆకుపచ్చ కూరగాయల సలాడ్, 1 tsp తో రుచికోసం. నిమ్మ రసం మరియు 1 స్పూన్. ఆలివ్ నూనె, క్రిస్ప్ బ్రెడ్ లేదా బ్లాక్ బ్రెడ్ (50 గ్రా).

3వ రోజు

అల్పాహారం:టాన్జేరిన్ రసం (200 ml) లేదా టాన్జేరిన్లు (5 pcs), వోట్మీల్ లేదా ముయెస్లీ (2 టేబుల్ స్పూన్లు.) ఎండుద్రాక్ష (1 టేబుల్ స్పూన్. ఎండుద్రాక్ష), తరిగిన గింజలు (2-3 PC లు.) మరియు పెరుగు లేదా పాలు (4 టేబుల్ స్పూన్లు. l.) .

డిన్నర్:టాన్జేరిన్లు (5 PC లు), కూరగాయల సూప్ లేదా స్పష్టమైన ఉడకబెట్టిన పులుసు (200 ml), క్రోటన్లు (2 PC లు).

డిన్నర్:ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్ (200 గ్రా), కాల్చిన టమోటాలు (2 PC లు).

4వ రోజు

అల్పాహారం: టమోటా రసం(200 ml), ఉడికించిన గుడ్డు (1 pc), నిమ్మకాయతో టీ.

డిన్నర్:టాన్జేరిన్లు (5 పిసిలు), ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు క్యారెట్‌ల సలాడ్, నిమ్మరసం మరియు ఆలివ్ నూనెతో రుచికోసం, బ్రెడ్ ముక్క.

డిన్నర్:ఉడకబెట్టడం లేదా ఉడికిస్తారు కూరగాయలు(400 గ్రా), తియ్యని టీ.

పడుకునే ముందు:

5వ రోజు

అల్పాహారం:ఫ్రూట్ సలాడ్ (ఆపిల్, టాన్జేరిన్, నారింజ), నిమ్మ లేదా కాఫీతో టీ. లంచ్: కాల్చిన బంగాళాదుంపలు (1 ముక్క), క్యాబేజీ మరియు ఆకుపచ్చ కూరగాయల సలాడ్ (200 గ్రా).

డిన్నర్:లేదా లీన్ గొడ్డు మాంసం (200 గ్రా), లేదా చికెన్ బ్రెస్ట్ (250 గ్రా), లేదా ఫిష్ ఫిల్లెట్ (250 గ్రా), కాల్చిన టమోటా (1 ముక్క) లేదా టొమాటో రసం (200 మి.లీ).

పడుకునే ముందు:టాన్జేరిన్ రసం (200 ml) లేదా టాన్జేరిన్లు (5 PC లు).

6వ రోజు మరియు 7వ రోజు

ఏదైనా మునుపటి రోజు నుండి మెను.

అటువంటి తక్కువ కేలరీల, తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం యొక్క 7 రోజులలో, మీరు 4-5 కిలోగ్రాముల కోల్పోతారు.

ఈ ఆహారంలో, మీరు నిద్రవేళకు 4 గంటల కంటే తక్కువ తినకూడదు; మాంసం మరియు చేపలు కొవ్వుగా ఉండకూడదు. మీరు తీవ్రంగా ఆకలితో ఉంటే, మీరు ఒక గ్లాసు కేఫీర్ త్రాగవచ్చు లేదా ఒక నారింజ, ద్రాక్షపండు లేదా ఒక ఆపిల్ తినవచ్చు.

వ్యతిరేక సూచనలు

టాన్జేరిన్ ఆహారం ఉన్నవారికి తగినది కాదు:

• సిట్రస్ పండ్లకు అలెర్జీ;
• పెద్దప్రేగు శోథ;
• కడుపు పుండు;
• పొట్టలో పుండ్లు;
• కోలిసైస్టిటిస్;
• నెఫ్రైటిస్;
• ఎంటెరిటిస్;
• పెరిగిన ఆమ్లత్వం.

ఆహారం మానేయడం

కు కిలోగ్రాములు కోల్పోయిందిమీరు తిరిగి రాకపోతే, మీరు ప్రతిరోజూ ఒక లీటరు తాజాగా పిండిన టాన్జేరిన్ రసం త్రాగాలి. మీరు మరింత కదలాలి, నడవాలి మరియు క్రీడలు ఆడాలి. మరియు వాస్తవానికి, మీరు ఫాస్ట్ ఫుడ్, సోడా మరియు ఇతర జంక్ ఫుడ్‌లను అతిగా తినడం మరియు దుర్వినియోగం చేయకూడదు.

టాన్జేరిన్ ఆహారం - సాధారణ, రుచికరమైన, సమర్థవంతమైన వీడియో

నేడు, సిట్రస్ పండ్లు బరువు తగ్గాలనుకునే వారిలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి. మరియు టాన్జేరిన్ డైట్‌కు ధన్యవాదాలు, ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది ప్రత్యేక సమస్యలుఆ బాధించే అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోండి.

టాన్జేరిన్లపై బరువు తగ్గడం సాధ్యమేనా ^

టాన్జేరిన్‌లపై ఆధారపడిన ఆహారం రుచికరమైనది మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్యకరమైనది కూడా, ఎందుకంటే ఈ ఎండ పండ్లు కేవలం మైక్రోలెమెంట్స్ మరియు విటమిన్‌ల స్టోర్‌హౌస్, ఇవి ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. సాధారణ పరిస్థితిశరీరం:

• అవి విటమిన్ సి యొక్క శక్తివంతమైన మోతాదును కలిగి ఉంటాయి, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి మరియు జలుబుతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
• విటమిన్లు K, D, B, P ఎముక కణజాలాన్ని రక్షించడానికి మరియు పునరుద్ధరించడానికి, గుండె, రక్త నాళాలు మరియు దృష్టి పనితీరును నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి.

• పొటాషియం, కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం చర్మం, జుట్టు, గోర్లు మరియు దంతాల పరిస్థితిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.
• పెక్టిన్లు, లవణాలు మరియు ముఖ్యమైన నూనెలు జీవక్రియ ప్రక్రియలను ప్రేరేపిస్తాయి, ఇది కొవ్వు కణజాలం విచ్ఛిన్నం రేటును ప్రభావితం చేయదు.
• నోబిలెటిన్ రక్షిస్తుంది అంతర్గత అవయవాలు, ముఖ్యంగా కాలేయం, అదనపు కొవ్వు నుండి. ఇది మధుమేహం అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది మరియు స్ట్రోక్స్ మరియు గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.
• సిట్రస్ పండ్లు శరీరం విషాన్ని శుభ్రపరచడానికి మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
• సిట్రస్ పండ్లలో ఉండే బీటా కెరోటిన్ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్స్ ఒత్తిడి మరియు అలసటతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి.
• తీపి దంతాలు ఉన్నవారికి ఈ పండు చాలా మంచిది. టాన్జేరిన్లు తరచుగా చాలా తీపిగా ఉన్నప్పటికీ, అవి తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ కలిగి ఉంటాయి - 100 గ్రాములకు 45 కిలో కేలరీలు మించకూడదు.
• ఖాళీ కడుపుతో ఒక గ్లాసు టాన్జేరిన్ రసం - అద్భుతమైన నివారణ"నారింజ తొక్క" నివారణ కోసం

వ్యతిరేక సూచనలు

దురదృష్టవశాత్తు, టాన్జేరిన్ ఆహారం అందరికీ కాదు. అటువంటి పోషణను విడిచిపెట్టడానికి చాలా మందిని బలవంతం చేసే అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన అంశం అలెర్జీ ప్రతిచర్య. అందువల్ల, పెద్ద మొత్తంలో సిట్రస్ పండ్లను తిన్న తర్వాత వివిధ చర్మపు దద్దుర్లు లేదా ఎరుపును గమనించే వారికి, ఈ బరువు తగ్గించే టెక్నిక్ సరైనది కాదు.

సిట్రస్ ఆహారాలు వంటి వ్యాధులకు కూడా విరుద్ధంగా ఉంటాయి:

• పెప్టిక్ అల్సర్స్;
• పొట్టలో పుండ్లు;
• పెరిగిన ఆమ్లత్వం;
• కోలిసైస్టిటిస్;
• పెద్దప్రేగు శోథ;
• తీవ్రమైన నెఫ్రిటిస్.

టాన్జేరిన్ ఆహారం: 3 మరియు 7 రోజుల మెను ^

టాన్జేరిన్, ఇతర ఆహార పద్ధతి వలె, అనేక రకాలు ఉన్నాయి. తమను తాము కఠినమైన పరిమితుల్లోకి నెట్టడానికి ఇంకా సిద్ధంగా లేని వారు కొన్ని ఉత్పత్తులను టాన్జేరిన్‌లతో భర్తీ చేయాలి. ఈ ప్రకాశవంతమైన పండ్లు అధిక కేలరీల డెజర్ట్‌లు మరియు "హానికరమైన" స్నాక్స్‌కు అద్భుతమైన ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటాయి. తక్షణ ఫలితాలను ఆశించని మరియు 5 కిలోల కంటే ఎక్కువ కోల్పోకూడదనుకునే వారికి ఈ పోషకాహార వ్యవస్థ అనుకూలంగా ఉంటుంది.

7 రోజులు మెను

ఇక్కడ నమూనా మెనుఒక వారం పాటు బరువు తగ్గించే కార్యక్రమాలు. ఈ సమయంలో మీరు 5-6 కిలోల వరకు కోల్పోతారు.

సోమవారం

• అల్పాహారం: ఒక గ్లాసు తాజా రసం, 50 గ్రా హామ్, కాఫీ లేదా టీ (చక్కెర జోడించవద్దు).
• భోజనం: 5 టాన్జేరిన్లు, 200-250 గ్రా కూరగాయలు, టీ.
• డిన్నర్: కూరగాయల సలాడ్, 150 గ్రా ఉడికించిన, ఉడికిస్తారు లేదా కాల్చిన మాంసం, టీ, కొద్దిగా తేనె.

• అల్పాహారం: 5 టాన్జేరిన్లు లేదా ఒక గ్లాసు రసం, 2 గుడ్లు, టీ లేదా కాఫీ.
• లంచ్: 5 టాన్జేరిన్లు, తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ లేదా చీజ్.
• డిన్నర్: 200-250 గ్రా చేపలు, 200-250 గ్రా కూరగాయలు, ఆలివ్ నూనెతో రుచికోసం, రై లేదా ఊక రొట్టె ముక్క.

• అల్పాహారం: 5 టాన్జేరిన్లు లేదా ఒక గ్లాసు రసం, భాగం వోట్మీల్లేదా ముయెస్లీ తక్కువ కొవ్వు పెరుగు లేదా కేఫీర్‌తో అగ్రస్థానంలో ఉంటుంది.
• లంచ్: 5 టాన్జేరిన్లు, కూరగాయల సూప్ యొక్క ప్లేట్, రై లేదా ఊక రొట్టె ముక్క.
• డిన్నర్: 200 గ్రా చికెన్ బ్రెస్ట్, 2 టమోటాలు.

• అల్పాహారం: టమోటా రసం మరియు ఒక గుడ్డు.
• భోజనం: 5 టాన్జేరిన్లు, క్యారెట్ సలాడ్, తక్కువ కొవ్వు సోర్ క్రీం లేదా ఆలివ్ నూనెతో రుచికోసం.
• డిన్నర్: ఏ రూపంలోనైనా 400 గ్రా కూరగాయలు.

• అల్పాహారం: ఆపిల్ల మరియు సిట్రస్ పండ్లు, టీ లేదా కాఫీతో ఫ్రూట్ సలాడ్;
• లంచ్: 2 మీడియం బంగాళాదుంపలు, కాల్చిన లేదా ఉడికించిన, క్యాబేజీ సలాడ్, "కాంతి" సోర్ క్రీం లేదా కూరగాయల నూనెతో ధరిస్తారు.
• డిన్నర్: 200-250 గ్రా గొడ్డు మాంసం, చేపలు లేదా పౌల్ట్రీ, టమోటా రసం లేదా టమోటా సలాడ్.
• రెండవ విందు: టాన్జేరిన్ రసం ఒక గాజు.

శనివారం మరియు ఆదివారం మీరు మీకు నచ్చిన ఏదైనా మెనుని పునరావృతం చేయాలి. ప్రతిరోజూ, ప్రాథమిక ఆహారాలకు అదనంగా, మీరు తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ గ్లాసు కంటే ఎక్కువ తాగలేరు.

3 రోజులు మెను

మరింత సున్నితమైన ఎంపిక కూడా ఉంది - ఇది మూడు రోజుల పోషకాహార వ్యవస్థ, దీనికి ధన్యవాదాలు మీరు 2 నుండి 4 కిలోల వరకు కోల్పోతారు. ప్రతిరోజూ పునరావృతం చేయాల్సిన నమూనా మెను ఇక్కడ ఉంది.

• అల్పాహారం: కాఫీ లేదా టీ, ఒక టీస్పూన్ చక్కెర లేదా తేనె అనుమతించబడుతుంది.
• రెండవ అల్పాహారం: 3-4 టాన్జేరిన్లు, ఒక ఉడికించిన గుడ్డు.
• లంచ్: ఉడికించిన మాంసం, సౌర్క్క్రాట్ లేదా తాజా క్యాబేజీ సలాడ్ 120-140 గ్రా;
• మధ్యాహ్నం అల్పాహారం: సరిగ్గా రెండవ అల్పాహారం వలె ఉంటుంది.
• డిన్నర్: కూరగాయల సూప్, 200 గ్రా చేప, 1 పండు.

టాన్జేరిన్ ఉపవాసం రోజు

సిట్రస్ పండ్లు ఉపవాస రోజులకు అనువైన ఉత్పత్తి, ఈ సమయంలో, ప్రధాన ఉత్పత్తికి అదనంగా, మీరు నీరు, గ్రీన్ టీ మరియు కొన్నిసార్లు కేఫీర్ తాగడానికి అనుమతిస్తారు. మీరు మోనో-డైట్లను దుర్వినియోగం చేయకూడదు, ఎందుకంటే అవి ఉండకపోవచ్చు ఉత్తమమైన మార్గంలోమీ శ్రేయస్సు మరియు మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది.

అందువల్ల, ఒక ఉత్పత్తిని మాత్రమే తినడం మూడు లేదా నాలుగు రోజులు మించకూడదు. ఈ సమయంలో 4 కిలోల వరకు కోల్పోయే అవకాశం ఉంది. కానీ మీరు వారానికి ఒక రోజు ఉపవాసం పాటిస్తే మంచిది.

ఫలితాలు, బరువు తగ్గిన వారు మరియు వైద్యుల నుండి సమీక్షలు ^

టాన్జేరిన్ డైట్ యొక్క సమీక్షలు చూపినట్లుగా, మీరు ప్రతిరోజూ సరైన మరియు సమతుల్య పోషణ సూత్రాలను అనుసరిస్తే అది చాలా సులభంగా తట్టుకోగలదు:

• కోసం ఉత్తమ ఫలితాలుమీరు మీ ఆహారం నుండి ఉప్పును తొలగించడానికి ప్రయత్నించాలి మరియు లీన్ మాంసాలను మాత్రమే ఉపయోగించాలి.
• మాంసం మరియు చేపలను ఓవెన్‌లో ఉడికించాలి లేదా కాల్చాలి, కానీ వేయించకూడదు. రసంగా మాత్రమే సరిపోతుంది సహజ పానీయం, పెట్టె నుండి ఉత్పత్తి కాదు.
• అదనంగా, లో రోజువారీ ఆహారంకనీసం 1 లీటరు స్వచ్ఛమైన నీరు ఉండాలి.

టాన్జేరిన్ ఆహారంలో ఒక పెద్ద మైనస్ ఉంది. ఒక ఉత్పత్తి యొక్క నిరంతర ఉపయోగం కారణంగా, ఫలితంగా, మీరు దానిపై విరక్తిని "సంపాదించవచ్చు". అందువల్ల, 7-10 రోజుల కంటే ఎక్కువ బరువు కోల్పోకుండా మరియు ప్రతి 6 నెలలకు ఒకసారి కంటే ఎక్కువ బరువు కోల్పోకుండా ఈ పద్ధతిని అభ్యసించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

ఎంచుకున్న బరువు తగ్గించే కార్యక్రమం ముగిసిన కొన్ని వారాల తర్వాత, అదృశ్యమైన కిలోగ్రాములు తిరిగి రావు మరియు టాన్జేరిన్ ఆహారం యొక్క ఫలితాలు ఇప్పటికీ ఆహ్లాదకరంగా ఉంటాయి, కొన్ని సూక్ష్మ నైపుణ్యాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం అవసరం:

• మొదట, ఇది సహేతుకమైన తినే ప్రవర్తన. అని చాలా మంది అనుకుంటారు తక్కువ కేలరీల ఆహారాలుఏ పరిమాణంలోనైనా తీసుకోవచ్చు. కానీ అది నిజం కాదు. మీ ఆహారాన్ని పర్యవేక్షించడం అత్యవసరం మరియు మీ రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం మించకూడదు.
• రెండవది, ఇది ముఖ్యమైనది సరైన మార్గంఆహారం నుండి. స్వీకరించిన వెంటనే మీ కోసం "బొడ్డు వేడుక" నిర్వహించండి సానుకూల ఫలితాలుటాన్జేరిన్ ఆహారం ఉత్తమ పరిష్కారం కాదు. నిర్దిష్ట బరువును నిర్వహించడానికి, మీరు మీ జీవితమంతా మితంగా తినాలి మరియు నిర్దిష్ట కాలాల్లో మాత్రమే కాదు. సిట్రస్ పండ్లపై ఉపవాస రోజులను ఏర్పాటు చేసుకునే వారు మారాలని సిఫార్సు చేయబడింది సరైన పోషణప్రధానమైన పండ్లు మరియు కూరగాయల మెనుతో.
• మూడవదిగా, ఏదైనా శక్తి వ్యవస్థ ఉంది ఎక్కువ ప్రభావంఇతర బరువు తగ్గించే పద్ధతులతో కలిపి: క్రీడలు, మసాజ్, బాడీ మూటలు.

మార్చి 2019 తూర్పు జాతకం

3 రోజుల్లో 3 కిలోల వరకు బరువు తగ్గండి.
సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 450 కిలో కేలరీలు.

మీరు టాన్జేరిన్లను ఇష్టపడుతున్నారా? వారి సహాయంతో, మీరు రుచికరమైన వాటికి మాత్రమే చికిత్స చేయలేరు, కానీ కావలసిన సంఖ్యలో కిలోగ్రాముల ద్వారా మీ సంఖ్యను కూడా మెరుగుపరచవచ్చు. 3, 5, 7 మరియు 14 రోజులు టాన్జేరిన్ ఆహారం కోసం మేము మీ దృష్టికి ప్రసిద్ధ ఎంపికలను అందిస్తున్నాము, దానిపై మీరు ప్రధానంగా టాన్జేరిన్లను తినాలి, మీ ఆహారాన్ని ఇతర ఉత్పత్తులతో భర్తీ చేయాలి. అయితే, ప్రతిదీ గురించి క్రమంలో మాట్లాడండి.

టాన్జేరిన్ డైట్ యొక్క అవసరాలు

టాన్జేరిన్ ట్రాన్స్ఫర్మేషన్ టెక్నిక్ యొక్క మొదటి వెర్షన్ మూడు రోజుల, మీరు 1 నుండి 3 అనవసరమైన కిలోగ్రాముల వరకు కోల్పోవడానికి అనుమతిస్తుంది (వ్యక్తిగత లక్షణాలు మరియు ప్రారంభ శారీరక సూచికలను బట్టి). మీరు ఊహించినట్లుగా, టాన్జేరిన్లు పోషణకు ఆధారం. వారు కోడి గుడ్లు (ఎక్కువగా ప్రోటీన్ భాగం), తెల్ల క్యాబేజీ, లీన్ మాంసం లేదా లీన్ చేప. మీరు రోజుకు మూడు సార్లు తినాలి. కానీ అల్పాహారం యొక్క ఈ పద్ధతిలో ఒక కప్పు టీ లేదా కాఫీ మాత్రమే తాగడం గమనించదగ్గ విషయం. ఆహారంలో, ఒక నియమం ప్రకారం, చక్కెర మరియు ఇతర స్వీటెనర్లను జోడించకుండా ఈ పానీయాలను త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. కానీ మీరు నిజంగా కోరుకుంటే, ఉదయం సమయంమీరు కప్పుకు కొద్దిగా తేనె జోడించవచ్చు మరియు తీపికి మీరే చికిత్స చేయవచ్చు. రోజులో మరొక సమయంలో, కావాలనుకుంటే, మీరు టీ మరియు కాఫీని కూడా త్రాగవచ్చు, కానీ తియ్యని రూపంలో. ఈ సిఫార్సు టాన్జేరిన్ ఆహారం యొక్క ఇతర సంస్కరణలకు కూడా వర్తిస్తుంది.

టాన్జేరిన్ డైట్ యొక్క క్రింది వెర్షన్ వరకు కొనసాగించవచ్చు 5 రోజులు. నియమం ప్రకారం, ఈ సమయంలో 3-4 కిలోల అదనపు బరువు తక్షణమే పడిపోతుంది. ఇది ప్రామాణిక సిఫార్సుల కంటే మరింత పరిమిత శ్రేణి ఉత్పత్తులతో ప్రోటీన్-కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం యొక్క సవరించిన సంస్కరణ. సిట్రస్ ఫిగర్ పరివర్తన యొక్క ఈ ప్రత్యేక పద్ధతిని ఎన్నుకునేటప్పుడు, మీరు ప్రత్యేకంగా జాగ్రత్తగా ఉండాలని మేము మీకు సలహా ఇస్తున్నాము, ఎందుకంటే ఇక్కడ టాన్జేరిన్ల సంస్థ గణనీయమైన సంఖ్యలో గుడ్లు కలిగి ఉంటుంది. మరియు ఇది తీవ్రమైన అలెర్జీ ప్రతిచర్యకు కారణమవుతుంది. మీరు అలాంటి ఆహారంలో బరువు తగ్గాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు ప్రతిరోజూ 1.5 కిలోల టాన్జేరిన్లు మరియు 10 కోడి గుడ్డులోని తెల్లసొన తినవలసి ఉంటుంది. కానీ మీరు కార్బోహైడ్రేట్ మరియు ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులను కలపకూడదు. మరిన్ని కోసం సమర్థవంతమైన బరువు నష్టంవివిధ ఆహారాలు తినడం మధ్య దాదాపు 2 గంటల విరామం ఉండాలి. సిఫార్సు చేయబడింది పాక్షిక భోజనంరోజంతా ఆహారాన్ని సమానంగా పంపిణీ చేయడంతో.

ఏడు రోజులుటాన్జేరిన్ ఆహారం మునుపటి ఎంపికలతో పోలిస్తే, మరింత వైవిధ్యమైన ఆహారాన్ని అందిస్తుంది. ఈ ఆహారం యొక్క ఆధారం సిట్రస్ పండ్లతో పాటు, మీరు మాంసం, కూరగాయలు, సన్నని చేప, కోడి గుడ్లు. ఈ ఆహార వైవిధ్యం కోసం మెను మరింత ఇష్టం సాధారణ పోషణమరియు అది శరీరానికి సరఫరా చేయడానికి అనుమతిస్తుంది పోషకాలుమరింత సమతుల్య మరియు పూర్తి. టాన్జేరిన్ ఏడు రోజుల ఆహారంలో ఉన్నప్పుడు, మీరు రోజుకు మూడు సార్లు తినాలి. అలాగే, కొన్నిసార్లు (మెనులో సూచించినట్లు) సిట్రస్ స్నాక్స్ పడుకునే ముందు (రెండవ విందు అని పిలవబడేవి) అనుమతించబడతాయి.

టాన్జేరిన్ ఆహారం బరువు తగ్గడంలో అత్యంత గుర్తించదగిన ఫలితాలను ఇస్తుంది 10-14 రోజులు, దీని కోసం మీరు 7 కిలోల అదనపు బరువును కోల్పోతారు. ఈ ఎంపిక యొక్క విలక్షణమైన లక్షణం పాక్షిక (రోజుకు ఐదు భోజనం) భోజనం. ఇది తినడం విలువ, కోర్సు యొక్క, tangerines, అలాగే ఉడికించిన గుడ్లు, చర్మం లేని చికెన్, సౌర్క్క్రాట్, ఉడికించిన లీన్ చేప మరియు కూరగాయల సూప్. ఈ ఫిగర్ ట్రాన్స్ఫర్మేషన్ పద్ధతికి సంబంధించిన మెను మరింత వివరంగా వివరించబడింది, ఇది ప్రతిరోజూ ఒకే విధంగా ఉంటుంది.

మీరు ఈ సిట్రస్‌లో ఎలాంటి ఆహారాన్ని అనుసరించినా, పొందిన ఫలితాలను సంరక్షించడానికి మరియు మీ శరీరం యొక్క కొత్త ఆకారాలు మళ్లీ మసకబారకుండా నిరోధించడానికి, మీ పోస్ట్-డైట్ జీవితంలో పోషకాహారంలో మితంగా ఉండటం ముఖ్యం. తదుపరి మెనులో టాన్జేరిన్‌లను చేర్చాలని కూడా సిఫార్సు చేయబడింది, అయితే ప్రక్రియలో ఉన్నంత పెద్ద పరిమాణంలో కాదు క్రియాశీల తగ్గింపుబరువు. అన్ని తరువాత, ఈ సిట్రస్ యొక్క 100 గ్రాలో 50 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి. అంటే మీరు ఒక కిలో టాన్జేరిన్ తింటే, మీరు పావు వంతు మాత్రమే తింటారు రోజువారీ ప్రమాణంసగటు వ్యక్తి కోసం కేలరీల తీసుకోవడం.

టాన్జేరిన్ డైట్ మెను

మూడు రోజుల టాన్జేరిన్ ఆహారంలో ఆహారం

అల్పాహారం: కాఫీ లేదా టీ (ప్రాధాన్యంగా ఆకుపచ్చ).
లంచ్: ఉడికించిన కోడి గుడ్డు లేదా రెండు గుడ్డులోని తెల్లసొనతో కూడిన ఆమ్లెట్, నూనె జోడించకుండా తయారుచేయడం (దీనిని ఆవిరి చేయడం మంచిది); 4 pcs మొత్తంలో tangerines.
డిన్నర్: 100 గ్రా ఉడికించిన/కాల్చిన చేపలు లేదా లీన్ మాంసం (ఉప్పు లేకుండా); తెల్ల క్యాబేజీ సలాడ్ (300 గ్రా వరకు) లేదా ఊరగాయ రూపంలో ఈ కూరగాయల యొక్క అదే మొత్తం.

ఐదు రోజుల టాన్జేరిన్ ఆహారంలో ఆహారం

అల్పాహారం: 400 గ్రా టాన్జేరిన్ వరకు.
చిరుతిండి: 4 ఉడికించిన గుడ్డులోని తెల్లసొన.
భోజనం: 500 గ్రా టాన్జేరిన్ వరకు.
మధ్యాహ్నం అల్పాహారం: 3 గుడ్డులోని తెల్లసొన.
డిన్నర్: 400 గ్రా టాన్జేరిన్ వరకు.
రెండవ విందు: 3 గుడ్డులోని తెల్లసొన.

ఏడు రోజుల టాన్జేరిన్ ఆహారంలో ఆహారం.

రోజు 1
అల్పాహారం: 5 pcs వరకు టాన్జేరిన్లు; లీన్ హామ్ లేదా లీన్ మాంసం ముక్క (50 గ్రా); టీ/కాఫీ.
లంచ్: టాన్జేరిన్లు (5 pcs కంటే ఎక్కువ కాదు.); పిండి లేని కూరగాయలతో తయారు చేసిన సలాడ్; టీ.
డిన్నర్: మీకు నచ్చిన లీన్ మాంసం, నూనె (సుమారు 150 గ్రా) జోడించాల్సిన అవసరం లేని విధంగా వండుతారు; ఆకుపచ్చ కూరగాయల సలాడ్ తాజాగా పిండిన నిమ్మరసంతో చల్లబడుతుంది; మీకు ఇష్టమైన రకానికి చెందిన ఒక కప్పు టీ, దీనికి మీరు 1 స్పూన్ జోడించవచ్చు. సహజ తేనె.

రోజు 2
అల్పాహారం: టాన్జేరిన్లు (5 PC లు వరకు); 2 ఉడికించిన కోడి గుడ్లు (మీరు వాటిని వేయించవచ్చు, కానీ నూనె జోడించకుండా, లేదా ఆవిరి ఆమ్లెట్ తయారు చేయవచ్చు); టీ కప్పు.
లంచ్: 100 గ్రా వరకు పరిమాణంలో తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ లేదా చాలా ఉప్పగా లేని హార్డ్ చీజ్ యొక్క అనేక ముక్కలు; 5 టాన్జేరిన్లు వరకు; రోజ్‌షిప్ డికాక్షన్ (మీకు నచ్చకపోతే, మీరు దానిని టీతో భర్తీ చేయవచ్చు).
డిన్నర్: 150-200 గ్రా కాల్చిన లేదా ఉడికించిన చేప; పిండి లేని కూరగాయల సలాడ్; చిన్న ధాన్యం బ్రెడ్ మరియు టీ.

రోజు 3
అల్పాహారం: 2-3 టేబుల్ స్పూన్లు. ఎల్. ఎండుద్రాక్ష మరియు వాల్‌నట్‌లతో ముయెస్లీ (కొద్ది మొత్తంలో చక్కెర లేని పెరుగుతో రుచికోసం చేయవచ్చు); టాన్జేరిన్లు (5 pcs కంటే ఎక్కువ కాదు.).
లంచ్: వేయించడానికి లేకుండా కూరగాయల సూప్; రై బ్రెడ్; టాన్జేరిన్లు (5 pcs వరకు.)
డిన్నర్: ఉడికించిన చికెన్ ఫిల్లెట్ (200 గ్రా వరకు); కాల్చిన టమోటాలు ఒక జంట; మీకు ఇష్టమైన రకం టీ కప్పు.
పడుకునే ముందు: 2-3 టాన్జేరిన్లు.

రోజు 4
అల్పాహారం: ఉడికించిన కోడి గుడ్డు మరియు టమోటా రసం (200 ml).
లంచ్: కూరగాయల నూనె ఒక డ్రాప్ తో క్యారెట్ సలాడ్; రై టోస్ట్ మరియు టాన్జేరిన్లు (5 pcs వరకు.).
డిన్నర్: 400 గ్రా కూరగాయలు (బంగాళదుంపలు తప్ప) ఉడికించిన లేదా కాల్చిన; ఒక కప్పు టీ లేదా రోజ్ హిప్ డికాక్షన్.

రోజు 5
అల్పాహారం: టాన్జేరిన్, ఆపిల్ మరియు కివి నుండి తయారైన ఫ్రూట్ సలాడ్ యొక్క ఒక భాగం; నిమ్మకాయ ముక్కతో ఒక కప్పు టీ.
లంచ్: 1-2 PC లు. చిన్న కాల్చిన బంగాళదుంపలు; తాజా ఆకుపచ్చ కూరగాయల సలాడ్ యొక్క సర్వింగ్; టీ.
డిన్నర్: 200-250 గ్రా ఉడికించిన లేదా కాల్చిన చికెన్ ఫిల్లెట్ (అదే మొత్తం లీన్ ఫిష్తో భర్తీ చేయవచ్చు); ఒక కాల్చిన టమోటా లేదా టమోటా రసం (200 ml).
మంచం ముందు: tangerines (వరకు 5 PC లు.).

6 మరియు 7 వద్దపైన వివరించిన ఏ రోజుల్లోనైనా డైట్ రోజులను పునరావృతం చేయవచ్చు.

గమనిక: అల్పాహారం కోసం టాన్జేరిన్‌లను ఎప్పటికప్పుడు తాజా టాన్జేరిన్‌తో భర్తీ చేయవచ్చు.

14-రోజుల టాన్జేరిన్ ఆహారంలో ఆహారం

అల్పాహారం: 1 టాన్జేరిన్; గ్రీన్ టీ.
చిరుతిండి: 3 టాన్జేరిన్లు మరియు ఒక ఉడికించిన గుడ్డు.
లంచ్: సుమారు 120 గ్రా ఉడికించిన లేదా కాల్చిన చికెన్ ఫిల్లెట్; 250 గ్రా సౌర్క్క్రాట్; 1 టాన్జేరిన్ మరియు గ్రీన్ టీ.
మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: 1 ఉడికించిన గుడ్డు మరియు 3 టాన్జేరిన్లు.
డిన్నర్: తక్కువ కొవ్వు కూరగాయల సూప్ యొక్క ప్లేట్; ఉడికించిన లీన్ చేపల 200 గ్రా వరకు; డెజర్ట్ కోసం టాన్జేరిన్.

టాన్జేరిన్ డైట్ కోసం వ్యతిరేకతలు

టాన్జేరిన్లపై ఆధారపడిన ఆహారం అనేక వ్యతిరేకతలను కలిగి ఉంది.

• కడుపులో పుండ్లు, పొట్టలో పుండ్లు, మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయ వ్యాధుల గురించి ప్రత్యక్షంగా తెలిసిన వ్యక్తులు దానిపై కూర్చోకూడదు.
• గర్భిణీలు, పాలిచ్చే మహిళలు, పిల్లలు, కౌమారదశలు, వృద్ధులు, అలాగే ఇటీవల శస్త్రచికిత్స జోక్యాల తర్వాత సిట్రస్ బరువు తగ్గడం నిషేధించబడింది.
• వాస్తవానికి, మీరు సిట్రస్ పండ్లకు అలెర్జీ అయినట్లయితే మీరు అలాంటి ఆహారం తీసుకోలేరు.

టాన్జేరిన్ ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు

టాన్జేరిన్‌లతో కూడిన ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాల గురించి మాట్లాడుతూ, సిట్రస్ పండ్ల యొక్క సానుకూల లక్షణాలపై దృష్టి పెట్టడం మంచిది. అవి ఎందుకు మంచివి?

1. Tangerines, మంచి కలిగి పాటు రుచి లక్షణాలు, ఇది చాలా మంది ఇష్టపడేది, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు శక్తిని ఇవ్వడానికి సహాయపడుతుంది.
2. ఈ పండ్లు రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి మరియు రూపాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి (గోర్లు, దంతాలు మరియు చర్మం యొక్క పరిస్థితిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి).
3. జలుబు నివారణకు టాన్జేరిన్లు కూడా బాగా దోహదం చేస్తాయి, విటమిన్లు మరియు ఇతర ప్రయోజనకరమైన పదార్ధాలతో శరీరాన్ని సుసంపన్నం చేస్తాయి.
4. టాన్జేరిన్లు తినడం అని పిలవబడే వాటిని తొలగిస్తుంది రద్దీ, సిట్రస్‌లకు కృతజ్ఞతలు, అదనపు ద్రవం శరీరాన్ని వదిలివేస్తుంది.
5. టాన్జేరిన్‌ల యొక్క మరొక ముఖ్యమైన ప్రయోజనకరమైన లక్షణం ఏమిటంటే అవి నియంత్రించడంలో మరియు ట్యూన్ చేయడంలో సహాయపడతాయి సరైన పనిశరీరం యొక్క లిపిడ్ (కొవ్వు) జీవక్రియ. అందువల్ల, సిట్రస్ పండ్లు త్వరగా బరువు తగ్గడానికి మరియు చాలా మంది మహిళలకు అలాంటి సుపరిచితమైన దృగ్విషయాన్ని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడతాయి, ఇది సెల్యులైట్ వంటి వారి మానసిక స్థితిని చీకటి చేస్తుంది. అనేక బరువు తగ్గించే మందులలో టాన్జేరిన్లు ఉండటం ఏమీ కాదు.

టాన్జేరిన్ డైట్ యొక్క ప్రతికూలతలు

• ప్రయోజనాలు, నియమం ప్రకారం, టాన్జేరిన్లను మితంగా తీసుకోవడం ద్వారా వస్తాయి. వాటిని చాలా తినడం వల్ల సులభంగా అలెర్జీ ప్రతిచర్యకు కారణమవుతుంది. కాబట్టి మీరు మీ శ్రేయస్సు మరియు పరిస్థితిని, ప్రత్యేకించి బాహ్యంగా జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షించాలి. మీరు గమనించినట్లయితే, ఉదాహరణకు, ఏదైనా దద్దుర్లు, వెంటనే ఆహారాన్ని ఆపివేసి వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
• చాలా టాన్జేరిన్‌లను తినడం (మీరు వాటిని అమితంగా ఆరాధించే వారైనా) వాటి పట్ల తీవ్రమైన అయిష్టతకు దారితీయవచ్చు. చాలా కాలం పాటు. ఒకప్పుడు ఎంతో ఇష్టమైన పండు తిరస్కరణకు గురై డైట్‌ని వదులుకోకుండా ఇంకా కొనసాగిస్తే బాగుంటుంది. కాబట్టి, ఉండాలా వద్దా అనేది మీరే నిర్ణయించుకోవాలి.
• బహుశా మీరు టాన్జేరిన్‌లపై ఉపవాస రోజులు ప్రయత్నించాలి. ఇది మీ శరీర ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు కొంత బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే కాకుండా, మొత్తం ఆహారాన్ని తట్టుకునేంతగా మీరు వాటిని ప్రేమిస్తున్నారో లేదో అర్థం చేసుకోవడానికి కూడా మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

టాన్జేరిన్ ఆహారం యొక్క పునరావృత అమలు

మూడు లేదా ఐదు రోజుల టాన్జేరిన్ ఆహారం తర్వాత, కనీసం రెండు వారాల పాటు పాజ్ చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది మరియు అప్పుడు మాత్రమే, కావాలనుకుంటే, దాన్ని మళ్లీ పునరావృతం చేయండి. ఒక వారం లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఆహారం తీసుకున్న వారికి, తదుపరి బలవంతంగా మార్చ్‌కు ముందు, రెండు నెలల పాటు టాన్జేరిన్‌లతో సన్నిహిత సంబంధానికి దూరంగా ఉండటం మంచిది.